通常、誰もが自分自身にこう言います。「夏が来るから、私は体重を減らし始めます。なぜなら、暖かい季節にはまったく食べる気がしないからです。」 日に日に気温も上がってきて、なぜか食べたくなります。 どうしたの？ 物事の論理によれば、戦闘状態に近い状況では、ほぼ2か月の暑さがこのように呼ばれ、食欲はなくなるはずです。 しかし、多くの人が空腹感に襲われると訴えています。 過去 2 週間にわたり、ほぼすべての友人が私に電話をかけてきて、俗に「摂食攻撃」と呼ばれるものについて苦情を言いました。
これにはいくつかの理由があります。 まず、似たような 高温平均的な居住者の場合
縞模様は無条件のストレスであり、深刻です。 これに、いやいや、実際に寒くなるのは1月だけだろう、世界の終わりは一般的に2012年に来るだろう、という考えが頭の中に忍び寄ってきて、状況は完全に暗いことが判明する。 冷蔵庫の中のアイスクリームの缶に手が伸びます。 結局のところ、ストレス下では、私たちのほとんどは自分の体型にとって安全とは程遠い食べ物を食べています。
多くの人は今、なぜこんなことが起こっているのかと不思議に思いながら、夕方に3倍の力で食事をし始めました。 実際のところ、日中はエアコンの効いた部屋で働いている人だけが、昼食と夕食を捻出できるのは少数派であるということです。 昼食のときでさえ、体は直感的にオクローシカやサラダなどの軽い食べ物を選び、夕方、暑さが和らぐと空腹感をしつこく思い出します。
どうにかしてこの現象に対抗することは可能でしょうか？ まず第一に、体は賢くバランスのとれた機械であることを思い出してください。 意識的・強制的を問わず「荷降ろし」は許さない。 したがって、午後10時以降に空腹感に悩まされないように、野菜だけを食べようとしないでください。 食事には穀物から得られるタンパク質と炭水化物の両方が含まれている必要があることを忘れないでください。 そうすれば、昼食または夕食後の満腹感がずっと長く続きます。
オクローシカやその他の夏のスープ、果物、野菜を何週間も平気で食べられるとは考えないでください。 数キロ痩せても、すぐに元に戻り、さらには利益も得られます。
遅く起きた場合は、ボリュームたっぷりの朝食を食べることができるように、早起きするようにしてください。 なぜなら、午後11時を過ぎると、40度の温度で普通の食べ物のことを考えると、嫌悪感しか生じないからです。
昼食や夕食に肉を食べるのが難しい場合は、調理するときに使用するスパイスを減らすか、昼食が家にない場合はメニューから最も「複雑な」料理を選択してください。 こうすることで食べ物の消化が容易になり、食後に体が熱くなるのを防ぎます。 選ぶ 低脂肪品種魚。 肉や魚を温かいまま食べる必要はありません。 冷製カルパッチョ、 ゆで鶏または魚のマリネはステーキやケバブの優れた代替品です。
コーヒーや紅茶を減らして、ミネラルウォーターを増やしましょう。 フルーツドリンクやジュースにも糖分が含まれているため、どんどん飲みたくなるのです。 むくみを避けるために、ガスの有無に関わらず、ミネラルウォーターを飲みましょう。 無味の水が飲めない人には、グラスにレモンかライムの果汁を数滴と、氷を数個加えることをお勧めします。
そして最も重要なことは、今年体重を減らさなかったとしても、近い将来、おそらく冬にでも必ず体重を減らすことになるということを覚えておいてください。 なぜなら、一年中いつでも、いつでも自己改善に適しているからです。 そして、暑さはすぐに終わります。 来週もそうなると信じたいです。
夏の暑さのため、私たちはあらゆる冷却手段を求め、常にお茶や水、コンポートやジュースを飲みます。 でも、飲めば飲むほど汗は出て、もっと飲みたくなる！ 実際、夏の暑さでの喉の渇きをどの水よりも和らげる製品もあります。
夏になるとどうして喉が渇くのでしょうか？
科学者たちは、快適な状態のためには次のことを信じています 人体温度 環境+24〜25℃を超えないようにしてください。 +30°Cでは、身体自身の温度が気温とほぼ同じになるため、身体の体温調節が混乱します。 汗は蒸発して体を冷やすのをやめ、ただ皮膚を流れ落ちます。 内臓は、過熱した体の温度を下げるために最大の緊張で働き始めますが、同時にすべての組織から水分を奪って大量の水分を使用します。
喉の渇きを正しく癒す方法は？
喉の渇きの苦しみを軽減するには、液体が胃に入るだけでなく、すぐに吸収されて、最も必要な臓器やシステムに到達するようにする必要があります。 その後、皮膚、肺、腎臓を通って体外に排泄され、熱の一部も一緒に奪われ、体は冷えます。
適切かつ迅速に吸収するには、胃や腸の壁を刺激してその働きを刺激する活性物質が液体に含まれている必要があります。 そのような 活性物質果物や野菜、および一部の製品に大量に含まれるビタミン、微量元素、有機酸が含まれる場合があります。 だからこそ、飲むことではなく食べることで、喉の渇きをより早く、より効果的に癒すことができるのです。
スイカ
スイカは、喉の渇きを癒す製品の中で当然のことながら手のひらを占めます。 この縞模様のベリーは92%が水分ですが、抗酸化物質のルテインとゼアキサンチンも含まれています。 ミネラル塩、スイカから得られる液体の体内への最大限の吸収を促進します。 スイカのスライス 2 ～ 3 個（約 0.5 kg）で 1 リットルの水が完全に置き換えられますが、効果だけがはるかに高くなります。
メロンとパパイヤ
ビタミンA、C、カリウム、カルシウムが豊富に含まれているため、 有機酸メロンとパパイヤは体に完全に吸収され、体液の損失を補います。 メロンやパパイヤを数枚食べると、ジュースを 1 杯飲むのと同じように喉の渇きを潤しますが、飲む量が減ってしまうだけです。
キュウリ
キュウリは、その水分含有量の記録を保持しています - 96.8%。 しかし、この水は単純ではありません。カリウム、カルシウム、鉄のミネラル塩が溶けており、そのおかげでキュウリには心臓、肝臓、腎臓の働きを調節し、負荷を軽減する効果があります。 非常に高いカリウム含有量により、キュウリは体から水分を除去し、体の熱交換を調節します。 中くらいの新鮮なキュウリ1本で、コップ1杯の水の代わりになります。
セロリ
たくさんの水にはセロリが含まれており、水にはビタミン、ミネラル、活性化合物の非常にバランスの取れた組成が組み合わされています。 小さじ1杯の絞りたてのセロリジュースを飲むだけで、数時間は暑さをまったく感じなくなります。
ナチュラルヨーグルト
フルーツ無添加のナチュラルヨーグルトは喉の渇きを潤し、貴重な一杯です。 発酵乳製品数時間は喉の渇きを忘れることができます。
新鮮なベリー
新鮮なラズベリー、スグリ、イチゴを一杯飲んでも同じ効果が得られます。 ビタミンCと、体から水分を除去し、熱交換を調節するのに役立つ活性物質が豊富に含まれています。
喉の渇きのためのスープ
エキゾチックな愛好家は覚えているでしょう 最も有用なプロパティスペイン人が昼寝中に暑さを逃れるために使う冷たい野菜スープのガスパチョ。 伝統的なウクライナ料理のファンは、オクローシカ、ボトヴィーニャ、緑のキャベツのスープに注目してください。 栄養士は、冷たい野菜スープは、マイルドな処理を施した厳選された野菜のおかげであると信じています。 熱処理、胃に非常に有益で、午後の数時間の喉の渇きを癒します。
飲みたくないために食べてはいけないものは何ですか？
暑い季節には、肉、魚、ナッツ、エンドウ豆、豆、大豆の摂取を減らしてください。 これらの食品にはすべてタンパク質が豊富に含まれています。 そして、タンパク質は体の代謝を促進し、さらに体を温めますが、これは暑い中では望ましくないことです。 牛乳、ケフィア、チーズ、卵などのたんぱく質食品を食事に含めないでください。 吸収のために体から多くのエネルギーを必要としませんが、タンパク質を十分に供給します。
暑い季節でも、食生活はしっかりと守りましょう。 無視しないでください 軽い朝食、2〜3時間おきに、一握りの無糖のベリーやキュウリを1本食べ、野菜スープやサラダを自分にご褒美として食べるようにしましょう。暑くても夏の美しさを楽しむのを妨げることはありません。
健康な人は食に対して健全な関心を持っています。 体を正常な状態に維持するには、定期的に栄養を補給する必要があります。 空腹感は「充電」の必要性の合図です。
しかし、私たちは平時でも食事をしたくないときがあり、食べ物に対して無関心や嫌悪感さえ感じることがあります。 食欲がなくなるのはなぜですか? その理由は、最も平凡なものから非常に深刻なものまでさまざまです。 したがって、これを無視してはいけません。
私たちは、なぜ人々が食欲を失うのか、食べ物の受け入れを拒否することで身体がどのような問題を知らせるのかを解明する必要があります。 子どもが食欲を失った場合、どう対処すればよいでしょうか。 妊婦に食欲がない場合はどうすればよいですか？
食欲不振：その理由
食欲不振の危険ではない原因を簡単に特定できる
区別する 光の形食欲の障害、つまり食欲の低下（低食欲症）、食欲がまったくない場合（食欲不振）は複雑になります。 食欲低下の段階でも、自分でこの障害と闘おうとすることはできますが、食欲不振は人間の健康と生命に大きな危険をもたらすため、自己治療は受け入れられません。
食欲の低下は、内臓の機能に重大な問題があることを示している可能性があります。特に食欲が突然なくなった場合はなおさらです。 気温の急上昇と食欲の低下が同時に起こった状況は、事態の深刻さに疑いの余地はありません。
食欲不振が唯一の症状である場合、それは体の機能の一時的な混乱について話しています。 なぜこれが起こるのかを見てみましょう。
- その影響で食欲が低下する 外部要因、 頻繁 気象条件. 私自身、異常に暑い夏にはほとんど何も食べない日が続きます。 食事をしたくないと感じるのは正常なことです。体は、失われた水分を回復するためにより多くの水分を必要とします。 たくさん飲んで、無理に食べないでください。 暑さが和らぐと食欲も回復します。
- 普段住んでいる場所を変える 肉体的にも精神的にも困難になる可能性があります。 引っ越し後に食欲がなくなっても、ご安心ください。 新しい条件や状況に慣れ、体が適応するまで時間をかけてください。
- 慢性疲労 食欲障害を引き起こす可能性があります。 実際、体は食物を消化するプロセスに多くのエネルギーを費やします。 人が疲れているとき、潜在意識は体力を温存するように指示します。 また、身体的なことだけでなく、耐えられないストレスで体調を崩すと、食べ物の世話をするのが怠くなり、体が食べ物を拒否しやすくなります。
- 食欲不振のもう 1 つの一般的な原因は次のとおりです。 特定の薬に対する身体の抗議。 薬、生物学的サプリメント、ドーピング剤、避妊薬、または減量薬を長期間服用している場合は、見直してください。 副作用薬の説明書と使用期限に記載されています。 食欲を回復するには、特定の薬に置き換えるか、そのような薬の使用を完全に中止する必要があります。 特にハーブを使った自己投薬はやめ、期限切れの薬は断固として拒否してください。 簡単な行動で失われた食欲を簡単に回復できます。
- 食生活の乱用 体重を減らすには、健康に大きな害を及ぼす危険があります。 ダイエットは、人為的に重要な物質の欠乏を作り出すため危険です。 不適切なダイエットにより栄養が偏り、急激な体重減少や食欲不振につながります。 こうなったら、徐々にダイエットをやめましょう。 次回は、栄養士に相談して食事を選択し、その推奨事項に厳密に従ってください。
- 多くの場合、食欲不振が結果として起こります 悪い習慣 。 喫煙、飲酒、飲酒 麻薬物質いずれにせよ、彼らはゆっくりと、しかし確実に破壊する 内臓体内で起こるプロセス、特に消化を混乱させます。 食欲不振は、長期にわたる不健康なライフスタイルの結果として予測できます。 不健康な食べ物をやめるのに遅すぎるということはありません。 ついにやってみよう！
- 心理的な理由 食欲不振はよくあることです。 体は強い外乱をストレスとして認識します。 それがポジティブかネガティブかは関係ありません。 結婚か離婚か 待ちに待った出会いあるいはその中止、重要な勝利または敗北など、そのような出来事は食欲を著しく低下させる可能性があります。 唯一の違いは、ポジティブな経験の後、食べたくないことに関連する体の混乱はすぐに正常化しますが、ネガティブな経験はしばしば抑うつ状態やうつ病にさえ発展することです。 食欲がないだけでなく、気分の変動が長期間続く場合は、医師に相談する十分な理由であると考えてください。 うつ病が時間の経過とともに消えることを期待しないでください。 待てば待つほど、通常の生活に戻るのは難しくなります。 知っておいてください：気分とともに食欲も戻ります。
症状としての食欲不振
残念ながら、食欲不振は深刻な健康問題の兆候であることがよくあります。 食物嫌悪に伴う症状とこの状態の原因について学びましょう。
単に食べたくないだけで、他に痛みを伴う症状がない場合は、そのことにこだわる必要はありません。 おそらく、これは一時的な症状であり、すぐに治まります。
しかし、多くの場合、食欲不振には次のような並行症状が伴います。
- 頭痛+食欲不振。
- 吐き気+食欲不振。
複合的な症状に苦しんでいる場合は、かかりつけ医に相談するか、 かかりつけ医。 プライマリケアの専門家は、心理療法士、胃腸科医、栄養士、内分泌学者、腫瘍学者など、高度に専門性の高い同僚を紹介します。 急いで相談してください。
危険な理由食欲減少：
- 中毒（中毒）-食べ物、薬物、ガス、毒素、アルコール...体は何も知覚しません、逆に、毒を除去するために働きます。 吐き気、嘔吐、食欲不振、下痢が同時に起こる場合は、中毒になっている可能性が高くなります。 これはまさに、一定期間食べ物を拒否したほうが良い場合に当てはまります。 すぐに救急車を呼ぶか、感染症科に急いでください。
- 病気 消化管：胆嚢炎、細菌異常症、胃炎、潰瘍。 彼らにとって最も一般的な一連の症状は、食欲不振、腹痛です。
- 内分泌系の機能不全。
- 病気 神経系、精神障害。
- 肝臓や膵臓の病気には、食欲不振、吐き気、脱力感などの症状が伴う場合があります。
- 感染症、特に結核は、他にも食べたくない理由として考えられます。
- 腫瘍性疾患。 がん患者は特定の食品、ほとんどの場合肉を拒否します。 組み合わせて 重度の衰弱食欲不振にはがんの危険が潜んでいます。
食欲不振と併せて注意すべき症状
電話 救急車食欲不振に次のような危険な症状が伴う場合:
- 下痢、食欲不振
- 痛み、食欲不振、吐き気
- 嘔吐、食欲不振
- 発熱、食欲不振。
このような症状がある場合、医師の監督なしで放置することは非常に危険です。
食欲がない：どうすればいいですか
食欲が旺盛であることが兆候であると考えられるのは当然のことです 健康。 人は、いつもより長く空腹を感じないと不安を引き起こします。 精神的、肉体的にすべてが健康状態にあるわけではないことがすぐに明らかになります。 時間通りに体にエネルギーを補給せずに気分を良くすることができた人は誰もいません。 不足による不快感、衰弱 栄養素食物とともに体内に侵入するその強力さは、人々が文字通り人生の味を失うほどです。 食欲がなくなった場合、どうすればよいか必ずしも明確ではありません。 最初は、人々は状況を無視する傾向がありますが、その間に状況が非常に複雑になり、それを修正する力と欲求が消えてしまいます。 何も食べたくないときの対処法について、効果的で実証済みのヒントを厳選してご紹介します。
まず第一に、基本的な方法を使用して、自然な食物の必要性を回復するように努めてください。
- 公園や堤防でお腹を満たしてみてはいかがでしょうか？ 緑の多い場所を選んで散歩しましょう。 肺が酸素で飽和すると、すぐに食事をしたくなるかもしれません。 屋台の食べ物の美味しそうな匂いがする場所を通り過ぎるのも悪くありません。 食欲をそそる香りは、眠っているあなたの味覚を確実に目覚めさせます。
- 自然の中での身体活動は食欲を活性化する優れた効果があります。 ジョギング、サイクリング、ボールやラケットを使用するあらゆるスポーツ、フィットネス、ダンス、ヨガ、さらには水泳などが適しています。 水中で運動するとお腹が空く！ ただし、疲れは逆効果になる可能性があるため、頑張りすぎないように注意してください。 一人で勉強しなくても大丈夫です。 良い会社心地よい疲労感が、減った食欲を確実に取り戻してくれます。
- 多くの場合、食欲の中断は、睡眠と食事のパターンの不遵守に関連しています。 日常生活が変更されている場合は、通常の日常生活に戻すか、適応期間が経過するまで待ちます。
- 食欲不振は、食事の単調さや孤独によって引き起こされることがあります。 おそらく、あなたは単にいつものメニューに飽きているか、自分で何か新しいものを作るのが面倒で、一緒に食事をする人がいないのかもしれません。 頑張って、おいしいものを食べてください。 新鮮なベリーや野菜、果物など、目にも楽しい「彩り豊かな食べ物」が食欲を大いに刺激します。 自分で何かをする気がない場合は、ゲストを招待してください。 ありきたりなジャガイモは食べさせないですよね?! そしてここ ズッキーニの詰め物ポテトヨットなら、調理中も誘惑に負けます。 料理の腕前がない人のために、より簡単なオプションもあります。 古い友人の集まりを企画しましょう。 彼らと一緒に過ごすと、すべてを楽しむことができます。
- 好きなことをすることで食欲不振は克服できる可能性が高いです。 自分が幸せになれることをする時間を見つけてください。 落ち込んだ状態では、新しい趣味について話すことはできませんが、昔の趣味を思い出すことは非常に役に立ちます。 ずっと聴いていた音楽を聴いたり、長い間忘れていたコレクションの展示品を眺めたり、印象に残った本を読み返したりしてみましょう。 手に入るものすべてをつまみ食いし始めていることに気づかないこともあるかもしれません。
- あなたが持っている場合 悪い習慣、全力で断ってください。 食欲がすぐに戻るとは保証できません。 マイナスの影響- 長持ちする。 しかし、しばらくすると、間違いなくエネルギーと空腹感の高まりを感じるでしょう。
妊娠中に食欲がない場合
自分自身の身体の力によって 将来のお母さん新しい生命の発展を確実にします。 これには、通常よりも多くの身体的および心理的リソースが必要になります。 異常な感情、過度の不安、責任の増大、ホルモンの急激な上昇は、人の状態を大きく変化させる要因です。 もちろん、それらは食欲にも影響を与えます。 で 異なる期間妊娠中は、それが消えたり、異常に大きくなったりします。 妊婦は、2 人で食べるが過食はしないという、両極端の間にいることに気づきます。 妊娠中に食欲が悪化するというのは、一見すると逆説的です。 なぜこのようなことが起こるのかについて説明します。
妊娠中の食欲不振が示す最悪の事態は、上記のいずれかの既存の病気の悪化です。 治療を受けなければならないことは明らかであり、自己投薬が問題外であるという事実も同様です。
健康な妊婦の場合、食べ物に対する関心が鈍くなるのは、彼女の状態に直接関係する明確な説明があります。 妊娠中の食欲不振は主に妊娠初期に見られます。
中毒症が一番多い よくある理由妊婦が少食になる理由。 通常、この症状は最長 3 か月続きますが、その間に女性は体重が減少することもあります。 妊婦が吐き気を感じ、食欲がなくなるのは当然です。 しかし、中毒症自体は、妊娠期間に特徴的な特定のプロセスの結果です。 嗅覚受容体の悪化により、特定の匂いに対する嫌悪感が生じます。 感度の向上そして、自分に起こる変化に対する女性の脆弱さは、食欲不振によって表現されることがよくあります。 ホルモンの急増により消化機能が低下し、食欲が抑制されます。 上記の理由に加えて、妊婦が食事をしたがらないのは、鉄分や鉄分が不足していることが原因である可能性があります。 葉酸。 これらは健康な胎児を形成するために十分な量が必要です。 これらが不足すると、体は食べ物、特にそれらを含まない食べ物の受け入れを拒否することでそのことを知らせます。 食べたいという欲求や食べたがらないことに大きな影響を与える要因を忘れてはなりません。 幸いなことに、これらはすべて通常の一時的な現象です。 同時に、胎児に必要なものはすべて与えなければならないので、妊娠中に食欲がなくなったという事実を幼児期のことだと考えないよう警告します。
妊娠中期の女性が「お腹が空かない」と訴える場合、これは基本的に子宮が腸に圧力をかけ、体内で消化された食べ物の停滞を引き起こしていることを意味しているだけです。
妊娠後期になると、赤ちゃんの大きくなった体が子宮の壁を通してお腹を圧迫するため、胃の容量が減り、空腹感が抑えられます。 女性はまた、利益を得るために心配することがよくあります 過剰な体重そして、難産を恐れて胎児に「食事を与えない」ので、無意識のうちに食べ物を制限します。
妊婦の栄養の基本原則は、少しずつ、頻繁に、そして最高のものだけを食べることです。
妊婦は食欲を改善するために何をすべきでしょうか？
- まずはたくさん歩きましょう。 身体を動かすことなく活動する 過剰な負荷、 確かに。 自分を幸せにすることをし、悲しくなることは避けてください。
- 時間通りに検査を受け、栄養または必要に応じてビタミン製剤を通じて必要な微量元素で体を飽和させてください。
- 少量ずつですが、多くの場合、1 日に 5 ～ 7 回食べます。 流動食を摂取しましょう。 たくさん飲みましょう。
- 夜の睡眠を長くし、日中は昼寝をしましょう。
妊娠中の食欲不振は、最も憂慮すべき症状です。 しかし、胎児の健康の最大80％が母親の栄養に依存しているからといって、それを無視することは禁じられています。 そして女性自身も出産の準備をしなければなりません。 今年はバランスの取れた食生活のためにできる限りのことをするのが非常に魅力的です。 最も重要な時期、 そうではありませんか？
子供が食欲を失ったのですが、どうすればよいでしょうか？
多くの親にとって、栄養という点で理想的な子供は、与えられたものを与えられたときにすべて食べる子供です。 確かに、とても便利です。 しかし、このようなことは実際には決して起こりませんし、あってはならないことです。 これを説明するのは簡単です。子供に「食べる必要がある、それは健康に良い」と説得することはできません。 食べたいときは食べますし、食べたくないときは食べません。
一般に、子供は次の場合に食事を拒否します。
- 子供はお腹いっぱいです。 これはいい。
- 子供は病気です。 これは悪いことですが、この場合は餌を与えるのではなく治療する必要があります。
- 子供は提供されたものが気に入らない。 まあ、解決策は一つしかありません。子供が何を望むかを聞いた後、別のものを準備することです。
- 子供は食事中に癇癪を示したり、気まぐれをしたりしますが、これは防御反応です。 必ず食べるように説得して彼を励ましたり、挑発に屈したりしないでください。
言及された理由のどれも、大人が子供に食事を強制する権利を与えません。これでは何の役にも立ちません。 いかなる強制も、まず人間関係、精神、健康にとって非常に有害です。
もちろん、子供の食欲不振は他の方法でも調べることができます。 集めました 考えられる理由そしてそれらを排除するための推奨事項。
役立つヒント
お子様を幼少期に健康的な食べ物に慣れさせてください。 そうすれば、食欲不振、さらには体重の問題も起こらなくなります。 子供に味を知られないようにする 有害な製品できるだけ長く。 キャンディの代わりに - ドライフルーツ、チップの代わりに - 自家製クラッカー、砂糖の代わりに - 蜂蜜、店で購入したジュースや水の代わりに - 普通の水、コンポート、コンポート。 親族や子供と接触している人々の支援を求めてください。 ロリポップやその他の食用ゴミを子供に与えないでください。
あなた自身が毎日の生活の中でこれを実証しなければ、子供を栄養と健康的な食事の文化に慣れさせることは困難です。 模範となるか、子どもの環境で何が異常であるかを子どもに要求しないでください。
子どもに食欲がない場合、その理由は満腹感とは関係ない可能性があります。 食べ物をカルト化することで、子供に食べ物があなたにとって何を意味するかを知らせることになります。 非常に重要。 そして子供はこれをあなたに影響を与える手段として利用します。
食べ物の重要性を減らします。 食べないようにしましょう。 頑固なこの小さな男は、昼食を何回も逃すでしょう。 だから何？ 彼は飢えで死ぬことはありませんが、食べ物による脅迫がうまくいかないことを確認します。
権利を覚えておいてください バランスの取れた食事- 健康の保証。 お子様の食欲が健全であることを確認してください。ただし、無理に食べすぎないようにしてください。 誰もがそれぞれのニーズに応じて成長できるようにしましょう。
食欲不振による病気は、多くの場合、私たちに警報信号を送っています。 通常、そのような場合には、 関連する症状。 ただし、常にそうとは限りません。 子供が同時に身長が上がったり、 低温、食欲不振、衰弱 - 遅滞なく行動してください。
食欲不振：食べ物への興味を取り戻す方法
食欲がない場合、その理由をすぐに特定できるとは限りません。 しかしそれまでの間、食べ物への興味を取り戻す努力をすることはできます。 散歩なら 身体活動、利用可能なすべての方法で気分を改善してもうまくいきませんでしたが、ポジティブな結果を達成するのに役立つ他の方法はたくさんあります。
ビタミン療法を受けてみませんか。 特別な薬は、乱れた食欲を正常に戻すのに役立ちます。 セルフメディケーションは良いことよりも害を及ぼす可能性があるため、具体的には名前を付けません。 医師に相談し、マルチビタミン、または次のビタミンのいずれかを摂取することから始めてください: B12、鉄、 アスコルビン酸、用量を厳守してください。
しかし、食欲を増進させる食品は、適量であれば安全に摂取できます。 食欲がない場合は、毎日の食事に加えてください。 次の製品：レモンなどの柑橘類、酸っぱいリンゴ、ザクロ、黒大根、玉ねぎ、ニンニク、 ザワークラウト、野生ニンニク、クランベリー、ナナカマド、ブラックベリー、ラズベリー。 フレッシュジュースを必ず飲んでください。
もう一つの選択肢は、これも医師との相談が必要ですが、食欲を刺激するチンキ剤やハーブの煎じ薬です。 これらには、タンポポの根、高麗人参、バラ色、マーシュショウブ、よもぎ、ミントとレモンバーム、ノコギリソウ、タイム、ディルシードとグリーン（新生児用のウイキョウ）、オオバコの葉などが含まれます。 単一成分の製品または薬局の製剤を使用できます。
食欲をそそるハーブチンキのレシピ:混合物を準備します：よもぎ50 g、セントジョンズワート100 g、カラムスの根100 g。 大さじ2杯。 l. 夕方にこれらのハーブを集めた後、魔法瓶に注ぎ、その上に2杯の熱湯を注ぎます。 朝、濾して4回分（各150g）に分けます。 1日4回、食事の15分前に服用してください。
食欲をそそるメリッサティーのレシピ:大さじ2を挽きます。 l. レモンバーム。 コップ2杯の熱湯を注ぎ、4時間醸造させます。 日中の各食事の前にグラス半分をお飲みください。
想像してみてください。暑い夏の日、ベリーのプレートかグリルしたステーキのどちらかを選ぶことができます。 あなたは何を選びますか？ 最初のオプションが依然として好ましいと確信しています (ただし、ステーキ愛好家を思いとどまらせるものはおそらく何もありません:)
では、なぜ暑さによって私たちはある食べ物を食べざるを得なくなり、他の食べ物を完全に拒否するのでしょうか? たぶんそれはすべて習慣の問題ですか？
水、水…周りは水！
暑い気候での脱水症状については誰もが聞いたことがあるでしょう。 同時に、水分が不足すると、 深刻な問題、乾燥肌から失神まで。 これを自分で体験したくない場合は、水分補給を心がけてください。
しかし、常に水だけを飲むのは不可能です。 夏にジューシーなフルーツ、ベリー、さわやかなカクテルが欲しくなるのはこのためです。 しかし、どういうわけか、この時期になるとコーヒーの地位が少し失われつつあります。 カフェインには脱水作用があるため、これはおそらく体が蓄えられた水分を守ろうとする方法だと考えられます。
日焼けしたい！
思われるかもしれませんが、均一で美しい日焼けの原因はあなたの願望だけではありません。 メラニンホルモンは、紫外線にさらされると皮膚の色を変化させます。
しかし、このホルモンを必要な量で生産するには、ほうれん草を食べることができます。 牛レバーそしてそば。 夕食に最適な食材セットは何ですか? また、栄養バランスも非常に優れていますが、海の季節には素晴らしい体型が欲しいですよね？
美しい日焼けをサポートするもう 1 つのサポートは、ニンジンに含まれるビタミン A です。 ジュース、サラダ、そしてスナックとしてカリカリにんじんを食べるだけでも、日焼けにはとても効果的です。
私に塩をかけないでください...
ラズベリー
ただ退屈しているだけだと思いますか？ 部分的にはそうですが、それだけではありません。 ベリーに含まれるビタミンや微量元素のセットを他の製品で見つけるのは困難です。 そして、冬と長い春の間に、私たちはこの点で非常に疲れ果てて、ほとんど体力が残っていませんでした。 物資を補充しましょうか？ ベリーにはフラボノイドも含まれており、SPFを含むどのクリームよりも肌を光老化から守ります。
これが夏メニューが私たちに与えてくれる発見です。 しかし、上記のものはどれもとてもおいしいので、なぜサラダやスイカがそんなに好きなのか考えたくもないほどです。 ですので、今のうちに美味しくジューシーな夏を満喫しましょう！
熱いパーティーを計画しているなら、必ず準備をしてください。 コメントで夏の感想をシェアしてください！