قلة الشهية. الزيوت العطرية والعطور. الروائح لفقدان الوزن

نتائج الدراسة التي أجريت المجلس الأوروبيعلى الأسئلة بحث علميتحت قيادة جيوفاني مارسيكانو (المنشور في مجلة Nature Neuroscience)، أثبت ذلك تلعب حاسة الشم دور مهمفي تنظيم الشهيةورائحة الطعام يمكن أن تقلل أو تزيد من الجوع.

تبدأ هذه العملية في نظام endocannabinoid الذي يتصل ببعضه البعض الجهاز العصبيمع هياكل الدماغ المسؤولة عن الروائح. ما الذي يحدد زيادة الشهية؟ ينشط الجوع المستقبلات، وهي تنشط القشرة الشمية. وبالتالي، تزداد الحساسية لرائحة الطعام.

مصدر الصورة: moncho71 / CC BY-ND

ومع ذلك، هناك روائح تقلل الشهية وتؤثر على قراراتنا المتعلقة بتناول الطعام.

رائحة الشوكولاتة الداكنة

تظهر نتائج الأبحاث ذلك الشوكولاته الداكنةيؤثر على تنظيم الشهية. مهمليس فقط مذاقه (يقمع الشهية للأطعمة المالحة والحلوة والدسمة، ويوفر الشعور بالامتلاء لفترة طويلة). يجب عليك اختيار النوع الذي يحتوي على 70% كاكاو على الأقل، ولكن الأفضل هو الذي يحتوي على 90-99%.

وبحسب العلماء فإن انخفاض الشهية يرتبط برائحة هذه الأطعمة الشهية. يزعمون أن استنشاق قطعة من الشوكولاتة الداكنة يقلل من الجوع لمدة 45 دقيقة. نتيجة هذا الإجراء هو إنتاج هرمون اللبتين، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالشبع.

رائحة الزيوت العطرية

الزيوت الأساسية لها تأثير إيجابي ليس فقط على صحتنا - فهي تساعدنا على الاسترخاء أو التركيز، ولكنها تساعدنا أيضًا على تسريع عملية فقدان الوزن. البعض منهم يمكن أن يحد من آلام الجوع.

الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا وأثناء فقدان الوزنيوصى بشكل خاص باستخدام زيت الجريب فروت. يجدر استنشاق رائحته 6 مرات في اليوم (3-5 استنشاق في المرة الواحدة). ووفقا للباحثين، فإن انخفاض الشهية هو نتيجة للتفاعل بين نكهة الجريب فروت وأنزيمات الكبد.

بالإضافة إلى ذلك، يتسارع معدل التمثيل الغذائي، مما يسمح للجسم باستخدام احتياطيات الدهون بشكل أكثر كفاءة للحصول على الطاقة.

إذا كانت لديك شهية مفرطة، فسيكون الآخرون مفيدًا أيضًا الزيوت الأساسية، مثل النعناع والشمر.

رائحة زيت الزيتون

وقد أظهرت الأبحاث أن زيت الزيتون يثبط الشهية أيضًا. لقد ثبت ذلك وتساعد رائحة هذا الدهن على تحقيق الشعور بالشبع في المعدة. علاوة على ذلك، في جثث الأفراد الذين تم فحصهم، كانت هناك زيادة في هرمون السعادة - السيروتونين، الذي يرتبط بالشبع (ينظم الشعور بالجوع).

بالإضافة إلى ذلك، اتضح أنه من خلال إثراء الزبادي ببضع قطرات من زيت الزيتون، يصبح الطبق أكثر إشباعًا.

رائحة الفانيليا

الفانيليا أيضا يساعد على كبح الشهية. له تأثير مهدئ على مناطق الدماغ المسؤولة عن تنظيم الشهية. يمكن للأشخاص الذين لا يحبون مذاقها استخدام أعواد الفانيليا أو نشر زيت أساسي بهذه الرائحة.

بالإضافة إلى ذلك، لتقليل الشهية، يجب عليك شم رائحة الفواكه، وخاصة الموز. وتبين أن النكهات المحايدة والحلوة قليلاً تساعد أيضًا في تهدئة الجوع. ولهذا السبب، يجب على الأشخاص الذين يشاهدون شخصياتهم أن يحملوا هذه الفاكهة معهم دائمًا. علاوة على ذلك، إذا قمت بإضافة قطع الموز إلى طعامك، فإن رائحتها ستجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع.

عطر يقلل الشهية

تم إنشاء العطور الأولى التي لها مهمة قمع الشهية في فرنسا. هم ليس فقط قمع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، ولكن أيضًا تحسين الحالة المزاجية. يوصى باستخدامها في الصباح وفي كل مرة تريد فيها قطعة حلوة "قليلة".

وفقًا للمصنعين، فإن مزيج روائح الأزهار والفواكه مع مستخلص السبيرولينا، بالإضافة إلى الكافيين والكارنيتين، يجعل الرائحة مثيرة للاشمئزاز. المنتجات الضارة- الدهنية، مع درجة عاليةالمعالجة والسعرات الحرارية.

ومن الجدير بالذكر أنه على الرغم من تأكيدات الشركات المصنعة حول فعالية العطور، إلا أنه لا توجد دراسات علمية تؤكد تقليل الشهية.

غالبًا ما يتم الاستهانة بدور الزيوت العطرية والعلاج العطري في برامج إنقاص الوزن وفقدان الوزن. وفي الوقت نفسه، تعتبر الزيوت العطرية لإنقاص الوزن إضافة فعالة للغاية نظام غذائي متوازنوالنشاط البدني المنتظم.

تساعد بعض الزيوت العطرية على تكسير الدهون وإزالة السموم من الجسم، والبعض الآخر يساعد في كبح الشهية وتحفيز عملية التمثيل الغذائي وإزالة السموم من الجسم. السائل الزائدوتخفيف التوتر الذي يؤدي في كثير من الأحيان إلى الإفراط في تناول الطعام.

بالطبع، العلاج بالروائح ليس حلا سحريا للوزن الزائد، لكن الخبراء يعتبرون استخدام الزيوت الأساسية عنصرا معقولا وفعالا لبرنامج متوازن وفقدان الوزن.

كيف تكبح شهيتك بالزيوت العطرية؟

أسهل طريقة لاستخدام العلاج بالروائح لفقدان الوزن هي التواجد المستمر لرائحة معينة في منطقة الوصول لحاسة الشم لديك. من السهل القيام بذلك: بلل منديلًا أو منديلًا بمزيج من الزيوت وضعه في جيبك أو على سبيل المثال في حمالة صدرك. لتحضير الخليط، ما عليك سوى خلط ثلاث قطرات من كل زيت. إذا رغبت في ذلك، يمكن استنشاق رائحة المنديل من وقت لآخر.

تعتبر الزيوت العطرية التالية من أكثر الزيوت فعالية لقمع الشهية: الجريب فروت، الفانيليا، البنزويل، النعناع، ​​القرفة، القرنفل، الشمر، الليمون، البردقوش. ، برتقال، يوسفي والزنجبيل والفلفل الأسود.

وللتخلص من الشعور بالجوع الحاد، حاولي اختيار الزيوت التي تذكرك رائحتها برائحة أطعمتك المفضلة. على سبيل المثال، إذا كنت تحب الحلويات والمخبوزات والشوكولاتة، فإن الفانيليا أو القرفة أو الجريب فروت أو البرتقال سوف تناسبك.

وبالمناسبة، فإن جلسة العلاج العطري لتقليل الشهية يجب أن تستمر خمس دقائق على الأقل، أما استنشاق الزيت العطري لمدة أقل من خمس دقائق، على العكس من ذلك، فإنه يحفز الشهية ويسبب الشعور بالجوع.

الزيوت العطرية لإنقاص الوزن: زيت الجريب فروت

يعتبر زيت الجريب فروت الأساسي أحد أكثر الزيوت فعالية في العلاج العطري لفقدان الوزن. الجريب فروت يكسر الدهون ويرطب الجسم ويمنع الانتفاخ، كل ذلك بفضل الليمونين الموجود في الجريب فروت. . هذه المادة تخفض مستويات الكوليسترول في الدم وتمنع أكسدة الدهون الجذرية الحرة. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر زيت الجريب فروت مخزنًا لفيتامين C والليكوبين المضاد للأكسدة القوي الذي يزيل السموم والمواد الضارة من الجسم. إنها السموم التي لا تقل مسؤولية عن ظهور الوزن الزائد، بالإضافة إلى أن زيت الجريب فروت له تأثير مضاد للالتهابات.

الاستخدام:

• يمكن تحضير مشروب الطاقة المنعش بإضافة قطرة أو قطرتين من زيت الجريب فروت الأساسي إلى كوب يشرب الماء. النفط سوف يعزز التطهير و التأثير الغذائيمياه الشرب النقية. ومن المفيد شرب الماء العطري في الصباح، قبل الإفطار.
• لتعزيز تأثير تدليك المناطق التي تعاني من مشاكل، من المفيد إضافة بضع قطرات من زيت الجريب فروت الأساسي إلى الزيت الأساسي (جوز الهند أو الزيتون).
• سيساعد الحمام العطري على إزالة السموم والاسترخاء: قم بإذابة 5 قطرات من زيت الجريب فروت في حمام دافئ. للحصول على حمام ذو تأثير مضاد للسيلوليت، أضف 5 قطرات من زيت الزنجبيل وزيت البرتقال وزيت خشب الصندل وزيت الليمون إلى زيت الجريب فروت. اسكبي كوبًا من خل التفاح في حوض الاستحمام، ثم استلقي في الحمام المعطر لمدة 30 دقيقة.

زيت النعناع

يتمتع زيت النعناع العطري بخصائص فريدة، حيث تؤثر رائحة هذا الزيت على مناطق الدماغ المسؤولة عن الشعور بالشبع. رائحة النعناع تحفز تكوين مادة السيروتونين التي ترتبط بالرغبة في تناول الحلويات. أثبتت الدراسات أن استنشاق رائحة زيت النعناع يساعد على تقليل الجوع ويحسن عملية الهضم، وبالتالي يقلل من احتمالية اكتساب الوزن الزائد. يحتوي زيت النعناع عدد كبير منفيتامين سي، الأحماض الدهنيةأوميغا 3، و معادن مفيدةمثل البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم.

الاستخدام:

• ولتقليل الشهية، ينصح بتذويب بضع قطرات من زيت النعناع العطري في كوب من الماء وشربه قبل الوجبات.
• الحمام الدافئ مع إضافة بضع قطرات له نفس التأثير. زيت النعناع. في الصباح، لن يقلل هذا الحمام من شهيتك فحسب، بل سيمنحك أيضًا دفعة من الطاقة طوال اليوم.

زيت الليمون

الاستخدام:

• قم بتدليك المناطق التي تعاني من مشاكل بزيت الليمون يوميًا، فقط قم بإضافة بضع قطرات من الزيت إلى القاعدة على شكل زيت الزيتون أو اللوز أو زيت جوز الهند.
• مشروب مضاد للأكسدة في الصباح مصنوع من كوب من ماء الشرب و1-2 قطرات من زيت الليمون العطري يزيل السموم من الجسم وله تأثير فيتامين الطاقة.

الزيوت العطرية لإنقاص الوزن: زيت البرغموت

يشار بشكل خاص إلى العلاج العطري بزيت البرغموت لأولئك الذين يعانون من الإفراط في تناول الطعام بسبب التوتر المستمر. تعتبر خصائص البرغموت المريحة فعالة بشكل خاص عند دمجها مع زيت اللافندر الأساسي. زيت البرغموت غني بالبوليفينول، الموجود أيضًا في الشاي الأخضر، وهذه المواد تعزز أكسدة الدهون بشكل أفضل، وتحفز عملية التمثيل الغذائي وتمنع امتصاص الكوليسترول.
يحجب البرغموت الإنزيمات المرتبطة بمستويات السكر في الدم، ويزداد نشاطها عندما مستويات مرتفعةالسكر وهذا يعزز تكسير السكر والدهون.

الاستخدام:

• استنشاق أبخرة البرغموت له تأثير مريح ومهدئ، للقيام بذلك، فقط قم بإسقاط بضع قطرات من الزيت على منديل. يمكن إذابة قطرة من الزيت في ملعقة من العسل أو حليب جوز الهند.
• تدليك الرقبة والقدمين بالزيت الأساسي مع إضافة بضع قطرات من زيت البرغموت يعطي تأثيراً جيداً في سد الشهية.
• حمام الصباح الدافئ مع إضافة زيت البرغموت له تأثير ممتاز ضد الإجهاد.

خلطات الروائح لإنقاص الوزن

مزيج الحمضيات:

• 30 قطرة من زيت الجريب فروت الأساسي
• 4 قطرات زيت الليمون
• 1 قطرة من زيت يلانج يلانج العطري

خليط النعناع:

• 20 قطرة من زيت النعناع العطري
• 10 قطرات من زيت البرغموت
• 4 قطرات من زيت النعناع
• 1 قطرة من زيت يلانج يلانج

خليط الأعشاب:

• 15 قطرة من زيت الريحان العطري
• 15 قطرة من زيت البردقوش
• 1 قطرة من زيت الأوريجانو
• 1 قطرة زيت زعتر

للحصول على أقصى قدر من التأثير، يوصى باستنشاق الخلطات العطرية وفقًا للنمط التالي: ثلاثة أنفاس عميقة بطيئة، ثم استراحة قصيرة، تليها ثلاثة أنفاس عميقة أخرى. كرر هذه الدورة ثلاث مرات. استنشق ببطء وعمق من خلال فتحتي الأنف. كلما شعرت بشكل أفضل بتدفق الرائحة التي تمر عبرك الخطوط الجوية، أولئك عمل أكثر فعاليةزيوت يوصى باستنشاق الخلطات العطرية قبل الوجبات وأثناء نوبات الجوع الحاد.

في محاولة لخسارة الوزن المكروه، أصبحت الفتيات والسيدات الساحرات على استعداد لتجربة جميع منتجات فقدان الوزن الجديدة المعروضة، بما في ذلك تلك التي تهدف إلى تقليل الشهية. لكن لا تتعجل في اختيار مكمل غذائي أو دواء له تأثير مماثل - الاختيار الصحيحواستخدام الزيت العطري سيعطي عواقب سلبية أقل ونتائج ملحوظة بنفس القدر.

استخدام الزيوت العطرية لإنقاص الوزن

تتيح لك مجموعة متنوعة من الزيوت الأساسية لفقدان الوزن إنشاء مجموعتك الفريدة، والتي ستكون مفيدة للغاية في عملية فقدان الوزن. ليس فقط استنشاق الروائح، بل أيضًا التطبيق المباشرتساعد هذه المنتجات في ابتكار تركيبات تجميلية للعناية الشخصية على تحقيق النتائج المرجوة، ناهيك عن أن معظم الزيوت يمكن استخدامها في قائمة النظام الغذائيوكمكمل غذائي طبيعي.

بفضل الاستخدام الأمثل للمنتج الطبيعي، يمكنك تصحيح الرقم الخاص بك، وتطبيع الشهية والعمليات الهضمية، وإنشاء أساس مناسب ل الأداء الطبيعيالقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي. تعتبر الأقنعة والمقشرات واللفائف والتدليك بالزيوت الأساسية طريقة ممتازة لتقليل ظهور علامات التمدد وتقليل ظهور السيلوليت بشكل كبير وتنعيم البشرة وجعلها أكثر مرونة وترطيبًا. هذا مهم بشكل خاص إذا كان النظام الغذائي صارمًا جدًا و تمرين جسديعالي - فقدان الوزن بسرعةقد يسبب ترهل الجلد، لكن العلاج المنتظم بالزيوت الأساسية سيساعد على تجنب ذلك.

الزيوت الأساسية من البرغموت والبرتقال الحلو والليمون والجريب فروت وشجرة الشاي والشبت الحلو والتفاح والقرفة وزهر البرتقال وإكليل الجبل والباتشولي والورد والياسمين والسرو والزنجبيل والفلفل الأسود والأحمر هي من المساعدين الممتازين في إنقاص الوزن. يتم تسخين المكونات الثلاثة الأخيرة بنشاط الدهون تحت الجلدأثناء التدليك والمساهمة في انهياره المتسارع. من الأكثر فعالية استخدامها قبل تدريب القلب أو تمارين ثابتة، والتي تنطوي على تغييرات متكررة في الوضعيات، مما يساهم أيضًا في تسريع عملية التمثيل الغذائي في الأنسجة وزيادة التعرق.

لا تنسى الحمامات بالزيوت الأساسية. هذا الإجراءلن يساعدك فقط على إنقاص الوزن من خلال التأثير على جميع العمليات الداخلية للجسم وتغذية الجلد بشكل مباشر، ولكنه سيعزز أيضًا الاسترخاء الداخلي، وهو أمر مهم جدًا لضبط النفس أثناء تصحيح الوزن.

الزيوت الأساسية لفتح الشهية

الزيوت الأساسيةوالتي ستساعدك على التغلب على شهيتك، وتنقسم إلى ثلاثة أنواع. الأول يتضمن منتجًا يؤثر بشكل مباشر على المستقبلات الجهاز الهضمي، مما يشير إلى أنك جائع. بمعنى آخر، يبطئ الأثير العمليات التي تعاني فيها من الناحية الفسيولوجية من نقص الطعام ويعيد النبض العصبي من الجهاز الهضمي إلى الدماغ، مما يمنعك من وضع المزيد على طبقك أكثر من اللازم عند بدء تناول الطعام. يتيح لك هذا أيضًا التحكم في عملية تناول الطعام والشعور بالشبع في الوقت المناسب. تشمل هذه الزيوت استرات القرفة والنعناع والتفاح والشمر والشبت الحلو والبقدونس والريحان والفانيليا. ومن بين أمور أخرى، أنها تحفز عملية الهضم وتعزز عملية هضم الطعام بشكل أسرع، بالإضافة إلى الشعور بالشبع لفترة أطول بعد انتهاء الوجبة.

النوع الثاني يشمل الزيوت التي ستساعد في التغلب على الرغبة التي لا يمكن السيطرة عليها في تناول شيء ما في الليل. كقاعدة عامة، هذا "الشيء" لا يساعدك على إنقاص الوزن على الإطلاق، وبالتالي فإن مسألة مكافحة هذه العادة حادة للغاية. لوقف نوبة الجوع في منتصف الليل، تأكد من إبقائه قريبًا منك. الماء العاديومن الزيوت العطرية المفضلة لديك: اليانسون، الزعتر، الشمر، المريمية، اللافندر، النعناع، ​​الزنجبيل، البقدونس، جوزة الطيب, لوز , مردقوش . هذه المكونات لن تساعد فقط في مكافحة نوبات لا يمكن السيطرة عليهاالجوع، ولكنه سيحسن أيضًا نومك، ويقضي تدريجيًا على عادة الاستيقاظ لتناول الجزء التالي من الطعام.

بالنسبة لأولئك الذين يميلون إلى تناول الطعام بغرض تهدئة أنفسهم، يجب عليهم الانتباه إلى الزيوت التي تعمل على تطبيع نشاط الجهاز العصبي، وتساعد في التغلب على التوتر وإثارة المشاعر الإيجابية. الإسترات التالية مناسبة لهذا الغرض: القرفة، الفانيليا، جوزة الطيب، الليمون، البرتقال، الجريب فروت، اليوسفي، عشبة الليمون، البابونج، حشيشة الهر، السرو، شجرة الشاي، الزعتر، زهر البرتقال، الباتشولي، اللبان، المر.

ومن الأفضل الجمع بين كل هذه الزيوت العطرية من أجل تصحيح كامل وشامل للميول النفسية للإفراط في تناول الطعام وانخفاض التمثيل الغذائي، مما يسبب شهية لا يمكن السيطرة عليها ويمنعك من فقدان الوزن الزائد.

كيفية استخدام الزيوت العطرية للتحكم في شهيتك

بادئ ذي بدء، من المهم التحدث عن الاحتياطات. لا تنس أن الزيت العطري هو منتج عالي التركيز يتم استخلاصه من مواد خام طبيعية نشطة الخواص الكيميائية، وهو ما يحدد مدى فعاليته في العلاج بالروائح، لكنه يفرض حدودًا معينة على استخدامه. الاستخدام غير السليم لهذا المنتج سوف يؤدي إلى حروق في الأغشية المخاطية للبلعوم الأنفي والفم، وكذلك طفح جلديواشياء اخرى ردود الفعل التحسسية. لهذا السبب، من الضروري اتباع التوصيات والجرعات بدقة في كل حالة محددة. ويجب على النساء الحوامل والأطفال الصغار، الذين تكون أجسادهم غير مستقرة للغاية، ألا يلجأوا إلى مثل هذه الأساليب العلاجية العطرية دون استشارة المتخصصين.

طرق استخدام الزيوت العطرية لفتح الشهية

1. العلاج بالروائح هو تأثير معقد باستخدام مصباح عطري أو قلادة عطرية ستحملها معك. وهذا سوف تطبيع الحالة العامةوتحسين النشاط العصبي وتعزيز ضبط النفس الأمثل في أمور التغذية. يمكنك إضاءة المصباح العطري أثناء العمل أو في الليل، حسب التأثير الذي تريد تحقيقه. يمكنك صنع قلادة عطرية بنفسك من أي ميدالية مفتوحة. للقيام بذلك، ما عليك سوى إسقاط بضع قطرات من الزيت المحدد على القماش أو الكتان أو نسيج القطنووضعها في الميدالية. إذا كنت تخطط لارتداء مثل هذه المجوهرات للعمل، فمن الأفضل اختيار نكهات الحمضيات والقهوة والكاكاو - فهي تحفز النشاط العقلي وتساعد في الحفاظ على حالة مبهجة في منتصف يوم العمل.

2. الاستنشاق - يتم إجراؤه مباشرة قبل الأكل أو قبله بفترة قصيرة. يتم استنشاق الزيوت المثبطة للشهية بالتناوب، أولاً من خلال فتحة الأنف ثم من فتحة الأنف الأخرى. لا تستنشق الرائحة مباشرة من الزجاجة أبدًا! ضع قطرة أو قطرتين على قطعة قماش أو قطعة قطن أو ببساطة على إصبعك. بعد ذلك، دون تقريبه من أنفك، خذ عدة أنفاس قوية من الرائحة. على وجه الخصوص، يتيح لك هذا الاستخدام مع زيت التفاح الأساسي التحكم في شهيتك أثناء تناول الطعام. لا تستخدم هذه الطريقة إذا كنت تعاني من الربو القصبيأو يعانون من صعوبة في التنفس أو معرضون لتفاعلات حساسية شديدة. تجاوز جرعة الزيت العطري يمكن أن يسبب أيضًا الدوخة والغثيان والتغيرات المفاجئة في الضغط والتكوين المفرط في المعدة عصير المعدةمما سيؤدي إلى عواقب غير سارة مثل حرقة المعدة وزيادة الحموضة.

3. حمامات عطرية مريحة. سيسمح لك النهج الصحيح لتخفيف التوتر بتعديل نمط حياتك إلى حد كبير، بما في ذلك موقفك تجاه الطعام، وإطفاء الميل إلى الشهية التي لا تشبع. زهر البرتقال والورد والخزامى والبرتقال والنعناع والسرو والزعتر والمريمية - تركيبات من هذه الزيوت ستساعد على تطبيع الجهاز العصبي وتعلم التمييز بين الشهية الحقيقية والشهية الوهمية. قبل استخدامه في الحمام، يجب إذابة أي زيت أساسي في الزيت الأساسي أو الكفير أو الحليب أو العسل.

زينايدا روبليفسكايا
موقع لمجلة المرأة

عند استخدام المواد وإعادة طباعتها، قم بالارتباط النشط بالمرأة مجلة على الانترنتمطلوب

لن تكون جميع مثبطات الشهية غير ضارة وطبيعية. إذا كنت مهتمًا بطريقة آمنة للتخلص من الشهية المفرطة، فإن استخدام زيت بذور الكتان مناسب.

خصائص الشفاءتم استخدام الكتان على نطاق واسع مرة أخرى مصر القديمةفعالجوا العديد من الأمراض وحافظوا على صحة الجسم. في روس القديمةكان الكتان يسمى "الذهب الروسي" ؛ تم تحضير الزيت والمغلي والصبغات والبلسم من بذور الكتان. الآن لا يحظى زيت "الذهب الروسي" بشعبية كبيرة مثل الزيوت الرخيصة من عباد الشمس والذرة، ولكن الطلب عليه مرتفع بين مؤيدي النظام الغذائي الصحي.

إن استهلاك زيت بذور الكتان فعال في إنقاص الوزن؛ فهو لا يساعد فقط في تقليل الشهية، بل له أيضًا عدد من الخصائص المفيدة الأخرى - يزيد من الحيوية، ويسرع عملية التمثيل الغذائي، تأثير مفيدعلى القلب والأوعية الدموية. لا يجلب زيت بذور الكتان فوائد صحية فحسب، بل يوفر أيضًا تقوية الجسم بشكل عام.

كيف يعمل زيت الكتان؟

لتصنيع هذا المنتج، يتم استخدام البذور الزيتية، وبعد تناول الزيت، يكون تأثيره أكثر نشاطًا في الليل، عندما يكون الجسم في حالة هدوء. تعمل المكونات النشطة لزيت بذور الكتان على تسريع عمليات التمثيل الغذائي وتساعد على تسريع تحلل رواسب الدهون إلى الجلسرين والماء. فقدان الوزن الزائد يتم بشكل طبيعي وآمن.

عند تناوله في الصباح، يُظهر زيت بذور الكتان خصائص مفيدة أخرى لفقدان الوزن. سيؤدي المحتوى العالي من السعرات الحرارية للمنتج إلى شعور طويل الأمد بالشبع وتقليل الشهية طوال اليوم، في حين أن محتوى السعرات الحرارية لن يتعارض مع التغذية الغذائيةحيث سيتم امتصاص جميع السعرات الحرارية بالكامل.

الاستهلاك المنتظم لزيت بذور الكتان في الصباح يعمل على تطبيع عملية الهضم ويثبط الرغبة في تناول وجبة خفيفة بين الوجبات المخططة.

يقلل زيت بذور الكتان من تركيز الكوليسترول السيئ وينظف الجدران الأوعية الدموية، والوقاية من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والتخثر والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. استخدامه يعيد النشاط المعوي إلى طبيعته، ويخلص الجسم من السموم والفضلات، وله تأثير طبيعي على المستويات الهرمونية وتركيز السكر في الدم. هذه المشاكل ذات صلة بالأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، لذا فإن زيت الكتان ليس مجرد وسيلة لفقدان الوزن، بل هو أداة لتطهير الجسم.

كيف تأخذ زيت بذور الكتان للحد من شهيتك؟

لكي لا يؤدي زيت بذور الكتان إلى انخفاض الشهية فحسب، بل أيضًا إلى خصائص أخرى مهمة للتخلص من الوزن الزائد، يجب تناوله وفقًا للنظام الصحيح.

الأسبوع الأول:

• في الصباح - 1 ملعقة صغيرة؛
• قبل 30 دقيقة من كل وجبة لاحقة - 1 ملعقة صغيرة؛

خلال الأسبوع الأول، عليك زيادة كمية زيت بذور الكتان قليلاً لكل جرعة، بحيث تشرب بحلول نهاية الأسبوع ملعقة كبيرة خلال النهار وملعقتين كبيرتين ليلاً.

من الأسبوع الثاني إلى الأسبوع الرابع:

• في الصباح، قبل نصف ساعة من تناول الطعام - 1 ملعقة كبيرة؛
• قبل نصف ساعة من كل وجبة لاحقة - 1 ملعقة كبيرة؛
• قبل النوم – 2 ملعقة كبيرة.

وفي الأسبوع الرابع يجب تقليل كمية زيت بذور الكتان تدريجياً حتى تعود إلى ملاعق صغيرة. في الأسبوع الخامس من استخدام زيت بذور الكتان يجب أن تكون الجرعة هي نفسها كما في الأول. وبهذا تنتهي دورة تناول زيت بذور الكتان للتخلص من الوزن الزائد والشهية، ويمكن تكرارها مرة أخرى في موعد لا يتجاوز شهرين.

مع العلم أن زيت الكتان يجب أن يستخدم نيئاً فقط، فهو غير مناسب للقلي أو تناوله مع الأطباق الساخنة. بعد تناول زيت بذور الكتان، يجب تجنب شرب المشروبات الساخنة لمدة 60 دقيقة. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل طعم أو رائحة زيت بذور الكتان، فهذا لا يعني أنك لا تستطيع تجربة كل ذلك بنفسك. ميزات مفيدة. يمكنك شراء زيت الكتان على شكل كبسولات من الصيدليات، ففعاليته ستكون نفسها، لكنك لن تشعر بأي طعم أو رائحة.

الوزن الزائد يأتي بسهولة ودون أن يلاحظها أحد. ومن الممكن التخلص منها دون صراع شاق في حالات نادرة. خذ كحلفائك الروائح الأساسية، وعملية التعامل معها زيادة الوزنسوف يصبح أسهل وأكثر متعة. إن التدليك بالزيت العطري بعد التمرين سوف يكافئ اجتهادك، ورائحة الأثير اللطيفة سوف تهدئ شهيتك الوحشية، والحمام بالزيوت العطرية سوف يخفف التعب ويعيد المزاج الجيد.

تأثير الزيوت العطرية على إنقاص الوزن

الروائح الخفيفة غير المرئية لها تأثير ملحوظ للغاية:

• تقليل الشهية
• تساعد على حرق الدهون.
• تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• إزالة الأسباب النفسية الجذرية للسمنة.

لكن لا تعتقد أنه يمكنك قصر نفسك على العلاج بالروائح فقط. في المعركة ضد الوزن الزائد، من الضروري استخدام ترسانة الوسائل بأكملها: التغذية السليمة, النشاط البدني، رفض العادات السيئة.

استخدام الروائح لإنقاص الوزن

لتقليل الشهية

يتم التحكم في مشاعر الجوع والشبع عن طريق جزء من الدماغ يسمى منطقة ما تحت المهاد. المعدة الفارغة تخبره بحالته، ويرسل الدماغ إشارة “الجوع” إلى الجسم. تأخير المعلومات عن الشبع من المعدة، مما يسبب الإفراط في تناول الطعام. تعمل جزيئات الزيوت العطرية على منطقة ما تحت المهاد بشكل أسرع من الإشارة الصادرة من المعدة. وتحت تأثيرها، يرسل الدماغ إشارة إلى الجسم بأنه ممتلئ.

أفضل الروائح لتقليل الشهية هي:

• جريب فروت؛
• نعناع؛
• قرفة؛
• ليمون؛
• الخزامى.
• الياسمين.
• فانيلا؛
• البرغموت.
• القرنفل.
• الشمرة؛
• اليانسون؛
• بَقدونس؛
• يوسفي؛
• البرتقالي؛
• مردقوش؛
• زنجبيل؛
• يلانج يلانج.
• فلفل اسود.

لقمع شهيتك، يكفي استنشاق أي رائحة 3-4 مرات. يمكنك تعطير الغرفة باستخدام مصباح عطري.

أفضل مجموعات الزيوت لسد الشهية:

مزيج استرات (قطرات):

• النعناع - 20؛
• البرغموت – 10؛
• يلانج يلانج – 1.

مزيج استرات (قطرات):

• الجريب فروت – 30؛
• ليمون - 4؛
• يلانج يلانج – 1.

مزيج استرات (قطرات):

• البردقوش - 15؛
• بازيليكا – 15؛
• زعتر - 1؛
• اوريجانو – 1.

ضع بضع قطرات من الأثير أو مخاليط منه على منديل أو اسقطه في ميدالية الرائحة. عندما تشعر بالجوع، استنشق رائحة الأثير أولاً من خلال إحدى فتحتي الأنف ثم من الفتحة الأخرى. في المجموع، تحتاج إلى أخذ 3-4 أنفاس. تلك الزيوت التي تذكرك رائحتها بطعامك المفضل سيكون لها تأثير أكبر. على سبيل المثال، بالنسبة لمحبي الحلويات، فإن رائحة القرفة والفانيليا والجريب فروت ستساعد في كبح شهيتهم.

العلاج بالروائح لتسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون وإزالة السموم

تؤدي الاضطرابات الأيضية إلى عدم التوازن بين السعرات الحرارية التي تدخل الجسم والسعرات الحرارية المستهلكة. يتم تخزين السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون. العلاج بالروائح يسرع عملية التمثيل الغذائي ويزيل الوزن الزائد. ولكن ينبغي أن يؤخذ في الاعتبار أن الأثيرات في هذه الحالة لا تقضي على المشكلة، بل على عواقبها.

تستخدم الاسترات لتحسين عملية التمثيل الغذائي:

• جريب فروت؛
• يوسفي؛
• البرتقالي؛
• قرفة؛
• إبرة الراعي.
• عشب الليمون؛
• بَقدونس؛
• الشبت.
• العرعر.
• إكليل الجبل؛
• حكيم

الحمامات

لا تعمل الحمامات التي تحتوي على الإيثرات على تحسين عملية التمثيل الغذائي فحسب، بل تؤدي أيضًا إلى عمليات إزالة النفايات والسموم، وتحسين الدورة الدموية، وتشديد الجلد.

• زيت الجوجوبا – 50 مل؛
• ملح البحر - 1 كوب؛
• استرات (12 قطرة من العرعر والسرو).

استرات (قطرات):

• إكليل الجبل – 2؛
• العرعر - 3؛
• إبرة الراعي - 1؛
• حكيم – 1.

استرات (قطرات):

• إكليل الجبل – 3؛
• الجريب فروت – 3؛
• العرعر – 2.

يتم خلط الزيوت العطرية أو خليط منها مع مستحلب (ملح البحر، الزبادي، الحليب، حمام الفقاعات، الصابون السائل، إلخ) ويصب في حمام به ماء عند درجة حرارة 1 37-38 درجة مئوية. الاستحمام مرة كل يومين لمدة شهر. يجب ألا تتجاوز مدة الإجراء 20 دقيقة.

يلتف

قبل التغليف، استحم. يُوضع الخليط على الأرداف والفخذين والبطن، ويُلف بفيلم، ويُلبس رداء دافئ. مدة الإجراء ½-1 ساعة. يتم غسل الخليط تحت دش دافئ بدون صابون، ويتم تشحيم الجلد بكريم مرطب. يتم ممارسة اللفائف حتى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة شهر أو شهرين.

تكوين مع الطين:

• الطين التجميلي (الأبيض والأزرق والأزرق الداكن) - 2 ملعقة كبيرة؛
• زيت أساسي (زيتون، مشمش) - 1 ملعقة كبيرة؛
• الزيوت الأساسية (قطرات):
• العرعر - 2؛
• الجريب فروت – 3؛
• عشبة الليمون - 2.

المكونات مع العسل:

• عسل النحل - 3 ملاعق كبيرة؛
• الزيوت الأساسية (قطرات):
• الارز - 3؛
• الباتشولي - 3؛
• الوردي - 3؛
• برتقالي - 3.

أثناء التدليك، تتغلغل الزيوت العطرية الأنسجة تحت الجلد‎زيادة الدورة الدموية والمساعدة في تقليل الدهون. كقاعدة عامة، يعتبر تدليك فقدان الوزن أيضًا تدليكًا مضادًا للسيلوليت. لذلك، يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للمناطق التي تعاني من مشاكل: البطن والأرداف والفخذين.

• زيت الكمون الأسود – 140 مل؛
• الزيوت الأساسية (قطرات):
• الجريب فروت – 5؛
• الياسمين - 3؛
• الورد – 2.

• زيت الجوجوبا – 50 جم؛
• الزيوت الأساسية (قطرات):
• السرو - 13؛
• العرعر - 12.

يتم أولاً تسخين خليط التدليك في راحة اليد ثم يوضع على الجلد. ابدأ التدليك من الكاحلين، وانتقل تدريجيًا إلى الأعلى. قومي بتدفئة البشرة بحركات دائرية لمدة 5 دقائق تقريباً حتى يمتص الزيت. يوصى بالتدليك قبل الذهاب إلى السرير.

القضاء على الأسباب النفسية للسمنة

في الحالات التي يكون فيها سبب زيادة الوزن مشاكل نفسيةتساعد الاسترات على الاستعادة راحة البال، إزالة من حالة الاكتئاب، تنسيق الأفكار.

لتحسين حالتك المزاجية، استخدم استرات البخور والجريب فروت والزنجبيل والعرعر والنعناع.

ستساعد استرات البخور وإبرة الراعي والعرعر وخشب الصندل والسرو وبلسم الليمون وعشب الليمون على استعادة الثقة بالنفس.

لهذه الأغراض، يتم استخدام الإسترات في ميداليات الرائحة، ومصابيح الرائحة، عند الاستحمام، والتدليك، والأغطية.

قواعد استخدام الزيوت العطرية

• قبل الاستعمال زيت عطريمن الضروري اختبار التعصب الفردي. يتم خلط قطرة من الأثير مع نصف ملعقة صغيرة من العادي زيت نباتيوتطبيقه على الجزء الخلفي من المعصم أو الكوع. إذا لم تظهر الحكة أو الاحمرار أو الحرقان خلال 12 ساعة، فيمكن استخدام الزيت.
• الاختبار الثاني هو حاسة الشم. ضعي قطرة من الزيت على منديل ورقي واستنشقي رائحته طوال اليوم. الزيت مناسب طالما أن رائحته لا تسبب السعال أو ضيق التنفس أو صعوبة التنفس.
• لا تستخدم الزيوت ذات التأثير المنشط قبل الذهاب إلى السرير، ولا تستخدم الزيوت ذات التأثير المريح قبل قيادة السيارة.
• عند تركيب تركيبة عطرية، لا تستخدم أكثر من 5 زيوت، لأن عملها المشترك يمكن أن يؤدي إلى نتائج غير متوقعة.
• لا تستخدم المنتجات التي لا تحب رائحتها أو تسبب ارتباطات سلبية.
• يجب عدم استخدام نفس المنتج لمدة تزيد عن شهر حيث يبدأ الإدمان ويقل التأثير الإيجابي.

موانع

استخدام الزيوت العطرية لإنقاص الوزن أمر غير مقبول إذا:

• الحمل والرضاعة الطبيعية.
• الربو القصبي.
• ردود الفعل التحسسية.
• الصرع.

لا تهمل إمكانيات العلاج بالروائح، ففقدان الوزن به مفيد وممتع.

فيديو: حمام لإنقاص الوزن في المنزل