COME FARE EDUCAZIONE FISICA E SPORT PER PERSONE CON DIVERSA PREPARAZIONE FISICA?

La cosa principale è esercitarsi regolarmente. In corso allenamento fisico dovrebbe essere guidato dal principio dell'aumento graduale del carico. Il carico maggiore dovrebbe essere nel mezzo delle lezioni. Una delle disposizioni principali è la dissipazione del carico: esercizi per braccia, gambe, busto si alternano continuamente. È necessario rispettare un certo tempo quando si fa educazione fisica. Il momento migliore per allenarsi è la mattina, subito dopo il risveglio. aria fresca. È necessario indossare abiti leggeri che non limitino i movimenti. Durante le lezioni, devi monitorare la tua respirazione. Respira profondamente, ritmicamente. L'insieme degli esercizi dovrebbe includere: Esercizi per lo sviluppo degli organi respiratori e circolatori, per i singoli gruppi muscolari e il rafforzamento delle articolazioni, per sviluppare la corretta postura. Una buona postura non è solo piacevole aspetto umano, ma anche una delle condizioni della sua salute. Persone con postura normale organi interni prendi la posizione corretta, il cuore e i polmoni lavorano condizioni normali, lo stomaco è sempre teso, e questo ha Grande importanza per il corretto funzionamento del tratto gastrointestinale.

impegnato educazione fisica e gli sport dovrebbero osservare i cambiamenti nelle sue condizioni e annotare: benessere, umore, appetito, sonno, prestazioni, polso, respirazione. Dopo la lezione, dovresti fare una doccia a temperatura ambiente o asciugarti il ​​corpo con un asciugamano umido.

Sistema generale di istruzione e preparazione fisica

Gli studi conducono la via più breve alla meta solo quando si basano su principi corretti. Il principio di base che determina la direzione e l'organizzazione dell'educazione fisica nella nostra società è il principio dello sviluppo armonioso a tutto tondo dell'individuo. Vi sono, tuttavia, una serie di altri principi che sono obbligatori nell'attuazione di compiti educativi ed educativi. Poiché l'educazione fisica è un tipo di processo pedagogico, è soggetta a principi generali pedagogia: coscienza e attività, visibilità, accessibilità, individualizzazione, sistematicità, graduale aumento delle esigenze. Tuttavia, nel campo dell'educazione fisica, gli ultimi principi hanno le loro caratteristiche:

Il principio della coscienza e dell'attività

L'efficacia del processo pedagogico è in gran parte determinata da quanto consapevolmente e attivamente gli studenti stessi sono coinvolti nella questione. Comprendere l'essenza dei compiti e interessarsi attivamente alla loro attuazione contribuisce al miglioramento dei risultati, determina l'uso creativo delle conoscenze e delle abilità acquisite nella vita. Queste regolarità da tempo note stanno, prima di tutto, alla base del principio della coscienza e dell'attività.

Un prerequisito necessario per un atteggiamento cosciente nei confronti dell'attività è la sua motivazione appropriata. I motivi per l'esercizio sono vari. Spesso, da un punto di vista pedagogico, questi motivi sono accidentali o poco importanti. Lo specialista è chiamato a interessare gli studenti, basandosi sui motivi iniziali, per condurre abilmente gli alunni alla comprensione dell'essenza sociale della cultura fisica, del suo significato come mezzo di sviluppo armonioso, promozione della salute e preparazione al lavoro creativo.

Il principio della visibilità

La visibilità è un prerequisito necessario per padroneggiare qualsiasi attività commerciale. Nel processo di educazione fisica, la visualizzazione gioca in particolare ruolo importante, poiché le attività delle persone coinvolte sono principalmente di natura pratica e uno dei loro compiti speciali è lo sviluppo completo dei sensi.

La visibilità è importante non solo in sé, ma anche come condizione generale principi della formazione e dell'istruzione. L'uso diffuso di metodi visivi per aumentare l'interesse per le lezioni, facilita la comprensione e il completamento delle attività e contribuisce alla rapida acquisizione di conoscenze e abilità.

Il principio di accessibilità e personalizzazione.

Questo principio si basa sulla presa in considerazione delle caratteristiche delle persone coinvolte e della fattibilità dei compiti loro offerti. Entrambe queste formulazioni esprimono essenzialmente la stessa cosa: la necessità di costruire formazione e istruzione secondo le capacità di ogni persona, tenendo conto delle caratteristiche di età, sesso, livello di formazione preliminare, nonché delle differenze individuali nelle capacità.

Proprio come condizione importante- gradualità nel passaggio da alcuni compiti - più facili, ad altri - più difficili. Poiché le capacità funzionali del corpo aumentano gradualmente, i requisiti imposti nel processo di educazione fisica non dovrebbero aumentare eccessivamente bruscamente.

Il problema dell'individualizzazione nel processo di educazione fisica viene risolto sulla base di una combinazione organica di due direzioni: preparazione generale e specializzata. La direzione preparatoria generale porta allo sviluppo di un minimo obbligatorio di abilità motorie vitali e la direzione specializzata porta a un miglioramento approfondito dell'attività scelta.

Prendere in considerazione caratteristiche individuali non significa seguire il loro esempio, poiché le caratteristiche individuali sono suscettibili di cambiamento diretto.

Il principio di sistematicità.

L'essenza di questo principio è la regolarità delle lezioni e l'alternanza dei carichi con il riposo, nonché la sequenza delle lezioni.

L'educazione fisica è concepita nel suo insieme come un processo continuo, che copre tutti i principali periodi della vita. Le sessioni regolari danno un effetto incomparabilmente maggiore di quelle episodiche. La domanda è quali caratteristiche principali dovrebbero caratterizzare la regolarità del processo di educazione fisica e come è collegata con l'alternanza ottimale di carico e riposo.

Il principio del graduale aumento dei requisiti (dinamismo).

Questo principio esprime la necessità di un aggiornamento regolare dei compiti con una tendenza generale ad aumentare i carichi di lavoro. L'educazione fisica è in costante movimento, in fase di sviluppo, cambiando di lezione in lezione, di tappa in tappa. Una caratteristica in questo caso è un aumento della complessità degli esercizi, un aumento della forza e della durata del loro impatto.

Grado cambiamenti positivi che si verificano nel corpo sotto l'influenza dell'esercizio fisico, è proporzionale al volume e all'intensità dei carichi. Se tutte le condizioni necessarie sono soddisfatte, anche se i carichi non attraversano la linea oltre la quale inizia il superlavoro, maggiore è la quantità di carichi, più significativa e forte è la ristrutturazione adattiva.

Analizzando attentamente quanto detto sui principi dell'educazione fisica, è facile notare che il loro contenuto è strettamente correlato fino a parziale coincidenza. Questo non è sorprendente. Dopotutto, riflettono tutti aspetti e leggi separati di uno stesso processo, che è essenzialmente uno e può essere rappresentato solo condizionatamente nell'aspetto dei singoli principi.

Ne consegue che nessuno di questi principi può essere pienamente realizzato se gli altri vengono ignorati. Solo sulla base dell'unità dei principi si raggiunge la massima efficacia di ciascuno di essi.

Ogni singola lezione relativamente completata è un collegamento nel processo generale dell'educazione fisica. In generale, le attività sono varie: passeggiate, esercizi mattutini, sport, nuoto, escursioni, lezioni di educazione fisica, ecc. Tuttavia, sono tutte costruite sulla base di alcuni modelli generali. La conoscenza di queste regolarità consente all'insegnante in ogni caso specifico di risolvere i problemi educativi in ​​​​modo ragionevole e con la massima efficienza.

Esistono tre livelli di razionamento dell'attività motoria:

Il minimo fisico e igienico offre esercizi quotidiani, procedure di indurimento ed esercizi igienici prima di coricarsi;

La cultura fisica e il minimo preparatorio generale includono una condizione obbligatoria per soddisfare il minimo di cultura fisica e igiene, che è integrato da un riposo attivo quotidiano di 30 minuti utilizzando esercizi fisici, se possibile all'aria aperta;

L'optimum di cultura fisica e sport comprende i primi due livelli ed è integrato da tre ore di lezioni di cultura fisica o sport a settimana.

La migliore forma di educazione fisica organizzata è il gruppo sanitario. Le lezioni sono condotte da istruttori-metodologi qualificati secondo determinati programmi, tenendo conto dell'età, dello stato di salute e del grado di idoneità fisica delle persone coinvolte. Quando si pratica la cultura fisica, è necessario attenersi rigorosamente al principio di un graduale aumento del carico.

Se lo stato di salute lo consente, non è vietato impegnarsi e vari tipi gli sport

L'autoesercizio è una pratica abbastanza comune in Ultimamente. Tuttavia, quando intraprendono esercizi fisici, alcuni non sospettano nemmeno che stanno facendo qualcosa di sbagliato. Quindi, l'argomento di oggi è indipendente e come farlo a casa.

Regole di base per i compiti

Che cos'è l'esercizio di autoapprendimento? Per alcuni, questo è un normale esercizio mattutino, mentre qualcuno tiene lezioni a tutti gli effetti la sera. Certo, la voglia di dedicarsi all'educazione fisica è grande, ma senza conoscere alcune regole di base, le lezioni possono portare a conseguenze disastrose, ad esempio infortuni e sovraccarichi.

E allora regole di base per l'educazione fisica indipendente:

• deve esserci un riscaldamento e deve essere eseguito dal basso verso l'alto - dalle dita dei piedi al collo e alla testa;
• dopo il riscaldamento, è meglio fare esercizi per le gambe, così come per i muscoli estremità più basse sono i più duraturi;
• dopo aver caricato le gambe, è necessario eseguire esercizi per braccia, schiena e spalle;
• dopo aver caricato le braccia e la schiena, allenare i muscoli addominali.

È molto importante ricordare che prima dell'allenamento e dopo non puoi mangiare per circa due ore. Se la fame ti tormenta completamente, allora puoi fare uno spuntino con una banana, un cetriolo o una mela, ma non meno di mezz'ora dopo.

Suggerimenti per chi decide di allenarsi da solo

Quindi hai deciso di andare a uno stile di vita sano vita e, soprattutto, esercizio. Questo passaggio è già degno di rispetto. Se decidi di allenarti a casa, allora di più miglior tempo- Mattina. In questo momento, la famiglia sta ancora dormendo e nessuno ti disturberà. Tuttavia, non tutti possono alzarsi dal letto e "guarire" la mattina presto. Secondo gli studi, la massima attività fisica si osserva dalle 10 alle 13 e dalle 16 alle 19 ore.

Fare sport dovrebbe darti piacere. e le lezioni attraverso "Non voglio" sicuramente non ti gioveranno. Pertanto, prova a scegliere le classi in modo che tu sia interessato in primo luogo. Se, in linea di principio, appartieni alla categoria di persone a cui non piace fare sport, ma capisci che è necessario, attira un amico o una ragazza. In primo luogo, sarà più facile per te studiare insieme e, in secondo luogo, sarà molto più difficile "scappare" dalla lezione.

Iniziare a fare esercizio obiettivo deve essere chiaramente definito, a cui stai andando e il tempo per il quale devi raggiungerlo. Ricorda inoltre che devono essere costanti, solo in questo caso puoi contare su qualsiasi risultato e le lezioni di volta in volta non ti porteranno alcun beneficio.

La forma fisica cambia in modo significativo circa ogni 10 anni. Se ti alleni da più di un anno e sei abituato a certi tipi di allenamento, non devi cambiare nulla. L'unica cosa a cui prestare attenzione è come ti senti: potresti dover ridurre gradualmente l'intensità e la durata delle lezioni, oppure sostituire alcuni degli esercizi con quelli che ti consigliamo di seguito. Se sei un principiante, il tuo programma di allenamento dipende interamente dall'età in cui lo inizi.

25-35 anni

Cosa succede al corpo. Inizia la perdita massa muscolare e, di conseguenza, il metabolismo rallenta. Dopotutto, la combustione di grassi e carboidrati avviene proprio in cellule muscolari. Meno ce ne sono, meno energia viene prodotta. Di conseguenza: l'accumulo di grasso nelle aree problematiche, l'affaticamento.

Un altro insieme di problemi che si manifestano a questa età è l'edema, la cellulite e vene varicose vene. Tutti sono collegati al fatto che vene e piccoli vasi cessano di far fronte al deflusso di fluido dal basso verso l'alto, dalle gambe al cuore. Tuttavia, quando una persona cammina o esegue esercizi dinamici, i muscoli delle gambe agiscono come una pompa naturale per favorire il flusso sanguigno.

Che tipo di formazione aiuterà. Hai sicuramente bisogno di allenamenti di forza (brevi, ad alta intensità) e cardio (lunghi, medi o a bassa intensità). Variante classica: primi 30-40 minuti di esercizio su macchine per pesi, poi 30-40 minuti su una macchina cardio o corsa, camminata, pattinaggio, ciclismo per strada. Gli esercizi di forza sono preferiti complessi, cioè includendo molti gruppi muscolari contemporaneamente. Ad esempio, squat, affondi, flessioni, stacchi da terra, presse con manubri. Flessione ed estensione delle gambe, braccia separatamente: è meglio usarle alla fine come quelle aggiuntive, quando non c'è più forza sufficiente per quelle complesse.

Un'opzione più moderna è l'interval training, in cui i segmenti di forza si alternano agli allenamenti cardio. Di norma, i primi impiegano da 30 secondi a 1,5 minuti, i secondi 3 volte di più.

35-45 anni

Cosa succede al corpo. A questa età, ai problemi sopra descritti si aggiungono nuovi problemi. A causa dell'inattività del legamento delle articolazioni, i tendini della colonna vertebrale diventano anelastici e, di conseguenza, deboli. Si sviluppano i piedi piatti fasi iniziali artrosi e osteocondrosi.

Inoltre, a questa età c'è una graduale diminuzione dell'attività delle ghiandole endocrine (ghiandole surrenali, ghiandola tiroidea). Per questo motivo, anche gli indicatori di potenza sono ridotti. Questo è esercizi di forza devi ancora farlo, ma dovresti iniziare con pesi molto più piccoli (o il numero di flessioni, pull-up) di cui eri capace in gioventù.

Che tipo di formazione aiuterà. È necessario iniziare un'amicizia con il fitness a questa età con allenamenti relativamente delicati: senza correre, saltare, curve strette e forti di ginocchia e gomiti. In genere è meglio iniziare a correre e saltare prima dei 35 anni. Se vuoi davvero tornare allo sport dopo una lunga pausa, devi prima perdere peso e rafforzare i legamenti con i tendini. Camminare o andare in bicicletta è adatto a questo. Niente di peggio dei pattini a rotelle, dell'aerobica e della danza a basso impatto (senza salti e rotazioni speciali). Se è duro o la schiena, le ginocchia, L'opzione migliore attività fisica - Pilates, eventuali lezioni in piscina, yoga.

Cerca di mantenere l'intero allenamento su un impulso di 120-140 battiti al minuto. Non oscillare o sobbalzare, tutti i movimenti dovrebbero essere fluidi, viscosi. Assicurati di fare stretching dopo ogni allenamento.

45+ anni

Cosa succede al corpo. A questa età, la natura ha preparato per noi nuovi test. In primo luogo, la nostra pelle, i muscoli e le articolazioni perdono acqua. Ciò rende i nostri movimenti più limitati, quindi durante l'allenamento a questa età è imperativo bere da uno e mezzo a due bicchieri di liquidi all'ora, perché perdiamo umidità anche con il sudore.

Un altro momento distruttivo è la perdita di calcio tessuto osseo. E, sebbene questo processo sia principalmente associato a una diminuzione dei livelli ormonali, ci sono molte prove che l'attività fisica fa un ottimo lavoro con questo problema. Ad esempio, secondo uno studio condotto in Giappone, si è scoperto che le donne anziane hanno ripristinato la densità ossea dell'1% in soli 3 mesi di esercizio e il gruppo di controllo, che non si è esercitato attività fisica, ha perso il 2,5% del tessuto osseo.

Che tipo di formazione aiuterà. Scegliamo quelli che rafforzeranno i muscoli e le ossa, ma allo stesso tempo alleggeriranno il più possibile le articolazioni. Questo è principalmente nuoto, passeggiate, ciclismo, sci in piano. Anche se non sei in forma, inizia a fare 5-6 mila passi al giorno e vai in piscina 2-3 volte a settimana.

Dei balli, quelli completamente calmi, ad esempio quelli indiani, così come lo yoga classico e statico, non faranno male. Dopo 50 anni, presta attenzione anche a ginnastica orientale come il tai chi e il qigong.

Durante l'esercizio, il corpo consuma molto più ossigeno che in stato calmo. Ciò ha un effetto positivo sul lavoro di tutti gli organi. Con un allenamento regolare, il volume dei polmoni aumenta, lo scambio di gas migliora, il che porta al tono sistema cardiovascolare, aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, previene il verificarsi di ictus e attacchi di cuore... L'attività fisica attiva quella centrale, a seguito della quale vengono accelerati non solo i processi metabolici, ma anche mentali. I bambini che sono impegnati nell'educazione fisica imparano meglio il materiale scolastico. Aumenta la resistenza, le prestazioni Il fisico è uno strumento eccellente varie malattie. L'esercizio stimola la produzione di insulina, che aiuta il corpo a mantenere normali livelli di zucchero. Le persone che soffrono di fisico cultura aiuta a controllare la malattia. Inoltre, un'attività fisica moderata aiuta ad aumentare le difese dell'organismo, che lo aiuta a resistere alle malattie respiratorie e l'educazione fisica contribuisce allo sviluppo della volontà. Insegnano a superare varie difficoltà e raggiungere i propri obiettivi. Queste qualità sono molto importanti per, così come per le persone che sono passive per natura.L'esercizio fisico rafforza sistema muscoloscheletrico. Hanno un effetto benefico sull'apparato motorio, ne impediscono lo sviluppo cambiamenti legati all'età. Moderato aumenta il flusso della linfa alla colonna vertebrale, e questa è un'ottima prevenzione Le persone che soffrono di determinate malattie non dovrebbero limitarsi all'attività fisica. Se le lezioni di rafforzamento generale sono controindicate, verrà la terapia fisica terapeutica. cultura.

Fonti:

• Sull'oggetto e il soggetto della teoria della cultura fisica come

Qualsiasi attività umana si basa sulla previsione. Ma la previsione si basa molto spesso sulla cultura, la matrice dei modelli mentali di comportamento nella società. Questi modelli determinano lo stesso tipo di reazioni di persone appartenenti allo stesso ambiente culturale e assicurano la loro interazione costruttiva in tutte le manifestazioni della vita - dalle emozioni agli sviluppi tecnici.

La cultura di una particolare società può essere considerata un sistema di modelli mentali comuni alla stragrande maggioranza dei membri di questa società. In altre parole, è un insieme di regole stabilite, relazioni e concetti comuni a persone della stessa mentalità.

La cultura, in questo senso, è necessaria per facilitare la comprensione e l'interazione dei membri di una società o di un gruppo, i suoi rappresentanti. Un'unica cultura comune ti consente di comprendere l'altro e prevedere la sua reazione a una particolare azione o parola. Questo facilita l'interazione tra persone appartenenti alla stessa cultura, che è la loro caratteristica comune.

La cultura facilita l'interazione anche perché non tutti i suoi casi rientrano nell'azione formale di leggi, trattati e regolamenti. Moltissimi casi non sono descritti da loro, ma, tuttavia, ovvi per persone appartenenti allo stesso strato culturale o. La cosa generale è che queste persone si comporteranno allo stesso modo in questi casi per loro ovvi.

La cultura ti consente di stabilire una comunicazione non scritta negli affari, che gli avvocati chiamano "costume aziendale", nella vita di tutti i giorni, che prescrive l'etichetta. Alcune di queste regole sono assimilate letteralmente al latte materno e sono date per scontate per i rappresentanti di una cultura, e non sono nemmeno previste da regolamenti speciali.

Ma, nel frattempo, per i rappresentanti di un'altra cultura, queste cose non sono ovvie e provocano sorpresa e persino rifiuto. Pertanto, nell'interazione di persone appartenenti a culture diverse, ci sono incomprensioni e difficoltà.

Conoscere le basi dell'ambiente culturale in cui sei nato o vivi è la chiave che ti aiuterà a comunicare con chi ti circonda.

Pressione arteriosa caratterizza l'opera sistema circolatorio. Gli indicatori sono determinati dal volume di sangue pompato in 1 unità di tempo e dalla resistenza vascolare. La pressione umana non è solo correlata al pompaggio del sangue, ma si adatta anche a Pressione atmosferica, che è in continua evoluzione. Segue il cambiamento degli indicatori centro vasomotore situata in midollo allungato.

Perché i popcorn possono essere dannosi

A prima vista, i popcorn non possono causare alcun danno al corpo. Tuttavia, non tutto è così chiaro. Il fatto è che il popcorn “pulito” apporta benefici, senza l'aggiunta di grassi, aromi, sale e zucchero. Lo stesso prodotto che può essere acquistato dai distributori automatici di popcorn contiene tutti questi additivi e in quantità significative. Quindi si scopre che invece di sano prodotto dietetico una persona mangia cibo che può causare danni molto reali, soprattutto se tali popcorn vengono consumati regolarmente e in quantità significative.

Se il mais soffiato è dolce, può portare al sovrappeso e ad un aumento del carico sugli organi digestivi, in particolare sul pancreas. Se il popcorn è salato, disturba l'equilibrio idrico nel corpo, provoca sete ed edema. Inoltre, nella produzione di molti tipi di popcorn con un'ampia varietà di gusti, vengono utilizzati aromi sintetici e oli economici per ridurre i costi di produzione. Una tale miscela, se fortemente riscaldata, può trasformarsi in sostanze dannose per la salute.

Pertanto, anche se ami davvero i popcorn, è comunque meglio astenersi dal mangiare il prodotto finito (o almeno ridurne il consumo al minimo) e preparare i popcorn da soli. È molto facile prepararlo in casa. È solo necessario acquistare uno speciale mais Popcorn, preferibilmente contrassegnato Natur sulla confezione.

Video collegati

Di recente, i genitori possono essere visti per strada mentre guidano i loro figli con guinzagli speciali. A prima vista, sembra piuttosto ridicolo e strano, perché un tale accessorio è solitamente destinato agli animali che camminano. Tuttavia, non bisogna affrettarsi alle conclusioni. Vale la pena capire cos'è un guinzaglio per bambini e perché un bambino ne ha bisogno.

Varietà di guinzagli per bambini

I produttori offrono diversi modelli di guinzagli per bambini. Le più sicure sono le redini, dotate di un rigido reggimanico e che fissano il bebè con l'ausilio di morbide mutandine. Questo modello di guinzaglio distribuisce uniformemente il carico sulla fragile colonna vertebrale del bambino.

Un altro modello comodo per il bambino sono le redini, che sono fissate sul petto, sotto le ascelle e sulle spalle. Il guinzaglio è foderato con tessuto molle per il petto, proteggendo dallo sfregamento. Questo modello si distingue per un'ampia gamma di regolazioni, che consentono di utilizzare le redini sia su abiti invernali che estivi.

Il modello più semplice sono le redini, che consistono in linee e chiusure regolabili. Il guinzaglio è adatto a bambini più grandi che hanno già imparato a stare in piedi, ma possono cadere durante il movimento. Controlla l'equilibrio del bambino, ma non lo sostiene.

Un'altra soluzione interessante per le redini dei bambini è un modello che consiste in uno zaino e un guinzaglio attaccato ad esso. Tali redini sono adatte a bambini molto attivi che non vogliono camminare mano nella mano con un genitore.

Perché un bambino ha bisogno di un guinzaglio

I primi passi del bambino sono una grande gioia per i genitori, ma possono essere offuscati dalle frequenti cadute del bambino e dai relativi infortuni. Le redini per bambini possono fornire una sicurezza completa per i bambini, basta fare i primi passi.

Quando il bambino è già stanco di gattonare, si alza e impara a camminare. Questo periodo è associato alla prima caduta, ai lividi e al pianto forte. Sfortunatamente, senza questo, il bambino non imparerà a calpestare il sentiero. Tuttavia, la madre sta cercando di salvare il bambino, raccoglierlo in tempo e non lasciarlo cadere e colpire.

Il guinzaglio abbraccia dolcemente il corpo del bambino, permettendo alla madre di controllare i passi, salvando il bambino da lividi e contusioni. Questo dispositivo non solo è in grado di proteggere il bambino, ma anche di salvare la schiena di mia madre, perché ha bisogno di chinarsi periodicamente, piegando il corpo per condurre per mano un piccolo pedone.

Il guinzaglio di un bambino è anche un mezzo per controllare un ricercatore irrequieto. Come sai, i bambini sono molto curiosi. Sono attratti da oggetti sporchi e pericolosi, fosse e pozzanghere, tombini aperti e cordoli. È difficile tenere traccia di una nocciolina agile. E qui il guinzaglio viene in aiuto del genitore. Non appena il bambino si dirige verso la fossa, mamma o papà, con un leggero movimento della mano, allontanano con decisione e delicatezza il bambino curioso e prevengono possibili guai.

E se all'improvviso ci fosse una bicicletta, un'auto o un cane randagio? Come procedere? Chiamare il bambino e urlare è inutile, perché la reazione dei ragazzi lascia molto a desiderare. Le redini sono in grado di far fronte a questo compito senza danneggiare il bambino o paralizzarlo. Il genitore fermerà il fuggitivo in tempo.

È possibile anche un'altra situazione: la madre ha diversi bambini piccoli. Un bambino dorme tra le sue braccia o si siede su un passeggino, il resto cammina o corre autonomamente lungo il sentiero. Come si tiene traccia di tutti loro allora? Uno raccoglie una foglia sporca di un albero e se la mette in bocca, l'altro si precipita dietro a una farfalla, il terzo dorme tra le sue braccia e dopotutto la mamma è sola. In questo caso, il guinzaglio per bambini è una cosa insostituibile. Ti permette di controllare i movimenti dei fidgets, prevenendo problemi.

Guinzaglio per un bambino: pro e contro

C'è un'opinione secondo cui il guinzaglio di un bambino è una cosa completamente inutile e persino dannosa. Gli oppositori di questa invenzione ritengono che le redini limitino la libertà di movimento del bambino, non gli permettano di esplorare attivamente il mondo e influenzino negativamente la fragile psiche del bambino.

Forse c'è del vero in questa opinione. Affinché un bambino possa camminare con sicurezza, deve imparare a cadere, "guadagnarsi" i primi lividi e protuberanze. Certo, c'è un pericolo in questo, ma è necessario per il normale sviluppo. Proteggendo il bambino da cadute, contusioni, dolore e altri momenti negativi, i genitori possono quindi danneggiare il loro bambino. Dopotutto, allora c'è la possibilità che il loro bambino cresca come una persona dipendente che evita situazioni difficili.

D'altra parte, ci sono situazioni in cui le redini dei bambini sono davvero necessarie. Ad esempio, se ha più figli, quando cammina con un bambino che non è in grado di tenere traccia di un piccolo irrequietezza. Quindi sembra dipendere dalla situazione specifica.

Se acquistare il guinzaglio di un bambino e quanto spesso usarlo - ogni genitore decide da solo. Dopotutto, solo i genitori sanno cosa è veramente meglio per il loro bambino.

L'omosessualità è ancora poco studiata, ma gli scienziati di tutto il mondo sanno già se l'orientamento sessuale non tradizionale è una malattia, uno stile di vita o un modello di comportamento imposto dalla natura.

L'omosessualità congenita è un evento molto raro. In effetti, le persone che nascono gay, circa il due per cento del mondo. Cioè, i veri gay possono essere trovati raramente come i gemelli siamesi.

Ne consegue una giusta domanda: "Allora perché ci sono così tanti sostenitori dell'amore tra persone dello stesso sesso nel mondo?". Solo tra alcune star di Hollywood ci sono molte persone con un orientamento sessuale non tradizionale. Attori, stilisti, cantanti, modelli dichiarano con coraggio le loro dipendenze dal loro genere. È diventato di moda farlo. Molti fan delle star iniziano a imitare le star dello spettacolo. Nei paesi dove legalizzato matrimonio omosessuale, non vergognarsi più di essere gay e di dichiararlo pubblicamente.

Che cos'è: una patologia psicofisica, una norma di vita o una deviazione? Vari specialisti nel campo della sociologia, della medicina e della psicologia stanno lottando per risolvere questo problema. Al momento, le opinioni democratiche sono molto sviluppate e le persone rispettano la scelta degli altri. Qua e là puoi incontrare uomini che si baciano.

L'amore tra persone dello stesso sesso è sempre esistito. Molti re non si vergognavano della loro passione per gli uomini e non la nascondevano. A proposito, anche tra i primitivi i contatti omosessuali erano frequenti quanto quelli eterosessuali. L'omosessualità si trova anche in grande bestiame, primati superiori e alcune specie di uccelli.

Dalla storia

In stati come Grecia, Persia e Roma, l'amore per i ragazzi tra gli elleni era obbligatorio. Credevano che l'intima relazione di un giovane con uomini adulti lo introducesse vita adulta. IN Grecia antica l'amore tra persone dello stesso sesso era preso molto sul serio. Le relazioni tra i rappresentanti della forte metà dell'umanità sono aumentate. Si credeva che i sentimenti tra gli uomini fossero pieni di fascino morale.

Durante la diffusione del cristianesimo, l'amore tra persone dello stesso sesso iniziò a essere considerato un peccato mortale. I gay iniziarono a perseguitare, umiliare, giustiziare. Nonostante ciò, l'omosessualità ha continuato a fiorire. Nel Medioevo in Europa, i membri dei monasteri credevano che il contatto eterosessuale fosse un peccato ancora più grave di quello omosessuale.

Conclusione

In ogni momento, le persone hanno espresso varie ipotesi sull'emergere dell'omosessualità. Come puoi vedere, solo poche persone nascono con preferenze sessuali non tradizionali. Ma questo non significa che i gay siano persone malate. Semplicemente non sono come tutti gli altri. Il resto degli uomini diventa omosessuale a causa di ideali imposti, imitazione di idoli, moda, traumi psicologici dell'infanzia.

Molti, occupandosi di migliorare la propria salute, praticano una sorta di attività all'aperto: l'educazione fisica domestica. Conducendo lezioni da soli, dovrebbero sapere come fare correttamente l'educazione fisica. Tutto è importante: luogo, ora, intensità delle lezioni, tecnica di esecuzione degli esercizi, scelta del carico consentito.

Se almeno uno dei parametri elencati viene violato, gli sforzi compiuti possono essere annullati e persino danneggiare la salute. Dopotutto, se la sicurezza non viene rispettata, è facile farsi male, il che metterà l'atleta fuori combattimento per molto tempo.

Prima di iniziare un regolare esercizio fisico, assicurati di ottenere il verdetto di un medico sullo stato di salute. Anche se richiede esame completo, Vai oltre. Impegnarsi adeguatamente nell'educazione fisica significa non esercitarsi in uno stato di superlavoro e con il raffreddore.

Vale la pena saltare l'allenamento anche se hai bevuto alcolici il giorno prima dell'allenamento. Il concetto di "fare correttamente l'educazione fisica" include il riscaldamento obbligatorio, che aiuta a prepararsi al carico principale su muscoli, articolazioni e legamenti. Per questo, tali esercizi sono adatti: correre sul posto, oscillare gambe e braccia, saltare la corda, squat, inclinazioni e rotazioni del corpo.

Il riscaldamento rende l'allenamento principale sicuro e facile e previene gli infortuni. Per impegnarsi adeguatamente nell'educazione fisica, bisogna capire che i periodi di attività devono necessariamente alternarsi al riposo, durante il quale i muscoli vengono ripristinati.

Fai delle pause tra le serie per ripristinare la respirazione. Un'altra condizione che deve essere osservata è la gradualità. Non c'è bisogno di sforzarsi per ottenere i massimi risultati fin dalle prime lezioni. Sovraccarico accompagnato da indolenzimento muscolare che si verifica il giorno successivo dopo le lezioni. A causa di questa condizione, l'allenamento dovrà essere saltato, poiché non porterà benefici.

Quando ti alleni a casa, non dimenticare di controllare la frequenza cardiaca

Ripeti i passaggi descritti dopo un minuto e confronta il risultato. Se il risultato non è cambiato, ad es. il cuore continua a battere, il che significa che il carico è grande e deve essere ridotto, poiché il corpo non ha il tempo di riprendersi.

Se gli indicatori misurati un minuto dopo la fine dell'esercizio sono diminuiti di un terzo o della metà, l'intensità dell'allenamento aumenta.

Gli indicatori del polso per ogni persona sono individuali. Dipendono da una serie di fattori: l'età dell'atleta, il livello di forma fisica, le malattie.

È corretto quando la frequenza cardiaca è compresa tra 180 e 200 meno l'età. Ciò può essere ottenuto scegliendo il carico giusto.

Doccia dopo l'allenamento

Questo - condizione necessaria, una prestazione che indica che l'atleta sta facendo tutto bene. Inoltre, è necessario mantenere pulito l'abbigliamento sportivo. Devi lavarlo, se non dopo ogni allenamento, quindi abbastanza spesso.

Esercizi che richiedono molto impegno esercizi mattutini non è consigliabile includerlo, poiché il compito di un allenamento mattutino è quello di energizzare il corpo e non affaticare i muscoli.

Se ti piacciono i corsi serali, studia dopo il lavoro. Anche questo è corretto.

L'importante è finire gli esercizi un paio d'ore prima di dormire una notte.