Stres ve olumsuz duygular birikimlidir. Vücudun tepkisi panik ataktır (PA).

PA, ani bir endişe, bir dizi başka bozuklukla birlikte içsel mantıksız korkudur: halsizlik, baş dönmesi, nefes darlığı vb. Her yerde (işte, metroda, hatta bir rüyada) ve en beklemediğiniz anda olabilir. .

Eleştirel düşünme, yeterli tepki verme ve bir şeyler yapma yeteneğini anında yok eder.

Hızlı bir şekilde nötralize etmek zor. Ancak bu bir cümle değil, yalnızca vücudun yardıma ihtiyacı olduğuna dair bir alarm sinyalidir.

Evrikak'ın editörleri en çok topladı etkili yöntemler PA nötralizasyonu. Seninkini seç!

Bir saldırı nasıl hızlı bir şekilde rahatlatılır

Kendinize nasıl hızlı bir şekilde yardım edeceğinizi biliyorsanız, kişi sonraki ataklardan korkmayacak ve tedavi daha etkili olacaktır.

Sizin için ilk yardım seçenekleri:

1. Su iç;
2. Mümkünse yıkayın;
3. Rahatça oturun ve nefes egzersizleri yapın;
4. Dikkatinizi bir nesneye çevirmeye çalışın - bir işaret, bir çiçeklik, bir kişi, bir TV;
5. Başa soğuk kompres uygulayın ve sakinleştirici için;
6. Ek olarak - aromaterapi, müzik, meditasyon.

Utangaç olmaya gerek yok, her şey yolunda, sadece vücudun dış yardıma ihtiyacı var.

Kendinizi sakinleştirmeye yardımcı olacak egzersizler

Dikkati değiştirmek

İlginç anılar için, bir film, bir arkadaşa çağrı.

görselleştirme

Korkunuzu somut bir görüntü olarak görselleştirin ve ardından onu nasıl yok edeceğinizi tasarlayın. Kaybolduğunda hafiflik hissini hatırlayın ve tadını çıkarmaya çalışın.

Toprak elementlerinin yardımı

Toprak (oturun veya uzanın) - bir güvenlik duygusu;
- Hava ( nefes egzersizi) - konsantrasyon;
- Su (içme suyu) - huzur ve sükunet;
- Ateş - içeride canlılık verene bakın.

R. Wilson yöntemi

İlk belirtilerin ortaya çıkmasından önce, örneğin 5 saat sonra kendinizi bunun için endişelenmeye ikna etmeniz gerekir. Zamanı geldiğinde - sözleşmeyi "yeniden müzakere edin". Saldırı ertelendikçe yoğunluğu zayıflar ve bu da kişinin kendi avantajını anlamasını sağlar.

Kendi başınıza alarm kurun Kısa bir zaman

Pompala ve bu durumdan çık. Bu teknik, korkunun yönetilebilir ve kısa ömürlü olduğunu gösterecektir.

Nefes egzersizleri

yavaş nefes alma

Bir saldırıya yaklaşma hissi olduğunda kullanılır.

Nefes sayısı dakikada minimum (10'a kadar) azaltılmalıdır.

Eylem algoritması:

1. Nefes almaya konsantre olun;
2. mide ile değil, diyafram ile nefes alın;
3. nefes al - havayı tut - 10'a kadar say - nefes ver;
4. duraklayın (3'e kadar sayın) - nefes alın - adımları tekrarlayın.

Egzersizi günlük olarak yaparsanız, bir alışkanlık haline gelecek ve ani bir atak geçirdiğinizde konsantre olmanıza yardımcı olacaktır.

"Kağıt torba"

Stresli kahramanın bir çantaya nefes aldığı ve sakinleştiği yabancı filmleri hatırlayın. Bu, eylem için görsel bir kılavuzdur.

Nasıl çalışır: oksijen seviyesi düşer ve karbondioksit yükselir, saldırı nötralize edilir.

İlk belirtilerde torbayı burnunuza ve ağzınıza hava girmesin diye sıkıca tutturmanız ve yavaş ve derin nefes almaya başlamanız gerekir.

Oksijen eksikliği nedeniyle sağlık durumu kötüleşirse, yöntem kullanılmamalıdır.

ilaç tedavisi

İlaçlar, nöbetlerin doğasına ve bir kişinin fizyolojik özelliklerine göre bir uzman tarafından ayrı ayrı seçilir.

PA semptomlarının ortadan kaldırılması ve hafifletilmesi için tüm ilaçlar gruplara ayrılabilir:

İlaç yönteminin ana dezavantajı kararsızlık (bir süre sonra nüks mümkündür) ve bağımlılıktır.

Bağımlı insanlar olduğunda:

• korkular ve problemlerle savaşmayı bırakın;
• irade ve dayanıklılık eğitmeyin;
• kritik bir durumda nasıl davranılacağını bilmiyorum;
• vücudun iç yeteneklerini nasıl bağlayacağını istemeden ve anlamadan kapalı bir "saldırı ilacı" döngüsüne düşmek.

Uygun tedavi karmaşık bir yöntemi içermelidir: “ilaç + içsel motivasyon”. Mümkünse ilaçsız yöntemlerle başlamak daha iyidir.

Evde halk ilaçları

Otlar

• Papatya ve nane ile sıcak çay, doğal yeşil çay;
• melisa, sedefotu, kekik, huş ağacı yaprakları, kediotu kökleri ve ana otu yeşilliklerinin yatıştırıcı tentürleri (tablet veya damla kullanabilirsiniz).

Bal

Tek başına veya otlar ile birlikte alınır.

Soğuk ve sıcak duş

20 saniye boyunca soğuk ve sıcak su değiştirerek tüm vücuda dökün. Hala çalışmıyorsa, yavaş yavaş ilerleyerek bacaklarla başlayın. Bu prosedür canlandırır, kan damarlarını güçlendirir, kas ve zihinsel stresi azaltır.

sıcak banyo

Deniz tuzu, melisa, nane veya papatya kaynatma ekleyin, aroma yağları stresi azaltan (lavanta, gül, çay ağacı).

Evcil Hayvanlar

Köpekle yürüyüşe çıkın, onunla oynayın; bir kedi al - mırlamak yardımcı olur.

özen ve şefkat gösterdiği kanıtlanmıştır. dört ayaklı arkadaşlar karanlık düşüncelerden ve korkulardan uzaklaşın.

Masaj

Kas gerginliğini giderecek, huzur ve zevk getirecektir. Parmaklarınıza, boynunuza, kulaklarınıza masaj yapın.

Hapsız başa çıkmak da yardımcı olacaktır:

Fiziksel egzersiz

Spor yaparken, yoga yaparken, artan dozlarda vücut, olumsuz düşünce ve duyguları engelleyen sevinç - endorfin hormonu üretir.

Bir saldırı için gereken enerji fiziksel aktiviteye harcanır.

Sabahları yoga dersleri enerji verir, akşam - sakinlik ve rahatlama.

Meditasyon

Sakin bir yer (tercihen evde değil) seçmeniz, uzanmanız veya rahatça oturmanız, gözlerinizi kapatmanız, tüm vücudunuzu hissedecek kadar rahatlamanız gerekir. İdeal yardım - doğanın sesleri, hoş müzik.

hipnoz tedavisi

PA tedavisinde hipnoz ortadan kaldırır hoş olmayan semptomlar, saldırının nedenini ortaya çıkarır ve etkisiz hale getirir.

Terapi sırasında doktor, panik atakları harekete geçiren faktörden korkmayı bırakmaya, tekrarı konusunda endişelenmeye yardımcı olur.

Yöntemi kullanmanın uygunluğu aşağıdakilerden kaynaklanmaktadır:

• hastanın ilk atağın nedenini hatırlayamaması veya açıklayamaması;
• tıbbi müdahale sağlık için kontrendikedir;
• hastanın kritik zihinsel durumu;
• hipnotik müdahale için herhangi bir kontrendikasyon yoktur: bir kişi hipnoza karşı bağışıktır, yanlış zihniyetler vardır, genel olarak bir doktora veya terapiye güven yoktur, histerik bir kişilik tipi vardır.

Hipnoz, psişenin doğal işleyişine bir müdahaledir.

Sonuçları tahmin etmek imkansızdır. Önlemlere kesinlikle uymak, sadece sertifikalı, deneyimli uzmanlarla iletişim kurmak gerekir.

Seansa başlamadan önce doktor hastanın durumunu değerlendirmelidir.

Hamilelik sırasında ve sonrasında PA nasıl tedavi edilir

İlaçlarla sadece zayıf antipsikotikler ve sadece ilk trimesterde alabilirsiniz.

Bir kadın hamilelikten önce bununla karşılaştıysa, bir tedavi kursuna girmeli ve gebelik döneminde doğru uyku düzenine, iyi beslenmeye dikkat etmeli ve kendini stresli durumlardan sınırlamalıdır.

Bebeğin bekleme süresi boyunca yardımcı olacaktır:

• Rahatlatıcı masaj, aromaterapi;
• psikoterapist seansları;
• nefes egzersizleri (hatta nefes alıp verin, sakin olun) güçlü kalp atışı, düşük yapma tehdidi taşıyabilecek kasları gevşetin);
• bitkisel ilaç - yatıştırıcı otlar almak (sadece bir uzman gözetiminde).

Çocuklarda tedavi

Panik ve korku, çocuğun vücudunun anormal koşullara verdiği normal bir tepkidir.

Nedenler çeşitli:

• sinir sistemi hastalıkları;
• zehirlenme;
• kalıtım;
• karakter özellikleri (şüphe, kaygı, dikkat için susuzluk);
• sosyal faktörler (ailenin başarısızlığı, zor yaşam koşulları veya ilişkiler).

Çocuğa yardım etmektir İlaç tedavisi, uzmanlar ve psikoterapi tarafından ayrı ayrı seçilir. Seanslarda nefes egzersizleri, duyguların ve durumun nasıl yönetileceği, zamanında ve doğru bir şekilde nasıl gevşetileceği öğretilecek.

Ailede, çocuğu anlayış ve özen, duygusal rahatlık, yakınlık ve kabul ile, ancak hastalığa vurgu yapmadan çevrelemek önemlidir.

Panik atak geçiren birine nasıl yardım edilir

Böyle bir durum, durumlar farklı olduğu için kesin bir eylem algoritması sağlamaz. Psikologlar aşağıdakileri tavsiye eder:

1. Mağduru havaya (iç mekanda olmuşsa) veya daha az insanın olduğu açık bir alana çıkarın;
2. Rahatça oturt, ona bir içki ver, elinden tut;
3. Kişinin kontrolün sizde olduğunu görmesi için sakin olun;
4. Mağdurun konuşmasına izin vererek, sakin ve rahatlatıcı bir sesle konuşun.
5. Sonra nazikçe her şeyin yolunda olduğunu ve etrafta tehlike olmadığını açıkça belirtin.

Bir kişiyi bu durumdan en azından kısmen çıkarmak mümkünse, gelecekte durumla başa çıkması daha kolay olacaktır.

Sıkça Sorulan Sorular

PA ne kadar sürer?

Olağan durumda, süresi 10 dakika ila 1 saat arasında değişir. Sonra semptomlar kaybolur, ancak hızla tekrarlar.

Panik atak tedavi edilebilir mi?

Elbette yapabilirsiniz, asıl olan istemek ve çaba göstermektir.

Panik ataktan ölebilir misin?

Pek çok şeyden ölebilirsin ama panik ataktan değil. Genellikle, PA ile bir kişi kalp krizinden ölmekten korkar.

Geceleri panik atak geçirirseniz ne yapmalısınız?

Sebepleri anlamak ve iki yönde hareket etmek gerekir: saldırıyı durdurmak ve bir daha tekrarlamamak. Bu tıbbi olarak ve psikolojik egzersizlerin yardımıyla yapılabilir.

Ya sabah panik atak olursa?

Bu tür saldırılar sabahları bir arıza getirir, yaşama arzusunu ortadan kaldırır, hastalığı şiddetlendirir. Ne tür bir rahatsızlığınız olduğunu anlamak ve onu düzene sokarak zamanında etkisiz hale getirmek önemlidir. gergin sistem.

Boğulma PA ile başlarsa ne yapmalı?

Hangi doktora gitmeliyim?

İlk aşamada, bir psikiyatrist, nörolog ve psikoterapistin iyi koordine edilmiş bir çalışması olmalıdır. Ayrıca - sonuçlara bağlı olarak.

Kediotu ve diğer sakinleştiriciler etkili midir?

Evet, bir saldırının basit tezahürlerini kaldırmanız gerekiyorsa.

Alkolden sonra panik atak olursa ne yapmalı?

İlk önce paniğin doğasını anlamanız gerekir ve ancak bundan sonra doktor reçete yazabilir. gerekli ilaçlar. Ayrıca, plana göre - bir psikologla çalışın, sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı, nefes egzersizleri, rahatlamanın uygun bir yolunu bulma (banyo, aromaterapi, vb.).

PA nasıl aranır?

Bir kişi aşırı kaygıya yatkınsa, korkularınızı canlı ayrıntılarla ve zaten başarıldığı iddiasıyla sürekli düşünmeye değer. Kimyasal yollarla elde edilen yöntemler, yaşam ve sağlık için tehlikelidir.

PA ile boğazdaki yumru nasıl aşılır?

Boğazda nevrozlu bir yumru, kas spazmının bir göstergesidir. Kaldırmak için sakinleştirici veya sakinleştirici almanız ve bir psikoterapiste danışmanız gerekir.

Ya her gün uzun süreli PA ise?

Düzeltici ilaçları atfedecek uzmanlarla iletişime geçmenin yanı sıra, korkunun nedenini bulmanız ve kendiniz veya bir psikolog yardımıyla üstesinden gelmeniz gerekir.

PA ile burun kanaması nasıl durdurulur?

Panik atak sırasında burun kanamasını durdurma adımları diğer durumlardan farklı değildir.

PA 2 saat sürerse ne olur?

Genellikle PA süresi 1 saate kadardır, ancak daha uzunsa, bu zaten daha ciddi bir sorunun belirtisidir. Egzersiz veya sakinleştirici ile kendinizi toparlamaya çalışmanız ve ardından bir doktora gitmeniz gerekir.

PA bir gün sürerse ne yapmalı?

Yukarıdaki yöntemler saldırının üstesinden gelmeye yardımcı olmazsa, acilen bir uzmandan yardım isteyin.

Titriyorsa ne yapmalı?

Şu anda rahatlamak, rahatça oturmak ve yatıştırıcı prosedürler yapmak daha iyidir.

PA'da dilin uyuşması: ne yapmalı?

Bu durumda, kan dolaşımını iyileştirmek, yani vitamin içmek gerekir.

Antidepresanlar PA için etkili midir?

Antidepresanlar, semptomları ve bazen nöbet nedenlerini etkili bir şekilde giderdikleri için nevrozun karmaşık tedavisine dahil edilir, ancak sadece bir doktor tarafından reçete edilmelidir.

Geceleri bir rüyada güçlü bir PA varsa ne yapmalı?

Psikolojik ve solunum eğitimlerinin yanı sıra ilaçların yardımına başvurmak.

PA ile kafadaki ağırlık nasıl giderilir?

Rahatlamanız, rahat bir pozisyon almanız, su içmeniz, viskinize masaj yapmanız, buz uygulamanız gerekir. Bu etkili değilse, ilacı alın.

Hamilelikte panik atak tehlikeli midir?

Sürekli bir korku ve stres hissi, çocuğun gelişimini ve sinir sisteminin sağlığını etkileyebilir ve semptomlar, özellikle keskin bir kas kasılması, düşükle doludur.

Alkol aldıktan sonra PA için ilk yardım yöntemleri nelerdir?

Daha fazlasına geçebilmek için ciddi tedavi, vücuttan toksinlerin bir an önce atılması gerekmektedir. Bu aracılığıyla yapılabilir bol içki – maden suyu, yeşil çay, sorbent.

Alkolü bıraktıktan sonra mı?

Güncelleme: Ekim 2018

Panik atak, bazen geceleri aniden ortaya çıkan ve birkaç dakika içinde en yüksek yoğunluğuna ulaşan güçlü (derin, "hayvan") bir korku saldırısıdır. Güçlü bir kalp atışı, nefes darlığı veya nefes almada zorluk, göğüs ağrısı, mide bulantısı, boğazda "yumru" hissi, bulanıklık hissi, olanın gerçek dışı olması eşlik eder. Durum belirgin bir sebep olmadan ortaya çıkıyor, 10 dakikadan 2 saate kadar sürüyor (genellikle 30 dakikaya kadar), ilk saat boyunca orta derecede kaygı eşliğinde kendi kendine geçiyor, böyle bir paroksizmin tekrarı korkusunu geride bırakıyor. (saldırı).

Panik atak (vejetatif, sempatoadrenal kriz veya kardiyonöroz olarak da adlandırılır) nadiren soliterdir. Çoğu zaman, bunu bir kez deneyimleyen bir kişi bunu tekrar tekrar yaşar. Bu durumda fobiler geliştirir, kişiliğinde değişiklikler meydana gelir. Bir yıl veya daha uzun süren benzer bir duruma panik bozukluğu veya panik atak sendromu denir. Yani 1 kez olmuşsa veya sadece bir ay takip edilmişse bu bir rahatsızlık olarak kabul edilmez. Sadece yetişkinlerde gelişemez: Farkındalığın ortaya çıktığı andan itibaren (3 yaşından itibaren) çocuklar da panik atak yaşayabilir.

Panik atak kendi başına hayati tehlike oluşturmaz. Onlardan tek bir ölüm vakası kaydedilmedi ve bu onların mekanizmalarından kaynaklanıyor: bir tehdit durumunda vücudu harekete geçirmeyi hedefliyor (aynısı gerçek tehlike durumunda veya belirgin olağandışı fiziksel aktivite ile gelişir). Aynı semptomlar diğer hastalıkların habercisi olabilir - hem kanama, felç, bronşiyal astım veya temporal lob epilepsisi gibi şiddetli hem de veya kadar hayatı tehdit edici değil. Benzer belirtiler de görünebilir yan etkiler bazı ilaçlardan. Panik atak diğer patolojilerden nasıl ayırt edilir, ortaya çıktığında ne yapılır ve birbiri ardına gelen bir vejetatif atak dalgasının nasıl söndürüleceğini daha fazla ele alacağız. Ayrıca çocuklarda panik atakları da analiz edeceğiz.

İstatistiksel veri

Panik ataklar yaygın bir durumdur. Hayatında en az bir kez, her beş kişiden biri bundan muzdaripti, ancak insanların% 1'inden fazlası, bir yıldan uzun süredir tekrarlayan sık rahatsızlıklara maruz kalıyor. Kadınların hastalanma olasılığı 5 kat daha fazladır ve en yüksek insidans 25-35 yaşlarında ortaya çıkar. Ancak, 3 yaşın üzerindeki bir çocukta ve bir gençte ve 60 yaşın üzerindeki kişilerde bir saldırı da ortaya çıkabilir.

Vakaların %70'inde panik ataklar depresyon ve intihar girişimlerinin nedenidir. Ve her beş hastadan biri alkol veya uyuşturucuyla “mücadele eder” ve onlara bağımlı hale gelir.

Hapları almayı hatırlamaktan daha fazla çaba harcarsanız, panik bozukluğundan tamamen kurtulmak mümkündür.

Panik atakların altında yatan nedir

Panik atakların gelişimi sırasında vücutta meydana gelen süreçleri her biri kendi yolunda doğru bir şekilde tanımlayan birkaç hipotez vardır. Panik atağın karakteristiği olan tüm bu işaretlerin ("bitkisel fırtına") suçluları onlardır.

katekolamin hipotezi

Burada katekolaminler ön plandadır - adrenal medulla hormonları: adrenalin, norepinefrin, dopamin. Ana şey adrenalindir. Stres altında sinir sistemini harekete geçirir: Her organın yeterli kana sahip olmasını sağlamak için, aynı amaçla basıncı arttırır, solunum ritmini değiştirir, böylece tüm organlar yeterli oksijene sahip olur, beyni uyarır. Savaşmanız veya kaçmanız gerekiyorsa böyle bir tepki dahildir.

Vejetatif krizlerle birlikte katekolamin seviyesi sadece kanda ve idrarda değil, direkt olarak sinir dokusunda da yükselir. Ve eğer adrenalin damardan verilirse (bu hipotezi doğrular), o zaman tipik bir panik atak gelişecektir. Yani, katekolaminler bu durumun ilişkilendiricileri olarak adlandırılabilir ve vücutta bunlardan daha fazla olan kişi, krizlerin gelişmesine daha yatkındır.

genetik hipotez

Tek yumurta ikizlerinden biri panik atak geçirirse, ikincisinde de aynı durumu geliştirme olasılığı %50'dir. Yakın akrabalar, vakaların% 15-20'sinde benzer bir rahatsızlığa dikkat çekiyor. Bu temelde, hastalığın genlerin belirli bölümleri tarafından kodlandığına ve en baştan önceden belirlendiğine inanılmaktadır. Stres, hormonal değişiklikler, ciddi hastalık vb. Arka plana karşı olumlu bir durumda kendini gösterir.

psikanalistler teorisi

Sigmund Freud ve takipçileri, panik atakların, içsel çatışma yaşayan, duygusal salıvermeden sürekli olarak bastıran insanlarda meydana geldiğine inanırlar.

davranış hipotezi

Panik atağın ortaya çıkması, bir kişinin belirli bir durumda ortaya çıkan korkuları (boğulma, çarpma, araba kazası geçirme) tarafından kışkırtılır.

bilişsel hipotez

Bu teorinin savunucuları, sendromu bir kişinin duyumlarını yanlış yorumlamasına dayandırır. Örneğin, korkuya tepki olarak ortaya çıkan veya fiziksel aktivite hızlı bir kalp atışını, bir panik durumuna neden olan bir hastalık veya ölümün habercisi olarak yorumlarlar.

Saldırı sırasında ne olur?

Panik atak semptomları hemen hemen aynı anda ortaya çıksa da, bunlara neden olan reaksiyonlar kademeli olarak ortaya çıkar:

1. stres, adrenalin salınımını aktive eder;
2. adrenalin kan damarlarını daraltır, kalp atışını hızlandırır ve nefes almayı hızlandırır;
3. vazokonstriksiyona yol açar;
4. artan solunum, kaygıyı daha da artıran karbondioksitin uzaklaştırılmasına yol açar;
5. fazla karbondioksitin uzaklaştırılması kanın pH'ını değiştirir, bu da baş dönmesine ve ekstremitelerde uyuşma hissine yol açar;
6. vazospazm sadece yerel kan dolaşımını ve beslenmelerini bozan periferik dokularda (cilt, yağ dokusu, kaslar) oluşur (vücudun inandığı gibi hayatta kalmak için tüm kan merkeze mobilize edilir: beyin, kalp). Sonuç olarak, laktik asit yetersiz beslenen dokularda birikir, damar yatağına emilir ve kandaki kendi konsantrasyonunu arttırır. Son verilere göre, panik atak semptomlarının bir yükselticisi olan laktik asittir.

Panik atak nedenleri

Durum, kişinin endişelendiği herhangi bir hastalık, korku veya ameliyat tarafından tetiklenebilir. Çoğu zaman, zihinsel patolojilerin arka planına karşı bir saldırı gelişir, ancak aşağıdakilerden de kaynaklanabilir:

• transfer edildi;
• iskemik kalp hastalığı;
• mitral kapak prolapsusu;
• doğum;
• gebelik
• cinsel aktivitenin başlangıcı;
• feokromositoma (çok fazla adrenalinin üretildiği adrenal bezlerin tümörü);
• tirotoksik kriz;
• ilaç almak kolesistokinin, glukokortikoid hormonlar, anabolik steroidler.

Panik ataklar aşağıdaki akıl hastalıklarının belirtileri olabilir:

• fobi;
• depresyonlar;
• şizofreni ve şizotipal bozukluklar;
• travma sonrası bozukluk (kaza, yanık, doğal afet sonrası)
• obsesif-kompulsif bozukluk - her zaman bir tür korkunun olduğu (hastalanmak, yanmak) bir durum, obsesif eylemlerin ortaya çıkmasına neden olur (elektrikli aletleri kontrol etmek, sık yıkama eller vb.).

Panik ataklar, hızlandırılmış bir yaşam ritminden, hoş olmayan bir ekipte veya sevilmeyen bir işte çalışmanın neden olduğu sürekli stresten kaynaklanabilir. Panik atak geçiren çocuklar da enkoprezis geliştirebilir.

Panik Ataklar için Risk Faktörleri

Aşağıdaki faktörlerden bir veya daha fazlasına sahip olan kişilerin panik atak "kazanma" riski daha fazladır:

• Egzersiz yapmadan hareketsiz yaşam tarzıözellikle ergenlik döneminde. Spor ve fiziksel aktivite sıfırlamaya katkıda bulunur olumsuz duygular dengesizlik getiren duygusal arka plan sırayla. Bu olmadan, huzursuzluk, dürtüsellik ve gevşeme ortaya çıkar. Bunları panik ataklar takip ediyor.
• Kafein kötüye kullanımı. Sinir sisteminin tükenmesine yol açar.
• İnsan damarlarının yapısını değiştiren sigara içmek, vücudun strese karşı direncini zayıflatır.
• Duyguları "içeride" tutmak.
• Yeterli uyku eksikliği. Aynı zamanda, kana ek miktarda adrenalin ve diğer hormonlar salınır ve bu da panik halinin gelişmesine yol açar.

Saldırı kendini nasıl gösterir?

Panik atak belirtilerinin neler olduğunu düşünün. Geleneksel olarak, fiziksel ve zihinsel olarak ayrılırlar. Birincisi vücudun duyumlarını içerir, ikincisi "kafada" meydana gelir.

zihinsel belirtiler

Bu semptomlar, ciddiyetleri nedeniyle diğerlerine üstün gelir. BT:

• yaklaşan tehlike hissi;
• ölüm korkusu: genellikle sadece ilk 2-3 kriz sırasında ortaya çıkar ve sonrasında hastalanma korkusuna, kalp krizi veya felç geçirme korkusuna vb. dönüşür;
• delirme korkusu
• boğazda bir yumru hissi;
• derealizasyon: dünya arka planda kaybolur, seslerde ve nesnelerde bozulma olabilir, ağır çekim gerçekleşiyormuş gibi görünebilir;
• depersonalizasyon olabilir. kendi eylemleri"dışarıdan" bakıldığında, bir kişinin onları kontrol edemediği görülüyor;
• "bayılma öncesi" veya "baş dönmesi" hissedebilir.

Aynı zamanda, bir kişi saklanma ve kaçma girişimleri yapabilir, ancak aynı zamanda felçli gibi de görünebilir.

Zihinsel belirtiler her zaman aynı olmak zorunda değildir. Bazen aynı kişi hem belirgin (etkilenmeden önce) fobilerle hem de tamamen duygusal tonlamalar olmadan krizlerle panik atak geliştirebilir. Sadece nadir insanlar sadece ileri belirtileri olan krizler her zaman gelişir. Genellikle sıklıkları haftada birkaç kezden birkaç ay içinde tek bir görünüme kadar değişir. Bir saldırının zayıf semptomlarının gelişimi, günde birkaç defaya kadar gözlemlenebilir.

Bir saldırının fiziksel belirtileri

Bunlar aşağıdaki gibidir:

• "Kalp göğüsten atlıyor" hissi ile artan kalp hızı (ikincisi kalp kasının kasılmalarının gücündeki bir artıştan kaynaklanır). Bunun nedeni adrenalinin ve onun öncüsü dopaminin kana salınmasıdır. Böylece var olmayan bir tehlikeden korunmak veya kaçmak için vücudu harekete geçirirler.
• Sıcak veya soğuk basması hissi. Bu, cilt damarlarının tonunda bir değişikliğe yol açar ve deri altı doku vücudun kasları mümkün olduğunca “normal” olarak kanla beslemeye çalışmasına rağmen, onları daraltma eğilimi ile (böylece iç organlar kan ve oksijen eksikliği yaşamaz).
• Artan solunum: Adrenalin ve diğer katekolaminler, damarların daraldığı dokulardaki oksijen seviyesini bu şekilde korur.
• Terlemeyi artırın: böylece vücut bitkisel sistem vücudu ısıtmak için harcanacak enerjiden tasarruf etmek için soğur.
• Kuru ağız. Bu semptomun nedeni, otonom sinir sisteminin uyarılmasıdır.
• İshal veya tersine kabızlık, görünümünü bağırsaklara kan akışındaki bozulmaya "borçludur" (hayatta kalmak için en önemli organ değildir, burada damarlar daralır).
• Göğsün sol tarafında ağrı.
• Ayakların ve ellerin soğukluğu.
• Gastrointestinal sistemden işaretler: mide bulantısı, geğirme, üst karında rahatsızlık, kusma, gevşek dışkı.
• Büyük titreme ile soğukluk.
• zayıflık.
• Baş dönmesi.
• Olanların "bulanıklaşması", "gerçek dışı" hissi.

Son üç işaret, kan pH'ındaki değişikliklerden kaynaklanmaktadır ve Beyin omurilik sıvısı, bu da karbondioksit eksikliğine yol açar (hepsi sık nefes alma ile “nefes verilir”).

Bu durum 10-30 dakika sürer. Saldırı, otonom sinir sistemi tarafından da sağlanan bol idrara çıkma veya kusma ile sona erer (daha sıklıkla bu reaksiyon çocuklarda görülür). Ondan sonra, bir depresyon hissi, halsizlik, belli bir tatsız tat kalır.

Bu tür semptomlar, inme, kanama, uzun süreli bronşiyal astım krizi gibi bazı hastalıklarda da görülür. Ancak panik ataktan farkları, hastalıklarda bu semptomların yarım saatten uzun sürmesi ve bazılarının ataktan sonra kalan diğer belirtilerin (örneğin, yüz asimetrisi veya nefes almada zorluk) eşlik etmesidir. Panik ataklar ve diğer patolojiler arasındaki farkı daha sonra daha ayrıntılı olarak ele alacağız.

atipik ataklar

Panik atak semptomlarının, bir kişinin panik atak geçirdiği gerçeğine hiç benzemediği görülür. Korkunç bir hayvan korkusu yoktur, hafif bir duygusal stres olabilir. Yukarıda açıklanan fiziksel semptomlar pratikte yoktur. Bunun yerine, duyu organlarından birinde geçici bir işlev bozukluğu vardır ve bu daha sonra kaybolur. Yani belki:

• ses eksikliği
• görme kaybı;
• bir kelime söyleyememek;
• yürüyüş bozukluğu;
• ellerin bükülme hissi.

Bu tür saldırılar genellikle kalabalık bir odada gelişir, ancak bir kişi yalnız bırakıldığında ortaya çıkmaz. Bunlara histerik de denir.

Bir saldırı nasıl başlayabilir?

Panik atak, üç seçenekten biri şeklinde başlayabilir.

1. Saldırı arka planda başlar tam sağlık, ancak - stres, küçük operasyonlar, fiziksel aşırı zorlama veya alkol fazlalığından sonra. Bu durumda, bir kişi durumun nedenini anlayamaz, ancak saldırı tarihini açıkça gösterebilir.
2. Mevcut asteno-depresif veya anksiyete bozukluklarının arka planına karşı, krizler ile ortaya çıkar. fiziksel belirtiler ama fazla duygusal imalar olmadan. Şu anda bir kişi stres, ameliyat veya ciddi hastalık, panik atak oluşur.
3. Depresif veya anksiyete bozukluklarının arka planına karşı, aniden parlak bir panik atak gelişir.

Saldırı daha kötü olduğunda

Aşağıdaki kişilik özelliklerine sahip kişiler daha belirgin bir saldırı hissederler:

• çekingenlik;
• endişe;
• drama;
• sanat;
• istikrarsız düşünce

Kişinin ilk panik atağı kendisine nasıl anlattığının önemli olduğu ortaya çıktı. Kalp krizi veya bir tür hastalığın başlangıcı olarak görüyorsa, atakların tekrarlama ve fobi oluşumunun başlangıcı olma olasılığı çok daha yüksektir.

Bir krizin duygusal ve zihinsel semptomları ile daha ileri bir interiktal dönemin oluşumu arasında da bir ilişki vardır: korku ne kadar belirgin olursa, gelecekte yeni bir saldırının endişeli beklentisi olasılığı o kadar artar.

Bir kişinin bir saldırıyı tolere etmesi daha kolay olduğunda

Bunu yapmak için aşağıdaki niteliklere sahip olmalıdır:

• bağımsızlık;
• dahili içerik;
• çalışkanlık;
• seçilen yoldan sapmamaya çalışmak;
• endişeli ve çatışma durumlarında başını kaybetmezler.

gece krizleri

Gece panik atakları insanların yarısından fazlasını rahatsız eder. Bu tür saldırıların genellikle iradeli ve sorumluluk sahibi, gün içinde tamamen “kendini elinde tutan” kişilerde geliştiği fark edilmiştir.

Bir gece saldırısından önce genellikle uzun süreli sakinleşme ve uykuya dalma yetersizliği gelir. Bir kişi uzun süre yalan söyler, kaygının üstesinden gelir, ancak arka planda panik atak gelişir. Ayrıca, bir saldırı bir kişiyi uyandırabilir, sonra vahşi bir korku hali içinde uyanabilir, kurtuluş bulmaya veya kaçmaya çalışırken, henüz nerede olduğunu anlamadan.

Çoğu zaman, gece yarısından sabaha kadar bir saldırı gelişir, doğal ışığın ortaya çıkmasıyla kendi kendine geçer. Bazı insanlar, tüm hane üyelerini uyandırırsanız ve ışığı açarsanız (veya sadece son eylemi yaparsanız) bunun daha kolay hale geldiğini not eder. Üstelik bu eğilim, yalnızca ilk saldırıda değil, tüm saldırılar sırasında da devam eder.

Gece ataklarının belirtileri aynıdır: korku, şiddetli titreme, mide bulantısı, çarpıntı. Genellikle günlük versiyonlarından daha yoğundurlar. Panik atağın süresi değişebilir. Çoğu zaman, görünümleri bir kişinin hatırlamadığı bir kabusla ilişkilidir, bu nedenle bir kişi doktora gitmez, ancak bir saldırıdan sonra bir saldırı yaşamaya devam eder. Ve bir gece panik atağını tedavi etmek için ihtiyacınız olan:

• Ortaya çıkan kriz sonucunda kişi yeterince uyuyamaz ve ertesi gün boyunca uyuşukluk, yorgunluk ve ilgisizlik hisseder. Bu nedenle işinde hatalar yapabilir, kendisini veya başkalarını tehlikeye atabilir. Hatta kovulabilir.
• Bir kişi bir saldırı korkusu nedeniyle yatmaktan korktuğunda bir kısır döngü oluşmaya başlar, bu nedenle gün boyunca uyuşukluk onu yener ve işinde daha da kötüleşir. Kendinden memnuniyetsizlik ve uyuşukluk yeni bir saldırıya yol açar.
• Uygun dinlenme eksikliği nedeniyle, kronik somatik hastalıklar kötüleşebilir ve gelişebilir. zihinsel bozukluklar: nevroz, depresyon, .

Gece panik krizleri, onlarla daha kötü başa çıkan bu tür insan kategorileri için özellikle tehlikelidir. Bunlar hamile kadınlar, yaşlılar, küçük çocuklar.

Menopoz ve panik atak

40-45 yıl sonra (daha az sıklıkla - daha erken), bir kadının ilk premenopoz semptomlarına sahip olma hakkı vardır. Menopoz sırasındaki bu belirtiler panik atak belirtilerine çok benzer. BT:

• vücudun üst yarısında yüz, göğüs ve boyunda kızarıklığın eşlik edebileceği yuvarlanma ısısı nöbetleri;
• özellikle sıcak basmaları sırasında terleme;
• titreme;
• baş ağrısı;
• artan kalp hızı;
• gece uykusuzluk, gündüz uyku hali;
• sinirlilik.

• bu işaretlere bir saldırı eşlik etmez güçlü korku, kaygı, diğer tüm düşünceleri kapatmak;
• aynı zamanda, bir kadın adet döngüsünde meydana gelen değişiklikleri fark eder;
• menopoz sırasında rahatsızlığı azaltmak için bir jinekolog tarafından reçete edilen hormonları alırken semptomlar önemli ölçüde azalır,

o zaman yukarıdaki belirtiler menopoz belirtileridir ve yakında geçerler.

Gerçek panik ataklar yaklaşık altı kadından birinde görülür. menopoz. Bayan aşağıdakilerden muzdaripse, gelişme şansları artar:

• migren;
• kalp veya kan damarlarının hastalıkları;
• amfizem;
• alerjik patolojiler;
• tirotoksikoz;
• daha önce panik atak geçirmişti.

Değişen seks hormonları oranına sahip kadınlarda panik atakları kışkırtmak için:

• stres;
• alkol kötüye kullanımı;
• uyku eksikliği;
• önemli fiziksel aktivite.

Menopoz döneminde ve adet öncesi dönemde, provoke edici faktörlerin panik ataklara neden olması diğer dönemlere göre daha kolaydır.

Bitkisel-vasküler distoni

VVD ve panik ataklar genellikle birbirinden ayrılamaz şeylerdir, bu nedenle yerli doktorlar panik atakların başlangıcından önce VVD semptomları olmamasına rağmen "panik ataklı vegetovasküler distoni" teşhisi koyabilirler.

Vejetatif-vasküler distoni, otonom sinir sisteminin iki kısmı arasındaki bir dengesizliktir: sempatik ve parasempatik. Bu hastalığı her yaşta “kazanabilirsiniz” ve bunun nedeni stres, ameliyat, şiddetli heyecan, travma olabilir. bulaşıcı hastalıklar, genetik eğilim, kan kaybı.

Bu arka plana karşı panik ataklar gelişir. Onlar telaffuz ile karakterize edilir otonom semptomlar: titreme, panik hayvan korkusu, soğuk ter, terleme, sıcak basması, uzuvlarda uyuşma. Korku, felç veya kalp krizi, ani ölüm korkusu şeklinde çerçevelenebilir.

Organik hasarın olmadığını gösteren bir muayene sonrasında "panik ataklı VVD" tanısı konur. iç organlar(kalpler, tiroid bezi, beyin). Bu tür panik atakların tedavisi ve hastalığın kendisi, aşağıda açıklanacak olanla aynıdır.

Krizler arasındaki belirtiler

Bir kişi panik bozukluğu geliştirirse, panik ataktan sonra aşağıdaki belirtilerden bir veya daha fazlasını yaşayabilir. Pratik olarak ifade edilmeyebilirler (bir kişi kendini sağlıklı görür) veya kendilerini o kadar güçlü bir şekilde gösterebilirler ki, saldırının nerede olduğunu ve krizler arası dönemin nerede olduğunu anlamak zorlaşır. Bu işaretler şunlardır:

• endişeli ruh hali veya önseziler ("yavaş, kalıcı endişe");
• ilk saldırının meydana geldiği yer veya durumdan korkma. Yavaş yavaş, bu tür korku giderek artan sayıda yeri / durumu kapsayabilir;
• bir kişi korku nedeniyle kendi başına yürüyemediğinde / kendi başına kalamadığında / herhangi bir ulaşım aracına binemediğinde sosyal uyumsuzluk gelişebilir;
• fobilerin ortaya çıkışı: açık alan korkusu, delilik, ciddi hastalık, ölüm, yutma, araba kullanma vb.
• asteno-depresif sendrom: halsizlik, yorgunluk, hızlı tükenme, konsantrasyon ve konsantrasyon azalması, artan ağlama, kötü ruh hali;
• depresyon: sınırlama ile depresif ruh hali sosyal bağlantılar, ilgi alanları. Kişi sadece hastalığı düşünür ve ona odaklanır;
• histerik bozukluk. Bunlar bilinçli olarak meydana gelen, bilinç kaybı, uzuvların hareketlerinin geçici olarak ihlali, geçici olarak konuşamama veya duyamama ile oluşan nöbetler değildir;
• gelecek hakkında sürekli endişe;
• müdahaleci hoş olmayan düşünceler;
• titizlik.

Panik atakların eşlik edebileceği hastalıklarda (tirotoksikoz, düşük, felç ve diğerleri) panik ataktan sonra bu tür belirtiler olmayacaktır. Bu hastalıkların her birinin kendi semptomları vardır.

Kriz vejetatif-vasküler distoninin arka planına karşı ortaya çıkarsa, krizler arası dönem periyodik olanlarla desteklenir:

• hava eksikliği hissi;
• göğüste ağrı;
• kuru ağız;
• açıklanamayan ve geçici mide bulantısı, karın ağrısı, ishal, karında guruldama;
• soğuk algınlığı veya başka bir hastalık belirtisi olmadan sıcaklıkta küçük sayılara artış;
• baş dönmesi;
• periyodik titreme;
• terleme: yerel veya genelleştirilmiş.

Panik atak gelişiminde eylemlerin algoritması

Panik atak gelişirse ne yapmalı? İşte tıptan uzak olmayan kişilerin korku salma belirtileri yaşadıklarında kullandıkları bir algoritma:

1. Ölçmek atardamar basıncı, sıcaklık, solunum hızı ve nabız saldırının zirvesinde tanı için bilgilendirici değildir: her yerde göstergeler normdan uzak olacaktır ve bu, ciddi bir hastalığın prodromunu panik ataktan ayırt etmeyi mümkün kılmaz. Ancak yine de yapılması gerekiyor: bir panik atak, sempatoadrenal krize eşlik edebilir, basınç arttığında nabız hızlanır; Ayrıca, nabızda bir azalma olduğunda vagoinsular kriz (parasempatik sistemin baskınlığı) paniğe neden olabilir. Bu durumlarda eylemlerin algoritması farklıdır.
2. İlaçlarınıza dikkat edin- durum, bazı ilaçların alınmasından veya tersine keskin bir şekilde kesilmesinden sonra gelişebilir mi? Özellikle kardiyak ve nörolojik ilaçlar buna katkıda bulunabilir. Kesilirse, ilacınızın normal dozunu alın. İlk veya ikinci kez içtiyseniz yeni ilaç(bir ay boyunca içerseniz - bu onun suçu değil), iç " Aktif karbon", "Atoxil", "" veya benzeri bir ilaç; Talimatlarda, bu ilacın aşırı dozda hangi yan semptomları ve belirtileri olduğunu, bu durumda ne yapılması gerektiğini öğrenin.
3. Güçlü bir kalp atışı hissediyorsanız veya kalbin çalışmasında kesintiler, öksürmeye başlar. Bu durumda akciğerler kalbin normal ritmine dönmesine yardımcı olacaktır.
4. Panik atağa göğüs ağrısı eşlik ediyorsa, sol ele daha yakın lokalizedir, saldırının bitmesini beklemeyin. Burada 1-2 tablet "Aspirin" ("Aspekard", "Aspetera") içmeniz gerekiyor. toplam dozaj 150-320 mg ve indükleyin " ambulans».
5. Ambulans çağırmak gerekiyor ve bu gibi durumlarda:
   • Bozulma birkaç saat sonra şu semptomlardan biri/birkaçıyla meydana geldiyse: halsizlik, boğaz ağrısı, vücut ağrıları, ateş. Yardım gelene kadar, aşağıdaki kendi kendine yatıştırıcı önerilerin tümünü uygulayın;
   • acı çeken bir kişide panik ortaya çıktı bronşiyal astım. Ambulanstan önce, normal inhaleri 1 kez kullanmanız ve ardından uzun bir ekshalasyonla nefes almaya odaklanmanız gerekir (aşağıda açıklanmıştır);
   • yüz asimetrisinin ortaya çıkması, kollarda veya bacaklarda bozulmuş hareketler ile birlikte;
   • karın ağrısı (herhangi bir bölümde), dışkıda veya pedde kan görünümü (kadınlarda menstrüasyon dışında);
   • panikten önce gerçek dışı, "pus", "sis" veya halüsinasyonlar hissi vardı - görsel veya işitsel. Migren bu şekilde kendini gösterebilir - yaşamı tehdit etmeyen bir hastalık. benzer semptomlar acil tedavi gerektiren temporal lob epilepsisinde de görülebilir;
   • panik 30 dakika içinde geçmezse.
6. Anaprilin - basınç artarsa ​​ve nabız dakikada 65 vuruştan fazlaysa ve bronşiyal astımdan muzdarip değilseniz, 10 mg'lık bir dozda dilin altına bir Anaprilin tableti koymanız yardımcı olur. Bu ilaç, kalp kasının oksijen tüketimini azaltacak ve kalp kasının çalışmasını kolaylaştıracaktır. Ayrıca basınç düşecek ve nabız daha az sıklıkta olacaktır. Bu uyarım vücudun sempatik sistemini sakinleştirmesine yardımcı olacaktır.
7. Başparmağınızla sol elinizi çevirin, yukarı kaldırın. Tabanında, üç tendondan oluşan bir fossa oluşur ("anatomik enfiye kutusu" olarak adlandırılır). Sol baş parmağınızı indirin ve "enfiye kutusu" alanını işaret ve orta parmaklarınızla sıkıştırın sağ el. Orada nabzı hissetmelisin. Bu bölgeyi tutarak, sakince ikinci elin hızında 60'a kadar sayın. Bu, panik atağınıza böyle bir bozukluk neden olduysa yardımcı olacaktır. kalp atış hızı paroksismal taşikardi gibi, bu onun atağını durdurmalıdır. Açıkça düzensiz bir nabız hissediyorsanız, ambulans çağırın. Aynı zamanda nefesinize odaklanmaya çalışın.
8. Yüzünde bir gülümsemeye zorla: mimik kaslarının beyinle bir bağlantısı vardır ve eğer olumlu duyguları tasvir etmek zorunda kalırsa, yakında gelirler.
9. Dikkatinizi nefes alma sürecine odaklayarak derin nefes alın. Bu durumda, inhalasyon ekshalasyondan daha uzun olmalıdır. Ritimle başlayın: 1 saniye ("bir" sayarak) - nefes alın, 2 saniye - nefes verin. Yavaş yavaş nefes alıp vermeyi derinleştirin: “bir-iki” - nefes alın, “bir-iki” - duraklayın, “bir-iki-üç-dört” - nefes verin. Aynı zamanda midenizle nefes almaya çalışın, aynı zamanda havanın ciğerleri nasıl doldurduğunu, her yapısal parçasına nüfuz ettiğini hayal edin.
10. Endişe Edici Düşüncelerinizin Sizi Ele Geçirmesine İzin Vermeyin. Nefesinize odaklanın. Sokakta belirli bir renge sahip nesneleri (örneğin kırmızı arabalar) sayarak pencereden dışarı bakabilirsiniz.
11. Her şeyin yolunda olduğundan ve bunun yakında sona ereceğinden emin olun.- Bilinçaltının yüzeyinde, panik atağın kendisinin ölümcül ve tehlikeli olmadığı, insan vücudunun akıllı ve güçlü olduğu, acil durumlar için tasarlandığı ve başına bir bela gelse bile, olması gerektiği düşüncesi olmalıdır. dayan ve toparla.

Ayrıca beyin felci geliştirme korkusu zihni gölgede bırakan insanlar için geleneksel Çin tıbbından bir tavsiye var. Bu durumda evde steril iğneli şırıngalar bulunmalıdır. Paniğin gelişmesiyle birlikte, Çinli şifacılara her iki eldeki parmakların her birinin derisini (kan çıkması için) delmeleri tavsiye edilir. Böylece bir felçte hayat kurtarmak mümkün diyorlar.

Panik Atak Teşhisi

Panik atak sırasında bir kişiye bakmak, hatta deneyimli doktor burada bir panik olup olmadığını hemen söyleyemez veya ciddi bir hastalığın ön belirtisini görür. Bunu söylemek için bakmak lazım deri, çeşitli refleksleri belirleyin, bir elektrokardiyogram alın, iç kanama için karnı hissedin, akciğerleri ve kalbi dinleyin, nabzı ve kandaki oksijen seviyesini ölçün (oksijen doygunluğu). Sadece alındıktan sonra normal sonuçlar muayeneler panik atak düşündürebilir.

Benzer bir teşhis, saldırı geçtikten ve sağlık tamamen restore edildikten sonra bile, aşağıdaki gibi hastalıkların dışlanmasından sonra yapılır:

• kalp ritmi ihlali: bazen bunun için 1 EKG filmi çekmek yeterli olmaz, 1-2 gün kalp ritmini kaydeden bir cihaz takmak gerekebilir;
• miyokard iskemisi: sadece istirahatte değil, aynı zamanda fiziksel aktivite sırasında (özel bir egzersiz bisikleti veya koşu bandında) ve ayrıca kalbin ultrasonunda alınan bir EKG gereklidir;
• inme: bu teşhisi dışlamak için bilgisayarlı veya manyetik rezonans görüntüleme yapılır;
• : sınav öncekine benzer;
• bronşiyal astım: Bunun için özel solunum testleri yapmanız ve cilt alerji testleri yapmanız gerekir;
• iç kanama: küçük pelvisin yardımıyla tanımlanması kolaydır;
• akıl hastalığı: bir psikiyatrist tarafından muayeneye tabi tutulurlar.

Bu hastalıklar dışlanırsa ve aşağıdaki belirtilerden en az biri varsa panik atak tanısı konur:

1. saldırı 10 dakika içinde zirve yapar;
2. derin korkudan rahatsızlığa kadar duyguların eşlik ettiği;
3. 4 veya daha fazla semptom var:
   • sık kalp atışı;
   • "boğazında yumak;
   • hızlı nefes alma;
   • boğulma;
   • ağız kuruluğu (aynı zamanda değildi);
   • baş dönmesi;
   • karın rahatsızlığı;
   • kendi vücudunun gerçek dışı hissi;
   • ölüm korkusu;
   • bayılma öncesi durum;
   • soğuk/sıcak parlamaları;
   • delirme korkusu
   • "karıncalanma;
   • titreme;
   • vücut uyuşması;
   • göğüs ağrısı;
   • terlemek.

Atipik ataklar durumunda, geçici yürüyüş bozukluğu, hareket, işitme, görme, uzuvlarda kramplar gibi semptomlar varsa tanı konur.

Böyle bir durum 1 kez gelişmişse, bu hastalık belirtisi olarak kabul edilmez.

Saldırıların tedavisi ve ortaya çıkmalarının önlenmesi

Panik atakla nasıl baş edilir? Hem doktorlar hem de akrabalar yardımcı olabilir. Bir kişi kendi başına bir saldırı ile başa çıkabilir:

Saldırıyı durdurduktan sonra tedavi evde gerçekleşir. Buradaki ana şey ilaç almak veya onları ummak değil, bu tür yöntemler:

1. Alternatif derin nefesler ve ekshalasyonlar yoluyla rahatlama. Akciğerlerin ve ardından tüm vücudun hayat veren oksijenle nasıl doyurulduğunu hayal ederek nefes almaya konsantre olursunuz. Paralel olarak, sizi sakinleştirecek herhangi bir cümle söyleyebilirsiniz. Örneğin: "Sakinleşiyorum, rahatlıyorum." Böyle bir seanstan sonra, kafadaki ağırlık hissedilmemeli, aksine netlik ve neşe duygusu hissedilmelidir.
2. Gerginlik yoluyla gevşeme. Bunu yapmak için bir sandalyeye rahatça oturmanız, hareketi kısıtlayan giysileri açmanız veya bol giysiler giymeniz gerekir. Ardından ayak parmaklarınızı uzatın, ayaklarınızı ve baldırlarınızı gerin. Bacaklarınızı bu pozisyonda tutun, ardından keskin bir şekilde gevşeyin. Şimdi, aynı oturma pozisyonunda, topuklarınızla yere yaslanın ve ayak parmaklarınızı yukarı kaldırarak ayaklarınızı ve baldırlarınızı zorlayın. 10 saniye sonra rahatlayın. Ardından, yere paralel düz bacakları kaldırmanız, 10 saniye tutmanız, keskin bir şekilde rahatlamanız gerekir.
3. Meditasyon. Bunu yapmak için, düz bir sırt ile rahat bir pozisyon almanız, gözlerinizi kapatmanız veya kapatmanız, rahatlatıcı müziği açmanız gerekir. Kimse karışmamalı. Derin nefes almaya odaklanarak, iş hakkında ve korku hakkında değil, daha fazla panik atak olmayacağına, onlardan korkmadığınıza ve onları kontrol etmeyi öğreneceğinize dair kendinize ilham vermeniz gerekir. Meditasyonun etkisi hemen değildir. Bu dersten nasıl bir canlılık yükü alacağınızı öğrendiğinizde, bundan sadece 4-6 ay sonra, panik durumları üzerinde kademeli kontrol gelecek (http://nperov.ru web sitesinde nasıl doğru meditasyon yapılacağına dair çok ayrıntılı pratik ipuçlarına bakın). /meditaciya/kak-nauchitsya -meditacii/ ve yazarın meditasyon yardımıyla panik ataklarla nasıl başa çıktığı http://nperov.ru/obo-mne/)
4. Güçlü bir endorfin kaynağı olan spor. Koşmak, bisiklete binmek, paten kaymak, yüzmek, dans etmek olabilir. Zaman içinde basit bir günlük koşu bile şifa kaynağınız olabilir.
5. Kas gevşemesi: kendi kendine telkin veya gerginlik, yoga veya görselleştirme yoluyla rahatlamaya dayalıdır (bedeninizi çok rahat olduğunuz bir durumda hayal ettiğinizde).
6. Stres toleransını artıran egzersizler:
   • artan benlik saygısı: kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın, başarılarınızı yazmayın, çekici parlak kıyafetler seçin, reddetmeyi öğrenin;
   • yapılan hatalarla ilgili duygulardan kurtulmaya çalışmak;
   • mizahi programları izlemek: gülmek strese karşı direnci artırır;
   • olumlu duygular uyandıran şeyler yapmak;
   • yeni bilgi edinme;
   • sanat terapisi: çizim, boyama.
7. Kesinlikle uyumanız gerekiyor.
8. iyi yardımcı olur iletken kişisel günlük . İçinde, hangi durumlarda nöbetlerin meydana geldiğini, hangi duygu ve semptomların ortaya çıktığını kendiniz yazmanız gerekir. Bu, durumu analiz etmeye ve psikoterapist ile birlikte paniğe direnmeye yardımcı olacaktır.
9. Alkol, siyah çay, nikotin ve diğer uyarıcıları azaltın.
10. Öğün atlamayın: Kan şekerini düşürmek, psişik ataklara yatkın bir beyin için iyi değildir.
11. Fitoterapiye özellikle dikkat edin. Periyodik olarak ıhlamur, anaç, limon otu, şerbetçiotu konileri, kediotu kökü, papatya çiçeklerinden kaynatma ve çaylar alın.
12. Panik atakları önlemek için ürünlere ihtiyacınız var:
    • C vitamini ile: portakal, dolmalık biber, elmalar, kivi;
    • magnezyum ile: avokado, kahverengi pirinç, kuru kayısı, fasulye, muz;
    • çinko ile: kepekli tahıllar, sığır eti, hindi;
    • kalsiyum ile: soya peyniri, somon, süzme peynir, peynir. Aurorix veya Pyrazidol alırken bu ürünler tüketilmemelidir.

Psikiyatrist semptomların panik atağa ait olduğunu tespit ettiğinde tedavisi buradan gelir. Böylece şunları atayabilir:

• sakinleştiriciler: diazepam, dormicum, signopam;
• trisiklik antidepresanlar: melipramin, anafranil, desipramin;
• antidepresanlar-monoamin oksidaz inhibitörleri: aurorix, pirazidol. Alımları sırasında peynir, füme etler, baklagiller, alkol ve lahana turşusu dışında bir diyet uygulamanız gerekir;
• serotonin geri alım inhibitörü antidepresanlar: Prozac, Zoloft, Fevarin, Paxil, Cipramil;
• nootropikler:, lesitin, piritinol,.

Bu ilaçların dozu sadece bir doktor tarafından seçilir. Onları psikiyatristin önerdiği şekilde almalısınız. Bunları aniden iptal etmek son derece tehlikelidir.

Panik atakların tedavisinde psikoterapi de kullanılmaktadır. Bir psikoterapist tarafından gerçekleştirilirler. BT:

• bedene yönelik psikoterapi;
• psikanaliz;
• Nörolinguistik Programlama;
• gestalt tedavisi;
• sistemik aile psikoterapisi;
• hipnoz: klasik ve Ericksonian;
• göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve işleme.

Çocuklukta panik atak

Ergenlik çağındaki çocuklarda panik atak nadirdir ancak mümkündür. Hem erkekler hem de kızlar eşit sıklıkta hastalanırlar, özellikle utangaç, sorumluluk sahibi olanlar, sıklıkla endişe yaşarlar, deneyimlerine takılırlar.

Nedenleri stresli koşullardır: taşınma, ebeveynlerin boşanması, kavgaları, sınıfla ve karşı cinsle ilişkiler. Zirve insidansı 15-19 yaşlarında, ergenlik çağında görülür.

Çocuklarda panik atak okul öncesi yaş akut solunum krizi şeklinde olabilir: ateş olmadan, gözle görülür titreme veya hırıltı olmadan meydana gelen solunum durması.

Daha büyük çocuklarda ve ergenlerde atak belirtileri, artan kalp atış hızı ve nefes alma, artan basınç, terleme, titreme, şiddetli korku arka planına karşı vücutta "tüylerin diken diken olması" şeklindedir. Ayrıca, çocuklar karın ağrısından, kafadan şikayet edebilirler, sıklıkla ishal, anksiyete atakları sırasında kusma gelişir ve saldırı bol idrara çıkma ile biter. Kızlarda, genellikle vücut düzeninin ihlali ve ayrıca bir saldırı sırasında görüldüğü bir "pus" vardır. Dünya. Genellikle nefes almada artış, bilinç bulanıklığı, yüzün geçici asimetrisi, taahhütte bulunamama aktif hareketler uzuvlar, vücudun kavisi.

Çocuklara bir çocuk psikiyatristi tarafından teşhis konulur. Panik bozukluğunu obsesif-kompulsif bozukluktan ancak o ayırt edebilir. takıntılı düşünceler ve korkular, belirli ritüelleri gerçekleştirmeye zorlama). Yani panik bozukluğunda çocuklar belirli durumlardan veya yerlerden kaçınırken obsesif-kompulsif bozuklukta korku yoktur ve çocuğun sosyal aktivitesi zarar görmez. Bu uzmanla iletişime geçmeden önce, çocuk doktoru ve nörolog epilepsi, felç, kalp hastalığı ve diğer hastalıkları dışlar.

Krizler arası dönemde fobiler, geçici ağrı sendromları, işitme ve görme bozuklukları gelişir.

Çocuklarda tedavi esas olarak birlikte gerçekleştirilir:

• ilaç: başlıca antidepresanlar-serotonin geri alım inhibitörleri kullanılır. Vasküler, nootropik, duyarsızlaştırıcı ilaçlar, B vitaminleri, venotoniklerin atanması ve;
• psikoterapötik: önde gelen teknik bilişsel davranışçı terapidir, ancak başka yöntemler de kullanılabilir;
• fizyoterapi: bromelektroson,.

Ebeveynlerin çocuğun korkularına odaklanmaması, ona korkuya neden olan nesne veya duruma uyum sağlamasına izin veren gevşeme tekniklerini öğretmesi önemlidir.

Panik atak ─ acı verici ve şiddetli kaygı durumu vejetatif semptomların çeşitli belirtileri ile korkunun eşlik ettiği bir kişi. Üzerinde tıp dili panik atak denir:

• kardiyonevroz;
• sempatoadrenal kriz;
• kriz seyri olan vetovasküler distoni;
• bitkisel kriz.

Panik hali birçok kişiye aşinadır, ancak panik belirtileri ortaya çıktığında, herkes hangi doktorun yetkili tavsiye ve yardım sağlayacağını bilemez. Bir kişi uzun süre tedavi edilir ve bir terapist, bir kardiyolog tarafından görünür bir etkisi olmadan, endokrinolojik muayeneden ve diğer doktorlardan geçer. Hasta ne kadar uzun muayene edilirse, huzursuzluk hali o kadar hızlı büyür, panik yoğunlaşır. Panik atakların hiçbir yerden, olmadan meydana geldiği durumlar vardır. görünür nedenler. Aynı zamanda bir kişide rahatlamış ve uykulu durum. Düzeltici eylem için acil bir ihtiyaç vardır.

Bu soruna yol açan belirli kök nedenler, şu anşimdiye kadar yüklenemedi. Bu tür ataklar, uzun süre psikotravmatik faktörlerin etkisi altında kalan veya ağır stresli bir durum geçirmiş kişilerde gelişebilir. Ancak hayatın zorluklarına katlanan her insan panik atak geçirmeye eğilimli değildir. Burada hastanın kalıtımı, mizacı ve hormonal durumu da dikkate alınmalıdır.

Herhangi bir fiziksel aktiviteye dayanamayan kişilerin bu tür saldırılara yatkın olduğunu gösteren kanıtlar vardır. Birçok hasta, işkence eden bir sorunun kendiliğinden ortaya çıkmasından şikayet eder, ancak çoğu zaman aktif bir konuşma ile, kendiliğindenlik ile birlikte, yaşam tehdit edildiğinde ortaya çıkan durumsal paroksizmlerin varlığını tespit etmek mümkündür. Bu durumlar bir kişide şu durumlarda ortaya çıkar:

• sıkışık kalabalık bir yerde kalır;
• bir araç çalıştırır;
• kapalı bir alandadır;
• kendi konutundan kurtulur;
• asansörü sık sık ve uzun süre kullanır;
• büyük bir kalabalığın önünde performans sergiliyor.

Bazı uzmanlar, panik atakların aşağıdakiler tarafından kışkırtıldığına dair bir görüşe sahiptir:

• kalp krizi;
• kalbin miyokard zarının nekrozu;
• açık alan korkusu;
• yüksek kan basıncı;
• aşırı ilaç alımı, narkotik maddelere bağımlılık;
• artan tiroid fonksiyonu;
• otonom ve kardiyak disfonksiyon;
• feokromositoma tümörü;
• sosyal fobi;
• takıntılı sendrom;
• aile ve arkadaşlarla temasın kesilmesi nedeniyle depresyon.

Genellikle insanları paniğe maruz bırakan saldırılar, panik nöbetlerinin tek başına üstesinden gelinemeyeceği durumları kışkırtır. Bu tür durumlar, bazı ilaçların kullanımı, tamamlayıcı komorbiditeler nedeniyle mümkündür.

Belirtiler nasıl ortaya çıkıyor?

Böyle bir durumda kişi korkacak, endişelenecek, iç gerginlik, panik ruh halleri artıyor. Objektif olarak gözlemlenen:

• artan kalp hızı;
• hasta titriyor;
• titriyor;
• içinde bir titreme hissi vardır;
• oksijenden yoksundur, nefes almakta güçlük çeker, nefes darlığı ve boğucu ataklarla nefes alır;
• kalbin bulunduğu taraftan, karın bölgesinde rahatsız edici bir his belirir;
• böyle bir kişi hastadır, dengesizdir, sanki birazdan bayılacakmış gibi başının döndüğünü hisseder;
• benlik algısı üzgün;
• gerçeklik algısının ihlali;
• bir kişi delirmekten, eylemleri üzerindeki kontrolünü kaybetmekten korkar, yakında öleceğini düşünür;
• uyku bozulur, düşünceler kaotiktir;
• bazen bu kişinin midesi ağrır, boğaz bölgesinde gerginlik hisseder;
• sık sık idrara çıkar, dışkı bozulur, görme, duyma, yürüme bozulur;
• uzuvların sarsıcı durumu, koordine olmayan hareketler.

Panik atak atağı tek değildir, ancak gerçekleşen ilk olay zor hatıralar bırakacaktır ve bu, kaygının beklendiği gerçeğine yol açacaktır, ataklar sıklıkla tekrarlanacaktır.

Kalabalık yerlerde saldırıların tekrarlanması, ulaşım, böyle bir durumdan kaçınmaktan oluşan ortaya çıkan davranış kompleksini etkileyecektir. Bir kişinin kalabalık yerlerden ve açık alanlardan korktuğu agorafobik davranış kendini böyle gösterir. Artan semptomlar hastanın uyumsuz hale gelmesine yol açacaktır. Korku yüzünden evinden çıkmıyor, yalnızlıkla tehdit ediliyor ve yakınlarının onunla iletişim kurması kolay olmayacak.

Panik atak ile mevcut agorafobi, daha kötü prognozlu patolojinin ağırlaştırılmış bir seyrini gösterir, reaktif psikoz eklemek mümkündür ve burada özel tedavi gereklidir.

Saldırının kendisi

Panik atakta paroksizm, kendiliğinden büyüyen korku ile karakterizedir. Hastanın, aşağıdakilerin eşlik ettiği şiddetli bir endişe duygusu vardır:

• hiperhidroz;
• soluk ten;
• taşikardi, takipne;
• hipertansiyon;
• titreyen eller ve ayaklar.

Bu tür saldırılar, belirgin panikten iç gerginlik duygularına kadar uzanır. Süreleri dakika veya saatliktir. Ortalama süre, günde 2-3 kez, ayda iki veya üç kez olmak üzere 17 dakikadan yarım saate kadardır.

Böyle bir sorunla karşılaşan kişinin kalp, sinir, sindirim ve endokrin hastalıkları hakkında düşünceleri olur, çok korkar. Genellikle doktorları ziyaret ederek bu problemde yardım ister. Hasta, patolojinin seyrini ağırlaştıran bir hipokondriyak olur. Doktorlar genel olarak sağlık sorunları görmezler, hastaya bir an önce sakinleşmesi gerektiğini söylerler, psikoterapi konsültasyonu önerirler.

nasıl devam edilir

Panik atak ile ne yapmalı? Her şeyden önce, akrabalarınızın böyle bir sorunu olup olmadığını, gerçekten panik atak olup olmadığını kendiniz öğrenmelisiniz. Böyle bir patolojinin karakteristik olduğu unutulmamalıdır. endokrin hastalıkları, bronşiyal astım atakları, kardiyomiyopatik problemler, epileptik nöbetler, nevroz, zihinsel bozukluklarla ilişkili bazı patolojiler.

Panik atak geçiren bir kişiye nasıl yardım edilir? İlk önce bir dizi temel teşhis önleminden geçmeniz gerekir:

• genel bir kan, idrar analizi yapmak;
• hasta bir terapist tarafından muayene edilmelidir;
• elektrokardiyografi, elektroensefalografi yapmak.

Bazen doğru tanıyı koymak için ek çalışmalar reçete edilir.

Panik atak geçiren bir kişiye nasıl yardım edilir? Bu sorunla mücadele, doktor ve hasta arasındaki karşılıklı anlayışla etkili olacaktır. Doktor, hasta için bireysel olarak akut anksiyete hissini gideren sakinleştirici bir ilaç grubu seçecektir. Tedavi sırasında alkol ve ilaçlar. Panik atak ile yardım, genel refahtaki tüm değişikliklerin zorunlu olarak sabitlenmesi ile doktor tarafından reçete edilen ilaç dozlarına sıkı sıkıya bağlı kalmaktan oluşur.

Panik atakta kendinize nasıl yardım edebilirsiniz? Panik atak sırasında kendinizi nasıl sakinleştirirsiniz? Güçlü, reçete gerektirmeyen ve panik atak sırasında kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayan ilaçlar var. Bunlar kediotu, papatya, ana otu, melisa, kekik ve diğer birçok bitkisel preparattır.

Panik atak sırasında nasıl sakinleştirilir? Benzer bir sakinleştirici etkisi olan araçları kullanabilirsiniz. Tedavi edilebilirsiniz:

• afobazol;
• insan;
• normoksan;
• grandaxin.

Biri etkili yöntemler panik atakların üstesinden gelmek, hastaların olumlu yanıt verdiği ilaçlarla tedavidir. Her vaka, bir terapötik önlem kürü reçete ederken bireysel bir yaklaşım gerektirir. Uygulamak:

• antidepresan;
• sakinleştiriciler;
• nöroleptik ilaçlar.

Kendinize nasıl yardım edersiniz, eylemlerin algoritması

Panik atak sırasında ne yapılmalı? İlk olarak, bir kişinin sakinleşmesi, ne kadar korkutucu olursa olsun, hiçbir şeyin sağlığı tehdit etmediğini, kimsenin panikten ölmediğini düşünmesi gerekir. Paroksizm yakında sona erecek.

Panik atak sırasında nasıl sakinleştirilir? Bu tür durumlar izole değilse, kağıda, saldırının yakında biteceğini, bu sorunun yakında çözüleceğini söyleyen yatıştırıcı bir metin yazmanız gerekir. Böyle bir açıklama psikolojik destek sağlayacaktır, bu yazı yanınızda taşınmalıdır. Problemli bir dönemde en az birkaç kez çıkarıp yavaş bir tempoda okumanız gerekir.

Panik atak için ilk yardım nefesinizi kontrol etmektir. Hava eksikliği hissi olduğunda, bunların sadece hiperventilasyonlu akciğerler olduğunu hatırlamalıyız, korkunç bir şey olmaz.

Başlamış bir panik atak için ilk yardım, uzun bir ekshalasyonun vurgulandığı, eşit, ölçülü nefes almaktan oluşmalıdır. Nefes alırken 2'ye kadar saymak, oyalanmak, aynı zamanda 2'ye kadar saymak ve 3'e kadar sayarken nefes vermek gerekir. Bu yüzden birkaç döngü gerçekleştirin. Bu, panik atak başlamışsa bir kişiye yardımcı olacaktır ve sorunu çözecektir: bununla ne yapmalı?

Hastanın rahatsız edici duygulardan, baskıcı düşüncelerden çevreye geçmesi gerekir: yakındaki bir kişinin giysi aksesuarlarını saymak, hayattaki önemli olayları gerçekleştiğinde hatırlamak, metni tersten okumak veya diğer benzer eylemleri yapmak. Bu sakinleşmenize yardımcı olacaktır.

Panik atak için gereken ilk yardım, sevdiklerinizle konuşmaktır, sorunun kendisi hakkında değil. Arkadaşlarınızı arayabilir, işlerinin durumunu sorabilirsiniz. ya da sor yabancıünlü bir yere nasıl gidilir. Başka bir şeye odaklanmak önemlidir.

Kendiniz için en rahat ortamı yaratmalısınız. Soğuk ekstremitelerin eşlik ettiği bir saldırıda, titreme, kendinizi ısıtmanız gerekir. Ellerinizi yıkamak ve ısıtmaktan zarar gelmez. ılık su sıkı giyin, iç sıcak çay sıcak bir duşla ısın. Halka açık yerlerde olmak, soğutulmuş bölgeleri vücuda sürmek, sıcak bir içecek içmek gerekir. Birkaç dakika içinde durum iyileşir. Isı hissedildiğinde, kan şiddetle akar, o zaman soğuk su içmeniz, kendinizi onunla yıkamanız gerekir, soğuk bir duş müdahale etmez.

Mevcut sorundan kaçmaya gerek yok: aşağıdaki vakalar panik atağın üstesinden gelmek kolay olmayacak.

Panik atak eziyet ettiğinde, atak anında başka ne yapılmalı? Kök nedenini bulmanız, hangi kelimeyi bulmanız gerekiyor, ses efekti veya durum bir soruna neden olur. Mümkünse, endişe verici bir duruma neden olan durumu değiştirmek, başka bir odaya geçmek, kalabalık yerlerden uzaklaşmak, televizyonu bir bilgisayarla kapatmak gerekir.

Duyguların dizginlerini serbest bırakmak gerekir: kaçmalarına izin vermek, değişimlerini izlemek.

İlaçları alın. bir kişi alırsa Psikiyatrik tedavi, o zaman ilaçlar her zaman yanınızda taşınmalıdır. Cebinde bulunması bile rahatlatır, güven ve emniyet verir. Ancak ihtiyaç duyulduğunda onları almaya değer ve diğer yöntemler sonuç getirmedi.

İşinizi hatırlamanız gerekiyor. Günlük bakım, acı veren düşüncelerden yardımcı olabilir. Saldırılardan önce bir kişinin meşgul olduğu işleri hatırlamak, hiçbir şey olmamış gibi bitirmek gerekir. İlk başta yapmak zordur, ancak zamanla dahil olabilir ve sonuçlar elde edebilirsiniz.

Bir gülümseme ve mizah sizi neşelendirecek, iyimserlik verecek, rahatlayacak, korkuyu giderecek ve durumunuz iyileşecek.

Saldırı biter bitmez kendinizi övmeniz, olumlu bir şeye sevinmeniz gerekir. Mevcut durumun, bir kişinin hayatının kötüye gittiğini gösterdiğini hatırlamakta fayda var. Daha sık yürümeli, temiz hava solumalı, yüzmeli, dans etmeli, meditasyon yapmalı, stresten tamamen kurtulmalısınız. Saldırılara karşı en iyi önleyici tedbir olarak kabul edilen sağlıklı tam uykuyu unutmayın.

Rahatsız bir uyku ile, huzursuz bir kişi uykuya dalmak ister, ancak sinir sistemini rahatsız eden rahatsız edici düşüncelerin kayması nedeniyle başarılı olamaz. Birçoğu uykuya dalmaktan bile korkuyor. Burada önemli olan uyku korkusunu yenmek, uyuyamayacağınızı, yeterince uyuyamayacağınızı düşünmemektir. Bu durumda, kendinizi böyle uykuya dalmak için zorlamanıza gerek yoktur. Kendinizi yüzeysel bir şekilde uyumaya zorlamaktansa, bir gün uyumamak ya da gün içinde şekerleme yapıp sonra iyice uykuya dalmak daha iyidir. huzursuz uyku. Fayda getirmeyecek, vücut geri yüklenmeyecek, bu da saldırıların bir kişiyi rahatsız etmeye devam edeceği anlamına geliyor.

Daha iyi bir uyku için rahatsız edici düşünceleri dışlamanız, olumlu düşünmeniz, sağlıklı refah hakkında hayal kurmanız, tüm sorunların ortadan kalktığını ve saldırıların bir kabus olduğunu hayal etmeniz gerekir.