Baskı vurduğunda, insanlar kendilerini kapana kısılmış hissederler, bu da onları tanıdık çevrelerinden koparır ve böylece buna uygun şekilde tepki vermelerini ve diğer insanlarla etkileşim kurmalarını engeller. Bu durumdaki insanlar için karakteristik şikayetler, hayattan zevk almama, üzüntü, suçluluk ve değersizliktir. Deneyimler - enerji ve ilgi kaybı, uyku bozukluğu, iştah ve kilo kaybı, rahatsız zaman duygusu, aile içi ilişkilerin yanı sıra kişisel ve sosyal bağların yok edilmesinin bir sonucu olarak diğer insanlarla iletişim kurma arzusu yoktur. , kural olarak başarısız olur, yani insan nasıl hayatın her alanında kendini güvensiz hisseder ve bazen tutsaklığından çıkamaz ya da bu ona kendi üzerinde çok büyük çabalar sarf edilerek verilir ki bu ona derecesine bağlıdır. depresyon durumu.
Yazılı kaynaklar olduğu için, insanların her zaman depresyondan muzdarip olduğuna dair göstergeler vardır. MÖ 8. yüzyılda Homer, İlyada'da depresif ıstırabı anlattı. Bellerophon'un nasıl amaçsızca dolaştığını, ıstırap ve çaresizlik içinde inlediğini anlattı:
Aleisky tarlasında yalnız dolaştı,
Gönül kendi kendini kemiriyor, insanın izlerinden kaçıyor....
Hipokrat'ın sözde notları, korku ve üzüntü uzun sürerse melankolik bir durumdan söz edilebileceğini söylüyor. Eski Yunanlılar zihinsel ağrıyı "melankoli" yani kara safra olarak adlandırdılar, Orta Çağ'da adı Acedia idi ve uyuşukluk ve tembellik olarak anlaşıldı, 19. yüzyılda tıbbın doğa biliminin ortaya çıkmasıyla depresyon terimi güçlenmeye başladı ve baskı olarak anlaşıldı. Bir melankoli veya depresyon durumunda meydana gelen değişiklikler temelde karşılaştırılabilir ve depresif deneyimin her zaman var olduğu kesindir.
Depresyon durumuna eşlik eden bazı yönlerden bahsedelim. Ve hüzünle başlayalım.
Birçok insan üzüntü hissini bilir. Bir kişinin derin, kalıcı, engelleyici üzüntüsünü herkes anlamaz. Depresif durum, "hayatta kalan bir limon" gibi hissettiğinde ve sıradan üzüntü içinde iyileşen gözyaşları, dökülmeden önce gözlerinin önünde kurur. Ezilen bir devletin başlangıcı ve ona eşlik eden hüzün olabilir. çeşitli sebepler: kayıp önemli kişi, sahip olma veya statü, kavramlarımıza, duygularımıza, ideallerimize ve koşullarımıza anlam verme biçimimizde, sevgi, öz saygı ve tatmin duygusu gibi olumlu duyguların eksikliği veya kaybı duygusunda, yoksunluk, karamsarlık duygularında ve öz eleştiri. Üzüntü, herhangi bir aksiliğe karşı normal ve sağlıklı bir tepki olsa ve yaygın olsa da, zamanla azalmayan üzüntü patolojiktir. Normal üzüntü yaşayan insanlar genellikle bunun hakkında konuşabilirler, neden üzgün olduklarını bilirler ve yine de üzüntünün dağılacağını umarlar. Depresyon, normal değişimler olmadığında veya önemli ölçüde zayıfladığında ortaya çıkar.
Üzüntüyü hemen "sevinç kaybı", "zevk alamama", "zevk alamama" takip eder. Depresif insanlar zevk alma konusunda yetersizlik geliştirirler. Bu, kural olarak, öncelikle akrabalarıyla olan ilişkilerine yansır, hobiler sıkıcı hale gelir, daha önce zevk aldıkları sanat ve müzik algısı çekiciliğini kaybeder, doğa ve ses dünyası çeşitliliğini kaybeder. Bu onlarda kaygıya neden olur, neşenin kaybolduğunu bilirler ama onu nerede ve nasıl geri getireceklerini anlayamazlar, kişinin şeylerden veya insanlardan zevk almaması, onu faaliyetlerden ve insanlardan duygusal olarak yabancılaşmaya götürür. normalde onu cesaretlendirirdi. Depresyonla birlikte gelen derin yalnızlık duygusu genellikle iletişimi zorlaştırır ve bir yük haline gelir. Şiddetli depresyon durumunda kişi suçluluk ve değersizlik duyguları tarafından tüketilir: “Ben değersizim”, “dünya anlamsız”, “gelecek umutsuz”. Küçük ihlaller ve ihmaller, ahlaki standartların muazzam ihlallerine dönüşebilir, yani, depresyondayken, sıradan şüphe duygularımız abartılır.
Benlik saygısı da depresif olduğunda zarar görür. Benlik saygısı, bir kişinin kendisini değerli, değerli ve yetkin hissetme derecesidir. Düşük benlik saygısı, çoğunlukla duyguların eşlik ettiği - mutsuzluk, öfke, tehdit duyguları, yorgunluk, geri çekilme, gerginlik, hayal kırıklığı, zorlama hissi, çatışma ve engelleme. var yakın bağlantıÇocuklarda ebeveyn sıcaklığı, kabul, saygı ve iyi tanımlanmış sınırlar ve olumlu benlik saygısı arasındaki ilişki. Denilebilir ki, insanlar yüksek özgüven ebeveynleri kendi içlerinde sevmeye devam edin ve düşük özsaygıya sahip insanlar sevgisiz olanları korurlar. Benlik saygısı düşük olan insanlar veya başkalarınınki, kayıp karşısında hemen çaresiz veya umutsuz hissetme eğilimindedir.
Bir kişi kaymaya başladığında, bitmez tükenmez bir üzüntü, üzüntü, hayattan zevk almama, ilgi kaybı durumunda sıkışıp kalmaya başladığında, elbette ailede sıcak bir anlayış ve destek atmosferi çok yardımcı olur, ama aynı zamanda önemlidir ve gerekli olan, kaybedilen neşeyi bulmaya yardımcı olacak bir psikoterapistin profesyonel yardımıdır.
Bir ritim bozukluğu olarak depresyon
Depresyon alanındaki araştırmalardan bilinmektedir ki, karakteristik özellikler zihinsel, konuşma etkinliği ve ayrıca bir kişinin depresyon durumunda hareket etme yeteneği engellenir. Ancak depresyon durumunda uyku ritminin de değiştiği bulunmuştur.
Uyku durumunda, temelde birbirinden farklı olan iki tür aktivasyon olduğu bilinmektedir. Bunlardan biri, uyanık halin aksine herhangi bir hızlı uyarılma modeli göstermeyen ve uykunun derinliğine bağlı olarak EEG'de az çok yavaş dalgalarla karakterize edilen "yavaş dalga uykusu" dur. İkinci uyku türü, beynin biyoakımlarının resmine göre, uyuyan kişi uyanmasa ve duruşunu değiştirmese de uyanıklık durumuna yakın olan sözde "paradoksal rüya" dır. Önceden, REM aşaması olarak da adlandırılan bu uyku aşaması, rüyalara atfedilirdi.
Depresyon sırasında yapılan EEG kayıtları sürenin kısaldığını gösteriyor" yavaş uyku”ve özellikle derin aşaması ve buna paralel olarak ortaya çıkıyor Büyük sayı uyanıklık dönemleri. Bu bulgular, elektroensefalografi dilinde, depresif hastaların yüzeysel, aralıklı uyku duyumunu tam olarak yansıtıyor. REM uykusundaki değişiklikler daha da aydınlatıcıdır. Bir yandan uyanıklık durumuna yakın olan bu uyku türü, depresyon halinde olan kişilerde daha sık görülür. Ancak, zamana göre farklı şekilde dağıtılır. sağlıklı insanlar. REM uykusunun ilk aşaması genellikle uykuya daldıktan yaklaşık 70-110 dakika sonra gerçekleşir. Depresyon durumunda olan kişilerde bu süre keskin bir şekilde azalır ve 20 ila 60 dakika arasında değişir. Bu fenomen o kadar yaygındır ki, aslında depresyonun güvenilir bir göstergesi olarak hizmet eder. Aksine, bu fenomen, depresyon halinde olmadığı halde uykusuzluk çeken veya sadece kısa bir süre için yüzeysel depresif ruh hali değişiklikleri gösteren kişilerde görülmez.
Ve böylece elektroensefalogram kullanılarak yapılan araştırmalar sonucunda sağlıklı bir kişinin gecenin başında derin uyuduğu ve REM uykusunun en geç bir buçuk saat sonra ortaya çıktığı tespit edildi. REM uykusunun baskın kısmı ise uykunun daha yüzeysel hale geldiği gecenin ikinci yarısında gerçekleşir. Depresyondaki bir kişide ise tam tersine REM uykusu uykuya daldıktan sonraki yarım saat içinde gerçekleşir ve uzun sürer. Gecenin çoğu için derin uyku yoktur. Depresyondaki bir kişide hormonal salgı önemli ölçüde değişir: depresyonda kortizol salgılanmasındaki artış sağlıklı bir insandan daha erken olurken, sağlıklı bir kişide esas olarak gecenin başında salgılanan büyüme hormonu keskin bir şekilde azalır. Sonuç olarak, şüphesiz ritim bozukluklarının ana sorunlardan biri olmaya devam ettiği not edilebilir. biyolojik özellikler depresyonda olan insanlar. Derin uyku eksikliği nedeniyle, depresif bir kişi daha uzun süre uyanık kalmaya zorlandığı ve böylece normal yaşam ritminden çıktığı için vücut üzerindeki yük bir bütün olarak artar. Depresyon halindeki insanlarda böylesine dayanılmaz bir yük, artan emisyonlar stres hormonu kortizol.
Svetlana Fomina
depresyon- moral bozukluğu durumu.
Depresyonun benzer bir durumu yansıtan birçok eş anlamlısı ve kelimesi vardır. En yaygın olanı depresyondur. Aslında depresyon terimi, "bastırmak", "ezmek" anlamına gelen Latince deprimo'dan gelmektedir.
Depresyonun diğer eşanlamlıları: secde, melankoli, ilgisizlik, keder, melankoli, umutsuzluk, depresyon, keyifsizlik, kasvetli, mahzun, vb.
Depresyon ve depresyon nedenleri
Depresyon halindeki bir kişiye yardım etme açısından ve gelişim nedenleriyle, uzmanlar üç tür depresif ruh halini ayırt eder:
1. Dış nahoş olaylara tepki olarak depresyon.
- ruhu travmatize eden olumsuz bilgiler almanın bir sonucu olarak. Örneğin, sevilen birinin ciddi bir hastalığı veya ölümü haberi, savaşın başladığı haberi, bir tür kayıp, kendine yönelik bir tehdit vb.
- Arzulanan ile gerçekleşen arasındaki uzun süreli psikolojik çatışma.
- tıkanıklığın sonucu gergin sistem uzun süreli stres veya bir dizi aşırı psikolojik travma, uykusuzluk, yetersiz beslenme, iç hastalıklara bağlı bitkinlik şeklinde.
- kötü hava.
2. Depresyon - DEPRESYON hastalığının bir tezahürü. Bir hastalık durumu olarak depresyon, ruh halinde azalma, zevk alma yeteneğinin kaybı, karamsarlık, suçluluk duygusuyla birlikte düşük benlik saygısı ve diğer semptomlarla karakterize edilir.
3. Depresyon - diğer zihinsel bozuklukların bir tezahürü, örneğin:
- ensefalopati (merkezi sinir sisteminin organik bir lezyonunun sonuçları);
- anksiyete bozuklukları: fobiler, takıntılar, Panik ataklar;
- psikosomatik hastalıklar: astım atakları, hassas bağırsak sendromu, kilo alımı (veya azalması), hipertansiyon, egzama, çarpıntı, vb.;
- bağımlılıklar (alkol, uyuşturucu, sigara, kumar vb.), özellikle başlangıç dönemi kullanımdan uzak durma (ayıklığa uyma);
- astenik sendrom, nevrasteni.
Ayrı olarak, psikiyatristlerin zihinsel olarak sağlıklı insanlar arasında, depresyona ve depresyona bir tür yatkınlığı olan böyle bir insan grubunu ayırdıkları söylenmelidir.
Bunlar, azalan sosyallik ve aktivite, hipokondri (sağlık sorunlarının abartılması), güncel olaylardan ve kendilerinden memnuniyetsizlik, artan şüphecilik nedeniyle seçim yapmada zorluk, karamsarlık ve her şeye şüpheci bir tutum gibi kişilik özelliklerinin sahipleridir.
Bu karakter özellikleri çocukluktan beri gözlemlenir ve vücuttaki hormonal değişim dönemlerinde yoğunlaşabilir. Bu tür insanlar için, azaltılmış bir ruh hali arka planı bir tür normdur. Tıbbi müdahale gerektiren depresif durumların gelişimi diğerlerinden daha sık görülür.
Kendinizi depresyonda hissederseniz ne yapmalısınız?
Bu, davranışınızı ve çalışma yeteneğinizi hiçbir şekilde etkilemeyen tek seferlik geçici bir durumsa, o zaman buna dikkat etmemelisiniz, geçiş yapabileceğiniz bir şey arayın ve depresyon kendiliğinden geçecektir.
Büyük olasılıkla, bu kadar ezilen bir devletin nedeni - harici faktör(stres, psikolojik travma, aşırı çalışma vb.) ve bu nedenle bu, tedavi gerektirmeyen ruhun normal bir tepkisidir.
Depresif ruh hali birkaç günden fazla sürerse, belirgin bir dış neden olmadan ortaya çıkarsa ve aktivitelerinizi etkilerse (verimlilik düşer, normal sonuçlara ulaşmak için çok fazla stres gerekir, işe ya da okula gidemezsiniz), o zaman bir uzmandan yardım almalısınız. bir uzman, çünkü, sonuçta, bu acı verici bir durumdur.
Depresif bir kişiye nasıl yardım edilir
Yardımınızı sunun, acı çekmenin nedenini kendiniz değerlendirmeye çalışın ve bu durumu beklemenin gerekli olup olmadığını veya bir doktorun yardımının gerekli olup olmadığını değerlendirin.
Bazı durumlarda başka bir soruna geçerek veya tutumunuzu değiştirerek "depresyondan kurtulabilirsiniz", bazı durumlarda ise tam tersine bu konuyu araştırıp spekülasyon yapmalısınız.
Onu seninle yalnız bırakma. Durum kötüleştiğinde bir uzmana görünmeyi reddetmekle karşı karşıya kalırsanız ısrarcı olun.
Uyku bozukluğu ve kilo kaybı, bir uzmanla konsültasyon ayarlamak için kritik göstergelerdir. Alkol, depresif veya depresif bir duruma yardımcı olmanın kötü ve tehlikeli bir yoludur.
Depresyonda kullanılan teknikler
- Psikolojik: destek, empati ve başkalarından mevcut sorunları çözmede yardım, "pişmanlık", yardımıyla rahatlama otojenik eğitim veya benzeri yöntemler, ortam değişikliği (tatil veya izin, seyahat, geçici yer değiştirme);
- Fiziksel: su prosedürleri(sabah soğuk duş, akşam ılık banyo), yoğun ve düzenli fiziksel aktivite, derin uyku gece yarısından önce uykuya dalmak koşuluyla en az 8 saat;
- Tıbbi (yalnızca bir doktor tarafından reçete edildiği şekilde): farmakoterapi, fizyoterapi, diyet tedavisi, uyku yoksunluğu, vb.
Depresyona kim yardımcı olabilir?
Hafif depresyonda, empati kurabilen herhangi bir yakın kişi yardımcı olabilir. Veya depresyonla başa çıkmaya yardımcı olacak tekniklere sahip bir psikolog.
Depresyonun acı verici özellikleri olduğu açıksa, o zaman bir psikoterapiste veya psikiyatriste başvurmalısınız.
Depresyonun depresyona dönüştüğünü ve doktora ihtiyaç duyulduğunu gösteren belirtiler:
- kaygı, ilgisizlik, melankoli olmadan dış nedenler;
- kendine güvensiz;
- İntihar düşünceleri;
- rahatsız uyku: uykusuzluk, uyku duygusu eksikliği, erken uyanma, gün içinde uyuşukluk;
- günlük ruh hali dalgalanmaları: sabahları daha kötü ve akşamları rahatlama;
- iştah kaybı ve kilo kaybı. Ya da tam tersi, yemek için güçlü bir istek;
- fiziksel işaretler depresyon: boğazda bir yumru hissi, göğüste ağırlık, iç titreme, çarpıntı ve nefes darlığı, ishal veya kabızlık
benlik yok etkili yöntem veya en iyi ilaç ezilmiş koşullardan. Her kişi ve vaka, baskı durumuyla başa çıkmak için kendine özgü "araçlara" ihtiyaç duyar.
ROSA kliniğinde depresyonla ilgili yardım
- Haftanın yedi günü, gece gündüz çalışıyoruz.
- Metroya yakın elverişli bir konum, park yeri var.
- İlk talepte kabul ediyoruz.
- Deneyimli ve duyarlı psikologlar, psikoterapistler ve psikiyatristler.
- Modern yöntemler ruh ve sinir sistemi çalışmaları.
- Gerekirse kendi konforlu hastanenizde tedavi.
- Kısa sürede sonuca ulaşıyoruz.
Depresyondan daha kötü bir şey neredeyse yoktur. Depresif ruh hali, canlılıkta azalma, umutsuz karamsarlık, hiçbir şey yapma ve varoluşa en azından biraz ilgi gösterme arzusunun olmaması ... Bu ve çok daha fazlası bu zihinsel bozukluğa eşlik eder. Kişi böyle bir ruh haline girdiğinde çaresiz, kayıtsız ve "boş" hale gelir. Bazı insanlar bunu tek başına yapmayı başarırken bazıları başaramaz. Ancak her durumda, depresyon ve depresyonun üstesinden nasıl geleceğinizi bilmeniz gerekir.
İlk aşama
Depresyon yeni başladığında, kişi bu gerçeğin farkında olmayı reddeder. Ruh halinin, iş yerindeki yorgunluğun veya çalışma etkilerinin olmadığına inanıyor, Hava değişiklikleri. ilk aşamada ilk belirtiler belirgin ilgisizlik, artan yorgunluk ve herhangi bir şey yapma arzusu eksikliği ile birlikte. Genellikle iştahsızlık, uykuya dalma sorunları, ayrıca sinirlilik ve sinirlilik vardır. Kişi yorgun olmasına rağmen uyku ilacı alsa bile uyuyamaz.
Ayrıca konsantrasyonda bozulma, verimde azalma, eski hobi ve hobilere olan ilginin kaybolması söz konusudur. Daha önce son teslim tarihinden çok önce çözülmeyi başaran bir dağ gibi dava birikmeye başlar. Başladığın şeyi bitirmek gittikçe zorlaşıyor. Ve bu sadece depresif bir ruh hali ve uyuşuk bir durum değil. bu şekilde tezahür eder İlk aşama daha sonra giderek daha yoğun bir şekilde gelişen depresyon.
bozulma
Bir kişi ruh halinin nasıl değiştiğini ve genel olarak rejimini görmezden geldiyse, vücudun yeniden yapılandırılması başlar. Genellikle mutluluk hormonu olarak adlandırılan serotonin üretimi durur. Hiç yemek yemiyor veya midesini "doldurmak" için minimum düzeyde tüketiyor. Bağışıklık azalır ve kronik hastalıklar tırmanmak Vücut "kendisiyle" savaşır ama başarısız olur.
Uzun süreli uykusuzluk başlar. Kişi yeterince ve mantıklı düşünmeyi bırakır, davranışlarını ve duygularını kontrol altında tutmaz. Sanki umursamadığı başka bir dünyadaymış gibi. Yabancılar için garip görünüyor ve sanki boşanmış gibi gerçek dünya. Özellikle ağır vakalarda, durumuna işitsel ve görsel halüsinasyonlar eşlik eder. Koşullu olarak ikinci olarak belirlenen bu aşamada, intihar girişimlerinin% 80'inden fazlası düşüyor. En iyi durumlarda, bu tür insanlar kendi içlerine "kapanırlar", kendilerini kimsenin onlara dokunmayacağı bir yere kilitlerler ve kendilerini felsefeye kaptırırlar.
Hayatın anlamının kaybı
BT son aşama depresyon. Bir kişinin sadece ruh hali değil, yaşama arzusu da yoktur. Vücudu hala yaşıyor Önemli özellikler ama çevrimdışı çalışıyor. Ancak zihinsel alanda patolojik süreçler oluşmaya başlar.
AT en iyi senaryo kişi kayıtsız ve dünyadan kopuk kalacaktır. Ve en kötüsü, içinde hayvan saldırganlığı uyanacak. Bu tür insanlar kendilerine ve başkalarına zarar verebilirler. Çünkü bu dünyayı değerli bir şey olarak algılamayı bırakıyorlar ve kendilerini bir İnsanla, bir Kişilikle özdeşleştirmeyi bırakıyorlar. Sonuçlardan, hafıza kaybı, şizofreni, depresif psikoz. Uzun süreli depresif bir ruh halinin dönüştüğü şey budur. Bu yüzden ilk aşamada bile yakalamak ve ya yardım istemek ya da kendi başınıza ayağa kalkmak çok önemlidir.
Blues neden geliyor?
Depresyon, depresyon ve umutsuzluk her zaman önkoşullara sahiptir. Hatta bazen bir kompleks halinde birleştirilirler. Nedeni D vitamini eksikliği ve güneş olabilir.
İstatistiklere göre bile, depresyon en sık sonbaharda, gündüz saatlerinin azaldığı zaman gelişir. Güneş küçülüyor ve aslında vücutta hayati enerji üretimini uyaran odur. temel vitamin D.
Sağlık sorunları da sıklıkla bir kişinin psikosomatik durumunu etkiler. Hamilelik, menopoz sırasında depresif bir ruh hali vardır. tiroid bezi vb.
Genellikle ön koşul, vücudun aşırı çalışması veya tükenmesidir. Sürekli çalışma, yoğun program, problemlerle sonsuz çalışma - vücudun üzülmeye başlaması mantıklıdır. Ancak bu tür vakalar çok basit bir şekilde ele alınır. Sadece bir tatile çıkman ve kendini rahat bırakman gerekiyor.
Ve son popüler sebep, fiziksel aktivite. Değilse, endorfin üretimi durur. Ama neşe hormonu olan odur. Diyetinize bir hafta boyunca spor salonunda bir koşu veya birkaç saat ekleyerek durumunuzun nasıl düzeldiğini görebilirsiniz. Hem fiziksel hem psikosomatik.
Ne yapalım?
İlk olarak, pes etmeyin ve pes etmeyin. Bu ilk aşama ise, o zaman her şey düzeltilebilir. Ana şey hemen harekete geçmek.
Bir kişi sabahları gün içinde daha da kötüleşen kötü bir ruh hali fark etmeye başladıysa, hayatınıza daha fazla hareket getirmeniz gerekir. Fiziksel emek memnuniyet getirir. Evi temizlemek bile duygularınızı ve düşüncelerinizi düzene koymanıza yardımcı olacaktır. Ancak kanepede yatmak durumu yalnızca kötüleştirir.
Ayrıca en sevdiğiniz şeylerle kendinizi sürekli memnun etmeye başlamanız gerekir. Her şey olabilir - alışveriş, arkadaşlarla toplantılar, bütün bir dağ siparişi lezzetli yemek ev, tatil gezisi, dans, çizim, sallanma. Sadece tüm endişeleri, yaşını ve sorumluluklarını unutup istediğini yapmalısın.
Gevşeme de önemlidir. Köpüklü sıcak banyo, aromaterapi, kulağı okşayan müzik ve lezzetli kahveden sonra ve ilginç bir kitap okumak, bir battaniyenin altındaki rahat bir sandalyede oturmak - kulağa içe dönük bir cennet gibi geliyor. Bir kişi maviliğe kapılırsa, o zaman sessizlik ve böylesine ütopik bir rahatlık onun biraz rahatlamasına ve gevşemesine yardımcı olacaktır.
bir çıkış bulmak
Tabii ki, sadece spor salonuna kaydolduktan ve birkaç gün izin aldıktan sonra hüznü, depresyonu ve umutsuzluğu bırakmayan insanlar var. Daha ciddi durumlarda, daha radikal davranmanız gerekir.
Manzara değişikliği yardımcı olabilir. Bir insan depresyonda olduğunda, her gün sabah gözlerinin önünde beliren duvarlarla aynı tavan inanılmaz derecede iç karartıcıdır. Ayrılmanız ve tercihen doğaya daha yakın olmanız gerekir. İyileşiyor. Düşen su sesleri, gevezelik eden bir dere, şarkı söyleyen kuşlar, yaprakların hışırtısı, çimlerin hışırtısı - bunun terapötik bir etkisi vardır ve stres hormonlarının seviyesini düşürmenin yanı sıra kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur. Bu atmosfer şifalıdır. Gürültülü bir taş ormanda tutuklu olan bir kişi için bu sadece gereklidir.
Ayrıca, taze doğal hava ile binada hüküm süren bayat hava arasındaki niteliksel farktan bahsetmek imkansızdır. Beğenin ya da beğenmeyin, ancak çoğu şehirde gazlar ve zararlı emisyonlar nedeniyle bozulur. Havalandırma bile yardımcı olmaz. İster orman havası, ister deniz havası.
Ve tabii ki biyoenerji. Şehir tüm insanlara “baskı” yapar ve onları mahveder. Depresyona yenik düşmüş, depresif bir insanın koşuşturmacasının merkezinde olmak nasıl bir duygu? Saf biyoenerjiyi ancak doğa ile temasa geçerek hissedebilirsiniz. Gün batımıyla tanışın, çimlere uzanın, kumlarda yalınayak yürüyün, kristal berraklığında bir gölette yüzün… derler ki, bu şekilde statik elektrikten kurtulabilirsiniz. Öyle de olsa, doğanın koynunda insan oldukça hızlı bir şekilde umutsuzluk durumundan çıkar ve hayatın tadını yeniden hissetmeye başlar.
Bir uzmandan yardım
Bazen gereklidir. Yukarıdakilerin tümü nedeniyle sürekli kötü ruh hali bir şeydir. Ancak gerçek, çok daha ciddi vakalar olarak biliniyor. Antidepresanlar, terapi ve doktorla konuşmadan yapmanın gerçekten imkansız olduğu kişiler.
Bu, bir kişinin hayatını bir anda mahveden bir şeyin neden olduğu psikolojik bir bozukluğu ifade eder. Herhangi bir şey olabilir. Ölüm Sevilmiş biri. Birikmiş tüm servetin kaybı. İhanet ya da ihanet. İstisnasız tüm planların, umutların ve hayallerin yok edilmesi. Ani değişiklikler. Böyle anlarda, bu dünyada var olma arzusunu kaybeden bir insanı gerçekten anlayabilirsiniz. Çünkü onun asıl amacı, sabah uyanma sebebi hayatından çıkmaktır. Kişi kendini kaybeder. Bu da düşmanın bile dilemek istemediği bir şeydir.
Tedavi
Psikoterapi ile başlar. Depresyondan ve kronik olarak depresif bir durumdan muzdarip bir kişinin zorlukla geldiği. İnsanlar karşı çıkıyor farklı sebepler. Çoğu zaman, bir psikoterapiste gitmeyi bir "uç" olarak gördükleri veya deli olarak görülmek istemedikleri veya kafalarını "kaştıkları" için. Bu gibi durumlarda sevdiklerinizin desteği ve onların motivasyonu çok önemlidir. İnsanların kendi başlarına bir psikoterapiste gitmeleri son derece nadirdir. Çoğu zaman akrabalar tarafından ikna edilirler ve özellikle zor durumlarda zorla seanslar bile düzenlerler.
Psikoterapi, ruh yoluyla terapötik bir etkidir. insan vücudu. Doktor, önce hastayla sohbet yoluyla derin bir kişisel temas kurarak, hastanın sosyal, bireysel ve duygusal sorunlarından kurtulmasına yardımcı olur. Genellikle bilişsel, davranışsal ve diğer teknikler eşlik eder.
Tıbbi yardım
İlaçlar da reçete edilir. Nedenleri doktor tarafından da belirlenen depresif ruh hali antidepresanlarla tedavi edilir.
Bunlar psikotrop ilaçlar, nörotransmiterlerin seviyesini normalleştiren (dopamin, norepinefrin ve serotonin gibi). Bunları aldıktan sonra kişinin ruh hali ve iştahı düzelir, özlem, kaygı, uykusuzluk ve ilgisizlik ortadan kalkar, zihinsel aktivite artar. Ve o iyileşiyor.
duyguların serbest bırakılması
Sürekli olarak şımarık bir ruh halinin eşlik ettiği bir kişi, nadiren biriyle iletişim kurmak ister. Daha sık olarak, kendisini dış dünyadan kapatma ve endişelenme arzusunun üstesinden gelir. Asıl mesele, kimsenin ruha tırmanmamasıdır. Pek çok insan anlaşılamayacakmış gibi hisseder. Birisi bencillikten korkar - ruhunu açmak ve buna karşılık olarak tükürmek.
Eh, genellikle bu şekilde olur. Ancak duyguların serbest bırakılması gereklidir. Gerçekleştirilebileceği yöntemler son derece basittir. Birisi, kimliği belirsiz bir kişi kisvesi altında internette sempati bulmaya çalışıyor. Diğerleri bir defter alır ve deneyimlerini sayfalara dökmeye başlar. Ve bu daha kolay hale getirir. Birine mesaj yazmaktan iyidir. Kelimeleri formüle etmeye gerek yok - kafada ve ruhta neyin hüküm sürdüğünü belirtmek yeterlidir. Çoğu zaman, böyle bir günlük tutma sürecinde iyi, doğru düşünceler gelir. Bazen kesin sebebini kendi kendine bulmak mümkündür veya bununla nasıl başa çıkılacağı konusunda kendi kendine bir fikir doğar.
Hedefler belirleyin ve onlar için gidin
İşte depresif bir ruh halini nasıl "sürebileceğiniz". Bir kişi depresyon onu tamamen yutmuşsa ne yapmalıdır? Alttan itmeniz gerekiyor. Ne kadar zor olursa olsun. Tüm psikologlar tavsiye ediyor Bu method. Kendinize bir hedef belirlemelisiniz. Önemsiz olabilir. Örneğin kendini eve kapatan bir kişinin her gün en az 15 dakika kendini dışarı çıkmaya zorlaması gerekiyor. Bu gerçek. Bir hedef seçerken, hedefinize odaklanmanız gerekir. kendi kaynakları. Uygulandıktan sonra, en azından yeni bir başarı için övgü ile kendinizi kesinlikle ödüllendirmelisiniz.
Talihsiz yoldaşlar - aynı zamanda depresyondan muzdarip olanlar - bulmanız da önerilir. Akrabalar ve arkadaşlar bir kişiyi anlamıyorsa, bu tür insanlar kesinlikle destek bulabileceklerdir. Çünkü onun neler yaşadığını biliyorlar. "Ruh eşlerinin" buluşması, izolasyon hissini azaltmaya, anlayış bulmaya ve hatta tavsiye bulmaya yardımcı olacaktır.
Neşe Bulmak
Son olarak, bir tane daha etkili tavsiyeyi not etmek istiyorum. Birçok uzman, depresyondaki insanlara hayatta yeni bir anlam bulmalarını tavsiye ediyor. Uyanmak istemenize neden olan bir şey. En iyi seçenek- bir evcil hayvan edin.
Tıp bile, bir kişinin refahını ve duygusal durumunu iyileştirmede hayvanların önemini doğrular. Evcil hayvanı olan kişilerin evcil hayvana başvurma olasılığının %30 daha az olduğunu doğrulayan resmi istatistikler vardır. Tıbbi bakım. Hayvanlar neşe getiren harika arkadaşlardır.
Ayrıca güzel canlı bir varlığa bakmaya başlayan kişi şefkat enerjisini artıracak, ruhsal sıcaklık hissedecektir. Sonuçta, çok fazla hayvan var. koşulsuz sevgi karşı koyamadığı için.
Merhaba. Lütfen bana ne yapacağımı söyler misiniz? 40 yaşındayım. Erkek. Evli. Fiziksel olarak iyi hissediyorum. Hiçbir şey acıtmaz veya rahatsız etmez. Sorun şudur. Zaten çok uzun zaman Depresif bir durumdayım. Nasıl tarif edeceğimi bile bilmiyorum. Hayattaki anlamın tamamen kaybolması. İlgi yok, yaşama sevinci yok. Hiçbir şeyden zevk almıyorum. Zorla. Sabah uyandığımda soru şu oluyor, neden? Neden kalkıyorsun, neden işe gidiyorsun, neden herhangi bir şey yapıyorsun?! Her şey otomatik pilotta. Çalışıyorum, yaşıyorum, zorla bir şeyler yapıyorum. Sadece gerekli olduğu için. Hiçbir şey tatmin, huzur, neşe getirmez. Uzun zamandır bu kelimelerin ne anlama geldiğini bilmiyorum. Sadece onu nasıl deneyimleyeceğimi ve hissedeceğimi unuttum. Aklımdaki tek soru neden olduğu. Dinlenemiyorum, rahatlayamıyorum, hayattan en ufak bir zevk veya neşe alamıyorum. Her şeyi büyük bir çabayla yapıyorum. Hayatta maddi anlamda her şey normaldir. Genişletilmiş yaşam alanı iyi onarım, karlı iş. Ama hiçbir şey memnun etmez, aksine üzer. insanlar satın alır yeni daire- neşe, olay! bende var aksine. İşte daire ve ne - neden ona ihtiyacım var? Onarım yapın, yaygara - neden? Yeni bir araba aldım, ne olmuş yani?! Yine soru neden? Cevapsız. belirsiz. Tüm yaşam eylemleri, yalnızca kendisine ve ailesine karşı sorumluluğu sayesinde, kendine yönelik cehennem gibi çabalarla gerçekleşir. Aile tatillerinden, toplantılardan vb. kaçınırım. İnsanlarla iletişim çok can sıkıcı - bir şeyler söylemelisin, gülümse, ama neden ?! Herhangi biriyle beş dakika konuştuktan sonra başın ağrımaya başlar. Ne pahasına olursa olsun insanlarla temastan kaçınırım. Aşağı yukarı sadece tam bir yalnızlıkta rahat hissediyorum. Telefon çalarsa, gerekli olmasına rağmen zamanın% 80'inde cevap vermeyeceğim - işte çok fazla arama var ama hiçbir şey yapamıyorum. Kapı zilini çalarlarsa ve ben evde yalnızsam, her zaman kapıyı açmam. Bunu neden yaptığımı anlamıyorum. İş yerinde de sorunları önceden görüyorum ama şimdiye kadar onlardan yalnızca irade gücümle kaçınabildim. İş yerinde insanlarla - astlarla, müşterilerle - iletişim kurmanız gerekir. Ama yavaş yavaş iletişimden kaçınmaya çalışıyorum. Planlanan toplantıları ertelemeye, iptal etmeye çalışıyorum, ancak yine de buluşup bir şeyler yapmam gerektiğini anlıyorum ama kendimle hiçbir şey yapamıyorum. Benlik saygısı kaybı ilerler, güvensiz, şüpheli hale gelir. Bunun için herhangi bir ön koşul olmamasına rağmen, sürekli bir sıkıntı ve sıkıntı hissi. Küçük problemler bir felaket boyutuna kadar şişirilir. Şu ana kadar ailede her şey yolunda görünüyor. Gülümsüyorum, dinliyorum, yapıyorum. Ve ben kendim düşünüyorum - neden? Anlamıyorum. Karım bir şeyler söylüyor, konuşuyor - dinliyorum, gülümsüyorum ama sık sık konuşmanın konusunu kaybediyorum ve onun sesinden başım ağrıyor. Kahkaha beni öldürüyor. Acı içinde patlar. Kesiyor gibi. Dayanamıyorum ama ben de gülümsüyorum. Fotofobi. Işığı açmamak mümkünse, sonuna kadar açmıyorum. Güneşe dayanamıyorum. Parlak güneşte yarım saat ve nefret noktasına kadar limon gibi sıkıldım. Karısı sakince katlandığı için evde alacakaranlık var. Sadece ne yapacağımı bilemiyorum. Ama ilerlediğini hissediyorum. Bir vasiyetle, uzun sürmeyeceksin. Ve bu birkaç yıldır böyle. Yardım tavsiyesi. Kiminle iletişime geçmeli? Ve ne yapmalı?
Depresif durum (depresif durum) patolojik durum ilgi eksikliği ve bozulma ile karakterize edilen ruh Genel durum. Depresif bir durum, nevroz, depresyon semptomlarından biri olabilir veya bağımsız bir patoloji olarak ortaya çıkabilir.
Periyodik olarak, bu durum, şiddetli deneyimler yaşayan veya deneyimlemiş olan kesinlikle sağlıklı zihinsel insanlarda ortaya çıkar. duygusal durum, zihinsel travma veya uzun süreli stres.
Semptomlar birkaç ay devam ederse, diğer semptomların ortaya çıkması durumunda bu durum patolojik hale gelebilir. zihinsel hastalık veya intihar düşünceleri ve niyetlerinin ortaya çıkışı.
Depresyon aşağıdakilerden dolayı ortaya çıkabilir:
belirtiler
Yaşanan stres veya psikolojik travma, birkaç günden birkaç haftaya kadar süren ve tedavi gerektirmeyen bir depresyon durumuna neden olabilir. özel muamele. Depresyondaki kişi günlük görevlerini yerine getirmeye devam eder, başkalarıyla iletişim kurar ve yardımı reddetmez. Daha ağır vakalarda, insan ruhu tatsız deneyimlerle baş edemez ve bu durumda "sıkışıp kalır".
Birkaç patolojik depresyon biçimi vardır:
- psikolojik depresyon;
- duygusal depresyon;
- iç depresyon
Psikolojik depresyon
Çoğu zaman bir iç çatışma, arzu edilene ulaşamama, hedefe ulaşamama vb. Nedeniyle ortaya çıkar. Kişi, planladığı şeye veya bir tür başarısızlık yaşamaya çok fazla enerji ve iç kaynak harcar ve bununla tek başına baş edemez. Sonuç olarak, kendi içine çekilir, amacına ulaşmayı bırakır ve motivasyon hisseder. Bu durumda insanlar insanlarla iletişimi kesebilir, herhangi bir eğlence etkinliğine katılabilir ve zor durumlarda evden çıkmayı bile reddedebilir.
duygusal depresyon
Görünüşü, psikolojik travma, şiddetli stres veya diğer deneyimler tarafından kışkırtılabilir. Olumsuz duyguları deneyimleyememe ve "yaşayamama", bunların birikmelerine, bir kişinin bilincini bloke etmelerine ve psikosomatik hastalıkların veya duygusal depresyonun gelişmesine neden olmalarına yol açar.
Böyle bir patoloji, çoğunlukla çocuklukta duygularını açıkça göstermesi yasak olan, onları gözyaşları, korku veya zayıflık nedeniyle utandıran insanlarda ortaya çıkar. Yetişkinlikte duygularınızı yönetememek pek çok zihinsel soruna neden olabilir - olumsuz duygular çok güçlüyse sinir krizine veya şiddetli depresyona neden olabilir.
Hastalığın bu şekli ile kişi "donmuş" gibi görünür, biraz duygusallaşır, hayattan zevk almayı ve hiçbir şeye ilgi duymayı bırakır. Yaşanmamış duygular uyku, iştah, baş ağrıları, kalp veya mide ağrılarına ve ayrıca genel durumda bozulmaya neden olabilir.
İç depresyon
Gelişiminin nedeni, herhangi bir olumsuz deneyim veya psikolojik travma olabilir. İç depresyon, zor deneyimlerden veya olumsuz duygular bir kişinin içinde "istiflenmiş" olan.
Sürekli iç depresyon var moral bozukluğu, motivasyon eksikliği, başkalarıyla temastan kaçınma arzusu. Böyle bir kişi, bir şeyi başarmaya çalışmaktan tamamen vazgeçebilir, genellikle herhangi bir eylemde bulunur ve sadece "akışa devam eder". İç depresyon tehlikelidir, çünkü hastalar bir şekilde içsel boşluğu doldurma girişiminde alkol, uyuşturucu, kumar oynamaya veya tehlikeli veya yasa dışı şeyler yapmaya başlayabilirler.
Bu durumun tehlikesi ve sonuçları
Depresyon veya depresif bir durum, depresyon gelişimine neden olabilir, hastayı alkolizme veya uyuşturucu bağımlılığına yönlendirebilir. Ayrıca motivasyon eksikliği ve bir şeyi başarma arzusu, kişinin gelişmemesine, her koşulda var olmayı kabul etmesine ve daha iyi bir şey elde etmeye çalışmamasına yol açar.
Tedavi
Depresif bir durumla kendi başınıza veya kendi başınıza başa çıkabilirsiniz. Bir kişi sorununun farkındaysa ve durumunu değiştirmek istiyorsa, psikanaliz, yaşam tarzı değişiklikleri veya bitkisel sakinleştiricilerin kullanımı depresyonla baş etmede yardımcı olacaktır.
Tıbbi tedavi
Depresyon ve ilgisizlik tedavisi genellikle şunları içerir:
Psikoterapi
Psikoterapötik tedavi, hastanın depresyonun nedenlerini anlamasına ve içsel sorunlarla baş etmesine yardımcı olur.
Çoğu zaman rasyonel, psikanaliz ve yardımcı yöntemler kullanılır: dans terapisi, sanat terapisi, müzik terapisi vb.