أسرار الصحة والتغذية السليمة حسب برجك: برج الحمل. نفقد الوزن حسب برجك ما تحتاجه لتأكل برج الحمل لانقاص الوزن

نقطة الضعف في الكباش هي أوعية الرأس والجهاز العصبي المركزي والكلى. غالبًا ما يعاني الشاعر من الصداع والصداع النصفي.

احتياجات برج الحمل تجنب اللحوم الداكنة والأطعمة المقلية الثقيلة والدهون الحيوانية والأطعمة المعلبة والاستهلاك المفرط للأطعمة المالحة والحارة.يجب أيضًا تجنب المشروبات المنشطة - الشاي والقهوة والكحول القويمثل كل الأبراج لا يجب عليك تعاطي الحلويات التي كباش حبها كثيرا.

تخضع لهذه قواعد بسيطةستسمح لهم صحة الحمل بتحقيق نتائج باهرة في أي نوع من الأنشطة. خلاف ذلك ، يمكن للأمراض المختلفة أن تجعل حياة ممثلي علامة البروج هذه صعبة للغاية. على الرغم من أن برج الحمل يحب التغلب على الصعوبات التي أنشأتها بأيديهم.

ملح طاقة الحمل هو فوسفات البوتاسيوم الذي يحفز نشاط المخ والعضلات والأعصاب. الكثير من فوسفات البوتاسيوم في الطماطم والفراولة والمكسرات.

من الأفضل قضاء أيام الصيام يوم الثلاثاء.

مثال على النظام الغذائي لبرج الحمل

الفطور: (اختر أحد الخيارات):

1. بيضة مسلوقة أو معبأة في أكياس ، نخب نخالة واحد ، كوب من الزبادي قليل الدسم.
2. 25 غ من الحبوب غير المحلاة المخففة بالحليب وتفاحة واحدة وموزة.

الغداء: الفطور الثاني والغداء الخفيف (اختر اثنين):

1. شريحتان من خبز النخالة ، سلطة من المجموعة "غير المحدودة" ، 50 جرام لحم خنزير أو دجاج (بدون جلد) ، تفاحة واحدة.
2. وعاء من الحساء الخالي من الدهون ، خبز القمح الكامل ، سلطة غير محدودة ، 75 جرام تونة مملحة ، حبة كمثرى.
3. 150 جرام سمك مشوي ، 125 جرام بطاطس مسلوقة ، جزء كبير من السلطة المشكلة من مجموعة "اللامحدودة".

عشاء:

1. 75 جرام لحم قليل الدهن ، جزر مسلوق أو قرنبيط ، جزء كبير من سلطة مشكلة من المجموعة "اللامحدودة" ، مغطاة بعصير الليمون.
2. شريحة لحم ، طماطم مشوية جيداً ، ملعقتان كبيرتان من حبات الذرة ، جزء كبير من السلطة الخضراء مع عصير الليمون

عد السعرات الحرارية
يفضل ممارسة النشاط البدني مرتين في الأسبوع. يمكنك تجربة أشياء مثل. تقنية التنفس

فيديو وجبات منفصلة

النظام الغذائي لبرج الحمل: القائمة ، كيف تأكل برج الحمل حسب برجك لفقدان الوزن

يساعد اتباع نظام غذائي له نفس النجاح على تقوية مناعتهم والتخلص منه الوزن الزائد، لذلك يفضلون استخدامه في كثير من الأحيان.

بُرْجُ الحَمَل - ممثلين بارزينالعناصر النارية ، التي تمتلك عزيمة كبيرة وطابع حيوي.

للتعويض عن نقص الطاقة ، غالبًا ما يأكلون الأطعمة السكرية أو الدهنية التي تؤثر سلبًا على صحتهم ، لذلك من أجل تقوية مناعتهم أو إنقاص الوزن ، يحتاجون إلى اتباع نظام غذائي فردي.

النظام الغذائي لبرج الحمل: الجوهر والميزات

بطبيعتها ، يتمتع برج الحمل بطاقة هائلة وقدرة على العمل في الخارج ، وقد يبدو هؤلاء الأشخاص قاسيين ، لكن في الواقع ، مع النهج الصحيح ، يمكنهم الانفتاح على الجانب الآخر: أن يصبحوا ناعمين ومتواصلين.

• لا ينبغي الخلط بين هذا وبين الافتقار إلى جوهر داخلي: برج الحمل مستعد لمثل هذه التنازلات فقط فيما يتعلق بالأشخاص الأعزاء عليهم ، بينما يعتبرهم الباقون عادةً غير مساومة وحتى عدوانيين.
• بسبب عبء العمل الثقيل ، غالبًا ما يفضل ممثلو هذه العلامة الوجبات الخفيفة بدلاً من الوجبات الكاملة: على سبيل المثال ، يأكلون السندويشات أو الحلويات أو يشربون القهوة أو الشاي.
• يمكن أن يؤثر هذا النظام الغذائي سلبًا على صحتهم ، مما يؤدي إلى مشاكل في الكلى أو الأوعية الدموية أو الجهاز العصبي المركزي.

كما في حالة العلامات الأخرى ، يتم تقسيم جميع المنتجات الخاصة بممثلي عنصر النار إلى مفيدة وضارة ، وهذا الأخير هو الذي يميل برج الحمل إلى إساءة استخدامه.

ما هو سيء بالنسبة لبرج الحمل

لتقليل احتمالية الإصابة بأمراضهم المميزة ، يُنصح باستبعاد ما يلي من النظام الغذائي:

• اللحوم الظلام؛
• البهارات والمنتجات المدخنة.
• طعام مقلي؛
• الدهون الحيوانية؛
• طعام معلب؛
• مخللات؛
• شاي وقهوة قويان
• كحول؛
• يجب أن تكون الحلويات محدودة.

يُنصح برج الحمل بتكوين قائمته من منتجات مثل:

• الأسماك: بسبب احتوائها على نسبة عالية من الفوسفور ، فهي ممتازة لتجديد الطاقة ؛
• حبوب الحبوب: الدخن والحنطة السوداء والشعير والقمح ؛
• نخالة؛
• أصناف قليلة الدسم من الجبن ومنتجات الألبان والجبن.
• الخضار: الجزر والفجل والملفوف واللفت والبنجر.
• البقوليات: تعمل على تطبيع مستوى الهيموجلوبين ، والذي غالبًا ما يعاني الحمل من مشاكل ؛
• الخضر: الجزر الأبيض والبقدونس. فهي ضرورية لتسريع عملية التمثيل الغذائي.
• الفواكه: الحمضيات والموز والتفاح.
• الفواكه المجففة والتوت: التوت البري ، التوت البري ، الويبرنوم.

بشكل عام ، النظام الغذائي للحمل هو نظام غذائي متوازن ، يتميز بمحتوى عالي من السعرات الحرارية ووجود عدد كبير من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر النزرة: فهي ضرورية لتجديد الطاقة في الوقت المناسب.

قواعد التغذية وفقدان الوزن للحمل

يشمل النظام الغذائي العام لهذه العلامة استخدام الأطعمة الصحية ورفض الأطعمة الضارة ، ولكن من أجل إنقاص الوزن ، يوصى بالالتزام بقواعد التغذية التالية:

• لا تأكل قبل النوم بأكثر من 3 ساعات ؛
• لا تأكل سوى الأطعمة المسلوقة أو المخبوزة أو المطهوة على البخار وليس المقلية ؛
• لا تأكل الحلويات أكثر من مرتين في الأسبوع وبكميات قليلة 4
• يقيد محتوى السعرات الحرارية اليوميةحمية 2000 كالوري.

النظام الغذائي لنساء برج الحمل: قائمة فقدان الوزن

يجب أن يأكل برج الحمل الذي يرغب في إنقاص الوزن وتحسين صحته وفقًا لمثال القائمة هذا:

• على الفطور ، نتناول الخبز المحمص من خبز النخالة ، بيضة مسلوقة ، 100 غرام من الزبادي قليل الدسم. نشرب العصير أو الشاي.
• نتناول الغداء مع سلطة خضار وشريحة خبز وتفاحة و 50 جرام لحم خنزير قليل الدسم.
• نتناول العشاء مع ملفوف مطهي و 70 جرام لحم مسلوق وسلطة كريمة حامضة.

وصفات لبرج الحمل

وصفة شوربة الخيار:

تحقق من نسبة الدهون في الجسم ومؤشر كتلة الجسم وغيرها من العوامل المهمة

• نقشر 3 خيارات ونقطعها ونقطع البصل ونقلي كل شيء في مقلاة بورق الغار حتى تنضج ؛
• يُضاف الدقيق ويُسكب في مرق الدجاج ويُحرك والملح ويُغلى المزيج ويُطهى لمدة 25 دقيقة ؛
• نمر الخليط بالكامل من خلال غربال ، ونتركه يبرد ، ونزيل الدهون الناتجة ؛
• نفرك على مبشرة خيار طازجوإضافته إلى الكتلة الكلية ؛
• يرش كل شيء بالشبت المفروم ويضاف الكريمة وعصير الليمون ويخلط جيدا.

وصفة سلطة الكريمة الحامضة:

• نقطع إلى شرائح فيليه دجاجيقلى كل شيء في مقلاة مع البصل المفروم والجزر المبشور ؛
• يُبرد ويُضاف الفطر المخلل والبطاطا المسلوقة والمفرومة ؛
• نملأ بالقشدة الحامضة قليلة الدسم.

وصفة القرنبيط المطهو ​​ببطء:

• نغسل الملفوف ونفككه إلى أزهار ، ونغمس في الماء المغلي لمدة دقيقة واحدة ؛
• يُطحن البصل ويُقلى بزيت الزيتون ؛
• نضع الملفوف في المقلاة ، ونرش التوابل والملح ، ويقلى لمدة 5 دقائق ؛
• أضيفي كوبًا من الماء المغلي إلى الخضار واتركيها على نار هادئة حتى تنضج (حوالي 20-30 دقيقة).

النظام الغذائي وفقًا لعلامة البروج برج الحمل: المراجعات والنتائج

مثل أي نظام غذائي آخر ، فإن تقنية إنقاص الوزن للحمل هي مجرد توصية ، لذا قبل استخدامها ، يجب استشارة الطبيب. بشكل عام ، عادةً ما يعطي نظام التغذية هذا نتائج إيجابية فقط:

• تم تطبيع عملية التمثيل الغذائي.
• توقف القلق بشأن التعب والصداع النصفي والأرق.
• يتم تقليل الوزن شهريًا حتى 5 كجم).

ردود الفعل من قرائنا

آنا ، 28 عامًا:

"كل ما يقال عن برج الحمل صحيح في الغالب: أنا شخصياً نشيط للغاية ، وبدلاً من تناول الطعام بشكل طبيعي ، غالبًا ما أتناول جميع أنواع الوجبات السريعة. الآن ، بفضل النظام الغذائي ، كل شيء مختلف: أعرف كيف يجب أن يأكل برج الحمل بشكل صحيح ، وهو أمر جيد بالنسبة لي ، وبعد شهر من البدء في اتباعه ، لاحظت أنني فقدت 4.5 كجم ، وهذا ليس سيئًا.

إيكاترينا ، 33 عامًا:

"النظام الغذائي الفلكي وفقًا لتوقعات برج الحمل ساعدني كثيرًا على إنقاص الوزن ، بينما لم تنجح الطرق الأخرى على الإطلاق. الآن وزني 75 كجم ، لكن قبل شهر فقط كان هذا الرقم 81 كجم.

أناستاسيا ، 25 سنة:

"لن أقول إنني عدواني ، لكنني حقًا لا أملك طاقة ، ولهذا السبب كنت أعاني: كنت أشعر بالنعاس باستمرار ، ولم أحصل على قسط كافٍ من النوم ، وأعاني من الصداع. الآن كل شيء ليس كذلك: بدأت أفهم كيف يمكن أن يفقد برج الحمل الوزن ، وأتناول الطعام جيدًا وطاقي يكفي لكل شيء.

(1 , 5,00 من 5)

المصدر: http://happy-womens.com/horoscope/dieta-dlja-ovnov

التغذية حسب برج الحمل - أفضل البهارات والأطعمة الصحية

تلعب الأبراج دور مهمفي حياة الإنسان. أنها تؤثر على جميع مجالاته ، بما في ذلك التغذية. في هذه المقالة ، ستتعرف على نوع الطعام والتوابل المناسبة للأشخاص الذين ولدوا تحت برج الحمل.

السمة الفلكية للعلامة

برج الحمل هو أول علامة على دائرة الأبراج.

العلامة ترمز إلى الحركة والنشاط والتعبير الواضح عن الذات في هذا العالم.

رمز القوة القصوى ، والرغبة الجامحة في العيش بنشاط ، ورمز المبادرة والشجاعة.

برج الحمل هو الشخص الذي يحتاج إلى التصرف باستمرار لإظهار طاقته. واثق جدا من نفسه. الكلمة الرئيسية في حياته هي "أنا".

ممثلو هذه العلامة ينفقون طاقتهم بسهولة ويستعيدونها بسهولة.

غير صبور ، تفضل التصرف. إنهم لا يبحثون عن حلول لحل مشاكلهم. بالنسبة لبرج الحمل ، الحياة صراع حقيقي. بهذه الطريقة فقط يمكنه أن يشعر بالسعادة!

من المستحيل إقناعه ، فهو لا يستمع إلى أي شخص ، فهو دائمًا ما يقف على موقفه.

نقاط القوة: موقف نشط في الحياة ، شجاعة ، تصميم ، شجاعة ، شجاعة ، قدرة على التحمل ، قوة إرادة.

هذا هو أكثر علامات البروج مرونة. قوة إرادة مذهلة ، عناد في تحقيق أهدافهم.

مندفع جدا ، غير صبور ، سريع الغضب.

إنهم قادة بطبيعتهم ، ولا يحتاجون إلا أن يكونوا الأوائل في كل شيء.

سريع جدا قادر على الانخراط في العمل ، مباشر ، طموح. من المهم للغاية بالنسبة لهم أن يكتسبوا التقدير والثناء والإعجاب بالآخرين. إنهم يحبون المجاملات الموجهة إليهم ، ويحبون التباهي بإنجازاتهم.

عندما يضيء Aries بأي فكرة ، يكون جاهزًا على الفور لإلقاء كل قوته في تنفيذها. لديهم مخزون هائل من الطاقة الحيوية ، لذا فهم قادرون على تحقيق كل شيء في حياتهم بهجوم سريع وقوي.

جوانب ضعيفة: الاندفاع الشديد ، العدوانية ، الطفح الجلدي المتكرر ، الإصرار المفرط ، المخاطرة غير المبررة ، المغامرة ، الافتقار إلى ضبط النفس والاعتدال.

ينفق الحمل الكثير من الطاقة الفكرية ، فهم دائمًا في أفكارهم وخططهم واستراتيجياتهم. لذلك ، يحتاجون إلى طعام يغذي خلايا الدماغ بنشاط.

من أجل ضبط النظام الغذائي لممثلي علامة البروج هذه ، وجعلها صحية ، يجب اتباع بعض القواعد.

ماذا يجب أن يكون في النظام الغذائي:

• وجود إلزامي ، مثل القمح والشعير والشوفان والدخن والحنطة السوداء ؛
• جميع البقوليات (البازلاء والفول والعدس والفول) ؛
• جميع أنواع النخالة
• من الخضار ، أعط الأفضلية للملفوف والجزر والبنجر والفجل والفجل ؛
• الفواكه ، أولاً وقبل كل شيء ، التفاح والموز وجميع الفواكه الحمضية ؛
• من المكسرات - اللوز والفستق.
• من التوت ، اختر chokeberry ، العنب البري ، الزعرور ، نبق البحر ، الورد البري ، الويبرنوم.

يخفف التوت من الإجهاد الذهني والإرهاق بشكل جيد ، ويحتوي على العديد من الفيتامينات ، ويحتاجه الحمل بشكل لا مثيل له.

• الأسماك بجميع أنواعها وأنواعها. ينفق الحمل الكثير من الطاقة بسبب نشاطه الشديد ، لذلك هم بحاجة إليه زيادة الكميةالفوسفور من أجل التعافي بشكل أسرع ؛
• من منتجات الألبان ، من الأفضل اختيار الجبن الصلب الجيد والجبن القريش.

ما يجب استبعاده من الاستخدام:

• الشاي القوي والقهوة والكحول بسبب زيادة استثارة برج الحمل ؛
• أي لحوم ، حتى الخالية من الدهون. يشعر الحمل بسوء نتيجة تناول اللحوم.
• أي طعام معلب ، حتى الأسماك ؛
• الحظر التام على السكر. استبدل بالعسل.

يحتاج ممثلو علامة النار هذه إلى التعود على تناول الطعام في موعد لا يتجاوز 4 ساعات قبل وقت النوم.

تأكد من أن النظام الغذائي يحتوي على ما يكفي من المعادن مثل اليود والحديد والكالسيوم والفلور.

1. اليود- هذه منتجات مثل: أسماك البحر والأعشاب البحرية. وأيضًا - بيض محلي الصنع (صفار) ، شمندر ، جزر ، طماطم ، خوخ ، عنب.
2. حديد- صفار بيض الدجاج ، كبد البقر ، البنجر ، خبز الجاودار. جزر ، ملفوف ، خضار بأنواعها ، عسل أسود.
3. الكالسيوم- المكسرات الموصى بها ، بيض الدجاج، الخضر بجميع أنواعها ، جبنة قاسيةالتوت والعسل.
4. الفلور- الكبد ، دقيق الشوفان ، المكسرات ، أسماك البحر ، المياه المعدنية.

بهارات برج الحمل

من أجل أن تكون صحة برج الحمل في حالة جيدة ، يوصى بإضافة التوابل مثل الكمون وإكليل الجبل والزعفران والنعناع والكزبرة والأوريجانو والبقدونس والريحان وورق الغار إلى الطعام.

• كراوية- يهدئ عمليات التخمير في الجهاز الهضمي ويزيل العمليات الالتهابيةفي المعدة والكبد والكلى أداة ممتازة لتحسين جودة الجلد يقوي جهاز المناعة ويمنع نزلات البرد ويعزز المزاج الجيد.

• إكليل الجبل- مصدر قوي لأنواع عديدة من مضادات الأكسدة ، يعمل على تنشيط الدورة الدموية والجهاز العصبي ، ويوصى به للتوتر ، التوتر العصبيوالدوخة والضعف الجنسي علاج ممتاز لمن يمارسون العمل العقلي.

• زعفران- يمنع الخمول واللامبالاة والنعاس. ألمفي الجسم يعمل على استقرار ضغط الدم ويعالج مشاكل الكبد والكلى ويطهر الدم من السموم والسموم والسموم.

• نعناع- مهدئ ممتاز ، يخفف من التشنجات ، يريح العضلات اعضاء داخلية، ويؤسس الدورة الدموية والليمفاوية جيدة.

• كسبرة- يحسن البشرة وينظف الجسم على المستوى الخلوي من السموم والمواد الضارة. مفيد للقلب ، ويشفي الأوعية الدموية ، وهو ضروري للغاية لعمل الجهاز العصبي بشكل جيد ، ويهدئ الأعصاب المرتخية تمامًا.

• مردقوش- يعيد عمل كل شيء بشكل جيد الجهاز الهضمييعالج الطحال ويطهر مجرى الدم ويساعد على الشفاء من الإصابات والعمليات الجراحية ويحسن الشهية ويساعد في نزلات البرد.

• بَقدونس- يعزز تجديد الأنسجة وتجديدها ، ويجددها ، ويقوي الأظافر والشعر ، ويجعل البشرة نضرة وشابة ، وممتازة تنشط الكبد والمرارة ، وتزيل التسوس والتخمير في الأمعاء ، وتعالج التهابات الكلى والمسالك البولية ، وتخفيف التورم ، ينظف الكلى ، مثانة، المسالك البولية.

• رَيحان- له تأثير جيد على النشاط العقلي ، ويحسن الدورة الدموية الدماغية ، ويعيد العمل نظام الغدد الصماء. حسنا يقوي جهاز المناعة. يخفض مستويات السكر في الدم.

• ورقة الغار- يساعد على هضم الطعام ، ويزيل الانتفاخ ، ويخفف الانتفاخ ، ويشفي المفاصل. يزيل رواسب الملح من الجسم ، ويعيد التمثيل الغذائي في الجسم ، وينظم توازن الماء والملح.

جرب هذه التوابل العضوية الحقيقية !!!

بالنقر فوق الزر "إرسال" ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية الخاصة بنا

المصدر: https://vseprynosti.ru/specii-dly-ovna/

ابراج لانقاص الوزن او رجيم حسب علامة البروج

هل تريد النجوم أنفسهم لمساعدتك في الحصول على النحافة و شكل جميل؟ جرب حمية البروج!

علم التنجيم من أقدم العلوم. لقد طرحت أطروحة مفادها أن الأشخاص المولودين تحت نفس علامة البروج لديهم سمات متشابهة في المظهر والشخصية والمزاج. بنفس الطريقة ، تتشابه تفضيلات الذوق وسرعة العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم.

كيف تعمل التقنية الفلكية؟

لممثلي كل علامة ، هناك مجموعة معينة من المنتجات المسموح بها أو المحظورة. على سبيل المثال ، لا ينبغي أن يأكل برج الثور الكثير من السكر ، ويحتاج برج الحمل إلى اللحوم لإنقاص الوزن. عرضت أيضا الوضع الأمثلتَغذِيَة. تؤخذ الاعتبارات الصحية في الاعتبار. إذا اتبعت النظام الغذائي حسب برجك ، فسيعود الوزن إلى طبيعته ولن تعود الكيلوجرامات المفقودة.

المبادئ الأساسية

1. لا يهدف النظام الغذائي وفقًا لعلامة البروج إلى إنقاص الوزن فحسب ، بل يهدف إلى التحسين العام للجسم. هذا نظام غذائي طويل الأجل ، ويمكن اتباعه مدى الحياة.
2. الحد من تناول الأطعمة الدهنية والمالحة والحارة والمعجنات واللحوم المدخنة والوجبات السريعة والحلويات.
3. اشرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من الماء المصفى يوميًا.
4. اجمع بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية.

المميزات والعيوب

الميزة غير المشكوك فيها لنظام برجك الغذائي هي أنه يمكنك اختيار الأطعمة المفضلة والمألوفة لديك وتعديلها وفقًا لتوصيات برجك. الإضافة ، ولكن في نفس الوقت ناقص ، هي عدم وجود قائمة واضحة تشير إلى أجزاء معينة من المنتجات.

من ناحية أخرى ، لا يلزم عد دقيق للسعرات الحرارية. ولكن من ناحية أخرى ، من السهل أن ننجرف ونأكل عدد كبير منالطعام المفضل. لذا احتفظ بها باعتدال.

موانع

عمليا لا يوجد شيء. لا يمكنك فقط تناول الأطعمة التي لديك حساسية منها والممنوعة بسبب أي مرض.

تنتمي جميع علامات الأبراج إلى أربعة عناصر تؤثر على العادات الغذائية:

1. نار(برج الحمل ، ليو ، القوس). يُنصح بتقليل كمية الطعام في وجبة الإفطار. استخدم الحجم الرئيسي خلال اليوم من 12 إلى 14 ساعة. لا يمكنك الجوع. يتم التفريغ في المرحلة الأولى من القمر. يجب أن يحتوي الطعام على بروتين. قم بتضمين مزيج الفاكهة والتوت والحبوب في القائمة. من الأفضل الحد من القهوة والحلويات والفطر.
2. هواء(الجوزاء ، الميزان ، الدلو). يوصى بإفطار شهي. لا يمكنك تناول وجبة دسمة في المساء. تفريغ في الأسبوع الماضي شهر قمري. لا يمكنك أن تأكل طعامًا ذا طعم مر. قلل من تناول القهوة والجبن والخيار والكوسا والبطاطس وأطباق الفطر.
3. أرض(برج الثور ، برج العذراء ، الجدي). تناول وجبات صغيرة 4-5 مرات في اليوم. يوصى بإنقاص الوزن في المرحلة الثالثة من القمر. منتجات الألبان والخبز والملح والحلويات محدودة. الضوء الأخضر - منتجات الألبان والخضروات والفواكه الحلوة.
4. ماء(السرطان ، العقرب ، الحوت). تأمل مراحل القمر. أثناء نمو القمر ، تناول الكمية الرئيسية من الطعام في النصف الأول من اليوم ، وتضاءل - في الثانية. الصيام القصير مسموح به. ابدأ بثلاثة أيام قبل اكتمال القمر. يقتصر على القهوة ، شحم الخنزير ، النقانق ، الخبز. نرحب بخلطات البطيخ والبطيخ والتوت.

السمات الغذائية لكل كوكبة

ضع في اعتبارك الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن عن طريق علامة البروج:

• بُرْجُ الحَمَل(21 مارس - 20 أبريل). لا ينبغي أن يفرط الحمل في الأكل ، ويتعاطى الكحول (مما يعني أن النظام الغذائي الكحولي ليس مناسبًا بأي حال من الأحوال). يجب أن يحتوي النظام الغذائي لبرج الحمل وفقًا لعلامة الأبراج على اللحوم والأسماك والبقوليات. يمكنك أن تأكل العصيدة من مجموعة متنوعة من الحبوب. من الخضروات ، جميع أنواع الملفوف والبنجر واللفت والجزر والفلفل والبصل والكرفس والخيار هي الأنسب. الليمون والجريب فروت والبطيخ مفيدة جدا. أضف الخضروات بسخاء إلى الأطباق ، وهذا مهم بشكل خاص عند اتباع نظام غذائي لامرأة برج الحمل وفقًا لتوقعات الأبراج. نظم أربع وجبات في اليوم. الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل موعد النوم.
• الثور(21 أبريل - 20 مايو). الثور يميل إلى الامتلاء ، فهو يحتاج إلى مراقبة صارمة لمحتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي. مع اتباع نظام غذائي لبرج الثور وفقًا لعلامة زودياك ، فأنت بحاجة إلى تقليل كمية الحلويات والأطعمة النشوية. أفضل اللحوم هي لحم البقر والدجاج. يمكن أن تكون الخضروات موجودة ، لكن الطماطم مفيدة بشكل خاص ، مما يؤدي إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي. أما بالنسبة للفاكهة ، فلا يوجد أي محظورات ، ما عليك سوى الحد من السعرات الحرارية المرتفعة - الموز والتمر والتين. تأكد من تضمين الأطعمة الغنية باليود في نظامك الغذائي ، مثل الأعشاب البحرية والمأكولات البحرية. تناول كبد الحوت كمصدر لفيتامين أ.
• توأمان(21 مايو - 21 يونيو). المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين ب مطلوبة. النظام الغذائي للجوزاء وفقًا لعلامة الأبراج يجب أن يشمل الجبن والحليب والبيض والجبن والمكسرات في القائمة. الزيتون والمشمش المجفف والزبيب مفيدة للأعصاب. أكل الدجاج والبط والديك الرومي. من الخضروات مناسبة القرنبيط والفاصوليا والكرفس. من الفواكه - المشمش والرمان. في نظام غذائي للجوزاء حسب برجك ، يمكنك تجفيف النبيذ الأحمر.
• سرطان(22 يونيو - 22 يوليو). غالبًا ما يكون للسرطان معدة ضعيفة. قد تحدث الوذمة ، لذا قم بملح طعامك إلى الحد الأدنى. قلل من تناول الكحول ، وخاصة البيرة. يجب أن يعتمد النظام الغذائي للسرطان وفقًا لتوقعات الأبراج على الطعام الذي يحتوي على محتوى عاليالبروتين - جميع أنواع اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والجبن والجبن والمكسرات. تجنب الحلويات. من الخضار أكل اليقطين والبطاطا واللفت والخيار والملفوف. من الفواكه على نظام غذائي للسرطان حسب علامة البروج - ثمار الحمضيات والبابايا وجوز الهند.
• أسد(23 يوليو - 23 أغسطس). تستفيد الأسود من الغذاء الغني بالبروتينات والفيتامينات E و C. لحم الدواجن مناسب. اصنعي لها طبق جانبي من الباذنجان والكوسا والزيتون. تناول الجبن والزبادي والبيض. تخلص من الدهون الحيوانية. ينصح من الفواكه والحمضيات والأناناس والتين. من التوت - الفراولة والكشمش والفراولة. مغلي مفيد من الورد البري.

• بُرْجُ العَذْراء(24 أغسطس - 23 سبتمبر). قد تكون هناك مشاكل في الجهاز الهضمي. لذلك ، الإقلاع عن الأطعمة الحارة جدًا والأطعمة التي تستغرق وقتًا طويلاً للهضم. يجب أن يتكون النظام الغذائي للعذراء وفقًا لعلامة زودياك من لحم البقر ولحم العجل. من الخضار - القرنبيط والفاصوليا والبطاطس والبنجر والكرفس. من الفواكه - التفاح والمشمش والكمثرى. من التوت - الفراولة. يمكنك الحصول على الحبوب من مختلف الحبوب والبيض والجبن الخالي من الدهن. أنت بحاجة لتناول إفطار شهي.
• مقاييس(24 سبتمبر - 23 أكتوبر). هناك مشاكل في الأوعية الدموية. وفقًا لتوقعات الأبراج ، فإن النظام الغذائي لميزان يشمل التوت البري والتوت البري والكشمش والثوم. قللي من الحلويات والملح. يمكنك أن تأكل الحبوب المختلفة. تناول الحد الأدنى من اللحوم. ينصح المأكولات البحرية. ينصح بتناول جميع أنواع الخضار والبازلاء والطماطم والسبانخ بشكل خاص. التوت - الفراولة والعنب البري. فواكه - موز ، خوخ ، تفاح.
• برج العقرب(24 أكتوبر - 22 نوفمبر). العقارب من عشاق البهارات الحارة ويمكنها أن تتعاطى الكحول. من الأفضل قص كلاهما. الغذاء المثالي هو الأسماك والمأكولات البحرية. التخلص من اللحوم الدهنية ، من الأفضل تناول الدجاج والديك الرومي. تناول كميات أقل من الحبوب. اختر الفواكه غير الحلوة للغاية. يعتبر اليقطين والملفوف والفلفل والجزر واللفت وخضروات مختلفة مفيدة. من الأفضل أن تأكل كسور ، على الأقل 4-5 مرات في اليوم.
• برج القوس(23 نوفمبر - 21 ديسمبر). يوصى باتباع نظام غذائي نباتي. اللحم (الدجاج) ممكن بكميات صغيرة. أطباق السمك المناسبة والمأكولات البحرية الشهية. مفيد الأرز البني والحنطة السوداء ودقيق الشوفان. يمكنك منتجات الألبان والبيض. الخضار - كرنب بروكسيل والخرشوف والفول. مفيد الفراولة والكرز والعنب.
• بُرْجُ الجَدْي(22 ديسمبر - 20 يناير). من الضروري تقوية نظام الهيكل العظمي. أنت بحاجة إلى الكالسيوم والفوسفور والحديد. توجد في الحليب والجبن واللحوم. أنت بحاجة إلى طعام يعمل على تسريع عملية الأيض. الخضار - الباذنجان والفلفل الأحمر والخس والبنجر. التوت والفواكه - النبق البحري والفراولة والتوت البري. برج الجدي هو العلامة الوحيدة التي ترغب في شرب المزيد من الشاي الأسود والقهوة. تسريع تبادل الفلفل الأسود والأحمر والبابريكا والكركم.
• برج الدلو(21 يناير - 20 فبراير). يمكن تناول الحلويات بكميات صغيرة. من الأفضل استبدالها بالفواكه - السفرجل والبطيخ والخوخ والرمان. يحتاج الدلو إلى الأطعمة التي تحتوي على الحديد - الحنطة السوداء واللحوم والفاصوليا والتفاح. منتجات الألبان مفيدة للغاية. لا ينصح بالطعام المقلية. من الوذمة ، تناول سلطات الملفوف.
• سمكة(21 فبراير - 20 مارس). قد يكون هناك خلل في جهاز الغدد الصماء. النظام الغذائي وفقًا لعلامة زودياك يصف الحوت الأطعمة التي تحتوي على اليود والبوتاسيوم - المأكولات البحرية والأسماك ، كرنب البحر. يجب قطع اللحوم ، وخاصة اللحوم الحمراء. في النظام الغذائي للمرأة السمكية ، حسب برجك ، فإن الكفير والزبادي مفيدان للغاية ، عين الجمل. خضروات - خيار ، خرشوف ، كرنب بروكسيل ، جزر ، فاصوليا ، كرفس. وفقًا للبرج ، يجب أن يحتوي النظام الغذائي للحوت على الفواكه - التفاح والرمان والكمثرى والحمضيات والتين.

آراء المستخدم

فيكتوريا ، 33 ، برج الجدي:"وفقًا للتوصيات ، بدأت في شرب القهوة كثيرًا وشعرت بمزيد من البهجة."

آنا ، 29 عامًا ، برج العذراء. "توابل محدودة ، المعدة بدأت تؤلم أقل في كثير من الأحيان."

إيرينا ، 37 عامًا ، برج السرطان."بدأت أتناول طعامًا غير مملح ، وتلاشى التورم في ساقي."

هناك الكثير من الناس الذين يؤمنون بعلم التنجيم ، لذا فإن حمية الأبراج تحظى بشعبية كبيرة. جربها وستقدر القواعد أكل صحي. شخصية جميلة لك!

المصدر: https://skinnybitch.online/dieti/bystrye/po-znaku-zodiaka.html

النظام الغذائي بعلامة زودياك

موقع الكواكب والنجوم التي يولد الإنسان تحتها له تأثير خطير على حياته.

بواسطة الولادة الرسم البيانييمكن تحديدها: سمات الشخصية ، والهوايات ، والأذواق ، فضلاً عن الاستعداد امراض عديدة. أفضل طريقة للوقاية من العديد من الأمراض هي اتباع أسلوب حياة صحي وتغذية سليمة.

عند تجميع نظام غذائي يومي ، ليس من الضروري أن تأخذ في الاعتبار علامة البروج الخاصة بك. ينصح المنجمون باختيار نظام غذائي وفقًا لعلامة زودياك الخاصة بك.

بُرْجُ الحَمَل

المكان الأكثر ضعفًا في جسم برج الحمل هو الرأس. لذلك يجب أن يفضلوا الطعام الذي له تأثير مفيد على نشاط الدماغ ، ويخفف من آثار الإجهاد الذهني.

الحمل بطبيعته "على قيد الحياة" تمامًا وسريع الانفعال ، وبالتالي من الأفضل لهم الحد من تناول المشروبات المنشطة ، مثل الشاي والقهوة ، وكذلك الكحول القوي.

لن يكون ممثلو العلامة المتنقلون غير ضروريين لتناول الطعام الذي يحمله مخزون كبيرطاقة. مثل هذه الأطعمة ، كقاعدة عامة ، غنية بالفوسفور ، وهو الرابط الرئيسي في تبادل طاقة الجسم. الأسماك مفيدة بشكل خاص في هذا الصدد.

من الأفضل استبعاد لحم البقر والضأن "الثقيل" من حمية اللحوم. بدلًا من السكر ، سوف يستفيد برج الحمل الحلو من تناول العسل.

يجب أن يشتمل النظام الغذائي وفقًا لعلامة زودياك برج الحمل بالضرورة على مجموعة متنوعة من الحبوب والحبوب والنخالة ؛ الخضار والفواكه والتوت مطلوبة أيضًا: الفاصوليا واللفت والفجل والجزر والبنجر والموز والتفاح ووركين الورد ونبق البحر. يُنصح بالاعتماد بشكل خاص على سلطات وعصائر الفاكهة والتوت في فصل الربيع ، خلال فترة نقص الفيتامينات.

لكن من الأفضل الحد من استهلاك الأطعمة المعلبة ، وخاصة اللحوم ، أو حتى استبعادها من النظام الغذائي.

الثور

يتميز ممثلو هذه العلامة بشهية ممتازة تجعلهم عرضة للامتلاء. من أجل استهلاك سعرات حرارية أقل ، يجب أن يتعلم برج الثور مضغ طعامه ببطء وبشكل كامل.

يُنصح الأشخاص الذين ولدوا تحت علامة برج الثور بإعطاء الأفضلية للأطعمة الصحية مثل المكسرات والجبن والأعشاب البحرية واللحوم الخالية من الدهون. الخمر ليس ممنوعا ولكن باعتدال طبعا! بدونه المشروبات الكحوليةوأكثرها فائدة هي شاي البابونج والمشروبات التي تحتوي على الليمون والقهوة بالحليب أو الكريمة.

سيكون التوت والفواكه مثل الكرز والتفاح والخوخ واللوز وخاصة عنب الثعلب مفيدًا جدًا.

توأمان

ينصح التوائم باتباع نظام غذائي يتضمن بالضرورة الأطعمة التي تزيد من نسبة الهيموجلوبين. مفيد جدا البيض والجبن والمكسرات والبطاطس والزبيب والزيتون والكوسا والباذنجان. استهلاك نبات القراص الصغير الغني بالفيتامينات له تأثير مفيد على الجوزاء. جيد لشرب المزيد مياه معدنية.

من غير المرغوب فيه للأشخاص المولودين تحت هذه العلامة أن يستهلكوا القهوة والتوابل الحارة والخردل بكميات كبيرة.

لدى العديد من الجوزاء عادة سيئة تتمثل في تناول وجبات خفيفة أثناء الركض. من الأفضل رفضه مسبقًا ، لأن ذلك قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.

سرطان

السرطان حساس للغاية ومن الصعب إرضاءه ، لذلك يحتاج إلى مراقبة نظامه الغذائي بعناية خاصة. عند تطوير نظام غذائي لهذه العلامة ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن معدة السرطان معرضة للخطر بشكل خاص ، لذلك من الأفضل رفض الكحول والتوابل الساخنة والخل. من غير المرغوب فيه شرب الكثير من القهوة ، لأن معظم أنواع السرطان تعاني من انخفاض في ضغط الدم.

تتناسب منتجات الألبان والأسماك والحبوب من الحبوب المختلفة تمامًا مع النظام الغذائي لهذه العلامة. يجب الحد من الأطعمة المدخنة والمقلية وذات السعرات الحرارية العالية. بحذر ، تحتاج إلى تضمين الفواكه الحامضة والخضروات النيئة في طعامك. أنواع الحساء المختلفة لها تأثير جيد جدًا على هضم جراد البحر.

أسد

يجب أن يعتني برج الأسد بصحة القلب ، وبناءً على ذلك ، يبني نظامه الغذائي. يجب تقليل استخدام الشاي والقهوة. من الضروري الإقلاع عن الكحول والتدخين.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ستكون مفيدة للقلب: البطاطس والزيتون والمشمش المجفف والبصل والباذنجان والكرفس. البازلاء والبرتقال والخوخ لها أيضًا تأثير مفيد على القلب.

بُرْجُ العَذْراء

يجب أن ينتبه برج العذراء إلى الأطعمة التي تنظم وظيفة الأمعاء. الخضار التجارية ، زيت الزيتون - هذا هو أساس تغذية برج العذراء. ستكون الحبوب والمعكرونة مفيدة أيضًا.

يفضل الطعام المطبوخ على شكل بطاطس مهروسة أو مطهو على البخار.

الجزر هو أهم الخضروات في نظام برج العذراء الغذائي. يمكنك استخدامه بأي شكل من الأشكال.

يعد النظام الغذائي الذي يحتوي على الأطعمة المعلبة واللحوم المدخنة أمرًا غير مرغوب فيه لممثلي علامة البروج هذه.

مقاييس

نقطة ضعف الميزان هي الكلى ، لذلك من الأفضل التقليل من تناول الأطعمة التي تسبب العطش ، أي الأطعمة الحارة والمالحة.

يؤثر الطعام الحامض أيضًا سلبًا على جسم الميزان ، لذلك يجدر تقليل استهلاك الخل والحمضيات والتوت البري.

من غير المرغوب فيه أيضًا التورط في منتجات الألبان والأسماك والسكر والأطباق المحتوية على النشا واللحوم المدخنة.

الخيار ، المشمش ، العنب ، الأرز ، الخردل ، الخوخ ، الفجل ، الخوخ ، الأعشاب البحرية المجففة ، الكمثرى ستفيد الميزان.

برج العقرب

يجب أن يتجنب برج العقرب الصلصات والفلفل الحار من نظامهم الغذائي. لا تتعاطى الكحول.

الثوم ، إكليل الجبل ، نبات القراص ، لحوم الدواجن ، المريمية ، الحبوب ، الحليب ، جميع المأكولات البحرية على الإطلاق جيدة لممثلي هذه العلامة. عظيم لتحسين صحة العقرب لحم كبد البقرهو المصدر الرئيسي لفيتامين أ.

برج القوس

يجب أن يتجنب برج القوس تناول الأطعمة الثقيلة جدًا ، لأن نقطة ضعفهم هي الكبد.

من غير المرغوب فيه تضمين أي شيء دهني في النظام الغذائي ، ولكن إذا كان لا يزال هناك أطعمة يصعب هضمها في القائمة ، فمن المستحسن مساعدة الجسم عن طريق تناول الفحم المنشط قبل العشاء. يجب أن يكون القوس محدودًا تمرين جسديومراقبة أنماط النوم.

من المرغوب فيه لممثلي هذه العلامة استخدام المياه المعدنية وكمية كبيرة من الخضر ومنتجات الألبان والبقوليات. مفيد جدا شاي الاعشابوالتوت والريحان والبازلاء والكمثرى والملفوف الخام. البقدونس له تأثير مفيد على الهضم ، وينصح القوس بإضافته إلى الطعام كتوابل ، سواء كانت جافة أو طازجة.

بُرْجُ الجَدْي

غالبًا ما يعاني ممثلو هذه العلامة من مشاكل في محتوى الكالسيوم في الجسم. لذلك ، عند وضع نظام غذائي لعلامة برج الجدي ، يجب تفضيل الأسماك ، وخاصة أسماك البحر. مفيد أيضًا للجدي هو الكرفس والكرز والتوت والفراولة والخوخ والبقدونس.

يجب أن يتبع الجدي مجموعة متنوعة من الأطعمة في النظام الغذائي ، لأن هضمه يبطئ من اتباع نظام غذائي رتيب.

برج الدلو

الدلو معرضون للحموضة المعوية ، أي زيادة الحموضة في المعدة. لهذا السبب ، يُنصح ممثلو العلامة باستبدال السكر بالعسل ، والحد من الاستهلاك منتجات المخبزوالأطعمة الدسمة.

يُنصح بطهي الطعام للزوجين ، بما في ذلك الحساء ومنتجات الصويا والفاصوليا والحنطة السوداء والفول السوداني والرمان في القائمة اليومية.

من الأفضل الحد من كمية الطعام الحيواني ، واستبعاد الأطباق المقلية والصودا الحلوة تمامًا.

سمكة

الأسماك حساسة بشكل خاص تسمم غذائيلذلك ، من المهم بالنسبة لهم ، مثل أي شخص آخر ، أن ينتبهوا لمحتوى السعرات الحرارية وتكوين الطعام. الاعتدال في الطعام مهم جدًا بالنسبة لهم.

من غير المرغوب فيه تناول الأطعمة المعلبة والصلصات الحارة والصلصات الدهنية.

يجب تجنب المشروبات الكحولية تمامًا.

السفرجل والبذور والخضروات والمكسرات والجبن ومنتجات الصويا تؤثر تمامًا على هضم الحوت. يُنصح بالتفاح المقشر ووركين الورد ، لتزويد الحوت بفيتامينات C و P.

يتأثر ممثلو هذه العلامة بشكل إيجابي بالانتقال إلى نظام غذائي نباتي.

ستكون النجوم بالتأكيد مواتية لأولئك الذين يهتمون ليس فقط بالأبراج ، ولكن أيضًا لصحتهم. تناول الطعام بشكل صحيح وقد تكون توقعاتك الفلكية مواتية دائمًا!

انتبه إلى الموقع المثير للاهتمام www.kak-bistro-pohudet.ru. مساعدة عالية الكفاءة عبر الإنترنت لحل مشاكل الوزن - بغض النظر عن موقعك الجغرافي.

متاح فرصة فريدة: مجاني تمامًا للحصول على نصيحة من اختصاصي تغذية (ومتخصصين آخرين) عبر رابط الفيديو.

حسب مزاجه ، الحمل غير مستقر كولي ، ينتمون إلى العنصر الناري ، لذلك غالبًا ما يحبون الأطباق الحارة.

لا تسمح طاقة هذه العلامة للحمل بالاستمتاع بالطعام بهدوء وهدوء. عادة ما ينهي وجبته أولاً. لإلهاء نفسه عن الأفكار غير السارة ، يمكن أن يأكل برج الحمل صندوقًا من الشوكولاتة أو قطعة من النقانق. لذلك ، من أجل أن تكون دائمًا في حالة جيدة وجسم رشيق ، فأنت بحاجة إلى التخلص من الإهمال ، وجعل نظامك الغذائي محددًا واختيار طعام خفيف ولكن بكميات كبيرة.

ميزات الجسم:بشرة داكنة ، وجه مستطيل ، شعر كثيف (غالبًا ما يكون مجعدًا) ، حواجب كثيفة ، رقبة طويلة.

نقاط الضعف:الاكتئاب () ، والتهيج ، والصداع المتكرر ، والتوتر العصبي ، الاضطرابات الهرمونية الغدة الدرقية- لذلك ، يجب أن تحاول تناول الأطعمة التي تحتوي على اليود في كثير من الأحيان (الجمبري ، سرطان البحر ، جراد البحر ، الأعشاب البحرية ، الرخويات ، الحبار ، الأخطبوط).

الحمل نشط للغاية وينفق الكثير من الطاقة باستمرار ، في النظام الغذائي لعلامة البروج هذه ، يجب أن يكون هناك أطعمة عالية السعرات الحرارية تحتوي على كمية كبيرة من الفوسفور. لا بد من استبعاد المشروبات الكحولية من النظام الغذائي ، قهوة قوية، شاي. ستكون الأسماك أفضل وأكثر صحة من اللحوم (على سبيل المثال ، طهيها ، لذيذة جدًا وبسيطة). حتي لا يضر الكلى و الجهاز العصبييجب عدم وجود اللحوم الداكنة والدهون الحيوانية في النظام الغذائي.

كما هو الحال في أي نظام غذائي ، من الأفضل استبدال السكر بالعسل ، ولا تسيء استخدام الملح والتوابل.

ما هو جيد للحمل: الملفوف ، الفجل ، البنجر ، الجزر ، الجبن ، الجبن ، الحبوب من الحنطة السوداء ، الشعير ، الدخن ، القمح ، المأكولات البحرية. تحتاج إلى تناول الكثير من الخضر ، وخاصة البقدونس. من الفواكه ، أعط الأفضلية للتفاح.
ملح الطاقة للحمل هو فوسفات البوتاسيوم الموجود في الطماطم والفراولة (يمكن تناول هذا التوت بكميات كبيرة ، لأنه صغير) ، والمكسرات.

قائمة النظام الغذائي برج الحمل:

الإفطار (اختر واحدًا من اثنين):

• رقائق الذرة غير المحلاة (25 جم) مع الحليب والموز والتفاح
• بيض مسلوق ، خبز النخالة (شريحة واحدة) ، 200 مل زبادي قليل الدسم

عشاء:

• سلطة خضار ، خبز النخالة (شريحتان) ، صدر دجاج مسلوق أو لحم خنزير (50 جم) ، تفاح
• التونة (75 جم) أو غيرها من الأسماك الخالية من الدهون ، حساء الخضار ، كعكة (مصنوعة من دقيق القمح الكامل) ، كمثرى صغيرة

عشاء:

• جزر مسلوق أو قرنبيط ، 75 جرام لحم مسلوق قليل الدهن ، سلطة خضار مع عصير ليمون
• شريحة لحم مقلية ، طماطم ، ذرة (ملعقتان كبيرتان) ، سلطة خضار مع عصير ليمون

بدلاً من الشاي التقليدي ، تعتبر الكباش مناسبة للشاي المخمر من التوت المجفف: نبق البحر ، الورد البري ، الكركديه ، العنب البري ، التوت ، التوت البري ، الزعرور.

قليلا عن الصحة:

الحمل (من 21 مارس إلى 19 أبريل) - أول علامة على البروج ، قائد مولود ، شخص لا يحب الركود وتيرة الحياة البطيئة. يتمتع برج الحمل بالكثير من القوة والطاقة ، وهو ما ينفقه في كثير من الأحيان بشكل غير صحيح. هذا هو المكان الذي يأتي من عدد من المشاكل الصحية.

إذا ولد الشخص بترتيب مناسب تمامًا للكواكب ، فسيقاوم بسهولة الأمراض المختلفة ، وسيكون لديه مناعة قوية ، وسوف يتعافى بشكل أسرع ، حتى لو كان في وضع صحي صعب. برج الحمل لا يحب أن يمرض. الكذب طريح الفراش بالنسبة له هو بمثابة الموت.

يحدد نمط حياة برج الحمل أيضًا اختيار الطعام. بشكل عام ، في سن مبكرة ، يكون برج الحمل نشطًا للغاية ، لذلك يأكلون أي طعام تقريبًا دون زيادة الوزن. ولكن مع تقدم العمر ، عندما يقل النشاط ، يجب تقليل عدد الوجبات عالية السعرات الحرارية. يُمنع استخدام الأطعمة الدهنية في مرحلة البلوغ بشكل عام للحمل ، حيث يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مختلفة ، بما في ذلك تصلب الشرايين.

الحمل رأس ضعيف ، وخاصة الدماغ ، لذلك عند اختيار الطعام ، من المهم بشكل خاص تضمين الأطعمة في النظام الغذائي التي من شأنها أن تؤثر بشكل إيجابي على وظائف الدماغ. يجدر تضمين كمية كافية من الجلوكوز في النظام الغذائي (لكن تجنب السكر النقي): من الأفضل اختيار العسل والمشمش المجفف والتمر والزبيب.

التغذية السليمة للحمل

برج الحمل ليس "وحشًا" آكلًا للأعشاب ، ولكنه آكل لحوم

النظام الغذائي وأسلوب حياة برج الحمل هو ما يميزه الكوكب الرئيسي- المريخ ، المريخ الحار الناري ، يحب التوابل ولن يرفض شيئًا لحميًا.

على الرغم من حقيقة أن برج الحمل من الحيوانات العاشبة ، حمية اللحومبالنسبة لهذه العلامة ، كما هو الحال بالنسبة لأي علامة نارية ، فهي مهمة جدًا. بادئ ذي بدء ، يجب الانتباه إلى أصناف قليلة الدهناللحوم ، لأن الدهون في الحمل غير مرغوب فيها للغاية ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل فوري وعدد من المشاكل الصحية. بين برج الحمل ، النباتيون أو النباتيون ليسوا شائعين ، لأن أطباق اللحوم هي أساس النظام الغذائي لأي علامة حريق.

مهم!إذا كنت لا تزال تفضل اللحوم الحمراء (على سبيل المثال ، لحم الخنزير) ، فحاول ألا تأكلها في أيام نمو القمر ، عندما يكون الجسم معرضًا بشكل خاص لزيادة الوزن بسبب الأطعمة عالية السعرات الحرارية.

أطباق من منتجات اللحوممهم للغاية لأولئك الذين يشاركون بقوة في الرياضة. بعد كل شيء ، اللحوم هي أفضل مصدر للبروتين ، الذي تحتاجه عضلاتنا كثيرًا. كما يوجد الكثير من الحديد في اللحوم وخاصة في الكبد. الحديد ضروري لوظيفة الدماغ الطبيعية.

معظم اختيار جيدبالنسبة إلى برج الحمل ، سيكون هناك لحم دجاج غني بالسيلينيوم وفيتامينات ب الضرورية للدماغ. من الأفضل بالطبع اختيار منتج صديق للبيئة ، إن أمكن ، لشراء دواجن من مزارع خاصة أو في متاجر متخصصة.

السرعة هي عدو برج الحمل

الحمل مخلوقات سريعة ودائمًا ما يكون في عجلة من أمره في مكان ما ، ولهذا يجب نصحهم بتناول الطعام ببطء ومضغه. ومع ذلك ، غالبًا ما يتم إهمال نصيحة الحمل هذه. لهذا السبب يجب أن تكون الوجبات بسيطة ، يجب امتصاص الطعام واستيعابه بسرعة.

لا يحب برج الحمل الحفر بالعظام ، لذلك من الأفضل نزع اللحم. بالمناسبة ، لهذا السبب ، لا يشمل النظام الغذائي الرئيسي لبرج الحمل الأسماك ، على الأقل الأسماك العظمية.

حار أم حامض - أيهما أفضل؟

يحب برج الحمل كل شيء مشرق ولا يُنسى ، وفي الأذواق ، هذا هو بالضبط طعم حارق. حتى إذا كنت تتمسك بالمطبخ الأوروبي بشكل أساسي ، فمن المرجح أنك تستمتع بتجربة روائع الطهي الشرقية الحارة والتوابل. يعطي الفلفل والتوابل الطعام نكهة لا تُنسى يحبها برج الحمل النموذجي كثيرًا.

لكن الأطعمة الحامضة ليست هي نفسها. حتى الليمون ، الذي يكون عصيره جيدًا جدًا لتتبيل السلطات ، ليس مناسبًا جدًا لبرج الحمل. بدون فيتامين ج ، يمكن أن تتأثر وظائف المخ الطبيعية ، لذلك نوصي بتضمين الكشمش الأسود ونبق البحر ، فلفل حلوغني بفيتامين سي.

أساسيات التغذية برج الحمل

منتجات لـ التغذية السليمةبُرْجُ الحَمَل

1. اللحوم الخالية من الدهون: خاصة الدجاج (فيليه الدجاج ، الأفخاذ) ، الديك الرومي ، الأرانب. يمكنك أيضًا اللحوم الحمراء - لحم البقر ، لكن لحم الخنزير غير مرغوب فيه للغاية. بالإضافة إلى منتجات اللحوم الرئيسية ، يمكنك أيضًا تضمين الطرائد في النظام الغذائي ، مثل السمان ، والدراج ، والبندق ، وما إلى ذلك ، إذا كان بإمكانك العثور على هذه المنتجات.
2. الأسماك: سمك السلمون والتونة والماكريل وأنواع أخرى من الأسماك بأقل عدد من العظام.
3. منتجات الألبان: الجبن ، الجبن القريش.
4. الخضار: فلفل حلو ، باذنجان ، طماطم ، بروكلي ، بطاطس ، ذرة ، شمندر ، جزر ، ثوم وبصل.
5. الخضر: البقدونس والجرجير والسبانخ والبصل الأخضر والريحان.
6. البهارات: فلفل حار ، فلفل أسود ، كركم ، بابريكا ، ورق الغار.
7. الفطر: فطر ، بوليتوس ، فطر بورسيني.
8. الصلصات: الفجل ، الخردل ، الصلصة ، التاباسكو ، الصلصات ، زيت الزيتون.
9. الكاشي: دقيق الشوفان والحنطة السوداء والأرز.
10. خبز الجاودار.
11. الفواكه والتوت: أناناس ، مانجو ، خوخ ، تفاح.
12. المكسرات: جوز.

كيف تفقد الوزن برج الحمل بالتغذية السليمة؟

عند اختيار الأطعمة للتغذية السليمة ، يجب أيضًا مراعاة ميزات تحضيرها. يمكنك تناول اللحوم المقلية إذا كنت تحافظ على وزنك أو ترغب في التحسن. ولكن إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فمن الأفضل طهي اللحوم أو طهيها أو طهيها. أطباق اللحوم المطبوخة على الشواية أو النار المفتوحة ستصبح لذيذة أيضًا.

لا يعاني الحمل عادة زيادة الوزن. هذا بسبب حبه لأسلوب حياة نشط. بمجرد أن يبدأ الحمل في اكتساب الوزن ، يكفي أن تمارس الرياضة قليلاً على الأقل في الرياضة ، ويزول الوزن الزائد المكروه.

ولكن إذا كان الموقف أكثر إهمالًا بالفعل ، فسيتعين عليك بذل المزيد من الجهود وتعديل نظامك الغذائي.

من الأفضل الجمع بين أطباق اللحوم والخضروات ، لكن يجب الانتباه إلى حقيقة أن الخضروات نشوية ، أي أنها عالية السعرات الحرارية وأقل سعرات حرارية. إذا كنت تفقد الوزن ، يجب أن تتخلى عن البطاطس والذرة (على الأقل لفترة) وأي محاصيل جذرية أخرى (البنجر والجزر). حاول ألا تأكل الخضروات الجذرية ، على الأقل لتناول العشاء!

السلطات من الخضار الطازجة - أكثر أفضل الأطباقلبرج الحمل. إن السلطة المطبوخة بشكل صحيح هي الأنسب لقيادة نمط حياة صحي. حاول ألا تلبس السلطة بالمايونيز أو غيره من الصلصات الصناعية. في الحالات القصوى ، اصنع المايونيز الخاص بك. لكن من الأفضل رفضها تمامًا واستبدالها بالزبادي الكثيف أو القشدة الحامضة!

الحنطة السوداء والأرز من الحبوب الغنية بالمغنيسيوم الذي يحمي الدماغ من الإجهاد. كل شيء واضح مع الحنطة السوداء ، لكن الأرز مختلف. إذا كنت تفقد الوزن بشكل مكثف ، فمن الأفضل التخلي عن الأرز الأبيض المصقول.

بالطبع ، يمكن استكمال كل هذه التوصيات لاختيار الأطباق والمنتجات من قبل الآخرين. لكن مع ذلك ، حاولنا تسليط الضوء على أكثرها فائدة لممثلي برج الحمل. يمكن تطبيق نفس التوصيات بأمان من قبل أولئك الذين لديهم القمر في برج الحمل.

التغذية السليمة للحمل

يجب أن تكون أطباق اللحوم والسلطات موجودة في حمية برج الحمل! بالمناسبة ، ليس من الضروري تناول الحساء ، الشيء الرئيسي هو أن نظامك الغذائي يجب أن يحتوي على ما يكفي من الخضار والفواكه الطازجة الغنية بالألياف.

فيما يلي بعض وصفات الأكل الصحية التي يجب أن يحبها أي برج الحمل.

سلطة دجاج فيليه بالفلفل الرومي

المكونات لحصتين:

• فيليه دجاج مسلوق (300 جم) ؛
• فلفل أحمر (قطعة واحدة) ؛
• فلفل أصفر (قطعة واحدة) ؛
• بصل أخضر(2-3 ريش) ؛
• ملفوف صيني (0.5 رأس متوسط).

التزود بالوقود:

• القشدة الحامضة أو الزبادي السميك (ملعقتان كبيرتان) ؛
• الخردل (1 ملعقة كبيرة. لتر) ؛
• الثوم (1 فص) ؛
• ملح أسود فلفل مطحونوالتوابل للسلطات (حسب الرغبة).

نقطع المكونات الرئيسية إلى شرائح وتتبل بالصلصة. نصيحة: صدر دجاجيمكنك استبدال الديك الرومي ، كما لا يمكنك غليه ، لكن تقلى في مقلاة غير لاصقة بدون زيت.

قوارب الباذنجان مع الجبن

المكونات لحصتين:

• الباذنجان (3 قطع) ؛
• جبن قريش قليل الدسم 2-5٪ (200 جم) ؛
• طماطم (3 قطع) ؛
• كريمة حامضة أو زبادي سميك (5 ملاعق كبيرة) ؛
• الملح والفلفل الأسود المطحون والتوابل (حسب الرغبة) ؛
• جبنة قليلة الدسم (50 جم).

نقطع الباذنجان بالعرض ، اسحب اللب من المنتصف ، واترك القليل على الجانبين. ضعي خليط من باقي المكونات في مكانه. يرش الجبن المبشور على الوجه. تخبز لمدة 30 دقيقة عند درجة حرارة 180 درجة مئوية.

أجنحة بالفرن

المكونات لحصتين:

• أجنحة (10 قطع) ؛
• صلصة الصويا (150 مل) ؛
• عسل سائل (3 ملاعق صغيرة) ؛
• الثوم (2 فصوص) ؛
• ملح ، فلفل أسود مطحون ، بهارات (حسب الرغبة).

يمكن تقطيع الأجنحة (مغسولة ، مجففة ، منظفة من الريش الصغير) إلى 2-3 أجزاء عند المفاصل - بهذه الطريقة سيكون من الأسهل أكلها وستطبخ بشكل أسرع. حضري التتبيلة ، اسكبيها فوق الأجنحة واتركيها لتتبيل لعدة ساعات ، ويفضل طوال الليل في الثلاجة. ضعي ورق زبدة على صينية فرن وافرد الأجنحة. تُخبز في الفرن لمدة 20-30 دقيقة عند درجة حرارة 180 درجة مئوية.

طاجن جبن قريش بالقرفة

المكونات لحصتين:

• بياض البيض (4 قطع) ؛
• جبن قريش قليل الدسم 2-5٪ (150 جم) ؛
• زبادي خالي الدسم (8 ملاعق كبيرة) ؛
• تفاح متوسط ​​(4 قطع) ؛
• القرفة والفانيلين.

نقطع التفاح إلى شرائح رفيعة ويوضع في قاع الشكل (ويفضل أن يكون غير لاصق) ، ويُرش بالقرفة. يخفق بياض البيض والجبن واللبن والفانيلين في الخلاط حتى يصبح رغويًا ، ويوضع فوق التفاح. تخبز لمدة 20-30 دقيقة عند درجة حرارة 180 درجة مئوية بعد ذلك ، اتركها لمدة 10 دقائق أخرى مع إيقاف تشغيل الفرن.

يوفر الموقع معلومات اساسيةلأغراض إعلامية فقط. يجب أن يتم تشخيص وعلاج الأمراض تحت إشراف أخصائي. جميع الأدوية لها موانع. مطلوب مشورة الخبراء!

انتبه بشكل خاص لنظامك الغذائي. لا توجد علامة أخرى يمكن أن تتطابق مع سعيك الحدسي للنجاح ، ولكن قد تهمل صحتك دون وعي على طول الطريق.

كن صادقًا مع نفسك. هل تأكل أكثر مما تحتاج من الفطائر والأطعمة المقلية؟

يمكنك إنهاء ماضيك المُهدر للصحة من خلال العناية بجسمك تدريجيًا.

تحقق من نظامك الغذائي وخياراتك الغذائية بعد قراءة هذا المقال.

قم بتغيير نظامك الغذائي لصالح الأطعمة الصحية ، وتناول المزيد من السلطات أكثر من المايونيز الدسم. قلل من كمية الأطعمة المقلية واشرب الشاي أو العصير أو مشروبات الدايت بدلًا من الجعة. وبالتالي ، ستقلل على حساب عنصر واحد فقط ما يقرب من 600 سعرة حرارية في غدائك.

فكر في دهون الجسم. مطلوب أكثر من ساعةالسباحة أو الجري الشاق من أجل حرق السعرات الحرارية الزائدة. وحتى إذا قمت بهذه التدريبات ، فمن غير المرجح أن تشعر فورًا بأنك فقدت وزنك.

هل تحب السلطات؟ هل تدرك أنه في أعماق سلطة البطاطس اللذيذة والذرة والمعكرونة بالزبدة ، هناك دهون وملح يكفي ليومين على الأقل؟

لذلك ، اختر فقط السلطات الطازجة مع الخيار والفلفل والطماطم والبصل والخس والبيض والجبن قليل الدسم وتبليها بالخل و زيت نباتي. سيساعدك هذا على تناول "الفطيرة" المفضلة لديك دون زيادة الدهون.

الآن دعنا ننتقل إلى السائل. كم عدد النظارات ماء نظيفهل تشرب بانتظام خلال النهار؟ إذا كنت أقل من ستة ، فأنت تخاطر بصحتك ، لأن العديد من برج الحمل يميل إلى تعطيل عمل الكلى والمسالك البولية.

ابدأ وانتهي كل يوم بكوب من الماء النظيف. تذكر أنه يجب عليك شرب كوب من الماء مع كل وجبة ، مما سيلبي بسهولة حاجة جسمك إلى هذا المكون الغذائي المهم دون حتى التفكير فيه.

ما الذي يمكن أن يجلبه الماء لجسم برج الحمل؟ يمكن أن يؤدي تناول كمية غير كافية من الماء ، حتى عند 5٪ ، إلى نوبة من الاكتئاب ، ويملأ العضلات بالإرهاق ويقلل من رد الفعل.

الماء ضروري لجميع الأعضاء الداخلية ، وإذا كنت تريد أن تكون بشرتك ناعمة وسلسة ، مثل طفل ، فتذكر أن الماء هو الذي يحافظ على رطوبتها ويمنحها لمعانًا.

ابتعد عن المشروبات الكحولية القوية - حتى كوب واحد في اليوم قد يكون غير ضروري لحمل الحمل. لا يؤثر الكحول على الكلى فحسب ، بل إنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويسبب الاكتئاب والالتهابات. جرب استبدال المشروبات القوية عالية السعرات بالنبيذ الأبيض الجاف.

اسأل طبيبك في أقرب وقت ممكن عما إذا كان يجب أن تكمل نظامك الغذائي بمكملات فيتامين ب للمساعدة على الهضم. سيساعد أيضًا في تخفيف التوتر في الوقت المناسب بسبب نمط الحياة المحموم.

يساعد فيتامين سي في التغلب على نزلات البرد المتكررة ، لكن لا تنسَ أيضًا تناول الكثير من الفواكه الحمضية. ابدأ كل يوم بكوب من الجريب فروت أو عصير البرتقال بدلًا من كوب من الماء. ستشعر "بالفرق" في نظامك الغذائي المحتوي على فيتامين ج وتحسن نظامك الغذائي.

بعد شهر ، سيصبح ملحوظًا في لون بشرتك وفي حجم بنطالك أو تنورتك.

لتناول الإفطار ، تناول فطيرة النخالة ، وقطعة من الجبن ، وشرب كوبًا من العصير ، وهذا سيساعدك على الاستمرار حتى العشاء. لا تحاول تخطي وجبة الإفطار على أمل فقدان الوزن.

على الأرجح ، في الغداء لن تحصل فقط على ما لم يتم تناوله في الصباح ، ولكن أيضًا تفرز الفائض أو تفعل ذلك من خلال الذهاب إلى العشاء وشراء طبق حلو أو مالح.

اعتنِ بجسمك وقلل من كمية القهوة والشاي التي تشربها - تذكر الكلى الضعيفة بسهولة. وإذا تحركت أكثر مما تجلس ، فقد يكون الكافيين ضارًا لك.

استبدل المرق سريع التحضير غير المملح وشاي الأعشاب مثل النعناع ومشروبات الحبوب التي تحتوي على نسبة أقل من الكافيين ولكن طعمها يشبه القهوة.

يمكن أن يكون الكافيين ضارًا بحمل الحمل لأسباب أخرى أيضًا. يعاني بعض الرجال والنساء الذين يولدون تحت هذه العلامة من نقص الحديد في الجسم. ويمكن أن يؤثر الكافيين الموجود في المشروبات والأطعمة ، مثل Coca-Cola والشوكولاتة ، سلبًا على امتصاص الحديد.

من خلال زيادة وجباتك الغنية بالحديد مثل الفول والمكسرات والكبد البقري والخضروات الخضراء وتقليل تناول الكافيين ، يمكنك الشعور بالشباب مرة أخرى.

استشر طبيبك إذا كنت لا تزال تشعر بعدم الثقة في هذا النظام الغذائي. اطلب منه فحص مستويات الحديد في جسمك ثم تقديم توصيات بشأن استخدام المكملات المعدنية والفيتامينات.

عن طريق تناول الأطعمة البروتينية مع المزيد محتوى منخفضالدهون مثل الأسماك والدواجن ، ومن خلال الجمع بين البروتينات النباتية والقليل من اللحم أو السمك أو الدجاج ، سوف تبني القوة التي تحتاجها للتدريب دون إضافة أرطال غير ضرورية إلى خصرك.

سيكون هذا حافزًا جيدًا لإعداد بعض وجباتك المفضلة قليلة الدسم والمغذية للغاية. ستعجب عائلتك وأصدقائك بمواهبك في الطهي وسيحسدون على براعتك.

يجب أن نتذكر أن نفاد الصبر والإثارة يمكن أن يسهما في الإصابة بمرض مثل الأنفلونزا مع سيلان الأنف ، وهو ما تكرهه كثيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيادة درجة حرارة الجسم ستزيد من شعورك بعدم الراحة.

هل تريد التحرر من هذه المشاكل؟ حاول ممارسة الرياضة. تكريس نصف ساعة فقط في اليوم لهذا ، يمكنك تغيير الكثير.