Ägedast respiratoorsest viirusinfektsioonist (ARVI) rääkides pööratakse tavaliselt tähelepanu esimestele külmetusnähtudele, sealhulgas palavikule, külmavärinatele, ninasügelemisele, köhale ja peavalu. Kuid on oluline meeles pidada, et isegi pärast seda, kui olete suutnud külmetusega toime tulla, võite tunda end nõrkana ja halvasti.
Seda seisundit nimetatakse asteeniliseks sündroomiks ja see võib kesta kuni 4 nädalat pärast paranemist. Vaatamata tüüpiliste "külma" sümptomite täielikule kadumisele ei tunne inimesed end asteenia tõttu tervena. Nad võivad tunda väsimust, vähenenud jõudlust, suurenenud ärrituvust, kannatada unetuse all või, vastupidi, kogeda suurenenud unevajadust. Selles olekus on võimatu täielikult töötada ega korralikult puhata.
Asteeniat on kahte tüüpi:
- Esmane (funktsionaalne) - esineb ja kulgeb eraldi haigusena;
- Sekundaarne (sümptomaatiline) - on nakkuslike, endokriinsete või hematoloogiliste haiguste ilming.
Primaarne või funktsionaalne asteenia on iseseisev haigus, mida sageli põhjustab põhiseadus. Asteenilisele kehatüübile on iseloomulik väike kaal, suur kasv, jäsemete pikenemine ja sageli sellele tüübile omased kroonilised haigused.
Lisaks väärib mainimist "reaktiivne asteenia" - keha kaitsereaktsioon, mis areneb pideva kokkupuute taustal tinglikult patogeensete teguritega, sealhulgas vahetustega töö, sagedased lennureisid, millele järgneb "jet lag", õpilaste eksamite periood. ja võistlused professionaalsetele sportlastele.
Sekundaarset asteeniat nimetatakse sageli ka orgaaniliseks või somatogeenseks. See kaasneb nakkuslike, kardiopulmonaarsete, endokriinsete metaboolsete, neuroloogiliste, vaimsete ja hematoloogiliste haigustega. Asteenia muutub siin üheks haiguse sümptomiks ja kaob niipea, kui keha suudab haigusega toime tulla.
Teist tüüpi asteeniline sündroom on hingamisteede viirusnakkuste korral üsna tavaline. Põhjuseks võib olla üldine organismi mürgistus, suurenenud stress immuun- ja südame-veresoonkonna süsteem, energiapotentsiaali vähenemine.
Kuidas ravida asteeniat külmetusega
Külmetushaiguste, gripi (ja muude asteenia tekkega kaasnevate haiguste) korral on vaja võtta mitte ainult põhihaiguse vastu võitlevaid ravimeid, vaid ka asteeniavastase toimega ravimeid.
Asteenia arengut ei ole alati võimalik vältida. Fakt on see, et kiiretoimelisi asteenivastaseid ravimeid praktiliselt pole – enamiku tõestatud asteenivastase toimega ravimite võtmise mõju areneb järk-järgult. Taimsed preparaadid (sidrunheina, araalia, zamaniha baasil) avaldavad kehale üldist toniseerivat toimet, kuid ei mõjuta otseselt asteenia ilminguid.
Võimalik suund asteenia korrigeerimiseks võib olla bioloogiliste ravimite kasutamine toimeaineid, mis võimaldab tasakaalustada energia tootmist rakus vastavalt selle energiavajadusele. Üks neist ainetest on merevaikhape, millel on antioksüdantne toime ja mis võitleb vabade radikaalide tekkega.
Tavaliselt kasutatakse külmetushaiguste raviks kombineeritud vahendid, kuid need leevendavad enamasti ainult sümptomeid (palavik, nohu, peavalu) ega sisalda komponente, mis võiksid mõjutada selliseid sümptomeid nagu nõrkus ja üldine väsimus.
Selles mõttes võib erilist huvi pakkuda Influnet - ravim gripi ja külmetuse sümptomite vastu võitlemiseks. See sisaldab paratsetamooli (350 mg), fenüülefriinvesinikkloriidi (5 mg), askorbiinhape(300 mg) ja rutosiid (20 mg), mis aitavad toime tulla külmetuse peamiste sümptomitega. Kuid lisaks neile sisaldab kompositsioon merevaikhapet annuses 120 mg.
Merevaikhape aitab kaasa energiaprotsesside aktiveerimisele rakus, samuti suurendab kompositsiooni aktiivsete komponentide toimet, omab antitoksilist toimet. Merevaikhappe olemasolu valmistamisel ja suurenenud sisu ravimis sisalduv C-vitamiin aitab aktiveerida kehas ainevahetusprotsesse. Tänu sellele oli võimalik paratsetamooli ja fenüülefriini annuseid vähendada, kaotamata nende efektiivsust.
Influnet on saadaval erinevates annustamisvormid, mis võimaldab teil valida endale sobivaima. Kotike pulber (laimi-, jõhvika- või põldmarja maitse ja lõhn) tuleb enne kasutamist lahustada klaasis kuumas vees ja segada hoolikalt. See on saadaval 10 kotikestes pakendites haiguse kestuseks ja 5 kotikest, et proovida ja hinnata tulemust. Mis puutub Influneti kapslitesse, siis neid võib võtta isegi "välitingimustes" – enne unistuste töövestlust või kohtumist, milleks olete terve nädala valmistunud.
ON VASTUNÄIDUSTUSI, ENNE KASUTAMIST KONSULTEERIGE SPETSIALISTIGA!
Selge see, et pärast grippi tahad kedagi palgata, kes su pärast kasvõi kõhuga uriseb - selline väsimus koguaeg. Aga sellepärast tuleb end aeroobsesse trenni tirida. See suurendab testosterooni taset ja toimib anaboolselt. See tähendab, et see suurendab ainevahetust ja valkude sünteesi, normaliseerib immuunsust ja elujõudu.
tsitrulliin
Grippi ja SARS-i põhjustavad viirused vähendavad karbamoüülfosfaadi süntetaasi I taset. See ei ole asteekide printsessi nimi, vaid ammoniaaki lagundava ensüümi nimi. Veres on rohkem ammoniaaki, see mürgitab närvirakke, muutud loiuks ja uimaseks. Ja tsitrulliin on vaid osa ammoniaagi neutraliseerimise tsüklist. Müüakse kui toidulisand või ravimi "Stimol" kujul.
Valk ja vesi
Pärast külmetust on kasulik järgida valgudieeti või võtta tavalist spordivalku. Immuunsus on ju ülekoormatud ning valku on vaja lümfotsüütide, neutrofiilide ja tapjarakkude uuendamiseks. Ja see imendub ainult siis, kui juua palju vett. Kuid ilma fanatismita: rohkem kui 100 grammi puhast valku päevas ikkagi ei imendu.
Sulbutiamiin
Arvatakse, et asteenia – nõrkus ja apaatia pärast haigust – on seotud retikulaarse aktiveeriva süsteemiga (RAS). See on ajutüves paiknev neuronite kimp, mis lülitab sisse kõik muud süsteemid: hormoonid, libiido, meeleolu. Või ei hõlma, kui ta arvab, et keha on ülepinges. Sulbutiamiin on B1-vitamiini vorm, mis võib siseneda ajju. See aktiveerib närvirakud ja RAS väljub talveunest.
Granaatõuna mahl
Miks see madalal olles mõjub nagu suur klaas ristrettot, pole selge. Võib-olla suurendab selles sisalduvate vitamiinide kontsentratsioon dramaatiliselt kõigi kehasüsteemide tööd. Lõppude lõpuks on granaatõun tohutu multivitamiinipill. Nii või teisiti võimaldab hommikul värske granaatõunamahl vähemalt vastikustundeta liikuma hakata.
Detox
Pärast mis tahes nakkushaigus teie keha on lahinguväli, millel lebavad viiruste, lümfotsüütide ja teiste osalejate jäänused. Immuunsüsteem kasutab neid järk-järgult, kuid need lagunevad kiiremini ja vabastavad toksiine. Seetõttu on iga sorbent, nagu polüsorb või enterosgeel, viiepäevase kursuse jaoks väga kasulik.
Meie konsultant - terapeut Alexandra Konysheva.
Toksin, mine välja!
Pärast põhisümptomite kadumist jätkatakse viiruse mõjul tekkinud toksiinide eemaldamist organismist. Selle protsessi kiirendamiseks peate palju jooma.
Kasulik on tavaline vesi, kibuvitsapuljong, puuviljajoogid jõhvikatest, mustadest sõstardest või pohladest.
Kui värske on õhk...
Matkamine, pärast nohu möödumist ja tuleb kasuks. Need aitavad aktiveerida ainevahetust ja kiirendada toksiinide väljutamist. Peaasi on riietuda rangelt vastavalt ilmale - et mitte külmuda ja mitte higistada. Ja muidugi, kui tunnete end halvasti, on parem koju tagasi pöörduda.
Töö peab vastu
Pärast seda kulub normaalse rütmi taastamiseks umbes 2-3 nädalat. Vaevalt, et keegi suudab nii kauaks töölt eemale jääda.
Kuid paar päeva pärast peamiste sümptomite taandumist on parem veeta kodus. See aitab vältida tüsistusi.
Kas te ei saa kaks korda samasse jõkke astuda?
Uuesti nakatumine sama gripitüvega kohe pärast haigestumist on võimatu – organismis on tekkinud viiruse eest kaitsvad antikehad. Kuid võite hõlpsasti "püüda" teise viiruse. Seda aitavad vältida arnika, kummeli, naistepuna, lagritsa tinktuurid ja dekoktid. Need suurendavad organismi kaitsevõimet ja neil on antimikroobne toime.
Immuunsuse tugevus sõltub suuresti mikrofloora seisundist. teda toetama fermenteeritud piimatooted, samuti spetsiaalsed preparaadid - prebiootikumid ja probiootikumid.
Pärast edasilükatud viirushaigus inimene on väga nõrk. Tema seisund pärast grippi on katki, loid. Söögiisu kaob. Inimeste puutumatus sel juhul praktiliselt puudub. Keha pärast võitu üle kõrge temperatuur, valutab kogu keha, köha ja nohu vajab puhkust. Kahenädalane periood pärast haigestumist on vajalik kõigi süsteemide nõuetekohase toimimise taastamiseks. Paljud organid ja süsteemid Inimkeha pärast grippi on tasakaalust väljas olek, eriti need, kes selle eest vastutavad normaalne temperatuur keha.
Seega, kui termomeeter näitab mitu päeva järjest 37,2 kraadi, peetakse seda normaalseks. Võib tekkida asteeniline sündroom, mis on higistamise, nõrkuse ja madal temperatuur. Sarnast seisundit täheldatakse paljudel inimestel pärast grippi, kuid peate tähelepanu pöörama järgmistele asjadele:
Arstid soovitavad pärast haigust taastumisperioodil voodis veeta. Kui alustada aktiivset elu varem kui kahe nädala pärast, kogeb keha lisapingeid ja sellest tulenevalt on oht haigestuda uutmoodi.
Sümptomid, mis peaksid muretsema
Gripil on võime tappa immuunrakud, seega pole keha praktiliselt kaitstud. Pärast edasilükatud viirusnakkus inimene võib märgata komplikatsioone:
Arvestades tõsiasja, et gripp võib põhjustada tõsiseid tüsistusi mis tahes organile, soovitavad arstid kuulata oma seisundit ja kui vähemalt ärevuse sümptom kiiresti haiglasse minema. Kuid isegi kui kõik läheb sujuvalt, on kehal taastumise ja taastusraviga väga raske toime tulla, ta vajab abi.
Kõige levinumad elundite haigused pärast grippi hingamissüsteem. Otiit pärast grippi on väga ohtlik, sest see võib jätta inimese kurdiks. Seega, niipea, kui inimene kuuleb kõrvapiirkonnas vähimatki häiret, peaks ta minema haiglasse.
Samuti on pärast grippi ohus jalad. Kaasneb polüartriit äge valu liigestes, samuti luu- ja lihaskonna süsteemi rikkumine.
Sellise gripi tüsistuste vältimiseks, nagu ka kõik muud tüsistused, on vaja haigus täielikult välja ravida.
Nagu teate, kõike põletikulised protsessid ravitakse antibiootikumidega, millede väljakirjutamise ja kasutamise kontrollimise kohustus on arstil.
On teatud sümptom, mis näitab, et maks vajab puhkust - see on kibedus suus. See on reaktsioon vastuvõtule suur hulk ravimid. Maks on haiguse ajal kehasse sattunud sodi töötlemisest lihtsalt väsinud, nii et peate järgima õiget dieeti.
Taastumine pärast grippi
Hea enesetunne pärast grippi on alati ebarahuldav. Vitamiinide ja mõningate mikroelementide puudumise tõttu tunneb inimene end nõrkana, nahk on kahvatu, juuksed ja küüned murduvad.
Et aidata organismil taastuda, tuleb süüa palju valku sisaldavaid toite: kala madala rasvasisaldusega sordid, dieetliha, seened, kaunviljad, pähklid ja kaaviar.
Erinevate taimede idandatud seemned sisaldavad palju vitamiine. Selle saamiseks vitamiinide kompleks peate seemneid vees leotama. Pärast võrsete ilmumist võib neid süüa. Näiteks 1 spl. nisuidu ja hernes asendavad kõik vitamiinid, mida inimene päevas vajab. B-rühma vitamiini saamiseks peate sööma teraviljast valmistatud putru. Taastusraviperioodil ei ole soovitav kasutada maiustusi.
Pärast haigust on vaja organismi varustada piisava koguse joodiga, millel on positiivne mõju üldine seisund. Ta osaleb aktiivselt kõigi süsteemide ja elundite taastamises. Seetõttu on vaja süüa mereande.
Keha nõrgad vajadused nõutav summa ensüümid, mis toetavad kõiki protsesse. Neid leidub piisavas koguses köögiviljades, puuviljades, maitsetaimedes, hapupiimas ja marineeritud toodetes.
On toiduaineid, millel on positiivne mõju immuunsüsteemile. Need on sibul, küüslauk, naistepuna, kummel, ženšenn ja lõhepiim.
Välja arvatud õige toitumine ja keha küllastumine vitamiinidega, on vaja eemaldada rakusurma tagajärjel tekkinud toksiinid. See aitab mineraalvesi, looduslik taimetee, jõhvikamahl, mesi. Enne söömist peate jooma klaasi teed immortelle või naistepunaga.
Toksiinide liig kehas väljendub ka selles, et suhu ilmub kibedus.
Selliste kibedate aistingute vältimiseks võite loputada suud erinevate rahvapärased abinõud.
Esiteks ja tõhus meetod loputamine on päevalilleõli mis stimuleerib süljenäärmed vabastada toksiine. See õli on vaja suhu pista ja jälgida, et see läheks igasse nurka. suuõõne. Alguses on õli paks ja muutub seejärel vedelaks aineks, mis tuleb välja sülitada.
Siin on näide toiduainete komplektist, mida peate gripist kiireks taastumiseks kasutama:
- kaunviljad, pähklid, maks;
- munakollane, mereannid;
- Piimatooted;
- mahl, puuviljajook
Seetõttu vajab gripijärgne tervislik seisund tuge ja abi taastumisel. Kui te seda õigesti ravite ja nõrgenenud keha üle ei koorma, saab tüsistusi vältida. Gripijärgsesse seisundisse tuleb suhtuda üsna tõsiselt ning mitte jätta tähelepanuta arstide reegleid ja nõuandeid. Uuesti nakatumise vältimiseks on vaja korralikult süüa, rohkem puhata, haigetega mitte suhelda. Kui see kõik tehtud, siis läheb gripp kiiresti üle ega too edaspidi tervisehädasid.
Näpunäiteid, mis aitavad teil oma tervist taastada
Ja lõpuks retsept immuunsuse tugevdamiseks. Peate võtma ainult kolm toodet: mesi, sidrun ja ingver. Ingverit tuleks umbes tund aega vees leotada. Sidrun vahustatakse segistis ingveriga, sellele segule lisatakse mesi. Ravimil on lihtsalt suurepärane toime immuunsussüsteem isik.
Põhjused
Gripist taastumine on vajalik iga patsiendi jaoks, kuid see võtab igaühe jaoks erineva aja. Kõige sagedamini registreeritakse nakkusjärgset väsimust lastel, põdevatel patsientidel kroonilised patoloogiad või patsiendid, kes teevad tööd, mis nõuab märkimisväärset füüsilist pingutust, kõrge tase vastutus. Nõrkus ja muud sümptomid võivad püsida mitu nädalat, mis on tüüpiline gripiinfektsioonile.
Asteeniline sündroom, mille ilminguid täheldatakse pärast grippi, on patoloogiline seisund väsimus, mis tekib tavapäraste igapäevaste tegevuste säilitamisel. Seda nimetatakse ka funktsionaalseks reaktiivseks asteeniaks.
Patsient, kes naaseb õppima või tööle suletud haigusleht, napib energiat tavapäraste ülesannete täitmiseks, ei tunne end täiesti tervena. Objektiivsed põhjused ravi jätkamiseks puuduvad – organismi funktsionaalsed võimalused on ammendunud. Tavalisest kauemgi ei lase puhkamine väsimusel ja nõrkusel kaduda.
Millega seletatakse asteenilise sündroomi tekkimist ja vajadust taastuda pärast grippi? Viirusel on võime immuunsüsteemi alla suruda; lisaks loeb liigpinge närvisüsteem, ainevahetushäiretest tingitud organismi autointoksikatsioon. Funktsioonide ülekoormus reguleerivad süsteemid viib energiaressursside ammendumiseni.
Asteenia jaguneb tavaliselt põhivormideks:
- hüpersteeniline;
- ärrituv nõrkus;
- hüposteeniline.
Hüpersteenilise vormi domineerivad ilmingud on suurenenud erutuvus ja ärrituvus. Hüposteenilises vormis domineerivad nõrkus, apaatia, huvi vähenemine ümbritsevate sündmuste vastu, taju emotsionaalse värvingu intensiivsuse vähenemine. Ärritatud nõrkuse vorm muutub vahepealseks varem näidatute vahel ja seda iseloomustavad nõrkuse ja ärrituvuse segased sümptomid ning teravad muutused emotsionaalses aktiivsuses. Kõiki mainitud vorme käsitletakse avaldumiste eraldi variantidena või järjestikuste etappidena.
Sümptomid
Infektsioosse asteenilise sündroomi klassikalised sümptomid on järgmised:
Nõrkus
Nõrkus on peamine sümptom, mis tekitab soovi teada, kuidas gripist taastuda. See püsiv ilming mida iseloomustab suutmatus täielikult teha nii füüsilist kui ka vaimset tööd. Nõrkustunne tugevneb järsult pärast seda, kui patsient alustab kavandatud ülesandega või isegi enne selle eeldatavat algust. Pidevalt püsib töövõimepiirang, millele lisandub stressitalumatus ja vastutustundlikkus. Patsiendid on mures jõuetuse, mõtete puudumise, mälukaotuse, unisuse ja soovi pärast võimalikult kiiresti puhata. Tööviljakus väheneb, ilmneb apaatia, huvipuudus tööülesannete, ümbritsevate sündmuste vastu.
Unehäired
See sümptom avaldub erinevalt ja on sageli mitmetahuline: päeval on unisus ja öösel unetus, väsimus püsib ka pärast magamist. Patsiendil on raske uinuda, samas kui väsimus raskendab seisundit: keset ööd võib esineda ärkamisi ärevuse, hirmutundega.
Ärrituvus
Patsient on ärevil, sageli rahulolematu enda ja teistega, kalduvus suurenenud erutuvusele, pidev ärevus, pahameelt. Kaebustes võite kuulda sõnastust "sisemise pinge seisund". Sündmusi ja tegusid võetakse äärmiselt tõsiselt, need võivad põhjustada viha- või hüsteeriat. Isegi väikesed põhjused kutsuvad esile negatiivse meeleolu, viha.
Autonoomse närvisüsteemi talitlushäired
sündroom autonoomne düsfunktsioon esineb igas vanuses patsientidel. Organismi taastumisele pärast grippi eelneb pearinglus, peavalu, südamepekslemine ilma eelneva füüsilise koormuseta. Iseloomulikud on ka ärevus- ja unehäired, tugev higistamine ja värinad, kõikumised. vererõhk, muutused termoregulatsioonis – temperatuur hüppab järjest madalamale ja kõrgemale normaalväärtused, pikaajaline subfebriili palavik ilma objektiivsete põhjusteta. Rasketel juhtudel täheldatakse iiveldust, oksendamist, mis tahes tüüpi toidu talumatust.
Asteeniline sündroom grippi põdenud patsientidel avaldub ülaltoodud ilmingute ja nende raskusastme erineva kombinatsioonina.
Kõige sagedamini küsivad patsiendid, kuidas gripist taastuda kaasuvad haigused, tüsistused - viirusejärgne asteenia sõltub suuresti kursuse variandist. Pärast aastaid kestnud asteenilise sündroomi probleemi uurimist leiti, et kopsu- ja kopsuinfektsiooni vormid. mõõdukas on sagedamini seotud asteenia hüpersteenilise vormiga ja raske kurss gripp põhjustab reeglina hüposteeniliste ilmingute domineerimist. Täheldatud:
- närvilisus;
- unisus;
- nõrkus.
Sümptomite püsimise kestus - mitte rohkem kui 3 või 4 nädalat. Infektsioosse asteenia kõige soodsamaks kulgemiseks peetakse järkjärgulist, kuid püsivat taandarengut. patoloogilised nähud. Kuid mõnel juhul täheldatakse väsimust kui asteenilise sündroomi ilmingut kuu või rohkem pärast grippi; Tervise taastamine on seda raskem, seda rohkem tekkis haiguse ajal tüsistusi. Ilmingute nõrgenemise asemel täheldatakse töövõime järkjärgulist ammendumist, emotsionaalne labiilsus asendub ükskõiksusega, motivatsiooni langusega. Iseloomustab pidev unisus, motoorse aktiivsuse vähenemine, libiido langus.
Me ei tohi unustada erinevaid tingimusi, mida võib segi ajada viirusejärgse väsimuse ilmingutega – näiteks krooniline infektsioon, krooniline mittenakkuslik haigus.
Samas tuleks kaebusena käsitleda küsimusi, kuidas pärast grippi haistmismeelt taastada. eriline tegelane ei ole seotud asteeniaga.
Ravi põhimõtted
Asteenia halvendab oluliselt patsiendi elukvaliteeti. Aktiivsuse langus ja väsimus ei võimalda teha tavapärast tööd, osaleda ühiskondlikes tegevustes. See toob kaasa halvenemise emotsionaalne seisund kannatlik ja sulgeb nõiaringi. Selleks, et pärast grippi võimalikult kiiresti taastuda, peate:
- pöörama tähelepanu töö- ja puhkerežiimile;
- hinnata dieedi olemust;
- tutvustada doseeritud füüsilist aktiivsust.
Tööks ja puhkamiseks eraldatud aeg tuleks õigesti jaotada - nii une kui ka igapäevaste toimingute arvelt. Gripijärgselt on jõu taastumine eriti raske patsientidele, kes töötavad päevases või öises vahetuses, samuti lastel, kes valmistuvad eksamiteks, kui on vaja tähelepanu ja mälu.
Kõik teavad, et toitumine peab olema tasakaalustatud. Toidukomponentide kombineerimise reegleid tuleb järgida isegi terved inimesed. Kuid asteenia korral on vaja vitamiinide allikaid - puuvilju, köögivilju, samuti liha- ja piimatooteid, maksa, täisteraleiba.
Alkoholi vältimine on vajalik.
Füüsiline aktiivsus on sel juhul mõeldud mitte keha sobivuse parameetrite tõstmiseks, vaid selle loomuliku reaktsioonivõime suurendamiseks. Koormus suureneb sammude kaupa, saab kombineerida ( erinevat tüüpi harjutused) ja seda peetakse tõhusaks meetodiks asteenia vastu võitlemisel.
Narkootikumide ravi
Kerige ravimid piisavalt lai; gripist paranemiseks kasutavad nad ka rahvapäraseid abinõusid - retseptides on mett, viirpuu, eleuterokokk. Teraapia aluseks on:
- Adaptogeenid (ženšenn, hiina magnoolia viinapuu).
- Antidepressandid (sertraliin).
- Nootroopsed ravimid (piratsetaam, tserebrolüsiin).
- Aminohapped (stimool).
- Antioksüdandid (mexidol).
- B rühma vitamiinid.
Samuti on kasulik välja kirjutada A-, E-vitamiini, kaltsiumi ja magneesiumi preparaate.
Kuidas taastada immuunsus pärast grippi? Gripijärgse asteenia korral piisab reeglina päevase režiimi ja dieedi korrigeerimisest koos toonilise kehalise aktiivsuse ja ülaltoodud ravimitega (kombinatsiooni ja annuse määrab arst). Kuid tõsiste immuunsushäirete korral võib kasutada immunoglobuliine.
Organismi võimalikult kiireks taastumiseks pärast grippi on vaja meeles pidada asteenia tekke tõenäosust juba siis, kui esialgsed sümptomid haigused. Te ei saa grippi "jalgadel" kanda, keelduge ravist.
Vältige liigset kasutamist haiguse ajal kehaline aktiivsus; pärast taastumist on parem oodata töögraafiku muutumist, välisreise, mis hõlmavad ajavööndite muutmist. Dieedi koostis on oluline, puudumine alkohoolsed joogid, suures koguses kofeiini, samuti piisavat und ja puhkust. Väsimuse, ärrituvuse ja muude viirusejärgse asteenia sümptomite ilmnemisel peate konsulteerima arstiga.