ممارسي كيجل. آلة تمرين كيجل لتقوية عضلات الحوض: مبدأ التشغيل والصور والتعليقات والتعليمات. كرات لتدريب العضلات الحميمة: كيفية الاختيار

في العالم الحديثتم تطوير العديد من أساليب التحسين المختلفة، والاتجاهات العصرية في الحياة الشخصية، بحيث يمكن للجميع اليوم بسهولة تصحيح جميع أوجه القصور في أنفسهم والتخلص من أي مجمعات متأصلة. أحد هذه التطورات الجديدة والتي تحظى بشعبية كبيرة بالفعل هو التذبذب. إن التدريب مثل التبخير لا ينتمي حرفيًا إلى الرياضة، بل هو إجراء حميم يتم إجراؤه بشكل أساسي في المنزل.

ما هذا؟

من أجل فهم كل تعقيدات الطريقة الحميمة للتلذذ، عليك أولاً أن تفهم ما هي ولماذا هناك حاجة إليها على الإطلاق. تتكون الكلمة نفسها من جزأين، الأول يرمز إلى "العضلات التي يتم التحكم فيها عن طريق المهبل"، والثاني، المترجم من الإنجليزية، يعني "البنية". ويترتب على ذلك أن التذمر هو هيكل العضلات التي تسيطر عليها المهبل.

هل كنت تعلم؟ حتى في العصور القديمة، استخدمت الجيشا والمحظيات بيضًا خاصًا مصنوعًا من اليشم أو أي مادة متينة وصلبة أخرى لتدريب مرونة العضلات المهبلية.

ما الفائدة؟

فوائد التذمرولا يمكن الشعور بتمارينه في المنزل إلا بعد تجربتها، ولهذا السبب فإن العديد من النساء حول العالم على استعداد لمشاركة التوصيات وتقديم النصح لهذه التمارين لأصدقائهن، بناءً على حقيقة ما يلي:

1. مثل هذه التمارين المستقلة تسهل بشكل كبير مسار وعملية الولادة، وتساعد على تجنب الفجوات بين الولادات وتسهيلها الأحاسيس المؤلمةأثناء عملية.
2. تحسين الدورة الدموية في الأعضاء التناسلية بشكل ملحوظ، مما له تأثير إيجابي للغاية على الحالة الجسدية والمعنوية العامة للمرأة.
3. يعطي تأثير وقائي طفيف ضد الأمراض المنقولة جنسيا.
4. يجعل من الممكن الشعور بالنشوة الجنسية المهبلية بشكل أكثر حدة.

مهم! ولعل العيب الوحيد لهذه التمارين الحميمة هو انخفاض فعاليتها إذا كانت المرأة تعاني من هبوط الرحم. لذلك، إذا كان لديك أي مشاكل مع أعضاء الجهاز البولي التناسليقبل مثل هذه الأنشطة فمن الأفضل استشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك.

محاكيات التبخير

عند اختيار جهاز محاكاة للتذبذب في المنزل، يجب عليك الانتباه إلى المواد التي صنع منها المنتج وجودته و مظهرلتجنب المنتجات المقلدة التي قد تضر بصحتك. آلات التمارين الحديثة المعتمدة، والموصى بها للاستخدام المستقل، تضمن لعملائها الأداء المناسب لتمارين كيجل؛ ويتم إنتاجها بشكل رئيسي في 3 أنواع: فراغ والبضائع والكرات المهبلية.

هل كنت تعلم؟ وكان أرنولد كيجل هو أول من اخترع في الولايات المتحدة في خمسينيات القرن الماضي جهاز محاكاة خاصا هو "مقياس العجان"، وصمم تمارين خاصة له، محققا نجاحا في تنمية القدرات العضلية لدى النساء في منطقة الحوض. واليوم يتم استدعاء جميع التمارين تقريبًا باستخدام أي أجهزة محاكاة مهبلية« تمارين مخروطية» .

الكرات المهبلية

تُباع الكرات المهبلية عادة في حزمة مكونة من كرتين أو ثلاث كرات، يبلغ قطرها من 1.5 إلى 4 سم، مستديرة أو على شكل بيضة. هدفهم الرئيسي هو ترقية قوة العضلاتالمهبل. إنها مصنوعة من مواد خاصة عالية الجودة - السيليكون الطبي، الزجاج، المعدن، الخشب، البلاستيك غير السام، وكذلك الحجر الطبيعي.

يمكن للمرأة أن تختار اختيارها بناءً على التفضيلات الشخصية وسهولة التخزين. الشرط الرئيسي لاختيار هذا العنصر الحميم هو سطح مصقول جيدًا ومادة آمنة عالية الجودة دائمًا، إذا كان سطح الكرات مموجًا، فأنت بحاجة إلى التأكد من عدم وجود نتوءات إضافية عليه.

إذا لم تكن كسولًا وتستخدم المجالات المهبلية بانتظام، فمن المؤكد أن هذا سيساهم في النمو الكامل والعالي الجودة للجميع تقريبًا، حتى عضلات المهبل التي يتعذر الوصول إليها، وسيزيد من صلابة ومرونة، وسيخفف أيضًا من الرغبة الجنسية التنافر وفقدان النشوة الجنسية.

مكنسة

تعتبر أجهزة التفريغ (الهوائية) أداة محاكاة مهمة جدًا وفعالة في التذمر، لكنها كذلك تمامًا من الصعب استخدام، وقد لا يفهم المبتدئ تفاصيل التطبيق. ولكن بعد إتقان الأساسيات والتقنيات الأساسية، تظهر نتائج استخدام محاكيات الفراغ من الدروس الأولى.

شحن

يبدو منظر الشحن لمدرب الحوض المهبلي وكأنه كرة حجم صغير، الذي تم إرفاق الحمل عليه. تم إنشاء مثل هذه القذيفة خاصة لتدريب القوة، وكما هو الحال مع بناء العضلات الطبيعي، يجب زيادة الحمل تدريجياً.

مهم! بغض النظر عن أي جهاز محاكاة تفضله، فإن القاعدة الرئيسية للاستخدام هي-لا تؤذي. الخيار الأفضلسوف تذهب إلى دورات خاصة في الصحة الحميمة، ثم تدرب في ظروف مناسبة لك.

التمارين الأساسية للمبتدئين

تم تقديم القواعد الأساسية لاستخدام Wumbling للمبتدئين الذين يشعرون بالراحة في إجراء الفصول الدراسية في المنزل فقط في جميع المصادر عبر الإنترنت، بالإضافة إلى ذلك، يتم عرض الطريقة الحميمة للتمرين في صور تعليمية خاصة.

ولكن قبل الانتقال إلى أساليب التنفيذ نفسها، تحتاج إتقان بعض التقنيات الأخرى، على سبيل المثال:

1. تقنية التنفس الصحيح. للقيام بذلك، يجب عليك الاستلقاء على ظهرك، وتغمض عينيك، والاسترخاء التام والاستنشاق والزفير ببطء باستخدام معدتك.
2. تقنية لتخفيف التوتر داخل الرحم. تتضمن هذه الطريقة سحب العضلة العاصرة أو شدها مع مزيد من الاسترخاء، ولكن يجب أن يتم التلاعب بالكامل دون مشاركة عضلات البطن والعضلات الألوية.
3. تقنية التدريب المناسبمهبلي التنفيذ بسيط للغاية ويمكن القيام به في أي مكان موقع ملائموفي أي وقت. للقيام بذلك، تحتاج فقط إلى الضغط على عضلات المهبل وإرخائها بوتيرة بطيئة.

العديد من الأساليب الأكثر شعبية للتدريب على التذمر للمبتدئين:

الطريقة رقم 1.

• من الضروري الضغط على عضلات الحوض والبقاء في هذا الوضع لمدة 6 ثواني تقريباً، ثم الاسترخاء. كرر 12 مرة.
• بوتيرة سريعة، اضغط على العضلات وافتحها أيضًا 12 مرة، ثم اضغط عليها وثبتها في هذا الوضع لمدة دقيقة واحدة. يتم تنفيذ هذا المجمع في 3 طرق.

الطريقة رقم 2.

• قومي بالضغط على عضلات الحوض وإرخائها بسرعة لمدة 20 ثانية، ثم خذي راحة لمدة 10 ثوانٍ. كرر 3 مرات.
• قم بضغط وإرخاء عضلاتك بوتيرة سريعة لمدة 5 ثواني. تم تنفيذها 8 مرات.
• اضغط على العضلات لمدة نصف دقيقة، ثم استرخي وبعد 20 ثانية كرر نفس المعالجة. (3 طرق).

الطريقة رقم 3.

• بوتيرة متوسطة، قم بالضغط وإرخاء عضلات الحوض 40 مرة. (3 طرق).
• اضغط على العضلة بأقصى قوة ممكنة واستمر في الشد لمدة 30 ثانية، ثم استرح لمدة 20 ثانية. افعلها 7 مرات.

موانع للفصول الدراسية

مثل أي النشاط البدنيوالتلاعب بالجسم، أنشطة التذمر لها خصائصها الخاصة موانع الاستعمال:

1. هبوط أو أورام ليفية في الرحم.
2. أورام في الحوض من مسببات مختلفة.
3. التكوينات الكيسية.
4. امراض عديدة نظام الجهاز البولى التناسلى، بما في ذلك الأمراض المنقولة جنسيا.
5. مؤشرات للتدخل الجراحي.
6. فترة ما بعد الجراحة أو ما بعد الولادة.

أيضا، عند القيام بالواجب المنزلي، يجب أن تتذكر ذلك للجميع الجسد الأنثويفردي، لذلك، إذا لم تكن قادرا على إتقان تقنيات التذمر المختلفة على الفور، فلا ينبغي أن تنزعج، ولكن عليك ببساطة اتباع القواعد الموصى بها والتحرك بثقة نحو هدفك، وبعد ذلك، بمرور الوقت، ستتجاوز النتائج كل توقعاتك.

"لقد سرقت مقالًا، وكنت أرغب في كتابته لفترة طويلة، ولكن لم أتمكن من ذلك مطلقًا. عندما قرأته، فكرت، ربما كتبته ونسيت بالفعل؟ يبدو الأمر كما لو أن كل الكلمات قد تم أخذها من لساني)

كيفية التعامل مع الكرات المهبلية؟

لذلك، الكرات التي اشتريتها وماذا تفعل بها للحصول على النتائج. أولا، ما يمكن أن تفعله هذه الكرات، حتى لو بدا لك. أنهم لا يفعلون شيئًا، ولا تشعر بأي شيء، وما زالوا يقومون بمهمتهم، وهي إنتاج التدليك عن طريق دحرجة الكرات الداخلية (نفس الكرات المعدنية المخفية داخل كرات السيليكون). تصل الخصيتين إلى ما يسمى "المناطق الميتة" داخل المهبل، أي تلك المناطق التي لا تتأثر حتى أثناء العلاقة الحميمة الأكثر عنفا، وبالتالي يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى هذه المناطق، مما يقلل من خطر الإصابة ركودوالأهم بالنسبة لنا هو إيقاظ المناطق نفسها التي من خلالها نحقق النشوة الجنسية المهبلية التي نحتاجها بشدة. ولا يمكنك الحصول على مثل هذا التدليك إلا بفضل هذه الكرات، وحقيقة أنك شعرت باهتزاز طفيف هو بالضبط ما تحتاجه. بمرور الوقت، ستصبح هذه الأحاسيس أكثر إشراقًا وأكثر كثافة، مما يزيد من شهوتك واستجابتك. لذلك، احملي هذه الكرات معك كل يوم، فقط لإحياء المناطق العميقة، وزيادة الوقت - 10، 15، 20، 30 دقيقة. بالمناسبة، قد يحدث أن تشعري بهزة الجماع المهبلية، مع وجود خصيتين بالداخل. ولهذا الغرض، أنصحك بإيقاف طبيب علم وظائف الأعضاء في نفسك، بعقله البحثي الفضولي: التحليل، والتوليف، والمقارنة، وما إلى ذلك. عمليات التفكير، وتشغيل المرأة بأحاسيسها وتشعر فقط. أشعر وأشعر مرة أخرى. كن سعيدًا لأنك لا تحتاج إلى مرحلة التدريب على الإمساك بالكرة، وذلك بفضل الخصائص الفرديةولكن فقط قم بالمشي معهم، فعند الحركة يحدث تأثير التدليك (دحرجة الكرات داخل المهبل)، وتحت تأثيرها تبدأ في تجربة المشاعر الجنسية من الإثارة الخفيفة إلى النشوة. بالمناسبة، لا يمكنك المشي فحسب، بل يمكنك الرقص أيضًا. يمكن أن تكون الموسيقى مختلفة، ولكن الموسيقى المفضلة لديك تدور حول الألحان البطيئة قبل العزف على توم توم، ويمكنك القفز والقفز وتخطي الحبل أيضًا، والتدحرج على ظهرك على الأرض (تمرين اليوغا)، ويمكنك القيام بـ "شجرة البتولا" "، تمرين "الدراجة"، وبعد ذلك سيخبرك خيالك، الشيء الرئيسي هو أنه مريح ... ويشعر بأحاسيس ممتعة. نعم، ولا تنس استخدام مواد التشحيم بسخاء وإخلاص (والتي، بالمناسبة، يمكنك أيضًا تجربتها، ولكن سيكون أكثر ملاءمةالسيليكون، خصائصه الانزلاقية تدوم إلى أجل غير مسمى، وهو أمر ضروري لممارسة التمارين الرياضية على المدى الطويل.)

يمكنك أيضًا استخدام الكرات كعلاج سريع المفعول كمداعبة، إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لهذه المتعة، فقبل القفز إلى السرير مع زوجك، احملي الكرات في نفسك إلى درجة الإثارة المرغوبة، بعد القفز فيها. ، لا تخرجيها على الفور، بل داعبي زوجك ودعيه يداعبك من الخارج، عندما تكون الخصيتين لا تزال بالداخل (ستكون الأحاسيس أكثر إشراقًا) وقبل الإيلاج مباشرة، تحرري نفسك منها أو اطلبي من زوجك أن يفعل ذلك. علاوة على ذلك، يمكن أيضًا تحويل طريقة الاستخراج إلى متعة رائعة - من خلال سلاسة بطيئة جدًا جدًا أو مع بعض التوقفات المؤقتة للاستخراج. إلى استخراج حاد وسريع مع رعشة عاطفية واحدة، عندما فقط من هذه الإجراءات يمكن أن تحدث تلك النشوة الجنسية المهبلية سيئة السمعة. القاعدة الأكثر أهمية التي تستحق التذكر والاتباع بدقة هي عدم التركيز على النتيجة وعدم السعي لتحقيقها، بل الاستمتاع بالعملية، لأننا نحن النساء مصممون بهذه الطريقة، والنشوة الجنسية هي مجرد مكافأة. ولا تتوقع أي أحاسيس محددة، فقط استمع لما هو موجود، تصرف كطفل، أنت مهتم، فضولي، تحرك أثناء اللعب ولا تفعل إلا ما هو مريح وممتع، ابتعد عن عدم ارتياح، نسعى جاهدين للحصول على الفرح من العمل.

أما بالنسبة لتمارين تدريب العضلات، فإليك بعضًا منها:

1. قبل إدخال الكرات أو البويضات إلى المهبل، يجب إثارة الكرات أو دهنها بسخاء. تشحيم جميع نقاط الاحتكاك والتلامس الكرات المهبليةسيمنع الاحتكاك غير المرغوب فيه للغشاء المخاطي والصدمات الدقيقة.

2. يجب أداء جميع التمارين بالكرات الموزونة واقفاً.

3. أدخلي الكرات المهبلية بعناية وتدريجيًا واحدة تلو الأخرى، واتركي الحلقة بالخارج، ثم اتخذي وضعية الفارس: الساقين متباعدتين بعرض الكتفين مع توجيه القدمين إلى الداخل وثني الركبتين، والظهر مستقيمًا.

5. بعد إدخال الكرات المهبلية إلى داخل المهبل، قومي بشد عضلات المهبل، مع إمساك الكرات داخلها بإحكام. أولاً، قم بالضغط على الكرات الموجودة بالداخل وفكها، محاولًا عدم السماح لها بالسقوط. حرك الكرات لأعلى - لأسفل، لليمين - لليسار. في الوقت الراهن، إلى أقصى حد ممكن. قومي بهذه الحركات حتى تتقني عضلات المهبل بشكل كامل. من خلال اللعب بالكرات الموجودة في المهبل، ستتعلمين قريبًا كيفية التمييز بين حركات كل عضلة في المهبل.

6. قم بإجراء هذه التمارين لعدة دقائق لكل نهج، مع زيادة وقت النهج الواحد تدريجيًا.

تمرين رائع آخر:

يتم تنفيذه في وضعية الوقوف. أنت بحاجة إلى الاسترخاء وإدخال آلة التمرين في المهبل. تحتاج إلى أداء التمارين أثناء الوقوف بشكل مستقيم، مع تمديد ذراعيك أمامك، أو إذا وجدت ذلك غير مريح، ضعهما على حزامك.

ترتيب التمارين

حاول الآن شد عضلاتك والاستيلاء على الكرات بها، وحاول أن تشعر بها، ما هو شكلها، ما حجمها. استمع لمشاعرك. قسمي المهبل ذهنياً إلى ثلاثة أجزاء. الجزء السفلي هو العضلات التي تغلق مدخل المهبل. الجزء الأوسط هو عضلات المهبل نفسه. هذا هو هدفك الثاني. وهنا تحتاج إلى تحقيق القدرة على تمييز كل حركة لهذه العضلات والتحكم بها وجعلها تتحرك بالطريقة التي تريدها. والثالث هو الأكثر المقطع العلويالمهبل، حيث يقع عنق الرحم مباشرة. إن تعلم التحكم بها ليس بالأمر السهل، ولكن عندما تتمكن من استخدام الأقسام الثلاثة، ستتمكن من التلاعب بها بسهولة أثناء ممارسة الحب، مما سيترك انطباعًا دائمًا لدى أي شريك. لقد دخلت إلى جهاز المحاكاة الخاص بك. الآن عليك أن تبقيه بداخلك. للقيام بذلك، قم بشد عضلات القسم الأول، كما لو كان يمنع الخروج. اشعر بالكرة. الآن خذ نفسًا عميقًا وقم بقبض عضلات القسم الثاني، وأمسك بالآلة.

عندما يكون ذلك سهلاً، حاول أن تتعلم كيفية تحريك الكرة لأعلى ولأسفل ومن جانب إلى آخر. تعلم كيفية الضغط على الكرة وفكها بقوى مختلفة. الآن أشعر وعقد القسم الثالث.

حاول الآن أثناء الإمساك بالمدرب القسم السفلي، ادفعها للخارج بالجزء العلوي. بشكل عام، في هذه الحالة، يمكنك الاعتماد بشكل كامل على مشاعرك والتوصل إلى أي تمارين لتنمية عضلات المهبل. لكن لا ينبغي لنا أن ننسى أن إبقاء العضلات في حالة متوترة طوال الوقت ليس فعالاً مثل تبديل ضغطها بالاسترخاء، لأن ألياف عضليةتعزيز على وجه التحديد أثناء الراحة. من الأفضل تدريب عضلاتك يوميًا، خاصة في البداية، عندما تحاول فقط تقويتها.

وهناك تمرين آخر: تقوم بإدخال إحدى الكرتين أو كلتيهما، وتترك الخيط بالخارج. أنت الآن تقوم بسحب الخيط، محاولًا إخراج الكرات، وأنت تقاوم بعضلاتك، وتبقيها بالداخل. وفي هذه الحالة يتم الجمع بين الممتع والمفيد.

هذا كل شئ حتى الان. يمارس.

كيفية اختيار الكرات المهبلية؟

عبارة عن كرتين أو ثلاث كرات متصلة ببعضها البعض بواسطة خيط يجب أن يكون قطرها من 2 سم، ووجود الكرات في المهبل يحفز وظيفة العضلات، ويزيد من تدفق الدم، وبالتالي تدريب العضلات الحميمة وجعل المهبل ضيقًا. إذا تم تنفيذ هذا التدريب بانتظام، فسوف تعزز المرأة أحاسيسها الجنسية أثناء العلاقة الحميمة وستدهش شريكها بسرور بمهاراتها الجديدة.

هناك كرات مهبلية مقاسات مختلفةوالأشكال (النجوم، القلوب، البيضاوية، المستديرة، إلخ). يمكن تصنيع مواد مختلفة (مضلعة، مع بثور، ناعمة) من مواد مختلفة (اللاتكس، البلاستيك، الجلد السيبراني وغيرها). بالنسبة للمبتدئين، فإن الكرات غير الملساء وكبيرة الحجم مناسبة. سيكون من الأسهل الاحتفاظ بهذه الكرات في المهبل. وبعد ذلك، بمرور الوقت، يمكنك التبديل إلى الكرات الثقيلة والناعمة والصغيرة، والتي سيكون من الصعب جدًا حملها بعضلات المهبل.

كيفية استخدامه بشكل صحيح؟

• يجب أن تتذكر أن هناك قواعد النظافة وعدم مشاركة نفس البالونات مع صديق. قبل الاستخدام، يجب غسلها جيدًا أو وضع جل مطهر عليها. ثم قم بتشحيم الكرات المهبلية بمواد التشحيم حتى لا تسبب عدم الراحة أثناء التدريب. ثم، في وضعية الاستلقاء أو الاستلقاء، أدخلي الكرات في المهبل. ضعي القليل من المزلق الحميمي على البظر والشفرين.
• يتم إدخال الكرات بعناية واحدة تلو الأخرى، مع ترك الخيط في الخارج لسحب الكرات للخارج. إذا ظهر شعور بعدم الراحة أو الألم عند إدخال الكرات، فأنت بحاجة إلى التوقف عن إدخال الكرات، فمن المحتمل أنك اخترت الحجم الخطأ، فأنت بحاجة إلى البدء بحجم صغير.
• عندما يتم إدخال الكرات، خذ عدة أنفاس وزفير، وحاول إعادة تنفسك إلى طبيعته، وقف واستخدم قوة عضلاتك لتثبيت الكرات بداخلك.
• قف بشكل مستقيم وابدأ التدريب. ويجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، باستثناء الأيام التي يحدث فيها الحيض، مع زيادة الوقت تدريجياً إلى 15 دقيقة. إضافي دور أساسيما سيؤثر ليس طول الوقت، بل رغبة المرأة نفسها.

عليك أولاً أن تتعلم كيفية الاحتفاظ بالكرات بالداخل. للقيام بذلك، “أغلق” مخرج الخصيتين، وهي العضلة التي يمكن استخدامها لوقف التبول. لأول مرة سيكون هذا كافيا. المرحلة التالية من التدريب هي استرخاء وشد العضلات واحدة تلو الأخرى. دعونا نكرر مرة أخرى أنه يتم إدخال الكرات أثناء الاستلقاء، ويتم أداء التمارين أثناء الوقوف. التمرين الصعب هو عندما يتعين عليك المشي بالكرات بالداخل. عليك أن تبدأ بالتجول في المنزل، ومن ثم يمكنك الخروج معهم.

استخدام الكرات المهبلية للتدريب يتطلب الانتظام. وينبغي القيام بهذه التمارين لمدة عشر دقائق ولكن كل يوم، بدلاً من القيام بها لمدة ساعة ولكن مرة واحدة في الأسبوع. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك، هناك وقت لكل شيء.
عندما لا يكون من الصعب الاحتفاظ بالكرات، فأنت بحاجة إلى المشي معهم، وتحريك قدميك، كما تسير عارضات الأزياء الأعلى في سطر واحد.
يمكنك أداء التمارين أثناء الجلوس والتناوب في رفع ساقيك معًا. تتدحرج الكرات أثناء هذه التمارين وتوفر تمرينًا.

كرات التمارين المهبلية

لا يوجد مجمع، فهي تعتمد على رغباتك.

عقد الكرات

• احتفظ بالكرات بداخلك، فمن الأفضل أن تبدأ من دقيقة واحدة، والحد الأقصى غير محدود. إذا كنت تعتقد أن هذا لا يكفي، قم بتغييرها إلى كرات معقدة أو قم بتعليق وزن من خيط.
• حرك الكرات لأعلى ولأسفل المهبل. لن تنجح على الفور، ولكن مع مرور الوقت سوف تتقن هذا التمرين.
• حاولي إطلاق الكرات واحدة تلو الأخرى من المهبل، وادفعيها للخارج.
• اسحبي الخيط، وحاولي إخراج الخصيتين من المهبل، وحاولي المقاومة بعضلاتك ولا تطلقيها.

تعتبر أجهزة تمارين كيجل المصغرة والفعالة المنتج الأكثر مبيعًا بين الأجهزة للحفاظ على الصحة الحميمة، فهي تجمع بين سهولة الوصول والبساطة: يمكنك شراء آلة التمارين هذه من أي صيدلية أو متجر عبر الإنترنت.

وعلى الرغم من أن تمارين كيجل معروفة منذ الأربعينيات من القرن العشرين، إلا أن التذبذب وتقوية أجهزة قاع الحوض أصبحت مهتمة على نطاق واسع فقط في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين. وأدت موضة آلات كيجل، والتي سرعان ما انتشرت إلى الولايات المتحدة، ومن ثم أوروبا وروسيا، إلى ظهور جميع أنواع آلات التمارين الرياضية.

اليوم، اختيار جهاز فعال - والأهم من ذلك، آمن - ليس بالأمر السهل. لهذا السبب كتبنا دليل مفصلعن طريق اختيار أجهزة كيجل.

مبدأ التشغيل

أول شيء يجب البدء به هو فهم كيفية عمل تمرين كيجل. جميع الأجهزة لتقوية الحوض موجودة المبدأ العامالتأثير - تدليك العضلات الحميمة من الداخل عن طريق الضغط الميكانيكي أو الحالي.

وإليك كيف يحدث ذلك:

• يتم إدخال لمبة أو حجرة أو فوهة مصنوعة من مادة مرنة مضادة للحساسية عن طريق المهبل أو المستقيم.
• باستخدام المضخة، يتم زيادة الضغط في الحجرة أو البصيلة - يزداد حجم الفوهة وتقوم بتدليك جدران المهبل، وكذلك عضلات الحوض. تمارين جمباز كيجل – ضغطات العضلات الإرادية – تعزز فعالية التأثير.
• تشير الأجهزة البسيطة المزودة بمقياس ضغط أو ليزر إلى قوة ضغط العضلات فقط. تراقب الأجهزة الحديثة ذات التغذية الراجعة جميع الحركات ويمكنها "معرفة" ما إذا كان يتم تنفيذ تمرين معين بشكل صحيح.

كلما كانت مقاومة الحقيبة أقوى، زاد الجهد المبذول لضغطها - وأصبح التدريب أكثر فعالية.

أنواع أجهزة المحاكاة - ابحث عن الأكثر فعالية

بالطبع، لا يوجد تقسيم صارم لممارسي تمارين كيجل إلى أنواع. لكن تقليديًا، يقوم أطباء أمراض النساء بتقسيم الأجهزة حسب الوظيفة - من البسيط إلى المعقد:

• بيض اليشم.
• كرات مهبلية بسيطة؛
• أجهزة محاكاة تعمل بالهواء المضغوط (أجهزة للتذمر) ؛
• أجهزة محاكاة الليزر (نظام فاجيتون)؛
• وسائد وكرات سيليكون تهتز متصلة بالهاتف الذكي؛
• محفزات العضلات.

أنواع تمارين كيجل – المزايا والعيوب

	مبدأ التشغيل	مزايا	عيوب
بيض اليشم	يتم إدخال بيضة اليشم في المهبل لارتداء أو أداء تمارين كيجل.	بسعر معقول؛ سهل الاستخدام؛ تسمح لك بأداء الجمباز في أي وضع للجسم وفي أي مكان؛ متين؛ لها تأثير مضاد للجراثيم.	عدم وجود ردود فعل - من المستحيل التحكم في صحة التمارين؛ خطر تمدد جدران المهبل إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح؛ هناك احتمال كبير للتزييف: يمكن أن يسبب الأوفيكالسيت أو البوينيت، على عكس اليشم، تهيج الغشاء المخاطي. وقت طويل لتحقيق النتائج - من 8 أشهر إلى سنتين.
الكرات المهبلية	من أجل ارتداء أو تمارين كيجل، يتم إدخال كرات بأقطار مختلفة، منفردة أو في مجموعة، في المهبل. ومع تقوية العضلات، يقل قطر الكرات.	تكلفة منخفضة؛ سهولة الاستعمال؛ القدرة على التدريب في أي مكان وفي أي وقت.	عدم وجود ردود فعل - من الصعب تتبع صحة التمارين؛ مطلوب تدريب طويل - ما يصل إلى 8 ساعات في اليوم؛ وقت طويل لتحقيق النتائج - من 6 أشهر إلى 1.5 سنة من التمارين اليومية؛ ومن الصعب تحديد حجم الكرات المناسب للتمرين؛ هناك خطر كبير للإصابة بالعدوى المهبلية بسبب المواد السامة الرخيصة.
جهاز محاكاة هوائي/فراغي مورانيفسكي (Wumbling)	يتم إدخال حجرة في المهبل، حيث يتم حقن الضغط باستخدام مضخة هوائية. يتم قياس قوة ضغط العضلات الحميمة بمقياس الضغط. Vumbilding هو تدريب عضلات التحكم المهبلي (VUMs). وفقا لنظرية المهندس مورانيفسكي (غير مؤكدة علميا!) فإن جهاز المحاكاة يساعد على ضخ الحلقات المهبلية الخاضعة للرقابة.	سعر منخفض.	لم يتم تأكيد نظرية VUMs من قبل الطب الرسمي، ولم يتم تأكيد مورانيفسكي نفسه التعليم الطبي; توجد الألياف الحلقية العضلية الملساء، والتي تسمى VUMs، في جدار أي عضو داخلي مجوف (بما في ذلك المهبل) ولا يتم التحكم فيها عن طريق قوة الإرادة؛ تعمل التمارين على جهاز المحاكاة على زيادة الضغط داخل البطن - حيث يضغط جهاز المحاكاة ليس فقط على المهبل، ولكن أيضًا على قاع الحوض؛ مع ضعف عضلات قاع الحوض، يكون التمرين محفوفًا بتطور المضاعفات - سلس البول، وتدلي أعضاء الحوض، والبواسير، وما إلى ذلك. لا توجد نتائج مثبتة سريريًا من الاستخدام.
جهاز محاكاة الليزر كورنيف (فاجيتون)	للتدريب كرة مع حامل مؤشر الليزر. لتتبع قوة ضغط العضلات الحميمة، تحتاج إلى الوقوف على الحائط ومراقبة سعة حركة الليزر. كلما زاد حجمها، أصبحت عضلات الحوض أقوى.		المهندس كورنيف ليس لديه تعليم طبي. أداء التمارين غير مريح - لا يمكن إجراء التدريب إلا أثناء الوقوف أمام جدار أملس؛ سعر مرتفع - من 10 آلاف روبل لمجموعة من أجهزة المحاكاة وكرتين مهبليتين وكتاب عن التدريب؛ نتائج إيجابيةلم يتم إثبات التمارين سريريًا.
مدربين اهتزاز متصلين بالهاتف الذكي (Kgoal أو Magic Kegel Master)	يتم إدخال وسادة سيليكون (كيغول) أو شكل ثمانية ثلاثي الأبعاد (ماجيك كيجل) في المهبل. يتم التدريب باستخدام برنامج على الهاتف الذكي. ويساعد الهاتف الذكي أيضًا على تتبع قوة تقلص العضلات.	يتيح لك التطبيق متابعة صحة التمارين؛ عدة برامج لمختلف المهام - تعزيز النشوة الجنسية، تقوية العضلات بعد الولادة، علاج سلس البول، وما إلى ذلك؛ يستغرق التدريب من 20 إلى 40 دقيقة ويتم على شكل لعبة؛ أصبحت كثافة و "مستوى" التدريب أكثر تعقيدًا باستمرار؛ فوهات مصنوعة من مواد آمنة وغير مسببة للحساسية؛ شكل تشريحي مريح للمرفقات.	تكلفة عالية - من 7 إلى 20 ألف روبل لكل مجموعة؛ إدمان الهواتف الذكية – إذا لم يعمل التطبيق، يصبح التدريب مستحيلاً؛ غالبًا ما ينقطع اتصال البلوتوث ويتعين عليك التوقف عن التدريب؛ Kgoal لا يعمل مع بعض الهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android؛ من الصعب على المبتدئين إدخال جهاز المحاكاة على العمق "الصحيح" حتى تصل المستشعرات إلى العضلات. إذا كانت عضلات قاع الحوض ضعيفة أو في وضع غير صحيح بالداخل، فإن جهاز التمرين لا يستجيب بالاهتزاز للضغط.
المحفزات العضلية (Elise أو MioKegel)	يتم إدخال فوهة محفزة في المهبل (أو فتحة الشرج). تنقبض العضلات تحت تأثير التيارات الدقيقة بكثافة متفاوتة. يمكن تعديل قوة تقلص العضلات عن طريق تغيير التوتر.	يسمح لك بتدريب العضلات الحميمة دون جهد. تعمل التيارات الدقيقة دائمًا على العضلات "الصحيحة" ؛ التدريبات السريعة- من 20 إلى 40 دقيقة؛ نتائج سريعة مثبتة سريريًا - بعد 14-21 يومًا من الاستخدام؛ العديد من النماذج لديها شهادة طبية دولية 93/42/EEC؛ مناسبة لعلاج المسالك البولية و الأمراض النسائية; تم تصميم بعض النماذج لكل من النساء والرجال.	تكلفة عالية: من 12 إلى 25 ألف روبل. فمن الصعب على المبتدئين الاختيار من بين 3-10 برامج مقدمة؛ إذا تم تفريغ الجهاز، فإن التدريب مستحيل.

كيفية استخدام تمرين كيجل؟

تأتي معظم آلات التمرين مصحوبة بتعليمات الاستخدام. مبادئ استخدام الأجهزة المختلفة متشابهة:

يتم إدخال فوهة أو كاميرا أو كرات أو وسادة في المهبل (أو فتحة الشرج، إذا بدأ الرجل بالتدريب).

يمكن الاحتفاظ ببيض وكرات اليشم بالداخل طوال اليوم للتدليك السلبي، أو يمكن إجراء تمارين لتقلص العضلات واسترخائها.

يتم توصيل آلات التمارين الهوائية بمضخة ضغط ومقياس ضغط. لممارسة التمارين، قم بإنشاء مستوى مناسب من الضغط في الحجرة وابدأ في قبض عضلات قاع الحوض. مراقبة قوة الضغط باستخدام مقياس الضغط.

أجهزة محاكاة الليزر مناسبة للتدريب فقط. تتم مراقبة قوة ضغط العضلات من خلال سعة شعاع الليزر على الحائط.

تتصل أجهزة محاكاة الاهتزاز التفاعلية بالهاتف الذكي عبر البلوتوث وتؤدي التمارين باستخدام أحد التطبيقات. تعتمد شدة التمارين على البرنامج المختار. يمكن ارتداء النماذج المدمجة في المهبل أثناء النهار للتدليك السلبي.

يتم توصيل المحفزات العضلية بلوحة التحكم. تعتمد شدة التدريب أو التدليك على البرنامج المحدد.

	في أى مكان	بيضة اليشم كرات كيجل. أجهزة محاكاة الاهتزاز المدمجة.
	في البيت	بيضة اليشم كرات كيجل. أجهزة محاكاة تعمل بالهواء المضغوط؛ أجهزة محاكاة الاهتزاز؛ محفزات عضلية.
اكتشف - حل	في أى مكان	بيضة اليشم كرات كيجل. أجهزة محاكاة الاهتزاز المدمجة.
	في البيت	بيضة اليشم كرات كيجل. أجهزة محاكاة تعمل بالهواء المضغوط؛ أجهزة محاكاة الليزر؛ أجهزة محاكاة الاهتزاز؛ محفزات عضلية.
	أمراض المسالك البولية	أجهزة محاكاة الليزر؛ أجهزة محاكاة الاهتزاز؛ محفزات عضلية.
	الأمراض النسائية	محفزات عضلية .

مؤشرات للاستخدام

يتم استخدام أنواع مختلفة من المدربين لمؤشرات مختلفة. كلما زاد تعقيد الجهاز، زادت المشاكل التي يمكنه حلها أو منعها بمساعدته. لكن حتى أبسط النماذج تعمل على تقوية عضلات الحوض وتضييق المهبل وزيادة الحساسية مناطق مثيرة للشهوة الجنسيةوتحضير الجسم للولادة.

أجهزة كيجل حسب المؤشرات – ما هو الجهاز المناسب لك؟

بيض اليشم/الكرات المهبلية	تضييق فتحة المهبل. زيادة الحساسية زيادة النشوة الجنسية. تقوية عضلات قاع الحوض.
المدربين الهوائية	تضييق فتحة المهبل. زيادة الحساسية زيادة النشوة الجنسية.
محاكيات الليزر	تضييق فتحة المهبل. زيادة الحساسية زيادة النشوة الجنسية. تقوية عضلات قاع الحوض. علاج سلس البول في المرحلة الأولية.
محاكيات الاهتزاز	زيادة الحساسية زيادة النشوة الجنسية. تقوية عضلات قاع الحوض. الوقاية من الاحتقان في عضلات الحوض. علاج سلس البول بعد الولادة.
محفزات عضلية	استعادة عضلات المهبل بعد الولادة. الوقاية والعلاج إصابات الولادة; علاج هبوط أعضاء الحوض. علاج سلس البول والتبول العصبي. الوقاية والعلاج من التهاب البروستاتا في المرحلة الأولية. علاج البواسير، واستعادة وظائف العضلة العاصرة. زيادة مدة الانتصاب لدى الرجال (MyoKegel)؛ زيادة النشوة الجنسية لدى النساء والرجال. استعادة لهجة العضلات تجويف البطن(ميو كيجل).

موانع

في بعض الأحيان تصبح موانع استخدام آلة تمرين كيجل حجر عثرة - والحجة الرئيسية لتأجيل تدريب العضلات أو اللجوء إلى العلاج الجراحي.

وفي هذه الحالة، يوصي أطباء أمراض النساء ومصنعي الأجهزة بدراسة من يجب ألا يستخدم الجهاز ولماذا. موانع عامةالقليل:

• الحمل - قد يؤدي تقلص عضلات الحوض إلى الإجهاض.
• أمراض معديةو العمليات الالتهابيةالمسالك البولية - جسم غريبيمكن أن يؤدي إلى تفاقم مسار المرض.
• وجود جهاز داخل الرحم أو حلقة هرمونية.
• وجود جهاز تنظيم ضربات القلب.
• الصرع.
• أمراض عنق الرحم.
• أول 3-4 أشهر بعد الجراحة.

أسعار أجهزة كيجل – هل يمكنك توفير المال؟

يتساءل الكثير من الناس: أين يمكن شراء آلة تمارين كيجل بأقل تكلفة - في صيدلية أو في متجر عبر الإنترنت؟ الخيار الأفضل– مباشرة من ممثل الشركة المصنعة في روسيا. في موسكو وغيرها مدن أساسيهيفتح التجار مراكزهم لبيع الأجهزة بدون ترميز. إذا كنت تعيش في المنطقة، فيمكنك طلب مثل هذا الجهاز عن طريق البريد، ولكن سيتعين عليك دفع مبلغ إضافي مقابل التسليم.

هل هناك اختلافات بين الشراء في الصيدلية والمتجر عبر الإنترنت؟ هناك مجموعة أكبر من الأجهزة عبر الإنترنت – فهي تبيع كلاً من الكرات البلاستيكية الصينية والأجهزة المتطورة. يتم تسليم الأجهزة المرخصة فقط إلى الصيدلية - أجهزة محاكاة ردود الفعل ومحفزات العضلات الذكية. تسمح لك الصيدليات بتجنب التعرض للاحتيال، وستساعدك المنصات عبر الإنترنت في العثور على جهاز غير مكلف.

كم تكلفة تمارين كيجل؟

		في المتجر على الانترنت
بيضة اليشم	ليس للبيع	400 - 3000 روبل
الكرات والأقماع	ليس للبيع	500 - 9000 روبل
مدرب فراغ	ليس للبيع	7000 – 13000 روبل
محاكاة الليزر	ليس للبيع	10000 - 16000 روبل
معدات اللياقة البدنية مع تطبيق الهاتف الذكي	7000 – 10000 روبل	5300 – 9000 روبل
محفزات عضلية	16000 – 40000 روبل	12500 – 25000 روبل

هل من الممكن صنع آلة تمرين كيجل بيديك؟

أولئك الذين يقترحون تجميع نظير للمحاكاة على وعدهم بالتخلص منه النفقات غير الضروريةوالمتاعب. في الواقع، سيكون هناك المزيد من المخاوف. حتى أبسط جهاز يتكون من أجزاء ليس من السهل العثور عليها في المتجر:

منفاخ ضغط (لمبة) بأنبوب مطاطي؛
- حجرة أو وسادة لإدخالها في المهبل؛
- مقياس الضغط لقياس الضغط.

يجب تأمين الأجزاء مع بعضها البعض بحيث تكون الوصلات محكمة الإغلاق. وهذا أمر يصعب على غير المتخصص القيام به. لكن عليك أيضًا التأكد من وضع الوسادة بالداخل بشكل صحيح ولن تضغط عليها اعضاء داخلية‎لن يؤدي إلى التهابات أو مضاعفات الأمراض.

لنكن صادقين - يتم إنتاج آلات تمارين كيجل الآمنة ذات التكوين البسيط من قبل شركات تصنيع مختلفة. ويمكن العثور عليها أيضًا من بين الخيارات الرخيصة. نعم، ستكون النماذج بسيطة، ولكن معها يكون خطر إيذاء نفسك أقل.

تم استخدام تمارين كيجل في الطب منذ القرن الماضي. تم إعطاء الاسم وفقًا لاسم المطور - طبيب أمراض النساء أرنولد كيجل. تهدف هذه التمارين إلى تقوية العضلات الحميمة التي يتجلى خللها في شكل ظروف غير سارة لدى النساء.

ممارسي كيجل. آراء من النساء. ما هي هذه الأجهزة؟

اخترع أرنولد كيجل أيضًا آلات تمارين خاصة لجعل ممارسة التمارين أكثر راحة. مع مرور الوقت تم تحسينها. المرأة الحديثةلديهم الفرصة، بمساعدتهم، للقضاء بسرعة وفعالية على مشاكل الجهاز البولي التناسلي، وكذلك تحسين حياتهم الجنسية. توصف تمارين كيجل في مراجعات العديد من النساء بأنها علاج فريد من نوعه، وخلاص حقيقي من العديد من المشاكل الحميمة.

ما هي هذه الأجهزة؟ يتم إنشاء نماذج حديثة من معدات التمارين الحميمة مع الأخذ في الاعتبار التمارين التي أوصى بها كيجل. يمكن وصف إجراء استخدامها بأنه آمن تمامًا وغير مؤلم. وفقا للممارسة، فإن استخدام أجهزة المحاكاة الخاصة عند أداء التمارين يزيد بشكل كبير من فعالية الإجراءات.

تقول الفتيات اللاتي استخدمن هذه الأجهزة بالفعل إنها فعالة. تنصح النساء الجميع بتجربة آلات التمرين هذه. ربما سيساعدون في حل العديد من المشاكل الحميمة.

رقم العجان - أول جهاز لتدريب العضلات الحميمة

أول مدرب لعضلات قاع الحوض في كيجل كان يسمى جهاز قياس العجان. يتضمن هذا الجهاز جهاز قياس خاص يسمح لك بتحديد الحالة الأنسجة العضليةقاع الحوض. بمساعدة هذا المحاكاة، يمكن للنساء أداء تمارين دكتور كيجل وتحقيق النتيجة المرجوة في أسرع وقت ممكن. ونتيجة لاستخدامه، تم القضاء على عدد من الأمراض النسائية وتحسين نوعية الحياة الحميمة. وفقًا للتجارب السريرية، وصلت فعالية استخدام مقياس العجان إلى 93%.

في وقت لاحق، تم اختراع العديد من المتغيرات من المحاكاة الحميمة. ومع ذلك، كل واحد منهم كان يعتمد على تمارين كيجل. كلا الطرازين الأقدم من أجهزة المحاكاة والنماذج الأحدث مصنوعة من مواد آمنة خاصة. بعضها مجهز بمقياس ضغط ومصباح وبعضها مزود بتعليقات.

أنواع المحاكيات. ما هي أنواع الأجهزة الموجودة؟ آراء من الفتيات

ماذا تقول النساء عنه معتمارين كيجل الحديثة؟ في المراجعات، يكتب المشترون أن هذه النماذج أكثر تقدمًا وراحة في الاستخدام. أنها تأتي في عدة أنواع:

• مما يسمح لك بتقوية العضلات الحميمة.
• وجود ردود فعل خاصة (باستخدام جهاز استشعار يمكنك مراقبة صحة التمارين)؛
• مدربي الليزر؛
• كراسي التمرين؛
• موسعات للعضلات الحميمة.
• جهاز تمرين كيجل الهوائي (يتضمن حجرة مهبلية، ومنفاخًا، ومقياس ضغط).

العلامات التجارية الشعبية. وصف النماذج

قبل شراء هذا الجهاز أو ذاك، يجب عليك استشارة طبيب أمراض النساء. العلامات التجارية الأكثر شعبية لممارسي كيجل اليوم هي التالية:

1. ماجيك كيجل ماستر. بمساعدة جهاز محاكاة من هذه الشركة المصنعة، تتاح للمرأة الفرصة لإعطاء نغمة إضافية لعضلات المهبل وجعلها أقوى. غالبًا ما يكون هذا مطلوبًا للفتيات اللاتي ولدن. بعد دورة استخدام هذه المحاكاة، تتحسن نوعية الحياة الجنسية، وتحصل المرأة على فرصة الحصول على هزة الجماع. يتم تحقيق هذه النتائج باستخدام عمل فريد من نوعهآلة التمرين: تحسين تدفق الدم في الحوض، واستعادة مرونة العضلات الحميمة. تتكون آلة التمرين هذه من كرتين ناعمتين من السيليكون تشبه لعبة البولنج. توصي الشركة المصنعة باستخدام جهاز المحاكاة مع تطبيق خاص يمكن تثبيته على أي هاتف ذكي. يراقب هذا التطبيق جودة تمارين كيجل. يحتوي جهاز المحاكاة على 6 أوضاع تشغيل: "المبتدئ"، "التخطيط لطفل"، "شهر العسل"، "عشيقة"، "الأم الشابة".
2. يعد PelvicToner أحد أجهزة تمرين Kegel الشهيرة الأخرى لتقوية عضلات الحوض. إنه سهل الاستخدام وبأسعار معقولة وفعال للغاية. يسمح لك باستعادة مرونة العضلات الحميمة، وتجربة النشوة الجنسية، والتغلب على سلس البول، وتقليل حجم المهبل وحتى التخلص من الأعراض سن اليأس. في تصنيع هذه المحاكاة، يتم استخدام مادة البولي بروبيلين الطبية الخاصة المطلية بتركيبة مضادة للبكتيريا. يعتمد عمله على المقاومة التقدمية.
3. AirBee هو مدرب Kegel فعال إلى حد ما. يتم إعطاء التعليمات الخاصة بالجهاز بتفصيل كبير. يعمل جهاز المحاكاة في 8 أوضاع اهتزاز ويمكن استخدامه بشكل مستقل. باستخدام AirBee، يمكنك استعادة مرونة وحجم المهبل بعد الولادة، وتحسين الحساسية المنطقة الحميمة، تسريع ظهور النشوة الجنسية، وكذلك تأخير بداية انقطاع الطمث. في مراجعات تمارين كيجل، يكتب المشترون أنهم مكلفون للغاية. لذلك، يحاول الكثير من الناس إنشاء مثل هذه المحاكاة بأنفسهم. ومع ذلك، فإن الجهاز الذي تم اختراعه بهذه الطريقة قد لا يفشل في تحقيق النتيجة المرجوة فحسب، بل قد يتسبب أيضًا في ضرر لا يمكن إصلاحه. يتم تطوير أجهزة المحاكاة الاحترافية في ظروف معملية خاصة، مع مراعاة خصائص فسيولوجيا المرأة. وبعد ذلك يمرون تجربة سريريةوفقط في حالة الكفاءة العالية والسلامة الكاملة يمكن طرحها للبيع.

مبادئ تشغيل الجهاز

مؤشرات لاستخدام مثل هذه المحاكاة

قد يكون أداء التمارين باستخدام هذه الأجهزة مفيدًا في الحالات التالية:

• تمتد وإضعاف العضلات الحميمة.
• أمراض الجهاز البولي التناسلي.
• مشاكل مع سلس البول.
• اضطراب الأحاسيس أثناء العلاقة الحميمة.
• سن انقطاع الطمث للمرأة.
• تغيرات ما بعد الولادة في المهبل.

لا يسمح لك جهاز تمارين كيجل بالقضاء على المشاكل المذكورة أعلاه فحسب، بل يسمح لك أيضًا بمنع حدوثها في المستقبل. باستخدام جهاز لتدريب العضلات الحميمة، يمكنك الاستعداد للولادة. وهذا سوف يتجنب المشاكل بعد ولادة الطفل. يمكن أن يكون لتمارين كيجل تأثير إيجابي على جسد المرأة التي لا تملكها مشاكل مماثلة. وبمساعدتها، تتحسن الرفاهية العامة للجنس العادل.

موانع لاستخدام معدات التمرين الشعبية

قبل أن تطرح على نفسك سؤالاً حول كيفية اختيار جهاز تمرين كيجل، عليك أن توضح ما إذا كان هناك أي موانع لاستخدامه. ولذلك يمنع استخدام مثل هذه الأجهزة في الحالات التالية:

• الحمل، لأن التأثير الشديد على عضلات المهبل يمكن أن يسبب الإجهاض أو انفصال المشيمة.
• التهابات الجهاز البولي التناسلي.
• العمليات الالتهابية في الجسم.
• الأشكال الحادة لأي أمراض نسائية.
• هبوط المهبل أو الرحم.

كما لا يُسمح باستخدام تمارين كيجل أثناء العلاقة الحميمة. يجب ألا تستمر في استخدامها حتى لو كانت تسبب لك الألم أو الانزعاج.

قواعد استخدام الأجهزة

قواعد استخدام تمارين كيجل:

• لا يجوز استخدام الجهاز من قبل عدة أشخاص؛
• لا يمكن تفكيك الجهاز النهائي وتعديله؛
• لا ينبغي أن يتعرض للسقوط أو أي إجراءات يمكن أن تسبب تشوه المنتج؛
• يجب تخزين الجهاز في مكان محمي من الرطوبة والضوء.

طرق استخدام هذه الأجهزة

ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن طرق الاستخدام الموصى بها في التعليمات تم تطويرها من قبل متخصصين، وسوف تساعد توصيات الاستخدام المحددة من قبل الشركة المصنعة على تحقيق أقصى قدر من التأثير. أي نشاط للهواة في هذه الحالة أمر غير مقبول. لأنه حتى مثل هذا الجهاز الذي يبدو غير ضار يمكن أن يسبب ضررًا لمالكه إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح.

يوصي الخبراء بالتدريب لمدة 5-7 دقائق. يجب ضبط مستوى الضغط بالجهاز على 40 ملم. تبدأ تمارين التدليك بحركات الكاميرا الخفيفة ثم تزيد شدتها تدريجيًا. هذا النهج سوف يتجنب الأحاسيس المؤلمة وغير السارة ويجهز العضلات لتأثير التدليك.

استنتاج بسيط

نأمل أن تكون المعلومات المذكورة أعلاه قد مكنت النساء من فهم ماهية تمارين كيجل وسبب الحاجة إليها، وكذلك أنواع الأجهزة المتوفرة. لا تقلل من أهمية حالة عضلاتك الحميمة. لأن نوعية الحياة الجنسية للمرأة وصحتها العامة تعتمد على ذلك. شكرا ل النماذج الحديثةتلقت الفتيات تمارين كيجل فرصة فريدةيحقق نتائج فعالةدون بذل الكثير من الجهد في ذلك.