Kilo kaybı için buğulanmış arpa. Arpanın faydaları. Arpa lapası nasıl pişirilir: basit yollar ve tarifler

Yaz mevsimi geldiğinde birçok insan vücudunu düzene sokmaya çalışır, bu nedenle her türlü açlık greviyle kendilerine eziyet eder ve antrenmanlarda kendilerini aşırı zorlarlar. Tüm bunlara harika bir alternatif, ana bileşenin inci arpa olduğu basit bir diyettir. Kilo kaybı için inci arpa incelemeleri hem olumlu hem de olumsuzdur. Böyle bir diyetin iyi olup olmadığını kendiniz görmek için tüm özelliklerini öğrenmeniz gerekir. Makale, kilo kaybı için arpa hakkında gerçek sonuçlar, fotoğraflar ve incelemeler içermektedir.

inci arpa çeşitleri

Günümüzde insanlar, ön işleme teknolojisi açısından birbirinden farklı olan birkaç tür tahıl satın alabilirler:

Düz - bütün arpadan yapılan ve kabuğu çıkarılmış bir tahıl.
Arpa - yeterince hızlı pişen en küçük kabuğu çıkarılmış tane.
"Hollandalı", daha derin işleme tabi tutulan tam tahıllı bir tahıldır.

Her çeşit kendi yolunda iyidir, bu nedenle sadece kızlar değil, aynı zamanda genç erkekler de kilo vermek için arpa hakkındaki yorumlarını bırakırlar, çünkü herhangi bir kişi böyle bir diyeti sevebilir.

Alışılmış arpa, bir kişinin günlük menüsünde oldukça nadiren bulunur. Aslında, insanlar boşuna diyetlerini bu şekilde oluştururlar, çünkü önemli sayıda yararlı özelliğe sahip olan bu yulaf lapasıdır. Aralarında:

B-B6 vitaminleri ve ayrıca B9, işleyişine iyi yansır gergin sistem, hemoglobin seviyesini normalleştirir ve dişlerin durumunu olumlu etkiler;
A vitamini normal bir bağışıklık ve görme seviyesini korur;
E vitamini kan dolaşımını uyarabilir;
faydalı eser elementlerin varlığı (iyot, çinko, krom, kalsiyum, demir, fosfor vb.);
kaynatma inci arpa mide-bağırsak sistemi hastalıklarına karşı mücadelede kendini iyi gösterir, zarflama etkisi sağlar ve midenin mukoza zarlarını ve duvarlarını yumuşatır;
mevcudiyet bitkisel lif bağırsakların çalışmasını hızlandırır ve kabızlık problemlerini anında çözer;
geniş amino asit listesi nedeniyle, diyet oldukça kolay ve açlık nöbetleri olmadan tolere edilir.

Diyetin yararları ve zararları

İncelemeleri farklı olan arpanın kilo kaybı için faydaları yadsınamaz. Tahılların ana avantajları arasında:

sadece ana yemekleri değil, aynı zamanda diyette aynı özelliklere sahip ilk yemekleri de pişirme yeteneği;
kısa Glisemik İndeks(22 adet);
hazır olduğunda tadı güzeldir;
diyet sırasında bağırsağın çalışması gelişiyor;
hazırlık kolaylığı;
düşük maliyetli;
inci arpa, kalça ve karın hacmini azaltmaya yardımcı olur;
diyet sırasında kişi enerjilenir ve bir güç dalgası hisseder;
sebep olmaz alerjik reaksiyonlar.

Arpanın zayıflamaya faydaları netleştiğinde bununla yetinmeyin. Bu tür yiyeceklerin diyete uygun olup olmadığını kendiniz belirlemek için sadece faydalarını değil zararlarını da göz önünde bulundurmanız gerekir. Tahılların dezavantajları şunlardır:

protein ile minimum doymuş;
ürün ek baharatlar olmadan tüketildiği için tat duyumlarının bolluğu yoktur;
bileşim, çölyak hastalığı olan kişiler için tehlikeli olan özel bir protein olan glüten içerir.

Kilo kaybı için arpanın yararları ve tehlikeleri hakkında bilgi edindikten sonra, bu diyeti deneyimleyen kişilerin incelemeleri yeni başlayanlar için artık o kadar ilgi çekici değil. Ancak aslında doktorlar ve beslenme uzmanları, diğer insanların elde ettiği sonuçların sorulmasını hâlâ tavsiye ediyor.

Kilo verme kuralları

Kilo kaybı için arpa incelemeleri makalenin sonunda verilmiştir, ancak önce kilo vermenin temel kurallarını anlamanız gerekir. Yoğun inci arpa tüketimi ile yulaf lapası minimum miktarda yağ ve tuz içerdiğinden metabolizma normalleşir. Ancak buna rağmen, etkili bir şekilde kilo vermek için bu tür diyetin bazı özelliklerini hatırlamanız gerekir:

Pişirme sürecinde tahıllar 5-6 kat artar.
Yulaf lapası sadece su üzerinde ve başka hiçbir malzeme eklenmeden pişirilir.
İlk birkaç gün vücuttan sıvı, toksin ve birikintilerin atılmasına bağlı olarak kilo kaybı meydana gelir ve üçüncü günden itibaren aktif lipoliz süreci başlar.
Hareketsiz bir yaşam tarzı ile sonuç, evde veya spor salonunda yapılan düzenli egzersizler kadar iyi olmayacaktır.
Diyet sırasında su içilmelidir Yüksek kalite, yani olmadan yüksek içerik karbonik asit ve tuz.
Diyete bağlı kalarak, ek vitamin-mineral kompleksleri almak gerekli değildir.

İzin verilen ve yasaklanan ürünler

Seçilen kurs klasik bir tekli diyet değilse, günlük menü aşağıdaki gibi yiyeceklerle değiştirilebilir:

sebzeler;
bitter çikolata (günde en fazla 40 gr);
Fındık;
meyveler;
kurutulmuş meyveler;
Deniz ürünleri;
az yağlı süzme peynir.

hamur işleri ve unlu mamuller;
füme etler;
tatlılar;
fasulye;
alkollü içecekler;
yağlı balık ve et çeşitleri;
tuzluluk.

Bu kurallara uyulursa, istenen etki oldukça hızlı bir şekilde elde edilecektir. Kilo kaybı için arpa sonuçları ve incelemeleri aşağıda görülebilir.

Kontrendikasyonlar

arpa kesinlikle faydalı ürün, ancak buna rağmen, bir takım kontrendikasyonları vardır. Doktorların aşağıdaki gibi sağlık sorunlarının varlığında böyle bir diyete uymaları yasaktır:

kabızlık eğilimi;
gebelik;
mide suyunun artan asitliği;
Çölyak hastalığı;
Kalsiyum emilim mekanizmasındaki bozukluklar.

Diyet

Tekli diyetin veya kombine bir yiyecek türünün merkezinde inci arpa yemekleri bulunur. Bir kişi bağımsız olarak kendisi için bir diyet seçebilir: kısa ve katı bir kurs veya uzun ama daha az katı bir kurs.

İnci arpa incelemeleriyle kilo kaybı sadece olumlu değil, aynı zamanda olumsuzdur. Neyse ki, insanlar eksilerden çok artıları not ediyor. Bunu, makalenin sonunda verilen kilo veren kız ve erkeklerin gerçek yorumlarını okuyarak doğrulayabilirsiniz.

5 gün

5 günlük diyetteki yiyecekler, yulaf lapasını 3 kez (kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği) küçük porsiyonlarda tüketecek şekilde yapılandırılmıştır. Tek giriş bileşeni, yatmadan birkaç saat önce içmeniz gereken bir bardak biyokefirdir. Kilo kaybı için çok sayıda arpa incelemesi, sadece 5 günde fiziksel aktivite ile kendinizi fazla çalıştırmadan 1-2 kg'dan kurtulabileceğinizi gösteriyor.

Bu durumda, daha çeşitlidir. Gün boyunca, kuru erik kaynatma olan bitkilerden sıradan su, infüzyonlar ve çaylar içilmesine izin verilir.

5 gün boyunca başka bir diyet seçeneği var. Sabah kısmına en fazla iki yemek kaşığı keten tohumu eklenmesine izin verilir. Bu sayede, ketenin müshil etkisi olduğundan ve bağırsak mikroflorasının bileşimini uyumlu hale getirmenize izin verdiğinden, diyet daha da etkili hale gelir.

Bir hafta

7 günlük diyeti tolere etmek önceki diyete göre çok daha kolaydır. Menü burada genişletilmiştir:

kahvaltı - buharda pişirilmiş kuru erik veya yeşil elma ile arpa;
öğle yemeği - 150 gr haşlanmış tavuk veya dana fileto ve beyaz lahana salatası ve taze salatalık kızılcık suyu sosu ile;
akşam yemeği - 250 ml yağsız kefir ve az miktarda süzme peynir.

10 gün

Bu tür bir diyete bedava yemek denir, çünkü oldukça kapsamlı bir ürün listesi içerir. Bu durumda sonuç çok çabuk alınmayacak, deri altı yağ tabakasının kayıplarından oluşacaktır.

10 gün içinde inci arpa bazlı herhangi bir yemeğin baharat, soğan ve havuç ile tatlandırılmasına izin verilir. Taze sebzelerden salataların otlar ile tüketilmesi de kabul edilebilir.

Atıştırmalıklar ve tatlılar meyve ve kuru meyvelerden oluşmalıdır, bazen fındıklara izin verilir, ancak minimum porsiyonlarda. Haşlanmış mantarlar veya ızgara balıklar mükemmel bir öğle yemeği olabilir. Akşamları süt ürünlerine odaklanmak en iyisidir.

Kesin olarak anlaşılması gereken en önemli kural, yağlı ve yağlı yememeniz gerektiğidir. kızarmış yiyecekler. Aynı zamanda, porsiyonlar normal günlük öğünlerden tam olarak iki kat daha küçük olmalıdır. Akşam 7'den sonra yemek yemek kesinlikle yasaktır.

Vücut böyle bir diyeti iyi tolere ederse ve görünmezse yan etkiler gastrointestinal sistemden, daha sonra diyet biraz uzatılabilir.

İki hafta

14 gün için tasarlanmış bir diyet, her biri 3-4 günden oluşan 4 döneme ayrılır. Fazla kilo verme hızını yavaşlatabileceğinden, adet sırasını değiştirmek kesinlikle yasaktır. Bu şekilde yemelisiniz:

1 ila 3 gün - kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde bir porsiyon yulaf lapası (her yemekten bir buçuk saat önce, bir çay kaşığı süt devedikeni meyve tozu almanız gerekir);
4 ila 6 gün - taze sebzeli 3 doz arpa, bir bardak yağsız kefir;
7 ila 9 gün - kahvaltı ve akşam yemeği için, katkısız yulaf lapası, öğle yemeği için - 200 gr haşlanmış etli arpa;
10 ila 14 gün - 3 kez yulaf lapası, izin verilen herhangi bir meyve ve bir bardak biokefir.

İki haftalık diyet sırasında şunları yemenize izin verilir:

sebzeler - dolmalık biber, yapraklı yeşillikler, havuç, pancar, beyaz lahana;
meyveler - kivi, narenciye, elma.

Ananas, muz ve üzüm, bu meyvelerin kalorisi yüksek olduğu için diyetten tamamen çıkarılmalıdır.

Diyetten çıkmak

Diyet kısıtlaması sona erdiğinde ani kilo geri dönüşü olasılığı, kilo verme döneminde kaç kilo verildiğine bağlıdır. Bu nedenle arpaya dayalı herhangi bir diyetten sonra diyetten doğru çıkışı yapmak gerekir.

Bu süre 4 ila 7 gün sürer ve kilo kaybı için kahvaltıda arpa lapasının zorunlu kullanımını sağlar. Garip bir şekilde diyetten ayrılmayla ilgili yorumlar son derece olumlu. Kişinin tekrar normal beslenmeye dönmesini ve vücudun zaten sütten kesmeyi başardığı besinlere geçiş nedeniyle kilo vermenin yanı sıra hazımsızlık veya başka sorunlar yaşamamasını sağlayacak olan bu süredir.

Diyetten çıkış sırasında, sadece ikinci günden başlayarak kademeli olarak yemek eklenmelidir. Aynı zamanda doğal taze meyve suları, kahve veya çay içilmesine izin verilir.

Yasaklanmış içerik maddeleri şunları içerir: tütsülenmiş etler, yağlı yiyecekler ve tatlılar. Ayrıca ilk 4 gün un yemek kesinlikle yasaktır. Her gün kademeli olarak artırarak porsiyon kontrolünü unutmayın.

Geçiş döneminde vazgeçilmez bir yardımcı, vücudu daha hızlı doyurmayı mümkün kılan yiyecekleri çiğnemenin yavaş hızı olacaktır. Yemek hafif bir açlık hissi ile bitmelidir.

En İyi Tarifler

Pek çok insan sebze ve inci arpa yahnisini gerçekten sever. Hazırlanmak için şunları almanız gerekecek:

ampul;
havuç;
200 gr "Hollandalı";
birkaç diş sarımsak;
tuz ve karabiber.

İlk iki bileşen, oluşana kadar bir tavada birlikte doğranmalı ve kızartılmalıdır. altın kahve. Daha sonra bu kütle doğranmış sarımsak, biber, tahıllar ve tuz ile karıştırılmalıdır. Tahıl hazır olana kadar tüm bunları kısık ateşte kaynatmanız gerekir. Bu yemekle kilo vermek için arpa oruç günü düzenleyebilirsiniz. İnsanların yorumları, bir günde 1,5 kg'a kadar kaybetmenin mümkün olacağını söylüyor.

İkinci harika yemek lahana rulolarıdır. Onlar için almanız gerekenler:

100 gr arpa;
sarımsak dişi;
2 havuç;
300 gr mantar;
Lahana Yaprakları;
ampul;
yeşillik.

Kabuğu çıkarılmış tane yumuşayana kadar pişirilmeli, ardından kalan bileşenler ezilmiş halde eklenmelidir. Lahana yapraklarını 5 dakika kaynatın ve içlerine kıyma sarın, lahana ruloları oluşturun.

Bu kilo verdiren arpa tarifleri olumlu eleştiriler aldı. Bu türden düşük kalorili yemekler, yalnızca diyet sırasında değil, aynı zamanda alışılmadık bir şey tatmak istiyorsanız, güvenle hazırlanıp yenebilir.

Kilo kaybı için arpa: sonuçlar ve yorumlar

Çoğu insan, en yararlı bulduğu için 5 veya 7 günlük diyeti seçti. Bu süre zarfında 2-4 kg'dan kurtulmayı başardılar. Tabii ki, düzenli egzersiz yapanlar başarabildiler. en iyi sonuçlar. Bazı kişiler hem 10 günlük hem de iki haftalık diyete dayanarak 5-7 kg verdi.

Genel olarak, kilo vermek için inci arpa diyetinin aşağıdaki faydalarına dikkat edin:

ürünlere çok para harcamayı gerektirmez;
ağırlık oldukça hızlı bir şekilde kaybolur.

Avantajlara ek olarak, insanlar dezavantajlardan da bahseder:

monotonluk;
Tatlılardan vazgeçmek zordur.

İnci arpa sayesinde yağlı kıvrımlara veda etmeyi başaran kızlar ve erkekler, vücutlarını değiştirmeye karar veren herkese böyle bir diyet öneriyor ve liderlik ediyor. sağlıklı yaşam tarzı hayat.

Fazla kilo vermek isteyen bir kişi toparlanmaya çalışır. etkili yöntemler. verimli ve ucuz araçlar arpa diyetini ifade eder. Yulaf lapası hazırlamak kolaydır ve diyet yorucu değildir. İki hafta için tasarlanmıştır ve sonuç 4-5 gün sonra fark edilir hale gelir.

Kilo kaybı için arpa lapasının özellikleri

Tahıl bitkileri, yüksek protein ve vitamin içeriği ile ünlüdür. Arpanın kendine has özellikleri vardır. İnci arpa ile nasıl kilo verileceğini anlamak için onu bilmeniz gerekir. faydalı özellikler. Yanan bir dizi eser element içerir. vücüt yağı ve normalleştirme işi iç organlar kişi. Kilo kaybı için uygun şekilde pişirilmiş arpa lapası, beş günde 5 kilograma kadar kaybetmenizi sağlar. Arpanın bileşimi demir, fosfor, bakır, magnezyum, manganez, kalsiyum, çok miktarda lif, E vitamini ve neredeyse tüm B grubu listesini içerir.

Amino asitler vücudu hızla doyurur, bu nedenle arpa diyeti düzenli atıştırmalıklar gerektirmez. Arpa, cildi gençleştiren ve elastikiyet veren kollajen üretimini destekler. Proteinler ani kilo kaybı sırasında gücü geri kazandırır. Kimyasal bileşim arpa genel durumu iyileştirir:

lif, sindirim sistemini normalleştirir, vücudu toksinlerden arındırır;
vitaminler metabolizmayı iyileştirir ve sinir sistemini eski haline getirir;
fosfor kan dolaşımını düzenler
lizin, kardiyovasküler sistemin fonksiyonlarını destekler.

İnci arpada nasıl kilo verilir?

Seçilen diyet vücudu büyük ölçüde kurutur, bu nedenle şu anda kullanmanız gerekir. içme suyu gazsız, bitkisel kaynatma, şekersiz yeşil çay. Akşamları içebilir veya kefir içebilirsiniz. İstenen sonuçları elde etmek için, nasıl pişirileceğini her zaman hatırlamanız gerekir. arpa lapası kilo kaybı için İşin sırrı basit - mısır gevreğini soğuk suda ıslatın. 100 gram tahılın 352 kcal içerdiği unutulmamalıdır.

Kilo kaybı için arpa lapası - yemek tarifi

İçindekiler:

inci arpa - 200 gr;
su - 600 ml.

Yemek pişirmek

200 gram arpayı durulayın, bir litre su dökün ve 10-12 saat bekletin. Bunu gece yapmak uygundur.
Sabahları 600 ml suyu kaynatın ve içindeki şişmiş mısır gevreğini 30 dakika kaynatın.
Tavayı bir havluya sarın ve 20-25 dakika bekletin.
Zayıflamak için arpa hazırlanırken suyu tuzlanmamalı, tatlı ve yağsız yenmemelidir.
Pişirme sırasında çiğ tahılların 5 kat arttığını unutmayın.

Sebzeli arpa diyeti

kurtulmanın sırrı fazla ağırlık dır-dir dengeli beslenme. Pişmiş yulaf lapasının günde iki kez tüketilmesi tavsiye edilir. İçine çiğ veya haşlanmış sebzeler eklenir, günlük toplam miktar 200 grama kadar çıkar. Vücudu her şeyde sınırlayamazsınız.

Kilo kaybı için arpa lapası kahvaltı ve öğle yemeği için tavsiye edilir.
Öğleden sonra atıştırması için bitkisel kaynatma içebilir ve yeşil elma yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği için pişirin ve zeytinyağı ile tatlandırın.

İnci arpa ve kefir üzerine diyet

Beş gün, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olan yulaf lapası yemelisiniz.
Gün boyunca, akşamları yatmadan önce yeşil çay veya bitkisel kaynatmaların içilmesi tavsiye edilir - bir bardak az yağlı kefir.

Arpa Diyeti "Kabartmak"

Kilo vermek isteyenlerin vücuda girdiğinden daha fazla kalori harcaması gerekir. Kısa sürede 35 kg'a kadar kilo verebileceğiniz 48 gün boyunca sıkı bir arpa diyeti kullanılması önerilir. Bu süre zarfında, menünün temeli, takviye edilebilecek yulaf lapasıdır. fermente süt ürünleri, az yağlı çeşitler et ve balık, sebzeler. Tüm ek ürünler tüketilebilir çok sayıda. Arpa her öğünde bulunmalıdır. Bir vitamin kompleksi kullandığınızdan emin olun.

Kıştan sonra çoğu kadının midesinde kırışıklıklar, fazla kilolar olur. Acilen kilo vermeniz gerekiyor, ancak hangi diyeti seçmelisiniz? Arpa genellikle kadınlar tarafından kilo vermek için kullanılır. Neden bu kadar yüksek kalorili bir gıda ürünü, yeterince hızlı ve uzun süre kilo vermeye yardımcı olabilir?

Arpa bütün bir arpa çekirdeğidir, ön işlemde bile bir tane kabuğu vardır, hem yetişkinler hem de çocuklar için yararlı olduğu düşünülen bu tahıl içindir.

Arpa, vücudumuz için faydalı olan birçok yararlı eser element ve B vitamini içerir. profesyonel kullanışlı arpa özelliklerini okuyun.

Yararlı arpa diyeti nedir

Kilo kaybı için arpa, insan vücudundaki metabolizmayı normalleştirmenizi sağlar, arpa diyetini sürdürürken yağlı, kızarmış, tütsülenmiş, unlu, tatlı yiyecekler yiyemezsiniz. Bu diyet ile haşlanmış, tuzlu ve yağlı olmayan tahıllar yemelisiniz.

14 gün içinde 10 ila 14 kilo fazla kilo kaybedersiniz. Vücutta tuz ve kızartma olmadan, selülitten, kimde varsa kol ve bacaklarda şişlikten kurtulacaksınız.

Bir hafta içinde cildinizin eşitlendiğini göreceksiniz.

Kilo kaybı için arpa tarifi

Kilo kaybı için arpa tarifi çok basittir, arpayı suyla dökün ve en az 60 dakika pişirin. İnci arpa uzun süre pişirilir, pişirildiğinde 5 kat artar, bu nedenle kabuğu çıkarılmış tane akşamları suda ıslatılabilir. Pişirirken tuz veya yağ eklemeyin.

Böyle bir kilo kaybı ile gün boyunca sadece küçük yudumlarla yaklaşık 2-3 litre ve yemekten önce 1 bardak su olmak üzere çok fazla sıvı içmeniz gerekir.

Bu kilo kaybının sonuçlarını hemen ertesi gün fark edeceksiniz çünkü vücudunuz arınmış olacak.

Geri kalan süre boyunca günde 1 kg kaybedersiniz. 5 ila 14 gün arasında böyle bir diyete oturmak daha iyidir.

Diyetten sonra normal yemeğe nasıl geçilir?

Genellikle böyle bir diyete uymak imkansızdır, yılda 2 defadan fazla tavsiye edilmez. 14 gün sonra yavaş yavaş başlayabilir, hafif tuzlu yiyecekler yiyebilirsiniz.

Diyetten sonra fazla yemek yememek, hafif bir açlık hissi ile sofradan kalkmak önemlidir.

İnci arpa diyetine bağlı kalan bazı kadınlar deve dikeni meyvesi tüketirler: yemeklerden bir buçuk saat önce 1 çay kaşığı 1 bardak su ile içilir. Bu meyveler tüketildiğinde midede şişer, bu nedenle yemek yerken büyük porsiyonlarda yemek yiyemeyeceksiniz, dolayısıyla mideniz küçülecektir.

Diyet bittikten sonra eskisinden daha az yemek yemeye başladığınızı fark edeceksiniz.

İnci arpa diyeti zordur her insan için uygun değildir tavsiye ederim zayıf kalp ağır fiziksel efor yapmayın.

Size kendim kullandığım bir inci arpa diyeti sunmak istiyorum:

1-3 gün tuzsuz, yağsız inci arpa. Yemeklerden bir buçuk saat önce 1 çay kaşığı süt devedikeni meyvesi için.
3-6 gün sebzeli inci arpa, bir bardak kefir için
6-9 gün yağlı ve tuzlu olmayacak balık veya tavuk etli inci arpa.
9-14 gün inci arpa, kefir, meyveler.

Bu diyet ile vücudu temizlemek için mümkün olduğu kadar çok su tüketmeniz gerekiyor.

Bu diyetle kullanılabilecek ürünler: havuç, pancar, biber, lahana, yeşillik.
Meyveler: portakal, elma, kivi, greyfurt kullanılması tavsiye edilir, ayrıca aktif olarak yağ yakarlar.

Ananas ve muz yiyemezsiniz, çok fazla kalorileri vardır.
İnci arpa ile diyet yaparken sıvı içmeniz gerekir: su, kefir% 1, Hafif karbonatlı veya yüksek karbonatlı su içemezsiniz, en iyisi sadece arıtılmış su içmektir.

Kilo Verdirmek için Arpa diyetinin sonunda, uzun süre sadece figürünüz düzelmez, dış görünüş ama aynı zamanda sağlık. Okuyabilirsin

Bugün, aşırı kilo sorunu her zamankinden daha alakalı. Vücut ağırlığı normalin üzerindeyken beslenmeyi dengelemek ve azaltmak gerekir.

Her kız çekici görünmek ister, özellikle de figürü. Bazıları bunu sporla, diyetle, doğru beslenme. Arpa diyeti iyi bir verime sahiptir.

arpa diyeti ucuzdur ve verimli bir şekilde Vücuda zarar vermeden birkaç kilo verin. Arpa lapasının hazırlanması kolaydır, ancak uzun süre aynı şekilde yemek sağlık açısından tehlikeli kabul edilir.

İnci arpa diyetinin süresi bir veya iki haftadır, ancak sonuç zaten beşinci gün görülebilir. Arpa diyeti diğer diyetler arasında en etkili olanıdır. Arpa lapası en ucuz tahıllardan biridir. Sindirilmesinin zor olduğuna dair bir görüş var ama bilim adamları bunun bir kurgu olduğunu kanıtladılar.

İnci arpa özellikleri

inci arpa- Bu, tahıl kabuğundan oluşan bir tahıldır. Bu kabuğun varlığından dolayı tahılların vücut için çok faydalı olduğu kabul edilir.

İnci arpa birçok faydalı iz element içerir, için gerekli olanlar normal operasyon insan vücudu.
Arpa lapası kullanımı herkesin işini normalleştirir insan sistemleri, ayrıca vücuda faydalı ve çeşitli maddeler sağlar.
Arpa demir, magnezyum, kalsiyum içerir, çeşitli gruplar vitaminler ve diğer yararlı maddeler. Bu kompozisyon herkes üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. önemli sistemler insan vücudu.
Yulaf lapası sadece yetişkinler için değil çocuklar için de faydalıdır. Bu nedenle, çocuğunun diyetine eklemek zorunludur.
Arpa lapası çok miktarda bitkisel lif içerir, mide ve bağırsaklarda belirli bir süre içinde biriken mukus ve dışkı taşlarının temizlenmesine yardımcı olur.
Arpanın sık kullanımı kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. ve metabolik süreci hızlandırır.
Aynı zamanda sindirimi de iyileştirir.
İnci arpa diyetini uygularken yulaf lapası vücudu neredeyse tamamen temizler. cüruftan adam.
Tahılların bileşimi şunları içerir: insan kitle dokusunun hızlı kaybı sırasında doğrudan ortaya çıkabilecek zayıflığı vücudun hissetmesine izin vermeyen.

İnci arpanın faydaları

Avantajlar:

Kesinlikle herhangi bir diyetin olumlu ve olumsuz taraflar. Tek bir diyet için ideal olan insan yoktur. İnci arpa diyeti oldukça karmaşıktır ve herkes buna dayanamaz. Daha iyi görünmek ve hissetmek için iradeye ve büyük bir arzuya sahip olmanız gerekir.

İnci arpa diyetinde zor bir dönem vücudun zararlı toksinlerden ve üzerinde biriken toksinlerden arındığı ilk günler. uzun bir süre. Diyetin üçüncü gününde daha kolay olacak, görünüm doğrudan iyileşecek: şişlik azalacak, şişliğin boyutu değişecek ve cilt ve cilt iyileşecektir.

Ana avantajı doğal düzeltme fazla kiloda bir düşüş olduğu için metabolizma, ancak vücudunuz stres durumunda olmasın.

Bitkisel bileşenler kilo verme sürecini kolaylaştırır. Glikojen ve yağlar birikmez. Düzenli eğitimle birlikte harika sonuçlar elde edebilirsiniz. Çayın kullanım için herhangi bir kontrendikasyonu yoktur.

Kilo vermenin etkinliği

İnci arpa diyeti katıdır, ancak aynı zamanda aç hissetmenize izin vermez ve tasarruf etmenize yardımcı olur. İnci arpada bir günde yaklaşık bir kilo verebilirsiniz.

İnci arpa diyetini uygulayan kişiler 4 veya 5 gün içinde ilerlemeyi fark etmeye başladı.
Unutulmamalıdır ki, inci arpa da dahil olmak üzere tüm diyetlerden kademeli olarak çıkılmalıdır. Hiçbir durumda her şeyi inanılmaz bir miktarda yememelisiniz.
Bir diyet uyguladıktan sonra, diyetinizi yeniden gözden geçirmeniz gerekir. Diyetinize, kullanımı vücuttaki ekstra kırışıklıkları etkilemeyecek doğru gıdalardan daha fazlasını eklemeniz gerekir.
Diyetten sonra en az bir ay sürmelidir. tekrarlamak için.
Çok önemli bir faktör Diyet motivasyon ve irade gücüdür. Her gün ilerlemeniz gereken bir hedefiniz olmalı.
Ayrıca sürekli olarak mükemmel bir ince figürün daha önemli olduğunu düşünmeniz gerekir. veya beş dakikalık bir ürün keyfi.
Yemek yemek için yaşamadığımız unutulmamalıdır. yaşamak için yiyoruz. Bütün bir yemek kültünü yürütmeye gerek yok.

diyet süresi

İnci arpa gibi bu kadar katı bir diyetin kendi süresi olduğunu bilmelisiniz. Kalifiye uzmanlar bu diyetin uzun süre uygulanmasını önermezler. İnsan vücudunu olumsuz etkileyebileceğinden ve neden olabileceğinden çeşitli hastalıklar, psikolojik olanlar dahil.

Arpa kalori içeriği

Arpa, aralarında temel olanların da bulunduğu bir amino asit kaynağıdır.Ürünün bir parçası olan lizin, vücudu çeşitli virüslerden koruyan bir özelliğe sahiptir. Arpa lapası kullanımı, bir kişiyi uçuklardan ve diğer olası bulaşıcı hastalıklardan korur.
Genellikle arpa lapası kullanımının cilt üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve kırışıklıkları yumuşatır.İnci arpa en faydalı tahıllardan biri olmasının yanı sıra iyi tat. İnci arpanın bileşimi büyük miktarda içerir. faydalı maddeler, B vitamini yanı sıra yeterli.
Tahıl, bileşimdeki fosfor varlığı açısından diğer tahıllar arasında şampiyondur.. için bu unsur çok önemlidir. normal işleyen insan vücudu, çünkü beyin aktivitesinden sorumlu olan odur. Oldukça sık, arpa lapası çeşitli diyetlerde kullanılır ve geçiş yaparken de kullanılır.
arpa diyet ürünü, bileşiminde çok miktarda bitkisel lif bulunur, insan vücudunu toksinlerden, toksinlerden arındırmaya ve uzaklaştırmaya yardımcı olan fazla sıvı. Doğrudan inci arpa bileşiminde, yağın hata ayıklamasını önleyen bir element bulunur.

Arpa böyle bir kalori içeriğine sahiptir 100 gramda 324 kcal kuru tahıllar için. Haşlanmış arpa lapası sadece 100 gramda 109 kcal. arpa doyurucu yemek ve açlık hissini uzun süre tatmin eder.

Kilo vermek ister misin?

İnce bir figür, birçok kadın ve erkeğin hayalidir. Katı diyetler ve ağır egzersizlerle kendimi yormadan rahat ettiğim bir kiloda olmak istiyorum.

Ayrıca fazla kilo sağlık sorunlarına yol açabilir! Kalp hastalığı, nefes darlığı, diyabet, artrit ve önemli ölçüde azalmış yaşam beklentisi!

Aşağıdaki özelliklere sahiptir:

metabolizmayı hızlandırır
Vücut yağını yakar
Ağırlığı azaltır
Minimum fiziksel aktivite ile bile kilo verin
Kardiyovasküler hastalıklarda kilo vermeye yardımcı olur

Kilo kaybı için arpa nasıl pişirilir?

Arpa lapası diyeti, arpanın su üzerinde hazırlanmasına dayanır:

Uzman görüşü

Uzmanlar akşam yemeği için yemek yemeye izin veriyor az miktarda az yağlı süzme peynir ve ayrıca içilir. Kilo verme süreci de tüketilen su miktarına bağlıdır. Çok içmen gerekiyor ama kendini zorlamazsan iyi bir şeye dönüşmez.

Arpa diyeti için birçok seçenek var. Birinde baharat, biraz tuz, kırmızı biber ve tarçın eklenmesine izin verilir. Bu baharatlar yağ yakmaya ve aç hissetmemeye yardımcı olacaktır. Ayrıca az miktarda glikoz ile meyve yemesine izin verilir.

Arpa lapası var iyi etki ve doğru pişirildiğinde harika bir tat.

200 gram inci arpayı suyla dökün ve yaklaşık 12 saat demlenmeye bırakın. Değerli zamanınızı boşa harcamamak için bunu gece yapmak en iyisidir. Gece boyunca yulaf lapası şişecek ve ancak o zaman hazırlama sürecine başlayabilirsiniz.
Su boşaltılmalı ve üç bardak temiz su dökülmelidir.
Arpa lapasının pişirileceği ateş küçük olmalıdır.
Pişirme süresi yaklaşık yarım saat sürer.
Mısır gevreği piştikten sonra ocağı kapatın, tavayı bir kapakla kapatın ve 25 dakika daha bırakın.

Arpa lapasında diyet

İnci arpa diyeti basit ve bütçelidir, ancak aynı zamanda diyet aynı türden olduğu için onu takip etmek çok zordur. İlk ikisi diyetin en zor günleridir. Üç çeşit arpa diyeti vardır.

Sert, yalnızca tasarlanmıştır. İnsan sağlığını olumsuz etkileyebileceği için daha uzun süre kullanamazsınız. Bir diyetin uzun süre uygulanabilmesi için dengeli olması gerekir.

Okurlarımızdan hikayeler!
"Bu çaya ilk yudumdan itibaren aşık oldum! Sadece bir ay geçti ve hiçbir şekilde atamadığım 5 kilodan kurtuldum. İş, doğru beslenmeme izin vermedi.

Doğal içeriği nedeniyle bu çay alerjik reaksiyonlara neden olmaz, metabolizmayı hızlandırır. Artık çok fazla gücüm ve enerjim var, her şey için yeterince zamanım var, bu ürünü bulduğum için çok mutluyum."

Diyet ürünleri

İzin verilmiş

İnci arpa diyetinin uygulanması sırasında, aşağıdaki yiyecekler de diyette olabilir:

Yasaklı

Un ve unlu mamuller.
Üzüm, muz.

5 günlük inci arpa diyeti menüsü

Tablodaki örnek diyet menüsü:

Gün	Menü
1.gün	Kahvaltı: kuru erik (5 adet) ile suda pişirilmiş küçük bir parça arpa. Akşam yemeği: bir porsiyon inci arpa, haşlanmış balık veya kümes hayvanı eti, sebze. Öğleden sonra atıştırması: 100 gram az yağlı süzme peynir. Akşam yemeği: bir parça inci arpa, 1 bardak kefir.
2. gün	Kahvaltı: kuru üzümlü inci arpa (20 gr), şekersiz çay veya kahve. Akşam yemeği: ile arpa tavuk fileto, nişastalı olmayan sebzeler. Öğleden sonra atıştırması: syrniki pirinç unu ile pişirilir ve bir tavada kızartılır. Akşam yemeği: küçük bir porsiyon arpa, bir bardak süt %2.0 yağlı.
3 gün	Kahvaltı: kuru kayısı (10 gr), şekersiz çay veya kahve ilavesiyle inci arpa. Akşam yemeği: bir porsiyon inci arpa, haşlanmış hindi fileto, sebzeler. Öğleden sonra atıştırması: Düşük yağ yüzdesine sahip 150 gr süzme peynir. Akşam yemeği: arpa, sebze, protein.
4. Gün	Kahvaltı: kuru erik (20 g) ile su üzerinde arpa. Akşam yemeği: arpa, sebzeler, yağsız et veya balık. Öğleden sonra atıştırması: 2 yemek kaşığı. kefir. Akşam yemeği: protein, arpa, sebzeler.
5. Gün	Kahvaltı: kuru üzümlü arpa lapası (10 gr). Akşam yemeği: suda arpa, haşlanmış et veya balık, sebzeler. Öğleden sonra atıştırması: 100 gr süzme peynir, az yağlı içerik. Akşam yemeği:yağsız et, arpa, az miktarda sebze.

Diyet yaparken uymanız gerekenler içme rejimi. saf su vücut ağırlığının kilogramı başına en az 30 ml olmalıdır.

Arpada boşaltma günü

İnci arpası çok olduğu için faydalı bileşenler ve tatmin edicidir, oruç günleri için oldukça sık kullanılır.

tarifler

Diyet yaparken kullanılabilecek birçok tarif var.

Kefirli arpa

İçindekiler:

Yemek tarifi:

Arpa suda haşlanır.
Haşlanmış arpa ve kefiri karıştırın.
Düşük kalorili ve çok doyurucu bir yemek olacak.

Kabak-inci çorbası

İçindekiler:

Yemek tarifi:

Arpa suda haşlanır.
Kabak ve soğanı küçük küpler halinde kesin.
Zeytinyağında soteleyin.
Suyu kaynatın.
İnci arpa, soğan ve yeşilliklerle kızartılmış balkabağı ekleyin.
5 dakika pişmeye bırakın.
Tatmak için tuz.

İnci arpa ile yahni

İçindekiler:

Yemek tarifi:

Soğanı ve domatesi küçük küpler halinde doğrayın.
Onları yaklaşık beş dakika kızartın.
Sebzeleri bir tencereye koyun.
Bir litre suya dökün, kaynatın.
Arpa ekleyin.
Tuzlayın ve yaklaşık 1,5 saat kısık ateşte pişirin.

"İnci" salata sosu

İçindekiler:

Yemek tarifi:

Pancar ve salatalıkları küçük parçalar halinde kesin.
Arpa, lahana ve üç yemek kaşığı zeytinyağı veya ayçiçek yağı ekleyin.
Her şeyi karıştırın.
İnci arpa sosu hazır.

Sebze ve etli arpa

İçindekiler:

Yemek tarifi:

Eti küçük parçalar halinde kesin.
Havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin.
Soğanı doğra. Arpa yıkayın.
Tüm malzemeleri bir tencereye koyuyoruz, tadına bakmak için tuz ve baharatlar ekleyip suyla dolduruyoruz.
Her şeyi karıştırıyoruz.
Ateşe veriyoruz ve arpayı yaklaşık 40 dakika kaynatıyoruz.

sonuçlar

Arpa diyeti uygulandıktan sonra insan vücut yağ kütlesinde bir azalma gözlemlenebilir. Genellikle diyetin tüm özellikleri gözetilirse insanlar yaklaşık 5-7 kilo kaybetmek.

Diyetten sonra durum önemli ölçüde iyileşir deri, yüz derisi hoş bir gölge alacak, şişlik gidecek ve fazla su insan vücudundan atılacaktır.

Kilo vermek isteyen ve ardından bu diyeti uygulayan kızlar memnun kaldılar ve beklenen sonucu aldılar. İnci arpa diyetini uyguladıktan sonra sindirim süreci önemli ölçüde iyileşir ve cilt de sağlıklı bir ton kazanır. Diyetin ana koşulu, sıkı bir şekilde uygulanmasıdır.

Antifungal diyetli arpa

İÇİNDE Geleneksel tıp inci arpa antibakteriyel olarak başarılı olmuştur ve antifungal ajan, Öyleyse ne zaman soğuk algınlığı ve öksürük arpa karışımlarına başvurdu.

Bu oldukça katı diyet, bir mantar hastalığı tedavisinin yalnızca bir yönüdür.

Tedavinin etkinliğini artırmak için mantar önleyici ilaçlar almak ve bir dizi başka prosedür uygulamak da gereklidir, bu nedenle kandidiyazis belirtileri ortaya çıkarsa, bir doktora danışmalısınız.

Kontrendikasyonlar

Sağlığınızı dikkatlice izlemeniz ve vücudunuzu çalıştırmamanız gerekir. Sorun yaşamamak için dengeli beslenmelisiniz. kilolu. Nitelikli uzmanlar, diyetin kendi seçimini önermezler.

Çözüm

Her diyet birçok kişiye uygun olmayabileceğinden, dikkate alınması gerekir. bireysel özellikler her insanın bedeni. Bugün, yağ kütlesini kaybetmenin birçok yolu var.

Günümüzde doğru beslenmenin birçok farklı alanı var, kesirli beslenme. İnci arpa diyeti size uymuyorsa, size yardımcı olacak bir şey arayın. Tek bir yönteme takılıp kalmayın. Vücudun kilo verme sürecini başlatması 3 hafta sürer.

Ana kurallar Ince şekil bunlar:

Büyük miktarlarda sıvı kullanımı.
Diyetin çoğu sağlıklı yiyecekler olmalıdır.
Sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmelisiniz.

yayın tarihi: 06-06-2017

Arpa, toksinlerin bağırsaklarını aktif olarak temizler, sindirim sürecini iyileştirir, metabolizmayı geliştirir. Tahıl, sağlıklı beyin aktivitesi sağlayan maddeler içerir - bunlar B, A ve E gruplarının vitaminleri, potasyum, çinko, demir ve fosfor gibi eser elementlerdir. Ayrıca tahıllar, vücudun kalp kaslarını güçlendiren kendi kolajenini üretmesine yardımcı olan bir madde olan lizin içerir. Kollajen aynı zamanda cildin elastikiyetinden ve gençliğinden de sorumludur, sonrasında ortaya çıkan bu sonuçtur. uzun süreli kullanım arpa lapası, incelemelerinde kızlar tarafından not edilir.

Diyet çeşitliliğinin özellikleri

Bu seçenek diyet yemeği sadece aşırı kilodan gerçekten muzdarip olanlar için değil, aynı zamanda vücudunu zararlı maddelerden arındırmak isteyen tüm insanlar için idealdir. Genellikle böyle bir diyet 5 gün için tasarlanır, ancak kızlara göre genellikle 7 gün için derlenmiş bir menü kullanılır, bu tür beslenme diğer yöntemlerin doğasında bulunan pek çok zorluğa neden olmaz. Bu kadar kısa sürede 4-5 kilo verebilirsiniz. Bir inci arpa diyeti seçtikten sonra, bu tür yiyecekleri tamamen terk etmelisiniz:

yağlı gıdalar;
tatlılar;
un ürünleri;
alkol;
tuz.

Ayrıca günde 2 litre gazsız su içmeyi unutmayın. Çok sayıda sıvılar, kilo kaybının meydana gelmesi sonucunda vücudun temizlenmesine yardımcı olacaktır. Her biri oldukça etkili ve kendine has özellikleri olan birkaç diyet seçeneği vardır. İnci arpa diyeti için aşağıdaki seçenekler yaygın olarak kabul edilir:

Beş gün.
Yedi gün.
"Ücretsiz seçenek".

Beş günlük bir arpa diyeti oldukça monotondur - 5 gün boyunca suda kaynatılmış, tuz ve yağ eklemeden bir arpa lapası yemelisiniz. Yulaf lapasının, tahılın kalitesine bağlı olarak 50 dakika - 1,5 saat pişirilmesi gerekir, bu nedenle sabahları daha hızlı pişirmek için akşamları ıslatmak daha iyidir. soğuk su. Tahılları 8-10 saat ıslatmanız gerekir - bir litre su ile bir bardak inci arpa dökülmelidir.

Gün içinde beş günlük bir diyet uygularsanız, gazsız su, bitkisel kaynatma veya şekersiz çay içebilir, yatmadan önce% 1 yağ içeriğine sahip bir bardak kefir içebilirsiniz. İncelemelerindeki bazı kızlar, ilk başta yeterli olduğu için bu diyeti katı yöntemlerin sayısına atıfta bulunur. güçlü his açlık.

Menüsü 7 gün için tasarlanan diyet daha çeşitlidir çünkü yulaf lapasına ek olarak başka yiyecekler de yiyebilirsiniz. En yaygın olanı aşağıdaki haftalık diyet menüsüdür:

Kahvaltı. Kuru erik veya yeşil elma ile yağsız arpa lapası.
Akşam yemeği. Arpa lapası, sebze salatası, bir parça yağsız balık veya et.
Akşam yemeği. 100 yağsız süzme peynir, bir bardak kefir %1 yağ.

Gün içinde diyetle sınırsız miktarda gazsız su ve şekersiz yeşil çay içebilirsiniz. Böyle bir diyetle kilo yeterince hızlı gider, incelemeleri okuduktan sonra tüm gereksinimlere tabi olarak günde 1-1,5 kg'a kadar fazla kilolardan kurtulabileceğiniz sonucuna varabiliriz.

En popüler olanı, düşük kalorili yiyecekleri yiyebileceğiniz bir diyettir. sınırlı miktar. Bu diyet seçeneğine "ücretsiz" denir çünkü kendinizi yemek konusunda ciddi şekilde kısıtlamanıza gerek yoktur.

İnci arpa diyetinin ücretsiz bir versiyonunu seçerken günde 4-5 kez yemelisiniz, ancak porsiyonlar küçük olmalıdır. Ekmek, çörekler, tütsülenmiş etler, tatlılar, makarna ve diğer yüksek kalorili yiyecekler diyet süresince menüden çıkarılmalıdır. Elbette inci arpa diyetinin bu çeşidi 5 günlük ve haftalık diyet menüsü ile aynı sonuçları vermeyecektir. Bu durumda, tekniğin etkinliği büyük ölçüde belirli yiyeceklerde kendini sınırlama yeteneğine bağlı olacaktır.

Diyetin sonunda vücuda zarar vermemek için normal beslenmeye sorunsuz bir şekilde geçmeye çalışmalısınız. Bu süre ortalama 2 hafta olmalıdır. Arpa diyetinin ayda bir defadan fazla tekrarlanması tavsiye edilmez, aksi takdirde bu kuralı ihmal eden kızların incelemelerinde yazıldığı gibi metabolizma bozulabilir.