takipçiler arasında sağlıklı yaşam tarzı hayat ve mücadele eden insanlar kilolu, içinde son zamanlar popülarite kazanan diyet bebek maması . Böylesine tuhaf bir mod, gerçekten haftada birkaç kilo kaybına yol açabilir, ancak burada tuzaklar var.
Böyle bir diyetin avantajlarına ve dezavantajlarına bakalım.
Bebek maması diyetinin faydaları
Bebek maması, yetişkinler için gıda endüstrisinin toplu hazır ürünlerinin aksine, sağlıklı ve kaliteli bir üründür. Aynı zamanda ilave yağ ve aroma içermemesi, bebek pürelerinin ve tahılların sadece kilo verme diyetlerinde değil, genel sağlığın iyileştirilmesi için de kullanılmasını mümkün kılar. gastrointestinal sistem ve bir bütün olarak organizma.
Yetişkin beslenmesi için bebek maması yemenin faydaları açıktır.:
- Püreyi ve tahılları oluşturan malzemeler doğal ve sağlıklıdır.
- Bebek maması hazırlama sürecinde koruyucu, tatlandırıcı, tatlandırıcı, baharat ve hatta tuz kullanılmaz.
- Hazır patates püresi ve tahılların kullanılması, yemek pişirmede zamandan tasarruf etmeyi mümkün kılar.
- Bebek maması kavanozlarının üzerindeki etiketler, içerdikleri ürünün enerji içeriği hakkında ayrıntılı bilgi içerdiğinden, kalori sayımı büyük ölçüde kolaylaştırılır.
- Kesirli beslenme tekniğini uygulama becerisini kolaylaştırır. Kullanışlı paketleme, işte bile bir diyet uygulamanıza olanak tanır.
- Rejime tam olarak uyulması, yalnızca aşırı kilo vermeyi değil, aynı zamanda cüruflu bağırsakları ve yorgun karaciğeri temizlemeyi de sağlar.
- Hızlı sonuç. Kilo çok çabuk çıkıyor İlk aşama Haftada 5 kg'a kadar kaybedebilir.
- Geniş yemek seçimi. Bugün, bebek maması yelpazesi alışılmadık derecede geniştir. Sadece sebze pürelerini ve süt lapalarını değil, aynı zamanda et ürünleri, lor, kurabiye, meyve suları.
- Bebek mamasına dayalı bir diyet uygulamak, oldukça tatmin edici olduğu için oldukça basittir. Açlık eksikliği, rejime uzun süreli bağlılığı sağlayacaktır ve bunun sonucunda daha fazla kilo verebilirsiniz.
Yukarıdaki faydaların tümü, bebek mamasına dayalı bir diyetin takip edilmesinin kolay olduğu ve somut ve oldukça hızlı sonuçlar getirdiği sonucuna götürür. Ancak böyle bir rejime uymaya karar vermeden önce, sadece avantajlarını değil, dezavantajlarını da düşünmek gerekir.
Dezavantajlar ve eksiler
Bebek mamasına dayalı bir diyetin şaşırtıcı bir şekilde sakıncaları da vardır. Görünüşe göre bebek ürünlerinde bir sorun olabilir, ancak belirli koşullar altında bunlar yalnızca istenen sonuca yol açmaz, aynı zamanda sağlığa da zararlı olabilir, bu nedenle böyle bir diyetin tüm dezavantajlarını dikkatlice düşünmelisiniz:
- Bebek mamalarındaki düşük lif içeriği bağırsak sorunlarına yol açabilir.
- Yemeğinizi çiğnemek zorunda kalmamak, yanlış bir açlık hissine yol açabilir. Bu sorun tamamen psikolojiktir, buna bir çözüm bulmak zordur, bu nedenle bu duruma katlanmak gerekir - zamanla açlık gider.
- Tuz ve çeşitli katkı maddelerinin olmaması, bebek mamasının tadı açısından normal mamaya göre önemli ölçüde daha düşük olmasına yol açar.
- Yüksek başarısızlık olasılığı ve diyetten yanlış çıkış kilo kaybına değil, birikmesine neden olabilir. Böyle bir durumdan kaçınmak için, gelişmiş diyeti kısmen tanıdık ürünlerle değiştirerek, kademeli olarak normal diyete geçmek gerekir.
- Ürünlerin bileşiminin dikkatli bir şekilde incelenmesi ihtiyacı. Bu dezavantaj herhangi bir diyetin doğasında olmasına rağmen, burada durum biraz farklıdır: bazı bebek maması üreticilerinin koyulaştırmak için eklediği nişasta ve un ilaveli ürünleri ve krema içeren yiyecekleri hariç tutmanız gerekir.
- Bebek mamasının fiyatı oldukça yüksektir, bu nedenle düzenli olarak yemek mama maliyetini önemli ölçüde artırabilir.
Ayrıca bebek mamalarının faydalarına rağmen diyete başlamadan önce doktora danışmak gerekir.
Bu önlem, hastalıkları içeren kontrendikasyonların varlığını ortadan kaldıracaktır.:
- kas-iskelet sistemi;
- kardiyovasküler aparat;
- anemi;
- bağışıklık sisteminin mevsimsel veya kronik olarak zayıflaması.
Bu hastalıkların yokluğunda ve iradenin varlığında bebek mamasına dayalı bir diyet gerçekten de istenen sonuca yol açacaktır, asıl mesele artıları ve eksileri dikkatlice değerlendirmektir.
günün menüsü
Bebek mamasına dayalı bir diyetin işe yaraması için dengeli bir diyet oluşturmak zor değil: Bitkisel ve hayvansal gıdaları uyumlu bir şekilde birleştirmek yeterli.
İşte benzer bir diyet için yaklaşık bir günlük diyet:
- Sabah kahvaltısı. Bu yemek doyurucu ve enerji yoğun olmalıdır. Bir bardak süzme peynir ve yarım porsiyon yulaf lapası mükemmeldir; bitki çayı(çocukların diyetinden almak gerekli değildir, doğal kurutulmuş bitkilerden demleyebilirsiniz).
- Abur cubur. 100 gr sebze püresi, öğle yemeğine kadar vücudu desteklemeye yardımcı olacaktır.
- Akşam yemeği. En doyurucu yemek, içine 100 gr et ve sebze püresi eklemeniz, hepsini şekersiz meyve suyuyla yıkamanız gerekir.
- İkinci atıştırmalık. Süzme peynir veya kefir, kurabiyeli çay (ayrıca bebek mamasından olmalıdır).
- Akşam yemeği. Bir kavanoz balık ve sebze püresi. Bir bardak şekersiz meyve suyu.
Eğer uyku gelirse uzun zaman son yemekten sonra yatmadan 3 saat önce diyete bir kavanoz meyve veya sebze püresi ekleyebilirsiniz.
Diyet Sonuçları
Bebek mamasına dayalı bir diyet ilk başta özellikle hızlı sonuçlar verir: Bir haftada 5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Bunun nedeni bağırsaklardan toksinlerin atılmasıdır. Keskin bir başlangıcın ardından sonuçlarda 2-3 kg'lık bir rakama kadar bir miktar yavaşlama olabilir.
Böyle bir diyetin sonuçları büyük ölçüde şunlara bağlıdır: Fiziksel durumu vücut ve günlük rutin. Büyük önem başlangıçta bir miktar fazla kiloya sahiptir. Yükler söz konusu olduğunda, yoğun eğitim Bu durumda günlük kalori alımı nispeten düşük bir seviyede olduğundan, bu diyetle kontrendikedir.
Birçok yetişkin, hızlı ve belirgin bir şekilde kilo vermek istiyorlarsa, zaman içinde test edilmiş bir yöntem olan bebek maması diyetini seçerler ve sonuçlardan çok memnunlar. Fazla kilo fazla çaba sarf edilmeden kaybolur, kas kütlesinde belirgin bir artış gözlenir ve bir zamanlar sorunlu olan figür zarif ve yontulmuş hale gelir. Ek olarak, bebek mamasında verimli kilo kaybı sağlık için en güvenli olanıdır, obezite derecelerinden birinde bile çok yardımcı olur.
Bebek maması ile kilo vermek mümkün mü?
Pek çok yetişkin, bu kilo verme tekniğini, kendi güzellik ve zarafet standardına böylesine halka açık bir şekilde ulaşan Hollywood film yıldızı Jennifer Aniston'dan öğrendi. Bebek mamalarının kalori içeriği minimum olduğundan ve çocuklar tarafından kullanıldığında faydaları ve tokluk aşikar olduğundan, bu şekilde birkaç kilo daha vermenin sadece gerçek değil, aynı zamanda özellikle mevsimsel beriberi sırasında sağlık için de değerli olduğuna şüphe yoktur. .
Bebek mamasına dayalı bir diyetin, bebek için faydaları bir yana, birçok önemli avantajı vardır. normal operasyon mide, sistemik sindirim. modern kadınÇocuğa yüksek kaliteli gıda sağlamak için hamilelik sırasında bile - kilo alımını kontrol etmek için ve emzirirken - hipoalerjenik bir gıda olarak belirtilen kilo verme yöntemine uyun. anne sütü. Başka faydaları da var:
- toksinlerin, toksinlerin algılanamaz bir şekilde atılması;
- kalori saymaya gerek yok;
- evde, işte günlük kullanım kolaylığı;
- sağlıklı bir kesirli beslenme alışkanlığının kazanılması;
- haftada 5-7 kg kaybetme yeteneği.
Bu tür verimli kilo kaybıyla ilgili incelemeler olumludur, ancak seçilen yöntemin önceden bir beslenme uzmanından öğrenmeniz ve ek olarak doktorunuza danışmanız gereken dezavantajları da vardır. Bunun ana dezavantajı etkili beslenme Diyette ağırlıklı olarak bebek maması kullanımı ile tıbbi kontrendikasyonlar.
Önemli eksikliklerden, ayrıca vurgulamaya değer psikolojik problemler hastada sıvı gıda çiğnemenin gereksiz olduğu durumlarda ortaya çıkabilecek bir durumdur. Diyette azaltılmış miktarda lif tüketirseniz, gelişir. bağırsak tıkanıklığı kendi komplikasyonlarıyla dolu. Diğer dezavantajlar, vücuttaki amino asit eksikliği, ilerleyici beriberi semptomlarıdır.
Bebek maması diyet menüsü
Hazır yiyeceklerin tadı normal yetişkin yemeklerinden çok farklıdır, bu nedenle güncellenmiş günlük diyete alışmanız yeterlidir. Aynı zamanda, yeni menüde çok uzun süre kalmamanız tavsiye edilir, aksi takdirde çocukların diyeti kilo veren bir kişiyi tatsız ve hatta tehlikeli durum depresyon. Yani, Genel bilgi kilo vermek için seçilen yöntem hakkında aşağıda ayrıntılı olarak açıklanmıştır:
- günlük kalori içeriği yemekler - 1.000 kcal'a kadar;
- bebek mamasına ek olarak izin verilen ürünler - meyveler, sebzeler, süzme peynir, yağsız et, baklagiller ve haşlanmış yumurta;
- yasak altında - kızarmış, yağlı, baharatlı, tuzlu ve tütsülenmiş yemekler, seçilen aşırı kilo düzeltme yönteminin etkisini azaltır;
- diyette günde 5-6 defaya kadar yemelisiniz ve her zaman kesirli porsiyonlarda geçmeyin;
- çünkü su, kilo veren bir vücuttan uzaklaştırır. fazla sıvı, günde 2 litreye kadar içildiği gösterilmiştir.
Seçenek 1 (Püre üzerinde)
Mağaza raflarındaki bebek maması çeşitleri çok büyük olduğundan, ne yemenin daha iyi olduğu mantıklı bir soru ortaya çıkıyor. Birkaç seçenek var, ancak katı yiyecekleri sevenler veya hızlı kilo vermek için önlenemez bir istek duyanlar için, özellikle de dahil olmak üzere pek çok gurme şekersiz tat olduğu için püreleri tercih etmeleri önerilir. Bu yemek üç günlük. Bu süre zarfında kilo veren bir kişi 3 kg'a kadar fazla kilolarından kurtulabilir. ana seçme diyet ürünü, sadece şekersiz meyve ve sebze pürelerinin kullanılmasına izin verilir, ancak günde 8-10 kavanoz 100 g'dan fazla olamaz.
Seçenek 2 (Tahıllarda)
Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde sadece bebek maması kategorisinden tahıllar varsa, böyle bir diyeti 7-10 günden fazla ertelememek daha iyidir. Sadece yulaf lapası olamaz Fast food, aynı zamanda bebek mamaları, kalorisi azaltılmış meyve ve krema püreleri, konserve et ve sebzeler. Öğün sayısı sınırlı değildir, tek koşul öğünlerin günlük kalori içeriğinin 1000-1200 Kcal'yi geçmemesidir. Burada örnek menü günlük:
- Kahvaltı: Çocuklar için süzme peynir, meyve püresi veya hazır yulaf lapası, yeşil çay olmazsa olmazdır.
- Öğle yemeği: Bir kavanozda veya ayrı ayrı et ve sebzeler, bir porsiyon meyve püresi, bebek bisküvisi artı elma suyu.
- Akşam yemeği: seçtiğiniz bir kavanoz meyve püresi, şekersiz süzme peynir, meyve suyu veya yeşil çay.
Seçenek 3 (Karışımlarda)
En popüler ve popüler diyet, bebek püresi olarak kabul edilir, çünkü kazanmanıza izin verir. Ince şekil vücut için çok fazla acı ve kısıtlama olmadan. İkincil hedef kas kütlesi kazanmaksa, vücudun ek bir protein kaynağına ihtiyacı vardır. Yaşamın ilk yılındaki bir çocuk için önerilen karışımlar şeklinde üretilen bebek mamalarından alabilirsiniz.
Diyette yüksek kalorili kuru karışımlar, yüksek kalorili yemekler de olmamalıdır. Önerilen diyet bir hafta sürer ve bu süre zarfında 4-5 kg kilo vermek mümkündür. Sıvı alımını kontrol etmek önemlidir, öğünlerin toplam kalori içeriğini kontrol etmeyi unutmayın. 12+ olarak işaretlenmiş bebek maması seçin çünkü içerdiği çok sayıda besinler.
Kontrendikasyonlar
Bu kadar katı bir beslenme sistemi, tıbbi kısıtlamalar olduğu için hızlı kilo vermek isteyen herkes için uygun değildir. Yaklaşan diyet için bir kavanoz bebek maması satın almadan önce, doğal ürünün bileşimini dikkatlice incelemeniz gerekir. Ek olarak, kendinizi tanımak gereksiz olmayacaktır. mevcut kontrendikasyonlar diyet yemeği. BT:
- Demir eksikliği anemisi;
- kas-iskelet sistemi patolojisi;
- kronik hastalıklar kardiyovasküler sistemin.
Video: kilo kaybı için bebek maması
Ancak, çeşitli diyetler arasında diyete bebek mamasını dahil ederek kilo vermeyi içeren bir diyet olduğunu biliyor muydunuz? Ünlü fitness eğitmeni Tracey Anderson ile birlikte Fransız moda tasarımcısı Hedi Slimane tarafından tasarlanmıştır. Her biri kendi ayarlamalarını yapmış olsa da, her iki seçenek de etkinlik açısından eşdeğerdir ve kilo vermek için kullanılabilir. Ne tür bir bebek maması diyeti olduğuna bakalım: sonuçlar, kilo verenlerin incelemeleri, haftanın menüsü ve rejime uyum özellikleri "Sağlık Konusunda Popüler" sitesinin okuyucularına sunulmaktadır.
Bebek maması üzerinde bir diyet izlemenin özellikleri
Destekçileri, vücut ağırlığını sıkı bir şekilde kontrol eden yıldızların çoğudur. Reese Witherspoon, Jennifer Aniston, Lady Gaga ve Beyonce gibi ünlü aktrislerin figürleri açıkçası imrenilebilir. Ama bunun için spor salonlarında da çok büyük çaba harcıyorlar. ana özellik diyet doğallığında ve yüksek kalite koruyucu, kimyasal katkı ve GDO içermeyen tüketilen ürünler. Tüm yemekler yenidoğanlara, bebeklere yöneliktir, bu nedenle üreticiler yalnızca doğal içerikler sunar.
Diyet sadece kaybetmekle kalmaz fazla ağırlık aynı zamanda toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Bebek maması ürünleri düşük kalorili ve yağsızdır. Daha az kalori tüketmeye başlayarak, vücüt yağı vücutta yedek yakıt olarak kullanılır. Ve yandıklarında, hacim olarak ekstra santimetre de erir. Bebek maması ile kilo verme yöntemi çok etkili, basit ve kullanışlıdır. Hemen hemen tüm ürünler yenmeye hazır olduğu için herhangi bir şey pişirmenize gerek yoktur. Çeşitli püreler ve meyve suları, özellikle yoğun bir iş günü olan kişiler ve aynı zamanda kendileri ve bebekleri için yiyecek alabilen genç anneler için uygundur.
Çocuk mutfağı, diyet yemekleri için tek yemek olmayabilir. Diyet sırasında yağsız balık, haşlanmış tavuk eti, yumurta, meyve, baklagiller yiyebilirsiniz.
başarı için iyi sonuçlar günde 5-6 kez fraksiyonel yemelisiniz, yeterince su, kompostolar, meyve suları ve şekersiz çay içmelisiniz.
Çocukların beslenmesinde bir haftalık diyetin sonuçları
Çeşitli püreleri ve tahılları yediği gün vücut yaklaşık 1000 kalori alacak, bu da yağ rezervlerini harcamaya başlayacağı anlamına geliyor. 5-7 gün boyunca 6-7 kilo verebilirsiniz. Üç diyet seçeneği vardır:
Tahıllar ve beslenme formülleri dahil olmak üzere bebek mamasından kesinlikle tüm ürünleri yiyebilirsiniz, ancak günde 1200 kaloriyi geçmeyin, süre - 10 günden fazla değil, sonuç - 7 kilograma kadar.
Sadece kavanozlarda veya kutularda paketlenmiş olanları kullanabilirsiniz, kuru karışımları ve tahılları, irmik, pirinç, tahıllar, krema katkı maddeleri eklenmiş konserve patates püresini hariç tutun. Sebze ve meyve püreleri, et püreleri, süzme peynir, meyve sularına izin verilir. Süre - 7 güne kadar, kilo kaybı - 5 kilograma kadar.
Sadece şeker içermeyen meyve ve sebze pürelerinin yanı sıra çay ve kahve kullanımı. Süre - ağlarda en fazla 3 gün - 100 gramlık 10 kavanoza kadar. Bir tür boşaltma diyeti 2-3 kilo vermenizi sağlayacaktır.
Bir hafta boyunca çocuk diyet menüsü
Az ve sık yemeniz, günde en az iki litre saf su içmeniz gerektiğini unutmayın. maden suyu.
Örnek bir menü şöyle görünebilir:
1. kahvaltı: herhangi bir meyve püresi (1-2 kavanoz), şekersiz yeşil çay veya çocuk süzme peyniri.
2. kahvaltı: süzme peynir ile yeşil çay, sebze püresi, bir bardak elma suyu.
Öğle yemeği: sebze ve et püresi (her biri 2 kavanoz), 1-2 kavanoz meyve püresi, bebek veya bisküvi kurabiyeleri ile elma suyu.
Ara öğün: 1 kavanoz meyve veya sebze püresi, bir bardak meyve suyu veya yeşil çay.
Akşam yemeği: Seçtiğiniz herhangi bir meyve püresi, meyve suyu veya yeşil çay ile süzme peynir.
Bu diyet kilo vermek isteyenler için tasarlanmıştır. Ama gol atmaksa kas kütlesi, o zaman diyete ek olarak protein eklemeniz gerekecektir. Bebek mamalarında yeterli miktarda bulunur. Bir diyet için, düşük kalorili içeriğe sahip olanları seçmeniz gerekir. Tahılları ve karışımları yalnızca kahvaltıda veya spor salonuna gitmeden önce öğleden sonra atıştırması için kullanın - 1 doz başına 200 grama kadar.
Örnek bir menü için başka bir seçenek de aşağıdaki yemek takımı olabilir:
1. kahvaltı: 2 kavanoz herhangi bir meyve püresi ve 2 kavanoz sebze;
2. kahvaltı: 3 kavanoz sebze püresi;
Öğle yemeği: sebze çorbası olmadan et suyu 100 gram haşlanmış kümes hayvanı eti veya haşlanmış balık;
Öğleden sonra atıştırması: 3 kavanoz meyve püresi;
Akşam yemeği: az yağlı süzme peynir veya bebek mamasından süzme peynir (150 gram), 2 kavanoz sebze ve et püresi.
Bebek tahılları yerine, ballı suda sıradan yulaf ezmesi yiyebilirsiniz. Tereyağı kahvaltı için.
Gazeteler bir keresinde Jennifer Aniston'ın bebek mamasıyla kilo vermeyi önerdiğini yazmıştı. Vay… O zaman düşündüm. Fikir ilginç, ancak bu tekniğin ortaya çıkmasından sonra çocukların kendileri için nasıl bir karışım sıkıntısı olduğu önemli değil. Sonra unuttum ve son zamanlarda Lady Gaga kilo vermenin aynı yolundan bahsediyor ... Evet, şov dünyasının tüm ünlü temsilcilerinin istisnasız figürlerine özen gösterdiği ve çeşitli kilo verme yöntemlerini takip ettiği açık. en iyi yüzdelerini göstermelerini sağlayan teknikler. Bebek maması diyeti, bugün bahsedeceğimiz başka bir yıldız diyetidir.
Belki de bu diyet icat edildi tembel insanlar değerli zamanlarını farklı şeyler hazırlayarak harcamak istemeyenler diyet yemekleri. Hazır satın almanın çok daha kolay olduğunu hissettiler. Ayrıca çeşitleri çok geniş olup, meyve, et ve sebze kavanozları bulunmaktadır.
Hemen söyleyeceğim, muhtemelen en çok ana dezavantaj bu teknik pahalıdır. Bununla birlikte, kilo vermek için bir hedef varsa, o zaman çatallamak üzücü değildir. Bu yeni moda diyeti denemek istiyorsanız, bir menü hazırlamanız ve sadece yemek yemeniz gerekir. doğal ürünler hiçbir koruyucu ve her türlü boya içermez.
Pürenin kıvamını daha yoğun hale getirmek için becerikli üreticiler karışıma nişasta veya pirinç unu ekler ve bu zaten gereksizdir. Bu nedenle, böyle bir ürünü satın almadan önce, her kavanozun etiketinde belirtilen, içerdiği bileşenleri dikkatlice incelemelisiniz.
Diyetin lezzetli olmaktan uzak olduğu da unutulmamalıdır çünkü bu ürünlerin kokusu çok hoş değildir ve aroması ile parlamaz. Ancak uyum arayışında bu tür yiyeceklere alışabilirsiniz, sadece zarif bir figür hakkında sürekli düşüncelerle kendinizi neşelendirmeniz gerekir ve yakında bebek mamasını zevkle yiyebileceksiniz.
Muhtemelen en lezzetli sebze püreleri, kabak, havuç, balkabağı ve patates ve karnabahardan yapılan karışımlardır - arzulanan çok şey bırakırlar. Kavanoz meyve beslenmesinden vazgeçmeniz gerekeceğine dikkat edilmelidir, aksi takdirde istenen etkiyi elde etmeden fazla kiloları yanınızda bırakabilirsiniz.
Taze şeftali, armut, elma kullanmak, bu ürünlere göre çok daha etkilidir. ısı tedavisi. Ayrıca bebek maması için süt içermeyen tahıllar diyete dahil edilebilir, hazırlanmaları kolaydır ve çeşitleri oldukça geniştir.
yıldız diyeti bebek maması hakkında
getireceğim örnek menü bir gün için bu tür yiyecekler:
Kahvaltı: Sabahları bir porsiyon yiyin süt içermeyen yulaf lapası, bir porsiyon iki yüz gram olmalıdır. Tatlı olarak, kendi takdirinize bağlı olarak taze meyvelerin tadını çıkarabilirsiniz, ancak yüz gramdan fazla yemeyin.
İkinci kahvaltı: Bir bardak yağsız kefir veya iki yüz gram fruktozlu hafif yoğurt için.
Öğle Yemeği: Kendinize bir blok çorba yapın, çocuk reyonlarında özel kuru versiyonları satılmaktadır. Sadece sıcak suyla seyreltilmelidir, sebze veya balık suyu yemek en iyisidir.
Öğleden sonra atıştırmalığı: Eğer açlık hissi dayanılmaz ise bir bardak yoğurt veya az yağlı kefir içebilirsiniz.
Akşam yemeği: Bir porsiyon müsliyi yoğurt, süt veya kefir ile yaklaşık bir bardak sulandırarak hazırlayın.
Kendi bebek yemeğinizi pişirebilirsiniz. Örneğin sebze püresi yapmak için benmari kullanmanız gerekir, ev yapımı yoğurtlar için özel bir yoğurt makinesi uygundur.
Bu kilo verme yönteminin oldukça katı olduğuna ve süresinin on günden fazla olmaması gerektiğine inanılıyor. Bu diyetten sonra birçok kadın yağlı ve tuzlu yiyecekler yemeyi bırakır.
Tekniğin avantajları
Bu tekniğe bağlı kalarak kişi, boya ve koruyucu madde içermeyen, tuz ve şeker içermeyen yüksek kaliteli ürünler yer.
- Porsiyonlar çok küçük, fazla yemek zor.
- Uzun pişirme için zaman kaybetmenize gerek yok.
- Bu tür fraksiyonel beslenme sayesinde metabolizma iyileşecek ve fazla kilolar yavaş yavaş kaybolacaktır.
- Bu tür küçük kavanozları yanınıza almanız uygundur, fazla yer kaplamazlar.
Diyet eksileri
Bu nedenle konserve yiyecekler, içlerinde taze olanlar kadar çok besin maddesi içermez.
- Diyetin kendisi oldukça zor. Yiyeceklerin çiğnenmesine gerek yoktur, bu da yemek yemenin zor olacağı ve açlık hissinin sürekli mevcut olacağı anlamına gelir. Yine de patates püresini çiğnemeye çalışın, o zaman daha fazla fayda olacaktır.
- Bebek maması pahalıdır.
Bebek mamasının bebeklerin vücuduna özel olarak uyarlanmış besinler içerdiğine dikkat edilmelidir, bu nedenle lif, protein, vitamin, mineral oranı bir yetişkin için minimum düzeyde olabilir.
Bu nedenle, ek bir vitamin almak gereksiz olmayacaktır - mineral kompleksleri. Aksi takdirde vücudun işleyişini bozarak çeşitli hastalıklara yol açabilirsiniz.
Sadece kavanozlardan patates püresi yerseniz, mide yumuşak yiyeceklerin işlenmesine alışacak ve ardından daha kaba yiyecekleri sindirmesi zor olacaktır.
Bunu önlemek için, tüm kilo verme yöntemi boyunca çeşitli taze meyveler ve haşlanmış sebzeler yiyin. Daha sağlıklı olduğu için kendi pürenizi yapmaya çalışın.
Çözüm
Böylece sadece bir bebek püresi yemenize gerek olmadığı, bu tür yiyeceklerin hayranı olmamanız gerektiği sonucuna varabiliriz. Birçok beslenme uzmanı, kahvaltı ve öğle yemeğinin yetişkin gıdalarıyla değiştirilmesini şiddetle tavsiye eder.
Pekala, tüm diyetlerde olduğu gibi, fiziksel aktiviteye ihtiyaç vardır, onsuz kilo değişimleri çok uzun süre beklenebilir ve maalesef asla beklemeyin. Bu nedenle spora zaman ayırın, her zaman ince ve formda olacaksınız.
Bebek maması - özel olarak faydalı ürün. Jennifer Aniston, Reese Witherspoon ve Lady Gaga üzerinde kilo verdi! İki haftada 10 kg'a kadar kaybetmek için günde kaç tane püre, lor ve tahıl yemeniz gerektiğini öğrenin!
Jennifer Aniston, Beyoncé, Reese Witherspoon, Lady Gaga ve diğer birçok dünyaca ünlü, bebek maması ile beslenmenin mükemmel bir şekle sahip olmalarına yardımcı olduğu gerçeğini gizlemiyor. Ünlü fitness eğitmeni Tracy Anderson tarafından geliştirilen program, şu anda dünyanın en popüler programlarından biri olarak kabul ediliyor. Bu nedenle, bugün size bu tekniği tanıtmaya, özellikleri, etkinliği ve kontrendikasyonları hakkında konuşmaya karar verdik.
Başlangıçta Anderson, hamilelik sırasında kazandığı iki düzine poundu kaybetmek için kendisi için bir sistem geliştirdi. Bebek maması diyetinin amacı sadece fazla kilolara veda etmek değil, aynı zamanda vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırmaktı. Sonuç mükemmel çıktı, ardından koç programı güzel Jennifer Aniston'a tavsiye etti ve sonra geri kalanlar bunu öğrendi.
profesyoneller
Daha fazlasını düşünmek zor sağlıklı diyet bebekler için yapılan yiyeceklerden daha Sonuçta, vücudun ihtiyaç duyduğu her şeyi içerir - vitaminler, faydalı makro ve mikro elementler. Örneğin brokoli püresinden A, B1, B2, C, E ve PP vitaminlerinin yanı sıra K (potasyum), Ca (kalsiyum), Fe (demir), Na (sodyum), P (fosfor), Mg (magnezyum), Cu (bakır), Mn (mangan), I (iyot), Cr (krom) ve B (bor). Kabak, vücudu B, C ve E vitaminlerinin yanı sıra Na, Mg, Ca ve çinko (Zn) ile doyurur, ayrıca bağırsak yolunu normalleştiren pektin içerir. Karnabahar püresi de faydalı olacaktır, içinde H ve U vitaminleri bulunur, meyve tatlı için mükemmeldir.
Hiçbir ürün, bebek mamasının zorlu testlerinden geçemez. Kavanozlarda GDO'lar, tatlar, koruyucular ve boyalar bulamazsınız. Böylece sadece daha ince olmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştireceksiniz.
Kontrendikasyonlar
Böyle bir menüyü reddetmek, kansız, kararsız kişiler olmalıdır. tansiyon, hem de mevcudiyetinde kronik hastalıklar. Diyet düşük kalorilidir, bu nedenle herkes için uygun değildir, bu nedenle etkinlikten önce bir uzmana danışın. Herhangi bir kontrendikasyon olmasa bile, tekniğin 6 ayda bir defadan fazla uygulanmasına izin verilmez. Bebek mamasının zengin olmasına rağmen faydalı maddeler, gerekli olanların çoğundan yoksundurlar normal işleyen yetişkin vücut elemanları. Örneğin, içinde kabızlıkla dolu kaba lif yoktur. Hem proteinlerin hem de yağların içeriği minimumdur.
Ünlü beslenme uzmanı Alice Levine, bebek maması diyetini 2016'nın en tehlikeli diyetlerinden biri olarak sıraladı. Yiyecekleri çiğneme ihtiyacının olmamasının çene aparatını ve sindirimi olumsuz etkilediğinden emindir. Ve bir yetişkin için gerekli olan minimum element içeriği sağlık sorunlarına neden olabilir.
Menü
Tracy Anderson'dan kilo verme programı için birkaç seçenek var. Ekspres diyet sadece 3 gün için tasarlanmıştır, bu nedenle buna boşaltma demek daha mantıklıdır. Bebek maması ile ilgili en uzun diyet 2 hafta sürer ve bu süre zarfında 10 kiloya kadar verebilirsiniz, ancak yalnızca demir iradesine sahip bir kişi böyle bir diyete dayanabilir.
3 gün için
Çocuk menüsünde geçirilen bu kadar kısa sürede bazıları 2-3 kg daha hafif olmayı başarıyor. Boşaltmanın özü, gün içinde şeker içermeyen 10 yüz gram kavanoz meyve ve / veya sebze püresi yemeye ve sade su veya yeşil / bitki çayı içilmesine izin verilmesidir.
5 gün boyunca
Beş günlük program, bebek maması kategorisine giren tüm ürünleri tüketmenize olanak tanır - bunlar patates püresi, karışımlar ve meyve sularıdır. Kilo vermenin ana kuralı, yenen günlük porsiyonun kalori içeriğinin 1200 kcal'yi geçmemesidir. Neyse ki, enerji değeri her kavanozda / pakette belirtildiği için bunu kontrol etmek o kadar zor değil.
Açlık duygusuyla eziyet çekmemek, harika bir çözüm her 3-4 saatte bir kavanoz / porsiyon yulaf lapası kullanmaya başlayacak.
Böyle bir diyet vitamin, mineral, protein ve diğer besinlerin gerekli kısmını sağlamaz, bu nedenle böyle bir diyeti 5-7 günden fazla uygulamamalısınız. Gün içinde minimum kalori ile yetinmeniz gerektiğini düşünürsek, fiziksel ve aşırı zihinsel stresten vazgeçmek akıllıca olacaktır.
Bir hafta için
Tracy Anderson tarafından derlenen haftalık bir program, 5 kiloya kadar vermenize yardımcı olacaktır. Kilo vermek ve böyle bir sonuca ulaşmak için kendinizi ciddi şekilde sınırlamanız gerekecek - sadece konserve püre var. Şeker içerebileceklerinden (minimum miktarda da olsa) karışımlar ve pıhtılar atılmalıdır. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerine ek olarak 5 öğün olmalı, günlük rutinde öğle ve ikindi çayı yer almalıdır. Tabii böbreklerde herhangi bir sorun yoksa sınırsız miktarda su ve bitki çayı içilmesine izin verilir.
Yedi günlük diyetin yüksek etkinliği göz önüne alındığında, çoğu kişi bunu birkaç gün daha uzatmaya karar verir. Sağlık sorunlarının ortaya çıkmasıyla dolu olduğu için böyle bir fikri terk etmeye çağırıyoruz.
2 hafta boyunca
Bebek mamalarındaki en uzun detoks olayı 2 hafta sürer. Yılda iki defadan fazla tekrarlanmamalıdır. 14 günde 10 kilograma kadar çıkar, ancak sonucun o kadar ilham verici olmayabileceği gerçeğine hazırlıklı olun çünkü hepsi vücudunuzun bireysel özelliklerine bağlıdır.
2 hafta içinde kırıntıları beslemeye yönelik her şeye, hatta kurabiyelere bile izin verilir. Bununla birlikte, yenen kalori sayısını izlemek çok önemlidir. Maksimum günlük oran- 1200 kcal. Molalar sırasında karbonatsız su içmeniz gerekir.
Günün örnek menüsü
- 100 gram süzme peynir;
- bir kavanoz meyve püresi veya 100 ml bebek püresi;
- şekersiz çay
- meyve püresi (istenirse, bir porsiyon süzme peynir ile değiştirebilirsiniz).
- bir porsiyon et püresi (bunun yerine bir porsiyon et veya sebzeli buğulanmış balık yemek yasak değildir);
- şekersiz meyve suyu.
- süzme peynir / meyve püresi / birkaç çocuk kurabiyesi ile yeşil çay.
- bir kavanoz sebze ve bir kavanoz meyve püresi veya sebzeli et / balık püresi;
- bir parça süzme peynir;
- şekersiz çay
Yatmadan önce:
- bir kavanoz sebze / meyve püresi;
- şekersiz bitkisel kaynatma.
Diyet, gerekirse 5 değil, 3, ancak daha yoğun (tabii ki, diyet hakkında konuşurken böyle bir kelime uygun değilse) yemek düzenlemek yasaktır. Bu durumda tek bir kural vardır - et ürünlerini muz ve / veya patates içerenlerle birleştirmeyin.
Sonuçlar
Tracy Anderson programı mükemmel bir kilo verme etkisi sağlıyor, aksi takdirde düzinelerce ünlü bu diyetin bu kadar hayranı olmazdı. Etkinliğin seçilen süresine bağlı olarak 2 ila 10 kg arasında kaybedebilirsiniz. Birçok faktör nihai sonucu etkiler - bu sizin ilk kilonuz, kullanılan ürünler ve varlığı / yokluğu fiziksel aktivite, ve bireysel özellikler organizma.