نحوه بازیابی حساسیت مناطق اروژن چرا اندام تناسلی مردانه بی حس می شود: چرا پاهای من هنگام رابطه جنسی بی حس می شوند؟

تحمل عوامل آسیب زا توسط عملکرد سیستم عصبی مرکزی تعیین می شود. آستانه درد به سطح تحریک پذیری انتهای عصبی و احساسات ناشی از تأثیرات ناخوشایند بستگی دارد. این شاخص در سطح ژنتیکی منتقل می شود، اما می توان آن را با فهمیدن اینکه چه پارامترهایی آن را تعیین می کنند، تغییر داد. اگرچه زنان در هنگام زایمان طاقت‌فرساترین درد را برای یک فرد تجربه می‌کنند، اما مردان در زندگی متفاوت‌تر هستند درجه بالاقابل حمل و سازگاری

آستانه درد چیست

میزان درک اثرات آسیب زا بر بدن با سطح برانگیختگی مرتبط است سیستم عصبی. واکنش ذهنی بدن به درد شدیدآستانه آن را برای شخص تعیین می کند. توانایی تحمل درد و ناراحتیدر ژن ها مشخص می شود، بنابراین این ویژگی برای همه فردی است. قدرت دردی که فرد می تواند تحمل کند نیز با توجه به منبع تحریک، خلق عاطفی و سطوح هورمونی تعیین می شود. در حالت اشتیاق یا در حین زایمان، به دلیل غریزه حفظ خود و نفوذ، حساسیت کاهش می یابد. سیستم غدد درون ریز.

آستانه درد پایین

خطر جدی شوک است. آستانه پایین حساسیت به درد، همراه با فقدان توانایی برای تحمل احساسات ناخوشایند، هر گونه دستکاری آسیب زا را غیرقابل تحمل می کند. شما همیشه باید به پزشک در مورد آستانه خود هشدار دهید تا از آسیب روانی جلوگیری کنید. اگر شاخص ها پایین است، سوراخ کردن گوش، خالکوبی یا عمل های زیبایی دردناک با تزریق بدون استفاده توصیه نمی شود. روش های مختلفبیهوشی: کرم های مخصوصی که روی پوست مالیده می شود، اسپری ها.

آستانه درد بالا

با این نوع حساسیت تحمل موقعیت های استرس زا برای بدن بسیار آسان تر است. آستانه درد بالا به این معنی نیست که می توانید خود را در معرض آزمایشات جدی قرار دهید. اعتقاد بر این است که میزان حساسیت به روان‌نوع فرد بستگی دارد. کسانی که اصلاً ترسی از تأثیرات فیزیکی ندارند، معمولاً فعال، افراطی و دارای ویژگی های رهبری هستند.

آستانه درد در زنان و مردان

درجه درک احساسات به جنسیت بستگی دارد. نقش یک مرد با تکامل تعیین شد - یک شکارچی، یک مدافع، یک فاتح، که مجبور بود رنج را تحمل کند و ضربات را در دعوا تحمل کند. هورمون جنسی مردانه، تستوسترون، اثر ضد درد دارد. از این نظر، مردان آستانه حساسیت بالایی دارند.

زنان به دلیل تعداد بیشتر گیرنده ها، سیستم عصبی آسیب پذیرتری دارند؛ تستوسترون کمتری در خون آنها وجود دارد. علاوه بر این، از نظر تاریخی، نمایندگان جنس منصفانه کمی در معرض محرک های منفی از جهان خارج بودند. این باعث آستانه درد پایین می شود. حساسیت یک زن به طور مستقیم به پریود او بستگی دارد چرخه قاعدگیو تغییر در زمان روزبنابراین، در صبح و در طول قاعدگی، افزایش آسیب پذیری مشاهده می شود.

به چه چیزی بستگی دارد

علاوه بر جنسیت، تعدادی از عوامل داخلی و خارجی بر آستانه درد تأثیر می‌گذارند. با دانستن آنها، می توانید احساسات و احساسات خود را مدیریت کنید. اگر مجبور به انجام اقدامات پزشکی یا زیبایی هستید که باعث ناراحتی می شود، می توانید بدن خود را برای استرس آماده کنید. مهم است که در نظر بگیرید که آستانه درد ممکن است در طول زمان و شرایط تغییر کند. چه عواملی بر این امر تأثیر می گذارد:

تجربه شوک عصبی، درجه خستگی؛
وجود فرآیندهای التهابی در بدن؛
بیماری های سیستم عصبی، درجه آموزش آن؛
استعداد ژنتیکی;
اشباع بدن با مواد مفید و ویتامین ها؛
شخصی ویژگی های فیزیولوژیکی;
مقدار ویتامین B مورد نیاز برای عملکرد طبیعیسیستم عصبی؛
خلق و خوی روانشناختی، ویژگی های روان تنی، احساسات.

انواع درد

بر اساس تحمل آنها در برابر احساسات ناخوشایند چهار نوع از افراد وجود دارد. نوع اول آستانه حساسیت پایینی دارد. چنین افرادی به شدت درد جسمی و روانی جزئی را درک می کنند. نوع دوم از نظر دامنه تحمل گسترده با نوع اول متفاوت است. این بدان معنی است که آنها درد را جدی می گیرند، اما می توانند رنج را تحمل کنند. نوع سوم با درجه بالایی از تحمل و فاصله کوتاه مشخص می شود: هنگامی که احساسات ناخوشایند تشدید می شوند، بلافاصله تسلیم می شوند. گونه چهارم با آرامش درد را تحمل می کند و ذخیره قوی صبر دارد.

نوع چهارم فقط باید از نظر ذهنی با احساسات ناخوشایند هماهنگ شود و دستکاری های پزشکی با آرامش پذیرفته می شود. برای جلوگیری شوک دردناکهنگام انجام اقدامات پزشکی، اگر از قبل نوع بیمار را تعیین کنید و بیهوشی مناسب (آئروسل یا تزریق) را انتخاب کنید، امکان پذیر خواهد بود. علاوه بر این، برای نوع چهارم ایجاد حس همدلی مهم است. کودکانی که با او ارتباط برقرار می کنند ممکن است فکر کنند که چون دردی ندارند، پس دیگران نیز رنج نمی برند.

درد انسان چگونه اندازه گیری می شود؟

در اواسط قرن گذشته، دانشمندان تصمیم گرفتند مقیاسی عینی از احساسات ناخوشایند ایجاد کنند. در نتیجه یک سری از 100 آزمایش، الف کمی سازیاز 0 تا 10.5 دلار نام واحد اندازه گیری از آن گرفته شده است نام لاتیندرد "دور". در فعالیت کارگرییک زن احساساتی با شدت معادل 10.5 دلار را تجربه می کند.برای مقایسه: در طی آزمایشاتی که در آن ترازو ساخته شد، با درد 8 دلاری، شرکت کنندگان در مطالعه سوختگی درجه دو روی پیشانی خود در اثر حرارت بالا ایجاد کردند.

چگونه آستانه درد خود را بفهمیم

که در تنظیم سرپاییدرجه حساسیت با استفاده از یک دستگاه خاص - یک جسور سنج تعیین می شود. 4 نوع احساس ناخوشایند وجود دارد: درد (احساس فیزیکی که در آن گیرنده های عصبی شروع به انتقال سیگنال به مغز می کنند)، درد، رنج. این دستگاه تشخیص شروع عمل محرک و همچنین فاصله بین مرحله اول و آخرین را ممکن می سازد. نوع درد شخصیت با واکنش به ضربه و مراحل از درد تا حالت نزدیک به شوک تعیین می شود.

تست

دماسنج حداقل و حداکثر آستانه درد را ثبت می کند. در طی ارزیابی، ناحیه بین انگشتان پا و دست ها، جایی که پوست ظریف ترین است، درمان می شود درجه حرارت بالایا برق حداقل آستانه حاکی از دردی است که قبلاً باعث ناراحتی می شود و آستانه حداکثر نشان دهنده دردی است که در آن می توان آن را تحمل کرد. بر اساس نتایج، درمانگر در مورد تحمل فرد نتیجه گیری می کند.

چگونه آستانه درد خود را افزایش دهیم

برای کاهش حساسیت، می توانید بر عواملی تأثیر بگذارید که آستانه احساسات ناخوشایند را تعیین می کنند. به عنوان مثال، قبل از یک روش آسیب زا، توصیه می شود به اندازه کافی بخوابید، الکل ننوشید و مواد مخدر. با یک نتیجه مثبت هماهنگ شوید، به نتیجه دلخواه برسید. فعالیت بدنی منظم و رابطه جنسی باعث افزایش استقامت، تقویت شما و تحریک تولید اندورفین می شود که احساسات ناخوشایند را سرکوب می کند. چندین درمان خانگی دیگر برای افزایش موقت آستانه درد وجود دارد:

مدیتیشن، یوگا، ماساژ آرامش بخش؛
پیروی از رژیم غذایی، خوردن غذاهای غنی از ویتامین B، که باعث ترشح سروتونین می شود.
منحرف کردن گیرنده ها با خوردن زنجبیل، فلفل قرمز، خردل، ترب کوهی، فلفل چیلی.

نحوه کاهش رتبه

تغییر کامل حساسیت غیرممکن است، زیرا در سطح ژنتیکی تعیین می شود. تکنیک هایی وجود دارد که فقط به طور موقت آستانه را تغییر می دهند درد. آستانه بالای حساسیت برای بسیاری باعث خوشحالی می شود؛ به تحمل تأثیرات ناخوشایند شدید کمک می کند، اما این همچنان نشان دهنده حساسیت کم است. در رابطه جنسی، غذاهای دریایی، ماساژ، و روغن ضروری، تکه های یخ.

دانستن سطح آستانه درد چقدر مهم است؟

آگاهی از تحمل شخصی برای احساسات ناخوشایند به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که آیا تحت عمل های زیبایی که باعث آسیب می شوند یا خیر. این به تعیین اینکه آیا در این مورد به بیهوشی نیاز است یا خیر و از چه نوع بیهوشی استفاده شود کمک می کند. با دانستن آستانه مطلق درد، می توانید گیرنده های درد را آموزش دهید - مناطقی از انتهای عصبی که به احساسات ناخوشایند پاسخ می دهند. کسانی که پابرهنه راه می روند شیشه شکسته، روی حساسیت کار کنید، سازگاری با آسیب عوامل خارجی.

ویدیو

Mažas jautris statusas T sritis automatika atitikmenys: engl. vok با حساسیت کم niedrige Empfindlichkeit، f rus. حساسیت کم، f pranc. sensibilité faible, f … Automatikos Terminų žodynas

حساسیت برش- محدوده ای که حساسیت یک ماده به شکستگی در حضور یک افزایش دهنده تنش از نوع ناچ افزایش می یابد. تغییر ناگهانیدر مقطع، ترک یا خراش. حساسیت کم برش معمولاً با... ... راهنمای مترجم فنی

حساسیت بریدگی حساسیت به بریدگی. محدوده ای که حساسیت یک ماده به شکست در حضور یک افزایش دهنده تنش مانند بریدگی، تغییر ناگهانی سطح مقطع، ترک یا خراش افزایش می یابد. کم... ... فرهنگ اصطلاحات متالورژی

حساسیت در ارتباطات حرفه ای متمایز- حساسیت ظریف ویژه یک متخصص، که توانایی "دیدن"، "گرفتن" فردی، حتی علائم و نشانه های نامشخص و نامشخص هر ذهنی را فراهم می کند. پدیده هایی که خود را در O. و از طریق O. نشان می دهند و همچنین پیش نیازهای ... روانشناسی ارتباطات. فرهنگ لغت دایره المعارفی

گیاهان، درست مانند حیوانات، H دارند. آنها کم و بیش سریع به همه چیز واکنش نشان می دهند تاثیرات خارجی. یکی از مهمترین عوامل خارجی که حیات گیاه به آن بستگی دارد، بدون شک نور است. بنابراین جای تعجب نیست که ... فرهنگ لغت دایره المعارف F.A. بروکهاوس و I.A. افرون

RusRating- آژانس رتبه بندی ملی مستقل RusRating - یک RA روسیه، مورد تایید وزارت دارایی روسیه، از سال 2001 فعالیت می کند. ایجاد شده توسط کارمند سابق دفتر نمایندگی تامسون بانک دیده بان در مسکو، ریچارد هاینزورث.…… دایره المعارف بانکداری

ترکیب شیمیایی ... ویکی پدیا

واکنش‌های تطبیقی غیراختصاصی (یا ضد استرس) بدن مفهومی است که برای اولین بار در سال 1968 توسط L.H. Garkavi و همکارانش در توسعه و اضافه کردن مفهوم استرس G. Selye مطرح شد. نویسندگان از این اصطلاح برای تعیین دوره عمومی... ... ویکی پدیا استفاده کردند

ما آن را برای شما باز می کنیم راز کوچک: اولین کاری که باید انجام دهید اگر می خواهید اندام خود را تغییر دهید، میزان چربی را کاهش دهید و عضله بسازید این است که حساسیت خود را افزایش دهید. انسولین. حساسیت به انسولین برای کاهش وزن بسیار مهم است زیرا بدن مقاوم به انسولین تمایل دارد غذای دریافتی را به عنوان چربی ذخیره کند. مقاومت به انسولین همچنین التهاب را در بدن افزایش می دهد و باعث ایجاد یک سری مشکلات سلامتی می شود که هیچ کس نمی تواند با آنها مقابله کند. به یک فرد عادیمن نمی خواهم برخورد کنم.

در اینجا 25 گام ساده برای بهبود حساسیت به انسولین آورده شده است.

شماره 1: تمرینات قدرتی و سایر فعالیت های بی هوازی.

ورزش کردن برای بهبود حساسیت به انسولین کاملا ضروری است زیرا باعث می شود عضلات و سلول های شما نیاز به شارژ مجدد داشته باشند.

یک رژیم تمرینی که عضله سازی می کند، مانند وزنه برداری یا دوی سرعت، برای بهبود حساسیت به انسولین موثرترین است، زیرا عضلات بخش عمده ای از انرژی منتقل شده توسط خون (حدود 90 درصد) را مصرف می کنند. برای هر 10 درصد رشد توده عضلانیشما 11 درصد کاهش مقاومت به انسولین را دریافت می کنید.

شماره 2. تمرینات استقامتی هم کمک می کند اما تمرین ترکیبی بهتر است.

تمرینات استقامتی برای بهبود حساسیت به انسولین بسیار مفید است، اما فقط برای عضلات ورزیده. بنابراین، اگر شما یک دونده هستید، عضلات پای شما بسیار حساس هستند انسولین، اما نیمه بالایی بدن - به میزان کمتر.

با این حال، توزیع یکنواخت بار در بدن مهم است و تمرین ترکیبی به وضوح بهترین راه حل است، زیرا تمرینات هوازی و تمرینات وزنه را ترکیب می کند، که حساسیت به انسولین را بهتر از تمرینات هوازی به تنهایی بهبود می بخشد.

شماره 3: مصرف کربوهیدرات خود را بهینه کنید.

اگر کم تحرک هستید و اضافه وزن دارید، بهینه سازی مصرف کربوهیدرات به این معنی است که مصرف کربوهیدرات خود را تا حد امکان پایین نگه دارید (کمتر از 50 گرم در روز). برای دیگران، این به این معنی است که مصرف خود را بین 100 گرم تا 200 گرم در روز محدود کنید یا یک چرخه کربوهیدرات را امتحان کنید. برای ورزشکاران تفریحی، این به معنای مقادیر متوسط وعده‌های غذایی با کربوهیدرات بالا در روزهای تمرین و وعده‌های غذایی کم کربوهیدرات در بقیه است.

شماره 4: مقدار زیادی پروتئین بخورید.

تحقیقات به طور مداوم نشان می دهد که رژیم غذایی کم کربوهیدرات حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد زیرا پروتئین باعث می شود سطح قند خون آهسته تر افزایش یابد. این میل به کربوهیدرات را کاهش می دهد و به شما کمک می کند به جای اینکه به سمت کربوهیدرات عجله کنید و باعث افزایش قند خون و سپس افت قند خونتان شود، رابطه آرام تری با غذا حفظ کنید.

شماره 5. قند را حذف کنید.

شاید بدانید که قند باعث افزایش سطح گلوکز خون می شود.

در مورد غذاهای حاوی قند چطور؟ گلوکز را حتی سریعتر افزایش می دهد زیرا این غذا معمولاً بسیار سریع پردازش و هضم می شود. افزایش قند خون باعث ترشح بیش از حد انسولین می شود و بعد از اینکه انسولین تمام قند را پاک کرد، دوباره هوس شیرینی می کنید.

شماره 6: از غلات و غذاهای فرآوری شده با شاخص گلیسمی بالا اجتناب کنید.

شکر تنها مشکل نیست. غلات فرآوری شده و غذاهای پر کربوهیدرات به روشی مشابه بر انسولین اثر می گذارند. سعی کنید سبزیجات را به جای غذاهای فرآوری شده (نان، ماکارونی، کراکر و غیره) انتخاب کنید یا مصرف غلات "سبوس دار" شبه سالم خود را کاهش دهید، زیرا آنها همچنین باعث افزایش انسولین می شوند.

شماره 7: سبزیجات بیشتری بخورید.

یک مطالعه دو ساله نشان داد که یکی از مهم‌ترین عادات غذایی شرکت‌کنندگانی که با رژیم غذایی پر پروتئین وزن کم کردند، خوردن بود. سبزیجات بیشتر، از سبزیجات برگدار و سبزیجات چلیپایی مانند بروکلی یا گل کلم استفاده کنید.

شماره 8. سرکه و سایر اسیدها را به کربوهیدرات ها اضافه کنید.

سرکه و سایر غذاهای اسیدی مانند لیمو و لیموترش حساسیت به انسولین را افزایش داده و توانایی بدن را برای ذخیره کربوهیدرات های غذایی به عنوان گلیکوژن ماهیچه ای به جای چربی بهبود می بخشد.

شماره 9. غذا را با دارچین، زردچوبه و چامبالا مزه دار کنید.

این ادویه ها به عنوان عوامل جداکننده شناخته می شوند مواد مغذی. این بدان معنی است که آنها سیگنال های انسولین را در بافت عضلانی بهبود می بخشند تا انرژی کمتری به عنوان چربی ذخیره شود.

شماره 10: از غذاهای ترشی برای چاشنی غذاهای پر کربوهیدرات استفاده کنید.

غذاهای ترشی مانند کیم چی یا ترشی زنجبیل تقویت کننده حساسیت به انسولین هستند. آنها را به غذاهای پر کربوهیدرات مانند سیب زمینی، برنج یا ساندویچ اضافه کنید.

شماره 11. قبل از غذاهای کربوهیدراتی چای سبز بنوشید یا مات کنید.

آنتی اکسیدان های موجود در این نوشیدنی های گیاهی توزیع مواد مغذی و حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد.

شماره 12. مواد غذایی با شاخص گلیسمی پایین را به کربوهیدرات ها اضافه کنید.

دو نوع غذا پاسخ گلیسمی را کاهش می دهند: غذاهایی که به طور طبیعی سرشار از فیبر هستند، از جمله بیشتر سبزیجات، و غذاهایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند، مانند انواع توت ها و سبزیجات برگ دار.

به عنوان مثال، چغندر رنگین کمانی سبز و خوشمزه، در ترکیه به عنوان غذایی بسیار مفید برای بیماران دیابتی شناخته می شود. توت های تیره رنگ اغلب در ترکیب با بلغور جو دوسر در اسکاندیناوی برای کاهش افزایش قند خون استفاده می شود.

شماره 13: از پروتئین آب پنیر استفاده کنید.

پروتئین آب پنیر به طور قابل توجهی تحمل گلوکز را بهبود می بخشد، که جالب است زیرا آب پنیر باعث افزایش شدید انسولین می شود، بالاتر از آنچه از ترکیب اسید آمینه آن انتظار می رود. تحقیقات به طور مداوم نشان می دهد که پروتئین آب پنیرسطح انسولین و قند خون را عادی می کند، حتی در موارد مقاومت به انسولین بالا کمک می کند، که نشان دهنده خواص درمانی منحصر به فرد آن است.

14: از چربی های ترانس مانند طاعون اجتناب کنید.

چربی های ترانس چربی های هیدروژنه ای جزئی و کامل هستند که اغلب در محصولات پخته شده و غذاهای فرآوری شده استفاده می شوند. آنها مقاومت به انسولین را افزایش می دهند و با بیماری های مختلفی از بیماری های قلبی عروقی گرفته تا افسردگی مرتبط هستند.

15: از روغن های گیاهی تصفیه شده خودداری کنید.

تصفیه شده روغن های گیاهیدر همه جا استفاده می شوند. آنها شامل گلرنگ، آفتابگردان، پنبه دانه، ذرت، کلزا و سایر مخلوط های سبزیجات هستند. آنها در پخت و پز استفاده می شوند و تقریباً به هر غذای بسته بندی شده یا فرآوری شده اضافه می شوند. بیش از حد این چربی ها منجر به تخریب می شود ساختار سلولی، افزایش مقاومت به انسولین.

16: مقدار معقولی آجیل و دانه بخورید.

آجیل و دانه ها منبع چربی فرآوری نشده ای هستند که برای عادی سازی سطح انسولین مفید است تا زمانی که آنها را در حد اعتدال مصرف کنیم. آووکادو و روغن زیتون فوق بکر با حداقل فرآوری شده نیز توصیه می شود.

شماره 17. چند بار در هفته ماهی چرب بخورید.

ماهی حاوی چربی های امگا 3 EPA و DHA است که برای افزایش قدرت و انعطاف سلولی و بهبود حساسیت به انسولین، برای تسهیل اتصال قند خون و افزایش تحمل قند.

18: منیزیم کافی دریافت کنید.

منیزیم یک ماده معدنی حساس به انسولین است زیرا به عنوان یک "عامل حساس کننده" طبیعی عمل می کند که تأثیر مثبتی بر گیرنده های انسولین در هر سلول بدن دارد.

غذاهای غنی از منیزیم عبارتند از سبزیجات برگدار، به ویژه چغندر سوئیسی، دانه ها (کدو تنبل و کنجد)، آجیل (بادام، بادام هندی) و کلم بروکلی.

19: از نشاسته مقاوم استفاده کنید.

به طور معمول، خوردن یک وعده غذایی پر کربوهیدرات باعث می شود که سطح قند خون شما به شدت و سریع افزایش یابد. با این حال، برخی از کربوهیدرات ها حاوی مقدار زیادی ماده به نام نشاسته مقاوم هستند، آنزیم های طبیعی در هضم ما به آن واکنش نشان نمی دهند و هضم نمی شود. پاسخ قند خون به چنین غذاهایی بسیار کمتر است.

در نتیجه، غذاهای غنی از نشاسته مقاوم با کاهش کالری هضم می شوند و در عین حال حساسیت به انسولین را بهبود می بخشند. سود مضاعف. ساده ترین راه برای به دست آوردن نشاسته مقاوم اضافه کردن است نشاسته سیب زمینیبرای غذا، مقداری را در یک شیک پروتئینی یا ماست بریزید.

20: کربوهیدرات ها را بپزید، خنک کنید و دوباره گرم کنید - این کار باعث افزایش مقدار نشاسته مقاوم می شود.

می توانید مقدار نشاسته مقاوم در غذاهای کربوهیدراتی را با پختن، سرد کردن و سپس گرم کردن مجدد آنها افزایش دهید. این فرآیند ساختار کربوهیدرات ها را در همه چیز از ماکارونی گرفته تا نان تغییر می دهد و واکنش قند خون را کاهش می دهد. این ترفند را با سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، بلغور جو دوسر، برنج و هر ماده غذایی غنی از کربوهیدرات امتحان کنید.

شماره 21. لیموناد، آب میوه و هر مایع حاوی فروکتوز را حذف کنید.

فروکتوز قندی از میوه هاست که در برخی سبزیجات مانند ذرت نیز یافت می شود. فروکتوز مایع مقاومت به انسولین را افزایش می دهد و منجر به افزایش مقدار آن می شود چربی شکمدر صورت مصرف زیاد مراقب نوشیدنی های ورزشی که حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا (HFCS) هستند باشید.

22: از غذاهای غنی از فروکتوز اجتناب کنید.

غذاهای فرآوری شده اغلب حاوی تعداد زیادی از HFCS و از آگاو دوری کنید (حتی فروکتوز بیشتری نسبت به شربت ذرت دارد). شما می توانید از میان میوه ها و سبزیجات با محتوای کمفروکتوز اینها شامل بیشتر انواع توت ها، شلیل، گریپ فروت، آووکادو و گوجه فرنگی است.

شماره 23: زمان خواب کافی داشته باشید.

تنها یک کم خوابی لازم است تا حساسیت به انسولین به دلیل افزایش سطح هورمون استرس کورتیزول کاهش یابد. کمبود خواب ما را تشویق می کند که به دنبال غذاهای غنی از کربوهیدرات بگردیم، اما پس از خوردن چنین غذاهایی بدتر می شود زیرا تحمل گلوکز کاهش یافته است. هر زمان که به اندازه کافی نمی خوابید، در انتخاب مواد غذایی خود بسیار مراقب باشید و هر کاری که می توانید برای بهبود حساسیت به انسولین خود انجام دهید.

24: از میان وعده های آخر شب خودداری کنید.

غذایی که قبل از خواب میل می کنید معمولاً سرشار از کربوهیدرات است و سطح آن را افزایش می دهد انسولین، که بیوریتم روزانه را مختل می کند. سطح بالاانسولین کیفیت خواب را مختل می کند زیرا ملاتونین، هورمون خواب، تنها پس از کاهش سطح انسولین ترشح می شود. در کوتاه مدت باید شب بی قرار، اما اگر مدام قبل از خواب غذا بخورید، می توانید تعادل هورمونی را به طور کامل تغییر دهید.

شماره 25. برای مدت طولانی ننشینید.

نشستن طولانی مدت حساسیت به انسولین را کاهش می دهد، حتی اگر به طور مکرر ورزش کنید و تمام کارهای موجود در این لیست را انجام دهید. به عنوان مثال، تنها 3 روز سبک زندگی بی تحرک در افراد جوان و فعال منجر به کاهش شدید حساسیت به انسولین شد و شرکت کنندگان در مطالعه چربی شکمی را به دست آوردند.

شما مجبور نیستید دور بلوک دور بزنید. به سادگی برخیزید و هر 30 یا 60 دقیقه کار، کمی پیاده روی کنید یا ایستاده کار کنید.

حساسیت کم به انسولین می تواند منجر به دیابت شود. چگونه می توان این رقم را افزایش داد؟

برای تنظیم مجدد اضافه وزنو ساخت توده عضلانی برای پایبندی به یک رژیم غذایی خاص کافی نیست. افزایش حساسیت بدن به انسولین به همان اندازه مهم است.

این به این دلیل است که بدن قادر به ایجاد ذخایر سلول های چربی لازم برای رشد عضلات است. در عین حال، لازم به یادآوری است که احتمال ابتلا به دیابت وجود دارد. حساسیت کم به انسولین یکی از دلایل اصلی این بیماری بسیار جدی است. برای رسیدن به این هدف، راه های زیادی وجود دارد که می توان آنها را به چند گروه تقسیم کرد:

فعالیت بدنی منظم.
تغذیه مناسب
حفظ یک برنامه روزانه

فعالیت بدنی منظم

برای افزایش حساسیت به انسولین، فعالیت بدنی دارد پراهمیت. پس از تمرین با کیفیت بالا، افزایش توده عضلانی مشاهده می شود و سلول ها نیاز دارند تغذیه تقویت شده. پس از قوی فعالیت بدنی بافت ماهیچه ایشروع به مصرف بیشتر انرژی (حدود 90٪) که از طریق خون منتقل می شود. بر اساس مطالعات انجام شده، افزایش 10 درصدی عضلات باعث کاهش 11 درصدی مقاومت به انسولین می شود.

تمرینات استقامتی موثرترین تمرین برای افزایش حساسیت به انسولین است. اما باید به خاطر داشت که آنها فقط برای گروه های عضلانی مناسب هستند که به خوبی تمرین کرده اند. به عنوان مثال، در دوندگان، قسمت تحتانی بدن بیشترین حساسیت را نسبت به انسولین دارد.

بیشترین تأثیر را می توان تنها با تمرین ترکیبی به دست آورد. ترکیب تمرینات هوازی با تمرینات قدرتی ضروری است. فقط در این صورت می توانید به بهترین نتیجه برسید.

تغذیه مناسب کلید سلامتی است

افرادی که سبک زندگی فعالی ندارند و اضافه وزن دارند باید به مصرف کربوهیدرات توجه ویژه ای داشته باشند و میزان آن را به 50 گرم در روز کاهش دهند. کسانی که مشکل اضافه وزن ندارند باید میزان کربوهیدرات های ورودی به بدن را به 100-200 گرم محدود کنند. همچنین می توانید به چرخه کربوهیدرات متوسل شوید.

افرادی که به صورت غیرحرفه ای ورزش می کنند نیز باید در روزهای تمرین میزان مواد غذایی پر از این مواد را محدود کنند. بقیه زمان ها باید به یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات پایبند باشید.

شایان ذکر است پروتئین هایی که دارند نفوذ بزرگدر مورد حساسیت به انسولین این به دلیل توانایی پروتئین ها در کند کردن افزایش قند خون است. خیلی نتایج خوبپروتئین آب پنیر را نشان داد. بدن را قادر می سازد تا گلوکز را بهتر تحمل کند. این واقعیت عمدتاً به دلیل توانایی این ماده در ایجاد آزادسازی شدید انسولین در خون است. با توجه به تعداد زیادی اسید آمینه در ترکیب آن، ممکن است تا حدودی عجیب به نظر برسد.

صحبت کردن در مورد تغذیه مناسب، شایان ذکر است که تا حد امکان سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. در اینجا باید به سبزیجات برگدار و گیاهان چلیپایی (گل کلم و کلم بروکلی) توجه ویژه ای شود. همچنین در اینجا لازم به ذکر است که محصولات با کم شاخص گلیسمی. اینها محصولاتی هستند که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند، به عنوان مثال، انواع توت ها و همه همان میوه ها.

غذاهای اسیدی - آهک، لیمو و همچنین سرکه اضافه شده به ظروف - در افزایش حساسیت به انسولین بسیار موثر هستند.

برخی از محصولات ترشی مانند زنجبیل نیز عملکرد خوبی داشتند. بهتر است آنها را با غذاهای غنی از کربوهیدرات مصرف کنید: سیب زمینی، برنج یا ساندویچ. اگر موضوع چاشنی ها را ادامه دهیم، باید به دارچین، زردچوبه و شامبالا توجه کنیم. آنها می توانند سیگنال های انسولین را به ماهیچه ها افزایش دهند که باعث کاهش میزان چربی ذخیره شده در بدن به عنوان انرژی می شود.

شما باید ماهی های چرب را در رژیم غذایی خود بگنجانید که سرشار از موادی است که قدرت و انعطاف سلول ها را افزایش می دهد. همچنین باید به برخی از مواد معدنی به ویژه منیزیم توجه کنید. اثر مفیدی بر گیرنده های انسولین در تمام سلول های بدن دارد. نوشیدن آن به صورت نوشیدنی توصیه می شود چای سبزیا مات که حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است.

و اکنون نوبت به صحبت در مورد محصولاتی است که استفاده از آنها در رژیم غذایی شما توصیه نمی شود. شایان ذکر است فوراً در مورد شکر که باید آن را از برنامه تغذیه خود حذف کنید. این در مورد محصولاتی که حاوی آن هستند نیز صدق می کند. آنها حتی سریعتر پردازش می شوند و باعث آزاد شدن قدرتمند انسولین در خون می شوند.

چربی های ترانس مورد استفاده در پخت نیز باید از رژیم غذایی حذف شوند. این مواد برای هر ارگانیسمی نامطلوب هستند، زیرا عامل بسیاری از بیماری های قلبی عروقی هستند.

در ادامه مبحث قند، نمی توان به فروکتوز موجود در میوه ها و برخی از انواع سبزیجات اشاره نکرد. اکنون ما اول از همه در مورد فروکتوز مایع موجود در نوشیدنی های مختلف از جمله بیشتر نوشیدنی های ورزشی صحبت می کنیم. آگاو به ویژه سرشار از فروکتوز است، بنابراین باید از رژیم غذایی حذف شود. در میان میوه ها و سبزیجات، محصولات بسیار زیادی حاوی مقدار کمی فروکتوز (توت ها، آووکادو، گوجه فرنگی و غیره) وجود دارد که برای استفاده در غذا توصیه می شود.

در حال حاضر روغن های تصفیه شده از انواع مختلفمحصولات (آفتابگردان، ذرت، کلزا و غیره). هیچ محصول فرآوری شده یا بسته بندی شده ای بدون استفاده از آنها کامل نمی شود. اما مقدار بیش از حد چربی از این نوع باعث تخریب سلولی می شود.

مغزها و دانه ها برای بدن مفید هستند، اما باید این غذاها را در حد اعتدال مصرف کنید.

سازماندهی صحیح برنامه های روزانه

پیروی از رژیم برای هر فرد بسیار مهم است، نه فقط یک ورزشکار. ثابت شده است که کمبود خواب به طور قابل توجهی حساسیت به انسولین را کاهش می دهد. این احساس فرد را مجبور به خوردن غذاهای پر کربوهیدرات می کند، اما این فقط می تواند وضعیت را بدتر کند. این به دلیل کاهش توانایی تحمل گلوکز رخ می دهد. اگر زمان هایی وجود دارد که نمی توانید به اندازه کافی بخوابید، باید در انتخاب غذا دقت کنید.

مضرات یک میان وعده دیرهنگام مدت هاست که شناخته شده است. با این حال ذکر این نکته ضروری است. اغلب در هنگام عصر میل به غذاهایی دارید که کربوهیدرات بالایی دارند. اگر در مقابل وسوسه مقاومت نکنید، مقدار زیادی انسولین وارد خون می شود و بیوریتم روزانه مختل می شود. این به نوبه خود بر کیفیت خواب تأثیر می گذارد، زیرا ملاتونین، هورمون مسئول این وضعیت، تنها پس از کاهش سطح انسولین می تواند سنتز شود.

اگر میان وعده های آخر شب به ندرت اتفاق بیفتد، این فقط می تواند منجر به یک شب بی خوابی شود. وقتی غذا به طور مداوم قبل از خواب مصرف شود بسیار بدتر است. به همین دلیل، کل تعادل هورمونی ممکن است تغییر کند.

خوب، آخرین توصیه مربوط به وضعیت نشستن است. با نشستن طولانی مدت، حساسیت به انسولین به شدت کاهش می یابد. علاوه بر این، مهم نیست که آیا تمام نکات توضیح داده شده در مقاله را رعایت کرده اید یا خیر. بر اساس تحقیقات، پس از سه روز کم تحرکی، حساسیت به انسولین در جوانان به میزان قابل توجهی کاهش یافت. اما در زندگی معمولی همه آنها کاملاً فعال بودند.

ویدئویی در مورد انسولین:

گلانس آلت تناسلی با حساسیت قابل توجهی مشخص می شود.

و بسیاری از مردان انتظار دارند که این روند در طول رابطه جنسی و خود انزال تشدید شود.

این درست است، اما همیشه اتفاق نمی افتد.

که در در شرایط خوبهنگامی که لبه سر را لمس می کنید، یک تکانه عصبی باید مشاهده شود که معمولاً به عنوان حساسیت مشخص می شود.

اما گاهی اوقات این احساس از بین می رود.

آن چیست؟

آلت تناسلی از ماهیچه ها تشکیل شده است رگ های خونیو رشته های عصبی. دومی نقش ویژه ای ایفا می کند؛ آنها اطمینان از بالا را ممکن می کنند حساسیت بافت آلت تناسلیاز جمله ارسال سیگنال تحریک به مغز.

هنگامی که رشته های عصبی در کار درگیر می شوند، ماهیچه ها شل می شوند. سپس آلت تناسلی شروع به پر شدن از خون می کند و نعوظ رخ می دهد. در این حالت، مرد باید احساس هیجان و حساسیت بالایی نسبت به سر داشته باشد، اما ممکن است این اتفاق نیفتد.

همچنین گاهی اوقات حساسیت مشاهده نمی شود که دلیل عدم نعوظ کافی، برانگیختگی کامل و آمادگی برای آمیزش جنسی می شود.

پس از اتمام آمیزش جنسی، مرد باید شدت خاصی از احساسات، شدت ارگاسم را تجربه کند. اگر اینطور نباشد، ممکن است مشکل در رشته های عصبی باشد که به اندازه کافی کار نمی کنند.

شیوع و اهمیت

شیوع این مشکل بسیار زیاد است. او مردان را با کشورهای مختلفو سنین مختلف. به طور متوسط، میزان بروز حساسیت کم پایانه های عصبی در ناحیه آلت تناسلی آلت تناسلی است. 3-7% ، که یک شاخص کاملاً بزرگ است.

صحبت در مورد اهمیت دشوار است. اول از همه حساسیت کم سر بر مؤلفه روانی مرد تأثیر می گذاردکه در حوزه جنسی مشکلاتی را تجربه می کند. او حجم احساسات و عواطف را دریافت نمی کند، از این رو افسردگی و خلق و خوی بد ایجاد می شود.

با گذشت زمان، یک مرد ممکن است متوجه علائم ناتوانی جنسی اولیه شود - اختلال نعوظزمانی که به دلیل مشکلات آلت تناسلی، حتی در هنگام برانگیختگی و تمایل به آمیزش جنسی، به میزان لازم دچار تنش نمی شود.

یک چیز را باید گفت - حساسیت کم اولین قدم با بیشتر است مشکلات جدیدر ناحیه تناسلی، و این بیماری است معاینه اولیهآسان برای درمان و به طور دقیق، حساسیت به خودی خود مشکل اصلی موقعیت نیست و اغلب بیماری های دیگر، خستگی، استرس، کنترل عاطفی قبل از آن وجود دارد.

ویدئو: "چرا حساسیت آلت تناسلی از بین می رود؟"

علل و پیامدها

هنگامی که یک قسمت از آلت تناسلی آسیب دیده است، اغلب حساسیت ضعیف مشاهده می شود.

از جمله دلایل باید به موارد زیر نیز اشاره کرد:

گردش ضعیف. با جریان خون ضعیف و وجود فرآیندهای راکد در بدن، اندام تناسلی به اندازه کافی دریافت نمی کند. مواد مفیدکه همراه با خون حمل می شوند. این باعث ضعیف شدن رشته های عصبی و عملکرد ضعیف آنها می شود.
دیابت. دیابت همچنین با مشکلاتی در رگ های خونی همراه است. به طور کلی تمام اندام ها و سیستم های بدن را تحت تاثیر قرار می دهد، بنابراین علائم می تواند متفاوت باشد، از جمله خود را در برانگیختگی جنسی و حدت حسی ناکافی در طول رابطه جنسی نشان می دهد.
بیماری های قلبی. در اینجا ما در مورد خون ضعیف پمپاژ شده نیز صحبت می کنیم.
آسیب عصبی. این می تواند در نتیجه آسیب و همچنین شکنندگی رشته های عصبی رخ دهد.
چاقی. با چاقی، مشکلات زیادی ایجاد می شود، از جمله آسیب به رشته های عصبی، که با توده چربی اضافی، سیگنال کمتری را نسبت به حالت طبیعی بدن منتقل می کند.
عفونت ها، از جمله عفونت های دستگاه تناسلی. عفونی و فرآیندهای التهابیحساسیت اندام های تناسلی را تحت تاثیر قرار می دهد.
آسیب های ستون فقراتکه باعث ایجاد اختلال در جهت سیگنال از رشته های عصبی به قشر مغز می شود.

عواقب حساسیت کم گاهی اوقات وجود ندارد. تنها چیزی که وجود دارد این است که با گذشت زمان ممکن است کمبود میل ایجاد شود، بنابراین ناتوانی جنسی، که در پس زمینه یک اختلال روانی رخ می دهد.

در غیر این صورت، حساسیت کم به نشانه برخی اختلالات دیگر تبدیل می شود و ویژگی ها و ویژگی های آن تعیین می کند که انحراف تا چه حد جدی است و عدم درمان ممکن است به دنبال آن باشد.

علائم و روش های تشخیصی

علائم اصلی کاهش تدریجی حساسیت آلت تناسلی:

اولین ویزیت بهتر است به یک متخصص اورولوژیست. شاید او بیمار را به متخصص دیگری ارجاع دهد، اما همچنان می تواند تعدادی از مطالعات را انجام دهد. اول از همه، متخصص بررسی می کند که آیا آسیب شناسی قابل مشاهده در سطح آلت تناسلی، کیسه بیضه و لگن به طور کلی وجود دارد یا خیر.

بعد، آزمایش خون برای مطالعه هورمون های جنسی تجویز می شود، سونوگرافی. بر اساس نتایج به دست آمده، یک روش درمانی انتخاب می شود. همچنین نصب شده است بیماری های همراهکه می تواند این اثر را ایجاد کند.

ویدئو: "از دست دادن حساسیت آلت تناسلی آلت تناسلی"

چگونه حساسیت سر را افزایش دهیم؟

گاهی اوقات از دست دادن حساسیت آلت تناسلی به دلیل افسردگی یا ویژگی های روانی است. در این مورد، درمان با تکنیک های روانشناختیکه توسط روانشناس قابل انجام است.

مواد مخدر

اگر پوست آلت تناسلی آسیب دیده باشد، نیاز به ترمیم دارد. هر گونه ترک، ساییدگی و زخم، تا زمانی که بهبود یابد، نشان دهنده آسیب شناسی مرتبط با حساسیت کم نیست.. اما در صورت تداوم مشکل، تجویز داروهایی که جریان خون و وضعیت عروقی را بهبود می بخشد ضروری است.

نیز وجود دارد داروها، توسط پزشک پس از معاینه تجویز می شود که با هدف بازیابی رشته های عصبی انجام می شود.

درمان در منزل

برای درمان خانگیورزش بدنی مورد نیاز.

همچنین حرکت و پیاده روی بیشتر توصیه می شود. یک ویژگی وجود دارد - هنگام استفاده از روش های خشک آمیزش جنسی یا خودارضایی، از دست دادن حساسیت رخ می دهد. بنابراین توصیه می شود از روان کننده مخصوص استفاده شود.

یکی از روش های سنتیافزایش حساسیت آلت تناسلی - با استفاده از پر پرندگان. برای این کار بهتر است چند پر بگیرید اندازه های متفاوت- یکی بزرگ و دیگری کوچک. توده های کرکی نازک و متراکم تر و طولانی تر باید متناوب باشند و احساسات را تغییر دهند. در این مورد، مرد حساسیت خود را آموزش می دهد، بدن را با واکنش های ظریف تر تنظیم می کند.

علاوه بر پر می توانید از وسایل دیگری نیز استفاده کنید. مثلا شانه. حساسیت می آورد و به تشدید احساسات کمک می کند، اما باید با دقت استفاده شود. متوسط زمان مورد نیاز برای افزایش حساسیت آلت تناسلی آلت تناسلی با استفاده از اشیاء بداهه برای مردان 5 تا 6 ماه است.

خط پایین

حساسیت آلت تناسلی آلت تناسلی می تواند در نتیجه صدمات، عملکرد نامناسب انتهای عصبی یا اختلال در عملکرد ستون فقرات مختل شود.
عدم حساسیت نیز به دلیل ویژگی های روانی، استرس ، مشکلات
نتیجه حساسیت کم در برخی موارد می تواند ناتوانی جنسی باشد ، ناتوانی در انجام کامل آمیزش جنسی.
علائم حساسیت کم سر ممکن است شامل عدم انزال باشدناقص بودن احساسات در هنگام آمیزش جنسی و انزال، عدم نعوظ، نعوظ ناکافی یا به سرعت از بین می رود.
درمان بر اساس داروهای خوراکی است، استفاده از روان درمانی، تأثیرگذاری بر اندام های تناسلی با بهبود فعالیت حرکتی. مصرف داروهایی با هدف عادی سازی خون رسانی به بافت ها و بازیابی ساختار رشته های عصبی بسیار مهم است. می توان روش های دیگری - استفاده از وسایل بداهه برای افزایش حساسیت - پر و موارد دیگر را معرفی کرد.