Genellikle herkes kendi kendine şöyle der: "Yaz gelecek ve kilo vermeye başlayacağım çünkü sıcak mevsimde canım hiç yemek yemek istemiyor." Derece her geçen gün artıyor ama nedense daha çok yemek istiyorum. Ne oluyor? İşlerin mantığına göre, savaşa yakın koşullarda ve bu şekilde neredeyse iki aylık sıcak denilebilir, iştah görünmemelidir. Ancak birçoğu açlık nöbetlerinden şikayet ediyor. Son iki hafta içinde kız arkadaşlarımın neredeyse tamamı beni aradı ve halk arasında "oburluk nöbetleri" denen şeyden şikayet etti.
Bunun birkaç nedeni var. Her şeyden önce, benzer yüksek sıcaklıklar orta yerde oturan biri için
koşulsuz stres çizgileri ve ciddi. Buna, hayır, hayır ve kafamıza sürünen düşünceleri, ancak Ocak ayına kadar gerçekten daha da soğuyacağını, 2012'de dünyanın sonunun tamamen geleceğini ve tablonun tamamen kasvetli olduğunu ekleyin. El, buzdolabındaki dondurma kutusuna uzanır. Ne de olsa çoğumuz stres ve figür için güvenli olmaktan uzak ürünler yiyoruz.
Artık birçoğu, bunun neden olduğunu merak ederek akşamları üçlü güçle yemeye başladı. Gerçek şu ki, yalnızca klimalı bir odada çalışanlar, bildiğiniz gibi azınlıkta olanlar, gün içinde öğle ve akşam yemeklerini kendilerine sıkıştırabilirler. Öğle yemeğine gelse bile vücut sezgisel olarak okroshka, salatalar gibi hafif yiyecekleri seçer ve akşamları ısı azaldığında açlık ısrarla kendini hatırlatır.
Bu fenomenle başa çıkmanın bir yolu var mı? Her şeyden önce, vücudun akıllı, dengeli bir makine olduğunu unutmayın. Bilinçli ya da zorla olsunlar "boşaltmayı" affetmez. Bu nedenle, akşam 22'den sonra açlık nöbetleri ile mücadele etmemek için tek başına sebze yemeye çalışmayın. Diyetinizin hem proteinleri hem de tahıllardan elde edilen karbonhidratları içermesi gerektiğini unutmayın. O zaman öğle veya akşam yemeğinden sonra tokluk hissi çok daha uzun sürecek.
Haftalarca cezasız bir şekilde bir okroshka veya başka bir yaz çorbası, meyve, sebze yiyebileceğinizi düşünmeyin. Belki birkaç kilo vereceksin, ama o zaman aynı hızla kazanacaksın ve hatta artıya geçeceksin.
Geç kalkarsanız erken kalkmaya çalışın, böylece doyurucu bir kahvaltı yapmak için zamanınız olur. Çünkü öğleden sonra saat 11'den sonra kırk derece sıcaklıkta normal yemek düşüncesi bizde iğrenmeden başka bir şeye neden olmuyor.
Öğle veya akşam yemeklerinde et yemekte zorlanıyorsanız, yemek pişirirken daha az baharat kullanmaya çalışın veya öğle yemeği evde değilse menüden en az "karmaşık" yemekleri seçin. Bu, yiyeceklerin sindirimini kolaylaştıracak, sizi yedikten sonra "sıcağa atmaktan" kurtaracaktır. Seç yağsız çeşitler balık. Sıcak et veya balık yemek gerekli değildir. soğuk carpaccio, haşlanmış tavuk veya marine edilmiş balık - biftek veya barbekü için harika bir alternatif.
Daha az kahve ve çay, daha çok maden suyu! Meyve içecekleri ve meyve suları bile daha fazla içme isteğine katkıda bulunan şeker içerir. Şişmeyi önlemek için gazlı veya gazsız maden suyu için. Tatsız su içemeyenler için bir bardağa birkaç damla limon veya misket limonu suyu ve birkaç parça buz eklemenizi tavsiye ederim.
Ve en önemlisi, unutmayın: Bu yıl kilo vermemiş olsanız bile, bunu yakın gelecekte, hatta belki kışın yaptığınızdan emin olun. Çünkü her an ve her mevsim kişisel gelişim için uygundur! Ve ısının yakında sona ereceği kesin. Bunun gelecek hafta olacağına inanmak istiyorum.
Yaz sıcağı bizi herhangi bir serinletici araç aramaya itiyor ve sürekli çay ve su, komposto ve meyve suları içiyoruz. Ama ne kadar çok içersek, o kadar çok terleriz ve o kadar çok içmek isteriz! Aslında, bazı ürünler yaz sıcağında susuzlukla herhangi bir sudan daha iyi savaşmaya yardımcı olur.
Yazın neden bu kadar susuz?
Bilim adamları, rahat bir durum için olduğuna inanıyor insan vücudu sıcaklık çevre+24-25°С'yi geçmemelidir. +30°C'de vücudun termoregülasyonu bozulur, çünkü kendi sıcaklığı neredeyse hava sıcaklığına eşittir. Ter buharlaşmayı ve vücudu soğutmayı bırakır, ancak basitçe deriden aşağı akar. Aşırı ısınan vücudun ısısını düşürmek için iç organlar maksimum gerilimle çalışmaya başlar ve aynı zamanda tüm dokulardan alarak çok fazla sıvı kullanırlar.
Susuzluk nasıl giderilir?
Susuzluğu daha az acı verici hale getirmek için, sıvının sadece mideye girmediğinden, aynı zamanda hızla emildiğinden, en çok ihtiyaç duyulan organlara ve sistemlere girdiğinden emin olmanız gerekir. Daha sonra deri, akciğer ve böbrekler yoluyla vücuttan atılacak ve vücut soğurken ısının bir kısmını da beraberinde alacaktır.
Doğru ve hızlı emilim için sıvı, mide ve bağırsak duvarlarını tahriş ederek çalışmalarını teşvik eden aktif maddeler içermelidir. Çok aktif maddeler meyve ve sebzelerde ve bazı ürünlerde bol miktarda bulunan vitaminler, eser elementler, organik asitler olabilir. Bu nedenle susuzluk, içerek değil, yemek yiyerek daha hızlı ve daha verimli bir şekilde giderilebilir.
Karpuz
Karpuz, sağda, susuzluk giderici ürünler arasında avuç içini işgal ediyor. Bu çizgili meyvenin %92'si sudur, ancak lutein ve zeaksantin antioksidanları içerir. mineral tuzlar, karpuzdan elde edilen sıvının vücut tarafından maksimum emilimine katkıda bulunur. 2-3 dilim karpuz (yaklaşık 0,5 kg) bir litre suyun yerini tamamen alacaktır, sadece etkisi çok daha yüksek olacaktır.
kavun ve papaya
A ve C vitaminlerinin yüksek içeriğinden dolayı, potasyum, kalsiyum ve organik asitler kavun ve papaya vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilerek sıvı kaybını telafi eder. Birkaç dilim kavun veya papaya, susuzluğunuzu bir bardak meyve suyu gibi giderir, sadece onlardan çok daha az içmek istersiniz.
Salatalık
Salatalık, içerdiği su miktarı için rekor sahibidir -% 96,8. Bununla birlikte, bu su basit değildir: içinde potasyum, kalsiyum, demir mineral tuzları çözülür, bu sayede salatalığa kalp, karaciğer ve böbreklerin çalışması üzerinde düzenleyici ve boşaltıcı bir etkiye sahip olma yeteneği verilir. Çok yüksek potasyum içeriği, salatalığın vücuttaki suyu atmasını ve vücut ısısını düzenlemesini sağlar. Bir orta boy taze salatalık, bir bardak suyun yerini tamamen alacaktır.
Kereviz
Çok sayıda su kereviz içerir, su içinde olağanüstü dengeli bir vitamin, mineral ve aktif bileşik bileşimi ile birleştirilir. Bir çay kaşığı taze sıkılmış kereviz suyu, sıcaklığı birkaç saat boyunca hiç hissetmemek için yeterlidir.
doğal yoğurt
Susuzluğunuzu iyi giderir meyve katkı maddesi içermeyen doğal yoğurt, bir bardak bu değerli fermente süt ürünü birkaç saatliğine susuzluğu unutmanıza izin verecektir.
taze orman meyveleri
Aynı etki bir bardak taze ahududu, kuş üzümü, çilekten de elde edilebilir. C vitamini ve vücuttan suyun atılmasına ve ısı transferinin düzenlenmesine yardımcı olan aktif maddeler açısından zengindirler.
Susuzluk için çorbalar
Egzotik aşıklar hatırlayabilir en kullanışlı özelliklerİspanyolların siesta döneminde sıcaktan kaçtığı soğuk sebze çorbası gazpacho. Ve geleneksel Ukrayna mutfağının hayranları okroshka, botvinya ve yeşil lahana çorbasına dikkat etmelidir. Beslenme uzmanları, hafif geçirilmiş bir dizi sebze nedeniyle soğuk bir sebze çorbası olduğuna inanıyor. ısı tedavisi, mide için son derece elverişli hale getirir ve birkaç öğleden sonra susuzluğunu giderir.
İçmek istememek için ne yememeli?
Sıcakta daha az et, balık, fındık, bezelye, fasulye, soya yiyin. Bu besinlerin hepsi protein açısından zengindir. Ve protein vücuttaki metabolizmayı hızlandırır ve ayrıca onu ısıtır, bu da sıcakta istenmeyen bir durumdur. Diyetinizde süt, kefir, peynir ve yumurta gibi proteinli yiyecekleri bırakın. Emilim için vücuttan çok fazla enerji gerektirmezler, ancak vücuda tamamen protein sağlarlar.
Sıcak havalarda bile diyetinizi sürdürün. ihmal etme hafif kahvaltı, her 2-3 saatte bir bir avuç şekersiz çilek, bir salatalık yemeye çalışın, kendinizi sebze çorbaları ve salatalarla ödüllendirin - ve hiçbir sıcaklık sizi yazın cazibesinden alıkoyamaz.
Sağlıklı bir insanın yemeğe karşı sağlıklı bir ilgisi vardır. Vücudu çalışır durumda tutmak için düzenli olarak beslenmesi gerekir. Açlık hissi, yeniden şarj olmanız gerektiğinin bir işaretidir.
Ancak bazen her zamanki saatte yemek yemek istemiyoruz ve bazen yemeğe karşı kayıtsızlık ve hatta tiksinti var. İştah neden kaybolur? Sebepler, en sıradandan en ciddi olana kadar farklı olabilir. Bu nedenle, bu ihmal edilmemelidir.
İnsanların neden iştahlarını kaybettiklerini ve vücudun yemek yemeyi reddettiğinde hangi sorunları işaret ettiğini öğrenmemiz gerekiyor. Çocuğun iştahı giderse nasıl tepki verilir? Anne adayının iştahı yoksa ne yapmalı?
İştah kaybı: nedenleri
Kolay kurulur ve tehlikesiz iştah kaybı sebepleri
Ayırt etmek hafif form iştah bozuklukları, yani azalması (hiporeksi) ve bir kişinin hiç iştahı olmadığında (anoreksiya) karmaşıktır. Hiporeksiya aşamasında, yine de bozukluklarla kendi başınıza başa çıkmaya çalışabilirsiniz, ancak anoreksiya insan sağlığı ve hayatı için büyük bir tehlike oluşturur, bu da kendi kendine ilaç tedavisinin kabul edilemez olduğu anlamına gelir!
İştah kaybı, iç organların işleyişinde ciddi bozukluklara işaret edebilir.Özellikle aniden iştahınızı kaybederseniz. Aynı anda sıcaklığın yükseldiği ve iştahın kaybolduğu durumun ciddiyeti hakkında hiç şüphe yok.
İştah kaybı tek semptomsa, vücuttaki geçici arızalardan bahsediyoruz. Bunun neden olduğunu düşünelim.
- Etki altında iştah azalır dış etkenler, sıklıkla hava koşulları. Şahsen, anormal derecede sıcak bir yaz olduğunda bütün günler boyunca neredeyse hiçbir şey yemem. Yemek yemek istememeniz normaldir, vücut doğru bir şekilde kaybını telafi etmek için daha fazla sıvıya ihtiyaç duyar. Bol bol tüketin ve kendinizi yemek yemeye zorlamayın. Sıcaklık düşer düşmez iştah geri gelecektir.
- mutad ikametgâh değişikliği Hem fiziksel hem de psikolojik olarak bir test olabilir. Taşındıktan sonra iştahınızı kaybederseniz endişelenmeyin. Yeni koşullara ve koşullara alışmak için kendinize ve vücudunuzun uyum sağlaması için zaman tanıyın.
- Kronik yorgunluk iştah bozukluklarına yol açabilir. Gerçek şu ki, vücut yiyecekleri sindirme sürecinde çok fazla enerji harcıyor. Bir kişi yorgun olduğunda, bilinçaltı size gücünüzü korumanızı söyler. Ayrıca dayanılmaz yüklerden düşmek, sadece fiziksel olanlardan değil, yiyeceklerle ilgilenmek o kadar tembel olabilir ki vücudun onu reddetmesi daha kolaydır.
- İştah kaybının bir başka yaygın nedeni de vücudun bazı ilaçlara karşı protestosu. Uzun süredir ilaç, besin takviyesi, performans artırıcı, doğum kontrol hapı, kilo verdirici ilaç kullanıyorsanız lütfen gözden geçiriniz. yan etkiler talimatlarda ve ilaçların son kullanma tarihlerinde. İştahınızı geri kazanmak için belirli bir ilacı değiştirmeniz veya bu tür ilaçları kullanmayı tamamen bırakmanız gerekecektir. Özellikle bitkilerle kendi kendine ilaç almayı bırakın, süresi dolmuş ilaçları kategorik olarak reddedin. Basit eylemler, kaybolan iştahı kolayca geri getirebilir.
- diyet kötüye kullanımı Kilo vermek uğruna sağlığa büyük zarar verme riskini alırsınız. Diyetler tehlikelidir çünkü onlar yüzünden bir kişi yapay olarak hayati maddelerin eksikliğini yaratır. Yanlış beslenme nedeniyle, beslenme irrasyonel hale gelir ve bu da hızlı kilo kaybına ve iştah kaybına yol açar. İş ona gelirse, yavaş yavaş diyetten çıkın. Bir beslenme uzmanına danıştıktan sonra bir diyet seçtiğinizde ve onun tavsiyesine kesinlikle uyun.
- İştah kaybı genellikle sonuçtur Kötü alışkanlıklar . Sigara, alkol kötüye kullanımı, içki narkotik maddeler herhangi bir şekilde yavaş ama emin adımlarla yok et iç organlar ve vücutta meydana gelen süreçleri, özellikle sindirimi bozar. İştahsızlık, uzun ve sağlıksız bir yaşam tarzının öngörülebilir bir sonucudur. Kötü şeylerden vazgeçmek için asla geç değildir. Sonunda yap!
- Psikolojik nedenler iştah kaybı yaygındır. Herhangi bir güçlü huzursuzluk, vücut tarafından stres olarak algılanır. Olumlu ya da olumsuz olmaları önemli değil. Evlilik veya boşanma uzun zamandır beklenen toplantı veya iptali, önemli bir zafer veya yenilgi - bu tür olaylar iştahı önemli ölçüde azaltabilir. Tek fark, olumlu deneyimlerden sonra, vücuttaki yeme isteksizliği ile ilişkili bozulmaların hızla normalleşmesi ve olumsuz olanların genellikle depresif bir duruma ve hatta depresyona dönüşmesidir. Uzun süredir sadece iştahsızlık değil, aynı zamanda ruh halinizde de dalgalanmalar varsa, bunu bir doktora görünmek için iyi bir neden olarak düşünün. Depresyonun zamanla geçmesini beklemeyin. Ne kadar uzun süre geciktirirseniz, normale dönmeniz o kadar zor olacaktır. Bilin: ruh hali ile birlikte iştah geri dönecektir.
Semptom olarak iştah kaybı
Ne yazık ki, iştahsızlık genellikle ciddi sağlık sorunlarının bir işaretidir. Gıda isteksizliğine eşlik edebilecek semptomları ve bu durumun nedenlerini öğrenin.
Canınız yemek yemek istemiyorsa ve başka ağrılı belirtiler yoksa, o zaman buna takılmamalısınız. Büyük olasılıkla, bu geçici bir semptomdur ve yakında her şey geçecek.
Ancak genellikle iştahsızlığa paralel semptomlar eşlik eder, örneğin:
- baş ağrısı + iştahsızlık;
- mide bulantısı + iştahsızlık.
Karmaşık semptomlardan şikayetçiyseniz, bir terapiste görünün veya aile doktoru. Birinci basamak uzmanı sizi son derece uzmanlaşmış meslektaşlarından birine yönlendirecektir: bir psikoterapist, bir gastroenterolog, bir beslenme uzmanı, bir endokrinolog, bir onkolog. Danışmanlık için acele edin.
Tehlikeli sebepler iştah kaybı:
- Zehirlenme (sarhoşluk) - yiyecek, ilaçlar, gazlar, toksinler, alkol ... Vücut hiçbir şey algılamaz, aksine - zehri ortadan kaldırmak için çalışır. Aynı anda mide bulantısı, kusma, iştahsızlık ve ishalden muzdaripseniz, büyük olasılıkla zehirlenirsiniz. Yiyecekleri belirli bir süre reddetmenin daha iyi olduğu durum tam olarak budur. Hemen bir ambulans çağırın veya bulaşıcı hastalıklar bölümüne koşun.
- Hastalıklar gastrointestinal sistem: kolesistit, dysbacteriosis, gastrit, ülser. Onlarla en yaygın semptom seti: iştahsızlık, karın ağrısı.
- Endokrin sistemin fonksiyonlarının ihlali.
- Hastalıklar gergin sistem, zihinsel bozukluklar.
- Karaciğer ve pankreas hastalıklarına semptomlar eşlik edebilir: iştahsızlık, mide bulantısı, halsizlik.
- Bulaşıcı hastalıklar, özellikle tüberküloz, yemek yemek istememenizin bir başka olası nedenidir.
- Onkolojik hastalıklar. Kanser hastaları, çoğu zaman et olmak üzere belirli yiyecekleri reddeder. kombinasyon halinde büyük zayıflık iştahsızlık ile onkoloji tehlikesi yatmaktadır.
İştah kaybıyla birlikte sizi uyarması gereken belirtiler
aramak ambulansİştah ihlaline aşağıdakiler gibi tehlikeli semptom kompleksleri eşlik ediyorsa:
- ishal, iştahsızlık
- ağrı, iştahsızlık, mide bulantısı
- kusma, iştahsızlık
- ateş, iştahsızlık.
Bu tür semptomlarla tıbbi gözetim olmadan kalmak son derece tehlikelidir.
İştahsızlık: ne yapmalı
İyi bir iştah sebepsiz yere bir işaret olarak görülmez sağlık. Bir kişinin normalden daha uzun süre aç hissetmemesi kaygıya neden olur. Her şeyin sağlık, zihinsel veya fiziksel olarak uygun olmadığı hemen anlaşılır. Henüz hiç kimse vücudu zamanında beslemeden kendini iyi hissedememiştir. eksikliğinden kaynaklanan rahatsızlık, zayıflık besinler Vücuda yiyecekle birlikte giren , o kadar güçlüdür ki, insanlar kelimenin tam anlamıyla yaşam tatlarını kaybederler. İştah kesilirse, ne yapılacağı her zaman net değildir. İlk başta insanlar durumu ihmal etme eğilimindedir, ancak bu arada durum o kadar karmaşık hale gelir ki, onu düzeltme gücü ve arzusu kaybolur. Canınız bir şey yemek istemediğinde nasıl davranacağınıza dair bir dizi etkili, kanıtlanmış ipucu sunuyoruz.
Her şeyden önce, temel yöntemlerle gıdaya olan doğal ihtiyacı geri kazanmaya çalışın.
- Neden parkta veya sahilde iştah açmıyorsunuz? Çok sayıda yeşil alanın olduğu bir yürüyüş yeri seçin. Ciğerlerinizi bol oksijenle doyurduktan sonra çok hızlı yemek isteyebilirsiniz. Sokak yemeklerinin leziz koktuğu yerlerden geçmek gereksiz olmayacaktır. İştah açıcı kokular, uykuda olan tat tomurcuklarınızı kesinlikle uyandıracaktır!
- Doğada fiziksel aktivite mükemmel bir iştah açıcıdır. Jogging, bisiklete binme, top veya raketlerle yapılan tüm sporlar, fitness, dans, yoga ve daha iyisi - yüzme için uygundur. Sudaki sınıflar kurt açlığına neden oluyor! Ancak kendinizi fazla zorlamayın, çünkü bitkinlik geri tepebilir. Tek başınıza yapmazsanız çok iyi olur. İyi şirket ve hoş bir yorgunluk kesinlikle iştahınızı geri getirecektir.
- Genellikle iştahtaki kesintiler, uyku ve gıda alımına uyumsuzluk ile ilişkilidir. Değiştirildiyse olağan günlük rutininizi geri yükleyin veya adaptasyon süresi geçene kadar bekleyin.
- İştah kaybının nedeni diyetinizin monotonluğu veya yalnızlıktır. Belki de her zamanki menüden bıktınız veya kendiniz için yeni bir şeyler pişirmek için çok tembelsiniz, yemeği paylaşacak kimse yok. Çaba gösterin - kendinize lezzetli bir şey ısmarlayın. "Renkli yiyecekler", göze hoş gelen taze meyveler, sebzeler ve meyveler iştahı büyük ölçüde uyarır. Kendiniz için bir şey yapmak istemiyorsanız, misafir davet edin. Onlara banal patates yedirmeyecek misin?! Fakat kabak dolması patates teknesi ile yelkenli tekneler, yemek pişirme sürecinde bile sizi cezbedecek. Mutfak istismarı yapamayanlar için daha kolay bir seçenek var. Eski arkadaşlarla bir toplantı düzenleyin. Şirket için onlarla her şeyi tatmanız gerekecek!
- Sevdiğiniz şeyleri yaparak iştahsızlığın üstesinden gelme ihtimaliniz yüksektir. Sadece sana zevk veren şeylere zaman ayır. Depresif bir durumda yeni hobilerden söz edilemez ama eskileri hatırlamak çok faydalıdır. Dinlediğiniz müziği dinleyin, çoktan unutulmuş bir koleksiyonun sergilerine bakın, sizi etkileyen kitabı yeniden okuyun. Elinize gelen her şeyi nasıl atıştırmaya başladığınızı fark etmemiş olabilirsiniz.
- eğer varsa Kötü alışkanlıklar, onları reddetmek için elinizden geleni yapın. İştahın hemen geri döneceğine dair söz vermiyoruz, çünkü vücudu eski haline getirme süreci Olumsuz etkiler- uzun. Ancak bir süre sonra kesinlikle bir güç ve açlık dalgası hissedeceksiniz.
Hamilelik sırasında iştah yoksa
Kendi vücudunun kuvvetleri tarafından müstakbel anne yeni bir hayatın gelişmesini sağlar. Bu, normalden daha fazla fiziksel ve psikolojik kaynak gerektirir. Olağanüstü duygular, aşırı kaygı, artan sorumluluk, keskin hormonal dalgalanmalar, kişinin durumunu önemli ölçüde değiştiren faktörlerdir. Tabii ki, sırayla iştahı etkilerler. AT farklı dönemler Hamilelik, sonra kaybolur, sonra fahiş büyür. Hamile bir kadın kendini iki uç nokta arasında bulur: iki kişilik yemek, ama aşırı yememek. İlk bakışta, hamilelik sırasında iştahın kötüleşmesi paradoksaldır. Bunun neden böyle olduğunu açıklayacağız.
Hepsinden kötüsü, hamilelik sırasında iştah kaybının gösterebileceği şey, yukarıdakilerden herhangi biri olan mevcut hastalıkların alevlenmesidir. Tedavi olmanız gerekeceği açık olduğu gibi, kendi kendine tedavi söz konusu bile olamaz.
Sağlıklı bir hamile kadında, yemeğe olan ilginin azalması, doğrudan durumuyla ilgili net açıklamalara sahiptir. Hamilelikte iştahsızlık çoğunlukla ilk trimesterde görülür.
Toksikoz en çok yaygın neden hamile bir kadın neden az yer? Genellikle bir kadının kilo bile verebileceği üç aya kadar sürer. Hamile kadın hasta, iştahı yok, bu anlaşılabilir bir durum. Ancak aslında toksikoz, zaten hamilelik dönemine özgü belirli süreçlerin bir sonucudur. Koku alma reseptörlerinin alevlenmesi, belirli kokulara karşı isteksizliğe neden olur. aşırı duyarlılık ve kadının başına gelen değişikliklere karşı savunmasızlığı genellikle iştahsızlıkla ifade edilir. Hormonal dalgalanmalar, sindirim fonksiyonunun azalması nedeniyle iştahı bastırır. Yukarıdaki nedenlere ek olarak, hamile bir kadının yemek yeme isteksizliği demir eksikliğinden veya folik asit. Sağlıklı bir fetüsün oluşumu için yeterli miktarlarda gereklidirler. Yeterli değillerse, vücut, özellikle onları içermeyen yiyecekleri algılamayı reddederek bunu işaret eder. Yemek yeme isteğini veya isteksizliğini güçlü bir şekilde etkileyen faktörleri unutmayın. Tüm bunların normal ve geçici olaylar olduğu gerçeğiyle sizi memnun edebilirsiniz. Aynı zamanda, hamilelik sırasındaki iştah kaybını çocukça olarak algılamamanız konusunda sizi uyarıyoruz, çünkü doğmamış çocuğa gereken her şeyi sağlamakla yükümlüsünüz.
Hamileliğin ikinci üç aylık dönemindeki bir kadın "Aç hissetmiyorum" diye şikayet ederse, bu temelde yalnızca rahmin bağırsaklara baskı uygulayarak vücuttaki sindirilmiş ürünlerin durgunluğuna neden olduğu anlamına gelir.
Üçüncü üç aylık dönemde çocuğun büyümüş vücudu sırasıyla rahim duvarından mideye baskı yapar, midenin kapasitesi azalır ve bu da açlık hissini bastırır. Ayrıca çoğu zaman kadınlar kazanamamaktan endişe duyarlar. fazla ağırlık ve zor doğumdan korkarak fetüsü "beslemeyin", bu nedenle bilinçaltında kendinizi yemekle sınırlayın.
Hamile bir kadının beslenmesinin temel ilkesi: az, sık ve sadece en iyisini yiyin!
Hamile bir kadın iştahını artırmak için ne yapmalıdır?
- Öncelikle bol bol yürüyün. Olmadan fiziksel olarak aktif olun aşırı yükler, kesinlikle. Seni mutlu eden şeyi yap ve seni üzen her şeyden kaçın.
- Testleri zamanında yapın, vücudu gerekli mikro besinler, beslenme veya gerekirse vitamin müstahzarları ile doyurun.
- Küçük porsiyonlar vardır, ancak genellikle günde 5-7 kez. Sıvı yiyecekler yiyin. Çok içmek.
- Geceleri daha uzun uyuyun ve gündüz uyumanıza izin verin.
Hamilelik sırasında iştahsızlık, çoğunlukla endişe verici bir semptomdur. Bununla birlikte, doğmamış çocuğun sağlığının% 80'e kadarı annenin beslenmesine bağlı olduğu için, bunu görmezden gelmek yasaktır. Ve kadının kendisinin doğum için hazırlanması gerekiyor. Dengeli bir diyet için elinizden gelenin en iyisini yapmak için bu oldukça ikna edici kritik dönem, değil mi?
Çocuk iştahını kaybetti: ne yapmalı
Birçok ebeveyn için beslenme açısından ideal çocuk, verilen her şeyi ve verildiğinde yiyen çocuktur. Gerçekten de çok uygun. Ancak bu pratik olarak olmaz ve olmamalıdır. Bunu açıklamak kolaydır: Bir çocuğu yemeye ihtiyacınız olduğuna ikna edemezsiniz, bu yararlıdır. İstediği zaman yer, istemediği zaman yemez.
Genel olarak, çocuk şu durumlarda yemek yemeyi reddeder:
- Çocuk dolu. Bu iyi.
- Çocuk hasta. Bu kötü, ancak bu durumda beslemeniz değil tedavi etmeniz gerekiyor.
- Çocuk sunduklarını beğenmez. Pekala, tek bir çıkış yolu var: çocuğun ne istediğini sorduktan sonra başka bir şey hazırlamak.
- Çocuk yemek sırasında karakter veya kaprisler gösterir - bu koruyucu bir tepkidir. Onu mutlaka yemeye ikna etmeye teşvik etmeyin, provokasyonlara boyun eğmeyin.
Bahsedilen sebeplerin hiçbiri yetişkinlere çocuğu zorla yemek yedirme hakkı vermez! Hiçbir işe yaramayacak. Herhangi bir zorlama çok zararlıdır: ilişkiler için, ruh için ve her şeyden önce sağlık için.
Elbette bir çocukta iştahsızlık başka şekilde de aranabilir. topladık Olası nedenler ve bunların ortadan kaldırılması için öneriler.
Yardımcı ipuçları
Çocuğunuza sağlıklı çocukluk yiyecekleri yemeyi öğretin. Ve sonra iştahsızlık ve kilo ile ilgili sorunları olmayacak. Çocuğun tadı olmadığını bilmesine izin ver zararlı ürünler mümkün olduğunca. Tatlılar yerine - cips yerine kuru meyveler - şeker yerine ev yapımı krakerler - satın alınan meyve suları ve sular yerine bal - normal su, kompostolar ve kompostolar. Akrabaların ve çocukla temas halinde olan kişilerin desteğini alın. Çocuğunuza lolipop ve diğer yenilebilir çöplerle muamele etmeyi yasaklayın!
Bunu günlük yaşamda kendiniz göstermezseniz, bir çocuğu bir beslenme kültürüne ve sağlıklı beslenmeye alıştırmak zordur. Örnek olun veya çocuktan çevresinde olağandışı olanı talep etmeyin.
Çocuğun iştahı yoksa nedenleri toklukla ilgili olmayabilir. Yiyecekleri bir kült haline getirerek, çocuğunuzun sizin için hangi yiyecekler olduğunu bilmesini sağlarsınız. büyük önem. Ve çocuk bunu sizi etkilemek için bir araç olarak kullanır.
Yiyeceklerin önemini azaltın. yememe izin ver Küçük inatçı birkaç akşam yemeğini kaçıracak. Ne olmuş? Açlıktan ölmeyecek ama yemek şantajının işe yaramamasını sağlayacak.
hakkı hatırla dengeli beslenme- sağlık garantisi. Çocuğunuzun sağlıklı bir iştahı olduğundan emin olun, ancak onu çok yemek yemeye zorlamayın. Herkesin bireysel ihtiyaçlarına göre gelişmesine izin verin.
Genellikle iştahsızlık hastalığı bize bir alarm sinyali gönderir. Genellikle bu tür durumlarda eşlik eden semptomlar. Ancak, her zaman değil. Bir çocuk hem yükselmiş hem de düşük sıcaklık, iştahsızlık, halsizlik - gecikmeden hareket edin.
İştahsızlık: Yiyeceklere olan ilgi nasıl yeniden kazanılır?
İştahın yokluğunda, nedenler her zaman hızlı bir şekilde belirlenemez. Ancak bu arada, yemeğe olan ilginizi yeniden kazanmayı deneyebilirsiniz. Eğer yürüyüşler fiziksel aktivite, mevcut tüm yöntemlerle ruh halini iyileştirme işe yaramadı, olumlu bir sonuç elde etmenize yardımcı olacak başka birçok yol var.
Kendinize bir vitamin tedavisi alın. Özel ilaçlar, rahatsız olan iştahın normale dönmesine yardımcı olacaktır. Onları özel olarak adlandırmıyoruz çünkü kendi kendine ilaç tedavisi yarardan çok zarar verebilir. Doktorunuza görünün ve bir multivitamin veya şu vitaminlerden birini alarak başlayın: B12, demir, C vitamini, dozu kesinlikle gözlemleyerek.
Ancak iştahı artıran besinler ölçülü olarak güvenle tüketilebilir. İştahınız zayıfsa, günlük diyetinize ekleyin. aşağıdaki ürünler: limon ve diğer turunçgiller, ekşi elma, nar, karaturp, soğan, sarımsak, lâhana turşusu, yabani sarımsak, kızılcık, üvez, böğürtlen, ahududu. Meyve suları içtiğinizden emin olun.
Doktorla anlaşmayı da gerektiren bir başka seçenek de iştahı uyandıran şifalı otların tentürleri ve kaynatmalarıdır. Bunlar şunları içerir: karahindiba kökleri, ginseng, pembe radyola, bataklık kalamusu, acı pelin, nane ve melisa, civanperçemi, kekik, dereotu tohumları ve yeşillikleri (yeni doğanlar için rezene), muz yaprakları ve diğerleri. Tek bileşenli ürünleri veya eczane ücretlerini kullanabilirsiniz.
İŞTAH İÇİN BİTKİSEL TENTÜR TARİFİ: Koleksiyonu hazırlayın: 50 gr acı pelin, 100 gr St.John's wort, 100 gr kalamus kökü. 2 yemek kaşığı. l. akşamları bu bitkileri toplayın, bir termos içine dökün ve iki bardak kaynar su dökün. Sabah süzün, 4 porsiyona bölün (her biri 150 g). Günde 4 defa yemeklerden 15 dakika önce alınız.
İŞTAH İÇİN MELİSSE ÇAYI TARİFİ: 2 yemek kaşığı öğütün. l. melisa. İki bardak kaynar su dökün ve dört saat demlenmesine izin verin. Gün boyunca her yemekten önce ½ bardak için.
Düşünün: sıcak bir yaz gününde, bir tabak çilek veya kızarmış biftek seçeneğiniz var. Neyi seçeceksin? İlk seçeneğin hala tercih edilebilir olduğuna bahse gireriz (yine de biftek sevenler muhtemelen hiçbir şey tarafından caydırılamaz :)
Öyleyse, neden ısı bazı yiyecekleri yememize neden oluyor, diğerlerini tamamen reddediyor? Belki de hepsi bir alışkanlık meselesidir?
Su, su... her yer su!
Sıcak havalarda su kaybını hepimiz duymuşuzdur. Aynı zamanda, nem eksikliği oldukça neden olur ciddi sorunlar cilt kuruluğundan bayılmaya kadar değişen Bunu kendiniz yaşamak istemiyorsanız, vücudunuzu nemli tutun.
Ancak her zaman sadece su içmek imkansızdır! Yazın sulu meyveleri, meyveleri ve serinletici kokteylleri bu kadar çok istemenizin nedeni budur. Ancak yılın bu zamanında kahve nedense konumundan biraz daha aşağıdadır. Kafeinin susuzlaştırma etkisi olduğundan, vücut muhtemelen su rezervlerini bu şekilde korumaya çalışır.
Bronzlaşmak istiyorum!
Düzgün ve güzel bir bronzluk için, göründüğü gibi sadece arzunuz sorumlu değildir. Melanin hormonu, ultraviyole radyasyonun etkisi altında cildin rengini değiştirmesini sağlar.
Ancak bu hormonun doğru miktarda üretilebilmesi için ıspanak yiyebilirsiniz, sığır karaciğeri ve karabuğday. Akşam yemeği için harika bir ürün seti nedir? Ayrıca besin açısından da oldukça dengeli ve plaj sezonu için harika bir rakam istiyoruz değil mi?
Güzel bir bronzluğun bir diğer destekçisi de havuçta bulunan A vitaminidir. Meyve suları, salatalar ve atıştırmalık olarak sadece çıtır çıtır bir havuç, bronzluğunuz için harika bir yardımcıdır.
Bana tuz verme...
Ahududu
Onları özlediğini mi düşünüyorsun? Kısmen evet, ama hepsi bu değil. Çileklerde bulunan böyle bir vitamin ve mikro element setini başka herhangi bir üründe bulmak zordur. Ve kış boyunca ve uzayan baharda, bu konuda o kadar yorulduk ki neredeyse hiç gücümüz kalmamıştı. Yeniden stoklayalım mı? Meyveler ayrıca cildinizi güneşten yaşlanmaya karşı SPF'li herhangi bir kremden daha iyi koruyan flavonoidler içerir.
Yaz menümüzün bize sunduğu keşifler bunlar. Ama yukarıdakilerin hepsi o kadar lezzetli ki salatayı veya karpuzu neden bu kadar çok sevdiğimizi düşünmek bile istemiyorsunuz. Bu nedenle, tüm hızıyla devam ederken lezzetli ve sulu bir yazın tadını çıkaralım!
Ve sıcak bir parti planladıysanız, yemek yaptığınızdan emin olun! Ve yaz izlenimlerinizi yorumlarda paylaşın!