محاربة السيلوليت في المنزل. نصائح ووصفات. كيف تتخلصين من السيلوليت في المنزل - تخلصي من قشر البرتقال! نصيحة الطبيب لمحاربة السيلوليت في المنزل

- مشكلة معقدة للكائن الحي كله (أو ربما ليست مشكلة على الإطلاق) ، و سبب رئيسيحدوثه هو تقلبات هرمونية. في مستوى مرتفعهرمون الاستروجين في الدم ، وتضطرب الدورة الدموية في الأنسجة الدهنية تحت الجلد ، ويحدث احتباس السوائل ، ويصبح الجلد مترهلًا ووعراً. سيؤدي التدخين والتوتر ونمط الحياة الخامل وإساءة استخدام الوجبات السريعة حتماً إلى تسريع عملية تكوين السيلوليت. لذلك بالإضافة إلى إجراءات مكافحة السيلوليت ، فإن الأمر يستحق ممارسة اللياقة البدنية والتعديل , ثم ستكون النتائج سريعة حقًا.

الهدف الأول: التخلص من الوذمة

مع السيلوليت ، يصبح الجلد في المناطق المصابة متورمًا وجافًا: يترك السائل الطبقات العليا من الأدمة ويتدفق إلى الخلايا الدهنية. إذا استعدت توازن الماء ، فسوف تتلاشى نتوءات السيلوليت و "الحفر" بشكل ملحوظ. إليك ما يجب القيام به.

الإجراء رقم 1. الاستحمام بملح البحر والزيوت

حضري حمامًا دافئًا بإضافة نصف كوب من ملح البحر إليه. أثناء جمع الماء ، قم بإعداد خليط عطري: ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الأفوكادو وملعقتان صغيرتان من العسل وثلاث قطرات من زيوت العرعر والسرو والخزامى. انقعي لمدة 15 دقيقة في الحمام ، ثم اسكبي نصف مزيج الرائحة في الماء وانتظري 15 دقيقة أخرى. ثم خذ حمامًا باردًا وقم بتدليك المناطق المصابة جيدًا بالزيت المتبقي. يمكن تكرار هذا الإجراء مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع: فهو يعمل على توحيد لون الجلد تمامًا.

الإجراء رقم 2. لف مع الطين الأزرق

خذ 150 جرامًا من الطين الأزرق الصيدلاني ، وقم بتخفيفه بالماء الساخن حتى يتساوى مع القشدة الحامضة السميكة. أضف ثلاث قطرات من زيوت البرتقال وإكليل الجبل الأساسية ، ثم ضعه على مناطق المشاكل ولفها بغشاء بلاستيكي. بعد 20-25 دقيقة ، اشطفها جيدًا بالماء البارد ودهن البشرة بالكريم المفضل لديك ، مع إضافة بضع قطرات من الجريب فروت أو زيت السرو إليها. كرر اللفافة كل يومين وستكون النتيجة ملحوظة قريبًا جدًا: الطين الأزرق مع الزيوت له تأثير تصريف قوي.

الإجراء رقم 3. التقشير بالشاي الاخضر والطحالب

خذ نصف كوب من الشاي الأخضر الورقي ، وطحنه في مطحنة القهوة أو الهاون. املأ بالماء الساخن واتركه ينتفخ لمدة 30-40 دقيقة. ثم أضيفي ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من مسحوق الطحالب ، واخلطيها جيدًا وضعي التقشير في الثلاجة لمدة 10 دقائق. ثم ضعيه على المناطق التي بها مشكلة ، ولفيها بغشاء لاصق واغسليه بعد 20-25 دقيقة. ماء دافئ. غلاف التبريد هذا جيد للتبديل مع الطين.

الهدف الثاني: تحسين الدورة الدموية

في المناطق المصابة بالسيلوليت ، الأوعية الدمويةتضيق ، وبالتالي ، فإن الدورة الدموية والليمفاوية مضطربة. من خلال تحسين الدورة الدموية ، يمكنك استعادة وصول الأكسجين إلى الأنسجة الدهنية والقضاء على البؤر الاحتقانية.

الإجراء رقم 1. فرك القهوة

اخلطي 4-5 ملاعق كبيرة من البن المطحون وملعقة كبيرة من زيت الزيتون وملعقة صغيرة من ملح البحر وملعقة صغيرة من إكليل الجبل وثلاث إلى أربع قطرات من زيت اللافندر الأساسي. أثناء الاستحمام ، ضعي المقشر على المناطق التي بها مشاكل وقم بتدليكها بشكل مكثف بفرشاة خشنة لمدة خمس دقائق. ثم اغسل المقشر بالماء البارد. يعمل هذا الإجراء على تحفيز عمليات التمثيل الغذائي بقوة ، ولزيادة الكفاءة ، يمكن عمل التفاف بالطين مباشرة بعد ذلك. كرر المجمع بأكمله ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع.

الإجراء رقم 2. تدليك ذاتي بالعسل والزيتون

امزج ثلاث إلى أربع ملاعق كبيرة من العسل الجيد ، وملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، وقطرتين إلى ثلاث قطرات من زيت الجريب فروت العطري. خذ حمامًا ثم وزع هذا المزيج على بشرة مبللة وقم بالتدليك بحركات تربيت قوية لمدة خمس دقائق. ثم اترك المزيج على الجلد لمدة خمس إلى سبع دقائق أخرى واشطفه بالماء البارد. العسل له مفعول مزدوج: فهو يسرع الدورة الدموية ويزيلها على الفور السائل الزائد. لكن كن حذرًا: إذا ظهر احمرار على الجلد بعد العملية ، تناول كمية أقل من العسل وزيت الزيتون في المرة القادمة.

الإجراء رقم 3. التقشير باللوز

اخلطي حفنة من الشاي الأخضر وملعقة كبيرة من اللوز المطحون وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند وشريحتين إلى ثلاث شرائح من الجريب فروت المبشورة جيدًا. أثناء الاستحمام ، ضعي هذا المقشر على المناطق المصابة ، ودلكي جيدًا ، ثم اتركيه كلفاف للجسم لمدة 15-20 دقيقة. يحفز الجريب فروت بقوة دوران الأوعية الدقيقة في الدم وعمليات التمثيل الغذائي ، شاي أخضريزيل السموم و المكسرات المطحونةتطهير الجلد.

الهدف الثالث: جعل البشرة نضرة

في المناطق المغطاة بالسيلوليت ، يبدو الجلد مترهلًا وباهتًا. هذا بسبب الدمار ألياف الكولاجينو زبد الفقراءدم. بمساعدة الإجراءات المنزلية البسيطة ، يمكنه استعادة المرونة واللون الصحي.

الإجراء رقم 1. التدليك الذاتي بالزيت

خذ من 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند ، أضف 10 قطرات من كل من زيت المريمية والعرعر والبرتقال والليمون. قم بتدليك المناطق المصابة جيدًا بمزيج الزيت ، ثم لفها بغشاء بلاستيكي لمدة 20-30 دقيقة. لا يحتاج الزيت إلى الغسل: فهو يمتص تدريجياً في البشرة ، ويرطبها ويغذيها. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك استبعاد جميع الزيوت ، مع ترك العرعر فقط - له أقوى تأثير مضاد للسيلوليت.

الإجراء رقم 2. قناع الجسم مع أجار أجار

يمكن تنعيم الجلد وشده بشكل كبير باستخدام أجار أجار. اخلطي اثنتين إلى ثلاث رشات من المسحوق مع ملعقتين كبيرتين من الماء الدافئ ، واتركيها لتنتفخ لمدة 20-30 دقيقة ، ثم أضيفي بضع قطرات زيت الكافوروتطبيق الخليط على مناطق المشاكل. يغسل بعد 15-20 دقيقة.

الإجراء رقم 3. كريم للجسم بالفلفل

اصنعي كريمًا منزليًا: اخلطي ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الزنجبيل ، ورشة من الفلفل الحار ، وخمس ملاعق كبيرة من الجوجوبا أو زبدة الكاكاو ، وملعقة صغيرة من فيتامين هـ السائل ، سخني المزيج على نار خفيفة حتى يصبح ناعمًا - وتحصل على علاج رائع لمكافحة السيلوليت.

هل تريد ممارسة اللياقة البدنية في المنزل عبر الإنترنت؟

ستجد في منطقتنا دروسًا في مجالات مختلفة من اللياقة البدنية.

يمكنك الآن التخلص من السيلوليت دون أي مشاكل في المنزل. ستساعد أفضل الطرق التي تهدف إلى تصحيح التغذية وزيادة النشاط البدني واستخدام العناية بالبشرة وإجراءات محددة لمكافحة السيلوليت على تطوير برنامج عمل فردي.

لقد ولت زمن الإعجاب بالأجساد الأنثوية السمينة المورقة منذ زمن بعيد. تبذل النساء المعاصرات قصارى جهدهن حتى لا يشبهن السيدات المنتفخات من لوحات روبنز. لكن مشكلة جديدة تظهر في المقدمة - السيلوليت ، الذي تقاتل به الفتيات باستمرار.

أهمية وأسباب السيلوليت

تم رفع وجود قشر البرتقال إلى فئة الأمراض الطبية فقط في نهاية القرن الماضي. قبل ذلك ، لم يتم إجراء أي بحث علمي حول التغيرات المرضية في الأنسجة تحت الجلد لدى النساء. ومع ذلك ، قامت صناعات مستحضرات التجميل والأدوية بدورها. بفضل الحملات الإعلانية التي تم الترويج لها ، أصبحت كل فتاة اليوم على دراية بمشكلة درنة الجلد. لذلك ، أصبحت مسألة كيفية التخلص من السيلوليت في المنزل مناسبة تمامًا.

قبل البدء في الإجراءات النشطة ، يجب أن يكون مفهوما أن وجود الدرنات على الجلد يرتبط في المقام الأول بالسمات الهيكلية للأنسجة تحت الجلد عند النساء. إن وجود خلايا الكولاجين الموازية التي تعمل كمكان لتخزين الدهون ، ولا تحتوي على أقسام صليبية ، كما هو الحال عند الرجال ، هو العامل الرئيسي الذي يفسر تطور السيلوليت.

بالتأكيد يؤثر على تقدم علم الأمراض الاستعداد الوراثيوالتغيرات الهرمونية والأخطاء الغذائية والعادات السيئة. لكن القضاء تمامًا على التغيرات الطبيعية ، خاصة في الأشكال المهملة ، هو أمر خارج عن قوة اليوم ، لا من قبل الأطباء ولا من قبل أخصائيي التجميل. هذا لا يعني أن التخلص من السيلوليت في المنزل بسرعة ليس بالأمر الواقعي. لكن سيكون من الممكن التعامل مع المشكلة إذا لم يضيع الوقت ، ولم يتم تغطية الجسم بقشر برتقال مستمر ، مرئي للعين المجردة ومؤلماً عند لمسه ، عندما يكون ذلك ضروريًا حقًا الرعاىة الصحية.

طرق مكافحة السيلوليت

لمكافحة السيلوليت بشكل فعال في المنزل ، عليك التحلي بالصبر. يشمل العلاج مجموعة من الإجراءات التي يمكن أن تؤثر على الأنسجة تحت الجلد من جوانب مختلفة.

هذا تصحيح للتغذية ونظام الماء ومجموعة خاصة من التمارين وإجراءات مكافحة السيلوليت. فقط النهج المتكامل ، باستخدام طرق التحكم المختلفة ، سوف يتحسن مظهرالجلد ومنع ظهور تغييرات جديدة.

التغذية المضادة للسيلوليت ونظام المياه

في الواقع ، لا يوجد نظام غذائي مضاد للسيلوليت. يهدف تصحيح التغذية ، في المقام الأول ، إلى التخلص من الوزن الزائد وإزالة السوائل الزائدة من الجسم.

لذلك ينصح بمراجعة نظامك الغذائي ورفض تناول الأطعمة الدهنية والمدخنة والمالحة والحارة. علينا أن ننسى الحلويات والكربوهيدرات البسيطة. تساهم كل هذه الأطعمة في تراكم دهون الجسم واحتباس السوائل. القاعدة الأساسية في مكافحة الدهون المكروهة هي إيجاد حل وسط بين الطاقة المستهلكة والمستهلكة.

يتمثل أحد الأدوار الرئيسية في تكوين درنات السيلوليت في تراكم السائل بين الخلايا ، والذي لا يحتفظ بالدهون فحسب ، بل يسمم الجسم أيضًا بمنتجات التسوس. يساعد الماء العادي في استعادة توازن الإلكتروليت وإزالة السموم ، والتي يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا. لا يجب استبدال الماء بالعصائر والشاي وخاصة القهوة ، فهذه المشروبات ممنوعة ضد السيلوليت. من الأفضل استبدالها بمغلي الأعشاب بتأثير مدر للبول أو ملين.

تساعد الألياف الموجودة في الخضار والفواكه والحبوب على تطهير الجسم. ولكن يمكنك إضافة جرعات إضافية من الألياف أو النخالة إلى نظام اللياقة البدنية الغذائي.

الملابس الداخلية المضادة للسيلوليت

من الصعب جدًا الحكم بشكل لا لبس فيه على طريقة التعامل مع السيلوليت في المنزل. في الواقع ، فإن أي ملابس داخلية حرارية تخلق ظروفًا مواتية للحصول على تأثير الساونا ، والتي بدورها تساعد على الاحماء دهون الجسم. يتم توفير هذه الخصائص من خلال نسيج محكم الغلق يحتوي على مادة اللاتكس أو النيوبرين.

هناك أيضًا ملابس داخلية خاصة ذات تأثير تدليك ، مما يعزز تدفق الدم ويحفز عمليات التمثيل الغذائي المحلية.

ومع ذلك ، لا يمكن توقع تأثير ارتداء مثل هذه الملابس الداخلية في موعد لا يتجاوز شهرين ، وهذه الطريقة ليست كافية للقضاء على قشر البرتقال تمامًا.

مستحضرات التجميل المضادة للسيلوليت

اليوم ، اختيار مستحضرات التجميل المضادة للسيلوليت والتصريف اللمفاوي ليس مثيرًا للإعجاب فقط. تحاول كل شركة مستحضرات تجميل تحترم نفسها أن تقدم للنساء مجموعة كاملة من الكريمات والمواد الهلامية والمستحضرات والتقشير وخلطات لف الجسم. بالطبع ، يمكنك إنفاق مبلغ مناسب على شراء مستحضرات التجميل المعلن عنها ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام الوصفات المنزلية التي لا تقل بأي حال من الأحوال عن المنتجات الجاهزة من حيث الكفاءة.

في أي حال ، يجب أن يكون لمستحضرات التجميل هذه تأثير تصريف دافئ ومنشط ولمفاوي ، حيث يجب أن تكون بعض المكونات موجودة في تكوينها على شكل:

• مادة الكافيين، وهو قادر على تنشيط عمليات التمثيل الغذائي المحلية ، وتحسين تدفق الدم ؛
• فلفل أحمر، التي لها خصائص الاحترار ؛
• الزيوت الأساسيةثمار الحمضيات ، وكذلك العرعر والسرو والخزامى والقرفة ، التي تعمل على توحيد لون البشرة وإزالة السموم ؛
• المستخلصات النباتيةيتم الحصول عليها من الشاي الأخضر وبذور العنب والنعناع ، والتي لها تأثير شد ومنشط ؛
• الأعشاب البحريةالتي تحفز تكسير الدهون والقضاء على الانتفاخ.

من الضروري اختيار المكونات المضمنة في مستحضرات التجميل المضادة للسيلوليت بشكل صارم على أساس نوع وحساسية الجلد.

مراجعات العرق للعديد من النساء ، وكذلك الأطباء الممارسين ، في مؤخراالأكثر فعالية هو كريم الشمع صحي. .

حمامات ضد السيلوليت

تعتبر حمامات السيلوليت إجراءً ممتعًا وفعالًا ، يتم خلاله تسخين الجلد بشكل فعال ، مما يسهل تغلغل المواد الفعالة ويساعد في مكافحة السيلوليت.

في المنزل ، يمكنك طهي:

1. حمام الحليب، والذي ، بالإضافة إلى توفير تأثير علاجي ، سيسمح لك بالاسترخاء. لتحضيره ، أضف كوبًا من الحليب إلى الماء الدافئ ، حيث يمكنك إضافة القليل من الزيت العطري. خذ حمامًا بالحليب لمدة 20 دقيقة على الأقل.
2. حمام الطين ،التي تحتاج إلى ما يصل إلى نصف كيلوغرام من الطين الأزرق أو الأبيض المذاب في الماء الدافئ. سيساعد هذا الإجراء ، الذي يتم تنفيذه لمدة 20 دقيقة ، على استعادة تدفق الدم والتخلص من السموم وتوحيد لون البشرة.
3. فيتوفانو. لتحضيره ، ستحتاج إلى اللبلاب وإكليل الجبل والمريمية والخزامى وذيل الحصان. نأخذ 300 جرام من المجموعة ، ونبخرها بالماء المغلي ، وبعد التصفية ، نسكبها في حمام ساخن. يتم تنفيذ الإجراء مرتين في الأسبوع لمدة 15 دقيقة.
4. العلاج العطري. تطبيق زيوت الحمضيات والبرغموت والقرفة. يجب أولاً تخفيفها بزيت الزيتون وإضافتها إلى حمام دافئ.

يجب ألا تتجاوز درجة حرارة أي حمام مضاد للسيلوليت 38 درجة. بعد العملية ، يُنصح بعدم مسح الجسم ، بل لف نفسك بملاءة دافئة واستلقِ تحت الأغطية ، مما يؤدي إلى إطالة عملية حرق الدهون.

التدليك ضد السيلوليت

التدليك طريقة رائعة للعمل في أي منطقة بها علامات السيلوليت. قبل القيام بأي إجراء تدليك ، يتم تطهير الجسم باستخدام عوامل تقشير لا تساعد فقط على إزالة الشوائب وجزيئات الجلد الميتة ، بل تعمل أيضًا على تدفئة الجلد.

ستساعد المنتجات المساعدة التي يمكنك شراؤها أو صنعها بنفسك على تعزيز تأثير التدليك. التدليك الكلاسيكي والحجامة والعسل من السيلوليت في المنزل يحظى بشعبية خاصة:

لتدليك العسليوضع رحيق النحل مباشرة على اليدين. لتعزيز التأثير ، يمكنك إضافة الليمون والبرتقال والجريب فروت واليوسفي والخزامى وزيت العرعر العطري إلى عسل السيلوليت في المنزل. بمساعدة حركات التربيت ، يتم توزيع المنتج بالتساوي على الجلد.

بعد ذلك ، تضغط راحة اليد بقوة على الجسم وتنزلق فجأة ، مما يزيد تدريجياً من شدة الحركات. بعد حوالي 5-10 دقائق ، يجب أن تتكون كتلة بيضاء على راحة اليد - وهذا يشير إلى صحة جميع التلاعبات. بعد العمل في جميع المناطق ، يتم غسل المنتج بالماء الدافئ العادي.

للتدليك بالشفطفي المنزل ، يتم استخدام البنوك الخاصة ، والتي يمكن شراؤها من الصيدلية أو عبر الإنترنت. لمعرفة كيفية أداء جميع إجراءات التدليك بشكل صحيح ، سيكون عليك بذل بعض الجهد والممارسة. بمساعدة علب الشفط ، يمكنك علاج أي مناطق بها مشاكل ، بما في ذلك الساقين والأرداف والمعدة والذراعين. قبل التدليك ، يتم وضع عامل خاص أو زيت على الجسم. يتم عصر البرطمان بواسطة اليدين ، مما يساعد على خلق فراغ ويلصق بالجسم.

يتم تشغيل الجهاز على طول الجلد في اتجاه دائري وطولي وعرضي. المدة الإجمالية للتلاعب بالتدليك حوالي 20 دقيقة.

عند إجراء التدليك الكلاسيكي يتقدم تقنيات مختلفةفي شكل تمسيد ، تربيت ، قرص ، فرك. يبدأون إجراء مكافحة السيلوليت بحركات غير مكثفة بوتيرة بطيئة ، وينتقلون تدريجياً إلى دراسة أعمق لمناطق المشاكل.

بعد أي تدليك ، يجب تجنب الخروج لمدة ساعة على الأقل.

يلف ضد السيلوليت

هناك أنواع ساخنة وباردة من لفائف الجسم لها تأثيرات مختلفة على السيلوليت. تساعد الإجراءات الساخنة على تحسين تدفق الدم وإزالة السموم والسوائل الزائدة وإجراءات البرودة لتوحيد الجلد وشده. قبل أي غلاف ، يتم تنفيذ إجراءات المياه باستخدام المنظفات أو الدعك.

للتغليف ، يمكنك استخدام:

• الخل المخفف بالماء.
• تكوين الخردل
• زيت الزيتون مع إضافة الزيوت العطرية المضادة للسيلوليت.
• عشب البحر؛
• طين أزرق أو أبيض
• عسل بالزيوت.

بعد تطبيق المنتج ، يتم لف الجسم بفيلم وعزله بملابس صوفية أو وشاح. يجب ألا تقل مدة الإجراء عن نصف ساعة. في نهاية الغلاف ، تتم إزالة الملابس والفيلم ، ويتم غسل بقايا التركيبة في الحمام ويتم وضع كريم مغذي.

تمارين السيلوليت

بالطبع ، أي تدابير لمكافحة السيلوليت ليست مفيدة فحسب ، ولكنها أيضًا إجراءات ممتعة. لكن من المستحيل التخلص من رواسب الدهون تمامًا أثناء الاستلقاء في حمام دافئ أو على أريكة مع وجود فيلم على الجانبين. القاعدة الرئيسية في مكافحة الدرنات الدهنية المكروهة هي الحركة قدر الإمكان. وهذا سيساعد في ممارسة التمارين الخاصة التي تحل مشكلة السيلوليت تمامًا في المنزل.

تويست هوب

هذا الجهاز البسيط هو المساعد الأول في مكافحة قشر البرتقال. يساعد الالتواء المنتظم للحلقة على حل عدد من المشاكل ، وهي:

• يزيل ركود الدم في الحوض.
• يسرع عمليات التمثيل الغذائي المحلية ؛
• له تأثير التدليك.

بدون خبرة ، يمكنك البدء بلف نسخة خفيفة من الطوق. في المستقبل ، يمكن جعله أثقل عن طريق ملء الجهاز بالرمل أو الحصى. يُنصح بلف الطوق كل يوم لمدة 20 دقيقة على الأقل. أثبتت حلقات التدليك المزودة بكرات خاصة مدمجة أنها جيدة. هذه الأجهزة الرياضية تخلق تأثير تدليك مزدوج.

حبل القفز

حبل القفز أمر لا بد منه لأي فتاة تحاول التخلص من السيلوليت. يسمح لك هذا "المحاكي الصغير" الأساسي ، عند استخدامه بشكل صحيح ، بزيادة تدفق الليمفاوية وتدفق الدم ، وحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، وبالطبع التخلص من الوزن الزائد. الشيء الرئيسي هو اختيار الحجم المناسب للحبل ، والذي يتوافق مع النمو.

ابدأ تمرين القفز على الحبل مع 10-15 دقيقة من القفز بوتيرة بطيئة. قم بزيادة مدة الجلسة تدريجيًا إلى نصف ساعة.

القرفصاء

القرفصاء هي تمرين فريد لا يساعد فقط في هزيمة السيلوليت ، ولكن أيضًا على ضخ عضلات الفخذين والأرداف بشكل فعال. انضم إلى برنامج التمرين المنزلي الشخصي الخاص بك أنواع مختلفةالقرفصاء:

• كلاسيكي.
• طية.
• الخالق القرفصاء أو السومو.
• مع ارتفاع على الجوارب
• جنبا إلى جنب مع التقلبات أو الطعنات.

مارس تمارين القرفصاء كل يوم ، مما سيتيح للعضلات الحصول على وقت للتعافي.

اجمع بين تمارين القوة وتمارين الكارديو. هذا النهج هو الذي سيساعد في إزالة الدهون الزائدة وخلق راحة لا تفسدها قشر البرتقال.

السيلوليت (الحثل الشحمي) هو تغيير في بنية طبقة الدهون تحت الجلد. الأيض منزعج في المنطقة المصابة. ملوثة بمواد سامة. يزداد عدد الخلايا الدهنية. توقف الدم عن الدوران بحرية ، والأنسجة لا تزيل المواد الضارة. حركة اللمف صعبة أيضًا. تظهر العقيدات ، والحفر ، والحدبة ، والبقع المزرقة على الجلد.

غالبًا ما تسعى الفتيات والنساء للتخلص من السيلوليت في المنزل والقيام بذلك بسرعة. يسبب "قشر البرتقال" مشاكل في كل من 20 و 40 سنة. يصف بعض الأطباء هذه المشكلة التجميلية بأنها علم الأمراض ، والبعض الآخر يعتبرها القاعدة. التغلب على السيلوليت ليس بالأمر الصعب. الشيء الرئيسي هو فهم سبب ظهوره ، والقضاء على الأسباب وليس الأعراض.

تهديد مباشر ل اعضاء داخليةلا تحمل الودائع. لكن المناطق الحثل الشحمي لها مظهر قبيح ، وتعاني من نقص الأكسجين ، والعناصر النزرة ، والسموم الزائدة ، تصبح مصدرًا للتسمم العام. من النتائج السلبية الأخرى للسيلوليت الشعور بعدم الراحة النفسية ، حتى حدوث مشاكل خطيرة.

تخجل النساء من مظهرهن ويتوقفن عن الشعور بالجمال. لإزالة السيلوليت ، يتبعون أنظمة غذائية غير صحية ويستخدمون منتجات لم يتم اختبارها.

الأسباب

يؤثر السيلوليت على النساء اللواتي يتمتعن بلياقة بدنية طبيعية أو حتى ضعيفة. لا يحدث فقط في المناطق المعرضة للتجنيد الوزن الزائد(الفخذين والأرداف والبطن) ، ولكن أيضًا في مناطق الركبة أو الكتف. تم إصلاح السيلوليت بحزم النسيج الضامويحدث في الجسم لعدة أسباب:

• نقص السوائل. الجسم المصاب بالجفاف لا يزيل السموم والسموم ؛
• استخدام مجموعات معينة الأدوية(مضادات حيوية مدرة للبول). أنها تنتهك الآلية الطبيعية لتنظيم التمثيل الغذائي للعمليات ؛
• اتباع نظام غذائي مفرط. كونه دائمًا في حالة جوع ، فإن الجسم في أيام التغذية الجيدة يوفر احتياطيات الطاقة للمستقبل ؛
• الاضطرابات الهرمونية. عمل هرمون الاستروجين يستنفد نظام الدورة الدموية. تظهر التغيرات الهرمونية بشكل خاص بعد الولادة وأثناء الرضاعة أو انقطاع الطمث ؛
• التدخين. النيكوتين يتداخل مع استقلاب الأكسجين. يجفف دخان التبغ الجلد. تؤثر هذه العوامل بشكل مباشر على تكوين العقد الدهنية.
• نمط حياة مستقر. لا يتلقى الجسم حمولة كافية ، والدم راكد في الأوعية. هذا يؤدي إلى تراكم السوائل وتسربها إلى الأنسجة المحيطة وظهور الوذمة. حتى عادة الجلوس القرفصاء ، التي يحبها كثير من النساء ، تعيق الدورة الدموية ؛
• خزانة ملابس خاطئة. الملابس الضيقة تضغط على الأنسجة وتؤدي إلى التورم. ارتداء الأحذية كعب عالييثير نقل الوزن الكلي للجسم إلى إصبع القدم ، مما يؤدي مرة أخرى إلى صعوبة الدورة الدموية ؛
• الزيارات غير المنتظمة والمفاجئة إلى المرحاض. يؤدي ضعف الأمعاء والإمساك إلى ركود وتراكم وإعادة امتصاص المواد الضارة ؛
• امراض عديدة. يؤدي الانحناء المتزايد للعمود الفقري (قعس) والبطن البارز إلى حدوث تحول في مركز الثقل. من الضروري تصحيح الموقف منذ الصغر. تطور السيلوليت بسبب الأورام في تجويف البطنمما يؤدي إلى تضيق الأوعية.
• الاستعداد الوراثي. أشارت الدكتورة هوارد مراد في كتابها "علاج السيلوليت" بدقة: "إذا كانت والدتك تعاني من السيلوليت ، فمن غير المرجح أن تتمكن من تجنب هذه الآفة".

لا تساعد الأنظمة الغذائية واللياقة البدنية دائمًا في التغلب على المشكلة. يقول كوتشي تانغ ، خبير التجميل ومؤسس عيادة هاي مينيكال ميديكال كلينك في نيفادا: "من المفارقات ، في بعض الحالات ، أنها لا تؤدي إلا إلى جعل السيلوليت أسوأ". ستختفي الدهون الحرة ، وستتحرك الخلايا المصابة بالقرب من الجلد. للتخلص من السيلوليت ، تحتاج إلى القضاء على عدد من الأسباب واستخدام نهج متكامل.

مراحل

يحتوي السيلوليت على 4 مراحل من التطور. حتى الأشخاص الأكثر إهمالاً يمكن علاجهم. كل ما عليك فعله هو تطبيق استراتيجيتك الخاصة والأدوات والإجراءات المناسبة لكل منهم. يجب ألا تتوقع تأثيرًا مثيرًا للإعجاب من الكريمات في المرحلة 3 أو الجري في رعب لجراح التجميل عند أدنى تلميح لظهور "قشر البرتقال".

• المرحلة الأولى. لا يزال الجلد أملسًا ومتساويًا ، لكن الوركين والأرداف قد زادتا بشكل طفيف في الحجم ، وظهر ترهل طفيف وتورم. "قشر البرتقال" مفقود. يتم تحديد المرحلة الأولى من خلال الضغط القوي على الجلد في مناطق الخطر أو بزاوية وإضاءة معينة. يتمثل النضال في زيارة الساونا وجلسات التدليك باستخدام كريمات خاصة وأداء تمارين ضد السيلوليت واتباع قواعد التغذية. تساعد إجراءات التصريف اللمفاوي على نسيان السيلوليت لفترة طويلة.
• المرحلة الثانية. تكون الحفر والدرنات مرئية للعين المجردة وبدون ضغط. الوذمة ظاهرة للعيان ، الطبقات الدهنية واضحة ، حساسية الجلد ضعيفة. من الضروري القتال بمساعدة زيادة كثافة النشاط البدني ، وتدليك الأجهزة من قبل أخصائي ، وإجراء دورة من لف الجسم في المنزل.
• المرحلة الثالثة (micronadural). الجلد غير مستوٍ مع وجود العديد من العقد ، قشر البرتقالواضح للعيان. ضعف الحساسية للمس والتغيرات في درجة الحرارة والألم. عند التجميد ، يكون جلد الفخذين والأرداف باردًا. الكريمات والمواد الهلامية ضعيفة. من الضروري إجراء العلاج باستخدام تحلل الدهون والتحليل الكهربائي والموجات فوق الصوتية.
• المرحلة الرابعة (macronadular). تصبح العملية مرضية. تظهر أخاديد وعقدة كبيرة على الفخذين والأرداف. يكون الجلد باردًا وصلبًا ولونه مائل إلى الزرقة. قد يبدأ الالتهاب أو النخر (الموت). يوصى بشفط الدهون.

مع الانتقال الناجح إلى المرحلة الثانية من المرحلة الثالثة أو الرابعة ، من الضروري إجراء جلسات تدليك منزلية بانتظام وإجراءات وقائية أخرى ، وأخذ حمامات مضادة للسيلوليت ، واللف الجسم ، واتباع نظام غذائي. فقط التدابير المنتظمة والشاملة يمكنها التعامل مع الآثار السلبية للسيلوليت ومنع تكرارها.

وقاية

بدأ العلاج الوقائي بمرور الوقت يمنع تكوين السيلوليت أو انتقاله إلى مراحل لاحقة. الإجراء الأكثر فعالية هو أسلوب حياة صحيحياة. يجب القيام به بانتظام أيام الصيامزيادة النشاط البدني والاهتمام بالنظام الغذائي السليم وعدم نسيان الإجراءات التجميلية. يجب مراعاة القواعد التالية:

• أحذية مضادة للسيلوليت. تكمن خصوصية هذه الأحذية في الهيكل الخاص للنعل ، والذي يعمل كمدرب للساق ويتضمن عضلات الفخذين والحوض وأسفل الساق. تحتاج إلى ارتدائه لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم ؛
• الجوارب الضاغطة. فهي لا تقضي على ركود السوائل فحسب ، بل تجعل الوركين أكثر نحافة بصريًا. من الأفضل استبعاد الكورسيهات ، وحمالات الصدر الضيقة ، والأحزمة المرنة ، والجوارب ذات الشريط المطاطي ، والسراويل الضيقة التي تضغط على الخصر من خزانة ملابسك اليومية ؛
• علاج الأمراض المحتملة في الوقت المناسب. يمكن أن تكون هذه اضطرابات هرمونية ، والتهابات معدية ، وعيوب في الموقف ، وانتفاخ ، وهشاشة العظام ، ودوالي الأوردة ، وأمراض الدورة الدموية والجهاز الليمفاوي.
• استرح في أوضاع مريحة وصحية. الساقين المتصالبتين والكتفين السفلية والجلوس لفترة طويلة يبطئ الدورة الدموية ؛
• غياب عادات سيئة . يعمل الكحول والنيكوتين على تسريع الانتقال من مرحلة إلى أخرى. إذا كان من المستحيل إزالتها من الحياة تمامًا ، يجب أن نحاول تقليل استخدامها إلى الحد الأدنى. خذ يوميا دش بارد وساخن. أفضل يساعد على إزالة السيلوليت من المعدة.
• التغذية السليمة. تتمثل المبادئ الرئيسية لنظام غذائي سليم في تقليل كمية الملح والسكر المستهلكة في النظام الغذائي وتجديد توازن السوائل في الجسم (على الأقل 2 لتر يوميًا). لا يمكنك التخلي تماما عن الملح ، ولكن البدل اليومي(5 جرامات) موجودة في الأطعمة و وجبات جاهزة. يمكن استبدال السكر بعسل صحي أكثر. تحسين وظيفة الأمعاء وتنشيط عمليات التمثيل الغذائي والفواكه والخضروات الغنية بالألياف. تحتوي الكوسة على الكثير من الألياف وكذلك الجزر والتوت البري كرنب البحر. هذا الأخير مشبع جيدًا باليود ، مما يعمل على استقرار الوظيفة الغدة الدرقيةينشط إنتاج الهرمونات ويحسن التمثيل الغذائي للدهون. من الضروري التخلي عن الكربوهيدرات المكررة والمنتجات شبه المصنعة ودهون الحليب الثقيلة وعصير الليمون والقهوة سريعة الذوبان.

لتجنب ظهور "قشر البرتقال" ، من الضروري الاستقرار الخلفية العاطفية. في المواقف العصيبة ، تتباطأ معظم العمليات (الهضم ، التمثيل الغذائي للدهون ، إمداد الدم) ، مما يجبر الجسم على تراكم احتياطيات الدهون. هذه الطريقة للحماية من الحمل الزائد العقلي والجسدي المستمر تؤدي حتما إلى ظهور السيلوليت.

طرق التخلص من السيلوليت

السيلوليت لا يثني أحد. يكاد يكون من المستحيل القضاء التام على هذه "القنبلة الموقوتة". لا تيأس. المعركة الفعالة ضد الحثل الشحمي ممكنة ليس فقط في عيادات الطب التجميلي وصالونات التجميل ، ولكن أيضًا في المنزل. إذا اتبعت التوصيات المثبتة ، يمكنك تقليل شدة مظهرها بشكل كبير.

تمارين

عند القيام بالتمارين الجسدية ، يسرع التنفس ، ويتم تحفيز الدورة الدموية وتدفق الليمفاوية ، ويتم تحفيز الهضم. هذه العمليات تزيل السوائل والسموم المتراكمة في الأنسجة. يلعب دورا هاما التنفس الصحيح. لا ينبغي أن تكون متكررة وسطحية. يجب استخدام الحجم بالكامل. التمارين التالية تحارب السيلوليت بشكل فعال:

• القرفصاء. بادئ ذي بدء ، قم بالقرفصاء 15-20 كل يوم ، مع إضافة حمل تدريجيًا ؛
• الطعنات. القدم اليمنى في الأمام والقدم اليسرى في الخلف. يرتكز الساق اليمنىيضع يديه عليها. راقب وضعيتك. انحني للأمام ، تجمد لمدة 10 ثوانٍ. تغيير الساقين. افعل 15 مرة ؛
• سيقان ماهي. استلق على جانبك الأيسر ، ضع يدك تحت رأسك. بقدمك اليمنى ، ارفعها لأعلى مستوى ممكن ودون لمس الأرض ، قم بأرجحة ؛
• تمرين الكذب. استنشاق ، اسحب يديك خلف مؤخرة رأسك. أثناء الزفير ، اسحب الجسم خلف اليدين وارفعه قليلاً. قفل الوضع لمدة 15 ثانية. 15 مرة. يرمي الساق اليسرىإلى اليمين. ارفع فخذك الأيمن ، استمر لمدة 15 ثانية ، واسترخي وأنزل ساقيك. قم بعمل 15 مجموعة ، مع تغيير الساقين.

يجب تحميل العضلات يوميا. يمكن توضيح جرعة آمنة من التمارين مع طبيبك. من الأفضل تجاهل المصعد وصعود الدرج وتخطي الحافلة والمشي بضع محطات توقف هواء نقي. الحل الأمثل هو التمارين الرياضية وركوب الدراجات والسباحة في الماء البارد.

مدلك

بمساعدتهم ، يمكنك التخلص بسرعة من السيلوليت على البابا والوركين. هم أيضا يساعدون في القتال ضد زيادة الوزنوالتعب. يتم تحقيق أكبر تأثير من خلال اتباع نهج متكامل واستخدام مع مستحضرات التجميل المضادة للسيلوليت. يتم تقسيم جميع أجهزة التدليك إلى عدة أنواع:

• يدوي . رخيصة وفعالة. الشرط الرئيسي هو تدفئة الجسم قبل العملية ؛
• مكنسة. مبدأ تشغيل جهاز محاكاة الفراغ بسيط: تحتاج إلى الضغط عليه وإرفاقه بمنطقة المشكلة. يتم إنشاء تأثير التدليك عندما يتم تحريك العلبة فوق الجلد ؛
• تهتز مدلك. ينقلون الاهتزازات إلى المنطقة المصابة. تتكاثر بعض تقنيات التدليك (العجن ، والتنصت ، والتنصت) ومجهزة بمؤين أو أشعة تحت الحمراء ؛
• المنشطات العضلية. أنها تشكل نبضات حالية من ترددات مختلفة وتثير تقلصات العضلات ، وزيادة النغمة.

هناك عدد كبير من النماذج بآليات مختلفة للعمل في المنطقة المتأثرة. قبل الاستخدام ، يجب استشارة الطبيب. موانع الاستعمال هي الأمراض الجلدية ، والنزيف ، والحمى ، والعمليات الالتهابية والقيحية ، والأورام.

يلف

اللفائف الساخنة بالقرفة أو الفلفل تقلل بشكل ملحوظ من ظهور "قشر البرتقال". لكن لا يمكن استخدامها حتى مع أدنى مظاهر الدوالي. في هذه الحالة ، يتم استبدال الإجراءات الحرارية بنظائرها الباردة. مع مراعاة جميع القواعد ، يمكن لللفائف إزالة ما يصل إلى سنتيمتر واحد من الدهون الزائدة في جلسة واحدة. تساعد بشكل فعال في التخلص من قشر البرتقال على الساقين:

• يلف بالطين الأزرق. لفائف الطين تعطي تأثير الاحتباس الحراري ، وتفتح المسام ، وتحسن تدفق الدم ، وتزيل السموم. يتم شد الجلد ويصبح مرنًا ولونًا جميلًا. يمكن استبدال الطين الأزرق باللون الأبيض أو الأصفر. يزيلون الجلد المترهل.
• يلف الأعشاب البحرية. تشبع الطحالب الجسم بالعناصر النزرة التي تقلل الدهون في الجسم. الفطر أو عشب البحر الأكثر استخدامًا. يجب ملؤها بالماء ، وبعد التورم ، يتم خلطها مع زيت الكافور أو الحمضيات والصفار الخام ؛
• يلف الزيت. كزيت أساسي ، من الأفضل تناول الزيتون أو اللوز أو الجوجوبا أو القمح. من التركيبات الأساسية لمكافحة السيلوليت في المنزل ، يعتبر اللافندر ، واليلنغ إيلنغ ، والأوكالبتوس ، واليوسفي ، والبتشول ، والنعناع من الزيوت المناسبة. تغذي الجلد بالفيتامينات والعناصر الدقيقة ، وتزيل المنتجات السامة من الجسم ؛
• يلف العسل. يخلط العسل مع الحليب ويوضع دافئا. من الضروري إجراء الإجراء 2-3 مرات في الأسبوع. لزيادة تأثير إضافة الخردل والزيوت الأساسية. لا ينبغي استخدام العسل المسكر ، لأنه يفقد خصائصه المفيدة عند تسخينه.

من أجل عدم تعطيل الدورة الدموية ، يجب لف الفيلم بإحكام ، ولكن ليس بإحكام. ثم يجب عليك ارتداء سراويل ضيقة ولف نفسك ببطانية. فترة التعرض النشط هي 1-1.5 ساعة. من المستحسن قضاء هذا الوقت في السرير. بعد ذلك ، يجب أن تأخذ حمامًا متباينًا وتضع كريمًا مضادًا للسيلوليت.

مساج (مساج ذاتي)

التدليك في المنزل أداة قويةضد الحثل الشحمي. قبل العملية ، تحتاج إلى إرخاء العضلات وتدفئة الجلد ، باستخدام القهوة أو أي مقشر آخر أولاً ، الحمامات العلاجية. يجب أن تكون الأيدي نظيفة ودافئة وجافة. لإزالة السيلوليت بسرعة ، اتبع القواعد التالية:

1. أكمل دورة كاملة من 10 جلسات على الأقل.
2. يجب أن تكون الفترة الفاصلة بين الإجراءات 24 ساعة على الأقل ولا تزيد عن 7 أيام. الجدول الزمني الأمثل: جلسة واحدة في يومين.
3. المدة - نصف ساعة أو أكثر. لكن في البداية من الأفضل تقليل الجلسات إلى 15 دقيقة.
4. لا تقم بتدليك المناطق المأبضية والفخذ ، المنطقة الداخليةالفخذين والإبطين.
5. أنسب فترة هي الصباح ، عندما يستريح الجسم ، ولا تدخل العضلات في تناغم.
6. عند التدليك ، يُنصح باستخدام منتجات خاصة مضادة للسيلوليت.

في بداية الجلسة ، قم بالمشي على الجسم بضربات خفيفة وناعمة لمدة 3-5 دقائق. الحركات مصنوعة من الأسفل إلى الأعلى. ثم ينتقلون إلى القرص ، والمسافة البادئة والتربيت. يتم علاج الأماكن المصابة بالحثل الشحمي بالأصابع أو بحافة راحة اليد. يجب أن تكون التلاعبات سلسة وحذرة ولطيفة مع زيادة تدريجية في السرعة.

كريم

الكريمات الخاصة هي وسيلة فعالة للوقاية من السيلوليت والتعامل معه بشكل جيد. المراحل الأولية. لكي تؤدي مستحضرات التجميل وظائفها ، يجب أن تحتوي التركيبة على أي من المكونات النشطة أو المركب الذي يحسن الدورة الدموية في الطبقات العليا من البشرة:

• لافندر. يحارب الالتهابات وينعم البشرة.
• قشرة الصنوبر. له تأثير مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة.
• كستناء الحصان. يحسن التصريف اللمفاوي ، ويزيد من نفاذية الشعيرات الدموية ، ويزيل القصور الوريدي ؛
• البتولا. يزيل السوائل الزائدة
• زبدة الشيا. يرطب ويثري البشرة بالفيتامينات ويحسن الدورة الدموية ؛
• قهوة . يزيل الاحتقان ويمنع تراكم الدهون.

هذه ليست سوى بعض المكونات التي لها تأثير مفيد على الجلد. تستحق Bodyaga ، التي تُباع من خلال سلسلة الصيدليات ، تقييمات ممتازة. التأثير ملحوظ بعد استخدامات قليلة. لكن يجب استخدامه بحذر. يرفع ضغط الدم ويسبب في بعض الأحيان رد فعل تحسسي.

فيديو: كيف تتخلص بسرعة من السيلوليت

يوجد أدناه مقطع فيديو مفصل حول كيفية التعامل مع السيلوليت. هذه التوصيات لا تتغير إجراءات الصالونحيث يتم ممارسة تقنيات الأجهزة ، ويتم تنفيذ الإجراءات من قبل خبراء التجميل ذوي الخبرة. بعد تطوير مجمع فعال ومريح ، يمكنك حتى التعامل مع رواسب السيلوليت المهملة في المرحلة 3-4.

لإزالة السيلوليت ، عليك أن تفهم أنه حتى الطريقة المبتكرة أو الكريم الخارق لن يعطي التأثير المطلوب من تلقاء نفسه. المستحضرات والأغلفة تؤثر فقط الطبقة العلياالأدمة. تكمن المشكلة أعمق بكثير. النهج الصحيح في مكافحة السيلوليت هو اعتماد تدابير شاملة وتنظيم تسلسلها المختص.

مشكلة السيلوليت تقلق معظم النساء الحديثات. يسمى هذا المرض أيضًا "قشر البرتقال" ، والذي يتكون من ترسبات دهنية على الأرداف والفخذين والذراعين وأجزاء أخرى من جسد الأنثى. سنتحدث عن ماهية السيلوليت وأسباب ظهوره ، وكذلك الطرق الفعالة للتعامل مع هذا النقص في المنزل في مادة اليوم.

السيلوليت هو طبقة دهنية يحتاجها الجسم للتعافي خلال تلك الفترات التي يكون فيها تغذية أنظمته وأعضائه غير كافٍ أو غائب تمامًا. تتحول الدهون تحت الجلد إلى نتوءات وكتل وكرات تبرز فوق سطح الجلد وتصبح مثل قشر البرتقال. بالإضافة إلى تدهور مظهر الجلد ، يسبب السيلوليت العديد من المشاكل الأخرى: إبطاء الدورة الدموية في الأنسجة ، وزيادة عدد الخلايا الدهنية التي تتراكم فيها السموم ، وتنميل العضلات والأنسجة ، وفقدان الحساسية.

ينقسم السيلوليت إلى عدة مراحل:

• المرحلة الأولى- الأكثر ضررًا. مع وجود تورم طفيف ، لا يمكن رؤية الطبقة الدهنية إلا عند ضغط الجلد في طية.
• المرحلة الثانية- "قشر البرتقال". في هذه المرحلة ، يمكنك رؤية المنخفضات والنتوءات على الجلد.
• المرحلة الثالثة - انتفاخ كبير. تشغل الطبقة الدهنية مساحة كبيرة على الجسم ، ويتكون عدد كبير من العقيدات تحت الجلد ، ويمكن ملاحظة عدد كبير من المنخفضات والدرنات البارزة على سطح البشرة.
• المرحلة الرابعة- الاكثر خطرا. يصبح الجلد أكثر تلالًا وصلابة ، ويتضخم بشدة ، عند الضغط عليه ألم. تظهر العقيدات الكبيرة في الطبقات العميقة من البشرة.

أسباب السيلوليت هي كما يلي:

1. نقص في النشاط الجسدي.
2. الاضطرابات الهرمونية.
3. الوزن الزائد.
4. الضغط المنقول.
5. الوراثة.
6. التغذية الخاطئة.
7. حمل.
8. عادات سيئة.
9. ضعف الدورة الدموية.

تعطي هذه المعلومات لمحة عامة عن ماهية السيلوليت. الآن دعنا ننتقل إلى الموضوع الرئيسي لمقالنا - الطرق الفعالة للتخلص من الدهون تحت الجلد في المنزل.

السيلوليت مشكلة شائعة جدًا. للقضاء عليه ، يلزم اتباع نهج متكامل ، يتكون من نظام غذائي مُشكل بشكل صحيح ونشاط بدني وجمباز خاص. سوف نصف كل حدث مدرج بمزيد من التفصيل.

تَغذِيَة

إذا كنت تريد التخلص من "قشر البرتقال" ، فعليك أولاً اتباع نظام غذائي. يجب التخلي عن الوجبات السريعة والصارمة ، لأن. يمكن أن تثير المزيد من ترسبات الدهون. من الأفضل زيارة اختصاصي تغذية سيساعدك في اختيار نظام غذائي.

لعلاج السيلوليت يجب اتباع القواعد التالية:

1. تأكد من تناول وجبة الإفطار في الصباح.
2. يجب تناول العشاء قبل موعد النوم بثلاث ساعات.
3. بعد تناول الطعام ، أعط الأفضلية للمشي بدلاً من الاسترخاء على الأريكة.
4. اشرب 2 لتر يوميا مشروبات صحية: ماء نظيف، الشاي الأخضر ، العصائر الطازجة ، منقوع ثمر الورد ، إلخ.
5. يجب أن تكون الوجبات التي يتم تناولها أثناء النظام الغذائي غنية بالألياف.
6. أثناء تناول الطعام ، لا تشغل نفسك بمشاهدة التلفزيون وقراءة الصحف والكتب ، ولا تنس الإنترنت والشبكات الاجتماعية.
7. لا تفرط في الأكل ، ضع على الطاولة فقط تلك الأطباق التي يسمح بها النظام الغذائي.
8. يجب حظر الأطعمة المقلية والمدخنة.
9. تناول 5 مرات في اليوم بكميات صغيرة.
10. نسيان تناول الأطعمة التي تسبب السيلوليت. وتشمل هذه:

• الأطعمة المعلبة والمنتجات شبه المصنعة والمنتجات الفورية ؛
• كحول؛
• البيتزا والبرغر والوجبات السريعة الأخرى ؛
• السكر والمنتجات المحتوية عليه ؛
• المارجرين والدهون.
• وجبات خفيفة (رقائق ، مقرمشات ، مقرمشات ، إلخ) ؛
• اللحوم الدهنية
• المشروبات الكربونية؛
• النقانق والمنتجات المدخنة والنقانق.
• عصائر المتجر
• منتجات دقيق القمح (المعكرونة والحلويات ومنتجات المخابز).

تَغذِيَة - جزء مهمعلاج السيلوليت. سيساعدك اتباع نظام غذائي واتباع توصياتنا على تحقيق هدفك المنشود في أقصر وقت ممكن. تحتاج أيضًا إلى تذكر النشاط البدنيمما يساعد على "حرق" الدهون واستعادة مظهرك الجمالي إلى أشكالك.

النشاط البدني

يتم امتصاص الدهون المتراكمة في الطبقات العميقة من البشرة بسبب حركة وتشبع الأنسجة بالأكسجين. لمحاربة السيلوليت بنجاح ، حاول أن تكون أكثر نشاطًا: احصل على كلب ، أو اذهب إلى نادي للياقة البدنية أو اذهب للرقص ، أو السباحة ، أو اليوجا ، وما إلى ذلك. يمكن القيام بأي أنشطة يومية لصالح الجسم: التخلي عن المصعد - المشي السلالم ، قرر مقابلة الأصدقاء - اذهب إلى ملعب التنس أو المسبح ، وشاهد المسلسل التلفزيوني المفضل لديك - قم بتدوير الطوق ، واتركه للعمل مبكرًا - امش بضع محطات سيرًا على الأقدام. يمكنك أن ترى بنفسك أن درجة النشاط البدني لا تعتمد على وظيفتك ، مع وجود رغبة كافية ، يمكنك الخروج بعدة طرق للجمع بين أنشطتك المعتادة ونشاطك البدني.

الجمباز لعلاج السيلوليت

للتخلص من "قشر البرتقال" في أسرع وقت ممكن ، يجب إجراء تمارين خاصة تساعد في محاربة الدهون تحت الجلد في أجزاء مختلفة من الجسم. فيما يلي قائمة التدريبات.

1. تحتاج أولاً إلى تسخين العضلات. أداء القرفصاء ، وتقلبات الذراع ، وتقلبات الجذع ، واللفائف.
2. خذ رجلاً واحدة للخلف وقم بتصويبها ، وثني الساق الثانية عند الركبة ، وستكون هي الداعمة ، وحافظ على استقامة الظهر. نرتاح على الركبة بأيدينا ونبقى في هذا الوضع لمدة 20 ثانية تقريبًا. الآن بدّل رجليك وكرر التمرين. لكل ساق ، تحتاج إلى تنفيذ 7-10 طرق.
3. استلق على ظهرك ، واستنشق وارفع ذراعيك لأعلى ، أثناء الزفير ، اسحب جذعك مع ذراعيك. استريحي الآن على كعبيك وانحني إلى الأمام بقدر ما تستطيع. ابق في هذا الوضع لمدة 20 ثانية ، ثم استلق مرة أخرى. عدد الأساليب هو 10.
4. نستمر في الاستلقاء على ظهرنا ، ونضع الساق اليمنى على ركبة الساق اليسرى. اسحب الفخذ الأيمن نحوك إلى أقصى مسافة وابق في هذا الوضع لمدة 20 ثانية. قم بعمل 5 مجموعات لكل ساق.
5. استلق على جانبك الأيسر ، يجب أن يستقر الكوع على الأرض. كف اليدضع تحت رأسك. ارفع رجلك اليمنى وأنزلها دون لمس الدعم. قم بعمل 10 مجموعات لكل جانب.
6. نستمر في الاستلقاء على جانبنا ، مع أحد الكوعين نحمل الدعم ، ونمد الآخر على طول الجسم. الآن نبدأ في أداء تقلبات الساق ، مقاربة واحدة - 25 مرة. ننتقل إلى الجانب الآخر ونكرر الخطوات الموضحة.
7. نجلس على الأرض ، ونمد أرجلنا إلى الأمام ، ونثني أذرعنا عند المرفقين ، ونحافظ على استقامة ظهورنا. في هذا الوضع ، نبدأ في التحرك للأمام ، يجب أن يقع وزن الجسم على ساق واحدة ، ثم على الأخرى. نقوم بـ 10 حركات للأمام و 10 للخلف. نكرر التمرين 3 مرات.
8. قف على قدميك ، باعد بينهما بمقدار عرض الكتفين. اثنِ ركبتيك قليلاً وانتفخ معدتك. الآن ، مع وزن الجسم ، نتكئ على ساق واحدة ، نقف في هذا الوضع حتى تصبح العضلات مخدرة. لكل ساق ، تحتاج إلى إجراء 4 طرق.
9. سيساعد ضخ الضغط في القضاء على السيلوليت على المعدة. في البداية ، قم بإجراء التمارين 30 مرة ، 3 مجموعات يوميًا. بعد 5 أيام ، يمكنك زيادة عدد مرات رفع الجذع إلى 50.
10. نقوم بأداء نصف القرفصاء ، يجب أن تكون الوركين موازية للأرض. اجلس على كرسي منخفض غير مرئي لمدة 20 ثانية. عدد الأساليب هو 10.

التمارين الموصوفة هي عبارة عن برنامج تمارين منزلي صغير للقضاء على السيلوليت. إذا كنت ترغب في التخلص من الدهون تحت الجلد في أسرع وقت ممكن ، فقم بالتسجيل في نادي للياقة البدنية ، حيث سيخبرك مدرب متمرس بالتمارين التي يجب القيام بها لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن.

في المنزل ، يمكنك القيام بالعديد من الإجراءات التي تساعد على التخلص من "قشر البرتقال". لقد قمنا بإدراجهم أدناه.

الحمامات العلاجية

الاستحمام مع التركيب الطبيله تأثير مفيد على الجسم والمزاج ، كما أنه يساعد على محاربة "قشر البرتقال". حول ما يجب إضافته إلى الحمام وبأي كميات ، سنشرح أدناه.

• ملح. صب 0.4 كجم من ملح البحر في ماء غير ساخن (36.5 درجة مئوية). نستلقي في الحمام لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة. تتكون الدورة الكاملة من 10 جلسات ، ويتم تنفيذ الإجراء مرة واحدة في يومين.
• استرات وزيت زيتون. في 40 جم من زيت الزيتون ، أضف 10 قطرات من الأثير البرتقالي. صب الخليط في ماء غير ساخن واستحم لمدة نصف ساعة. تتكون الدورة الكاملة للإجراءات من 14 جلسة يتم إجراؤها يوميًا.
• مومياء. في 0.5 لتر غير ساخن ماء مغلينربي 10 غ من المومياء. نستحم ونستحم ، يجب ألا تتجاوز درجة حرارة الماء 37 درجة. صب نصف المومياء الذائبة في الماء (أي 250 مل) واستحم لمدة نصف ساعة تقريبًا. لا تقم بتصريف الماء ، فستكون هناك حاجة لإجراء الصباح. من الصباح في حمام باردمع مومياء الأمس نضيف بقايا العامل العلاجي والماء الساخن فتكون درجة حرارة الماء في الحمام 36.5 درجة. نستحم لمدة 20 دقيقة. الدورة الكاملة للإجراءات هي 10 جلسات ، نستحم كل يوم.
• شامبانيا. لحمام الشمبانيا سوف تحتاج زجاجتين من العجين. لا ينبغي أن تكون المياه من مياه الصنبور (تصب جيدًا أو مياه معدنية أو مياه الينابيع في الحمام). صب محتويات زجاجتين من البروت في ماء دافئ (يمكنك أيضًا إضافة النعناع والإيثر البرتقالي - 10 قطرات لكل منهما) واستمتع بالإجراء الغريب لمدة 20 دقيقة. بعد الاستحمام ينصح بعمل مساج بالطين وزيارة الساونا. الدورة الكاملة للإجراءات هي 10 جلسات ، نستحم كل يوم.
• نشاء. في حمام دافئ ، قم بإذابة 0.5 كجم من النشا (للبشرة الحساسة ، يجب استبداله بمغلي من رقائق الأعشاب) وصب 0.1 لتر من المستخلص الصنوبري. نستحم لمدة 20 دقيقة. الدورة الكاملة للإجراءات هي 10 جلسات ، نستحم كل يوم.
• حليب وعسل. صب 0.1 كجم من الحليب المجفف في حمام بالماء الدافئ وقم بإذابة 60 جرام من العسل الحقيقي. يجب ألا تتجاوز مدة الإجراء 25 دقيقة. الدورة الكاملة للإجراءات هي 10 جلسات ، نستحم كل يوم.

تدليك

يساعد هذا الإجراء في تكسير الدهون تحت الجلد ، والتي ستتحول لاحقًا إلى نسيج ناعم تحت الجلد. يمكن إجراء التدليك باستخدام مختلف الأدوات ومستحضرات التجميل.

• منشفة. عند الاستحمام ، استخدم منشفة صلبة ، والتي يجب فركها وتدليكها في المناطق المصابة بالسيلوليت. اقضِ حوالي 5 دقائق في كل قسم. تجنب الخدوش وأضرار الجلد الأخرى. بعد التدليك ، عالج الجلد بكريم مرطب أو مضاد للسيلوليت. يجب أن تستمر الدورة الكاملة للتدليك لمدة 1.5 شهر.
• مدلك. اختيار المدلك كبير جدًا. يمكنك شراء أداة بلاستيكية أو كهربائية أو خشبية ستستخدمها حسب التعليمات.
• البنوك الفراغية. للقيام بهذا النوع من التدليك ، يجب تبخير الجسم ، ومسح البشرة ، وتليينها بالزيت ، وإرفاق برطمان وقيادته فوق مناطق المشاكل. على الأرداف والبطن والفخذين ، يجب أن تكون الحركات دائرية ، على الذراعين والساقين - عمودية. مدة الإجراء 10 دقائق ، دورة كاملة تتكون من 15 جلسة. يرجى ملاحظة أنه لا يمكن استخدام برطمانات التفريغ للدوالي ووجود شبكات وعلامات نجمية على الجلد.
• عسل. يتم إجراء هذا النوع من التدليك بعد الاستحمام بالملح. أيضًا ، قبل استخدام العسل ، افركي بشرتك بالملح الممزوج بأي زيت عطري من الحمضيات. بعد الفرك ، اغسل الملح وضع عسلًا مسكرًا على الجلد (يمكنك إضافة بضع قطرات من إيثر الحمضيات). نفرك المعدة والأرداف والوركين بحركة دائرية والساقين والذراعين - عموديًا. تغسل التركيبة بالماء العادي ، ثم يوضع كريم ترطيب عميق على الجلد. مدة الإجراء 10 دقائق ، دورة كاملة تتكون من 15 جلسة.
• فخار. لهذا النوع من التدليك سوف تحتاج إلى الطين الأصفر أو الأزرق. قبل الإجراء ، يجب أن تأخذ حمامًا ساخنًا مع العسل المخفف بالماء (120 جم). بعد ذلك نسكب بودرة الطين على الجلد المبلل ونقوم بتدليك مناطق "السيلوليت" بفرشاة ذات شعيرات طبيعية. مدة التدليك 10 دقائق ، الدورة الكاملة تتكون من 15 إجراء.
• خل التفاح. سيتطلب هذا النوع من التدليك نوعًا محددًا من الخل (ويفضل أن يكون محلي الصنع) ومنشفة وافل. بعد الاستحمام ، قم بترطيب منشفة بالخل ، وافرك المناطق المصابة بالسيلوليت على الجسم. ثم اترك الخل يجف ، اشطف المنطقة المدلكه بالماء العادي وضع الكريم عليها.

يلف

هذا الإجراء هو جزء لا يتجزأ من دورة علاج السيلوليت. تقنية التغليف كالتالي:

• نحن نستحم.
• نقوم بتطبيق تركيبة علاجية على مناطق "السيلوليت".
• نلتف بفيلم في 3 طبقات (ربما أكثر).
• نقوم بتدفئة الأجزاء المعالجة من الجسم ببطانية.
• استمتع بالاسترخاء على الأريكة / السرير لمدة 40-60 دقيقة.
• نزيل بقايا التركيبة الطبية.
• ضع كريم مرطب على البشرة.

نقوم بتنفيذ الإجراء مرة واحدة في يومين ، تتكون الدورة الكاملة من 15 جلسة. اللفائف مصنوعة من العسل والطين والجبن والطحالب والقهوة ، زيوت مختلفةإلخ. سوف تكون قادرًا على رؤية المزيد من الوصفات التفصيلية على موقعنا الإلكتروني في المستقبل القريب.

الدعك

يمكن استخدام هذه المنتجات أثناء التدليك. فيما يلي بعض الوصفات لتقشير السيلوليت.

• من الطين والمياه المعدنية والقهوة. نخلط 30 جم من كل من القهوة المطحونة والطين الأزرق ، ونجلب الخليط إلى قوام كريمي مع المياه المعدنية. نستخدم المنتج بعد الاستحمام ، ونفركه فقط في مناطق المشاكل. مدة الإجراء 5 دقائق ، وتكرار الإجراء مرة واحدة في 3 أيام.
• من العسل والاسترات والشامبو والقهوة. 40 جم من القهوة المطحونة مع 20 مل الشامبو العشبي. بشكل منفصل ، امزج 30 جم من العسل الحقيقي و 5 قطرات من استرات البرغموت والسرو وأي حمضيات وإكليل الجبل. نخلط كلا الجزأين من المقشر ونضعهما بعد الاستحمام. مدة الإجراء 5 دقائق ، وتكرار الإجراء مرة واحدة في 3 أيام.
• من الفواكه والقهوة دقيق الشوفانوالزيوت. في 0.1 كجم من هريس الخوخ (يمكن استبداله بلب الكمثرى أو الموز أو الكيوي أو التفاح أو العنب) ، نقدم 45 جرامًا من القهوة المطحونة و 30 جرامًا من دقيق الشوفان و 20 مل من زيت بذور العنب. نستخدم التركيبة بعد إجراءات المياه. مدة الإجراء 5 دقائق ، وتكرار الإجراء مرة واحدة في 3 أيام.

أقنعة

يجب تضمين هذه الأموال في علاج السيلوليت. يمكنك أن تقرأ عن الوصفات والتقنيات الخاصة بتنفيذها في مقالاتنا المستقبلية.

الكريمات والمستحضرات

تعتبر الكريمات والمستحضرات منزلية الصنع بدائل رائعة للمنتجات التي يتم شراؤها من المتجر. سنكتب عن الوصفات والقواعد لاستخدام هذه الأموال في مقالات لاحقة.

دارسونفال

هذه الطريقة هي إجراء ميزوثيرابي منزلي. لتنفيذ عملية Darsonvalization على الساقين والذراعين ، ستحتاج إلى فوهة برأس على شكل حرف T ، لأجزاء أخرى من الجسم - فوهة "Fungus". يمكنك أن تقرأ عن قواعد استخدام Darsonval في التعليمات الخاصة بالجهاز.

يمكنك أيضًا استخدام التقنيات الحديثة المصممة للقضاء على السيلوليت. أحد هذه الاختراعات هو الملابس الداخلية المضادة للسيلوليت ، والتي لها تأثير تدليك وتساعد على توزيع الدهون تحت الجلد على سطح أملس.

لن تنجح كل هذه الأساليب إلا إذا تم تنفيذها بشكل شامل ومنتظم. بقليل من الجهد ، ستعود إلى جسدك مخططًا أنثويًا واضحًا.

كيف تحارب السيلوليت؟

السيلوليت ، كما تعلم ، هو أحد تلك المشاكل التي تحير الكثير من النساء هذه الأيام.

فقط تذكر عدد المرات التي رأيت فيها عناوين الأخبار في مجلات الموضة: "كيف تتخلصين من السيلوليت في المنزل" ، "كيف تتخلصين من السيلوليت" وما إلى ذلك.

وهذه في الواقع مشكلة لم يتم حلها. واليوم سأحاول إخباركم بأسباب السيلوليت وكيفية التخلص منه في المنزل.

ما الذي يسبب السيلوليت؟

لا تلوم على جميع أنواع الأسباب التي قد لا تقلقك ، ابدأ في فعلها العمل الصحيح. اختر (خطة الوجبات) وكن نشيطًا فقط.

ومع ذلك ، من خلال القيام ببعض الخطوات الإضافية ، يمكنك التخلص من السيلوليت بشكل أسرع في المنزل ...

كيفية إزالة السيلوليت في المنزل

استخدم ما يلي طرق بسيطةللتخلص من السيلوليت بشكل أسرع.

1. تناول المزيد من الأطعمة القلوية

التخلص من السموم هو المبدأ الأساسي للتخلص من السيلوليت.

يتم ذلك عن طريق زيادة كمية الأطعمة التي تجعل الجسم قلويًا جيدًا. المصادر المثالية هي الخضار والفواكه النيئة.

تساهم الطبيعة القلوية لهذه الأطعمة في التطهير الإضافي لجسمك. لكن في نفس الوقت ، يجب أن تتذكر أن هناك بعض المنتجات التي ستتداخل معك على العكس من ذلك.

2. الابتعاد عن

تغيير السعرات الحرارية الخاصة بك!

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، فأنا لا أحاول ولا أوصي به لأي شخص. يبدو لي أن هذا مضيعة للوقت. إذا تابعت ، فلن تضطر إلى ذلك.

فقط للمبتدئين ، أزل من النظام الغذائي: البطاطس المقلية ، بطاطس ويدجز ، ورقائق البطاطس. قل وداعا للسكر والمشروبات السكرية والأطعمة المعلبة الدهنية والحساء المعلب. هذه الأطعمة ستزيد فقط من مستويات السموم وكذلك السيلوليت.

3. تطهير الجلد يساعد على إزالة السيلوليت

يعتبر تنظيف البشرة من أكثر الطرق فعالية لعلاج السيلوليت. حتى العلم يقول ذلك.

يمكن تنفيذ هذا الإجراء بفرشاة صلبة. سيسمح لك بتحفيز الدورة الدموية في الأنسجة العلوية ، وكذلك تحفيز إطلاق السموم من تراكم السيلوليت.

تساعد الفرشاة القاسية أيضًا في تكسير الترسبات الدهنية وإزالة المظهر الغامق للجلد. من المفيد بشكل خاص القيام بذلك في الحمام. استخدم الفرش الطبيعية.

تحتاج إلى تنظيف المعدة في اتجاه عقارب الساعة في حركة دائرية. تفريش الجلد الجاف مفيد بشكل خاص للمناطق الصغيرة من السيلوليت والفخذين والأرداف. فقط لا تفرط في استخدامه على المناطق التالفة أو الملتهبة من الجلد.

4. الماء يساعد في التخلص من السموم

يساعد الماء على طرد السموم من الجسم وكذلك يمنع تراكم السيلوليت.

اشرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء للتخلص من السيلوليت بشكل أسرع. بالمناسبة ، الخضار والفواكه الطازجة ، والتي تحتوي أيضًا على الكثير من الماء على شكل عصير ، ستساهم في ترطيب جسمك بشكل إضافي.

يمكنك حتى تحضير مشروب التخلص من السموم عن طريق عصره ، على سبيل المثال ، وشربه على الفور في الصباح. يمكنك أيضًا إضافة بضع شرائح من الليمون إلى الماء طوال اليوم.

يمكنك أيضًا الطهي ، وهو أمر رائع أيضًا لتقوية الجسم وتعزيز فقدان الوزن.

إذا كنت نشيطًا وتذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، اشرب الكثير من الماء قبل التمرين وبعده لتقليل تراكم السموم. احمل زجاجة ماء معك في كل مكان.

5. تقليل كمية الملح

يرشح الملح المعادن من الجسم. يحدث الجفاف ، مما يؤدي إلى تراكم السموم بشكل إضافي.

بالإضافة إلى ذلك ، يتسبب الصوديوم المفرط في احتباس السوائل تحت الجلد ، مما يجعل السيلوليت أكثر وضوحًا.

6. يساعد التدليك على التخلص من السيلوليت

التدليك يحفز الجهاز اللمفاوي. كما أنه يساعد على التخلص من السموم.

قم بتدليك الفخذين والأرداف لمدة عشر دقائق كل يوم أو اذهب إلى غرفة التدليكواسترخي فقط. لذلك يمكنك أيضًا التخلص من الضغوط التي تجبر هرموناتك على العمل بشكل غير صحيح. ونتيجة لذلك ، سوف تكتسب المزيد من الوزن.

التدليك المضاد للسيلوليت طريقة مهمة لمحاربة السيلوليت حتى في المنزل.

7. يلف ضد السيلوليت

تساعد الأغطية في التخلص من السيلوليت بشكل أسرع من العديد من الطرق الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك حرق الدهون وشد الجلد.

دلل نفسك باللفائف العشبية. بعض الأعشاب والطحالب والصبار والطين فعالة بشكل خاص في تقليل السيلوليت.

يخلق الغلاف ظروفًا للتعرق الشديد ، وبالتالي التخلص من السموم. قد تلاحظ بشرة أكثر نعومة وتقليل السيلوليت بعد الجلسة الأولى.

8. تحرك أكثر

زيادة النشاط البدني يساعد بالتأكيد في محاربة السيلوليت.

سيساعدك المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا على إنقاص الوزن وتقليل السيلوليت. بدلًا من استخدام المصعد ، استخدم الدرج وامش إلى أقرب متجر.

يمكنك أيضًا السباحة مرة أو مرتين في الأسبوع. لن تؤدي السباحة إلى تدليك فخذيك فحسب ، بل تقلل أيضًا من السيلوليت. تساعد التمارين الهوائية والجري والركض وركوب الدراجات أيضًا في تقليل السيلوليت بشكل أسرع.

9. تمارين ضد السيلوليت

عادي تمرين جسديحرق السعرات الحرارية وزيادة الدورة الدموية وتحسين قوة العضلات. أنها تساعد في تقليل السيلوليت.

تساعد التمارين أيضًا في تحسين مظهر الجسم. تدريب القوة هو عنصر مهم في الحد من السيلوليت. ومع ذلك ، يمكنك اختيار ما يمكنك القيام به في المنزل للجزء السفلي من الجسم والفخذين والبطن والجانبين والتخلص من السيلوليت بشكل أسرع.

فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التخلص من السيلوليت في المنزل في 5 دقائق فقط من جسمك.

تزيد التمارين أيضًا من عملية التمثيل الغذائي وتوفر التحفيز الميكانيكي لأنسجة الجلد.

تذكر أيضًا أن الاهتزازات المتكررة ، إذا كنت تستخدم آلات اهتزاز ، يمكن أن تكون خطيرة على مفاصلك.

10. تقليل كمية السكر

لا يتسبب فقط في تراكم الدهون ، بل يعزز أيضًا الشيخوخة المبكرةالتهاب الجلد المتكرر ، مما يؤدي إلى تكوين السيلوليت. تجنب الأطعمة السكرية. هناك الكثير من الجلوكوز والفركتوز والمالتوز.

استبدل السكر بالتوت مثل التوت الأزرق أو الفراولة أو العليق. يحتوي التوت على كمية كبيرة من مركبات الفلافونويد التي تدعم النسيج الضام.

كما يزيد السكر من مستوى الأنسولين في الدم مما يؤدي إلى تكوين السيلوليت. وبالتالي ، تجنب استهلاك الأطعمة السكرية لتقليل ظهور السيلوليت.

11. اشرب شاي الأعشاب

الشاي الأخضر وشاي الهندباء والبابونج يقللان من السيلوليت. يزيد هذا الشاي من إنفاق الطاقة في الجسم ويمنع امتصاص الدهون. إنها تحفز إفراز الدهون المخزنة في الجسم وبالتالي تقلل من مستويات السيلوليت.

اشرب حوالي 3 أكواب من الشاي الأخضر كل يوم لرؤية النتائج. يساعد شاي الهندباء أيضًا في تقليل احتباس السوائل ويزيل السموم من الجسم. يمكنك حتى استخدام أوراق الهندباء في السلطات والعصائر الطازجة.

12. أدخل الأحماض الدهنية الأساسية في نظامك الغذائي

مقشر القهوة مفيد جدًا لتقليل السيلوليت في المنزل.

خذ ربع كوب من البن المطحون ، 3 ملاعق كبيرة من السكر البني غير المكرر ، و 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. امزج كل شيء لعمل عجينة.

قم بتدليك مقشر على الجلد بالضغط. ثم اشطف كل شيء بالماء البارد. استخدمي هذا المقشر 3 مرات في اليوم لتحصلي على نتائج إيجابية. بالطبع ، سيكون من الصعب عليك القيام بذلك في أيام الأسبوع إذا كنت تعمل. ثم حقق أقصى استفادة من عطلة نهاية الأسبوع.

14. تخلص من التوتر

يمكن أن يزيد الإجهاد أيضًا من خطر الإصابة بالسيلوليت. تسبب زيادة في هرمون الكورتيزول المرتبط بتطور السيلوليت. يبطئ الكورتيزول أيضًا إنتاج هرمونات نمو خلايا الجلد لتجديدها.

وبالتالي ، من المهم جدًا أن تكون قادرًا على الاسترخاء. يمكنك البدء في التأمل أو ممارسة اليوجا والتنفس العميق وما إلى ذلك. ستساعدك كل هذه الطرق على إزالة السيلوليت من الوركين والأرداف بشكل أسرع.

15. الإقلاع عن التدخين

يعتبر التدخين من ملوثات الجسم عالية السمية. هذا هو أحد الأسباب الرئيسية للسيلوليت.

أيضا ، يمكن أن يضر التدخين بشد الجلد ، وبالتالي يزيد من السيلوليت. يمكن أن يسبب التدخين أيضًا ظهور التجاعيد المبكرة وترهل الجلد.

وبالتالي ، من الضروري الإقلاع عن التدخين من أجل الحصول على بشرة ناعمة ومرنة وإزالة السيلوليت.

لا تستخدم كريم مضاد للسيلوليت

يقول الباحثون أنه لا يوجد علاج للسيلوليت. تجنب استخدام أي منتج كيميائي تعتقد أنه سيساعد في تقليل السيلوليت على جلدك الرقيق.

يغذي بشرتك زيوت طبيعيةوكريمات مثل زيت الزيتون أو مرطب عضوي.

رطب بشرتك بالمنتجات التي تحتوي على مادة الكافيين كعنصر نشط. يجب أن يحتوي المنتج على 5٪ كافيين على الأقل. سيساعد ذلك في تحسين لون البشرة وتقليل ظهور السيلوليت.

افكار اخيرة

ستساعدك العديد من النصائح التي سمعت عنها هنا على التخلص من السيلوليت بسهولة في المنزل. لا يوجد شيء مستحيل هنا ، لذا عليك فقط أن تأخذ وتتصرف.

هل تعرف طرقًا أخرى لمحاربة السيلوليت؟ اكتب في التعليقات أدناه.

إذا كانت المقالة مفيدة لك ، فيرجى مشاركتها مع الآخرين!