خطوط تدليك للظهر والرقبة. كيفية القيام بتدليك الظهر: التقنيات الأساسية. مساج للظهر والخصر من دكتور كولباكوف

في المقال سنتحدث عن كيفية التدليك بشكل صحيح. يهتم الكثيرون بهذه المشكلة ، لكنهم لا يعرفون أين يبحثون عن معلومات مفصلة وصحيحة. المقالة مكتوبة لأغراض إعلامية ، لذلك من الأفضل أخذ دورات خاصة والحصول على معرفة مهمة من شفاه المحترفين. سننظر في النقاط الرئيسية ونهتم بتدليك أجزاء مختلفة من الجسم.

قصة قصيرة

دعنا نبدء ب لمحة تاريخية قصيرة. لذلك ، لا يزال الباحثون غير قادرين على الوصول إلى وجهة نظر مشتركة حول مكان ووقت نشأة التدليك. من المستحيل تصنيفها ضمن "اختراعات" أشخاص معينين ، لأن هذه التقنيات تطورت بشكل متزامن تقريبًا في جميع أنحاء العالم. هناك أدلة على أن الناس من جزر المحيط الهادئ استخدموا تقنيات التدليك ، مما يعني أنها كانت متاحة للشعوب البدائية. كان التدليك الأكثر انتشارًا في إندونيسيا ، حيث تم استخدامه محليًا أو العلاج العام. استخدم جنود روما الحيل المختلفةالتأثير الجسدي على الجسم بعد المعارك حتى لا يكون هناك كدمات وآثار أخرى. في الصين القديمة ، كانت هناك مدارس للأطباء ، حيث كان التدليك أحد التخصصات اللازمة للدراسة. توجد مراجع أيضًا في الكتابات الطبية لأبقراط وابن سينا.

عندما جاءت المسيحية ، نسى الناس كيفية التدليك بشكل صحيح ، لأن هذه التقنية كانت تعتبر وثنية وتم القضاء عليها بكل طريقة ممكنة. يجب أن أقول إنه لفترة طويلة بعد هذه الأحداث ، لم يكن التدليك تخصصًا يستحق معرفة علمية خاصة.

في وقت لاحق تم تطويره من قبل علماء وأطباء مثل Peter-Heinrich Ling ، والبروفيسور Mozengeil ، إلخ.

قواعد

إذن ما هي الطريقة الصحيحة للتدليك؟ للقيام بذلك ، من الضروري ليس فقط إتقان جميع التقنيات لتحقيق الكمال ومعرفة متى يكون كل منها مناسبًا ، ولكن أيضًا لمعرفة القواعد التي تضع أسس التدليك. ضع في اعتبارك القواعد الأساسية:

1. يجب توجيه جميع الحركات إلى الجهاز اللمفاوي. على سبيل المثال ، يجب تدليك الظهر من العمود الفقري إلى الجانبين والصدر - من البطن إلى إبط، الوركين - من الركبتين إلى الفخذ. اعمل مع المعدة في اتجاه عقارب الساعة فقط.
2. الحلمات والمنطقة الغدد الليمفاويةلم يتم تدليكه في أي من الرجال أو النساء.
3. لكي يكون التدليك فعالاً قدر الإمكان ، يجب إرخاء جميع العضلات.
4. تتكرر كل تقنية من 5 إلى 8 مرات.
5. حكم تناوب الحيل العدوانية والهادئة.
6. أثناء التعرض لا ينبغي أن يحدث ألم. يجب أن تتوافق قوة الضغط على العضلات مع نغمتها.
7. يمكنك تنفيذ الإجراء من خلال القماش أو الكتان ، لكن التأثير الأكبر سيكون عند العمل بجسم عاري. في هذه الحالة ، يجب ألا تقل درجة حرارة الهواء عن 20 درجة.
8. من أجل تنشيط الدورة الدموية ، يبدأ التدليك بأجزاء كبيرة من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على ضخ اللمف من الأطراف.
9. قبل بدء الجلسة ، يجب على الشخص الاستحمام أو مسح نفسه بمنشفة مبللة. زيوت مختلفةتستخدم لتحسين انزلاق اليدين ، وكذلك لإرخاء الشخص. في هذه الحالة ، يمكن استخدام المساحيق إذا كانت يد المعالج بالتدليك تتعرق ، وكان لدى المريض شعر كثيف.
10. يجب أن يعمل المحترف بشكل حصري بأيدٍ نظيفة. لا ينبغي أن يكون لديهم أساور أو خواتم ، إلخ. يفضل العمل بكلتا اليدين حتى يكون الحمل متساويًا. في هذه الحالة يجب أن يكون جسم المريض على ارتفاع مناسب.
11. بشكل منفصل ، يجب تحديد إيقاع وسرعة الحركة ، اعتمادًا على الهدف من المعالج بالتدليك. حركات نشطةلهجة الجهاز العصبي ، متوسط ​​الشدة - التناغم والتوازن ، والضعيف والبطيء لهما تأثير مريح ومهدئ.
12. يجب أن يكون الانتقال بين تقنيات التعرض سلسًا ، ولكن بدون توقف.

درسنا القواعد الأساسية التي يوجهها كل محترف.

الخدع

لمعرفة كيفية التدليك بشكل صحيح بناءً على الأساسيات ، فلنتحدث عن تقنيات التعرض. لا يوجد الكثير منهم ، ولكن يمكن تحلل كل منها إلى عدة أنواع فرعية أخرى. وفقًا للتقاليد ، سننظر في أهم شيء لفهم كيفية التدليك بشكل صحيح في المنزل.

كل شخص يقوم بالتدليك بطريقة غير مهنية ، بطريقة أو بأخرى يستخدم التقنيات المقبولة. هناك 8 منهم في المجموع ، منها 2 مساعدة. تُستخدم الأخيرة كرافعة إضافية للتأثير لإضعاف أو تعزيز تأثير التقنيات الرئيسية.

التقنية الأولى التي سننظر فيها هي التمسيد. هذا هو المكان الذي تبدأ فيه العملية وتنتهي. تتم العملية بحركات خفيفة في راحة اليد. من أجل إجراء الاستقبال بشكل صحيح ، يجب إغلاق أربعة أصابع بإحكام ، ويجب وضع الأصابع الكبيرة جانبًا إلى أقصى حد. تحتاج أيضًا إلى معرفة أن التمسيد يمكن أن يكون حلزونيًا ومستقيمًا ومختلطًا. يريح التأثير الحلزوني الشخص قدر الإمكان ، وتساعد الحركات المشتركة على تخفيف الضغط البدني والعقلي. في الوقت نفسه ، أثناء التمسيد ، تتم إزالة الطبقة الميتة من البشرة ، وتحسين تنفس الجلد ، ولون البشرة ومرونتها ، وزيادة التدفق الخارجي. الدم الوريديويمر التوتر العصبي والليمفاوي ويزول الألم والتشنجات.

الطريقة الثانية هي الضغط ، والتي تتم باستخدام حافة راحة اليد. الأصابع مثنية قليلاً وتقع في جميع أنحاء منطقة التدليك. لتعزيز التأثير ، يتم تثبيت اليدين على بعضهما البعض. هناك بالفعل تأثير ليس فقط على الجلد ، ولكن أيضًا الأنسجة الدهنية، الطبقة السطحية للعضلات والأنسجة الضامة. استخدام هذه التقنية يزيل التورم ويحسن عمليات التمثيل الغذائيفي المناديل. في الوقت نفسه ، يتحول الجسم إلى نغمة ، ويتم تحفيز عمل الجهاز العصبي المركزي. غالبًا ما يستخدم الرياضيون هذا التدليك قبل المسابقات المهمة.

التقنية الثالثة هي العجن. إنه التدليك الرئيسي ، لذلك يخصص له نصف الوقت تقريبًا. في هذه الحالة ، يتم إصلاح العضلات أو شدها ثم تسخينها. الاستقبال له تأثير قوي على الأنسجة تحت الجلدوالجهاز العضلي الهيكلي البشري. يزيد من التمثيل الغذائي مما يساهم في النمو أنسجة عضلية. الاستقبال له تأثير منشط.

تقنيات التهدئة

الاهتزاز هو أسلوب يستخدم فقط في حالة الاسترخاء الأقصى للعضلات. يخفف التوتر ، ويهدئ الجهاز العصبي ، ويحفز تدفق الدم والليمفاوية ، ويحارب بشكل مثالي إجهاد العضلات ، ويساعد على استعادة القوة. لكل هذه الخصائص ، إنه محبوب جدًا من قبل الرياضيين.

الفرك هو تقنية تستخدم في جميع أنواع التدليك تقريبًا. يسمح لك بإزالة ألمواستعادة وظائف المفاصل بعد الإصابات أو الأحمال الزائدة. يؤثر بقوة على الأوتار والأربطة والمفاصل واللفافة. يزيد الاستقبال بشكل كبير من حركة المفاصل ، ويمنع تكوين الرواسب. يفضل المحترفون الفرك الدائري والمستقيم ، والذي يتم إجراؤه بأطراف الأصابع.

لذلك ، نحن الآن نعرف بالضبط كيفية التدليك بشكل صحيح باستخدام التقنيات الأساسية للتأثير على جسم الإنسان.

حركات الشفاء

هناك ثلاثة أنواع من حركات الشفاء:

1. يتم إجراؤه بمقاومة ، عندما يتعين على المعالج بالتدليك التغلب على مقاومة المريض الواعية للضوء.
2. يتم تنفيذ الحركات السلبية في الحالة الأكثر استرخاءً مع أقصى سعة. هذه الحركات تزيد من مرونة العضلات وأدائها.
3. حركات نشطة تنشط الجهاز العصبي وتساهم في ترميم وتقوية الجهاز العضلي. يمكن إجراؤها بشكل مستقل.

وجه

كيفية تدليك الطفل بشكل صحيح؟

القاعدة الرئيسية هي أن تعهد بهذا الإجراء إلى محترف. من الأصعب بكثير إيذاء شخص بالغ ، لأن جسده متشكل وقوي. عظام الأطفال ومفاصلهم حساسة للغاية ، لذا فإن الحركة الخاطئة الواحدة يمكن أن تكون ضارة. يأخذ الآباء الذين يقومون بالتدليك بأنفسهم دورات خاصة أو يتلقون معلومات كاملة من طبيب يسمح بتمارين التمارين الذاتية. التصرف بشكل حدسي أو بناءً على معلومات من مصادر لم يتم التحقق منها هو نفس وضع الخبرة على طفلك.

لكى يفعل ماسوثيرابيالظهر والرقبة في المنزل ، ليس من الضروري إكمال دورات خاصة أو دعوة معالج تدليك إلى منزلك. تعرف على التقنية بنفسك ، مع معرفة نظام التدليك المعروض لمنطقة الظهر والرقبة - يمكنك ممارستها في المنزل دون مشاكل. ما هو مفيد وكيفية القيام بتدليك الظهر بمفردك ، فتاة أو رجل ، وسيتم مناقشته باستفاضة.

متى يكون تدليك الظهر مفيدًا؟

يعد التدليك وسيلة علاجية قديمة لعلاج المريض واستعادته ، عندما يعمل المعالج بالتدليك بمساعدة اليدين على أجزاء معينة من الجسم ، مما يؤدي إلى تحسين الحالة العامةمما يساعده على التعافي في أسرع وقت ممكن.

فوائد التدليك للرجل والفتاة في المنزل كبيرة وذلك للأسباب التالية:

يمكن للجميع إتقان تدليك الظهر العلاجي في المنزل - الشيء الرئيسي هو أداء الحركات اللازمة بشكل صحيح ، وفقًا لتسلسلها المحدد ، والتحرك في اتجاه تدفق الدم عبر الأوردة وتجاوز العقد الليمفاوية. دعونا نفكر بمزيد من التفصيل في كيفية تحضير المريض لتدليك الظهر وكيفية تنفيذ الإجراء نفسه.

للوقاية والعلاج من أمراض المفاصل ، يستخدم قارئنا العادي طريقة العلاج غير الجراحي ، التي تكتسب شعبية ، والتي يوصي بها أطباء العظام الألمان والإسرائيليون البارزون. بعد مراجعتها بعناية ، قررنا عرضها على انتباهك.

التحضير للتدليك

قبل ممارسة تدليك الظهر العلاجي في المنزل ، يجب أن يكون المريض مهيأًا ومجهزًا بشكل صحيح من قبل المعالج بالتدليك نفسه. في هذه الحالة ، سيحقق تدليك الظهر في المنزل أقصى فائدة.

بادئ ذي بدء ، من الضروري تحديد موضع الشخص الذي يتم تدليكه بشكل صحيح - يمكن أن يكون من نوعين ويتم اختيار أفضلهما بالفعل لكل حالة محددة. يمكن أن يكون وضع تدليك الظهر على النحو التالي:

• تدليك الاستلقاء ليس على الظهر ، ولكن على المعدة - توجد الذراعين على طول الجسم ، والنخيل مرفوعان ، وليس إلى الداخل. يجب وضع الرأس في هذا الوضع على جانبه ، كقاعدة عامة ، قم بتحويله نحو المدلك نفسه. يجب أن يكون السطح نفسه الذي يوضع عليه المريض أثناء إجراء تدليك للظهر مسطحًا وثابتًا ، ولكن ليس صلبًا ، بحيث يكون الاستلقاء مريحًا أثناء الجلسة.
• في هذا الوضع ، يجلس المريض على كرسي ، إذا جاز التعبير ، إلى الوراء ، وظهره إلى المعالج بالتدليك ويواجه ظهر الكرسي. في هذا الوضع ، يتم طي اليدين على ظهر الكرسي ، ووضع وسادة عليها ، ووضع الرأس عليها.

قبل الشروع في جلسة مساج علاجي للظهر ، يجب أن تعلم أن الظهر يتكون من المناطق التالية:

1. منطقة الترقوة - تبدأ بدايتها من قاعدة الجمجمة وتنتهي في بداية الكتفين.
2. الظهر نفسه مباشرة - يبدأ من الحافة العلوية لشفرات الكتف وينتهي عند الضلع الأخير.
3. منطقة أسفل الظهر - تبدأ من الأضلاع وتنتقل إلى قاعدة العصعص.

تبدأ كل جلسة تدليك للظهر بالمنطقة قطنيالعمود الفقري ، يتحرك للأعلى ، وينتهي بتدليك منطقة ذوي الياقات البيضاء. لا يتم استبعاد تدليك كل منطقة على حدة ، ولكن بشكل عام يمكن أن تستغرق الجلسة نفسها من نصف ساعة إلى 40 دقيقة.

تدليك الظهر - المراحل الرئيسية

بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة مرة أخرى إلى أنه يوصى بالتدليك على سطح صلب ومسطح ، من الناحية المثالية على طاولة التدليك ، ولكن إذا لم يكن هناك شيء من هذا القبيل في المنزل ، فإن الأرضية ، سرير بسطح صلب ، مثالي لهذا الغرض ، بعد أن سبق تغطيتها بملاءة أو شرشف.

قبل البدء بتدليك الظهر ، يجب على المدلك غسل يديه بالماء والصابون ، والقيام بكل حركات التدليك بتزليق يديه بالزيت أو الكريم الدهني. بعد غسل اليدين وتلطيخهما بالكريم ، يجب فركهما وتدفئتهما بحيث تصبح كل لمسة على الجسم دافئة.

تبدأ جلسة تدليك الظهر نفسها بحركات تدليك خفيفة ، عندما يحرك المدلك يديه بسلاسة على طول الظهر في الاتجاه من أسفل الظهر إلى الكتفين ، ويعود إلى غير إتجاه. في الزوجين الأولين ، يجب أن تكون جميع الحركات سلسة ، وتسخين ، وأداءها براحة اليد.

بعد تدفئة الظهر ، يمكن القيام بحركات التدليك بشكل مكثف ، وزيادة الضغط ، على سبيل المثال ، تشغيل حافة راحة اليد على طول الظهر وعلى طول العمود الفقري ، وتنعيم الظهر في منطقة الكتف براحة كاملة. عندما يتم تدليك الظهر ، تحرك إلى الجانبين وابدأ في التدليك على الجانبين الأيمن والأيسر في نوع مثير من الحركة ، والتحرك لأعلى ولأسفل ، بشكل مكثف وبضغط. الشيء الرئيسي هو عدم إيذاء المريض.

بعد ذلك ، يمكنك الانتقال إلى المزيد حركات مكثفة، تتحرك من الأسفل إلى الأعلى ، وتلتقط الجلد بالأصابع ، وتشكل ثنيات الجلد هذه. التدليك أولا الجهه اليسرى، ثم تحرك بسلاسة إلى اليمين والشيء الرئيسي في هذه الحالة هو عدم لمس العمود الفقري نفسه. يجب أن تتم جميع الحركات بالضغط ، ولكن بدون القوة المفرطة ، يجب أن تنتقل من أسفل إلى أعلى ، بشكل مكثف تحتاج إلى تدليك منطقة الكتفين والرقبة.

لذلك يمكن عمل تدليك الكتفين في الظهر أكثر من غيرهم - فهم الذين يعانون الحياة اليوميةمن العمل المستقر، شؤون روتينية. وسوف يساعد في هذا مثل تقنيات التدليك الكلاسيكية ، و العلاج بالابرعندما ينتقل النقر إلى نقاط معينة. الشيء الرئيسي هو مراقبة الحالة الصحية للمريض نفسه وفي حالة الألم والدوخة والغثيان ، فإن الأمر يستحق التوقف عن جلسة التدليك.

يتم الانتهاء من جلسة تدليك الظهر عن طريق تدليك سطحه بالكامل - في بداية الحركة ، ترتفع الرئتان ، ثم تزداد كثافة وأقوى في ضغطهما. يجب أن تكتمل جلسة التدليك بالتربيت على الحركات الخلفية لراحة اليد المفتوحة ، ثم باستخدام وسادات الأصابع.

حركات التدليك وأنواعها

كل مهنة لها خصائصها الخاصة ، والتدليك ليس استثناء في هذا الصدد. بادئ ذي بدء ، يبدأ التدليك من أسفل إلى أعلى ، من العجز إلى الكتفين والرقبة ، في حين يجب إرخاء يدي المعالج بالتدليك وجسم الشخص الذي يتم تدليكه.

في عملية التدليك ، يجدر الجمع والتناوب بين التمسيد والفرك ، حركات أكثر رقة وقوة من حيث الضغط. يجب ألا تزيد جلسة التدليك الأولى في مدتها عن 15 دقيقة - في أول بادرة من الدوخة وعدم الراحة والألم ، يجب إيقافها. إذا سارت الأمور على ما يرام ، يمكنك زيادة مدته تدريجيًا إلى 30-40 دقيقة.

فيما يتعلق بتقنيات التدليك التي يتم استخدامها أثناء الجلسة المنزلية ، غالبًا ما تكون هذه كالتالي:

إن القيام بتدليك الظهر في المنزل بمفردك ليس بالأمر الصعب ، ولكنه شيء ممتع ومفيد للغاية. الشيء الرئيسي هو القليل من التدريب والاهتمام والحنان والعودة سوف أشكركم.

جلسة التدليك ليست مجرد إجراء علاج طبيعي ، بل هي أيضًا وسيلة للتواصل والاسترخاء وتخفيف التعب وتحسين الرفاهية. يمكنك تدليك زوجتك أو زوجك بعد يوم شاق ، أو تدليك المولود الجديد للتواصل الجسدي ، أو الآباء الذين يعانون من آلام الظهر والمفاصل. لكي تكون الجلسة فعالة ، تحتاج إلى معرفة ما يتضمنه التحضير للتدليك وكيفية التدليك بشكل صحيح.

الأدب التربوي

يمكن أن يكون التدريب على التدليك عن بعد وبدوام كامل. هناك دورات للتعلم تقنيات مختلفةتدليك. يمكن للجميع تعلم كيفية القيام بالتدليك ، بغض النظر عن العمر والتعليم. تحكي الدورات عن التقنيات والأنواع الأساسية ، وتسلسل الحركات ، وتعلمك الشعور بالتوتر في الأنسجة العضلية وتحديد المشابك والكتل والاسترخاء ونبض الأنسجة.

التعلم عن بعد هو أدب التدليك ودورات عبر الإنترنت وندوات عبر الإنترنت. وفقًا لمستوى التعقيد ، يتم تقسيم الكتيبات للمبتدئين والممارسين والمتخصصين ، وإذا كنت تريد التعلم ، فلا يمكنك إتقان الأساسيات فحسب ، بل يمكنك أيضًا تحقيق النجاح في هذا الأمر.

التحضير لجلسة

قبل أن تقوم بتدليك جيد ، تحتاج إلى تحضير المريض للجلسة. يشمل التحضير للجلسة ممارسات التأمل وتنظيف البشرة والاستحمام بالماء الساخن أو الدافئ وتنظيف الأمعاء. تتم العملية قبل الوجبة وبعدها بساعة واحدة ، ولكن قبل العملية يمكنك شرب كوب من شاي الأعشاب الدافئ.

إذا تم عقد جلسة من إحدى الممارسات الشرقية ، فيمكنك القيام بتأمل مشترك. سيسمح لك بضبط طاقة العميل. إذا تم إجراء التدليك الذاتي ، فحينئذٍ يكون التأمل ضروريًا أيضًا - سيكون هدفه إقامة الانسجام بين الروح والجسد ، والعقل وخطة الطاقة. إذا كنت تخطط لتقوية دراسة البطن وأسفل الظهر ، فمن الضروري تنظيف الأمعاء بحقنة شرجية. يشمل تحضير المريض أيضًا اختبار الحساسية عند استخدام زيوت ومخاليط جديدة. يتم وضع كمية قليلة من الزيت على الجلد النظيف للمعصم أو خلف الأذن. إذا لم يظهر الاحمرار أو التهيج بعد بضع ساعات ، فيمكن استخدام منتج مستحضرات التجميل.

مناطق التدليك

يمكن إجراء العملية لكامل الجسم وللمناطق الفردية. مناطق التدليك - الوجه و جزء مشعرالرأس والظهر والساقين والذراعين والقدمين.

تعني تقنية التدليك الامتثال لتسلسل التقنيات التي يتم إجراؤها في المناطق.

الاستقبالات هي التمسيد والفرك والعجن والتمدد والتربيت والقرص. يتم عمل الظهر بالتسلسل: شفرات الكتف والرقبة ونزول العمود الفقري إلى أسفل الظهر والأرداف وأسفل الظهر. كيفية القيام بتدليك القدم: التدليك السطح الخلفيمن الفخذ إلى الكاحل والقدم والسطح الأمامي من القدم إلى الفخذ.

كيفية تدليك الجزء الأمامي من الجسم: ابدأ من الرقبة ، وانزل من الكتفين إلى الصدر ، ثم مرر من خلال الضلوع والمعدة بحركات عميقة. يتم تدليك الوجه من الجبين. تأكد من تمرين الحاجبين والعينين والأنف والخدين والذقن والفكين. تتم الحركات في اتجاه حركة الليمفاوية.

التقنيات والتقنيات الأساسية

تربيتة

تجمع التقنية الكلاسيكية بين 4 تقنيات أساسية: التمسيد والفرك والعجن والاهتزاز. الخفافيش بسيطة وشكلها أشعل النار ، صليب وشكل ملقط. يتم تنفيذها خارجيا و داخلراحة اليد ، وكذلك قاعدة راحتي اليدين ، أربعة أو اثنين من الأصابع. يوصي دليل التدليك بضرب راحة اليد على الظهر والبطن والصدر. حالة مهمة- راحة اليد وحركات خفيفة وحرة.

بالنسبة للذراعين والساقين ، يتم أيضًا تنفيذ الجوانب والرقبة والأرداف ولف السكتات الدماغية. للقيام بها ، يتم إرخاء الفرشاة ، ويتم تجميع أربعة أصابع معًا ، ويتم أخذ الأصابع الكبيرة إلى الجانب. يمكن أن يتم احتضان السكتات الدماغية في كل من الخطوط المستقيمة واللوالب والدوائر.

سحن

الفرك له تأثير عميق ومكثف يهدف إلى تحريك أنسجة الجسم. هذه التقنية موصى بها للمناطق ذات الدورة الدموية الضعيفة. اتجاه اليدين يعتمد على الميزات التشريحيةللمريض: بنية المفاصل وكثافة العضلات ، وجود أورام أو ندبات ، تلف الجلد.

يختلف الضغط عن التمسيد بمكاسب كبيرة. لا يؤثر الاستقبال على نفسه فقط تغطية الجلد، ولكن أيضًا على طبقات العضلات الأساسية مع النسيج الضام. عادة ما تستخدم تقنية الضغط في الطب والرياضة ، وكذلك في الممارسات الصحية. يتم توجيه جميع الحركات فقط على طول تدفق الدم والليمفاوية - يمكن أن تؤدي الدراسة العكسية إلى ظهور كدمات وتمزقات دقيقة واضطرابات في الدورة الدموية. إذا تم إجراء ضغط عرضي ، فضع راحة اليد عبر ألياف العضلات.

عجين

سيسمح لك استخدام العجن بتمرين العضلات العميقة. تؤثر هذه التقنية بشكل إيجابي على الدورة الدموية وتسريع إزالة السموم. جوهر هذه التقنية هو الاستيلاء على الأنسجة والضغط عليها ضد الأوتار أو العظام. يتم إجراؤها بالإبهام و قمةباطن اليد. هذا هو الرأي الرئيسي المستخدم في العديد من الممارسات. تستخدم الحركات المتقطعة فقط في حالة وجود الجلد التالف الذي لا يمكن تدليكه ، ولتحفيز الجهاز العصبي. العجن المستمر - اتباع يد واحدة تلو الأخرى ، وإذا لزم الأمر ، تأثير عميق ، يستخدم السيد وزن جسمه. للقيام بذلك ، يتم وضع كف واحدة بالعرض على الأخرى ، ويتم نقل وزن الجسم إلى اليد السفلية.

التذبذبات أو الربتات الاهتزازية تفعل بها سرعة مختلفةوالسعة. تختلف الطريقة عن البقية في ذلك بمساعدتها ، والنهايات العصبية والأوعية الدموية و اعضاء داخلية. تستخدم الاهتزازات لتقليل الضغط ومعدل ضربات القلب. تعتمد الشدة على زاوية راحة اليد: فكلما كانت أصغر ، كان التأثير أضعف.

يحظر إجراء الاستقبال تحت الركبتين ، في منطقة الفخذ ، على السطح الداخلي للفخذ ، في منطقة القلب والكلى.

يمكنك عمل اهتزازات مستمرة مع كامل سطح راحة اليد (خارجي أو داخلي) ، وبأطراف الأصابع ، بقبضات اليد.

ترتيب تطبيق التقنيات

مخطط التدليك هو سلسلة صارمة من الإجراءات. كل مرحلة من مراحل التدليك ضرورية لتجهيز البشرة للمرحلة التالية والأعمق والأكثر كثافة. القواعد الأساسية لإجراء تدليك عام للجسم ، والتي بموجبها تعمل أي من التقنيات:

• يبدأون من سطح الظهر ومنطقة ذوي الياقات البيضاء ؛
• من خلال الكتفين تتحرك نزولاً إلى أسفل الظهر والأرداف ؛
• ينتقلون إلى السطح الخلفي لليسار ، ثم إلى الساق اليمنى ؛
• يتم تمرير كل ساق من الورك إلى القدم والظهر ؛
• اليسار و اليد اليمنىمن الكتف إلى اليد والظهر ؛
• يتم تدليك منطقة البطن من السرة إلى المحيط وحتى الصدر.
• في منطقة الكتف ، ينتقلون إلى تدليك منطقة عنق الرحم والوجه والرأس.

يبدأ التدليك المناسب بضربات خفيفة وناعمة. تزداد شدتها وعمقها بمرور الوقت. تنتهي الجلسة بتمسيد عميق يبعث على الاسترخاء دائمًا. يتم استبدال الفرك بالتمسيد: في البطن ، يتم إجراء فرك مائل من أسفل إلى أعلى ، وخطوط مستقيمة - في الاتجاه المعاكس. يمكن أن ينتقل العجن على الفور إلى ربتات الاهتزاز. كما تزداد شدتها تدريجيًا. عادة ، يبدأ التربيت بسطح راحة اليد بالكامل ، وينتهي بحافة الفرشاة.

هذه التقنيات هي أساسيات التدليك ، ولكن يمكن تكميلها وتخفيفها بالضغط ، الضغط بقوة ، الالتواء ، إلخ.

ملامح تقنيات التدليك

كل تدليك له خصائصه الخاصة. نحن نتعلم التدليك مع التهاب كيس الدمع: يتم وضع الإصبع الصغير على قاعدة القناة الدمعية ويتم تثبيته برفق على أجنحة الأنف. يمكنك أداء كليهما بشكل متزامن بكلتا يديك وبالتناوب. عدد مرات التكرار - من 6 إلى 11. تدليك الغدة الزعتريةله تأثير مفيد على عمل جميع الأنظمة والأعضاء الداخلية. اقضيه مع الربتات الخفيفة. متى يكون من الأفضل القيام بالتدليك - في الصباح ، وعدد الحركات يصل إلى 20.

يتم إجراء تدليك الظهر والعمود الفقري وفقًا لـ قواعد عامةولكن لا تؤثر على العمود الفقري نفسه. في منطقة الكلى ، تكون شدة الضغط في حدها الأدنى ، وعند العمل على منطقة عنق الرحم ، فإنها تقتصر على الربتات الاهتزازية الضعيفة. عند تدليك الكتفين ، فإنهم يعملون أولاً مع العضلة ذات الرأسين ، ثم العضلة ثلاثية الرؤوس.

ماذا تفعل بعد الجلسة

لكي تكون الإجراءات فعالة ، تحتاج بعد التدليك إلى:

• استرح لمدة 15-20 دقيقة على الأقل ؛
• بعد تدليك الظهر العلاجي ، يوصى بعدم الاستيقاظ لمدة 30 دقيقة تقريبًا ؛
• اشرب المزيد من الماء وشاي الأعشاب لتشجيع إزالة السموم وتجنب الجفاف.
• الامتناع عن تناول الطعام لمدة 2-3 ساعات ، ويجب أن تكون الوجبة الأولى خفيفة ؛
• خذ حمامًا أثناء فرك الجلد بملح البحر.

الفوائد الصحية للجمع بين الجلسات مع التغذية السليمة، عادي يمارسويمشي. هذا يسمح لك بإشباع أنسجة وخلايا الجلد بالأكسجين ، وتحسين البشرة ، ومنع ظهور علامات الشيخوخة. في كثير من الأحيان ، يتم استخدام مزيج من التدليك مع إجراءات العلاج الطبيعي ليكون له تأثير أكبر على الطبقات تحت الجلد والحصول على نتيجة سريعة. يوصى بإجراء هذا المزيج فقط تحت إشراف الطبيب وفي حالة عدم وجود موانع.

ما يجب القيام به بعد الجلسات غير مرغوب فيه: التدخين ، وشرب القهوة ، ورفع الأثقال ، وممارسة الرياضة النشطة ، وتناول الكثير من الأطعمة الدهنية. يمكن أن يؤدي إهمال القواعد إلى ثقل في البطن ومشاكل في الجهاز الهضمي وتسمم الجسم وتدهور الصحة وظهور الوذمة.

كم مرة يمكنك التدليك

تعتمد جرعة التدليك على نوعه وتوافره المؤشرات الطبيةوالعمر وموانع أو قيود. يمكن إجراء العلاجات المنزلية لتحسين البشرة أو القضاء على التجاعيد أو ضد السيلوليت أو لتقليل حجم الجسم كل يوم أو كل يومين. أفضل وقتلتدليك الوجه والتدليك المريح - في المساء ، تكون جلسات التنغيم أكثر فاعلية في الصباح. هناك قاعدة واحدة فقط للإجراءات: يتم إجراؤها على معدة فارغة وقبل تناول الوجبة بساعة.

كم مرة يجب أن تقوم بالتدليك:

• لا يتم تنفيذ وقائي أكثر من مرتين في الأسبوع ؛
• الجلسات التصحيحية - 2-3 مرات في الأسبوع ؛
• يمكن القيام بالاسترخاء ومكافحة الإجهاد يوميًا ، إذا لم تكن هناك قيود وموانع ؛
• إجراءات الفراغ - ليس أكثر من يومين ؛
• يتم تحديد انتظام ومدة دورة العلاج وإعادة التأهيل من قبل الطبيب المعالج.

بمرور الوقت ، يمكن أن تتراوح جرعة التدليك من 3 دقائق إلى ساعتين. تتراوح مدة الدورة المعتادة من 10 إلى 25 إجراءً ، حيث يأخذون استراحة من 2-4 أسابيع. الاستثناء الوحيد هو التدليك العلاجي الذي يتكون من ثلاث مراحل. يشتمل الجزء التمهيدي على 2-3 جلسات ، يكشف الطبيب خلالها عن رد فعل الكائن الحي بأكمله للدراسة. يعمل المدلك مع كل منطقة على حدة ، والتقنيات السائدة هي الضرب الناعم والعجن. حركة اليدين سلسة ولا تنفصل عن الجسم. جرعة التدليك في هذه المرحلة ضئيلة. الجزء الرئيسي هو دراسة قوية وعميقة ، والتي تهدف إلى التخلص من المرض. يمكن أن تختلف في مدة وقوة التأثير اعتمادًا على الشكاوى والأعراض وما إلى ذلك. الخصائص الفردية. تتكون المرحلة النهائية أيضًا من إجراءين. خلال هذه الفترة يجب أن تكون حركات التدليك عميقة ولكن ناعمة ، ويعلم الأخصائي المريض أساسيات التدليك الذاتي لجلسات الدعم المنزلية.

تعتمد جرعة التدليك أيضًا على الأمراض. مع التهاب المعدة والتهاب الغدد الليمفاوية ومع القضاء على عواقب الشلل ، يجب إجراء الجلسات 1-2 مرات في اليوم.

يعتمد عدد مرات تدليك الأطفال على العمر والمؤشرات والقيود ، بالإضافة إلى نوع الجلسات. داعم و إجراءات الشفاءيتم إجراؤها كل 3-4 أيام ، ومدتها حوالي 25-30 دقيقة. تبدأ جلسات التقوية والاسترخاء لحديثي الولادة من 5 دقائق ، وتدريجيًا يتم رفع المدة إلى 15-20 دقيقة. يمكن تنفيذ الإجراءات يوميًا بعد الاستحمام المسائي. بالنسبة للأطفال ، لا يزال تدليك باطن القدمين مفيدًا - تسمح لك الجلسة بالاسترخاء والتأثير على ذلك نقاط الوخز بالإبريحسن أداء جميع الأعضاء الداخلية. كم مرة تحتاج إلى تدليك كبار السن يعتمد على الصحة والمؤشرات وموانع الاستعمال. يتم وصف جلسات التدليك التصالحي أو الوقائي والعلاجي من قبل الطبيب المعالج.

هناك العديد من الطرق لتعلم كيفية التدليك بكفاءة: الدورات ، والندوات ، أدلة الدراسةدروس الفيديو والأدب. القاعدة الأساسية لجلسة جيدة هي اتباع تسلسل التمرين ، عمق وقوة التأثير ، بالإضافة إلى جرعة التدليك المختارة لكل جزء من أجزاء الجسم. مراحل التدليك هي التحضير للعملية والراحة بعدها وكذلك الدراسة نفسها. من أجل الفعالية ، لا يقل المكون العاطفي عن أهمية القدرة على التدليك. كيف تستعد للتدليك - نظف البشرة من الشوائب وآثار الكريم ، خذ حمامًا دافئًا ، واسترخي واسترخي ، وانغمس في الأحاسيس الممتعة.

التدليك الذاتي ليس مجرد فرصة لقضاء وقت ممتع وتخفيف التوتر. كما أنه إجراء فعال للحفاظ على الجلد في حالة جيدة وحل العديد من المشاكل الصحية. تفضل العديد من النساء القيام بتدليك الوجه في المنزل - فهو بسيط ولا يتطلب الكثير من الوقت والجهد. إذا اتبعت القواعد الأساسية للتدليك ، فستكون النتائج الأولى ملحوظة بعد 5-7 جلسات.

ماذا يمكن أن يكون أفضل من التدليك المريح بعد يوم شاق في العمل؟

سيساعد مثل هذا الإجراء في تخفيف التوتر والقضاء على الألم والبقاء وحيدًا مع أفكارك لبضع دقائق.

من الصعب أن تقوم بتدليك ظهرك ورقبتك بمفردك ، لذا يمكنك الاتصال بأخصائي أو مطالبة شخص قريب منك بإجراء مثل هذه الجلسة في المنزل.

من الصعب المبالغة في تقدير فوائد تدليك الرقبة والظهر.

هذا الإجراء له تأثير صحي عام قوي على جسم الإنسان.

تحت الأصابع الحاذقة للمعالج بالتدليك ، يتم تسريع تدفق الدم والتمثيل الغذائي ، ويبدأ العمل بشكل أفضل الجهاز اللمفاوي. يبدأ الجسم بسرعة في التناغم ، ويتم إطلاق عمليات تجديد واستعادة الجلد.

يؤدي تسريع الدورة الدموية إلى تدريب عضلة القلب ، وينعكس ذلك جيدًا في جودة عملها. الضغط الشريانيتطبيع.

غالبًا ما يتم تضمين التدليك اليدوي في مجمع المصارعة. تسمح لك الدراسة الجيدة للظهر والرقبة بتفريق الأملاح ومحاربتها ازدحامفي هذه المناطق.

تدريجيًا ، تختفي الطيات على الجانبين ، الذقن المزدوجةيختفي. يعطي التأثير الميكانيكي على الجلد أيضًا نتيجة ملحوظة.

يتم تنظيف الطبقة الميتة من الخلايا ، ويصبح الجلد والعضلات أكثر مرونة ومرونة.

يدخل الأكسجين حتى أعمق طبقات الجلد ، ويشبعها ، ويمنحها النعومة والمظهر المنعش. تتلقى الأدمة المزيد من الأحماض الأمينية والجلوكوز.

التأثير النفسي الذي يتلقاه المريض من الجلسة مهم أيضًا. الشخص مشحون بالعواطف الإيجابية والطاقة.

بعد العملية ، يبدو أن المريض يعاني من "ريح ثانية" ، وزيادة الكفاءة. الجهاز العصبييهدأ ، ويعود النوم إلى طبيعته ، وتستقر الحالة النفسية.

مؤشرات وموانع

يشار إلى جلسات مساج الرقبة والظهر للشلل ، والصعر ، والألم العصبي ، والوهن العصبي ، والجنف ، والقعس ، وكذلك لبعض أمراض الأعضاء والأنظمة الداخلية. التدليك متضمن في علاج معقدالتهاب الجذور ، تنخر العظم.

غالبًا ما تكون فترة إعادة التأهيل بعد السكتة الدماغية مصحوبة بجلسات تدليك للرقبة والظهر.

إذا كنت كذلك ، فإن تدليك ظهرك ورقبتك يعد فرصة رائعة للتخلص بسرعة وأمان من الصداع.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة إلى التدليك للاسترخاء بعد أيام العمل ، والابتهاج والاسترخاء وتخفيف التوتر.

لكن التدليك ليس هو نفسه بالنسبة لجميع الناس.. في بعض الحالات ، يمكن أن يضر الإجراء أكثر مما ينفع:

• الأوعية التالفة ، تمدد الأوعية الدموية الأبهري ، تجلط الدم ، الغرغرينا.
• في الآونة الأخيرة أصيب العمود الفقري بجروح خطيرة.
• أورام سرطانية
• الأمراض التناسلية؛
• هناك يزرع على القلب.
• أمراض الدم
• مرض عقلي حاد.

موانع لهذا الإجراء هي إصابة جديدة في العمود الفقري على وجه التحديد. إذا كان المريض في فترة إعادة التأهيل، الذي - التي على العكس من ذلك ، يصبح التدليك أحد الأدوات التي تساعد على التعافي والتعافي بشكل أسرع.

هناك موانع مؤقتة يمكن إزالتها بسهولة:

• التهابات الجلد
• فطر؛
• ارتفاع درجة حرارة الجسم والحمى والحمى.
• الإسهال والغثيان والقيء.
• نزيف؛
• تسمم الكحول.

تقنيات التدليك الأساسية

عند تدليك العنق والظهر ، تتناوب الحركات التالية:

• فرك(من الجانبين إلى العمود الفقري وفي الاتجاه المعاكس ، يتم فرك العنق والكتفين بشكل مكثف) ؛
• يربت(تأخذ راحة اليد شكل ملعقة ، يتم عمل الربتات على طول العضلات ، دون لمس الكتفين ومنطقة الكلى) ؛
• حدود(موجه على طول وعبر الظهر مع كامل سطح راحة اليد ، في حركة دائرية حول عظام الكتف) ؛
• معسر(ينتج بأطراف الأصابع من العمود الفقري إلى الرقبة) ؛
• عجين(يتم إجراء الاستقبال باستخدام راحتين تحتاجان إلى انتزاع ثنية من الجلد ولفه من المركز إلى المحيط).

من المهم أن تتذكر القاعدة الرئيسية: لا يمكنك تدليك العمود الفقري ، فهناك خطر الإصابة! يُسمح فقط بالعمل مع المنطقة الموجودة على طول الفقرات

لا ينصح أيضًا بتطبيق القوة في منطقة الكلى وبين عظام الكتف. هنا يمكن تدليك الجلد بلطف بأطراف الأصابع والقبضات.

كيفية تدليك رقبتك وظهرك

قبل بدء الجلسة ، يجب شد العضلات قليلاً وتدفئتها بإحماء سريع:

1. تقع راحة اليد على الذقن ، ويميل الرأس لأسفل حتى النهاية.
2. تمسك الراحتان بمؤخرة الرأس ، ويحاول الرأس الانحناء إلى الأمام ، لكن الرقبة تقاوم.
3. يستلقي المريض على ظهره ويتدلى رأسه بحرية. يضغط المدلك على الجبهة ، بينما تبدأ عضلات الرقبة الأمامية في العمل.
4. الحركة مشابهة للحركة السابقة ، فقط المريض يستلقي على بطنه ، ويدا المعالج بالتدليك تضغطان على مؤخرة الرأس.
5. قم بإنهاء الإحماء بحركات دائرية بطيئة للرأس.

تقنية التنفيذ

يتم إجراء تدليك الظهر والرقبة على سطح صلب. يجب غسل اليدين أولاً. للحصول على انزلاق أفضل ، استخدم زيت التدليك.

اربط ظهرك من العمود الفقري إلى الكتفين والظهر. قم بتشغيل حافة راحة يدك على طول العمود الفقري ، وقم بزيادة قوة الضغط أثناء التمسيد في منطقة الكتف.

أمسك جانبي المريض بيديك وابدأ في انتزاع الجلد من الأسفل إلى الأعلى. تحركي إلى الكتفين ، شددي طبقات الجلد بشكل مكثف.

ابدأ من الجانب الأيسر ، ثم انتقل إلى اليمين. مع تقنيات القرص ، قم بتدليك كل لوح كتف في دائرة.

اعمل كتفيك بشكل منفصل. توقف على كل كتف لفترة أطول بقليل من بقية الأقسام. هنا يمكنك تطبيق تأثير النقطة.

على الاطلاق لا ينبغي
ادفع ظهرك ورقبتك بقبضات اليد ، دون لمس العمود الفقري. ضع راحتي يديك معًا وربّت على ظهرك لأعلى ولأسفل. في نفس الاتجاه ، قم بحركات التربيت بظهر يدك.

قم بضربه في موجات على طول الظهر باتجاه الرقبة وأسفل باتجاه الأرداف. أنهي الجلسة بضربات خفيفة على سطح التدليك بالكامل.

سيساعدك هذا الفيديو التعليمي على فهم خطوط وحركات التدليك للرقبة والظهر بشكل أفضل.

وسائد التدليك والاكسسوارات

يمكنك التأثير على منطقة الظهر والرقبة بمساعدة العديد من الأجهزة:

اكتسب شعبية كبيرة عصي التدليكالتي لها تأثير مباشر على نقاط الوخز بالإبر. يتم التدليك في دائرة.

يتم تحديد مدة التعرض بشكل فردي ، يجب أن تكون النقطة دافئة وتسترخي تمامًا.

كرات التدليك. غالبا ما تستخدم في أزواج. توضع كرتان على سطح الظهر ، وتنتقل الدراسة في دائرة.

وسائد التدليك. لديهم وظائف مختلفة حسب التصميم. جهاز الاهتزاز عالمي ، يزيل. تعجن وسادة الأسطوانة عضلات الظهر والرقبة بمساعدة بكرات خاصة.

يتم توفير تدليك التنصت بواسطة وسادة مع بكرات من اليشم. المدلك الساخن غير مقبول لأي نوع من الدوالي.

مساج للرقبة والظهر للاطفال

يتحمل الأطفال تدليك منطقة ذوي الياقات البيضاء بشكل جيد للغاية و
يدور إذا تم تقديمه كعملية لعبة.

تعتبر "القضبان ، القضبان" المألوفة لنا منذ الطفولة مثالية لعملية الاسترخاء هذه.

• « القضبان ، القضبان"- بحافة الكف ، قم بالقيادة على طول العمود الفقري ، وارسم خطين متوازيين.
• « ينامون ، ينامون"- باستخدام حافة الراحتين ، ارسم خطوطًا متوازية مستعرضة.
• « كان القطار يسير متأخرا"- بقبضة ، ضغط قليلاً ، يقود من أسفل الظهر إلى الرقبة.
• « سقطت البطاطس فجأة من النافذة الأخيرة"- اجعل الضوء يربت بأطراف الأصابع على كامل سطح الظهر.
• « جاء الدجاج منقورًا»- دراسة مكثفة للظهر والرقبة بأطراف الأصابع.
• « جاء الأوز وقضم"- الضغط الدقيق لمنطقة الظهر والياقة.
• « جاءت الفيلة وداست وغادرت"- اضغط بقبضة اليد على ظهرك ، وحرك يديك على ظهرك.
• « جاء البواب واكتسح كل شيء»- يضرب كامل سطح الظهر والرقبة.

يجب أن يكون تدليك الأطفال غير مؤلم وممتع ومثمر. إذا كان الطفل لديه مشاعر سلبية، من الأفضل إيقاف الجلسة.

خاتمة

يعتبر تدليك الظهر والرقبة وسيلة رائعة للتخلص من التعب واستعادة القوة والتخلص من مختلف الأمراض والإجهاد. تأكد من أن الإجراء يتم بشكل صحيح ، ثم يتم توفير المشاعر الإيجابية والاستفادة القصوى من الجلسة.

عن التدليك

بالنسبة لكثير من الناس ، فإن موضوع التدليك في المنزل ممتع للغاية. بعد كل شيء ، التدليك ليس فقط إحساسًا لطيفًا ، ولكنه في معظم الحالات يفيد الجسم. بالطبع ، هناك عدد من موانع جلسات التدليك. على سبيل المثال ، بالنسبة للعديد من الأمراض ، يمنع الأطباء ببساطة التدليك حتى لا يضر الجسم. لذلك ، إذا كنت تعرف بالتأكيد أنه ليس لديك مثل هذه الموانع ، فيمكنك إتقان حركات تدليك بسيطة لرقبتك. غالبًا ما يسمى هذا التدليك: تدليك منطقة عنق الرحم.

منذ سنوات عديدة ، اكتشف الصينيون أن التدليك يجلب خصائص الشفاءلشخص. في الوقت نفسه ، لاحظوا أن معرفة المبادئ الأساسية لأداء التدليك يمكن أن يحسن العديد من الوظائف في حياة الجسم. كان من المعتقد أن التدليك يتم إجراؤه بشكل صحيح عندما يرتاح الشخص تمامًا بعده ، وعندما يتم التخلص من التوتر ، ومن بين أمور أخرى ، عندما يستمتع الشخص ويهدأ.

إذا تحدثنا بالفعل عن مبادئ التدليك ، وعن التنفيذ الكفء له ، فيجب أن تتعرف على هذه المبادئ عن كثب.

مبادئ التدليك في المنزل

لإجراء تدليك في المنزل ، يجب أن تبدأ من المرحلة الأولى - التمسيد.

المرحلة 1 - التمسيد

مع التمسيد والحركات الخفيفة ، تبدأ جلسة التدليك. ما هي مرحلة التمسيد؟ أولاً ، بفضل هذه الحركات السلسة والممتعة ليدي المدلك ، يرتاح الجسم.

ثانيًا ، يستعد جسم الإنسان لحركات أكثر شدة. من الصحيح إجراء الضرب بظهر اليد على طول وعبر سطح العنق والظهر ، في اتجاهات مختلفة ، أي من أسفل إلى أعلى ، والعكس بالعكس ، من أعلى إلى أسفل. تبدأ السكتات الدماغية بالضوء وتزداد شدتها قليلاً ، لكن ليس بشدة.

المرحلة 2 - فرك

في هذه المرحلة من جلسة التدليك ، يقوم المعالج بالتدليك بفرك منطقة الرقبة والظهر من الجانبين إلى مركز العمود الفقري. يساعد الفرك على التخلص من الأملاح المتراكمة. يتم تنظيف رواسب الملح بشكل خاص منطقة عنق الرحم. لذلك ، إذا اشتكى الشخص من عدم الراحة في الرقبة ، فإن الأمر يستحق فرك هذه المنطقة جيدًا.

المرحلة 3 - عجن الرقبة والظهر

بتطبيق هذا المبدأ ، يجب على المرء أن يعجن بشكل منفصل أولاً الجانب الأيسر من الظهر ، ثم الجانب الأيمن. في هذه المرحلة ، يتحسن تدفق الدم إلى الأنسجة ، وللعجن تأثير مفيد على أداء نظام القلب والأوعية الدموية.

المرحلة 4 - بات

بعد أن عجن المعالج بالتدليك ظهره ورقبته جيدًا ، شرع في التربيت. يتم إجراؤها بظهر اليد. في بعض الأحيان قد يشعر الشخص الذي يتم تدليكه ببعض الانزعاج ، ثم في هذه الحالة ، يمكن إجراء التربيت بشكل مختلف قليلاً: يجب ثني راحة اليد ، كما كانت ، على شكل ملعقة ، وبالتالي يجب إجراء التربيت.

المرحلة 5 - الاهتزاز. يتم إجراؤه بمساعدة أطراف الأصابع بحركة دائرية. هذا المبدأ النهائي مفيد جدًا للعضلات ، حيث أن العضلات مسترخية تمامًا ، كما أن عملية التمثيل الغذائي في الجسم تتحسن أيضًا.

هذه مبادئ بسيطة يمكن لأي شخص اتباعها ، وتعلم هذا ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. وسيتم حل مسألة كيفية تدليك الظهر والرقبة بشكل صحيح في المنزل بنجاح.

تدليك منطقة عنق الرحم في المنزل

في الوقت الحاضر ، حياتنا مشبعة ليس فقط بالتغير المستمر للأحداث ، ولكن أيضًا بسبب الحوسبة الجماعية ، يقضي الناس الكثير من الوقت في وضعية الجلوس. بادئ ذي بدء ، يعاني ظهرنا ، أو بالأحرى العمود الفقري ، من نمط حياة مستقر. ونتيجة لذلك ، قد تظهر أمراض مختلفة في العمود الفقري ، على سبيل المثال ، تنخر العظم ، مع كل عواقبه ؛ الجنف - انحناء العمود الفقري والعديد من الأمراض الأخرى. لذلك ، من أجل تجنب العواقب السلبية ، يجب ألا تشبع حياتك بالنشاط البدني فحسب ، بل يمكنك أيضًا مساعدة نفسك ، ولا سيما رقبتك - تعلم كيفية القيام بالتدليك الذاتي لمنطقة العنق. ليس من الصعب تنفيذها ، وتطبيق المبادئ المذكورة أعلاه.

أنواع التدليك ، ما هي التقنيات الموجودة؟

بطبيعة الحال ، يمكن أن يكون التدليك أنواع مختلفةحسب حاجة الناس.

1. مساج كلاسيكي. يحتوي هذا النوع من التدليك على جميع المبادئ التي تمت مناقشتها أعلاه. تعتبر الأكثر شيوعًا ، و منظر معقدالتي يمكن لأي شخص إتقانها.
2. العلاج بالتدليك فعال جدا. يتم استخدامه في مواعيد مقوم العظام ويتم إجراؤه باستخدام بعض أجهزة التدليك.
3. يعد العلاج بالابر نوعًا شائعًا من التدليك. من مميزات الأداء أن هذا النوع من التدليك يتم عن طريق التعرض لنقاط معينة من الجسم. يتم استخدامه في حالة الضرورة لتسكين المريض من الألم وكذلك لإرخاء الجسم.
4. وضع منفصل هو تدليك الاسترخاء.
5. في التجميل ، يستخدم التدليك التجميلي للحفاظ على مرونة الجلد. مهمته واضحة تماما.