برخی از افراد به شدت نیاز به کاهش وزن دارند، در حالی که برخی دیگر نمی دانند داشتن وزن چگونه است اضافه وزن. برخی افراد سؤال کاملاً متفاوتی می پرسند: - گزینه خوبی برای حل این مشکل است، بنابراین امروز در "کاهش وزن بدون مشکل" در مورد آنها صحبت خواهیم کرد.
چگونه وزن اضافه کنیم؟ دستور العمل های عامیانه کمک خواهد کرد!
طب سنتی چیزهای زیادی می داند وسیله موثر، با توسل به آن می توانید به سرعت و بدون درد وزن اضافه کنید..
- به بهبود اشتها و هضم غذا کمک می کند زرشک. 2 قاشق غذاخوری شاخه و برگ زرشک را در نیم لیتر آب جوش بریزید، 2 ساعت در جای گرم بگذارید، صاف کنید و یک سوم لیوان را حدود 30 دقیقه قبل از غذا میل کنید.
- برای تحریک اشتها خوب است گل ذرت. 10 گرم گل ذرت خشک را با یک لیوان آب جوش بریزید، بگذارید یک ساعت بماند و سه بار در روز میل کنید. برای از بین بردن تلخی، عسل یا شکر را به دم کرده اضافه کنید.
- برای تحریک هضم عالی است تزریق ریشه های جنتین. 30 گرم ریشه های جنتی را آسیاب کرده و در 1 لیتر بریزید شراب سفید. بگذارید چند روز بماند. اگر هنوز در مورد چگونگی افزایش وزن نگران هستید، دستور العمل های عامیانه نوشیدن 100 گرم از این دمنوش را قبل از غذا توصیه می کنند. دم کرده با اثر بر انتهای جوانه های چشایی در دهان، ترشح را تقویت می کند شیره معده.
- می توانید با کمک از شر اختلالات گوارشی آتونیک خلاص شوید نعناع. 30 گرم سبزی را در 1 لیتر آب جوش بریزید و بگذارید یک ساعت بماند. قبل از غذا برای بهبود اشتها یا بعد از غذا برای بهبود هضم غذا مصرف کنید.
- 20 گرم بریزید آویشننیم لیتر آب جوش بگذارید 2 ساعت بماند، صاف کنید و 100 میلی لیتر نیم ساعت قبل از غذا میل کنید.
- 1 قاشق چایخوری بریزید قاصدک(گیاهان) 200 میلی لیتر آب، 10 دقیقه بجوشانید و بگذارید نیم ساعت دم بکشد. 1 قاشق غذاخوری حداقل 3 بار در روز قبل از غذا مصرف شود.
- 2 قاشق غذاخوری میوه خشک دم کنید گل رزو سه بار در روز به عنوان چای بنوشید. این نوشیدنی به دلیل داشتن ویتامین C بالا به شما در حل مشکل افزایش وزن کمک می کند. دستور العمل های عامیانه روش دیگری را برای استفاده از گل رز توصیه می کنند. میوه ها را خرد کرده و 5 قاشق غذاخوری بریزید. قاشق 1 لیتر آب. 10 دقیقه بجوشانید، یک شب بپیچید، به عنوان چای در مقادیر نامحدود بنوشید.
بسیاری از مردم در مورد چگونگی افزایش وزن نگران هستند. دستور العمل های عامیانه نیز می توانند در این مورد کمک کنند، اگر در آن زیاده روی نکنید، زیرا همه چیز باید در حد اعتدال باشد. دستور العمل های مورد علاقه خود را انتخاب کنید و ادامه دهید. اگر بدن شما به شما نشان می دهد که چیزی اشتباه است، پس احتمالاً این دستور غذا برای شما مناسب نیست.مشکلی نیست: ما چند درمان اثبات شده دیگر را به شما پیشنهاد می کنیم که می تواند این مشکل را حل کند.
- در آسیاب قهوه آسیاب کنید ریشه کامفری و بذر کتانبه نسبت 1 به 3 با عسل مخلوط کنید، سپس شروع به مصرف 1 قاشق غذاخوری بعد از غذا حداقل 3 بار در روز و رقیق کنید. آب گرمیا چای
- 50 گرم بریزید گوسفند(گیاهان) نصف لیتر شراب سفید خشک را به مدت 10 روز در جای تاریک بگذارید صاف کرده و 1 قاشق چایخوری سه بار در روز بعد از غذا میل کنید.
- سرخ کردن گردوبه نسبت 2 به 1 با عسل آسیاب کرده و مخلوط کنید. 3-4 قاشق بعد از غذا سه بار در روز میل کنید، می توانید آن را با شیر یا چای بشویید.
- 3 هسته را خرد کنید گردو، 200 میلی لیتر بریزید آبجو، 1 قاشق چایخوری اضافه کنید عسل. این مخلوط را باید یک بار هم بزنید و نوش جان کنید. اگر این دوره درمانی را به مدت یک ماه انجام دهید، افزایش وزن 2-3 کیلوگرم خواهد بود.
- همچنین به افزایش وزن شما کمک خواهد کرد گردهکه باید در 50 میلی لیتر آب در دمای اتاق دم شود. اگر از لاغری رنج می برید یا بعد از جراحی یا یک بیماری طولانی مدت وزن کم کرده اید، حداقل 2 بار در روز، نیم ساعت قبل از غذا، 1 قاشق چای خوری گرده را شروع کنید. اگر تازه برای جراحی آماده می شوید، مصرف گرده نیز ارزش دارد.
اگر می خواهید وزن اضافه کنید، راحت باشید. نیازی به افزایش سریع وزن نیست - حتی می تواند برای بدن مضر باشد. رژیم غذایی خود را تنظیم کنید، از برخی از داروهای مردمی استفاده کنید - و قطعا به هدف خود خواهید رسید.
خیلی کمتر از مشکلات مربوط به کاهش وزن، این سوال مطرح می شود که آیا داروهای مردمی به یک مرد کمک می کند تا سریع وزن پیدا کند. واقعیت این است که در بین نمایندگان جنس قوی تر کسانی هستند که به طور طبیعی لاغر هستند. آنها راه های مختلفی را امتحان می کنند تا حداقل کمی وزن اضافه کنند، غذاهای پرکالری بخورند، مقادیر زیادی کربوهیدرات مصرف کنند، اما همه آنها بی فایده است. وزن ثابت می ماند. اما درمان‌های عامیانه اگر به درستی از آنها استفاده کنید، به افزایش وزن کمک می‌کنند.
ابتدا باید به یک درمانگر و متخصص غدد مراجعه کنید و مطمئن شوید که لاغری بیش از حد ناشی از مشکلات سلامتی نیست. اگر هیچ بیماری وجود ندارد که مانع افزایش وزن شما شود، می توانید یک برنامه افزایش وزن را شروع کنید. طب سنتی راه های زیادی برای افزایش وزن ارائه می دهد، اما کیلوگرم های به دست آمده متعاقبا ناپدید نمی شوند.
بهبود اشتها
برای افزایش وزن حداقل چند کیلوگرم، باید بیشتر غذا بخورید. و این نیاز به اشتها دارد. اینجا چندتایی هستند شوراهای مردمیچگونه اشتهای خود را افزایش دهیم:
- 1. ویتامین ها به افزایش اشتها کمک می کنند. آنها در سبزیجات و میوه ها یافت می شوند. بنابراین، برای بهبود اشتهای خود، باید تا حد امکان سبزیجات تازه، میوه ها و انواع توت ها مصرف کنید.
- 2. قبل از شروع افزایش وزن، باید لیمو و پرتقال بیشتری بخرید. هنگام مصرف، شیره معده به مقدار بیشتری آزاد می شود، غذا سریعتر هضم می شود، به این معنی که اشتها بهبود می یابد.
- 3. انواع انگور ترش مقوی بوده و اثر مفیدی بر معده دارد.
- 4. طب سنتی خوردن سیب را بیشتر توصیه می کند. به لطف آنها، پپسین در معده تولید می شود. و هر چه پپسین بیشتر باشد، فرآیندهای هضم و متابولیسم فعال تر است. مصرف منظم سیب به افزایش وزن سریع مردان کمک می کند.
- 5. سیر باعث تولید شیره معده می شود. او هست عامل کلرتیک. در نتیجه افزودن سیر به غذاها می توانید چندین کیلوگرم وزن اضافه کنید.
- 6. پاکسازی دستگاه گوارش - یک نکته دیگر طب سنتی. اقداماتی از جمله مصرف ملین ها و پاکسازی تنقیه به خلاص شدن از شر مواد مضر انباشته شده در بدن، پاکسازی آن و سپس خوردن فقط غذاهای سالم و مفید کمک می کند.
- 7. هنگام تهیه غذاهای معمولی، ارزش آن را دارد که آنها را با ادویه جات و گیاهان معطر چاشنی کنید - این نیز به افزایش اشتها کمک می کند.
دستور العمل های ساده
طب سنتی دستور العمل هایی را برای افزایش وزن بر اساس مواد طبیعی ارائه می دهد.
- 1. فروشگاه های زنبورداری گرده گل می فروشند. از آن می توانید دارویی تهیه کنید که به شما امکان می دهد کیلوگرم های از دست رفته را به دست آورید. شما به 500 گرم گرده و 2 قوطی شیر تغلیظ شده نیاز دارید. همه اینها باید کاملاً مخلوط شود و به مدت 2 هفته در یخچال بماند. ابتدا 1 قاشق غذاخوری بخورید. در یک روز. با آب گرم بنوشید. مخلوط باید کاملا جویده شود. هر چند روز یکبار باید مقدار مخلوطی که می خورید را به تدریج افزایش دهید. در نتیجه مرد برای افزایش وزن باید ۲ قاشق غذاخوری مصرف کند. ل گرده. آن را منحصراً با معده خالی، ترجیحاً صبح، قبل از غذا مصرف کنید.
- 2. برای این دستور به گردو نیاز دارید. تفاله 3 آجیل باید له شود، کمی عسل اضافه کنید و یک لیوان آبجو بریزید. کاملاً مخلوط کنید و همه چیز را یکباره بنوشید. اگر این مخلوط را به مدت یک ماه روزانه بنوشید، وزن شما 2 تا 3 کیلوگرم افزایش می یابد.
- 3. زرشک بسیار موثر است؛ به شاخه و برگ آن نیاز خواهید داشت. مواد اولیه را باید با آب جوش ریخته و 2 ساعت بگذارید. تزریق صاف شده 0.5 قاشق غذاخوری نوشیده می شود. قبل از هر وعده غذایی
- 4. مغز چند تا را سرخ کرده و خرد کنید گردو. 2 برابر کمتر عسل به آنها اضافه کنید، خوب مخلوط کنید. باید چندین قاشق غذاخوری بخورید. ل سه بار در روز بعد از غذا بهتر است آن را با شیر گرم بنوشید.
- 5. یک داروی معروف برای افزایش وزن آبجو با خامه ترش است. شما به آبجو تیره و خامه ترش غنی نیاز دارید. 2-3 قاشق محصول لبنیمخلوط با 1 قاشق غذاخوری. آبجو، نمک، خوب مخلوط کنید. شما باید کوکتل را فورا بنوشید. در صورت مصرف روزانه به مدت 1 ماه، می توانید 2 تا 3 کیلوگرم وزن اضافه کنید.
- 6. به چندین سیب سبز و گوشت خوک نیاز دارید. سیب ها را رنده کنید و گوشت خوک را ریز خرد کنید. مخلوط کنید و روی حرارت ملایم قرار دهید و مدام هم بزنید تا نسوزد. 1 قاشق غذاخوری را به 12 زرده تخم مرغ اضافه کنید. شکر، کاملا آسیاب کنید. یک شکلات تخته ای را رنده کرده و در آنجا اضافه کنید. سپس این مخلوط را با سیب به گوشت خوک اضافه کنید و خنک کنید. توده به دست آمده را می توان با نان سفید و شیر خورد. این دستور پخت قدیمی، که توسط اجداد دور ما استفاده می شد.
چای گیاهی برای افزایش وزن
دستور العمل های کاهش وزن در هر مرحله یافت می شود، اما راه های افزایش وزن بسیار نادر است. داروهای عامیانه برای افزایش وزن شامل چندین دستور العمل دارویی گیاهی است.
- 1. گل ذرت به افزایش اشتها کمک می کند. دم کرده گل ذرت همراه با رژیم غذایی متعادلبه شما اجازه می دهد چند کیلوگرم اضافه کنید. شما به گل ذرت خشک نیاز دارید. 10 گرم از آن را با آب جوش ریخته و به مدت یک ساعت می گذاریم. خنک، 3 بار در روز بنوشید. نوشیدنی تلخ خواهد شد. برای بهبود طعم می توانید آن را با شکر یا عسل مخلوط کنید.
- 2. دم کرده برگ نعناع به تسریع روند هضم، بهبود اشتها و در نهایت به دست آوردن مقدار مورد نیاز کیلوگرم از دست رفته کمک می کند. 30 گرم برگ را در 1 لیتر آب داغ بریزید. بگذارید 2 ساعت دم بکشد. برای افزایش اشتها، نوشیدنی را قبل از غذا بنوشید. برای بهبود هضم، آن را بعد از غذا بنوشید.
- 3. ریشه های جنتیان یک داروی عالی برای تسریع فرآیندهای گوارشی، افزایش مقدار شیره معده و هضم موثرتر غذا است. نوشیدن دم کرده از ریشه این سبزی و در عین حال تغذیه مناسب وزن شما را چندین کیلوگرم افزایش می دهد. 30 گرم از ریشه های خرد شده در 1 لیتر شراب سفید ریخته می شود. 2-3 روز بگذارید. 100 گرم قبل از غذا بنوشید.
- 4. گل سرخ دارای تعدادی خواص است که برای آنها مفید است بدن انسان. یکی از آنها توانایی آرام کردن است سیستم عصبی، متابولیسم را عادی می کند. چای از گل رز تهیه می شود. برای این، 1 قاشق غذاخوری. ل گل رز تازه یا خشک را 1 قاشق غذاخوری بریزید. آب در حال جوشیدن و به مدت 10 دقیقه بجوشانید. بگذارید 24 ساعت بماند و 1-2 قاشق غذاخوری در روز بنوشید. خوردن گل رز تازه مفید است.
- 5. 20 گرم گیاه آویشن خشک را در 0.5 لیتر آب جوش بریزید. بگذارید 2 ساعت بماند، صاف کنید و 100 گرم قبل از غذا بنوشید.
- 6. 1 قاشق غذاخوری ل برگ قاصدک را 1 قاشق غذاخوری بریزید. آب، 10 دقیقه بجوشانید، یک ساعت بگذارید. 1 قاشق غذاخوری بنوشید. ل 3 بار در روز.
بسیاری از مردم می دانند که مخمر آبجو به افزایش وزن کمک می کند.
این مخمر است نه آبجو. آنها حاوی مقدار زیادی از ویتامین های مختلف و مواد معدنی. در نتیجه، مخمر آبجو می تواند فرآیندهای هضم، عملکرد کبد و سرعت بخشیدن به متابولیسم را بهبود بخشد. آنها معمولاً توسط مردانی استفاده می شود که به دنبال افزایش وزن با افزایش وزن هستند توده عضلانیبا استفاده از تمرینات قدرتی. نوشیدن نوشیدنی مخمر آبجو، تمرینات قدرتی و تغذیه مناسب به اضافه کردن پوند کمک می کند. مخمر آبجو اشتها را افزایش می دهد، که باید در هنگام تهیه منوی خود در نظر گرفته شود. در غیر این صورت، می توانید نه ماهیچه ها، بلکه لایه چربی را افزایش دهید.
برای تهیه نوشیدنی به 50 گرم مخمر آبجو، 15 گرم نان سیاه و آب نیاز دارید. نان را به صورت نوار برش دهید، آن را کمی در فر یا مایکروویو خشک کنید و در 300 میلی لیتر آب جوش خیس کنید. بگذارید حدود 3 ساعت بماند. سپس مایع را صاف کرده، 45 گرم مایه خمیر را اضافه کرده و روی حرارت ملایم قرار دهید. وقتی به حدود 70 درجه سانتیگراد رسید از روی حرارت بردارید و بگذارید کاملا خنک شود. سپس بقیه مایه را اضافه کنید و درب آن را ببندید و با حرارت بپیچید. بگذارید 8 ساعت دیگر دم بکشد. سپس نوشیدنی را می توان مصرف کرد. اگر خیلی بی مزه به نظر می رسد، کمی عسل اضافه کنید.
روش های سنتی زیادی برای افزایش وزن وجود دارد. اما قبل از شروع افزایش وزن با آنها، ایده خوبی است که با پزشک مشورت کنید. برخی از گیاهان و غذاها می توانند باعث شوند عکس العمل های آلرژیتیک، آنها را نمی توان برای تعدادی از بیماری ها استفاده کرد. بنابراین، مشورت با پزشک ضروری است تا استفاده از طب سنتی ضرری نداشته باشد، بلکه به رسیدن به هدف مورد نظر - به دست آوردن کمک کند. مقدار مورد نیازکیلوگرم
یکی از مقالاتی که در آن زمان خواندم ممکن است برای کسی مفید باشد.
بسیاری از افراد برای کاهش وزن شروع به استفاده از رژیم های غذایی مختلف می کنند. و اگر بشنویم که شخصی "در رژیم غذایی" است ، بلافاصله می فهمیم که او می خواهد وزن کم کند ، لاغرتر باشد.
با این حال، مشکلات مربوط به وزن نه تنها به معنای اضافه وزن نیست، بلکه گاهی اوقات به معنای کمبود وزن نیز می باشد. بله، در عمل، مسئله چگونگی افزایش وزن به همان اندازه مهم است که مسئله کاهش وزن برای افراد دارای اضافه وزن.
هنگامی که علت لاغری بیماری یا رژیم غذایی یا سبک زندگی نادرست است، توصیه می شود اقدامات تکمیلی همراه با تجویز رژیم صحیح تغذیه درمانی تقویت شده انجام شود. برای درمان موفقیت آمیز لاغری، نه تنها درک و از بین بردن علت آن مهم است. رژیم غذایی درمانی را می توان با مصرف داروهای ساده تکمیل کرد که مصرف آنها اشتها را تحریک می کند، عملکرد و ترکیب شیره های گوارشی را بهبود می بخشد و کمک می کند. دستگاه گوارشجذب مواد مغذی همراه با غذا خوب است.
داروهای عامیانه و دستور العمل های زیادی وجود دارد که به افراد لاغر کمک می کند هم وزن اضافه کنند و هم کیلوگرم های اضافه شده را کم نکنند. این واقعاً در آن زمان به من کمک نکرد، اما شاید برخی از این نکات به شما کمک کند.
روش های سنتی برای بازیابی سریع وزن
برای افزایش وزن، می توانید از دستور تهیه شده از گرده گل مخصوص تهیه شده استفاده کنید. این را می توان در بخش های زنبورداری خریداری کرد.
500 گرم گرده گل را با 2 قوطی شیر تغلیظ شده خوب مخلوط کرده و به مدت دو هفته در یخچال قرار دهید تا دم بکشد. سپس با جویدن کامل ابتدا 1 قاشق چایخوری مصرف کنید و هر 3 تا 5 روز مقدار آن را افزایش دهید. بهتر است آن را با مایع گرم بنوشید. برای افزایش وزن، یک مرد، دختر و نوجوان باید مقدار گرده مصرفی خود را به 2-2.5 قاشق غذاخوری / 1.5-2 قاشق غذاخوری / 1 قاشق غذاخوری افزایش دهند. به ترتیب. شما باید این دارو را فقط صبح، با معده خالی، 15 دقیقه قبل از غذا مصرف کنید.
پوند سه گردوهمراه با یک قاشق چایخوری عسل و یک لیوان آبجوش بریزید. سپس یکبار هم بزنید و بنوشید. یک ماه استفاده کنید. این روش باعث افزایش وزن 2-3 کیلوگرمی می شود.
مغز گردو را سرخ کرده و له کنید سپس با عسل به نسبت 2 به 1 مخلوط کنید. 3-4 قاشق غذاخوری بعد از غذا مصرف شود. قاشق 3 بار در روز، با مایع گرم، ترجیحا شیر شسته شود.
یک کوکتل خامه ترش با آبجو درست کنید - چند قاشق غذاخوری خامه ترش، 20٪ - 25٪ چربی، را به یک لیوان آبجو تیره اضافه کنید، نمک اضافه کنید و همه چیز را خوب مخلوط کنید. یک بار بنوشید. نوشیدن روزانه این کوکتل به شما کمک می کند تا در یک ماه ۲ تا ۳ کیلوگرم وزن اضافه کنید.
6 عدد سیب سبز بزرگ و 300 گرم را بردارید. گوشت خوک داخلی گوشت خوک را به قطعات کوچک برش دهید و سیب های پوست کنده را رنده کنید. سپس همه چیز را مخلوط کنید و روی حرارت ملایم قرار دهید تا نسوزد. 12 عدد زرده تخم مرغ را از سفیده جدا کرده و با یک لیوان شکر گرانول خرد کنید. 300 گرم به این مخلوط اضافه کنید. شکلات رنده شده همه چیز را با گوشت خوک ذوب شده و سیب مخلوط کنید، از صافی یا پارچه پنیر عبور دهید، سپس خنک کنید.
مخلوط حاصل را می توان روی نان سفید پخش کرد و با شیر گرم شست. این یک روش نسبتاً قدیمی برای بهتر شدن است که مادربزرگ های ما می دانستند.
چگونه با دستور العمل های طب سنتی گیاهی چاق شویم.
افرادی که دچار کمبود وزن هستند اغلب شکایت دارند که دستور العمل های زیادی برای خلاص شدن از شر پوندهای اضافی وجود دارد، اما عملا هیچ راهی برای افزایش وزن وجود ندارد. برای کسانی که باید از شر دنده های بیرون زده و آرنج های تیز خلاص شوند، چندین دستور العمل دارویی گیاهی برای افزایش وزن سریع وجود دارد.
برای دو قسمت بذر کتان و شنبلیله، ریشه کنجد، 1 قسمت از گیاه افسنطین و برگ گزنه را بگیرید. کمی شکر اضافه کنید و همه چیز را خرد کنید. نیم ساعت قبل از غذا، 2 تا 3 بار در روز، 1 قاشق چایخوری استفاده شود.
برای تهیه دمنوش، 20 گرم مصرف کنید. ریشه های سنتوری و کالموس، هر کدام 50 گرم اضافه کنید. ریشه قاصدک، بومادران، ریشه بندیکت و برگ گزنه. و 100 گرم اضافه کنید. مخمر سنت جان، گل نمدار. همه چیز را با هم آسیاب کنید و آب جوش را به میزان 1 قاشق چایخوری - 1 لیوان آب بریزید. اجازه دهید 30-60 دقیقه دم بکشد و سپس صاف کنید. دم کرده را نیم ساعت قبل از غذا، 2-3 بار در روز، گرم میل کنید.
اگر در حال کاهش وزن هستید یا اگر بدن شما به دلیل بیماری طولانی مدت ضعیف شده است، باید 1 قاشق چایخوری گرده گل بخورید. ما در 50 میلی لیتر اصرار داریم. گرم آب جوشو گهگاه هم بزنید. نیم ساعت قبل از غذا، 2 تا 3 بار در روز مصرف شود.
زرشک
اشتها را تحریک می کند و هضم را بهبود می بخشد، اثر کلرتیک دارد. این گیاه به صورت برگ و شاخه جمع آوری می شود. 2 قاشق غذاخوری قاشق از مجموعه را 500 میلی لیتر بریزید. آب جوشیده و اجازه دهید 2 ساعت دم بکشد. دم کرده حاصل را صاف کرده و 1/3 فنجان 30 دقیقه قبل از غذا میل کنید.
گل ذرت
اشتها را تحریک می کند و به شما کمک می کند چندین کیلوگرم وزن اضافه کنید تغذیه درمانی. برای دم کردن، 10 گرم گل ذرت خشک را گرفته و 250 میلی لیتر بریزید. آب جوش اجازه دهید حدود 1 ساعت دم بکشد و دم کرده را 3 بار در روز با شکر یا عسل میل کنید.
نعناع
تزریق از آن بسیار است درمان مفیدبا اختلال گوارشی آتونیک 30 گرم مصرف کنید. برگ نعناع و 1 لیتر بریزید. آب جوش، حداقل 2 ساعت بگذارید. دم کرده حاصل را نیم ساعت قبل از غذا برای افزایش اشتها یا بعد از غذا برای هضم بهتر میل کنید.
جنتیان
دم کرده ریشه های جنتین است درمان خوب، تحریک فرآیندهای گوارشی. ترشح شیره معده و هضم غذا را در دستگاه گوارش بهبود می بخشد. در ترکیب با رژیم غذایی مناسب به شما کمک می کند تا چند کیلوگرم وزن اضافه کنید. برای دم کردن، باید 30 گرم ریشه ژانتین را آسیاب کنید و 1 لیتر بریزید. شراب سفید. بگذارید چند روز دم بکشد سپس 100 گرم قبل از غذا میل کنید.
رز هیپ
چای تهیه شده از گل رز اثر مفیدی بر سیستم عصبی انسان، رگ های خونی و اعضای داخلی. همچنین متابولیسم پایه را در بدن عادی می کند. برای تهیه چای 250 میلی لیتر بریزید. آب جوش 1 قاشق غذاخوری قاشق گلاب را به مدت 10 دقیقه در ظرف لعابی دربسته بجوشانید. چای آماده شده به مدت 24 ساعت دم کرده و 1-2 لیوان در طول روز مصرف می شود. برای کم خونی و خستگی، خوردن گل رز تازه به مقدار زیاد و همچنین نوشیدن 1/4-1/2 فنجان چای 2-3 بار در روز مفید است.
دیگران هستند روش های سنتی، که با کمک آنها می توانید وزن اضافه کنید، می توانید آنها را در ادبیات مربوطه بیابید. اما قبل از اینکه شروع به اصلاح وزن خود با استفاده از این و سایر دستور العمل ها کنید، باید با پزشک مشورت کنید. این کار باید انجام شود تا به سلامتی شما آسیبی وارد نشود و از اشتباه جلوگیری شود، زیرا... برخی از دستور العمل ها منع مصرف برای استفاده دارند.
مردانی که تیپ بدنی آستنیک دارند و قد بلندی دارند، اغلب در افزایش وزن و افزایش وزن مشکل دارند. هر مردی، در سطح ناخودآگاه، تلاش می‌کند تا قوی باشد و به آن بخش نگاه کند. بسیاری از مردم شروع به تکیه بر غذاهای پر کالری و تغذیه ورزشیبرای افزایش وزن و عضله سازی، اما اشتباهات زیادی مرتکب می شوند و به نتیجه ای که در ابتدا برای آن تلاش می کردند، نمی رسند.
چگونه یک مرد می تواند به سرعت چاق شود؟ برای سالم ساختن آن و راه موثر، کافی است به برخی قوانین تغذیه ای پایبند باشید و در دوزها ورزش کنید. فقط منطقی کردن تمام روش های موجود می تواند منجر به افزایش وزن فعال و پایداری نتایج به دست آمده شود. فعالیت بدنی بدون فکر و مصرف نادرست غذا می تواند نتیجه معکوس داشته باشد و همچنین آسیب زیادی به سلامت مردان وارد کند.
تغذیه برای افزایش وزن سریع در مردان
اولین چیزی که مردان باید به آن توجه کنند این است که "چگونه سریع وزن اضافه کنیم؟" - منطقی کردن تغذیه اصول اساسی تغذیه برای افزایش وزن، خوردن مقادیر زیادی غذای پرکالری است که به طور مساوی در طول روز توزیع شده است.
اصول اولیه اصلاح تغذیه که به افزایش وزن مرد کمک می کند:
- وعده های غذایی باید حداقل 4 بار در روز مصرف شود، به طور ایده آل باید 5-6 وعده غذایی در روز، از جمله میان وعده ها مصرف شود. مطمئن شوید که سوخت های کربوهیدرات را به عنوان منبع اصلی انرژی در رژیم غذایی خود بگنجانید. لازم است پروتئین با کیفیت بالا در منوی روزانه گنجانده شود - محصولات لبنی، گوشت (از جمله مرغ)، ماهی و غذاهای دریایی برای این اهداف خوب هستند. یک وعده غذایی کامل باید شامل افزایش دوز پروتئین و کربوهیدرات باشد. مردی که می خواهد وزن اضافه کند باید با در نظر گرفتن ریتم زندگی خود، میزان کالری مصرفی روزانه خود را 300-500 بالاتر از حد استاندارد تعیین شده توسط WHO افزایش دهد. فعالیت بدنی. بلافاصله پس از غذا خوردن، باید آرام و آرام شوید. اگر ورزش می کنید، فاصله زمانی بین تمرینات و وعده های غذایی باید 1-1.5 ساعت باشد.
- صبحانه، ناهار و شام. برای صبحانه، خوردن املت چند تخم مرغ با افزودن خامه یا شیر بسیار قابل قبول است. حتما میوه ها و میوه های خشک پر کالری را در رژیم غذایی خود بگنجانید (سالادها و میلک شیک های حاوی آنها برای صبحانه ایده آل هستند). صبح ها پنیر کوتیج پرچرب، عسل و پروتئین های سبک مانند غذاهای دریایی و ماهی بخورید. این را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید که صبحانه خود را ظرف یک ساعت پس از بیدار شدن میل کنید. خوردن فرنی چاشنی مفید است کره. برای ناهار سعی کنید سالاد سبزیجات غنی شده با ویتامین ها، سوپ های غلیظ مانند گولاش یا شورپا و برای غذای اصلی یک وعده ماکارونی یا سیب زمینی با یک تکه بزرگ گوشت یا ماهی مصرف کنید. برای شام می توانید خورش را با خامه ترش غذاهای دریایی، کاسرول پنیر کوتیج یا املت میل کنید. سعی کنید قهوه را با خامه بنوشید.
- تنقلات، خوراک مختصر. اول از همه، آنها باید سالم باشند. نیازی نیست گرسنگی خود را با کراکر، چیپس و غذاهای فرآوری شده رفع کنید. برای جذب موثر وزن متناسب، شما باید درست غذا بخورید. به کاسرول های شیرین، میوه های خشک، ماست ها ترجیح دهید، بیشتر شیر و میلک شیک بنوشید و از ساندویچ های تهیه شده از نان سبوس دار با پنیر و ژامبون استفاده کنید. منوی خود را با سالاد سبزیجات متنوع کنید، بیشتر بخورید تخم مرغ. آجیل زیادی بخورید - با ارزش ترین غذا برای سلامت مردان، قدرت و شکل.
قانون اصلی را به خاطر بسپارید: بخش های بزرگ، پر شده با تمام محصولات ممکن، تضمینی برای افزایش وزن طبیعی نیست. نکته اصلی در هر رژیم غذایی و سیستم تغذیه این است که همه چیز را بدست آورید ویتامین های ضروریو عناصر ریز از رژیم غذایی روزانه سعی کنید غذاهای خانگی بخورید و با خود ببرید تا وسوسه نشوید که سریع غذا بخورید. محصولات مضر.
درباره نوشیدنی ها
هر کسی بدن سالممقدار کافی مایع برای اطمینان از رشد و تقسیم سلولی، تنظیم تعادل آب و نمک و جلوگیری از کم آبی بدن مورد نیاز است. مرد سالمباید حداقل 1.5-2 مصرف شود آب آشامیدنیدر یک روز. برای کسانی که می خواهند چاق شوند، بهترین راه حل مصرف شیر است. شیر کامل مصرف کنید و علاوه بر آن، نوشیدن آب مقطر معمولی را نیز فراموش نکنید.
مخمر آبجو برای افزایش وزن و توده عضلانی
بسیاری از پزشکان به مردان لاغر توصیه می کنند که برای افزایش وزن از مخمر آبجو استفاده کنند. برخی از نمایندگان جنس قوی تر به طور جدی از گرفتن شکم آبجو بدنام از مصرف آنها می ترسند. با این حال، این یک تصور اشتباه است که به هیچ وجه قابل توجیه نیست. دارو حاوی تعداد زیادی از ویتامین های مهم، مواد معدنی و اسیدهای آمینه. مخمر آبجو باعث افزایش اشتها و افزایش وزن از جمله توده عضلانی می شود. علاوه بر این، قرص ها فرآیندهای متابولیک را تنظیم می کنند که برای سلامتی هر فرد ضروری است. شما می توانید دارو را در هر داروخانه ای بدون ارائه نسخه خریداری کنید.
در بدن سالم ذهن سالم!
ورزش یک بخش جدایی ناپذیر برای افزایش وزن در مردان است. خوب است زیرا به شما کمک می کند تا عضلات قوی داشته باشید و چند چین اضافی در ناحیه شکم ایجاد نکنید. بهترین تصمیم ثبت نام در باشگاه و کار با یک مربی بر اساس یک برنامه فردی است. اگر این امکان پذیر نیست، کاملاً توصیه می شود که جایگزینی برای آن در قالب تمرینات خانگی پیدا کنید. آنها باید شامل بارهای قدرتی باشند: ددلیفت، پرس نیمکت، فشار و کشش.
ایده خوبی است که دمبل و هالتر را به زرادخانه خانه خود اضافه کنید. لازم به یادآوری است که رشد عضلات در هنگام استراحت اتفاق می افتد، بنابراین نباید با تمرین زیاده روی کنید. سعی کنید به بدن خود استراحت کافی بدهید، حداقل 8-9 ساعت در روز بخوابید.
یک جنبه مهم در ورزش، تغذیه خاص است. سعی کنید از شیک های پروتئینی فوری و فیبر استفاده کنید. نباید با مواد شیمیایی مورد استفاده بدنسازان اشتباه شود.
اندام زیبا و قوی همیشه یک استاندارد در نظر گرفته شده است و نشان می دهد سلامتیو جذابیت یک مرد اغلب می شنویم که برای رسیدن به اندام خوب باید ورزش کنید و وزن اضافه نکنید. چنین توصیه هایی معمولا به مردانی داده می شود که مستعد چاقی هستند. اما افراد زیادی نیز وجود دارند که علیرغم رژیم غذایی نسبتاً زیاد، به سادگی نمی توانند وزن اضافه کنند. به طور طبیعی، ساختن ماهیچه ها و کار بر روی یک تنه زیبا روی بدنی لاغر امکان پذیر نخواهد بود، بنابراین بسیاری علاقه مند هستند که چگونه برای یک مرد در خانه وزن اضافه کنند.
در این مقاله در این مورد صحبت خواهیم کرد، منوی کالری، مواد معدنی، تمرینات و برنامه های لازم برای افزایش وزن ایمن و با کیفیت را تعیین می کنیم که مفید و مضر نخواهد بود.
دلایل مشکل در افزایش وزن
اغلب اوقات، یک مرد در خانه به سرعت وزن اضافه نمی کند. دلایل زیادی می تواند وجود داشته باشد. در بسیاری از موارد، این به دلیل ژنتیک است. اگر والدین خانواده معمولاً مستعد چاقی یا افزایش شدید وزن نباشند، پسر به احتمال زیاد این ویژگی را اتخاذ خواهد کرد. افرادی که دارای استعداد ژنتیکی هستند، علیرغم رژیم غذایی نسبتاً پر کالری، واقعاً به سختی وزن اضافه می کنند.
دلیل دوم می تواند الکل، سیگار کشیدن، نوشیدن مداوم قهوه، کمبود خواب، یا صرفاً کار/مطالعه عصبی باشد. وضعیت روانی فرد را به شدت خسته می کند، در نتیجه او به طور فعال کالری را از دست می دهد. بنابراین، قبل از اینکه یک مرد در خانه وزن اضافه کند، لازم است ابتدا وضعیت روانی خود را عادی کند و در صورت امکان از شر محرک های عصبی خلاص شود.
آماده سازی
مرحله آماده سازی بسیار مهم است، اما بسیاری از بچه ها اغلب آن را نادیده می گیرند. اگر بدن برای آن آمادگی نداشته باشد، افزایش توده عضلانی با کیفیت بالا اتفاق نخواهد افتاد. اما آنچه می تواند اتفاق بیفتد افزایش چربی است که غیرقابل قبول است. این نه تنها ناخوشایند است، بلکه برای سلامتی نیز مضر است.
بنابراین، ابتدا باید به مدت یک هفته در وعده صبحانه غذایی بخورید که سرشار از فیبر گیاهی باشد. گندم سیاه یا بلغور جو دوسر. می توان آن را در آب جوشاند، اما در شیر بهتر است، زیرا چنین صبحانه ای پرکالری و مغذی تر خواهد بود. همچنین تقریباً هر داروخانه ای خالص می فروشد فیبر گیاهی. شبیه پودر یا گرانول است. بسیاری از ورزشکاران با مخلوط کردن آن با کفیر یا ماست از آن استفاده می کنند. استفاده از این فیبر به شما این امکان را می دهد که از شر سموم موجود در دستگاه گوارش خلاص شوید، به همین دلیل است که تمام مواد مغذی بسیار فعالتر جذب می شوند. اگر ابتدا فیبر مصرف نکنید، تمام تلاش های بعدی کمتر موثر خواهد بود. بنابراین، قبل از افزایش وزن مرد در خانه، مصرف فیبر گیاهی توصیه می شود.
تمرینات
و اگرچه فیبر گیاهی به مهار افزایش بافت چربی کمک می کند، مصرف غلات و غذاهای پر کالری (در ادامه در مورد آن بیشتر توضیح می دهیم) در مقادیر زیاد می تواند به چاقی کمک کند. بنابراین انجام تمرینات بدنی ضروری است. تمرینات خاصی برای افزایش حجم عضلانی طراحی شده است، اما همه آنها موثر نیستند. به عنوان مثال، دویدن یا دوچرخه سواری به وضوح مضر است و به شما اجازه افزایش وزن را نمی دهد. برعکس، چنین تمرینات طاقت فرسایی به کاهش وزن کمک می کند، بنابراین باید از آنها اجتناب کرد.
تمرینات قدرتی چیزی است که ما به آن نیاز داریم. برای این کار اصلا لازم نیست به باشگاه بروید، کافی است دمبل، میله افقی یا فقط کف زمین داشته باشید. به معنای واقعی کلمه یک روز در میان به مدت 1-2 ساعت باید مجموعه ای از تمرینات قدرتی را انجام دهید که همه گروه های عضلانی را درگیر می کند. این به شما امکان می دهد کالری اضافی را برای هدف مورد نظر خود صرف کنید. با افزایش وزن، بار روی بدن شما باید به تدریج افزایش یابد. یک برنامه فعالیت بدنی تقریبی ممکن است به شکل زیر باشد:
- در روزهای دوشنبه و چهارشنبه استرس را روی شانه ها وارد می کنیم، عضلات سینه ای. تمرین ایده آل در این زمینه، تمرینات فشاری است. کشش روی میله افقی و تمرینات با دمبل نیز مجاز است.
- در روز جمعه و یکشنبه او پشت، شکم خود را تمرین می دهد (ما شکم را بالا می بریم) و پاها را (ما اسکات انجام می دهیم). می توانید اسکات را با وزنه در دستان خود انجام دهید (کتل بل).
تمرین باید 1-2 ساعت انجام شود، فاصله بین تمرینات باید به طور متوسط 20-30 ثانیه باشد. وجود دارد برنامه های ویژهتمرینات طراحی شده برای انجام در خانه موردی را که مناسب شماست پیدا کنید و از آن استفاده کنید.
صحبت در مورد اینکه چگونه یک مرد لاغر می تواند در خانه وزن اضافه کند، شایان ذکر است که تمرینات طاقت فرسا مضر خواهند بود. بنابراین باید بین تمرینات کمی استراحت کنید و هر روز ورزش نکنید. شما همچنین نمی توانید از طریق درد ورزش کنید و اگر احساس می کنید که یک مجموعه از تمرینات بسیار دشوار است، بهتر است آن را ساده کنید. در غیر این صورت، چربی ها و کالری ها به طور فعال سوزانده می شوند، که منجر به کاهش وزن سریع می شود، که دقیقا همان چیزی است که ما به آن نیاز نداریم. کیت بافت ماهیچه ایپس از انجام مجموعه ای از تمرینات در هنگام استراحت با بارهای متوسط روی بدن انجام می شود. اگر همه چیز به درستی انجام شود، پس از یک ماه اولین نتایج قابل مشاهده خواهد بود. برای اینکه آنها را واضح تر ببینید، توصیه می شود هر هفته از بدن خود عکس بگیرید و همچنین خود را روی ترازو وزن کنید.
درست شدن بهتر شدن
ما متوجه شدیم که قبل از اینکه یک مرد در خانه وزن اضافه کند، باید آماده شود. ورزش و فیبر شروع خوبی است، اما بدون آن تغذیه مناسبدر طول روز نتایج را تضمین نمی کنند.
یک منوی غذایی که به درستی ترکیب شده باشد یکی از مهم ترین شرایط برای افزایش وزن است. رژیم غذایی باید شامل باشد تعداد بزرگترکالری بیش از نیاز بدن است، بنابراین باید منویی با محتوای کالری افزایش یافته ایجاد کنیم. برای این کار ابتدا باید کالری دریافتی روزانه خود را محاسبه کنید.
جداول ویژه ای وجود دارد که توسط متخصصان تغذیه تهیه شده است که به شما امکان می دهد نسبتاً دقیق تعیین کنید هنجار روزانهکالری، که قطعا باید در بدن باشد. این هنجار برای هر فرد به صورت جداگانه با در نظر گرفتن وزن و فعالیت زندگی او محاسبه می شود. شما باید 400-500 کالری دیگر به این هنجار اضافه کنید. این کالری های «اضافی» به سمت به دست آوردن بافت عضلانی می رود.
کنترل را تغییر دهید
کنترل تغییرات بسیار مهم است. پس از تهیه یک رژیم غذایی پر کالری، باید هر هفته تغییرات وزن بدن را کنترل کنید. اگر وزن شما بعد از دو تا سه هفته تغییر کمی کرده یا اصلاً تغییر نکرده است، باید 400 تا 500 کالری دیگر به رژیم غذایی خود اضافه کنید. شما باید به طور مداوم روند افزایش وزن را کنترل کنید. اگر در عرض یک هفته وزن دوباره افزایش نیافته باشد، کالری اضافی لازم برای افزایش وزن در رژیم غذایی گنجانده می شود.
به هر حال، قبل از اینکه یک مرد در خانه وزن اضافه کند، توصیه می شود ترازوهای هوشمند ویژه ای را خریداری کنید. آنها برای همه افرادی که به طور فعال از رژیم های غذایی برای افزایش یا کاهش وزن استفاده می کنند ضروری هستند. این ترازو می تواند بیشتر از نمایش وزن کل بدن شما انجام دهد. آنها همچنین وزن ماهیچه، چربی، بافت استخوانی، به شما امکان می دهد تغییرات بدن را ردیابی کنید. با کمک آنها، نظارت بر میزان فشرده سازی بافت عضلانی واقعاً بسیار راحت است. و اگر پس از تهیه یک رژیم غذایی مشخص شود که افزایش وزن با افزایش چربی در بدن همراه است ، رژیم غذایی باید فوراً تغییر کند. بنابراین، استفاده از ترازوی هوشمند بسیار توصیه می شود. در این صورت افزایش وزن برای مرد در خانه آسان تر خواهد بود. به محض اینکه مشخص شد همراه با افزایش وزن، وزن بافت عضلانی نیز افزایش می یابد، آنگاه می توان در مورد اثربخشی رژیم غذایی نتیجه گیری کرد و در آینده فقط از آن استفاده کرد.
تغذیه در حین تمرین
صحبت در مورد چگونگی افزایش وزن سریع در خانه برای یک مرد، منو نیز ارزش بحث را دارد. برای موفقیت نتایج خوبغذا باید سرشار از پروتئین و پروتئین باشد. در روزهای شدید فعالیت بدنیشما باید غذاهای پرکالری حاوی کربوهیدرات های پیچیده بخورید. اینها محصولات لبنی، غلات و حبوبات، سبزیجات و میوه ها هستند.
یک ساعت و نیم قبل از تمرین، باید بخشی از غذای "کربوهیدراتی" بخورید که بدن را با انرژی اشباع کند. یک کاسه فرنی گندم سیاه با میوه یا شیر برای این کار ایده آل است. همین کار را باید بعد از تمرین (در عرض 30 دقیقه بعد از کلاس) انجام دهید، که کالری مصرف شده را دوباره پر می کند.
اما جزء اصلی در رژیم غذایی پروتئین است. این " مصالح ساختمانی"بافت ماهیچه ای که نیم تنه ای تراشیده و شکلی زیبا ایجاد می کند. پروتئین های گیاهی در دانه ها، مغزها، غلات و حبوبات یافت می شود. پروتئین حیوانی به مقدار زیادی در گوشت مرغ یافت می شود. به همین دلیل است که بسیاری از ورزشکارانی که در وزنه برداری فعالیت می کنند، گوشت مرغ را در مقادیر زیاد
در بسیاری از مواد در مورد چگونگی افزایش وزن برای یک مرد در خانه، "درمان عامیانه" در فر پخته می شود. سینه مرغ. با این حال، مردانی که باید به سرعت وزن خود را افزایش دهند، مجاز به خوردن استیک های چرب سرخ شده، گزمه و کتلت نیز هستند. همچنین نباید نیاز به اشباع بدن با ویتامین ها را فراموش کنیم، بنابراین باید ماهی، تخم مرغ، سیب زمینی، میوه ها و سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این محصولات حاوی اسیدهای آمینه و مجموعه ویتامین های لازم هستند که باعث جذب موثر و سریع در بدن می شود. مواد مغذی.
غذای حرام
پس از افزایش وزن در خانه برای یک مرد داروهای مردمیموفق می شود، شیرینی ها و غذاهای غنی باید از رژیم غذایی حذف شوند. شکلات، آب نبات، مختلف نان ها- همه اینها، اگر برای مصرف مجاز باشد، فوق العاده است مقادیر محدود. بهتر است به شیرینی ها به شکل آجیل با عسل، پنیر شیرین با میوه های خشک ترجیح دهید. اگر بیش از حد شیرینی با محتوای کربوهیدرات بالا (قند، آرد) بخورید، افزایش وزن با رشد بافت عضلانی همراه نخواهد بود، بلکه با افزایش چربی همراه خواهد بود که غیرقابل قبول است.
مواد مخدر
متأسفانه، توصیه هایی در مورد چگونگی افزایش وزن در خانه به بسیاری از مردان کمک نمی کند. در این صورت باید برای افزایش وزن به داروهای خاص روی بیاورید. نوین صنعت داروسازیبسیاری از داروهای مختلف را تولید می کند که می توانند اثر مشابهی داشته باشند. این داروها اغلب به صورت قرص یا تزریقی عرضه می شوند.
قرص های هورمونی
این داروها با تأثیرگذاری به افزایش وزن کمک می کنند سیستم غدد درون ریزبدن قبل از مصرف این قرص ها، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید و دستورالعمل ها را به شدت دنبال کنید. استفاده بیش از حد قرص های هورمونیممکن است باعث تضعیف عملکرد جنسی شود و منجر به ناباروری شود. معمولاً مصرف قرص های هورمونی پس از تشخیص سطح طبیعی تستوسترون در خون مرد مجاز است.
داروهای طبیعی
این محصولات ایمن تر و در افزایش وزن بسیار موثر هستند. معروف ترین قرص جینسینگ کیانپی است. آنها بر اساس تولید می شوند گیاهان دارویی، حاوی بسیاری از ویتامین ها و غیره است مواد فعال. این قرص ها اشتها را تحریک می کنند و جذب مواد مغذی را بهبود می بخشند که به افزایش وزن کمک می کند. همچنین این داروها باعث افزایش ایمنی و استقامت بدن می شوند اما حتی بدون نیاز خاص نیز نامطلوب هستند.
سرانجام
اکنون می دانیم که چگونه یک مرد می تواند در خانه وزن اضافه کند. منو، ورزش بدنی، کمبود استرس - اینها عوامل کلیدی هستند که به شما امکان می دهند به سرعت و به طور موثر توده عضلانی را بدون آسیب به سلامت خود به دست آورید.