うつ状態。抑うつ状態を克服する方法

抑圧が襲うと、人々は閉じ込められたと感じ、慣れ親しんだ環境から切り離され、それに適切に対応したり、他の人々と交流したりすることができなくなります。この状態の人々の特徴的な不満は、人生における喜びの喪失、悲しみ、罪悪感、無価値感です。彼らは経験します-エネルギーと興味の喪失、睡眠障害、食欲と体重の減少、時間感覚の乱れ、他の人とのコミュニケーションへの欲求の欠如。その結果、家族内の関係が破壊され、個人的および社会的つながりが失われます、原則として、失敗するので、人が人生のすべての分野で不安を感じ、時には投獄から抜け出すことができないか、またはこれは彼自身への非常に大きな努力によって彼に与えられます。うつ病の状態。

書かれた情報源があるので、人々は常にうつ病に苦しんでいるという兆候があります. 紀元前 8 世紀にさかのぼると、ホメロスは『イーリアス』で憂鬱な苦しみについて述べています。彼は、ベレロフォンがあてもなくさまよい、苦悩と絶望の中でどのようにうめいたかを語った：

彼は孤独にアレイスキー畑をさまよい、

人の痕跡から逃げて、心はそれ自体をかじっています....

ヒポクラテスのいわゆるメモは、恐怖と悲しみが長く続く場合、人は憂鬱な状態について話すことができると言います. 古代ギリシャ人は精神的な痛みを「メランコリー」つまり黒胆汁と呼び、中世ではその名前をアセディアと呼び、無気力や怠惰と理解されていましたが、19世紀の自然科学医学の出現により、うつ病という用語が強まり始め、抑圧と理解されました。メランコリーやうつ病の状態で起こる変化は基本的に比較可能であり、うつ病の経験が常に存在していたことは確かです.

うつ病の状態に伴ういくつかの側面について話しましょう。そして、悲しみから始めましょう。

多くの人が悲しみの気持ちを知っています。人の深い、永続的で無力な悲しみを誰もが理解しているわけではありません。彼が「生き残ったレモン」のように感じるときの落ち込んだ状態、そして涙 - 普通の悲しみの癒し - が流される前に彼の目の前で乾きます。抑圧された状態の始まりとそれに付随する悲しみは、様々な理由: 損失重要人物、所有または地位、概念、感情、理想、状況に意味を与える方法、愛、自尊心、満足感などの肯定的な感情の欠如または喪失の感覚、剥奪感、悲観主義と自己批判。悲しみはどんな挫折に対しても正常で健康的な反応であり、よくあることですが、時間が経っても軽減されない悲しみは病的です。通常の悲しみを経験した人は、通常、それについて話すことができ、なぜ悲しいのかを知っていますが、悲しみが消えるという希望を持っています. うつ病は、通常の交換が存在しないか、著しく弱まっている場合に発生します。

悲しみの直後には、「喜びの喪失」、「楽しむことができない」、「喜びの欠如」が続きます。うつ病の人は楽しむことができなくなります。これは、原則として、主に親戚との関係に反映され、趣味が退屈になり、以前は楽しんでいた芸術や音楽の認識が魅力を失い、自然と音の世界が多様性を失います。これは彼らに不安を引き起こし、彼らは喜びがなくなったことを知っていますが、どこにどのようにそれを取り戻すことができるのか理解できません。通常、彼女を励ますでしょう。うつ病に伴う深い孤立感は、通常、コミュニケーションを困難にし、重荷になります。重度のうつ病の場合、人は罪悪感と無価値感に取り憑かれます。「私は価値がない」、「世界は無意味だ」、「未来は絶望的だ」などです。些細な違反や不作為が、大きな道徳基準の違反に発展する可能性があります。

落ち込んでいると、自尊心も損なわれます。自尊心とは、人が価値があり、価値があり、有能であると感じる度合いです。自尊心の低さ。ほとんどの場合、感情を伴います - 不幸、怒り、脅威の感情、疲労、引きこもり、緊張、フラストレーション、強迫観念、葛藤、抑制。存在する接続を閉じる親の暖かさ、受容、尊敬、そして明確に定義された一連の制限と子供たちの前向きな自尊心との間。人と言ってもいい高い自尊心自分自身で親を愛し続け、自尊心の低い人は愛情のない親を愛し続けます。自尊心が低い人や他人の自尊心が低い人は、喪失に直面するとすぐに無力感や絶望感を感じる傾向があります.

人が滑り始めたとき、無尽蔵の悲しみ、悲しみ、人生の喜びの欠如、興味の喪失、もちろん、家族の温かい理解と支援の雰囲気は大きな助けになりますが、重要であり、失われた喜びを見つけるのを助ける心理療法士の専門的な助けが必要です。

リズム障害としてのうつ病

うつ病の分野での研究から、特性精神的、発話活動、およびうつ病の状態で行動する能力が抑制されます。しかし、うつ病の状態では、睡眠のリズムも変化することがわかっています.

睡眠状態では、根本的に異なる2種類の活性化があることが知られています。そのうちの 1 つは「徐波睡眠」です。これは、覚醒状態とは対照的に、急速な覚醒のパターンを示さず、睡眠の深さに応じて、EEG の多かれ少なかれ徐波が特徴です。 2番目のタイプの睡眠は、いわゆる「逆説的な夢」です。これは、脳の生体電流の図によると、覚醒状態に近いですが、睡眠者は目を覚まし、姿勢を変えませんでした。以前は、REM 相とも呼ばれるこの睡眠相は、夢に起因すると考えられていました。

うつ病の間に行われた脳波記録は、期間の短縮を示しています」ゆっくり眠る」、そして特にその深い段階、そして並行して現れます大きな数覚醒の期間。これらの所見は、脳波の言葉で言えば、表面的で断続的な睡眠の抑うつ患者の正確な感覚を反映しています。さらに明らかなのは、レム睡眠の変化です。一方では、覚醒状態に近いこのタイプの睡眠は、うつ病の状態にある人に多く見られます。ただし、それは時間の経過とともに異なる方法で配布されます健康な人. レム睡眠の最初の段階は、通常、入眠後約 70 ～ 110 分で発生します。うつ病の状態にある人では、この時間が大幅に短縮され、20分から60分になります。この現象は非常に一般的であるため、実際にうつ病の信頼できる指標として機能します. それどころか、この現象は、うつ病の状態ではないが、不眠症に苦しんでいる、または表面的な抑うつ気分の変化を示すのが短時間だけの人には発生しません.

そこで、脳波を使った研究の結果、健康な人は夜の始まりに深く眠り、1時間半後にレム睡眠が現れることがわかりました。また、レム睡眠の主な部分は、睡眠がより表面的になる夜の後半に発生します。それどころか、うつ病の人では、レム睡眠は入眠後30分以内に起こり、長時間続きます。深い睡眠は、ほとんどの夜に見られません。うつ病の人のホルモン分泌は大幅に変化します。うつ病のコルチゾール分泌の増加は健康な人よりも早く、健康な人では主に夜の初めに分泌される成長ホルモンが急激に減少します. 結論として、間違いなくリズム障害が主な原因の 1 つであることに注意してください。生物学的形質落ち込んでいる人。深い睡眠が不足しているため、落ち込んでいる人は長時間起きていることを余儀なくされ、通常の生活リズムから外れるため、体全体への負荷が増加します。うつ病の状態にある人々のこのような耐え難い負荷は、排出量の増加ストレスホルモンのコルチゾール。

スヴェトラーナ・フォミナ

うつ- 気分が落ち込んでいる状態。

うつ病には、同様の状態を反映する多くの同義語や単語があります。最も一般的なのはうつ病です。実際、うつ病という用語は、「抑圧する」、「押しつぶす」という意味のラテン語 deprimo に由来します。

うつ病の他の同義語：衰弱、憂鬱、無関心、悲嘆、憂鬱、落胆、うつ病、落胆、憂鬱、落胆など.

うつ病とうつ病の原因

うつ病の状態にある人を助けるという観点から、また発達上の理由から、専門家は3つのタイプの抑うつ気分を区別します。

1. 外部の不快な出来事に対する反応としてのうつ病。

精神を傷つける否定的な情報を受け取った結果として。たとえば、大病や愛する人の死のニュース、開戦のニュース、何らかの損失、自分自身への脅威などです。
希望と現実の間の長期にわたる心理的葛藤。
混雑の影響神経系長期にわたるストレスまたは一連の過度の心理的トラウマ、睡眠不足、栄養失調、内臓疾患による疲労の形で.
悪天候。

2.うつ病 - うつ病の症状。病態としてのうつ病は、気分の低下、喜びを受け取る能力の喪失、悲観主義、罪悪感を伴う自尊心の低下、およびその他の症状によって特徴付けられます。

3. うつ病 - 次のような他の精神障害の兆候:

脳症（中枢神経系の器質的病変の結果）;
不安障害：恐怖症、強迫観念、パニック発作;
心身症：喘息発作、過敏性腸症候群、体重増加（または減少）、高血圧、湿疹、動悸など。
依存症（アルコール、薬物、喫煙、ギャンブルなど）、特に初期禁欲（飲酒の遵守）.;
無力症症候群、神経衰弱。

それとは別に、精神科医は精神的に健康な人々の間で、うつ病やうつ病の素因を持っている人々のグループを区別していると言わなければなりません。

これらは、社交性と活動性の低下、心気症（健康問題の誇張）、現在の出来事と自分自身への不満、疑わしさの増加による選択の困難、悲観主義、すべてに対する懐疑的な態度などの性格特性の所有者です。

これらの性格特性は子供の頃から観察されており、体内のホルモン変化の期間中に強化される可能性があります. そのような人々にとって、気分の背景の減少は一種の標準です。医師の診察を必要とする抑うつ状態の発症は、他のものよりも頻繁に発生します。

気分が落ち込んでいる場合の対処法

これがあなたの行動や仕事の能力にまったく影響を与えない一時的な状態である場合は、それに注意を払うべきではなく、切り替えることができるものを探してください。

おそらくそのような抑圧された状態の原因 - 外的要因（ストレス、精神的外傷、過労など）したがって、これは治療を必要としない精神の正常な反応です.

憂鬱な気分が数日以上続き、明らかな外的理由がなく、あなたの活動に影響を与える場合 (生産性が低下し、通常の結果を達成するために過度のストレスが必要になる、仕事や学校を休むなど)、次のような人に助けを求める必要があります。全体として、これは痛みを伴う状態であるため、専門家。

うつ病の人を助ける方法

あなたの助けを提供し、自分自身が苦しんでいる原因を評価し、この状態を待つ必要があるかどうか、または医師の助けが必要かどうかを評価してください.

別の問題に切り替えたり、態度を変えたりすることで「うつ病から逃れる」ことができる場合もあれば、逆に、このトピックについて検索して推測する必要がある場合もあります。

彼を一人にしないでください。状態が悪化したときに専門医の診察を拒否された場合は、粘り強く対応してください。

睡眠障害と体重減少は、専門家との相談を組織するための重要な指標です。アルコールは、うつ病やうつ病の状態を助けるための悪い危険な方法です.

うつ病で使用されるテクニック

心理的：他者からの現在の問題を解決するためのサポート、共感、および支援、「後悔」、助けを借りたリラクゼーション自律神経トレーニングまたはそれに類する方法、環境の変化（休暇または休暇、旅行、一時的な移転）;
物理的：水の手続き（朝は冷水シャワー、夜は温かいお風呂）、激しい定期的な身体活動、深い眠り真夜中前に眠りにつくことを条件として、少なくとも8時間。
医療（医師の処方のみ）：薬物療法、理学療法、食事療法、睡眠不足など

誰がうつ病を助けることができます

軽度のうつ病では、共感できる親しい人なら誰でも助けることができます。または、うつ病に対処するためのテクニックを所有する心理学者.

うつ病に痛みを伴う特徴があることが明らかな場合は、心理療法士または精神科医に相談してください。

うつ病がうつ病に変わり、医師が必要であることを示す可能性のある症状:

不安、無関心、憂鬱外的要因;
低い自己評価;
自殺念慮;
睡眠障害：不眠症、睡眠不足、早期覚醒、日中の眠気。
毎日の気分の変動：朝は悪化し、夕方には緩和します。
食欲不振と体重減少。またはその逆、食べ物への強い渇望。
物理的な兆候うつ病：喉のしこり感、胸の重さ、内臓の震え、動悸と息切れ、下痢または便秘

自我がない効果的な方法また最高の薬抑圧された状況から。抑圧の状態に対処するには、人やケースごとに独自の「ツール」が必要です。

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うつ病よりも悪いことはほとんどありません。気分の落ち込み、活力の低下、絶望的な悲観主義、何かをしたいという欲求の欠如、そして少なくとも存在への関心を示すこと...これとはるかに多くがこの精神障害を伴います。人がそのような心の状態に陥ると、無力になり、無関心になり、「空」になります。一人でできる人もいれば、できない人もいます。しかし、いずれにせよ、うつ病とうつ病を克服する方法を知る必要があります。

第一段階

うつ病が始まったばかりのとき、人はこの事実に気づくことを拒否します。彼は単に気分が悪く、仕事や勉強の疲れが影響していないと信じています。天候の変化. 最初の段階で初期症状顕著な無関心、疲労の増加、および何もしたくないという欲求の欠如を伴います。多くの場合、食欲不振、入眠障害、いらいらや神経質などがあります。人は疲れていても睡眠薬を飲んでも眠れません。

さらに、集中力の低下、効率の低下、以前の趣味や趣味への興味の消失があります。期限前に解決できた事件が山のように積み重なっていく。始めたことを終わらせるのはますます難しくなっています。そして、これは単なる気分の落ち込みや無気力状態ではありません。このように表れます初期その後、ますます激しくなるうつ病。

劣化

気分がどのように変化するか、そして一般的には彼のレジメンを無視した場合、体の再構築が始まります。一般に幸福のホルモンと呼ばれるセロトニンの産生が停止します。彼はまったく食べないか、胃を「満たす」ために最低限のものを消費します。免疫力が低下し、慢性疾患エスカレート。体は「自分と」戦うが失敗する。

長引く不眠症が始まります。人は適切かつ論理的に考えるのをやめ、自分の行動や感情をコントロールできなくなります。彼は気にしない別の世界にいるようです。部外者にとっては奇妙に見え、まるで離婚したかのように現実の世界. 特に重度の場合、彼の状態には幻聴と視覚の幻覚が伴います。条件付きで2番目に指定されたこの段階で、自殺の試みの80％以上が失敗します。最良の場合、そのような人々は単に自分自身を「閉じ」、誰も触れない場所に閉じ込め、哲学に没頭します。

人生の意味の喪失

これラストステージうつ。人は気分がないだけでなく、生きたいという欲求もありません。彼の体はまだ生きている重要な機能しかし、それはオフラインで動作します。しかし、精神領域では、病理学的プロセスが発生し始めます。

の最良の場合人は無関心で、世界から切り離されたままになります。そして最悪の場合、動物の攻撃性が彼の中で目覚めます。そのような人々は、自分自身や他の人を傷つける可能性があります。なぜなら、彼らはこの世界を価値のあるものとして認識しなくなり、自分自身を人間やパーソナリティと同一視するのをやめるからです. その結果、記憶喪失、統合失調症、抑うつ精神病. これは、長期にわたる抑うつ気分が変化したものです。ですから、最初の段階でも追いつき、助けを求めるか、自分で立ち上がることが非常に重要です。

なぜブルースが来るのですか？

うつ病、うつ病、落胆には常に前提条件があります。時にはそれらが複合体に組み合わされることさえあります。その理由は、ビタミンDと太陽の不足かもしれません.

統計によると、うつ病は、日照時間が減少する秋に最も頻繁に発生します。太陽は小さくなりつつあり、実際、体内の生命エネルギーの生成を刺激するのは彼です。必須ビタミン D.

健康上の問題は、人の心身の状態にも影響を与えることがよくあります。妊娠中の気分の落ち込み、更年期障害、甲状腺等

多くの場合、前提条件は過労または体の疲労です。絶え間ない仕事、忙しいスケジュール、問題のある永遠の雇用-体がモップし始めるのは当然です。しかし、そのような場合は非常に簡単に扱われます。休暇を取ってリラックスするだけです。

そして最後の人気の理由は身体活動. そうでない場合は、エンドルフィンの生成が停止します。しかし、喜びのホルモンであるのは彼です。ジョギングまたはジムでの 1 週間の数時間のレジメンを追加することで、状態がどのように改善されるかを確認できます。身体的にも心身的にも。

何をすべきか？

まずはあきらめないで、あきらめないで。これが最初の段階であれば、すべてを修正できます。主なことはすぐに行動することです。

朝に機嫌が悪く、日中だけ悪化することに人が気づき始めた場合は、生活にもっと動きを加える必要があります。肉体労働満足をもたらします。家を掃除するだけでも、気持ちや考えを合理化するのに役立ちます。しかし、ソファに横になっていると、状態が悪化するだけです。

また、お気に入りのもので常に自分を喜ばせ始める必要があります。ショッピング、友達との集まり、山全体の注文など、何でもかまいません。おいしい食べ物家、休暇旅行、ダンス、絵を描く、スイング。すべての心配、年齢、責任を忘れて、やりたいことをするだけです。

リラックスも重要です。泡風呂、アロマテラピー、耳を撫でる音楽、おいしいコーヒーの後、毛布の下の安楽椅子に座って面白い本を読む - 内向的な人の楽園のように聞こえます。人がブルースに追い抜かれた場合、沈黙とそのようなユートピアの快適さは、彼がリラックスして少しくつろぐのに役立ちます。

出口を見つける

もちろん、ジムにサインアップして数日間休んだだけで、ブルース、うつ病、落胆を残さない人もいます。より深刻なケースでは、より根本的に行動する必要があります。

景色の変化が役立ちます。人が落ち込んでいると、朝、毎日目の前に現れる同じ天井と壁が信じられないほど憂鬱になります。あなたは去る必要があり、できれば自然に近づく必要があります。彼女は癒されます。水の落ちる音、小川のせせらぎ、鳥のさえずり、葉のざわめき、草のざわめき - これには治療効果があり、ストレスホルモンのレベルを下げ、血圧を正常化するのに役立ちます. この雰囲気が癒されます。騒々しい石のジャングルで逮捕された人にとって、それは単に必要です。

さらに、敷地内に君臨する新鮮な自然の空気と古い空気の質的な違いは言うまでもありません。好むと好まざるとにかかわらず、ほとんどの都市ではガスや有害な排出物によって汚染されています。換気しても役に立ちません。森の空気でも海の空気でも。

そしてもちろん、バイオエネルギー。都市はすべての人々を「圧迫」し、彼らを荒廃させます。うつ病を克服したうつ病患者の喧騒の中心にいるのはどんな感じですか? 自然に触れるだけで、純粋なバイオエネルギーを感じることができます。夕日に出会い、芝生に寝そべり、砂の上を裸足で歩き、透き通った池で泳ぎましょう。とはいえ、自然の懐の中で、人はすぐに落胆の状態から抜け出し、再び人生の味を感じ始めます。

スペシャリストによるサポート

場合によっては必要です。上記のすべてのために常に気分が悪いのは一つのことです。しかし、現実にはさらに深刻なケースが知られています。抗うつ薬、治療、医師との会話なしでは本当に不可能な場合。

人の人生を一瞬にして壊してしまう何かによって引き起こされる精神障害を指します。それは何でもかまいません。死最愛の人. 蓄積されたすべての富の損失。裏切りまたは裏切り。例外なく、すべての計画、希望、夢の破壊。突然の変化。そんな時、この世に存在したいという欲求を失ってしまう人の気持ちがよくわかります。彼女の目的そのもの、彼が朝目覚めた理由は、彼の人生を去ることだからです。その人は自分を見失います。そして、これは敵でさえ望んでいないことです。

処理

心理療法から始まります。うつ病や慢性的なうつ状態に苦しんでいる人には、困難が伴います。反対する人々さまざまな理由. ほとんどの場合、心理療法士に行くことを「エッジ」と考えているため、または頭がおかしいと見なされたくないため、または頭を「掘っている」ためです。そのような場合、愛する人のサポートと彼らの動機が非常に重要です。人が自分で心理療法士に行くことは非常にまれです。ほとんどの場合、彼らは親戚に納得しており、特に困難な場合には、強制的にセッションを開催することさえあります。

心理療法は、精神を通しての治療効果です人体. 医師は、患者が社会的、個人的、感情的な問題を取り除くのを助け、最初に会話を通じて患者との深い個人的な接触を確立します。多くの場合、認知的、行動的、その他のテクニックを伴います。

医療扶助

薬も処方されます。その原因も医師によって決定される抑うつ気分は、抗うつ薬で治療されます。

これらは向精神薬です薬、神経伝達物質（ドーパミン、ノルエピネフリン、セロトニンなど）のレベルを正常化します。それらを服用した後、人の気分と食欲が改善され、憧れ、不安、不眠症、無関心がなくなり、精神活動が増加します. そして、彼は回復しています。

感情の解放

甘やかされて育った気分を常に伴う人は、誰かとコミュニケーションを取りたがることはめったにありません。多くの場合、彼は外の世界から自分を閉じて心配したいという欲求に打ち勝ちます。主なことは、誰も魂に登らなかったということです。理解できないと感じている人が多いです。誰かが利己主義を恐れています-魂を開き、それに応じて唾を吐きます。

まあ、そういうことはよくあります。しかし、感情の解放は必要です。それを実行できる方法は非常に簡単です。誰かが匿名の人物を装って、インターネット上で同情を求めています。他の人はノートを取り、シートに自分の経験を飛び散らせ始めます。そして、それはそれをより簡単にします。誰かにテキストメッセージを送るよりはましです。言葉を定式化する必要はありません-頭と魂に何が支配するかを述べるだけで十分です。多くの場合、この種の日記を維持する過程で、良い、正しい考えが生まれます。自分自身で正確な原因を突き止めることができる場合や、それに対処する方法についてのアイデアが自然に生まれる場合があります。

目標を設定し、それに向かって進みます

憂鬱な気分を「駆り立てる」方法は次のとおりです。うつ病が彼を完全に飲み込んだ場合、人は何をすべきですか? 底を押す必要があります。どんなに難しくても。すべての心理学者がアドバイスしますこの方法. 自分で目標を設定する必要があります。それは取るに足らないかもしれません。たとえば、家に閉じこもっている人は、毎日少なくとも 15 分間は外に出なければなりません。本物だ。目標を選択するときは、自分のことに集中する必要があります独自のリソース. 実装後、少なくとも新しい成果を称賛して、必ず自分に報酬を与える必要があります。

不幸な仲間、つまりうつ病にも苦しんでいる仲間を見つけることもお勧めします。親戚や友人が人を理解していない場合、そのような人は間違いなくサポートを見つけることができます。彼らは彼が経験していることを知っているからです。「ソウルメイト」の出会いは、孤立感を軽減し、理解やアドバイスさえも見つけるのに役立ちます。

喜びを見つける

最後に、もう 1 つの効果的な推奨事項に注目したいと思います。多くの専門家は、うつ病の人に人生の新しい意味を見つけるようアドバイスしています。目が覚めたくなるような何か。最良の選択肢- ペットを飼う。

医学でさえ、人の幸福と感情状態を回復する上での動物の重要性を確認しています。ペットを飼っている人は、申請する可能性が 30% 低いことを確認する公式統計があります。医療. 動物は喜びをもたらす素晴らしい仲間です。

さらに、かわいい生き物の世話をし始めると、人は思いやりのエネルギーを高め、精神的な暖かさを感じます。やっぱり動物が多い無条件の愛彼女が抵抗できないこと。

こんにちは。どうすればよいか教えてください。私は40歳です。男。結婚。物理的には気分がいいです。何も痛くも気にもなりません。問題は次のとおりです。もうとても長い時間私はうつ状態です。どう表現していいのかもわかりません。人生の意味の完全な喪失。人生に興味も喜びもありません。私は何も楽しんでいません。すべて力を通して。朝目が覚めると、なぜ？なぜ起きて、なぜ仕事に行き、なぜ何かをするのですか？すべてが自動操縦です。私は働き、生活し、強制的に物事を行います。必要だからです。満足、平和、喜びをもたらすものは何もありません。長い間、私はこれらの言葉が何を意味するのかわかりません。私はそれを経験し、感じる方法を忘れてしまいました。私の心にある唯一の質問は、その理由です。私は休むことも、リラックスすることも、人生からほんの少しの喜びや喜びさえも得ることができません。何事も全力でやる。人生では、すべてが物質的に正常です。拡張された生活空間、作られた良い修理、儲かる仕事。しかし、それどころか、それは落ち込んでいます。人が買う新しいアパート- 喜び、イベント！それどころか、私は持っています。ここにアパートがあります-なぜそれが必要なのですか？修理、大騒ぎをします-なぜですか？新しい車を買ったから何？繰り返しますが、なぜですか？答えはありません。不明。自分自身と家族への責任のおかげで、自分自身に対する地獄のような努力によるすべての人生の行動。家族での休暇、会議などを避けます。人々とのコミュニケーションは非常に面倒です-何かを言う必要があります、笑顔ですが、なぜですか?! 誰とでも5分間話すと頭が痛くなる。人との接触を極力避けています。多かれ少なかれ、私は完全な孤独の中でのみ快適に感じます。電話が鳴った場合、80% の確率で応答しませんが、それは必要なことですが、職場で多くの電話がかけられていますが、何もできません。彼らが呼び鈴を鳴らしても、私が一人で家にいる場合、100% 開けることはありません。なぜ私がこれを行うのか理解できません。仕事でも問題を予見していますが、これまでは意志の力だけで回避できてきました。職場では、部下や顧客など、人々とコミュニケーションをとる必要があります。しかし、次第に私はコミュニケーションを避けようとします。予定されている会議を延期、キャンセルしようとしていますが、まだ会って何かをする必要があることは理解していますが、自分では何もできません。自尊心の喪失が進行し、不安になり、疑わしくなりました。これには前提条件はありませんが、差し迫ったトラブルとトラブルの絶え間ない感覚。小さな問題が大惨事にまで発展します。今のところ家族みんな元気そうです。私は微笑み、耳を傾け、そうします。そして、私自身は思います-なぜですか？理解できない。私の妻は何かを言い、話します-私は耳を傾け、微笑みますが、会話の筋を失うことが多く、彼女の声で頭が痛くなります。笑いは私を殺すだけです。彼は痛みで爆発します。切っているような。我慢できずに、笑顔を返す。光恐怖症。明かりをつけないことができるなら、最後までつけません。私は太陽を我慢できません。明るい太陽の下で30分、私はレモンのように絞られ、憎しみに満ちています. 家では、妻が静かに耐えているので、夕暮れです。どうすればいいのかわからない。でも進んでる気がする。 1つの意志では、長続きしません。そして、それは数年前からそうです。ヘルプアドバイス。誰に連絡しますか？そして、何をすべきか？

うつ状態（うつ状態）は病的状態興味の欠如と悪化を特徴とする精神一般的なコンディション. 抑うつ状態は、神経症、うつ病の症状の 1 つである場合もあれば、独立した病状として発生する場合もあります。

定期的に、この状態は、深刻な経験をしている、または経験したことのある、精神的に完全に健康な人々に発生します精神状態, 精神的外傷または長期にわたるストレス。

症状が数ヶ月続くと、この状態は病的になる可能性があり、他の症状の出現精神疾患または自殺の考えや意図の出現。

うつ病は、次の原因で発生する可能性があります。

症状

経験したストレスや精神的外傷は、数日から数週間続くうつ病の状態を引き起こす可能性があり、必要ありません特別待遇. うつ病の人は、日常業務を継続し、他の人とコミュニケーションを取り、助けを拒否しません。より深刻な場合、人間の精神は不快な経験に対処できず、この状態で「立ち往生」します。

病的うつ病にはいくつかの形態があります。

心理的うつ病;
感情的なうつ病;
内なる憂鬱。

精神的うつ病

それは、内部紛争、目的を達成できない、目標を達成できないなどの理由で最も頻繁に発生します。人は、自分が計画したことや何らかの失敗を経験することにエネルギーと内部リソースを費やしすぎて、自分で対処することができません。その結果、彼は自分自身に引きこもり、目標を達成するのをやめ、やる気を感じます。この状態では、人々は人とのコミュニケーションをやめたり、娯楽イベントに参加したり、困難な状況では家を出るのを拒否することさえできます.

情緒不安定

その出現は、心理的外傷、重度のストレス、またはその他の経験によって引き起こされる可能性があります。否定的な感情を経験して「生き抜く」ことができないことは、それらが蓄積し、人の意識を遮断し、心身症や感情的なうつ病の発症の原因となるという事実につながります。

そのような病状は、子供の頃に感情を公然と示すことを禁じられ、涙、恐怖、または弱さを恥じていた人々に最も頻繁に現れます。大人になると、自分の感情をコントロールできないと、多くの精神的な問題を引き起こす可能性があります。ネガティブな感情が強すぎると、神経衰弱や重度のうつ病を引き起こす可能性があります。

この形態の病気では、人は「凍りついた」ように見え、少し感情的になり、人生を楽しむのをやめ、何にも興味を持ちません。未経験の感情は、睡眠、食欲、頭痛、心臓や胃の痛み、および状態の一般的な悪化に問題を引き起こす可能性があります.

内側のくぼみ

その発症の原因は、否定的な経験や心理的外傷である可能性があります。内面の抑うつは、困難な経験や負の感情人の中に「蓄えられている」もの。

絶え間ない内面の憂鬱がある不機嫌、やる気の欠如、他人との接触を避けたいという欲求。そのような人は、何かを達成しようとするのを完全にやめ、一般的に何らかの行動を起こし、ただ「流れに乗る」ことができます。内的うつ病は、患者がアルコール、薬物、ギャンブルを摂取したり、危険または違法なことをしたりして、内なる空虚をどうにかして埋めようとする可能性があるという点で危険です。

この状態の危険性と結果

うつ病またはうつ状態は、うつ病の発症を引き起こし、患者をアルコール依存症または薬物中毒に導く可能性があります。また、何かを達成したいという動機と欲求の欠如は、人が成長せず、どんな状況でも存在することに同意し、より良い何かを達成しようとしないという事実につながります。

処理

落ち込んだ状態に自分で対処できます。人が自分の問題を認識しており、自分の状態を変えたいと思っている場合、精神分析、ライフスタイルの変更、またはハーブ鎮静剤の使用がうつ病に対処するのに役立ちます.

医療

うつ病と無関心の治療には、通常、以下の服用が含まれます。

心理療法

心理療法は、患者がうつ病の原因を理解し、内部の問題に対処するのに役立ちます。

ほとんどの場合、合理的、精神分析、および補助的な方法が使用されます：ダンス療法、芸術療法、音楽療法など。

うつ状態。 抑うつ状態を克服する方法