恐怖や不安を克服するにはどうすればよいですか？心理学者からのアドバイス。恐怖と不安を取り除く方法 - 心理学者からのアドバイスと役立つテクニック内なる恐怖を取り除く方法 - 心理学者からのアドバイス

人間は紛れもなく知的な存在であり、はっきりと認識している自分自身の行動ただし、体の特定の反応は制御できないか、これを達成するにはかなりの努力を費やす必要があります。特に、パニックの瞬間、状況によって人が恐ろしいほど困難な状況に陥ったとき、彼の行動には論理性が欠けていることがよくあり、無害なものが危険の源になります。否定的な感情体は震えて衰弱し、あらゆる感情と同様に、思考プロセスの制御が失われます。

その結果、恐怖症に対処し、制御できない恐怖を和らげる方法を考える必要があります。無害な恐怖もあれば、社会生活やコミュニケーション、労働活動、楽しい小さなことを楽しむことを許可しないでください。高度な形態の恐怖症との戦いは非常に困難ですが、非常に現実的です。クリニックや心理センターはこの目的のために設立されています。

恐怖症は無視できませんが、正しく治療する必要があります

恐怖症を取り除く方法を考える前に、その存在を確認する必要があります。まず、そのような現象を、人に固有の特定の出来事や物事に対する恐怖から区別する必要があります。制御不能な恐怖を認識するのに役立つ 4 つの要素があります。

特定の物体、思考、または状況に伴う重大な強度。
安定性とは、対象となる現象の性質が一定であるため、自然に消えることはありません。
不合理とは、特定の期待の結果、根拠もなく制御不能な恐怖が生じることです。
生活の制限 - 通常の恐怖は克服できますが、制御できない反応により、人は特定の出来事や状況に全力で参加することを避けざるを得ません。

恐怖症や恐怖症の治療が必要であることを示す兆候がいくつかあります。

特定の物体を見たとき、または特別な状況が発生したときの、誇張された恐怖、パニック。
制御不能な震え、心拍数の上昇、発汗の増加、乾燥が現れます。口腔、吐き気やめまいを感じることがあります。
精神薄弱があり、論理的に検証された行動計画を立てることが不可能です。
抑えられない欲望は、できるだけ遠くに逃げて、しっかりと隠れているようです。
見たことや経験したことの後、あなたは弱くなり、悪夢を見て、偏執的になります。

精神科医が恐怖を完全に論理的に説明することは不可能であると言っているという事実にもかかわらず、恐怖症を取り除く方法はたくさんあり、その発生の根本原因を理解する必要があるため、この意見には異論がある可能性があります。恐怖にはさまざまな種類があります。人はクモ、鋭利な物体、水、広場などを恐れることがあります。ただし、制御できない恐怖の最も一般的な原因は次のとおりです。

閉鎖空間への恐怖 – 閉所恐怖症。この現象は、強い心拍数の上昇、胸痛、めまいを伴う場合があります。
高所恐怖症の人はこう話します。 高所恐怖症、この状態では、人は本当のパニック発作を経験し、通常の思考ができなくなります。
で 対人恐怖症人は公共の行動をする必要があるときにパニックを経験します。一般に、地球上の住民の約 13% がこの種の病状に苦しんでいます。
で 動物恐怖症人は特定の動物を恐れており、その現象は否定的なコミュニケーション経験の結果であるか、他の人から伝染する可能性があります。

高所恐怖症のため、人は高いところにいるときに不適切な行動をする

この状態の危険性と現代の治療の可能性

ここで、恐怖症の治療が必要かどうか、専門家の介入がどの程度必要か、そして自分で恐怖症や恐怖を取り除く方法について話しましょう。
パニック状態は、それほど頻繁に起こらないものであっても、生活の質に悪影響を与えることを考慮すると、特に今日では対処できる技術がたくさんあるので、恐怖症を治す方法について質問する必要があります。この状態で。治療の有効性は、専門家の介入の場合でも自己治療の場合でも、基本的なルールに従って高くなります。恐怖の発症を引き起こした根本的な要因を分析する意欲と、恐怖を自分の中から排除したいという誠実な願望がなければなりません。自分の人生。この問題に取り組む際、専門家は恐怖症、恐怖、パニック状態を取り除く方法について特定のスキームを使用します。

第一段階– 恐怖を引き起こし、体調を悪化させる現象の明確な定義。
第二段階– この段階の専門家は催眠術や心理療法のテクニックを使用しながら、恐怖の原因そのものに取り組みます。特別なセッションを実施することは、患者が自分の恐怖を認識して受け入れるのに役立ち、危機的な状況が発生した場合でも建設的な思考を失わないようにすることができます。
第三段階恐怖症の治療法 - 実際に恐怖をコントロールし、現実から逃げたいと思わずに正しい決定を下す能力。

成人の恐怖症の治療方法を決定するとき、専門家は神経の緊張を和らげ、パニック発作の発生を減らすのに役立つ医薬品を使用できることに注意してください。しかし、そのような薬は健康にとって非常に危険であり、服用すると発症するリスクが伴います。薬理学的依存したがって、それらに夢中になることは望ましくありません。

自分で問題を解決する

恐怖症や恐怖に自分で対処する方法を考えるとき、最も一般的な意見は、治療は専ら専門家によって行われるべきであるというものです。しかし、このアプローチは間違っています。患者が成功することを決意し、自分自身を信じている場合、パニック恐怖の発現を軽減するだけでなく、完全に取り除くことも可能です。

恐怖症は心理療法士による治療が必要です

いろいろな意味で独立したアプローチ恐怖や恐怖症に対処する方法は、催眠術の技術を除けば、専門の心理療法士のアプローチに似ています。まず第一に、パニック恐怖の原因は正確に何であるかを自問する必要があります。それは正当な恐怖ではなく、制御できない感情です。結局のところ、通常の意味での恐怖は、あらゆる生き物に特有の自己保存の自然な本能です。

問題の原因を特定した後、恐怖症や恐怖を自分で治療できる基本的な方法を習得する必要があります。私たちは脱感作について話しています。これは、パニックが現れ始めた瞬間にリラックスする能力です。次に、それを使用する方法について説明します。まず、2つの重要な質問に対する答えを決定することで、完全にリラックスして自分の恐怖を認識する必要があります。それは実際にどれほど悪くて恐ろしいのでしょうか？被害者が危険を誇張している可能性はあるでしょうか？

恐怖症とそれを自分で克服する方法を考えるとき、リラクゼーションには特別な注意が必要です。望ましい位置は水平であり、その後自動トレーニングセッションが開始されます。望ましい効果を得るために、必要に応じて音声録音をオンにして使用できます。この種のセッションはパニック発作だけでなく、穏やかな状態、恐怖の原因が存在しない場合、将来的には必要な状態をより迅速に達成できるようになります。

とても重要な側面は正しい呼吸心理的バランスを回復し、頻度を減らすのに役立ちます。心拍数そして脈拍。リラクゼーションのプロセス中は、身体の感覚に完全に身を委ねながら、自分の呼吸に耳を傾けることをお勧めします。これにより、手順が短縮され、より完全な効果が得られます。

上記を要約すると、恐怖症に自分で対処する方法を 6 つの段階に分けることができます。

不当な恐怖の原因の分析。
恐怖の認識とその受容。
現れた恐怖の強さは徐々に減少します。
危機的な状況でリラックスする能力。
呼吸の回復。
自動トレーニングによる心理的バランスの回復。

病理と闘うための効果的なテクニック

現実離れした病的恐怖に対処できる特別なテクニックがあります。

呼吸法は恐怖症と戦うのに役立ちます

一番考えてみましょう効果的な方法次のテクニックを使用して恐怖症を自分で取り除く方法:

ネガティブな思考をオフにして、ネガティブな側面への執着に対処できるようにするには、「電気スイッチ」テクニックを使用することをお勧めします。あなた自身の恐怖は、下向きに一度押すとオフになるリレーの形で表現されます。このプロセスをすべての詳細にわたってできるだけ明確に想像する必要があります。
呼吸の助けを借りて恐怖を取り除きます。息を吸うことは体に勇気を与え、息を吐くことでパニックを解消します。この場合、吸入後にわずかな遅れがありますが、呼気には吸入の 2 倍の時間がかかります。
パニックの原因となるものを正確に行う必要があります。この場合、「衝動」、つまり自分自身を実現するのに役立つ特別なエネルギーが生じます。たとえば、ある人が社交恐怖症で人前で話すのが怖い場合は、あらゆる機会にそれを行う必要があります。
「楔を楔でノックアウトする」という原理は、恐怖症に対応する生理学的反応（急速な心拍と断続的な呼吸）の独立した発動に基づいた技術を使用することを示唆しています。このアプローチは恐怖反応の完全性を破壊し、その結果、感情を認識して制御できる可能性が生じます。
「演劇的な役割を演じる」テクニックを使用すると、潜在意識の態度を克服できます。意図的に肩を伸ばし、あごを高く上げた帝国的な姿勢をとり、自信のある人を描く必要があります。わずかな笑顔も必要です。脳が体の反応に反応して恐怖を取り除くには、この状態を数秒間保つだけで十分です。

得られた効果を集約

パニック状態が再発するのを防ぐためには、自分自身の性格と自尊心を常に改善する必要があります。

ポジティブなことに焦点を当てることが恐怖症の最善の予防法です

このため、最大限のプラスの効果を得るために従うべき特定の行動スキームもあります。

すべての勝利は、たとえ最も取るに足らないものであっても記録されなければなりません。
成功を目指す次のスクリプトを作成できるようにするために、失敗は注意深く分析されます。
科学や高次の力への信頼という形でサポートを構築し、自分自身のサポートを作り出すことが必要です。主な目標は、自分の能力を最大限に活用したときに成功した結果に自信を持つことです。
人は、愛する人への愛、他人に対する友好的な態度、そして相互的な性質の認識に頼ることができるポジティブなことに焦点を当てるべきです。

恐怖は、人生の特定の領域に影響を与える人間の否定的な感情の 1 つです。恐怖や不安を取り除くにはどうすればよいでしょうか？心理学では、ネガティブな感情は、人の人生に対する想像上の、または現実の危険の結果として生じることがわかっています。心理学者は、恐怖は私たちが生まれたときから持っている感情であり、遺伝的要素と生理学的要素があると考えています。否定的な感情は、体を外部の影響に対して防御的に反応させます。

自分の中の恐怖を取り除く方法、質問 1

人は毎日、恐怖を感じる危険な状況に直面しています。恐怖は、生命に対する誤った、または既存の危険の後に現れる、長期または短期的な影響を与える否定的な感情です。この状態は不快な感覚を特徴とし、身体の主な目的は自分自身の命を守ることであるため、身体に必要な保護を警告します。

発症の原因人間のネガティブな感情は次のとおりです。

明示的;
隠れた。

原則として、本人は明白な理由を覚えていませんが、隠された理由は幼少期に由来し、その後の過剰な保護、対立、心理的トラウマによって生じます。恐怖症は、防御機能を実行するために必要な反射です。

恐怖や恐怖症を自分で取り除く方法、質問 2

恐怖症次の 3 つのタイプがあります。

生物学的なものには、自分自身の命に対する恐怖も含まれます。
社会的、これには、他の人の目で人を辱める可能性のある状況に対する恐怖が含まれます。
実存的、死、老い、時間の恐怖と関連しています。

これまで述べてきたことに加えて、2 つのグループの境界に位置する中間恐怖症の存在は注目に値します。たとえば、病気になることへの恐怖は、生物学的要因と社会的要因の両方を指します。自分自身の命に対する恐怖と、チームから切り離されることへの恐怖があります。火の恐怖は次のものに属します生物学的要因、人々の恐怖は社会的なものに属し、死の恐怖は実存的なものに属します。恐怖症の現れ方は人によって異なります。麻痺させる人もいれば、活性化させる人もいます。この感情は純粋に個人的なものであり、性格、生い立ち、コミュニケーションの文化など、すべての遺伝的特徴を再現します。

ハイライト 2種類の恐怖:

外部の;
内部。

その後、恐怖はさまざまな症状が現れるため、ネガティブな感情とみなされるようになりました。一般的なコンディション人間の健康全般。ネガティブな感情の力は、人が恐怖からネガティブな感情を引き起こす状況を避けることです。極度の恐怖が引き起こす可能性があるいろいろな種類病気。神経症的恐怖は事実上すべての人に観察されますが、否定的な感情が情熱状態に流れ込むと、その人はパニック、攻撃性、および逃避願望を発症します。恐怖はさらに生き残るために必要ですが、逆反応もあり、それは本質的に病的であり、医師の介入を避けることができません。人間のそれぞれの恐怖は特定の役割を果たし、理由があって現れます。たとえば、高所恐怖症は、家の屋根や崖から落ちることを防ぎ、火事への恐怖は人を火の近くに歩かせないようにさせ、その結果、怪我を防ぎます。

パニック恐怖症を取り除く方法、質問 3

精神が弱ると、刺激に対する態度がすぐに現れるため、落ち着きのない思考が人の通常の生活を妨げます。

パニック発作は、次のようなさまざまな要因の結果として発生します。

うつ;
ストレス;
不安;
無関心;
神経症;
統合失調症。

不安や同様の状態は神経症を形成し、パニック発作の段階まで進行します。この状態は予測できません。職場、路上、家庭など、どこにでも発生する可能性があります。パニック発作は、窒息、頻脈、片頭痛などの症状を特徴とします。まれに、吐き気や悪寒が起こる場合があります。陰性状態の持続時間は 1 ～ 2 時間で、週に数回です。この障害は、精神が不安定な人々の過労を背景に現れることがあります。女性はより傷つきやすく、ストレスに対して鋭く反応するため、このカテゴリーに分類されることがほとんどです。

遅発性うつ病は、離婚後の男性、特に結婚生活が 5 年以上の場合に発生することがあります。

しかし、男性もパニック発作を起こしやすいのですが、それを認めている人はほとんどいません。この種の恐怖は自然に消えるわけではなく、ほとんどの場合、パニック状態に悩まされます。治療は経験豊富な専門家の監督の下で厳密に行われ、アルコールによる状態の緩和は状況を悪化させるだけであり、その結果、ストレス期間中だけでなく、まったく理由もなくパニックが現れます。

痛みへの恐怖を取り除く方法、質問 4

一度経験したことがある痛みを伴う感覚人は不快な感情の繰り返しを避けようとし、恐怖は危険な状況を防ぐ防御機構として機能します。恐怖症は人にとって有益であるだけでなく、有害でもあります。ネガティブな感情を取り除く方法を理解していない人は、長期間訪問しない可能性があります歯科医院、深刻な手術を避けようとしています。この場合、恐怖は破壊的な機能をはらんでおり、速やかに対処しなければなりません。現在、医学ではさまざまな麻酔方法が使用されているため、恐怖症はもっぱら心理的な性質のものです。痛みに対する恐怖は、これまでに経験した経験から現れることはほとんどなく、おそらくこれが防御機能です。

自宅で不安や恐怖を取り除く方法、解決策

存在するたくさんのこの病気と戦うためのさまざまな方法。誰もが自分の恐怖を独立して克服することができます。そうでなければ、目標を達成することは困難になり、人生で自分自身を実現し、認識を得ることが困難になります。自分自身に浸透させる必要がある 何があっても前に進む習慣途中でどんな危険が現れても。恐怖は、何か新しいことをしようとした結果として起こる体の単純な反応です。ネガティブな感情は強い場合もあれば弱い場合もあります。人は生まれてすぐに成功するわけではありません。
恐怖症の主な治療法は、 恐怖を受け入れ、受け入れ、前に進む.

ネガティブな感情を克服するために必要なのは、 自尊心を高める.
どうやって あなたは自分自身をもっと愛しています、恐怖症が少なくなります。
どれでも ポジティブな感情が助けになります恐怖を克服してください。
どうやって 人生の瞬間をより簡単に認識できるようになります、心配は少なくなります。

恐怖を取り除く方法恐怖を取り除く方法を理解することによってのみ、さまざまな否定的な症状やストレスから自分自身を完全に守ることができます。

恐怖を取り除く方法

10.09.2018

ポジャリスキー I.

誰もがそれぞれの恐怖を持っています。これには何も恥ずべきことや非難されるべきことはありません。このような反応によって、私たちは会いたくないと表明しています[...]

誰もがそれぞれの恐怖を持っています。これには何も恥ずべきことや非難されるべきことはありません。この反応によって、私たちは恐ろしい状況に直面したくないという気持ちを表明します。社会で一般に信じられているように、何かを恐れることは決して弱さの兆候ではありません。もし人々がお互いにもっと寛容であれば、運命が不自由になることは少なくなるでしょう。敏感で、洞察力があり、批判的でないことは、実際には素晴らしい芸術です。ネガティブな感情を溜め込まないように、恐怖を取り除く方法を知ることが重要です。そのような知識があって初めて、さまざまな否定的な症状から自分自身を完全に守ることができます。私たちは恐怖を取り除くだけでなく、この感情とうまく付き合っていかなければなりません。

感情を認める

ここが最初のスタート地点です。あらゆる方法で自分の感情から逃れようとすると、心の奥底に否定的な感情が生まれてしまいます。その結果、イライラや自信喪失が蓄積し、数々のコンプレックスが増大していきます。これは、社会的地位の異なる人々の間で非常に頻繁に起こります。問題に取り組まなければ、問題は自動的に解決されません。自分の感情を中途半端に満たし、それを明らかにすることを学ぶ必要があります。この場合にのみ、完全な自己実現について話すことができます。強い人だけが自分の弱さを認める方法を知っているという意見があります。結局のところ、心配の存在を拒否すると、それは大きくなり、徐々に私たちの潜在意識を乗っ取ってしまいます。ある種の恐怖が実際に存在するという事実を早く認識できれば、心の平安を取り戻そうとする可能性が高まります。

自信

目標を達成するには、それを継続的に蓄積する必要があります。自分の力を信じると、恐怖は減少します。それは本当にうまくいきます。必要なのは自分自身と自分の見通しを信じることだけです。自信は、以前は壁しかなかった場所に扉を開きます。その人は、疑問が生じたにもかかわらず、障害を克服できるようになったことに気づきます。この場合にのみ、実際に達成可能な目標を設定し、それを達成するために努力することができます。私たちは自分自身に自信を持てば持つほど、より多くの成功を収めることができます。恐怖を心の中に定着させて、それをコントロールし始める必要はありません。自分の無力感にはすぐに慣れてしまいますが、その後、自分の見通しを再び信じるのは非常に難しくなります。このため、自分自身への信頼を決して失ってはいけません。私たちが自分自身の中に内なる力を蓄えれば蓄えるほど、困難に対処することが容易になります。わずかな失敗でも諦めないことを学ぶことが非常に重要です。実力者-決して間違いを犯さない人ではなく、自分自身の中に内部留保の存在を発見する人。そのような人こそ、数々の試練を尊厳を持って乗り越えるのです。

実を言うと

多くの人は自分の弱さを自分から隠す癖があります。人生に対するこのアプローチは、あまり普及していなければ面白くてばかげているように見えるかもしれません。真実を話すという習慣が形成されれば、恐怖や不安を取り除くことができます。これを原則として受け入れ、文字通り自分の中で培う必要があります。まず第一に、自分自身に嘘をつかないようにする必要があります。そうして初めて、他の人の前で率直になることができるようになります。自分の間違いを認めることを恐れてはいけません。それは何の問題もありません。それに、彼らはいつも私たちに何かを教えてくれます。結局のところ、これが自分自身の利用可能な内部リソースを発見する能力が形成される方法です。率直であるということは、オープンであり、最初の失敗の兆候が現れたときに自分自身の中に引きこもらないことを意味します。率直さは、ほとんどの人が自慢できる最大の賜物であることに注意すべきです。大多数は依然として自分たちの行動を何かで正当化しようとしたり、側に責任があるのを探したりする傾向があります。残念ながら、自分自身を見つめて特定の結論を導き出せる勇気を持っている人はほとんどいません。

状況を生き抜く

人々はどのくらいの頻度で積極的な行動を起こさず、責任を回避することを選択しますか? 状況を生きるということは、諦めず、自分の恐怖から逃げず、中途半端に対処することを意味します。何かが本当に怖い場合は、何が起こっているのか理由を見つけて、それを永遠に放っておく必要があります。恐怖の感情は、人格を支配し、既存の機会や見通しを疑い始めるため、潜行性です。ネガティブな感情から自分を解放するには、時にはほんの少しのことだけで十分です。タイムリーに状況に対処し、責任を回避しないことです。私たちが許容するものはすぐに私たちの生活に影響を与えなくなります。それはすべて感情を解放することです。彼らが私たちを内側から破壊するのをやめるとすぐに、彼らは力を失い、私たちに危害を加えることができなくなります。

責任を取る

重要なのは、恐怖が自分の人生にどれだけ影響を与えるかを認識することが重要であるということです。私たちは毎日、たとえ全く意識していなくても、無意識のうちに決断を下していることを理解する必要があります。圧倒的な恐怖のせいで何か大切なものを諦めてしまったとしても、望んでいたものがまだあなたの人生にやって来ていなくても驚くべきではありません。私たちが自分自身に持つことを許可するものと、その結果得られるものの間には大きな関係があります。自分には価値がないと信じているなら、起こった出来事に責任を持てば、自分が望むものはあなたの人生に訪れることはありません。原則として、自分が正しいことをしているという強い自信があれば、すべてがより単純かつ簡単に認識されます。たとえどんな困難があなたに伴うとしても、それらはすべて乗り越えられるという確信が心の中にあります。この確信こそが、あなたが前進し、特定の計画を立てることを可能にするのです。

アートセラピー

で流行った手法ここ数年。その助けを借りて、蓄積された感情を本当に解放し、感情的に荷を降ろすことができます。感情を閉じ込めておく必要はありません。感情について話し、何が起こっているかを常に振り返る必要があります。アートセラピーは、状況を外側から見る機会です。ちなみに、子供の行動を矯正するのに最適です。実際のところ、恐怖の影響を最も受けやすいのは4〜5歳の子供です。子どもたちは怖がることが多い大きな犬、暗闇、バーバ・ヤーガなどのさまざまなおとぎ話のキャラクター。このような「恐怖」はごく自然なことですが、正しく対処する必要があります。定期的なアートセラピーセッションを通じて、子供の恐怖心を取り除くことができます。子供には自分自身の「モンスター」を描く機会があります。長い間彼に影響を与えます。問題を完全に解決するには、内側から邪魔するものが何も残っていない場合、数回のセッションを行うだけで十分な場合があります。外部の症状。特別な状況では実行する必要があります複雑な療法。恐怖がかなり安定している場合、一連のクラスは非常に効果的です。

マンダラぬりえ

この方法は多くの解像度で広く使用されています。紛争状況。物事を整理したり、恐怖の原因に焦点を当てたりする代わりに、これは定期的に行う必要がある一種の瞑想です。マンダラに色を塗ることは、ストレスの蓄積を防ぐだけでなく、日々の不快な経験から解放されるのにも役立ちます。このアクティビティには、たとえ数時間であっても、多くの時間を費やすことができます。可能であれば、1 日に少なくとも 20 ～ 30 分を費やしてください。不安な経験から自分を解放するにはこれで十分です。マンダラに色を塗ることは、感情的な領域をリラックスさせるのに役立つ毎日の儀式に変えることができます。現代の現実において、そのようなリラクゼーション療法は不必要ではありません。マンダラに色を塗ることで、日々の行動や行動の理由に気づき始める可能性が高くなります。

瞑想

残念なことに、多くの人が見落としている効果的な方法です。問題は、人々がこの習慣を使い始める前からさえ、この習慣をほとんど信じていないということです。これは無駄です。なぜなら、それはポジティブなエネルギーを大量に与え、質的な変化を引き起こす可能性があるからです。瞑想の技術を学ぶ必要があります。もちろん、すぐにそれをマスターできるわけではありません。そのためには、オープンな人になり、自分の内なる性質に従って生きようとする必要があるからです。ほとんどの人は、日常の問題を解決することに集中しすぎるため、リラックスした状態を達成することができません。多くの問題があると、リラックスして人生の喜びを感じることができなくなります。正しく実行された瞑想は正常化します血圧、自分の感情をコントロールし、小さなことで動揺しないように教え、感情の範囲全体を均一にします。この練習は徐々に習得する必要があります。すぐには効果が出ないかもしれませんが、長期的には間違いなく利益をもたらします。ただ重要なのは、そこで終わりではなく、毎日必ず瞑想を実践することです。

創作活動

好きなことをすることで、潜在意識から恐怖を取り除くことができます。それは本を読んだり、音楽を聴いたり、物語を書いたりすることかもしれません。どれでも創作活動想像力の発達を刺激し、内部留保を解放し、精神的な強さを強化します。これは、そのような仕事が常に喜んで行われるという事実によるものです。人は自分にこれを強制するのではなく、そのプロセスを楽しんでいます。

心理学者と協力する

これは決して忘れてはいけないオプションです。自分で問題に対処できない場合は、助けを求める必要があります。これは、問題が多くの困難によって複雑になる前に、適時に行われなければなりません。状況が長引けば長引くほど、後から解決するのが難しくなります。心理学者と協力して回復を目指す心の平和、全体的でオープンな世界観を形成します。場合によっては、詳細な説明が苦痛になることもあります。症状が悪化する可能性があります身体的状態、そしてスピリチュアル。実際のところ、これらのことは密接に関係しているのです。潜在意識の奥底から苦痛な状況が生じ始めると、周囲のすべてが不快で完全に異質に見える可能性が高くなります。忍耐力が必要です。状況はすぐには変わりません。賢明かつ一貫して行動すれば必ず改善がもたらされることを理解する必要があります。

したがって、恐怖と戦うことが不可欠です。そうしないと、意識がその意識に満たされ、気づかないうちにその意志に従属してしまうでしょう。いかなる成果を達成するためにも、人はまず自分の内なる恐怖に対処する必要があります。問題によって生活が著しく複雑になったときは、ためらわずに助けを求めてください。心理学者のイラクリ・ポジャリスキーに相談すると、何が起こっているのか理由を理解し、正しい決定を下すのに役立ちます。

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私たちは皆、恐怖の感情を知っています。それは誰にでも共通することです普通の人に。そして、これは、人がそれを制御する方法を知っている場合、非常に役立つ感情であると言わなければなりません。しかし、恐怖が人を支配し始めると、この不快な感情が彼に深刻な不快感を引き起こし、彼の能力を制限するため、彼の人生はまったくの苦痛に変わります。だからこそ、多くの人は生きるために恐怖を取り除きたいと思うのです。人生を最大限にそしてそれを楽しむだけでなく、自分の可能性を実現するためでもありますが、多くの人にとってそれは恐怖のせいで実現できていないことが多いのです。この記事では、皆さん、恐怖、あるいはそれが私たちの中に引き起こす否定的な感情を取り除く方法を説明します。私はあなたの恐怖を敵から友人や味方に変えるお手伝いをします。

しかし、恐怖をコントロールしてその恩恵を受け始めるために、恐怖にどう対処すればよいかを説明する前に、恐怖の意味を説明し、恐怖がスムーズに恐怖に導く仕組みについて説明したいと思います。正しい考え。結局のところ、あなたも私も、それぞれの感情や感情には独自の目的があり、それらを扱う際にはそれを考慮する必要があることを理解しています。恐怖は自己保存の本能の現れであり、その使命は私たちの生活を安全かつ健全に保つことです。有益な本能ですが、残念なことに、それが常に私たちを助けるわけではありません。なぜなら、その助けを借りて、私たちは周囲の現実をあまりにも直接的に、そして原始的とさえ言うかもしれないので認識するからです。したがって、それを制御するには、心をこの本能や他の本能と結び付ける必要があります。理性と本能は連携して機能する必要があり、そうすればそれらは人にとって大きな利益となるでしょう。しかし、悲しいことに、理由のない本能の働きは、必ずしも有用で適切であるとは限りません。場合によっては、そのような仕事は私たちに不利益をもたらすだけです。しかし、本質は同じです。私たちは生きるために本能を必要とし、それらは一般に私たちを駆り立てます、それなしでは私たちは生きていけません。したがって、まったく機能しないよりは、完全に正しく機能しない方がよいでしょう。そして、たとえそれが完全に存在しないよりは完全に適切ではないとしても、いずれにせよ、恐怖は有用です。しかし、それがどのように機能するかを理解する必要があります。そうすれば、それを飼いならすことができます。そのために、恐怖の意味を見てみましょう。

友人の皆さん、恐怖はあなたに何を必要としていると思いますか? 彼が何を必要としているのか教えてあげる - 彼はあなたの注意を必要としています。これが彼が最初に必要とするものです。そして、あなたの恐怖には、進化の知恵に導かれて、それがあなたに知らせる脅威についての研究と評価が必要です。注意、分析、評価 - あなたの恐怖はあなたにこれを要求します。しかしそれだけではありません。彼が最終的にあなたに求めている最も重要なことは、あなたが決定を下し、それを実行するための行動を起こすことです。そのおかげで、それが関連する場合、あなたのセキュリティに対する脅威を無力化することができます。あなたの恐怖は、あなたがその脅威信号に基づいて行動を起こすことを望んでいます。それは、逃げるか戦いたいという原始的なもの、または特定の状況のすべての微妙な点を考慮したより知的なものです。それはあなた自身が見つけます。しかし、いずれにせよ、反応があるはずです。そうしないと、恐怖の感情の形での信号が止まらなくなります。これは自然の非常に合理的な表現であることに同意します。デザインはシンプルですが、人間への影響は効果的です。もし恐怖がなかったら、あなたも私もずっと前に死んでいたでしょう。そして彼のおかげで、私たちは注意を払い、多くの危険や生命の脅威を回避できます。恐怖は私たちに自分の命を大切にさせます。

そして今、私はあなたに非常に興味深く、そして非常に重要な質問をします、親愛なる読者の皆さん、上記のことを考慮に入れてください - あなたはあなたの恐怖があなたに要求するすべての行動をしていますか？それらを常に行うわけではなく、すべてではないと仮定しても、おそらく間違いではないと思います。私は正しい？だからこそ、恐怖があなたにとって問題なのです。これは私たちにとって自然なことです、信じてください。多くの人は自分の恐怖に耳を傾ける方法を知りませんし、ましてや恐怖とコミュニケーションをとる方法も知りません。私も時間がないのでそれをやらないことがよくあります。しかし、ご存知のとおり、私たちはこれを行う必要があります。私たちは自分たちの恐怖に耳を傾け、それを聞く必要があり、それを理解し、それに応答する必要があります。私たちは恐怖とうまく折り合いをつけなければなりません。そうしないと、恐怖は私たちを孤立させてしまいます。私たちが彼の世話をするまで、そして私たちが彼の話を聞いて彼が必要とする行動を取るまで、彼は自分の仕事をするでしょう。恐怖は私たちの人生に責任を持っており、これは非常に責任のある仕事であり、それが恐怖が非常に強い理由です。もちろん、人間は自然の助けを借りて恐怖を無視することで自然を欺くこともできます。さまざまな方法たとえば、提案やその他の特別に引き起こされた感情を通じて。しかし、なぜ私たちはこんなことをするのでしょうか、なぜ自然を欺き、なぜ恐怖を欺くのでしょうか？結局のところ、そうすることで私たちは自分自身を欺いているのです。人は何らかの形で自分の人生を脅かし、自然なニーズを満たすことを不可能にするすべてのものを恐れていることを理解する必要があります。人々は、死、病気、飢え、貧困、孤独、他人に受け入れられないこと、何かを逃すこと、何かができないことなどを恐れています。人々は多くの恐怖を抱えていますが、それぞれについて考えてみると、これらの恐怖のほとんどは完全に正当であることがわかります。たとえば、私たちの命を脅かすあらゆるものに対する恐怖を無視することは可能でしょうか? それは不可能だと思います。私たちは自分の命を大切にしなければなりません。しかし、この世界での私たちの生活は多くのものによって脅かされており、私たちのニーズを満たすことは必ずしも簡単ではありません。しかし、自然が私たちにこれを要求しているので、私たちはそうしなければなりません。したがって、恐怖は、何らかの形で、生涯を通じて常に私たちに付きまといます。私たちは彼らに、私たちにとってシンプルで、理解しやすく、楽しい外観を与える必要があります。私たちは警戒と用心に対する恐怖から学ぶ必要があります。しかし、パニックや消極性は必要ないので、それらを生み出す恐怖を修正する必要があります。

どうすれば恐怖と折り合いをつけることができますか？恐怖との対話は、次のような方法で構築されなければなりません。恐怖が語りかけ、あなたがそれに応答する、あるいはむしろ行動するのです。しかし、考えて行動する必要があります。ただし、考える時間がない場合もあります。恐怖に応じて、逃げるか他の行動を取る必要があります。しかし、多くの場合、何が起こっているかを考えて理解する時間があります。そのため、まず考えてから行動する必要があります。恐怖があなたに何を教えてくれるでしょうか？彼が言うべきことは、数百万年にわたる進化の経験やあなた自身の人生経験から判断すると、あなた自身の人生と利益を脅かすある種の脅威を彼は見ているということです。彼はどうしてあなたにそんなことを言えるのでしょうか？当然、言葉ではありません。理性的な人に敬意を表して言っておきますが、人は言葉の理解力が乏しく、どれだけ一生懸命説明してもまったく理解できないことがよくあります。それがその人のありようです。しかし、生活環境の言語では、不快感、痛み、苦しみを通じて、人とコミュニケーションをとるのは非常に簡単です。このおかげで、人はこのようにして自分と接触する人に少なくとも注意を払い始めます。そして、恐怖が理性的な人の心に伝わろうとすると、それは彼に精神的、時には肉体的な痛みの形で不快感を引き起こし、彼を苦しませ、苦しませ、こうしてその人に自分のメッセージの重要性を説明しようとします。。恐怖は、人に害を及ぼす可能性のある特定の可能性と、考慮する必要がある特定の因果関係の重要性を人に示します。したがって、恐怖によって示される脅威がどの程度関連性があるかを調べ、関連性がある場合は、それに対する適切な対応を見つける必要があります。恐怖には常に理由があります。唯一の問題は、それがどれほど深刻であるかです。そして、それが深刻な場合は、正しい結論を導く必要があります。たとえば、夜の路上で、あなたは襲われ、強盗されたり、殴られたりしました。これからどのような結論が導き出せるでしょうか？結論は簡単です。夜道を歩くのは危険であり、この時間帯には多くの犯罪が発生しているため、一般的に望ましくありません。このような状況に陥った人のうち、どれだけの人が同様の結論を導き、人生が教えてくれた教訓を学んでいるでしょうか? あなた自身も、人間の知性のあらゆる力にもかかわらず、多くの人がいないことを完全に理解しています。他の人の経験については何も言うことはありません。人が少ない勉強します。では、この種の脅威から人を守るために、恐怖は何をすべきでしょうか？彼に不快感を与え、同じ熊手を再び踏もうとするとき、その人にひどい不便を引き起こすでしょう。恐怖の言語は非常に単純です。私たちが現実の、または潜在的な危険にさらされていると認識すると、恐怖は私たちが平和に暮らすことを妨げます。そして、この危険に対処するまでは、恐怖が私たちを孤立させることはありません。

恐怖がどのように機能するのかをより深く理解するには、人を創造した人の立場に自分を置き、恐怖の感情を含むさまざまな感情をその人に与えてください。少なくとも自分の間違いから学ぶ能力を人に教えるという問題をどうやって解決するか考えてみませんか? 既知および潜在的なさまざまな脅威から彼を守るために、人間の安全保障の問題をどのように解決しますか? 考えてみれば、恐怖は問題ではなく、人間にとって真の利益であることがわかるでしょう。問題は、恐怖を引き起こす出来事ではなく、恐怖に対する恐怖なのです。結局、人は何を恐れているのでしょうか？彼が理解していないこと、彼の人生と興味を本当に脅かすもの、そして彼が自分で発明し想像していること。したがって、恐怖を経験しないようにするには、理解できないことを理解し、本当の脅威から身を守り、自然なニーズを満たすために自分の利益を守る方法を学び、自分が何を恐れないように自分の考えを整理する必要があります。恐れる必要はありません。とてもシンプルです。しかし、これは言葉の上での話で、実際には、恐怖に対処するためには、多くのことを正しく行うことができる必要があります。最も重要なことは、恐怖に正しく対処するために恐怖の原因を見つけることができることです。そしてこれは、分析、考察、仮定、比較、評価、検索、さらには存在する可能性があるものを理解するために存在しないものを発明することです。誰もがそのような仕事をする準備ができていますか？誰もがそのための時間を持っていますか？実際のところ。

したがって、恐怖は生来の特質として、また基本的な感情として、その信号に対して正しく説得力のある反応を私たちに期待します。さて、この有益な感情の創造者の代わりに自分自身を想像して、別の質問をしてみましょう。人のどのような行動が、私たちの声を聞いて理解していること、私たちの信号を考慮に入れて行動を起こす準備ができていることを私たちに納得させることができますか？自分を守る必要があるのか？考えてみてください。もしあなたが恐怖の場所にいたとしたら、人に何を期待しますか? もちろん、まず第一に、人は私たちが恐怖を通じて自分に伝えている脅威の本質を理解し、それを中和するための行動計画を立ててから、この計画の実行を開始する必要があります。この場合にのみ、彼は私たちに、彼の恐怖を、私たちの声を聞いて理解してくれていると納得させます。人は脅威からできるだけ遠ざかることで、脅威を回避することもできます。これには、その人からの適切な行動も必要です。簡単に言えば、脅威に直面したとき、人は逃げるか戦うかの決断を下す必要があります。シンプルかつ明確なルール。場合によっては、人に危険を及ぼさなくなるように脅威に適応することもできますし、脅威に参加してその一部になることもでき、助けがあれば自分自身の目的のためにそれを使用することもできます。さまざまな方法。しかし、そのためには、あなたはすでに、より柔軟で、より知的で、より有能な人間である必要があります。あるいは、自己催眠を使って脅威を無視し、恐怖を和らげることもできます。一般的には可能ですさまざまなバリエーション人に恐怖を抱かせる脅威やあらゆる種類の問題に対する反応。しかし、その人が恐怖を感じる現実の脅威か想像上の脅威かを判断できる適切な解決策を見つけるまで、この恐怖の代わりにいる私たちは、その人を放っておくことはしません。恐怖がしばしば非常に強く、非常に長く続くのはこのためです。人々はそれに取り組まないので、テストすることを余儀なくされます。

さて、恐怖を取り除きたい人の立場に立って質問してみましょう - なぜ私たちは、なぜ、友人の皆さん、それを取り除く必要があるのですか？彼は一体何についてあなたを悩ませているのでしょうか？そしてそれは干渉しますか？もしかしたら、すべてがまったく逆で、恐怖があなたを助けようとしたり、あれこれの課題に対するより安全な解決策を提案したり、あるいはいずれにせよ、それについて考えるようにあなたに求めているのかもしれません。それはすべて、恐怖の原因によって異なります。それが自分にとって良いことなのか有害なのかを理解するには、自分の恐怖の性質を研究する必要があります。恐怖には問題がないことを理解してください。問題があるのは、人が自分自身について誤解していること、人生や自分が住んでいる世界について誤解していることです。この誤解自体がすでに恐怖の原因となっています。雷が鳴る - 天が地に落ちる - 怖い。それは起こった日食――神様も怒っているし、怖いですね。問題を解決する方法、脅威に対処する方法、必要なものを手に入れる方法、持っているものを失わない方法がわからないこともすべて恐怖を生み出します。時々、人は自分が何を恐れているのか、そしてなぜ恐れているのかを実際に説明することさえできず、単に彼を束縛し、平和に生きる機会を与えない恐怖を感じています-これが恐怖の恐怖です。恐怖自体は、私たちに危険を警告する警告灯の 1 つにすぎません。これは受け入れて理解する必要がある情報であり、理解するためには研究する必要があります。私たちはあらゆる種類のことに注意を払わないかもしれません潜在的な危険恐怖に狂わないように、理論的に私たちを脅かす可能性のあるすべてのものを恐れますが、恐怖が私たちに知らせようとしている脅威に反応しないことは、非常に否定的な結果を伴います。したがって、自己保存の本能は非常に真剣に受け止められるべきであり、非常に重要な本能です。結局のところ、私たちを動かすのは主に彼です。一部の人だけがその最高の現れに導かれ、他の人はそのより低い現れに導かれます、それが全体の違いです。恐怖に対処するのに勇敢である必要はありません。恐怖の性質を理解し、恐怖と交渉する、つまり不快感を引き起こさないように適切に対処する賢さが必要です。

恐怖に対処することは、常にその原因を研究し、その後の認識を目標とすることから始まります。多くの人が経験するのは、不当な恐怖、実際には存在しないものに自分自身への脅威を見ること。人間は暗示を受けやすい生き物なので、彼を怖がらせたり、恐怖を植え付けたり、存在しないもの、たとえば悪魔などを怖がらせることができます。そして、人に恐怖を植え付けることができるので、その恐怖の不合理さ、あるいは恐怖の有用性、またはその無意味さの考えをその人に植え付けることもできます。また、現実ではあるものの、可能性が非常に低いため、私たちがあまり注意を払う価値のない脅威もあります。たとえば、隕石が地球に落ちて私たち全員を滅ぼす可能性があると言ったら、あなたはそれを恐れるべきでしょうか? もちろん、あなたはそのような情報から恐怖を経験し、隕石の落下の結果を想像することができます。それはあなたに非常に美しく語られるので、そのような話はあなたに非常に強い印象を与え、本当に怖くなるでしょう。しかし、そのような脅威から身を守ることができる可能性は低いため、この恐怖は無意味であるため、それに注意を集中する必要はありません。より重要なことに切り替える必要があります。したがって、このような恐怖や、ありそうもない脅威に基づく他の同様の恐怖には、反応するのではなく、意図的に注意をそぎ、無視する方が良いでしょう。これにはいくつかの方法がありますが、そのうちの 1 つは、最も困難な場合に、人の注意をある恐怖から、より適切で修正可能な他の恐怖に注意深く切り替えることです。

恐怖を取り除きたい人々が私に助けを求めてきたとき、私は彼らの恐怖の原因を注意深く研究、分析し、彼らと話し合い、必要に応じて人々が恐怖の原因となっている問題を取り除く方法を見つけるのを手助けします。恐怖と脅威。場合によっては、私は単に彼らの恐怖が実際には無意味であることを彼らに説得し、彼らの注意をより楽しくて興味深いものに切り替えます。これが役に立たない場合は、恐怖を引き起こす他の種類の脅威に彼らの注意を切り替えます。新しい恐怖は、古い恐怖を補完するものではなく、むしろ置き換えるものであり、最も重要なことに、それは治癒の対象となります。この仕事のおかげで、私は人々を何年も、時には一生抱えている非常に強い恐怖から救うことができます。友人の皆さん、自己治癒のために、恐怖を取り除くには、友人の話を聞き、研究し、分析し、そして友人を探すことから始める必要があります。適切な方法それらを引き起こす脅威に対する反応。恐怖が告げる脅威から身を守るために必要な措置を講じたことを証明しなければなりません。あるいは、脅威が関係ない場合は、不快感を引き起こす強い否定的な感情の形で恐怖から得られる情報が潜在意識レベルから意識レベルに移されるように、論理的推論を通じて感情を落ち着かせる必要があります。そして、あなたがどのような種類の恐怖を経験しているのか、なぜそれを経験しているのか、それに対して何ができるのか、すべてがあなたにとって明らかになるとき、あなたの恐怖への恐怖は最初に消え、次に主要な恐怖が消えます。また、自分の中の他の感情を目覚めさせて恐怖の感情を置き換えることによって恐怖を無視することはお勧めしません。ただし、多くの人がまさにこの恐怖を取り除く方法を実践していることは知っています。私は、自然、本能、感情や感情との対話を提唱しており、それらと対決するのではありません。

恐怖がどのように作用するのか、そして恐怖にどのように賢明に対応すべきなのかをさらによく理解できるように、別の興味深いたとえ話をしてみましょう。自分が要塞の王であると想像してください。そして、偵察兵があなたのところに来て、敵の軍隊に気づいたと告げたと想像してください。高度なおそらくあなたの要塞を攻撃したいと考えています。何をする？賢明な王であるあなたは、まず第一にスカウトに感謝するでしょう。よくできましたそして、少なくとも安全側に位置し、最大で実際の戦闘に備えるために、敵から要塞を守るための措置を講じ始めます。つまり、スカウトはあなたの恐怖であり、王はあなたの心です。脅威についてあなたに警告する人々の言うことを聞くとき、たとえそれが明白でなくても、あなたは賢明な行動をとりますが、そのような警告を無視し、危険について執拗に警告する人々を排除しようとするときはなおさらです。不快感を経験せず、何もせず、快適ゾーンに留まり、元の生活を続けてください。そうすれば、あなたは...そして、ご存知のとおり、友人、そのような人が誰になり得るかを自分で決めてください。いずれにせよ、恐怖を経験した場合、これには2つの理由があります。これは、何らかの脅威に抵抗する方法の理解の欠如、またはあなた自身が何が原因なのかわからない場合の恐怖の理由の理解の欠如です。なぜ怖いのか。

私たちの生活の中で恐怖が果たす役割について話すときは、さらに簡単に言うことができます。人間は機械であり、その効率と耐用年数は、すべてのシステムがどれだけうまく機能するかによって決まります。恐怖はこの車のセキュリティシステムですが、皆さん、心は車の乗客、つまりあなたです。車を制御したい場合は、車のさまざまなシステム (感覚器官) から入ってくる情報を処理できるようにする必要があります。そうでないと、車は外部刺激によって自動的に制御されてしまいます。というか、外部の状況や他人によってコントロールされてしまう。あなたの恐怖が特定の状況に関連するかどうかは、あなたが決めることです。ただし、これは、自分の中に特定の感情を呼び起こす自然な本能だけに頼るのではなく、自分の思考と推論を通じて導き出された十分に根拠のある結論に基づいて決定する必要があります。あなたの恐怖が、高所は落ちて死ぬ可能性があるので危険だとあなたに告げるなら、あなたは今度はこの恐怖を取り除くために、この状況があなたの本能の観点から危険であるという確かな証拠を提供しなければなりません。明らかな危険にもかかわらず、あなたは自分のコントロール下にあり、自分を守ることができ、転倒から身を守ることができます。これを自分に説明しなければなりません、そうすればあなたの恐怖はそれを理解するでしょう。そうしないと、まったく当然の疑問が生じます。なぜ、何のために自分の命を危険にさらしているのですか？感覚のためですか？何か怪しい目的のため？これらの感覚は本当に必要ですか? それとも、それほど鋭くない、しかしより合理的な感覚を経験したほうがよいでしょうか? または、あなたの目標は、それを達成するために喜んで支払う犠牲にどれだけの価値がありますか? 恐怖と建設的な対話をするには、このような質問をする必要があります。

この仕事に真剣に取り組めば、自分の恐怖を研究し、分析し、理解することはそれほど難しいことではありません。誰でも扱えます。しかし、これには時間がかかります。そして、それはまさに私たちのほとんどが持っていないものです。この作業を専門家に委託すると、時間を節約し、不必要な間違いを避けることができます。しかし、あなた自身も恐怖に対処することができるということを忘れないでください、私はあなたにそれを確かに言います。自分自身、自分の能力、強みを信じて、自分の恐怖を研究し、自分の恐怖があなたに伝える脅威に対抗する解決策を見つけることに時間を無駄にしないでください。強い恐怖、あたかもあなたに大きな不快感を引き起こす否定的な感情からのように、あなたは彼の人に信頼できる同盟者と賢明なアドバイザーを獲得するでしょう。

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