سیستم غذای سفید وجود ندارد. اسرار هماهنگی و جذابیت از جنیفر آنیستون - منوی رژیم غذایی. ماهیت سیستم کاهش وزن

جنیفر آنیستون علیرغم اینکه دیگر سن کمی ندارد، چهره بسیار خوبی دارد. آیا می خواهید راز او را بدانید؟ رژیم غذایی جنیفر آنیستون را در مقاله ما بخوانید!

رازهای آموزش و رژیم غذایی جنیفر آنیستون برای چندین نسل هیچ دختری را بی تفاوت نمی گذارد. ما تکنیک‌هایی را به شما نشان می‌دهیم که به ستاره Friends که میلیون‌ها طرفدار آن را می‌پرستند، کمک می‌کند تا در فرم عالی بماند.

جنیفر آنیستون دقیقاً به لطف این پروژه محبوبیت خود را به دست آورد و بنابراین امروزه با دیدن این بازیگر مشهور ، بسیاری بلافاصله ریچل گرین را به یاد می آورند. و این در حالی است که بیش از ده سال گذشته است و جنیفر مدتهاست که از قهرمان خود پیرتر شده است - او امروز تقریباً 50 سال دارد.

موافقم، با نگاه کردن به یک ستاره، نمی توان سن دقیق آن را نام برد. حداکثر 40 عدد است.

رژیم غذایی جنیفر آنیستون

این بازیگر اعتراف می کند که کلید شکل گیری خوب او رژیم غذایی است. او چیز جدیدی اختراع نکرد، بلکه فقط از یکی از آنها استفاده کرد سیستم های عاملبه نام بدون رژیم غذایی سفید.

جالب ترین چیز این است که این سیستم تغذیه به لطف ستاره سریال تلویزیونی "دوستان" محبوبیت پیدا کرد و به رژیم غذایی جنیفر آنیستون معروف شد.

ماهیت رژیم آنیستون چیست؟

امتناع است محصولات مضر رنگ سفید. اینها شامل تمام آرد، شکر، برنج سفید، ماکارونی، سیب زمینی و به طور کلی تمام محصولات تهیه شده از آرد درجه یک و درجه یک می باشد.

که در آن غذاهای سالمخوردن یک رنگ ممنوع نیست، به عنوان مثال، ماهی بدون چربی، گوشت مرغ رژیمی، شیر، کفیر (البته کم چرب)، کلم و پیاز.

ماهیت رژیم غذایی اشباع کردن بدن با کربوهیدرات های ساده است. در نتیجه، سطح قند خون نرمال می شود و فیبر سبزیجات (که جنیفر در مقادیر زیاد مصرف می کند) به هضم خوبو حفظ احساس سیری برای مدت طولانی.

اگر از طرفداران شیرینی ها و غذاهای نشاسته ای هستید، تغییر رژیم غذایی جنیفر آنیستون آسان نخواهد بود. و در این مورد، اصل جایگزینی برای شما مناسب است.

بیایید به همراه دنیس سمنیخین، گورو، رژیم غذایی این ستاره را از نزدیک ببینیم.

اصل جایگزینی در رژیم غذایی جنیفر آنیستون

در رژیم غذایی جنیفر آنیستون هیچ محصولی برای شکل مضر وجود ندارد. اما نه به این دلیل که ظاهر آنها را کاملاً حذف کرد، بلکه به این دلیل که آنها را با همتایان بی ضرر جایگزین کرد. بنابراین به جای برنج سفید از قهوه ای استفاده می کند و شکر نیشکر به جای شکر استاندارد آمده است.

شما هم می توانید از این ایده استفاده کنید. خوردن سیب زمینی شیرین به جای سیب زمینی و رشته فرنگی به جای پاستا بسیار ساده تر از خوردن میوه و سبزیجات در تمام طول روز است.

اولاً، احساس گرسنگی با رد کامل برخی غذاها تقریباً غیرقابل کنترل می شود، به این معنی که در هر زمان این خطر وجود خواهد داشت که شما رها شوید.
و ثانیاً، یک موجود غیرعادی ممکن است شروع به مقاومت کند، به ویژه معده.

قوانین تغذیه در رژیم آنیستون

با صحبت در مورد رژیم غذایی این بازیگر مشهور، می توانیم نتایج زیر را بگیریم.

شما می توانید و باید بخورید:

سبزیجات، میوه ها و انواع توت ها، نان سبوس دار، برنج وحشی و قهوه ای، گندم سیاه، عدس، گوشت و ماهی رژیمی - مرغ، بوقلمون، هالیبوت و غیره، آجیل و عسل.

دشمنان رژیم غذایی و شکل زیباهستند:

شکر و همه شیرینی ها، ماست و بستنی، البته فست فود، ماکارونی و سیب زمینی، پنیر و کره، نوشابه شیرین.

غذاهای "درست" باید حداقل سه بار در روز مصرف شوند. در حالت ایده آل، طبق گفته ستاره، شما باید 5 بار غذا بخورید: سه وعده غذایی باید اصلی باشد و دو وعده غذایی فرعی.

منوی نمونه جنیفر آنیستون

1 وعده غذایی

برنج وحشی

100 گرم

101 کیلو کالری
4 پروتئین، گرم
0.4 چربی، گرم
21.3 کربوهیدرات، گرم

1 وعده غذایی

101 کیلو کالری
4 پروتئین، گرم
0.4 چربی، گرم
21.3 کربوهیدرات، گرم

2 وعده غذایی

سینه مرغبدون پوست

160 گرم

180.8 کیلو کالری
37.8 پروتئین، گرم
3.1 چربی، گرم
0.7 کربوهیدرات، گرم

گوجه فرنگیها

27 کیلو کالری
1.4 پروتئین، گرم
0.3 چربی، گرم
5.9 کربوهیدرات، گرم

گردو یا سایر مغزها

30 گرم

196.2 کیلو کالری
4.7 پروتئین، گرم
19.7 چربی، گرم
4.1 کربوهیدرات، گرم

2 وعده غذایی

404 کیلو کالری
43.9 پروتئین، گرم
23.1 چربی، گرم
10.7 کربوهیدرات، گرم

3 وعده غذایی

200 گرم

280 کیلو کالری
53.4 پروتئین، گرم
6 چربی، گرم
0 کربوهیدرات، گرم

فلفل زرد شیرین

هر سبزی انتخابی شما مفید خواهد بود.

48.6 کیلو کالری
1.8 پروتئین، گرم
0.4 چربی، گرم
11.4 کربوهیدرات، گرم

3 وعده غذایی

328.6 کیلو کالری
55.2 پروتئین، گرم
6.4 چربی، گرم
11.4 کربوهیدرات، گرم

4 وعده غذایی

بوقلمون (گوشت با پوست)

170 گرم

272 کیلو کالری
34.7 پروتئین، گرم
13.6 چربی، گرم
0 کربوهیدرات، گرم

بادمجان یا سبزیجات دیگر

150 گرم

36 کیلو کالری
1.5 پروتئین، گرم
0.3 چربی، گرم
8.6 کربوهیدرات، گرم

4 وعده غذایی

308 کیلو کالری
36.2 پروتئین، گرم
13.9 چربی، گرم
8.6 کربوهیدرات، گرم

روند کاهش وزن باید به تدریج از بین برود - در غیر این صورت همراه با سایر کیلوگرم ها باز خواهد گشت.

رژیم جنیفر آنیستون یک راه عالی برای کاهش تدریجی این پوندهای اضافی ... برای همیشه است. در یکی دو هفته اول 2-3 کیلوگرم از بین می رود. و اگرچه این رقم چندان چشمگیر نیست، اما نتیجه شگفت انگیز است - تورم فروکش می کند و پوست سفت و یکدست می شود.

به طور متوسط 4 کیلوگرم در ماه رژیم می گیرند. در عین حال، لازم نیست خود را با گرسنگی خسته کنید و از کمبود ویتامین برای کاهش وزن و انرژی خسته شوید. و مهمتر از همه - قوانین تغذیه را می توان تا رسیدن به نتیجه مطلوب دنبال کرد.

رژیم غذایی و ورزش

جنیفر برگشت تغذیه مناسببه سبک زندگی شما با این حال، او به خوبی می داند که کلید زیبایی تنها رژیم غذایی نیست، بلکه تمرین نیز هست.

این ستاره 6 بار در هفته به ورزش می رود و این کار را کاملاً با رعایت رژیم انجام می دهد. این بازیگر مطمئن است که حذف حداقل یک تمرین منجر به تغییراتی در شکل می شود، البته نه برای بهتر شدن.

تمرین آنیستون

آنیستون هم درگیر قدرت است و هم. از دومی، او ورزش روی دوچرخه ثابت را ترجیح می دهد. علاوه بر این، او اغلب در حال دوچرخه سواری معمولی دیده می شود. از بین تمرینات قدرتی، جنیفر آنهایی را انتخاب می کند که به شما امکان می دهد تمام عضلات را به طور همزمان تمرین کنید.

این بازیگر معروف بدن خود را به لطف یوگا نیز خوش فرم نگه می دارد. او مرتباً روی یک برنامه آرامش کار می کند که به او اجازه می دهد هم اندام و هم اندام خود را حفظ کند آرامش خاطر. علاوه بر این، او در کلاس درس تمرینات کششی انجام می دهد.

بهتر است آن را صرف خودکنترلی و انگیزه کنید.

از رژیم غذایی جنیفر آنیستون استفاده کنید: مصرف غذاهای ناسالم را محدود کنید و به غذاهای سالم و کم کالری ترجیح دهید.
ورزش و یوگا را شروع کنید.
و نوشیدن 3 لیتر آب در روز را فراموش نکنید.

در عرض چند هفته متوجه بهبودی در وضعیت ظاهری و سلامتی خود خواهید شد و در یک ماه دیگر خود را در آینه تحسین خواهید کرد و به خود افتخار خواهید کرد!

رژیم غذایی جنیفر آنیستون در بین طرفداران این بازیگر محبوب است و در دسته کم مصرف ها قرار می گیرد. طرفداران این بازیگر زن این رژیم را "رژیم غذایی جین" نامیدند، بالاخره با نگاهی به بازیگر زن سریال، بسیاری از دوستان می پرسند که چگونه این بازیگر در 40 سالگی اینقدر جوان به نظر می رسد. خود بازیگر این رژیم را نمی شناسد. برای او، این یک سبک زندگی است. ورزش، سبک زندگی سالمزندگی و تغذیه مناسب، راز جذابیت جنیفر در همین است.به لطف این سبک زندگی، قبل از فیلمبرداری در سریال، این بازیگر در ماه اول 4 کیلوگرم، در ماه دوم 3 کیلوگرم وزن کم کرد و اکنون او شگفت انگیز به نظر می رسد.

خود این بازیگر اعتراف می کند: من دوست دارم زیاد بخورم، اما خودم را با اعتصاب غذا و رژیم های غذایی شدید خسته نمی کنم. تمام راز ظاهر خوب من تغذیه مناسب، ورزش و تمرین فیزیکی.

ماهیت رژیم غذایی است منوی متعادل، رد کامل از عادت های بد. سبزیجات اساس منو هستند. اصول اولیه این رژیم:

امتناع از محصولات مضر؛
محصولات مضر را با محصولات سالم جایگزین کنید و تعداد آنها را در منوی خود افزایش دهید.

برای اینکه رژیم غذایی موثر باشد، به موازات آن به ورزش و ورزش نیز بپردازید. حداقل زمان فعالیت بدنی در روز نیم ساعت است.

از آنجایی که این بازیگر یکی از اعضای سیستم No White Food است که به معنی بدون غذای سفید است، کل رژیم غذایی برای این سیستم تنظیم شده است. اصل آن این است که تمام محصولاتی که دارای رنگ سفید هستند به دلیل محتوای زیاد در آنها از منو حذف شوند. پس از تنها چند هفته از چسبیدن به رژیم غذایی، و او پرتاب کردن 2 کیلوگرم.

لیست خرید

از آنجایی که این بازیگر عاشق سیستم No White Food است که به معنی بدون غذای سفید است. منوی این سیستم استفاده از محصولات زیر را ممنوع می کند:

قند؛
محصولات حاوی نشاسته در مقادیر زیاد؛
شیرینی؛
چرب ؛
لوبیا سفید؛
نوشیدنی های گازدار

در عوض، این سیستم تغذیه پیشنهاد می کند که آنها را در رژیم غذایی با مواد زیر جایگزین کنید:

برنج قهوه ای؛
محصولات ساخته شده از آرد برنج را بخورید.
سیب زمینی را با سیب زمینی شیرین جایگزین کنید؛
از نیشکر یا استویا استفاده کنید.

محصولات زیر باید به منو اضافه شوند:

گوشت بدون چربی: مرغ، خرگوش، گوشت گاو، بوقلمون؛
ماهی سالمون؛
محصولات لبنی با محتوای چربی کم؛
تخم مرغ؛
سبزیجاتی که نشاسته ندارند؛
سیب سبز، پوملو، گریپ فروت، سیب، پرتقال؛
فرنی غلات؛
میوه های خشک، عسل؛
مایعات زیاد بنوشید.

جنیفر صبح ها 200 گرم آب با معده خالی و در طول روز 3 لیتر آب می نوشد. قبل از خواب یک لیوان آب بخورید

منوی روز

رژیم غذایی آنیستون منوی زیر را برای روز ارائه می دهد:

صبحانه نان تست سبوس دار است که با مربا، یک مشت گرانولا، مقدار کمی پنیر کم چرب پخش شده است.
بعد از 2 ساعت یک سالاد سبک تهیه کنید که از سبزی، سیر، گوجه فرنگی، لوبیا قرمز تشکیل شده است.
برای ناهار سوپ کرفس، سالاد پنیر که گوجه و خیار به آن اضافه می شود بخورید.
برای شام، برای خودتان ماهی بپزید که با گردو پخته شده است.

برای میان وعده های سبک برای رفع گرسنگی، جنیفر آجیل و میوه های خشک می خورد.

رژیم غذایی طبق سیستم No White Food

سیستم غذایی No White Food دارای سه گزینه منو است.

گزینه 1 - نسخه دقیق منوی قبلی برای روز است.

گزینه 2:

صبحانه، در صورت تمایل، دارچین و یک قاشق چایخوری عسل را به فرنی اضافه کنید.
به مدت 2 ساعت هویج تازه را با روغن نباتی بپزید.
لوبیا قرمز پخته شده با گشنیز بخورید، سالاد سبزیجات با خیار، فلفل دلمه ای و گوجه فرنگی بخورید.
برای ناهار، نان تست گندم کامل بخورید، آن را با مربای بدون شکر بمالید.
برای شام، یک وعده سوپ غذاهای دریایی بپزید

گزینه 3:

صبحانه را با یک تکه نان سبوس دار با ماهی قزل آلا و کاهو میل کنید، یک فنجان چای سبز با عسل بنوشید.
برای ناهار یک سیب سبز بخورید؛
برای ناهار 1 عدد بپزید فلفل دلمه ای، پر شده با برنج قهوه ای با گوشت؛
سالاد را آب پز میل کنید فیله مرغ، خیار، سبزی، ذرت شیرین.

دستور غذا از جنیفر

این بازیگر اسرار پختن چندین غذای مورد علاقه اش را فاش کرد.

لوبیا پخته شده با گشنیز:

یک پیاز، 4 حبه سیر را نگینی خرد کنید، این را تفت دهید.
لوبیا قرمز را بجوشانید، آن را با سرخ کردن مخلوط کنید، گشنیز خرد شده و گوجه فرنگی را در آنجا اضافه کنید.

دستور تهیه سالاد غذاهای دریایی:

300 گرم میگو از قبل پوست کنده را بجوشانید و بگذارید خنک شود.
هویج را رنده کنید و 2 عدد خیار متوسط را به صورت نواری خرد کنید
برگ های کاهو را خرد کرده و در طول مسیر با بقیه مواد مخلوط کنید.
سالاد را ترکیب کرده و 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. ل آب لیمو و 3 قاشق غذاخوری. ل روغن زیتون، رنده شده و سس سویا را به این توده اضافه کنید.
سالاد به دست آمده را در یخچال بگذارید تا خنک شود و خیس بخورد.

دستور العمل هویج تازه:

نیم کیلو هویج را بردارید و آن را از آبمیوه گیری رد کنید.
یک قاشق چای خوری روغن نباتی را به آب تازه به دست آمده اضافه کنید.

نگرش جنیفر به ورزش

ورزش و تمرین فیزیکیرا اشغال کند نقش مهمدر زندگی یک بازیگر زمان زیادی در سالن ورزشآنیستون کاردیو انجام می دهد و سپس به کلاس ها می رود.

خود این بازیگر اعتراف کرد که 6 بار در هفته به ورزش می رود. انگیزه این امر با این واقعیت است که اگر کمتر انجام دهد، خود را سست کند، به زودی شکل خود را از دست خواهد داد.

پس از فیلم "ما میلیونر هستیم" آنیستون پلاستیک نواری را انتخاب کرد. این بازیگر علاوه بر ورزش های قطبی و یوگا، به تناسب اندام، پیلاتس، ورزش با دوچرخه ثابت و دویدن نیز پرداخت. هوای تازه. اغلب، کلاس های دوچرخه ورزشی با دوچرخه سواری واقعی که 2-3 ساعت طول می کشد جایگزین می شود.

خروج از رژیم غذایی باید سیستماتیک باشد. به تدریج محصولاتی که قبلاً ممنوع شده بودند را به منوی خود اضافه کنید.اما مصرف بیش از حد این محصولات توصیه نمی شود، زیرا وزن از دست رفته می تواند به سرعت برگردد. متخصصان تغذیه رژیم غذایی جنیفر آنیستون را به عنوان رژیمی که به سلامتی آسیب نمی رساند طبقه بندی می کنند و همچنین آن را در زمره بیشترین ها قرار می دهند. شیوه های ایمنکاهش وزن. در پایان این رژیم، نتایج زیر مشخص می شود:

بدن باریک؛
پاکسازی بدن؛
سلامتی خوب؛
خلاص شدن از شر پوندهای اضافی.

این رژیم مزایا و معایب زیادی دارد. از جمله مزایای رژیم غذایی باید به موارد زیر اشاره کرد:

گرسنه نمانید؛
هیچ احساس گرسنگی وجود ندارد؛
منوی دلچسب و متنوع.

رژیم غذایی دارای معایب زیر است:

شما نمی توانید برای مدت طولانی از رژیم غذایی استفاده کنید.
رژیم غذایی برای ورزشکاران به دلیل محتوای کمدر رژیم غذایی پروتئین
در حضور بیماری های مزمنمشاوره با پزشک ضروری است

برای حفظ نتیجه، قوانین رژیم غذایی را رعایت کنید و به طور منظم ورزش کنید. این رژیم برای افرادی مناسب است که خسته هستند و عادت به اعتصاب غذا و استرس ندارند.

این مقالات به کاهش وزن شما کمک می کنند

نظرات شما در مورد مقاله:

میل به ایده آل به نظر رسیدن در بسیاری از افراد ذاتی است. در عین حال، او اغلب با تمایل به دستیابی به تغییرات کیفی در خود همراه است ظاهردر زمان کوتاه

در میان انواع رژیم‌های سریع الاثر، محبوب‌ترین آنها رژیم‌هایی هستند که همراه هستند بازخورد مثبتمردم واقعی.

جایگاه ویژه ای در بین آنها روش های کاهش وزن مورد تایید افراد مشهور است. آنها به توصیه های آنها گوش می دهند، زیرا ستاره ها تقریباً همیشه حضور دارند شکل کامل. یکی از موثرترین رژیم های غذایی این است غذای بچه. جنیفر آنیستون بازیگر هالیوودی محبوبیت او را به ارمغان آورد.

تغذیه مناسب و رژیم غذایی جنیفر آنیستون همیشه داشت پراهمیت . مربی تناسب اندام او یک تکنیک کاهش وزن ویژه برای خودش ایجاد کرد، اما وقتی دید که نتیجه می دهد، آن را با بخش خود در میان گذاشت. او به نوبه خود این راز را برای همکارانش در مغازه فاش کرد.

ماهیت سیستم کاهش وزن

ماهیت رژیم جنیفر آنیستون این است که غذاهایی که معمولاً روزانه مصرف می شوند کاملاً با غذای کودک جایگزین می شوند. کل رژیم غذایی شامل انواع مخلوط ها، پوره ها، آب میوه ها و غلات است که برای تغذیه کودکان در دوران نوزادی در نظر گرفته شده است. منوی رژیم غذایی کم کالری جنیفر آنیستون به کاهش سریع پوندهای اضافی کمک می کند.

مزایای غیر قابل انکار

محصولات تولید شده برای کودکان دارای تمام ویتامین های لازم هستند. غذای کودک مطلقاً حاوی هیچ ماده مضر، رنگ، مواد نگهدارنده و غیره نیست. و غیره. این تکنیک مزایای دیگری نیز دارد:

منو شامل امتناع از پخت و پز است، زیرا تمام غذاهایی که اساس رژیم را تشکیل می دهند به صورت آماده خریداری می شوند - فقط شیشه را باز کنید و محتویات آن را استخراج کنید.
محتوای نمک کم. مایع انباشته شده در بدن به تدریج خارج می شود که به کاهش سریع کیلوگرم کمک می کند.
روشی آسان برای شمارش کالری در تمام بسته های غذای کودک، نه تنها محتوای کالری محصولات، بلکه اجزای نسبت پروتئین، چربی و کربوهیدرات ها نیز بدون نقص نشان داده شده است.
بهبود عملکرد کبد به دلیل پاکسازی بدن از سموم و سموم.

مضرات غذای کودک

قبل از دنبال کردن بی‌دیده از افراد مشهور هالیوود، باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. این تکنیک دارای معایب زیر است:

این کاملاً سخت تلقی می شود ، بنابراین برای افرادی که از کم خونی ، فشار خون بالا و بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی رنج می برند منع مصرف دارد.
با توجه به محدودیت کالری و ارزش غذایی، این روش کاهش وزن برای افرادی که فعالیت بدنی و ذهنی بیشتری دارند توصیه نمی شود. در طول رژیم، نباید ورزش کنید.
شما نمی توانید رژیم جنیفر آنیستون را برای مدت طولانی روی غذای کودک دنبال کنید. زمان بهینهیک هفته است امکان تکرار طرح در شش ماه آینده وجود خواهد داشت.
خوش طعم بودن ظروف چیزهای زیادی را به جای می گذارد، زیرا نه شکر و نه نمک به آنها اضافه می شود.
غذای کودک حاوی فیبر درشت نیست که ممکن است برای بزرگسالان مملو از یبوست باشد.
چنین رژیم غذایی از نظر پروتئین ضعیف است، بنابراین بدن ممکن است کمبود اسیدهای آمینه خاصی را تجربه کند.
از آنجایی که غذا نیازی به جویدن ندارد، احساس سیری عملا ظاهر نخواهد شد.
محصولات نسبتاً گران هستند.

مهم!این رژیم از نظر برخی بهترین است روش های خطرناککاهش وزن، زیرا عدم نیاز به جویدن غذا تأثیر بدی بر عملکرد دستگاه فک و دستگاه گوارش دارد.

چندین گزینه مختلف منو

بسته به نتیجه مورد انتظار، از چندین نوع رژیم غذایی کودک استفاده می شود.

تخلیه سه روزه بدن

با این گزینه می توانید تا 3 کیلوگرم وزن کم کنید اضافه وزن. نکته اصلی این است که در طول روز، برای کاهش وزن مجاز به استفاده از 10 شیشه حاوی 100 گرم پوره کودک سبزیجات یا میوه بدون شکر و شیرین کننده اضافه است. شما فقط مجاز به نوشیدن هستید آب تمیزیا چای، همچنین بدون شکر.

ماهیت روش اول این است که خوردن تمام غذای کودک، آب میوه، مخلوط، پوره و غیره مجاز است. اما محتوای کالری غذایی که در طول روز خورده می شود نباید بیش از 1200 کیلو کالری باشد. در این مورد، به نجات می رسد که تولید کنندگان باید محتوای کالری محصولات را بدون نقص نشان دهند، بنابراین محاسبه آنها دشوار نخواهد بود.

توصیه می شود هر 3-4 ساعت یکبار غذا بخورید. از آنجایی که ارزش انرژی غذا کاهش می یابد، با این روش کاهش وزن، ارزش دارد که از استرس فیزیکی یا روحی بیش از حد خودداری کنید.

رژیم غذایی برای 5-7 روز

با کمک آنها می توانید از حدود 5 کیلوگرم وزن خلاص شوید.

گزینه دوم رژیم غذایی شامل رژیم غذایی زیر است:

اگر احساس گرسنگی از بین نرفت، می توانید میان وعده هایی متشکل از شیر و شیک میوه بخورید. اساس چنین مخلوط هایی خواهد بود شیر بچه. باید میوه تازه کمی به کوکتل اضافه شود.

منوی دو هفته ای

از آنجایی که رژیم نتایج ملموسی به همراه دارد، بسیاری تصمیم می گیرند آن را برای چند روز دیگر تمدید کنند. در عرض دو هفته می توانید تا 10 کیلوگرم از وزن اضافه خود را کم کنید.

همه غذاهای کودکان از جمله کلوچه های کودکان مجاز است، اما نرخ روزانهکالری نباید بیشتر از 1200 باشد. در بین وعده های غذایی می توانید آب معدنی بنوشید.

در طول روز باید غذا بخورید:

صبحانه - سبک، متشکل از پوره میوه ( گزینه جایگزین- 100 گرم فرنی، همان مقدار پنیر دلمه بچه گانه و چای شیرین نشده).
برای ناهار، همان پنیر کوتیج یا پوره میوه انتخاب عالی خواهد بود.
برای ناهار، گوشت له شده مناسب است (در موارد شدید، می توانید گوشت آب پز یا ماهی را با سبزیجات بخورید). شما می توانید آب بچه را بدون افزودن شیرین کننده بنوشید.
برای یک میان وعده بعد از ظهر، پنیر دلمه یا پوره میوه دوباره مناسب است. می توانید چند بیسکویت بچه را به یک فنجان چای سبز اضافه کنید.
برای شام، دو شیشه پوره سیب زمینی را انتخاب کنید - سبزیجات، میوه یا گوشت. برای دسر، یک قسمت پنیر کوتیج بچه و یک لیوان چای شیرین نشده.

اگر قبل از رفتن به رختخواب دوباره گرسنه شدید، می توانید یک شیشه پوره میوه یا سبزیجات بخورید. یک جوشانده گیاهی بدون شکر مناسب است.

شما می توانید نه 5، بلکه 3 بار در روز غذا بخورید، در حالی که منو را فشرده کنید. اما در عین حال، نمی توانید پوره های گوشت و پوره سبزیجات را از سیب زمینی و همچنین پوره میوه های موز را ترکیب کنید.

مهم!در منوی یک رژیم غذایی طولانی، می توانید سبزیجات سبز یا کاهو را بگنجانید. آنها حاوی فیبر غذایی درشت هستند و به جلوگیری از مشکلات گوارشی کمک می کنند.

برای اینکه کیلوگرم های از دست رفته برنگردد، در پایان رژیم توصیه می شود از افزودن شکر، نمک و سایر ادویه ها به غذا خودداری شود. علاوه بر این، در ابتدا، بهتر است غذای عصرانه را با شیشه های از قبل آشنای پوره بچه جایگزین کنید.

جنیفر آنیستون چگونه وزن کم کرد؟

جنیفر انیستونرژیم گرفتن را از سنین پایین شروع کردم. از نظر ظاهری پر و دست و پا چلفتی بود. و در قلبم دائماً آرزوی یک حرفه درخشان به عنوان یک بازیگر را داشتم. اما تهیه کنندگان فیلم هایی نداشتند که بازیگر ناشناخته چاق و چله بتواند در آن نقش ایفا کند. میل به بازی در فیلم ها چنان قوی شد که آنیستونخودم را مجبور کردم که رژیم سخت بگیرم.

"احتمالاً سخت است که فردی را با عادات غذایی ناسالم تر از من پیدا کنید. من با چیزبرگر و سیب زمینی سرخ کرده بزرگ شدم. مقادیر باورنکردنی مایونز مصرف کردم." آنیستوندر مورد رژیم غذایی خود در دوران نوجوانی صحبت می کند.

پس از بازنگری در سیستم تغذیه و رد تقریباً همه محصولات معمولی جنیفر انیستونبه هدف خود رسید، ظاهر خود را تغییر داد و بلافاصله در سریال تلویزیونی دوستان نقش آفرینی کرد، که به سکوی پرشی شیبدار در حرفه درخشان او تبدیل شد.

اما از سوی دیگر

جنیفر انیستوناو که یک زیبایی با چهره ای تراشیده شده است، برای نقش هایش دستمزد چند میلیون دلاری دریافت می کند. پشت چنین موفقیتی کار بزرگی نهفته است: اینها فعالیت بدنی مداوم و روزه گرفتن است. چنین اشتیاق به روزه داری روی سلامتی این بازیگر اثر گذاشت: در نتیجه امتناع از غذا، تغییرات غیرقابل برگشتی در بدن رخ داد و آنیستونالان نمیتونه بچه دار بشه

جنیفر آنیستون چه نوع رژیم هایی را امتحان نکرده است.

یکی از موثرترین رژیم های غذاییو ایمن ترین برای بدن به اصطلاح است بدون رژیم غذایی سفید. این سیستم غذایی شامل رد غذای سفید است.

بنیاد و پایه رژیم جنیفر آنیستون: غذای سفید حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است و رد غذاهای حاوی کربوهیدرات منجر به عادی شدن قند در بدن می شود. نتیجه - در طول وعده های غذایی وجود ندارد می پردقند خون.

آنیستونتصدیق می کند که این رژیم غذاییبه شما این امکان را می دهد که به سرعت چند کیلوگرم از دست بدهید و در این مدت رژیم های غذاییبدون کاهش کلی قدرت فیزیکیمانند سایر رژیم های غذایی با پیروی از این رژیم می توانید وزن کم کنید و زندگی فعالی داشته باشید و با ریتم مدرن شهر بزرگ همگام شوید.

رژیم غذاییتمام محصولات سفید را به "مفید" و "مضر" تقسیم می کند. لازم است محصولات "مضر" را کنار بگذارید و به جای آن از آنالوگ های آنها استفاده کنید.

فرضیات این رژیم های غذایی:

1. باید از شکر، لوبیا سفید، شیرینی، پنیر، خامه، فرآورده های آردی، ماست شیرین، بستنی، نوشابه شیرین و غذاهای حاوی نشاسته خودداری شود.

2. محصولات فوق را می توان با ماهی سفید، پیاز سفید، گوشت مرغ، کلم ، سفیده تخم مرغ. کفیر یا شیر مجاز است.

آجیل، عسل، انواع توت ها، سبزیجات و میوه ها، ماهی، غلات کامل، فرنی گندم سیاه باید از احترام بالایی برخوردار باشند.

مزیت بزرگ این رژیم این است که می توانید رژیم غذایی خود را از غذاهای مجاز تهیه کنید.

در اینجا یک نمونه از رژیم غذایی مطابق با اصل وجود دارد بدون رژیم غذایی سفید:

صبحانه - بلغور جو دوسرروی شیر آب پرتقال,
میان وعده - گلابی؛
شام - مرغ آبپزبا گندم سیاه چای سبز;
میان وعده بعد از ظهر - آب هویج، ساندویچ با نان سبوس، ماهی قزل آلا، خیار تازهو یک برگ کاهوی تازه؛
شام - سوپ سبزیجات، چای، میوه های خشک؛

مطلوب

امروز در مورد یک رژیم غذایی عالی و قابل تحمل به شما خواهم گفت. من PP مصرف می کنم، با آن تقریباً 20 کیلوگرم وزن کم کردم، آنچه بودم و چه شده ام. اما تصمیم گرفتم رژیم جنیفر آنیستون را امتحان کنم، زیرا بعد از یک سری تعطیلات، کیک و سالاد، غذای مریضی اضافه نکردم. در کل من طرفدار این بازیگرم و چی بگم منو خوندم. زیاد آب نمیریزم

من نمی فهمم چرا اکثر بررسی ها در مورد آنچه شما برای خوردن غذای کودک نیاز دارید. او به سادگی از غذاهای سفید (به جز لبنیات و تخم مرغ) امتناع کرد. غذاهایی که او می خورد حاوی کربوهیدرات نیستند.

جن رژیم های غذایی زیادی دارد که با ما به اشتراک می گذارد.

اطلاعات اولیه. چی داریم راستی من 70 کیلو هستم.

این رژیم برای هفت روز طراحی شده است.

ما روزی 5 بار غذا می خوریم.

سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده.

روزانه 2 لیتر آب بنوشید
ما سفید (شکر، رول) را رد می کنیم
الکل را کنار می گذاریم

در واقع، خیلی سخت است که آن را رژیم نامید. شما نمی توانید با آن وزن کم کنید، اما می توانید متابولیسم صحیح را شروع کنید. سبکی را در بدن پیدا کنید.

بیا شروع کنیم

1 روز.

صبحانه بلغور جو دوسر و یک فنجان قهوه
خوراک مختصر: سیب
شام : فرنی گندم سیاه با قارچ
میان وعده دوم :نارنجی
شام: کاسه مرغ با سبزیجات (سبزیجات: کدو سبز، خیار شور، کلم بروکلی، هویج، پیاز)

بعد از روز اول اصلا چیزی نفهمیدم اینقدر غذا؟؟؟؟؟این چه رژیمیه که پرخوری میکنی؟؟؟شوهرم خندید منم رفتم گوگل کردم چیکار میکنم.

تصمیم گرفتم به وعده‌های کوچک‌تر روی بیاورم، اما به طرز عجیبی، در روز دوم وزنم کمی تغییر کرد، اما تغییر کرد.

روز 2

منو بود

صبحانه : پنیر کوتیج و یک فنجان قهوه
خوراک مختصر: سیب
شام :کاسرول
میان وعده دوم : سیب
شام: گندم سیاه با شیر

خیلی راحت منتقل میشه و نتیجه خوب است.

درست است، در روز سوم همان 69.4 کیلوگرم وزن کردم.

روز 3

Meeyu برای خودش تغییر داد

صبحانه : گندم سیاه
خوراک مختصر: سه حرامزاده کوچولو
شام : سالاد با لوبیا قرمز، ذرت و ماهی تن.
میان وعده دوم :چای
شام: کفیر

غروب سرم خیلی درد می کرد. نمی دانم به چه دلایلی حوصله غذا خوردن نداشتم، اما خوشحال بودم که فکر می کردم این به خاطر کمبود شیرینی است.

بنابراین، در روز چهارم تصمیم گرفتم خودم را با شیرینی پذیرایی کنم.

روز 4

من را با کاهش گرم خوشحال کرد.

منهای 900 گرم

منو: اوه، چیزی که در سایت ارائه شد (لینک بالا)، من به سادگی از نظر فیزیکی تسلط نداشتم. یک ناهار. سوپ کدو حلوایی، ماهی قزل آلا پخته شده با ماهی کاد با موکورون و اسفناج. خود جنیفر آنیستون می گوید، اصلی ترین چیز

دست از گیر کردن بدن خود با غذاهای ناسالم بردارید

بنابراین منوی روز چهارم من:

صبحانه : املت با گوجه فرنگی
خوراک مختصر: سیب
شام :خورشت گوساله با سبزی و برنج وحشی
میان وعده دوم : هویج تازه + خامه
شام: سالاد گوجه فرنگی و خیار با روغن زیتون

من خودم را از یک شیرینی به چای اضافه می کنم گل ختمی خانگی.

من خودم درست میکنم بدون شکر

فقط دارچین را اضافه کنید.

دستور پخت پاستیل : سیب های زیادی می گیریم پوست آن ها را می گیرم تا قابلمه تا بالا پر شود.

پوسته ها و هسته ها را بردارید.

روی آتش می گذاریم و در آب خودمان می پزیم تا جرم کم شود، جایی، سه برابر. سیب ها باید نرم و یکدست شوند.برای از بین بردن توده های اضافی می توانید با مخلوط کن غوطه ور راه بروید.در صورت تمایل دارچین اضافه کنید. برای من سیب و دارچین برای هم ساخته شده اند.

یک ورقه پخت بردارید و کف آن را با کاغذ روغنی بپوشانید.

در بالا ما اسمیر خود را سس سیب، ضخیم ، جایی ، یک سانتی متر. در فرآیند خشک شدن همه چیز تا چند میلی متر جمع می شود و در سه پاس به فر 70 درجه می فرستد.

اگر همرفت در فر وجود دارد، آن را روشن کنید، سرعت آن بیشتر می شود.

یا مارشمالو را در خشک کن میوه و سبزیجات خشک کنید.

بعد از اینکه پوره ما خشک شد، مارشمالو است.به صورت نواری یا به اندازه مناسب برش داده و میل کنید.

بسیار خوشمزه است، جایگزین شیرینی ها می شود و اصلا پرکالری نیست.

و آلو و خرما(همه به مقدار متوسط، نه بیشتر از یک یا دو قطعه. بسیار پرکالری و مغذی.