سلامتی
سلامت باشید- اساس رفاه ما، به ما کمک می کند در برابر بسیاری از بیماری ها مقاومت کنیم، حمایت کنیم سیستم ایمنیو متابولیسم
تصویر سالمزندگی شامل خواب عمیق, تغذیه مناسبو فعالیت بدنی.
با این حال، مهم نیست که چقدر سالم هستید، هر از گاهی تقریباً همه تجربه می کنند مشکلات جزئی سلامتی ایجاد می شودکه ممکن است متوجه نشویم
چندین آزمایش ساده وجود دارد که می توانید برای بررسی سلامت خود در خانه از آنها استفاده کنید.
1. تست احتباس مایعات در بدن
برای اینکه بفهمید آیا مایعات را در بدن خود نگه می دارید، 3-4 محل را در بالا و پایین ساق با انگشت شست خود محکم فشار دهید. اگر بعد از برداشتن انگشت، ناحیه ای که فشار داده اید، برای چند ثانیه سفید باقی بماند، شما مایع را در خود نگه می دارید.
همچنین می تواند با تورم در زانوها یا مچ پا متوجه شود. در این صورت توصیه می شود نمک کمتری مصرف کنید و غذاهای فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید. سعی کنید آب بیشتری بنوشید.
2. تست چشایی
برای این آزمایش به مقداری رنگ خوراکی آبی نیاز دارید که با استفاده از تیپ کیو روی زبان خود بمالید.
سپس با استفاده از ذره بین تعداد جوانه های چشایی جلوی زبان خود را بشمارید. اگر 20 نقطه یا بیشتر آبی را بشمارید، حس چشایی خوبی دارید و می توان به آن "فوق چشنده" خطاب کرد.
فوق‌طعم‌ها به غذاهای خاصی مانند کلم بروکلی و کلم حساس هستند که حاوی ترکیبات تلخی هستند که ممکن است باعث شود آنها را ناخوشایند بدانند. در عین حال، این سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین هایی هستند که از سرطان محافظت می کنند و کمبود این مواد ممکن است خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را افزایش دهد.
3. تست کم خونی
کمبود آهن در رژیم غذایی می تواند باعث کم خونی شود. برای بررسی اینکه آیا از کم خونی رنج می برید، بازوی خود را طوری دراز کنید که کف دست به سمت بالا باشد و انگشتان خود را به هم ببندید..
اگر بعد از چند ثانیه دست شما رنگ پریده به نظر می رسد، به خصوص در چین ها، می توانید بگویید که این مشکل را دارید. برای تایید تشخیص بهتر است به پزشک مراجعه کنید. اگر از کم خونی رنج می برید، گوشت و سبزیجات سبز را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
4. تست تحمل غذا
یک قاشق جوش شیرین را به یک لیوان آب اضافه کنید، هم بزنید و بنوشید.اگر بعد از نوشیدن آب سودا آروغ زدید، این نشانه خوبی است.
ماده قلیایی موجود در معده گاز ایجاد می کند. اگر آروغ نمی زنید، ممکن است نشانه آن باشد که سطح اسید معده شما پایین است و تمام مواد مغذی مورد نیازتان را جذب نمی کنید. مواد مغذیاز محصولات
5. تست بینایی
اگر می خواهید بینایی خود را بررسی کنید، 20 قدم از ماشین پارک شده فاصله بگیرید و به پلاک ماشین نگاه کنید.
آیا می توانید اعداد و حروف را به وضوح ببینید؟ اگر هر گونه اعوجاج یا تاری ظاهر شد، ممکن است وقت آن رسیده باشد که به چشم پزشک مراجعه کنید.
6. تست کلسترول
اگر می خواهید بدانید سطح کلسترول شما بالاست یا خیر، به پوست بالا و زیر چشم نگاه کنید. آیا به نقاط زرد آنجا توجه کردید؟ اینها چربی بدنممکن است سطح کلسترول بالا را نشان دهد.
اگر این اتفاق افتاد، بهتر است برای انجام آزمایشات مناسب با پزشک مشورت کنید.
لکه های کوچک چربی ظاهر می شوند فقط اگر سطح بالاکلسترول برای مدت طولانی باقی می ماند.
7. تست آلرژی
اغلب، هنگام هضم برخی غذاها، به سرعت سیر می شویم و نفخ یا سنگینی را تجربه می کنیم. اگر می خواهید بدانید که آیا این به دلیل عدم تحمل غذایی است، موارد زیر را انجام دهید.
قبل از خوردن غذایی که باعث ناراحتی معده می شود، نبض خود را بگیرید.
سپس مقدار متوسط یا زیاد این غذا را بخورید و دوباره نبض خود را اندازه بگیرید.اگر متوجه شدید که ضربان قلب شما بیش از 10 ضربه در دقیقه افزایش یافته است، ممکن است به دلیل حساسیت به محصول باشد.
8. تست عملکرد ریوی
اگر می خواهید عملکرد ریه خود را بررسی کنید و مشکلات احتمالیدر ارتباط با آنها، حدود 30 سانتی متر از یک شمع در حال سوختن بایستید، از طریق بینی عمیق نفس بکشید و از طریق دهان خود بازدم کنید و سعی کنید شمع را فوت کنید.
شمارش کنید که چند بار تلاش کردید تا شمع را خاموش کنید. اگر تلاش های زیادی برای شما لازم است، ممکن است به دلیل تناسب اندام ضعیف، مشکلات وزن، سیگار کشیدن یا بیماری مزمن ریوی باشد.
اگر هنگام بازدم صدایی غیرعادی شنیده می شود، ممکن است اینطور باشد یک نشانه نگران کنندهآسم، به خصوص اگر در شب سرفه می کنید.
9. تست عملکرد قلب
ابتدا باید استراحت کنید. به مدت 5 دقیقه آرام در اتاق بنشینید یا در صورت تمایل می توانید دراز بکشید یا چشمان خود را ببندید.
در طول زمان دو انگشت خود را در داخل دست خود قرار دهید تا نبض خود را بررسی کنید. تعداد ضربات در دقیقه را بشمارید. تعداد سکته های توصیه شده از 60 تا 100 است.
اگر ضربان قلب شما به طور قابل توجهی با نرمال متفاوت است، ممکن است به دلیل فشار خون بالا باشد. برای رهایی از شک و تردید ارزش مراجعه به پزشک را دارد.
10. آزمایش گردش خون
یک ظرف کوچک را با آب یخ پر کنید و انگشتان خود را به مدت 30 ثانیه در آن قرار دهید، اما نه بیشتر.
اگر انگشتان شما سفید یا آبی می شوند، گردش خون شما با حالت عادی متفاوت است.
بدن به کاهش دما با اسپاسم وریدها واکنش نشان می دهد و خون را به قسمت هایی از بدن که در تماس با سرما هستند می فرستد. به همین دلیل هنگام سردی، بینی و دست های فرد صورتی یا قرمز می شود.
اجتناب از پیری طبیعی بدن غیرممکن است، اما می‌توانید آن را تا حد امکان به تأخیر بیندازید و با سلامتی با پیری روبرو شوید. شرایط فیزیکیو ذهن سالم نمی توان عامل وراثت را انکار کرد، اما خیلی به سبک زندگی و عادات بستگی دارد.
همه متخصصان تغذیه در جهان در مورد اصلی اتفاق نظر دارند: سلامت یک فرد تا حد زیادی به رژیم غذایی او بستگی دارد. ایجاد رتبه بندی محصولات سالمنشریات مشهور جهانی به این کار مشغول هستند، زیرا افراد بیشتری به یک سبک زندگی سالم علاقه نشان می دهند.
مکمل های غذایی - نام متداولطبیعی یا مصنوعی مواد شیمیایی، بهبود طعم، بو و ظاهر محصولات، افزایش ماندگاری آنها و ... از 500 افزودنی موجود در روسیه، نیمی از آنها مجاز است. فقط باید مواردی را بشناسید که می توانند به سلامتی شما آسیب بزنند.
متوسط انرژی مورد نیاز یک مرد بالغ 2500 کیلو کالری در روز است. در مرتفع فعالیت بدنیاین اعداد در حال افزایش است، و برای خلاص شدن از شر اضافه وزنکالری باید کاهش یابد.
نام های باستانیامروزه بیماری ها خنده دار به نظر می رسند، اما این کلمات خنده دار تاریخ و ریشه شناسی جالب خود را دارند. پزشکان به راحتی به سؤالات آزمون پاسخ خواهند داد و دیگران برای گسترش افق های خود با اصطلاحات تقریباً پزشکی مفید خواهند بود.
اگر می خواهید سیگار را ترک کنید، منو و سبک زندگی خود را برای مدتی تنظیم کنید. الکل، گوشت قرمز و قهوه شما را به سیگار کشیدن، و سبزیجات، میوه ها و محصولات لبنیمزه دود تنباکو را مخدوش کرده و میل به سیگار کشیدن را از بین ببرید.
سبک زندگی سالم شامل حالت بهینهفعالیت بدنی و استراحت، سفت شدن، تغذیه مناسب، شیوه زندگی منطقی، کمبود عادت های بدسبک زندگی سالم باید ویژگی های روانی فیزیولوژیکی، سن، جنسیت و موقعیت اجتماعی و ... را در نظر بگیرد.
اهمیت رژیم غذایی مدت هاست که توسط فیزیولوژیست ها ثابت شده است: عادت به خوردن منظم در زمان معین ایجاد می شود. رفلکس شرطی. بدن از قبل شروع به آماده شدن برای دریافت غذا می کند - تولید می کند شیره معدهو مواد دیگر، حرکت روده افزایش می یابد و غیره.
رفاه، سلامت، فعالیت و طول عمر کامل ما به طور مستقیم به کیفیت و تعادل رژیم غذایی بستگی دارد. عادت به نظارت بر محتوای ویتامین ها، پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها کمتر از توانایی پخت و پز خوشمزه نیست.
با شکایت از اختلال سیستم عصبیزمانی که نادیده گرفتن شرایط دشوار می شود به پزشک مراجعه می کنیم. شخصیت اختلالات عصبیممکن است از تحریک پذیری متغیر باشد و کاهش یابد پس زمینه احساسیبه حالت های وسواسی به اختلال عملکرد اتونومیک.
بلوز مترادف های زیادی دارد - مالیخولیا، بی تفاوتی، ناامیدی، و غیره. یک حالت ناخوشایند زمانی که زندگی یک شادی نیست ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد. دلایل آن عبارتند از آب و هوای بد، بازگشت به سر کار پس از تعطیلات، رژیم غذایی سخت، مشکلات و یکنواختی.
یک سبک زندگی سالم خسته کننده به نظر می رسد تا زمانی که مشکلات سلامتی شما را مجبور به تجدید نظر در ایده های خود در مورد چیزهای خوشایند و مفید کند. رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی، ترک عادات بد موجه بوده و نیازی به تلاش فوق بشری ندارد.
سلامتی تنها نبود بیماری نیست، بلکه حالتی از بدن است که در آن همه اندام ها به طور طبیعی کار می کنند و همچنین احساس سلامت روانی. وضعیت سلامتی را می توان با پارامترهای خاصی - آنتروپومتریک، فیزیکی، بیوشیمیایی، بیولوژیکی و غیره قضاوت کرد. سلامت طبیعی زمانی است که شاخص ها در محدوده خاصی قرار می گیرند. هر گونه انحراف از هنجار ممکن است نشانه ای از بدتر شدن سلامت باشد. تظاهرات بیرونیبیماری ها شامل تغییراتی در عملکردها و ساختارهای بدن است که می توان آنها را اندازه گیری کرد و همچنین احساس ناخوشی. هر فردی علاقه مند به حفظ سلامتی است، زیرا سلامتی به شما این امکان را می دهد که به طور کامل و طولانی زندگی کنید، به اهداف خود برسید، بر مشکلات غلبه کنید و مشکلات زندگی را حل کنید.
طبق گفته سازمان جهانی بهداشت، 50 درصد سلامتی به سبک زندگی و تغذیه بستگی دارد، و 20 درصد هر کدام از تأثیرات شرایط خارجیو وراثت، و سیستم مراقبت های بهداشتی مسئول 10 درصد از بیماری ما است. استرس، سوء مصرف الکل و دخانیات، مواد مخدر و آلودگی محیط زیست بر سلامتی تأثیر منفی می گذارد.
بچه ها ما روحمون رو گذاشتیم تو سایت بابت آن تشکر می کنم
که شما در حال کشف این زیبایی هستید. با تشکر از الهام بخشیدن و الهام گرفتن
به ما بپیوندید در فیس بوکو در تماس با
اگر رفتن به بیمارستان فعالیت مورد علاقه شما نیست، اما به سلامت خود اهمیت می دهید، پس این مقاله برای شما مناسب است.
سایت اینترنتیچندین آزمایش ساده را ارائه می دهد که به نظارت بر وضعیت بدن کمک می کند.
چشم ها
یک چشم را ببندید، 3-5 قدم از مانیتور عقب بروید و به دایره نگاه کنید. توجه داشته باشید، آیا برخی از خطوط تیره تر از دیگران می شوند. اگر بله، پس این دلیلی برای بررسی با چشم پزشک است، زیرا احتمال بروز آستیگماتیسم وجود دارد.
انعطاف پذیری
به مدت 5 دقیقه آرام بنشینید، سپس 4 انگشت خود را روی آن قرار دهید سمت داخلیمچ دست دیگر نبض خود را احساس کنید. زمان 1 دقیقه و شمارش تعداد ضربان قلب. برای کودکان بالای 10 سال و
برای بزرگسالان، از جمله افراد مسن، هنجار 60-100 ضربه در دقیقه است.عدد بالاتر یا کمتر ممکن است نشان دهنده مشکلات فشار خون باشد. با این حال، برای تشخیص خود عجله نکنید، بهتر است با پزشک مشورت کنید.
انگشتان
داخل لیوان بریزید آب سردو انگشتان خود را به مدت 30 ثانیه در آنجا فرو کنید. اگر نوک انگشتان شما سفید یا آبی شود، گردش خون شما مختل می شود. کاهش شدیددما (یا استرس) باعث اسپاسم در عروقی می شود که خون را به انگشتان دست و پا، بینی و گوش می رسانند. در نتیجه این قسمت های بدن دیگر خون کافی دریافت نمی کنند و بی حس می شوند. باید از تغییرات ناگهانی دما اجتناب کنید.
دستگاه تنفسی
یک کبریت روشن کنید و دست خود را با کبریت جلوی خود دراز کنید. در حالی که سعی می کنید شعله را خاموش کنید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید و از طریق دهان بازدم کنید. چند بار تلاش کردید؟ اگر چندین وجود دارد، پس ممکن است که شما دستگاه تنفسیضعیف شده است. دلایل ممکن: سیگار کشیدن، ورزش نکردن، هر بیماری های مزمندستگاه تنفسی
احتباس مایع
تشخیص وضعیت بدن - یک آزمایش آنلاین تحلیلی برای تشخیص خود وضعیت بدن به منظور انتخاب داروهایی برای بهبود سلامت. نویسنده آزمون: دکترای علوم پزشکی، استاد، استئوپات خورکوف ایگور میخایلوویچ (اومسک).
یادداشت ویرایشگر: در اینجا آخرین نسخه (کامل) یک آزمایش تشخیصی است که در برخی محافل بسیار محبوب است.
سلامتی از یک ریشه رشد نمی کند. یک عادت، هرچند خوب، کافی نیست. چهار شرط وجود دارد که باید رعایت شود.
- ساختن رژیم غذایی متعادلتغذیه شما بر اساس محصولات طبیعی است.
- برای بهبود و تقویت تمام سیستم های بدن خود از داروها عاقلانه استفاده کنید.
- یاد بگیرید که ویتامین ها، غذاهای ویژه و مکمل های غذایی را به طور عاقلانه مصرف کنید تا سلامت خود را بهبود بخشید.
- فعالیت بدنی داشته باشید.
هر سیستمی سالم است - کل بدن سالم است!
برای اطمینان از اینکه همه سیستم ها بدن انسان: ایمنی، گردش خون، گوارش، عصبی، تنفسی و غیره - به طور کامل کار می کنند، باید همان هارمونی بین آنها برقرار شود که بین نوازندگانی که در ارکستر می نوازند. وقتی یک نوازنده خارج از زمان می نوازد، سمفونی تبدیل به یک کاکوفونی می شود. اگر یک سیستم آسیب ببیند، سیستم های دیگر نیز ناگزیر آسیب می بینند.
آماده سازی چینی طب سنتیرا می توان به ده گروه اصلی مربوط به سیستم های بدن انسان تقسیم کرد. این تقسیم بندی این امکان را فراهم می کند که به طور مستقل داروهایی را انتخاب کنید که می توانند به بهبود سلامت شما کمک کنند (همچنین می توانید از هر گونه آنالوگ داروهای چینی استفاده کنید). با استفاده از یک آزمایش برای تشخیص وضعیت بدن، می توانید تعیین کنید که کدام اندام ها و سیستم های بدن خود را ابتدا باید اصلاح کنید.
تشخیص وضعیت بدن (آزمایش آنلاین)
کادرهای مربوط به شرایط شما را علامت بزنید.
چند دقیقه وقت بگذارید و این آزمایشات ساده را برای ارزیابی سلامت خود انجام دهید. این آزمایش توسط فیزیولوژیست های روسی و خارجی ساخته شده است.
چند دقیقه وقت بگذارید و این تست های ساده را برای ارزیابی سلامت خود انجام دهید. این آزمایش توسط فیزیولوژیست های روسی و خارجی ساخته شده است.
آیا شما فرد سالمی هستید یا خیر؟
ستون فقرات
بدون اغراق می توان گفت که ستون فقرات سالم اساس سلامت ماست.اکنون این را بررسی کنید و در صورت مشاهده هر گونه بی نظمی، برای مشاوره با ارتوپد مشورت کنید.
بنابراین، تا کمر در می‌آییم و به خود محبوب خود در آینه نگاه می‌کنیم. آیا یک شانه بالاتر از دیگری است؟
حالا به پهلو می چرخیم و با دقت نگاه می کنیم قسمت بالاپشت. آیا یک "اسلاید" تشکیل می دهد؟ آیا شانه‌های شما متمایل است و چانه‌تان به سمت جلو کشیده شده است؟ اگر «بله»، نشانه‌های واضحی از وضعیت بدنی نامناسب دارید.
حالا به جلو خم شوید و سعی کنید کف دستتان را روی زمین لمس کنید و اجازه دهید دستیارتان انگشتش را در امتداد ستون فقرات بکشد و با دقت به آن نگاه کند - تمام مهره ها باید در یک ردیف قرار گیرند. به راست یا چپ خم شوید - یک نشانه واضحاسکولیوز همانطور که برخی ممکن است فکر کنند این بیماری به هیچ وجه بی ضرر نیست. زیرا ممکن است منجر به تخلف شود مکان صحیحاعضای داخلی.
ما روی زمین می نشینیم، پاهای مستقیم خود را به طرفین باز می کنیم و یک خط کش بین پاهای خود قرار می دهیم - تقسیم صفر در سطح پاشنه ها. به آرامی خم شوید، بازوها را به سمت جلو دراز کنید، زانوهای خود را خم نکنید. ببینیم به کجا رسیده ایم.
بیش از 15 سانتی متر نتیجه عالی است، اگر از 5 تا 15 سانتی متر این نیز بد نیست، اما ارزش توجه بیشتر به توسعه انعطاف پذیری و تقویت عضلات پشت را دارد. خوب، اگر نتیجه کمتر از 5 سانتی متر باشد، این نشان دهنده تحرک بسیار ضعیف مفاصل مهره ها و کشش کم رباط ها و عضلات است.
ستون فقرات سالم و به خصوص آن ناحیه گردن رحمبر کیفیت خون رسانی به مغز ما و بر این اساس، عملکرد آن تأثیر می گذارد.
قلب
ابتدا بیایید ضربان قلب را تعیین کنیم. برای انجام این کار، بیایید بنشینیم و به مدت 5 دقیقه در سکوت بنشینیم. سپس دست خود را بگیرید و چهار انگشت دست دیگر خود را روی آن قرار دهید خارج ازمچ دست نبض خود را احساس کنید. ساعت خود را یک دقیقه زمان بندی کنید و تعداد ضربان های قلب را بشمارید.
هنجار 60-80 ضربه در دقیقه است.
کمتر از 60 ضربه نشانه برادی کاردی است. اما برای ورزشکاران ممکن است عادی باشد. اگر آخرین بار در کودکی ورزش کرده اید، بهتر است با متخصص قلب و عروق مشورت کنید.
ضربان بالای 80 نشانه تاکی کاردی است.
این فرکانس همچنین می تواند واکنشی به استرس و کار بیش از حد باشد. در این مورد، توصیه می شود بررسی کنید که قلب شما چگونه بار را تحمل می کند، اما مراقب باشید، اگر نبض شما بسیار بیشتر از 80 ضربه است، بهتر است با پزشک مشورت کنید: 60 پرش را در 30 ثانیه انجام دهید و بلافاصله نبض خود را اندازه بگیرید.
هرچه تفاوت آن با ضربان قلب در حالت استراحت کمتر باشد، بهتر است. افزایش فرکانس به میزان 3/4 مقدار در حالت استراحت نشان دهنده اختلال در توانایی سازگاری سیستم قلبی شما و خطر نارسایی قلبی است. انجام معاینه توصیه می شود.
تیروئید
معمولا انحراف در کار غده تیروئیدهمراه با لرزش انگشتان دست، اما فرد تقریبا هرگز به این توجه نمی کند.
برای تشخیص لرزش، باید چشمان خود را ببندید، بازوهای خود را به سمت جلو دراز کنید، انگشتان خود را به طرفین باز کنید و از کسی بخواهید که یک ورقه دستمال کاغذی روی آنها بگذارد. اگر برگ به طور مشخص همراه با انگشتان شما شروع به لرزیدن کرد، باید به متخصص غدد مراجعه کنید.
دستگاه تنفسی
تست تنفس به اندازه اندازه گیری دمای بدن عینی در نظر گرفته می شود و شاخص بسیار بهتری از پتانسیل سلامتی شما نسبت به خواندن خواهد بود. فشار خون. اما بر خلاف اندازه گیری فشار یا دما، ساده تر است و نیازی به استفاده از هیچ تجهیزاتی ندارد.
تست استنج - حداکثر مدت حبس نفس را پس از استنشاق تعیین می کند.
تست گنچ حداکثر مدت حبس نفس پس از بازدم را تعیین می کند.
یک کرونومتر بگیرید.
در حالت نشسته، 3 تا 4 نفس عمیق به داخل و خارج کنید. سپس نفس عمیق بکشید، سپس بازدم کنید و نفس خود را حبس کنید. U فرد سالمزمان تاخیر به طور متوسط 25-30 ثانیه است. ورزشکاران می توانند نفس خود را برای 60 تا 90 ثانیه حبس کنند.
2-3 دقیقه استراحت کنید. چند نفس عادی به داخل و خارج کنید، سپس دم کنید (حدود 80 درصد حداکثر) و نفس خود را حبس کنید. زمان را با استفاده از کرونومتر ثبت کنید. میانگینبرای یک بزرگسال سالم - 40 ثانیه. در افراد آموزش دیده این رقم ممکن است بیشتر باشد.
در صورت بیماری های مزمن ریه یا قلب یا خستگی، زمان تاخیر دم و بازدم را می توان به شدت کاهش داد. اگر این اتفاق افتاد، آزمایش را پس از استراحت تکرار کنید. اگر نتیجه شما بهبود نیافته است، باید با پزشک مشورت کنید و معاینه دقیق تری انجام دهید.
یک کبریت روشن کنید و دست خود را با کبریت جلوی خود دراز کنید. در حالی که سعی می کنید شعله را خاموش کنید، از طریق بینی نفس عمیق بکشید و از طریق دهان بازدم کنید. چند بار تلاش کردید؟ اگر چندین مورد وجود داشته باشد، ممکن است سیستم تنفسی شما ضعیف شده باشد. دلایل احتمالی: سیگار کشیدن، ورزش نکردن، هر گونه بیماری مزمن تنفسی.
زبان
زبان شما می تواند چیزهای زیادی در مورد سلامتی به شما بگوید.
تغییراتی که با آن رخ می دهد به پزشکان کمک می کند تا نه تنها وجود استوماتیت و پوسیدگی را تشخیص دهند، بلکه تشخیص دهند مرحله اولیهبیماری های تعدادی از اندام های داخلی.
تشخیص خانگی بهتر است در صبح انجام شود. به طور معمول زبان شما دارد رنگ صورتی، براق، به رنگ یکنواخت در تمام سطح، پوشش نازک سفید قابل قبول است.
اگر کل زبان با یک پوشش سفید پوشیده شده باشد، این اغلب نشان دهنده سرماخوردگی یا گاستریت قبلی است. اگر پوشش قهوه ای مایل به زرد است - کار بدکبد و کیسه صفرا. اگر زبان مانند گوشه های دهان قرمز است، گویی جلا داده شده است، این نشانه کمبود ویتامین B است