زمین زدن یا راه رفتن با پای برهنه توسط بسیاری از افراد به عنوان نوعی درمان استفاده می شود. برای انجام این کار به چیز زیادی نیاز ندارید: باید از شر موانع بازدارنده بین خاک و کف پا خلاص شوید. کفش ها و جوراب های خود را درآورید و پاهای خود را روی چمن یا زمین قرار دهید. این تمرین نه تنها بر اساس احساسات مثبت قدرتمند است. او یک دلیل منطقی دارد. زمین پر از الکترون هایی با بار منفی است. از نظر تئوری، آنها دارای اثر آنتی اکسیدانی هستند که رادیکال های آزاد را در بدن انسان از بین می برند.
این عادت در فرهنگ های مختلف منعکس شده است
جیمز اوسکمن، دکترای زیست‌شناسی و متخصص در زمینه پزشکی انرژی از دانشگاه پیتسبورگ، می‌گوید که راه رفتن با پای برهنه روی زمین اثرات مثبت زیادی برای سلامتی دارد. این تمرین ساده به فرد احساس خوشبختی می دهد. درد و تنش را تسکین می دهد. بنابراین، تعجب آور نیست که در بسیاری از فرهنگ های جهان منعکس شده است. موافق باشید که در تابستان راه رفتن با پای برهنه در ساحل یا روی یک چمن نرم خوب است. و اگر فردی فرصت در آوردن کفش هایش را داشته باشد، قطعا از این فرصت استفاده خواهد کرد.
این عمل حتی اگر ماهیت تأثیر قدرتمند درون زمین را درک نکنید، منطقی است. در واقع راه رفتن با پای برهنه یک خواسته طبیعی انسان است. اما وقتی پاهای خود را روی زمین می گذارید، بدن شما از طریق پا جذب می شود تعداد زیادی ازالکترون های منفی به این ترتیب، پتانسیل بار منفی را حفظ می کنید و ارتباط قدرتمندی با زمین به دست می آورید. 
عواقب زمین زدن چیست؟
در محافل علمی، این موضوع به اندازه برخی موضوعات دیگر مرتبط با سلامت انسان محبوبیت ندارد. با این حال، تعدادی از مطالعات هنوز انجام شد. چندین سال پیش در یکی از مجلات علمیاختصاص داده شده به مسائل محیطو بهداشت عمومی، مطالعه ای منتشر شد: "زمینه: پیامدهای سلامت". چندین جنبه را به طور همزمان لمس کرد. به عنوان مثال، چگونه راه رفتن با پای برهنه می تواند بر بهبودی از تعدادی از بیماری های دژنراتیو مزمن تأثیر بگذارد. در مطالعه این موضوع، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که هرگونه تماس با زمین را می توان به عنوان یک "استراتژی زیست محیطی عمیقا موثر" تشخیص داد. 
علاوه بر این، برای این کار اصلاً لازم نیست که به بیرون بروید و روی خاک، آسفالت، چمن یا شن راه بروید. ماندن در داخل خانه به شرط اتصال به سیستم های رسانای زمین امکان پذیر است. با تمرین ارتباط با الکترون های منفی، فرد می تواند از شر استرس مزمن خلاص شود، فرآیندهای التهابی در حال اجرا در بدن را تسکین دهد، درد را کاهش دهد، از مشکلات خواب خلاص شود و همچنین بر اختلال عملکرد سیستم عصبی خودمختار غلبه کند. این برای افرادی که دارای اختلالات تنوع هستند به خوبی جواب می دهد ضربان قلبو مشکلات مربوط به گردش خون
دانشمندان از اثربخشی زمین‌گیری بسیار قدردانی کردند و تأثیر آن را با روش‌های درمانی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید، پیاده‌روی در هوای تازه، یکسان دانستند. تمرین فیزیکی، سفت کننده و تغذیه متعادل. 
جراحان مغز و اعصاب یک بیمارستان بالینی نظامی چه چیزی را دریافتند؟
مطالعه دیگری توسط جراحان مغز و اعصاب در بیمارستان بالینی نظامی در ورشو با همکاری لهستانی انجام شد. دانشگاه پزشکی. در طول آزمایش، داوطلبان بیمار با استفاده از یک سیم مسی به پتانسیل زمین متصل شدند. زمین در طول تمرین بدنی انجام شد. در نتیجه، مشخص شد که گروه کنترل از بیمارانی که در آزمایش شرکت کردند، داشتند سطح پاییناوره در خون 
در طول فعالیت بدنی
مطالعه ورشو به وضوح نشان می دهد که زمین در طول فعالیت بدنیکاتابولیسم پروتئین کبدی را مهار می کند. این بدان معناست که اوره که همان نیتروژن باقی مانده در خون است که پس از آزاد شدن پروتئین ها تشکیل می شود، از طریق کلیه ها دفع می شود. بنابراین، زمین در طول ورزش تاثیر می گذارد متابولیسم پروتئینو منجر به تعادل مثبت نیتروژن در بدن می شود. این پدیده برای درک فرآیندهای متابولیک اهمیت اساسی دارد و به بهبود نتایج تمرین در ورزشکاران حرفه ای کمک می کند. 
سایر اثرات مثبت
سال گذشته، محققان دانشگاه کالیفرنیا، ایروین، یکی دیگر از اثرات مفید راه رفتن با پای برهنه را کشف کردند. به نظر می رسد که زمین می تواند تنظیم جریان خون را بهبود بخشد بدن انسان. این آزمایش در گروه زیست شناسی رشد و سلولی انجام شد. مطالعات قبلی در این زمینه نشان دهنده کاهش ویسکوزیته خون بوده است. همانطور که می دانید خون غلیظ یکی از عوامل اصلی در ایجاد بیماری های قلبی عروقی است. 
این چگونه برای التهاب ناشی از آسیب کار می کند؟
یک بررسی جامع منتشر شده در مجله تحقیقات التهاب نشان داد که راه رفتن با پای برهنه از علائم التهابی پس از آسیب جلوگیری می کند: قرمزی، گرما، تورم و درد. دانشمندان این پدیده را با اثر آنتی اکسیدانی الکترون های آزاد واقع در سطح زمین توضیح می دهند. هنگامی که بدن به طور یکپارچه از طریق کف پا به سیاره متصل می شود، الکترون ها به سرعت به بدن نفوذ می کنند و بلافاصله کار مفید خود را آغاز می کنند. 
وقتی صحبت از آن می شود فرآیندهای التهابیسپس یک ریز محیط آنتی اکسیدانی در اطراف ناحیه آسیب دیده ایجاد می شود. الکترون ها باعث کند شدن یا جلوگیری از تشکیل گونه های فعال اکسیژن می شوند. این انفجار اکسیداتیو را که می تواند بر نواحی بافت سالم تأثیر بگذارد، سرکوب می کند. گسترش التهاب موضعی است. اما اگر در موارد شدید جواب می دهد، چرا در موارد به اصطلاح التهاب دود کننده، ارتینگ تراپی را امتحان نکنید؟
بررسی تحقیق
در مجموع، ده ها مطالعه برای بررسی اثرات درمانی مفید ارتینگ انجام شده است. بیشتر اوقات با پای برهنه راه بروید، پیری بدن را به تعویق می اندازید، سلامت عضله قلب و کیفیت خواب را بهبود می بخشید و عملکرد غدد درون ریز و سیستم عصبی را تنظیم می کنید. تنها دلایلی که می تواند از زمین درمانی جلوگیری کند، شرایط شهری یک کلان شهر بزرگ و آب و هوای سخت در عرض های جغرافیایی متوسط است. همانطور که مشخص است، مردم ساکن در کشورهای توسعه یافته، به ندرت پابرهنه در خیابان قدم می زنند. 
چگونه با زمین تماس برقرار کنیم؟
زیره های لاستیکی و پلاستیکی روی کفش عایق های خوبی هستند. آنها همچنین به طور کامل جریان الکترون هایی را که از سطح زمین می آیند مسدود می کنند. زمانی که زیره کفش از مواد طبیعی ساخته شده باشد، این مانع برطرف می شود. اگر در مورد موادی صحبت کنیم که زمین را تقویت می کنند، علاوه بر خاک، سنگ و چمن، اینها می توانند سواحل شنی، بتن و کاشی های سرامیکی باشند. اما پیاده روهای آسفالتی، چوبی، وینیل و تشک لاستیکی، پلاستیک و رزین سدی غیرقابل عبور برای الکترون ها هستند.
مشخص است که نقاط ماساژ هولوگرافیک روی پا وجود دارد که هر کدام مربوط به اندام جداگانه ای از بدن است. وقتی فردی با پای برهنه راه می‌رود، تقریباً تمام اعضای بدن ماساژ داده می‌شوند و خون به طور یکنواخت در سراسر بدن گردش می‌کند. برای خودمان هم مزایایی دارد اندام های تحتانی- قوس پا تمرین شده است، تمام استخوان های ریز، رباط ها و ریزماهیچه هایی که معمولاً درگیر نیستند در روند راه رفتن گنجانده می شوند. موارد منع پیاده روی "پابرهنه" بیماری های روماتیسمی اندام تحتانی، نقرس، بیماری های پوستی(قارچ، ترک)، بیماری های مزمن سیستم تناسلی ادراری.
کجا برویم
هر سطحی برای راه رفتن با پای برهنه سالم نیست. به عنوان مثال، یک کف کاشی می تواند باعث هیپوترمی پا شود، و این، به نوبه خود، می تواند بیماری های اندام های لگن و دستگاه تناسلی ادراری را تحریک کند. از نقطه نظر طب شرقیتوصیه نمی شود که برای مدت طولانی روی سطوح سنگی با پای برهنه راه بروید، زیرا آنها انرژی را از بدن می گیرند. اما کاشی های گرم شده به ویژه برای سلامت پا مضر هستند. چنین کفپوش هایی در آشپزخانه برای خانم های خانه دار که حداقل یک ساعت در روز را در گرما می گذرانند بسیار خطرناک است. واقعیت این است که برای هر اندام دمای راحت وجود دارد و برای اندام تحتانی کمتر از مثلاً برای دستگاه گوارشیا مغز دمای پایینتوقف جریان کامل خون را به مغز تضمین می کند، برعکس، یک کف گرم باعث خروج خون به سمت پایین می شود. این ممکن است منجر به تشدید شود بیماری های زنان و زایمان(افزایش فیبروم، تظاهرات التهاب) و خطرناک است رکوددر پاها، در نتیجه - رگهای واریسیرگها
سطوح مصنوعی، فرش های ساخته شده از نخ های مصنوعی، مشمع کف اتاق الکتریسیته ساکن را جمع می کنند که بر انرژی زیستی فضا تأثیر منفی می گذارد و در عمل به معنای سردردهای مکرر است. ایده آل ترین سطوح برای پاهای سالم، چوب (ترجیحاً پارکت بلوط) و خاک است. بنابراین، در صورت امکان در خانه، فرش و موکت را بغلتانید و کف پارکت تهیه کنید و در خانه تابستانی، کفش های خود را درآورید و سعی کنید تمام کارهای باغبانی را با پای برهنه انجام دهید.
چقدر راه رفتن
برای به دست آوردن حداکثر فواید سلامتی، باید برای مدت طولانی پیاده روی کنید. به گفته پزشکان شرقی، بدن الکتریسیته ساکن انباشته شده را به زمین آزاد می کند و به نوبه خود انرژی مفیدی را برای فرد شارژ می کند. پزشکی مدرن ثابت کرده است که میدان مغناطیسی زمین تأثیر بدون شک بر این فرآیند دارد. ابزار ویژه نشان می دهد که تنها پس از حدود چهل دقیقه کاهش شروع می شود انرژی منفیبدن.
اگر زمان زیادی برای راه رفتن با پای برهنه ندارید، کفی های مغناطیسی می توانند به شما کمک کنند. آنها با تقلید از یک سطح ناهموار، پاها را ماساژ می دهند.
روی آب راه برو
راه رفتن با پای برهنه باید نه تنها برای کف پای صاف و سایر نقص های پا، بلکه همچنین برای هر گونه بیماری سیستم عصبی - کار بیش از حد، روان رنجوری، مورد توجه قرار گیرد. برای بازیابی سیستم عصبی پس از اضافه بار ذهنی، رفلکسولوژیست ها راه رفتن با پای برهنه را در شبنم صبح توصیه می کنند. باید پیاده روی های درمانی را با یکی دو دقیقه شروع کنید (شبنم سرد است و بدن باید به احساسات جدید عادت کند تا خیلی سرد نشود) و به تدریج آن را به یک ساعت افزایش دهید.
راه رفتن روی سنگ های خیس نیز مفید است. بهترین ماشین ورزشی، ساحل سنگریزه رودخانه یا دریا است. اگر سنگ ها را به خانه بیاورید، می توانید مراحل را در حمام خود ادامه دهید. آنها باید با آب سرد آبیاری شوند که می توانید کمی سرکه به آن اضافه کنید. این روش سخت شدن جهانی است، اما به ویژه برای کسانی که از کم خونی رنج می برند مفید است. مدت زمان عمل برای بیماران و ضعیف شده سه تا پانزده دقیقه و برای افراد سالم سی دقیقه است. سنگ ها باید در طول عمل مرطوب بمانند.
راه رفتن تا عمق مچ پا در آب یک راه عالی برای تسکین است سردرد، عملکرد ریه را بهبود می بخشد، به نفخ کمک می کند. این روش را می توان در خانه انجام داد. حمام ریخته می شود آب سرد، تقریباً تا سطح مچ پا. با گذشت زمان، سطح آب تا ساق پا و زانو افزایش می یابد. مدت زمان - از یک دقیقه برای مبتدیان، تا پنج تا شش دقیقه. آب باید تا حد امکان سرد باشد. پس از حمام، باید پاهای خود را با مالش شدید با یک حوله خشک و سفت گرم کنید.
پاهایمان را می ریزیم
این سریعترین (فقط ده تا دوازده روز نیاز است) روش سخت شدن و افزایش ایمنی است که در تابستان توصیه می شود. حتی مصرف روزانه آب یخ تا کمر، مقاومت مشخصی را در برابر سرماخوردگی که پس از تمرین برای خنک کردن پاها به دست می آید، ایجاد نمی کند. صبح باید حمام هوا بگیرید - لباس را در بیاورید و کمی در اتاق قدم بزنید. پاهای خود را با آب سرد بشویید و مالش دهید تا قرمز شوند. سپس - ژیمناستیک و دوش گرفتن. بعد از یک هفته، می‌توانید به روش‌های طولانی‌تری بروید: دو تا سه دقیقه در آب سرد تا قوزک بایستید، مصرف کنید. حمام سرد. چنین رویه های صبح منجر به وضعیت خوبقلبی عروقی و سیستم عصبی، افزایش عملکرد.
برای ترک خوردگی کف پا
ماسک های خاک رس آبی به طور فشرده و سریع پوست خشک و ترک خورده پا را تغذیه می کند. خمیر رقیق شده را روی پاهای خود بمالید. وقتی خاک رس خشک شد، آن را با آب گرم بشویید و پاهای خود را با کرم چرب کنید. همچنین می توانید حمام پا با شیر را توصیه کنید: کمی شیر به ظرف آب اضافه کنید، پاهای خود را به مدت ده دقیقه در آنجا خیس کنید و سپس پاهای خود را با یک تکه لیموی تازه پاک کنید.
برای ضد عفونی ترک ها و جلوگیری از بیماری های قارچی می توانید تنتور گل همیشه بهار را به آب اضافه کنید (1 قاشق غذاخوری در هر لیتر آب جوش). گردش خون در پاها با حمام های کنتراست بهبود می یابد - پنج دقیقه در آب گرم، یک دقیقه در آب سرد (احتمالا با نمک سفره یا دریا).
ماساژ پا
اگر پای شما مدام سرد است، با مالیدن روغن نعناع، اکالیپتوس و رزماری به پوست پا، آن ها را ماساژ دهید. و پاهای خسته از ماساژ با روغن اسطوخودوس سود خواهند برد. روغن های معطرسرو، درخت چای، پرتقال به خلاص شدن از شر تعریق بیش از حد پا کمک می کند. آنها به ویژه اگر هر روز ماساژ خاصی از "نقطه Genkotsu" انجام دهید، بسیار موثر هستند. پیدا کردن آن دشوار نیست - در پایه قرار دارد شستدست ها در گودی چین دستبند. توصیه می شود نقطه Genkotsu را به مدت سه دقیقه با چهار انگشت دست دیگر ماساژ دهید.
عبارت در مورد کودکی پابرهنه برای اکثر ما آشناست. بسیاری از مردم راه رفتن با پای برهنه را با فقر، غیر اجتماعی بودن، ناراحتی و احتمال آسیب دیدگی مرتبط می دانند. بنابراین، حتی در طول تعطیلات تابستانما در طبیعت کفش های خود را در نمی آوریم و خود را از احساس خنکی علف های غلیظ، لطافت و گرمای شن های گرم شده توسط خورشید، سوزن سوزن شدن شاخه های افتاده از درختان محروم می کنیم. لازم است به تدریج کلیشه هایی را که به ما تحمیل شده است کنار بگذاریم تا تعطیلات خود را برای بدن مفید بگذرانیم و احساسات دلپذیر جدیدی به دست آوریم.
بیا اول حرف بزنیم درباره فواید پیاده روی بدون کفش. همانطور که می دانید نقاط و مناطق فعال بیولوژیکی زیادی روی سطح پاها وجود دارد. تحریک نواحی خاصی از پاها عملکرد را بهبود می بخشد اعضای داخلی، افزایش ایمنی، عادی سازی وضعیت روانیو غیره تکنیک های خاصی برای ماساژ و تحریک این نقاط فعال بیولوژیکی وجود دارد. راه رفتن با پای برهنه به شما امکان می دهد تمام مناطق ذکر شده را فعال کنید، یعنی تأثیر مفیدی بر کل بدن ما دارد.
راه رفتن با پای برهنه روی ماسه یا خاک سست به خلاص شدن از شر کف پای صاف کمک می کند (البته اگر این فعالیت به طور منظم انجام شود)، بار روی کف پا و قوس پا را کاهش می دهد و کاهش می دهد. احساسات دردناکمرتبط با فشار بیش از حد عضلانی در طول شکل نامنظمپا.
علاوه بر این، راه رفتن بدون کفش یک گزینه سخت‌کننده عالی برای بزرگسالان و کودکان است. تحریک نقاط فعال بیولوژیکی با قرار گرفتن در معرض سرما به شما این امکان را می دهد تا تون تمام بافت ها را افزایش دهید و مقاومت بدن را در برابر بیماری های ویروسی و باکتریایی تقویت کنید.
برخی از افراد به دلیل ترس از درد برای درآوردن کفش های خود مردد هستند. در واقع، اکثر ساکنان شهری پوست نرم و لطیفی روی پاهای خود دارند، به کفش‌های راحت، پدیکور و مراقبت منظم عادت دارند. و اگر به طور تصادفی روی شاخه خشک یا سنگی با لبه های تیز قدم بگذارید، حداقل ناراحتی شدید برای شما تضمین می شود. اما برعکس راه رفتن روی چمن نرم یا ماسه به شما کمک می کند. پاهای شما به سرعت به محرک های جدید عادت می کند و حرکت پابرهنه بسیار لذت بخش خواهد بود. به دقت مراقب قدم خود باشید تا از پا گذاشتن روی یک جسم تیز خودداری کنید. 
طب مدرن این واقعیت را تشخیص می دهد که راه رفتن با پای برهنه برای سلامتی بسیار مفید است. پیاده روی منظم بدون کفش روی چمن، زمین، شن و ماسه به جلوگیری از توسعه کمک می کند بیماری های جدی- سکته مغزی، انفارکتوس میوکارد، آنژین صدری، فشار خون بالا، و غیره. علاوه بر این، خطر ابتلا به عفونت های تنفسی حاد و عفونت های ویروسی حاد تنفسی به طور قابل توجهی به دلیل اثر سخت شدن این روش کاهش می یابد.
با کمک آزمایش، نتیجه بسیار جالبی به دست آمد: هنگام پایین آوردن پاها در آب سرد (درجه حرارت حدود 12 درجه سانتیگراد)، کاهش رفلکس در دمای سطح داخلی بینی مشاهده می شود. اما اگر دمای آب حدود 4 درجه سانتیگراد باشد، سوژه به سرعت اولین علائم سرماخوردگی (آبریزش بینی، گلودرد، احساس ناخوشی) را نشان می دهد. آزمایش به همین جا ختم نشد. همچنین مشخص شد که اگر هر روز تقریباً در یک زمان آب را انجام دهید - پاهای خود را به مدت 10 تا 15 دقیقه در آب با دمای 12 تا 14 درجه سانتیگراد غوطه ور کنید، پس از 3 هفته دمای غشای مخاطی داخلی کاهش بینی متوقف می شود! و هنگامی که دمای آب کاهش می یابد، "آزمایشی" تجربه نمی کند درد و ناراحتیدر نازوفارنکس است و سرما نمی خورد.
چه چیزی باعث اثر سخت شدن می شود؟واقعیت این است که فعالیت زندگی ما تا حد زیادی به رفلکس های ذاتی و اکتسابی بستگی دارد. قرار گرفتن مکرر در معرض یک محرک خاص بر روی گیرنده های پوست (در این مورد، آب خنک) به شکل گیری کمک می کند. رفلکس شرطی، منجر به تولید سریع گرما توسط بدن می شود. اگر هر روز با پای برهنه بر روی چمن های پوشیده از شبنم صبحگاهی راه بروید، اثر مشابهی مشاهده می شود (با دمای بهینههوا، البته). در این مورد، از زمان عمل، اثر سخت شدن بارزتر است دمای پایینهمراه با تحریک مکانیکی انتهای عصبی حساس و مناطق رفلکسوژنیک واقع در پاها.
اگر به طور مرتب با پای برهنه راه بروید، لایه شاخی پا به تدریج ضخیم می شود. نه، اینها پینه ها و میخچه های آشنا برای اکثر ما نیستند، بلکه افزایش لایه سلول های شاخی هستند. در عین حال، پاهای شما انعطاف پذیر و جذاب باقی می مانند. ضخیم شدن پوست است روش اضافیجلوگیری از هیپوترمی و کاهش تأثیر محرک های خارجی بر بدن. خیلی زود عملاً حساسیت خود را به سرما از دست خواهید داد و می توانید حتی در برف نیز با پای برهنه راه بروید.
شروع کنید پیاده روی سلامتیدر فصل گرم، برای عادت کردن به احساسات جدید برای شما و به دست آوردن ایمنی عالی قبل از هوای سرد. اولین قدم ها را باید در خانه برداشت ( این توصیهبرای کودکان خردسال و افراد دارای مقاومت ایمنی ضعیف اعمال می شود). همین الان شروع کنید - دمپایی ها را کنار بگذارید، تمیز کردن را انجام دهید - جاروبرقی بکشید، کف ها را بشویید. حداقل دو بار در روز به مدت 10 تا 15 دقیقه در اطراف آپارتمان قدم بزنید. 
می توانید این را ترکیب کنید فعالیت مفیدبا ژیمناستیک روزانه - آن را در مجموعه ای از تمرینات مورد علاقه خود به عنوان مرحله گرم کردن و آخرین مرحله قرار دهید. روی احساسات جدید تمرکز کنید، هر ناهمواری کف، نرمی فرش را با پوست پاهایتان احساس کنید. اگر اصلاً ناراحت هستید، برای اولین بار جوراب نازک یا زیر جوراب بپوشید، سپس آنها را در بیاورید. به تدریج زمان پیاده روی خود را چند دقیقه افزایش دهید تا به یک ساعت یا بیشتر برسد. وقتی سازگار شدید، به بیرون بروید! حتی اگر فرصت رفتن به جایی در خارج از منزل را ندارید، می توانید با پای برهنه روی چمن های حیاط، زمین بازی یا چمن پارک قدم بزنید. البته ابتدا باید منطقه را بررسی کنید تا به طور تصادفی روی زباله های خطرناک قرار نگیرید.
همانطور که در بالا ذکر شد، راه رفتن بدون کفش روی چمن مرطوب با شبنم (صبح و عصر) بسیار مفید است. به مدت 15 تا 20 دقیقه روی یک چمن یا جنگل مرطوب راه بروید، سپس جوراب خشک بپوشید (بدون خشک شدن پاها) و کفش های خود را بپوشید. کفش ها باید راحت، نرم و بسته باشند (مثلاً مقرنس های ساخته شده از چرم طبیعی). 10 دقیقه دیگر با سرعت زیاد راه بروید تا پاهای خود را گرم کنید. این خیلی ورزش مفید- خنک کردن و گرم کردن پوست پا باعث تحریک نواحی رفلکسوژنیک، بهبود گردش خون و تأثیر رفلکس بر روی همه اندام ها و سیستم ها می شود و عملکرد کامل آنها را تضمین می کند.
چیزها را مجبور نکنید! اگر بلافاصله "برای پیاده روی در شبنم صبح" بروید، احتمال حاد بسیار زیاد است بیماری تنفسی- بدن شما ممکن است به احساسات جدید و سرد شدن موضعی پاها واکنش ناکافی نشان دهد. ثابت قدم باشید و وقت بگذارید. 
راه رفتن متناوب روی چمن را با راه رفتن روی شن های رودخانه یا دریا، سنگ های خیس (ریگ ها) جایگزین کنید. این یک گزینه عالی برای رفلکسولوژی است - اساسا، طب فشاری، اما نه با دست، بلکه با کمک وسایل طبیعی انجام می شود. اگر در نزدیکی آب زندگی می کنید، پیاده روی با پای برهنه شما بسیار مفید خواهد بود. 2 تا 3 بار در روز روی شن های کنار آب راه بروید. مدت زمان توصیه شده 15 دقیقه یا بیشتر است. از ماسه مرطوب به ماسه خشک و عقب بروید - به این ترتیب پاهای شما تحریکات متنوع و بسیار مفیدی دریافت خواهند کرد.
آیا ماسه "زنده" در دسترس نیست؟ این یک مشکل نیست - می توانید یک "مسیر سلامت" را در کلبه تابستانی یا سایت نزدیک خانه خود سازماندهی کنید. شما به سنگ هایی بدون گوشه ها و لبه های تیز نیاز دارید (در موارد شدید، خاک رس منبسط شده معمولی انجام می شود)، ماسه درشت رودخانه. یک مسیر ناهموار، نوارهای متناوب از شن و ماسه و سنگ ایجاد کنید. برای تقویت اثر درمانی، می توانید آن را آبیاری کنید آب گرم. اکنون با پای برهنه راه رفتن را شروع کنید و در طول مسیر با سرعت متوسط حرکت کنید. قابل تعویض در هوای گرم آب گرمسرد (اما فقط اگر قبلاً تجربه سخت شدن را داشته باشید، در غیر این صورت سرماخوردگی بسیار محتمل است).
آیا راهی برای ایجاد "مسیر سلامت" وجود ندارد؟ رویه های مفیدانجام آسان در خانه! تقریباً 2 کیلوگرم سنگریزه معمولی رودخانه یا دریا تهیه کنید، آنها را در یک حوضچه صاف قرار دهید و با آب خنک بپوشانید. منطقه پیاده روی آماده است! برای تقویت اثر درمانی، می توانید نمک دریا و جوشانده را به آب اضافه کنید. گیاهان دارویی. اگر فرزند دارید، با پزشک اطفال خود مشورت کنید، بدانید کدام روش های سفت کردن برای شما مناسب است و با تمام خانواده شروع به راه رفتن با پای برهنه کنید.
آیا واقعاً می خواهید روی چمن ها راه بروید؟ صاف ترین منطقه را انتخاب کنید و آن را به دقت بررسی کنید روش سلامتیهیچ مشکلی برای شما ایجاد نمی کند فراموش نکنید که در صورت آسیب دیدگی پوستلازم است زخم در اسرع وقت شسته و سپس ضدعفونی شود. در برخی موارد، شما نیاز به واکسیناسیون کزاز دارید که در تمام مراکز تروما به صورت رایگان انجام می شود.
(عکس: وارن گلدسواین، مارتین نواک، دارن بیکر، shutterstock.com)
هنگامی که از بسیاری از درمانگران و به سادگی "فیلسوفان طبیعی" پرسیده می شود که آیا راه رفتن با پای برهنه مفید است یا خیر، پاسخ خواهند داد: "کاملا!" نقاط فعال بیولوژیکی زیادی روی پای انسان وجود دارد. قرار گرفتن منظم در معرض آنها به بهبود سلامت جسمی و روانی کمک می کند. بنابراین تا تابستان ادامه دارد، نباید خود را از لذت احساس خنکی شبنم و گرمای زمین گرم شده توسط خورشید محروم کنید. اما آیا این نظر پزشکان است؟ بیایید بفهمیم راه رفتن با پای برهنه چه فوایدی دارد و آیا برای همه مفید است؟
پابرهنه ها چه کسانی هستند؟
برخی از افراد به قدری از راه رفتن با پای برهنه لذت می برند که سعی می کنند تا حد امکان زمان کمتری را با کفش بگذرانند و در حالت ایده آل هرگز آن را حتی در زمستان نپوشند. یک خرده فرهنگ جداگانه از پابرهنه ها در اطراف این پدیده ایجاد شده است که در انگلیسی به معنای "پابرهنه" است.
بنیانگذار این جنبش جین فوندا بازیگر مشهور آمریکایی بود. در اواخر دهه 80 ، او در مصاحبه ای اظهار داشت که بدون کفش در خانه قدم می زد و مهمانان خود را مجبور می کرد کفش های خود را در بیاورند. پاکدوستان بلافاصله علیه این بازیگر اسلحه به دست گرفتند و در پاسخ به آن، وی با درخواست برای ایجاد تعطیلات رسمی "پابرهنه" از کنگره ایالات متحده درخواست کرد. از آن زمان ستاره ها به طور دسته جمعی کفش های خود را درآوردند و جنبش "پابرهنه" بسیار مد شد. در آلمان، بلژیک و هلند، پارک های ویژه حتی با مسیرهای ساخته شده از سطوح مختلف ظاهر شد: ماسه، سنگ، چوب و غیره. و در ایالات متحده و اروپا، رستوران‌هایی افتتاح شده‌اند که به افراد پابرهنه اجازه می‌دهند. علاوه بر این، بسیاری از آنها کد لباس را مستثنی نمی کنند.
پابرهنه ها ایده پابرهنه رفتن را ترویج می کنند زندگی روزمره. اگرچه بیشتر پابرهنه‌ها کفش‌های خود را فقط در چمن‌ها و پارک‌ها در می‌آورند، اما بسیاری از آنها اهمیتی به گودال‌ها یا آسفالت کثیف ندارند. در کشور ما، تعداد کمی از مردم هنوز در مورد پابرهنه ها می دانند، با این حال، در کشور ما می توانید بیش از ده ها عابران پیاده غیر معمول را نیز ملاقات کنید.
پا به عنوان نقشه بدن
تنها در نگاه اول است که کف پای ما خشن به نظر می رسد و فقط برای راه رفتن در نظر گرفته شده است. در واقع هر پا نوعی کنترل پنل برای کل بدن است. پزشکان مدرن مدت‌هاست مطمئن بوده‌اند که پاهای فرد دارای تعداد زیادی پایانه عصبی و گیرنده است و همه آنها به اندام‌ها و سیستم‌های مختلف بدن متصل هستند. پای راستمسئول است سمت راستبدن، و پای چپ پشت چپ. علاوه بر این، هر اندام دارای منطقه خاص خود است، به همین دلیل است که رفلکسولوژیست ها نقشه های کف پا را از بدن انسان می نامند.
تقسیم واضح پاها به مناطق بازتابی اجازه می دهد تا ضربه هدفمند بر هر اندام وارد شود. تحریک منظم نقاط فعال نه تنها به بهبود عملکرد اندام های داخلی کمک می کند، بلکه به عادی سازی نیز کمک می کند حالت ذهنیشخص پس از همه، همانطور که می دانید، هر اندام مسئول یک احساس خاص است. به عنوان مثال، سلامت کبد تا حد زیادی به این بستگی دارد که چقدر به ندرت یک فرد خشم و عصبانیت را سرکوب می کند. احساس اضطراب به معده، ناامیدی به طحال، ترس به کلیه ها.
فواید راه رفتن با پای برهنه: چه تاثیری دارد؟
برای 1 متر مربع یک سانتی متر از کف پا، 1.5 برابر بیشتر از هر قسمت دیگری از بدن، نقاط فعال وجود دارد. و هنگام راه رفتن روی شن، چمن، سنگریزه یا تشک ماساژ، همه آنها فعال می شوند. در نتیجه کار تمام اندام ها و سیستم ها تحریک می شود. مزایای پابرهنه راه رفتن غیرقابل انکار است، اما نباید انتظار داشته باشید که راه رفتن با پای برهنه همه «بیماری ها» را درمان کند. مفیدترین کاری که می تواند انجام دهد تقویت بدن و جلوگیری از صافی کف پا است. اما اول از همه.
در کف پا گیرنده های مکانیکی و حرارتی وجود دارد. دومی مسئول حفظ دمای داخلی بدن است. اما با پوشیدن مداوم کفش، عملکرد محافظتی پا کاهش می‌یابد و با کوچک‌ترین هیپوترمی پا، فرد سرما می‌خورد. دانشمندان دریافته‌اند که وقتی پاها در دمای 12 تا 14 درجه سانتیگراد در آب قرار می‌گیرند، دمای مخاط نازوفارنکس کاهش می‌یابد و وقتی آب تا 4 درجه سانتیگراد خنک شود، فرد اولین علائم سرماخوردگی را تجربه می‌کند: گلو درد، آبریزش بینی و احساس بی حالی. همچنین در طول آزمایش مشخص شد که اگر هر روز تقریباً در یک زمان به مدت 10 دقیقه پاهای خود را در آب سرد با دمای 12-14 درجه سانتیگراد غوطه ور کنید، پس از 3 هفته که پاها خنک شدند، دمای مخاط بینی ثابت خواهد ماند. به نظر می رسد که فرد دچار رفلکس تولید سریع گرما می شود و هنگامی که پاها هیپوترمی هستند، خطر ابتلا به عفونت های حاد تنفسی یا عفونت های ویروسی حاد تنفسی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. دقیقاً همین نتیجه را می توان با پیاده روی هر روز صبح روی شبنم صبحگاهی یا فقط چمن خیس به دست آورد.
مطالعه جالبی در سال 2007 انجام شد که نشان داد قبل از اختراع کفش، افراد پاهای سالمی داشتند. این مطالعه شامل 180 نفر بود مردم مدرن. پاهای آنها با بقایای 2000 سال پیش مقایسه شد. در عین حال، ثابت شد که کودکانی که در اوایل کودکی کفش می پوشیدند، 3 برابر بیشتر از کسانی که کفش نمی پوشیدند، صافی کف پا دارند. واقعیت این است که کفش ها تحرک پا را محدود می کنند که به نوبه خود منجر به انحنا و صافی کف پا می شود. از مزایای راه رفتن با پای برهنه نیز جلوگیری از صافی کف پا است. علاوه بر این، پیاده روی منظم روی ماسه یا خاک سست، گردش خون را در پاها بهبود می بخشد و استرس کف و قوس پا را از بین می برد. در نتیجه، فرد در هر گونه اختلال ارتوپدی، احساسات دردناک مرتبط با فشار عضلانی را از دست می دهد.
وقتی انسان کفش‌هایش را در می‌آورد و روی چمن‌های سبز می‌ایستد، احساس سبکی می‌کند، گویی بار منفی را از خود دور کرده است. درست است. هنگام حرکت یا تماس با لباس های مصنوعی، روی بدن تجمع می یابند. بارهای الکتریکی. این منجر به روان رنجوری، بی خوابی و خستگی مزمن. برای از بین بردن آنها، بدن مانند یک ماشین نیاز به زمین دارد، اما کفش ها از این امر جلوگیری می کنند. وقتی انسان با پای برهنه روی زمین قدم می گذارد، تمام جراحات وارد زمین می شود و احساس سبکی می کند.
با پای برهنه روی چمن، سنگ یا شن راه بروید؟
واضح است که انواع متفاوتسطوح اثرات متفاوتی روی انتهای عصبی پاها دارند. پزشکان بر این باورند که فواید راه رفتن با پای برهنه روی سنگریزه ها بسیار بیشتر از راه رفتن روی چمن است. برای صافی کف پا، آنها حتی یک ورزش خاص را توصیه می کنند: سنگریزه ها را در یک جعبه جمع کنید و حداقل 2 بار در روز به مدت 10-15 دقیقه روی آنها پاکوب کنید. به جای شن می توانید از بلوط، شاه بلوط، لوبیا، نخود و ... استفاده کنید.
که در شرایط طبیعیراه رفتن روی هر سطح ناهموار مفید است. برای تقویت بدن بهتر است صبح و عصر به مدت 10-15 دقیقه روی چمن های پوشیده از شبنم یا زمین چمن خیس بعد از باران پیاده روی کنید. پس از چنین پیاده روی، بدون اینکه پاهای خود را خشک کنید، جوراب های خشک بپوشید، کفش های خود را بپوشید و به مدت 10 دقیقه با سرعت زیاد راه بروید تا پاهای خود را گرم نگه دارید. خنک شدن و متعاقب آن گرم شدن پاها گردش خون را بهبود می بخشد و تأثیر مفیدی بر تمام اندام های بدن دارد.
راه رفتن با پای برهنه برای روماتیسم، بیماری کلیوی، نقرس منع مصرف دارد. دیابت قندی، بیماری های قارچی و همچنین در صورت وجود ترک در پاها.
فواید راه رفتن با پای برهنه آشکار است. روزهای تابستان را برای رفتن با پای برهنه در حومه شهر، هنگام بیرون رفتن در طبیعت و ساحل از دست ندهید. پس از همه، این یک راه عالی برای تقویت بدن شما و ذخیره سلامت برای کل زمستان است.
یکی از استدلال‌های معمولی این است که وقتی کسی کفش‌هایش را در می‌آورد و روی زمین می‌ایستد، احساس سبکی و رهایی پیدا می‌کند، زیرا به این ترتیب یک بار ثابت منفی تخلیه می‌کند. باور کردن یا نپذیرفتن آن یک موضوع شخصی برای همه است. با این وجود، متخصصان، متخصصان ارتوپدی و استئوپات معتقدند که راه رفتن با پای برهنه هنوز یک فعالیت معقول است.
کارشناس ما می گوید، مهم است که از شر "انتظارات بیش از حد" از معجزه خلاص شویم. دکتر بوریس پروتاسوف متخصص استئوپاتیک. - مفیدترین چیز در مورد پابرهنه راه رفتن برای یک فرد مدرن، پیشگیری و درمان صافی کف پا است.
چه زمانی باید کفش های خود را در بیاورید؟
در پاسخ به این سوال ساده بیش از حد افسانه وجود دارد. برخی معتقدند بهتر است صبح روی چمن های تازه بریده شده راه بروید. آنقدر که پاهایت از شبنم خیس می شود. دیگران راه رفتن روی ماسه را سالم تر می دانند. دیگران - فقط روی سنگریزه ها.
بله، در روستاهای روسیه در تابستان دائماً پابرهنه راه می رفتند. و فقط تعداد کمی از صافی کف پا رنج می بردند. چرا؟ در یک سطح ناهموار، قوس عضلانی پا تمرین می شود. برعکس، روی یک سطح کاملا صاف کار نمی کند.
پارادوکس! - می گوید کارشناس ما. - در آمریکا، که دنیای متمدن مدیون راه رفتن با پای برهنه است، تعداد زیادی از موارد صافی کف پا وجود دارد. امروز هم همین را داریم. منشأ مد "ولگرد" روشن است: انسان مدرن عملاً راه رفتن را متوقف کرده است. مخصوصا پابرهنه بگذارید حداقل به خانه برسد ... اما روی زمین "فرش"، مشمع کف اتاق و سایر پوشش های مصنوعی صاف وجود دارد. بنابراین نتیجه جلوگیری از صافی کف پا منفی است.
توصیه به راه رفتن با پای برهنه در صبح بر روی چمن مرطوب با شبنم نیز می تواند به عنوان ایده آل سازی غیر مفید طبقه بندی شود. شاید راه رفتن در شبنم برای یک فرد کارکشته ضرری نداشته باشد. اما امروز فقط تعداد کمی از ما چنین هستند. برای بقیه، کافی است تصور کنید که یک کارمند معمولی یک هفته کاری را پشت میز خود سپری کرده و در آخر هفته تصمیم گرفته است «برای دویدن در شبنم برود». پس از این، برای بسیاری، مرخصی استعلاجی به نتیجه منطقی تبدیل می شود.
چمن، ماسه یا سنگ؟
پزشکان بر این باورند که راه رفتن روی سنگریزه ها از همه نظر سالم تر از راه رفتن روی چمن است. برای صافی کف پا حتی یک ورزش خاص توصیه می شود. هر روز بیمار در یک جعبه پر از سنگریزه می ایستد و به مدت 10-15 دقیقه روی سنگریزه ها می کوبد.
در شرایط طبیعی راه رفتن روی هر سطح ناهمواری مفید است. ماسه برای جلوگیری از صافی کف پا نیز یک "پوشش" خوب است. اما سنگریزه ها نیز می دهند اثر اضافی. نکات خاصی روی پای انسان وجود دارد که در طب سوزنی به زبان ژاپنی استفاده می شود ماساژ درمانیشیاتسو
راه رفتن روی سنگریزه ها، مانند ماساژ، این نقاط را تحریک می کند، که به نوبه خود مسئول وضعیت بسیاری از اندام ها و سیستم های بدن هستند.ماسه ای که محکم به پا بچسبد این تاثیر را ندارد. اما چمن، به ویژه چمن، همیشه به عنوان یک "کوسن" عمل می کند و ناهمواری های زمین را صاف می کند. و یک چیز دیگر: شما باید در مورد بهداشت به یاد داشته باشید. آیا ارزشش را دارد که مثلاً در پارک های شهر کفش های خود را در بیاورید؟ به ندرت…
به هر حال، کسانی که به خصوص دوست دارند پابرهنه راه بروند، نباید پیشگیری از بیماری های قارچی و به طور کلی بهداشت اولیه پا را فراموش کنند.
درباره پیشگیری و باورهای غلط
عقیده ای وجود دارد که راه رفتن با پای برهنه برای پیشگیری از فتق دیسک در ستون فقرات لومبوساکرال مفید است. پزشکان آن را یک توهم می دانند: "روش های پابرهنه" تأثیر مفیدی بر روی دارد شرایط عمومیستون فقرات، اما نه بیشتر.
مضحک تر از آن توصیه به پابرهنه رفتن برای زنانی است که دائماً در زندگی روزمره کفش های رکابی می پوشند.» - ظاهراً این برای "تسکین بار بیشتر روی ستون فقرات" ضروری است. چنین "مشاوران" به اشتباه اهداف و مقاصد را تدوین می کنند. آیا کفش های رکابی برای ستون فقرات مضر هستند؟ بدون شک! و راه چاره پابرهنه راه رفتن نیست، بلکه پوشیدن کفش راحت با پاشنه کوچک است!
کفش پاشنه بلند مضر است عضلات ساق پا، برای عضله فمورال. اما تنها یک "درمان" وجود دارد - کفش های معمولی. به هر حال، از نقطه نظر فواید برای ستون فقرات، کفش‌های کتانی با کیفیت بالا با جنس راحت، حتی بهتر از راه رفتن با پای برهنه هستند.