İÇİNDE modern dünya birçok farklı iyileştirme yöntemi, moda trendleri ve kişisel yaşam geliştirilmiştir, bu nedenle bugün herkes kendi içindeki tüm eksiklikleri kolayca düzeltebilir ve kökleşmiş komplekslerden kurtulabilir. Yeni ve zaten oldukça popüler olan bu tür gelişmelerden biri de yalpalamadır. Wumbling gibi bir eğitim, kelimenin tam anlamıyla bir spora ait değildir, daha çok evde gerçekleştirilen samimi bir prosedürdür.
Bu nedir?
Samimi wumbling tekniğinin tüm inceliklerini anlamak için, önce bunun ne olduğunu ve neden gerekli olduğunu anlamanız gerekir. Kelimenin kendisi iki bölümden oluşur, birincisi "vajinal olarak kontrol edilen kaslar" anlamına gelir ve ikincisi İngilizce'den "yapı" olarak çevrilir. Bundan, wumbling'in olduğu sonucu çıkar. vajinal kontrollü kasların yapısı.
Biliyor musun? Eski zamanlarda bile geyşalar ve cariyeler vajinal kasların esnekliğini, yeşim taşından veya diğer dayanıklı ve sert malzemelerden yapılmış orijinal yumurtaları eğitmek için kullandılar.
ne işe yarar
Zıplamanın faydaları ve evdeki egzersizleri, denenmiş bir uygulamadan sonra hissedilemez, bu nedenle dünyanın dört bir yanındaki birçok kadın, şu gerçeğe dayanarak bu egzersizleri arkadaşlarına tavsiye etmeye ve tavsiyelerde bulunmaya çok isteklidir:
- Bu tür bağımsız egzersizler, doğumun seyrini ve sürecini büyük ölçüde kolaylaştırır, doğum boşluklarından kaçınmaya yardımcı olur ve doğumu kolaylaştırır. ağrı işlem sırasında.
- Bir kadının genel fiziksel ve ahlaki durumu üzerinde çok olumlu bir etkiye sahip olan cinsel organlardaki kan dolaşımını önemli ölçüde iyileştirirler.
- Cinsel yolla bulaşan hastalıklara karşı hafif koruyucu etki verir.
- Vajinal orgazmı daha keskin hissetmenizi sağlar.
Önemli! Belki de bu mahrem egzersizlerin tek dezavantajı, bir kadının rahim sarkması varsa, düşük etkili olmalarıdır. Bu nedenle, herhangi bir sorun yaşarsanız idrar organları, bu tür derslerden önce jinekoloğunuza danışmanız daha iyidir.
Vumbilding simülatörleri
Evde wumbling için bir simülatör seçerken ürünün yapıldığı malzemelere, kalitesine ve dış görünüş sağlığınıza zarar verebilecek sahte ürünlerden kaçınmak için. Bağımsız kullanım için önerilen modern sertifikalı simülatörler, tüketicilerine Kegel egzersizlerinin yeterli performansını garanti eder ve başlıca 3 tipte üretilirler: vakum, kargo ve vajinal toplar.
Biliyor musun? Arnold Kegel, geçen yüzyılın 50'li yıllarında Amerika Birleşik Devletleri'nde özel bir "perine" simülatörü icat eden ve bunun için özel egzersizler düşünen ilk kişiydi ve kadınlarda pelvik bölgedeki kas yeteneklerinin geliştirilmesinde başarı elde etti. Ve bugün, herhangi bir vajinal simülatöre sahip hemen hemen tüm sınıflara denir.« Kegel egzersizleri» .
vajinal toplar
Vajinal toplar genellikle 1,5 ila 4 cm çapında, yuvarlak veya yumurta şeklinde iki veya üç top halinde satılır. Onların asıl amacı terfi kas tonusu vajina. Tıbbi silikon, cam, metal, ahşap, toksik olmayan plastik ve doğal taş gibi özel yüksek kaliteli malzemelerden yapılmıştır.
Bir kadın, kişisel tercihlerine ve saklama kolaylığına göre seçim yapabilir. Bu samimi nesneyi seçmenin ana koşulu, iyi cilalanmış bir yüzey ve her zaman yüksek kaliteli güvenli malzemedir, ancak topların yüzeyi oluklu ise, üzerinde fazladan çıkıntı olmadığından emin olmanız gerekir.
Tembel değilseniz ve düzenli olarak vajinal küreler kullanıyorsanız, bu kesinlikle vajinanın en erişilemeyen kaslarının bile tam ve kaliteli çalışmasına katkıda bulunacak, sıkılıklarını ve elastikiyetlerini artıracak ve ayrıca cinsel uyumsuzluğu ve anorgazmiyi hafifletecektir. .
vakum
Vakumlu (pnömatik) cihazlar yalpalamada çok önemli ve etkili bir simülatördür, ancak bunlar yeterlidir. kullanımı zor ve yeni başlayanlar uygulamanın ayrıntılarını anlamayabilir. Ancak temel konularda ve temel teknikte ustalaştıktan sonra, vakum simülatörlerinin kullanımının sonuçları daha ilk derslerden itibaren ortaya çıkıyor.
navlun
Vajinal-pelvik simülatörün kargo görünümü top gibi görünüyor küçük boy yükün bağlı olduğu. Böyle bir mermi yaratıldı özellikle kuvvet antrenmanı için ve geleneksel kas geliştirme durumunda olduğu gibi, yük kademeli olarak artırılmalıdır.
Önemli! Hangi simülatörü tercih ederseniz edin, ana kullanım kuralı-zarar verme. En iyi seçeneközel wumbling ve samimi sağlık kurslarına gidecek ve ardından size uygun koşullarda pratik yapacak.
Yeni başlayanlar için temel egzersizler
Sadece evde ders yapmakta rahat olan yeni başlayanlar için wumbling kullanmanın temel kuralları uzun zamandır tüm ağ kaynaklarında sunulmaktadır, ayrıca özel eğitim resimlerinde samimi bir egzersiz tekniği bile sunulmaktadır.
Ancak yürütme yöntemlerine geçmeden önce şunları yapmanız gerekir: diğer bazı tekniklerde ustalaşın, Örneğin:
- teknik doğru nefes. Performansı gerçekleştirmek için mideyi kullanırken sırt üstü uzanmalı, gözlerinizi kapatmalı, tamamen gevşemeli ve yavaş nefes almalı ve ekshalasyon yapmalısınız.
- Rahim içi stresi azaltmak için teknik. Bu yöntem, daha fazla gevşeme ile sfinkterin geri çekilmesini veya gerilmesini içerir, ancak manipülasyon, basın ve gluteal kasların katılımı olmadan tamamen yapılmalıdır.
- teknik uygun eğitim vajinal. Uygulama çok basittir ve herhangi bir şekilde gerçekleştirilebilir. uygun bölge ve herhangi bir zamanda. Bunu yapmak için, vajinal kasları yavaş bir hızda sıkmanız ve gevşetmeniz yeterlidir.
En popüler wumbling eğitim yöntemlerinden bazıları yeni başlayanlar için:
Yöntem numarası 1.
- Küçük pelvis kaslarını sıkmak ve bu pozisyonda yaklaşık 6 saniye oyalanmak, ardından gevşemek gerekir. 12 kez tekrarlayın.
- Hızlı bir tempoda, kasları da 12 kez sıkın ve açın ve ardından bu pozisyonu 1 dakika boyunca sıkın ve sabitleyin. Böyle bir kompleks 3 yaklaşımda gerçekleştirilir.
- Pelvik kasları 20 saniye boyunca hızla sıkın ve gevşetin, ardından 10 saniye dinlenin. 3 kez tekrarlayın.
- Hızlı bir tempoda, kasları 5 saniye sıkın ve gevşetin. 8 kez çalışır.
- Kasları yarım dakika sıkın ve ardından gevşeyin ve 20 saniye sonra aynı manipülasyonu tekrarlayın. (3 yaklaşım).
- Ortalama bir hızda, küçük pelvis kaslarını 40 kez sıkın ve açın. (3 yaklaşım).
- Kasın mümkün olan en güçlü kasılmasını gerçekleştirin ve gerginliği 30 saniye sabitleyin, ardından 20 saniye dinlenin. 7 kez çalıştırın.
Egzersiz kontrendikasyonları
Herhangi biri gibi fiziksel aktivite ve vücutla yapılan manipülasyonlar, yalpalama sınıflarının kendi kontrendikasyonlar:
- Sarkma veya rahim fibroidleri.
- Çeşitli etiyolojilerin pelvisindeki tümörler.
- kistik oluşumlar.
- Çeşitli hastalıklar genitoüriner sistem, cinsel yolla bulaşan hastalıklar dahil.
- Cerrahi müdahale endikasyonları.
- Ameliyat sonrası veya doğum sonrası dönem.
Bir makale çaldım, uzun zamandır yazmak istedim ama ellerim uzanmadı, okuyunca belki de yazdım sandım ve çoktan unuttum, tüm kelimeler silinmiş gibi. dil)
VAJİNAL TOPLARLA NASIL ÇALIŞILIR?
Sonuç olarak satın aldığınız toplar ve onlarla ne yapacağınız. İlk olarak, size öyle görünse bile bu toplar ne yapabilir? hiçbir şey yapmadıklarını ve hiçbir şey hissetmediğinizi, yine de görevlerini yerine getirdiklerini, yani iç topları yuvarlayarak masaj yaptıklarını (silikonların içine gizlenmiş çok metal olanlar). Toplar, vajinanın içindeki sözde "ölü bölgelere", yani en şiddetli yakınlık sırasında bile etkilenmeyen bölgelere ulaşır ve böylece bu bölgelere kan akışını artırabilir, riskini azaltabilir. tıkanıklık ve en önemlisi, çok ihtiyaç duyduğumuz vajinal orgazma ulaşmamızı sağlayan bu bölgeleri uyandırmamız için. Ve ancak bu toplar sayesinde böyle bir masaj yaptırabilirsiniz ve hafif bir titreşim hissetmeniz tam da ihtiyacınız olan şeydir. Zamanla, bu duyumlar kendilerini daha parlak ve daha yoğun gösterecek, duygusallığınızı ve duyarlılığınızı artıracaktır. Bu topları her gün içinizde taşıyın, sadece derin bölgeleri canlandırmak için süreyi -10, 15, 20, 30 dakika artırın. Bu arada, hala içinde taşaklar olan bir vajinal orgazm yaşıyor olabilirsin. Ve bu amaçla, sorgulayıcı araştırmacı zihniyle: analiz, sentez, karşılaştırma ve diğer düşünce süreçleriyle kendi içinizdeki fizyoloji doktorunu kapatmanızı ve KADINI duygularıyla ve sadece hissederek açmanızı tavsiye ederim. tekrar hisset ve hisset. Sizin sayenizde topları tutma aşamasına ihtiyacınız olmadığı için sevinin. bireysel özellikler, ama sadece onlarla yürüyün, hareket ederken masaj etkisi oluşur (topların vajina içinde yuvarlanması) ve onlara maruz kaldığınızda hafif heyecandan ecstasy'ye kadar cinsel duygular yaşamaya başlarsınız. Bu arada, sadece yürüyemezsin, aynı zamanda dans edemezsin. Müzik farklı olabilir ama en sevileni, tom-tom çalmadan önce yavaş melodiler hakkında, zıplayabilir, ipin üzerinden de atlayabilir, yerde sırt üstü yuvarlanabilir (yogik egzersiz), “huş” yapabilirsiniz. ”, “bisiklet” egzersizi ve sonra Fanteziniz size söyleyecektir, asıl mesele rahat olması ... ve hoş hisler yaşamasıdır. Evet ve bol miktarda ve yürekten kayganlaştırıcı kullanmayı unutmayın (bu arada, bununla da deney yapabilirsiniz, ancak daha uygun Silikon, uzun egzersizler için gerekli olan kayma özellikleri süresiz olarak devam eder.)
Topları ön sevişme gibi hızlı bir çare olarak da kullanabilirsiniz, bu zevk için yeterli zaman yoksa, kocanızla yatağa atlamadan önce, topları istediğiniz uyarılma derecesine kadar kendi içinizde giyin, zıplayın, almayın. hemen dışarı çıkın, ancak kocanızı okşayın ve toplar hala içerideyken sizi dışarıda okşamasına izin verin (duyumlar çok daha parlak olacaktır) ve ancak tam penetrasyondan önce onlardan kurtulun veya kocanızdan bunu yapmasını isteyin, bazı ekstraksiyon duraklamaları. sadece bu eylemlerden o kötü şöhretli vajinal orgazm gerçekleşebildiğinde, tek bir tutkulu sarsıntıyla keskin ve hızlı bir ekstraksiyona kadar. Unutulmaması ve sıkı sıkıya uyulması gereken en önemli kural sonuca takılıp kalmamak ve onun için çabalamamak, sürecin tadını çıkarmaktır çünkü biz kadınlar böyle planlıyız ve orgazm sadece bir bonus. Ve herhangi bir özel his beklemeyin, sadece olanı dinleyin, bir çocuk gibi davranın, ilgileniyorsunuz, merak ediyorsunuz, oynarken dolaşın ve sadece rahat ve keyifli olanı yapın, uzaklaşın rahatsızlık, eylemin neşesi için çabalayın.
Kasları çalıştırma egzersizlerine gelince - işte bunlardan bazıları:
1. Topları veya yumurtaları vajinaya sokmadan önce, topları heyecanlandırmak veya cömertçe yağlamak gerekir. Tüm sürtünme ve temas noktalarının yağlanması vajinal toplar Mukozanın istenmeyen sürtünmesini ve mikrotravmayı önler.
2. Ağırlıklı toplarla yapılan tüm egzersizler ayakta yapılmalıdır.
3. Yavaşça ve kademeli olarak vajinal topları birer birer sokun, halkayı dışarıda bırakın, ardından sürücünün pozisyonunu alın: ayaklar omuz genişliğinde açık, ayaklar içe dönük ve dizler yarı bükülmüş, sırt düz.
5. Vajinal topları vajinaya yerleştirdikten sonra, topları içeride sıkıca tutarak vajinanın kaslarını sıkın. Önce, dışarı çıkmalarına izin vermemeye çalışarak içerideki topları sıkın ve açın. Topları yukarı - aşağı, sağa - sola hareket ettirin. Şimdilik, mümkün olduğunca. Vajina kaslarına tamamen hakim olana kadar bu hareketleri gerçekleştirin. Vajinadaki toplarla oynayarak, vajinanın her bir kasının hareketlerini ayırt etmeyi kısa sürede öğreneceksiniz.
6. Bu egzersizleri her seferinde birkaç dakika gerçekleştirin, bir yaklaşımın süresini kademeli olarak artırın.
Başka bir harika egzersiz:
Ayakta dururken gerçekleştirilir. Rahatlamanız ve simülatörü vajinaya yerleştirmeniz gerekir. Egzersizleri dik durarak, kollarınızı önünüzde uzatarak veya size rahatsız geliyorsa kemerinize takarak yapmanız gerekir.
Egzersiz sırası
Şimdi kaslarınızı sıkmaya çalışın ve onlarla topları yakalayın, onları hissetmeye çalışın, ne şekilde olduklarını, ne büyüklükte olduklarını. Duygularını dinle. Zihinsel olarak vajinayı üç parçaya bölün. Alt kısım vajina girişini kapatan kaslardır. Orta kısım vajinanın kendi kaslarıdır. Bu senin ikinci hedefin. Burada bu kasların her hareketini ayırt edebilme, kontrol edebilme ve istediğiniz gibi hareket ettirebilme becerisine sahip olmanız gerekiyor. Ve üçüncüsü en üst bölüm vajina, rahim ağzının olduğu yerde. Bunu kontrol etmeyi öğrenmek kolay değil, ancak üç bölümü de kullanabildiğinizde, sevişme sırasında bunları kolayca manipüle edebilirsiniz, bu da herhangi bir partner üzerinde kalıcı bir izlenim bırakacaktır. Yani simülatörünüze girdiniz. Artık onu içinizde tutmalısınız. Bunu yapmak için, sanki çıkışı engelliyormuş gibi ilk bölümün kaslarını sıkın. Topu hisset. Şimdi derin bir nefes alın ve simülatörü kavrayarak ikinci bölümün kaslarını kasın.
Bu kolay olduğunda, topu yukarı, aşağı ve bir yandan diğer yana nasıl hareket ettireceğinizi öğrenmeye çalışın. Farklı kuvvetlerle topu sıkıştırmayı-açmayı öğrenin. Şimdi üçüncü bölümü hissedin ve kasın.
Şimdi simülatörü tutmayı deneyin alt bölüm, Yukarı ittir. Genel olarak, bu durumda, tamamen hislerinize güvenebilir ve vajinal kasların gelişimi için herhangi bir egzersiz yapabilirsiniz. Ancak aynı zamanda kasları her zaman gergin durumda tutmanın, kasılmalarını gevşeme ile değiştirmek kadar etkili olmadığını da unutmamak gerekir, çünkü kas lifleri dinlenme sırasında güçlenir. Kasları günlük olarak çalıştırmak en iyisidir, özellikle ilk başta, sadece onları güçlendirmeye çalıştığınızda.
Ve bir egzersiz daha: toplardan birini veya her ikisini birden girersiniz ve ipi dışarıda bırakırsınız. Şimdi ipi çekerek topları çıkarmaya çalışıyorsunuz ve kaslarınızla onları içeride tutarak direniyorsunuz. Bu durumda hoş olan, faydalı olanla birleştirilir.
hepsi iken. Tren.
Vajinal toplar nasıl seçilir?
Bunlar bir iplik ile birbirine bağlanmış 2 veya 3 toptur, çapı 2 cm olmalıdır Vajina içinde bulunan toplar kasları uyarır, kan akışını arttırır, böylece samimi kasları çalıştırır ve vajinayı daraltır. Böyle bir eğitim düzenli olarak yapılırsa, kadın yakınlık sırasında cinsel duygularını artıracak ve yeni becerileriyle partnerini hoş bir şekilde şaşırtacaktır.
Vajinal toplar farklı boyut ve şekiller (yıldızlar, kalpler, oval, yuvarlak vb.). Farklı malzemelerden (lateks, plastik, siber deri ve diğerleri) farklı dokular (nervürlü, sivilceli, pürüzsüz) yapılabilir. Yeni başlayanlar için toplar pürüzsüz ve büyük değildir. Bu topların vajinada tutulması daha kolay olacaktır. Ve sonra zamanla vajina kasları ile tutması oldukça zor olacak ağır, pürüzsüz, küçük toplara geçebilirsiniz.
Nasıl kullanılır?
- Hijyen kurallarının olduğu unutulmamalı ve aynı balonları bir arkadaşınızla birlikte kullanmamalısınız. Kullanmadan önce iyice yıkanmalı veya üzerlerine antiseptik bir jel sürülmelidir. Ardından, eğitim sırasında rahatsızlığa neden olmaması için vajinal topları bir kayganlaştırıcı ile yağlayın. Ardından, uzanmış veya uzanmış bir pozisyonda topları vajinaya yerleştirin. Klitorise, labiaya biraz mahrem kayganlaştırıcı sürün.
- Toplar dikkatlice ve birer birer yerleştirilir, topları dışarı çekmek için ipliği bırakın. Topların tanıtımı sırasında bir rahatsızlık hissi, ağrı varsa, topları tanıtmayı bırakmanız gerekir, muhtemelen yanlış boyutu seçtiniz, küçük başlamanız gerekir.
- Toplar yerleştirildiğinde, birkaç nefes alın ve nefes verin, nefes almayı normalleştirmeye çalışın, ayağa kalkın ve kas gücü ile topları içinizde tutun.
- Dik durun ve egzersiz yapmaya başlayın. Egzersizler düzenli olarak yapılmalı, adetin olduğu günler dışında süre kademeli olarak 15 dakikaya çıkarılmalıdır. Daha öte başrol oynayacak zamanın süresi değil, kadının arzusudur.
İlk önce topları içeride tutmayı öğrenmelisin. Bunu yapmak için, idrara çıkmayı durdurabilen bir kas olan topların çıkışını "kapatın". İlk kez yeterli olacaktır. Eğitimin bir sonraki aşaması, sırayla kasları gevşetmek ve sıkmaktır. Topların yatarak tanıtıldığını ve egzersizlerin ayakta yapıldığını bir kez daha tekrarlıyoruz. İçeride toplarla yürümeniz gerektiğinde bir egzersiz zor kabul edilir. Evin içinde dolaşmaya başlamalısın ve sonra onlarla dışarı çıkabilirsin.
Antrenman amaçlı vajinal topların kullanımında düzenlilik gereklidir. Bu egzersizler on dakika, ancak her gün, bir saat, ancak haftada bir kez yapılmalı. Önemli olan aşırıya kaçmamak, her şeyin bir zamanı var.
Topları tutmak zor olmayacağında, top modellerin tek sıra halinde yürümesi gibi onlarla birlikte yürümeniz, bacaklarınızı yeniden düzenlemeniz gerekir.
Oturma egzersizleri yapabilir ve sırayla bacaklarınızı kaldırarak birlikte yapabilirsiniz. Bu egzersizler sırasında toplar yuvarlanır ve bir egzersiz sağlar.
vajinal egzersiz topları
Kompleks yok, arzularınıza bağlılar.
topları tutmak
- Topları içinizde tutun, 1 dakikadan başlamak daha iyidir ve maksimum burada sınırlı değildir. Size bu yeterli gelmiyorsa, onları karmaşık toplara dönüştürün veya bir ipe ağırlık asın.
- Topları vajinanızda yukarı ve aşağı hareket ettirin. Hemen başaramayacaksınız, ancak zamanla bu alıştırmayı öğreneceksiniz.
- Topları birer birer vajinadan çıkarmaya çalışın, dışarı doğru itin.
- Topları vajinadan çıkarmaya çalışarak ipi çekin ve kaslarınızla direnmeye çalışın ve onları serbest bırakmayın.
Minyatür ve etkili Kegel eğitmenleri, samimi sağlığı korumaya yönelik cihazlar arasında en çok satan ürün olarak kabul edilir.Uygun fiyat ve basitliği birleştirir: böyle bir simülatörü herhangi bir eczaneden veya çevrimiçi mağazadan satın alabilirsiniz.
Ve Kegel egzersizleri 20. yüzyılın 40'lı yıllarından beri bilinmesine rağmen, pelvik tabanın yalpalama ve donanım güçlendirmesi ancak 2000'li yılların başında geniş çapta ilgi görmeye başladı. Kısa süre sonra Amerika Birleşik Devletleri'ni ve ardından Avrupa ve Rusya'yı içine alan Kegel aparatı modası, her türden simülatörün ortaya çıkmasına neden oldu.
Bugün etkili ve en önemlisi güvenli bir cihaz seçmek kolay değil. bu yüzden yazdık detaylı rehber Kegel cihazlarının seçimine göre.
Çalışma prensibi
Başlamak için ilk şey, Kegel makinesinin nasıl çalıştığını anlamaktır. Küçük pelvisi güçlendirmeye yönelik tüm cihazlar, Genel prensip maruz kalma - samimi kasların içeriden basınç, mekanik veya akımla masajı.
İşte nasıl gidiyor:
- elastik hipoalerjenik malzemeden yapılmış bir armut, hazne veya meme vajinal veya rektal olarak yerleştirilir.
- bir pompa kullanarak haznede veya armutta basınç oluşur - memenin boyutu artar ve vajinal duvarların yanı sıra küçük pelvis kaslarına masaj yapar. Kegel egzersizleri - istemli kas kasılmaları - etkinin etkinliğini artırır.
- Manometreli veya lazerli basit cihazlar yalnızca kas kasılmasının gücünü gösterir. Geri bildirimli modern cihazlar tüm hareketleri izler ve bunun veya bu egzersizin doğru yapılıp yapılmadığını "söyleyebilir".
Torbanın direnci ne kadar güçlüyse, onu sıkıştırmak için o kadar fazla çaba sarf edilir ve eğitim o kadar etkili olur.
Simülatör türleri - en etkili olanı arıyor
Tabii ki, Kegel simülatörlerinin türlere göre kesin bir bölümü yoktur. Ancak geleneksel olarak jinekologlar, cihazları basitten karmaşığa doğru işlevselliğe göre ayırır:
- yeşim yumurtaları;
- basit vajinal toplar;
- pnömatik simülatörler (wumbling için cihazlar);
- lazer simülatörleri (Vagiton sistemi);
- bir akıllı telefona bağlı titreşimli silikon pedler ve toplar;
- kas uyarıcıları.
Kegel simülatörlerinin çeşitleri - avantajları ve dezavantajları
|
Çalışma prensibi |
Avantajlar |
Kusurlar |
|
|---|---|---|---|
|
yeşim yumurta |
Kegel egzersizlerini giymek veya gerçekleştirmek için vajinaya bir yeşim yumurtası yerleştirilir. |
|
|
|
vajinal toplar |
Giyme veya Kegel egzersizleri için vajinaya tek veya grup halinde çeşitli çaplarda toplar sokulur. Kasların güçlenmesi ile topların çapı küçülür. |
|
|
|
Pnömatik / vakum simülatörü Muranivsky (Wumbling) |
Vajinaya pnömatik bir pompa kullanılarak basıncın uygulandığı bir hazne yerleştirilir. Mahrem kasların sıkıştırma kuvveti bir manometre ile ölçülür. Vumbilding - Vajinal Olarak Kontrol Edilen Kasların (VUM'lar) eğitimi. Mühendis Muranivsky'nin teorisine göre (bilimsel olarak doğrulanmadı!), simülatör kontrollü vajinal halkaları pompalamaya yardımcı oluyor. |
|
|
|
Lazer eğitmeni Korneva (Vagiton) |
Eğitim için vajinaya tutuculu bir top sokulur. lazer işaretleyici. Yakın kasların sıkıştırma kuvvetini izlemek için duvarın önünde durmanız ve lazerin hareketinin genliğini izlemeniz gerekir. Ne kadar büyükse, küçük pelvisin kasları o kadar güçlüdür. |
|
|
|
Akıllı telefona bağlı vibratörler (Kgoal veya Magic Kegel Master) |
Vajinaya silikon bir ped (Keygol) veya sekiz cilt (Magic Kegel) yerleştirilir. Eğitim, akıllı telefondaki program kullanılarak gerçekleştirilir. Akıllı telefon aynı zamanda kas kasılmasının kuvvetini takip etmeye de yardımcı olur. |
|
|
|
Kas uyarıcıları (Elise veya MioKegel) |
Vajinaya (veya anüse) uyarıcı bir başlık yerleştirilir. Kaslar, değişen yoğunluktaki mikro akımların etkisi altında kasılır. Kas kasılmasının gücü, gerilim değiştirilerek ayarlanabilir. |
|
|
Kegel eğitmeni nasıl kullanılır?
Çoğu egzersiz ekipmanı, kullanım talimatlarıyla birlikte gelir. Farklı cihazları kullanmanın ilkeleri benzerdir:
Vajinaya (veya bir erkek antrenmana başlarsa anüs) bir meme, kamera, toplar veya yastık yerleştirilir.
Gün içinde pasif bir masaj için yeşim yumurtaları ve topları içeride tutulabilir veya kasları kasıp gevşetmek için egzersizler yapılabilir.
Pnömatik simülatörler, bir basınç supercharger'ına ve bir manometreye bağlıdır. Egzersiz için haznede uygun bir basınç seviyesi oluşturun ve pelvik taban kaslarını kasılmaya başlayın. Manometrede sıkıştırma kuvvetini izleyin.
Lazer eğitmenler yalnızca eğitim için uygundur. Kas kasılmasının gücü, duvardaki lazer ışınının genliği ile izlenir.
Etkileşimli titreşim simülatörleri, bluetooth üzerinden bir akıllı telefona bağlanır ve uygulamayı kullanarak antrenmanlar gerçekleştirir. Egzersizlerin yoğunluğu seçilen programa bağlıdır. Kompakt modeller gün içinde pasif bir masaj için vajinaya takılabilir.
Miyostimülatörler kontrol paneline bağlıdır. Antrenman veya masajın yoğunluğu seçilen programa bağlıdır.
|
herhangi bir yer |
|
|
|
evde |
|
|
|
Antrenman yapmak |
herhangi bir yer |
|
|
evde |
|
|
|
||
|
kadın Hastalıkları |
|
Kullanım endikasyonları
Farklı endikasyonlar için farklı eğitici türleri kullanılır. Cihaz ne kadar karmaşıksa, yardımı ile o kadar çok sorun çözülebilir veya önlenebilir. Ancak en basit modeller bile küçük pelvis kaslarını güçlendirir, vajinayı daraltır, hassasiyeti artırır. erojen bölgeler ve vücudu doğuma hazırlar.
Endikasyonlara göre Kegel Aparatı - hangisi sizin için doğru?
|
Yeşim yumurtaları / vajinal toplar |
|
|
Pnömatik eğitmenler |
|
|
Lazer eğitmenleri |
|
|
Titreşim eğitmenleri |
|
|
Miyostimülatörler |
|
Kontrendikasyonlar
Bazen Kegel simülatörünün kullanımına yönelik kontrendikasyonlar tökezleyen bir blok haline gelir - ve kas eğitimini ertelemek veya cerrahi tedaviye başvurmak için ana argüman.
Bu durumda jinekologlar ve cihaz üreticileri, cihazı kimlerin ve neden kullanmaması gerektiğinin araştırılmasını önermektedir. Genel kontrendikasyonlar Biraz:
- Hamilelik - pelvik kasların kasılması düşüğe neden olabilir;
- Bulaşıcı hastalıklar Ve inflamatuar süreçler idrar yolu - yabancı cisim hastalığın seyrini şiddetlendirebilir;
- Rahim içi bir cihazın veya hormonal bir halkanın varlığı;
- kalp pilinin varlığı;
- Epilepsi;
- Rahim hastalıkları;
- Ameliyattan sonraki ilk 3-4 ay.
Kegel cihazlarının fiyatları - tasarruf etmek mümkün mü?
Pek çok insan soruyor: Kegel eğitmenini en düşük maliyetle nereden satın alabilirim - eczaneden mi yoksa çevrimiçi bir mağazadan mı? En iyi seçenek- doğrudan, Rusya'daki üreticinin bir temsilcisinden. Moskova ve diğerlerinde büyük şehirler bayiler merkezlerini açarak cihazları ekstra ücret ödemeden satıyor. Bölgede yaşıyorsanız, böyle bir cihaz posta yoluyla sipariş edilebilir, ancak teslimat için ekstra ödeme yapmanız gerekecektir.
Eczaneden satın alma ile çevrimiçi mağazadan satın alma arasında herhangi bir fark var mı? Ağdaki cihaz yelpazesi daha geniştir - hem Çin plastik topları hem de karmaşık cihazlar satarlar. Eczaneye yalnızca lisanslı cihazlar ithal edilmektedir - geri bildirim simülatörleri ve akıllı kas uyarıcıları. Eczaneler aldatmadan kaçınmanıza izin verir ve çevrimiçi siteler ucuz bir cihaz bulmanıza yardımcı olur.
Kegel eğitmenlerinin fiyatı ne kadar?
|
çevrimiçi mağazada |
||
|---|---|---|
|
yeşim yumurta |
satılık değil |
400 - 3000 ruble |
|
Toplar ve koniler |
satılık değil |
500 - 9000 ruble |
|
Vakum eğitmeni |
satılık değil |
7000 - 13000 ruble |
|
lazer eğitmeni |
satılık değil |
10000 - 16000 ruble |
|
Akıllı telefon uygulamasına sahip eğitmenler |
7000 - 10000 ruble |
5300 - 9000 ruble |
|
Miyostimülatörler |
16000 - 40000 ruble |
12500 - 25000 ruble |
Kendi ellerinizle bir Kegel simülatörü yapmak mümkün mü?
Simülatörün bir analogunu bağımsız olarak monte etmeyi teklif edenler, kurtulma sözü veriyor ekstra harcama ve güçlük. Aslında, daha fazla endişe olacak. En basit cihaz bile bir mağazada bulması o kadar kolay olmayan parçalardan oluşur:
Kauçuk borulu basınçlı süper şarj cihazı (armut);
- vajinaya yerleştirmek için bir hazne veya yastık;
- basınç ölçer.
Bağlantıların sıkı olması için parçalar birbirine sabitlenmelidir. Uzman olmayan birinin bunu yapması zordur. Ancak yine de yastığın doğru yerleştirildiğinden, üzerine baskı uygulamadığından emin olmanız gerekir. iç organlar, iltihaba veya hastalıkların komplikasyonlarına yol açmaz.
Dürüst olalım - minimum konfigürasyonda güvenli Kegel simülatörleri farklı üreticiler tarafından üretilir. Ayrıca uygun fiyatlı seçenekler de mevcuttur. Evet, modeller basit olacak ama onlarla kendinize zarar verme riski daha az.
Kegel egzersizleri tıpta geçen yüzyıldan beri kullanılmaktadır. Ad, geliştiricinin adına göre verildi - jinekolog Arnold Kegel. Bu tür egzersizler, disfonksiyonu kadınlarda hoş olmayan durumlar şeklinde kendini gösteren samimi kasları güçlendirmeyi amaçlamaktadır.
Kegel eğitmenleri. Kadınların yorumları. Bu cihazlar nelerdir?
Arnold Kegel, egzersizi daha rahat hale getirmek için özel simülatörler de icat etti. Zamanla geliştirildiler. modern kadın yardımlarıyla genitoüriner sistem problemlerini hızlı ve etkili bir şekilde ortadan kaldırma ve cinsel yaşamlarını iyileştirme fırsatına sahip olurlar. Kegel simülatörleri, birçok kadının incelemesinde, birçok samimi sorundan gerçek bir kurtuluş olan benzersiz bir çare olarak tanımlanmaktadır.
Bu cihazlar nelerdir? Modern samimi simülatör modelleri, Kegel tarafından önerilen egzersizler dikkate alınarak oluşturulmuştur. Bunları kullanma prosedürü kesinlikle güvenli ve ağrısız olarak adlandırılabilir. Uygulamaya göre, egzersiz yaparken özel simülatörlerin kullanılması prosedürlerin etkinliğini önemli ölçüde artırır.
Bu cihazları daha önce kullanmış olan kızlar, etkili olduklarını söylüyorlar. Kadınlar herkese bu tür simülatörleri denemelerini tavsiye ediyor. Belki de birçok mahrem sorunun çözülmesine yardımcı olacaklardır.
Perine - samimi kasları eğitmek için ilk cihaz
İlk Kegel pelvik taban simülatörüne perine ölçer adı verildi. Bu cihaz, durumu belirlemenizi sağlayan özel bir ölçüm cihazı ile donatılmıştır. kas dokusu pelvik taban. Bu simülatör ile kadınlar Dr. Kegel egzersizlerini yapabilir ve istedikleri sonuca ulaşabilirler. mümkün olan en kısa sürede. Kullanımı sonucunda bir takım jinekolojik hastalıkların ortadan kaldırıldığı ve samimi yaşam kalitesinde bir iyileşme kaydedilmiştir. Klinik araştırmalara göre, perine kullanımının etkinliği% 93'e ulaştı.
Daha sonra, samimi simülatörler için birkaç seçenek daha icat edildi. Ancak, her biri Kegel egzersizlerine dayanıyordu. Hem eski simülatör modelleri hem de daha modern olanlar özel güvenli malzemeden yapılmıştır. Bazıları bir manometre, bir armut ile donatılmıştır, bazılarında geri bildirim vardır.
Antrenör türleri. Cihazlar nelerdir? Kız yorumları
kadınlar ne diyor İle Modern Kegel eğitmenleri? İncelemelerde, alıcılar bu modellerin daha gelişmiş ve kullanımı rahat olduğunu yazıyor. Birkaç türdendirler:
- samimi kasları güçlendirmeye izin vermek;
- özel geri bildirime sahip olmak (bir sensör yardımıyla egzersizlerin doğruluğunu izleyebilirsiniz);
- lazerli simülatörler;
- egzersiz koltukları;
- samimi kaslar için genişleticiler;
- Kegel pnömatik simülatörü (vajinal hazne, kompresör, basınç göstergesi vardır).
Popüler markalar. modellerin açıklaması
Bunu veya bu cihazı satın almadan önce bir jinekoloğun tavsiyesine başvurmak gerekir. Bugün en popüler Kegel eğitmenleri markaları şunlardır:
- Sihirli Kegel Ustası. Bu üreticinin simülatörünün yardımıyla, bir kadın vajinal kaslara ek ton verme, onları güçlendirme fırsatına sahiptir. Çoğu zaman, bu doğum yapmış kadınlar için gereklidir. Bu simülatörü kullanma kursundan sonra cinsel yaşam kalitesi artar, kadın orgazm olma fırsatı bulur. Bu sonuçlar ile elde edilir benzersiz eylem simülatör: pelvisteki kan akışını iyileştirmek, samimi kasların esnekliğini geri kazanmak. Bu simülatör, dokuz kukayı andıran iki pürüzsüz silikon toptan oluşur. Üretici, simülatörü herhangi bir akıllı telefona kurulabilen özel bir uygulama ile birlikte kullanmanızı önerir. Bu uygulama, Kegel egzersizlerinin kalitesini kontrol eder. Simülatörün 6 çalışma modu vardır: "acemi", "çocuk planlama", "balayı", "sevgili", "genç anne".
- PelvicToner, pelvik kasları güçlendirmek için başka bir popüler Kegel eğitmenidir. Kullanımı kolay, ekonomik ve yüksek verimlidir. Yakın kasların esnekliğini geri kazanmanıza, orgazm yaşamanıza, idrar kaçırma sorununun üstesinden gelmenize, vajina boyutunu küçültmenize ve hatta semptomları ortadan kaldırmanıza olanak tanır. menopoz. Bu simülatörün imalatında antibakteriyel bir bileşim ile kaplanmış özel bir tıbbi polipropilen kullanılmaktadır. Çalışmalarının merkezinde ilerici direniş var.
- AirBee oldukça etkili bir Kegel eğitmenidir. Cihazın talimatları çok ayrıntılıdır. Simülatör 8 titreşim modunda çalışır ve otonom olarak kullanılabilir. AirBee'nin yardımıyla doğumdan sonra vajinanın esnekliğini ve boyutunu geri yükleyebilir, hassasiyeti artırabilirsiniz. mahrem bölge, orgazm başlangıcını hızlandırır ve ayrıca menopoz başlangıcını geciktirir. Alıcılar, Kegel simülatörlerinin incelemelerinde oldukça yüksek bir maliyeti olduğunu yazıyor. Bu nedenle, çoğu kişi böyle bir simülatör yapmaya çalışır. Ancak bu şekilde icat edilen bir aparat istenilen sonucu vermediği gibi telafisi mümkün olmayan zararlar da verebilir. Profesyonel simülatörler, bir kadının fizyolojisinin özellikleri dikkate alınarak özel laboratuvar koşullarında geliştirilir. sonra geçerler klinik çalışma ve sadece yüksek verimlilik ve tam güvenlik durumunda satışa çıkabilirler.
Cihazın çalışma prensipleri
Bu tür simülatörlerin kullanımı için endikasyonlar
Bu cihazlarla egzersiz yapmak aşağıdaki durumlarda yardımcı olabilir:
- samimi kasların gerilmesi ve zayıflaması;
- idrar hastalıkları;
- idrar kaçırma ile ilgili sorunlar;
- samimiyet sırasında duyumların ihlali;
- bir kadının menopoz yaşı;
- vajinada doğum sonrası değişiklikler.
Kegel simülatörü, yalnızca yukarıdaki sorunları ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda gelecekte ortaya çıkmalarını da önler. Yakın kasları eğitmek için bir cihaz yardımıyla doğum için hazırlanabilirsiniz. Ve bu, çocuğun doğumundan sonra sorun çıkmasını önleyecektir. Kegel simülatörü, sahip olmayan bir kadının vücudu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. benzer problemler. Onun yardımıyla, adil cinsiyetin genel refahı iyileşir.
Popüler simülatörlerin kullanımına kontrendikasyonlar
Bir Kegel simülatörünün nasıl seçileceğini merak etmeden önce, kullanımına herhangi bir kontrendikasyon olup olmadığını açıklığa kavuşturmak gerekir. Bu nedenle, bu tür cihazların aşağıdaki durumlarda kullanılması yasaktır:
- hamilelik, çünkü vajina kaslarına yoğun maruz kalma, düşük veya plasental abrupsiyona neden olabilir;
- genitoüriner sistem enfeksiyonları;
- vücuttaki enflamatuar süreçler;
- herhangi bir jinekolojik hastalığın akut formları;
- vajina veya uterusun prolapsusu.
Kegel makinelerinin yakınlaşma sırasında kullanılmasına da izin verilmez. Ağrı veya rahatsızlığa neden olsalar bile bunları kullanmaya devam etmemelisiniz.
Cihazların çalışması için kurallar
Kegel simülatörlerinin çalışması için kurallar:
- cihazın birkaç kişi tarafından kullanılmasına izin verilmez;
- bitmiş cihaz demonte edilemez ve değiştirilemez;
- düşmelere ve ürünün deforme olmasına neden olabilecek hareketlere maruz bırakılmamalıdır;
- cihazı nem ve ışıktan korunan bir yerde saklayın.
Bu cihazları kullanmanın yolları
Bununla birlikte, talimatlarda önerilen uygulama yöntemlerinin profesyoneller tarafından geliştirildiği, üretici tarafından belirtilen kullanım önerilerinin maksimum etkiyi elde etmeye yardımcı olacağı belirtilmelidir. Bu durumda herhangi bir kendi kendine faaliyet kabul edilemez. Çünkü görünüşte zararsız görünen bir cihaz bile yanlış kullanıldığında sahibine zarar verebilir.
Uzmanlar 5-7 dakikalık antrenman önermektedir. Cihaz üzerindeki basınç seviyesi 40 mm olarak ayarlanmalıdır. Masaj egzersizleri hafif kamera hareketleriyle başlar ve ardından şiddeti giderek artar. Bu yaklaşım, ağrılı ve hoş olmayan hislerden kaçınacak ve kasları masaj etkilerine hazırlayacaktır.
küçük bir sonuç
Yukarıdaki bilgilerin, kadınların Kegel egzersizlerinin ne olduğunu ve ne için olduklarını ve ayrıca hangi cihazların olduğunu anlamalarını sağladığını umuyoruz. Yakın kasların durumunun önemini küçümsemeyin. Bir kadının cinsel yaşamının kalitesi ve genel olarak sağlık durumu buna bağlı olduğundan. Sayesinde modern modeller Kızların sahip olduğu Kegel eğitmenleri benzersiz fırsat başarmak etkili sonuçlar fazla çaba harcamadan.