Tünaydın
Bugün sizi sabah neşelendirmek istiyorum 🙂
Çoğu insan sabah erkenden yataktan kalktıklarında kendilerini bunalmış ve uyuşuk hissederler. Litrelerce kahve içmeden hayatı kendinize nasıl üflersiniz Pekala, bu içecek sabahın erken saatlerinde aklınızı başınızdan almak için tek fırsat olmaktan çok uzak.
Her şeyden önce, yıkanmalısın soğuk su.
İnanın bana, bu yöntem sadece tazelenmenize değil, aynı zamanda kim olduğunuzu ve nerede olduğunuzu fark etmenize de yardımcı olacaktır. Soğuk su kanı hızlandırır, cilt gençleşmesini destekler.
Mesela ben 1947 yılında yapılmış bir evde oturuyorum ve başlangıçta sıcak su yok, verilmiyor. Kız kardeşimle sabah isteksizce okula gitmek için nasıl kalktığımızı hatırlıyorum - ama kendimizi çok soğuk suyla yıkamak zorunda kaldık, yardımcı oluyor. Şimdiye kadar bu alışkanlık, dedikleri gibi zaten bir balerin olmasına rağmen kaldı. En yeni teknolojiler. Çok ama çok canlandırıcı ve cilt tonunu koruyor, belki de bu tür durumlar için evimize teşekkür etmeliyiz, hehe ... Bir de boynunuza ve göğsünüze soğuk su dökmenizi tavsiye ederim, tonunu da yükseltir 🙂
İlk marafetten sonra egzersizlere başlamanız gerekir. tam anlamıyla 10 dakika basit egzersizler tüm iş günü için sizi enerji ile şarj edecek. Güneşe doğru gerin, birkaç viraj yapın ve banyoya geri dönün. Genellikle yeni gün için fiziksel hareketler ve eğimlerle birlikte teşekkür ederim. ayrıca titreşimlerin sıklığını ve ruh halini artırır!
Soğuk ve sıcak duşİnsanlığın icat ettiği en iyi şeylerden biri. Soğuk ve sıcak suyun birbirini takip etmesi sadece aklınızı başınıza getirmekle kalmayacak, aynı zamanda vücudunuzu soğuktan yalıtmaya da yardımcı olacaktır. soğuk algınlığı. İşlem bir havlu ile bitirilmelidir. Buna herkesin karar vermediğini hissediyorum, ama denemeye değer, muazzam enerji eklendi, iyi pompalama ...
Bu doğru, çünkü bu yemek bir vitamin kaynağıdır. Kahve içebilirsiniz, çay içebilirsiniz veya taze sıkılmış Portakal suyu bu da vücudu mükemmel bir şekilde canlandırır. Bu içecekte bol miktarda bulunan C vitamini size harika bir ruh hali verecektir. Çok uygun kahvaltı akşama kadar size enerji şarjı sağlayacaktır. Ve kafeine ihtiyacın yok. 
Her uyanışınıza sürekli olarak bu tür eylemler eşlik ediyorsa, zamanla sabahları artık bunalmış hissetmezsiniz. Yeni güne doğru başlayın. Ve bunu bugün yapmanı istiyorum!
Uyanmak ve hızlı bir şekilde rutine girmek için, yarım saat önce kalkmak en iyisidir - bu değerli zaman sadece sallanmak için yeterlidir, sabah neşelenmek. yavaş yavaş kahvaltı yapın ve iyi bir mod ve çalışmaya ayarlanmış ayık bir zihinle.
Gözlerinizi açarak, yeni bir günün şafağında sevinin ve gülümsemek. İlk başta bu gülümsemenin kendi içinden çıkması korkutucu değil, kısa süre sonra yerini gerçek ve samimi bir gülümsemeye bırakacak. Bu an çok önemlidir, çünkü dudaklar bir gülümsemeyle gerildiğinde beyinde buna karşılık gelen "her şey yolunda" sinyali tetiklenir.
Ve beyin, iyi bir ruh halinden sorumlu hormon olan serotonini aktif olarak üretmeye başlar.Alarm çaldıktan hemen sonra zıplama tavsiyesini unutun - biz orduda değiliz. Vücudun uykudan sonra tamamen iyileşmesi zaman alır çünkü geceleri tüm sistemlerimizin aktivitesi yavaşlar. Aniden yataydan dikey konuma geçerseniz, gözlerinizin önünde sineklerin görünmesine, baş dönmesine ve kalp çarpıntısına şaşırmayın.
İlk önce serebral dolaşımı etkinleştirmeniz gerekir. Yumuşak yudumlama hareketleri ve baş masajı ile metabolizmanın aktivasyonu, enerji akışı ve artan endorfin üretimi (“neşe hormonları”) sağlanır.
Bunu yataktan kalkmadan yapın. Baş masajı fazla zaman almayacak, ancak iyi bir kan akışı sağlayacak, uyanış sağlayacaktır. beyin hücreleri ve neşelendirdi.
Başın tabanındaki çöküntüye, kaş kemerlerine, alından başın tepesine kadar tüm çizgiye, kulak memelerine ve zamanüstü alanlar.
- yumruklarınızı on kez hızlı ve güçlü bir şekilde sıkın ve açın;
- Ellerde, sonra dirseklerde ve omuzlarda dönme hareketleri yapmak için 10 kez;
- ayak parmaklarınızı 10 kez sıkın ve açın;
- ayak bileklerini 10 kez döndürün;
- "bisikleti" döndür;
- Ayaklarınızla "makas" yapmak için 10 kez.
Pencere kapalıyken uyuduysanız, mümkün olan en kısa sürede pencereyi açın - temiz hava size yardımcı olacaktır. şarj etmek sabah iyimserlik. Bu yardımcı olacak ve neşeli müzik.
Bir bardak su için - sadece aç karnına vücut için iyi olmakla kalmaz, aynı zamanda harika bir şekilde canlandırır. içeren taze meyve suyu içebilirsiniz. çok sayıda narenciye gibi C vitamini.
Harika bir şey, sabah egzersizleri veya duştan önce kısa bir yürüyüş yapmaktır. Elbette herkesin buna vakti yok ama yarım saat erken kalkmaya karar verdik, peki sorun ne?
Basit egzersizler sabah egzersizleriŞekil için yararlı, harika bir şekilde vücudun uyanmasına ve kasları tonlamasına yardımcı olur. Eğilir, çömelir, yerinde biraz zıplar, bacak kaslarınızı gerin. Ayrıca omurga için özel bir egzersiz yapın - sadece yere oturun ve ellerinizle dizlerinizi göğsünüze bastırın, sırtınızda bir tekerlek gibi ileri geri sürün. Hepsi şarj oluyor!
Artık mükemmel canlandırıcı ve uyandırıcı özelliklere sahip olan duşa gidebilirsiniz.
Geceleri vücut ısısı normalden 0,6 derece daha düşüktür ve sabah uyandığımızda vücudun çalışma sıcaklığına ısınması için henüz zamanı olmamıştır. Şu anda soğuk bir duş, vücut için bir şok olacak, bu da yüzeysel kan dolaşımını biraz iyileştirecek, bir şeyleri sallamaya yardımcı olacak, ancak bize ihtiyacımız olanı vermeyecek - tüm gün için bir canlılık yükü. Sabahları birkaç dakika sıcak bir duş çok daha faydalı olacaktır. Ve vücut iyice ısındığında uygulayabilirsiniz. soğuk ve sıcak duş. tamamlarken su arıtma soğuk su.
Kontrast duş çok canlandırıcıdır, iyileştirir genel durum cilt ve elastikiyetini artırır. Hatta selülite karşı savaşır.
Sabah uyandığımızda (sabah 7-9) vücuttaki şeker içeriği gün içindeki en düşük seviyededir. Vücut zaten glikozu bir gecede enerjiye çevirmiştir. Ve şeker eksikliğini telafi etmezsek, kesinlikle ihtiyacımız olmayan zayıf, sinirli ve uyuşuk hissederiz.
Kahvaltı yaptığınızdan ve tatlı bir şeyler yediğinizden emin olun. Kakao, muz, bitter çikolata ve birkaç kaşık bal yapacak.
Sandviç yaparken, onu C vitamini ile zenginleştirecek taze otları unutmayın. Bu bir dal maydanoz veya dereotu, yaprak marul veya kişniş olabilir.
Sabahları kahve içmenin gerekli olduğu yanılgısıdır. Bu sadece kötü bir alışkanlık. En iyi ve daha uzun ömürlü, canlandırıcı güçlü siyah veya yeşil çay sabahları şekerle içilir.
Neden bazılarımız kolayca erken kalkıp günlük işlerin çoğunu sabahları yaparken, bazılarımız çalışma programına ancak öğle yemeğinden sonra dahil oluyoruz?
Her insan, başlangıçta beyinde bulunan dahili biyolojik saate maruz kalır. Bu, psikologlar ve nörofizyologlar tarafından kanıtlanmış bir gerçektir.
Baykuş insanlarında beynin sağ yarımküresinin daha fazla devreye girdiği ve yaratıcı düşünmenin onları yönettiği de bulundu. Bu yüzden insanlar geç yatıp geç kalkma eğilimindedir. yaratıcı meslekler– aktörler, müzisyenler, yazarlar veya gazeteciler.
Ancak insanlar-şakalarda başrolü şu kişi oynar: sol yarım küre. Bunlar analitik zihniyete sahip insanlar.
Herkesin kendi biyolojik saati vardır ve bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Ancak bir baykuş-adam, yukarıda açıklanan "uyanma kurallarına" uyarak sabah durumunu önemli ölçüde iyileştirebilir.
Bunu unutmamalıyız önemli nokta, erken kalkmanız gerektiğinde çok geç yattığınızda pek mümkün olmayan tam bir uyku gibi. Akşam uykuya dalma sırasını düzene koymak gerekir. Bunu yapmak için yavaşlamanız gerekir. metabolik süreçler Sakin müzik yardımı ile yapılabilecek vücutta lavanta veya papatya esansiyel yağı ile ılık rahatlatıcı bir banyo. Böyle bir banyodan sonra hala uyumak istemiyorsanız (ki bu olası değildir), bir bardak su içmek iyidir. bitki çayı melisadan, yatmadan önce biraz okuyun. Ana şey, vücudunuzu böyle bir rutine ayarlamak ve alıştırmaktır. Sonuçta, uyku sırasında uyuyup dinlendikten sonra, kendinizi zorlamanız çok daha kolay olacaktır. sabah neşelenmek .
Malzemeyi kullanırken ve yeniden yazdırırken, kadına aktif bir bağlantı çevrimiçi dergi InFlora.ru gerekli
Kasvetli bir sonbahar sabahı neşe ve iyimserlik katmaz. Ancak sabahları yataktan kalkarak kendinizi neşelendirmenin birkaç yolu var.
Akşam hazırlanan bir tonik içecek ile güne başlanabilir. Bu çay için 1 kaşık aynısefa çiçeği, dulavratotu otu, biberiye yaprağını karıştırın. Herkes yeri bir termosta bir litre kaynar suyla doldurur. Sabah infüzyon süzülür ve günde 2 defa içilir. Daha iyi uyumak ve dinç uyanmak için farklı bir içeceğe ihtiyacınız var. Onun için eşit derecede lavanta ve ıhlamur çiçekleri, hop kozalakları alırlar. Daha sonra karışımdan 1 çay kaşığı bir bardak kaynar su ile demlenir. Ve 20 dakika demlenmesine izin verin. İnfüzyonu süzün ve küçük yudumlarla için. Bu içecekler uyuşukluğu giderecek ve hayata olan ilgiyi geri getirecektir.
Sabahları kötü bir ruh hali varsa, omuzlar indirilir, o zaman İyi günler beklemeyin. Duruşunuzu izlemeniz gerekir - sırtınızı dik tutun, omuzlarınızı açık tutun, gülümseyin ve daha enerjik hareket edin. Kan dolaşımını iyileştirmek için çeşitli egzersizler önerilir. 5-6 baş döndürme yapabilirsiniz - yoğurun boyun omurları ve kaslar. Ayak parmaklarınızın üzerinde yükselin ve mümkün olduğunca uzun süre bu pozisyonda kalın.
Sertleşen sabah prosedürleri güç ve canlılık verecektir. Yavaş yavaş başlamaları gerekiyor. Her duştan sonra suyu birkaç saniye açın, bu serin olacaktır. Sıcaklık azar azar düşürülmeli, ancak günlük olarak.
Narenciye kokuları neşe verir, iştahı açar, kötü ruh halinden kurtulmaya yardımcı olur. Uçucu yağlar Bu meyveler üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. gergin sistem. Gazlı bezle sarılmış ince bir rende üzerine rendelenmiş limon kabuğu ile şakaklarınıza ve alnınıza masaj yaparsanız, 10 dakika sonra güç geri dönecektir. Kesilmiş bir limon veya greyfurt kabuğuyla şakaklarınızı ve alnınızı silmek daha da kolay.
Basit bir masajla neşelenebilirsiniz. Çin tıbbı tırnak falanjlarının, özellikle de büyük olanın masajının (basit ovma) iyileşmeye yardımcı olduğuna inanır. serebral dolaşım. Tonu yükseltmek için avuç içi ve ayağın ortasındaki noktalara masaj yapmanız gerekir. Ve kulak kepçelerini kenar boyunca yukarıdan aşağıya doğru ovalamak, bir güç dalgası verecektir.
Bir arıza hissederseniz, giysiler gri ve kahverengi olmamalıdır. Parlak renkler seçmeniz gerekiyor. Ve sadece kıyafetlerde değil. Evde parlak perdeler asabilir, rengarenk sebze ve meyvelerle dolu vazolar koyabilirsiniz.
Neşe ve zihin açıklığı için daha erken, tercihen sabah 6'dan önce kalkmanız gerekir. Serin bir duş alın ve basit egzersizler yapın. kahvaltı yap Akşam saat 22:00'ye kadar yatın. Ne de olsa, kalp ve tüm vücut sistemleri uyku sırasında saat 10'dan gece 1'e kadar dinlenir.
Bunlar Basit kurallar size savaşma fırsatı verir kötü ruh hali, canlılık katacak.
- Müzik merkezini (DVD) veya başka bir oynatıcıyı belirli bir zamanda açılacak şekilde programlayın. İzin vermek iyimser, iyimser müzik seni uyandırmaya çalar saat yerine.
- Tamamlamak bazı kolay yoga egzersizleri. Onları internette bulabilir ve kendiniz için tamamlamanız kolay olacak 6-8'i seçebilirsiniz. Bu egzersizler, tüm gün boyunca zihin ve beden dengesini bulmanıza yardımcı olacaktır.
- Kabul etmek soğuk ve sıcak duş, Daha sonra kendine gülümse aynada ve günaydın deyin.
sanırım, bu En iyi yol neşelendirmek için elbette bir duş ve iyi pişmiş, gün kesinlikle bulutlu değilse, her zaman neşelenebilirsiniz, özellikle hafta sonu veya tatil günü! Ve neşelenmeniz gerekiyorsa, dinleyebilirsiniz sinir sistemini tonlamak için iyi müziğe))
Neşelenmenin en iyi yolu ayağa kalkmak, esnemek, mini ısınma (jimnastik) yapmak, canlandırıcı müzik açmak mesela en sevdiğim grubu açıyorum canlandırıcı çok şarkı var dinliyorum birkaç parça, ardından 15 dakika egzersiz yapın, ardından bir fincan güçlü ve tatlı çay veya soğuk meyve suyu ve hepsini bir duşla düzeltin. Mükemmel bir şekilde neşelenmek bu şekilde ortaya çıkıyor, tüm gün için bir enerji artışı garanti ediliyor. Pekala, bu yardımcı olmadıysa, normalden biraz daha erken kalkıp koşuya çıkmanız gerekir, 15-20 dakika yeterli olacaktır.
En Doğru yol Elbette duadır. Gözlerimizi, her şeyden önce, iç gözlerimizi, iç bakışlarımızı, O'na olan ölçülemez Sevgiyle Rabbimiz'e kaldırmalıyız, sonra tüm dünya Sevgiyle boyanacak!
Serin bir duş ve bir bardak güçlü su, sabahları neşelenmeme yardımcı oluyor. Ayrıca çalışacağım veya çalışacağım harika müzik. Özellikle sevilen müzikler 5-6 saat uykudan sonra neşelenmeye yardımcı olur.
Bütün gün sabahları nasıl hızlı bir şekilde neşelenirsiniz:
1) Duş al.
2) Kahve veya ılık çay için.
3) Kendinizi neşelendirin.
Bütün bu ipuçları iyi ama kendi deneyimlerime dayanarak biliyorum ki bazen gözlerimi açıp ayağa kalkacak gücüm olmuyor. Önce yakındaki bir gece lambasını açın ve ardından parlak bir ışığı açtığınızdan emin olun - bu, alıcılarımızı uyandırır. Aynı zamanda televizyonu da açıyorum - haberler hemen beyni çalıştırıyor. Ya da altında egzersizler yapmak için keyifli neşeli müziklere sahip olabilirsiniz. 10 dakika boyunca 20 keskin baldır kaldırma (bu, kan dolaşımımızı hızlandırır), boks, sallanma ve kol çemberleri yapın ve hazırsınız.
Hipotonikim ve özellikle kışın güneş olmadığında sabahları kötü kalkıyorum. bu nedenle, içinde Acil durumlar yemeklerden 30 dakika önce 30 damla limon otu veya eleutherococcus tentürü almama yardımcı oluyor. Bir eczanede satılırlar ve ucuzdurlar (25 ml yaklaşık 30 ruble).
Sonra kontrastlı bir duş alın, en faydalı olan odur. Ve sonunda - taze demlenmiş kahve (tercihen bir Türk). Onun hoş aroma zaten beyni harekete geçiriyor. Ona peynirli bir sandviç ve bir tabak yulaf ezmesi. Her şey, gitmeye hazırsınız :-)
En etkili çare hepsinden - Kahve. Sabah 6-7'de içilen bir fincan kahve enerji verir ve insanı insan gibi hissettirir. Herkesin kahve sevmediği doğrudur. Ve çayın böyle bir etkisi yoktur. Bu durumda lezzetli bir kahvaltı tüm sorunlarınızı çözecektir. Kendinize sosisli çırpılmış yumurta pişirin veya sandviç yapın. Yürümenin en canlandırıcı etkisi bir tabak lezzetli ve sıcacık çorba olacaktır. Sabahları çorba yemek oldukça sıra dışı. Ama pozitif ve sıcak ol. Ayrıca bir parça turta gibi tatlı bir şeyle atıştırmalık yiyebilirsiniz. Bu nedenle, bırakın hapları, hiçbir enerji içeceğinin sabah durumunuz üzerinde olumlu bir etkisi olmayacaktır. Seni uyandırabilirler, ama daha fazlası değil.
Not: Soğuk duşları kötüye kullanmayın.) Ayrıca geçici bir etkisi vardır.
En havalı yol SEX))))))))))
Hepimiz sabahları sebze gibi hissediyoruz! Ama mesele şu ki, kozmik zamana göre yaşamıyoruz! Şimdi kış saatine geçişi iptal ettiler - ve beklenenden bir saat önce kalkmamız gerekiyor. Ancak çok uzun zaman önce, 1917 yılında (yanlış anlamadıysam, belki biraz sonra) bir saat değişikliği daha oldu. Bu nedenle, bir saat değil, iki saat erken kalkmalıyız. Bu vücut için büyük bir yük ve bu nedenle çoğumuz kendimizi baykuş olarak görüyoruz - akşamları hala uyumak istemiyorsunuz ve sabah kalkamıyorsunuz.
Tek çıkış yolu akşam erken yatmaktır, çünkü bir kişi tam sekiz saat uyumuşsa uyanmak onun için daha kolay olacaktır.
Çalar saat yerine radyoda bir zamanlayıcı ayarlayın! Müzik elbette canlandırır, ancak daha da iyisi, yakınlardaki birinin neşeli ve kesinlikle uykulu olmayan sesini canlandırır ve hatta iyi bir mizahla tatlandırılmıştır! Gülerek uyanmak daha kolay.
Kahve uyanmaya yardımcı olur, ancak etkisi yine bir saattir. Öğle yemeğine kadar yeterli enerjiye sahip olmak için kahveye zleb ve kepekli tahıllar veya müsli gibi bazı tam tahıllar eklemeniz gerekir.
Uyanmaya yardımcı olan akupunktur noktaları vardır - parmaklarınızla ovun kulak kepçeleri avuç içlerinizi birbirine sürtün.
Pekala, uyan! neredeyse ... Ve onunla incir - Uyumaya devam edeceğim, sonra çalar saatin bozuk olduğunu söyleyeceğim))
Özel tarifler bilmiyorum - çılgın kuşlar kategorisindenim - geç yatarım ve erken kalkarım (şaka kuşu veya baykuş değil). Birkaç yıldır bu ritimde yaşıyorum, sadece pazar günleri ve büyük tatillerde uyuyorum ve ardından en fazla sabah 9'a kadar uyuyorum. Ama sabahları uyanmak zordur. Hızlı bir şekilde normal yeterli duruma dönmek için ne yapmalıyım? Uyandığımda hemen zıplamıyorum: Yatakta geriniyorum, tüm kaslarımı geriyorum, sonra hemen yüzümü soğuk suyla yıkamaya gidiyorum - uykumun yarısı hemen uçup gidiyor, aynaya bakıyorum, eğer Aynadaki görüntüyü seviyorum - Görünüm çok iyi değilse kendi kendime gülümsüyorum - yüz buruşturuyorum, prensip olarak vücut uyandı. Sonra mutfağa, radyoyu aç, kahve yap. Ve işte kokulu bir içeceğin ilk yudumu - vay ... beyin uyanır, sonra ikincisi ... üçüncü .... - düşünceler ortaya çıkıyor, günün planları: kafa uyandı, artık bir sebze değildi. 20 dakika sonra egzersiz yapıyorum (kendi kanıtlanmış egzersiz setim var) - bunun için 15 dakika sürüyor. Şimdi gidip bu boş dünyayı fethedebilirsin.
Kontrastlı bir duş, herhangi bir egzersiz (bunu artan aktivite ile ve mümkünse tüm üyeler / kas grupları üzerinde yapmak önemlidir), meyve suyu (mümkünse soğuk doğal), kahve, kahve ...
Çok etkili bir şekilde, sabahları bir koşu ve ısınma ile birleştirilebilen bir köpeği gezdirirken bir neşe durumuna yol açar. temiz hava. Yani, özü şu şekildedir - başla büyük köpek- bir de istiyorsun, istemiyorsun ama sabah erkenden dört ayaklı bir evcil hayvanı gezdirmek için koşmak çok canlandırıcı (benim uzun yıllara dayanan deneyimime göre)
Sabah seksi, bazılarının uyanmasına ve bir insan gibi hissetmesine yardımcı olur (burada her şey bireyseldir, herkes yuvarlanmaz)
Yavruları da canlandırırlar: uyandırılmaları, yıkanmaları, toplanmaları ve anaokuluna götürülmeleri gerekir ve küçük Rapunzel'i de örerseniz, uyanış sağlanır (ayrıca kendi tekrarlanan deneyimlerimden)
Sabah yapmak için yeterli sadece üç adım bu seni neşelendirecek, neşelendirecek, tazeleyecek. Ayrıca, gün boyu harika hissedeceksiniz.
Tüm gün için bir canlılık ücreti garanti edilir!
Egzersiz, soğuk duş, bir bardak taze meyve suyu lezzetli kahvaltı ve sevilen birinin öpücüğü, tüm gün neşelenmenin ve harika bir ruh hali almanın en iyi yoludur.
Ayrıca, daha erken yatmalısın. Sağlıklı günlük uyku iyi bir ruh hali varömür boyu
Uyandığınızda tüm kaslarınızı sıkın, sadece gerin.Sonra dolaba gidin.Sonraki adım egzersiz yapmaktır.Sonra kahve veya çay ne isterseniz içebilirsiniz.İçki içerken düşünün. iyi bir şey ve sonra yola çıkın.
Sabahları nasıl neşeleneceğinize ve gün boyu nasıl formda hissedeceğinize dair en etkili ve kanıtlanmış tavsiyelerden oluşan bir seçkiyi sizin için hazırladım.
Hareket ... neşedir
Uzun zamandır doğrulandı - hareket edecek güç yoksa, o zaman kalkıp ... hareket etmelisin! Eğer öyle düşünüyorsan sabah egzersizleri sadistler, aralarından seçim yapabileceğiniz bir dizi başka tutumlu ve daha az kullanışlı seçenek buldular: biraz yumuşak esneme egzersizleri yapın (çünkü vücut uykudan sonra gerçekten esnemek ister!), en sevdiğiniz müzikle dans edin (mutlaka hızlı değil) ve sonunda bacaklarınızı kaldırın ve yüzüstü pozisyonda sallayın! Ana şey, duygularınıza odaklanmaktır!
Isındıktan sonra kendinizi çok daha neşeli hissedeceğinizi garanti ediyoruz!
Kontrast duş, sabahları neşelenmenin en iyi yoludur.
Sabahları neşelenmek için en iyi şey kontrast duş! Sadece bu cümleden bile korkmaya başlarsanız, sıcak bir duşla başlayın, iyice ısıtın ve ardından soğuk suya geçin. Ve birkaç kez! Sonuç buna değer! Canlandırıcı narenciye aromaları (veya tercih ettiğiniz başka herhangi bir aroma) içeren duş jeli tamamen uyanmanıza yardımcı olacaktır.
Duştan sonra, kan dolaşımını harekete geçirmek için kendinizi bir havluyla iyice ovun.
Doğru kahvaltı hareketli bir günün başlangıcıdır.
Doyurucu ve doyurucu bir kahvaltı yapmanız, uykunuzu kaçırmamak için ölçülü yemek yemeniz ve hafif bir akşam yemeği yemeniz gerektiğini zaten herkes biliyor. Sabahları canınız hiç yemek yemek istemiyorsa, bunun nedeni muhtemelen önceki gece çok fazla yemiş olmanızdır. Diyetinizi gözden geçirmeye değer, bu aynı zamanda sabahları neşelenmenize ve gün boyunca aktif olmanıza yardımcı olacaktır.
İdeal bir kahvaltı seçeneği tahıl gevreği, yoğurt veya süzme peynir, bir dilim tam tahıllı ekmekle peynirli sandviç veya bir porsiyon meyvedir.
Sabahları kahve olmadan nasıl neşelenirsiniz? Tartışmıyoruz, özellikle taze demlenmiş doğal ise kahve içebilirsiniz. Ancak kahvenin sıvıyı yoğun bir şekilde uzaklaştırdığı unutulmamalıdır. Bu nedenle bu içeceği sevenler mutlaka açığı kapatmalıdır. Temiz su gün boyunca vücutta. Bir düşünün, belki bu sabah bir fincan yeşil çayı tercih edersiniz?
Bağışıklık sistemine yardımcı olmak
almaya başlamanızı tavsiye ederiz. vitamin kompleksleri geleneksel beriberi ve kış sonunda - ilkbahar başlarında güç kaybını önlemek için. Vitaminler ve eser elementlerle beslenen vücut size teşekkür edecek artan bağışıklık ve iyi ton.
mucizevi doğal ilaçlar eğer acı çekmezsen yüksek tansiyon ve bireysel kontrendikasyonları yoktur - ginseng ve eleutherococcus. Vücudu tonlarlar, verimliliği arttırırlar. Sabahları birkaç damla ginseng veya eleutherococcus tentürü almaya başlayın veya bunları çayınıza ekleyin - ve "sabahları nasıl neşelenirsiniz ve gün içinde yorgunluktan düşmezsiniz" sorunu kendiliğinden ortadan kalkar!
günümüzü planlıyoruz
Sabah kahvenizi veya çayınızı içerken günlüğünüze bir göz atın. Bugün için ne planladığınızı hatırlayın, işlere öncelik verin, hızlı ve önce yapılabilecekleri not edin. İşlerinizi günün en başında planlamak, sabahları daha hızlı neşelenmenize ve aktif çalışmaya uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır!
Neşeli ruh hali ve yeni başarılar!