Stato depresso. Come superare uno stato depresso Uno stato oppressivo

Quando l'oppressione colpisce, le persone si sentono intrappolate, tagliandole fuori dal loro ambiente familiare, impedendo loro di rispondere in modo appropriato ad esso e di interagire con altre persone. Lamentele caratteristiche per le persone in questo stato sono la perdita della gioia nella vita, la tristezza, il senso di colpa e l'inutilità. Sperimentano: perdita di energia e interesse, disturbi del sonno, perdita di appetito e peso, senso del tempo disturbato, nessun desiderio di comunicare con altre persone, a seguito della quale vengono distrutte le relazioni intrafamiliari, nonché i legami personali e sociali , di regola, falliscono, quindi come una persona si sente insicura in tutti gli ambiti della vita, e talvolta non è in grado di uscire dalla sua prigionia, o questo gli viene dato attraverso grandissimi sforzi su se stesso, che dipende dal grado di lo stato di depressione.

Poiché ci sono fonti scritte, ci sono indicazioni che le persone abbiano sempre sofferto di depressione. Nell'VIII secolo a.C., Omero descrisse la sofferenza depressiva nell'Iliade. Raccontò come Bellerofonte vagò senza meta e gemette di angoscia e disperazione:

Vagava per il campo Aleisky, solitario,

Il cuore si sta rosicchiando, fuggendo dalle tracce di una persona ....

Le cosiddette note di Ippocrate dicono che se la paura e la tristezza durano a lungo, si può parlare di uno stato di malinconia. Gli antichi Greci chiamavano il dolore mentale "malinconia" cioè bile nera, nel Medioevo si chiamava Acedia e veniva inteso come letargia e pigrizia, con l'avvento della medicina delle scienze naturali nel XIX secolo, il termine depressione cominciò a rafforzarsi e era inteso come oppressione. I cambiamenti che avvengono in uno stato di malinconia o di depressione sono sostanzialmente paragonabili, ed è certo che l'esperienza depressiva è sempre esistita.

Parliamo di alcuni aspetti che accompagnano lo stato di depressione. E cominciamo con la tristezza.

Molte persone conoscono la sensazione di tristezza. Non tutti comprendono la tristezza profonda, duratura, invalidante di una persona. Stato depresso, quando si sente come un "limone sopravvissuto", e le lacrime - guarendo nella tristezza ordinaria - si asciugano davanti ai suoi occhi prima che possano essere versate. Può essere l'inizio di uno stato oppresso e della sua compagna tristezza ragioni varie: una perdita persona significativa, possesso o status, nel modo in cui diamo significato ai nostri concetti, sentimenti, ideali e circostanze, nel sentimento di mancanza o perdita di emozioni positive come amore, autostima e senso di soddisfazione, nei sentimenti di privazione, pessimismo e autocritica. Mentre la tristezza è una risposta normale e sana a qualsiasi battuta d'arresto ed è comune, la tristezza che non diminuisce nel tempo è patologica. Le persone che provano una tristezza normale di solito sono in grado di parlarne, sanno perché sono tristi e tuttavia sperano che la tristezza si dissipi. La depressione si verifica quando gli scambi normali sono assenti o significativamente indeboliti.

La tristezza è immediatamente seguita da "perdita di gioia", "incapacità di godere", "mancanza di piacere". Le persone depresse sviluppano un'incapacità di godere. Questo, di regola, si riflette nelle loro relazioni principalmente con i parenti, gli hobby diventano noiosi, la percezione dell'arte e della musica di cui godevano in precedenza perde la sua attrattiva, il mondo della natura e dei suoni perde la sua diversità. Questo provoca in loro ansia, sanno che la gioia se n'è andata, ma non riescono a capire dove e come riportarla, il fatto che una persona non trovi piacere nelle cose o nelle persone la porta all'alienazione emotiva da attività e persone che normalmente la incoraggerebbe. Il profondo senso di isolamento che deriva dalla depressione di solito rende difficile la comunicazione e diventa un peso. In caso di grave depressione, una persona è consumata da sentimenti di colpa e inutilità: "Sono inutile", "il mondo non ha senso", "il futuro è senza speranza". Piccole trasgressioni e omissioni possono essere trasformate in enormi violazioni degli standard morali, cioè, quando siamo depressi, i nostri normali sentimenti di dubbio diventano esagerati.

L'autostima soffre anche quando è depressa. L'autostima è il grado in cui una persona si sente apprezzata, degna e competente. Bassa autostima, il più delle volte accompagnata da sentimenti: infelicità, rabbia, sentimenti di minaccia, stanchezza, ritiro, tensione, frustrazione, senso di costrizione, conflitto e inibizione. Esiste stretta connessione tra il calore dei genitori, l'accettazione, il rispetto e un insieme ben definito di limiti e un'autostima positiva nei bambini. Si può dire che le persone alta autostima mantieni i genitori amorevoli in se stessi e le persone con bassa autostima mantengono quelli non amorevoli. Le persone che hanno una bassa autostima o quella degli altri tendono a sentirsi immediatamente impotenti o senza speranza di fronte alla perdita.

Quando una persona inizia a scivolare, rimanendo bloccata in uno stato di inesauribile tristezza, tristezza, mancanza di gioia nella vita, perdita di interesse, ovviamente, una calda atmosfera di comprensione e sostegno in famiglia è di grande aiuto, ma anche importante e necessario è l'aiuto professionale di uno psicoterapeuta che aiuti a ritrovare il perduto che è la gioia.

La depressione come disturbo del ritmo

È noto dalla ricerca nel campo della depressione che caratteristiche peculiari sono, l'attività mentale, verbale, così come la capacità di una persona di agire in uno stato di depressione, diventano inibite. Ma è stato anche riscontrato che in uno stato di depressione cambia anche il ritmo del sonno.

È noto che nello stato di sonno esistono due tipi della sua attivazione, che sono fondamentalmente diversi l'uno dall'altro. Uno di questi è il "sonno a onde lente", che, a differenza dello stato di veglia, non mostra alcun modello di eccitazione rapida e, a seconda della profondità del sonno, è caratterizzato da onde più o meno lente sull'EEG. Il secondo tipo di sonno è il cosiddetto "sogno paradossale", che, secondo l'immagine delle biocorrenti cerebrali, è vicino allo stato di veglia, sebbene il dormiente non si sia svegliato e non abbia cambiato postura. In precedenza, questa fase del sonno, chiamata anche fase REM, veniva attribuita ai sogni.

Le registrazioni EEG effettuate durante la depressione mostrano un accorciamento del periodo " sonno lento”, e soprattutto la sua fase profonda, e in parallelo appare grande numero periodi di veglia. Questi risultati riflettono, nel linguaggio dell'elettroencefalografia, l'esatta sensazione dei pazienti depressi di sonno superficiale e intermittente. Ancora più rivelatori sono i cambiamenti nel sonno REM. Da un lato, questo tipo di sonno, che è vicino allo stato di veglia, si verifica più spesso nelle persone che sono in uno stato di depressione. Tuttavia, è distribuito nel tempo in modo diverso rispetto a persone sane. La prima fase del sonno REM di solito si verifica circa 70-110 minuti dopo essersi addormentati. Nelle persone che sono in uno stato di depressione, questa volta è nettamente ridotta e varia da 20 a 60 minuti. Questo fenomeno è così comune che in realtà funge da indicatore affidabile della depressione. Al contrario, questo fenomeno non si verifica nelle persone che, pur non essendo in uno stato di depressione, soffrono di insonnia o mostrano solo per breve tempo alterazioni dell'umore depressive superficiali.

E così, a seguito di studi condotti utilizzando un elettroencefalogramma, è stato riscontrato che una persona sana dorme profondamente all'inizio della notte e il sonno REM appare non prima di un'ora e mezza dopo. E la parte predominante del sonno REM si verifica nella seconda metà della notte, quando il sonno diventa più superficiale. In una persona depressa, al contrario, il sonno REM si verifica entro mezz'ora dall'addormentarsi e dura a lungo. Il sonno profondo è assente per la maggior parte della notte. La secrezione ormonale in una persona depressa è significativamente alterata: l'aumento della secrezione di cortisolo nella depressione è più precoce che in una persona sana, mentre l'ormone della crescita, che in una persona sana viene secreto principalmente all'inizio della notte, è fortemente ridotto. In conclusione, si può notare che indubbiamente i disturbi del ritmo rimangono uno dei principali tratti biologici persone che sono depresse. A causa della mancanza di sonno profondo, il carico sul corpo nel suo complesso aumenta, poiché una persona depressa è costretta a rimanere sveglia più a lungo e quindi esce dal solito ritmo della vita. Un carico così insopportabile, nelle persone in uno stato di depressione, porta a aumento delle emissioni l'ormone dello stress cortisolo.

Svetlana Fomina

depressione- uno stato di umore basso.

La depressione ha molti sinonimi e parole che riflettono uno stato simile. Il più comune è la depressione. In realtà il termine depressione deriva dal latino deprimo, che significa "sopprimere", "schiacciare".

Altri sinonimi di depressione: prostrazione, malinconia, apatia, dolore, malinconia, sconforto, depressione, abbattimento, cupo, abbattuto, ecc.

Cause di depressione e depressione

Dal punto di vista dell'aiuto a una persona in uno stato di depressione e per motivi di sviluppo, gli esperti distinguono tre tipi di umore depresso:

1. La depressione come reazione a eventi spiacevoli esterni.

• come risultato della ricezione di informazioni negative che traumatizzano la psiche. Ad esempio, notizie di una grave malattia o morte di una persona cara, notizie dell'inizio di una guerra, qualche tipo di perdita, una minaccia per se stessi, ecc.
• conflitto psicologico di lunga durata tra il desiderato e il reale.
• conseguenza della congestione sistema nervoso sotto forma di stress prolungato o una serie di traumi psicologici eccessivi, mancanza di sonno, malnutrizione, spossatezza dovuta a malattie interne.
• brutto tempo.

2. Depressione - una manifestazione della DEPRESSIONE della malattia. La depressione come stato di malattia è caratterizzata da un calo dell'umore, perdita della capacità di ricevere piacere, pessimismo, bassa autostima con senso di colpa e altri sintomi.

3. Depressione - una manifestazione di altri disturbi mentali, come:

• encefalopatia (conseguenze di una lesione organica del sistema nervoso centrale);
• disturbi d'ansia: fobie, ossessioni, attacchi di panico;
• malattie psicosomatiche: attacchi d'asma, sindrome dell'intestino irritabile, aumento (o diminuzione) di peso, ipertensione, eczema, palpitazioni, ecc.;
• dipendenze (alcol, droghe, fumo, gioco d'azzardo, ecc.), soprattutto in periodo iniziale astinenza dall'uso (osservanza della sobrietà).;
• sindrome astenica, nevrastenia.

Separatamente, va detto che gli psichiatri distinguono tra persone mentalmente sane un tale gruppo di persone che hanno una sorta di predisposizione alla depressione e alla depressione.

Questi sono i proprietari di tratti della personalità come ridotta socievolezza e attività, ipocondria (esagerazione dei problemi di salute), insoddisfazione per l'attualità e se stessi, difficoltà nella scelta a causa della maggiore sospettosità, pessimismo e atteggiamento scettico nei confronti di tutto.

Questi tratti caratteriali sono stati osservati fin dall'infanzia e possono intensificarsi durante i periodi di cambiamenti ormonali nel corpo. Per queste persone, uno sfondo di umore ridotto è una sorta di norma. Lo sviluppo di condizioni depressive che richiedono cure mediche, si verificano più spesso di altri.

Cosa fare se ti senti depresso

Se questo è uno stato temporaneo una tantum che non influisce in alcun modo sul tuo comportamento e sulla tua capacità di lavorare, allora non dovresti prestargli attenzione, cercare qualcosa a cui puoi passare e la depressione passerà da sola.

Molto probabilmente la causa di uno stato così oppresso - fattore esterno(stress, trauma psicologico, superlavoro, ecc.) e quindi questa è una normale reazione della psiche che non richiede cure.

Se l'umore depresso dura più di qualche giorno, si è manifestato senza apparente motivo esterno e influisce sulle tue attività (la produttività è diminuita, è necessario troppo stress per ottenere risultati normali, il lavoro o la scuola mancati), allora dovresti chiedere aiuto a uno specialista, poiché, tutto sommato, si tratta di una condizione dolorosa.

Come aiutare una persona depressa

Offri il tuo aiuto, prova a valutare tu stesso la causa della sofferenza e valuta se è necessario attendere questa condizione o se è necessario l'aiuto di un medico.

In alcuni casi puoi "scappare dalla depressione" passando a un altro problema o cambiando atteggiamento, in altri casi, al contrario, dovresti cercare e speculare su questo argomento.

Non lasciarlo solo con te. Sii persistente se ti trovi di fronte al rifiuto di vedere uno specialista quando la condizione peggiora.

I disturbi del sonno e la perdita di peso sono indicatori critici per organizzare una consultazione con uno specialista. L'alcol è un modo cattivo e pericoloso per aiutare con uno stato depresso o depresso.

Tecniche utilizzate nella depressione

1. Psicologico: supporto, empatia e aiuto nella risoluzione dei problemi attuali da parte degli altri, "rimpianto", rilassamento con l'aiuto di training autogeno o metodi simili, cambiamento di ambiente (ferie o permessi, viaggi, trasferimento temporaneo);
2. Fisico: procedure idriche(doccia fredda al mattino, bagno caldo la sera), attività fisica intensa e regolare, sonno profondo almeno 8 ore, salvo addormentarsi prima della mezzanotte;
3. Medico (solo su prescrizione medica): farmacoterapia, fisioterapia, terapia dietetica, privazione del sonno, ecc.

Chi può aiutare con la depressione

Con una lieve depressione, qualsiasi persona vicina capace di empatia può aiutare. O uno psicologo che possiede tecniche per aiutare a far fronte alla depressione.

Se è chiaro che la depressione ha caratteristiche dolorose, dovresti consultare uno psicoterapeuta o uno psichiatra.

Sintomi che possono indicare che la depressione si è trasformata in depressione ed è necessario un medico:

• ansia, apatia, malinconia senza cause esterne;
• bassa autostima;
• pensieri suicidi;
• sonno disturbato: insonnia, mancanza di senso del sonno, risvegli precoci, sonnolenza durante il giorno;
• fluttuazioni quotidiane dell'umore: peggio al mattino e sollievo la sera;
• perdita di appetito e perdita di peso. O viceversa, un forte desiderio di cibo;
• segni fisici depressione: sensazione di nodo alla gola, pesantezza al petto, tremore interno, palpitazioni e fiato corto, diarrea o costipazione

Non c'è il sé metodo efficace O la migliore medicina dalle condizioni oppresse. Ogni persona e ogni caso ha bisogno dei propri "strumenti" unici per affrontare lo stato di oppressione.

Aiuto con la depressione alla clinica ROSA

1. Lavoriamo 24 ore su 24, sette giorni su sette.
2. Posizione comoda vicino alla metropolitana, c'è un parcheggio.
3. Accettiamo alla prima richiesta.
4. Psicologi, psicoterapeuti e psichiatri esperti e sensibili.
5. Metodi moderni studi sulla psiche e sul sistema nervoso.
6. Se necessario, cure nel proprio confortevole ospedale.
7. Raggiungiamo risultati in breve tempo.

Non c'è quasi niente di peggio della depressione. Umore depresso, declino della vitalità, pessimismo senza speranza, mancanza di desiderio di fare qualsiasi cosa e mostrare almeno un certo interesse per l'esistenza ... Questo e molto altro accompagna questo disturbo mentale. Quando una persona si immerge in un tale stato d'animo, diventa impotente, indifferente e "vuoto". Alcune persone riescono a farlo da sole, mentre altre no. Ma in ogni caso, devi sapere come superare la depressione e la depressione.

Primo stadio

Quando la depressione è appena iniziata, una persona rifiuta di essere consapevole di questo fatto. Crede che semplicemente non abbia l'umore, la stanchezza sul lavoro o gli effetti dello studio, cambiamenti climatici. Al primo stadio sintomi iniziali accompagnato da pronunciata apatia, aumento della stanchezza e mancanza di desiderio di fare qualsiasi cosa. Spesso c'è mancanza di appetito, problemi con l'addormentarsi, così come irritabilità e nervosismo. Nonostante sia stanco, una persona non può addormentarsi anche se prende sonniferi.

Inoltre, c'è un deterioramento della concentrazione, una diminuzione dell'efficienza, la scomparsa dell'interesse per i precedenti hobby e hobby. Inizia ad accumularsi una montagna di casi che in precedenza erano riusciti a risolvere molto prima della scadenza. Sta diventando sempre più difficile finire ciò che hai iniziato. E questo non è solo uno stato d'animo depresso e uno stato letargico. Ecco come si manifesta stato iniziale depressione, che successivamente si sviluppa sempre più intensamente.

Deterioramento

Se una persona ha ignorato come cambia l'umore e, in generale, il suo regime, inizia la ristrutturazione del corpo. la produzione di serotonina, comunemente chiamata l'ormone della felicità, si interrompe. Non mangia affatto, o consuma un minimo per “riempirsi” lo stomaco. L'immunità è ridotta e malattie croniche intensificare. Il corpo combatte "con se stesso", ma fallisce.

Inizia l'insonnia prolungata. Una persona smette di pensare in modo adeguato e logico, non tiene sotto controllo il suo comportamento e le sue emozioni. È come se fosse in un altro mondo dove non gli importa. Per gli estranei, sembra strano e come se fosse separato da mondo reale. In casi particolarmente gravi, la sua condizione è accompagnata da allucinazioni uditive e visive. È in questa fase, condizionatamente designata la seconda, che cade oltre l'80% dei tentativi di suicidio. Nel migliore dei casi, queste persone semplicemente "si chiudono" in se stesse, rinchiudendosi dove nessuno le toccherà e immergendosi nel filosofare.

Perdita del senso della vita

Questo ultima tappa depressione. Una persona non solo non ha umore, ma non ha voglia di vivere. Il suo corpo è ancora vivo caratteristiche importanti ma funziona offline. Ma nella sfera mentale iniziano a verificarsi processi patologici.

IN caso migliore una persona rimarrà indifferente e distaccata dal mondo. E nel peggiore dei casi, l'aggressività animale si risveglierà in lui. Tali persone sono in grado di danneggiare se stesse e gli altri. Perché smettono di percepire questo mondo come qualcosa di prezioso e smettono di identificarsi con un Uomo, con una Personalità. Delle conseguenze, perdita di memoria, schizofrenia, psicosi depressiva. Questo è ciò in cui si trasforma uno stato d'animo depresso a lungo termine. Ecco perché è così importante prendere piede anche nella prima fase e chiedere aiuto o rimettersi in piedi da soli.

Perché sta arrivando il blues?

La depressione, la depressione e lo sconforto hanno sempre dei prerequisiti. A volte sono persino combinati in un complesso. Il motivo potrebbe essere la mancanza di vitamina D e il sole.

Anche secondo le statistiche, la depressione si sviluppa più spesso in autunno, quando le ore diurne sono ridotte. Il sole è sempre più piccolo, e infatti è lui che stimola la produzione di energia vitale nel corpo. vitamina essenziale D.

I problemi di salute spesso influenzano anche lo stato psicosomatico di una persona. C'è un umore depresso durante la gravidanza, la menopausa, problemi con ghiandola tiroidea eccetera.

Spesso il prerequisito è il superlavoro o l'esaurimento del corpo. Lavoro costante, programma intenso, impiego eterno con problemi: è logico che il corpo inizi a deprimersi. Ma tali casi sono trattati in modo molto semplice. Hai solo bisogno di prenderti una vacanza e rilassarti.

E l'ultima ragione popolare è la mancanza di attività fisica. In caso contrario, l'endorfina smette di essere prodotta. Ma è lui l'ormone della gioia. Aggiungendo al tuo regime una corsa o un paio d'ore in palestra per una settimana, puoi vedere come migliorano le tue condizioni. Sia fisico che psicosomatico.

Cosa fare?

Primo, non mollare e non mollare. Se questa è la prima fase, allora tutto può essere risolto. La cosa principale è agire immediatamente.

Se una persona ha iniziato a notare un cattivo umore al mattino, che peggiora solo durante il giorno, devi portare più movimento nella tua vita. Lavoro fisico porta soddisfazione. Anche pulire la casa ti aiuterà a razionalizzare i tuoi sentimenti e pensieri. Ma sdraiarsi sul divano non fa che peggiorare la condizione.

Devi anche iniziare a farti piacere costantemente con le tue cose preferite. Può essere qualsiasi cosa: shopping, incontri con gli amici, ordinare un'intera montagna cibo gustoso casa, viaggio di vacanza, ballare, disegnare, oscillare. Devi solo dimenticare tutte le preoccupazioni, la tua età e le responsabilità e fare quello che vuoi.

Anche il relax è importante. Bagno caldo schiumoso, aromaterapia, musica che accarezza l'orecchio, e dopo un delizioso caffè, e leggere un libro interessante, seduto su una poltrona sotto una coperta - suona come il paradiso di un introverso. Se una persona è sopraffatta dal blues, il silenzio e un tale conforto utopico lo aiuteranno a rilassarsi e distendersi un po '.

Trovare un'uscita

Certo, ci sono persone che non lasciano la tristezza, la depressione e lo sconforto solo dopo essersi iscritti in palestra e un paio di giorni liberi. Nei casi più gravi, devi agire in modo più radicale.

Un cambio di scenario può aiutare. Quando una persona è depressa, lo stesso soffitto con pareti che appare ogni giorno davanti ai suoi occhi al mattino è incredibilmente deprimente. Devi andartene, e preferibilmente più vicino alla natura. Lei guarisce. I suoni dell'acqua che cade, un ruscello mormorio, il canto degli uccelli, il fruscio delle foglie, il fruscio dell'erba: questo ha un effetto terapeutico e aiuta a ridurre il livello degli ormoni dello stress, oltre a normalizzare la pressione sanguigna. Questa atmosfera sta guarendo. Per una persona in arresto in una rumorosa giungla di pietra, è semplicemente necessario.

Inoltre, è impossibile non menzionare la differenza qualitativa tra aria fresca naturale e aria viziata che regna nei locali. Piaccia o no, ma nella maggior parte delle città è rovinato da gas ed emissioni nocive. Anche la ventilazione non aiuta. Che si tratti di foresta o aria di mare.

E, naturalmente, la bioenergia. La città “preme” su tutte le persone e le devasta. Com'è essere al centro del trambusto di una persona depressa che è stata sopraffatta dalla depressione? Puoi sentire la pura bioenergia solo entrando in contatto con la natura. Incontra il tramonto, sdraiati sull'erba, cammina a piedi nudi sulla sabbia, nuota in uno stagno cristallino ... dicono, così puoi liberarti dell'elettricità statica. Comunque sia, in seno alla natura, una persona lascia piuttosto rapidamente lo stato di sconforto e ricomincia a sentire il gusto della vita.

Aiuto da uno specialista

A volte, è necessario. Costantemente di cattivo umore a causa di tutto quanto sopra è una cosa. Ma la realtà è nota anche in casi molto più gravi. Quelli in cui è davvero impossibile fare a meno di antidepressivi, terapia e parlare con un medico.

Questo si riferisce a un disturbo psicologico provocato da qualcosa che ha distrutto la vita di una persona in un istante. Potrebbe essere qualsiasi cosa. Morte amata. Perdita di tutta la ricchezza accumulata. Tradimento o tradimento. La distruzione di tutti i piani, speranze e sogni senza eccezioni. Cambiamenti improvvisi. In tali momenti, puoi davvero capire una persona che perde il desiderio di esistere in questo mondo. Perché il suo vero scopo, il motivo per cui si è svegliato la mattina, è lasciare la sua vita. La persona perde se stessa. E questo è qualcosa che nemmeno il nemico vuole desiderare.

Trattamento

Si inizia con la psicoterapia. A cui una persona che soffre di depressione e uno stato di depressione cronica arriva con difficoltà. La gente si oppone motivi diversi. Molto spesso perché considerano andare da uno psicoterapeuta un "vantaggio", o non vogliono essere considerati pazzi, o "scavano" nella loro testa. In questi casi, il sostegno dei propri cari e la motivazione da parte loro è molto importante. È estremamente raro che le persone vadano da sole da uno psicoterapeuta. Molto spesso sono convinti dai parenti e, in casi particolarmente difficili, organizzano persino sessioni con la forza.

La psicoterapia è un effetto terapeutico attraverso la psiche corpo umano. Il medico aiuta il paziente a liberarsi dai problemi sociali, individuali ed emotivi, stabilendo prima un profondo contatto personale con lui attraverso la conversazione. Spesso accompagnato da tecniche cognitive, comportamentali e di altro tipo.

Assistenza medica

Vengono anche prescritti farmaci. L'umore depresso, le cui cause sono determinate anche dal medico, viene trattato con antidepressivi.

Questi sono psicotropi medicinali, che normalizzano il livello dei neurotrasmettitori (come dopamina, norepinefrina e serotonina). Dopo averli presi, l'umore e l'appetito di una persona migliorano, il desiderio, l'ansia, l'insonnia e l'apatia scompaiono, l'attività mentale aumenta. Ed è in via di guarigione.

Rilascio di emozioni

Una persona che è costantemente accompagnata da uno stato d'animo viziato raramente vuole comunicare con qualcuno. Più spesso è sopraffatto dal desiderio di chiudersi dal mondo esterno e dalle preoccupazioni. La cosa principale è che nessuno è salito nell'anima. Molte persone si sentono come se non potessero essere capite. Qualcuno ha paura dell'egoismo: aprire l'anima e in risposta ottenere uno sputo.

Beh, spesso succede così. Ma il rilascio delle emozioni è necessario. Le modalità con cui può essere effettuata sono estremamente semplici. Qualcuno sta cercando di trovare simpatia su Internet, sotto le spoglie di una persona anonima. Altri prendono un taccuino e iniziano a schizzare le loro esperienze sui fogli. E questo lo rende più facile. È meglio che mandare messaggi a qualcuno. Non c'è bisogno di formulare parole: basta affermare ciò che regna nella testa e nell'anima. Spesso, nel processo di mantenimento di un tale tipo di diario, arrivano pensieri buoni e corretti. A volte è possibile scoprire la causa esatta della propria, oppure nasce da sola un'idea su come affrontarla.

Stabilisci degli obiettivi e perseguili

Ecco come puoi "guidare" uno stato d'animo depresso. Cosa dovrebbe fare una persona se la depressione lo ha completamente inghiottito? Devi spingere dal fondo. Non importa quanto sia difficile. Tutti gli psicologi consigliano questo metodo. Devi fissare un obiettivo per te stesso. Potrebbe essere insignificante. Una persona che si è chiusa in casa, ad esempio, deve sforzarsi di uscire ogni giorno per almeno 15 minuti. È vero. Quando scegli un obiettivo, devi concentrarti sul tuo risorse proprie. Dopo la sua implementazione, devi assolutamente premiarti, almeno con elogi per un nuovo risultato.

Si raccomanda inoltre di trovare compagni sfortunati, quelli che soffrono anche di depressione. Se parenti e amici non capiscono una persona, queste persone saranno sicuramente in grado di trovare supporto. Perché sanno cosa sta passando. L'incontro di "anime gemelle" aiuterà a ridurre la sensazione di isolamento, a trovare comprensione e persino consigli.

Trovare la gioia

Infine, vorrei notare un'altra raccomandazione efficace. Molti esperti consigliano alle persone depresse di trovare un nuovo significato nella vita. Qualcosa che ti fa venire voglia di svegliarti. L'opzione migliore- prendi un animale domestico.

Anche la medicina conferma l'importanza degli animali nel ripristinare il benessere e lo stato emotivo di una persona. Esistono statistiche ufficiali che confermano che le persone che hanno un animale domestico hanno il 30% di probabilità in meno di richiederlo cure mediche. Gli animali sono ottimi compagni che portano gioia.

Inoltre, iniziando a prendersi cura di un grazioso essere vivente, una persona aumenterà l'energia della compassione, sentirà il calore spirituale. Dopotutto, ci sono così tanti animali amore incondizionato che lei non può proprio resistere.

Ciao. Puoi per favore dirmi cosa fare. Ho 40 anni. Uomo. Sposato. Fisicamente mi sento bene. Niente fa male o dà fastidio. Il problema è il seguente. Già molto a lungo Sono in uno stato depresso. Non so nemmeno come descrivere. Completa perdita di significato nella vita. Nessun interesse, nessuna gioia nella vita. non mi diverte niente. Tutto attraverso la forza. Quando mi sveglio la mattina, la domanda è: perché? Perché alzarsi, perché andare a lavorare, perché fare qualcosa?! Tutto è sul pilota automatico. Lavoro, vivo, faccio le cose con la forza. Solo perché è necessario. Niente porta soddisfazione, pace, gioia. Per molto tempo non so cosa significano queste parole. Ho solo dimenticato come sperimentarlo e sentirlo. L'unica domanda nella mia mente è perché. Non posso riposare, rilassarmi, ottenere anche il minimo piacere o gioia dalla vita. Faccio tutto con grande fatica. Nella vita, tutto è normale in termini materiali. Spazio abitativo ampliato, realizzato buona riparazione, lavoro redditizio. Ma niente piace, anzi, deprime. la gente compra nuovo appartamento- gioia, evento! Ho, al contrario. Ecco l'appartamento e cosa - perché ne ho bisogno? Fai riparazioni, confusione - perché? Ho comprato una macchina nuova, e allora?! Ancora una volta la domanda è perché? Nessuna risposta. Poco chiaro. Tutte le azioni della vita attraverso sforzi infernali su se stessi, solo grazie alla responsabilità verso se stessi e la famiglia. Evito le vacanze in famiglia, le riunioni, ecc. La comunicazione con le persone è molto fastidiosa: devi dire qualcosa, sorridere, ma perché ?! La testa inizia a far male dopo cinque minuti di conversazione con qualsiasi persona. Evito il contatto con le persone a tutti i costi. Più o meno mi sento a mio agio solo in completa solitudine. Se il telefono squilla, l'80% delle volte non risponderò, anche se è necessario: ci sono molte chiamate al lavoro, ma non posso fare nulla. Se suonano il campanello e sono a casa da solo, non lo apro il 100% delle volte. Non capisco perché lo faccio. Anche al lavoro prevedo problemi, ma finora ho potuto evitarli solo con la forza di volontà. Al lavoro, devi comunicare con le persone, con i subordinati, con i clienti. Ma gradualmente cerco di evitare la comunicazione. Sto cercando di posticipare, cancellare gli incontri programmati, anche se capisco che devo ancora incontrarmi e fare qualcosa, ma non posso fare niente con me stesso. La perdita di autostima progredisce, diventa insicura, sospettosa. Una sensazione costante di guai e guai imminenti, sebbene non ci siano prerequisiti per questo. Piccoli problemi vengono fatti esplodere fino alle dimensioni di un disastro. Finora tutto sembra a posto in famiglia. Sorrido, ascolto, lo faccio. E io stesso penso: perché ?! Non capisco. Mia moglie dice qualcosa, parla: ascolto, sorrido, ma spesso perdo il filo della conversazione e mi fa male la testa per la sua voce. Le risate mi uccidono. Esplode dal dolore. Come se stesse tagliando. Non riesco proprio a sopportarlo, ma sorrido di rimando. Fotofobia. Se è possibile non accendere la luce, non la accendo fino all'ultimo. Non sopporto il sole. Mezz'ora sotto il sole splendente e sono spremuto come un limone, fino all'odio. A casa è il crepuscolo, poiché la moglie lo sopporta con calma. Non so proprio cosa fare. Ma sento che sta progredendo. Su un testamento, non durerai a lungo. Ed è così da qualche anno ormai. Aiuto consiglio. Chi contattare? E cosa fare?

Lo stato depresso (stato depresso) è condizione patologica psiche, caratterizzata da mancanza di interesse e deterioramento condizione generale. Uno stato depresso può essere uno dei sintomi di nevrosi, depressione o manifestarsi come patologia indipendente.

Periodicamente, questa condizione si verifica in persone mentalmente assolutamente sane che stanno vivendo o hanno sperimentato gravi condizione emotiva, trauma mentale o stress prolungato.

Questa condizione può diventare patologica se i sintomi persistono per diversi mesi, alla comparsa di altri sintomi malattia mentale o la comparsa di pensieri e intenzioni suicidarie.

La depressione può verificarsi a causa di:

Sintomi

Lo stress vissuto o il trauma psicologico possono causare uno stato di depressione che dura da diversi giorni a diverse settimane e non richiede trattamento speciale. Una persona depressa continua a svolgere i compiti quotidiani, comunica con gli altri e non rifiuta l'aiuto. Nei casi più gravi, la psiche umana non può far fronte a esperienze spiacevoli e "rimane bloccato" in questo stato.

Esistono diverse forme di depressione patologica:

• depressione psicologica;
• depressione emotiva;
• depressione interiore.

Depressione psicologica

Sorge più spesso a causa di un conflitto interno, dell'incapacità di raggiungere il desiderato, raggiungere l'obiettivo e così via. Una persona spende troppe energie e risorse interne per ciò che ha pianificato o per sperimentare qualche tipo di fallimento e non può farcela da sola. Di conseguenza, si ritira in se stesso, smette di raggiungere il suo obiettivo e sente la motivazione. In questo stato, le persone possono smettere di comunicare con le persone, partecipare a qualsiasi evento di intrattenimento e, in situazioni difficili, persino rifiutarsi di uscire di casa.

Depressione emotiva

Il suo aspetto può essere provocato da un trauma psicologico, da un forte stress o da altre esperienze. L'incapacità di sperimentare e "vivere" le emozioni negative porta al fatto che si accumulano, bloccano la coscienza di una persona e diventano la causa dello sviluppo di malattie psicosomatiche o depressione emotiva.

Una tale patologia si riversa molto spesso in quelle persone a cui durante l'infanzia era proibito mostrare apertamente le proprie emozioni, vergognandole di lacrime, paura o debolezza. In età adulta, non gestire i propri sentimenti può causare molti problemi mentali: se le emozioni negative sono troppo forti, possono causare un esaurimento nervoso o una grave depressione.

Con questa forma della malattia, una persona sembra "congelarsi", diventa leggermente emotiva, smette di godersi la vita e di interessarsi a qualsiasi cosa. Le emozioni inesperte possono causare problemi di sonno, appetito, mal di testa, dolore al cuore o allo stomaco, nonché un generale deterioramento della condizione.

Depressione interiore

La causa del suo sviluppo può essere qualsiasi esperienza negativa o trauma psicologico. La depressione interiore nasce da esperienze difficili o emozioni negative che sono "accumulati" all'interno di una persona.

C'è una costante depressione interiore cattivo umore, mancanza di motivazione, desiderio di evitare il contatto con gli altri. Una persona del genere può smettere completamente di cercare di ottenere qualcosa, generalmente intraprendere qualsiasi azione e semplicemente "seguire il flusso". La depressione interna è pericolosa in quanto i pazienti possono iniziare a prendere alcol, droghe, giocare d'azzardo o fare qualcosa di pericoloso o illegale, nel tentativo di riempire in qualche modo il vuoto interiore.

Il pericolo e le conseguenze di questa condizione

La depressione o uno stato depresso possono causare lo sviluppo della depressione, portare il paziente all'alcolismo o alla tossicodipendenza. Inoltre, la mancanza di motivazione e desiderio di ottenere qualcosa porta al fatto che una persona non si sviluppa, accetta di esistere in qualsiasi condizione e non cerca di ottenere qualcosa di meglio.

Trattamento

Puoi far fronte a uno stato depresso da solo o. Se una persona è consapevole del proprio problema e vuole cambiare la propria condizione, la psicoanalisi, i cambiamenti dello stile di vita o l'uso di sedativi a base di erbe aiuteranno a far fronte alla depressione.

Trattamento medico

Il trattamento per la depressione e l'apatia di solito include l'assunzione di:

Psicoterapia

Il trattamento psicoterapeutico aiuta il paziente a comprendere le cause della depressione e ad affrontare i problemi interni.

Molto spesso vengono utilizzati metodi razionali, psicoanalitici e ausiliari: danzaterapia, arteterapia, musicoterapia e così via.