Il ritmo moderno della vita è focalizzato sul riposo notturno e sulla veglia diurna, mentre il numero di casi spesso richiede la loro attuazione attiva e urgente. Questo può essere prevenuto dalla sonnolenza diurna. Ci sono molte ragioni per cui le donne vogliono costantemente dormire, il che provoca letargia. Per tornare alla normale attività, è necessario identificare la fonte di questa condizione, imparare come risolvere il problema.
La sonnolenza è uno stato del corpo umano in cui ci si sente stanchi e letargici. Questa condizione è accompagnata dalla comparsa di sbadigli, dalla comparsa di pesantezza nella zona degli occhi, da una diminuzione della frequenza cardiaca e da un indebolimento dell'attenzione. Inoltre, la funzione di secrezione di lacrime e saliva rallenta.
Con la sonnolenza diurna, una persona ha il desiderio di dormire, non importa dove si trovi, non importa quanto sia impegnato. A seconda dei motivi dell'aspetto, può essere permanente o verificarsi solo in determinati momenti della giornata.
Cause
Ci sono molte cause di costante affaticamento e sonnolenza nelle donne. I fattori che provocano condizionalmente sono divisi in diversi gruppi:
- quelli che sono causati dal condurre uno stile di vita sbagliato;
- quelli che sono stimoli esterni;
- quelli che si sviluppano sullo sfondo della presenza di patologie nel corpo.
La sonnolenza può essere causata da diversi motivi.
fattori naturali
Nelle donne, la sonnolenza grave è spesso causata da fattori naturali. Questi includono cambiamenti del tempo: diminuzione della pressione, pioggia prolungata, disturbi magnetici. Il corpo delle persone dipendenti dal clima reagisce a tali cambiamenti e provoca la comparsa di sonnolenza, letargia. Allo stesso modo, il corpo può rispondere alle fluttuazioni di temperatura. Quando le condizioni meteorologiche si stabilizzano, una persona si sente meglio.
Per alcune persone, anche una diminuzione della durata delle ore diurne influisce negativamente. Ciò accade sullo sfondo del fatto che il corpo attiva in anticipo il processo di produzione degli ormoni necessari per l'immersione nei sogni.
Mancanza di sonno notturno
La causa principale, a causa della quale appare la sonnolenza, è la regolare mancanza di sonno. La mancanza di riposo può verificarsi non solo con un sonno breve, ma anche con la sua scarsa qualità. Il superlavoro può apparire sullo sfondo di uno squilibrio nei periodi di riposo notturno - nei casi in cui la fase lenta prevale su quella veloce. Se a una donna non viene diagnosticato un processo patologico di disturbi del sonno, la sua mancanza può essere causata da un aumento del bisogno quotidiano di riposo.
La qualità del sonno può essere influenzata da apnea notturna. In questo caso, una persona sperimenta un apporto inadeguato di tessuti e sistemi corporei con ossigeno, il sonno viene spesso interrotto e diventa irrequieto.
Superlavoro
Un altro fattore si distingue per il motivo per cui una donna vuole costantemente dormire: il regolare superlavoro del corpo durante il giorno. Questo vale non solo stanchezza fisica ma anche mentale. Il sovraccarico cerebrale può essere innescato da rumori costanti, immagini.
La terapia per tale sonnolenza è una delle più semplici. Una donna ha solo bisogno di eliminare l'irritante che causa il superlavoro.
stress e depressione
Il desiderio di addormentarsi durante il giorno può apparire se la ragazza è sotto stress regolare. Allo stesso tempo, la sonnolenza funge da meccanismo protettivo contro situazioni stressanti che provocano la comparsa di stanchezza e apatia. Ciò è dovuto al fatto che è in un sogno corpo umano più protetti dallo stress.
Se la sonnolenza è causata dalla depressione, la persona deve sottoporsi trattamento farmacologico, poiché tale condizione appare sullo sfondo di una carenza di ormoni dei neurotrasmettitori.
Assunzione di medicinali
Una sensazione di stanchezza cronica nelle donne può anche essere provocata da alcuni farmaci. Tra questi ci sono:
- tranquillanti;
- antidepressivi;
- neurolettici.
Come per effetto può causare il ricovero medicinali dall'ipertensione, reazioni allergiche. Puoi scoprire la probabilità di letargia leggendo la sezione degli effetti collaterali nelle istruzioni per il farmaco.
Malattie infettive
La sonnolenza può verificarsi anche sullo sfondo dello sviluppo condizioni patologiche corpo, accompagnato da un aumento o diminuzione della temperatura corporea. Tali processi costringono il corpo a dirigere tutta la sua energia per combattere gli agenti patologici, motivo per cui una persona si sente stanca.
Molte patologie infettive causano la comparsa della sindrome astenica, caratterizzata da:
- fatica;
- irritabilità;
- labilità emotiva.
A parte segni indicati, la patologia può essere accompagnata da picchi di pressione, comparsa di sintomi di distonia vegetovascolare, dolore nella regione del cuore, aumento della sudorazione, acquisizione di pelle di altre tonalità, tachicardia, malfunzionamenti in funzione digestiva.
Squilibrio ormonale
La sonnolenza, come sintomo, è presente quando il processo di produzione dell'ormone è disturbato. ghiandola tiroidea, surrenale. Ciò è dovuto al fatto che influenzano l'attività del sistema nervoso, i processi fisiologici.
La carenza di questi ormoni si manifesta e pressione ridotta, immunità indebolita, perdita di peso, appetito. Sintomi simili si osservano nel diabete, che si sviluppa in forma ipoglicemica.
Aterosclerosi
La presenza di un costante desiderio di addormentarsi può essere dovuta allo sviluppo dell'aterosclerosi. Questa malattia e i suoi sintomi si manifestano principalmente nelle donne in età avanzata.
La sonnolenza nell'aterosclerosi si sviluppa sullo sfondo di una fornitura indebolita del cervello di sangue e ossigeno. La malattia si manifesta anche con disturbi della memoria, comparsa di rumore nella testa.
Osteocondrosi
L'osteocondrosi può anche provocare la comparsa di sonnolenza nelle donne. cervicale colonna vertebrale. Fondamentalmente, le persone che conducono uno stile di vita sedentario soffrono di questa malattia.
Questa patologia colpisce l'indebolimento della capacità di concentrazione, che porta alla fatica. La malattia è accompagnata da sensazioni dolorose nella regione cervicale, provoca spasmi delle arterie cervicali.
Gravidanza
Le donne durante la gravidanza si lamentano spesso della stanchezza, della presenza di un costante desiderio di dormire. Tale stato è norma fisiologica se si osserva durante le prime 13 settimane di gestazione. Ciò è dovuto al fatto che corpo femminile durante questo periodo funziona in condizioni di cambiamenti ormonali attivi. Per ricostituire le forze, le future mamme dormono 10-12 ore al giorno.
Nel tempo successivo, la sonnolenza scompare. Può essere presente durante tutta la gravidanza in presenza di patologie concomitanti: anemia, eclampsia.
Anemia, beriberi, disidratazione
Indebolimento apporto di sangue cerebrale con l'anemia, la mancanza di emoglobina porta a debolezza, pallore. Inoltre, la patologia è accompagnata dalla comparsa di vertigini regolari.
Una condizione simile può essere scatenata da una carenza di vitamine, elementi minerali, acqua. In questa situazione, il corpo soffre di disturbi metabolici, una diminuzione dell'attività degli impulsi nervosi. La disidratazione può causare l'ispessimento del sangue, compromettendo l'afflusso di sangue al cervello, che provoca sonnolenza.
Cattive abitudini
Il desiderio di dormire può manifestarsi anche con l'uso di bevande alcoliche, il fumo. Ciò è dovuto al fatto che tali cattive abitudini inibiscono la funzione dell'afflusso di sangue al cervello. Inoltre influenzano negativamente gli organi interni, causando malattie renali, malattie del fegato. Per questo motivo, il corpo inizia a soffrire di rallentamento. processi metabolici, aumentando la quantità di sostanze tossiche nel sangue.
Alcuni hanno un effetto sedativo sostanze stupefacenti. Ecco perché molti medici raccomandano di prestare attenzione a un tale sintomo degli adolescenti.
Malattie mentali e neurologiche
La sonnolenza nelle donne può anche comparire sullo sfondo della progressione delle patologie mentali. Tra questi ci sono:
- schizofrenia;
- epilessia;
- psicosi;
- convulsioni e crisi vegetative;
- stupore apatico.
La sonnolenza può verificarsi anche a seguito del trattamento di gravi disturbi con farmaci. In questo caso, il desiderio di dormire è causato dall'azione dei farmaci.
Come affrontare la stanchezza cronica
Poiché la normale sensazione di sonnolenza influisce negativamente non solo sulla capacità di condurre uno stile di vita attivo, ma anche sulla salute di una persona, questa condizione dovrebbe essere eliminata il prima possibile. Altrimenti, il costante desiderio di dormire nelle donne può portare allo sviluppo di stress e nevrosi.
Per evitare questo, è necessario uno stile di vita sano vita. Dovresti riposare regolarmente, proteggerti da situazioni stressanti, superlavoro.
In presenza di sintomi secondari, è necessario contattare tempestivamente un medico per diagnosticare la presenza di patologie e identificare le modalità per trattarle.
Puoi migliorare il tuo benessere se ti alleni regolarmente, cammini, ti indurisci, arii la stanza e mangi bene. Quando si diagnostica una mancanza di oligoelementi, è necessario berlo. Ciò è particolarmente vero per il periodo invernale dell'anno. Se una donna non riesce a superare il desiderio di dormire da sola, dovrebbe contattare un neurologo o un neuropatologo, un sonnologo.
Perché vuoi dormire tutto il tempo, quali sono le ragioni dell'eterno letargo e come, infine, smettere di sognare il tuo comodo letto tutto il giorno? Queste domande attraversano la mente di così tante persone, quindi non sei solo.
Quando hai delle scadenze e lavori tutta la notte, o la tua ragazza o il tuo programma preferito non ti ha fatto dormire fino all'alba, è assolutamente normale sbadigliare il giorno dopo.
Ma se stai seriamente pensando di dichiararti un orso e andare in letargo in buona coscienza, o il tuo miglior piano per il fine settimana è non alzarti affatto dal letto, allora è il momento di suonare l'allarme.
Di seguito abbiamo compilato un elenco opzioni perché un uomo vuole costantemente dormire, così come i modi per risolvere questo problema.
7 motivi per cui vuoi costantemente dormire e sentirti letargico
Una serie di fattori può farti iniziare immediatamente a sentirti stanco e assonnato su base regolare, indipendentemente dal fatto che tu vada o meno a letto a un orario ragionevole la maggior parte delle sere durante la settimana. Ecco sette possibili colpevoli del motivo per cui vuoi sempre dormire.
Nota: questo elenco non è un consiglio medico e se soffri di affaticamento cronico, sarebbe saggio consultare un medico.
1. Scarsa qualità del sonno
Ogni persona ha il proprio bisogno individuale di durata del sonno: per alcuni bastano solo cinque ore per sentirsi freschi e riposati, per altri sono necessarie almeno otto ore per “ricaricarsi”.
E se soddisfi la tua norma e il giorno dopo ti addormenti ancora, forse il problema non è nella durata, ma nella scarsa qualità del sonno. La rivista Sleep Health ha pubblicato i principali segni di un sonno di qualità. Eccoli:
1. Dormi la maggior parte del tempo che sei a letto (almeno l'85 percento del tuo tempo a letto).
2. L'addormentamento si verifica 30 minuti o meno dopo che ti sei sdraiato.
3. Ti svegli non più di una volta a notte.
Il sonno scarso può essere causato fattori esterni. I più evidenti sono:
- leggero;.
- rumore;.
- consumo di caffeina o alcol.
Se non è possibile eliminare gli irritanti esterni (ad esempio, se le finestre si affacciano su una strada rumorosa o sei sfortunato con i tuoi vicini), allora è in tuo potere migliorare la qualità del tuo sonno con l'ausilio di dispositivi speciali (orecchio spine, una maschera per dormire e l'elenco potrebbe continuare).
Sentirsi stressati non solo ti rende irritabile, secondo la Mayo Clinic, ma può anche contribuire a sentirti cronicamente stanco e assonnato. La buona notizia è che abbiamo già scritto su come sconfiggere lo stress e catturare lo zen, quindi prendi in considerazione i nostri consigli.
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3. Dieta squilibrata
La carenza di vari e minerali potrebbe essere la causa del motivo per cui una persona vuole costantemente dormire in autunno e in inverno. Se stai per rischiare di slogarti la mascella a causa dello sbadiglio, allora forse il tuo corpo è carente di:
- ferro;
- vitamina B12;
- Acidi grassi omega-3;
- vitamina D
A sua volta, diete ricche di grassi malsani, zucchero o trasformati prodotti alimentari può anche abbassare notevolmente i livelli di energia. È impossibile diagnosticare da soli una carenza di vitamine e microelementi, quindi dovresti parlare con il tuo medico di questo argomento e fare uno speciale esame del sangue.
La sete non solo porta alla secchezza delle fauci, ma è anche una causa comune di affaticamento e sonnolenza, secondo la Mayo Clinic. La disidratazione può verificarsi a causa di varie circostanze che vanno da sudorazione abbondante e termina con vomito o semplicemente insufficiente assunzione di H2O.
5. Stile di vita sedentario
Mentre sarebbe logico presumere che l'ozio faccia risparmiare energia, la ricerca presso l'Università del Wisconsin-Madison ha dimostrato che uno stile di vita sedentario può ridurre i livelli di energia e contribuire alla sensazione di affaticamento.
6. Abuso di caffeina
Bere una tazza di caffè è spesso abbastanza buona idea. E una seconda tazza di caffè al giorno non guasta. Ma il terzo, forse, dovrebbe essere abbandonato. Sì, la caffeina stimola la centrale sistema nervoso, facendoti sentire più vigile, ma questo effetto positivo non è privo di inconvenienti.
Dai un'occhiata alla nostra galleria di modi per addormentarti velocemente
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Ogni persona ha una diversa sensibilità alla caffeina, ma l'abuso sistematico di questa bevanda può portare a effetti collaterali come:
Quindi, sebbene il caffè sia tuo amico nella lotta contro la sonnolenza entro limiti ragionevoli, se ti appoggi su di esso, a lungo andare non farà che esacerbare il tuo problema.
7. Malattia non diagnosticata
Nella maggior parte dei casi, la stanchezza è il risultato di fattori legati allo stile di vita, ma a volte una malattia può essere il motivo per cui desideri costantemente dormire. Qui breve elenco problemi di salute che sono spesso accompagnati da letargia, aumento della fatica e sonnolenza:
Inoltre, l'affaticamento cronico può essere un effetto collaterale di alcuni farmaci (sia su prescrizione che da banco), quindi leggi attentamente l'etichetta su qualsiasi farmaco che assumi.
5 modi naturali per smettere di voler costantemente dormire
Indipendentemente dalla causa della tua stanchezza, queste cinque strategie possono aiutarti a godere di livelli di energia più elevati e più sostenibili.
1. Mantieni un programma di sonno regolare (anche nei fine settimana)
Raggiungere un sonno di qualità è uno dei più fattori importanti quando si tratta di combattere la sonnolenza diurna. Puoi aumentare notevolmente le tue possibilità di un bene sonno notturno con questa semplice lista di controllo per l'igiene del sonno.
Vai a letto e svegliati alla stessa ora ogni giorno.
Inventa un rituale della buonanotte per aiutare la tua mente e il tuo corpo a rilassarsi prima di andare a letto. Può essere meditazione, yoga o solo pochi minuti di respirazione profonda e consapevole con musica calma. Ma sicuramente non scorrere i social network, leggere un libro entusiasmante o guardare una serie entusiasmante: smetti di farlo almeno mezz'ora prima di andare a dormire (sì, difficile, ma reale).
Mantieni la tua camera da letto il più buia e silenziosa possibile e non surriscaldarla: le temperature più fresche possono favorire una buona notte di sonno. Per lo stesso motivo, puoi anche considerare di dormire nudo.
2. Bevi acqua
Dato che la disidratazione è una causa comune di affaticamento, probabilmente non sorprenderà che bere abbastanza acqua sia un semplice ma metodo efficace ridurre il rischio di sonnolenza diurna. E devi iniziare la mattina: un bicchiere d'acqua subito dopo il risveglio ti darà una buona carica di energia e ti aiuterà finalmente a svegliarti.
Dai un'occhiata alla galleria dei fatti sull'acqua:
Se l'acqua naturale ti sembra troppo noiosa, rendila più divertente con una fetta di lime, limone o cetriolo. E ricorda: il tè, il succo e soprattutto la soda non sono un'alternativa all'acqua.
3. Elimina i fattori che ti fanno sentire assonnato
La caffeina, il tabacco, lo zucchero e l'alcool sono persone molto divertenti e simpatiche compagnie, ma oltre a fare male alla salute, rubano anche energia.
Se non puoi abbandonarli completamente, prova almeno a ridurre gradualmente la quantità di consumo di questi prodotti: vedendo come ti arrivano la vivacità e l'attività, riceverai un'ulteriore motivazione per dire addio alle cattive abitudini.
4. Esercizio più volte alla settimana
Quando ti senti letargico e sopraffatto, probabilmente vuoi solo sdraiarti sul divano e rimanere bloccato in qualche spettacolo. Ma medici e ricercatori all'unisono dicono: il movimento è vita.
L'attività fisica su base regolare aumenta i livelli di energia e riduce l'affaticamento. L'esercizio fisico, il nuoto o la corsa possono anche ridurre l'ansia e migliorare il tuo umore: soprattutto, scegli un'attività che ti piace in modo da non costringerti a muoverti.
5. Non dimenticare di camminare all'aria aperta
La ricerca dell'Università di Rochester mostra che trascorrere del tempo nella natura è associato ad un aumento dei livelli di energia e al benessere emotivo generale.
Sebbene questa ondata di energia possa derivare in parte dal fatto che uscire spesso significa partecipare a qualche forma di attività fisica(anche se è solo facile passeggiata), è inoltre dimostrato che il solo fatto di trovarsi in un "ambiente naturale" può avere un effetto "rivitalizzante".
Solo 20 minuti all'aperto ogni giorno possono essere sufficienti per dare al tuo corpo energia extra. Inoltre, come bonus aggiuntivo, stare nella natura ti esporrà alla luce naturale, che aumenterà la tua produzione di vitamina D, essenziale per mantenere livelli di energia sani.
E questo è solo uno dei vantaggi di una semplice passeggiata: in realtà ce ne sono molti (e tutti sono fantastici).
Costantemente voglia di dormire e grave stanchezza, come resistere fino al fine settimana, per non andare da nessuna parte, ma per dormire. E così, ogni giorno. Una palla di stanchezza si sta avvolgendo, i nervi sono tesi. La vita diventa come l'eroina di un lavoro con triste fine"Voglio dormire"" di A.P. Cechov.
Anche lo stato di stanchezza cronica (CFS) e mancanza di sonno mi è familiare, le parole non possono essere trasmesse a chi non lo sa. Per più di un anno ho vissuto in un tale ritmo da incubo, finché tutto ha funzionato. A poco a poco, sono stato in grado di entrare in pista. Lascia che non sia il solito, ma la natura morta. E il motivo sono i problemi di vita (una lesione spinale in mio figlio).
Come riconoscere questa diagnosi in te stesso? Sì Facile! Di sera tutti sono stanchi vari gradi Ognuno ha il proprio lavoro. La sera e la notte sono date per ripristinare la forza e l'energia spesa per il giorno successivo. Tutto bene. E un giorno si ha la sensazione che la mattina non sia così bella, è difficile aprire gli occhi, la testa è pesante. Sembrava che non ci fosse affatto sonno. Inutile dire che la giornata a venire sarà difficile. O caffè, qualche tazza? No, le bevande corroboranti sono impotenti. Sonnolenza e stanchezza sono alle calcagna. E se dura un mese o due, allora è il momento di prendere una decisione "Dobbiamo fare qualcosa!"
Oggi analizzeremo i motivi degni di attenzione. Che non sono sempre una banale mancanza di sonno o la necessità di andare in vacanza. È possibile che i problemi siano molto più gravi.
""Per fare questo in modo che quando ti sdrai, puoi mentire ancora più forte"", questa battuta su Internet è divertente solo da un lato. Quando una grave stanchezza ti accompagna sempre, allora non c'è tempo per l'umorismo.
Questa diagnosi è già stata ufficialmente riconosciuta come una malattia che colpisce lo 0,01% della popolazione su 100.000. I residenti sono particolarmente sensibili alla malattia paesi sviluppati e megalopoli. Sono costretti, per volontà del destino, è costantemente dentro livello elevato fatica. La durata dello stato va da un mese a sei mesi, tenendo conto della diminuzione della metà dell'efficienza. Abbastanza, la stanchezza cronica può essere attribuita all'apatia ordinaria. O meglio, la riluttanza a svolgere le attività quotidiane e le attività preferite che portano gioia. Se non per uno MA.
L'apatia è più indifferenza, o meglio stanchezza dalla vita stessa. Una persona può mentire e fissare il soffitto con sguardo assente per ore. Questo stato è l'esatto opposto della grave stanchezza, in cui solo fino al cuscino e subito si addormenta. In un altro modo, la CFS è più definita come un guasto e una perdita di energia. E per ripristinare la forza perduta, hai bisogno di riposo, vitamine, nutrizione equilibrata e un solido positivo. E se dopo il rilassamento della vita tutto rimane uguale, dovrai determinare la diagnosi esatta. Quindi, prima di tutto, è necessario escludere tutte le "piaghe", cioè da esaminare completamente.
Il sintomo più importante dell'affaticamento cronico è l'affaticamento rapido e l'affaticamento anche senza lavoro mentale e fisico.
Gravi patologie e affaticamento
Quali malattie possono essere espresse da una grave stanchezza e un costante desiderio di dormire:
- Interruzione della ghiandola tiroidea. La ridotta produzione di ormoni spesso influisce sul benessere generale. C'è aumento di peso, pelle secca e capelli fragili, abbassamento della pressione sanguigna, ecc.
- Le malattie oncologiche sono accompagnate da un affaticamento molto grave. Il sonno non è in grado di ripristinare il corpo, anche durante una lunga vacanza.
- Disturbi intestinali (sindrome da malassorbimento). I problemi di assorbimento possono portare non solo a deterioramento della pelle, flatulenza, diarrea, ma anche a malessere. Molto spesso ciò è dovuto alla mancanza di reddito nutrienti e vitamine.
- celiachia Si riferisce anche a malattie dell'apparato digerente di tipo genetico. Villi intestino tenue danneggiato da alcuni prodotti contenenti glutine (glutine). In questo caso non ci sono sintomi evidenti di disturbi gastrointestinali (diarrea, nausea, gonfiore), ma c'è malessere, affaticamento.
- Malattie cardiache. Molto spesso, dopo un infarto, una persona sperimenta un crollo. Spesso questa malattia può manifestarsi senza sintomi. Inoltre, secondo gli ultimi studi delle istituzioni statunitensi, il rischio di mortalità per complicanze coronariche in tali pazienti aumenta di 17 volte.
- Anemia. La carenza di ferro nel sangue provoca sensazione costante stanchezza, debolezza, tutto il tempo vuole dormire. Spesso il malessere generale si esprime in svenimenti e vertigini.
- Diabete. Contenuti aumentati la glicemia influisce negativamente su quasi tutti gli organi e sistemi. Uno dei primi segni della malattia è debolezza, affaticamento, mancanza di sonno. E in combinazione con l'aumento della sete e della poliuria, i continui viaggi in bagno durante la notte esacerbano i disturbi del sonno.
- Immunità ridotta. I frequenti raffreddori sono accompagnati da sintomi di debolezza, affaticamento costante.
- Malattie del cervello. Con la vasocostrizione, la nutrizione dell'organo più importante del nostro corpo viene interrotta, a causa della mancanza di ossigeno aumenta la sonnolenza. Tali malattie includono aterosclerosi, ischemia, ipertensione.
- Intossicazione. Le malattie dei reni e del fegato contribuiscono all'avvelenamento del corpo, che può anche causare un costante desiderio di dormire.
- I colpevoli della mancanza di ossigeno nel corpo possono anche essere malattie dell'apparato respiratorio: asma bronchiale, sindrome ostruttiva, polmonite.
- . Con la diffusione globale di uno stile di vita sedentario. Le malattie della colonna vertebrale iniziarono a coprire un numero crescente di popolazione. I problemi nella regione cervicale spesso portano allo spasmo delle arterie cervicali (e questo, a sua volta, influisce sul pieno funzionamento del cervello).
Importante: con segni di affaticamento, è imperativo condurre un elettrocardiogramma.
Perché vuoi costantemente dormire: ragioni
La fatica non va sempre di pari passo con la fatica. La sonnolenza è caratterizzata da una sensazione di debolezza, sbadigli durante il giorno e non scompare nemmeno dopo un buon riposo.
Inoltre, un tale segno influisce negativamente su tutte le aree dell'attività umana e in alcune professioni, in particolare quelle che richiedono maggiore attenzione e concentrazione, può diventare pericolosa per la vita.
Questa condizione può essere associata a una serie di cause naturali e vitali.
- La mancanza di aria fresca è sempre osservata. Mancanza di passeggiate, stanze soffocanti, respiro superficiale. Tutto ciò che è collegato a un insufficiente apporto di ossigeno al cervello influisce sul benessere. A proposito, sbadigli frequenti, questo è il primo segno di mancanza di ossigeno.
- Medicinali. Molti farmaci hanno un effetto collaterale sotto forma di sonnolenza e apatia. Di solito, le istruzioni per tali azioni possono essere lette nelle istruzioni per il farmaco. Questi includono antistaminici (antiallergici), antidepressivi, beta-bloccanti, sedativi.
- Avitaminosi. Di solito, la mancanza di vitamina B12 influisce sul crollo. La sua funzione principale è fornire ossigeno alle cellule nervose e ai globuli rossi. Spesso la causa del malessere è.
- Depressione. Questa malattia neurologica è spesso espressa come debolezza, umore depresso, perdita di interesse per le cose preferite, ansia, insonnia o sonnolenza.
- Tempo atmosferico. Soprattutto la stagione fredda, le piogge, la fanghiglia, le brevi ore diurne senza sole, parlano chiaro.
- Il comfort della camera da letto. Interno della camera da letto: carta da parati, tende, lampadario dovrebbero essere piacevoli alla vista e calmare i nervi.
- Tempeste magnetiche. Ognuno di noi ha l'una o l'altra dipendenza meteorologica. Tira nel sonno a bassa pressione atmosferica.
- Uno schema sonno-veglia squilibrato è la causa più comune di privazione del sonno e affaticamento. Dopotutto, anche con 7-8 ore di sonno, possono esserci fasi superficiali, frequenti risvegli notturni, russamento e apnee.
- Fallimento del ritmo biologico nel corpo. La traduzione di ore, lavoro o intrattenimento notturno, in un modo o nell'altro sarà depositata sul benessere.
- Gravidanza. Squilibrio ormonale, che si osserva particolarmente chiaramente nel primo trimestre, influisce negativamente sulla routine quotidiana. Una donna ha bisogno di più riposo e questa condizione non è una patologia.
- Disidratazione. Significativa perdita di elettroliti che si verifica con vomito persistente, diarrea, diete che provocano una sensazione di debolezza e sonnolenza.
- Nutrizione. Indubbiamente mangiare troppo di notte di qualsiasi cibo. Diete povere di calorie.
- Il fumo e l'alcool si aggiungeranno solo all'elenco delle cause della CFS.
- Ipotensione. Bassa pressione sanguigna. Un esempio dalla vita è dato alla fine dell'articolo.
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5 importanti sintomi di affaticamento cronico
Alcuni non sono nemmeno consapevoli di averlo sindrome cronica, pensando che basta riposare e tutto sarà rimosso a mano. Questi 5 segni ti aiuteranno a prestare attenzione alle tue condizioni e iniziare a prendere misure per il trattamento.
- Non c'è energia. Quando ci stanchiamo dopo un'intensa giornata di lavoro, questo è normale. Ma quando ci svegliamo al mattino con una sensazione di stanchezza, debolezza e sonnolenza. E dopo il lavoro, vuoi solo sdraiarti (l'importante è non essere toccato), è già un campanello d'allarme. Inoltre, anche i tentativi riusciti di dormire non portano il risultato di piena energia.
- Sonno scarso o insonnia. Sembrerebbe che il malessere non si adatti alla mancanza di sonno, ma la violazione di un buon riposo notturno è associata alla CFS. Ciò è dovuto alla sovraeccitazione del cervello, che non può "rilassarsi" nemmeno di notte. Il programma audio ti aiuterà ad addormentarti in qualsiasi momento: il simulatore della ruota assonnata.
- Irritabilità, aggressività. Il disagio ha un effetto diretto su condizione emotiva. E gli stati d'animo "swing" ti fanno abbattere sempre più sui tuoi cari, entrare in conflitto con i colleghi ed essere eternamente insoddisfatto.
- Distrazione, l'apatia si esprime non solo nella fatica del corpo, ma anche nel cervello. Di solito inizia il deterioramento della memoria, la concentrazione sugli affari diminuisce, la concentrazione e l'attenzione si perdono.
- Dolore. Di solito si tratta di spasmi muscolari, articolari. C'è la sensazione che tutto il corpo faccia male, soprattutto alla fine della giornata lavorativa.
La malattia è spesso diagnosticata erroneamente come nevrosi o distonia vegetativa. Ma il trattamento prescritto peggiora solo la condizione. Anche nei casi avanzati, l'affaticamento cronico si esprime in gravi disturbi della memoria e mentali, che possono essere confermati da un encefalogramma.
Trattamento della fatica cronica
Prove obbligatorie
Con i sintomi di letargia, devi assicurarti che la causa non risieda in alcun disturbo. È sufficiente superare semplici test per accertarsi della propria salute e apportare le modifiche necessarie.
- È necessario passare il generale e analisi biochimica sangue. Determina la condizione del fegato, rivela la presenza di infiammazioni e infezioni. Inoltre, una manipolazione così semplice determinerà la presenza anemia da carenza di ferro. Sangue per lo zucchero.
- Si raccomanda anche un esame delle urine per controllare la funzionalità renale.
- Per escludere malattie intestinali - analisi delle feci. Se in alcuni casi si sospetta una patologia, possono essere necessarie la colonscopia e la gastroenteroscopia.
- Esami del sangue per il contenuto di vitamine, macro e microelementi. A proposito, la mancanza di magnesio rende una persona irritabile, brutto sogno. Scopri a cosa serve il magnesio.
- È importante fare un ECG.
- Controlla la produzione di ormoni tiroidei: TSH; T3; T4.
- Forse una radiografia della colonna vertebrale.
Aspetti psicologici e medici
In modo concreto, la terapia si basa sulla regolazione del regime quotidiano e della nutrizione.
- Sogno. Dovresti dormire almeno 7-8 ore. Idealmente, se vai a letto e ti svegli a una certa ora. Inoltre, è necessario riposare durante il giorno, se il corpo lo richiede. La cosa principale è che il riposo diurno dovrebbe durare un certo tempo: 30 minuti; 1,5 o 3 ore. Poi arriva la sensazione di allegria ed energia.
- Attività fisica. Senza dubbio allenamento mattutino, doccia fredda e calda dimostrato di essere efficace nel rinvigorire il corpo al mattino. Trascorri più tempo all'aria aperta. Fai esercizi di respirazione regolarmente.
- . Utile per il relax notturno.
- Nutrizione. Nello specifico, escludere carni fritte, grasse, affumicate, scegliere pasti leggeri per cena. Sostituisci il caffè con le tisane.
- La sera, guarda meno la TV e sostituiscila con la lettura di un libro, il lavoro a maglia, l'ascolto di musica.
- Rinuncia all'alcool, alla nicotina. Possono solo poco tempo per aggiungere forza, ma poi seguiranno un declino e una stanchezza ancora maggiori.
Importante: una tazza di caffè ti aiuterà a tirarti su di morale al mattino se non dormi abbastanza. Ma l'uso regolare di stimolanti porta all'effetto opposto, oltre a una maggiore irritabilità. Inoltre, portano alla dipendenza.
Terapia - approccio scientifico
In primo luogo. Assunzione di vitamine dei gruppi B, C, D, un ciclo di enterosorbenti, prebiotici.
Terzo. Corsi di massaggio regolari, un'attenzione particolare dovrebbe essere prestata alla zona del colletto.
Il quarto. Nei casi avanzati, i tranquillanti diurni vengono prescritti a piccole dosi (solo un medico può prescrivere questi farmaci, vengono rilasciati rigorosamente su prescrizione medica).
Quinto. Esecuzione di test.
Per identificare la CFS, vengono utilizzati metodi speciali per valutare le prestazioni:
- Tabelle Schulte (basate sulla velocità di ricerca di vari oggetti);
- test di correzione - (valuta la stabilità dell'attenzione).
Costantemente voglia di dormire e grave stanchezza: un esempio dalla vita
Bassa pressione
Mio figlio ha la pressione bassa. E si è scoperto che era ipotonico, con lamentele di grave affaticamento e voleva costantemente dormire. Ho anche pensato che non volevo fare i compiti. Ma non tutti i giorni? E nei fine settimana si alzava a malapena per cena. Così ha camminato tutto il giorno assonnato.
Per questo motivo sono stati esaminati in clinica. Tutto si è rivelato normale, soprattutto l'emoglobina, ma la pressione è compresa tra 90 e 60, non abbastanza per un adolescente. Il risultato della conclusione: età di transizione, il corpo cresce, si ricostruisce, oltre a studiare con carichi pesanti, tutto funzionerà. Rassicurato. Per alzare i toni ci siamo fermati all'Eleuterococco in gocce. Di conseguenza, il farmaco ha contribuito ad alleviare la sonnolenza e l'affaticamento. Per consolidare, hanno anche bevuto multivitaminici.
Sfortunatamente, la pressione non è mai tornata, è rimasto ipotonico. O forse è nato per loro? Beh non lo so? Nel genere non ci sono parenti evidenti con pressione bassa. E quando, dopo un infortunio, è salito su una sedia a rotelle, BP 70/40, succede svenimento. Qui non puoi fare a meno delle droghe rinvigorenti.
Reazione a terapia farmacologica si è manifestato nella figlia dopo un lungo trattamento. C'è stato un forte calo della vitalità e più di un anno. Abbiamo lottato a lungo con la sua depressione. In questo caso, solo il supporto dei propri cari ha un risultato. Ora tutto è tornato alla normalità. Inoltre, cicli regolari di vitamine mantengono il suo corpo normale.
Puoi ascoltare la storia di A.P. Cechov "Voglio dormire" (audiolibro)
È ora di porre fine a tutto questo. La cosa principale in uno stato di sonnolenza è non perdere problemi seri.
Prenditi cura di te e dei tuoi cari!
Le donne moderne resistono al ritmo frenetico della vita. Riescono a costruirsi una carriera, pur essendo brave casalinghe, madri premurose mogli amorevoli. Spesso, a causa dell'affaticamento accumulato, dello stress, dello stress emotivo, le donne sperimentano una forte sonnolenza durante il giorno. Singoli episodi non provocano paura o ansia. Stanchezza sistematica, letargia, un grande desiderio di dormire durante le ore diurne: un motivo per cercare la causa.
Fattori che provocano lo sviluppo della sonnolenza
Si ritiene che il costante desiderio di rilassarsi, fare un pisolino durante il giorno, sia causato dalla mancanza di sonno notturno. Non è sempre così. Ci sono altre cause di sonnolenza nelle donne.
Cause
- Forte stanchezza. Qui stiamo parlando non solo di sovraccarico fisico, ma anche psicologico.
- effetto collaterale di alcuni medicinali, supplementi dietetici.
- L'abitudine è di mangiare prima di andare a letto.
- Peso in eccesso.
- Violazione del funzionamento delle parti del cervello responsabili dell'attività dei centri del sonno.
- Ipotensione.
- Commozioni cerebrali, lesioni cerebrali.
- Anemia da carenza di ferro.
- Patologia del sistema endocrino.
- Gravidanza.
- L'inizio della menopausa.
Se al mattino dopo il riposo una donna nota che non ha forza ed energia, vuole costantemente dormire, dovresti contattare uno specialista.
Cause della sonnolenza diurna nelle future mamme
Molte donne incinte hanno ripetutamente notato di non essere lasciate con una sensazione di stanchezza, letargia, debolezza e indifferenza. Allo stesso tempo, voglio davvero dormire durante il giorno. È normale? Perché una donna incinta vuole costantemente dormire e cosa fare al riguardo?
La sonnolenza è più pronunciata nel primo trimestre di gravidanza. Ciò è dovuto a cambiamenti ormonali nel corpo. Un aumento della sintesi dell'ormone progesterone produce un effetto ammorbidente, un leggero effetto tranquillizzante. In questo modo il corpo è protetto dallo sforzo fisico, dallo stress, dall'affaticamento costante. Se la manifestazione non è causata da basso pressione sanguigna, o un calo di emoglobina nel sangue, entro la fine del primo trimestre, praticamente scompare.
Manifestazioni di sonnolenza patologica
Ipersonnia: aumento della sonnolenza durante le ore diurne. Ha tratti caratteristici.
Segni di ipersonnia
- Dopo il sonno, non c'è sensazione di allegria, freschezza.
- Sensazione di stanchezza, desiderio irresistibile di dormire.
- Mal di testa, vertigini.
- Dolori muscolari, spasmi.
- Violazioni di memoria, percezione, distrazione.
- Ottusità della coscienza.
Qual è il pericolo dello stato
L'ipersonnia cronica nelle donne può essere un segno di disturbi ormonali, stress psicologico permanente, affaticamento fisico costante. Tuttavia, potrebbe essere un sintomo più grave processi patologici nell'organismo.
Debolezza, sonnolenza nelle donne si sviluppa a causa della patologia del cuore - sistema vascolare, danni al fegato, abbassamento del livello di emoglobina nel sangue. Una sensazione di letargia, voglia di dormire che non se ne va può segnalare patologie endocrine, formazioni oncologiche, patologie renali, disordini metabolici nel corpo.
Per escludere malattie gravi, dovresti andare immediatamente a istituto medico sottoporsi a test diagnostici.
Misure diagnostiche
Se vuoi dormire tutto il giorno, e questa sensazione non se ne va lungo periodo tempo, è necessario consultare un medico e sottoporsi a un esame.
L'elenco delle misure diagnostiche per escludere i processi patologici:
- sono comuni ricerca di laboratorio sangue, urina;
- biochimica del sangue;
- consultazione con un ginecologo;
- consultazione con un endocrinologo;
- esame del sangue per gli ormoni;
- esame ecografico degli organi interni;
- esame ecografico della ghiandola tiroidea;
- ECO - cardiografia;
- elettrocardiogramma;
- elettroencefalogramma;
- polisonnografia.
Sulla base dei dati ottenuti dagli esami, il medico formula raccomandazioni. Se tutti gli indicatori, i risultati rientrano nell'intervallo normale, vale la pena attenersi regole semplici, condurre uno stile di vita attivo e sano, migliorare l'igiene del sonno. Se ci sono segni di malattie e l'affaticamento e la sonnolenza non sono associati alla gravidanza di una donna, vengono prescritti farmaci.
Una donna non capisce perché vuole costantemente dormire, cosa fare al riguardo? Segui semplici consigli per normalizzare la condizione.
- Bevi più acqua naturale. Il volume giornaliero di liquido non è inferiore a 1,5 litri. La disidratazione provoca sonnolenza, affaticamento, distrazione.
- Cerca di evitare stanze buie e soffocanti. La carenza di ossigeno provoca ipossia cerebrale, che si manifesta con sonnolenza. Con la scomparsa dell'oscurità, la sintesi dell'ormone del sonno melatonina, che regola il ritmo circadiano, si interrompe.
- Conduci uno stile di vita attivo. Moderare esercizio fisico, attività all'aria aperta, sport, passeggiate aumenteranno la qualità del sonno.
- Una doccia di contrasto al mattino rinfrescerà, darà una sferzata di energia, vivacità e buon umore.
- Limita lo stress, lo stress emotivo, psicologico.
- Terapia vitaminica. .
- Accompagnamento musicale.
Accendi la musica al mattino, ascoltala mentre vai al lavoro, studia. Questa abitudine rinvigorisce, crea uno stato d'animo meraviglioso.
Cosa fare se vuoi costantemente dormire e rispetto semplici consigli non porta il risultato desiderato?
Trattamento
Correzione di potenza.
Rivedi la tua dieta. Il più alto contenuto calorico della dieta quotidiana di una donna dovrebbe essere la colazione. Il menu dovrebbe essere vario ed equilibrato. Non abusare di cibi ipercalorici, grassi e piccanti, escludere il fast food. Mangia più cibi proteici, bevi tè forte, caffè. Prendi decotti tonici di erbe, tisane.
Terapia medica
- Integratori di ferro per l'anemia.
- Caffeina. Modulo di rilascio - medicina, pillole. Tariffa giornaliera adulto - 150-200 mg 4-5 volte al giorno.
- Stimolanti del sistema nervoso centrale.
Molte persone si lamentano di voler costantemente dormire, anche se viene assegnato il momento giusto per dormire una notte. Inoltre, questa condizione, accompagnata da una sensazione di letargia, diminuzione della capacità di lavorare, sbadigli e contrazione degli occhi, può non essere osservata occasionalmente, ma essere presente per diversi giorni o settimane.
Perché vuoi sempre dormire?
Il sonno è un bisogno fisiologico del corpo, senza il quale non può fare. Si ritiene che un adulto persona sana dovresti dormire almeno 7-8 ore al giorno, durante le quali il corpo ha il tempo di riprendersi. Inoltre, il sonno dovrebbe essere completo, ad es. devono essere osservate le regole di igiene del sonno: letto comodo, aria pulita con umidità e temperatura normali, assenza di sostanze irritanti esterne, ecc. Se qualcosa interferisce con il normale sonno notturno, questo spiega perché vuoi sempre dormire durante il giorno.
La situazione dovrebbe essere allerta quando una persona che aveva bisogno, ad esempio, di 8 ore per dormire bene, ha iniziato a perdere questo tempo mantenendo le condizioni di un buon riposo notturno. Poiché il sonno dipende dal funzionamento di tutti gli organi e sistemi del corpo, i suoi disturbi possono essere associati a vari fattori, quindi, anche la costante stanchezza e sonnolenza sono causate da molte ragioni.
Se si avvertono debolezza e sonnolenza, le ragioni sono fisiologiche o patologiche. Spesso, la sonnolenza persistente è provocata dall'influenza di uno o più dei seguenti fattori fisiologici:
- sonno notturno scarso;
- superlavoro - fisico o mentale;
- stress psico-emotivo;
- abuso di alcol, bevande contenenti caffeina;
- fumare;
- cambiamenti ormonali naturali nelle donne;
- prendendo alcuni farmaci antistaminici, psicostimolanti, ecc.).
La sonnolenza patologica ha cause associate a vari fattori somatici, mentali e malattie neurologiche. Allo stesso tempo, la lamentela che vuoi dormire tutto il tempo e la debolezza non può essere l'unica, ma è quasi sempre combinata con altre. sintomi patologici. Elenchiamo i principali disturbi che possono causare eccessiva sonnolenza:
- infezioni di qualsiasi organo e sistema (ARVI, infezione da herpes, annessite, ecc.);
- tumori cerebrali;
- sindromi dolorose;
- gravi disturbi metabolici;
- malattia ipertonica;
- apnea notturna;
- intossicazione;
- aterosclerosi;
- epilessia;
- nevrosi;
- psicosi;
- depressione, ecc.
Sonnolenza dopo aver mangiato - cause
Spesso la sonnolenza durante il giorno ha cause legate all'assunzione di cibo, soprattutto abbondante e abbondante. Quando lo stomaco è pieno di cibo, aumenta la circolazione sanguigna nell'area degli organi digestivi, necessaria per il loro fruttuoso lavoro nella digestione del cibo. Quelli. dopo pranzo tratto gastrointestinale diventa l'area più bisognosa di sangue.
Durante la digestione attiva, il cervello sperimenta piccolo difetto ossigeno dovuto alla ridistribuzione del flusso sanguigno e inizia a lavorare meno intensamente, come se passasse al funzionamento in modalità economica. A causa di una diminuzione del livello di attività cerebrale, una persona inizia ad addormentarsi, si avverte una debolezza temporanea, che è un fenomeno fisiologico.
Perché vuoi dormire durante la gravidanza?
Molte donne notano aumento della sonnolenza durante la gravidanza nel primo trimestre, e questa è una normale reazione del corpo ai cambiamenti in atto nel corpo della futura mamma. Innanzitutto, ciò è dovuto a un cambiamento nel livello degli ormoni, molti dei quali iniziano a essere sintetizzati in quantità maggiori. Inoltre, il desiderio di fare un pisolino durante il giorno nelle donne in gravidanza è causato da un aumento del carico emotivo in connessione con i prossimi cambiamenti della vita.
Alcuni esperti ritengono che le donne nelle fasi iniziali del parto vogliano costantemente dormire, perché. questa è una sorta di reazione protettiva a tutti i tipi di stimoli esterni. Durante il sonno viene ripristinata l'energia, che viene spesa di più durante la gravidanza, quindi le future mamme devono dormire almeno 10 ore di notte.
Perché vuoi dormire durante il ciclo?
Se durante le mestruazioni desideri costantemente dormire, le ragioni di ciò sono associate, ancora una volta, a un cambiamento nel background ormonale. Molte donne iniziano a sentire questo sintomo pochi giorni prima delle mestruazioni, che può essere una delle manifestazioni della sindrome premestruale. Inoltre, la fisiologica perdita di sangue provoca una leggera anemia, che provoca un aumento dell'affaticamento.
Sonnolenza dopo lo stress
Quando vuoi dormire tutto il tempo, i motivi potrebbero essere correlati a un recente grave shock nervoso. Spesso, durante il periodo di fattori stressanti, le persone sono tormentate dall'insonnia, quindi, dopo che la situazione è migliorata, il corpo richiede riposo e relax e più tempo per dormire. Lo stress, in cui gli ormoni surrenali vengono rilasciati in modo intensivo, è estenuante e quindi il livello di questi ormoni nel sangue diminuisce, causando un esaurimento.
Stanchezza, sonnolenza, apatia - cause
A volte la sonnolenza durante il giorno avverte di una grave malattia di cui una persona potrebbe anche non essere a conoscenza. Questa manifestazione è spesso inclusa nel complesso dei segni della sindrome astenica, che si sviluppa nella fase iniziale della malattia o nella sua "altezza" e anche durante il periodo di recupero. Una sindrome si verifica a causa dell'esaurimento psicofisiologico del corpo, le cui forze sono volte a combattere la patologia. Spesso è possibile rilevare un disturbo solo dopo una serie di misure diagnostiche.