☰

Uneseisundi õige kirjeldus on. Une etapid. Kiire ja aeglane uni. Mis kasu on unest

Inimese aju saladused jäävad lõpuni lahendamata, sealhulgas need, mis on seotud une ja unenägudega. Une neurofüsioloogia on keeruline ja uudishimulikule uurivale meelele kättesaamatu. Selles artiklis käsitleme seda, mis on tänapäevasele teadusmaailmale juba teada.

Mis on uni ja kui oluline see on?

Unel on inimkeha jaoks mitmeid olulisi funktsioone.

Uni on keha seisund, mille kestel inimene püsib paigal, ei liigu ruumis, tal on vähenenud reaktsioonid välistele stiimulitele. Une ja ärkveloleku tsüklid, mis vaheldumisi asendavad üksteist, aitavad kogu elu jooksul taastada jõudu ja säilitada keha heas funktsionaalses seisundis.

Une tähenduse osas pole siiani selget arvamust. See on puhkus ja on vajalik paljude füsioloogiliste protsesside jaoks:

  • normaalne ainevahetus. Sel ajal tegeleb keha oma rakkude taastamise ja eritumisega kahjulikud tooted ainevahetus.
  • Seadmed valgustuse muutmiseks.
  • Päeva jooksul saadud info töötlemine ja salvestamine.

Ajutegevuse uurimine puhkeperioodil

Inimkeha jälgimiseks une ajal kasutatakse polüsomnograafilist uuringut. See hõlmab ajutegevuse (elektroentsefalograafia), skeletilihaste (elektromüograafia) ja liigutuste registreerimist silmamunad(elektrookulograafia). Paralleelselt ülaltoodud uuringutega on pulss, hingamissagedus, arteriaalne rõhk ja veregaasid.

Selliseks uuringuks kinnitatakse inimesele enne magamaminekut andurid ja ta magab arstide järelevalve all.

Unefaasid

Unefaasidel on oma psühhofüsioloogilised omadused

Inimese une füsioloogia, nagu paljudel imetajatel, koosneb kahest faasist: kiirest ja aeglasest.

Esimene faas pärast uinumist on aeglane, millele järgneb kiirlaine. Faasid vahetuvad tsükliliselt, mitu korda öö jooksul. Esimene üleminek aeglasest unest kiirele unele toimub pooleteise tunni pärast ja kestab ligikaudu 5-10 minutit. Lisaks pikeneb kiirete episoodide kestus järk-järgult. Kontroll une- ja ärkveloleku aja üle seisneb sisekeskkonna ja ööpäevarütmide püsivuse säilitamise süsteemil.

Une faase ja etappe ning neurokeemiat tasub täpsemalt mõista.

une etapid

Elektroentsefalogrammi (EEG) muutuste järgi toimub une jaotamine etappideks.

Näiteks ärkveloleku perioodil registreeritakse EEG-s nn füsioloogiline beeta rütm. Kui inimene valetab silmad kinni ja magama valmistudes vaheldub sellega alfarütm suurema lainete amplituudiga, aga madalama sagedusega. Kui magaja siseneb aeglase laine une faasi, sünkroniseeritakse elektroentsefalograafilised andmed, lainete sagedus väheneb veelgi ja amplituud suureneb ─.

Vahetult pärast uinumist tekib aeglase laine uni.

EEG une jälgimine

Selles eristavad neurofüsioloogid nelja järjestikust etappi:

  • 1. etapp kestab umbes 10 minutit. Selles etapis on inimesel eraldi mõtted ja pildid, ta jääb magama. Liikumist võib siiski esineda, kuid lihastoonus on langenud. Samal ajal on ärkamislävi endiselt madal; inimest on sel ajal ikkagi kerge võõra heliga ärgata. Lisaks aeglustub hingamissagedus, südametegevus, langeb temperatuur ja vererõhk. Sel ajal võivad pähe kerkida võimalused mõne probleemi lahendamiseks.
  • 2. etapp, umbes 20 minutit. Selle etapi neurofüsioloogia eeldab teravate piikide (K-komplekside) ja keskmise ja madala sagedusega võnkumiste seeriat, mida nimetatakse une spindliteks, entsefalogrammil. Skeletilihaste toonus langeb jätkuvalt ja põhilised elutalitlused aeglustuvad veelgi. Praegu on kõige tundlikum analüsaator kuulmine.
  • 3 etapp. Siin registreeritakse aeglaste delta-lainete seeria ilmumine. Ärkamislävi on kõrgele lähemal.
  • 4 etapp. Deltalained hõivavad kuni poole neurofüsioloogilisest aktiivsusest. Just selles etapis on uni kõige sügavam, selles faasis olevat inimest on kõige raskem äratada. 3. ja 4. etapi kestus on pool tundi kuni 1 tund.

Pärast kõiki nelja etappi asendub aeglane uni kiire lainega unega.

Viimast iseloomustab elektroentsefalograafiliste lainete desünkroniseerumine, mille võnkeamplituud muutub väiksemaks ja sagedus suureneb järsult.

Selles faasis on lihastoonus minimaalne, isegi kõõluste refleksid kaovad, samas kui neuronite aktiivsus on maksimaalne kogu puhkeperioodi vältel. Selle aja jooksul täheldatakse silmamunade kiireid korrapäratuid liikumisi, mistõttu seda faasi nimetatakse ka REM-uneks, kus REM on kiired silmaliigutused. Sel ajal pulss tõuseb ja vererõhk, hingamissagedus kiireneb, meestel tekib peenise erektsioon ja naistel suureneb kliitor. Just nüüd ilmuvad mitmesugused eredad ja meeldejäävad unenäod. Öö hakul kestab see faas vaid paar minutit, järk-järgult selle osakaal suureneb.

Rõõmsus- või nõrkustunne sõltub otseselt sellest, millises unefaasis inimene ärkas.

Parim aeg ärkamiseks on uue tsükli, esimese või teise etapi algus. Kui inimene äratatakse kolmandas või neljandas staadiumis, võib ilmneda nõrkustunne.

ajutegevus

Anatoomia ja füsioloogia seisukohalt vastutab ööpäevarütmide reguleerimise eest hüpotalamus.

Ärkveloleku ajal kuhjuvad ainevahetusproduktid ja mõned vahendajad, nt gamma-aminovõihape(GABA), adenosiin, glütsiin jne. Kõik koos pärsivad ergastavate süsteemide tööd närvisüsteem ja põhjustada letargiat ja uimasust. Mida kauem inimene ärkvel on, seda ilmsem on see mõju.

Aktiveeritakse pärast magamist füsioloogilised mehhanismid une süvendamiseks ja säilitamiseks. Sel ajal läheb täiskasvanu või lapse keha aeglase une teise faasi. Talamus, olles kujundlik "tõke" väljast tulevate stiimulite teel, blokeerib sensoorse teabe edastamise ajupoolkeradele.

Uneseisundi lüliti on eesmine talamus

REM-une eest vastutab ajutüves paiknev neuronite võrgustik. Need neuronaalsed keskused põhjustavad aktiveerimisel kõiki kiire faasi komponente:

  • skeletilihaste väljendunud lõõgastus;
  • silmamunade kiire liikumine;
  • EEG aktiivsus;
  • näolihaste ja jäsemete lihaste võimalik tõmblemine;
  • muutused südame löögisageduses, vererõhus, hingamissageduses;
  • peenise erektsioon või kliitori suurenemine.

Järgmised kesknärvisüsteemi vahendajad vastutavad neuronirühmade aktiveerimise ja deaktiveerimise eest, mis põhjustavad selles faasis seda või teist uneilmingut: atsetüülkoliin, adrenaliin ja norepinefriin.

Kui palju magada vajate

Öörahuga on seotud palju eelarvamusi ja eelarvamusi. Arvatakse, et tervise huvides on vaja magada vähemalt 8 tundi päevas järjest. Aga kas see on tõesti nii? On arvamus, et kasulikum on uni jagada kaheks segmendiks: näiteks magada 4 tundi, siis olla tund aega ärkvel ja seejärel veel 4 tundi magada. Selle skeemi pooldajad põhjendavad seda sellega, et see on meie olemusele lähedasem, sest seda on raske ette kujutada iidne mees, kes magaks terve öö ohtlikus, kiskjatest tulvil metsas. Kui inimene on alguses harjunud sellises segmenteeritud režiimis magama, siis pole hullu, aga konkreetselt ei tasu oma sisemist kella sellisele skeemile sättida, füsioloogia seisukohalt see ennast ei õigusta ja arstide hinnangul , segmenteeritud uni võib esile kutsuda ainult unetuse.

Piisava une tähtsus tervisele on vaieldamatu. Teadlased on tõestanud, et pool tundi päevane uni vähendab südameinfarkti riski tulevikus.

Veenduge alati, et magate piisavalt, sest selle puudumine või halb kvaliteet põhjustab päevast unisust, halb tuju, ärrituvus, vähenenud immuunsus, endokriinsed häired, suurenenud risk südame-veresoonkonna ja isegi onkoloogilised haigused. Mõelge vaid, kui palju terviseprobleeme saab vältida, kui hoolitsete oma une eest!

Üks neist vajalikud tingimused uni on inimese normaalne tegevus. Selle roll tervise, sooritusvõime, vaimse heaolu säilitamisel ja tugevdamisel on tuntud juba iidsetest aegadest.

Uni on füsioloogiline seisund, mis perioodiliselt asendab ärkvelolekut ja mida iseloomustab teadliku vaimse tegevuse puudumine, reaktsioonide märkimisväärne vähenemine välistele stiimulitele.

Uni on keha üks peamisi seisundeid, milles inimene veedab kuni kolmandiku oma elust. Unepuudus põhjustab mälu, tähelepanu halvenemist, keha funktsionaalsuse taseme langust, ärevuse ja depressiooni tekkimist ning isegi psüühikahäireid.

Unel on kaks funktsiooni:

Esimene on keha funktsionaalse seisundi taastamine. Une ajal lihased lõdvestuvad, hingamine aeglustub, aktiivsus väheneb südame-veresoonkonna süsteemist. Samal ajal väheneb peaaegu kõigi ajuosade funktsioneerimine miinimumini, kehatemperatuur langeb, see tähendab, et kõik keha elutähtsad protsessid kulgevad alandatud tasemel. Tekib täieliku puhkeseisund.

Une teine ​​funktsioon on aju aktiivne tegevus päeva jooksul kogunenud informatsiooni töötlemiseks. Saadud infot analüüsitakse, vajalik osa sellest ladestub pikaajalisse mällu, teine ​​aga, millel pole väärtust, "kustutatakse" ajust ära.

Paljude inimeste jaoks on uni üks tõhusamaid vahendeid närvilise ülekoormusega toimetulemiseks. Seda kirjutas kuulus Ameerika teadlane, kaasaegse küberneetika isa Norbert Wiener Parim viis raskest ärevusest või vaimsest segadusest vabanemine - magage neid.

1953. aastal avastasid Ameerika teadlased E. Azerinsky ja N. Kleitman REM-une fenomeni ja panid aluse sellele. uus ajastu une ja aju uurimisel üldiselt.

On kindlaks tehtud, et uni ei ole aju ja keha homogeenne seisund, vaid koosneb vähemalt kahest kvalitatiivselt erinevast komponendist – "aeglasest" ja "kiirest" unest. Magama jäädes vajub inimene esmalt aeglasesse (ortodoksse) unenägudeta unne. Seda iseloomustab aju elektrilise aktiivsuse kvalitatiivne muutus ja teatud protsesside intensiivsuse vähenemine: lihastoonuse muutus, hingamise ja pulsi aeglustumine ning silmade liikumise vähenemine. Seda tüüpi uni jaguneb neljaks etapiks, mis erinevad aju elektrilise aktiivsuse ja une sügavuse poolest:

1. staadium on uinumise ehk unisuse staadium;

2. etapp - pindmine uni;

3 - 4 etappi - delta - uni, mida iseloomustab vastavate protsesside sügavus.

Aeglasest unest ärgates märkab inimene tavaliselt unenägude puudumist.

REM (paradoksaalne) uni on unenägu koos unenägudega. Seda iseloomustab aju verevoolu, südame löögisageduse ja hingamise suurenemine. Selle kestuse erinevatel intervallidel on silmamunade kiire liikumine suletud silmalaugudega, lihaste tõmblused. REM-une ärkamislävi on väga kõrgest madalani. Puhkusetunne hommikul, pärast ärkamist, sõltub selle kvaliteedist. Terved inimesed selles unefaasis märgivad unenägusid.

Öise une struktuuri kui terviku määrab vahelduvate unefaaside suhe. Kogu uni koosneb 4-5 tsüklist, mille kestus tervetel inimestel on ligikaudu sama, suhteliselt stabiilne ja 30-100 minutit. Aeglase laine uni, kõige sügavam öö esimesel poolel, kestab umbes 45–90 minutit. REM-une staadiumid sel perioodil on suhteliselt lühikesed. Hommikule lähemale muutub õigeusu uni lühemaks ja pinnapealsemaks ning paradoksaalne uni pikemaks.

Aeglase laine uni võtab tavaliselt 75-80% öötsükli kogukestusest, kiire - 20-25%. REM- ja mitte-REM-une faaside kestuse kõrvalekalded, eriti delta-une, pidev unepuudus mõjutavad negatiivselt inimese tervist, tema töövõimet ja emotsionaalset seisundit.

Tavaline uneaeg on 5–10 tundi. See on une individuaalne omadus, mis sõltub otseselt inimese iseloomust, tema temperamendist, vanusest, soost ja elustiilist.

On andmeid, mis kinnitavad, et vähese unega inimesed on energilised inimesed, kes saavad aktiivselt üle eluraskustest ega kipu ebameeldivatele kogemustele tähelepanu pöörama, samas kui kaua magajad on murede suhtes väga tundlikud, altid lühiajalistele ärevus- ja depressiivsetele reaktsioonidele. Teadlased viitavad sellele, et uneaja pikendamine võimaldab neil inimestel jääda vaimse normi piiridesse.

Unekvaliteeti mõjutab oluliselt vaimse ja füüsilise aktiivsuse suhe päeva jooksul. Istuv eluviis segab normaalset und ning füüsiline aktiivsus ja kerge lihasväsimus aitavad kaasa kiirele uinumisele ja kosutavale sügavale unele. Suur tähtsus mängib ka päeva emotsionaalne rikkus, mille kõik muutused võivad põhjustada selle rikkumise.

Uneaegse ajutegevuse üks keerulisemaid ilminguid on unenäod. Mida helgemad ja fantaasiarikkamad unenäod, seda täiuslikum unenägu. Teadlased usuvad, et aeglase une faasis töödeldakse informatsiooni ning kiire une faasis toimub vaimne aktiivsus ja kaitse väliste stiimulite eest.

Unenägude kogukestus on 1,5-2 tundi. Öö alguses on unenäod lühemad, lõpupoole pikemad. Mõnikord unistatakse vaheldumisi ühest süžeest. Pealegi langeb selle kestus sageli kokku süžee moodustava sündmuse kestusega. Erksate dünaamiliste unenägudega kaasnevad kiired silmade liigutused nii horisontaal- kui ka vertikaaltasandil.

Iga inimene näeb öö jooksul mitut unenägu. Nende meeldejätmiseks on oluline ärkamisaeg. Ärgates kohe pärast REM-faasi, mäletavad peaaegu kõik unenäo süžee sisu hästi, mõne minuti pärast mäletab seda väiksem hulk inimesi, 5-10 minuti pärast ei jõua reeglina keegi unenägu meenutada.

Unistuste olemusel on seos elukutse, soo ja vanusega. Tavaliselt põimuvad need fantastilised pildid ja mälestused lapsepõlvest, kaugest minevikust ja olevikust. On palju juhtumeid, kus öösel une ajal loodi muusikat, luulet, sündisid uued ideed, mille lahendamise kallal inimene töötas.

Eeldatakse, et unenägudes on omapärasel viisil "lahendatud" konfliktsituatsioonid, ja mida vähem aktiivne inimene on, seda rohkem unistusi tal on. Unenäod võivad olla haiguste arengu esimesed kuulutajad.

Kõige rohkem sagedased häired unehäirete hulka kuuluvad hüpersomnia (unisus) ja unetus (unetus). Unisust täheldatakse inimestel, kellel on olnud raske nakkushaigused(gripp, meningiit jne), aneemia ja närvisüsteemi funktsionaalsete häiretega. Unetus väljendub pindmises, rahutus unes koos sagedaste ja varajase ärkamisega, raskes uinumisprotsessis. Selle põhjused võivad olla sunnitud une stereotüübi rikkumine (öötöö, hilised tunnid), ebatavaline magamiskoht, põnevil. psühho-emotsionaalne seisund, kõrge füüsiline harjutus. Unetuse põhjuseks võib olla lihaste ebapiisav aktiivsus, vanus ja elektrivalgustuse sissetoodud ööpäevarütmi äkilised muutused, info üleküllus. Unetus on esmane sümptom alustades somaatiliste ja vaimuhaigus: neuroos, psühhoos, aju orgaanilised haigused, siseorganite ja endokriinsüsteemi haigused.

Uneskõndimine (somnambulism või uneskõndimine) on samuti üks unehäiretest. Kõige sagedamini kannatavad nad tasakaalustamata närvisüsteemiga laste all. Vanusega need nähtused taanduvad ja meditsiiniline prognoos on reeglina soodne. Mõnel juhul on ravi vajalik. Somnambulistlikus seisundis inimene orienteerub suurepäraselt keskkonnas, ammutab pikaajalisest mälust mälestusi talle teadaolevatest tegevustest, teavet objektide kohta. Temalt saate vastuse ja saavutada tellimuse täitmise. Mälestused hommikusest tegevusest puuduvad täielikult, kuna üleminek lühiajaliselt mälult pikaajalisele on blokeeritud. Igasugune unehäirete juhtum nõuab põhjalikku uurimist ja konsulteerimist arstiga.

Une ajal jätkab meie keha tööd. Selle loomuliku protsessi käigus eristavad teadlased otseselt und ja unenägusid, nägemusi (või hallutsinatsioone), unenägusid. Terminoloogiaga tegeleme hiljem. Esialgu tuleb mainida, et igat tüüpi unenäod kujutavad endast vaimsete nähtuste vastavust, mis kumulatiivses allegoorilises vormis võivad tõlgendada inimese tulevikku ja minevikku.

Peamised une tüübid

Eristatakse järgmisi tüüpe:

  • igapäevane perioodiline väljaanne;
  • hooajaline perioodiline (mõnede loomade talveunestus);
  • narkootiline;
  • hüpnootiline;
  • patoloogiline.

Une tüübid ja nende omadused

Lisaks põhisortidele on ka looduslikke ja kunstlikke. Neid peetakse kaheks peamiseks unetüübiks. Looduslik protsess toimub kõige sagedamini nii inimestel kui loomadel ootamatult, ilma kõrvaliste mõjudeta. kunstlik välimus kutsutud koos erinevaid tegureid ja mõjud (elektrouni, narkootilised, hüpnootilised).

Tervete täiskasvanute ja enamiku imetajate loomulikud unemustrid on perioodilised. Kuid sagedus ja vaheldumine võivad erineda. Täiskasvanud inimene magab enamasti öösel ja on päeval ärkvel. Sellist perioodilisust nimetatakse monofaasiliseks. On inimesi, kes puhkavad kaks korda päevas – öösel põhiuni ja päeval täiendava une. See on kahefaasiline perioodilisus. Enamik imetajaid kasutab mitmefaasilist unetüüpi: nad on võimelised magama jääma ja ärkama mitu korda öösel ja päeval, ilma et oleks vaja rangelt kinni pidada puhke- ja ärkvelolekuperioodide vaheldumisest. Lapsed on ka mitmefaasilised.Seda võib näha vastsündinute näitel, kes on enamasti sellises füsioloogilises seisundis. See aga katkeb loomulike vajaduste tõttu mitu korda päevas, kuid siis hakkab kasvatuse ja keskkonna mõjul unerütm uuesti üles ehitama, lähenedes täiskasvanu omale.

Kunstlikku unetüüpi saab reguleerida neid põhjustavate tegurite mõju annusega (unerohud, elektrivool ja jne).

Loomuliku une perioodilisuse pikkus on erinevatel loomadel väga varieeruv ja isegi sama liigi isendite puhul erineb see aasta eri perioodidel järsult.

Teadlasi huvitab rohkem loomade nn hooajaline talveunne. Zooloogid uurivad selle põhjuseid ja füsioloogiat.

Looduslike unenägude klassifikatsioon

Seda tüüpi unenägusid, mida aeg-ajalt näha on, peetakse loomulikeks:

  • terve (mõnede märkide järgi taastab reaalsuse);
  • nägemine (taastab ärganud inimesele pildi, mida ta juba unes nägi);
  • ennustav unenägu (sisaldab mõnda hoiatust);
  • unenäod (nad kehastavad unenägudes seda, mis tegelikkuses inimesele tugeva mulje jättis);
  • kummituslikud öised nägemused (teatud kujutiste korduv ilmumine unenäos; enamasti juhtub see laste ja vanemas eas inimestega).

Kõigi nende hulgas väärivad erilist tähelepanu ainult kolm esimest unetüüpi, kuna viimased kaks põhjustavad enamikul juhtudel pettekujutlusi.

Patoloogiline uni

Vastavalt oma etioloogiale jagavad teadlased selle seisundi selle avaldumisprotsessis mitmeks sordiks. See esineb eranditult aju aneemia ajal, kui see ei saa piisavat verevarustust; juuresolekul kõrgsurve kui kasvajad tekivad mõlemas poolkeras või kui mõnes piirkonnas on kahjustatud ajutüvi. Pole harvad juhud, kui ebanormaalsed unemustrid ilmnevad mitme päeva jooksul ja see võib kesta kuni mitu aastat. See seisund on muutlik, millega kaasneb nii lihastoonuse langus kui ka tõus.

Patoloogilisi unenägusid aetakse sageli segamini hüpnootiliste seisunditega, kuid need ei ole samad. Hüpnoosi võivad põhjustada keskkonna erilised mõjud või inimese mingid tegevused, kes sisendavad teisele ühe või teise vajaduse.Füsioloogilise seisundi patoloogilise variatsiooni ajal lülitub ajukoore tahteline tegevus välja. Samal ajal säilib osaline kontakt teistega ja sensomotoorse aktiivsuse olemasolu. Närvisüsteem võib selle une ajal olla nii depressiivses-inhibeeritud olekus kui ka erutatud olekus.

Perioodiline igapäevane uni

Nagu juba varem mainitud, terve inimene Unenägusid on 3 tüüpi: ühefaasilised (üks kord päevas), kahefaasilised (kaks korda) ja imikueas - ka mitmefaasilised.

Vastsündinu veedab unenägude nägemise faasis üldiselt umbes 21 tundi; kuue kuu kuni 12 kuu vanune laps magab 14 tundi ööpäevas, kuni 5 aastat - 12 tundi, 5-10 aastat - umbes 10 tundi. Täiskasvanu magab keskmiselt 7-9 tundi ööpäevas. Vanemas eas une kestus veidi väheneb.

Unepuudus

Pikaajalist korraliku puhkuse puudumist (3-5 päeva) iseloomustab vaimsete häirete esinemine. Algab meelevaldselt vastupandamatu unehimu: selle tekkimist on võimalik ära hoida vaid tugevate valustiimulite – nõelatorke või elektrilöögiga. Unepuuduses inimesel on väljendunud reaktsioonikiiruse langus, ajutöö ajal suureneb väsimus ja langeb operatsioonide täpsus.

Pikaajalise unetuse korral ei ole vegetatiivsete funktsioonide muutused nii märgatavad. Need väljenduvad ainult kehatemperatuuri kerges languses ja pulsi kerges aeglustumises. Kuid mitte iga inimene ei tunne kergeid füsioloogilisi ja psühholoogilisi muutusi, 40–80-tunnise unetuse korral võivad tagajärjed olla raskemad.

Narkootiline unenägu

Narkootilised unetüübid avalduvad ajutise teadvusekaotuse kujul. Refleksi pärssimine toimub lihastoonuse täieliku langusega. Inimene süveneb anesteesia abil, mis mõjutab kesknärvisüsteemi.

Kui patsient on anesteesias, jätkub pikliku medulla toimimine, kuna selle piirkonnas on elu toetavad keskused - vasomotoorne ja respiratoorne. Kui mõju narkootilised ained jätkub pikka aega, siis võib tekkida kirjeldatud oleku süvenemine, mille tagajärjel registreeritakse nende keskuste halvatus. Pikk viib patsiendi surmani.

hüpnootiline unenägu

Jätkame arutelu unenägude tüüpide üle hüpnootilise une üksikasjalikuma kirjeldusega. Seda seisundit pole siiani täielikult uuritud. Pole teada, mis unenägude faasi enda käivitab. Selle seisundi tekkimise ajal toimuvad kesk- ja autonoomse närvisüsteemi, aga ka teiste inimkeha organite ja süsteemide protsessides käegakatsutavad füsioloogilised muutused.

Hooajaline perioodiline uni

Seda tüüpi unenägusid nimetatakse ka talveuneks, torporiks või sügavaks uneks. Seda tüüpi seisundit iseloomustab kehatemperatuuri märkimisväärne langus, samal ajal kui energiakulud ja iga füsioloogilise protsessi intensiivsus vähenevad. Talveunerežiim on iseloomulik ainult mõnele loomaliigile.

Loomi, kes suudavad säilitada kehatemperatuuri sisemise soojuse tootmise tõttu, nimetatakse endotermilisteks. On ka ektotermilisi organisme, mida nimetatakse külmaverelisteks. Inimene on soojavereline, mis tähendab, et ta kuulub samamoodi endotermidesse nagu imetajad lindudega. Seetõttu ei saa inimesed talveunne jääda, kehatemperatuur ei lase pikka und vastu pidada. Kuid on soojaverelisi loomi, kes langevad endiselt hooajalise unerežiimi, neid nimetatakse heterotermilisteks endotermideks.

Uni on närvisüsteemi spetsiifiline seisund iseloomulikud tunnused ja ajutegevuse tsüklid. Paljud asjad on tsüklilised looduslik fenomen. Meie eksistentsi aluseks on tsüklilisus, mis on korraldatud päeva ja öö, aastaaegade, töö ja puhkuse rütmilisest muutumisest. Organismi tasandil esindavad tsüklilisust bioloogilised rütmid, eelkõige nn ööpäevarütmid, mis on tingitud Maa pöörlemisest ümber oma telje.

Une tüübid. Und nimetatakse monofaasiliseks, kui ärkveloleku ja une periood on ajastatud nii, et see langeb kokku päevase päeva ja öö vaheldumisega. Täiskasvanu päevane uni on reeglina ühefaasiline, mõnikord kahefaasiline (kaks korda päevas), väikelapse uni on mitmefaasiline, kui une ja ärkveloleku vaheldumine toimub mitu korda päevas.

Looduses täheldatakse ka hooajalist und (loomade talveunne), mis on tingitud organismile ebasoodsatest keskkonnatingimustest: külm, põud jne. Kõiki seda tüüpi und võib tinglikult määratleda kui loomulikku või loomulikult konditsioneeritud und.

Lisaks sellele on olemas järgmised "ebaloomulikud" unetüübid: narkootiline, hüpnootiline ja patoloogiline. Narkootilist und võivad põhjustada keemilised mõjud: eetri aurude, kloroformi sissehingamine, rahustite, alkoholi, morfiini ja mõnede muude ainete sattumine organismi. Selle unenäo võib esile kutsuda ka elektronarkoos (vahelduva nõrga tugevusega elektrivooluga kokkupuude).



Patoloogiline uni tekib aju aneemia, ajukahjustuse, kasvajate esinemise korral ajupoolkerades või ajutüve mõne osa kahjustusega. See kehtib ka kohta Sopor, mis mõnikord tekib reaktsioonina raskele emotsionaalsele traumale ja võib kesta mõnest päevast mitme aastani. Patoloogilise une nähtuste hulka peaks kuuluma ka uneskõndimine (somnambulism), mille füsioloogilised mehhanismid on siiani teadmata.

Hüpnootiline uni võib olla põhjustatud keskkonna hüpnogeensest mõjust ja/või inimese (hüpnotisööri) erimõjudest. Hüpnootilise une ajal lülitatakse välja vabatahtlik eneseregulatsioon, säilitades samal ajal osalise kontakti teistega ja sensomotoorse aktiivsuse võime. Tuleb märkida, et hüpnootiliste ettepanekute või mõjude tajumise võimes on olulisi individuaalseid erinevusi.

Sageli esineb unerütmi häireid, mille hulka kuuluvad unetus ja nn vastupandamatu uni (narkolepsia), mis tekib passiivsel sõidul, monotoonse töö tegemisel ja ka autojuhtimisel.

Une ja ärkveloleku vaheldumist täheldatakse evolutsiooniredeli kõigil etappidel: madalamatest selgroogsetest inimesteni. Pole kahtlust, et sellisel universaalsel aktiivsuse ja puhkuse rütmilise vaheldumise korraldusel on sügav füsioloogiline tähendus. Teatavasti toimuvad une ajal olulised füsioloogilised muutused kesknärvisüsteemi töös, autonoomses närvisüsteemis ning teistes organismi süsteemides ja funktsioonides.

Une etapid. Inimese uni on rütmiline ja korrapärase tsüklilise korraldusega. Une ajal on viis etappi. Neli aeglase laine une etappi ja üks REM-une etapp. Mõnikord öeldakse, et uni koosneb kahest faasist: aeglane ja kiire. Lõppenud tsükliks loetakse unesegmenti, kus aeglase laine une etappides toimub järjestikune muutus REM-une kaudu. Nende sätete alusel on V.M. Kovalzon pakub järgmise une definitsiooni: „uni on inimkeha (ja soojavereliste loomade, st imetajate ja lindude) eriline geneetiliselt määratud seisund, mida iseloomustab teatud trükimustrite regulaarne järjestikune muutumine tsüklite, faaside kujul. ja lavad” (Kovalzon, 1993).

Uneuuring viiakse läbi polügraafilise registreerimise kaudu füsioloogilised näitajad. EEG salvestuse abil selgusid olulised erinevused nii une faaside vahel kui ka une ja ärkveloleku seisundi vahel. Tuginedes põhjalikule uneuuringule, kasutades EEG-d, EMG-d, EKG-d, EOG-d ja pneumograafiat (vt 2. peatükk), pakkusid W. Cement ja N. Kleitman 1957. aastal välja unemustri, millest on saanud klassika. Kaheksa - üheksa tundi und on jagatud viieks - kuueks tsükliks, mille vahele jäävad lühikesed ärkamisintervallid, mis reeglina ei jäta magajale mälestusi. Iga tsükkel sisaldab kahte faasi: mitte-REM (ortodoksne) uni ja REM (paradoksaalne) uni.

Esimene aste on üleminek ärkvelolekust und. Sellega kaasneb alfa aktiivsuse vähenemine ja erinevate sagedustega madala amplituudiga võnkumiste ilmnemine. Selle etapi lõpus võivad ilmneda nn une spindlite lühikesed sähvatused, mis on selgelt nähtavad aeglase tegevuse taustal. Siiski, kuni une spindlid saavutavad 0,5 s kestuse. seda perioodi peetakse une esimeseks etapiks. Käitumises vastab see etapp unisuse perioodile. Seda võib seostada intuitiivsete ideede sünniga, mis aitavad kaasa konkreetse probleemi lahendamise edule (vt 11. peatükk).

teine ​​etapp, hõivates veidi vähem kui poole kogu ööunest, kutsuti "unevõllide" staadiumiks, sest. selle kõige silmatorkavam tunnus on spindlikujulise rütmilise aktiivsuse olemasolu EEG-s võnkesagedusega 12–20 Hz. Nende segavõnkesagedusega suure amplituudiga EEG taustast hästi eristuvate "spindlite" kestus jääb vahemikku 0,2–0,5 s.

Kolmas etapp mida iseloomustavad kõik teise etapi omadused, millele lisandub aeglaste deltavõnkumiste esinemine EEG-s sagedusega 2 Hz või vähem, mis hõivavad 20–50% salvestusajast. See üleminekuperiood kestab vaid mõne minuti. Une süvenedes kaovad spindlid järk-järgult.

Neljas etapp mida iseloomustab aeglaste deltavõnkumiste ülekaal sagedusega 2 Hz või vähem EEG-s, mis hõivavad rohkem kui 50% öise une registreerimisajast. Kolmandat ja neljandat etappi nimetatakse tavaliselt delta-uneks. Delta une sügavad staadiumid on alguses rohkem väljendunud ja vähenevad une lõpu poole järk-järgult. Selles etapis on inimest üsna raske äratada. Just sel ajal esineb umbes 80% unenägudest ning just selles staadiumis on võimalikud uneskõndimise rünnakud ja õudusunenäod, kuid inimene ei mäleta sellest peaaegu mitte midagi. Esimesed neli aeglase lainega unefaasi võtavad tavaliselt 75–80% kogu uneperioodist.

Une viies etapp. Une viiendal staadiumil on mitmeid nimetusi: staadium "kiired silmaliigutused" ehk lühendatult REM, REM-uni (inglise keelest rapid eyes movements), "REM-uni", "paradoksaalne uni". Selles etapis on inimene lihastoonuse järsu languse tõttu täiesti liikumatu. Suletud silmalaugude all olevad silmamunad teevad aga kiireid liigutusi sagedusega 60-70 korda sekundis. Pealegi on kiire silmaliigutuse ja unenägude vahel selge seos.

Kui sel ajal magav inimene äratatakse, siis umbes 90% juhtudest võib kuulda juttu eredast unenäost ning detailide täpsus on oluliselt suurem kui aeglasest unest ärgates.

Eelkõige on tervetel inimestel selliseid liigutusi rohkem kui unehäiretega patsientidel. On iseloomulik, et sünnist saati pimedad inimesed unistavad ainult helidest ja aistingutest. Nende silmad on liikumatud. Kunagi usuti, et REM-i intensiivsuse järgi saab hinnata unenägude heledust ja emotsionaalset rikkust. Silmade liigutused une ajal erinevad aga nendest, mis on iseloomulikud ärkvelolekus objektide vaatamisel.

Lisaks omandab elektroentsefalogramm selles unefaasis ärkvelolekule iseloomulikke märke (spektris domineerivad madala amplituudiga kõrgsageduslikud komponendid). Nimetus "paradoksaalne" staadium tulenes ilmsest lahknevusest keha seisundi (täielik puhkus) ja ajutegevuse vahel.

REM-uni esineb paljudel imetajaliikidel. Samuti on täheldatud, et loomadel kipub REM-une osakaal suurenema koos ajukoore arenguastmega. Loomade ja inimeste paradoksaalne uni kulgeb aga erinevalt. Kui inimesel liiguvad ainult silmad, siis loomadel jälgitakse jäsemete liigutusi, aga ka pilgutavaid, imemisliigutusi, mõnikord teevad need hääli.

REM-uneperioodid esinevad ligikaudu 90-minutilise intervalliga ja kestavad keskmiselt umbes 20 minutit. Tavalistel täiskasvanutel võtab see unefaas umbes 20–25% uneajast. Imikutel on see osakaal palju suurem; esimestel elunädalatel on paradoksaalne uni umbes 80% uneajast ja kahel aastal vaid 30%.

Vajadus magada. See elutähtis vajadus sõltub vanusest. Seega on vastsündinute kogu une kestus 20 - 23 tundi ööpäevas, vanuses 6 kuud kuni 1 aasta - umbes 18 tundi, vanuses 2 kuni 4 aastat - umbes 16 tundi, vanuses 4 kuni 8 aastat 12 tundi, vanuses 8 kuni 12 10 tundi, vanuses 12 kuni 16 9 tundi. Täiskasvanud magavad keskmiselt 7–8 tundi päevas.

Täiskasvanutel on kõigi unefaaside protsentuaalne suhe keskmiselt järgmine:

I staadium (uimasus) võtab keskmiselt 5–10%

II etapp (unised spindlid) - 40 - 45%

III ja IV etapp (delta uni) - 20 - 30%

V etapp (paradoksaalne uni) - 15 - 25%

Arvatakse, et vananedes unevajadus väheneb. Siiski on leitud, et üle 60-aastased, kes põevad erinevaid haigusi, magavad tavaliselt vähem kui 7 tundi ööpäevas. Samas praktiliselt terved selles vanuses inimesed magavad rohkem kui 8 tundi ööpäevas. "Unetute" eakate une kestuse pikenemisega täheldatakse heaolu paranemist. Mõnede teadete kohaselt on Kaukaasia saja-aastaste inimeste une kestus 9–16–17 tundi päevas. Keskmiselt magavad saja-aastased inimesed 11–13 tundi. Ehk siis inimese vananedes peaks une kestus pikenema.

Unepuuduses inimene sureb kahe nädala jooksul. Unepuudus 3–5 päeva jooksul põhjustab vastupandamatu unevajaduse. 60-80-tunnise unepuuduse tagajärjel tekib inimesel vaimsete reaktsioonide kiiruse langus, meeleolu halvenemine, desorientatsioon keskkonnas, töövõime järsk langus, kiire väsimus vaimse töö ajal ja täpsuse vähenemine. . Inimene kaotab tähelepanu koondamise võime, võivad tekkida erinevad motoorsed häired (värinad ja puugid), võimalikud on ka hallutsinatsioonid, mõnikord täheldatakse äkilist mälukaotust ja kõne ebaühtlust. Pikema unepuuduse korral võib tekkida psühhopaatia ja isegi paranoilised psüühikahäired.

Autonoomsete funktsioonide muutused pikaajalise unetuse korral on väga väikesed, esineb vaid kerge kehatemperatuuri langus ja pulsi kerge aeglustumine.

Teadus on kirjeldanud mitmeid pikaajalise unepuuduse juhtumeid, mida koos somnambulismi (uneskõndimise) ja letargilise une nähtustega pole veel selgitatud. Enamasti olid need juhtumid seotud tõsiste vaimsete šokkidega (kaotus armastatud inimene, katastroofi tagajärjed). Kuid enamikul juhtudel viivad sellised sündmused vastupidise tulemuseni - loid uni.

Aeglane ja paradoksaalne uni on kehale ühtviisi vajalikud. Seega, kui äratate inimese iga kord, kui teil on paradoksaalne uni, suureneb kalduvus paradoksaalsesse unne langeda. Mõne päeva pärast liigub inimene ärkvelolekust REM-une ilma normaalse une vahefaasita.

Seega moodustavad une staadiumid omamoodi süsteemi, milles ühele lülile avaldatav mõju toob kaasa teise lüli seisundi muutumise.

Füsioloogilised muutused une ajal. Une kõige iseloomulikumad sümptomid on närvisüsteemi aktiivsuse vähenemine ja kontakti katkemine keskkond sensomotoorse sfääri "lahtiühendamise" tõttu.

Une ajal tõusevad igat tüüpi tundlikkuse (nägemine, kuulmine, maitsmine, lõhn ja puudutus) läved. Läve väärtust saab kasutada une sügavuse hindamiseks. Esimesel neljal etapil tõusevad tajuläved 30-40%, samas kui REM-unes - 400%. Refleksfunktsioon une ajal on järsult nõrgenenud. Konditsioneeritud refleksid inhibeeritud, tingimusteta oluliselt alandatud. Kuid teatud tüüpi kortikaalne aktiivsus ja reaktsioonid teatud stiimulitele võivad normaalse perioodilise une ajal püsida. Näiteks magav ema kuuleb haige lapse liigutuste helisid. Seda nähtust nimetatakse osaliseks ärkvelolekuks.

Enamik unenäos olevaid lihaseid on pingevabas olekus ja inimene suudab pikka aega teatud kehaasendit säilitada. Samal ajal tõstetakse silmalauge sulgevate lihaste toonust, samuti põit lukustava rõngakujulise lihase toonust. Magama jäädes südame- ja hingamisrütmid aeglustuvad, muutudes üha ühtlasemaks.

Aeglase unega kaasneb autonoomse toonuse langus. Domineerimise tulemusena parasümpaatilised mõjud pupillid tõmbuvad kokku, nahk muutub roosaks, higistamine suureneb, süljeeritus väheneb, südame-veresoonkonna, hingamisteede, seede- ja eritussüsteemide aktiivsus väheneb, ringleva vere maht väheneb; tekib liigne verevool kopsuveresooned; hingamissagedus langeb, mis toob kaasa verre siseneva hapniku hulga piiramise ja süsihappegaasi aeglasema eemaldamise, s.o. pulmonaalse gaasivahetuse intensiivsus väheneb. Seetõttu langeb öösel pulss ja koos sellega ka verevoolu kiirus.

Tuleb rõhutada, et kuigi üldiselt ainevahetuse tase une ajal väheneb, aktiveeruvad samal ajal kõigi keharakkude töövõime taastamise protsessid, nende paljunemine on intensiivne ja valgud asenduvad.

Seevastu paradoksaalse une ajal toimub "vegetatiivne torm". Hingamine muutub ebaregulaarseks ja muutub sügavuti. Samuti on võimalik hingamine peatada (näiteks õudusunenäos). Aju verevool suureneb, pulss võib tõusta ja vererõhu kõikumisi täheldatakse. Meestel võib selles etapis tekkida peenise erektsioon, naistel kliitori erektsioon ja mitte ainult täiskasvanutel, vaid ka lastel. REM-une ajal kaotab inimene värisemise ja higistamise kaudu võime reguleerida kehatemperatuuri.

Kogu öö jooksul aktiveerub inimesel juuste ja küünte kasv. Inimkeha temperatuur magamise ajal langeb (naistel langeb 35,6, meestel 34,9 kraadini). Sarnaseid ööpäevaseid temperatuurikõikumisi – langust öösel ja tõusu päeval – täheldatakse ka une puudumisel või päevase une ja öise ärkveloleku ajal.

Mõnede niinimetatud hüpnootilise une vormide ja eriti katalepsia korral (katalepsia on inimese külmetamine tema võetud asendis, mis on mõnikord isegi väga ebamugav ja nõuab märkimisväärset lihaspinget), suureneb lihasmass järsult. toon.

Une teooriad

Esimesed ideed une päritolu kohta pakuvad peamiselt ajaloolist huvi. Niisiis toimub hemodünaamilise teooria kohaselt uni ajus vere stagnatsiooni tagajärjel keha horisontaalse asendiga. Teise versiooni kohaselt on uni aju aneemia ja samal ajal ka selle puhkuse tagajärg. Histoloogilise teooria kohaselt tekib uni närvirakkude ja nende protsesside vaheliste ühenduste katkemise tagajärjel, mis tekib närvisüsteemi pikaajalise erutuse tõttu.

Keemia teooria. Selle teooria kohaselt kogunevad ärkveloleku ajal keharakkudesse kergesti oksüdeeruvad tooted, mille tagajärjel tekib hapnikuvaegus ja inimene jääb magama. Psühhiaater E. Claparede sõnul ei jää me magama mitte sellepärast, et oleme mürgitatud või väsinud, vaid selleks, et mitte mürgitada ega väsida.

Kümme päeva magamata eutaneeritud koerte aju histoloogiline analüüs näitab muutusi püramiidsete neuronite tuumade kujus. eesmine ajukoor. Kus veresooned aju on ümbritsetud leukotsüütidest ja kohati rebenenud. Kui aga lasta koertel enne ohverdamist veidi magada, ei leita rakkudes muutusi.

Mõnede eelduste kohaselt põhjustab neid muutusi spetsiaalne mürk hüpnotoksiin. Pikka ärkvel olnud koerte verest, tserebrospinaalvedelikust või ajuekstraktist valmistatud preparaati süstiti ärkvel olevatele koertele. Viimasel ilmnesid kohe kõik väsimuse märgid ja ta vajus sügavasse unne. Nende närvirakkudes ilmnesid samad muutused, mis koertel, kes pikka aega ei maganud. Hüpnotoksiini ei olnud aga võimalik puhtal kujul eraldada. Pealegi on selle teooriaga vastuolus P.K.Anokhini tähelepanekud kahe paari siiami kaksikute kohta. ühine süsteem ringlus. Kui und põhjustavad veres kantavad ained, siis peaksid kaksikud magama samal ajal. Kuid sellistes paarides on võimalikud olukorrad, kui üks pea magab ja teine ​​on ärkvel.

Ka keemiateooria ei suuda vastata paljudele küsimustele. Näiteks miks igapäevane väsimustoodetega mürgitamine organismile mingit kahju ei too? Mis juhtub nende ainetega unetuse korral? Miks vastsündinud laps peaaegu kogu aeg magab?

Uni on nagu pärssimine. I. P. Pavlovi sõnul on uni ja sisemine pärssimine oma füüsilises ja keemilises olemuses üks protsess. Erinevus nende vahel seisneb selles, et ärkvel oleva inimese sisemine pärssimine hõlmab ainult üksikuid rakurühmi, samas kui une arengu ajal kiirgab pärssimine laialdaselt läbi ajukoore, kandes edasi aju alusosadesse. Selline ajukoore ja subkortikaalsete keskuste difuusne pärssimine tagab nende taastamise järgnevaks aktiivsuseks. I. P. Pavlov nimetas inhibeerivate konditsioneeritud stiimulite mõjul arenevat und aktiivseks, vastandades seda passiivsele unele, mis tekib siis, kui aferentsete impulsside sissevool ajukooresse peatub või on järsult piiratud.

Kaasaegsed ideed une olemuse kohta. Praegu on enamik olemasolevaid hüpoteese seoses funktsionaalne väärtus une ja selle üksikuid etappe saab taandada kolmele peamisele lähenemisele: 1) energeetiline ehk kompenseeriv-taastav, 2) informatiivne, 3) psühhodünaamiline.

Esimese kohaselt taastub unenäos ärkveloleku ajal kulutatud energia. Eriline roll on delta-unele, mille kestuse pikenemine järgneb füüsilisele ja vaimsele pingele. Igasugune koormus kompenseeritakse delta-une osakaalu suurenemisega. Just delta-une staadiumis toimub anaboolse toimega neurohormoonide sekretsioon.

On tuvastatud une reguleerimisega seotud morfoloogilised moodustised. Niisiis, retikulaarne moodustumine kontrollib une algfaasi. Hüpotalamuse eesmises osas paiknev hüpnogeenne tsoon mõjutab ka une ja ärkveloleku funktsioone. Perifeersed hüpnogeensed tsoonid asuvad seintes unearterid. Seega on kehas mitmeid hüpnogeenseid tsoone. Une alguse ja unest ärkamise mehhanism on keeruline ja sellel on ilmselt teatud hierarhia.

PC. Anokhin omistas selles protsessis otsustava tähtsuse hüpotalamuse funktsioonidele. Pikaajalise ärkveloleku korral väheneb ajukoore rakkude elutähtsa aktiivsuse tase, mistõttu nende pärssiv toime hüpotalamusele nõrgeneb, mis võimaldab hüpotalamusele retikulaarse moodustumise aktiveeriva toime "välja lülitada". Ergutuse ülesvoolu vähenemisega jääb inimene magama.

Informatiivne lähenemine tuleneb asjaolust, et uni on retikulaarse moodustumise sensoorse sisendi vähenemise tulemus. Viimane hõlmab inhibeerivate struktuuride kaasamist. Väljendati ka sellist seisukohta, et puhkust ei vaja mitte rakud, mitte koed, mitte elundid, vaid vaimsed funktsioonid: taju, teadvus, mälu. Tajutav teave võib aju "üle koormata", nii et see peab välismaailmast välja lülitama (mis on une olemus) ja lülituda teisele töörežiimile. Unenägu katkeb, kui info on salvestatud ja keha on valmis uuteks kogemusteks.

Informatiivse lähenemise kontekstis on määrava tähtsusega sünkroniseerimise kontseptsioon ajustruktuuride töös. Väsimus katkestab sünkroonimise. Rütmide optimaalse koordinatsiooni loomise standardiks on “vajaliku biorütmilise tausta mudel”, mis luuakse ärkveloleku ajal kaasasündinud käitumisprogrammi ja väljastpoolt tulevate signaalide alusel.

Selle mudeli loomiseks on vaja välist teavet. Unenägudes võib-olla see protsess biorütmiliste suhete sujuvamaks muutmiseks aju struktuurid. Samas on võimalik, et REM-une ajal aktiveerub nende neuronite töö, mis toimisid päeval. Seetõttu on nad sunnitud biorütmilise tausta sobitamiseks aktiivselt töötama REM-is (Vayne, 1991).

Informatiivse lähenemise loogikas kehtib hüpotees I.N. Pigareva (1994). Selle teooria kohaselt jätkab aju une ajal oma tavapäraseid infotöötlustoiminguid. Samas on siseorganitest tuleva info tajumisele ja töötlemisele häälestatud need ajustruktuurid, mis ärkvelolekus töötlevad meeleorganitest tulevat infot, unenäos.

Tuntud psühhoneuroloogi A.M.Veeni (1991) sõnul ei lähe infokäsitlus vastuollu taastumise energeetilise kontseptsiooniga, sest unenäos info töötlemine ei asenda ärkveloleku ajal toimuvat töötlemist, vaid täiendab seda. Taastamine selle sõna laiemas tähenduses ei ole rahu ja passiivne ressursside kogumine, vaid eelkõige omamoodi ajutegevus, mille eesmärk on tajutava info ümberkorraldamine.

Psühhodünaamiline lähenemine illustreerib A.M. Wayne’i (1991) teooriat, mille kohaselt on olemas hierarhiliselt üles ehitatud terviklik ajusüsteem, mis reguleerib une ja ärkveloleku tsükleid. See sisaldab: retikulaarset aktiveerivat süsteemi, mis hoiab ärkveloleku taset; eest vastutavate seadmete sünkroonimine aeglane uni ja silla retikulaarsed tuumad, mis vastutavad REM-une eest. Nende struktuuride vahel toimub dünaamiline interaktsioon, mille resultant määrab keha seisundi lõpliku suuna – ärkveloleku või une poole. Samas süsteemis on organismi seisundi orientatsioon kooskõlastatud vegetatiivse ja somaatiliste süsteemide aktiivsusega ning saab selle ekvivalendi subjektiivselt kogetu kujul. vaimne seisund.

Ideid REM-une olemuse kohta. REM-une olemuse ja olulisuse kohta on mitmeid teooriaid ja hüpoteese. Erinevalt mitte-REM-unest on REM-unel selgelt väljendunud aktiivne iseloom. REM-uni käivitatakse täpselt määratletud keskusest, mis asub aju tagaosas, silla ja pikliku medulla piirkonnas. Selles unefaasis on ajurakud üliaktiivsed, kuid tunnetelt ajukeskustesse, aga ka nendelt lihassüsteemi info edastamise protsess on blokeeritud.

Paljud teadlased usuvad, et need on rakkude taastumise perioodid, teised usuvad, et REM-uni mängib "kaitseklapi" rolli, mis võimaldab liigset energiat tühjendada, samal ajal kui keha on täiesti liikumisvaba; teiste sõnul aitab REM-uni kaasa ärkveloleku ajal saadud teabe mällu fikseerimisele. Mõned uuringud viitavad isegi sellele tihe ühendus kõrgete vahel intellektuaalne areng ja paljudel inimestel REM-une perioodide kogukestus.

Väga atraktiivne näeb välja Jouveti hüpotees, mille kohaselt kandub REM-unes neuroloogilisse mällu tervikliku käitumise organiseerimisega seotud pärilik, geneetiline informatsioon.

REM-une ise võib jagada kaheks etapiks. Pideva, 5–20 sekundit kestva desünkroniseerimise taustal, millega kaasnevad kiired silmaliigutused, hakkab kiiresti arenema hipokampuse tekitatud rütm. See on REM-une emotsionaalne staadium. Siis teeta rütm nõrgeneb ja vahepeal uues ajukoores, eriti selle sensomotoorses piirkonnas, alfarütm suureneb. Seejärel alfarütm nõrgeneb ja teeta rütm tõuseb uuesti hipokampuses.Mõlemad etapid vahelduvad une ajal mitu korda, esimene on alati pikem kui teine. Teeta-rütmi tõusuga REM-une puhul kaasnevad samad vegetatiivsed nähtused, mis kaasnevad tugevate emotsioonidega küllastunud intensiivse ärkvelolekuga.

Üldiselt võib järeldada, et aeglase une põhiülesanne on ajukoe homöostaasi taastamine ja kontrolli optimeerimine. siseorganid. Samuti on hästi teada, et uni on vajalik füüsilise jõu ja optimaalse vaimse seisundi taastamiseks. Mis puudutab paradoksaalset und, siis arvatakse, et see hõlbustab teabe pikaajalist säilitamist ja selle lugemist.

Stressi psühhofüsioloogia

Stressi peetakse sageli eriliseks funktsionaalseks seisundiks ja samal ajal ka keha psühhofüsioloogiliseks reaktsiooniks keskkonnamõjudele, mis ületavad adaptiivse normi piire. Termini "stress" võttis kasutusele Hans Selye 1929. aastal. Arstitudengina juhtis ta tähelepanu sellele, et kõik patsiendid kannatavad kõige rohkem mitmesugused haigused, on sari tavalised sümptomid(isutus, lihasnõrkus, kõrge vererõhk ja temperatuur, saavutusmotivatsiooni kaotus). Kuna need sümptomid ei sõltu somaatilise häire olemusest, tegi Selye ettepaneku nimetada selline seisund "lihtsalt haiguse sündroomiks". Algselt kasutas Selye terminit "stress", et kirjeldada kõigi mittespetsiifiliste muutuste (keha sees), funktsionaalsete või orgaaniliste muutuste kogumit. Üks tema viimaseid stressi määratlusi on: mittespetsiifiline reaktsioon organismi mis tahes nõudmisele väljastpoolt” (Selye, 1974).

Praegu kasutatakse terminit stress mitmete nähtuste tähistamiseks:

1) tugev, ebasoodne, negatiivne mõju kehale;

2) tugev ebasoodne füsioloogiline või psühholoogiline reaktsioon stressori toimele;

3) erinevat laadi tugevad reaktsioonid, nii organismile soodsad kui ka ebasoodsad;

4) keha füsioloogiliste ja psühholoogiliste reaktsioonide mittespetsiifilised tunnused (elemendid) sellele tugevate, äärmuslike mõjude korral, mis põhjustavad kohanemisaktiivsuse intensiivseid ilminguid;

5) keha füsioloogiliste ja psühholoogiliste reaktsioonide mittespetsiifilised tunnused (elemendid), mis ilmnevad mis tahes keha reaktsioonide käigus.

Seega üldiselt on stress kohanemise mittespetsiifiline komponent, mis mängib mobiliseerivat rolli ja määrab energia- ja plastiressursside ligitõmbamise keha adaptiivseks ümberkorraldamiseks.

Stressi tüübid. Selye uskus, et stressireaktsioon on psühhofüsioloogiliste muutuste mittespetsiifiline kogum, mis ei sõltu stressi tekitava faktori olemusest. Hiljem aga näidati, et psühholoogiliste reaktsioonide üldpilt võib olla väga spetsiifiline. Nii stiimuli kvalitatiivne originaalsus kui ka individuaalsed omadused organism.

Seoses stiimuli iseärasustega on tavaks eristada vähemalt kahte stressi varianti: füüsilist (füsioloogiline, esmane signaal) ja psühho-emotsionaalset (teine ​​signaal).

Stiimulit, mis põhjustab stressireaktsiooni, nimetatakse stressoriks. Stiimul võib muutuda stressoriks selle kognitiivse tõlgendamise tulemusena, s.t. väärtus, mida inimene sellele stiimulile omistab (psühho-emotsionaalne stress). Näiteks võib tugevaks stressitekitajaks olla kellegi teise sammude heli öösel tänaval kõnniva inimese selja taga. Füüsiline stress tuleneb kokkupuutest stiimuliga mingi sensoorse või metaboolse protsessi kaudu. Näiteks lämbumine või liiga tugev füüsiline koormus omandavad stressitekitajate rolli, mis provotseerivad füsioloogilist stressi. Rõhutada tuleks kokkupuute kestuse erilist rolli. ebasoodne tegur. Nii et mõned stiimulid võivad inimesega piisavalt pika kokkupuute tagajärjel põhjustada stressireaktsiooni. Lühiajalise stressi korral uuendatakse reeglina juba kehtestatud reageerimis- ja ressursside mobiliseerimise programme.

See on füsioloogiline protsess, mille käigus inimene (nagu ka imetajad, kalad, linnud ja mõned putukad) on ärkveloleku seisundist kardinaalselt erinevas seisundis. Seda seisundit iseloomustab muutunud teadvus, ajutegevuse taseme langus ja reaktsioonid välistele stiimulitele. Loomulik uni erineb oluliselt sarnastest seisunditest nagu kooma, peatatud animatsioon, minestus, uni hüpnoosi mõjul ja letargiline uni. Koos unega selle sõna tavapärases tähenduses (s.o ööuni) võimaldavad teatud kultuurid nn päevapuhkuse ehk siesta olemasolu. Napitamine on osa paljude rahvaste traditsioonidest. Käimasolevate uuringute tulemuste kohaselt võivad regulaarsed pärastlõunased uinakud oluliselt (ligi 40%) vähendada südameinfarkti riski. Ühesõnaga, uni on inimese elu kõige olulisem element ja alates 2008. aastast, alates 2008. aastast tähistatakse esimese kevadkuu igal 3. reedel unepäeva.

Une põhifunktsioonid

Uni annab kehale vajaliku puhkuse. Une ajal töötleb aju päeva jooksul kogunenud teavet. Nn aeglane uni võimaldab õpitud materjali paremini omastada ja mällu fikseerida. REM-uni annab võimaluse simuleerida eelseisvaid sündmusi alateadvuse tasandil. oluline funktsioon uni on ka taastumine immuunsussüsteem inimesele, aktiveerides T-lümfotsüütide aktiivsust, mis peavad vastu viirusnakkustele ja võitlevad külmetushaigustega.

Uneprotsessi füsioloogia

Tervislik uni võib kesta 4 kuni 8 tundi. Need näitajad on aga üsna subjektiivsed, kuna une kestus sõltub sellest füüsiline väsimus isik. Märkimisväärne hulk päeval tehtud tööd võib nõuda pikemat öist puhkust. Tavaline uni on tsükliline ja nõuab Inimkeha vähemalt kord päevas. Unetsükleid nimetatakse tsirkadiaanrütmideks. Iga 24 tunni järel määratletakse ööpäevased rütmid uuesti. Kõige olulisem tegur und peetakse valgustuseks. Fotosõltuvate valkude kontsentratsioon kehas sõltub selle loomulikust tsüklist. Tsirkadiaantsükkel on reeglina korrelatsioonis päevavalgustundide pikkusega. Vahetult enne und tunneb inimene end uimasena, tema ajutegevus väheneb, samuti toimub teadvuse muutus. Lisaks inimene, kes on sisse unine olek, väheneb sensoorne tundlikkus, väheneb südame löögisagedus, haigutab ja lisaks väheneb pisara- ja süljenäärmed. Teine une füsioloogiline tunnus on protsess, mida nimetatakse "vegetatiivseks tormiks", st. kui täheldatakse erinevaid arütmiate vorme, vererõhu tõus või langus, aju verevarustuse ja neerupealiste sekretsiooni suurenemine, kliitori ja peenise erektsioon.

Uneprotsessi struktuur

Iga unenägu on jagatud mitmeks etapiks, mida korratakse teatud mustriga kogu öö (loomulikult eeldusel, et päevakava on täiesti normaalne). Iga une etapp sõltub otseselt konkreetse ajustruktuuri aktiivsusest. Une esimene staadium on mitte-REM-uni. Mitte-REM-une kestus on 5 kuni 10 minutit. Sellele järgneb teine ​​etapp, mis kestab ligikaudu 20 minutit. Järgmise 30–45 minuti jooksul märgitakse veel 3 ja 4 unefaasi. Seejärel langeb inimene uuesti mitte-REM-une teise faasi, misjärel tekib REM-uni (episood 1). See on umbes 5 minutit. Kõik ülaltoodud etapid on esimene unetsükkel, mis kestab 90–100 minutit. Pärast seda kordub tsükkel uuesti, kuid samal ajal vähenevad mitte-REM-une etapid, samas kui REM-une, vastupidi, suureneb. Reeglina lõppeb viimane unetsükkel REM-une episoodiga, mis mõnel juhul kestab umbes 1 tund. Hea uni sisaldab 5 täistsüklid. Järjekord, milles üks unetsükli etapp asendab teise, samuti iga tsükli kestus esitatakse tavaliselt hüpnogrammi kujul. Unetsüklit reguleerivad teatud ajukoore piirkonnad, samuti selle pagasiruumis paiknev sinine laik.

Mis on aeglane uni?

Aeglase laine uni (nimetatakse ka ortodoksseks uneks) kestab 80–90 minutit ja tekib kohe pärast inimese uinumist. Aeglase une teket ja arengut tagavad hüpotalamuse eesmised lõigud, raphe tuumad, talamuse mittespetsiifilised tuumad ja silla keskmine osa (nn Moruzzi inhibeeriv keskus). Mitte-REM-une esimeses etapis alfarütm langeb, muutudes aeglasteks madala amplituudiga teeta rütmideks, mis on alfarütmi amplituudiga võrdsed või ületavad seda. Inimene on uimases seisundis (pooluni), täheldatakse unenäolisi hallutsinatsioone. Lihaste aktiivsus langeb, pulss ja hingamine langevad, ainevahetusprotsessid aeglustuvad, silmamunad liiguvad aegluubis. Selles unefaasis kujunevad intuitiivselt lahendused probleemidele, mis tunduvad ärkveloleku ajal lahendamatud. Vähemalt võib tekkida illusioon nende olemasolust. Mitte-REM-une esimene staadium võib hõlmata ka hüpnogoogilisi tõmblusi.

Non-REM une teises etapis (see on tavaliselt kerge ja pinnapealne uni) toimub lihaste aktiivsuse edasine vähenemine, pulss aeglustub, kehatemperatuur langeb ja silmad muutuvad liikumatuks. Teine etapp moodustab umbes 55% kogu uneajast. Teise etapi esimene episood kestab ligikaudu 20 minutit. Elektroentsefalogramm näitab selles punktis domineerivaid teeta rütme ja tekkivaid sigma rütme (nn "unevõllid"), mis on sisuliselt kiirendatud alfa rütmid. Sigma rütmide ilmnemise hetkel on teadvus välja lülitatud. Kuid sigmarütmide vahelistes pausides, mis esinevad sagedusega 2–5 korda minutis, saab inimest kergesti äratada.

Aeglase une kolmandas etapis ei ületa delta rütmide koguarv 50%. Neljandas etapis ületab see näitaja 50%. Neljas etapp on aeglane ja sügav uni. Üsna sageli kombineeritakse III ja IV etappi, nimetades delta-unet. Delta-une ajal on inimest äärmiselt raske äratada. Tavaliselt ilmuvad unenäod selles etapis (kuni 80%). Inimene võib hakata rääkima, uneskõndimine pole välistatud, võivad tekkida luupainajad ja tekkida enurees. Samas ei mäleta inimene enamasti midagi eelnevast. Kolmas etapp kestab 5–8% kogu uneajast ja neljas 10–15% kogu uneajast. Tavalise inimese aeglase une esimesed neli etappi kestavad 75–80% selle füsioloogilise protsessi kogukestusest. Teadlaste sõnul tagab mitte-REM-uni päeva jooksul kulutatud energia täieliku taastumise. Lisaks võimaldab mitte-REM-une faas fikseerida mällu teadlikke deklaratiivse iseloomuga mälestusi.

Mis on REM-uni?

REM-uneks nimetatakse ka REM-uneks, REM-uneks või REM-uneks. Lisaks on üldtunnustatud nimetus REM (rapid eye movement) staadium. REM-staadium kestab 10–15 minutit ja järgneb mitte-REM-unele. REM-uni avastati 1953. aastal. REM-une eest vastutavad keskused on: ülemine kolliikul ja keskaju retikulaarne moodustis, sinine laik ja pikliku medulla tuumad (vestibulaarne). Kui vaatate seda hetke elektroentsefalogrammil, näete elektrilise aktiivsuse üsna aktiivseid kõikumisi, mille väärtused on võimalikult lähedased beeta-lainetele. REM-une ajal on aju elektriline aktiivsus peaaegu identne ärkveloleku olekuga. Kuid selles etapis on inimene täiesti liikumatu, kuna tema lihaste toonust nulli juures. Samal ajal liiguvad silmamunad aktiivselt suletud silmalaugude all, liikudes kiiresti teatud perioodilisusega. Kui äratate inimese REM-i staadiumis, siis 90% tõenäosusega räägib ta põnevast ja eredast unenäost.

Nagu eespool märgitud, peegeldab REM-elektroentsefalogramm ajutegevuse aktiveerumist ja meenutab rohkem une esimese etapi EEG-d. REM-faasi esimene episood kestab 5–10 minutit ja toimub 70–90 minutit pärast inimese uinumist. Kogu uneperioodi jooksul pikeneb järgmiste REM-une episoodide kestus. REM-une viimane episood võib kesta kuni 1 tund. REM-une kestus täiskasvanud tervel inimesel on ligikaudu 20-25% kogu uneajast. Ühest tsüklist teise pikeneb REM-une faas ja une sügavus, vastupidi, väheneb. Mitte-REM-unehäired ei ole psüühika jaoks nii tõsised kui REM-faasi katkemine. Kui mõni REM-une osa katkeb, tuleb seda mõnes järgnevas tsüklis täiendada. Hiirtega tehtud katsed tõestasid puuduva REM-faasi kahjulikku mõju nendele imetajatele. 40 päeva pärast surid REM-uneta hiired, samal ajal kui närilised, kes jäid ilma REM-unest, elasid edasi.

On olemas hüpotees, et REM-faasis töötab inimese aju päeva jooksul saadud teabe korrastamise nimel. Teise teooria kohaselt on REM-uni eriti oluline vastsündinutele, pakkudes närvistimulatsiooni, mis soodustab närvisüsteemi teket ja arengut.

Une kestus

Kestus normaalne uni võib varieeruda 6-8 tundi päevas. Siiski pole välistatud suured kõrvalekalded ühes või teises suunas (4-10 tundi). Kui täheldatakse unehäireid, võib selle kestus olla võrdne nii mõne minuti kui ka mitme päevaga. Kui une kestus on alla 5 tunni, peetakse seda selle struktuuri rikkumiseks, mis võib viia unetuse tekkeni. Kui jätate inimese une ära, siis mõne päeva pärast kaob tema teadvus tajuselgus, tekib vastupandamatu tung magama jääda, tekivad "tõrked" nn une ja ärkveloleku piiriseisundisse.

unistused

Sõna "uni" tähendab koos vastava füsioloogilise protsessiga ka kujutiste jada, mis tekivad REM-une faasis ja mis mõnel juhul jäävad inimesele meelde. Magava inimese peas moodustub unenägu, mis koosneb mitmesugustest subjektiivselt tajutavatest kombatavatest, visuaalsetest, kuulmis- ja muudest piltidest. Tavaliselt pole unenägu näinud inimene teadlik, et ta on uneseisundis. Selle tulemusena tajub ta unenägu objektiivse reaalsusena. Selgeid unenägusid peetakse huvitavaks unenägude mitmekesisuseks, milles inimene mõistab, et ta magab, ja saab seetõttu unenäos süžee arengut juhtida. Arvatakse, et unenäod on omane REM-une faasile, mis esineb iga 90-120 minuti järel. Seda faasi iseloomustab silmamunade kiire liikumine, südame löögisageduse ja hingamise kiirenemine, silla stimulatsioon ja skeletilihaste lühiajaline lõdvestus. Hiljutiste uuringute tulemuste kohaselt võivad unenäod olla omased ka mitte-REM-une faasile. Samas on need vähem emotsionaalsed ja ei kesta nii kaua kui REM-unenäod.

Une patoloogiad

Igasugused unehäired on üsna tavalised. Näiteks võib unetuse (insomnia) põhjuseks olla psühhoos, depressioon, neuroos, epilepsia, entsefaliit ja muud haigused. Apnoe on magava inimese hingamise häire, mille põhjused võivad olla mehaanilised või psühhogeensed. Sellised parasomniad nagu uneskõndimine, õudusunenäod, epilepsia ja hammaste krigistamine tekivad ja arenevad neuroosi alusel. Sellised patoloogiad nagu letargiline uni, narkolepsia ja unehalvatus kuuluvad kõige raskemate unehäirete hulka. Mis tahes murettekitavate tegurite korral, mis on seotud une struktuuri väljendunud kõrvalekalletega, on vaja abi otsida spetsialistilt.

Hüpnootilised ravimid

uneregulatsiooni kasutamine farmakoloogilised ained tuleb läbi viia arsti järelevalve all. Koos sellega tuleks meeles pidada, et pikaajaline kasutamine unerohud vähendavad viimaste efektiivsust. Viimasel ajal arvati rahustite hulka isegi narkootikumid – morfiin ja oopium. Pikka aega kasutati barbituraate ka unerohtudena. Melatoniini peetakse praegu üheks kõige progressiivsemaks ravimiks. Mitte vähem kui tõhus ravi unetus võtab magneesiumipreparaate, mis parandavad und ja soodustavad sama melatoniini tootmist.

Uneõpe

Mineviku ja oleviku silmapaistvate uurijate sõnul on unel inimorganismi jaoks olulisem roll kui toidul. 20. sajandi teisel poolel töötati välja lihaste (EMG), aju (EEG) ja silma (EOG) aktiivsuse registreerimise tehnoloogiad, mille järel oli võimalik kujundada une ehitusest ja olemusest neid ideid, mida keegi ei saanud. on veel ümber lükanud.