Sözde kan grubu diyetlerine bir göz atalım - bunların etkinliği kanıtlanmış mı? Her kan grubu için ürünlere ihtiyaç olduğunu iddia etmenin temeli nedir? Konu inanılmaz derecede popüler, çok sayıda olumlu geribildirim. Ya gerçekten çalışıyorsa? Diyetin ana tezlerinin bilim açısından analizi.
Kan grubu diyetini kim geliştirdi?
Bilim camiasında kan grubunun diyet seçimlerini etkilemediği konusunda fikir birliği olsa da, tam tersine natüropat Peter D'Adamo Kan Grubu Diyetini geliştirdi (daha yüksek değil). Tıp eğitimi, bir "şifacı" lisansına sahiptir). D'Adamo'ya göre, fizyolojik özellikler Bir organizmanın yapısı bir kan grubuyla ilişkilidir ve her kan grubunun farklı bir evrimsel mirası vardır, dolayısıyla beslenme de kan grubuna bağlıdır. Vardığı sonuçlar, tıbbi uygulamalara ve hastaların gözlemlerine dayanmaktadır. Doktor kontrollü çalışmalar yapmadı, ancak bu gerekli değil - natüropat dünya çapında seminerler veriyor ve milyonlarca kopya halinde ve herhangi bir kanıta dayanmayan kitaplar satıyor.
Kan grubu diyeti neye göre belirlenir?
Diyetin yaratılmasının ön koşulu, insan kan türlerinin 60.000 yıl önce ilkel avcılar arasında ortaya çıkmaya başladığı şeklindeki yanlış fikirdir.
Daha yüksek (insansılar, hominoidler) maymunlar aynı 4 kan grubuna sahiptir ve bunlar "avcılar", "tarımcılar" veya "göçebeler" olarak adlandırılamaz.
D'Adamo'nun birkaç tezde sosyal evrim hakkındaki kişisel görüşe dayanan kan türlerinin evrimi teorisi:
- İlk evrensel kan grubu 0(I), 60.000 yıl önce Neandertal avcı-toplayıcılarının beslenmesi sayesinde oluştu (bu arada, hangi kan grubuna sahip olursak olalım, sen ve ben Neandertallerin doğrudan torunları değiliz). Neandertallerden önce kan grubu yoktu. Kan grubu 0(I) olan kişiler, yüksek hayvansal protein ve yeşillikler içeren "paleo diyetine" bağlı kalmalıdır. Tahıllar onlar için kontrendikedir.
- İkinci kan grubu A (II), MÖ 15.000 civarında ortaya çıktı. genç insanlık avcılık ve toplayıcılıktan tarımsal bir yaşam biçimine geçtiğinde. "Tarımsal" kan grubu için süt ürünleri de dahil olmak üzere hayvansal gıdaların tüketilmesi önerilmez. Modern insanlar A(II) ile vejetaryen bir diyete bağlı kalmalıdır.
- Üçüncü kan grubu B (III), MÖ 10.000'de ortaya çıktı, bazı insan grupları dolaşıp tahıl yemeye başlayınca, ırklar karışmaya (!) başladı. Önerilen dengeli beslenme Ancak deniz ürünleri, domuz eti ve tavuktan kaçınılmalıdır.
- Dördüncü kan grubu AB (IV), yaklaşık 1500 yıl önce, evrim standartlarına göre tam anlamıyla dün, beslenmedeki çeşitlilik sayesinde ikinci ve üçüncünün karışımından geldi. Bu gruptaki beslenme önerileri oldukça tartışmalıdır (ancak diğer türlerde olduğu gibi).
Peter D'Adamo'nun bu gerçekleri nereden öğrendiğini bilmiyorum. Antropoloji ve hematoloji ders kitaplarında, teoriler veya gerçekler bir yana, bu tür hipotezler bile yoktur. Kan grubu diyetinin evrimsel-biyolojik temeli, yazarının beceriksizliğine dayanmaktadır. Ayrıca, kan grubuna göre beslenme ile ilgili 1415 makalenin Amerikan Beslenme Derneği meta-analizinde, bu konudaki seçim kriterlerini karşılayan yalnızca bir makale bulundu (bu, kolesterol ve kan grubu ilişkisi üzerine yapılan tek çalışmadır, daha fazlasını okuyun) .
Kan gruplarının evrimi aslında nasıl gerçekleşti?
D'Adamo P.'nin Araştırma Enstitüsü Antropoekoloji Laboratuvarı ve Moskova Devlet Üniversitesi Antropoloji Müzesi'nde kıdemli bir araştırmacı olan Biyolojik Bilimler Doktoru'ndan "Dört kan grubu - sağlığa giden dört yol" kitabının ayrıntılı bir incelemesi, Tıp Bilimleri Adayı. Anthropogenesis.ru sitesinde Andrey Igorevich Kozlov, kendinizi tanımanızı tavsiye ederim ve site genel olarak muhteşem - bilimin en iyi Rus popülerleştiricileri tarafından uzun yıllar süren çalışmanın meyvesi. Antropogenez, kan evrimi konusundaki cevapların çoğuna sahiptir.
Tüm kan türleri, tarımın ortaya çıkmasından çok önce insanlıkta zaten vardı.
İkinci grup, yaklaşık 5-6 milyon yıl önce şempanzelerin ve hominidlerin ortak bir atasından evrimleşmiştir. İlk grup yaklaşık 3,5 milyon yıl önce ortaya çıktı. B(III), yaklaşık 2,5 milyon yıl önce A(II)'den evrimleşmiştir. Dr. D'Adamo'nun mantığına göre ikinci kan grubu "ağırlıklı olarak et yiyen" olmalıdır.
Diyetin yazarının bir sonraki hatası, tarımın yerel bir gelişme elde etmesi ve A (II) kan grubunun ortaya çıktığı ve taşıyıcılarının artık vejeteryanlığa bağlı kalması gerektiği "tarım cenneti" idi. Ancak antropolojik bulgular ve genetik çalışmalar, tarımın dünyanın farklı bölgelerinde tamamen bağımsız bir şekilde geliştiğini göstermektedir. İlk yerleşik toplulukların ekim uygulaması yüzyıllar boyunca gelişmedi ve nadiren başarı ile sonuçlandı. Diyetin yazarının, ilk çiftçilerin avcı-toplayıcılardan daha sağlıklı olduğu yönündeki iyimser iddiaları gerçeklikten uzaktır: Ortadoğu'da tarımın başlangıcından bu yana, bir kişi yaklaşık 15 cm boyunda kaybetmiştir. Tarım%100 organikti. Ayrıca genetik adaptasyon, kültürel ve teknolojik ilerlemeye ayak uyduramamaktadır.
Kan grubu/tipi nedir ve neye bağlıdır?
Beş dakikalık bir video izlemenizi öneririm. sade dil kan grupları ve Rh faktörleri hakkında konuşun. Bu video, kısaca ve gereksiz ayrıntılar olmadan belirtilen tüm teorik minimuma sahiptir.
Lektinlerin nesi var?
Kan grubu diyet teorisinin temeli lektinlere dayanmaktadır. Lektinler, kırmızı kan hücrelerini (eritrositler) birbirine yapıştırabilen proteinler ve enzimlerdir. Diyetin yazarı, kan grubumuza uygun olmayan yiyeceklerde bulunan lektinlerin sistematik ciddi sağlık sorunlarına yol açtığını iddia ediyor: kırmızı kan hücrelerinin "kümelenmesi", karaciğer sirozu, kalp krizi, kan damarlarının tıkanması, böbrek yetmezliği, ateroskleroz, azalmış bağışıklık, vb.
Yanlış ürün seçimi ile her insanın günlük olarak lektinlerin yıkıcı etkisine maruz kaldığı iddia edilmektedir - kan damarları hayati önem taşır önemli organlar yapıştırılmış eritrositler ile tıkanmaya başlayacaktır. Lektinlerin neden olduğu fonksiyonel yetersizlik sendromu geniş çapta yayılmalı ve tıp tarafından incelenmelidir. Her şeyden önce patologların bunu bilmesi gerekir çünkü tarif edilen süreçlerdeki hasar özellikle yaşlılarda geniş olmalıdır. Lektin rezervleri ve aglütine kan hücrelerinin neden olduğu bu hastalık gizlenemez ve optik ve elektron mikroskoplarından alınan fotoğraflar, sitoloji, kesitler, hücrelerin histolojisi ile birlikte net bir tanımlamaya sahip olmalıdır.
Ancak bilim, lektin yapıştırılmış eritrositler hakkında hiçbir şey bilmiyor... Üstelik lektinler doğada yaygın olarak dağılmıştır - sadece buğday, soya fasulyesi ve mısırda değil, bitkilerde ve hayvanlarda bulunurlar. Lektinlerin çoğu ve yaklaşık 800 tane var, hiç enzim değiller ve sadece birkaçı bağışıklık tepkisi sürecine dahil oluyor. Lektinler canlı organizmalarda rol oynarlar - lenfositleri (bağışıklık yanıtı hücreleri) aktive ederler ve bölünmelerini uyarırlar, bitki tohumlarının çimlenmesine katılırlar.
Sistematik olarak çok miktarda soya fasulyesi yerseniz, onları diyetinizin temeli haline getirirseniz, toksik soya aglütinin lektini nedeniyle bağırsak rahatsızlığı kazanabilirsiniz. Ancak pişirme, aglütinin toksisitesini ortadan kaldırır - 10 dakika kaynatma, üründeki lektinlerin %99'a kadarını nötralize eder. Islatma, lektinlerin bir kısmını dışarı atar ve fermantasyon işlemi onları "sindirir" - buğday mayası çörekleri bağırsaklarınız için fazlasıyla güvenli hale gelir. Evet, çiğ fasulye yemek tıpkı bir çorba kaşığı tuz veya 3 litre su gibi sizi gerçekten öldürebilir - bu ironik listenin sonu gelmez.
Lektinlerin etkisi kan grubunuza bağlı değildir!
Glüten intoleransı kan grubuna bağlı değildir, ancak böyle bir kişiye kan grubuna göre hala tahıl yemeye zorlarsa ne olur? Bu arada, bu oldukça nadirdir. Genetik hastalık, ama artık glütenin kelimenin tam anlamıyla herkes için zararlı olduğunu düşünmek çok moda. Bu doğru değil.
Genel olarak, Rh faktörlerine ve bunların grup ve diğer sınıflandırmalarla kombinasyonlarına göre yaklaşık 300 kan türü vardır. Naturopat her durumda hangi diyeti reçete edecek?
Kan grubu neye bağlıdır?
Bakteriler ve virüsler, milyonlarca yıldır evrimsel korumanın inşa edildiği kan gruplarının çeşitliliğinden sorumludur. Gerçekten de, belirli popülasyonlar ve kan grupları arasında bir ilişki vardır. Bu çeşitlilik, viral ve bakteriyel enfeksiyonlar yoluyla doğal seçilimin baskısından kaynaklanır, ancak beslenmeden kaynaklanmaz. Bu teorinin kanıtı, University College London'da Profesör Robert Seymour ve meslektaşları tarafından geliştirilen özel matematiksel modellerdir. tam metin ile araştırma matematiksel model ve formüller). Modelleri gösteriyor ki, eğer popülasyona viral enfeksiyonlar, o zaman 0(I) kan grubu baskındır, bakteriyel enfeksiyonlar daha yaygınsa, o zaman A ve B türleri daha sık görülür. Diyet farklılıklarının bununla hiçbir ilgisi yoktur.
Kan grubu ve ırk
Peter D'Adamo'nun ilk kan grubunun daha üstün bir ırka ait olduğu yönündeki ipuçlarını bilir misiniz? Irk kan testi ile belirlenemez. Irklar ayrı insan türleri değildir! Korelasyonlar mevcut olmasına rağmen insan biyolojisi çalışması, ırk ve kan grubu arasında herhangi bir nedensel ilişkiyi desteklememektedir. İnsanlık, "bileşimi" ve kökeni açısından alışılmadık derecede homojendir.
Irkımız ne olursa olsun, cinsiyet, dışsal ve bireysel kişilik özellikleri dikkate alındığında bile genetik olarak %99,9 aynıyız. Bu tür "homojenlik" doğada çok yaygın değildir - şempanzelerde 2-3 kat daha fazla genetik varyasyon vardır, orangutanlarda - 8-10 kat (ayrıca yakın akrabalarımız). Bazı kapalı popülasyonlarda kan türlerinin prevalansını başlangıçta etkileyen belirli faktörler vardır - az sayıda ata (Avustralya'da olduğu gibi); yerli halklar için alışılmadık bir durum olan "darboğaz" etkisi; grup içi evlilikler vb.
Bir örnek. Laktoz intoleransı, yalnızca laktoz tolerans geni ile ilişkilidir. ABD Kızılderilileri arasında %100 laktoz intoleransı %30-35 II (A), Taylandlılar arasında %98 intolerans - III (B) alellerinin %25-30'u. Yüzde yüz Eskimo et yiyenlerin laktoz intoleransı %80 - %80-90 I (0) ().
Kan grubu ve hastalıklar. Bir bağlantı var mı?
Bağışıklık ve kan grubu arasındaki ilişki yukarıda tartışılmıştır. Bazı hastalıkların kan grubuyla bağlantısı vardır. Bu ilişki sadece yedi hastalıkta (!) koşulsuz olarak kanıtlanmıştır. O halde belirli bir hastalığın bir kan grubuyla ilişkisine ilişkin veriler nereden geliyor? Eric Topol şunları belirtiyor: "Genellikle, büyük miktarda veride korelasyon arama pratiği herhangi bir sonuca götürür - kardiyovasküler hastalık riski ile ikinci kan grubu arasında bağlantı kurmanız gerekiyor mu? On binlerce insandan bir örnek alın ve herhangi bir bağlantı bulacaksınız.” Kan grubu ve hastalıklar arasındaki ilişki hakkında daha fazla bilgi edinin.
Neden I(0) taşıyıcılarının mide ülseri olma olasılığı daha yüksektir? 1993 yılında, bu grubun eşsiz proteinlerinden biriyle özel bir ilişkisi olan Helicobacter pylori bakterisi keşfedildi. Bu, diğer yüzlerce örnekten yalnızca biri.
Kan grubunuz hakkında endişelenmek yerine, en yaygın hastalıklarımızın - hareketsiz yaşam tarzı, sigara içme, aşırı yeme - gerçek nedenlerine odaklanmanız gerekir. Bunlar, kan grubumuz ne olursa olsun sağlığımızı etkileyen gerçek, şüphesiz risk faktörleridir.
Kan grubu diyeti işe yarar mı?
Öncelikle temel araştırma Dr. D'Adamo'nun diyeti 2014 yılında gerçekleştirildi ve çalışmanın tam metni hakemli dergi Plos.One'da yayınlandı. Makalenin başlığı "AB0 genotipi, kan grubu diyeti ve kardiyometabolik risk faktörleri" dir. Bu, Toronto Üniversitesi'nden gerçekten yüksek kaliteli, alıntılanmış bir çalışmadır. Prensip olarak, yalnızca bu çalışmayı anlamak yeterlidir - konuyla ilgili ek çalışma için birçok bağlantı da dahil olmak üzere makalemde ortaya koyduğum tüm sorulara cevaplar sağlar.
Kan grubu beslenmesinin amacı, özellikle kan damarlarıyla ilişkili olanlar olmak üzere "özel" hastalıkların riskini azaltmak olduğundan (lektinleri hatırladınız mı?), bu çalışma diyet ve kardiyometabolik sağlık arasındaki ilişkiyi belirlemeyi amaçladı. Özellikle şüpheleriniz varsa yukarıdaki linkteki çalışmanın detaylarını okumanızı şiddetle tavsiye ediyorum ama bulgularını buraya yazacağım: herhangi bir kan grubu diyetine bağlı kalmak kardiyometabolik riskleri olumlu yönde etkiler ama önerilen diyetlerden hangisinin olduğu önemli değil taşıyıcı kan gruplarından birini tercih eder.
Yani, tüm tavsiyeler, rejim ve ürün listeleri iyi bir sonuca yol açar. sağlıklı insanlarözel bir diyete ihtiyaç duymayanlar tıbbi endikasyonlar kan grubu ne olursa olsun. Anlamlı bir ilişki bulunamadı. Diyetlerin her biri beklenen sonuca yol açtı: vücut ağırlığında, bel çevresinde, kan basıncında, serum kolesterolünde ve insülinde azalma. AB(IV) diyetine sıkı sıkıya bağlı kalmak, bu antijenlerin seviyesini düşürdü, ancak kilo kaybını etkilemedi. I(0) diyetine sıkı sıkıya bağlı kalmak trigliseritleri (yağları) azalttı. Uygun taşıyıcı tipi ile uygulandığında diyetin etkisi artmamıştır.
Kan grubu diyetinden gelen tavsiyeler çoğunlukla zararsızdır ve bireysel olarak yardımcı olabilir. Bir istisna, laktoz intoleransı ve diğer özel durumları olan grup III (B) temsilcilerine süt ürünleri sunma önerisi olabilir - ürolitiyazis hastalığı ve et diyeti, gut ve pürin açısından zengin besinler vb.
Kan grubu beslenmesinin bilimsel bir dayanağı yoktur.
D'Adamo'nun kan grubu ve karakter arasındaki bağlantıyla ilgili kitabında anlatılan temayı geliştirmek istemiyorum. Böyle bir bağlantıyla ilgili iddiaların ne kadar savunulamaz olduğunu anlamak için "Barnum Etkisi"nden bahsetmek yeterlidir.
Bu incelemeye ilham veren video:
Videonun dayandığı orijinal makale skepdic.com'da yayınlanmaktadır. Sonunda Boris "Barnum Etkisi" üzerine bir test yapıyor, buna aşina değilseniz ilgilenmelisiniz.
Evrim teorisine inanmıyorsanız, kan grubuna göre yemek yemek, Homo türünün biyolojik gelişimine dayanan herhangi bir Paleo diyeti gibi size daha az mantıklı gelmelidir.
"Kan grubuna göre doğru yiyin" - Peter J. Adamo tarafından geliştirilen bir program. Kan gruplarına göre beslenme teorisinin ana konumu, dört kan grubunun (O, A, B, AB) insan gelişiminin farklı aşamalarında ortaya çıktığı ve bu nedenle her grubun, bir kişinin o sırada sürdürdüğü yaşam tarzına en uygun olduğudur. Farklı kan gruplarına sahip insanların farklı yiyecek ve beslenme ihtiyaçları vardır. egzersiz yapmak yatkındır farklı şekiller hastalıklar ve farklı tepkiler çeşitli ürünler. Kan grubunuza "uygun" bir şey yediğinizde kanser, kalp hastalığı, diyabet, bulaşıcı hastalıklar ve karaciğer hastalığı riskiniz azalır. Ataları avcı ve toplayıcı olan insanlarda ilk kan grubu olduğundan, bu tür insanlar mümkün olduğunca çok hayvansal protein ve mümkün olduğunca az karbonhidrat içeren yiyecekler yemelidir. Kan grubu 2 olan insanların ataları çiftçiydi, bu da vejetaryen olmaları, et ve süt ürünlerinden uzak durmaları gerektiği anlamına geliyor. Kan grubu 3 olan insanların ataları göçebeydi, bu yüzden et veya balık yemeleri gerekirdi. 4. kan grubunun insanları karışık atalara sahiptir ve bu nedenle 2. ve 3. grupların diyetlerini karıştırmaları gerekir.
Peter'ın babası (James d'Adamo) bir natüropattı. 35 yıldır kan grubu diyet planını klinik olarak test ediyor ve her zaman mükemmel sonuçlar elde etti. Peter işini geliştirdi. Kitabında, her kan grubu için hangi yiyeceklerin doğru olduğu ve hangilerinden kaçınılması gerektiği, ayrıca diyetin arkasındaki bilim ve her türün beslenme ve egzersiz gereksinimlerine genel bir bakış yer alıyor.
Planın temeli lektin adı verilen protein molekülleridir. Araştırmacılar, bu proteinleri içeren 1000'den fazla gıda tanımladılar. Hepimiz birer birey olduğumuz için vücudumuz bu maddelerle farklı şekillerde etkileşime girer - bazıları bize zarar verirken bazıları da bize yarar sağlar. Kalıtsal tüm genetik özelliklerden yalnızca biri bu sağlık etkileşimlerini tahmin eder: kan grubunuz.
Sistem dayanmaktadır bilimsel araştırma. Kan grubu sadece kana değil vücudun her hücresine yansır. Belirli bir kan grubuna sahip kişiler belirli hastalıklara eğilimlidir (örneğin, ikinci bir kan grubuna sahip kişilerin mide kanserine yakalanma olasılığı, birincisine sahip olan kişilere göre daha yüksektir). Ve önde gelen doktorlar, meyve intoleransında lektinlerin rolüyle giderek daha fazla ilgilenmeye başlıyor.
Farklı diyetlerin tüm insanları farklı şekilde etkilediği de ortaya çıkıyor. Bazıları diyetleri başarıyla kullanır yüksek seviye karbonhidrat ve düşük yağ, diğerleri ile planlar için daha uygundur artan miktar proteinler ve düşük seviye karbonhidratlar. Bazı insanlar vejetaryen diyetlerden hoşlanırken, diğerleri uzun süre etsiz kalmakta zorlanırlar.
Peki, teori teoridir, ama pratikte işe yarıyor mu? Hiç şüphe yok ki farklı insanların farklı metabolik ihtiyaçları vardır. Çok sayıda uzman kendi yöntemlerini ve geliştirmelerini sunar. Birçoğunun pek çok değeri var ve oldukça iyi çalışıyor, ancak yalnızca bazı insanlar için. Genellikle bu planların pek çok ortak unsuru vardır, ancak bazıları oldukça çelişkilidir. Metabolik tip teorisi şunu varsayar: farklı insanlar farklı ihtiyaçlar vardır ve bu tür anormallikleri şöyle açıklar:
- neden bazı insanlar vejeteryan bir diyetle başarılı olurken diğerleri bunu uygularken uyuşukluk ve sağlıksız semptomlar yaşıyor;
- protein açısından zengin diyetler neden bazı insanlarda kilo kaybına, bazılarında ise kilo alımına neden olur;
- Ayurveda neden sütün çok sağlıklı olduğunu iddia ediyor (bu, ikinci kan grubuna sahip insanlar için geçerlidir), oysa birçok insan süt ürünlerini tolere etmez.
Kan grubuna göre yeme yöntemi, yiyeceklerle ilgili bazı kısıtlamalar sağlar. Örneğin, birinci kan grubuna sahip kişilerin patlıcan, mısır ve kaşar peyniri yemeleri önerilmez, ancak olası bir ikame önerilir: kabak, pirinç ve keçi peyniri. Çeşitli meyveler, tahıllar, yağlar ve yağsız proteinler dahil olmak üzere her kan grubu için çok sayıda kabul edilebilir yiyecek listelenmiştir. Bu sistemle aç kalmaya gerek kalmıyor. Dilediğiniz kadar (sadece et 124 gramlık bir porsiyonla sınırlandırılmalıdır) ve gün içinde istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Dr. d'Adamo'nun yöntemi, doğal, taze gıdaların tüketilmesini içerir. Herhangi bir ek satın almak zorunda değilsiniz hazır yemek, haplar veya ilaçlar.
Hazır yiyecekler olmadığı için kan grubunuzun onayladığı listedeki yiyeceklerin çoğunu kendiniz pişirmek zorunda kalacaksınız. Ancak ne kadar zaman ve emek harcayacağınız size kalmış. "Yaşamak için yersen" özlersin basit yemekler, örneğin sebzeli kızarmış veya buharda pişirilmiş balık. "Yemek için yaşıyorsanız" ve en sevdiğiniz yemekleri özlüyorsanız, kan grubunuz için izin verilen pirinç unu veya soya sütü gibi bazı malzemeleri değiştirerek bunları uyarlamaya çalışabilirsiniz.
İkram muhtemelen ana endişeniz olacaktır. Fast food başta olmak üzere birçok yemek, kan grubunuza uygun olmayan yiyecekler içerir. Ancak hangi yemeklerin ve hangi ulusal mutfakların size en uygun olduğunu anlarsanız, dışarıda yemek yemek çok daha kolay olacaktır (örneğin, birincisi salata ve et, ikincisi vejetaryen ve Hint mutfağı, dördüncüsü deniz ürünleri ve Japon mutfağı).
İşe yaraması için diyete %100 uymanız gerekmez. Adamo, çoğu insan için %75-80 uyumluluğun yeterli olduğunu öne sürüyor. Bu nedenle, yine de "yasak" yiyecekleri tüketebilirsiniz. Bu, partiler ve ev kutlamaları için kolaylaştırır.
Kan grubu beslenme sistemi sadece kilo vermek isteyenler için değildir. Aynı zamanda enerjiyi, ruh halini iyileştirir ve kronik hastalıkların tedavisinde yardımcı olur. Birçok insan için sağlığı ve iyi bir şekli korumaya gerçekten yardımcı olur.
Sağlıklı beslenmeyi gerçekten önemli bir konu olarak gören insanlar, diyetleri için yalnızca mükemmel bir tat kaynağı olmakla kalmayıp aynı zamanda fiziksel sağlığın korunmasına da yardımcı olabilecek yiyecekleri seçmeye çalışıyorlar. Elbette vücudun temel fonksiyonlarını geliştirmek için tasarlanmış birçok diyet vardır. Bazen belirli bir ürün grubu terapötik amaç bazen kilo verme çabasıyla. Ancak belirli bir kan grubu için seçilen diyetler de vardır.
Peter d "Adamo, kan grubunu dikkate alarak, bir kişinin sağlığının doğrudan ne yediğine bağlı olduğu kavramının sadık bir destekçisi oldu. Naturopatik bir bilim adamı olan d" Adamo, insan kanı üzerinde uzun yıllar çalıştı ve Son olarak, birçok genetikçi ve hijyenistin araştırmasına dayanarak, kan grubu ve insan beslenmesinin birbirine bağlı olduğu sonucuna varmıştır. Sloganı "4 kan grubu - 4 sağlık yolu" sloganıydı ve kitaplarının çoğunu bu konuya ayırdı.
Bilim adamının kesin inancına göre, her kan grubunun kendi özel diyetine ihtiyacı vardır ve d'Adamo tarafından önerilen tabloyu takip ederseniz sağlığınızı iyileştirebilir, metabolizmayı normalleştirebilir ve hatta kilo verebilirsiniz. Doktorun tüm meslektaşları, araştırmasının sonuçlarına katılmıyor ve diyetinizi yalnızca kan grubuna göre seçmemeniz gerektiğine inanıyor.
Tabii ki, burada herkes kendisi için seçim yapabilir - bu tür ifadelere inanıp inanmamak, ancak bir karar vermek için görünüm tarihine de dönebilirsiniz. çeşitli gruplar kan. Ve bu konuya daha yakından bakarsanız, d'Adamo'nun açıklamalarında gerçekten bir şeyler olduğunu görebilirsiniz.
D "Adamo teorisine göre kan gruplarının gelişim tarihi
O (I) - ilk (insanların yaklaşık% 33'ü)
Avcı ve toplayıcıların kanı. Diğer tüm gruplar arasında ilk ortaya çıktı. O dönemin insanlarının ana besini et olduğundan, bu özel ürün O(I) sahiplerinin diyetinin önemli bir parçasıdır.
A (II) - ikinci (nüfusun yaklaşık% 40'ı)
Çiftçinin kanı. Ana yiyecekleri dünyanın ürünleri olduğu için, bu tür insanların çoğu vejeteryanlıktır.
B (III) - üçüncü (insanların yaklaşık% 22'si)
Göçebe kanı. Süt ana ürün olarak kabul edilir, ancak birinci ve ikinci gruptaki ürünleri birleştirebilirler.
AB(IV) dördüncü (nüfusun yaklaşık %8'i)
Bu yeni insanların kanı. En geç ortaya çıktı ve bu nedenle mevcut diğer gruplar arasında en nadir olanıdır. AB (IV) sahibi olan kişiler, çok hassas bir bağışıklık sistemine ve gastrointestinal sisteme sahiptir. Bu yüzden ihtiyaçları var Süt Ürünleri ve gelen yiyecekler düşük içerik yağlar.
Kan grubuna göre beslenme tablosu
Peter d "Adamo'nun bilimsel çalışmasına inanıyorsanız, kesinlikle tüm ürünler üç ana kategoriye ayrılır:
- Tıbbi (+);
- Zararlı (-);
- nötr (0).
Kan grubu beslenme tablosu bu prensipler üzerine oluşturulmuştur. Yakından bakarsanız, belirli bir kan grubuna sahip kişilerin kullanmayı tercih ettiği ürünler olduğunu görebilirsiniz. Diğer ürünler herkes için eşit derecede faydalıdır ve bazı pozisyonlar herkes için eşit derecede zararlıdır. Aynı zamanda, bu tablo üzerinde çalışan beslenme uzmanları, yalnızca pozitif değeri olan yiyecekleri yemeyi, diyetinize nadiren nötr yiyecekler eklemeyi ve "kötü" göstergeli yiyeceklerden vazgeçmeyi tavsiye ediyor. Ayrıca ömür boyu benzer bir diyete sadık kalın.
Kan grubu için böyle bir diyetin önerildiği de akılda tutulmalıdır. ret domuz eti, domuz pastırması, dondurma, mısır yağı, Vestfalya zencefilli ekmeği, buğday unu unlu mamulleri, siyah zeytin ve ayçiçek yağından tüm insan kategorileri için. Ve birçoğu d'Adamo diyetini reddetmesine rağmen, bu ürünlerin çoğunun zararının bilimsel olarak kanıtlanmış olduğunu belirtmekte fayda var.
- Örneğin domuz eti, yüksek yağ içeriği ve ayrıca doku iltihabına ve hatta istenmeyen tümörlerin gelişmesine neden olabilen büyüme hormonunun varlığı nedeniyle zararlıdır. Sürekli kullanımı safra kesesi, apandisit hastalıklarına ve cilt hastalıklarının gelişmesine yol açabilir.
- Aynı nedenle, pürin bazları ve istenmeyen tuzlar açısından da zengin olan pastırmadan kaçının.
- Dondurmanın zararı, yüksek kalori içeriğine, aşırı şeker ve kolesterol içeriğine sahip olmasıyla açıklanmaktadır.
Kanı ne olursa olsun herkese fayda sağlayan ürünler de var. Bunlar somon, sardalye, uskumru, morina balığı, zeytinyağı, savoy lahana ve brokoli ile maydanoz ve yaban havucudur. Önerilen teorinin ateşli muhalifleri bile tüm bu ürünlerin çok faydalı olduğu konusunda hemfikir olacaktır.
- Örneğin zeytinyağı, mevcut zararlı maddeleri etkisiz hale getirebilir.
- Ve maydanoz sadece büyük miktarda içermez mineral tuzlar aynı zamanda kardiyovasküler sistem üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Bu baharatın iltihap önleyici etkisi vardır ve ayrıca birçok vitamin içerir.
Zararı ve faydası olmayan ürünler morina karaciğeri yağı, badem, fasulye, yeşil bezelye, bezelye, beyaz fasulye, yeşil fasulye ve mamut fasulyesi. Ayrıca eşit derecede nötr olanlar: Pekin lahanası, soğan setleri, bambu filizleri, marul, kabak, karpuz ve kivi.
|
Gıda |
Kan grubu |
|||
|---|---|---|---|---|
|
ET |
||||
|
Koyun eti |
||||
|
Domuz pastırması |
||||
|
Biftek |
||||
|
Kaz |
||||
|
oyun |
||||
|
oyun |
||||
|
Türkiye |
||||
|
tavşan eti |
||||
|
tavuklar |
||||
|
Karaciğer |
||||
|
Domuz eti |
||||
|
Dana eti |
||||
|
Ördek |
||||
|
Sülün |
||||
|
Kuzu |
||||
|
BALIK VE DENİZ ÜRÜNLERİ |
||||
|
Havyar |
||||
|
Sazan |
||||
|
Yengeçler |
||||
|
karides |
||||
|
Somon |
||||
|
Füme Somon |
||||
|
Orkinos |
||||
|
kabuklu deniz ürünleri |
||||
|
Levrek |
||||
|
Istakoz |
||||
|
kerevit |
||||
|
Beyaz etli balık |
||||
|
sardalya |
||||
|
ringa |
||||
|
Morina |
||||
|
Tuna |
||||
|
Akne |
||||
|
İstiridyeler |
||||
|
Alabalık |
||||
|
turna balığı |
||||
|
GÜNLÜK |
||||
|
yoğurt |
||||
|
Kefir |
||||
|
Tereyağı |
||||
|
keçi sütü |
||||
|
Tam yağlı süt (tam) |
||||
|
%2'ye kadar yağ içeren süt |
||||
|
soya sütü |
||||
|
Dondurma |
||||
|
Yağlı süt |
||||
|
Ekşi krema |
||||
|
peynir altı suyu sütü |
||||
|
Peynir Brie |
||||
|
Peynir "Hollandaca" |
||||
|
Peynir "Kamembert" |
||||
|
Peynir "Mozzarella" |
||||
|
Koyun peyniri (brynza) |
||||
|
Peynir "Parmesan" |
||||
|
Peynir "Beyaz" |
||||
|
Peynir "Çeder" |
||||
|
Peynir "Edemsky" |
||||
|
Peynir "Emmental" |
||||
|
rustik peynir |
||||
|
Süzme peynir |
||||
|
SIVI YAĞLAR VE KATI YAĞLAR |
||||
|
Fıstık ezmesi |
||||
|
Keten tohumu yağı |
||||
|
Zeytin yağı |
||||
|
balık yağı(morina karaciğerinden) |
||||
|
Susam (susam) yağı |
||||
|
FINDIK VE TOHUMLAR |
||||
|
Fıstık |
||||
|
Ceviz |
||||
|
kestane |
||||
|
fındıklar |
||||
|
Badem |
||||
|
kaju fıstığı |
||||
|
Fıstık ezmesi |
||||
|
Susam taneleri |
||||
|
Ay çekirdeği |
||||
|
kabak çekirdeği |
||||
|
Antep fıstığı |
||||
|
FASULYE VE FASULYE |
||||
|
Fasulyeler |
||||
|
bezelye |
||||
|
Bezelye |
||||
|
soya kırmızısı |
||||
|
çalı fasulyesi |
||||
|
kuru fasülye |
||||
|
Fasulye "Mamut" (büyük yeşil fasulye) |
||||
|
kırmızı fasulyeler |
||||
|
Fasulye rengarenk |
||||
|
Kara fasulye |
||||
|
yeşil mercimek |
||||
|
kırmızı mercimek |
||||
|
HUBUBAT |
||||
|
karabuğday |
||||
|
Mısır unu |
||||
|
Yulaf kepeği |
||||
|
Buğday Kepeği |
||||
|
Pirinç kepeği |
||||
|
Darı |
||||
|
buğday filizi |
||||
|
işlenmiş pirinç |
||||
|
yedi tahıl karışımı |
||||
|
soya granülü |
||||
|
Mısır gevreği |
||||
|
yulaf gevreği |
||||
|
soya gevreği |
||||
|
Arpa |
||||
|
EKMEK VE UNLU MAMULLER |
||||
|
buğday ekmeği |
||||
|
mısır pişirme |
||||
|
Hamursuz ekmek |
||||
|
Vestfalya zencefilli kurabiye |
||||
|
pirinç waffle |
||||
|
Darı ekmeği |
||||
|
Çok tahıllı ekmek |
||||
|
Tam buğday ekmeği |
||||
|
Çavdar ekmeği |
||||
|
soya ekmeği |
||||
|
unlu mamuller yulaf kepeği |
||||
|
Buğdaydan unlu mamuller |
||||
|
Unlu mamuller çıtır çavdar |
||||
|
TAHILLAR VE MAKARNA |
||||
|
karabuğday tanesi |
||||
|
Kabuğu çıkarılmış tane "kus-kus" |
||||
|
İrmik" |
||||
|
Yulaf unlu makarna |
||||
|
buğday makarna" |
||||
|
Buğday unlu makarna "Durum" |
||||
|
Çavdar unlu makarna |
||||
|
pirinç unu makarna |
||||
|
arpa unu makarna |
||||
|
kaba buğday unu |
||||
|
pirinç beyazı |
||||
|
pirinç kahvesi |
||||
|
SEBZELER |
||||
|
Avokado |
||||
|
enginar |
||||
|
patlıcan |
||||
|
Brokoli |
||||
|
Hardal |
||||
|
şitaki mantarları |
||||
|
Zencefil |
||||
|
Beyaz lahana |
||||
|
Brüksel lahanası |
||||
|
kırmızı lâhana |
||||
|
Lahana |
||||
|
Savoy lahana |
||||
|
beyaz patates |
||||
|
kırmızı patates |
||||
|
Alabaş |
||||
|
beyaz mısır |
||||
|
sarı mısır |
||||
|
Pırasa |
||||
|
soğan setleri |
||||
|
Havuç |
||||
|
salatalıklar |
||||
|
Yunan zeytinleri |
||||
|
yeşil zeytin |
||||
|
Siyah zeytinler |
||||
|
kırmızı biber sarısı |
||||
|
kırmızı biber yeşili |
||||
|
kırmızı biber |
||||
|
yaban havucu |
||||
|
Maydanoz |
||||
|
bambu filizleri |
||||
|
Domates |
||||
|
turp |
||||
|
Turp |
||||
|
yonca filizi |
||||
|
Lahanası "Mung" |
||||
|
turp filizi |
||||
|
salata |
||||
|
Pancar |
||||
|
Kereviz |
||||
|
Tofu (soya peyniri) |
||||
|
Kabak |
||||
|
Dereotu |
||||
|
yabanturpu |
||||
|
Karnabahar |
||||
|
Hindiba |
||||
|
Kabak |
||||
|
petrol |
||||
|
Ispanak |
||||
|
MEYVELER VE ÇİLEKLER |
||||
|
kayısı |
||||
|
ananas |
||||
|
portakallar |
||||
|
Karpuz |
||||
|
Muz |
||||
|
Kırmızı yabanmersini |
||||
|
üzüm yeşili |
||||
|
üzüm kırmızı |
||||
|
Kiraz |
||||
|
el bombaları |
||||
|
Greyfurt |
||||
|
Armutlar |
||||
|
kavun |
||||
|
Böğürtlen |
||||
|
kivi |
||||
Diğer ürünlerin kullanımının kendine has nüansları vardır ve her insan tipi için kan grubuyla ilgili daha ayrıntılı bir tablo vardır.
Birinci kan grubu için beslenme
Bu özel grubun eski avcıların ayrıcalığı olduğu göz önüne alındığında, sahipleri güçlü, kendine güvenen ve liderlik özelliklerine sahip bireylerdir. Bu tür insanların diyetine et yemeği hakimdi, bu nedenle onu sindirmek için "avcıların" midesinde asitlik artırıldı ve sindirim sistemi oldukça iyi ayarlanmış. Ayrıca vücudu sadece enfeksiyonlardan korumakla kalmayan, aynı zamanda aşırı aktivitesi nedeniyle hastalıklara da yol açabilen güçlü bir bağışıklığa sahiptirler. Örneğin, alerjilere, eklem hastalıklarına ve ülserlere ve zayıf kan pıhtılaşmasına en yatkın olanlar O (I) sahipleridir. Bu nedenle D'Adamo, tüm vücut fonksiyonlarını normal tutmak için belirli bir diyete uyulması gerektiği konusunda ısrar etti.
I kan grubuna göre beslenme tablosu
|
Ne yasaktır |
Ne Yapabilmek |
Ne ihtiyaç |
|---|---|---|
|
|
|
İkinci kan grubu için beslenme
Bu özel insan kategorisi çiftçiler dönemine ait olduğu için, aynı Dr. D "Adamo'ya göre, oldukça zayıf bir sindirim sistemlerine sahipler. Sonuçta, çoğunlukla bitki ürünleri yediler ve hayvansal proteinlerin sürekli işlenmesine ihtiyaç duymadılar. Bu nedenle doktor, önerdiği diyete uyulmasını şiddetle tavsiye eder, çünkü ona göre, buna uyulmaması çok tehlikelidir. sık görülen hastalıklar zayıf bir bağışıklık sistemi nedeniyle.
II kan grubu için beslenme tablosu
|
Ne yasaktır |
Ne Yapabilmek |
Ne ihtiyaç |
|---|---|---|
|
|
|
Üçüncü kan grubu için beslenme
Üçüncü kan grubu göçebelerin malı haline gelir, bu nedenle bu tür insanlar genellikle dayanıklı, sakin, mükemmel bağışıklığa ve güçlü bir sinir sistemine sahiptir. Sindirim sistemleri, sindirmelerini sağlar. farklı yiyecek, bu nedenle B(III)'ün temsilcileri omnivor olarak kabul edilir. Metabolizmayı bozan ürünler onlar için kontrendikedir.
III kan grubu için beslenme tablosu
|
Ne yasaktır |
Ne Yapabilmek |
Ne ihtiyaç |
|---|---|---|
|
|
|
Dördüncü kan grubu için beslenme
Bu tür kan en genç olduğu ve diğer grupların karıştırılması sonucu yaratıldığı için tüm artılarını ve eksilerini emmiştir. Bu nedenle, örneğin, bir grup göçebenin özelliklerine sahip olan AB (IV) sahipleri, hayvansal proteinleri sindirebilirler, ancak birdenbire düşük asitliğe sahiplerse, vejeteryanlığı tercih etmeleri daha iyidir. Bu nedenle D "Adamo, bu kategorideki insanlara diyetlerine daha dikkatli olmalarını tavsiye ediyor.
IV kan grubu için beslenme tablosu
|
Ne yasaktır |
Ne Yapabilmek |
Ne ihtiyaç |
|---|---|---|
|
|
|
Kan grubuna göre beslenmenin, beslenme uzmanları ve diğer bilim adamları arasında çok fazla tartışma yarattığı da dikkate alınmalıdır. Birçoğu Dr. D "Adamo'nun görüşüne bağlı kalıyor ve tavsiyesini dinlemenizi şiddetle tavsiye ediyor. Diğerleri ise tam tersine, bu tür ifadelerin hiçbir gerekçesi olmadığına ve bunun için pek çok kanıt olduğuna inanıyor.
Kan grubuna göre yiyecek seçerken ne dinlemeye değer?
Artıları:
- Böyle bir diyetin yaratıcısı Peter D "Adamo'nun konsepti, bir insan için hangi yiyeceğin iyi olduğunu ve hangisini korumaktan en iyi kaçınılacağını kan grubu belirler. fiziksel sağlık. Bu nedenle, dört grubun her biri için gerekli tüm maddeleri elde etmeye yardımcı olan eksiksiz bir ürün seti seçti. Ve ayrıca sadece diyetlerin her birine dahildir sağlıklı yiyecek. Bundan yola çıkarak böyle bir diyetin ömür boyu uygulanabileceğini savunuyor.
- Kan grubu diyeti, günde 5-6 kez küçük porsiyonlarla kesirli öğünleri içerir. Bu prensip doğru beslenme Bunu modern beslenme uzmanları takip ediyor.
- Bu modeldeki çoğu meyve ve sebze çiğ olarak yenmelidir. Ve bu, gıda ile optimum miktarda fayda elde etmek anlamına gelir.
- Önerilen diyete uygunluk, yalnızca en uygun şekilde pişirmeyi içerir: kaynatma, buharda pişirme veya fırınlama. Bu, iyi emilime yardımcı olur ve gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir.
Eksiler:
- Bu teoriyi destekleyecek hiçbir arkeolojik veya tıbbi kanıt yoktur.
- Modern uzmanların çoğu kan grubu beslenmesini reddediyor çünkü böyle bir diyette zarar bile verebilecek oldukça keskin kısıtlamalar olduğu konusunda ısrar ediyorlar. Sonuçta, vücudun önerilen tablonun ötesine geçen çeşitli faydalı maddeler alması gerekiyor.
- D'Adamo, tablosundaki tüm eksik maddelerin diyet takviyeleri kullanılarak elde edilebileceğini savundu. Modern bilim adamları, bu tür katkı maddelerinin etkinliğinin kanıtlanmadığı konusunda ısrar ediyorlar. Ayrıca, dolaylı olarak ilaçtırlar, bu nedenle kontrolsüz kullanımları neden olabilir. sağlığa önemli zarar.
Ve son olarak, birkaç ilginç gerçek daha vermek istiyorum:
- Kan Grubu Diyetini kullanan birçok gönüllü, sağlıklarında önemli gelişmeler gördü. Bu tür beslenme teorisini desteklemeyen uzmanlar, bunun kendi kendine hipnozdan başka bir şey olmadığını iddia etseler de.
- Bu teoriyi incelerken, insanlar bilinçaltında tam olarak kan grupları için yararlı olan yiyecekleri yemek istediklerini fark ettiler.
Gördüğünüz gibi, kan grubuna göre beslenme, bilim camiasında bir anlaşmazlıklar ve çelişkiler ağıyla örtülüyor. Bu nedenle, iyi bilinen bir natüropat kavramını takip edip etmemeye karar verirken, her şeyi dikkatlice tartmak ve bir beslenme uzmanına danışmak daha iyidir. Ne de olsa bu tartışmalı olan ilk diyet değil ama diğer birçok popüler sağlıklı beslenme modelinden daha keyifli olabilir.
Her birinin bireysel özelliklerini hesaba katan evrensel bir diyet - James ve Peter D'Adamo'nun kan grubu diyeti. Sistem, vücudun kendisinin bize hangi yiyecekleri diyete dahil edip hangilerini etmeyeceğini söylemesine dayanmaktadır. Kan grubuna göre diyetin basit kurallarına uyarak kiloyu düzeltir, ayrıca vücudu zararlı maddelerden ve toksinlerden arındırır, metabolizmayı eski haline getirir ve iyileştirirsiniz. Böyle bir diyet yapmak bir zevk çünkü kan grubunuza göre özel olarak seçiliyor, bu nedenle size sunulan ürünler vücut tarafından kolayca emiliyor.
Bu diyete başlamak için, Rh faktörünüzün pozitif veya negatif olmasına bakılmaksızın kan grubunuzu bilmeniz yeterlidir. Her grubun özgüllüğü nedir?
I kan grubu - avcılar
Geri kalanının geldiği en eski grup olarak kabul edilir. Kod adı: Avcılar. Zaten isimlerinden bunların güçlü olduğu açıktır, güçlü insanlar güçlü olmak bağışıklık sistemi, iyi metabolizma. Avcıların egzersize ihtiyacı vardır. Çok sayıda avantaja rağmen, bu grubun olumsuz özellikleri de vardır. Bu tür insanlar çoğunlukla muhafazakardır, bu nedenle yeni koşullara uyum sağlamaları ve diyetlerini değiştirmeleri zordur. Vücut yeni ürünlere zayıf tepki verir, alerjiye eğilimlidir. Midenin artan asitliği ülser oluşumuna katkıda bulunur. Bu nedenle, menünün hazırlanması büyük bir özenle ele alınmalıdır.
Bir grup avcı için yemek masası
Sağlıklı ve nötr ürünlerden her gün için bir menü yapmak zor olmayacak. Burada örnek menü gezinmenizi kolaylaştırmak için.
- bir bardak ananas suyu;
- Zeytinyağlı salatalık ve domates salatası.
- Balkabağı çorbası;
- Zeytinyağında brokoli ile fazla pişmiş dana eti;
- Yeşil çay.
- Soğan ve tatlı biberle pişmiş uskumru;
- Bir bardak kırmızı şarap.
Fiziksel aktivite ihmal edilirse hiçbir kilo verme sistemi etkili olmayacaktır, bu özellikle bir grup avcı için önemlidir. Jogging, kayak, bisiklete binmeniz tavsiye edilir, ekstrem sporlar yapabilirsiniz - adrenalin avcıların kanındadır. Güreş yapmak güzel - en av sporu!
II kan grubu - çiftçiler
Bu tür daha sonra geliştirildi, ancak diğerlerinden daha fazla insanda var. Bu tür insanlara çiftçi denir. Sakin, arkadaş canlısı insanlar bulabilir ortak dil hemen hemen herkesle, bir takımda harika çalışıyorlar. Çiftçiler ve avcılar arasındaki temel fark, hareketlilik, sürekli değişme yeteneğidir, bu nedenle yeni kuyuya alışırlar. Bağışıklık ve sindirim kanalı oldukça zayıf, bu yüzden doğru diyete uymanız gerekiyor. Güçsüz gergin sistem, böylece menü onu güçlendirecek ürünleri içerecektir. Negatif kan grubu için ürünler aynıdır.
Bir grup çiftçi için ürün tablosu
Ürünlerde kendi elleriyle yetiştirilen ürünlere ağırlık verilmektedir. Böyle bir setten her gün için bir menü yapmak kolaydır. Örneğin, bu:
- Az yağlı süzme peynir ile tatlandırılmış meyve salatası;
- Bir bardak havuç suyu.
- kereviz çorbası;
- havuç ve soğan ile karabuğday;
- Yaban mersini ile yeşil çay.
- kızarmış morina ile pirinç;
- Bir bardak beyaz şarap.
İlişkin fiziksel aktivite, ardından komut spor oyunu(voleybol, basketbol, futbol), yüzme, dans. Bütün bunlar genel sağlık ve görünüm durumunu olumlu yönde etkileyecektir. Vücut atletik ve formda olacak ve fazla kilolar sonsuza kadar gidecek.
III kan grubu - göçebeler
Bir sonraki tür göçebelerdir. Bunlar yürümeye, hareket etmeye, değişmeye alışkın dayanıklı insanlar. Sakin, çevik ve zekidirler. Ayrıca, pozitif grup negatif olandan daha güçlüdür. Göçebelerin güçlü bir bağışıklık ve sinir sistemi vardır, pratik olarak omnivordurlar, ancak bu grubun metabolizmayı bozan yiyeceklere yönelik yasakları da vardır. Göçebe menü çeşitliliğin bir örneğidir.
Göçebeler için yemek masası
Böyle bir ürün listesi ile istediğiniz kadar deney yapabilirsiniz, işte günün menüsü:
- Ekşi krema ile karıştırılmış rendelenmiş havuç ve elma;
- Bir fincan yeşil çay.
- mantar seçici;
- Bolonez soslu makarna;
- Taze sıkılmış portakallardan elde edilen meyve suyu.
- Haşlanmış pirinç;
- sebzeli ciğer güveç;
- Bir bardak kırmızı şarap.
Böyle bir yemek listesi kral tarafından imrenilecek ve bu tür insanlar için yararlı olacak, hastalıklara karşı korunacaktır. Sporu unutmayın! Yürüyüş, yavaş koşu, yüzme göçebeler için uygundur. Vücudu lesitin ve magnezyum ile güçlendirin - bu vitaminler bağışıklık için uygundur.
IV kan grubu - yeni insanlar
Listenin sonuncusu, ama en önemlisi, esrarengiz, gizemli kan grubudur. Bu tip insanlar parlak bir karizmaya sahiptir ve şaşırtıcı bir şekilde güçlü karakter, ancak zayıf bir sindirim sistemi, aşırı duyarlılık ve sinirsel sinirlilik, hassas kalp. Pozitif bir kan grubu, negatif olandan daha iddiasızdır, ancak herkesin sağlığını izlemesi gerekir. Kan grubu diyeti en iyisidir!
Yeni insanlar için yemek masası
Ürün listesi, bu belirli kan grubunun özellikleri dikkate alınarak birleştirilir, bu nedenle olası ürünlerden oluşan bir menü derleyerek harika bir sonuç elde edersiniz. Menü aşağıdaki gibi olabilir:
- bir elma ile;
- Bir fincan kahve (bunlar kahve tavsiye edilen şanslı kişilerdir).
- Balık çorbası;
- domates ve salatalık salatası;
- Vişne suyu.
- Rulo;
- Yeşil çay.
Egzersiz için sakin türleri seçmek daha iyidir: yüzme, yürüyüş, Pilates. Almak vitamin kompleksi dolaşım sistemini ve bağışıklığı korumayı amaçlamaktadır. Vücudun sana teşekkür edecek.
Kan grubu diyetinin her derde deva olduğu söylenemez. İdeal olarak, bir beslenme uzmanı herkes için bir beslenme sistemi seçmelidir. Bir kişinin ciddi bir metabolik bozukluğu varsa veya hormonal dengesizlik vücutta, o zaman bir doktorun yardımına ihtiyaç vardır. Ancak kilo sorunu dışında büyük bir sağlık sorununuz yoksa, kan grubu diyeti vücudunuzu düzene sokmaya, vücudu temizlemeye ve metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
Peter D "Adamo'nun diyeti, farklı kan gruplarına ve yiyeceklere sahip insanların farklı şeyler yemesi gerektiği gerçeğine dayanmaktadır. Dört kan grubu aynı anda ortaya çıkmadı - insan kanında yeni antikorlar ortaya çıktı. kültür değişiyordu ve kültürle birlikte yaşam biçimini de değiştiriyordu. Böylece "yeni" organizmaların çalışmaları, son zamanlarda ortaya çıkan beslenme standartlarına odaklandı. Bu nedenle kan grupları, sahibinin ne tür bir "ırk" olduğunu yansıtıyor - avcılardan (grup I veya 0), çiftçilerden (grup II veya A), göçebelerden (grup III veya B) veya belirsiz, gizemli, nadir bir köken grubundan (grup IV veya AB) gelir.
"En eski" diyete uymayı planlayan herkes, analiz için kan bağışında bulunmalı ve ardından üç liste almalıdır - biri istenen yiyecekleri, diğeri - istenmeyen, üçüncüsü - nötr listeleyecektir. Her grup için ortak olan yaklaşık tercihler vardır: diyete bazı protein, yağ ve karbonhidrat kaynakları dahil edilebilir, ancak diğerlerinin sınırlandırılması veya hariç tutulması arzu edilir.
Grup 1 (0)
Et ve kümes hayvanları. Bol miktarda hayvansal protein tüketebilirsiniz. Kümes hayvanları, koyu etten sonra ikinci sıradadır (yağsız, doğal, kolesterol ve hormon içermez).Süt ürünleri ve yumurta. Süt ürünleri her hafta ama azar azar tüketilebilir. Haftada 3-4 kez yumurta yenebilir.
Sebzeler ve meyveler. Sebzeler diyetin en önemli parçasıdır. Sadece domates sınırlandırılmalı, mısırdan kaçınılmalıdır. Meyveler, hepsi sağlıklı olmasa da, ekmek ve makarna için harika bir ikame olabilir. Kavun, portakal, mandalina, çilek, hindistancevizi kullanmamak daha iyidir.
Ekmek ve tahıllar. Buğday tamamen ortadan kaldırılmalıdır. Bu grup için hiç yararlı tahıl ve tahıl yoktur.
İçecekler. Maden suyu ve çay oldukça zararsızdır, ölçülü bira içebilirsiniz - eğer kilo sorunu yoksa. Biraz şaraba izin verilir. Kahveyi reddetmek ve kafein içeren yeşil çay ile değiştirmek daha iyidir.
Grup II (A)
Et ve kümes hayvanları. Kötü asimile, yağ birikimine neden olur. Proteinin deniz ürünlerinden alınması tercih edilir.Süt ürünleri ve yumurta. Hemen hemen tüm süt ürünleri önerilmemektedir. Yumurtalar sınırlandırılmalıdır. Bu nedenle kalsiyum takviyeleri almanız veya soya sütü ve soya peynirleri tüketmeniz önerilir.
Sebzeler ve meyveler. Sebzeleri çiğ veya buharda pişirmek daha iyidir. Domates kötü, sarımsak, havuç, kabak, ıspanak, lahana iyidir. Meyveler günde 3 kez yenmelidir, tercihen çilek ve erik. Ananas sindirime yardımcı olmasına rağmen, tropikal meyveler zayıf bir şekilde sindirilir.
Ekmek ve tahıllar. Tahılları günde bir veya birkaç kez yiyebilirsiniz. Asit-baz dengesi meyveleri normalleştirmeye yardımcı olur.
Grup III (B)
Et ve kümes hayvanları. Farklı et türleri iyi emilir. Hepsinden iyisi - kuzu eti, geyik eti, tavşan eti. Tavuktan kaçının.Süt ürünleri ve yumurta. Tüm süt ürünleri ve yumurtalar çok iyi sindirilir - göçebeler için bu doğal ve en tanıdık besindir.
Sebzeler ve meyveler. Sebzeler ana üründür. Ancak domatesten kaçının. Magnezyum içeren bol yapraklı sebzeler yiyin - doğal antiviral ajan. Hurma, nar ve dikenli armut dışında hemen hemen her şey yenilebilir. Günde 2-3 kez meyve tüketmeye çalışın.
Ekmek ve tahıllar. Pirinç ve yulaf iyi sindirilir. Ancak buğdayı sınırlamak ve çavdar, mısır, karabuğdaydan kaçınmak daha iyidir.
İçecekler. Bitkisel ve yeşil çay, su ve meyve suyu iyi algılanır. Kahve, siyah çay ve şarap nötr ürünlerdir.
Grup IV (AB)
Et ve kümes hayvanları. Eti küçük porsiyonlarda yemek ve A ve B gruplarında olduğu gibi aynı et türlerini yemek daha iyidir.Süt ürünleri ve yumurta. Hemen hemen tüm süt ürünlerini ve yumurtaları güvenle yiyebilirsiniz ancak yoğurt, kefir, az yağlı ekşi krema daha iyi sindirilir.
Sebzeler ve meyveler. Sadece A ve B grubuna uyan tüm sebzeleri değil, domatesleri bile yiyebilirsiniz. Meyveler A grubu ile aynı şekilde tüketilmelidir.
Ekmek ve tahıllar. Pirinç, yulaf, çavdar ve buğdaydan oluşan bir menü yapmak daha iyidir ve haftada 1-2 kez yenebilir. Mısır ve karabuğday tüketmeyin.
İçecekler. Kırmızı şarap gibi kahve ve yeşil çay da sağlıklıdır. Biranın herhangi bir zararlı veya olumlu etkisi yoktur, ölçülü olarak karşılayabilirsiniz.
Elbette sadece kan grubu değil, aynı zamanda kan grubu da önemlidir. genel durum sağlık. Peter D "Adamo'nun diyeti, kilo vermek için değil, tüm hayati organların işleyişini iyileştirmek için tasarlanmıştır. önemli sistemler. Eklemler ondan daha iyi bükülür, cilt kusurları kaybolur, ton artar ancak bu yöntemle kilo kaybı garanti edilmez. Kilo vermek, diyetin ana hedeflerinden biri değildir.
Bunun nedeni, D "Adamo için yiyeceklerin sadece bir enerji tedarikçisi değil, aynı zamanda bir iyileştirici ajan olmasıdır. Ancak iyileşme sürecine başlamadan önce, nerede ve neden acıttığını bulmanız gerekir. Ayrıca hastanın alışkanlıklarının neler olduğunu da bulmanız gerekir. bir diyetten diğerine keskin " sıçramalar " yapmamak için. Bu nedenle Dr. Peter D" Adamo'nun yöntemini kullanmadan önce mutlaka bir dermatoloğa ve gastroenteroloğa gitmeli ve sadece kan grubunuzu öğrenmekle sınırlı kalmamalısınız.
Ines Tsiporkina
"Mükemmel görünüm"
Kozmetik problemler: belirtileri, tanı, tedavi,