Inga Mayakovskaya
Okuma süresi: 10 dakika
bir bir
Kahvaltıda genellikle ne yiyoruz? İşe ve okula hazırlandığımızda, zor bir iş gününden önce midemizi hızla doldurmak için yığınla sosisli ve peynirli sandviç, sosisli çırpılmış yumurta, yoğurt ve diğer ürünleri yutma eğilimindeyiz. Elbette bu yanlış. Kahvaltı doyurucu olsa da her şeyden önce sağlıklı olmalıdır. Bu tür yiyecekler açlığı yalnızca geçici olarak azaltır. Ve ne pişireceğinizi biliyorsanız, aynı zamanda sağlıklı, doyurucu ve lezzetli yemek yemek hiç de zor değil.
Güne mükemmel başlangıç
Herkes sağlıklı bir kahvaltının sağlıklı bir yaşam tarzının anahtarı olduğunu bilir. Diğer şeylerin yanı sıra, doğru kahvaltı da canlandırıcıdır. Ve sadece geleneksel bir fincanla neşelenemezsiniz sert kahve ama aynı zamanda yeşil, taze demlenmiş çay.
Beslenme uzmanlarına göre sabahları vücuda giren tüm kaloriler sayesinde akşama kadar yakılır. fiziksel aktivite. Bu gerçek böyle olsa bile tabii ki sabah kahvaltısında mayonezli salatalar veya kuzu şiş kötüye kullanılmamalı. Mayonez, kuzu - haşlanmış dana eti ile değiştirilebilir. Ancak sabahları bir parça tatlı yemekten zarar gelmez.
Sağlıklı kahvaltı kuralları:
- Sabahları soğuk ve sıcak yiyeceklerden kaçınılması en iyisidir. için sıcak yemek normal işleyen zar zor uyanmış mide - bu kadar.
- Kahvaltı ürünleri şunları içermelidir: besinlerözellikle karbonhidratlar. Bu nedenle yulaf ezmesi en popüler kahvaltı olarak kabul edilir. Yumurtalı güveçler, omletler, müsli ve meyveli krepler daha az faydalı olmasa da.
- Sabahları hormon sistemini harekete geçiren kahvaltı, kişi uyandıktan sonraki ilk bir saat içinde yapılmalıdır.
- Şeker yerine bal kullanılırsa ürün daha faydalı ve besleyici olacaktır.
"Ulusal bazda" kahvaltı
Evde pişirilen kahvaltı, ikamet eden kişinin ülkesi ne kadar kuzeydeyse o kadar tatmin edici olur. Örneğin, Türkiye'de kahvaltı kahve, beyaz peynir, zeytinli koyun peyniri, otlar ve geleneksel ulusal bazlamalardır.
Fransa'da kruvasan, kahve, şekerleme ve taze sıkılmış meyve sularını tercih ediyorlar.
İngilizce sabahları doyurucu ve yağlı yemekler servis edilir - sosisli omlet ve kızarmış domuz pastırması, kuru fasulye.
İskandinav güne çıtır çıtır patates ve kızarmış balıkla başlamayı sever.
Peki bu sağlıklı kahvaltı nasıl olmalı?
Sağlıklı bir kahvaltı nedir?
Beslenme uzmanlarına göre, bir kişinin kahvaltısı şunları içermelidir: Günlük ödenek) beşte bir (tamamlanmamış) yağ, üçte iki karbonhidrat ve üçte bir protein.
Karbonhidratlardan en yararlı olanı sindirilemeyenlerdir - kepekli ekmek ve yulaf ezmesinde bulunanlar. Bunlar vücut için en önemli unsurlardan biridir. Meyve, sebze ve süt ürünleri yemek için bir zorunluluktur normal operasyon gastro- bağırsak.
Tüm hafta boyunca sağlıklı ve doyurucu bir kahvaltı için fikirler
Pazartesi
Salı
Kahvaltı, bundan ayrılmadan önce bir güvenlik payı verdi. zalim dünya. Uygun bir kahvaltıdan sonra, kötü kaderin gönderdiği herhangi bir teste katlanmak daha kolaydı.
Daria Desombre "Hollanda Fayanslarının Sırrı"
Kahvaltı şüphesiz günün en önemli öğünüdür. Çoğu zaman çoğumuzun işe gitmeden önce sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak için yeterli zamanı olmuyor. Bu nedenle, çoğu zaman ofise giderken sadece küçük bir kurabiye yemeyi başarırız, bazen de hiç yemeyiz. Yemek pişirmek için daha fazla zamanın olduğu hem hafta içi hem de hafta sonu için kahvaltı seçenekleri sunuyoruz. İyi kahvaltı güne harika bir başlangıç olabilir ve bunun için biraz daha erken kalkmaya değer.
Her gün için hızlı kahvaltı seçenekleri
Sabah kahvaltı etmeyenler Büyük hata. Kahvaltı, vücuda özellikle günün ilk yarısında ihtiyaç duyulan enerjiyi verir. Sağlıklı bir kahvaltının ardından konsantrasyon gelişir, kendinizi daha iyi hisseder ve daha enerjik olursunuz. Bu nedenle sabahları yemek yemek çok önemlidir. Kahvaltı alışkanlığınız yoksa, sağlıklı kalmak için onu edinmeniz gerekir.
Sabahları, çoğu zaman sağlam bir kahvaltı hazırlamak için yeterli zamanımız olmuyor. Bu nedenle, sabahları düzenli bir öğüne giden yol, erken bir yükselişle başlar. Yeterince hızlı hazırlanan ve zamandan ve enerjiden tasarruf etmenize yardımcı olacak harika tarifler topladık.
kahvaltı için yumurta
Her sabah sıcak bir kahvaltının tadını çıkarmak istiyorsanız, yumurta en hızlı seçenektir. Yumurta, bizi oldukça uzun süre tok tuttuğu ve çeşitli şekillerde pişirilebildiği için tipik kahvaltı malzemelerinden biridir. Tadı harika olan ve pişirmesi sadece birkaç dakikanızı alan birçok lezzetli yumurta tarifi var.
Çırpılmış yumurta fazla zaman veya çaba gerektirmez ve seçtiğiniz çeşitli malzemelerle birleştirilebilir - birçok tarif vardır. Çırpılmış yumurtalarınızı pastırma, peynir veya taze sebzelerle tatlandırabilirsiniz.
müsli kahvaltı
Tatlı kahvaltıları tercih ediyorsanız, kendi müsli karışımınızı yapmakta yanlış gidemezsiniz. Her damak tadına uygun, ağız sulandıran müsli kahvaltılar için sonsuz seçenek var. Çıtır çıtır müsli, yulaf ezmesi, kinoa ya da başka bir malzeme olsun, siz karar verin ve dilerseniz meyve, çikolata ya da yoğurt ile servisinizi zenginleştirebilirsiniz. Akşamları tüm malzemeleri hazırlarsanız, böyle bir kahvaltı daha da hızlı olacaktır.
Kahvaltı için smoothie'ler
Sabahları canınız yemek yemek istemiyorsa, sıvı kahvaltılardan birinin tadını çıkarabilirsiniz. Taze narenciye suyu açlığınızı gidermeye yetmeyebilir, ancak lezzetli, yoğun bir kahvaltı suyu iyidir.
Süt, kefir, yoğurt, muz, kivi, ıspanak kullanılarak hazırlanan lezzetli sıvı kahvaltılar için pek çok tarif, yulaf ezmesi, vücuda öğlene kadar yeterli enerji sağlar. Tabii hemen hepsi hızlı tarifler kahvaltılar, sıcak yemekler hariç, ofiste zevkle hazırlanıp yenilebilir.
Lezzetli hafta sonu kahvaltıları. Tatlı Tarifleri
Hafta içi günlerin aksine, hafta sonları kendimizi ve ailemizi lezzetli kahvaltılıklarla şımartmak için genellikle çok daha fazla zamanımız olur. Cumartesi veya Pazar sabahı için menü seçerken tatlı veya tuzlu yemekleri tercih edebilir veya her iki seçeneği birleştirebilirsiniz.
kahvaltı için gözleme
Güne tatlı bir şeyler atarak başlamak istiyorsanız o zaman lezzetli bir kahvaltının en yaygın yemeklerinden biri olan ve hem gençler hem de yaşlılar arasında popüler olan pankek yapabilirsiniz. Kakaolu hamurdan veya çikolata ezmesi, bal veya reçel, meyvelerle yapılan sıradan kreplerden birkaçı - güne iyi bir başlangıç.
kahvaltılık tost
Fransız tostu olarak da bilinen sade tost, dünya çapında tanınmaktadır ve en iyi tarifler hafta sonu kahvaltısı. Bunları yapmak için ekmek, süt, yumurta ve bir kızartma tavası (yağlı veya yağsız kızartılabilir) ve birkaç dakika içinde kahvaltınız hazır. Kruton reçel, bal ve çikolata ile iyi gider, bu nedenle çocuklar onları çok sever.
kahvaltı için waffle
Evde bir gözleme makineniz varsa, o zaman harika bir hafta sonu kahvaltısı olan onu pişirin. Waffle tatlı veya tuzlu hamurdan yapılabilir ve üzerine tercihinize göre krema, çikolata, taze meyve veya sade yoğurt konulabilir. Waffle, kahvenin yanında iyi bir tamamlayıcıdır ve hafta sonu keyfinize keyif katacaktır.
Kahvaltıda ev yapımı ekmek
Bir izin gününde, ailenizi lezzetli ev yapımı sürprizlerle de şaşırtabilirsiniz. Muz ekmeğinin pişirme süresi genellikle yaklaşık bir saattir, bu nedenle bu tarif hızlı değildir. Zaten erken kalkıyorsanız bu kahvaltı seçeneği tam size göre.
Kahvaltı için kekler ve kekler
Formda haftasonuna şık başlamanızı sağlayacak birçok lezzetli kahvaltı fikri var. Örneğin, yaban mersinli veya çikolatalı muffin pişirebilir veya balkabağı ve havuç gibi malzemelerle tarifler kullanabilirsiniz. Unlu mamullerinizi daha da geliştirmek istiyorsanız, kuru meyveler ve kuruyemişler de ekleyin.
Lezzetli tuzlu kahvaltılar
Pazar brunch fikirleri arıyorsanız, burada sunulan lezzetli ikramlardan bazılarını kaçırmayın. Misafirlere kahvaltı hazırlıyorsanız fırında pişirebilirsiniz. lezzetli yemekler cupcake kalıplarında. Örneğin, tuzlu, pastırma veya küçük olabilir. Bu doyurucu kahvaltı domates, pırasa ve ıspanakla harika gider.
soslu tost
Diğer hızlı kahvaltı tarifleri arasında şunlardan bahsetmek gerekir: farklı değişkenler bazı soslar ile kızarmış ekmek. Bunlar arasında örneğin domates ve peynirli yağsız kızarmış ekmek var. Veya crostini, bruschetta'ya benzer, ancak yağla kızartılmış bir sandviç.
hiç, farklı tür sandviçler ve sandviçler en iyi seçim kahvaltı için, hızlı ve kolay hazırlanır. Doğru malzemelerle sandviçinizi olabildiğince lezzetli ve sağlıklı yapabilirsiniz. Lezzetli ve sağlıklı kahvaltı fikirlerinden biri de taze salata ve peynirle servis edilebilecek somonlu ve avokadolu sandviç. Ekmek yerine kızarmış tost kullanabilir veya zamanınız varsa lezzetli ruloları kendiniz pişirebilirsiniz. çörekler bile düşük içerik karbonhidratların hazırlanması o kadar da zor değildir ve günün ilk öğünü için idealdir.
Pek çok harika kahvaltı yemeği, basit malzemelerle yapılır, ancak tadı harikadır. Basit bir sandviçte gelişmek istiyorsanız, üzerine kızarmış veya haşlanmış yumurta ekleyebilirsiniz. Sandviç bir çörekten yapılırsa, birkaç daire haşlanmış yumurta onunla iyi gider. Sandviçlere tazelik kattığı ve lezzetini arttırdığı için sebzeleri unutmayın.
Hafta sonu her gün çırpılmış yumurta yerine başka bir dolgu ile pişirebilirsiniz. Omletler domuz pastırması, jambonla yapılır veya sadece domates ve zeytin gibi sebzelerle vejetaryen bir versiyon yapabilirsiniz. İyi bir omlet için yumurtaların iyice çırpılması önemlidir. Aynı zamanda havadar hale gelir ve harika bir tat kazanır.
Güne sağlıklı bir başlangıç için sağlıklı kahvaltılar
Kahvaltıda yulaf ezmesi. Maksimumu hedefliyorsanız sağlıklı beslenme ve sabahları ekmek yemek istemiyorsanız yulaf ezmesini tercih edin. Yemeğin gerçekten sağlıklı olması için doğru karışımı kendiniz yapmanız ve mağazadan satın almamanız gerekir. Bunu yapmak için yulaf ezmesi, çeşitli kuruyemişler ve kuru meyvelerin yanı sıra taze meyveler alın. Karışımı kefir, yoğurt veya süt ile dökün ve bu sağlıklı, lezzetli ve oldukça doyurucu kahvaltının tadını çıkarın.
Kahvaltıda yeşil smoothie
Green shake'ler (smoothies) vitamin açısından zengindir ve doğru malzemelerle kullanıldığında oldukça uzun süre tokluk hissi bırakır. uzun zaman. Ayrıca böyle bir kokteyli ofise kolayca götürebilirsiniz. Bu besleyici içecek beğeninize göre yapılabilir, tek ihtiyacınız olan bir blender.
Demir açısından oldukça zengin olan salatalık ve maydanozdan hafif bir vitamin içeceği yapılabilir (bir çay kaşığı yeşillik yeterli olacaktır). günlük ihtiyaç vücut demir), bol miktarda karoten ve C vitamini içerir. Salatalığın %90'ı sudur, bu nedenle içecek özellikle sıcakta iyidir.
Kereviz ve elma ile tonik bir yeşil smoothie yapılabilir. Ispanak + kivi + muz gibi ürünlerden canlandırıcı bir smoothie yapılır. Çok besleyici bir içecek avokado + salatalık + elma + zencefilden oluşur.
Kahvaltıda meyve salatası
Meyvelerin birçok vitamin içerdiğini ve bu nedenle çok faydalı olduğunu herkes bilir. Bu nedenle, lezzetli bir kahvaltı için başka bir fikir olarak, birini veya diğerini denemenizi öneririz. Çilek, muz, narenciye veya diğer malzemelerle yapılan böyle bir kahvaltı çok sağlıklı ve lezzetli olacaktır. Meyveyi sade ya da biraz yoğurtla yemeyi seviyorsanız, kendinize kilo vermenize bile yardımcı olacak düşük kalorili bir kahvaltı yapın.
ekmekli kahvaltılar
Ekmeği seviyorsanız, sağlıklı soslar içeren bu kolay ve lezzetli kahvaltılık tariflere göz atın. Tam tahıllı ekmek bunun için en iyisidir, ancak tereyağlı tost değil. Avokado, sahanda yumurta, somon veya hindi jambonu gibi diğer dolgularla da birleştirilebilen bir dolgu olarak idealdir.
Egzotik meyvelerle kahvaltı
Aslında, süpermarkette bile sağlıklı bir kahvaltı için mükemmel olan çok besleyici yiyecekler bulabilirsiniz. Bunlar arasında egzotik ürünlere dikkat edin. Örneğin kinoa glütensizdir ve süt, çikolata ve herhangi bir meyve ile harika gider ve ilk kaşıktan sonra sizi daha neşeli yapar.
Kinoanın yanı sıra birçok diyette de kullanılan chia tanelerine dikkat edin. Smoothie yapmak, müsliye eklemek veya lezzetli bir puding pişirmek gibi birçok lezzetli chia kahvaltı fikri bulabilirsiniz. Her sabah kahvaltı yapmayı alışkanlık haline getirin ve bu şekilde yapın. önemli adım e doğru sağlıklı yaşam tarzı hayat.
Yeni bir gün mutlaka lezzetli, doyurucu ve sağlıklı karşılanmalıdır. Görev sabahı endişeleri ve zaman eksikliği, kendinizi bunu inkar etmek için bir sebep değildir. Sonuçta, elimizde hızlı kahvaltılar var. aceleyle, tartışacağımız tarifler.
meyve uyanışı
Acele salata tarifleri, hızlı rolüyle mükemmel bir şekilde başa çıkacaktır. Bildiğiniz gibi kombinasyonlar çok olabilir. Kış varyasyonunu denemenizi öneririz. Bir muz, bir elma ve 2 kiviyi dilimleyin, 100 gr nar taneleri ekleyin ve salatayı 120 ml yoğurt ve yarım limon suyuyla soslayın. Tatlı düşkünü olanlar bir kaşık dolusu süzme bal ile sosu zenginleştirebilirler. 5 dakikada böyle hızlı bir kahvaltı, aileniz okula ya da işe giderken kendinizi mutlu etmenin en kolay yoludur.
Bir aristokrat için bir sandviç
Aileniz daha doyurucu yemekleri mi tercih ediyor? Örneğin İngilizce olarak Yulia Vysotskaya'nın hızlı kahvaltılarından birini hazırlayın. akşam yeneceğiz tavuk göğsü zeytinyağı, tuz, karabiber ve kekikle marine edin. sabah kahvaltı yapalım Fast food. Bir ızgara tavasında 100 gr pastırmayı kızartın ve ardından elde edilen yağda - tavuk fileto. 2 ekmek tostunu kurutuyoruz, 3 çay kaşığı sosla yağlıyoruz. yoğurt, 1 çay kaşığı. hardal, bir tutam tuz ve karabiber. Aralarına marul yaprakları, bir bardak domates, sosun geri kalanıyla birlikte tavuk eti ve domuz pastırması koyuyoruz. Ailenizin sarımsak konusunda bir ön yargısı yoksa, doyurucu bir kahvaltı tarifine eklemekten çekinmeyin.
tropikal börek
Muzlu krep - sıradan bir menüyü canlandıracak lezzetli ve hızlı bir kahvaltı tarifi. 200 gr un, 1 çay kaşığı karıştırın. kabartma tozu, 1 yemek kaşığı. l. şeker ve bir tutam tuz. Ayrı ayrı yumurtayı, 300 ml sütü, 1 yemek kaşığı çırpın. l. zeytinyağı ve karışımı un ile birleştirin. Muz küpleri ekleyin. Börekleri yağda altın rengi alana kadar kızartın. Hızlı ve basit bir kahvaltıya harika bir katkı, akçaağaç şurubudur. çilek reçeli veya ekşi krema. Yaban mersini ile süsleyin. Diğer meyveler de işe yarayacak. Kreplere çam fıstığı serpilebilir. Bu leziz kahvaltı tarifi hem çocukların hem de yetişkinlerin gönlünü fethedecek.
gök yüksek omlet
Sabahın erken saatlerinde yumuşacık sıcak bir omletten daha iyi ne olabilir? Bu hızlı kahvaltı tarifi sıkılmak mümkün değil. Geniş bir kapta 6 yumurtayı çırpma teli ile çırpın, 100 ml krema, 200 gr ekşi krema, yarım demet kıyılmış maydanoz, bir tutam tuz, karabiber ve küçük hindistan cevizi. Kütleyi pürüzsüz bir kıvama gelene kadar çırpın, 60 gr rendelenmiş peynir dökün ve karıştırın. Bu kütleyi bir fırın tepsisine dökün ve önceden 180 ° C'ye ısıtılmış fırına 20 dakika koyun. Bu basit hızlı yemek, en sevdiğiniz sebzeleri veya jambonu eklediğinizde daha da lezzetli olur.
Kurutulmuş meyvelerin çılgınlığı
Belki de granola en hızlı kahvaltıdır. 50 gr kuru kayısı, hurma, incir ve kuru erikleri öğütün, aynı miktarda kuru üzüm ve kuru kızılcık ekleyin. 800 gr yulaf ezmesini, 200 gr ayrı olarak karıştırın elma püresi, 50 gr ezilmiş badem, 1 çay kaşığı. susam ve 1 yemek kaşığı. l. Bal. Dilerseniz 1 çay kaşığı ekleyin. lezzet için zencefil ve tarçın. Yulaf ezmesini kuru meyvelerle birleştirip yağlanmış bir fırın tepsisine bastırıyoruz. Granolayı 150°C'de bir saat pişirin. Soğuyunca parçalara ayırın ve kapaklı bir cam kavanoza koyun. Bu, özellikle kefir ve yoğurtla birlikte iyidir.
Neşeli yulaf lapası
En sevdiğimiz tahıl gevrekleri nasıl aceleyle hızlı bir kahvaltı değil? Meraklı bir mevsimsel değişimi denemenizi öneriyoruz. 100 gr kabak posası ve kuru kayısıları küp şeklinde doğrayıp 2 yemek kaşığı ile dolduruyoruz. l. darı kabuğu çıkarılmış tane ve 250 ml su dökün. Tüm sıvı kaynayana kadar bu karışımı kısık ateşte pişirin. Sonra 150 ml süt dökün, her birine 1 çay kaşığı koyun. tatlım ve tereyağı, iyice karıştırın. Yulaf lapasını 5-7 dakika daha pişirin ve masaya servis edebilirsiniz. Bu tür yulaf lapası, kuru üzüm veya fındık ile yenebilir. En küçük gurmelerin bu hızlı ve sağlıklı kahvaltının tadını çıkarması için, yulaf lapasına reçelli komik bir surat çizin ve armut dilimleri ve bütün fındıklarla süsleyin.
kahramanca güveç
Akşam yemeğinden kalan makarnanız var mı? Onlardan lezzetli bir hızlı kahvaltı yapın, yani lezzetli bir güveç. 300 gr hazır makarnayı yağlanmış şekilde yayıyoruz ve 50 gr tereyağı ile tatlandırıyoruz. 3-4 yumurta, 100 ml krema, 2 yemek kaşığı pürüzsüz olana kadar çırpın. l. irmik ve bu karışımla makarna dökün. Üzerine 50 gr rendelenmiş peynir serpin ve formu 180 ° C'de 20 dakika fırına gönderin. Servis yapmadan önce güveci rendelenmiş olarak serpebilirsiniz. yeşil soğanlar ve yeşillik. Bu lezzetli doyurucu yemek tarifi, sabahları iyi bir kahvaltı yapmaya alışkın olanlara hitap edecek.
Hızlı bir kahvaltı yapmayı biliyor musunuz? Sabahları aileni mutlu etmek için genellikle ne yaparsın? Kendini ne tercih edersin? İlginç yazar tariflerini dört gözle bekliyoruz ve sıradışı fikirler Ekspres kahvaltılar için.
Pek çok insan sabahı sonsuz zaman eksikliği ve iş için aceleyle toplanma ile ilişkilendirir. Bu tür durumlarla bağlantılı olarak kahvaltı hazırlamak için yeterli zaman ayırmak zordur çünkü buna ek olarak daha yapılacak çok iş vardır. Bu, özellikle görevleri sabahları kocasını ve çocuklarını toplamak olan kadınlar için geçerlidir. Ancak kahvaltı, insan enerjisinin ana kaynağıdır, vücudu tüm gün boyunca çalışma kapasitesi ile şarj eder. Bu nedenle, eksiksiz olması ve içermesi çok önemlidir. yararlı malzeme vücut için. Peki, kahvaltıda hızlı ve lezzetli, fotoğraflarla basit tariflerle ne pişirebilirsiniz.
Kurutulmuş meyveler ile yulaf lapası
İhtiyacımız var:
- 4-5 sanat. l. irmik
- 45 gr tereyağı
- 700 ml. süt
- 2-3 sanat. l. Sahra
- 100 gram Kuru üzüm
- 50 gram badem
- 50 gram kuru kayısı
- 50 gram kuru erik
Önce kuru meyveler 25 dakika kaynar su ile dökülür. 500 ml dökün. sütü bir kaba alın üzerine bir kaşık şeker ilave edip kaynatın. Ardından irmiği ekleyin ve yaklaşık 5 dakika pişirin (karıştırmayı unutmayın). Hazır olduğunda yağı ekleyin ve birkaç dakika bekletin. Sütün geri kalanını köpüğe çevirerek 6-7 kaynatıyoruz. Sonra katmanlar halinde düzenleyin: irmik-kurutulmuş meyveler-köpük-irmik vb (kapasitenize bağlı olarak). Acele tüm aile için doyurucu ve lezzetli bir kahvaltı.
Videolu talimat nasıl pişirilir lezzetli yulaf lapası kuru meyveler ile
kabak püresi
İhtiyacımız var:
- bir bardak buğday kabuğu çıkarılmış tane veya pirinç
- 600 ml. süt (az yağlı)
- 500 gr kabak
- yarım çay kaşığı tuz
- 1 inci. l. Yağ tahliyesi
Darıyı (pirinci) güzelce yıkayın. Kabak küçük parçalar halinde kesin. Yavaş bir tencereye (çoklu pişirme modu 160 gr.) 10 dakika tadına bakmak için süt, kabak tuzu gönderiyoruz, 15 dakika darı (pirinç) eklemeye devam ediyor, ardından yağı (zaten 110 gr.) ekleyin. Bal ekleyebilirsiniz. Acelesi olan bir çocuk için sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltı.
Balkabağı lapası pişirmede ustalık sınıfı
meyveli pul
Hızlı bir kahvaltı için ideal bir seçenek, meyveli yulaf ezmesidir. Vücuda sadece tokluk hissi vermekle kalmayacak, aynı zamanda gastrointestinal sistemin işleyişini de iyileştirecektir. Aceleyle sıfırdan sevdiğinize kahvaltı.
Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:
- gevreği
- çilek
- muz
Yulaf ezmesi pullarını alıp sıcak sütte hafifçe kaynatmak gerekir. Çilek, muz ve kiviyi küçük küpler halinde kesin ve yulaf ezmesi ile karıştırın. Meyve yerine kuru meyveler de kullanılabilir. Yulaf ezmesinin kuru üzüm, kuru kayısı ve kuru erik ile kombinasyonu ideal kabul edilir. Bu aynı zamanda tüm aile için aceleyle, lezzetli ve sağlıklı bir sağlıklı kahvaltı tarifi.
Lezzetli süzme peynirli güveç
İhtiyacımız var:
- 0,5 kg süzme peynir
- 0,25 ml süt
- 2 yemek kaşığı. l. Sahra
- 50 gr irmik
- 1 yumurta (sarısına ihtiyacımız var)
Önce süzme peyniri süzgeçten geçiriyoruz, sonra yavaş yavaş yumurtalı sütü ekliyoruz, şeker ve irmik eklemek kalıyor, kalıpları da tereyağı ile yağlayıp lor kütlesini yayıyoruz. 40 dakika pişirin Bir çocuk için hızlı ve ucuza sağlıklı kahvaltı.
muzlu puding
4 porsiyona ihtiyacımız var:
- 4 muz
- 0,5 st. irmik
- 1 bardak süt
- 2 yumurta
Önce süt ve yumurtayı karıştırın. Sonra irmik ve döv. Muzları yuvarlak kesin, bir kalıba koyun ve karışımla doldurun. 45 dakika boyunca buharlayıcıya gönderiyoruz. Aceleyle böylesine lezzetli bir kahvaltıdan çocuklar çok sevinecek.
Sırniki
İhtiyacımız olacak:
- süzme peynir
- sebze yağı
- yoğunlaştırılmış süt veya reçel
Cheesecake'ler vücut için sağlıklı bir kahvaltıdır. Süzme peynir, güçlendiren çok miktarda kalsiyum içerir. iskelet sistemi, saç ve tırnaklar. Cheesecake hazırlamak için süzme peyniri un ve yumurta ile karıştırmanız gerekir. Kuru üzüm ekleyin ve yassı daireler şeklinde peynirli kekler oluşturun. Her iki tarafta pişene kadar bitkisel yağda kızartın. Bu yemeği ekşi krema, reçel veya yoğunlaştırılmış süt ile servis edebilirsiniz. Acele, lezzetli ve sağlıklı tüm aile için lezzetli ve sağlıklı kahvaltı.
lor ile gözleme
İhtiyacımız olacak:
- 1 lt süt
- 100 gram tereyağı
- 2 yumurta
- 4 yemek kaşığı l. Sahra
Doldurmak için:
- süzme peynir
- şeker
Lezzetli bir kahvaltı için seçeneklerden biri de süzme peynirli kreplerdir. Bu yemek çok lezzetli ama asıl önemli olan çok fazla fiziksel çaba ve çok zaman gerektirmemesi. Krep yapmak için sütü bir kaba dökmeniz ve küçük bir ateş yakmanız gerekir. Biraz ısındığında biraz tereyağı ekleyin, sütte eriyene kadar bekleyin. Bu arada yumurta ve şekeri homojen bir kıvamda çırpın. Süt kabına dökün. Sütün soğumasını sağlamak önemlidir, çünkü sıcak sıvıda yumurta akı kesilebilir. Bitkisel yağ ekleyin ve her şeyi bir çırpma teli ile karıştırın. Daha sonra, hamur kalın bir kıvama gelene kadar yavaş yavaş un eklemeniz gerekir. Krepleri iyi ısıtılmış bir tavada her iki tarafta kızartın. Süzme peyniri şeker ve kuru üzümle karıştırın. Dolguyu bir gözleme sarıp mikrodalgaya koyuyoruz. iyi bir seçenek kocam için hızlı kahvaltı, lezzetli ve ucuz.
peynirli omlet
İhtiyacımız var:
- mayonez
- haşlanmış domuz veya Kızarmış mantarlar
- haşlanmış et
Lezzetli ve hızlı bir kahvaltı için bir diğer seçenek de peynirli omlet. Hazırlamak için yumurtaları pürüzsüz olana kadar mayonezle dövmeniz gerekir. Doğru kıvamın bir göstergesi, çırpma sırasında oluşan köpüktür. Çırpılmış yumurtaları tavaya dökün ve bir kapakla örtün, 5-7 dakika kısık ateşte kızartın. Hazır olduğunda kıyılmış filetoyu veya haşlanmış domuz etini bir tarafa koyun (dolgular değiştirilebilir). Soğanlı kızarmış mantar, beyazlatılmış domates, peynir ve haşlanmış et yumurta ile iyi gider. Dolgu bir kenara yerleştirildikten sonra, ikincisini bir spatula ile örtün. Üzerine rendelenmiş peynir serpin ve erimesini sağlayın. Acele, lezzetli ve sağlıklı tüm aile için basit bir kahvaltı tarifi.
Yeşil bezelye ile frittattu
İhtiyacımız olacak:
- ampul
- bezelye
Daha rafine mutfağı sevenler için yeşil bezelyeli frittata kahvaltı olarak hazırlanabilir. Bunu yapmak için bir soğanı ince ince doğrayıp bitkisel yağda kızartmanız, tavaya yeşil bezelye eklemeniz gerekir. Yumurtaları köpürene kadar çırpma teli ile çırpın ve tavaya dökün, ardından tuz ve karabiber eklemeniz gerekir. Yemeği karıştırmıyoruz. Bir kapakla örtün ve 10-15 dakika pişirin. Olağandışı tarif acele yumurta kahvaltı, ucuz ve sağlıklı.
5 dakikada lezzetli pide
İhtiyacımız var:
- 250 gr jambon (veya herhangi bir sosis)
- 150 gr rus peyniri
- 150 gr havuç (Korece)
- biraz dereotu ve mayonez
Peynir ve jambon rendelemeye başlayalım. Yeşillik, havuç eklemeyi ve mayonez eklemeyi unutmayın. Bütün bunları pide ekmeğine sarıyoruz ve kahvaltı aceleyle hazır, lezzetli ve ucuz.
Acele en iyi pizza
İhtiyacımız olacak:
- 5 yemek kaşığı Ekşi krema
- birkaç yumurta
- 10 st. l. un
- 4 yemek kaşığı mayonez
- 100 gr sert peynir
- 150 gr tütsülenmiş sucuk
- yeşillik
- domates
Hamuru hafif sıvı hale getiriyoruz. Hamuru tavaya koymadan önce sıvı yağ ile yağlayın. Hamurun üzerine mayonez veya ketçap koyun. Domates, sosis, biberi kesin ve üzerine otlar serpin. Hamuru dolgu ile doldurun ve peynir serpin. Tavayı kapatın ve peynir eriyene ve pizza hazır olana kadar ısıtın. Sevdikleriniz için böyle ucuz ve hızlı bir kahvaltı kesinlikle damak tadınıza uygun olacaktır.
tavuklu kekler
İhtiyacımız var:
- bir çift tavuk göğsü
- 200 gr. sert peynir
- 1/2 st. un
- 1/3 yemek kaşığı sos
- 1/2 st. süt
- 2 yumurta
- yeşillik
Başladığımız ilk şey, göğüsleri ve modu parçalar halinde pişirmek. Un, sos, süt ve yumurtaları karıştırın. Rendelenmiş peynir, doğranmış yeşillikleri karıştırın ve tavuğu ekleyin. Karışımın bir kısmını kalıplara dökün ve önceden üzerlerine un serpin. Bir önceki katı da bastırdıktan sonra kalanını döküp 25 dakika fırına veriyoruz.
En İyi Tavuk Güveç
İhtiyacımız var:
- 0,5 kilo tavuk fileto
- 2 adet domates
- 200 gr. sert peynir
- 200 gr. Ekşi krema
- 350 gr. mantarlar
- tatmak için tuz
- sebze yağı
İlk olarak, fileto modu ve kalıba gönderin. Katmanlar yapıyoruz: dilimlenmiş domates, mantar, tavuk. Her katmanı tuzlamayı unutmayın. Peyniri rendeleyin ve ekşi kremaya gönderin, ardından güveçlerin üzerine koyun. 40 dakika pişirin. 180 gr'da (tavuk bitene kadar). Lezzetli ve doyurucu bir kahvaltı tarifi aceleyle hazır.
Olağandışı mantar çörekler
İhtiyacımız var:
- puf böreği paketleme
- 5 patates
- 2 soğan
- 250 gr. mantarlar
- 150 gr. peynir
- 2 adet yumurtalar
- biber, tatmak için tuz
İlk önce mantarları soğanla kızartın. Zaten haşlanmış patates modu küp şeklindedir. Her şeyi karıştırıyoruz, tuz, karabiber kalıyor. Çözülmüş hamuru yumurta ile yağlayın (çırpın ve hamur dikdörtgen şeklinde kesilmelidir). Sadece dolguyu uygulamak ve turtaları yuvarlamak, bir fırın tepsisine koymak, üzerlerine bir yumurta sürmek ve fırında 20 dakika bekletmek için kalır Acelesi olan kocam için lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı için çok basit bir tarif.
muz hassasiyeti
Gün kahvaltı ile başlar. Ne olacağına bağlı olarak, ertesi günün tamamı için ruh hali değişir. Ne de olsa kahvaltı, iş için fiziksel tonu ve ücreti belirler. Ve aynı zamanda tat, ahlaki ve estetik bir zevk getiriyorsa, o zaman% 100 yükseltilmiş ruh hali gün boyunca sizi takip edecek. Bu yazımızda size kahvaltıda evinizi neşeyle doldurmayı öğreteceğiz. Fotoğraflı ve videolu tarifleri not alın ve sevdiklerinizi sevindirin.
Makaledeki ana şey
Kahvaltıya ne iyi gelir?
Genellikle sabahları kalkıp kendinize kahvaltı hazırlamak istemezsiniz. Bu nedenle birçok aile dünkü yemekten arta kalanlarla kahvaltı yapıyor. Ve bu yanlıştır ve vücuda fayda sağlamaz. Tüm gün boyunca tam bir şarj elde etmek için, sadece açlık hissini tatmin etmekle kalmayacak, aynı zamanda vücudu gerekli enzimlerle maksimuma doyuracak doğru yiyeceklerle kahvaltı yapmanız gerekir.
Peki kahvaltıya ne iyi gelir?
- Sebzeler. Haşlanmış, çiğ veya buğulanmış mükemmel olacak hafif kahvaltı. Ana şey, baharat ve tuzla aşırıya kaçmamaktır.
- Kaşi.Özellikle yulaf ezmesi, lif açısından zengindir ve yavaş sindirilen karbonhidratlardır. Yulaf ezmesine ek olarak arpa, darı, karabuğday, mısır ezmesi kullanmakta fayda var.
- Süt Ürünleri. Buna hem taze süt hem de tüm ürün yelpazesi dahildir. fermente süt ürünleri(kefir, süzme peynir, yoğurt). Az yağlı olmalılar. Bu ürünleri meyveler, kuruyemişler, pekmezler, bal ile birleştirmek harikadır. Cheesecake de yapabilirsiniz.
- Sert peynir. Sadece lezzetli değil, aynı zamanda sağlıklı kahvaltı. Kalsiyum açısından zengindir. Bu ürünün birkaç dilimi, herhangi bir öğüne mükemmel bir ektir.
- meyveler En iyi çiğ veya meyve suyu şeklinde tüketilirler.
- Yumurtalar. Bu muhtemelen en yaygın kahvaltı yemeğidir. Sahanda yumurta, haşlanmış, rafadan, çırpılmış yumurta, sabahları daha hızlı ve daha lezzetli ne olabilir? Böyle bir kahvaltı besleyicidir ve çalışma gücü verir.
sağlıklı kahvaltı tarifleri
birçok tarif var uygun kahvaltı, ama en çok dönelim klasik seçenekler doğru beslenme sabahtan beri.
"Yulaf ezmesi efendim"
Yulaf ezmesi uzun zamandır İngilizler için zorunlu bir kahvaltı olmuştur. O faydalı özellikler midenin iyi çalışmasına, enerji vermesine ve mümkün olduğunca açlıkla baş etmesine yardımcı olun. Nihayet yulaf ezmesi B vitaminleri, A vitamini, C, E, K, bakır, potasyum, fosfor, magnezyum açısından zengindir. Süt ile birlikte vücudu mümkün olduğunca kalsiyum açısından zenginleştirir. Birçoğu yulaf ezmesini sevmez ama bu tarife göre hazırlayarak mutlaka fikirlerini değiştireceklerdir. Yemek pişirmek için ihtiyacınız olan:
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi.
- 1 litre süt.
- 2-5 yemek kaşığı şeker (istediğiniz kadar).
- 50 gr tereyağı
- Favori meyve.
Aşağıdaki gibi hazırlıyoruz:
- Sütü ocağa koyun. Kaynatmasına izin ver.
- Mısır gevreğini ekleyin ve sürekli karıştırarak pişirin.
- Temel olarak yulaf ezmesi 5-10 dakika pişirilir. Tam zamanı ambalajına bakmanız gerekir.
- Yulaf lapası piştikten sonra yağı ekleyin ve ısınana kadar sürekli karıştırın. Bu tür eylemler onu havadan yapacaktır.
- Yemeden önce en sevdiğiniz meyveleri ekleyin, bal veya pekmez yapabilirsiniz. Lezzetli ve en önemlisi sağlıklı bir kahvaltının tadını çıkarın.
"Sandviç - aldı ve hemen ağzına"
Bir sandviç sadece sosis ve mayonezli bir dilim beyaz ekmek değildir. Oldukça rafine, düşük kalorili, sağlıklı olabilir. Böyle bir sandviç için şunlara sahip olmanız gerekir:
- Tam buğday ekmeği.
- Haşlanmış tavuk göğsü.
- Erimiş peynir.
- Sebzeler ve yeşillikler.
- Eritilmiş peyniri bir dilim ekmeğin üzerine yayın.
- Üzerine bir dilim haşlanmış tavuk koyun.
- Seçtiğiniz yeşillikler ve sebzeler. Marul, domates, salatalık olabilir.
"Süzme tatlı"
Yeni moda kokteyl - mükemmel çözüm sağlıklı bir kahvaltı için. Bunu yapmak oldukça basit: sebzeleri veya meyveleri bir karıştırıcıda karıştırmanız gerekiyor. Gerekirse süt, yoğurt, kefir veya su ekleyin. Lezzetli kombinasyonlar:
- yoğurtlu çilek.
- Süt ve ahududu ile muz.
- Elma, havuç, portakal.
- Ispanak, domates, salatalık.
Tüm aile için en sağlıklı kahvaltı fikirleri: fotoğraflı tarifler
dikkatinize sunun ilginç fikirler lezzetli bir kahvaltı için.
yeşil karabuğday
Orijinal yemek evinizi şaşırtacak. Bağımsız bir yemek olarak sunulabilir veya et ürünleri için sağlıklı bir garnitür olarak kullanılabilir çünkü erkekler etsiz yaşayamazlar. 
Yeşil karabuğday için ihtiyacınız olan:
- 150-200 gr karabuğday.
- 200 gr ıspanak.
- Bir baş soğan.
- 1 yemek kaşığı limon suyu.
Karabuğdayı 1: 1.5 su ile dökün. Tuzlayın ve 15 dakika pişirin. Ocaktan alın ve buhara sarın. 
Soğanı soyun, küpler halinde kesin ve bir tavada kızartın. 
Ispanağı 5 dakika haşlayın. Akan soğuk su altında soğutun. 
Haşlanmış ıspanağı bir karıştırıcıda limon suyuyla öğütün. 
Hazır Karabuğday lapası kızarmış soğan ve ezilmiş ıspanakla karıştırın. Hizmet ederiz. 
Sebzelerin Güveç "Gökkuşağı"
Kahvaltıda sebzeler sağlıklıdır. Ama çocukları ve kocalarını onları yemeye nasıl ikna edebilirim? orijinal tarif bütün aile onu sevecek. 
Gerekli:
- 2 patlıcan
- 2 havuç
- 2 genç kabak.
- 4 domates.
- 2 yumurta.
- 300 gr sert peynir.
- 1 yemek kaşığı krema %20 yağ.
- Zevkinize göre baharatlar.
Patlıcan dilimler halinde kesin. Bunun için sebze soyucu kullanmak uygundur. Tuzlayın ve 30 dakika bekletin. 
Aynı işlemi kabak ile de yapın. 
Havuçları soyun ve ayrıca tüm uzunluk boyunca ince bir şekilde kesin. 
Sebzeleri yanlara doğru bir daireye koyun. Domatesleri dilimler halinde kesin ve sebzelerin arasına yerleştirin. 
Yumurtaları krema ile çırpın. Sebzelerin üzerine dökün. 
Üzerine sert peynir serpin. 
180°C fırında 45 dakika pişirin. 
Neden kahvaltı yapmıyorsun?
Kahvaltının sağlıklı olması için zararlı bileşenleri ondan çıkarmak gerekir. Bunlar şunları içerir:
- tatlılar Buna kekler, çikolata, kekler dahildir. Bu besinler hızlı karbonhidratlardır, kalorileri yüksektir ve mideyi yormazlar. Onları yedikten sonra açlık hissi oldukça hızlı bir şekilde geri döner.
- Et ve Balıköğle yemeği için ayrılmak daha iyi. Bu yiyecekler protein açısından zengindir ve sabah yemeği için tam olarak uygun değildir.
- un ürünleri, makarna gibi, köfte midenizde "uzanabilir" ve rahatsızlığa neden olabilir. Bu tür yiyecekler verimli bir çalışma günü için elverişli değildir.
- sandviçler mayonez ve sosis ile kahvaltı için en iyi yiyecek değildir, çünkü böyle bir yemek tüm sindirim sistemini güçlü bir şekilde zorlar.
- Soğan sarımsak günün başında yemek tavsiye edilmez.
Hızlı ve lezzetli kahvaltı tarifleri
Ailenizi hızlı bir şekilde beslemek ister misiniz? denemeyi teklif ediyoruz lezzetli tarifler Fast food.
Krep
Kreplerimize bir alternatif. Böyle bir kahvaltı çabuk hazırlanır ve kesinlikle akrabaları, özellikle çocukları memnun edecektir. 
Ürünler:
- 0,5 litre süt.
- 0,5 kg un.
- 3 yumurta.
- 2 yemek kaşığı şeker
- 3 çay kaşığı kabartma tozu.
Bir kaseye bir bardak sütü dökün, şeker, yumurta, un ve kabartma tozunu ekleyin. İyice karıştırın. 
Kalan sütü elde edilen kütleye dökün ve bir çırpma teli ile çırpın. 
Kızartma tavasını ısıtın, biraz bitkisel yağ ile yağlayın ve krepleri pişirin. 
Krepleri üst üste dizerek, üzerine bal gezdirerek ve çileklerle süsleyerek servis yapın. 
Meyve salatası
Böyle bir yemeğin temeli genellikle bir elma ve yoğurttur. Diğer tüm meyveler mevsimindedir. 
Bugün aşağıdaki malzemelerle bir salata hazırlıyoruz:
- 2 elma
- 2 kivi.
- 2 muz
- 2 mandalina.
- Bir bardak yoğurt.
Tüm meyveleri kabuğundan ve ortasından temizliyoruz. 
Küpler halinde kesin. Üzerine yoğurt gezdirip servis yapın. 
Aile için kahvaltıda ne pişirilir: kolay ve hızlı yemekler
Her ev hanımının baş ağrısı, sevgili kocasını nasıl besleyeceği ve çocukları kahvaltıyla nasıl memnun edeceğidir? Tariflerimize göre pişirmeye çalışın ve artık başınız ağrımayacak.
Sahanda yumurta "Bulut"
Basit bir çırpılmış yumurta bile mutfak sanatının bir başyapıtı olabilir. Aynı zamanda, pişirme işlemi minimum zaman alacaktır. 
İki çırpılmış yumurta pişirmek için ihtiyacınız olacak:
- 2 yumurta.
- Tost için 2 dilim ekmek.
- Tuz biber.
Sarıları beyazlardan ayırın. Sarıları ayrı bir kaba koyun. 
Yumurta aklarına tuzu ekleyip çırpın. 
Ekmek dilimlerini fırın tepsisine dizin. 
Üzerine çırpılmış yumurta aklarını ortasını havuz gibi olacak şekilde yavaşça yerleştirin. 
Sarıları bu girintilere yerleştirin. 
180-200 ° C'de 5-8 dakika fırına gönderin. 
Krep
Geleneksel Rus yemeği. Onlar sadece yok! Kahvaltıda ekşi sütle hızlı krep yapmayı deneyin. 
İhtiyacın olacak:
- 0,5 l kefir.
- 150 gr un.
- 2 yemek kaşığı şeker
- İki yumurta.
- 2-3 yemek kaşığı bitkisel yağ.
- 0.5 çay kaşığı soda.
- 50 ml su.
Bu miktarda malzeme, kahvaltı için 10 mükemmel krep yapar. Ve şu şekilde hazırlanırlar:
Yumurta ve şekeri çırpma teli ile çırpın. 
Kefir girin ve soda ekleyin. 
Un ekleyin ve "pürüzsüz" bir hamur yapın. Bitkisel yağı ekleyin, karıştırın ve hamuru 20-30 dakika bekletin.
İyi ısıtılmış bir tavada krep pişirin. 
Ve kahvaltı için birkaç fotoğraflı tarif ve fikir daha. 
Çocuklar için lezzetli kahvaltılar: fotoğraflı tarifler
Çocuklar, onları beslemek ne kadar zor! Her zaman yenilik yapmak ve yenilik yapmak zorundasınız. Çocuğunuzun seveceği küçükler için tariflere bakın.
komik omlet
Sıradan bir omlet bile eğlenceli bir yemek olacak. 
İçindekiler:
- 3 yumurta.
- 0,5 yemek kaşığı süt.
- 1 yemek kaşığı nişasta
- Hizmet etmek için: domuz pastırması, Kore havucu.
Omlet için malzemeleri karıştırın. Son olarak nişastayı ekleyin. 
Omleti pişirme manşonunun içine dökün (alt kısmı önceden bağlayın). 
Manşonu kaynar su dolu bir tencereye indirin ve 30 dakika pişirin. 
Omleti çıkarın ve yuvarlak bir şekil verin. Bir tabağa koyun. 
Süslemek. Pastırma yaka, Kore havuç kılı, karabiber veya karanfil gözleri. 
Dikkatinize bir dizi fotoğraf sunuyoruz: Çocuğunuza sıradan bir yemek nasıl servis edilir? 
Bir öğrenci için kahvaltı: doyurucu, basit tarifler
Öğrencinin kahvaltısı, onu tüm gün boyunca enerji ile doldurmak için doyurucu olmalıdır. Bazı basit tarifler okul çağındaki bir çocuğu beslemek ne kadar lezzetli ve tatmin edici.
Sırniki
Kalsiyum, bu yemeğin ana "hilesi" dir. Öğrenciniz bu tarifi takdir edecek. 
İhtiyacın olacak:
- 350 gr süzme peynir.
- İki yumurta.
- 3 yemek kaşığı şeker
- 1 poşet vanilya şekeri.
- 3 yemek kaşığı irmik.
- 8 yemek kaşığı un.
- 50-100 gr kuru üzüm.
Süzme peyniri bir elekten geçirin. 
Yumurta, şeker ve irmik ekleyin. Karışım. İrmiğin şişmesi için 15-20 dakika bekletin. 
Kuru üzüm ve unu ekleyin. Hamuru yoğur. 
Hamurun ellerinize yapışmaması için un kullanırken cheesecake oluşturun. 
Tavayı ısıtın ve cheesecake'lerin her iki tarafını da kızartın. 
fırında omlet
Normal gelişim için protein gereklidir, bu nedenle omlet bir öğrenci için kahvaltı olarak mükemmeldir. 
Fırında bir omlet için ihtiyacınız olan:
- 5 yumurta
- 100–150 ml süt.
- 150 g sosis (haşlanmış veya servisat - sizin takdirinize bağlı olarak).
- 2 yemek kaşığı un.
- Tatmak için yeşillikler ve baharatlar.
Derin bir kaseye yumurtaları kırın, baharatları ekleyin, çırpın. 
Un ekleyin, karıştırın. 
Yeşillikler ve sucuk keyfi olarak kesilir. 
Fırın tepsisini yağlayın. İçine sucuk ve yeşillikleri koyun. 
Yumurta karışımına dökün. 180°C'de 20 dakika pişirin. 
Sevilen biri için kahvaltı: lezzetli fikirler
Her zaman sevdiğinizi memnun etmek istersiniz, öyleyse neden onu orijinal bir kahvaltı yapmıyorsunuz? Sevgili bir adam için kahvaltı fikri.
Sahanda yumurta "Kalp"
Kahvaltı hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- İki yumurta.
- İki sosis.
- Dekorasyon için sebze ve otlar.
Her şey hızlı bir şekilde hazır:
Sosisleri bir ucunu kesmeden ortadan ikiye kesin. Uçları bir kürdan ile vidalayın ve sabitleyin. 
Sosisleri sıcak tavaya koyun. 
İçine bir yumurta kırın. Bitene kadar kızartın. 
Sevgiyle servis edin.
Sabahları sevdiklerinizi fotoğraflarla nasıl şaşırtacağınıza dair birkaç fikir daha. 
