أحدث طلبات المساعدة

أنا فتاة في العشرين من عمري. لقد كنت في الجامعة لمدة عام، وأعيش "بمفردي" لمدة عام، أي أنني أستأجر غرفة في شقة مع أشخاص لطيفين للغاية.
ليست لدي اهتمامات ولا أستطيع العثور عليها. ببساطة لا توجد تفضيلات خاصة، ولا توجد أشياء أريد القيام بها. ولهذا السبب، فإن الصعوبات التي أواجهها في الجامعة - حتى تلك الأشياء التي هي سهلة بالنسبة لي، أقوم بها دائمًا في وقت متأخر جدًا - أنا ببساطة غير مهتم.
في الغالب أقضي الوقت على الإنترنت. أوقات الفراغ الخفيفة؛ قضاء الوقت بلا معنى أو غرض. نادرًا ما أخرج من المنزل، باستثناء الزيارات النادرة للمحاضرات والرحلات النادرة أيضًا لشراء البقالة. لا أصدقاء. لا أريد التواصل مع أحد، فهذا مضيعة للوقت. ليس لدي ما أعطيه للآخرين، فالتواصل ليس مثيرًا للاهتمام. ليس لدي أي احترام لذاتي تقريبًا، وهذا يجعل الوضع أسوأ. لا أشعر بأي شيء سوى الخوف والملل والألم.
أنا حقا، حقا لا أريد أن أعيش بعد الآن. لقد مر وقت طويل، لكن المشكلة تفاقمت بشكل كبير خلال العامين الماضيين. قبل ذلك كانوا مجرد فترات طويلةاكتئاب. الشيء الوحيد الذي يعيقني هو حقيقة أن الانتحار سيدمر حياة أمي. أعيش على المهدئات والكحول في الأيام الأكثر خطورة.
ماذا يجب أن يفعل الشخص الذي ليس لديه مهارات واهتمامات وانبساط؟ يمكنك القول إنني أغرق في الشفقة على الذات وأفتقد ركلة. ولكن لماذا ركلة، أين؟ أنا فقط لا أريد أي شيء. عادة ما يكون الخروج من الشقة أمرًا مخيفًا. مهما أتحمل، فإنني أتخلى عن كل شيء.
ربما واجه شخص ما موقفا مماثلا. ساعدني في الخروج من الدائرة. إذا كان لديك أي نصيحة.
ومن فضلك لا تتحدث عن الله. أنا لست متدينا.
دعم الموقع:

دونكي أيور العمر: 20/06/29/2014

استجابات:

مرحبًا!
أنا أيضًا كنت أعاني من حالة مماثلة، وكان عمري حوالي 18 عامًا. وكان الدين والإيمان والله هو الذي ساعدني. أفهم أن هذا موضوع شخصي للغاية. ولكن إذا كتب لك أي شخص هنا عن هذا الأمر، فيرجى عدم تجاهله، لأنه مهم حقًا.
لأكون صادقًا، لا أفهم تمامًا - هل ما زلت ترغب في التواصل مع الناس أو تكوين صداقات أم أنك لا تحتاج إلى ذلك؟ هناك أشخاص، وهناك عدد غير قليل منهم، يعيشون منفصلين، ويحبون ذلك. كل شخص لديه طريقه الخاص، وحتى لو كان لدى شخص ما العديد من الأصدقاء، فهذا لا يعني أن هذا يجب أن يكون هو الحال بالنسبة للجميع. إذا كنت تشعر براحة شديدة، فلا تنظر إلى الطريقة التي يعيش بها الآخرون، فلا يتعين عليك كسر نفسك ومحاولة أن تكون اجتماعيًا بالقوة. على الرغم من أن الانطوائيين بشكل عام هم أفضل الأصدقاء، لأن ما يهمهم ليس عدد الأصدقاء، بل عددهم. الصفات الشخصية. لذلك أعتقد أنك يمكن أن تكون لشخص ما صديق جيد. إذا كنت لا تزال ترغب في الخروج من ولايتك، فحاول التواصل معها بشكل كامل الغرباء- يمكنك ترك مثل هذه الشركة في أي وقت، ومن بين العدد الأكبر من المعارف فقط، سيكون هناك بالتأكيد شخص واحد على الأقل ستصبح معه أصدقاء. فقط اختر أماكن جيدةللتعارف مثلا بعض الدورات وغيرها. اذهب إلى الفصول التجريبية، فقط للخروج من حالتك المعتادة.
آسف إذا كتبت شيئًا خاطئًا، فأنا أفهم حالتك ولا أريد الإساءة، فمن الصعب أن أعبر بالكلمات عن كل ما أريد قوله عن الخروج من هذه الحالة، لأن... هذا مألوف إلى حد ما بالنسبة لي.
بالتوفيق، واكتب إذا أردت. آمل أن تحصل على العديد من النصائح الفعالة)

مريم العمر: 20/06/29/2014

مرحبًا! يبدو لي أن تضييق اهتماماتك يرجع إلى المبالغة في استخدام الكمبيوتر. أنا متأكد من ذلك.
لقد شاهدته عدة مرات. يجلس ابني على الكمبيوتر لفترة طويلة: غاضب، ومنزعج، ولا يريد أي شيء. نأخذه بعيدًا لمدة شهر - مزاجه أفضل ويدرس بشكل أفضل ويمارس الرياضة بنفسه. كان الأمر كما لو تم استبدال الشخص.
بمجرد التوقف عن استخدام الكمبيوتر، سوف تشعر بالملل الشديد. عندها سيدفعك الملل إلى غسل الأرضيات والدراسة والتواصل. ثم سوف ترغب في ذلك.
ما الذي يجب أن يفعله الشخص الذي ليس لديه مهارات - اكتسابها بشكل عاجل بالطبع!
ماذا يجب على الشخص الذي ليس لديه اهتمامات أن يفعل؟ - الدراسة في الجامعة. كل المعرفة ستكون مفيدة. إذا لم يكن مثيرا للاهتمام، فهذا لا يعني أنه ليس هناك حاجة إليه. من المفيد إنهاء الجامعة فقط لتعويد نفسك على الانضباط. استيقظ في الوقت المحدد، استمع، افعل، علم، مرر. أي وظيفة تعني بالضبط نفس الشيء. إذا كنت معتادا على هذا، فإن الحياة تبدو أسهل.
لقد قلت بالفعل عن الانبساط: قم بقفل جهاز الكمبيوتر الخاص بك وانسى كلمة المرور.

إيلينا عادية العمر: 38 / 29/06/2014

ربما الانطواء ليس بالأمر السيئ على كل حال. قرأت في مكان ما أن الانطوائيين هم هؤلاء الأشخاص الذين لا يملأون وحدتهم بأي شخص. أنا انطوائي وليس لدي أي أصدقاء تقريبًا. ربما لم تقابل الشخص الذي تهتم به حقًا. لقد حدث هذا معي أيضًا حتى وقت قريب. والآن أتواصل مع فتاة تعاني من مشاكل نفسية، ومساعدتها تمنحني رضا معنويا غير مسبوق. لا تقلق بشأن عدم قدرتك على منح الناس شيئًا ملموسًا. في كثير من الأحيان، يستمتع العديد من المحاورين (خاصة الانطوائيين) بحقيقة أنه يتم الاستماع إليهم ببساطة. يساعدني الفن أيضًا في التغلب على الحزن، خاصة الموسيقى الكلاسيكية والمسرح. ولا تخف من تجربة نفسك في مجالات مختلفة، لأنك غالبًا ما تجد نفسك في أماكن لم تتوقعها أبدًا.

فلاديمير، العمر: 23/06/29/2014

مساء الخير.

أريد أن أقدم النصائح حول قضاء الوقت والأنشطة والأشياء التي يجب القيام بها طوال اليوم. هذا يساعدني حقًا (على الرغم من أنني أعاني من مشاكل نفسية كافية بصراحة).

لذلك، يجب أن نحاول أن نعيش من خلال العمليات، وليس من خلال القراد. بشكل عام، انسَ النتيجة (لكن هذا لا يعني غياب الهدف!) ولكن ببساطة استمتع بما تفعله. سأحضر لك مثال محدد: لنفترض أنني بحاجة إلى قراءة مقال (أنا أمارس العلوم). لذلك، عليك أن تنسى مربع الاختيار لقراءة المقال. فقط استمتع بالقراءة. من تعلم شيء جديد لنفسك. ننسى الوقت. واستمتع فقط بهذه العملية. هناك العديد من الأمثلة الأخرى - الطبخ، والدراسة، والعمل، والتواصل مع الناس، وما إلى ذلك.

حاول القيام بشيء ما (على سبيل المثال، طهي شيء ما، فهم بعض المواد الجامعية، المشي في الحديقة، القيام بالتمارين الرياضية، وما إلى ذلك)، وعيش العملية. وتشعر هل أعجبك ذلك أم لا. أنا متأكد من أنك ستجد بالتأكيد عاجلاً أم آجلاً شيئًا تفعله (على وجه التحديد، العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها) والتي ستشعر من خلالها أن حياتك قد اكتملت.

فانيا العمر: 24 / 30.06.2014

الجميع شكرًا جزيلاًبالنسبة للردود، لم أتوقع أنهم سيجيبونني بهذه السرعة.
مريم، لن أتجاهل النصائح الدينية، لا. كل ما في الأمر أن البوذية أقرب إلى روحي، وإذا كان الإيمان يساعد الكثير من الناس، فهذا رائع.
لا أستطيع تكوين صداقات بالإيمان.
لا أستطيع حتى أن أقول. ربما أرغب في فهم شخصين، لكن من الصعب جدًا العثور عليهم وعدم الإساءة إليهم، وعدم إفساد مزاجهم، وأخشى أن أحول الناس إلى بالوعة بسبب اكتئابي. في كثير من الأحيان يساء فهمي، أي سلوكي ووضعي. من الصعب.
نصيحة حول العثور على أماكن للمواعدة... لا أرغب في ذلك، أو أخشى محاولة إجراء اتصالات. يبدو أن كل شيء دائمًا سطحي مع الناس. كما أنني أخاف من الحشود، لذا فإن التواصل مع الغرباء يشبه التعذيب.

إيلينا، نعم، ربما هو كذلك. لاحظت أنه عندما أخذوني إلى البحر من قبل، كنت أشعر بالملل الشديد طوال الوقت، لكنني لم أشعر بالسوء. لم يكن هناك إنترنت، ولهذا السبب سقطت الحياة عليّ. ولكن كيف يمكن للطالب أن يتخلى عن الكمبيوتر؟ لكن نعم، هذا سلوك غير صحي، الجلوس هنا من الصباح إلى الليل. لا يهم إذا كنت أقرأ الكتب والمقالات أو أشاهد مقاطع الفيديو فقط، فهذا خطأ. لكن الانخراط بشكل مكثف في الجامعة والرياضة والدراسة وما إلى ذلك. إنه لا يعمل.. إنه ليس مثيراً للاهتمام. أنا لا أشعر بهذه النقطة. لا أشعر بالحاجة. ربما لأنني شخص بلا أحلام وطموحات.
شكرا على النقد في هذه المرحلة.

فلاديمير، لا، لا، الانطواء هو القدرة على الاستقلال عن الآخرين. لدي أنا فقط، لدي خيالي وأفكاري وتجاربي. هذا لا يعني أنني لا أستمتع بالتحدث مع الأشخاص الطيبين أحيانًا (وهذا يحدث نادرًا جدًا وبالصدفة). عندما أتحدث، غالبًا ما يبدو أنني أتحدث هراء تمامًا، أشعر بالخجل وأختفي. هناك شخص واحد على الإنترنت، صديق، لم نفترق منذ ثماني سنوات. ولكن هذا ليس بديلا للتواصل الحقيقي، أليس كذلك؟ وليس هناك سوى عدد قليل من الناس مثلها.
الموسيقى، نعم. أما الفن... فقد استسلمت. لم أعد أشعر بالنار أو الدافع بعد الآن. لقد جربت نفسي في بعض الأشياء، لكن اللامبالاة شعور لا يوصف باليأس، أنا فقط أستسلم. السؤال الذي يدور في ذهني طوال الوقت - لماذا؟

شكرا جزيلا لكم جميعا على الاستماع. يبدو أن الجميع يعيشون ويتمسكون بشيء مهم، وليس لدي ما أتمسك به. حياتي فارغة ولا أعرف بماذا أملأها. بعد كل شيء، الجميع يحب أن يفعل شيئا ما.

دونكي أيور العمر: 20 / 30.06.2014

هناك العديد من البرامج التي تسمح لك بالحظر وسائل التواصل الاجتماعي(إذا كنا نتحدث عن الجلوس على الشبكات الاجتماعية). هناك يمكنك ضبط معلمات الوقت. أولئك. في اليوم، يمكنك السماح لنفسك بالتواصل على الشبكات الاجتماعية بالقدر الذي تراه مناسبًا. يبدو لي أن اليأس والحزن ينشأان على وجه التحديد من موجة غير ضرورية من المعلومات، والتي تخلق فقط وهم التواصل والوهم بأنك تعلمت شيئًا جديدًا ومفيدًا لنفسك. في كثير من الأحيان، لسوء الحظ، هذه المعرفة التي نتلقاها من الإنترنت مدمرة لحالتنا الداخلية.
لقد كنت على حق بشأن الركلة المفقودة. يحدث شيء مثل شلل الإرادة، وهذا يؤدي إلى الاكتئاب. كل ما عليك فعله هو محاولة تجميع قواك، والتدريج، وبخطوات صغيرة، لإخراج نفسك من منطقة الراحة الظاهرة هذه. يرسل موظفو Google أطفالهم بشكل متزايد للدراسة في المدارس الخاصة، حيث لا توجد أجهزة كمبيوتر على الإطلاق. وهذا صحيح. عندما يقرأ الأطفال ببساطة، ويتعلمون العد، ويقومون بالأعمال اليدوية، فإنهم يكتسبون مهارات مهمة حقًا. والانغماس في الإنترنت يجعل الإنسان مصاباً بالرهاب الاجتماعي. وإذا لم تكن هناك عوامل خارجية يمكن أن توقف هذه العملية، فعاجلاً أم آجلاً يأتي أي شخص إلى الحالة التي تصفها. عليك فقط أن تعترف بأن هناك إدمان، فهو يسلب حياتك، ووقتك، ومشاعرك، وعواطفك.
حاول أن تبدأ صغيرًا. مجرد الذهاب للنزهة في وقت معين. انظر إلى الأشجار والمنازل. ربما تصوير شيء ما. إذا كان ذلك ممكنًا، مارس نشاطًا بدنيًا، أو ربما اركب دراجة، أو مارس الرياضة التي تحبها. فقط قم بالتجربة لمدة اسبوع معرفة ما إذا كان يتحسن أم لا. زيادة الدورة الدموية تغني الدماغ بالأكسجين، وهذا يغير الشعور الداخلي والمزاج. ليس من الضروري أن تسأل نفسك: لماذا؟ فقط أجبر نفسك على القيام بذلك للخروج من الدائرة المعتادة. الشيء الرئيسي هو أن تبدأ من مكان ما. اشعر بطعم الحياة، وافهم أن الحياة ممتعة. اخدع نفسك إذا أردت. وفي حالة جديدة قد تأتي إليك أفكار مختلفة تمامًا.
في سن العشرين، كثير من الناس غير واثقين من أنفسهم، وكثير من الناس يعتقدون أنهم غير متعلمين ولا يستطيعون قول أي شيء ذكي. ولكن هذا ليس صحيحا. سيكون هناك بالتأكيد أشخاص متشابهون في التفكير. سيكون هناك بالتأكيد شيء سوف يأسرك.
ليس عليك أن تفكر بالناس لأنك لا تعرف ما يدور في رؤوسهم وكيف يشعرون تجاهك حقًا. لا داعي للخوف من أن مشاكلك ليست مثيرة للاهتمام وليست قريبة من أي شخص. هذا خطأ. هذا هو هدف الأصدقاء، دعم بعضهم البعض، ومشاركة ما يقلقنا حقًا.

عليا العمر: 42 / 30/06/2014

إذا كنت تريد فقط التغلب على كل شيء بنفسك... ماذا يمكنني أن أقول. حاول أن تغير حياتك، فهي لا تناسبك، قم بتغييرها. اتخذ مسارًا مختلفًا للعمل. ليس من المهم جدًا أن تقوم بعمل جيد أم لا، على أي حال ستكون هناك فرصة للخروج من هذه الحالة. إذا كان لديك رأس على كتفيك، فلن تفعل أشياء سيئة.
انتظر، أنت تعقد حياتك بالتخلي عن إيمانك. لكنها ليست قاتلة، بل صعبة فقط. اثق انك قادر على فعل ذلك :)

أليكسي العمر: 32 / 02/07/2014

بلدي جيد! كيف أفهمك! لقد كتبت، وفهمت كل شيء، لأنني نفسي في نفس الحالة الآن. كما تعلمون، لقد كان هذا لعدة أشهر الآن. لا أريد أن أستيقظ، وعندما أستيقظ ليس لدي رغبة في اتخاذ أي إجراء، لأنني لا أرى السبب، أجلس على الإنترنت وأقرأ، أقرأ، عن الأشخاص الذين خرجوا، عن التحفيز ، عن مرض عقليومعاملتهم... وكأن الحياة لعبة غبية، قواعدها يفهمها كل الناس، وأنا لا أفهم، ولهذا السبب ضللت طريقي، وخرجت من الحياة... علاوة على ذلك، هناك ظاهريا. لا توجد مشاكل كبيرة في حياتي. لم أفز بعد، لكنني أقاتل، وأعتقد أن الأمر سيكون أفضل يومًا ما، أحتاج إلى منح نفسي الوقت. والحياة... الحياة العظيمة التي يقاتلون من أجلها، والتي لدينا... سنفتحها! أردت فقط أن أخبرك أنك لست وحدك، وأنني أفهمك. هذا يمكن أن يحدث. لا تقلق. يقول أخي إن دماغنا، مثل أجزاء الجسم الأخرى، يمكن أن يتعب ويحتاج إلى الراحة. يتمسك!!! لدينا كل شيء في المستقبل!

سيدة العمر: 26/09/22/2014

الطلب السابق الطلب التالي
العودة إلى بداية القسم

أحدث طلبات المساعدة

28.02.2019 حيث أعيش الآن، يكرهونني لأنني مصدر إزعاج. أشعر باليأس؛ في الأساس، لا شيء يعيقني في هذه الحياة.

28.02.2019 لقد كانت هدفي وحافزي. كل يوم أستيقظ وأفكر في كيفية الموت. هذه الأفكار لا تتركني أبدًا.

28.02.2019 من الأفضل أن أفعل كل هذا وأغادر بروح هادئة، لأنني لا أرى أي معنى في حياتي.

قراءة الطلبات الأخرى

خارج النافذة هناك رتابة وبلادة، وفي الحياة أيضًا. لا شيء يجعلني سعيدا. ليس هناك قوة لفعل أي شيء. ليس لدي القوة حتى لأجبر نفسي على النهوض من السرير. أنا لا أهتم بالفوضى ومظهري. الحياة لا تجلب أي شيء مثير للاهتمام. لم يعد الأمر منطقيًا بعد الآن. هذه الحالة مألوفة للكثيرين. كيفية التعامل معها؟ ماذا تفعل إذا كنت لا تريد أن تعيش؟

ما هو الاكتئاب؟

مثل هذه الحالة من الاكتئاب في النفس البشرية تسمى علميا بالاكتئاب. وهو مألوف لدى حوالي 20٪ من سكان الأرض ويعتبر مرضًا شائعًا.

حالة الاكتئاب تقلل بشكل كبير من القدرة على العمل، وتحرم أحد الأهداف في الحياة والرغبة في فعل أي شيء، وتثير القلق المستمر. غالبًا لا تريد أن تعيش في هذه الحالة. غالبًا ما يحدث أن يقرر الشخص بدء القتال أو طلب المساعدة عندما تكون المشكلة قد تطورت بالفعل إلى شكل عميق، ويكون النضال طويلًا وعنيدًا.

إذا كان الشخص أكثر اهتمامًا بإيجاد مخرج مرحلة مبكرةومع بعض الجهد من جانبه، سيتمكن من التغلب على حالته من تلقاء نفسه. ولكن عليك أن تفهم بوضوح أنه سيتعين عليك القتال، فلن يتغير شيء من تلقاء نفسه، وسوف يتطلب جهدا كبيرا من الإرادة. سيكون عليك أن تفعل الكثير من خلال عبارة "لا أستطيع".

الاكتئاب بواسطة علامات خارجيةغالبًا ما تشبه الأمراض الجسدية المختلفة وتصاحبها أعراض مقابلة. يظن الإنسان أنه مصاب بمرض خطير لا يمكن علاجه على الأغلب. حيث أن الأطباء في مثل هذه الحالات غالبًا ما يبدأون في علاج أعراض المرض، دون مراعاة الحالة النفسية للمريض.

أعراض الاكتئاب

لذلك، قبل البحث عن طريقة للخروج من الموقف الذي لم تعد ترغب في العيش فيه، من المهم التمييز بين الأعراض والتأكد من أن المشكلة هي الاكتئاب. نحن نتحدث عن التغيرات العاطفية والعقلية والفسيولوجية والسلوكية:

التغيرات العاطفية

الحالة الاكتئابية تكون مصحوبة بمزاج سيء مستمر وتقلباته. ويتم التعبير عن ذلك في الأعراض التالية:

• الاكتئاب واللامبالاة.
• حالة الاكتئاب
• القلق والخوف (بدون سبب في كثير من الأحيان)؛
• إحساس القلق المستمرهواجس من المتاعب.
• عدم الرضا عن النفس، وتدني احترام الذات؛
• الشعور بالذنب؛
• يأس؛
• فقدان الاهتمام بالحياة والعمل؛
• الإحجام عن فعل أي شيء.

تغيرات في الحالة النفسية

مع الاضطراب الاكتئابي، تتغير الحالة العقلية بشكل جذري: جميع العمليات العقلية تتباطأ. ماذا يعني هذا؟

• يصعب على الإنسان التركيز؛
• صعوبة التركيز على أي عمل؛
• تباطؤ العمل: ما كان في السابق يستغرق ساعة، الآن سيفعله الإنسان لعدة ساعات؛
• الهوس بالشعور بعدم معنى حياته، وعدم قيمته؛
• فقدان الاهتمام بالحياة.

التغيرات الفسيولوجية

عندما لا يريد الشخص أن يعيش أكثر، الإفراط في الإرهاق الجهاز العصبييؤدي حتماً إلى حدوث خلل في أجهزة الجسم الأخرى وظهور الأعراض الفسيولوجية. هذه هي بالضبط العلامات التي يبدأ الأطباء في علاجها الممارسة العامة، إذا تم صدهم فقط عن طريق المرض الجسدي:

• مشاكل في الجهاز الهضمي (قلة الشهية أو على العكس من ذلك زيادة الوزن أو زيادته ؛ الإمساك أو الإسهال ، تغيرات في عادات التذوق).
• اضطرابات النوم (الأرق، فترات طويلة من النوم، الاستيقاظ المبكر، الاستيقاظ المتكرر ليلا، الكوابيس، عدم الشعور بالراحة بعد النوم، النعاس أثناء النهار).
• التخلف في الحركات أو على العكس من ذلك الانفعال المفرط ، التشنجات اللاإرادية العصبية، آلام الظهر أو المفاصل، تشنجات العضلات- ضعف في الذراعين أو الساقين، والتعرق.
• انخفاض الرغبة الجنسية.
• الانتهاكات في نظام القلب والأوعية الدموية(ارتفاع ضغط الدم، خفقان، آلام في القلب).

تغير السلوك

أثناء الاكتئاب، يتغير السلوك أيضًا:

• يتجنب الشخص الاتصال بالأقارب والأصدقاء؛
• يفقد الاهتمام بمباهج الحياة؛
• قذر، غير مهذب؛
• غير راض عن نفسه ومن حوله، يصبح حاسما بشكل مفرط، غير راض باستمرار عن الجميع، سلبي؛
• هل تعمل الجودة الرديئة.

ما الذي يسبب هذه الحالة؟

هنا تحتاج إلى تحديد مدى ثبات هذا الشعور. إذا كان الشخص في بعض الأحيان لا يريد أن يعيش، فيمكن اعتبار ذلك ظاهرة طبيعية على خلفية التوتر المستمر والإرهاق والأسباب الخارجية. غالبا ما تتغير الأمور بعد ذلك أتمنى لك راحة لطيفةأو تغيير الوضع أو مع حل الوضع.

إذا استمر هذا الشعور وقتا أطول، كان من الممكن أن يستفزها الأكثر لأسباب مختلفة، ولا يمكن أن يكون هناك أي أهمية أكبر أو أقل فيما بينها. يمكن أن يكون سبب الاكتئاب:

• حب بلا مقابل؛
• علاقات صعبة مع أحبائهم.
• فراق؛
• العيش وفقًا لقواعد شخص آخر على حساب رغباتك الخاصة؛
• مشاكل الأطفال وعقدهم؛
• مرض خطير؛
• الحالة بعد الولادة عند النساء؛
• الإرهاق المستمر أو الإجهاد في العمل، العمل لا يرضيك؛
• الشعور بالذنب؛
• الكسل (الكسل والكسل) ؛
• تغير في الوضع الاجتماعي؛
• صعوبات مالية؛
• خسارة محبوب، إلخ.

كل شخص لديه مستوى مختلف من التحمل في مواقف مختلفة. من غير المجدي أن تعذب نفسك بالأسئلة: "الجميع يتعامل مع مثل هذه المشاكل، لماذا لا أريد أن أعيش على الإطلاق، لماذا أنا ضعيف الإرادة، ماذا علي أن أفعل؟" حتى الأشخاص المقربين يعزوننا أحيانًا بالكلمات: "كل شيء ليس سيئًا للغاية بالنسبة لك، انظر، يعاني بيوتر إيفانوفيتش من ثلاثة كسور مفتوحة بعد الحادث"...

في الوقت نفسه، من غير المرجح أن يُطلب من بيوتر إيفانوفيتش نفسه ألا يئن من الألم، بحجة أن "هناك ماريا ستيبانوفنا اضطراب الاكتئابلقد مرت ستة أشهر الآن، وليس لديك سوى كسور.

المشكلة هي أن الألم الجسدي أسهل في الفهم والتقييم من الألم العقلي. ولهذا لا تحظى المشكلة العقلية بالاهتمام الواجب حتى يصل الإنسان إلى اللحظة التي فقدت فيها الحياة معناها، فهو لا يريد شيئاً ولا يعرف ماذا يفعل الآن.

الاكتئاب الموسمي

يمكن سماع هذا المصطلح كثيرًا اليوم. ويشير إلى انخفاض عام في القدرة على العمل والمزاج اعتمادا على الوقت من السنة. يمكن أن يحدث مثل هذا الاكتئاب في الشتاء أو الربيع أو الخريف. خلال هذه الفترات غالبًا ما ينضب الجسم. عوامل خارجية– نقص العديد من الفيتامينات، والتغيرات في ساعات النهار، وبهتان المناظر الطبيعية. يؤدي الخمول وقلة الراحة في هذه الحالة إلى تفاقم اختلال التوازن الكيميائي الحيوي.

إذا ظهرت على الشخص أعراض الاكتئاب في الصيف، فلا داعي للحديث عن الموسمية. لكن في كل الأحوال المشكلة تحتاج إلى حل.

نصيحة: استشارة طبيب الغدد الصماء. غالبًا ما يحدث الاكتئاب بسبب المرض الغدة الدرقيةالذين يتم علاجهم بنجاح.

تبحث عن سبب

السؤال الرئيسي الذي يطرحه الإنسان عندما لا يريد أن يعيش هو ماذا يفعل؟ أما إذا سألها فهذا يعني أنه يبحث لا شعورياً عن طريقة لحل المشكلة وقد يكافح. حتى لو لم يصدق ذلك بنفسه. ما يجب فعله هو سؤال لأولئك الذين لا يريدون الانفصال عن الحياة، مهما بدا الأمر بلا معنى. وإلا فإن الشخص ينتحر.

ما يجب القيام به لاستعادة فرحة الحياة؟ لتبدأ، تحديد السبب الذي أثار ذلك. لأنه، في محاولة للتعامل مع القائمة الواسعة من الأعراض المصاحبة لحالة الاكتئاب، يخاطر الشخص بإضاعة الوقت في زيارات لا نهاية لها للأطباء وشراء عدد كبير من الأدوية التي يمكن تناولها لسنوات دون جدوى.

في بعض الأحيان يكون من الصعب أن تكتشف بنفسك سبب فقدان الاهتمام بالحياة. ولكن إذا كنت ترغب في إعادته، فإن العثور على السبب مهم للغاية. للقيام بذلك، يمكنك محاولة تحليل الوضع بنفسك. من الأفضل التعبير عن أفكارك كتابيًا، وتصفح كل ما يمكن أن يدفعك إلى حالة من الاكتئاب. ثم تعامل مع حل مشكلة معينة واستعادة حماسك للحياة.

إذا لم تنجح محاولة التحليل الذاتي، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة المهنية من طبيب نفساني أو معالج نفسي أو محلل نفسي. في جلساتهم سيتضح السبب بالتأكيد وسيكون حل المشكلة أسهل.

بعد معرفة سبب الاكتئاب بالضبط، من المهم أن نفهم: أي مشكلة تقريبًا (ربما باستثناء فقدان أحد أفراد أسرته) قابلة للحل.

مرض

إذا فقدت الاهتمام بالحياة لأنه تم تشخيصك مرض خطيرفكر في عدد الأشخاص حول العالم الذين يتعلمون عن التشخيصات الخطيرة كل يوم. لكن ليس كلهم ​​يريدون الموت! ما يجب القيام به؟ لا تستسلم! ابدأ العلاج، واستشر متخصصين مختلفين، واقرأ القصص المشابهة لقصتك عبر الإنترنت والتي انتهت بشكل جيد.

حب بلا مقابل

ماذا تفعل إذا كنت تعاني من الحب بلا مقابل؟ كل ما هو ممكن للتخلص من الاعتماد النفسي على الشخص. عليك أن تحاول محوه من حياتك. تخلصي من كل ما يذكرك به، واحرمي نفسك من فرصة رؤية الشيء الذي يثير شغفك والتواصل معه مهما أردت. املأ حياتك بالألوان والعواطف في غياب كائن الحب. ستساعدك التجارب الجديدة والتواصل مع الأشخاص المثيرين للاهتمام والأحداث المثيرة على القيام بذلك. سوف يملأون الوقت حتى لا يبقى مجال للأفكار الكئيبة.

يومًا ما ستدرك أنك أهدرت وقتك في معاناة بلا مقابل. ومن المؤكد أنك ستقابل الحب المتبادل الذي يجعلنا سعداء.

مشاكل مادية

إذا حدث الاكتئاب بسبب الديون، فأنت بحاجة إلى إيجاد دخل إضافي. ربما تغير وظيفتك إلى وظيفة أكثر شهرة.

إن استشارة المحامي الذي سيخبرك بما يجب عليك فعله مع البنك أو الدائن في هذه الحالة سيساعد أيضًا.

نمط

الحياة العادية غالبا ما تسبب الاكتئاب. هناك شعور بالإرهاق. ما يجب القيام به؟ تخلص منه: قم بتغيير الظروف التي تسببت فيه (إجراء الإصلاحات، تغيير وظيفتك أو مكان إقامتك، العثور على هواية تحبها). أي أن تجعل حياتك عمدًا بالطريقة التي تريدها أن تكون.

اكتئاب ما بعد الولادة

ماذا تفعل المرأة إذا فقدت الاهتمام بالحياة بعد ولادة طفلها؟ استشارة طبيب أمراض النساء لتلقي العلاج لاستعادة المستويات الهرمونية. قم بدعوة أقاربك لمساعدتك في أعمال المنزل. سيسمح لك ذلك بإيجاد الوقت للراحة المناسبة. تحدث مع الأصدقاء في كثير من الأحيان، قم بزيارة الأماكن المزدحمة. اعتني بمظهرك (الشكل، تصفيفة الشعر، الملابس).

وتذكر أن الحافز الرئيسي للحياة هو حياة جديدة، رجل صغير يعتمد كليا على والدته. نحن بحاجة إلى أن نقرر أمرنا مشاكل نفسيةللمشاركة في تربية الطفل ونموه.

كيفية الخروج من الاكتئاب؟

من المهم أن نفهم أن حل المشكلة لا يقود الشخص دائمًا إلى ذلك راحة البال— غالبًا ما يتحول الاكتئاب إلى شكل عميق خلال هذه الفترة. لكن هذه هي الخطوة الأولى والمهمة نحو إيجاد الانسجام.

ما يجب القيام به للخروج من حالة الاكتئاب عندما لا يساعد القضاء على السبب الخارجي؟

1. افهم الآن أنه سيتطلب منك جهدًا كبيرًا. سيتعين عليك التغلب على نفسك لفترة طويلة وبشكل منهجي، والعمل على نفسك، وإجبار نفسك على فعل الكثير عندما لا ترغب في فعل أي شيء. ليست هناك حاجة لإلقاء اللوم على نفسك لعدم قدرتك على العيش كما كان من قبل. وهذا أمر طبيعي في حالة الاكتئاب. أنت بحاجة إلى العمل باستمرار على نفسك لإخراج نفسك حرفيًا من الاكتئاب، كما أخرج مونشاوزن نفسه من المستنقع من شعره. تخيل أن بداخلك طفلاً يشعر بالسوء، وأنت وحدك من يستطيع مساعدته.
2. قم بتربية هذا الطفل من خلال أداء قائمة من الطقوس البسيطة (النظافة، التنظيف) كل يوم.
3. ابدأ بالتغييرات الخارجية. تغيير خزانة الملابس الخاصة بك، تصفيفة الشعر، والأسلوب الداخلي في الغرفة. يجب أن يكونوا جددًا بالنسبة لك.
4. ابحث عن النشاط الإبداعي الذي ترغب في القيام به. قد تحتاج إلى التسجيل في دورة حرفية. يمكن أن يساعدك هذا على تشتيت انتباهك وتبديل التروس.
5. تغيير محيطك. لتكن رحلة إلى البحر أو إلى الطبيعة، حيث لا يكون هناك ضجة أو تواصل زائد يستنزف القوة. الطبيعة تنسق حالتنا الذهنية.

الرياضة سوف تساعد

لعب الرياضة. اللياقة البدنية، الجري، السباحة، ركوب الدراجات أو ببساطة المشي لمسافات طويلة، المشي هواء نقيقادر على صنع المعجزات. من الضروري أن يبدأ الجسم في تلقي النشاط البدني الكافي. سيساعد ذلك على إطلاق الإندورفين في الدم، وهو الهرمون الذي يحسن المزاج.

إذا لم تكن لديك طاقة على الإطلاق ولا ترغب في ممارسة الرياضات النشطة، فجرب اليوغا. إنه لا يمنح الجسم تمرينًا بدنيًا فحسب، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على الموارد الداخلية، وإيجاد الانسجام الروحي، وإنقاذ القلب الشخصي من التأثير المدمر لحالة الاكتئاب.

سلبية وإيجابية

عندما لا ترغب في العيش على الإطلاق، فغالبًا لا تكون لديك رغبة في رؤية شخص ما. لكن تغلب على هذا الشعور - لا تكن وحيدًا. التسكع مع الأشخاص الإيجابيين. من الجيد أن يكونوا أصدقاء. أنت لا تريد أن تعيش الآن، ولكن هذا ليس سببا لدفع نفسك إلى الزاوية. ليست هناك حاجة لجعل نفسك ضحية، أو التذمر والشكوى، أو فرض أفكارك القمعية على الآخرين. استمتع بصحبة لطيفة ومحادثات مبهجة أثناء تناول كوب من الشاي.

إذا لم يكن هناك مثل هؤلاء الأشخاص في دائرتك المقربة (أو فقدت أصدقاء أثناء الاكتئاب)، فاتصل بخط المساعدة وتحدث عن الأمر، وأوكل تجاربك إلى المتخصص على الطرف الآخر من الخط.

لا تلجأ إلى الكحول أو المخدرات، حتى لو كان هذا هو أول شيء تريد القيام به الآن. لن يساعدوك في الخروج من الأزمة، ولن يعالجوك، لكنهم لن يخففوا آلامك العقلية مؤقتا، مما يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب. إنهم يقومون بإيقاف تشغيل الدماغ، والذي، على العكس من ذلك، يحتاج الآن إلى تشغيله. لكي تنسى، سوف تحتاج إلى تناول هذه المواد باستمرار. سوف تقع في إدمان أخطر من الإكتئاب. سيتم تفاقم مشكلة واحدة من قبل أخرى. وفي نهاية المطاف يمكن أن ينتهي كل شيء بالانتحار.

الدافع الصحيح

ابحث عن أفلام تحفيزية على الإنترنت يمر فيها البطل بمشكلة مشابهة لمشكلتك. سيساعدك مثاله على فهم ما يجب عليك فعله في حالتك لتغيير حياتك للأفضل. افهم أن هذا ممكن، ويمكنك القيام به.

اجعلها قاعدة لتحقيق أحلامك وتحويلها إلى أهداف مرئية. كل شخص لديه رغبات لم تتحقق. عندما لا تريد أن تعيش، فقد حان الوقت للتحول إلى حقيقة واقعة. هل تتذكر ما هي رغباتك التي لم تتحقق أبدًا منذ الطفولة؟ الحصول على المهنة التي تريدها أنت وليس والدتك؟ يسافر؟ إجراء عملية شراء كبيرة؟

معرفة كيفية تحقيق هذه الأهداف واتخاذ الإجراءات اللازمة. قم بإعداد قائمة بهذه الرغبات وقائمة بالإجراءات اللازمة لتنفيذها. ولا تخف من ألا ينجح شيء أو أن يحكم عليك الآخرون. هذه حياتك.

احصل على حيوان أليف

عندما يركز الشخص بشكل كامل على حالة عدم التوازن الداخلي، فمن الممكن أن يشتري حيوان أليف. فليكن الحيوان الذي طالما حلمت به. إن الاهتمام بإخواننا الصغار يصرفنا عن التجارب العاطفية القوية، ويمنحنا إحساسًا بحاجتنا، ويملأ الحياة بالمعنى والبهجة.

حتى لو لم تكن هناك رغبة في التواصل مع الناس، يمكن للحيوانات أن تساعد في استعادة راحة البال المفقودة.

النظام في المنزل يعني النظام في الروح

الفوضى في أفكارك تترجم حقًا إلى فوضى في منزلك. إذا كنت لا تريد أن تعيش، فأنت لا تريد أن تفعل أي شيء لتغيير الفوضى من حولك. لكن التنظيف العام للمنزل ممكن تنظيف الربيعمخ كل ما يزعج أو يثير ذكريات غير سارة أو يعيق الطريق أو على العكس من ذلك، لم يتم العثور عليه، يجب إزالته أو التخلص منه أو وضعه على الرفوف.

سوف تتفاجأ، ولكن في نفس الوقت سوف تقع الأفكار في رأسك في مكانها الصحيح. ستظهر القدرة على التفكير بوضوح والرغبة في العيش وجعل الحياة من حولك أفضل.

اضحك من أجل صحتك!

الضحك هو أحد أقوى مضادات الاكتئاب، وهو مجاني. شاهد الأفلام الكوميدية كثيرًا، واستمع إلى النكات، وتذكر الأحداث المضحكة من الحياة، واجمع الحلي المضحكة. لا يطيل الضحك الحياة فحسب، بل يمكنه أيضًا استعادة الرغبة في العيش عندما لا ترغب في العيش على الإطلاق. بغض النظر عن مدى تافهة قد يبدو.

ماذا تفعل إذا لم يكن لديك القوة للقتال؟

يحدث أحيانًا أن الاكتئاب يستهلك الشخص كثيرًا لدرجة أنه غير قادر على إجبار نفسه على فعل أي شيء - فهو لا يريد أن يعيش كثيرًا. ولكن إذا كان السؤال هو "ماذا تفعل؟" وعندما يحدث ذلك، ولكن لا يمكن حل المشكلة بمفردها، فيمكن للمتخصصين المساعدة. أنت بحاجة لرؤية طبيب نفسي أو طبيب نفسي.

الأول سيضع خطة الدرس - "طويلة ومملة". لكن المساعدة المهنية من المتخصصين تعطي نتائج ملموسة. إذا استمرت المشكلة، فستحتاج إلى طبيب نفسي.

من اختصاص الطبيب النفسي الأدوية. ما هي الحبوب التي سيصفها الطبيب عندما لا يريد المريض أن يعيش؟ كل شيء سيعتمد على الحالة المحددة والسبب ومدة وشدة المرض (والاكتئاب هو أحد هذه العوامل)، وعوامل أخرى.

هناك العديد من الأدوية النفسية التي يمكنها أن تعيد للمريض متعة الحياة. بادئ ذي بدء، مضادات الاكتئاب المختلفة. لكن الطبيب سيختارهم بشكل فردي لمشكلة محددة. يمكن أن يستغرق العلاج أيضًا وقتًا طويلاً. ولكن إذا تم اختيار الأدوية بشكل صحيح، فإن التأثير سيأتي بالتأكيد!

الكلمة الرئيسية هنا صحيحة. لهذا السبب، عندما لا ترغب في العيش، لا يمكنك مطلقًا وصف الحبوب لنفسك، حتى لو كان من الممكن شراؤها بدون وصفة طبية (هناك العديد من هذه الأدوية)، وتجربة الجرعات. هناك خطر كبير بعدم المساعدة، بل إيذاء نفسك بشكل أكبر. فقط الطبيب النفسي المحترف يعرف كيفية التعامل مع مثل هذه الأدوية!

نصيحة: إذا كنت تشك في كفاءة أحد المتخصصين، ولم تتمكن من الاتصال به في الجلسة الأولى ولا تؤمن بالنجاح، فابحث عن متخصص آخر. النفس هي بنية خفية. إذا كان هناك أي شك من جانب المريض، فلن يتحقق النجاح.

كيف تساعد المراهق؟

اكتئاب المراهقين – صداعللوالدين. كيف يمكنك مساعدة المراهق الذي لا يريد أن يعيش؟

اشرح له أن:

• في الحياة، تتناوب الأفراح والمشاكل دائمًا. الصعوبات تقوينا وتمنحنا الفرصة للتطور كأفراد. يمكن حل جميع المشاكل عاجلاً أم آجلاً، حتى لو بدت ميؤوس منها. الانتحار هو وسيلة للهروب منهم، وليس لاتخاذ قرار والعيش فيه.
• لن يسهل الأمر على والديك إذا هربت من المشكلة بهذه الطريقة. تذكر كم يحبونك وكيف سينجو من رحيلك.
• إذا كنت تريد بموتك الانتقام من شخص ما، لجعله يشعر بالذنب، فلن ترى هذا.
• أثناء وجودك على قيد الحياة، يمكنك تصحيح الخطأ والاعتذار والتوبة والتغلب على الصعوبات والبدء من جديد. بعد الموت، لا شيء يمكن أن يتغير.

ماذا يجب ان يفعل؟

1. يمكن للمراهق الذي لا يريد أن يعيش أن يكتب رسالة إلى أحد أفراد أسرته. عليك أن تحدد بالتفصيل مشاكلك وأحزانك شخصيًا مع الاتهامات والشتائم وكل ما تراكم في روحك. ثم، عندما يتحدث بشكل كامل على الورق، دعه يعيد قراءة رسالته عدة مرات. الآن سوف يمزقها ويرميها بعيدًا!
2. إذا كان المراهق لا يريد أن يعيش بسبب الشعور بعدم القيمة، فأكثر أفضل طريقةإن إعادته طعم الحياة هو نشاط مفيد. يمكن أن يكون هذا عملاً تطوعيًا، أو رعاية امرأة عجوز مريضة، أو المساعدة في تعليم ولد الجيران، أو أي شيء آخر يفيد الناس.
3. في مثل هذه الحالة، من المفيد أن تحلم: تخيل نفسك بعد 5، 10، 30 سنة. كيف يرى المراهق نفسه (كيف يريد أن يبدو، ما الذي يجب تحقيقه، ماذا يفعل، أين يعيش، ما هي الأشياء المفيدة التي يجب القيام بها)؟ دعه يتخيل صورة مفصلة عن نفسه في المستقبل ويفكر في كيفية تقريب هذا الحلم. ويبدأ في اتخاذ الخطوات الأولى على هذا الطريق اليوم!

اقرأ وفكر

إذا كان لدى الشخص أسئلة - "ماذا تفعل عندما لا تريد أن تعيش؟" - من المفيد قراءة الأمثال أو الأمثال الصحيحة التي تجعلك ترغب في التفكير وتساعدك على البدء في اتخاذ الإجراءات. فمثلاً مثل خاتم سليمان:

"ذات مرة قدم حكيم للملك سليمان خاتمًا نقش عليه النقش: "كل شيء سوف يمر". في الأوقات الصعبة، في أوقات الشدة، كان سليمان يقرأ دائمًا هذه الكتابة، وكانت تساعده على الثبات وضبط النفس.

ولكن في مرحلة ما أصبحت المشاكل كثيرة جدا. ألقى سليمان الغاضب الخاتم على الأرض. انقلبت ورأى الملك نقشًا آخر: "... وهذا أيضًا سوف يمر".

اليوم، يمكنك العثور على العديد من الأمثال على الإنترنت التي يمكن أن تساعدك أثناء الاكتئاب، عندما لا ترغب في المضي قدمًا في حياتك. على سبيل المثال، حول كيف أظهر رجل ثري لابنه فقر جيرانه، وخلص الصبي إلى أنهم أكثر ثراءً بكثير (لديهم سماء كاملة بها نجوم بدلاً من الفوانيس، وخليج لا نهاية له بدلاً من حمام السباحة وأفق كامل) بدلاً من فناء صغير).

الأمثال المشهورة مفيدة في هذه الحالة:

"يحدث أنك لا تريد أن تعيش، لكن هذا لا يعني أنك لا تريد ألا تعيش." (ستانيسلاف جيرزي ليك).

"هل دفعت نفسك إلى الحافة؟ ألا ترى أي فائدة من العيش بعد الآن؟ هذا يعني أنك قريب بالفعل... قريب من قرار الوصول إلى القاع لكي تنطلق منه وتقرر أن تكون سعيداً إلى الأبد... لذا لا تخف من القاع - استخدمه..." (فيتالي جيبرت).

إذا كنت لا تريد أن تعيش، ولكن السؤال "ماذا تفعل؟" يدور في ذهنك، فيمكنك مساعدة الشخص. ستكون عملية التغلب عليها طويلة وصعبة، ولكن النتيجة قابلة للتحقيق.

"لم أرغب في القيام بأي شيء آخر لأكثر من عام. لا الذهاب إلى الجامعة، أو العمل، أو رؤية الأصدقاء، أو القيام بأي شيء آخر على الإطلاق. بالنسبة لي، كل الأيام متشابهة، لا أفعل شيئًا في المنزل. كما أنني توقفت عن ممارسة الرياضة وليس لدي أي هوايات أو اهتمامات. ماذا تفعل إذا سئمت من الحياة ولا تريد أن تفعل أي شيء، لأن كل شيء سيء وضدك؟

"في مؤخراأشعر أن لدي القليل من الطاقة. لدي الكثير لأقوم به، وأهمها العمل والدراسة. لا أستطيع تجنبهم. لكني أود فقط أن أتخلى عن كل شيء وكل شخص وأن أكون وحدي." هذه ليست سوى اثنين من البيانات التي يمكن سماعها.

للحصول على نفس من الهواء النقي وكسر سلسلة الأحاسيس غير الضرورية، عليك أن تتعلم بعض التقنيات، والتي ستتعرف عليها في هذه المقالة. على سبيل المثال، كيفية التعامل مع التعب والتهيج. لن تكون هناك مهام أو مقترحات غير عادية أو خارقة للطبيعة هنا.

النصائح المجمعة في المقال مناسبة لشخص عادي غير مضطر للسفر إلى الخارج في إجازة لتبديد حزنه. طرق فقط ل الناس العاديين. لذلك، دعونا نلقي نظرة فاحصة.

الطريقة رقم 1 "هل سئمت من العيش؟ تغيير الصورة"

كل ما نراه كل يوم يُنظر إليه تلقائيًا على أنه خلفية عامة. يتبع الدماغ ببساطة طريقه المعتاد، دون إضاعة الوقت في العواطف. أنت تمشي في نفس الطريق إلى العمل، وترتدي نفس الألوان، وتمشط شعرك في نفس الاتجاه. وهذا يمكن أن يستمر إلى ما لا نهاية، وآمل أن يكون المعنى واضحا.

جوهر الطريقة هو تنويع حياتك بالألوان و"الصور" الجديدة. من المؤكد أن الدماغ سوف يتفاعل مع هذا ويمنحك الكثير من المشاعر الإيجابية. ابدأ ببناء طريق جديد للعمل (أو طريق العودة).

بدلاً من الملابس المعتادة (الداكنة، العادية)، جربي مظهرًا جديدًا ومشرقًا، وغيري تسريحة شعرك. إذا كان من الصعب حقًا التخلي عن مظهرك القديم، فارتدي على الأقل ملابس داخلية خفيفة ومشرقة.

استبدل الملاءات وأغطية الألحفة المملة بأخرى ممتعة ومريحة. قم بشراء لوحة أو نسيج أو ملصق لتزيين حائطك وإرضاء عينيك. تزيين الأرضية بسجادة غنية الألوان. حتى لو كانت مجرد سجادة صغيرة لقدميك. يبدو غبيا؟ في الواقع، لا، الشيء الرئيسي هو بدء هذا العمل.

الطريقة رقم 2 "اختر الشارع"

عندما تتعب من كل شيء ولا تريد أن تفعل أي شيء، فإن أسوأ شيء هو الجلوس في المنزل، بعيدًا عن العالم. من الخطأ الاعتقاد بأنني سأجلس في ملجأي وسيعمل كل شيء من تلقاء نفسه. لا، هذه خدعة. لا أحد يتحدث عن إطلاق سراح قسري.

ربما سئمت من المجتمع والحشد؟ إذن أنت بحاجة إلى الطبيعة. اذهب إلى أي مكان يوجد به العشب والأشجار والمسطحات المائية. غناء الطيور وأشعة الشمس الدافئة سوف يقومون بعملهم.

يحتاج الجسم إلى الهواء النقي. المشي والكثير من الضوء والمساحة سيوجه أفكارك في الاتجاه الجيد. لا تهمل هذه القاعدة أبدًا، حتى عندما تشعر وكأنك حلزون يرغب في الاختباء في منزله الصغير. في مثل هذه اللحظات يولد الاكتئاب. صدقني، أنا أعرف ما أتحدث عنه.

الطريقة رقم 3 "الكسر السيئ"

عندما يحزن الإنسان ويتعب من كل شيء وتكون الحياة مملة فيحدث ما يلي. قد تصبح معتمداً على مصدر وهمي للفرح. وتشمل هذه: الكحول والسجائر والمخدرات والشبكات الاجتماعية. تذكر أن أيًا من الأشياء المذكورة سابقًا لم ينقذ أي شخص من اللامبالاة.

لذلك، إذا ذهبت إلى أبعد من ذلك، فيجب تغيير صورة حياتك في اتجاه إيجابي. قم بالتسجيل في فصل الرقص الذي ستستمتع فيه بموجات من الأحاسيس المذهلة وفرحة الإنجازات والمعارف الجديدة.

اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، والسباحة، والجري. افعل كل ما يثير عقلك وجسمك دون محفزات خارجية. يمكنك أن تطمئن، إنه يعمل، وأنا أعرف ذلك من نفسي.

الطريقة رقم 4 "حرر نفسك"

أسوأ شيء هو أن يبقي الشخص نفسه ضمن "إطارات الحشمة" التي يقتلونه بها ببطء. ماذا تفعل عندما يكون كل شيء ضدك؟ لا تنتظر أن يمنحك أحد الموافقة لتكون كما ترى نفسك في أفكارك. أنت تعرف ما تريد، ولكن لسبب ما تخشى أن تجعله حقيقة. أنت خائف مما سيقوله الآخرون وتحاول ألا "تقفز" خارج الحدود. هل هذا شعور مألوف؟

هل ترغب في ارتداء ملابس مشرقة، والقيام بتسريحات الشعر المثيرة للاهتمام، والاستماع إلى الموسيقى الخاصة بك علنا، وتغيير مهنتك؟ ماذا تنتظر؟ لن يحدث شيء إذا سمحت لنفسك أن تكون "أنت". فماذا لو صدم الناس من حولك بالتغييرات، في حين أنها لا تؤذي أحدا.

سوف ينجون بطريقة ما بينما تستمتع أنت بالحياة، وتشعر أنك تعيش وغير موجود. ولكي تقرر إجراء التغييرات، فكر في حقيقة أن لدينا واحدًا فقط ونحتاج إلى استخدامه بشكل صحيح.

الطريقة رقم 5 "الفراق مع الماضي"

ماذا تفعل عندما يكون كل شيء سيئا؟ خطوة مهمةفي حياة كل شخص هو الانفصال الصحيح عن الماضي. يحتفظ الناس بالذكريات الجيدة ولا يمكنهم التخلص من الذكريات السيئة. هذا الأخير متعطش للدماء، مثل العلق، فإنه يمتص الطاقة الحيوية. إن وجودهم يغرق الوعي في جو سلبي كئيب.

التخلص من مشاعر سلبيةإن توديع أسوأ ذكرياتك ليس بالأمر السهل. كل شيء ممكن إذا رغبت في ذلك! يجب أن تكون على استعداد لاتخاذ خطوة نحو شيء جديد. عليك أن تريد هذا بكل كيانك.

حسنًا، أعرف ما الذي تفكر فيه، من السهل قول ذلك، لكن القيام بذلك مختلف؟ اليد على القلب، اعتقدت ذلك أيضا. لكن النصيحة التالية ساعدتني وهي ناجحة حقًا:

للتخلي عن الماضي، يمكنك استخدام المثال التالي. خذ ورقة وقلم رصاص. اكتب كل ما يتدخل في حياتك. انقل تجاربك وذكرياتك إلى قطعة من الورق. ثم اتجه للخارج.

يمكنك حرق كل ما هو مكتوب، أو إرساله في رحلة في منطاد الهواء الساخن. الفكرة هي أنه يجب عليك التخلص من الذكريات الصعبة والشعور بالارتياح.

الطريقة رقم 6 "انطباعات جديدة"

إذا كنت متعبًا من كل شيء، ولا شيء يجعلك سعيدًا، فإن أفضل طريقة لإلهاء نفسك هي التقاط انطباعات جديدة! لا أعرف من أين تبدأ؟ خذ على سبيل المثال التزلج على الجليد وركوب الخيل وركوب الدراجات الرباعية. كيف تحب هذا؟ أو ربما القفز بالمظلة؟

إذا كان الشتاء بالخارج، اذهب لبناء رجل ثلج، وانزل على الزلاقة والتقط رقاقات الثلج في فمك. إذا كان الصيف، فقد حان الوقت للغوص أخيرًا في أعماق البحر والتعرف على سكانه أو الاستمتاع ببساطة بوفرة الألوان الزاهية من الزهور.

في أي وقت من السنة، يمكنك قضاء وقت مشرق. سواء في الشتاء أو الصيف، هناك فرصة للذهاب إلى علامة الليزر. هذه لعبة جماعية يمكن للرجال والنساء المشاركة فيها. علاوة على ذلك، يمكن للناس أن يكونوا معارف وغرباء. فيما يلي بعض الانطباعات الجديدة والمعارف الجديدة. هل ترى ما الذي أرمي إليه؟

الطريقة رقم 7 "إيقاعات هادئة"

إذا لم تكن من محبي الضوضاء والنشاط العالي فأنت بحاجة إلى هذه الطريقة. وهو يتألف من هواية متناغمة وسلمية. حمام دافئ ورغوي مع الزيوت العطريةوالموسيقى المثيرة للروح. من الناحية المثالية، يمكنك الاشتراك في دروس الرياضة. اذهب للتدليك العام.

تعلم العثور على الهدوء والاستمتاع بالاسترخاء هو هدفك. يحتاج هؤلاء الأفراد الحسيون إلى السلام والهدوء. اجعل من عادتك تخصيص وقت خاص كل يوم للتأمل الهادئ والقراءة والرسم.

الطريقة رقم 8. "تنمية موقف إيجابي"

كلنا الناس العادييننريد شيئًا واحدًا - أن نعيش بسعادة. إن موقفنا تجاه حياتنا هو موقف محكوم عليه بالفشل. من المهم أن نتذكر أن الحياة ليست عادلة دائمًا.

انها ليست دائما بسيطة ويمكن السيطرة عليها. الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم فيه، بغض النظر عن مكان تواجدك ومهما كانت الظروف التي تواجهها، هو التحكم في الطريقة التي تتصرف بها.

لذلك، إذا كنت تشعر بالتعب من الحياة، فأنت بحاجة إلى محاولة تحسين مشاعرك. حتى لو فشلت في جانب واحد من جوانب الحياة، فهذه ليست النهاية. أشبه ببداية شيء جديد، متفائل بالأحداث المستقبلية الإيجابية.

حاول تقييم خياراتك فيما يتعلق بالأهداف أو الطموحات المستقبلية وكيفية التغلب على مشاعر اليأس. حاول أن تجد تلك الأشياء الصغيرة التي تجعلك تبتسم.

وتخيل ماذا؟ ألقِ نظرة على بعض الأسباب التي تدفعك إلى تطوير موقف إيجابي في حياتك:

• وسوف تساعدك على التعامل مع المهام المختلفة
• وهذا سيزيد من نجاحك في المساعي المستقبلية.
• سيساعدك هذا على تحسين مهارات الاتصال لديك

أسباب اللامبالاة المحتملة

لكي تعرف كيفية التعامل مع الفتور وكيفية التغلب عليه، عليك أولاً أن تفهم سبب سئمك من الحياة. من العديد الأسباب الموجودةقررت أن أذكر فقط الأسباب الأربعة الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تؤدي إلى هذا الشعور باللامبالاة.

1. الإجهاد هو السبب الأكثر شيوعا لهذا الشعور اليائس. عندما يواجه الشخص موقفًا مرهقًا، عادة ما يشعر بالإرهاق، كما لو أنه يحاول سحبه في كل الاتجاهات. في مثل هذه المواقف، قد ينتابك شعور بالتعب من حياتك. (جد بهذا المقال).
2. "لقد سئمت من كل شيء، ولا أريد أي شيء، وتعبت من حياتي الخاصة؟" - وهذا الشعور يثير شعور الإنسان بالاكتئاب. بصرف النظر عن التوتر، يعد الاكتئاب سببًا شائعًا آخر لإرهاق الحياة. أحد الأسباب الشائعة للاكتئاب هو اضطرابات المزاج (الاضطرابات العاطفية). بالإضافة إلى ذلك، فإن وفاة أحد أفراد الأسرة أو الطلاق يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الاكتئاب.
3. خط الحياة الأسود. هناك أوقات في الحياة تواجه فيها مصيبة تلو الأخرى. في هذه الحالة، ينتابك شعور بأن لا شيء يعمل، مهما حاولت. وهذا يمكن أن يسبب فقدان الأمل في التحسن. ونتيجة لذلك، يتطور الشعور بالضجر من الحياة.
4. التوقعات والآمال التي لم تتحقق. من الطبيعي أن تكون لديك رغبة ملحة في أن تصبح شخصًا ما أو تفعل شيئًا ما، على سبيل المثال، أن تصبح رجل أعمال أو تبدأ مشروعك الخاص (قد تكون الرغبات والأهداف مختلفة). ومع ذلك، مع مرور الوقت، تبدأ في إدراك أنه لا يمكنك تحقيق هدفك. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب من حياتك. كما أن هذا الشعور، عندما تتعب من كل شيء ولا تريد أن تفعل أي شيء، يمكن أن يظهر عندما تبدأ بالملل بسبب العمل الروتيني والرتيب.

لخص

كم هو جميل أن تكون طفلاً عندما لا تصبح المشاكل عالمية بعد. حزن على لعبة مكسورة، ونفض نفسه وركض للمرح. في مرحلة الطفولة، يُنظر إلى كل شيء بشكل مختلف. في حياة الكباركل شيء مختلف. يتوقف الناس عن مشاكلهم، وينغمسون في عالم مليء بالروتين والألوان الشاحبة.

هل سبق لك أن لاحظت مشاعر اللامبالاة عندما تشعر بالتعب الشديد من كل ما حولك لدرجة أنك ترغب في ركوب القطار والذهاب إلى أين الله أعلم؟ هذا الشعور يأتي لسبب ما. الأسرة والعمل والالتزامات تبقيك في مكانك. إنهم يضغطون ويقيدون، وهم بالفعل يؤدي إلى تفاقم الوضع.

لا يزال معظمنا يشعر أن الحياة بشكل عام هي هدية مجيدة مليئة بالمفاجآت. وعندما يتغلب علينا الشعور باللامعنى أو اليأس أو نشعر دائمًا بـ "تعب الحياة"، ويتدرب دماغنا بسؤال مهووس: "ماذا تفعل إذا سئمت من الحياة؟" إذن الشيء الرئيسي الذي تحتاج إلى تعلمه هو إيجاد التوازن الداخلي.

لا يهم أن الفوضى يمكن أن تسود وتسود. تعلم كيفية التحكم في نفسك، وكن صديقًا لوعيك واختر مزاج جيد. "صرّف" غضبك وتعبك على الورق، مزقه، احرقه، جعّده. ابتسم لتفكيرك وستشعر بالتأكيد بتغييرات إيجابية في حياتك.

مع أطيب التحيات، هيلين

انتظر، هناك شيء آخر. في هذا الفيديو، في ثلاث دقائق ونصف، يمكنك تعلم 9 طرق لما يمكنك فعله عندما يكون كل شيء سيئًا ولا تريد أن تعيش؟

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن (أعراض) الاكتئاب تتشابه مع البعض أمراض القلب والأوعية الدمويةوأصبح مرضًا شائعًا بشكل متزايد في الوقت الحاضر. تجدر الإشارة إلى أن هذا الاضطراب شائع للغاية اليوم، ويؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. الكرة الأرضية. ووفقا للبحث الذي أجراه عدد كبير من العلماء، فإن حوالي 20٪ من سكان جميع البلدان المتقدمة يعانون من هذا المرض. وكثير من الناس لا يفهمون كيف يعيشون إذا كانوا لا يريدون العيش؟

ما هو؟

ويعني الاكتئاب عادةً مرضًا خطيرًا يقلل بشكل جذري من قدرة الشخص على العمل ويجلب معاناة كبيرة ليس فقط للمريض، ولكن أيضًا للأشخاص المحيطين به. تجدر الإشارة إلى أن المواطنين الحديثين يعرفون القليل للغاية عن بعض المظاهر النموذجية لهذا المرض وعواقبه، وبالتالي، فإن العديد من المرضى يتلقون مساعدة مؤهلة فقط عندما يصبح المرض طويل الأمد للغاية وغير قابل للعلاج عمليا.

لماذا يحدث ذلك؟

كثير من الناس يفضلون عدم رؤية الطبيب على الإطلاق. في جميع البلدان المتقدمة الحديثة تقريبًا، تدق الخدمات الصحية ناقوس الخطر بسبب الوضع الحالي. تبذل حكومات هذه البلدان جهودًا هائلة لنشر المعلومات حول التغلب على الاكتئاب وطرق علاجه وكيفية العيش إذا كنت لا تريد أن تعيش.

تجدر الإشارة إلى أن 80% من جميع المرضى يطلبون في البداية المساعدة المؤهلة من الممارسين العامين، وهذا خطأ جوهري. في مثل هذه الحالات، يتم إنشاء التشخيص المناسب فقط في 5٪. ومع ذلك، الجودة الرعاية الطبيةيستقبل عددًا أقل بكثير من المرضى. لا تنس أن المرض يمكن أن ينتقل إلى مستوى أعمق ويتطور إلى اضطرابات عقلية خطيرة لدى الشخص. اليوم، في موعد منتظم في العيادة، لا يستطيع المعالج دائمًا التمييز بين المرض الفسيولوجي والمرض الجسدي. وبطبيعة الحال، في المستقبل يؤدي هذا حتما إلى تشخيص خاطئ.

وبالتالي، يمكن وصف علاج الأعراض للمرضى، أي علاج نفخة وألم في القلب أو الشعور بالضيق العام. وبطبيعة الحال، ليس هناك تحسن. وفي الوقت نفسه، تراود المريض أفكارًا تلقائيًا حول مرض خطير وغير معروف. لا تحتاج إلى التفكير طويلاً لتفهم أن الشكوك التي لا أساس لها من الصحة لا تؤدي إلا إلى تكثيف المظاهر العامة للاكتئاب وتؤدي إلى اكتئاب الوعي. يقضي المرضى قدرًا كبيرًا من الوقت في جميع أنواع الإجراءات السريرية والسريرية البحوث المختبرية. وبطبيعة الحال، هذا لا يؤدي إلى أي شيء. كيف تتخلص من الاكتئاب في هذه الحالة؟ يصل المرضى اليائسون إلى أيدي المتخصصين الذين يمكنهم المساعدة بعد فوات الأوان. العلاج الذاتي لا ينصح به تحت أي ظرف من الظروف!

الأنواع الرئيسية للاكتئاب

هناك أسباب كثيرة للاكتئاب. في كثير من الأحيان، تنشأ مثل هذه الظروف على خلفية الإجهاد لفترات طويلة أو المواقف المؤلمة الشديدة، ولكن في الممارسة العملية هناك حالات يحدث فيها الاكتئاب دون أي أسباب مرئية. وتجدر الإشارة إلى أن مثل هذا المرض يمكن أن يصاحبه بعض الأمراض الجسدية. في هذه الحالة، يعالج الأطباء هذه الأمراض حصريًا، دون الاهتمام بمشاعر الشخص المكبوتة. بالإضافة إلى ذلك، يصبح إجراء التشخيص الصحيح أكثر صعوبة بشكل ملحوظ. ومع ذلك، مع الكشف في الوقت المناسب والعلاج المناسب للاكتئاب، يلاحظ العديد من المرضى تحسنًا سريعًا في صحتهم العقلية ورفاههم الجسدي. فكيف تتخلص من الاكتئاب؟

فقط لا "تحميل"

تتجلى مثل هذه الحالات في شكل نوبات مرضية معزولة ومختلفة تمامًا في شدتها. قد تحدث العديد من التفاقم. إذن، كيف تعيش إذا كنت لا تريد أن تعيش؟

في عدد معين من المرضى، غالبا ما يكون الاكتئاب مزمنا. ماذا يعني ذلك؟ ويستمر الاكتئاب بشكل دائم لعدد كبير من السنوات دون أن يصل إلى أي ذروة. الاضطرابات العقلية الحدودية هي المسؤولة عن كل شيء.

في بعض الأحيان تقتصر الحالة الاكتئابية على المظاهر فقط المستوى الفسيولوجيولكن لم يتم ملاحظة أي مظاهر عاطفية واضحة. يشار إلى أن الفحوصات السريرية والمخبرية قد لا تكشف عن أي تغيرات عضوية. لعلاج مثل هذه المظاهر، أنت بحاجة إلى طبيب نفساني ممارس جيد.

الشروط الأساسية

كم مرة ننسب لأنفسنا اضطرابات اكتئابية لا وجود لها في الواقع! عليك فقط أن تنزعج قليلاً، وتأتي الأفكار على الفور بأن الاكتئاب قد بدأ.

في الواقع، يتحدث العديد من علماء النفس المعاصرين غالبًا عن ما يسمى بالاكتئاب الموسمي. ما هو المقصود بهذا المصطلح؟ في الواقع، يعد هذا انخفاضًا كبيرًا في المزاج العام والقدرة على العمل في أوقات معينة من السنة. واليوم تعرف المنخفضات الشتوية والخريفية والربيعية. كما ترون، فترة الصيفالعائدات دون اضطرابات الاكتئاب. ولكن ليس كل شيء بهذه البساطة: إذا لوحظ الاكتئاب، فمن الضروري أن يبدأ العلاج في أي وقت من السنة.

المصطلح المرجعي الطبي

لذا، فإن الوضع معقد للغاية. في مصطلح طبىالاكتئاب ليس مجرد مزاج سيئ للغاية، كما هو شائع. بشكل عام، هذا مرض خطير إلى حد ما لديه بعض الاعراض المتلازمة. أي أن هذا المرض يمكن أن يهاجم في أي وقت من السنة. ولكن لو كان هذا كل شيء! في كثير من الأحيان يبدأ المرض بالاكتئاب الموسمي، وهو جزء من مجموعة من الأمراض تسمى الاضطرابات العاطفية. ماذا يعني هذا؟ علاج فوري للاضطرابات النفسية! الاكتئاب هو في المقام الأول تغيرات في المزاج والسلوك، ولكن الأعراض يمكن أن تختلف.

ما يجب القيام به؟

في الواقع، الاكتئاب شائع للغاية اضطراب عقلي. وتجدر الإشارة إلى أنه مع وجود شكل خفيف من المرض، هناك انخفاض عام في مستوى المزاج، وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كان لدى الشخص شغف حقيقي بها سابقًا. تشعر بتعب لا يصدق وضعف عام.

كثير من الناس في هذه الحالة قادرون على التعبئة والتركيز والخروج بشكل مستقل من الوضع النفسي الصعب بدعم من الأقارب. وبطبيعة الحال، مثل هذه الحالات نادرة جدا. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالاكتئاب، فيجب أن يبدأ العلاج على الفور. في المرحلة المتوسطة من الاكتئاب، تتغير أنماط النوم وأنماط الأكل. ماذا يعني ذلك؟ هناك إما ساعات طويلة جدًا أو قصيرة جدًا من النوم، واضطرابات خطيرة في الشهية، تصل إلى الرفض الكامل للطعام أو الإفراط في تناول الطعام بشكل حاد.

أعراض

أوافق، لقد شهد الكثير منا حالة مماثلة أكثر من مرة. ربما تكون أعراض الاكتئاب معروفة للجميع. الاكتئاب والتوتر والقلق الدائم يصاحب الإنسان عندما يبدأ شيئاً جديداً. في هذه الحالة، يتميز الاكتئاب الطفيف وحتى الشعور بالضيق الخفيف أعراض مرضية، قد يزور أيًا منا، كما يقولون، بالطريقة القياسية.

كل يوم

لا توجد طريقة للمضي قدمًا دون قلق. الحياة اليومية. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالاكتئاب، فإن الأعراض يمكن أن تساعدك! ادرسهم جيدًا بنفسك. يوصي الأطباء النفسيون وعلماء النفس بالراحة كثيرًا والتشتت بأي وسيلة عن كل ما يحدث. طرق يمكن الوصول إليهاوالوسائل. إذا كنت لا تريد أن تعيش على الإطلاق، فعليك طلب المساعدة من المتخصصين.

غالبًا ما يؤدي الاضطراب الاكتئابي الشديد إلى فقدان الشخص السيطرة على نفسه. في بعض الحالات الشديدة بشكل خاص، يمكن أن يؤدي الاكتئاب، الذي تصبح أعراضه ملحوظة حتى للآخرين، إلى الانتحار. غالبًا ما يفتح الأشخاص الذين يعانون من نفسية مكتئبة باستمرار والذين هم في حالة حدودية عروقهم ويشربون ويأكلون ويخسرون مبالغ ضخمة من المال أو يتقاتلون في الشوارع أو يسيرون في أماكن خطرة. يتم استبدال العلاقات الإنسانية الحية باستخدام المؤثرات العقلية والمسكرة. وهذا يشمل الكحول والمخدرات وما إلى ذلك. في مثل هذه الحالات، تكون هناك حاجة ماسة إلى علاج طويل الأمد، وفي حالات خاصة يكون مصحوبًا بالعلاج الدوائي.

ما يجب القيام به؟

لا ينبغي إهمال المساعدة النفسية والعلاج النفسي. يشار إلى أن أخصائيًا مختصًا فقط هو الذي سيساعدك على فهم أسباب الاكتئاب وإيجاد طريقة للخروج من المأزق والتغلب على جميع الصعوبات. كل ما عليك فعله هو التغلب على نفسك واتخاذ الخطوة الأولى!

تذكر أن صحتنا لا تتمثل في التجاهل المستمر للمرض "المزمن"، ولكن في التقييم المناسب لحالة الاكتئاب الداخلية، والتعرف على أسباب الصعوبات والقدرة على تجاوزها، ولكن من خلالها. اعتنِ بنفسك!

ماذا تريد ان تعرف؟

في عصرنا هذا، يُفهم الاكتئاب ليس على أنه ضعف أو كسل لدى فرد معين، بل على أنه مرض يجب التغلب عليه. ومن الجدير التأكيد مرة أخرى أنه في الغالبية العظمى من الحالات، لا تزال هناك حاجة إلى مساعدة مهنية مؤهلة، نظرًا لوجود تاريخ طبي متقدم جدًا. ومن الجدير بالذكر أن معظم الأساليب الحديثةالعلاج يمكن علاج فعال مرض محدد. في الحالات الشديدة يتم استخدامها الأدوية، على سبيل المثال، مضادات الاكتئاب. من المهم للغاية العثور عليه السبب الحقيقيحدوث مثل هذه الحالة، لأن العلاج البسيط للأعراض لن يؤدي إلى أي شيء. ولكن كيف تعيش إذا كنت لا تريد أن تعيش؟

في بداية المرض، قد يشكو الفرد فقط من أعراض معزولة، على سبيل المثال، التعب والصداع غير المبرر وآلام في البطن. ألم عضلي، تهيج مستمر، إلخ. في وقت لاحق اتضح أن الشخص فقد الاهتمام تمامًا بالواقع وهو ببساطة غير مهتم بالحياة.

صراع داخلي

يجب أن نتذكر أن بعض مجموعات الأشخاص معرضة للاكتئاب. وقد يشمل ذلك، على سبيل المثال، النساء في فترة ما بعد الولادة، أو المرضى الذين أصيبوا بسكتة دماغية أو أولئك الذين يعانون من مرض التصلب المتعدد.

أصناف

تختلف أعراض الاكتئاب من شخص لآخر. يعتمد الخروج من هذا المرض على درجة الاكتئاب. هناك، على سبيل المثال، الاكتئاب الوراثي، الذي ينشأ حرفيا "من العدم" في مرحلة المراهقة، والذي قد يتطلب علاجه علاج بالعقاقيروإشراف طبيب نفسي مؤهل.

لكن هناك حالات تتطور بشكل متتابع، كردود الفعل على الصدمات النفسية (مثلاً، الطلاق، الفصل، وفاة أحد الأحباب، وغيرها) أو تظهر نتيجة الإرهاق العقلي. في هذه الحالات، تساعد خوارزمية "العلاج" العالمية بشكل ممتاز، وهي فعالة بغض النظر عما مر به الشخص في حياته. الاستثناء هو وفاة أحد الأقارب: غالبًا ما تكون هناك حاجة إلى العلاج والأدوية هنا.

ماذا تحتاج؟

الشيء الأول وربما الأكثر أهمية هو الرغبة العاطفية في الخروج من الاكتئاب. تذكر الرسوم الكاريكاتورية عن مونشاوزن، الذي أخرج نفسه من الهاوية من شعره. الاكتئاب هو المستنقع الذي عليك أن تسحب نفسك منه. إذا لم ينجح الأمر، فابحث عن متخصص سيساعدك بالتأكيد.

ثانيا، تحتاج إلى الخروج من الاكتئاب بقدميك. نعم نعم بالمعنى الحرفي للكلمة. قم بالمشي والسفر باستمرار وأجبر نفسك على النهوض من السرير في الصباح الباكر والدردشة مع الأصدقاء والمشي خارج المدينة أو خارجها. أخيرًا، ابدأ بالجري أو الذهاب إلى حمام السباحة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

بيت القصيد هو أنه عندما النشاط البدنييدخل الإندورفين الدم بكميات كبيرة، أي بيولوجيًا المواد الفعالةوالتي تساهم بشكل كبير في تحسين الحالة المزاجية. حاول أن تكون بصحبة الأصدقاء ذوي التفكير الإيجابي في كثير من الأحيان. لا تلعب دور الضحية، ولا تتذمر، ولا تجر الآخرين إلى “مستنقعك”.

ثالثا، من الضروري إجراء تحليل شامل ومثمر لكل ما حدث. حاول الإجابة على الأسئلة التالية بنفسك: ماذا حدث بالضبط؟ ماذا علمني هذا الموقف؟ ما الذي يجب القيام به بعد ذلك؟ ماذا علي أن أفعل حتى لا أقع فيه مرة أخرى؟ حظ سعيد!

عندما لا تريد أن تعيش، عليك أولاً تحليل الوضع الحالي بعناية. يمكن أن يتم استخلاص المعلومات من هذه المأساة بمفردك، ولكن سيكون من الجيد القيام بذلك مع صديق موثوق به.

في هذه الحالة، عليك الالتزام بخوارزمية بسيطة:

1. ناقش جميع جوانب هذا الوضع. من الضروري معرفة ما حدث بالفعل. على سبيل المثال: "الفتاة التي أحببتها تركتني"، "لقد حمّلني البنك مبلغًا كبيرًا من دين القرض"، "لقد تركت بدون عمل".
2. تخيل في عقلك أن الوضع قد يكون أسوأ. تخيل أنه بالإضافة إلى هذه الحالة، كان من الممكن أن يحدث شيء أكثر فظاعة: "الأشخاص الحسودون بافتراءاتهم قتلوا سمعتي تمامًا، والآن أنا بدون وظيفة،" "يتطلب البنك مني مبلغًا أكبر بكثير من المال، ""حبيبي لم يعد موجودا""
3. نحن بحاجة إلى التفكير في سبب حدوث كل هذا. ربما فقدت وظيفتك بسبب الإهمال، أو ترك حبيبك لأنك خنته؟ ابحث عن جوهر المشكلة حتى لا تطأ نفس أشعل النار لاحقًا.
4. من المفيد أن تنظر حولك وتقارن موقفًا مشابهًا بمأساتك.، الذي دخل فيه أشخاص آخرون. ما هي قيمة الوظيفة المفقودة مقارنة بالخسارة الكاملة للقدرة على العمل؟ هل من المؤلم حقًا أن تنفصل عن حبيبك بدلاً من أن تكون مع طفل مصاب بمرض عضال؟ عليك أن تفهم أن الأمر قد يكون أسوأ مائة مرة لدى الآخرين، لكنهم يتعايشون معه ويجدون طريقة للخروج من الموقف.
5. يبحث الجوانب الإيجابية . تمنحك الوظيفة المفقودة فرصة للعثور على وظيفة أخرى أفضل بكثير وأكثر واعدة. إن إنهاء علاقة ليس لها مستقبل هو موقف حقيقي للغاية.

بعد أن سلكت هذا المسار، ووضع كل شيء في مكانه، يمكنك البدء في البحث عن طرق لحل هذه المشكلة.

سئمت الحياة -

لسوء الحظ، اليوم كثير من الناس يعتبرون الاكتئاب حالة طبيعيةنظرًا لوجود عدد لا يصدق من اللحظات التي تؤثر على مزاجنا. قد يتوقف الشخص عن الاهتمام بالفوائد وطريقة الحياة والنشاط المعتادة. غالبا ما يؤدي إلى وظيفية و الاضطرابات الجسدية. في بعض الأحيان يتم التعبير عن الميل إلى مثل هذه الحالة في عامل شخصي، على سبيل المثال، في أولئك الذين يقعون في الشوق.

يؤثر هذا المرض أيضًا على الأفراد المتحذلقين الذين يسعون باستمرار لتحقيق شيء مثالي، لكنهم يشعرون بخيبة أمل. ولكن ماذا لو أدى الاكتئاب إلى حقيقة أن الضوء الأبيض لم يعد جميلاً؟ كيفية التعامل مع هذه المشكلة؟

لماذا لا توجد رغبة في الحياة؟ عليك أولاً أن تكون صادقًا مع نفسك، لأن حالة الاكتئاب العميق يمكن أن تكون خداعًا للذات. ومن قال أن الموت يمكن أن يقطع نهاية كل المشاكل؟ يحاول الشخص الهروب، لأن الجوهر ليس أنه لا يريد أن يعيش، ولكن ليس لديه رغبة في مثل هذه الحياة.

ولكن هناك عدد من الأسباب المحددة التي لا ينبغي إغفالها. إذا كان لدى الشخص في كثير من الأحيان أفكار أنه سئم من وجوده في هذا العالم، فيمكنه أن يجعل جسده يعتقد ذلك.

لذلك يحتاج الإنسان إلى مراقبة مسار أفكاره بدقة أكبر وأن يكون محاطًا بأشخاص يقظين، لأن الأفكار التي سئمها من الحياة تؤكد مرة أخرى حالته الحرجة.

لا أريد أن أعيش، لكني أخشى أن أموت

لكي يريد الإنسان أن يعيش، عليه أن يسعى لتحقيق هدف ما، صغيرًا، كبيرًا، وليس مهمًا جدًا. إذا لم يكن موجودا، فكل الحياة ليس لها معنى، والشخص موجود ببساطة. لكن دعونا لا نؤجل الأمر لفترة طويلة، فلنبدأ في حل المشكلة.

لا رغبة في الحياة. ربما لا يوجد هدف (يضيع أو يتحقق، ولكن لم يتم تحديد هدف جديد)، أو لا توجد قوة كافية لتحقيقه. إذا كان هناك عدد من الأسباب الأخرى، فما هو دافعها، فأنت بحاجة إلى تحديد ما هو جذر الشر.

إنه أمر مخيف أن تموت. هناك وجهة نظر مفادها أن الشعور بالخوف من الموت (بأي وسيلة: بشكل طبيعي أو عن طريق الشنق أو القتل أو المرض وما إلى ذلك) هو خوف من المجهول الحتمي. بشكل عام، أولئك الذين يفتقرون إلى الإيمان لديهم خوف من الموت. على سبيل المثال، يمكن للإنسان أن يؤمن بالله، أو بنفسه، أو بحقيقة أنه بعد المغادرة إلى عالم آخر، ينتظره شيء جديد، لأنه لا يعتقد أنه سيكون فارغا هناك، لأنه لا يوجد فراغ مطلق.

ما يجب القيام به؟ الشيء الرئيسي هو التغلب على الخوف من المجهول. تصبح أقوى. حدد هدفًا في الحياة وتابعه دون انتظار ما لا مفر منه. ولكن، مهما كان الأمر، لاتخاذ قرار هذا السؤال، يجب أن تكون لديك قوة الإرادة، وأن تستمر في الاستمتاع بالحياة وعدم التفكير في الموت.

ما اسم الدولة التي تريد الانتحار فيها؟

في أغلب الأحيان، وفقا للأشخاص المقربين، يعاني الشخص من حالة اكتئابية. يبدأون في البحث عن نوع من الصدمة النفسية الناشئة عنه مسار الحياة، تعزية ومحاولة تحسين حالته المزاجية. ولكن هذا على الأرجح اللامبالاة. الحزن البشري العميق يأخذ الكثير من الطاقة. ولكن يبدو أن المقربين منك يعرفون جيدًا ولديهم حقيقتهم الخاصة، حيث أن اللامبالاة تسمى أيضًا بالاكتئاب اللامبالي. وهذا أحد أنواع الاكتئاب، لكنه يختلف عن الاكتئاب الكلاسيكي. وفقًا للإنسان، فإن حياته ليست فظيعة، ولا تطاق، لكنها تقلل من قيمتها، وتظهر بلا معنى ومحتوى. هو يؤدي العمل الضروريدون أدنى رغبة، لكن الحياة التي لا تجلب المتعة قد تؤدي إلى محاولات الانتحار. إنه لأمر سيء أن يتم تفسير اللامبالاة على أنها كسل، ونتيجة لذلك، فإن الشخص يفرط في العمل والمناقشات في المجتمع. وقد ينتهي الأمر بالانهيار والراحة في الفراش.

في بعض الحالات، يحدد الأطباء عدم الحساسية الحزينة أثناء حالة الاكتئاب على أنها لامبالاة واعية، عندما يشعر المريض بأنه يفتقد شيئًا ما، فهو يفقد شيئًا ما، ولا يرى ذلك بوضوح العالم. صافي القيمةهو نفسه يقيمها على أنها مؤلمة وباردة في العلاقات. اللامبالاة الخالصة لا تقبل النقد، المريض راضٍ عن كل شيء، لا يريد أي شيء ويحب ذلك.

عندما لا تريد شيئا

عندما لا تريد أي شيء، فإن الشيء الرئيسي في هذا الوقت هو ألا تغفل هذه الإشارة تحت أي ظرف من الظروف وأن تأتي لمساعدتك. ليست هناك حاجة لأن تكون أخلاقيا الآن، وأي رغبات سوف تتحقق دواء جيدوخاصة المحرمة . إذا قرر الإنسان أن يأخذ على عاتقه خلاص البشرية، فلا ينبغي له أن ينسى خلاصه.

1. تحديد الحدود الخاصة بك. حتى الكلب لديه بساطه الخاص عند الباب. وأنت؟
2. إنه لأمر جيد أن لا ينسى الإنسان ديونه. فقط اطلب لنفسك: "من الساعة 12.00 إلى الساعة 15.00 ليس لدي أي ديون لأي شخص."
3. يمشي في الهواء الطلق. اجذب المارة العشوائيين ورفاق السفر وما إلى ذلك إلى المحادثة.
4. لا أحد يستطيع أن يعرف مدى تعب الشخص. عليك أن تبدأ في القيام بعمل إضافي بدلاً من العمل الضروري. هذه هي الطريقة الوحيدة للتخلص من التعب الحقيقي والموقف تجاهه.

بالنسبة لشخص متعب، لا يوجد أشخاص آخرون. إنه يعتني بهم بشكل خاطئ، ونتيجة لذلك لا يتم الحصول على الطاقة، حيث لا يحتاج أحد إلى هذه الرعاية. من الأفضل أن تقوم بإعداد قائمة بما يحبه أو لا يعجبك أحباؤك، حتى يصل هذا القلق إلى صلب الموضوع ويتلقى الطاقة منه.

ماذا تفعل إذا كان المراهق ليس لديه رغبة في العيش؟

إذا انتبهت أكثر للعائلات التي حاول فيها المراهقون الانتحار، ستلاحظ أن حياتهم المزدهرة ستكون واضحة. في هذه الحالة، هذه العائلات ليست في حالة جيدة، ليس مادياً، ولكن نفسيا. كل شيء يعتمد على الجو العائلي.

ماذا علي أن أفعل إذا أردت أن أموت بسبب رجل؟

نعم، إنه لا يستحق أن يأخذ حياته بسببه. تحتاج إلى طرد هذه الأفكار من رأسك تمامًا. عليك أولاً أن تنظري إلى نفسك من الخارج، ألا تفرضين نفسك عليه أكثر من اللازم؟ دعه يفكر في الأمر، ربما تكون قد آذيته بطريقة ما. ابق على الأقل في مكانه قليلاً، ماذا ستفعل في هذه الحالة.

أو ربما كنت البادئ بسلوكه؟ أي أنه هو نفسه كان دائمًا أول من يأتي إليك لصنع السلام، وبهذا أوضحت له أنه يقدر علاقتك أكثر منك أنت نفسك. ولذلك فإن أول من يتخذ خطوة نحو المصالحة هو من بدأ هذا الخلاف.

الانتحار ليس هو السبيل الصحيح الوحيد للخروج من هذا الوضع. من سيكون أسوأ حالا من هذا؟ هل فكرت في الأشخاص المقربين منك والذين يقدرونك كثيرًا؟ أم أن موقف صديقك يهم أكثر من ذلك بكثير؟

ماذا تفعل إذا كنت لا تريد أن تكون مع زوجك

كيف تشرحين لزوجك أنك لا تريدين العيش معه وتصلين بالأمر إلى الطلاق؟ يصعب تفسير هذا الموقف إذا لم يكن لدى الشخص نفسه ثقة داخلية بهذا. تحتاج إلى تقديم تقييم صادق للموقف ومحاولة التعامل معه. ما الذي دفع المرأة إلى ترك زوجها؟ ربما تشعر بالإهانة، أو لا يوجد دعم، مساعدة في جميع أنحاء المنزل؟..

ومن المهم هنا أن نفهم حقيقة أن المرأة تتعرض للضغط. أنت بحاجة إلى إجهاد أفكارك وتذكر اللحظة التي ساهمت في ظهور مثل هذه الأحاسيس في الحياة. هل حدثت هذه الأحداث داخل دائرة الأسرة أم خارجها؟ هل كانت هناك أي محاولات للتأثير على هذا الوضع؟ أنت بحاجة إلى تصفح أفكارك طوال فترة علاقتك، وما الذي ملأك خلال هذا الوقت.

ربما بدأت العلاقة في التدهور بعد ولادة الطفل، عندما يتغير تكوين الأسرة. بعد ذلك سيتعين على الزوجين التغلب على مرحلة أخرى من الحياة حتى يكونا جاهزين ليس فقط للتغييرات الداخلية، ولكن الخارجية أيضًا. لذلك، من أجل الحفاظ على نفس المشاعر، هناك حاجة إلى بذل جهود إضافية. هذه الحالةإنه أمر معقد للغاية ومن الصعب تقديم أي نصيحة على الفور. ولكن أولا وقبل كل شيء، عليك أن تحاولي البحث عن الصفات التي تحترمينه في زوجك، وما هي المشاعر التي تثير العدوان وتدمر الأسرة. الطلاق ليس أمراً صعباً، ولكن يتم التوصل إلى هذا القرار عندما لا تكون هناك طرق أخرى لحل المشكلة.

الصلاة عندما تتعب من الحياة

في أي وقت، يمكن لأي شخص أن يفكر عندما لا يريد أن يعيش. قد يكون ذلك بسبب مشاكل عادية ستختفي خلال أيام قليلة، أو بسبب تجارب عاطفية خطيرة، مثل الانفصال عن شخص عزيز أو فقدان شيء عزيز على قلبك.

في هذه الحالة، قد يبدو أن الفراق عن الحياة هو الخيار الوحيد لتجنب المشكلة، ولم تعد هناك خيارات لوقف العذاب. ولكن في الواقع هذا ليس صحيحا على الإطلاق!

حتى لو كان الشخص لا يؤمن بوجود عطية الله العظيمة، وخطته له، وقد يبدو كل ذلك غبيًا، فربما لا يزال الأمر يستحق اتخاذ خطوة في الاتجاه الذي يفكر فيه الناس في الحياة السعيدة، ومعناها. والحب الازدهار.

الله لا يطلب الكثير من الإنسان، فقط للحظة أن ينسى فكرة عدم وجود أدنى رغبة في أن يكون في هذا العالم، ويلجأ إليه. ليست هناك حاجة لانتقاء كلماتك بعناية، فالشيء الرئيسي هو أنها ستنطق من القلب وبقلب نقي. بأبسط صلاة يمكنك إجراء تغييرات جذرية في حياتك، اطلب من الرب أن يغفر لك الرغبة في الموت، لأن الشخص لا يعرف أي طريقة أخرى لحل المشكلة، دعه يعطي حبه. من خلال زيارة الكنيسة المحلية وبمساعدة صلاة بسيطة، يمكنك أن تفقد إلى الأبد فكرة الموت الغبية.

ماذا تفعل إذا كنت لا تريد أن تعيش، ولكن عليك أن تفعل ذلك

ماذا يفعل الإنسان إذا لم تكن هناك رغبة في الحياة بل عليه ذلك؟ هناك عدة خيارات للخروج من هذا الوضع.

1. لا تولي اهتماما لهذا الشرط. هذا هو جسدك وجسدك، حتى لو كنت تشعر بالكسل اليوم، فيجب عليك التحكم في الموقف، أو رفع جسدك عن الأريكة، أو ابتهاج، أو وضعه في الحمام، أو حتى أفضل، في حمام السباحة، أو القيام ببعض الأشياء. تمرين جسدي- واستمتع بالحياة مرة أخرى.
2. ابحث عن سبب الوضع الحالي. الناس النشيطون يشعرون بالارتياح. ابتهاجهم لا يغادر طوال اليوم. إنهم يهرعون ذهابًا وإيابًا، ويلتقون بأشخاص آخرين، وفي نهاية اليوم لا يظهرون أي تعب. ولكن هناك أيضًا من لا يحبون ذلك: في بداية اليوم يكونون بالفعل كسالى جدًا بحيث لا يمكنهم الاستمتاع بالحياة، ويبدأون في البحث عن الشؤون القادمة، والتي لا تميل إليها الروح بشكل خاص. ثم يبدأون بفرزها من أجل تأجيلها إلى وقت لاحق، وما يجب فعله الآن.

كثير منهم غاضبون من كلمة "الحاجة"، ولكن يمكنك ببساطة استبدالها بكلمة "أريد" وسوف ينجح الأمر. وإذا لم يكن الأمر كذلك، فافعل ما هو ضروري. لا توجد وسيلة أخرى. لأنك إذا توقفت عن فعل ذلك، فهذا يعني أنك لن تحصل على ما تريد.