العلاجات الشعبية لزيادة الوزن بسرعة. من هيكل عظمي إلى رياضي: ثلاث قواعد ذهبية لزيادة الوزن للرجال

شخص ما في حاجة ماسة إلى إنقاص وزنه ، بينما لا يعرف الآخر كيف يكون وزنه الوزن الزائد. يطرح البعض سؤالًا مختلفًا تمامًا: - حل جيد لهذه المشكلة ، لذا سنتحدث عنها اليوم في "انقاص الوزن بدون مشاكل".

كيف تكتسب الوزن؟ الوصفات الشعبية ستساعد!

الطب الشعبي يعرف الكثير وسيلة فعالةوباللجوء إليه يمكنك زيادة الوزن بسرعة وبدون ألم ..

• تساعد في تحسين الشهية والهضم البرباريس. اسكبي ملعقتين كبيرتين من أغصان البرباريس وأوراقها مع نصف لتر من الماء المغلي ، واتركيها لمدة ساعتين في مكان دافئ ، ثم صفيها وخذي ثلث كوب قبل الوجبات بحوالي 30 دقيقة.
• جيد لتحفيز الشهية ردة الذرة. يُسكب 10 غرام من عباد الذرة الجافة مع كوب من الماء المغلي ، ويترك لمدة ساعة ويأخذ ثلاث مرات في اليوم. لإزالة المرارة ، أضف العسل أو السكر إلى التسريب.
• عظيم لتحفيز الهضم ضخ جذر الجنطيانا. تُطحن 30 جم من جذور الجنطيانا وتُسكب لترًا واحدًا نبيذ أبيض. غادر لبضعة أيام. إذا كنت لا تزال قلقًا بشأن كيفية زيادة الوزن ، فإن الوصفات الشعبية تنصح بشرب 100 غرام من هذا التسريب قبل الوجبات. من خلال العمل على نهايات براعم التذوق في الفم ، فإن التسريب سيعزز الإفراز عصير المعدة.
• يمكنك التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي الوهمي بمساعدة نعناع. يُسكب 30 جرام من العشب مع 1 لتر من الماء المغلي ويترك لمدة ساعة. يؤخذ قبل الوجبات لتحسين الشهية أو بعد الوجبات لتحسين الهضم.
• صب 20 جم زعترنصف لتر من الماء المغلي ، يترك لمدة ساعتين ، يصفى ويأخذ 100 مل قبل نصف ساعة من وجبات الطعام.
• صب 1 ملعقة صغيرة الهندباء(أعشاب) 200 مل من الماء ، تغلي لمدة 10 دقائق وتترك لتنقع لمدة نصف ساعة. خذ ما لا يقل عن 3 مرات في اليوم قبل الوجبات ، 1 ملعقة كبيرة.
• اسلقي 2 ملاعق كبيرة من الفواكه المجففة زهرة بريةوتشرب مثل الشاي ثلاث مرات في اليوم. نظرًا لارتفاع نسبة فيتامين سي ، سيساعدك هذا المشروب في حل مشكلة زيادة الوزن. توصي الوصفات الشعبية بطريقة أخرى لاستخدام الوركين. تُطحن الثمار وتُسكب 5 ملاعق كبيرة. ملاعق 1 لتر من الماء. يغلي لمدة 10 دقائق ، ولفه بين عشية وضحاها ، ويشرب مثل الشاي بكميات غير محدودة.

يشعر الكثير من الناس بالقلق بشأن كيفية زيادة الوزن. يمكن أن تساعد الوصفات الشعبية في هذا ، إن لم تكن مبالغة في ذلك ، لأن كل شيء يجب أن يكون باعتدال. اختر وصفاتك المفضلة وانطلق. إذا أعطاك جسمك إشارة على وجود خطأ ما ، فمن المحتمل ألا تناسبك هذه الوصفة.لا يهم: نحن نقدم لك بعض الأدوات التي أثبتت جدواها والتي يمكنها حل هذه المشكلة.

• طحن في مطحنة القهوة جذور السنفيتون وبذور الكتان، امزج بنسبة 1 إلى 3 مع العسل ، ثم ابدأ بتناول 1 ملعقة كبيرة بعد الوجبات على الأقل 3 مرات في اليوم ، مخفف ماء دافئاو الشاي.
• صب 50 جم صبغ الجور(أعشاب) نصف لتر من النبيذ الأبيض الجاف ، يترك في مكان مظلم لمدة 10 أيام ، يصفى ويأخذ ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات.
• يقلى جوزيقطع ويخلط مع العسل بمعدل 2 إلى 1. تناول 3-4 ملاعق كبيرة بعد الوجبات ثلاث مرات في اليوم ، يمكنك شرب الحليب أو الشاي.
• دفع 3 نوى جوزصب 200 مل جعةأضف 1 ملعقة صغيرة عسل. يجب تقليب هذا الخليط وشربه في وقت واحد. إذا أجريت مثل هذا العلاج لمدة شهر ، فستكون زيادة الوزن 2-3 كجم.
• سوف يساعدك أيضًا على زيادة الوزن. لقاح، والتي يجب نقعها في 50 مل من الماء في درجة حرارة الغرفة. ابدأ بتناول ملعقة صغيرة من حبوب اللقاح مرتين على الأقل في اليوم قبل نصف ساعة من وجبات الطعام إذا كنت تعاني من النحافة أو فقدان الوزن بعد الجراحة ، وهو مرض طويل. أيضًا ، يجب تناول حبوب اللقاح إذا كنت تستعد للتو لعملية جراحية.

إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، فخذ الأمر ببساطة. ليس من الضروري زيادة الوزن بسرعة - بل يمكن أن تكون ضارة للجسم. ضع نظامًا غذائيًا ، وقم بتوصيل بعض العلاجات الشعبية - وستحقق بالتأكيد هدفك.

في كثير من الأحيان أقل بكثير من مشاكل فقدان الوزن ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو ما إذا كانت العلاجات الشعبية ستساعد الرجل على زيادة الوزن بسرعة. والحقيقة هي أنه من بين ممثلي الجنس الأقوى هناك من هم نحيفون بشكل طبيعي. إنهم يجربون العديد من الطرق المختلفة للتحسن قليلاً ، وتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، واستهلاك كميات هائلة من الكربوهيدرات ، ولكن دون جدوى. الوزن لا يزال كما هو. لكن العلاجات الشعبية ستساعدك على زيادة الوزن إذا كنت تستخدمها بشكل صحيح.

يجب عليك أولاً زيارة المعالج وأخصائي الغدد الصماء والتأكد من أن النحافة المفرطة لا تنتج عن مشاكل صحية. إذا لم تكن هناك أمراض تمنعك من زيادة الوزن ، يمكنك البدء في برنامج زيادة الوزن. يقدم الطب التقليدي طرقًا عديدة لزيادة الوزن ، بينما لن تختفي الجنيهات المكتسبة لاحقًا.

تحسين الشهية

لكسب ما لا يقل عن بضعة أرطال ، تحتاج إلى تناول المزيد من الطعام. وهذا يتطلب شهية. وهنا عدد قليل مجالس الشعبكيف تزيد من شهيتك:

1. 1. الفيتامينات تزيد الشهية. توجد في الخضار والفواكه. لذلك ، من أجل تحسين الشهية ، من الضروري تناول أكبر عدد ممكن من الخضار والفواكه والتوت الطازج.
2. 2. قبل البدء في اكتساب الوزن ، عليك شراء المزيد من الليمون والبرتقال. عندما يتم استخدامها ، يتم إفراز عصير المعدة بكميات أكبر ، ويتم هضم الطعام بشكل أسرع ، مما يعني أن الشهية تتحسن.
3. 3. لهجة أصناف العنب الحامض ، لها تأثير مفيد على المعدة.
4. 4. يوصي الطب التقليدي بتناول المزيد من التفاح. بفضلهم ، يتم إنتاج البيبسين في المعدة. وكلما زاد البيبسين ، زادت عمليات الهضم والتمثيل الغذائي. يساعد تناول التفاح بانتظام الرجل على زيادة الوزن بسرعة.
5. 5. يساهم الثوم في إنتاج عصير المعدة. هو مدرستك. نتيجة إضافة الثوم إلى الأطباق يمكن أن تكتسب عدة كيلوغرامات.
6. 6. تطهير الجهاز الهضمي - نصيحة أخرى الطب التقليدي. تساعد الإجراءات ، بما في ذلك تناول الملينات وتطهير الحقن الشرجية ، في التخلص من المواد الضارة المتراكمة في الجسم ، وتطهيره ، ثم تناول الطعام الصحي والصحي فقط.
7. 7. عند تحضير الأطباق العادية ، يجدر تتبيلها بالبهارات والأعشاب العطرية - فهذا يساعد أيضًا على زيادة الشهية.

وصفات بسيطة

يقدم الطب التقليدي وصفات لزيادة الوزن بناءً على مكونات طبيعية.

1. 1. يباع حبوب اللقاح في محلات تربية النحل. يمكنك من خلاله إعداد أداة تسمح لك باكتساب الكيلوجرامات المفقودة. ستحتاج إلى 500 جرام من حبوب اللقاح و 2 عبوة من الحليب المكثف. يجب خلط كل هذا جيدًا والإصرار في الثلاجة لمدة أسبوعين. تناول 1 ملعقة صغيرة. في يوم. اشرب الماء الدافئ. يجب أن يمضغ الخليط جيدًا. كل بضعة أيام تحتاج إلى زيادة كمية الخليط التي يتم تناولها تدريجيًا. نتيجة لذلك ، يجب على الرجل ، من أجل زيادة وزنه ، أن يستهلك 2 ملعقة كبيرة. ل. لقاح. تناوله حصريًا على معدة فارغة ، ويفضل في الصباح ، قبل وجبات الطعام.
2. 2. لهذه الوصفة ، سوف تحتاجين الجوز. يجب سحق لب 3 حبات من المكسرات وإضافة القليل من العسل وسكب كوب من البيرة. تخلط جيدا وتشرب مرة واحدة. إذا شربت هذا الخليط كل يوم لمدة شهر سيزداد الوزن بمقدار 2-3 كجم.
3. 3. البرباريس فعال جدا ، سوف تحتاج إلى أغصانه وأوراقه. يجب سكب المواد الخام بالماء المغلي ونقعها لمدة ساعتين. شرب منقوع مصفى 0.5 ملعقة كبيرة. قبل كل وجبة.
4. 4. تحميص وطحن حبات عدة عين الجمل. أضف إليها 2 مرات أقل من العسل ، واخلطها جيدًا. تحتاج إلى تناول بضع ملاعق كبيرة. ل. ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات. من الأفضل شرب الحليب الدافئ.
5. 5. علاج مشهور لزيادة الوزن هو البيرة بالقشدة الحامضة. ستحتاج إلى البيرة الداكنة والقشدة الحامضة الدهنية. 2-3 ملاعق منتج البانيخلط مع 1 ملعقة كبيرة. البيرة والملح وتخلط جيدا. اشرب كوكتيلًا على الفور. إذا كنت تستخدمه يوميًا لمدة شهر واحد ، يمكنك إضافة 2-3 كجم من الوزن.
6. 6. سوف تحتاج إلى عدد قليل من التفاح الأخضر وشحم الخنزير الداخلي. ابشر التفاح وقطع الدهون. تخلط وتوضع على نار بطيئة مع التحريك باستمرار حتى لا تحترق. أضف إلى 12 صفار بيضة 1 ملعقة كبيرة. السكر ، اخلطي جيداً. ابشر قطعة من الشوكولاتة وأضفها. ثم يضاف هذا الخليط إلى شحم الخنزير مع التفاح ، بارد. يمكن أن تؤكل الكتلة الناتجة مع الخبز الأبيض والحليب. هذا الوصفة القديمةاستخدمه أسلافنا البعيدين.

شاي الأعشاب لزيادة الوزن

تم العثور على وصفات لفقدان الوزن في كل خطوة ، ولكن طرق زيادة الوزن نادرة جدًا. تشمل العلاجات الشعبية لزيادة الوزن العديد من وصفات الأدوية العشبية.

1. 1. يساعد ردة الذرة على زيادة الشهية. تسريب وردة الذرة في تركيبة مع نظام غذائي متوازنسوف تسمح لك باكتساب بضعة كيلوغرامات. سوف تحتاج إلى زهرة الذرة الجافة. 10 غرام منه يسكب بالماء المغلي ويصر لمدة ساعة. بارد وشرب 3 مرات في اليوم. سيكون الشراب مرًا. لتحسين الطعم يمكنك مزجه مع السكر أو العسل.
2. 2. يساعد تسريب أوراق النعناع في تسريع عملية الهضم ، وتحسين الشهية ، وفي النهاية اكتساب الكمية المناسبة من الجنيهات المفقودة. 30 جم من الأوراق تصب 1 لتر من الماء الساخن. اتركيه لينقع لمدة ساعتين. لزيادة الشهية ، يتم تناول المشروب قبل وجبات الطعام. لتحسين عملية الهضم ، اشربه بعد الوجبات.
3. 3. تعتبر جذور الجنطيانا أداة ممتازة لتسريع عمليات الهضم وزيادة كمية العصارة المعدية وهضم الطعام بكفاءة أكبر. إن استخدام منقوع من جذور هذه العشبة وفي نفس الوقت التغذية السليمة سيزيد الوزن بعدة كيلوغرامات. 30 جم من الجذور المسحوقة تصب 1 لتر من النبيذ الأبيض. أصر على 2-3 أيام. اشرب 100 جرام قبل الوجبات.
4. 4. ثمر الورد له عدد من الخصائص المفيدة ل جسم الانسان. واحد منهم هو القدرة على التهدئة الجهاز العصبيلتطبيع التمثيل الغذائي. الشاي مصنوع من ورد الورد. لهذا ، 1 ملعقة كبيرة. ل. الوركين الطازجة أو الجافة صب 1 ملعقة كبيرة. يغلي الماء ويغلى تحت الغطاء لمدة 10 دقائق. الإصرار على اليوم وشربه يوميًا لمدة 1-2 ملعقة كبيرة. من المفيد تناول الوركين الطازج.
5. 5. 20 جرام من عشبة الزعتر الجاف تصب 0.5 لتر من الماء المغلي. ينقع لمدة ساعتين ، يصفى ويشرب 100 غرام قبل الوجبات.
6. 6. 1 ملعقة كبيرة. ل. أوراق الهندباء تصب 1 ملعقة كبيرة. يغلي الماء لمدة 10 دقائق ، ويترك لمدة ساعة. اشرب 1 ملعقة كبيرة. ل. 3 مرات في اليوم.

يعرف الكثير من الناس أن خميرة البيرة تساعد على زيادة الوزن.

الخميرة وليس البيرة. أنها تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات و المعادن. نتيجة لذلك ، يمكن لخميرة البيرة تحسين الهضم ، ووظائف الكبد ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي. يتم استخدامها عادة من قبل الرجال الذين يسعون إلى زيادة وزنهم عن طريق البناء كتلة العضلاتباستخدام تمارين القوة. سيساعد شرب مشروب مصنوع من خميرة البيرة وتدريب القوة والتغذية السليمة على إضافة أرطال. تزيد خميرة البيرة من الشهية ، والتي يجب أخذها في الاعتبار عند تطوير قائمتك. خلاف ذلك ، لا يمكنك زيادة العضلات ، بل الطبقة الدهنية.

لتحضير المشروب ، ستحتاج إلى 50 جرامًا من خميرة البيرة ، و 15 جرامًا من الخبز الأسود والماء. يُقطّع الخبز إلى شرائح ويُجفّف قليلاً في الفرن أو الميكروويف وينقع في 300 مل من الماء المغلي. دعه يقف لمدة 3 ساعات. ثم يجب ترشيح السائل وإضافة 45 جم من الخميرة ووضعه على نار بطيئة. عند تسخينه إلى حوالي 70 درجة مئوية ، أخرجه من الموقد واتركه ليبرد تمامًا. ثم نضيف بقية الخميرة ، وأغلق الغطاء ، ولفها دافئة. اتركه ينقع لمدة 8 ساعات أخرى. ثم يمكن تناول المشروب. إذا بدا أنه لا طعم له ، أضف القليل من العسل.

هناك العديد من الطرق الشائعة لزيادة الوزن. ولكن قبل أن تبدأ في اكتساب الكيلوجرامات بمساعدتهم ، لن يكون من الضروري استشارة الطبيب. بعض الأعشاب والأطعمة يمكن أن تسبب ردود الفعل التحسسية، لا يمكن استخدامها لعدد من الأمراض. لذلك ، فإن استشارة الطبيب ضرورية حتى لا يضر استخدام الطب التقليدي بل يساعد على تحقيق الهدف المنشود - الكسب. المبلغ المطلوبكيلوغرامات.

إحدى المقالات التي قرأتها في وقتي ، ربما يكون شخص ما في متناول يدي.

يبدأ الكثير من الناس في استخدام أنظمة غذائية مختلفة لفقدان الوزن. وإذا سمعنا أن الشخص "يتبع نظامًا غذائيًا" ، فإننا نفهم على الفور أنه يريد إنقاص الوزن ، وأن يكون أنحف.

ومع ذلك ، فإن مشاكل الوزن لا تعني فقط فائضه ، ولكن يحدث أننا نتحدث عن نقصه. نعم ، من الناحية العملية ، فإن مسألة كيفية زيادة الوزن لا تقل أهمية عن مسألة فقدان الوزن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

عندما يكون سبب النحافة مرضًا أو نظامًا غذائيًا غير لائق أو نمط حياة ، فمن المستحسن اتخاذ تدابير إضافية مع تحديد النظام الصحيح للتغذية العلاجية المعززة. من أجل العلاج الناجح للنحافة ، من المهم ليس فقط فهم سببها والقضاء عليه. يمكن استكمال نظام النظام الغذائي العلاجي عن طريق تناول أدوية بسيطة ، يؤدي استخدامها إلى تحفيز الشهية ، وتحسين عمل وتكوين عصارات الجهاز الهضمي ، ويساعد الجهاز الهضميالامتصاص الجيد للعناصر الغذائية التي تأتي مع الطعام.

هناك العديد من العلاجات والوصفات الشعبية التي تساعد الأشخاص النحيفين على زيادة الوزن وعدم فقدان الوزن المكتسب. لم يساعدني ذلك كثيرًا في ذلك الوقت ، ولكن ربما ستساعدك بعض هذه النصائح.

الطرق الشعبية لاستعادة وزنك بسرعة.

لزيادة الوزن ، يمكنك استخدام وصفة من حبوب لقاح الزهور المعدة خصيصًا. يمكن شراء هذا في أقسام تربية النحل.
اخلطي 500 جم من حبوب اللقاح جيدًا مع عبوتين من الحليب المكثف وضعيها في الثلاجة لمدة أسبوعين حتى يتم نقعها. ثم استخدم ، مضغ بعناية ، 1 ملعقة صغيرة ، وكل 3-5 أيام زيادة المعدل. من الأفضل شرب السائل الدافئ. من أجل زيادة الوزن ، يحتاج الرجل والفتاة والمراهق إلى زيادة كمية حبوب اللقاح المستهلكة إلى 2-2.5 ملعقة كبيرة / 1.5-2 ملعقة كبيرة / 1 ملعقة كبيرة. على التوالى. من الضروري تناول مثل هذا العلاج فقط في الصباح ، على معدة فارغة ، قبل 15 دقيقة من وجبات الطعام.

ادفع ثلاثة عين الجمل، مع ملعقة صغيرة من العسل وصب كوبًا واحدًا من البيرة. ثم يقلب ويشرب دفعة واحدة. تستهلك لمدة شهر. ستوفر هذه الطريقة زيادة في الوزن بمقدار 2-3 كجم.

تحمص حبات الجوز وسحقها ، ثم اخلطها مع العسل بنسبة 2: 1. استخدم بعد الوجبات لمدة 3-4 ملاعق كبيرة. ملاعق 3 مرات في اليوم ، تغسل بسائل دافئ ويفضل الحليب.

اصنع كوكتيلًا كريميًا حامضًا مع البيرة - أضف بضع ملاعق كبيرة من القشدة الحامضة التي تحتوي على نسبة دهون 20٪ - 25٪ إلى كوب من البيرة الداكنة ، أضف الملح وامزج كل شيء جيدًا. اشربه مرة واحدة. سيساعد الاستخدام اليومي لمثل هذا الكوكتيل على زيادة وزن 2-3 كجم في الشهر.

نأخذ 6 تفاحات خضراء كبيرة و 300 جرام. شحم داخلي. نقطع الدهن إلى قطع صغيرة وافرك التفاح غير المقشر. ثم امزج كل شيء واضبطه على نار خفيفة حتى لا يحترق. نقوم بفصل 12 صفار بيضة دجاج عن البروتينات ونطحنها بكوب من السكر الحبيبي. أضف إلى هذا الخليط 300 جم. شوكولاتة رث. يُمزج كل شيء جيدًا مع شحم الخنزير المذاب مع التفاح ، ويمر عبر غربال أو شاش ، ثم يبرد.
يمكن دهن الخليط الناتج على الخبز الأبيض وغسله بالحليب الدافئ. هذه طريقة قديمة إلى حد ما للتحسن ، والتي عرفتها جداتنا.

كيفية زيادة الوزن مع وصفات الأدوية العشبية الشعبية.

غالبًا ما يشتكي الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن من وجود الكثير من الوصفات للتخلص من الوزن الزائد ، ولكن لا توجد طرق عمليًا للتحسن. بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى التخلص من الضلوع البارزة والأكواع الحادة ، هناك العديد من وصفات الأدوية العشبية لزيادة الوزن بسرعة.

للحصول على جزأين من بذور الكتان والحلبة ، جذور السنفيتون ، خذ جزءًا واحدًا من شجرة إله عشبة الشيح وأوراق نبات القراص. أضف القليل من السكر واطحن كل شيء. تستهلك نصف ساعة قبل الوجبات ، 2-3 مرات في اليوم ، 1 ملعقة صغيرة.

لتحضير التسريب ، خذ 20 جم. سنتوري وجذور الكالاموس ، أضف 50 جم لكل منهما. جذور الهندباء ، اليارو ، جذر البنديكت وأوراق نبات القراص. ويضاف 100 غرام. نبتة سانت جون ، زهور الزيزفون. اطحن كل شيء معًا واسكب الماء المغلي ، بناءً على ملعقة صغيرة - كوب واحد من الماء. اتركيه لمدة 30-60 دقيقة ثم صفيه. خذ التسريب نصف ساعة قبل الوجبات ، 2-3 مرات في اليوم ، دافئ.

مع فقدان الوزن ، مع مرض ضعيف طويل الأمد للجسم ، تحتاج إلى تناول ملعقة صغيرة من حبوب لقاح الزهور. نحن نصر في 50 مل. دافيء ماء مغليويقلب من حين لآخر. خذ نصف ساعة قبل الوجبات ، 2-3 مرات في اليوم.

بربري
ينشط الشهية ويحسن الهضم ، له تأثير مفرز الصفراء. جمع النبات ضروري في شكل أوراق الشجر والأغصان. 2 ملعقة كبيرة. جمع ملعقة صب 500 مل. يغلي الماء ويترك لمدة ساعتين. قم بتصفية التسريب الناتج وخذ 1/3 كوب قبل الوجبات بـ 30 دقيقة.

ردة الذرة
ينشط الشهية ، ويساعد على اكتساب بضعة أرطال من الوزن بالاشتراك مع التغذية الطبية. للتسريب ، خذ 10 جرام من زهرة الذرة الجافة واسكب 250 مل. ماء مغلي. اتركه لمدة ساعة تقريبًا وتناوله 3 مرات يوميًا مع السكر أو العسل.

نعناع
التسريب منه جدا اداة مفيدةمع عسر الهضم. خذ 30 غرام. أوراق النعناع وصب 1 لتر. ماء مغلي ، اتركه لمدة ساعتين على الأقل. يجب تناول التسريب الناتج قبل نصف ساعة من وجبات الطعام ، لزيادة الشهية أو بعد الوجبات ، لتحسين الهضم.

الجنطيانا
ضخ جذور الجنطيانا علاج جيديحفز عملية الهضم. يحسن إفراز العصارة المعدية وهضم الطعام في الجهاز الهضمي. بالاقتران مع النظام الغذائي الصحيح ، سيساعدك ذلك على اكتساب بضعة كيلوغرامات من الوزن. للتسريب ، تحتاج إلى طحن 30 جرامًا من جذور الجنطيانا وسكب 1 لتر. نبيذ أبيض. اتركه يتشرب لعدة أيام ، ثم تناول 100 جرام قبل الوجبات.

روز الورك
شاي ثمر الورد له تأثير مفيد على الجهاز العصبي البشري والأوعية الدموية و اعضاء داخلية. كما أنه يعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي الأساسية في الجسم. لصنع الشاي ، صب 250 مل. ماء مغلي 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من ورد الورد وتغلي في وعاء مغلق بالمينا لمدة 10 دقائق. يتم الإصرار على الشاي المحضر خلال النهار وتناول كوبين أو كوبين خلال النهار. في حالة الإصابة بفقر الدم والإرهاق ، من المفيد تناول الوركين الطازج بكميات كبيرة ، وكذلك شرب 1 / 4-1 / 2 كوب من الشاي 2-3 مرات في اليوم.

وهناك آخرون الطرق الشعبية، التي يمكنك من خلالها زيادة الوزن ، يمكن العثور عليها في الأدبيات ذات الصلة. لكن قبل أن تبدأ في تصحيح وزنك بمساعدة هذه الوصفات وغيرها ، عليك استشارة الطبيب. يجب القيام بذلك حتى لا تضر بصحتك وتجنب الأخطاء ، لأن. بعض الوصفات لها موانع للاستخدام.

الرجال الذين يعانون من ضعف في الجسم وطول القامة ، غالبًا ما يكون من الصعب زيادة الوزن والتحسن. كل رجل ، على مستوى اللاوعي ، يسعى جاهداً ليكون قوياً ويظهر في دوره. يبدأ الكثير في الاعتماد على الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية و غذاء رياضي، من أجل زيادة الوزن وبناء العضلات ، لكنهم يرتكبون الكثير من الأخطاء ولا يحصلون على الإطلاق على النتيجة التي كانوا يطمحون إليها في الأصل.

كيف يكتسب الرجل الوزن بسرعة؟ لجعلها صحية و على نحو فعال، يكفي الالتزام ببعض قواعد التغذية ومقادير النشاط البدني. يمكن أن يؤدي فقط ترشيد جميع الطرق المتاحة إلى زيادة الوزن النشطة واستقرار النتيجة. يمكن أن يؤدي النشاط البدني الطائش والأكل غير السليم إلى تأثير معاكس ، بالإضافة إلى إلحاق ضرر كبير بصحة الرجال.

التغذية لزيادة الوزن بسرعة عند الرجال

أول شيء يجب الانتباه إليه عند الرجال الذين يتساءلون "كيف يكتسبون الوزن بسرعة؟" - ترشيد التغذية. المبادئ الأساسية للتغذية لزيادة الوزن هي تناول كمية كبيرة من الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، موزعة بالتساوي على مدار اليوم.

المبادئ الأساسية لتصحيح التغذية التي تساعد الرجل على زيادة الوزن:

• يجب أن تؤخذ الوجبات 4 مرات في اليوم على الأقل ، ويفضل أن تؤخذ 5-6 وجبات في اليوم ، بما في ذلك الوجبات الخفيفة. تأكد من تضمين وقود الكربوهيدرات في نظامك الغذائي كمصدر رئيسي للطاقة. من الضروري إدخال بروتين عالي الجودة في القائمة اليومية - منتجات الألبان واللحوم (بما في ذلك الدواجن) والأسماك والمأكولات البحرية جيدة لهذه الأغراض. يجب أن تشتمل الوجبة الكاملة على جرعة زائدة من البروتينات والكربوهيدرات. يجب على الرجل الذي يريد زيادة الوزن أن يزيد مدخوله من السعرات الحرارية اليومية بمقدار 300-500 فوق المعدل الذي حددته منظمة الصحة العالمية ، مع مراعاة إيقاع حياته و النشاط البدني. بعد الأكل مباشرة ، يجب أن تسترخي وتسترخي. إذا كنت تمارس الرياضة ، فيجب أن يكون الفاصل الزمني بين التمارين والوجبات 1-1.5 ساعة.
• الإفطار والغداء والعشاء. بالنسبة للإفطار ، من المقبول تناول عجة من عدة بيضات مع إضافة الكريمة الثقيلة أو الحليب. تأكد من تضمين الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية والفواكه المجففة في نظامك الغذائي (السلطات والحليب المخفوق مع إضافتها مثالية لتناول الإفطار). تناول الجبن الدسم والعسل والبروتينات الخفيفة في الصباح ، مثل المأكولات البحرية والأسماك. اجعلها قاعدة لتناول وجبتك الصباحية في غضون ساعة من الاستيقاظ. من المفيد تناول العصيدة المتبل سمنة. بالنسبة للغداء ، حاول أن تأكل سلطات نباتية غنية بالفيتامينات ، الحساء السميك مثل الجولاش أو الشوربا ، وللحالة الثانية تناول جزء من المعكرونة أو البطاطس مع قطعة كبيرة من اللحم أو السمك. لتناول العشاء ، يمكنك تناول الحساء مع الكريمة الحامضة للمأكولات البحرية أو طاجن الجبن أو البيض المخفوق. حاول أن تشرب القهوة مع الكريمة.
• وجبات خفيفة. بادئ ذي بدء ، يجب أن يكونوا أصحاء. لا داعي للاستيلاء على الجوع مع البسكويت ورقائق البطاطس والمنتجات شبه المصنعة. للتجنيد بكفاءة وزن صحيعليك أن تأكل بشكل صحيح. أعط الأفضلية للكسرولات الحلوة والفواكه المجففة والزبادي وشرب المزيد من الحليب والعصائر منه ، وتناول وجبة خفيفة على شطائر خبز الحبوب الكاملة مع الجبن ولحم الخنزير. تنويع القائمة مع سلطات الخضار ، وتناول المزيد بيض الدجاج. تناول الكثير من المكسرات - المنتج الأكثر قيمة بالنسبة صحة الرجلوالقوى والأرقام.

تذكر القاعدة الرئيسية: الأجزاء الكبيرة المحشوة بجميع المنتجات الممكنة ليست ضمانًا بعد لزيادة الوزن الطبيعية. الشيء الرئيسي في أي نظام غذائي ونظام غذائي هو الحصول على كل شيء. الفيتامينات الأساسيةوتتبع العناصر من النظام الغذائي اليومي. حاول أن تأكل أطعمة منزلية الصنع وخذها معك حتى لا تميل إلى تناول الوجبات السريعة. المنتجات الضارة.

حول المشروبات

أي واحد جسم صحيهناك حاجة إلى كمية كافية من السوائل ، مما يضمن نمو الخلايا وتقسيمها ، وينظم توازن الماء والملح ويمنع الجفاف. رجل صحييجب أن تستهلك ما لا يقل عن 1.5-2 يشرب الماءفي يوم. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في زيادة الوزن ، فإن تناول الحليب هو الحل الأفضل. استخدم الحليب كامل الدسم ، بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس شرب الماء المقطر العادي.

خميرة البيرة لزيادة الوزن وكتلة العضلات

ينصح العديد من الأطباء الرجال النحيفين بتناول خميرة البيرة لزيادة الوزن. بعض ممثلي الجنس الأقوى يخافون بشدة من الحصول على بطن البيرة سيئة السمعة من تناولهم. لكن هذا وهم لا يبرره شيء. يحتوي التحضير عدد كبير من فيتامينات مهمةوالمعادن والأحماض الأمينية. تزيد خميرة البيرة من الشهية وتعزز زيادة الوزن ، بما في ذلك كتلة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، تنظم الأجهزة اللوحية عمليات التمثيل الغذائي ، وهو أمر ضروري لصحة كل شخص. يمكنك شراء الدواء من أي صيدلية بدون وصفة طبية.

في جسم سليم عقل سليم!

الرياضة جزء لا يتجزأ من زيادة الوزن عند الرجال. إنه جيد لأنه يساعد على اكتساب عضلات قوية ، وعدم تراكم طيات قليلة في البطن. القرار الأصح هو التسجيل في صالة الألعاب الرياضية والعمل مع مدرب وفقًا لبرنامج فردي. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فمن المستحسن تمامًا إيجاد بديل في شكل واجبات منزلية. يجب أن تشتمل على أحمال طاقة: الرفع المميت ، تمرين ضغط المقعد ، تمرين الضغط والسحب.

لن يكون من غير الضروري شراء الدمبل والحديد في ترسانة منزلك. يجب أن نتذكر أن نمو العضلات يحدث أثناء الراحة ، لذلك يجب ألا تبالغ في التدريب. حاول أن تمنح جسمك راحة جيدة ، ونم على الأقل 8-9 ساعات في اليوم.

جانب مهم في الرياضة هو التغذية الخاصة. جرب استخدام مشروب البروتين والألياف الفورية. لا ينبغي الخلط بينه وبين المواد الكيميائية المستخدمة من قبل كمال الاجسام.

لطالما اعتبر الجسم القوي الجميل معيارًا وأشار إليه صحة جيدةوجاذبية الرجل. غالبًا ما نسمع أنه من أجل تحقيق شخصية جيدة ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة وعدم التحسن. عادة ما يتم تقديم هذه النصيحة للرجال الذين يعانون من زيادة الوزن. ولكن هناك أيضًا العديد من الأشخاص الذين ببساطة لا يستطيعون التحسن ، على الرغم من اتباع نظام غذائي كبير إلى حد ما. بطبيعة الحال ، لن يجدي بناء العضلات والعمل على جذع جميل على جسم نحيف ، لذلك يهتم الكثيرون بكيفية زيادة الوزن للرجل في المنزل.

في هذا المقال سنتحدث عن ذلك ، ونحدد قائمة السعرات الحرارية اللازمة ، والمعادن ، والتمارين والبرامج من أجل زيادة الوزن بشكل آمن وعالي الجودة ، بما يفيد لا يضر.

أسباب صعوبة اكتساب الوزن

في كثير من الأحيان ، يفشل الرجل في زيادة الوزن بسرعة في المنزل. يمكن أن يكون هناك أسباب عديدة. في كثير من الحالات ، هذا يرجع إلى علم الوراثة. إذا لم يكن الوالدان في الأسرة عمومًا عرضة لزيادة الوزن أو زيادة الوزن بشكل مكثف ، فمن المرجح أن يتبنى الابن هذه الميزة. من الصعب حقًا على الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي زيادة الوزن ، على الرغم من اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية إلى حد ما.

قد يكون السبب الثاني هو الكحول ، والتدخين ، واستهلاك القهوة المستمر ، وقلة النوم ، أو العمل / الدراسة العصبية المبتذلة. الحالة النفسية ترهق الشخص بشكل كبير ، ونتيجة لذلك يفقد السعرات الحرارية بنشاط. لذلك ، قبل أن يكتسب الرجل وزنًا في المنزل ، من الضروري أولاً وقبل كل شيء تطبيع حالته النفسية والتخلص من المحفزات العصبية ، إن أمكن.

تحضير

تعد مرحلة الإعداد مهمة جدًا ، لكن الكثير من اللاعبين يتخطونها في معظم الأوقات. لن تحدث مجموعة نوعية من الكتلة العضلية إذا لم يكن الجسم مستعدًا لذلك. لكن ما يمكن أن يحدث هو مجموعة من الدهون ، وهو أمر غير مقبول. هذا ليس قبيحًا فحسب ، بل إنه ضار أيضًا بالصحة.

لذلك ، بالنسبة للمبتدئين ، تحتاج إلى تناول طعام غني بالألياف النباتية على الإفطار خلال الأسبوع. مثالي للحنطة السوداء أو دقيق الشوفان. يمكن غليه في الماء ، لكنه أفضل في الحليب ، لأن وجبة الإفطار هذه ستكون عالية السعرات الحرارية ومغذية. أيضا ، تقريبا أي صيدلية تبيع نقية ألياف نباتية. يبدو وكأنه مسحوق أو حبيبات. يستخدمه العديد من الرياضيين عن طريق مزجه مع الكفير أو اللبن. سيسمح لك استخدام هذه الألياف بالتخلص من السموم الموجودة في الجهاز الهضمي ، ولهذا السبب سيتم امتصاص جميع العناصر الغذائية بفعالية أكبر. إذا لم تستهلك الألياف أولاً ، فستكون كل الجهود الإضافية أقل فاعلية. لذلك ، قبل أن يكتسب الرجل الوزن في المنزل ، يوصى بتناول الألياف النباتية.

تمارين

وبينما تساعد الألياف النباتية في السيطرة على الدهون ، فإن تناول كميات كبيرة من الحبوب والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية (المزيد عن ذلك أدناه) يمكن أن يساهم في السمنة. لذلك ، التمرين ضروري. هناك تمارين خاصة مصممة لاكتساب كتلة العضلات ، ولكن ليست جميعها فعالة. على سبيل المثال ، من الواضح أن الجري أو ركوب الدراجات سيضران ولن يسمح لك باكتساب الوزن. على العكس من ذلك ، فإن مثل هذه التمارين المرهقة تساهم في إنقاص الوزن ، لذا يجب تجنبها.

تدريب القوة هو ما نحتاجه. للقيام بذلك ، ليس من الضروري على الإطلاق الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، يكفي أن يكون لديك دمبل أو شريط أفقي أو مجرد أرضية. حرفيًا كل يومين لمدة 1-2 ساعة ، من الضروري إجراء مجموعة من تمارين القوة التي ستشمل جميع مجموعات العضلات. سيسمح لك ذلك بإنفاق سعرات حرارية إضافية للغرض المقصود منها. مع زيادة الوزن ، يجب أن يزداد الحمل على الجسم تدريجياً. قد تبدو خطة التمرين التقريبية كما يلي:

1. يومي الاثنين والأربعاء نعطي حمولة على الكتفين ، عضلات الصدر. التمرين المثالي في هذا الصدد هو تمرين الضغط من الأرض. تمارين السحب على الشريط الأفقي ، ويسمح أيضًا بالتمارين باستخدام الدمبل.
2. يوم الجمعة ، الأحد ، يقوم بتدريب ظهره وبطنه (نضغط على الضغط) ورجليه (القرفصاء). يمكنك أداء تمرين القرفصاء مع وجود أوزان بين يديك.

يجب أن يتم التدريب في غضون ساعة إلى ساعتين ، ويجب أن يكون متوسط ​​الفاصل بين التمارين 20-30 ثانية. الويب لديه برامج خاصةتمارين مصممة لتتم في المنزل. اختر الخيار المناسب لك واستخدمه.

بالحديث عن كيفية زيادة وزن الرجل النحيف في المنزل ، تجدر الإشارة إلى أن التدريبات الشاقة ستكون ضارة. لذلك ، بين التمارين ، تحتاج إلى الراحة قليلاً وعدم التدرب كل يوم. أيضًا ، لا يمكنك القيام بذلك من خلال الألم ، وإذا شعرت أن مجموعة التمارين صعبة للغاية ، فمن الأفضل تبسيطها. خلاف ذلك ، سيتم حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكل نشط ، مما سيؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة ، وهو بالضبط ما لا نحتاجه. عدة أنسجة عضليةستجرى بأحمال معتدلة على الجسم أثناء الراحة بعد أداء مجموعة من التمارين. إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، فستظهر النتائج الأولى بعد شهر. لرؤيتها بشكل أكثر وضوحًا ، يُنصح بالتقاط صور لجسمك كل أسبوع ، وكذلك وزن نفسك على الميزان.

يتحسن بشكل صحيح

اكتشفنا أنه قبل أن يكتسب الرجل وزنه في المنزل ، عليه الاستعداد. تعتبر ممارسة الرياضة والألياف بداية جيدة بالفعل ، ولكن بدونها التغذية السليمةخلال النهار لا يضمنون النتائج.

تعد القائمة المكونة بشكل صحيح أحد أهم شروط زيادة الوزن. يجب أن يشمل النظام الغذائي أكثرمن السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، لذلك نحن بحاجة إلى إنشاء قائمة عالية السعرات الحرارية. للقيام بذلك ، تحتاج أولاً إلى حساب معدل تناول السعرات الحرارية اليومية.

هناك جداول خاصة قام بتجميعها خبراء التغذية والتي تتيح لك التحديد بدقة نسبيًا البدل اليوميالسعرات الحرارية التي يجب أن تكون في الجسم. يتم احتساب هذا المعدل لكل شخص على حدة مع مراعاة وزنه ونشاط حياته. لهذا المعدل ، تحتاج إلى إضافة 400-500 سعرة حرارية أخرى. ستذهب هذه السعرات الحرارية "الزائدة" في الوقت المناسب لمجموعة من الأنسجة العضلية.

تغيير السيطرة

التحكم في التغيير مهم للغاية. بعد تجميع نظام غذائي للسعرات الحرارية كل أسبوع ، تحتاج إلى مراقبة التغيرات في وزن الجسم. إذا تغير الوزن قليلاً بعد أسبوعين أو ثلاثة أسابيع أو لم يتغير على الإطلاق ، فيجب إضافة 400-500 سعرة حرارية أخرى إلى النظام الغذائي. تحتاج إلى التحكم في عملية زيادة الوزن باستمرار. إذا لم يزداد الوزن مرة أخرى في غضون أسبوع ، فسيتم تضمين السعرات الحرارية الإضافية اللازمة لزيادة الكتلة في النظام الغذائي.

بالمناسبة ، قبل زيادة الوزن للرجل في المنزل ، يُنصح بشراء موازين ذكية خاصة. إنها ضرورية لجميع الأشخاص الذين يستخدمون الوجبات الغذائية بنشاط لزيادة الوزن أو إنقاصه. هذه المقاييس قادرة ليس فقط على عرض وزن الجسم كله. تظهر أيضًا وزن العضلات والدهون أنسجة العظام، تسمح لك بتتبع التغييرات في الجسم. بمساعدتهم ، من المريح جدًا حقًا مراقبة مدى تكرار حدوث تجنيد الأنسجة العضلية. وإذا تبين ، بعد تجميع النظام الغذائي ، أن زيادة الوزن مصحوبة بزيادة في وزن الدهون في الجسم ، فيجب تغيير النظام الغذائي بشكل عاجل. لذلك ، من المستحسن بشدة استخدام الموازين الذكية. في هذه الحالة ، سيكون من الأسهل على الرجل زيادة الوزن في المنزل. بمجرد اكتشاف أنه إلى جانب زيادة الوزن ، يزداد وزن الأنسجة العضلية أيضًا ، يمكننا أن نستنتج أن النظام الغذائي فعال ولن يستخدمه إلا في المستقبل.

التغذية أثناء التدريب

بالحديث عن كيفية زيادة الوزن بسرعة في المنزل للرجل ، فإن القائمة تستحق المناقشة أيضًا. للإنجاز نتائج جيدةيجب أن يكون الطعام غنيًا بالبروتينات والبروتينات. في الأيام الحادة النشاط البدنيتحتاج إلى تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة. هذه هي منتجات الألبان والحبوب والبقوليات والخضروات والفواكه.

قبل التمرين بساعة ونصف ، تحتاج إلى تناول جزء من الطعام "الكربوهيدرات" الذي يشبع الجسم بالطاقة. طبق من عصيدة الحنطة السوداء مع الفاكهة أو الحليب مثالي لهذا الغرض. يجب القيام بنفس الشيء بعد التدريب (في غضون 30 دقيقة بعد التدريب) ، والذي سيعوض السعرات الحرارية المحروقة.

لكن المكون الرئيسي في النظام الغذائي هو البروتين. هذا " مواد البناء"أنسجة العضلات التي تخلق جذعًا مريحًا وشكلًا جميلًا. توجد بروتينات الخضروات في البذور والمكسرات والحبوب والبقوليات. يوجد البروتين الحيواني بكميات كبيرة في لحم الدجاج. ولهذا السبب يأكل العديد من الرياضيين المشاركين في رفع الأثقال لحوم الدجاج في كميات كبيرة.

في العديد من المواد حول كيفية زيادة الوزن للرجل في المنزل ، يتم خبز "العلاج الشعبي" في الفرن صدر دجاج. ومع ذلك ، يُسمح للرجال الذين يحتاجون إلى زيادة الوزن بسرعة أيضًا بتناول شرائح اللحم المقلية الدهنية ، وقطع اللحم ، وكرات اللحم. كما يجب ألا ننسى ضرورة تشبع الجسم بالفيتامينات ، لذلك يجب أن يشمل النظام الغذائي الأسماك والبيض والبطاطس والفواكه والخضروات. تشتمل تركيبة هذه المنتجات على الأحماض الأمينية والمركب الضروري من الفيتامينات ، مما يساهم في الامتصاص الفعال والسريع في الجسم. العناصر الغذائية.

طعام ممنوع

بعد اكتساب الوزن في المنزل للرجل العلاجات الشعبيةتنجح ، يجب استبعاد الحلويات والأطعمة الغنية من النظام الغذائي. الشوكولاته والحلويات المختلفة الكعك الحلو- كل هذا ، إذا سمح للاستخدام ، للغاية كميات محدودة. من الأفضل إعطاء الأفضلية للحلويات على شكل مكسرات بالعسل والجبن الحلو بالفواكه المجففة. إذا كنت تأكل الكثير من الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات (السكر والدقيق) ، فإن زيادة الوزن لن ترتبط بنمو الأنسجة العضلية ، ولكن بمجموعة من الدهون ، وهو أمر غير مقبول.

الاستعدادات

لسوء الحظ ، لا تفيد النصائح حول كيفية زيادة الوزن في المنزل الكثير من الرجال. في هذه الحالة ، عليك اللجوء إلى الاستعدادات الخاصة لبناء الكتلة. حديث صناعة الادويةتنتج العديد من الأدوية المختلفة التي يمكن أن يكون لها التأثير المناسب. غالبًا ما تكون هذه الأدوية على شكل أقراص أو محاليل قابلة للحقن.

حبوب هرمونية

تساعدك هذه الأدوية على زيادة الوزن من خلال العمل عليها نظام الغدد الصماءالكائن الحي. قبل تناول هذه الأقراص ، يُنصح باستشارة الطبيب واتباع التعليمات بدقة. الإفراط حبوب هرمونيةيمكن أن يسبب ضعف الوظيفة الجنسية ويؤدي إلى العقم. يُسمح عادةً بتناول حبوب هرمونية بعد اكتشاف المستوى الطبيعي لهرمون التستوستيرون في دم الرجل.

مستحضرات العلاج الطبيعي

هذه الأموال أكثر أمانًا وفعالة للغاية في اكتساب الكتلة. الأكثر شهرة هي أقراص Ginseng Kianpi Pill. يتم إنتاجها على أساس اعشاب طبيةتحتوي على العديد من الفيتامينات وغيرها المواد الفعالة. تعمل هذه الأقراص على تحفيز الشهية وتحسين امتصاص العناصر الغذائية مما يساعد على زيادة الوزن. كما أن هذه الأدوية تزيد من مناعة الجسم وقدرته على التحمل ، ولكن حتى بدون الحاجة الخاصة لاستخدامها أمر غير مرغوب فيه.

أخيراً

الآن نعرف كيف يكتسب الرجل وزنه في المنزل. قائمة الطعام ، والتمارين الرياضية ، وقلة التوتر - هذه هي العوامل الرئيسية التي تسمح لك بسرعة وفعالية ، دون الإضرار بالصحة ، باكتساب كتلة العضلات.