Tüm hastalıklara karşı güçlü bağışıklığa nasıl sahip olunur? Güçlü bağışıklık, sağlığın anahtarıdır. Bağışıklık. Terim anlamı

Bugün, "bağışıklık" kelimesi hemen hemen herkese tanıdık geliyor. Ancak, herkes bunun arkasında ne olduğunu bilmiyor. Latince'den "bağışıklık", kelimenin tam anlamıyla bağışıklık olarak tercüme edilir. Önceden, bu terim yalnızca bulaşıcı hastalıklara karşı bağışıklık olarak anlaşılıyordu, ancak daha sonra sınırları önemli ölçüde genişledi. Vücutta patojenlere karşı "bağışıklıktan" sorumlu bütün bir sistem olduğu ortaya çıktı. bulaşıcı hastalıklar.

Bununla birlikte, bağışıklık sistemi sadece bunu yapmaz - işlevleri, vücudu dışarıdan giren tüm zararlı maddelerden ve ayrıca kendi evliliğinden - kusurlu proteinler ve hücrelerden (örneğin, kanser hücreleri) korumayı içerir. Bu nedenle bağışıklık sistemi en önemlilerinden biridir. önemli sistemler insan vücudunda özel ilgiyi hak ediyor.

Azalmış bağışıklık belirtileri

Türlü soğuk algınlığı. Yılda dört defadan fazla hastalanırsanız, sürekli burnunuzu sümkürürseniz ve hapşırırsanız, bu, vücudunuzun umutsuzca bağışıklık sistemini güçlendirmeye ihtiyacı olduğu anlamına gelir. Bu arada mantar hastalıkları da çoğu zaman bu semptomlara paralel olarak başlar ki bu semptomların sonuna kadar tedavisi çok zor olabilir.
Sürekli yorgunluk, halsizlik, titreme, uyuşukluk, baş ağrısı, kas ağrıları, moral bozukluğu- tüm bunlar bağışıklığın azaldığını gösterebilir. İştahınız zayıfsa veya sapkınlığınız varsa, daha önce ruhunuzun dayanamadığı bir şeye (örneğin, tatlılar) aşık olduysanız, o zaman da dikkatli olmanız gerekir.
Değerlendirilecek bir sonraki şey cildin durumudur. Üzerinde çeşitli kızarıklıklar ve iltihaplar, çıbanlar, soyulmalar, uçuklar görülmeye başladıysa kötüdür. Ek olarak, genellikle vücutta meydana gelen kronik süreçlerde cilt çok solgunlaşır.
Gözlerin altında ani şişlik, torbalar veya mavi görünüm bağışıklığın azaldığının çok ciddi belirtileridir. Aynı şey hakkında konuşabilir artan terleme, daha önce karakteristik olmayan veya ter kokusunda değişiklik. Bağışıklığın azalmasıyla saçlarımız da zarar görür - donuk, ince görünür ve dökülmeye başlayabilir. Tırnaklar düzensizleşir ve incelir, solar, pul pul dökülür ve kırılır. Haftada birkaç milimetre yerine hiç uzamayabilecek olan tırnakların büyüme hızına dikkat edin.

Başka bir "zil" alerjidir. Sürekli olarak çeşitli işkence görüyorsanız alerjik reaksiyonlar, o zaman endişelenmelisin. Zayıf bağışıklığın diğer belirtileri genellikle şunları içerir: ateş, sendrom kronik yorgunluk, enfeksiyonlar ve düzenli mantar hastalıkları.
Bağışıklık sistemi için beslenme

Herhangi bir kişinin bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına ihtiyacı vardır ve özellikle sezon dışında, çünkü şu anda bağışıklık sistemimiz artan stres altındadır. Soğuk algınlığı, sıcaklık değişiklikleri, vitamin eksikliği - tüm bunlar vücudumuzu tüketir.

Tam çalışma için bağışıklık sistemi vitamin açısından zengin çeşitli yiyecekler yemelisiniz ve eser elementler bağışıklık sistemini korumak ve güçlendirmek için kesinlikle gereklidir. Bunlardan en önemlilerini sunuyoruz.

A Vitamini Güçlendirir bağışıklık (özellikle boğaz, burun ve ağzın mukoza zarları). Eksikliği ile vücut bozulmaya başlar - bulaşıcı hastalıklara karşı direnç azalır. Balıkların (morina, pisi balığı, pollock, halibut), havyarın karaciğerinde çok miktarda A vitamini bulunur. sığır karaciğeri, tereyağı, yumurta sarısı, süt ürünleri (süt, Tereyağı, peynir).

B3 Vitamini (niasin, nikotinik asit). Artan yorgunluk, iştahsızlık, migren, mide bulantısı ile baş etmeye yardımcı olur. kusur nikotinik asitçok olumsuz etki onarıcı için vücut süreçleri. Niasin kaynakları hayvansal ve bitkisel ürünlerdir: et ve sakatat, patates, yeşil bezelye, domates, lahana, tahıllar (özellikle karabuğday), bira mayası vb.

C Vitamini Güçlü antioksidan. oynar önemli rol Metabolizmada, redoks reaksiyonlarında ve bağışıklığı arttırır. C vitamini molekülleri, beyaz kan hücrelerine nüfuz ederek, direnişleri bakteri ve mikroplar. Eşzamanlı alım bioflavonoids C vitamininin etkisini 10 kat artırır. Mükemmel C vitamini kaynakları kuşburnu ve siyah kuş üzümü, limon, soğan, lahana turşusu, turp, biber, maydanozdur.

E Vitamini. En güçlü doğal antioksidandır. Bağışıklık sistemini destekler, hormonların sentezine katılır, lipidlerin (yağların) oksidasyonunu ve serbest radikallerin oluşumunu yavaşlatarak vücut hücrelerini hasara karşı korur. E vitamini takviyesi tüm yaş gruplarında hastalığa karşı direnci arttırır ve özellikle yaşlı hastalarda faydalıdır. Fındık ve bitkisel yağlarda, yeşilliklerde, sütte, yumurtada, ciğerde, ette ve tahıl gevreğinde bulunur.

Çinko. Vücuda giren mikrop ve virüslerin hızlı bir şekilde yok edilmesi için gerekli olan fagositlerin oluşumu için gerekli olduğu için bağışıklık sistemini aktif olarak etkiler. Bu elementin eksikliği ile bağışıklık T hücreleri daha az aktif hale gelir, bu da nezle olma riskinin arttığı anlamına gelir. Çinko et, karaciğer, sert peynirler herhangi bir çeşit, karides, baklagiller, fındık, muz vb.

Bakır. Bağışıklık sistemini aktif bir durumda destekleyerek vücudu enfeksiyonlardan korumasına yardımcı olur. Bu eser element belirgin bir anti-inflamatuar özelliğe sahiptir, otoimmün hastalıkların tezahürünü yumuşatır, demir emilimini destekler. Bakır, normal hematopoez süreci ve bağışıklık sisteminin işleyişi için gereklidir. Unlu mamullerde, sakatatlarda, tahıllarda, sebzelerde, baklagillerde, deniz ürünlerinde (kalamar, karides), kuruyemişlerde, mantarlarda, çikolatada, ıspanakta, kızılcıkta, çilekte bulunur.
Bir yaşam biçimi olarak bağışıklık

Bağışıklığınıza yardımcı olmak için, bağışıklığın korunmasının tek seferlik bir prosedür olmadığını, her şeyden önce istikrar ve sistem olduğunu anlamanız gerekir. Aktif bir yaşam tarzı sürmeye çalışın - yüzmeye, koşmaya, sabah egzersizleri, Doğa yürüyüşü. Sertleşmenin bağışıklık üzerinde mükemmel bir etkisi vardır - sabahları soğuk suyla ıslatmak, soğuk ve sıcak duş.

İyi dinlenme, uçucu yağlarla (örneğin okaliptüs, limon, fesleğen, köknar, çam) rahatlatıcı masaj seansları da güçlü bağışıklık mücadelesinde yardımcı olacaktır. Ve daha sık gülmeyi unutmayın, çünkü kahkahanın tüm hayati süreçleri harekete geçirdiği uzun zamandır kanıtlanmıştır.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek de doğru beslenme ve düzenli beslenmedir. Vitaminler burada çok önemli bir rol oynar. ve eser elementler korumaya elverişli bağışıklık hücreleri. Soğuk mevsimde, bağışıklık sistemimizin işleyişini iyileştiren daha fazla taze sebze ve meyve yemeniz önerilir. dikkat etmelisin ve fermente süt içinÜrün:% s. Çeşitli biyo-yoğurtlar gibi birçoğu iş için gerekli olan probiyotikleri içerir. gastrointestinal sistem.

özellikleri göz önünde bulundurulursa tabii modern hayat, kendimize tam ve çeşitli bir diyet sağlamayı her zaman başarmaktan çok uzak. Ancak bu, bağışıklığınıza son vermek için bir sebep değildir. Bağışıklık sistemimizin mükemmel yardımcıları, her şeyi içeren diyet takviyeleri olacaktır. temel vitaminler ve mikro besinler. Uygulama, her birimizin böyle bir özen ve desteğe ihtiyacı olduğunu göstermektedir.

Bağışıklık, genellikle sağlığın teşviki ve geliştirilmesi çılgınlığıyla bağlantılı olarak tartışılan çok popüler bir konudur. Televizyon ekranlarından, dergi sayfalarından beyaz önlüklüler bağışıklığımızı güçlendirmemiz için bizleri uyarıyor.

1. Güçlü bağışıklık ebeveynlerden miras alınabilir.
Kesinlikle bu şekilde değil. İlk yenidoğan aslında anneden miras alınır - sonuçta, diğer vücut sistemleri gibi bağışıklık sistemi de doğum sırasında düzenlenir. rahim içi gelişim. Bu nedenle, antikorların bir kısmı gerçekten de ebeveynlerden miras alınabilir. Ancak doğumdan hemen sonra çocuk kendi bağışıklığını oluşturmaya başlar. Çevresel koşullara (beslenme, iklim, fiziksel aktivite) bağlı olarak, çocuğun bağışıklığı ebeveynlerininkinden hem daha güçlü hem de daha zayıf olabilir.

2. Bağışıklık, tehlikeli maddelerin ve mikropların istilasına karşı savaşmayı amaçlar.
Temel olarak bu doğrudur. Ancak bazen bağışıklık sistemi başarısız olur ve ardından beyaz kan hücreleri veya antikorlar zararsız maddelere ve hatta vücudun kendi hücrelerine karşı silahlanır. Bağışıklık sisteminin arızalanmasının sonuçları, otoimmün hastalıklar ve hatta tümörler.

3. Kış ve sonbaharda bağışıklık doğal olarak azalır, bu nedenle daha sık hastalanırız.
Yalan. Bağışıklığın kendisi azalmaz. Eylemlerimizle onu azaltmazsak, her zaman aynı seviyede kalır. Sonbahar ve kış aylarında, esas olarak iki nedenden dolayı hastalanıyoruz: Birincisi, sıcak mevsimde daha az aktif olan birçok tehlikeli bakteri ve virüs aktive oluyor ve ikincisi, vücudumuzun güvenliğini yeterince izlemiyoruz. ve sonbaharda herkes yeterince sıcak giyinmez - çoğu şapka takmaz, güzelliğini göstermek için kısa ceketler giyer (bu esas olarak gençler için geçerlidir). Birçoğumuz aynı şekilde yemeye başlarız - sadece daha sıcak ve daha şişman olmak için. Ve vücudun vitaminlere ihtiyacı vardır ve bunların bir kısmı çoğunlukla sebze ve meyvelerde bulunur.

4. Bir kişi sık sık hasta ise, bu onun bağışıklığının azaldığını gösterir.
Ve açıklığa kavuşturmak için - eğer bir kişi sıklıkla soğuk algınlığı çekiyorsa. Gerçek şu ki, çoğu zararlı bakteri, kural olarak vücutta soğuk algınlığına neden olur. Bu nedenle, durumunuza dikkat edin - yılda 4 defadan fazla soğuk algınlığına yakalanırsanız ve ayrıca şiddetli yorgunluk yaşarsanız, çabuk yorulursanız, sıklıkla eklem ağrıları, kas ağrısı hissederseniz, bu kesin bir azalma belirtisidir. bağışıklık içinde.

5. Çoğu zaman, seyahat edenler toplu taşıma.
Bu doğru değil. Gerçek şu ki, vücudumuzun uyum sağlama yeteneği vardır. dış ortam. Ve tam da bu ortamın bileşimindeki keskin bir değişiklik nedeniyle hastalanabiliyoruz. Yani, sürekli olarak halkı kullanırsanız, vücudunuz içinde tanıştığınız bakteri setine alışır ve sizi hiçbir şey tehdit etmez. Ve değilse, o zaman şehrin diğer tarafındaki büyükannenize bir gezi bile sizin için tehlikeli olabilir - çok sayıda bakteriye alışkın olmayan bir organizma, bu kadar çok sayıda farklı bakterinin saldırısına dayanamayabilir!

6. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için daha fazla C vitamini tüketmelisiniz.
Bu tamamen doğru değil. bazı soğuk algınlığına yardımcı olabilir, ancak vücudun bir şok dozuna ihtiyacı olacaktır - birkaç miligram değil, birkaç gram! Bu nedenle limon ve kivi burada yardımcı olmaz - size yalnızca vücudun normal işleyişini sürdürmeniz için bir vitamin verebilirler.

7. Yoğurt bağışıklık sistemini güçlendirir.
Yoğurt sağlık için çok faydalı olmasına rağmen bağışıklık sistemini etkilemez. Yararlı laktik bakteriler içerir, ancak midemizin asidik ortamında neredeyse tamamı ölür! Sadece 2 tür hayatta kalabilir: Lactobacillus Immunitas ve Lactobacillus GG. saldırı için faydalı etki Bu bakterilerin içeriği 106...107 CFU/g olan ürünü 100-150 gr tüketmeniz gerekmektedir.

8. Bağışıklık aşılarla güçlendirilebilir.
Yalan. Gerçek şu ki, bağışıklığımız iki tür reaksiyondan oluşur: hücresel ve hümoral. Hücresel reaksiyon, lökositlerin etkisidir ve hümoral reaksiyon, antikorların etkisidir. Ve aşı, yalnızca bir tür reaksiyonu uyarır - ya hücresel ya da hümoral. Örneğin, bademcik iltihabı ve hücresel bağlantıyı uyarır, ancak aynı zamanda hümoral zayıflar. Bu nedenle bademcik iltihabı ve grip genellikle şu şekilde komplikasyonlara sahiptir: inflamatuar hastalıklar akciğerler.

9. Bağışıklık yaşam tarzına bağlıdır.
Bu doğru. Bağışıklığımız gerçekten daha çok beslenme kalitesine, kullanışlılığa, fiziksel aktiviteye, mevcudiyete bağlıdır. Kötü alışkanlıklar, genel hijyen ve hatta psikolojik faktörler! en çok en iyi uygulamalar bağışıklığı güçlendirmek, iyi beslenme, uyku, makul fiziksel, zihinsel ve zihinsel stres, kötü alışkanlıkların olmaması, psikolojik rahatlıktır.

10. Bağışıklığa yardımcı olunabilir!
Doğru. Antibakteriyel etkiye sahip gıdalar bağışıklık sistemine çok yardımcı olur - çünkü zararlı bakterilerin bir kısmını yok ederler! Bu yiyecekler arasında acı biber, soğan, sarımsak, muz ve papatya çayı bulunur.
Ayrıca hijyen kurallarına uyarak bağışıklık sistemine büyük katkı sağlamış oluyoruz.

Gördüğünüz gibi sağlığımız bizim elimizde! Tek bir ürün, hiçbir ilaç tek başına bağışıklığın artmasına neden olamaz. Formda sadece karmaşık bir etki sağlıklı yaşam tarzı hayat, bağışıklık sistemini güçlendirmemize, vücudun savunmasının zararlı bakteriler tarafından bozulma riskini azaltmamıza izin verecek! Bu nedenle sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayın, üzülmeyin ve sağlıklı olun!

İlk sonbahar burun akıntısından başlayarak, "bağışıklık" kelimesi, arama motoru sorgularının üst sıralarında kesin bir şekilde yer almaktadır. Aralık ayına gelindiğinde, "bağışıklık acil durumu" zirveye ulaşır. Aslında, bağışıklık (vücudu olumsuz etkilerden korumak için Doğa tarafından "yerleşik" olan kişisel bir koruma) çevre) Mevsim ne olursa olsun izin ve tatil günleri olmaksızın çalışmakla yükümlüdür. Ve sistematik olarak "yeterliliğini" uygun seviyede tutarsanız, doğrudan resmi görevlerin yerine getirilmesini talep etmek kolay ve basit olacaktır.

Bağışıklığın ana görevi, bir kişiyi yabancı biyolojik nesnelere karşı bağışık hale getirmektir.

Mal sahibi, muhafızlarının "asker uyuyor - hizmet açık" ilkesine göre çalışmasına izin veriyorsa, o zaman patojenik mikroorganizmalar, uygun bir geri ödeme almadıkları için, evde olduğu gibi vücutta barındırmaya başlarlar. Vücuda yabancı olan mikroorganizmalar, bitki veya hayvan kaynaklı zehirli bileşikler, vücudun kendisinin ölü veya dejenere olmuş hücreleridir. "Yabancı" dışarıdan nüfuz edebilir (bakteri, protozoa, mantar, virüs) veya vücudun kendisinde oluşabilir (tümör, dejenere, ölü hücreler). Her insan hücresinin, sahibine ait olduğunu belirleyen bir etiketi vardır. Bu şekilde işaretlenmemiş her şey (dış etmenler veya kendi kendini değiştiren hücreler) imha edilmelidir. Bağışıklık sisteminin ana görevi, vücudun iç ortamının sabitliğini korumaktır.

Bağışıklık Okulu

Hiç kimse, en yetenekli koruma bile böyle doğmaz. Ve bir kursa gittiğinizden emin olun. Bağışıklık için, böyle bir "okul", bir çocuğun doğumundan 8-10 yaşına kadar çevrenin düşman ajanlarıyla ilk temasların zamanıdır. Bağışıklık oluşumu her zaman bireyseldir, çünkü koruyucu bir mekanizma oluşturma hızının ve gücünün yaklaşık% 50'si kalıtsal faktörlere bağlıdır, ancak aksi takdirde sorular büyük önem taşır. rasyonel beslenme, uyumlu fiziksel ve psikolojik gelişim, na reaksiyon olarak önleyici aşılar, hijyen becerileri. Ayrı durmak, kaçınılmaz çocukluk hastalıklarının önlenmesi ve tedavisinde ebeveynlerin sağduyusu gibi bir maddedir.

Bu ne hakkında? Evet, erken çocukluk döneminde bir çocuğun toplumdan tamamen soyutlanması, gelecekte pek de olumlu olmayan sonuçlarla doludur. Yüzlerce yıl önce Çinli doktorlar şöyle yazmıştı: "Çocuğunuzun sağlıklı büyümesini istiyorsanız, bırakın çocuklukta hep sümüklü olsun." Ve bir çocuk okula gitmeden önce büyükannesinin yanında büyürse, yalnız yürür, çünkü “oyun alanında ve çocuk Yuvası bir enfeksiyon”, o zaman bağışıklık oluşumunun aktif süreci ilk ve orta okullarda olmak zorunda olacaktır.

Ve ayrıca herhangi bir çocuğun hapşırmasına kontrolsüz bir şekilde başlamanın gerekli olmadığı gerçeği hakkında (“bu doktorlar ne biliyorlar”) tedavi etmek için güçlü ilaçlar. Antibiyotikler günümüzde özellikle modadır ve bağışıklık temellerini "bitirir", yollarına çıkan hem patojenleri hem de yararlı mikroorganizmaları yok eder.

Bağışıklık sisteminin gelişimi ve işleyişi için normal koşullar yaratılırsa, bağışıklık otomatik olarak uygun seviyede tutulacaktır. Bir çocukta vücudun savunmasını uyarmanın temel ilkesi, normal koşullar bağışıklık sisteminin gelişimi ve işleyişi için (sağlıklı bir yaşam tarzı kavramı).

Çocuğun bağışıklığı "açık bir eksiklikle" çalışıyorsa ne yapılabilir?

Bir anne, aşağıdaki durumlarda çocuğundaki bağışıklık bozukluklarından şüphelenebilir:

Çocuk sıklıkla hastalanır (yılda 8 defadan fazla SARS).
Bir çocukta sıradan, birçok komplikasyonla (orta kulak iltihabı, bademcik iltihabı) zordur.
Çocuk tedaviye iyi yanıt vermiyor, hastalık normalden daha uzun sürüyor.

Yukarıdaki öğelerin tümü mevcutsa Gündelik Yaşam ailen - uzmanlarla iletişime geçmen gerekiyor. Çünkü bağışıklık sistemi karmaşık, çok bileşenli, kendi kendini düzenleyen, kendi kendine öğrenen bir komplekstir. Kendi gözcüleri, askerleri, önleyicileri, kendi karargahı, radarları, acil müdahale kuvvetleri, taktik ve stratejik silahları vardır. Ancak en önemlisi, bağışıklık sistemi tüm bu tür askeri güçleri her bir düşmana karşı özel olarak oluşturur. Ve sonuç olarak, bağışıklığın binlerce bireysel bağışıklığın bir kombinasyonu olduğu ortaya çıktı. Ve onu çalıştıracak hiçbir "evrensel hap" yoktur.

Ve bebeğinizin kişisel korumasının "kaçak bir şekilde" çalıştığına dair artan şüpheleriniz varsa, nitelikli, profesyonel değerlendirme bağışıklık durumu. Ve tanımlanan "boşluklara" göre - immüno düzeltme yönteminin seçimi.

Bağışıklık durumu nasıl değerlendirilir?

Her şeyden önce - doktor-immünoloğa hitap etmek. Çocuğunuz sık sık hastalanırsa, çocuk doktoru konsültasyon için sizi özel bir kliniğe sevk edecektir. Özellikle bilginizi gösterirseniz ve ona bunu şiddetle sorarsanız. İmmünolog sizinle konuşacak, bulaşıcı hastalıkların sıklığını, seyrinin doğasını, sıcaklık reaksiyonunu değerlendirmek için çocuğun tıbbi kaydını inceleyecek, hangi aşıların yapıldığını, çocuğun hastalıklarını tedavi etmek için hangi ilaçları kullandığınızı soracaktır. Test sonuçlarına bakın. Granülositlerin, monositlerin, lenfositlerin içeriği, bakteri ve virüslerin varlığı / yokluğu ile ilgilenecektir. Daha sonra, ilk randevunun sonuçlarına bağlı olarak, bağışıklığı yeterli hücrelerin fonksiyonel aktivitesini niteliksel ve niceliksel olarak değerlendirecek olan bir damardan (immünogram) kan testi için gönderilecektir.

Ve zaten alınan verilere dayanarak, doktor (gerekirse) bağışıklığı düzenleyebilen ilaçları (immünomodülatörler) reçete edecektir.

Neden bağışıklık sisteminin "kendi kendini düzeltmesine" girmiyorsunuz?

Evet, tabii ki diyorsun. Mucizevi "güvenli" immün uyarıcılardan sadece demir bahsetmediğinde, kliniğe bir geziye, testlere para harcamaya değer. "Bağışıklığı artıran" ilaçlar, eczane perakende zincirinde yaygın olarak bulunur ve kural olarak reçetesiz verilir. Evet ve pratik sağlık hizmetlerinde (bölge kliniğinde okuyun), istisnasız "bağışıklığı artıran" ilaçlar önerilir.

“Paragrafları dikkatlice okursanız, bu fonların “zararsız” olduğuna ikna olabilirsiniz. Yan etkiler», « Özel Talimatlar» Kullanım talimatlarında "Önlemler". Ve bu madalyonun sadece bir yüzü. İkincisi, bağışıklık durumunun her zaman tüm pozisyonlarının yükseltilmesi gerekmediğidir. Belki sadece çocuğunuz için normal operasyon vücudun savunması, bazılarının tam tersine düşürülmesi, yani dengenin ayarlanması gerekir. Ve bunu "körü körüne" yapmak neredeyse imkansız.

Özellikle "sadakat için" aynı anda birkaç araç kullanırsanız. “Evet, şimdi hastalanmamak için tüm aileyi alıyoruz ve ardından farklı sınıflara, immünomodülatörlere / uyarıcılara / düzelticilere ait 4-5 maddelik bir liste izliyoruz. Üstelik listenin yarısından fazlası, hiçbir şekilde immünotropik (bağışıklık sistemi hücrelerini etkileyen) ajanlar olmayan besin takviyelerinden oluşuyor. Bağışıklığın yükselip yükselmeyeceği ve onu belirli bir ailenin temsilcilerinde "yükseltmenin" gerekli olup olmadığı - soru açık kalır, ancak alerjik reaksiyonlar (bu aynı zamanda vücudun bağışıklık tepkisidir), böyle bir karışım çok çeşitli olabilir.

Çocuğumun daha az hasta olması için ne yapabilirim?

Enfeksiyonları kışkırtmayın. Yani salgın dönemlerinde çocuğunuzu kapalı mekanlardaki halka açık etkinliklere daha az götürmeye çalışın. Anaokuluna gidiyorsa ve şu anda onu "evde tutma" fırsatınız varsa, bu zevki kendinize inkar etmeyin.

Nefes almak. Bağışıklık sistemi normal oksijen seviyelerine karşı son derece hassastır. Bu nedenle çocuğunuzla temiz havada yürüyün, donmaktan korkmayın, kötü hava olmadığını, kötü kıyafetler olduğunu unutmayın. Dairenizi havalandırın. Unutmayın, taslaklar enfeksiyonların düşmanıdır!

Nefes al. birkaç damla esansçay ağacı veya okaliptüs, evdeki havayı gerçekten iyileştirecek.
Hypnos, Nikta ve Morpheus yani iyi bir gece uykusunu reddetmeyin, çocuğun yeterince uyuduğundan emin olun.

Akıllıca giyin. Soğuk algınlığının çoğu yanlış giysilerle ilişkilendirilir. Çocukları sarmayın. Kürk mantosu / sentetik tulumu / dolgulu pantolonu / kürk şapkasıyla biraz koşan ve terleyen çocuk, "zayıf halka" haline gelir ve hızla aşırı soğumaya başlar.

Lezzetli ve sağlıklı yiyecekler yiyin. Fındık özellikle yararlıdır. Süt Ürünleri, özellikle "canlı", bifidobakterilerle zenginleştirilmiş, deniz ürünleri, bal arısı, C ve A bakımından zengin sebze ve meyveler.

İçki! Su, bitki ve meyve çayları: elma, portakal, kızılcık, çilek, papatya vb.

Vitaminlerinize dikkat edin. D vitamini özellikle çocuklar için önemlidir (Doz ve rejim konusunda doktorunuza danışınız).
Kontrast duştan korkmayın. Bağışıklık sistemi için harika bir egzersiz, yüksek ve düşük sıcaklıkların değişmesidir. Banyo ve saunada mükemmel sertleştirme etkisi. Hamam veya saunaya gitmek mümkün değilse, sıradan bir kontrast duş yapacaktır.

Nazofarenksi durulayın eve gelirken (özellikle toplu taşıma ile seyahat ediyorsanız, kalabalık yerlerde bulunuyorsanız). Sonuçta, hastalığa neden olan ajanların büyük çoğunluğunun biriktiği yer burasıdır. Bir tutam tuz, ılık maden suyu, bir deniz tuzu çözeltisi ile bir papatya kaynatma yapacaktır. "Hastalık mevsiminde" nazofarenks için de yararlı olan önleyici inhalasyonlardır. Örneğin, taze kesilmiş limon kabuğu, bir diş sarımsak vb.

Neşeli olun ve kendinizi sakinleştirin ve çocuğu korkutmayın hasta olabilir diye. Halkın "salgınlar", "pandemiler" vb.

Bu basit kurallar (daha ziyade sağlıklı, aktif, zeki bir yaşam tarzı), tüm grip ve soğuk mevsimlerde fazla kayıp yaşamadan hayatta kalmanızı sağlayacaktır. Ve çocuğunuzun bağışıklıkla ilgili ciddi sorunları olduğundan şüpheleniyorsanız, kararlarını doktorlara emanet etmeniz yeterlidir. Özellikle büyük bir şehirde yaşıyorsanız zor değil. Örneğin Moskova'da bağışıklık sorunlarıyla ilgilenen düzinelerce araştırma enstitüsü, klinik, merkez var. Ve bölgesel şehirler başkentin gerisinde kalmıyor.

Gerçekten de, sizin için dünyadaki En Önemli Kişinin kişisel korumasının - çocuğunuzun - çocuklukta hangi okuldan geçeceği, geleceği genellikle bağlıdır. Sağlıklı mı, özgür mü büyüyecek yoksa “hayatını haplar için çalışmak” zorunda mı bırakacak...

Sağlık, her insanın hayatındaki en değerli şeylerden biridir. Vücudun hastalıktan daha hızlı kurtulmasına yardımcı olacak yollar olsa da, bunlardan biri daha iyi yollar Hastalık kontrolü önlemedir. Bağışıklık sistemini geliştirerek ve bağışıklık sistemine zarar veren alışkanlıklardan kurtularak sağlığınızı iyileştirebilir ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürebilirsiniz.

Adımlar

vücut sağlığı

Günlük egzersiz. Orta derecede egzersiz genel sağlık için iyidir. Nasıl daha güçlü vücut, bağışıklık ne kadar güçlüyse ve bir kişi için daha kolay hastalıklarla başa çıkmak.

Güneşe daha fazla çıkın. Birçok insan, sağlık üzerinde uzun vadeli bir etkiye sahip olan D vitamini eksikliğine sahiptir. Bu vitaminin kandaki seviyesini artırmak için daha sık güneşte olmanız gerekir. Temiz hava ayrıca gereksiz olmayacak!

Her gece en az 7-8 saat uyuyun. Uyku eksikliği, bir kişiyi hastalığa karşı daha savunmasız hale getirir. Yeterince uyursanız, vücudunuz kendini toparlama ve koruyucu işlevlerini güçlendirme fırsatına sahip olur. Ayrıca hastalığın ilk belirtisinde daha fazla uyursanız daha hızlı iyileşebilirsiniz.

Sigara dumanından kaçının. Tabii ki, birçok nedenden dolayı kendiniz veya kendiniz sigara içmeye değmez, hatta yakınlık bile sigara içen insanlar bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir.

Sigara içiyorsanız bu alışkanlığınızdan vazgeçin.
Arkadaşlarınız veya akrabalarınız sigara içiyorsa, onları sigarayı bırakmaya ikna etmeye çalışın. Aksi takdirde, bağışıklık sisteminizin tam kapasiteyle çalışması gereken zamanlarda (örneğin, soğuk mevsimde ve hastalık mevsiminde) sigara içmekten kaçının.

Kafein ve alkolü azaltın. Kafein ve alkol ölçülü tüketildiğinde zarar vermez, ancak bunların kötüye kullanılması bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Suyun en sağlıklısı olduğunu unutmayın. Bağışıklık sisteminizi başka yollarla güçlendirmeye çalışırsanız (stresle savaşmak ve daha fazla uyumak gibi), artık kafein ve alkole eskisi kadar ihtiyacınız olmadığını fark edeceksiniz.

akıl sağlığı
1. Stresten kaçınmak. Stres, özellikle kronik stres, bağışıklık sisteminin en kötü düşmanlarından biridir. Çok sayıda çalışma, stres ile azalan bağışıklık/artan hastalık insidansı arasındaki doğrudan bağlantıyı doğrulamaktadır.
  - Daha sakin hissetmek için meditasyon yapın veya yoga yapın.
  - Stresin nedenini mümkün olduğunca ele alın. İşin herhangi bir kişi veya yönü size hissettiriyorsa şiddetli stres, bu kişiyle daha az etkileşim kurmaya çalışın veya sevmediğiniz şeyleri daha az yapın.
  - Şiddetli veya uzun süreli stresle başa çıkmak için yardıma ihtiyacınız varsa bir terapistle çalışın.
2. Daha sık gülmeye çalışın. Mutlu insanlar Sık sık gülen ve gülümseyen insanların bağışıklık sistemleri daha güçlüdür. Çok hassas bir insan olsanız bile, sizi neyin güldürdüğünü bulmak ve kendinize gülmek için izin vermek önemlidir. Ruh sağlığınız ve bağışıklığınız için iyi olacaktır.
  - Size rahatlama ve gülme şansı verecek bir komedi şovu veya filmi bulun.
  - Eğlenceli bir şeyler yapan hayvanların veya çocukların videolarını izleyin.
  - Mizahı sizde yankı uyandıran bir komedyen bulun ve onun podcast'lerini veya stand-up performanslarını indirin.
  - Mizahi hikayeler ve notlar okuyun.
  - İyi bir mizah anlayışı olan insanlarla daha fazla zaman geçirin. İnsanlara neden onlarla daha sık iletişim kurmaya çalıştığınızı bile söyleyebilirsiniz - hatta bundan gurur duyabilirler.
3. Diğer insanlarla zaman geçirin. Sosyalleşme ruh sağlığı ve bağışıklık için iyidir. Diğer insanların ve onların mikroplarının yakınlığı sizi ek enfeksiyon riskine maruz bıraktığından, sosyalleşme sağlık için tehlikeli gibi görünebilir, ancak sosyalleşmenin faydaları potansiyel zararlarından daha ağır basar.
  
  Hayvanlarla iletişim kurun. Sosyal fobiniz varsa veya sınırlı insan teması olan bir yerde yaşıyor veya çalışıyorsanız, hayvanlar sizin için bu etkileşimin yerini alabilir. Sizinle etkileşime girecek ve sizi güldürecek aktif bir evcil hayvan alın. Bu size katma değer sağlayacaktır.
beslenme alışkanlıkları
1. Daha iyi abur cubur seçenekleri yiyin. Köşedeki lokantadan gelen tarçınlı rulolar, fırın çörekleri kadar doyurucu ve lezzetli değil. Daha pahalı ve daha iyi şekerler o kadar lezzetli ve pahalı olabilir ki, onları canınızın çekmesi daha az olasıdır.
  - Daha sık pişirmeye çalışın. Ev yapımı bir fıstık ezmeli sandviç, mağazadan satın alınanlardan daha az şeker ve yağ içerecektir. Ayrıca gereksiz katkı maddeleri de içermeyecektir.
2. Çok işlenmiş gıdaları yemeyin. Seç basit yemekler minimum sayıda bileşenle ve bileşenlerin açık adlarıyla. Dondurulmuş yarı mamuller uzun bir pişirme sürecinden geçmekte ve nihai tüketici bu sürecin tüm özelliklerini bilmemektedir. Ek olarak, bu ürünler bağışıklık sistemine zarar verebilecek veya fayda sağlayabilecek maddeler içerebilir. Neyi ne kadar yediğinizi bilin. Kendi yemeğinizi pişirin ve yemeğinizde seçici olun.
  - Ağartılmış unlu mamuller, hazır kahvaltılık gevrekler ve unlu mamuller yemeyin. Çok fazla sağlıklı lifleri yoktur, ancak sindirim sisteminde hamura dönüşen ve bağırsaklara ekstra baskı uygulayan glüten içerirler. Bütün bunlar bağışıklık sistemini olumsuz etkiler.
3. daha fazla meyve ve sebze yiyin. Vücudun sağlık için ihtiyaç duyduğu optimum miktarda vitamin ve mineral alabilmesi için taze sebze ve meyve yemek önemlidir.
  
  Daha fazla sarımsak yiyin. Sarımsak antibakteriyel, antiviral ve hatta kanser önleyici özelliklere sahiptir. Bu özellikleri bilimsel olarak tam olarak kanıtlanamasa da sarımsağın vücudun hastalıklarla savaşmasına yardımcı olabileceğini kanıtlayan çalışmalar yapılmıştır.
  - Taze sarımsak yemek en iyisidir. Sarımsakları bir kıyıcıdan geçirin veya çok ince doğrayın ve pişmiş yiyeceklerin üzerine serpin.
4. Protein yiyin. Protein açısından zengin yiyecekler de genellikle çinko bakımından yüksektir. Protein vücudun çalışmasına yardımcı olur ve gün için enerji verir. Düzenli çinko tüketimi bağışıklık sistemini destekler. Vücut çinkoyu proteinden, bu maddeyi içeren haplardan veya bitkisel gıdalardan daha iyi emer.
Vitaminler ve biyolojik takviyeler

Bağışıklık mikroplara karşı doğal bir engeldir: virüsler, bakteriler, mantarlar. Bağışıklığı artırma mücadelesi yılın herhangi bir zamanında geçerlidir.

İlkbaharda beriberi zamanı, kışın grip şiddetlenir, sonbaharda çoğu soğuk algınlığına yakalanır * bu nedenle bağışıklığı güçlendirmek için en verimli zaman yaz mevsimidir ve bunun için kumbarada Geleneksel tıp tüm yöntemler dağılmış durumda.

Hastalıktan sonra bağışıklığı geri yükleme ve güçlendirme

Zayıflamış bir bağışıklık sisteminin belirtileri

Sinyal bağışıklık sisteminin acil yardıma ihtiyacı olabilir: sürekli yorgunluk; yorgunluk: uykusuzluk veya. aksine uyuşukluk: kronik hastalıklar; eklemlerde ve kaslarda periyodik ağrılar; sık soğuk algınlığı,

Bağışıklığı güçlendirmenin yolları

1/ Öncelikle! sağlığa doğru adım kötü alışkanlıklardan kurtulmak.

Sigara içmek, hareketsiz yaşam tarzı, stresli durumlar, fazla çalışma - tüm bunlara veda etmek zorunda kalacak. Değiştirilmeleri gerekir olumlu duygular, doğru beslenme, günlük rutine bağlılık, orta düzeyde fiziksel aktivite ve temiz havada düzenli yürüyüşler.

Vücudun sana minnettar olacak

- 2. Günlük menü bağışıklığı artırıcı ürünler içeriyorsa. Bunlar arasında: havuç, brokoli, süt ürünleri, çilek, kivi, somon, çam fıstığı, kabak, zeytinyağı, kabak. patissons, turunçgiller, yeşillikler. Ek olarak, doymamışları da unutmamak gerekir. yağ asitleri balık ve diğer deniz ürünlerinde bulunur. Uzun süreli ısıl işlemin onları yok ettiğini bilmek önemlidir.

- Mevcut

— 3. bağışıklık geliştirmek için ilaçlar . Bunlar, hastanın sorgulama ve muayene verilerinin rehberliğinde doktor tarafından reçete edilen immünotropik ilaçları içerir.

- Birçok insan bağışıklığı artırmak için vitamin almayı tercih eder. Tabii ki burada ana olan. dır-dir . İnsan onu her gün dışarıdan almalıdır. Ancak bu konuda bile bir uzmana danışmak gerekecektir: bazı hastalıklar alımına engel olabilir. Vitaminlerin kendi kendine verilmesi konusunda dikkatli olmanız gerekir: sizin durumunuzda bazı vitaminler gereklidir ve diğerleri. dikkatsizce alınırsa. zarar verebilirler (örneğin, aşırı miktarda A. O vitamini ve diğerleri oldukça tehlikelidir).

- Doğal kaynaklardan

— 4. kullanılabilir şifalı otlar . ve , ve meyan kökü ve , ve - bunlar ve diğer yüzlercesi şifalı Bitkiler bize doğayı verdi. Ancak hatırlamalıyız. birçok kişinin uzun süreli kontrolsüz kullanımı otlar yoğun enzim tüketimi nedeniyle vücudun tükenmesine neden olabilir . Ayrıca bazı ilaçlar gibi bağımlılık yaparlar.

- AT son zamanlar oldukça talep görüyor

— 5. Bağışıklık sistemini güçlendirmenin homeopatik bir yolu haline geldi. Homeopati özellikle çocuklarda bağışıklığı artırmak için popülerdir. Hazırlıklar, yalnızca bir homeopat tarafından ve yalnızca kapsamlı bir teşhisten sonra reçete edilir. Bu tür fonlar, bir çocuğu ve bir yetişkini uzun süre alerji, grip ve soğuk algınlığından kurtarabilir.

Bağışıklığı güçlendirmenin en iyi yolu,

6. sertleşme ve fiziksel aktivite . Kontrast duş alın. kendini dök soğuk su, havuza gidin, hamamı ziyaret edin. Sertleşmeye her yaşta başlayabilirsiniz. Aynı zamanda, organizmanın bireysel özelliklerini ve yaşadığınız bölgenin iklimini dikkate alarak sistematik, kademeli olmalıdır. Sertleştirme prosedürlerini uykusuz bir geceden, önemli fiziksel ve duygusal aşırı yükten, yemekten hemen sonra ve hasta olduğunuzda uygulamak mümkün değildir. Sabah koşusu, aerobik, fitness, yoga bağışıklığı güçlendirmek için vazgeçilmezdir. Seçtiğiniz tedavi önlemlerinin, yükte kademeli bir artışla düzenli olarak gerçekleştirilmesi önemlidir.

- var ve

– 7. Bağışıklığı artırmak için özel beslenme . Diyetin DIŞLANMASInı içerir: tütsülenmiş etler, yağlı etler, sosisler, sosisler, konserve yiyecekler, yarı mamul et ürünleri. Konserve, baharatlı yiyecekler, baharat tüketimini azaltmak gerekir. Her gün sofrada MUTLAKA kuru kayısı, incir, hurma, muz bulunmalıdır. Gün boyunca yenebilirler.

- Güçlü bağışıklık oluşumu için bir ön koşul, bağırsakların sağlığıdır, çünkü bağışıklık sisteminin hücrelerinin çoğu, lenfoid aparatında bulunur. Birçok ilaç, kalitesiz içme suyu, hastalıklar, yaşlı yaş, beslenmenin veya iklimin doğasındaki keskin bir değişiklik, bağırsak disbakteriyozisine neden olabilir. Hastalıklı bir bağırsakta iyi bir bağışıklık sağlanamaz. Lakto ve bifidobakteriler açısından zengin ürünler ve sağlık prosedürleri probiyotikler ile.

- Bağışıklığı artırma yöntemlerinin birlikte kullanılması en iyisidir. Burada hatırlamak gerekiyor

- 8. geleneksel tıp hakkında.

BAĞIŞIKLIĞI ARTIRIN

Halk ilaçları ile bağışıklığı geliştirmek biraz sabır ve azim gerektirir. Tembel değilseniz ve bunlardan en az birine uymaya çalışırsanız, günlük yorgunluk hissinden veya sürekli soğuk algınlığı, hastalıklardan kurtulun. .

Yani, bağışıklığı artırmak için halk ilaçları:

- 2 yemek kaşığı dökün. ben . yapraklar 500 ml kaynar su, 8-10 saat demlenmeye bırakın. Bunun için bir termos kullanmak daha iyidir. Çeyrek fincan için günlük infüzyon için. Ayrıca gün içerisinde sadece 4-6 kuruyemiş yemekte fayda var.

— Etkili çözüm bağışıklığı geliştirmek için - -dan içmek . Hazırlamak için 2 yemek kaşığı gerekir. l. Ham maddeleri kaynar suda durulayın, ardından bir bardak kaynar su dökün ve 20 dakika pişirin. Yarım saat demlenmesine izin verin, süzün. Her gün bir bardak et suyu iç. İçine biraz bal ekleyebilirsiniz. Tüm hacmi birkaç parçaya bölerek hemen içemezsiniz.