血液型別の栄養。血液型別の栄養: ダダモの推奨事項に従う価値はありますか? 血液型別の栄養を表示

いわゆる血液型ダイエットについて見てみましょう。効果は証明されていますか? 血液型ごとに商品が必要だと主張する根拠は何ですか？このトピックは非常に人気があり、膨大な数です正のフィードバック。彼女が実際に働いていたらどうなるでしょうか？ダイエットの主要なテーマを科学の観点から分析します。

血液型ダイエットを開発したのは誰ですか?

科学界では血液型が食事の選択に影響を及ぼさないというコンセンサスがありますが、それとは反対に、自然療法医のピーター・ダダモが血液型ダイエットを開発しました。医学教育、「ヒーラー」ライセンスを保有）。ダダモ氏によれば、生理学的特徴生物の栄養は血液型と相関しており、各血液型は異なる進化的伝統を持っているため、栄養も血液型に依存します。彼の結論は医療行為と患者の観察に基づいています。医師は対照研究を実施しませんでしたが、その必要はありません。自然療法医は世界中でセミナーを開催し、何の証拠もなしに何百万部もの本を販売しています。

血液型ダイエットは何を基準にしているのでしょうか？

この食事療法の作成の前提条件は、人間の血液型が6万年前に原始的な狩猟者の間で現れ始めたという誤った概念です。

高等な（ヒト科、ヒト科の）サルは同じ 4 つの血液型を持ち、「狩猟者」、「農耕民」、または「遊牧民」のいずれかに帰することはできません。

ダダモの血液型の進化理論は、社会進化に関する個人的な意見に基づいており、いくつかの論文で述べられています。

最初の普遍的な血液型 0(I) は、6 万年前にネアンデルタール人の狩猟採集民の食事のおかげで形成されました (ちなみに、あなたと私は、血液型に関係なく、ネアンデルタール人の直接の子孫ではありません)。ネアンデルタール人以前には血液型は存在しませんでした。血液型 0(I) の人は、動物性タンパク質と野菜が豊富な「パレオダイエット」を続ける必要があります。穀物は彼らにとって禁忌です。
2 番目の血液型 A (II) は紀元前 15,000 年頃に登場しました。若い人類が狩猟採集から農耕生活に移行したとき。「農業」血液型の場合、乳製品を含む動物由来の食品を食べることはお勧めできません。現代人 A(II) がある場合は、ベジタリアンの食事を厳守する必要があります。
3 番目の血液型 B (III) は紀元前 10,000 年に誕生しました。このとき、いくつかのグループの人々が歩き回って穀物を食べ始め、人種が混ざり始めました (!)。おすすめされたバランスの取れた食事ただし、魚介類、豚肉、鶏肉は避けてください。
4 番目の血液型 AB (IV) は、約 1500 年前、進化の基準からすれば文字通り昨日、栄養の多様性のおかげで 2 番目と 3 番目の血液型が混合して誕生しました。このグループの栄養推奨事項はかなり物議を醸しています（ただし、他のタイプと同様）。

ピーター・ダダモがこれらの事実をどこから得たのか、私にはわかりません。人類学や血液学の教科書には、理論や事実はおろか、そのような仮説すら載っていません。血液型ダイエットの進化生物学的根拠は、その著者の無能に基づいています。さらに、血液型別の栄養に関連する 1,415 件の論文を対象とした米国栄養学会のメタ分析では、このテーマの選択基準を満たす論文は 1 件のみでした (これは、コレステロールと血液型の関係に関する唯一の研究です。詳細はこちらをご覧ください) 。

血液型の進化は実際にどのように起こったのでしょうか？

ダダモ・P.著「4つの血液型 - 健康への4つの道」の詳細なレビュー。研究所の人類生態学研究室およびモスクワ州立大学人類学博物館の上級研究員、生物学博士。医学の候補者。 Andrey Igorevich Kozlov のサイト Anthropogenesis.ru についてよく知っておくことをお勧めします。このサイトは概して素晴らしいものであり、ロシアの最高の科学普及者による長年の研究の成果です。人類発生学は、血液の進化というテーマに関するほとんどの答えを持っています。

すべての血液型は、農耕が始まるずっと前から人類にすでに存在していました。

2 番目のグループは、約 500 ～ 600 万年前にチンパンジーとヒト科の共通の祖先から進化しました。最初のグループは約 350 万年前に出現しました。 B(III)は約250万年前にA(II)から進化しました。ダダモ博士の論理によれば、2 番目の血液型は「主に肉食」であるはずです。

この食事療法の著者の次の間違いは、農業が地域発展を遂げてきたことであり、その「農業のエデン」の中でA（II）血液型が生まれ、その保因者は今や菜食主義に従わなければならないということである。しかし、人類学的発見と遺伝学的研究は、農業が世界のさまざまな地域で完全に独立して発展したことを示しています。最初の定住社会の種まき習慣は何世紀にもわたって発展せず、成功に終わることはほとんどありませんでした。最初の農耕民は狩猟採集民よりも健康だったというこの食事療法の著者の楽観的な主張は、現実とは程遠いものであり、中東で農耕が始まって以来、人の身長は約15センチ減りました。農業 100％オーガニックでした。さらに、遺伝的適応は文化的および技術的進歩に追いつくことができません。

血液型とは何ですか、またそれに依存するものは何ですか

5 分間のビデオを見ることをお勧めします。分かりやすい言葉血液型とRh因子について話します。このビデオには、理論上の最小値がすべて簡潔に記載されており、不必要な詳細は含まれていません。

レクチンの何が問題なのでしょうか？

血液型ダイエット理論の基礎はレクチンに基づいています。レクチンは、赤血球（赤血球）をくっつけることができるタンパク質および酵素です。このダイエット法の著者は、血液型に合わない食品に含まれるレクチンが、赤血球の「凝集」、肝硬変、心臓発作、血管の閉塞など、体系的な深刻な健康上の問題を引き起こすと主張しています。腎不全、動脈硬化、免疫力の低下など。

製品の選択を誤ると、各人は毎日レクチンの破壊的な作用にさらされることになると主張されています - 血管は重要です重要な臓器接着した赤血球で詰まり始めます。レクチンによって引き起こされる機能不全症候群は広く普及し、医学によって研究されるべきです。まず第一に、記載されたプロセス中の損傷は特に高齢者において広範囲にわたるはずであるため、病理学者はそれについて知っておく必要があります。レクチンの蓄積と凝集した血球によって引き起こされるこの病気は隠すことはできず、光学顕微鏡および電子顕微鏡の写真、細胞診、切片、細胞の組織学と組み合わせて明確に説明する必要があります。

しかし、科学はレクチンで接着した赤血球については何も知りません...さらに、レクチンは自然界に広く分布しており、小麦、大豆、トウモロコシだけでなく、植物や動物にも含まれています。レクチンのほとんど（約 800 個あります）はまったく酵素ではなく、免疫応答のプロセスに関与するものはほんのわずかです。レクチンは生物の中でその役割を果たします。レクチンはリンパ球（免疫応答の細胞）を活性化し、その分裂を刺激し、植物の種子の発芽に関与します。

大豆を食事の基本として体系的に大量に食べると、有毒な大豆凝集素レクチンによって腸の不調を引き起こす可能性があります。しかし、調理すると凝集素の毒性がなくなり、10分間煮沸すると製品に含まれるレクチンの最大99%が中和されます。浸すことでレクチンの一部が洗い流され、発酵プロセスによってレクチンが「消化」されます。小麦酵母のパンは腸にとって安全以上のものになります。はい、大さじ1杯の塩や3リットルの水と同じように、生の豆を食べると本当に死に至る可能性があります。この皮肉なリストは無限にあります。

レクチンの働きは血液型に依存しません！

グルテン不耐症は血液型に依存しませんが、そのような人が血液型に応じてシリアルを食べることを強制した場合、どうなるでしょうか? ちなみに、これはかなり珍しいことです。遺伝病、しかし今では、文字通りすべての人にとってグルテンが有害であると考えることが非常に流行しています。これは間違っています。

一般に、Rh因子とそのグループおよび他の分類との組み合わせによると、約300の血液型があります。自然療法医はそれぞれの場合にどのような食事を処方するのでしょうか?

血液型は何によって決まりますか?

細菌とウイルスは血液型の多様性に関与しており、何百万年にもわたって進化的保護が構築されてきました。実際、特定の集団と血液型の間には相関関係があります。この多様性はウイルスや細菌の感染による自然選択の圧力によるものであり、栄養によるものではありません。この理論の証明は、ロバート・シーモア教授と彼の同僚によってユニバーシティ・カレッジ・ロンドンで開発された特別な数学モデルです (リンク) 全文と研究する数学的モデルと数式）。彼らのモデルは、人口が次のように支配されている場合、ウイルス感染症の場合、0(I) 血液型が優勢で、細菌感染がより一般的であれば、A 型と B 型がより頻繁に発生します。食事の違いはこれとは何の関係もありません。

血液型と人種

ピーター・ダダモは、最初の血液型が優れた人種に属していることを示唆しています。人種は血液検査では判断できません。人種は別々の種類の人々ではありません。人間生物学の研究は、相関関係は存在しますが、人種と血液型の間に因果関係を裏付けていません。人類はその「構成」と起源において異常に均質です。

私たちは、人種に関係なく、性別、外見的および個人の性格特性を考慮しても、遺伝的に 99.9% 同一です。このような「均一性」は自然界ではそれほど一般的ではありません。チンパンジーには2〜3倍、オランウータンには8〜10倍の遺伝的変異があります（これも私たちの近縁種です）。一部の閉鎖集団における血液型の蔓延に最初に影響を与えた特定の要因があります。それは少数の祖先です（オーストラリアなど）。先住民にとっては珍しいことではない「ボトルネック」効果。集団内結婚など。

一例です。乳糖不耐症は、乳糖耐性遺伝子のみに関連しています。米国インド人では100%の乳糖不耐症は30～35% II (A)、タイ人では98%の不耐症、つまり対立遺伝子IIIの25～30%(B)です。肉を食べるエスキモーの 100% は 80% ～ 80 ～ 90% の乳糖不耐症を持っています (0) ()。

血液型と病気。関係があるのでしょうか？

免疫力と血液型の関係については上で説明しました。一部の病気は血液型と関係があります。この関係が無条件に証明されているのは、わずか 7 つの病気 (!) だけです。では、特定の病気と血液型の関係に関するデータはどこから得られるのでしょうか? エリック・トポル博士は次のように述べています。「多くの場合、大量のデータの相関関係を探すと、何らかの結果が得られます。心血管疾患のリスクと 2 番目の血液型を結び付ける必要がありますか?」何万人もの人々のサンプルを採取すれば、何らかの関連性が見つかるでしょう。」血液型と病気の関係についてはこちらをご覧ください。

I(0) 保因者はなぜ胃潰瘍になりやすいのでしょうか? 1993 年に、このグループのユニークなタンパク質の 1 つと特別な関係がある細菌ヘリコバクターピロリが発見されました。これは、他にも数百あるうちの一例にすぎません。

血液型を気にするのではなく、座りっぱなしのライフスタイル、喫煙、過食など、最も一般的な病気の本当の原因に焦点を当てる必要があります。これらは、血液型に関係なく、私たちの健康に影響を与える、疑いのない本当の危険因子です。

血液型ダイエットって効果あるの？

初め基礎研究ダダモ博士の食事療法は2014年に実施され、研究の全文は査読誌「Plos.One」に掲載された。記事のタイトルは「AB0遺伝子型、血液型の食事と心血管代謝の危険因子」です。これはトロント大学から引用された、非常に質の高い研究です。原則として、この研究だけを理解するだけで十分です。この研究では、このトピックをさらに研究するためのリンクが多数含まれており、記事で提起したすべての質問に対する答えが提供されています。

血液型栄養学の目標は、「特殊な」病気、特に血管に関連する病気（レクチンを覚えていますか？）のリスクを軽減することであるため、この研究この研究は、食事と心臓代謝の健康との関係を明らかにすることを目的としていました。特に疑問がある場合は、上記のリンクにある研究の詳細を読むことを強くお勧めしますが、その結果をここに書きます：血液型別の食事の遵守は心血管代謝のリスクに有利な影響を与えますが、提案された食事のどれを選択するかは関係ありません保因者はいずれかの血液型を好みます。

つまり、すべての推奨事項、レジメン、および製品リストは、患者にとって良い結果につながります。健康な人特別な食事療法を必要としない人医学的適応症血液型関係なく。有意な関連性は見つかりませんでした。それぞれの食事は、体重、腹囲の減少、血圧、血清コレステロール、およびインスリンの減少という期待された結果をもたらしました。 AB(IV)食を厳守すると、これらの抗原のレベルは減少しましたが、体重減少には影響しませんでした。 I(0) 食を厳守すると、トリグリセリド (脂肪) が減少しました。適切な種類のキャリアと一緒に投与した場合、食事の効果は増加しませんでした。

血液型ダイエットからのアドバイスはほとんど無害で、個人的には役に立ちます。例外として、乳糖不耐症およびその他の特殊なケースを持つグループ III (B) の代表者に乳製品を導入することが推奨される場合があります。尿路結石症肉食、痛風、プリン体が豊富な食品など。

血液型別の栄養学には科学的根拠はありません。

私はダダモの本で描かれている血液型と性格の関係についてのテーマを発展させたくありません。このような関係についての主張がいかに支持できないかを理解するには、「バーナム効果」について言及するだけで十分です。

このレビューのきっかけとなったビデオ:

ビデオの元になった元の記事は skepdic.com で公開されています。最後に、ボリスは「バーナム効果」についてテストします。これに詳しくない場合は、興味を持つはずです。

進化論を信じていないのであれば、ヒト族の生物学的発展に基づいたパレオダイエットと同様に、血液型に基づいて食事をすることは、さらに意味をなさないはずです。

「血液型別に正しく食べる」 - ピーター・J・アダモが開発したプログラム。血液型別の栄養理論の主な立場は、4 つの血液型 (O、A、B、AB) は人間の発達のさまざまな段階で出現し、したがって各グループはその時点で人が送ったライフスタイルに最も適しているというものです。血液型が異なる人は、食事や栄養のニーズも異なります。エクササイズ、以下の傾向があります他の種類病気に対する反応も異なりますさまざまな製品。自分の血液型と「一致する」ものを食べると、がん、心臓病、糖尿病、感染症、肝臓病のリスクが軽減されます。先祖が狩猟採集民だった人々の最初の血液型であるため、そのような人々は動物性タンパク質を多く含み、炭水化物をできるだけ少なくした食べ物を食べる必要があります。血液型 2 の人々の祖先は農民でした。つまり、彼らは菜食主義者であり、肉や乳製品を避ける必要があります。血液型 3 の人の祖先は遊牧民だったので、肉か魚を食べる必要があります。第4血液型の人は祖先が混合しているため、第2血液型と第3血液型の食事を混合する必要があります。

ピーターの父親（ジェームズ・ダダモ）は自然療法医でした。彼は 35 年間にわたって血液型ダイエット計画を臨床的にテストしており、常に優れた結果を出し続けています。ピーターは自分の作品を発展させました。彼の本には、各血液型に適した食品と避けるべき食品についての詳細な説明が記載されているほか、食事の背後にある科学や各血液型の栄養と運動の必要性の概要も記載されています。

この計画はレクチンと呼ばれるタンパク質分子に基づいています。研究者らは、これらのタンパク質を含む食品を 1,000 以上特定しました。私たちは皆個人であるため、私たちの体はさまざまな方法でこれらの物質と相互作用します。あるものは私たちに害を及ぼし、他のものは私たちに利益をもたらします。すべての遺伝的特徴の中で、これらの健康相互作用を予測するのは血液型だけです。

このシステムは以下に基づいています科学研究。血液型は血液だけでなく体のあらゆる細胞に反映されます。特定の血液型を持つ人は、特定の病気にかかりやすい傾向があります (たとえば、2 番目の血液型を持つ人は、1 番目の血液型を持つ人よりも胃がんにかかる可能性が高くなります)。そして一流の医師たちは、果物不耐症におけるレクチンの役割にますます関心を持ち始めています。

また、食事の違いがすべての人に異なる影響を与えることも明らかになりました。ダイエットに成功している人もいます上級炭水化物と低脂肪、その他は以下のプランに適しています。増額タンパク質と低レベル炭水化物。ベジタリアンの食事を楽しむ人もいれば、長期間肉なしで過ごすのが難しい人もいます。

まあ、理論は理論ですが、実際にうまくいくのでしょうか？人によって代謝ニーズが異なることは疑いの余地がありません。多くの専門家が独自の手法や開発を提供しています。それらのほとんどには多くのメリットがあり、非常にうまく機能しますが、それは一部の人だけです。多くの場合、これらの計画には多くの共通要素がありますが、中には完全に矛盾するものもあります。代謝タイプ理論では、次のことを前提としています。さまざまな人さまざまなニーズがあり、そのような異常性について次のように説明しています。

ベジタリアン食でうまくいく人もいれば、ベジタリアン食を実践中に無気力や不健康な症状を経験する人もいるのはなぜか。
なぜタンパク質の豊富な食事が一部の人には体重減少を引き起こし、他の人には体重増加を引き起こすのか。
多くの人が乳製品を許容しないのに、アーユルヴェーダはなぜ牛乳が非常に健康的であると主張するのでしょうか (これは第 2 血液型の人にも当てはまります)。

血液型別の食事法では、食事にいくつかの制限が設けられています。たとえば、第 1 の血液型を持つ人は、ナス、コーン、チェダーチーズを食べることは推奨されませんが、ズッキーニ、米、ヤギチーズなどの代替品が提案されています。さまざまな果物、穀物、脂肪、脂肪分の少ないタンパク質など、許容できる食品が血液型ごとに多数リストされています。このシステムがあれば飢える必要はありません。好きなだけ（肉のみ 124 グラムまでに制限する必要があります）、一日中何度でも食べることができます。ダダモ博士の方法には、自然で新鮮な食品を摂取することが含まれます。追加で購入する必要はありません調理済み食品、錠剤または薬。

インスタント食品はないため、血液型の承認リストにある食品のほとんどは自分で調理する必要があります。しかし、どれだけの時間と労力を費やすかはあなた次第です。「生きるために食べる」なら、寂しくなるだろう簡単な食事たとえば、魚を野菜と一緒に揚げたり蒸したりします。「食べるために生きていて」大好きな食事を食べられない場合は、血液型に応じて許可されている米粉や豆乳などの材料を代用して、食事を調整してみるとよいでしょう。

ケータリングが主な関心事になるでしょう。多くのケータリング料理、特にファーストフードには、あなたの血液型に合わない食品が含まれています。しかし、どの料理とどの国の料理が自分に一番合っているかを把握しておけば、外食はずっと楽になります（たとえば、1番目はサラダと肉、2番目はベジタリアン料理とインド料理、4番目はシーフードと日本料理）。

ダイエットを効果的に行うために、100％それに従う必要はありません。アダモ博士は、ほとんどの人にとって 75 ～ 80% のコンプライアンスで十分であると示唆しています。したがって、「禁止された」食品を摂取することはできます。これにより、パーティーや家庭でのお祝いが簡単になります。

血液型栄養システムは、体重を減らしたい人だけのためのものではありません。また、エネルギーや気分を改善し、慢性疾患の治療にも役立ちます。多くの人にとって、それは健康と良好な体型を維持するのに本当に役立ちます。

健康的な栄養が非常に重要な問題である人々は、優れた味だけでなく体の健康維持にも役立つ食品を食事に選択しようとしています。もちろん、体の基本的な機能を改善することを目的とした食事法はたくさんあります。特定の製品セットが以下から募集される場合があります。治療目的時には体重を減らそうとすることもあります。しかし、特定の血液型に合わせて選択された食事法もあります。

ピーター博士「アダモは、血液型を考慮して、人の健康はその人の食べたものに直接依存するという概念の忠実な支持者になりました。自然療法科学者であるため、アダモは人間の血液の研究に長年費やしました。最後に、多くの遺伝学者や衛生学者の研究に基づいて、血液型と人間の食事は相互に関連していると結論付けました。彼のモットーは「4 つの血液型 - 健康への 4 つの方法」というスローガンであり、多くの著書をこのテーマに費やしました。

科学者の確固たる信念によると、各血液型には独自の特別な食事が必要であり、d「アダモ」が提案した表に従えば、健康を改善し、代謝を正常化し、さらには体重を減らすことができます。しかし、次の事実を無視することはできません。すべてではありません医師の同僚は彼の研究結果に同意しており、血液型のみに基づいて食事を選択すべきではないと考えています。

もちろん、ここでは誰もが自分でそのような声明を信じるか信じないかを選択できますが、決定を下すために、外観の歴史に目を向けることもできますさまざまなグループ血。そして、このトピックを詳しく見てみると、ダダモの発言には本当に何かがあることがわかります。

d「アダモの理論による血液型の発展の歴史」

O (I) - 1 番目 (約 33% の人)

狩猟採集民の血。他のすべてのグループの中で最初に登場しました。当時の人々の主食は肉であったため、この製品はO(I)の所有者にとって重要な食生活の一部です。

A (II) - 2 番目 (人口の約 40%)

農民の血。大地の産物を主食としているため、菜食主義者が多い。

B (III) - 3 番目 (約 22% の人)

遊牧民の血。牛乳が主な製品と考えられていますが、最初のグループと2番目のグループの製品を組み合わせることができます。

AB(IV) 4 番目 (人口の約 8%)

これは新しい人々の血です。最も新しく登場したため、既存のグループの中で最も希少です。 AB (IV) の所有者である人々は、非常に敏感な免疫系と胃腸管を持っています。だからこそ彼らは必要とするのです乳製品そしてからの食べ物含有量が低い脂肪。

血液型別栄養表

ピーター・d・アダモの科学的研究を信じるなら、すべての製品は次の 3 つの主要なカテゴリに分類されます。

医療 (+);
危害を与える（-）;
ニュートラル (0)。

血液型栄養表はこれらの原則に基づいて作成されました。よく見てみると、特定の血液型の持ち主が使いやすい商品があることがわかります。他の製品は誰にとっても等しく有益ですが、一部のポジションは誰にとっても等しく有害です。同時に、この表に携わっている栄養士は、プラスの値を持つ食品のみを食べること、中立的な食品を食事に加えることはめったにないこと、「悪い」指標のある食品はやめることをアドバイスしています。そして、一生同じような食生活を続けてください。

また、血液型に合わせたこのような食事法が示唆していることにも留意する必要があります。拒否豚肉、ベーコン、アイスクリーム、コーン油、ウェストファリアのジンジャーブレッド、小麦粉の焼き菓子、黒オリーブ、ひまわり油など、あらゆるカテゴリーの人々に提供します。そして、多くの人がダダモダイエットを拒否していますが、これらの製品のほとんどの害は科学的に証明されていることは注目に値します。

たとえば、豚肉は脂肪分が多く、成長ホルモンが含まれているため有害であり、組織の炎症を引き起こしたり、望ましくない腫瘍の発生さえ引き起こす可能性があります。継続的に使用すると、胆嚢の病気、虫垂炎、皮膚病の発症につながる可能性があります。
同じ理由で、プリン塩基や望ましくない塩分が豊富に含まれているベーコンも避けてください。
アイスクリームの害は、カロリーが高く、砂糖とコレステロールが過剰に含まれているという事実によって説明されます。

血液に関係なく、あらゆる人に有益な製品もあります。これらは、サーモン、イワシ、サバ、タラ、オリーブオイル、サボイキャベツ、ブロッコリー、そしてパセリとパースニップです。提案された理論の熱烈な反対者でさえ、これらの製品がすべて非常に有用であることに同意するでしょう。

たとえば、オリーブオイルは既存の有害物質を中和することができます。
パセリには大量に含まれているだけではありませんミネラル塩だけでなく、心血管系にも有益な効果をもたらします。このスパイスには抗炎症作用があり、ビタミンも豊富に含まれています。

害も利益もない製品タラ肝油、アーモンド、豆、グリーンピース、エンドウ豆、白インゲン豆、インゲン豆、マンモス豆です。また、同様に中立的だったのは、北京キャベツ、玉ねぎセット、タケノコ、レタス、ズッキーニ、スイカ、キウイでした。

食べ物	血液型
食べ物
肉
マトン
ベーコン
牛肉
ガチョウ
ゲーム
ゲーム
七面鳥
ウサギの肉
鶏
肝臓
豚肉
子牛の肉
アヒル
キジ
子羊
魚介類の製品
キャビア
鯉
カニ
エビ
鮭
スモークサーモン
サバ
貝
止まり木
ロブスター
ザリガニ
白身の魚
イワシ
ニシン


タラ
シーチキン
ニキビ
カキ
マス

パイク
乳製品
ヨーグルト
ケフィア
バター
ヤギミルク
全脂肪乳（全乳）
脂肪分2%以下の牛乳
豆乳
アイスクリーム
バターミルク
サワークリーム
ホエーミルク
チーズブリー
チーズ「オランダ産」
チーズ「カマンベール」
チーズ「モッツァレラ」
羊のチーズ（ブリンザ）
チーズ「パルメザン」
チーズ「フェタチーズ」
チーズ「チェダー」
チーズ「エデムスキー」
チーズ「エメンタール」
素朴なチーズ
カッテージチーズ
油脂
ピーナッツバター
コーン油
アマニ油
オリーブオイル
ひまわり油
魚の脂（タラのレバーから）
ごま油
ナッツと種
落花生
ウォールナット
栗
ヘーゼルナッツ

アーモンド
カシューナッツ
ピーナッツバター
ゴマ
ヒマワリの種
かぼちゃの種
ピスタチオ
豆と豆
豆
豆
グリーンピース
ソイレッド
サヤインゲン
白い豆
豆「マンモス」（大粒インゲン）
小豆
雑多な豆
黒豆
緑レンズ豆
赤レンズ豆
シリアル
そば
コーンフラワー
オーツ麦ふすま
小麦ふすま
米ぬか
アワ
小麦の芽
加工米
七穀ブレンド
大豆顆粒
コーンフレーク
オーツ麦フレーク
大豆フレーク
オオムギ
パンとベーカリー製品
小麦粉パン
トウモロコシを焼く
マッゾ
ウェストファリアのジンジャーブレッド
ライスワッフル
雑穀パン
多穀パン
全粒粉パン
ライ麦パン
大豆パン
～のベーカリー製品オーツ麦ふすま
小麦を使用したベーカリー製品
ベーカリー製品クリスピーライ麦
穀物とパスタ
そば
グローツ「クスクス」
セモリナ"
オーツ麦粉のマカロニ
小麦のパスタ」
小麦粉パスタ「デュラム」
ライ麦粉のパスタ
米粉パスタ
大麦粉パスタ
粗粒小麦粉
白米
玄米
野菜
アボカド
アーティチョーク
ナス
ブロッコリー
マスタード
しいたけ
ショウガ
白キャベツ
芽キャベツ
赤キャベツ
キャベツ
サボイキャベツ
白いジャガイモ
赤いジャガイモ
コールラビ
白いトウモロコシ
イエローコーン

リーキ
玉ねぎセット
にんじん
キュウリ
ギリシャのオリーブ
グリーンオリーブ
ブラックオリーブ
パプリカイエロー
パプリカグリーン
赤パプリカ
パースニップ
パセリ
筍
トマト
だいこん
カブ
アルファルファもやし
スプラウト「ムング」
大根の芽
サラダ
ビート
セロリ
豆腐（大豆チーズ）
かぼちゃ
ディル
セイヨウワサビ
カリフラワー
チコリ
ズッキーニ
シャンピニオン
ほうれん草
フルーツとベリー
アプリコット
パイナップル
オレンジ
スイカ
バナナ
コケモモ
ブドウの緑
赤ブドウ
チェリー
手榴弾
グレープフルーツ
洋ナシ
メロン
ブラックベリー
キウイ

他の製品の使用には独自のニュアンスがあり、各タイプの血液型に関するより詳細な表があります。

第一血液型の栄養

この特定のグループが古代の狩猟者の特権であることを考えると、その所有者はリーダーシップの資質を備えた強くて自信のある個人です。そのような人々の食事は肉食が主流であったため、それを消化するために「狩猟者」の胃の中で酸性度が増加し、消化器系かなりうまくセットアップされています。また、強い免疫力を持っているため、感染症から体を守るだけでなく、過剰な活動により病気を引き起こす可能性もあります。たとえば、アレルギー、関節疾患、潰瘍、さらには血液凝固不良に最もかかりやすいのは、O（I）の飼い主です。だからこそ、D」アダモは、体のすべての機能を正常に保つために特定の食事療法に従う必要があると主張しました。

I型血液型の栄養表

何それは禁止されています	何できる	何する必要がある
脂肪の多い肉（豚肉）。シーフード、魚の燻製; 脂肪の多い乳製品。レンズ豆、マメ科植物からの製品。シャンピニオン、トウモロコシ、ジャガイモ、キャベツ。柑橘類、メロン。カフェインを多く含む飲み物、強いアルコール、炭酸飲料。カシ、小麦粉。	食事用の肉。川魚。無脂肪カッテージチーズとチーズ。大豆、マメ科植物。レタス、トマト、キュウリ、セロリ、ニンジン、ピーマン、タマネギ、ビーツ、アスパラガス、ヒラタケ。ベリー、バナナ、ピーチ、パイナップル、キウイ。ビール、緑茶、赤ワインと白ワイン、ハーブ注入、ザクロ、グレープフルーツ、ブドウのジュース。	七面鳥、子牛肉、牛肉、子羊肉。海と川の魚。豆製品。ブロッコリー、ニンニク、梨地、白菜、カブ; イチジク、プラム、チェリー、リンゴ。フルーツドリンクとパイナップルジュース。

第 2 血液型の栄養

この特定のカテゴリーの人々は農民の時代に属しているため、同じアダモ博士によると、彼らは消化器系がかなり弱いと言えます。結局のところ、彼らは主に植物製品を食べており、動物性タンパク質の継続的な処理を必要としませんでした. だからこそ、医師は自分が提案した食事療法を遵守することを強く勧めています。よくある病気免疫力が弱いため。

II 血液型の栄養表

何それは禁止されています	何できる	何する必要がある
あらゆる種類の肉。脂ののった魚、キャビア。乳製品; ネイビービーンズ。あらゆる種類のキャベツ、トマト、ルバーブ、コショウ。柑橘類、メロン、バナナ、ココナッツ、メギ。オレンジとトマトのジュース。	パスタ、セモリナ粉、小麦、ふすまパン。七面鳥、卵。シーフード; 低脂肪分の牛乳。大豆、グリーンピース。ビーツ、キュウリ、大根、アスパラガス、大根、セロリ。ガーデンベリーと南部のベリー、ザクロ。フルーツジュース、ワイン。	食用魚。豆、豆、レンズ豆。ブロッコリー、コールラビ、ニンジン、キクイモ、カブ。ワイルドベリー、リンゴ、パイナップル、グレープフルーツ。指定された野菜や果物のジュース、緑茶。アワを除くすべてのシリアルを摂取できます。

第 3 血液型の栄養

3番目の血液型は遊牧民の財産となるため、そのような人々は通常、丈夫で穏やかで、優れた免疫力と強い神経系を持っています。彼らの消化器系は消化を可能にします違う食べ物、したがって、B(III)の代表者は雑食動物と考えられます。ただし、代謝を乱す製品は禁忌です。

III 血液型の栄養表

何それは禁止されています	何できる	何する必要がある
豚肉、鶏肉; ニキビ、ザリガニ。アイスクリーム（ただしフルーツアイスでも可）。豆、レンズ豆、ジャガイモ、大根、トマト、カボチャ。ザクロ、柿、アボカド。そば、ハトムギ、大麦粥、コーンフレーク、キビ、パン製品; 適切な野菜や果物からのジュース、濃いアルコール飲料、ソーダ。	牛肉、子牛肉、レバー、七面鳥。川魚。乳製品; エンドウ豆、大豆、アスパラガス。ヒラタケ、シャンピニオン、玉ねぎ、セロリ、キュウリ、ほうれん草、ズッキーニ、アスパラガス。あらゆる種類の桃の果実、メロン、柑橘類、梨。ライ麦粉、セモリナ粉、パスタ。上記の果物のジュース、ハーブティー、ビール、ワイン。	子羊肉、ウサギ肉、卵。川魚は無制限に食べられます。乳製品; マメ科植物、キャベツ、ピーマン、ニンジン、ビート、ブロッコリー。リンゴ、ブドウ、パイナップル、ココナッツ、プラム、バナナ。米、オートミール。緑茶は遊牧民にとって良いものです。

第 4 血液型の栄養

その血は他のグループが混ざり合って生まれた最年少であるため、その長所も短所もすべて吸収しています。したがって、たとえば、遊牧民のグループの特徴を備えているAB（IV）の所有者は、動物性タンパク質を消化できますが、突然酸性度が低下した場合は、菜食主義を優先する方が良いでしょう。だからこそ、D」アダモは、このカテゴリーの人々に対して、食事にもっと注意するようアドバイスしています。

IV血液型の栄養表

何それは禁止されています	何できる	何する必要がある
家禽肉、脂身の多い肉。エキゾチックなシーフード。脂肪乳、アイスクリーム。マメ科植物、アイスバーグレタス、大根、大根。ブドウ、ザクロ、アボカド。米、ライ麦製品、オートミール。適切な果物のジュース、強いアルコール飲料。	肝臓; スキムミルク、低脂肪チーズ、血清。アスパラガス、大豆、エンドウ豆。ヒラタケ、シャンピニオン、玉ねぎ、ジャガイモ、カボチャ、ニンジン、カブ、トマト、アスパラガス、ズッキーニ。無制限の量のベリー、桃。セモリナ粉、大麦、パスタ、ベーカリー製品、キビ; 指定された果物や野菜のジュース、ハーブティー、ビール、ワイン。	食事用の肉。海と川の魚。低脂肪分の乳製品。マメ科植物、キュウリ、キャベツ、ピーマン、セロリ。柑橘系の果物、ブドウ、リンゴ、キウイ、ナッツ。米、オートミール。ジュース、ブラックコーヒー、緑茶。

血液型別の栄養については、栄養士や他の科学者の間で多くの論争が巻き起こっていることも考慮する必要があります。多くの人はアダモ博士の意見を支持しており、彼のアドバイスに耳を傾けることを強く勧めています。逆に、そのような発言には正当性がなく、これには多くの証拠があると信じている人もいます。

血液型別に食べ物を選ぶとき、何に耳を傾ける価値がありますか？

長所:

このようなダイエット法の考案者であるピーター・D・アダモのコンセプトは、どの食べ物が人に適しており、どの食べ物を維持するのを避けた方がよいかを決めるのは血液型であるということです。身体的健康。したがって、彼は 4 つのグループのそれぞれに対して、必要な物質をすべて入手するのに役立つ完全な製品セットを選択しました。また、それぞれの食事にのみ含まれています健康食品。これに基づいて、彼はそのような食生活は生涯にわたって続けることができると主張しています。
血液型ダイエットでは、1日5〜6回、少量ずつ分割して食事をします。この原則です適切な栄養その後に現代の栄養士が続きます。
このパターンのほとんどの果物と野菜は生で食べる必要があります。そしてこれは、食べ物から最適な量の効用を得るということを意味します。
提案された食事の遵守には、煮る、蒸す、または焼くなどの最も最適な方法でのみ調理する必要があります。それは吸収を良くし、胃腸管の機能を改善するのに役立ちます。

マイナス点:

この理論を裏付ける考古学的または医学的証拠はありません。
現代の専門家のほとんどは、血液型による栄養摂取を拒否しています。そのような食事には非常に厳しい制限があり、害を及ぼす可能性さえあると主張しているからです。結局のところ、体は提案された表を超えるさまざまな有用な物質を受け取る必要があります。
D「アダモは、自分の食卓に不足している物質はすべて栄養補助食品を使用することで入手できると主張した。現代の科学者は、そのような添加物の有効性は証明されていないと主張している。さらに、それらは間接的に医薬品であるため、管理されずに使用すると、次のような症状が発生する可能性がある」健康に重大な害を及ぼす。

そして最後に、さらに興味深い事実をいくつか紹介したいと思います。

血液型ダイエットを利用した多くのボランティアは、健康状態の大幅な改善を実感しています。そのような栄養理論を支持しない専門家は、これは自己催眠にすぎないと主張します。
この理論を研究する際、人々は無意識のうちに自分の血液型に合った食べ物を正確に食べたいと考えていることに気づきました。

ご覧のとおり、血液型別の栄養学は、科学界における意見の相違と矛盾の網の中に覆われています。したがって、有名な自然療法医の概念に従うかどうかを決定するときは、すべてを注意深く比較検討し、栄養士に相談することをお勧めします。結局のところ、これは物議を醸す最初のダイエットではありませんが、他の多くの人気のある健康的な食事パターンよりも楽しいかもしれません。

それぞれの個性を考慮した万能ダイエット、ジェームズ・ダダモとピーター・ダダモの血液型ダイエット。このシステムは、体自体が食事にどの食品を含めるべきか、そしてどの食品を含めないかを教えてくれるという事実に基づいています。血液型に応じた食事の簡単なルールに従うことで、体重を修正し、有害な物質や毒素を体から浄化し、代謝を回復して改善します。あなたの血液型に合わせて特別に選択されているため、提供される製品は体に簡単に吸収されるため、そのような食事に座ることは楽しいことです。

このダイエットを始めるには、Rh 因子がプラスかマイナスかに関係なく、血液型を知るだけで済みます。各グループの特異性は何ですか?

I血液型 - ハンター

それは残りのグループが由来する最も古いグループと考えられています。コードネームはハンター。名前からして強いのは明らかですが、強い人たち強い免疫系、代謝が良い。ハンターには運動が必要です。多くの利点があるにもかかわらず、このグループにはマイナスの特性もあります。そのような人々はほとんどが保守的であるため、新しい状況に適応したり食事を変えることが困難です。体は新製品に対して反応が悪く、アレルギーを起こしやすいです。胃の酸性度の増加は潰瘍の形成に寄与します。したがって、メニューの準備には細心の注意を払う必要があります。

ハンターのグループのための食事テーブル

健康的で中立的な製品から毎日のメニューを作るのは難しくありません。ここサンプルメニューナビゲートしやすくするためです。

パイナップルジュースを一杯。
キュウリとトマトのオリーブオイル和えサラダ。

パンプキンスープ;
オリーブオイルでブロッコリーと一緒に焼きすぎた牛肉。
緑茶。

サバを玉ねぎとピーマンで焼いたもの。
赤ワインを一杯。

身体活動を無視すると、いかなる減量システムも効果を発揮しません。これは狩猟者のグループにとって特に重要です。ジョギング、スキー、サイクリングに行くことをお勧めします。エクストリームスポーツに参加することもできます。アドレナリンはハンターの血の中にあります。最も狩猟的なスポーツであるレスリングをするのは良いことです。

II 血液型 - 農家

このタイプは後で開発されましたが、他のタイプよりも多くの人がこのタイプを持っています。このタイプの人々は農民と呼ばれます。穏やかでフレンドリーな人々が見つけることができます相互言語ほぼ全員がチームとしてうまく機能します。農民と狩猟者の主な違いは、機動性、つまり新しい井戸に慣れるために常に変化する能力です。免疫力と消化管かなり弱いので、適切な食事療法に従う必要があります。弱い神経系, そのため、メニューにはそれを強化する製品が含まれます。血液型が陰性の場合でも、製品は同じです。

農家グループ向けの製品の表

製品は自分たちの手で育てられたものに重点を置いています。このようなセットから毎日のメニューを作るのは簡単です。たとえば、これは次のとおりです。

低脂肪カッテージチーズを和えたフルーツサラダ。
ニンジンジュースを一杯。

セロリのスープ。
にんじんと玉ねぎの入ったそば。
ブルーベリー入り緑茶。

タラのフライ入りご飯。
白ワインを一杯。

について身体活動、次にコマンドスポーツゲーム(バレーボール、バスケットボール、サッカー)、水泳、ダンス。これらすべては、一般的な健康状態と外観にプラスの影響を与えます。体は運動能力があり、健康になり、余分な体重は永久になくなります。

III 血液型 - 遊牧民

次のタイプは遊牧民です。これらは歩くこと、動くこと、着替えることに慣れている丈夫な人々です。彼らは穏やかで、機敏で、賢いです。さらに、ポジティブなグループはネガティブなグループよりも強いです。遊牧民は強い免疫力と神経系を持ち、実質的に雑食性ですが、このグループでは代謝を乱す食べ物も禁止されています。ノマドメニューは多様性の一例です。

遊牧民の食卓

このような商品リストがあれば、好きなだけ試すことができます。その日のメニューは次のとおりです。

すりおろしたニンジンとリンゴをサワークリームと混ぜたもの。
緑茶を一杯。

キノコピッカー。
マカロニのボロネーゼソース添え。
絞りたてのオレンジのジュース。

ご飯;
野菜入りレバーのシチュー。
赤ワインを一杯。

そのような料理のリストは王に羨ましがられるでしょう、そしてこのタイプの人々にとってそれは便利であり、病気から守るでしょう。スポーツも忘れずに！ハイキング、ゆっくりとしたランニング、水泳は遊牧民に適しています。レシチンとマグネシウムで体を強化します - これらのビタミンは免疫力に適しています。

IV 血液型 - 新しい人

リストの最後は、謎めいたミステリアスな血液型です。このタイプの人は明るいカリスマ性があり、驚くほど強い性格しかし、消化管が弱いので、過敏症そして神経質な過敏症、優しい心。陽性の血液型は陰性の血液型よりも気取らないものですが、誰もが自分の健康状態を監視する必要があります。血液型ダイエットは最強！

新しい人のための食事のテーブル

製品のリストは、この特定の血液型の特性を考慮して組み合わされているため、可能な製品のメニューを編集することで、素晴らしい結果が得られます。メニューは次のとおりです。

リンゴと一緒に。
一杯のコーヒー（コーヒーを勧められる幸運な人たちです）。

魚のスープ;
トマトとキュウリのサラダ。
チェリージュース。

ロールズ;
緑茶。

運動には、水泳、ウォーキング、ピラティスなど、穏やかなタイプを選択することをお勧めします。選び出すビタミン複合体循環器系と免疫力の維持を目的としています。あなたの体はあなたに感謝するでしょう。

血液型ダイエットがすべての病気の万能薬であるとは言えません。理想的には、栄養士はすべての人に適した栄養システムを選択する必要があります。重度の代謝障害がある場合、またはホルモンバランスの乱れ体内にある場合は医師の助けが必要です。しかし、体重の問題を除いて大きな健康上の問題がない場合、血液型ダイエットは体を整え、体を浄化し、代謝を改善するのに役立ちます。

ピーター・D・アダモ博士の食事法は、血液型や食べ物が異なる人は異なるものを食べるべきだという事実に基づいています。4つの血液型は同時に誕生したわけではありません。人類が誕生した時代に、人々の血液中に新しい抗体が出現しました。文化は変化しており、文化とともに生活様式も変化しました。したがって、「新しい」生物の働きは、最近出現した栄養基準に焦点を当てていることが判明しました。だからこそ、血液型はその所有者の「品種」の種類を反映するのです。狩猟者（グループ I または 0）、農民（グループ II または A）、遊牧民（グループ III または B）、または起源が不明瞭な神秘的な稀なグループ（グループ IV または AB）から来ています。

「最も古代の」食生活に従おうとする人は誰でも、分析のために血液を提供しなければならず、その後3つのリストを受け取らなければならない。1つは望ましい食品、もう1つは望ましくない食品、3番目は中立的な食品のリストである。各グループに共通するおおよその好みがあります。タンパク質、脂肪、炭水化物の一部は食事に含めることができますが、その他のものは制限または除外することが望ましいです。

グループ I (0)

肉や家禽。動物性たんぱく質を大量に摂取できます。鶏肉はダークミート（赤身で自然、コレステロールやホルモンを含まない）に次いで第2位です。

乳製品と卵。乳製品は毎週、少しずつ摂取できます。卵は週に3〜4回食べても大丈夫です。

野菜と果物。野菜は食事の中で最も重要な部分です。トマトのみを制限し、トウモロコシは避けるべきです。果物はパンやパスタの素晴らしい代替品になりますが、すべてが健康に良いわけではありません。メロン、オレンジ、みかん、イチゴ、ココナッツは使用しない方が良いです。

パンとシリアル。小麦は完全に排除すべきだ。このグループにとって、有用な穀物やシリアルはまったくありません。

飲み物。ミネラルウォーターやお茶は全く無害ですので、体重に問題がなければ、ビールは適度に飲んでも大丈夫です。一部のワインは許可されています。コーヒーを拒否して、カフェインを含む緑茶に置き換える方が良いでしょう。

グループ II (A)

肉や家禽。吸収が悪く、脂肪の沈着を引き起こします。たんぱく質は魚介類から摂取するのが望ましいです。

乳製品と卵。ほぼすべての乳製品は推奨されません。卵は制限すべきです。したがって、カルシウムのサプリメントを摂取したり、豆乳や豆チーズを摂取したりすることをお勧めします。

野菜と果物。野菜は生で食べるか、蒸して食べるのが良いです。トマトはダメ、にんにく、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、キャベツはいい。果物は1日3回、できればベリーやプラムを食べる必要があります。トロピカルフルーツは消化されにくいですが、パイナップルは消化を助けます。

パンとシリアル。穀物は1日に1回以上食べても構いません。酸塩基バランスは果物を正常化するのに役立ちます。

グループⅢ(B)

肉や家禽。さまざまな種類の肉がよく吸収されます。何よりもラム肉、鹿肉、ウサギの肉が最高です。鶏肉は避けてください。

乳製品と卵。すべての乳製品は、卵と同様に非常によく消化されます。遊牧民にとって、これは自然で最も馴染みのある食品です。

野菜と果物。野菜が主力商品です。ただしトマトは避けてください。マグネシウムを含む葉物野菜をたくさん食べる - 天然抗ウイルス剤。柿、ザクロ、ウチワサボテンを除いて、ほとんどすべてのものを食べることができます。 1日2〜3回果物を摂取するようにしてください。

パンとシリアル。米とオーツ麦はよく消化されます。しかし、小麦を制限し、ライ麦、トウモロコシ、そばを避ける方がよいでしょう。

飲み物。ハーブティー、緑茶、水、ジュースがよく認識されます。コーヒー、紅茶、ワインは中立的な製品です。

グループ IV (AB)

肉や家禽。肉は少しずつ食べて、グループAとグループBと同じ種類の肉を食べるのが良いでしょう。

乳製品と卵。ほとんどすべての乳製品と卵は安全に食べることができますが、ヨーグルト、ケフィア、低脂肪サワークリームは消化に優れています。

野菜と果物。グループAとグループBに該当するすべての野菜だけでなく、トマトも食べることができます。果物はグループAと同じように摂取する必要があります。

パンとシリアル。米、オーツ麦、ライ麦、小麦を週に1〜2回食べることができるメニューを作るのが良いです。トウモロコシやそばは食べないでください。

飲み物。コーヒーや緑茶は赤ワインと同様に健康的です。ビールには有害な影響もプラスの影響もありません。適量であれば、余裕をもって飲むことができます。

もちろん血液型だけではなく、一般的な状態健康。ピーター・D・アダモ博士の食事療法は、体重を減らすためではなく、すべての重要な機能を改善するために設計されています。重要なシステム。それによって関節はより良く曲がり、皮膚の欠陥は消え、色調は増加しますが、この方法による体重減少は保証されません。体重を減らすことはダイエットの主な目的ではありません。

これは、D「アダモの食事は単なるエネルギー供給源ではなく、治癒剤であるためです。しかし、治癒プロセスを開始する前に、どこが痛むのか、なぜ痛むのかを知る必要があります。また、患者の習慣が何であるかを知る必要もあります」ある食事から別の食事への急激な「ジャンプ」をしないようにするためです。そのため、ピーター・D・アダモ博士の方法を使用する前に、血液型を調べるだけではなく、必ず皮膚科医と胃腸科医を訪問する必要があります。

イネス・チポルキナ
「完璧な外観」

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