E che, purtroppo, non sempre riesce a produrre da solo. Ciò richiede un consumo aggiuntivo di cibo o farmaci contenenti la quantità necessaria di nutrienti per il normale processo della vita umana a una determinata età.
Caratteristiche e influenza
Il triptofano è un alfa amminoacido aromatico necessario all’uomo per produrre serotonina, l’ormone della felicità che può regolare l’umore, il sonno normale e la mancanza di appetito. Partecipa anche attivamente alla sintesi della niacina, acido nicotinico o vitamina B3, necessaria per buona digestione, ha un effetto benefico sulla scomposizione del cibo in proteine, carboidrati e grassi, sul processo della loro digestione e sul rilascio di energia. Anche il processo di produzione delle proteine non è completo senza il triptofano. Tuttavia, vale la pena notare che il corpo non è in grado di produrlo da solo, ma necessita di un rifornimento dall'esterno.
Quando si mangiano cibi ricchi di questo alfa aminoacido aromatico, questo viene convertito nella sostanza 5-idrossitrofano e poi nell'ormone serotonina, che garantisce lo scambio di impulsi tra le cellule nervose. Il suo assorbimento è possibile con quantità sufficienti di vitamina C, B9 e B6 nel corpo.
Principali funzioni e vantaggi
Il triptofano è responsabile di processi come:
- operazione normale sistema nervoso;
- la capacità di rilassarsi, riposare;
- sonno buono e completo;
- normalizzazione dell'appetito;
- stato d'animo positivo.
Inoltre è in grado di avere un effetto benefico sulle malattie e sulla loro prevenzione, quali:
- insonnia;
- sindrome premestruale;
- obesità o, al contrario, significativa perdita di peso corporeo;
- emicrania;
- demenza senile;
- nevrosi, depressione;
- irritabilità e impulsività.
Lo sapevate? La mancanza di triptofano nel corpo di una persona può essere "dipinta" sul suo viso. Il fatto è che l'amminoacido influenza le espressioni facciali e le persone con la sua carenza sembrano arrabbiate e tristi. E un consumo sufficiente, che porta alla produzione di serotonina, l’“ormone della felicità”, fa invece sorridere e godersi la vita.
Alimenti fonte di triptofano
Elenco dei prodotti contenenti quantità significative di aminoacidi aromatici:
- Il caviale è rosso e nero.
- Semi e frutta secca, in particolare arachidi, mandorle, anacardi, pinoli e semi di girasole.
- Formaggi (olandesi e trasformati) e latticini (yogurt, ricotta).
- La carne di coniglio contiene il doppio di triptofano rispetto a quella di vitello e manzo, dove il suo contenuto è ancora a un livello decente, seguita da agnello e maiale.
- Tacchino e pollo.
- Frutti di mare, ovvero calamari, aragoste, ostriche e pesci come il sugarello. Seguono: salmone, merluzzo, merluzzo bianco, carpa, ippoglosso, lucioperca, spigola, sgombro.
- Soia, cereali e legumi. Piselli, fagioli, grano saraceno, farina d'avena, orzo, orzo perlato, ecc.
- Uova di gallina, cotte in qualsiasi forma.
Fabbisogno giornaliero e norma
La quantità di triptofano, necessario per il corpo, dipende dall'età e dallo stato di salute. Si ritiene che l'assunzione media giornaliera di questo aminoacido sia di 1 g per un adulto. Tuttavia, ci sono anche scienziati che calcolano il fabbisogno giornaliero in modo leggermente diverso. Per calcolare, è necessario moltiplicare il peso della persona per 4 mg per ogni kg, che alla fine ammonterà a 280 mg di sostanza per 70 kg.
La cosa principale su cui concordano le opinioni sia degli scienziati che dei medici è che il più utile e in modo sicuro Per ricostituire le riserve del corpo con la quantità necessaria di questo amminoacido è necessario consumare prodotti naturali.
Importante! L'uso di farmaci per reintegrare la carenza di triptofano nel corpo dovrebbe essere effettuato solo sotto la supervisione di un medico, che aiuterà e farà la prescrizione corretta, indicando la quantità richiesta della sostanza e la regolarità del suo utilizzo.
A proposito di eccesso e carenza
Il triptofano, essendo un amminoacido essenziale che il corpo umano non è in grado di produrre da solo, è di grande importanza per la salute e il normale benessere. Sia l’eccesso che la carenza di questa sostanza possono influire negativamente sull’umore e sulla salute generale.
Eccesso
Per scoprire la quantità di triptofano nel corpo, viene effettuato un esame del sangue per determinare il livello di acido 3-idrossiantranilico. Se il risultato del test è molte volte superiore alla norma specificata, ciò potrebbe essere un segnale dello sviluppo di un tumore alla vescica. 
Ottenere un eccesso di aminoacidi corpo sano quando mangiare i cibi giusti è estremamente difficile. Anche una dose terapeutica 5 volte superiore norma quotidiana, non avrà effetti dannosi.
Tuttavia, ciò non significa che si possano assumere farmaci contenenti triptofano in quantità incontrollate, poiché ciò non è sicuro. Sotto forma di integratori alimentari e compresse, può causare le seguenti complicazioni:- bruciore di stomaco;
- mal di stomaco;
- eruttazione;
- flatulenza;
- vomito;
- diarrea;
- perdita di appetito;
- mal di testa, vertigini;
- sonnolenza;
- dolori muscolari, ecc.
Importante! L'assunzione di farmaci contenenti triptofano in una quantità giornaliera superiore a 4,5 g, contemporaneamente agli antidepressivi, può avere conseguenze negative, chiamate anche “sindrome serotoninergica”. Implica uno stato di delirio, possibili convulsioni, febbre e in rari casi anche il coma.
una mancanza di
Una mancanza di aminoacidi nel corpo può portare a conseguenze come:
- perdita o aumento di peso;
- malattie della pelle, dermatiti;
- diarrea;
- depressione;
- irritabilità;
- impulsivo;
- mancanza o carenza di concentrazione;
- maggiore sensibilità al dolore;
- Sindrome dell'affaticamento cronico;
- nell'infanzia - interruzione del processo di crescita.
Lo sapevate? Il triptofano è in grado di proteggere il corpo umano dagli effetti delle abitudini dannose. Ad esempio, riduce al minimo l'effetto della nicotina contenuta prodotti del tabacco, sulla salute del fumatore e sul suo ambiente passivo. Neutralizza anche alcuni sintomi causati dall'alcol e previene l'alcolismo.
Interazione con altre sostanze
Per il metabolismo del triptofano è necessario prevedere condizioni favorevoli, ovvero la presenza di vitamine come C, B6 e B9, acido folico e magnesio. Un approccio complesso una dieta sana e una corretta lavorazione dei prodotti durante la loro preparazione garantiranno il massimo assorbimento dei nutrienti.
Ruolo nello sport e nella nutrizione sportiva
Il triptofano è in grado di controllare l'appetito di una persona, il che è estremamente importante per le persone che vogliono fare esercizio, mantenere il proprio corpo in buona forma fisica e mantenere una dieta sana. Normalizza l'appetito e promuove un senso di sazietà, soddisfazione e felicità, che di solito si traduce in una diminuzione del peso corporeo e una diminuzione del desiderio di mangiare qualcosa. Questo ti incoraggia a continuare immagine sana vita e attenersi alla dieta giusta.
Dal punto di vista degli atleti, ai suoi vantaggi va sicuramente aggiunta la capacità di questo aminoacido di ridurre il dolore. Il triptofano è anche in grado di stimolare l'ormone della crescita, necessario non solo per i bambini durante la crescita, ma anche per gli atleti per sviluppare massa muscolare e, allo stesso tempo, ridurre il grasso corporeo.
Informazioni su controindicazioni e precauzioni
Le persone che hanno problemi ai reni e al fegato dovrebbero prestare particolare attenzione all'uso incontrollato del triptofano. Questa precauzione vale soprattutto per coloro che assumono questo aminoacido sotto forma di farmaci o integratori alimentari, poiché il consumo tramite il cibo può superare notevolmente il suo volume nel corpo. Il suo eccesso può provocare lo sviluppo di malattie cardiovascolari.
Va ricordato che l'assunzione di sedativi insieme all'assunzione di triptofano in quantità significative può causare grave sonnolenza.
Sano e dieta bilanciata con il consumo di alimenti ricchi di triptofano, può influenzare la condizione e il funzionamento del sistema nervoso, normalizzare l'appetito e la forma fisica e provocare picchi dell '"ormone della felicità".
Per la produzione di triptofano, viene utilizzata sia la sintesi in una fase utilizzando mutanti auxotrofi batterici con alterata regolazione della sintesi degli aminoacidi, sia la sintesi in due fasi, che include prima la produzione di un precursore del triptofano e quindi la sua conversione enzimatica nel prodotto finale - triptofano.
Nei batteri e in altri organismi, il triptofano è formato da eritrosio-4-fosfato e acido fosfoenolpiruvico attraverso una serie di reazioni sequenziali inclusa la formazione di acidi shikimico e corismico, e il precursore immediato del triptofano è l'acido antranilico.
La sintesi del triptofano è allostericamente inibita prodotti finali, che agiscono sugli enzimi che catalizzano le fasi iniziali delle trasformazioni legate alla formazione dell'acido corismico.
Per spostare le reazioni metaboliche lungo il percorso di formazione preferenziale del triptofano, è necessario bloccare la conversione dell'acido corismico in acido prefenico, che si ottiene mediante l'azione di fattori mutageni. Nei mutanti con ridotta attività degli enzimi che catalizzano la conversione dell'acido corismico in acido prefenico, si osserva un aumento della sintesi del triptofano, ma per il normale sviluppo di questi mutanti è necessario aggiungere amminoacidi carenti - fenilalanina e tirosina - al mezzo nutritivo in quantità che non causano l'inibizione regolatoria degli enzimi di sintesi del triptofano.
Per produzione industriale triptofano, sono state sviluppate tecnologie basate sull'utilizzo di mutanti auxotrofici: batteri del genere Bacillus subtilis con ridotta sintesi di fenilalanina e tirosina. Tutti i processi tecnologici sono organizzati approssimativamente secondo lo stesso schema della produzione di lisina utilizzando ceppi mutanti di corinebatteri. La fermentazione dura 48 ore a 37 °C, la concentrazione di triptofano nel liquido di coltura raggiunge i 10 g/l. Dopo aver separato il liquido di coltura dalle cellule batteriche, questo viene evaporato ed essiccato a 110 - 120 °C. Il prodotto essiccato è chiamato concentrato di triptofano per mangimi (FTC).
Quando si ottengono preparazioni di triptofano altamente concentrate, il liquido di coltura viene sottoposto a un'ulteriore purificazione. Si acidifica dapprima con acido cloridrico fino a pH 1,0 e poi si separa il precipitato risultante mediante centrifugazione. Successivamente, il centrifugato contenente triptofano viene fatto passare attraverso colonne a scambio ionico con scambiatore cationico, determinando il legame dell'amminoacido e, quindi, la sua separazione dal liquido di coltura. Dopo il lavaggio delle colonne, il triptofano viene desorbito con una soluzione di ammoniaca al 5% in una miscela di isopropanolo e acqua. L'eluato viene inviato ad un evaporatore sotto vuoto, dopo di che l'amminoacido viene cristallizzato a 4 - 8 °C. Il sale di triptofano isolato in forma cristallina viene lavato con etanolo ed essiccato sotto vuoto a 60°C. La preparazione cristallina essiccata contiene almeno il 99% di triptofano sotto forma di cloruro. Anche il sedimento dopo la separazione del liquido di coltura, contenente cellule della coltura batterica, viene essiccato e utilizzato come additivo per mangimi ad alto contenuto proteico contenente importo aumentato triptofano.
La sintesi del triptofano nel nostro paese viene effettuata principalmente secondo uno schema in due fasi. Innanzitutto, per sintesi chimica si ottiene il precursore del triptofano, l'acido antranilico, che viene poi convertito in triptofano con la partecipazione di enzimi di origine microbica.
La trasformazione biochimica dell'acido antranilico in triptofano avviene in tre fasi: nella prima fase, l'acido aminoglicoside-N-(5ў-fosforibosil)-antranilico è formato dall'acido antranilico con la partecipazione del fosforibosil pirofosfato (PRPP), che, di conseguenza di riarrangiamento intramolecolare e decarbossilazione, viene convertito in indolo-3-glicerofosfato. Nell'ultima fase, sotto l'azione dell'enzima triptofano sintetasi, si forma il triptofano dall'indolo-3-glicerofosfato e dall'amminoacido serina. Dato che l'enzima triptofano sintetasi ha il piridossal fosfato come gruppo attivo, la velocità di conversione dell'acido antranilico in triptofano dipende dalla presenza di questo coenzima nel mezzo. Il lievito è utilizzato come fonte di enzimi.
Processo di fabbricazione La trasformazione biochimica dell'acido antranilico in triptofano avviene in due fasi.
Nella prima fase viene aumentata la biomassa del lievito, che è produttore di enzimi. Il mezzo nutritivo per la coltivazione del lievito viene preparato da melassa di barbabietola, urea, sali minerali. La fermentazione prosegue per 24 ore a 30°C. Successivamente, nel fermentatore vengono introdotte una soluzione alcolica al 5% di acido antranilico e una soluzione di urea al 50%. 3 - 4 ore dopo l'aggiunta di acido antanilico, un ulteriore substrato di carbonio, la melassa, viene aggiunto al fermentatore sotto forma di una soluzione al 25%. Nelle fasi successive della fermentazione, l'acido antranilico e l'urea vengono periodicamente forniti ogni 6 ore e la soluzione di melassa ogni 12 ore. La durata della fermentazione è di circa 120 ore e, tenendo conto del tempo di crescita della biomassa del lievito, il contenuto di triptofano è di 144 ore del terreno di coltura è pari allo 0,3 - 0,5% (6 g/l). Dopo evaporazione ed essiccazione, si ottiene un concentrato di triptofano alimentare (CTC), contenente il 90% di sostanza secca, 48 - 54% proteine, 1 - 3% triptofano, 1,5 - 1,9 mg (%) vitamina B1, 2,5 - 3,3 mg ( %) vitamina B2, 62 - 68 mg (%) vitamina PP.
Il triptofano è un amminoacido essenziale che regola l’umore di una persona, normalizza il sonno e ha un effetto calmante. Corpo umano incapace di produrlo. La fonte di questo aminoacido è alimentare e biologica sostanze attive, che vengono prescritti se non è possibile compensare la carenza di triptofano con l'aiuto della nutrizione. Di solito sono ben tollerati, ma dovrebbero essere usati in quantità limitate.
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Benefici e danni
Il triptofano è essenziale per funzionamento normale corpo. Con la sua carenza, il processo metabolico rallenta, il che porta a malattie fisiche e mentali. Ha una vasta gamma proprietà utili:
- riduce la fame;
- normalizza l'appetito, che è importante per la perdita di peso;
- promuove una più rapida saturazione del corpo;
- riduce al minimo la necessità di alimenti contenenti grandi quantità di carboidrati;
- aumenta la produzione dell'ormone della crescita, che è particolarmente importante durante l'infanzia;
- allevia i sintomi della sindrome premestruale;
- Aiuta a curare la bulimia e l'anoressia.
Il triptofano è un antidepressivo naturale, grazie al quale:
- Aggressività, nervosismo, irritabilità diminuiscono;
- il processo di addormentarsi avviene più velocemente;
- lo stress emotivo diminuisce;
- garantisce un sonno profondo e sano;
- si previene il rischio di depressione;
- la concentrazione dell'attenzione aumenta;
- il rischio di mal di testa ed emicranie è ridotto;
- il desiderio di bevande alcoliche è superato.
Se nel corpo umano è presente una quantità sufficiente di triptofano, la salute e il benessere migliorano.
Nonostante l'ampio elenco di proprietà benefiche, questa proteina ha anche qualità negative:
- Con un'immunità ridotta, il consumo aggiuntivo di aminoacidi può provocare lo sviluppo di una neoplasia maligna o rafforzarne una esistente.
- Il triptofano aumenta l'effetto sedativo degli antidepressivi e dei sedativi. Durante la terapia con questi farmaci si raccomanda di limitare l'apporto di aminoacidi.
- Possibile reazioni allergiche, soprattutto se hai un'intolleranza individuale ai prodotti che lo contengono.
Fabbisogno giornaliero e carenza di triptofano
La dose giornaliera di triptofano dipende dallo stato di salute, dall'età della persona e dalla presenza di malattie croniche. I nutrizionisti ritengono che il fabbisogno giornaliero di questo amminoacido sia di 1 g. I medici consigliano di calcolare il fabbisogno giornaliero utilizzando la formula: per ogni chilogrammo di peso sono necessari 4 mg della sostanza. Ad esempio, un adulto di 60 kg necessita di 240 mg di triptofano al giorno.
Dovresti essere consapevole che questa sostanza può accumularsi nel corpo. Massimo dose ammissibileè di 4,5 g al giorno. Se assunto al di sopra della norma, si verifica un eccesso di aminoacidi. Un consumo eccessivo porta a conseguenze negative:
- dolori muscolari e articolari;
- aumento della temperatura corporea;
- debolezza generale, mancanza di respiro;
- gonfiore degli arti;
- sviluppo di polmonite, miocardite, neuropatia;
- nei casi più gravi può svilupparsi un tumore nella vescica.
Molto spesso, le conseguenze negative derivano dall'assunzione eccessiva di integratori alimentari contenenti triptofano, mentre il consumo di cibo non rappresenta un pericolo.
Studi di laboratorio sugli animali hanno dimostrato che la mancanza di triptofano riduce di 2 volte l'aspettativa di vita. Una carenza di questo aminoacido nella dieta si manifesta con segni di carenza proteica, vale a dire:
- debolezza generale;
- mal di testa;
- guarigione lenta delle ferite;
- rigonfiamento;
- perdita di peso;
- sviluppo di carenza vitaminica (pellagra);
- crescita ridotta dei bambini;
- diminuzione dei livelli di serotonina;
- sviluppo di insonnia, depressione, irritabilità;
- la perdita di capelli;
- aumento del peso corporeo.
La mancanza di sostanza è aggravata da:
- consumo eccessivo di zucchero e proteine;
- abuso di alcol e fumo;
- diabete mellito;
- ipoglicemia;
- disordine ereditario della sintesi del triptofano.
Utilizzare per la perdita di peso e la costruzione muscolare
Il triptofano è necessario durante il periodo di aumento della massa muscolare. Questo amminoacido è un elemento delle molecole proteiche e migliora il rilascio dell'ormone della crescita, che ha un effetto anabolico pronunciato e accelera il processo di costruzione muscolare.
Il triptofano viene convertito in serotonina, che regola il sonno, l'umore, l'appetito e favorisce una sazietà più rapida. Ciò consente a una persona di non mangiare troppo e di attenersi a una dieta a basso contenuto di carboidrati.
Si consiglia di combinare il triptofano come nutrizione sportiva con altri integratori alimentari e vitamine. La sintesi di niacina e serotonina è impossibile senza la loro partecipazione. In questo caso è necessario garantire quantità sufficienti di acido folico, magnesio, vitamine B6 e C. Si consiglia di utilizzare integratori sportivi con triptofano in tutte le fasi dell'allenamento.
L'amminoacido migliora il benessere e la salute generale, oltre a favorire un recupero più rapido dopo attività fisica, liberarsi del grasso e aumentare la massa muscolare.
Sono stati condotti studi che hanno dimostrato che quando si assumono integratori di questo aminoacido, la durata e l'efficacia dell'allenamento aumentano di 2 volte.
Alimenti che contengono triptofano
Questo aminoacido si trova in vari alimenti:
- 1. Cereali e porridge. Ce n'è soprattutto molto nel grano saraceno, nel miglio, nella farina d'avena, nell'orzo e nell'orzo perlato.
- 2. Verdura e frutta. C'è molto triptofano negli spinaci, nelle rape, nei cavoli (cavolo bianco, broccoli, cavolo rapa, cavolo cinese). La frutta include banane, arance e meloni.
- 3. Frutta secca. Grazie alla frutta secca di alta qualità, puoi aumentare il livello di triptofano nel corpo. È preferibile utilizzare datteri e albicocche secche.
- 4. Latticini. Il leader nel contenuto di aminoacidi è il formaggio olandese. Seguono la ricotta, il kefir e il latte. Si consiglia di scegliere cibi ricchi di grassi.
- 5. Succhi. Si consiglia soprattutto di bere succo di pomodoro, così come un mix di frutta e bacche.
- 6. Animali e oli vegetali. Soprattutto in questa categoria spiccano l'olio di semi di lino, l'olio di sardina e il fegato di merluzzo.
- 7. Prodotti a base di carne. L'amminoacido si trova nel coniglio, nel tacchino, nel pollo, nel vitello, nel manzo, fegato di manzo E uova di gallina. Ne è presente una piccola quantità nella carne di maiale.
- 8. Pesce e frutti di mare. Pesce rosso e caviale nero guidano la lista. Poi arrivano calamari, aringhe, salmone, merluzzo bianco, ippoglosso, lucioperca, carpa, sgombro. Le alghe Kelp e Spirulina sono ricche di triptofano.
La tabella mostra il contenuto di triptofano nei prodotti.
| Prodotto | Contenuto(mg per 100 g di prodotto) |
| Caviale rosso | 960 |
| Formaggio olandese | 780 |
| Arachidi/mandorle/anacardi | 750/630/600 |
| Formaggio fuso | 500 |
| Carne di coniglio e tacchino | 330 |
| Suro | 300 |
| Semi di girasole | 300 |
| Pollo | 290 |
| Piselli, fagioli | 260 |
| Vitello/manzo | 250/220 |
| Merluzzo | 210 |
| Ricotta grassa/a basso contenuto di grassi | 210/180 |
| Uova di gallina | 200 |
| Cioccolato | 200 |
| Maiale | 190 |
| Grano saraceno/avena/orzo perlato | 180/160/100 |
| Spigola | 170 |
| Funghi | 130 |
| Pasta | 130 |
| Patate fritte/bollite | 84/72 |
| riso bollito | 72 |
| pane di segale | 70 |
| Verdure (aneto, prezzemolo) | 60 |
| Uvetta, cavolo | 54 |
| Banane | 45 |
| Carote, cipolle | 42 |
| Latte, kefir | 40 |
| Pomodori | 33 |
| Arance, pompelmi, limoni | 27 |
| Fragole, lamponi, mandarini, miele, prugne | 24 |
| Cetrioli, anguria | 21 |
| Mele | 12 |
| Uva | 18 |
Per il successo dell'assorbimento di questo aminoacido sono necessarie vitamine del gruppo B, ferro, magnesio e carboidrati veloci.
Droghe
In alcune situazioni, mangiare cibo potrebbe non aumentare i livelli di triptofano. In questo caso, i medici prescrivono compresse contenenti questo aminoacido. I medicinali sono ampiamente disponibili nelle farmacie, poiché sono prodotti da diverse aziende farmaceutiche.
Medicinali contenenti aminoacidi:
Farmacodinamica
Le istruzioni per l'uso indicano che l'amminoacido è coinvolto nella sintesi della serotonina e della melatonina, nonché degli ormoni che influenzano l'umore. L'assunzione delle pillole elimina la depressione, i disturbi del sonno, l'irritabilità e riduce la frequenza degli sbalzi d'umore.
I preparati con triptofano migliorano la condizione durante il trattamento della dipendenza da alcol e nicotina. Il medicinale è ben assorbito dal tratto gastrointestinale.
Indicazioni per l'uso
Il triptofano è prescritto per:
- depressione;
- cattivo umore o sbalzi d'umore;
- disturbi funzionali stagionali;
- nevrosi;
- bulimia, eccesso di cibo, obesità;
- ansia, aggressività e irritabilità;
- emicrania e mal di testa;
- disturbi del sonno;
- sindrome premestruale;
- Sindrome dell'affaticamento cronico.
Viene utilizzato anche il triptofano trattamento complesso dipendenza da alcol e nicotina.
Modalità di applicazione
Le compresse possono essere assunte in qualsiasi momento della giornata. Se prendi il rimedio durante il giorno, puoi ottenere un miglioramento dell'umore e della stabilità mentale. Se è sera, il tuo sonno migliora. Si consiglia di assumere le compresse 30 minuti prima dei pasti con acqua o succo. Il latte e altre bevande contenenti proteine non sono raccomandati. Il dosaggio esatto deve essere determinato dal medico, tenendo conto dei singoli indicatori.
Per l'insonnia cronica, vengono prescritti 1-3 g prima di coricarsi. Per le tossicodipendenze da alcol e droghe 1-4 g 3-4 volte al giorno con alimenti ricchi di carboidrati. La dose giornaliera non deve superare gli 8 g.
Controindicazioni ed effetti collaterali
L'assunzione di aminoacidi è controindicata nelle seguenti condizioni:
- uso simultaneo di altri farmaci per il trattamento di malattie del sistema nervoso;
- gravidanza e allattamento;
- intolleranza individuale agli aminoacidi;
- malattie oncologiche.
Durante l'assunzione del farmaco sono possibili le seguenti conseguenze negative:
- bocca asciutta;
- perdita di appetito;
- reazione allergica;
- sonnolenza o iperattività.
Tutti i sintomi scompariranno dopo la sospensione del farmaco.
E un po' di segreti...
La storia di una nostra lettrice Alina R.:
Ero particolarmente depresso per il mio peso. Sono ingrassata molto, dopo la gravidanza pesavo quanto 3 lottatrici di sumo insieme, cioè 92 kg con un'altezza di 165. Pensavo che la pancia sarebbe andata via dopo il parto, invece no, anzi, ho cominciato ad ingrassare. Come affrontare i cambiamenti ormonali e l'obesità? Ma nulla sfigura o fa sembrare più giovane una persona della sua figura. All’età di 20 anni, ho imparato per la prima volta che le ragazze grassocce si chiamano “DONNA” e che “non fanno vestiti di quella taglia”. Poi, all'età di 29 anni, il divorzio da mio marito e la depressione...
Ma cosa puoi fare per perdere peso? Intervento di liposuzione laser? L'ho scoperto: non meno di 5mila dollari. Procedure hardware: massaggio GPL, cavitazione, sollevamento RF, miostimolazione? Un po 'più conveniente: il corso costa da 80 mila rubli con un consulente nutrizionista. Ovviamente puoi provare a correre su un tapis roulant finché non impazzisci.
E quando troverai il tempo per tutto questo? Ed è ancora molto costoso. Soprattutto adesso. Ecco perché ho scelto un metodo diverso per me...
Triptofano(L-Triptofano o L-Triptofano) è un aminoacido essenziale, perché il corpo stesso non lo produce e possiamo ottenere questa sostanza solo con il cibo. È un ormone del “buon umore”, poiché è da esso che viene prodotta la serotonina. Essenzialmente, il triptofano è la base chimica della gioia per gli esseri umani. Il triptofano è anche considerato un assistente nella sintesi di niacina e melatonina.
Utilizzando esperimenti su animali da laboratorio, hanno dimostrato che un basso contenuto di questo amminoacido nel sangue dei soggetti sperimentali riduce la vita di quasi una volta e mezza. Consigliato a persone con disturbi comportamento alimentare come l’anoressia, la bulimia e l’obesità, i dipendenti dalla nicotina o dall’alcol, le persone che soffrono di depressione, coloro che soffrono di disturbi ossessivi e semplicemente ogni persona che desidera mantenere una salute normale.
Assunzione giornaliera di triptofano
Norma del triptofano per l'uomo varie fonti varia da 1 a 2-2,5 grammi al giorno. Vale la pena notare che questo amminoacido tende ad accumularsi nel corpo, e se un giorno sei un po' "meno" della norma, il giorno successivo verrà sicuramente reintegrato.
Conseguenze della mancanza di triptofano nel corpo
Segni di carenza di questo aminoacido sono mal di testa, sconforto vicino alla depressione, nervosismo, stanchezza eccessiva, voglia di dolci, alcol e tabacco, insonnia, mancanza di concentrazione e improvviso aumento di peso.
Conseguenze dell'eccesso di triptofano nel corpo
Un eccesso di triptofano nel corpo umano può portare a tumori della vescica. Ma non aver paura di una prospettiva così spiacevole: un eccesso di questo componente proteico è estremamente raro e viene registrato dagli specialisti.
Proprietà benefiche del triptofano
Nelle persone che usano regolarmente importo richiesto Questo amminoacido regola il livello di serotonina nel sangue, il che rende più facile o addirittura assente il mal di testa durante l'emicrania. Le donne che non sono private del triptofano sperimentano la sindrome premestruale più facilmente. In generale, il numero di colpi diminuisce, la memoria, le prestazioni e le prestazioni di una persona migliorano. Ha un tono della pelle uniforme, sembra più bello, più giovane, più fresco e più felice.
Il triptofano è responsabile della sintesi della melatonina, che consente a una persona di dormire a sufficienza e di sentirsi più vigile durante il giorno. Come puoi vedere, non dovresti ignorare questo amminoacido nella tua dieta.
Controindicazioni e danni del triptofano.
Questo aminoacido è molto importante per il corpo umano e i casi di sua carenza nel sangue prevalgono su quelli di eccesso. Una controindicazione all'assunzione del triptofano o alla sua limitazione può essere solo l'intolleranza individuale di una persona o alcune malattie identificate dal medico curante.
Alimenti ricchi di triptofano
Una grande quantità di triptofano si trova (puoi trovare anche il nome “salvia spagnola”), formaggio, soia, pinoli, noci e noci di zucca, semi di sesamo, funghi e farina d'avena. Banane, latticini (ricotta, yogurt) e latte, frutti di mare e carne sono ricchi di triptofano.
Puoi anche ricostituire la norma del triptofano con l'aiuto di preparati speciali. La cosa principale è sceglierlo con saggezza tra l'enorme varietà di prodotti farmacologici.
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Triptofanoè un amminoacido essenziale necessario per la sintesi delle proteine in tutte le cellule del corpo, nonché per la formazione di due sostanze: la serotonina e la melatonina, che influenzano attivamente i processi nel sistema nervoso centrale.Formula chimica del triptofano
L'aminoacido triptofano ha la seguente formula chimica:
La formula può essere disposta come sopra, o con un orientamento diverso, ad esempio, gli anelli a sei e cinque membri in basso e la catena radicale (CH 2 - CH (NH 2) - COOH) rivolta verso l'alto. La formula può essere organizzata nel modo più conveniente per vari calcoli teorici, misurazioni, ecc.
Cos'è il triptofano?
Il triptofano è un amminoacido necessario per la sintesi delle proprie proteine da parte di ogni cellula del corpo umano. Poiché il triptofano non è sintetizzato nel corpo umano, questo aminoacido è un aminoacido essenziale che deve essere fornito con il cibo per evitare una sua carenza e, di conseguenza, varie malattie.Come componente delle proteine, il triptofano è incluso in molte molecole proteiche, tra cui il fibrinogeno (una proteina che garantisce la formazione di un coagulo di sangue su un vaso danneggiato), le gamma globuline (anticorpi contro i microbi prodotti dai linfociti B), la caseina e altri.
A modo suo struttura chimica Il triptofano è un amminoacido aromatico che contiene indoli ciclici aromatici. Per le peculiarità della sua struttura, il triptofano è instabile in un ambiente acido (distrutto sotto l'influenza degli acidi), scarsamente solubile in acqua, moderatamente solubile in alcol etilico quando riscaldato, insolubile in dietil etere.
Inoltre, ci sono due isomeri ottici (conformazioni atomiche) della molecola del triptofano: levogiro e destrogiro. L'isomero levogiro si chiama L-triptofano, dove la lettera L significa "sinistra". Si chiama l'isomero destrogiro D-triptofano, dove la lettera D, rispettivamente, significa “giusto”. Gli isomeri destrorsi e mancini differiscono tra loro solo per la posizione del gruppo amminico (NH 2). Quindi, se la formula del triptofano è disposta come mostrato nella figura seguente, puoi vedere che il gruppo amminico si trova a sinistra e il gruppo ONU a destra. Questa disposizione è chiamata L-triptofano. Se il gruppo amminico è a destra e l'ONU a sinistra, allora sarà D-triptofano.
Di solito nella soluzione è presente una miscela di isomeri levogiri e destrorsi, ma solo l'L-triptofano ha attività biologica. Ciò spiega il fatto che negli studi l'L-triptofano viene utilizzato come componente di integratori alimentari o somministrato come medicinale.
Sotto l'abbreviazione 5-HTP-triptofano o semplicemente 5-triptofano si riferisce a una sostanza chiamata 5-idrossitriptofano, che si forma in una catena di reazioni biochimiche durante la conversione del triptofano in serotonina. Anche l'idrossitriptofano è un amminoacido ed è coinvolto nella sintesi proteica nelle cellule di tutti gli organi umani. Attualmente, in Europa e negli Stati Uniti, il 5-idrossitriptofano viene venduto come integratore alimentare che migliora il sonno, migliora l’umore, riduce la gravità della depressione, ecc.
Il ruolo del triptofano nel corpo umano
Il ruolo biologico del triptofano nel corpo umano è enorme. Oltre al fatto che il triptofano fa parte grande quantità proteine che vengono sintetizzate in modo difettoso in assenza di questo aminoacido è anche un precursore per la formazione di serotonina, melatonina e acido nicotinico (vitamina PP); Per comprendere il ruolo biologico del triptofano è necessario conoscere le sue trasformazioni biochimiche nel corpo umano. Il triptofano, che entra nell'organismo con il cibo, viene utilizzato principalmente per la sintesi di proteine e melatonina. La restante piccola porzione di triptofano può essere utilizzata in tre percorsi biochimici, come:
- Via della chinurenina– durante una cascata di reazioni biochimiche, avviene l’ossidazione e la distruzione degli anelli dei cicli a sei e cinque membri con la formazione di acidi chinurenico e antranilico. Questi acidi entrano poi in altre reazioni, durante le quali si formano acido nicotinico e acetil-S-CoA.
- Il percorso della serotonina– durante le reazioni biochimiche si formano 5-idrossitriptofano, serotonina e melatonina.
- Via indolica– il triptofano viene distrutto per formare derivati indolici, che vengono poi escreti nelle urine.
Ad esempio, una carenza di triptofano negli alimenti non consente all'organismo di sintetizzare proteine complete, con conseguente compromissione della risposta immunitaria e della coagulazione del sangue, poiché il triptofano è un componente delle gammaglobuline e del fibrinogeno. E senza triptofano, le gammaglobuline sono difettose, per cui non possono svolgere pienamente la loro funzione di distruzione dei microbi patogeni e delle cellule infette, che si manifesta con immunodeficienza con infezioni croniche frequenti, prolungate e gravi. Anche il fibrinogeno senza triptofano risulta difettoso, con il risultato che la nave viene danneggiata coagulo, la chiusura del foro risulta difettosa, l'emorragia non si ferma per molto tempo, ecc.
Inoltre, in caso di carenza di triptofano negli alimenti, nel fegato e nell'intestino non viene sintetizzata una quantità sufficiente di vitamina PP (acido nicotinico), con conseguente aumento del fabbisogno di questa vitamina. E la mancanza di acido nicotinico, a sua volta, porta a disturbi del funzionamento della tiroide e della pellagra, una malattia che si manifesta sotto forma di dermatite, diarrea, neurite, paralisi degli arti e demenza. L'introduzione del triptofano nella dieta di un paziente affetto da pellagra porta alla cura della malattia.
Se il triptofano fornito con il cibo viene utilizzato principalmente per la sintesi dell'acido nicotinico, ne rimane molto poco per la formazione di serotonina e melatonina nelle cellule cerebrali, il che porta ad una carenza di serotonina e melatonina. La mancanza di serotonina e melatonina, a sua volta, porta a depressione, disturbi mentali, ansia, disturbi del sonno e altre malattie mentali. Poiché la serotonina non può penetrare dal sangue nel tessuto cerebrale, è inutile introdurla nel corpo sotto forma di compresse, iniezioni, ecc. La serotonina e la melatonina, che garantiscono la normale funzione cerebrale, devono essere sintetizzate direttamente nel cervello cellule cerebrali dal triptofano. Di conseguenza, un apporto insufficiente di triptofano al cervello porta ad una carenza sia di serotonina che di melatonina.
Tuttavia, un aumento del livello di serotonina e melatonina nel tessuto cerebrale durante l'assunzione di triptofano si osserva solo fino a un certo livello e l'aumento del dosaggio di triptofano non porta a una produzione ancora maggiore di serotonina e melatonina. Al contrario, tutto il triptofano in eccesso che entra nel corpo entra nella sintesi dell'acido nicotinico o si scompone in composti indolici e viene escreto dai reni. Pertanto, è ovvio che per aumentare i livelli di serotonina e melatonina nel tessuto cerebrale, il triptofano dovrebbe essere assunto in piccole dosi. Pertanto, nel trattamento con triptofano, un ruolo enorme è giocato dalla selezione di dosaggi individuali che garantiscano la sintesi di serotonina e melatonina nella massima quantità possibile e non gravano sul fegato e sull'intestino con la necessità di trasformare gli aminoacidi in eccesso in vitamine PP e composti indolici. È stato riscontrato che un’assunzione eccessiva di triptofano può addirittura peggiorare i sintomi. disordini mentali.
L'effetto del triptofano per il trattamento della depressione è particolarmente forte se usato in combinazione con antidepressivi del gruppo degli inibitori delle monoaminossidasi (ad esempio, Iproniazide, Nialamid, Selegilina, Garmanil, Moclobemide e altri), poiché in questi casi l'aumento della concentrazione di serotonina è più pronunciato rispetto a quando si utilizza solo triptofano o solo antidepressivi.
L'assunzione di triptofano da parte di persone sane che non soffrono di disturbi mentali porta ad un sonno più lungo e alla normalizzazione del ritmo sonno-veglia. L'assunzione di triptofano ha un effetto eccellente in caso di disturbi del sonno psicogeni (dovuti a stress, shock emotivo vissuto, ecc.) E il miglioramento ottenuto rimane anche dopo la sospensione del farmaco con triptofano.
Quasi persone sane Il triptofano 5-HTP allunga il sonno e lo rende più riposante e profondo. Inoltre, la sostanza riduce l’appetito, favorendo così indirettamente la perdita di peso. Ma un’assunzione eccessiva di 5-HTP-triptofano può portare all’anoressia.
Quali alimenti contengono triptofano?
Il triptofano è un componente delle proteine sia di origine vegetale che animale. Le maggiori quantità di triptofano si trovano nei formaggi a pasta dura, ricotta, latte, yogurt, pesce, carne, funghi, avena, datteri, arachidi, semi di sesamo, pinoli e soia. Una quantità minima di triptofano si trova nel mais, quindi consumare solo questo cereale senza introdurre nella dieta carne, pesce e latticini porta allo sviluppo della pellagra, le cui epidemie furono registrate nell'Europa meridionale nel XVIII secolo, quando la popolazione era costretti a mangiare quasi esclusivamente mais. In generale, gli alimenti vegetali contengono meno triptofano degli alimenti animali. Ma il contenuto di questo amminoacido nella carne non è uniforme, quindi in tessuto connettivo(vene, pellicole di carne, ecc.) non è lì, ma nel fibre muscolari(polpa pura) - molto.
Di seguito forniamo un elenco di alimenti che contengono grandi quantità di triptofano. Inoltre, nell'elenco dei prodotti, sono elencati in ordine decrescente in base alla quantità di triptofano (più il prodotto è in alto all'inizio dell'elenco, più aminoacidi contiene):
- Caviale di salmone rosso;
- Caviale di storione nero;
- Formaggio a pasta dura di tipo olandese;
- arachidi;
- Semi di soia;
- Formaggi fusi;
- Pinoli;
- Halva;
- Carne di coniglio;
- Carne di tacchino;
- Carne di calamaro;
- Suro;
- Semi di girasole (semi);
- Pistacchi;
- Carne di pollo;
- Aringa;
- Carne di mucca (vitello e manzo);
- Salmone;
- Merluzzo;
- Montone;
- Ricotta (con contenuto di grassi normale, non ridotto);
- Uova di gallina;
- Pollock;
- Carne di maiale;
- Ricotta a basso contenuto di grassi;
- Carpa;
- Halibut;
- Lucioperca;
- Miglio;
- Spigola;
- Sgombro;
- Fiocchi d'avena;
- Albicocche secche;
- Funghi;
- Porridge d'orzo;
- Orzo perlato;
- Prodotti da forno dalla farina di frumento;
- Patate fritte e bollite;
- Datteri secchi;
- Riso bollito;
- Prodotti da forno a base di farina di segale;
- prugne;
- Prezzemolo e aneto;
- Uvetta;
- Cavolo bianco;
- Banane;
- Cipolle;
- Latte;
- Kefir;
- Ciliegia;
- Zucchine;
- Ananas.
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Quali preparati farmaceutici contengono triptofano?
In Russia, il triptofano non viene venduto separatamente; fa parte degli integratori alimentari venduti tramite farmacie o negozi specializzati. COSÌ, Sul mercato farmaceutico nazionale sono disponibili i seguenti integratori alimentari con triptofano:- NeuroDoz prodotto da NPO PharmVILAR;
- Formula calma Triptofano prodotto da Evalar.
Gli integratori alimentari non hanno indicazioni rigorose per l'uso; possono essere utilizzati in aggiunta ai farmaci da parte di persone che ne soffrono malattia mentale, e assunto anche da pazienti relativamente sani per la prevenzione o il miglioramento del benessere generale (sonno, umore).
Il triptofano è contenuto anche in farmaci specializzati destinati nutrizione parenterale e arricchimento dietetico, come:
- Aminoven;
- Aminoven infantile;
- Aminosol-Neo;
- Gepasol-Neo;
- Kabiven;
- chetoamminolo;
- Ketosteril;
- Lakzenova;
- Moriamin Forte;
- Nefrotetto.
Esistono anche numerosi farmaci che contengono una combinazione di aminoacidi, incluso il triptofano (ad esempio Tsitovir, Thymogen, Bestim, Pankragen, ecc.). Ma si tratta di farmaci che hanno chiare indicazioni e controindicazioni all'uso, non possono essere assunti a scopo preventivo o in un contesto di relativa salute per migliorare il sonno, l'umore, ecc.
Pertanto, le persone che non soffrono di disturbi mentali gravi, ma vogliono migliorare i propri condizione mentale(normalizzare il sonno, migliorare l'umore, eliminare l'ansia, ecc.), dovresti assumere il triptofano sotto forma di integratori alimentari disponibili sul mercato farmaceutico nazionale.
Per quanto riguarda il 5-HTP-triptofano, sul mercato farmaceutico nazionale esiste un piccolo numero di integratori alimentari contenenti questa sostanza: si tratta di 5-HTP e 5-HTP-L-tirosina prodotti da NOW International. Devi sapere che in Russia gli integratori alimentari con idrossitriptofano possono essere venduti anche nei negozi specializzati in nutrizione sportiva. Puoi anche ordinare integratori alimentari con triptofano 5-HTP sul sito iherb.com. In Europa e negli Stati Uniti gli integratori alimentari con 5-HTP triptofano vengono prodotti con i nomi commerciali Cincofarm, Levothym, Levotonine, Tript-OH, ecc. Tuttavia, l'idrossitriptofano non è incluso nei farmaci da nessuna parte, ma viene prodotto esclusivamente sotto forma di integratori alimentari.
Possibili conseguenze negative ed effetti collaterali dell'uso
Dovresti sapere che il triptofano come a effetti collaterali può causare una diminuzione della pressione sanguigna, nausea, vomito, diarrea e perdita di appetito, inclusa anoressia. Inoltre, se assunto durante il giorno provoca sonnolenza, mentre se assunto la sera migliora solo il sonno.Dovresti saperlo anche tu somministrazione simultanea triptofano in associazione con antidepressivi (Amitriptilina, Alprazolam, Destrometorfano, Iproniazide, Nialamid, Selegilina, Garmanil, Moclobemide, ecc.), Levodopa, Fenfluramina, Meperidina, Carbamazepina, Buspirone, litio, nonché droghe(LSD, Ecstasy, Cocaina, Anfetamine, MDMA, ecc.) possono causare la sindrome serotoninergica dovuta all'accumulo di serotonina in eccesso nel tessuto cerebrale.
La sindrome serotoninergica si manifesta inizialmente con ebollizione e coliche nell'addome, diarrea, flatulenza, nausea, vomito, tremori agli arti, dolori articolari, irrequietezza, ipertono muscolare, contrazioni muscolari (tic). Man mano che la condizione progredisce, si verifica uno stato simil-maniacale con pensieri frenetici, linguaggio veloce, disturbi del sonno, aumento dell'attività motoria, confusione e possibilmente disorientamento nello spazio e nel tempo. A decorso maligno la sindrome serotoninergica può portare a sudorazione profusa (il paziente letteralmente si bagna di sudore), un forte aumento della temperatura corporea, un aspetto del viso simile a una maschera e disturbi cardiovascolari acuti. Di solito la sindrome serotoninergica può essere fermata, ma con un decorso maligno può essere fatale.
Separatamente, va detto dell'epidemia di eosinofilia-mialgia che colpì gli Stati Uniti alla fine degli anni '80 del secolo scorso, che si manifestò con forti dolori e debolezza muscolare e disturbi ematopoietici. L'epidemia di questa malattia poco chiara è stata associata all'assunzione di triptofano dell'azienda giapponese Showa Denko, poiché tutti i pazienti hanno assunto triptofano di questo particolare produttore. Secondo stime approssimative, furono colpite circa 60.000 persone, di cui 1.500 divennero disabili e circa 30 morirono. È stata condotta un'indagine dalla quale è emerso che il triptofano di un'azienda giapponese conteneva più di 60 impurità. Tutte queste impurità sono state testate, ma nessuna di esse ha potuto causare qualcosa di simile alla sindrome da eosinofilia-mialgia. Hanno poi valutato gli effetti dell’assunzione di alte dosi di triptofano, pensando che ciò potesse causare la sindrome eosinofilia-mialgia. Ma l’assunzione di triptofano in grandi dosi non ha causato malattie. Quindi abbiamo dovuto ammettere che la sindrome eosinofilia-mialgica era causata da un fattore sconosciuto, ma era associato all'assunzione di triptofano, poiché tutti i pazienti bevevano questo aminoacido come integratore alimentare.
Studi sperimentali condotti sui ratti hanno dimostrato che una dieta povera di triptofano aumenta l'aspettativa di vita, ma aumenta anche la mortalità in giovane età.
Per quanto riguarda il 5-HTP-triptofano, questa sostanza non è stata studiata così dettagliatamente come il triptofano. Tuttavia, ci sono segnalazioni secondo cui il 5-HTP-triptofano può causare vomito e diarrea come effetti collaterali. È stato segnalato lo sviluppo della sindrome eosinofilia-mialgia in alcune persone che assumono 5-HTP-triptofano. Inoltre, un sovradosaggio di idrossitriptofano può causare danni alle valvole cardiache e quando si assume 5-HTP-triptofano in combinazione con antidepressivi può svilupparsi la sindrome serotoninergica. Se il 5-HTP-triptofano viene utilizzato in combinazione con Carbidopa, può provocare forte nausea e vomito, così come la sclerodermia.
Formula calmante al triptofano di Evalar
Dopo aver fornito informazioni di base sul triptofano, il suo ruolo biologico, le applicazioni e possibili complicazioni quando lo si utilizza, in questa parte parleremo di quello venduto più frequentemente in Russia e in altri paesi ex URSS Un integratore alimentare con triptofano, chiamato “Calm Formula-Tryptophan” o semplicemente “Triptofano”, ed è prodotto dalla società Evalar. Composizione e descrizione
L'integratore alimentare "Calm Formula-Tryptophan" è prodotto esclusivamente dalla società Evalar forma di dosaggio- Queste sono capsule per la somministrazione orale. Le capsule stesse sono dipinte di bianco e contengono contenuto polveroso all'interno. Il prodotto è venduto in confezioni di cartone da 15 o 60 capsule.Ogni capsula contiene i seguenti principi attivi:
- Triptofano – 1000 mg (corrisponde al 125% del fabbisogno giornaliero, ma non supera il massimo standard accettabili ricezione);
- Acido pantotenico – 12 mg (corrisponde al 200% del fabbisogno giornaliero, ma non supera i livelli massimi di assunzione consentiti);
- Piridossina cloridrato (vitamina B 6) – 4 mg (corrisponde al 200% del fabbisogno giornaliero, ma non supera i livelli massimi di assunzione consentiti).
La durata di conservazione delle capsule di triptofano di Evalar è di tre anni dalla data di rilascio. Il prodotto deve essere conservato in un luogo fresco con una temperatura dell'aria non superiore a 25 o C.
Effetti positivi e azione
Gli effetti positivi dell'assunzione dell'integratore alimentare Tryptophan Evalar sono dovuti all'azione dei suoi componenti.Pertanto, il triptofano, che è un amminoacido essenziale, funge da substrato per la formazione di serotonina e melatonina nel cervello. La serotonina si forma durante il giorno dal triptofano ed è chiamata “l'ormone della felicità” perché fornisce energia buon umore, calma, sollevamento emotivo, sensazione di gioia, felicità, elevate prestazioni mentali e fisiche. La serotonina migliora anche l'attività cognitiva, la resistenza e l'autocontrollo sotto stress, aumenta l'autostima, aumenta la resistenza e la forza muscolare. Negli atleti la serotonina aiuta ad allungare gli allenamenti grazie al fatto che la fatica non viene percepita come tale. alto grado. È ormai dimostrato che nelle persone depresse e depresse il livello di serotonina nel cervello è ridotto.
La melatonina si forma dal triptofano nel cervello durante la notte. Si chiama "ormone del sonno" perché è questa sostanza che fornisce buona qualità sonno. La melatonina facilita l'addormentamento e rende il sonno più profondo e più lungo.
L'acido pantotenico (vitamina B 5) nell'integratore alimentare Tryptophan Evalar aiuta ad eliminare l'affaticamento, i disturbi del sonno, ad alleviare l'affaticamento e l'irritabilità. Per le sue proprietà l’acido pantotenico è definito la “vitamina antistress”.
La piridossina (vitamina B6) è necessaria per il mantenimento operazione normale cervello e nervi periferici, ed è anche coinvolto nella sintesi della serotonina a partire dal triptofano.
Pertanto, i componenti attivi dell’integratore alimentare “Formula of Calm-Tryptophan” di Evalar hanno i seguenti effetti positivi sul corpo umano:
- Normalizza i cicli sonno-veglia;
- Ti aiuta ad adattarti più velocemente quando cambi fuso orario durante il viaggio aereo;
- Ridurre irritabilità, aggressività, ansia, stress psico-emotivo, umore depresso;
- Accelerano e facilitano il processo di addormentamento, rendono il sonno più profondo e riposante, permettendoti di dormire bene anche in un periodo di tempo relativamente breve;
- Aumenta le prestazioni, sia mentali che fisiche;
- Creano buon umore e una sensazione di conforto spirituale.
Indicazioni per l'uso
L'uso dell'integratore alimentare "Calm Formula-Tryptophan" di Evalar può essere raccomandato se una persona presenta una delle seguenti sensazioni, sintomi o circostanze: - Trovarsi in una situazione stressante;
- Viaggi d'affari frequenti, soprattutto con cambiamenti di fuso orario;
- Qualsiasi viaggio;
- C'è una costante sensazione di paura, ansia e tensione, anche durante i viaggi aerei;
- Suscettibilità alla malinconia;
- Umore costantemente cattivo e depresso, irritabilità;
- Sonno ansioso, difficoltà ad addormentarsi o risvegli frequenti;
- Sensazione di mancanza di sonno durante la notte, sonnolenza durante il giorno;
- Lavoro su turni notturni;
- Periodo di cancellazione cattive abitudini(ad esempio fumare, bere alcolici, ecc.).
Istruzioni per l'uso
Le capsule devono essere deglutite intere, senza morderle, romperle con un coltello o tentare in altro modo di svuotare il contenuto. Si consiglia di assumere l'integratore alimentare mezz'ora prima dei pasti, 1-2 capsule due volte al giorno. In linea di principio, Tryptophan Evalar può essere assunto in qualsiasi momento, indipendentemente dal cibo, ma è meglio mezz'ora prima di colazione, pranzo o cena. Si consiglia di assumere le capsule con almeno mezzo bicchiere d'acqua.Dovresti sapere che è meglio assumere le capsule entrambe le volte dopo pranzo, ad esempio dopo il lavoro e prima di andare a letto, poiché l'assunzione del prodotto durante il giorno o la mattina può causare sonnolenza e perdita di prestazioni. Ma l'assunzione serale (entrambe le volte), al contrario, garantirà la massima espressione dell'effetto terapeutico con l'assenza di spiacevoli effetti collaterali.
La durata del corso di utilizzo è di almeno un mese. Se necessario, il corso di assunzione dell'integratore alimentare può essere prolungato o ripetuto dopo una breve pausa (1 - 4 settimane).
Il prodotto è destinato all'uso da parte di adulti di età superiore ai 18 anni, pertanto non è consigliabile somministrare integratori alimentari ai bambini.
Inoltre, le donne incinte non dovrebbero assumere la "Formula Calma-Triptofano" di Evalar, poiché i rischi derivanti dall'uso del prodotto e la sua possibile Influenza negativa il frutto non è esattamente noto.
Controindicazioni
L'uso dell'integratore alimentare "Calm Formula-Tryptophan" di Evalar è controindicato se una persona presenta le seguenti condizioni o malattie:- Intolleranza individuale o reazioni allergiche a qualsiasi componente del prodotto;
- Periodo di gravidanza;
Analoghi
Analoghi del triptofano di Evalar possono essere considerati altri integratori alimentari, che contengono anche l'aminoacido triptofano come principale componente attivo. Attualmente non ci sono molti integratori alimentari di questo tipo e sul mercato farmaceutico nazionale includono quanto segue:- Vita-Triptofano di Hi-Tech Nutraceuticals o Nittany Pharmaceuticals;
- NeuroDoz prodotto da NPO PharmVILAR.
- L-Triptofano di New Foods;
- L-Triptofano di Jarrow Formulas;
- L-Triptofano di Zahler;
- L-Triptofano di Source Naturales;
- L-Triptofano di Bluebonnet Nutrition;
- L-Triptofano di Natural Balance;
- L-Triptofano di Doctor's Best;
- L-Triptofano di Life Extension.
- Welson;
- Kakspal Neo;
- Magne Buon sonno;
- Melatonina;
- Melatonina Evalar;
- melassena;
- Mälarena;
- Melaritmo;
- Sonnovan;
- Sonnorm;
- Circadin.