Človek je nepopierateľne racionálna bytosť, jasne vedomá vlastné činy, však určité reakcie jeho tela nie je možné kontrolovať, alebo je na to potrebné značné úsilie. Najmä vo chvíľach paniky, keď sa z vôle okolností človek ocitne v desivo ťažkej situácii, často jeho činy postrádajú logiku - neškodné veci sa stávajú zdrojom negatívne emócie Telo sa chveje a slabne, stráca sa kontrola nad myšlienkovými pochodmi, ako aj nad akýmikoľvek emóciami.
Výsledkom je, že človek musí premýšľať o tom, ako sa vyrovnať s fóbiou, ako upokojiť nekontrolovateľný strach. Niektoré strachy sú neškodné, iné sa môžu zmeniť na neúnosnú záťaž, pretože sa stávajú prekážkou spoločenského života, komunikácie, pracovná činnosť, nedovoľte radovať sa z príjemných maličkostí. Boj proti fóbiám v zanedbanej forme je dosť komplikovaný, ale celkom reálny - na tento účel vznikajú kliniky a psychologické centrá.
Fóbie sa nedajú spustiť, ale treba ich správne liečiť
Predtým, ako premýšľate o tom, ako sa zbaviť fóbie, musíte si byť istí jej prítomnosťou - najprv musíte takéto javy rozlíšiť od strachu z určitých udalostí a vecí, ktoré sú vlastné každému človeku. Existujú štyri faktory, ktoré umožňujú rozpoznať nekontrolovateľný strach:
- Výrazná intenzita, viazaná na určité predmety, myšlienky alebo okolnosti.
- Stabilita, keďže povaha posudzovaného javu je trvalá, sama od seba nezmizne.
- nerozumné kedy neovládateľný strach vzniká neopodstatnene v dôsledku určitých očakávaní.
- Životné obmedzenia – bežný strach sa dá prekonať, nekontrolovaná reakcia však núti človeka vyhýbať sa účasti na určitých udalostiach a situáciách zo všetkých síl.
Skutočnosť, že liečba strachov, fóbií je potrebná, je signalizovaná niekoľkými príznakmi:
- Hypertrofovaný strach, panika pri pohľade na určitý predmet alebo v prípade špeciálnej situácie.
- Objavuje sa nekontrolovateľné chvenie, búšenie srdca, zvyšuje sa potenie, vysychá ústna dutina môže pociťovať nevoľnosť a závraty.
- Zaznamenáva sa mentálna retardácia a nemožnosť zostaviť logicky overený akčný plán.
- Je tu nekontrolovateľná túžba utiecť čo najďalej, bezpečne sa ukryť.
- Po tom, čo bolo videné alebo zažité, sa cíti slabosť, objavujú sa nočné mory a objavuje sa paranoja.
Napriek tomu, že psychiatri hovoria o nemožnosti úplného logického vysvetlenia strachu, toto tvrdenie možno spochybniť, pretože existuje veľa spôsobov, ako sa zbaviť fóbie, čo si vyžaduje pochopenie základnej príčiny jej výskytu. Existuje veľa druhov strachu - človek sa môže báť pavúkov, ostrých predmetov, vody, otvorených priestorov a iných vecí. Existujú však aj najčastejšie príčiny nekontrolovateľného strachu, medzi ktoré patria:
- Strach z uzavretých priestorov klaustrofóbia. Sprievodným javom môže byť silný častý tlkot srdca, bolesť na hrudníku a závraty.
- Keď sa bojíte výšok, hovorte o tom akrofóbia, v tomto stave človek zažíva skutočný záchvat paniky a nedokáže normálne myslieť.
- O sociálna fóbiačlovek zažíva paniku, keď je potrebné vykonať verejné akcie. Vo všeobecnosti asi 13% obyvateľov planéty trpí týmto typom patológie.
- O zoofóbiačlovek sa bojí určitých zvierat, pričom jav môže byť výsledkom negatívnej skúsenosti s komunikáciou alebo prenášaný od iných ľudí.
Kvôli akrofóbii sa človek správa nevhodne, je na vrchole
Nebezpečenstvo stavu a možnosti modernej terapie
Teraz si povedzme o tom, či je liečba fóbií potrebná, aká je potrebná odborná intervencia a ako sa fóbií a strachov zbaviť svojpomocne.
Vzhľadom na to, že panické stavy, aj keď sa nevyskytujú príliš často, negatívne ovplyvňujú kvalitu života, je potrebné sa pýtať, ako fóbiu vyliečiť, najmä preto, že v súčasnosti existuje veľa spôsobov, ako sa s týmto stavom vyrovnať. Účinnosť terapie je vysoká tak v prípade zásahu odborníkov, ako aj pri vykonávaní samoliečby, pričom platí základné pravidlo - musí existovať ochota analyzovať základné faktory, ktoré vyvolali rozvoj strachu, a úprimná túžba po odstrániť ho zo svojho života. Špecialisti, ktorí pristupujú k riešeniu problému, používajú určitú schému, ako sa zbaviť fóbií, strachov a stavov paniky:
- Prvé štádium- jasná definícia javu, ktorý vyvoláva strach, zhoršuje fyzický stav.
- Druhá fáza- práca so samotnou príčinou strachu, pričom odborníci v tejto fáze využívajú metódy hypnózy, psychoterapie. Vedenie špeciálnych sedení pomáha pacientovi uvedomiť si a prijať svoje obavy, umožňuje nestratiť konštruktívne myslenie v prípade kritickej situácie.
- Tretia etapa ako liečiť fóbie – ovládať strachy v praxi a schopnosť robiť správne rozhodnutia bez túžby uniknúť z reality.
Treba poznamenať, že pri rozhodovaní o tom, ako liečiť fóbie u dospelých, môže špecialista použiť farmaceutické prípravky, ktoré pomáhajú zmierniť nervové napätie a znižujú výskyt záchvatov paniky. Takéto lieky sú však pre zdravie dosť nebezpečné, ich použitie je plné rizika tvorby farmakologická závislosť, respektíve je nežiaduce sa do nich zapájať.
Vyriešte problém po svojom
Pri úvahách, ako sa s fóbiami a strachom vysporiadať svojpomocne, je najčastejší názor, že liečbou by sa mal zaoberať len profesionál. Tento prístup je však nesprávny - v prípade, že je pacient odhodlaný k úspešnému výsledku a verí si, je možné nielen zmierniť prejavy panických strachov, ale aj úplne sa ich zbaviť.
Fóbie je potrebné liečiť u psychoterapeuta
V mnohých ohľadoch „urob si sám“ prístup ako sa vysporiadať so strachmi a fóbiami pripomína prístup profesionálneho psychoterapeuta, s vylúčením techniky hypnózy. Prvá vec, ktorú si treba položiť, je, čo presne je zdrojom záchvatu paniky – nie oprávnený strach, ale nekontrolovateľný pocit. Koniec koncov, strach v obvyklom zmysle je prirodzeným pudom sebazáchovy, ktorý je vlastný každému živému tvorovi.
Po určení zdroja problému by ste mali zvládnuť hlavnú metódu, ktorá vám umožní samostatne liečiť fóbie a strachy. Hovoríme o desenzibilizácii, čo je schopnosť uvoľniť sa práve vo chvíli, keď sa začne prejavovať panika. Teraz o tom, ako ho použiť - najprv sa musíte úplne uvoľniť a uvedomiť si svoj strach určením odpovedí na dve dôležité otázky. Aké zlé a strašidelné je to v skutočnosti? Je možné, že obeť preháňa nebezpečenstvo?
Pri úvahách o fóbiách a o tom, ako sa s nimi vysporiadať svojpomocne, si relax zaslúži osobitnú pozornosť. Požadovaná poloha je vodorovná, po ktorej sa začne autotréning. Na dosiahnutie požadovaného efektu možno použiť hlasový záznam, ktorý je v prípade potreby zahrnutý. Takéto sedenia sa musia vykonávať nielen v prípade záchvatov paniky, ale aj v pokojný stav keď neexistuje zdroj strachu, ktorý vám v budúcnosti umožní rýchlejšie dosiahnuť požadovaný stav.
Veľmi dôležitý aspekt je správne dýchanie, ktorý pomáha obnoviť psychickú rovnováhu, znížiť frekvenciu tep srdca a pulz. V procese relaxácie sa odporúča počúvať svoje vlastné dýchanie a zároveň sa úplne vzdať fyzických pocitov, čo urýchli postup a dosiahne úplnejší účinok.
Ak zhrnieme vyššie uvedené, existuje šesť fáz, ako sa vysporiadať s fóbiami sami:
- analýza zdroja neprimeraného strachu;
- uvedomenie si strachu a jeho prijatie;
- postupné znižovanie sily prejaveného strachu;
- schopnosť relaxovať v kritickej situácii;
- obnovenie dýchania;
- obnovenie psychickej rovnováhy prostredníctvom autotréningu.
Efektívne techniky na riešenie patológie
Existujú špeciálne techniky, ktoré vám umožnia vyrovnať sa s prehnaným patologickým strachom.
Dychové cvičenia pomáhajú bojovať proti fóbiám
Zvážte najúčinnejšie spôsoby, ako sa zbaviť fóbie sami pomocou týchto techník:
- Vypnutie negatívneho myslenia, ktoré vám umožňuje vyrovnať sa s posadnutosťou negatívnymi momentmi, navrhuje použiť techniku „elektroističa“. Vlastný strach je prezentovaný vo forme relé, ktoré sa vypne jedným trhnutím - tento proces by mal byť prezentovaný čo najživšie vo všetkých detailoch.
- Strachu sa zbavujú pomocou dýchania – inhalácia dodáva telu odvahu, výdych odstraňuje paniku. V tomto prípade po vdýchnutí nasleduje mierne oneskorenie, pričom výdych by mal byť dvakrát dlhší ako nádych.
- Je potrebné urobiť presne to, čo spôsobuje paniku - v tomto prípade vzniká "drive", špeciálna energia, ktorá môže pomôcť realizovať sa. Ak má človek napríklad sociálnu fóbiu a strach z prejavu na verejnosti, mali by sa vykonávať pri každej príležitosti.
- Princíp „vybíjania klinu klinom“ navrhuje použiť techniku založenú na nezávislom vyvolaní fyziologických reakcií zodpovedajúcich fóbii – zrýchlený tep a prerušované dýchanie. Tento prístup ničí integritu reakcie na strach, čo vedie k možnosti uvedomenia si a kontroly emócií.
- Technika „hrania divadelnej roly“ vám umožňuje prekonať podvedomé postoje – je potrebné vykresliť sebavedomého človeka, ktorý si zámerne narovnáva ramená, zastáva cisársky postoj so vztýčenou bradou. Potrebný je aj ľahký úsmev – v tomto stave stačí zotrvať len pár sekúnd, aby mozog mohol reagovať na reakcie tela a eliminovať strach.
Konsolidácia prijatého účinku
Aby sa panický stav nevrátil, bude potrebná neustála práca na vlastnej osobnosti a sebaúcte.
Zameranie sa na pozitívne je najlepšou prevenciou fóbií
Na tento účel existuje aj určitá schéma činností, ktoré by sa mali dodržiavať, aby sa dosiahol maximálny pozitívny účinok:
- všetky víťazstvá, dokonca aj tie najvýznamnejšie, musia byť zaznamenané;
- zlyhania sú starostlivo analyzované, aby bolo možné napísať ďalší scenár, ktorý bude zameraný na úspech;
- je potrebné vytvoriť si vlastnú podporu s vybudovaním podpory vo forme viery vo vedu alebo vo vyššie sily - hlavným cieľom je získať dôveru v úspešný výsledok pri maximálnom využití vlastných schopností;
- človek by mal byť zameraný na pozitívne, môžete sa spoľahnúť na lásku blízkych, benevolentný prístup k iným a vnímanie vzájomnej dispozície.
Strach je jednou z negatívnych ľudských emócií, ktorá ovplyvňuje určité oblasti života. Ako sa zbaviť strachu a úzkosti? Psychológia ukazuje, že negatívne emócie sa objavujú v dôsledku imaginárneho alebo skutočného ohrozenia života človeka. Psychológovia pripisujú strach emóciám, ktoré máme od narodenia a majú genetické a fyziologické prvky. Negatívna emócia spôsobuje ochrannú reakciu tela na vonkajšie vplyvy.
Ako sa zbaviť strachu v sebe, otázka 1
Každý deň sa človek stretáva s nebezpečnými situáciami, v dôsledku ktorých vzniká pocit strachu. Strach je negatívna emócia, ktorá má dlhodobý alebo krátkodobý účinok, vyplývajúca z falošného alebo existujúceho ohrozenia života. Tento stav sa vyznačuje nepríjemnými pocitmi, ktoré varujú telo pred potrebnou ochranou, pretože jeho hlavným cieľom je zachovať si vlastný život.
Príčiny prejavov Negatívne emócie v osobe sú:
- Explicitné;
- Skryté.
Zjavné dôvody si jednotlivec spravidla nepamätá, ale tie skryté pochádzajú z detstva a následne vznikajú z nadmerného opatrovníctva, konfliktov a psychickej traumy. Fóbia je nevyhnutný reflex, ktorý plní ochrannú funkciu.
Ako sa sami zbaviť strachu a fóbií, otázka 2
fóbie sú troch typov:
- Biologické, patrí k nim strach o vlastný život.
- Sociálne, zahŕňajú strach zo situácií, ktoré môžu človeka v očiach iných ľudí znevážiť.
- Existenciálny, spojený so strachom zo smrti, staroby, času.
Popri všetkom, čo bolo povedané, stojí za zmienku aj existencia intermediárnych fóbií, ktoré sú na hranici akýchkoľvek dvoch skupín. Napríklad strach z ochorenia súvisí s biologickými aj sociálnymi faktormi. Je tu strach o vlastný život a strach z odrezania od kolektívu. Strach z ohňa patrí biologické faktory, strach z ľudí patrí k sociálnemu, strach zo smrti - k existenčnému. U každého človeka sa fóbia prejavuje rôznymi spôsobmi: niektorých paralyzuje a iných aktivuje. Táto emócia je čisto individuálna a reprodukuje všetky genetické znaky, ako je charakter, výchova, komunikačná kultúra.
Prideliť dva druhy strachu:
- vonkajší;
- interné.
Následne sa početné prejavy strachu považujú za negatívnu emóciu, pretože nepriaznivo ovplyvňujú Všeobecná podmienkaľudské zdravie vo všeobecnosti. Sila negatívnych emócií spočíva v tom, že ustráchaný človek sa vyhýba situáciám, ktoré spôsobujú negatívne pocity. Intenzívny strach môže viesť k rôzne druhy choroby. Neurotický strach je pozorovaný prakticky u každého človeka, ak však negatívny pocit prejde do stavu afektu, potom sa u jedinca vyvinie panika, agresivita a túžba uniknúť. Strach je nevyhnutný pre ďalšie prežitie, ale existuje aj spätná reakcia, ktorá má patologický charakter a kde je nevyhnutný lekársky zásah. Každý strach z človeka zohráva určitú úlohu a prejavuje sa z nejakého dôvodu. Napríklad strach z výšok chráni človeka pred pádom zo strechy domu alebo útesu, strach z ohňa núti človeka nekráčať vedľa neho, v dôsledku toho ho chráni pred poškodením.
Ako sa zbaviť panického strachu, otázka 3
Oslabená psychika veľmi rýchlo prejavuje svoj postoj k dráždidlám, a preto nepokojné myšlienky zasahujú do bežného života človeka.
Záchvat paniky vzniká v dôsledku viacerých faktorov:
- depresie;
- stres
- úzkosť;
- apatia;
- neurózy;
- schizofrénie.
Úzkosť a podobné stavy tvoria neurózu, ktorá prechádza, prechádza do štádia záchvatu paniky. Tento stav sa nedá predvídať, môže sa objaviť úplne kdekoľvek: v práci, na ulici, doma. Pri záchvate paniky sú charakteristické tieto príznaky: dusenie, tachykardia, migréna. V zriedkavých prípadoch sa pozoruje nevoľnosť alebo zimnica. Trvanie negatívneho stavu je od 1 do 2 hodín, niekoľkokrát týždenne. Táto porucha sa môže prejaviť na pozadí prepracovanosti, u osôb s nestabilnou psychikou. Do tejto kategórie najčastejšie spadajú ženy, ktoré sú zraniteľnejšie a prehnane reagujú na stres.
Oneskorená depresia sa môže objaviť u mužov po rozvode, najmä ak žili v manželstve 5 a viac rokov.
Aj muži však podliehajú záchvatom paniky, no málokto z nich si to prizná. Tento druh strachu sám o sebe nikam nezmizne, takmer vždy bude pacienta prenasledovať panický stav. Liečba sa vykonáva prísne pod dohľadom skúsených odborníkov a odstránenie stavov alkoholom len zhorší situáciu, v dôsledku čoho sa panika prejaví nielen počas obdobia stresu, ale aj bez akéhokoľvek dôvodu.
Ako sa zbaviť strachu z bolesti, otázka 4
Raz prežil, pocit bolestičlovek sa snaží vyhnúť opakovaniu nepríjemného pocitu a strach pôsobí ako obranný mechanizmus, ktorý predchádza nebezpečným situáciám. Fóbia je pre človeka nielen užitočná, ale aj škodlivá. Jednotlivec, ktorý dlho nerozumie, ako sa zbaviť negatívneho pocitu, sa nemusí zúčastniť zubná ambulancia, snažiac sa vyhnúť vážnym operáciám. V tomto prípade je strach plný deštruktívnej funkcie, s ktorou sa treba urýchlene vysporiadať. V súčasnosti medicína používa širokú škálu metód anestézie, a preto má fóbia výlučne psychologický charakter. Strach z bolesti sa v predchádzajúcich skúsenostiach objavuje len zriedka, s najväčšou pravdepodobnosťou ide o ochrannú funkciu.
Ako sa zbaviť úzkosti a strachu doma, riešenie
Existuje veľké množstvo rôzne metódy v boji proti tejto chorobe. Každý jednotlivec môže nezávisle prekonať svoje obavy, inak bude ťažké dosiahnuť svoje ciele, bude ťažké realizovať sa v živote, získať uznanie. Potrebujete vštepiť zvyk napredovať bez ohľadu na to bez ohľadu na to, aké nebezpečenstvá sa objavia na ceste. Strach je jednoduchá telesná reakcia, ktorá vyplýva zo snahy urobiť niečo nové. Negatívne emócie môžu byť silné alebo slabé. Jednotlivec sa nenarodí hneď úspešný.
Hlavný liek na strach - prijať svoj strach, zmieriť sa a ísť vpred.
- Na prekonanie negatívnych emócií zvýšiť si sebavedomie.
- Ako tým viac sa miluješ tým menej fóbií máte.
- akýkoľvek pomáhajú pozitívne emócie prekonať svoj strach.
- Ako ľahšie vnímate životné momenty tým menšia je tvoja úzkosť.
Ako odstrániť strach
10.09.2018Požariskij I.
Každý človek má svoj vlastný strach. Nie je v tom nič hanebné ani odsúdeniahodné. Práve touto reakciou vyjadrujeme svoju neochotu stretnúť sa […]
Každý človek má svoj vlastný strach. Nie je v tom nič hanebné ani odsúdeniahodné. Touto reakciou vyjadrujeme svoju neochotu čeliť nejakej desivej situácii. Báť sa niečoho vôbec nie je prejavom slabosti, ako sa bežne verí v spoločnosti. Keby boli ľudia k sebe tolerantnejší, bolo by menej zmrzačených osudov. Byť empatický, vnímavý a neodsudzujúci je vlastne veľké umenie. Je dôležité vedieť, ako odstrániť strach, aby ste v sebe nehromadili negatívne pocity. Iba s takýmito znalosťami sa môžete plne chrániť pred rôznymi negatívnymi prejavmi. Je potrebné sa nielen snažiť zbaviť strachu, ale s týmto pocitom dobre pracovať.
Rozpoznanie pocitu
Toto je prvá vec, s ktorou treba začať. Keď sa snažíme všetkými možnými spôsobmi dostať preč od našich vlastných emócií, negatívne vháňame hlboko do svojho vnútra. V dôsledku toho sa hromadí podráždenie, pochybnosti o sebe, rastú početné komplexy. Stáva sa to veľmi často u ľudí rôzneho sociálneho postavenia. Ak na probléme nepracujete, nevyrieši sa sám. Musíte sa naučiť ísť smerom k svojim pocitom, otvárať ich. Len v tomto prípade môžeme hovoriť o plnohodnotnej sebarealizácii. Existuje názor, že iba silný človek vie priznať svoje slabosti. Keď totiž odmietame prítomnosť úzkostí, zväčšujú sa a postupne zachytávajú naše podvedomie. Čím skôr si uvedomíte, že určitý strach skutočne existuje, tým je pravdepodobnejšie, že sa pokúsite opäť získať pokoj.
Sebavedomie
Musí sa neustále hromadiť, ak chcete dosiahnuť svoje ciele. Keď je viera vo vlastné sily, strach klesá. Naozaj to funguje, len treba veriť v seba a svoje vlastné vyhliadky. Sebavedomie otvára dvere tam, kde predtým boli len steny. Jednotlivec si uvedomuje, že teraz je schopný prekonávať prekážky, a to aj napriek pochybnostiam, ktoré vznikajú. Iba v tomto prípade je možné skutočne stanoviť dosiahnuteľné ciele a snažiť sa ich dosiahnuť. Čím sme sebavedomejší, tým viac sa nám darí. Nie je potrebné dovoliť, aby sa strachy usadili vo vašej mysli a začali ju ovládať. Na pocit vlastnej bezmocnosti sa dá veľmi rýchlo zvyknúť a potom už len veľmi ťažko uveríte vo vlastné vyhliadky. Z tohto dôvodu by ste nikdy nemali stratiť vieru v seba. Čím viac vnútornej sily v sebe nahromadíme, tým ľahšie sa s ťažkosťami vyrovnávame. Je veľmi dôležité naučiť sa nevzdávať sa pri najmenších neúspechoch. Silný muž- nie ten, kto nikdy nerobí chyby, ale ten, kto v sebe objaví existenciu vnútorných rezerv. Práve títo ľudia dôstojne prechádzajú mnohými skúškami.
Byť čestný
Príliš veľa ľudí má vo zvyku skrývať pred sebou svoje vlastné slabosti. Tento prístup k životu sa môže zdať smiešny a absurdný, ak by nebol taký bežný. Vytvorený zvyk hovoriť pravdu pomôže odstrániť strach a úzkosť. To treba brať ako pravidlo, doslova v sebe vychovávať. V prvom rade sa musíte naučiť neklamať sami seba. Len tak sa môžete naučiť byť úprimní k iným ľuďom. Nemali by ste sa báť priznať svoje chyby. Na tom nie je nič zlé. Navyše nás vždy niečo naučia. Koniec koncov, takto sa formuje schopnosť objavovať dostupné vnútorné zdroje. Byť úprimný znamená byť otvorený, nesťahovať sa do seba pri prvom náznaku zlyhania. Treba poznamenať, že úprimnosť je najväčší dar, ktorým sa môže pochváliť len málokto. Väčšina je stále naklonená snažiť sa niečím ospravedlniť svoje činy, hľadať vinníkov na strane. Málokto má, žiaľ, odvahu na to, aby sa dokázal pozrieť do svojho vnútra a vyvodiť určité závery.
žiť situáciu
Ako často sa ľudia radšej vyhýbajú zodpovednosti namiesto toho, aby boli aktívni. Prežiť situáciu znamená neodmietnuť, neutekať pred vlastným strachom, ale ísť mu naproti. Ak vás niečo naozaj veľmi vydesí, musíte zistiť dôvody toho, čo sa deje, aby ste to neskôr mohli nechať ísť navždy. Pocit strachu je zákerný v tom, že si podmaňuje osobnosť, začína pochybovať o existujúcich príležitostiach a vyhliadkach. Aby ste sa zbavili negatívnych emócií, niekedy potrebujete veľmi málo: prežiť situáciu včas a nevyhýbať sa zodpovednosti. Čo si dovolíme byť, čoskoro prestane ovplyvňovať náš život. Všetko je to o uvoľnení emócií. Len čo nás prestanú ničiť zvnútra, stratia svoju silu a už nám nemôžu ublížiť.
Prevzatie zodpovednosti
Ide o to, že je dôležité uvedomiť si, ako strach ovplyvňuje váš život. Je potrebné pochopiť, že každý dokonalý skutok má svoje následky.Každý deň sa nevedome rozhodujeme, aj keď si to vôbec neuvedomujeme. Ak ste sa vzdali niečoho dôležitého pre obrovský strach, nečudujte sa, že to, čo chcete, ešte neprišlo do vášho života. Existuje obrovská korelácia medzi tým, čo si dovolíme mať, a tým, čo vďaka tomu získame. Ak si myslíte, že ste niečoho nehodní, potom to, čo chcete, nebude môcť prísť do vášho života.Pocity úzkosti a strachu možno prekonať, ak prevezmete zodpovednosť za udalosti, ktoré sa vyskytnú. Spravidla sa všetko vníma ľahšie a ľahšie, ak je vo vnútri pevná dôvera, že robíte správnu vec. Akékoľvek ťažkosti vás sprevádzajú, vo vnútri je presvedčenie, že všetky sú prekonateľné. Je to toto presvedčenie, ktoré vám umožňuje ísť ďalej, robiť si určité plány.
Arteterapia
Metóda, ktorá sa stala populárnou v posledné roky. S jeho pomocou môžete skutočne uvoľniť nahromadené emócie, emocionálne sa vybiť. Pocity netreba držať pod zámkom, treba o nich hovoriť a neustále chápať, čo sa deje. Arteterapia je možnosť pozrieť sa na situáciu zvonku. Mimochodom, je skvelý na nápravu správania detí. Faktom je, že dieťa vo veku 4-5 rokov je najviac náchylné na vplyv strachu. Deti sa často boja veľkých psov, tmy a rôznych rozprávkových postavičiek ako je Baba Yaga. Takéto "strašidlá" sú dosť podmienené, ale je potrebné s nimi správne pracovať. Strach z dieťaťa môžete odstrániť pomocou pravidelných kurzov arteterapie. Bábätko má možnosť nakresliť svoje individuálne „monštrum“, ktoré dokáže dlho ovplyvňovať ho. Niekedy stačí stráviť niekoľko sedení, aby sa problém úplne vyriešil.Keď už zvnútra nie je čo rušiť, zmiznú a vonkajšie prejavy. V špeciálnych situáciách je potrebné komplexná terapia. Séria tried je veľmi účinná, keď je strach dostatočne stabilný.
sfarbenie mandaly
Táto metóda je široko používaná v rozlíšení mnohých konfliktné situácie. Namiesto triedenia vecí alebo sústredenia sa na zdroj strachu môžete tráviť čas užitočne. Toto je druh meditácie, ktorý sa musí robiť pravidelne. Farbenie mandaly nielen zabraňuje hromadeniu stresu, ale tiež pomáha zbaviť sa každodenných nepríjemných dojmov. Tejto lekcii môžete venovať veľa času, aspoň niekoľko hodín. Ak môžete, venujte tomu aspoň 20-30 minút denne. To bude stačiť na to, aby ste sa oslobodili od rušivých zážitkov. Farbenie mandaly sa môže zmeniť na každodenný rituál, ktorý pomôže uvoľniť emocionálnu sféru.V podmienkach modernej reality nemôže byť takáto relaxačná terapia zbytočná. Pomocou vyfarbovania mandál je veľká šanca, že si začnete uvedomovať dôvody svojho každodenného konania a konania.
Meditácia
Účinná metóda, ktorú, žiaľ, mnohí prehliadajú. Ide o to, že ľudia tejto praxi málo veria, bez toho, aby sa k nej začali uchýliť. To je márne, pretože je schopné dať veľký náboj pozitívnej energie, motivovať ku kvalitatívnym zmenám. Umeniu meditácie sa treba naučiť. Samozrejme, nebude to možné zvládnuť hneď, pretože na to musíte byť otvoreným človekom a snažiť sa žiť podľa svojej vnútornej podstaty. Väčšina ľudí nedokáže dosiahnuť stav relaxácie, pretože sú príliš sústredení na každodenné úlohy. Početné problémy často znemožňujú relaxáciu a pocit radosti zo života. Správne vykonaná meditácia sa normalizuje krvný tlak, učí držať emócie pod kontrolou, nerozkladať sa kvôli maličkostiam, vyrovnáva celú sféru pocitov. Túto prax si treba osvojiť postupne. Možno to nepôjde hneď, ale z dlhodobého hľadiska to určite prospeje. Dôležité je len nezastaviť sa pri tom, ale určite cvičte meditáciu deň čo deň.
Kreatívna činnosť
Odstránenie strachu z podvedomia vám pomôže robiť to, čo máte radi. Môže to byť čítanie kníh, počúvanie hudby alebo písanie príbehov. akýkoľvek tvorivá činnosť stimuluje rozvoj fantázie, podporuje uvoľňovanie vnútorných zásob, posilňuje duševnú silu. Je to spôsobené tým, že takáto práca sa vždy robí s radosťou. Človek sa k tomu nenúti, ten proces ho baví.
Práca s psychológom
Toto je možnosť, na ktorú by sa nikdy nemalo zabúdať. Ak sa s problémom nedokážete vyrovnať sami, musíte vyhľadať pomoc. Musí sa to urobiť včas, skôr ako sa záležitosť skomplikuje mnohými ťažkosťami. Čím viac situáciu odďaľujeme, tým ťažšie sa potom rieši. Práca s psychológom je zameraná na zotavenie pokoj v duši o formovaní holistického, otvoreného pohľadu na svet. Niekedy je nejaká práca bolestivá. Osoba sa môže zhoršiť fyzický stav, ako aj duchovné. Faktom je, že tieto veci sú neoddeliteľne spojené. Keď sa bolestivé situácie začnú vynárať z hlbín podvedomia, potom je vysoká pravdepodobnosť, že všetko naokolo bude pôsobiť neláskavo a úplne cudzie. Treba byť trpezlivý. Situácia sa rýchlo nemení. Treba si uvedomiť, že zlepšenie určite príde, ak budete konať rozumne a dôsledne.
Preto je nevyhnutné vysporiadať sa so strachom. Ak sa tak nestane, zaplaví vedomie a nepozorovane sa podriadi svojej vôli. Pre každý úspech je potrebné, aby sa človek najskôr vyrovnal so svojím vnútorným strachom. Keď problém výrazne skomplikuje život, neváhajte vyhľadať pomoc. Konzultácia s psychológom Irakli Pozharisky vám pomôže pochopiť príčiny toho, čo sa deje, a urobiť správne rozhodnutie.
Nové Populárne
Syndróm podvodníka je pomerne zaujímavý a bežný jav. Nachádza sa všade: Hlavné mestá a v odľahlej dedine. Základné […]
Niektorí ľudia začnú doslova panikáriť, keď musia navštíviť ordináciu. Dokonca aj predstava stretnutia so zdravotníckym personálom je desivá […]
Niekedy nás prenasleduje skutočná fóbia zo straty ľudí, ktorí sú našim srdcu drahý. Nie je nutné, aby niečo tragické alebo niečo z […]
Ergofóbia je stav, v ktorom človek môže odmietnuť konať pri hľadaní práce na dlhú dobu. Ľuďom okolo sa zdá […]
Mentálne poruchy patria medzi reverzibilné stavy, ktoré jednotlivcovi spôsobujú veľa emocionálnych nepríjemností. Zdá sa, že človek trpí natoľko, že [...]
V podmienkach modernej reality sa často skúša mentálna organizácia človeka. V živote je niekedy toľko stresu, že sotva stihneme […]
Nízke sebavedomie je problémom mnohých ľudí. Nedovoľuje vám naplno si užívať život, robiť odvážne kroky. Skutočná sebarealizácia […]
Mnoho ľudí to nazýva obdobím úzkosti a zúfalstva. Práve tieto pocity vystupujú do popredia, keď je všeobecná nespokojnosť s […]
Kríza Komplex menejcennosti je súbor reakcií správania, ktoré ovplyvňujú sebauvedomenie jednotlivca a spôsobujú, že sa cíti neschopná ničoho. […]
Aristoteles
Pocit strachu pozná každý z nás. Patrí všetkým normálny človek. A to je, musím povedať, veľmi užitočný pocit, ak to človek vie ovládať. Keď však človeka začne ovládať strach, jeho život sa zmení na nepretržité trápenie, pretože táto nepríjemná emócia pre neho vytvára ťažké nepohodlie a obmedzuje jeho možnosti. Preto sa mnohí ľudia chcú zbaviť strachu, aby mohli žiť. plný život a užiť si to, ako aj preto, aby si uvedomili svoj potenciál, ktorý často zostáva pre mnohých ľudí zo strachu nerealizovaný. V tomto článku vám, priatelia, poviem, ako sa zbaviť strachu, alebo skôr tých negatívnych pocitov, ktoré v nás vyvoláva. Pomôžem vám premeniť váš strach z vášho nepriateľa na priateľa a spojenca.
Ale predtým, ako vám poviem, ako sa môžete vysporiadať so svojím strachom, aby ste ho mohli ovládnuť a začať z neho ťažiť, rád by som vám vysvetlil, aký význam má strach a ako funguje. na správne myšlienky. Koniec koncov, chápeme, že každý pocit a emócia má svoj vlastný účel, ktorý treba brať do úvahy pri práci s nimi. Strach je prejavom pudu sebazáchovy, ktorého úlohou je udržať náš život v bezpečí. Užitočný, vidíte, inštinkt, ale, žiaľ, nie vždy nám pomáha, pretože s jeho pomocou sme príliš priamočiari, ba dalo by sa povedať, že okolitú realitu vnímame primitívnym spôsobom. Preto je k tomuto inštinktu, ako aj k akémukoľvek inému, potrebné pripojiť myseľ, aby sme ho mohli ovládať. Rozum a inštinkty by mali fungovať v tandeme, potom budú pre človeka veľkým prínosom. Ale práca inštinktu bez rozumu, bohužiaľ, nie je vždy užitočná a vhodná. Niekedy je táto práca len na škodu. Podstata však zostáva rovnaká - k životu potrebujeme inštinkty, vo všeobecnosti nás posúvajú, bez nich by sme nemohli žiť. Preto bude lepšie, ak nefungujú celkom správne, ako nefungujú vôbec. A strach je v každom prípade užitočný, aj keď nie je celkom vhodný ako jeho úplná absencia. Ale musíme pochopiť, ako to funguje, potom to môžeme skrotiť. Pozrime sa preto, aký je význam strachu.
Čo myslíte, priatelia, čo od vás strach potrebuje? Poviem vám, čo potrebuje – potrebuje vašu pozornosť. Toto je prvá vec, ktorú potrebuje. Potom váš strach potrebuje – vaše štúdium a posúdenie tých hrozieb, o ktorých vás, vedený múdrosťou evolúcie, informuje. Pozornosť, analýza, hodnotenie – to od vás vyžaduje váš strach. Ale nielen. To najdôležitejšie, čo od vás nakoniec potrebuje, je vaše rozhodnutie a činy na jeho realizáciu, vďaka ktorým budete môcť zneškodniť hrozbu pre vašu bezpečnosť, ak je to relevantné. Váš strach chce, aby ste konali na základe signálov jeho hrozby, potrebuje vašu reakciu, buď primitívnu, vo forme úteku alebo túžby bojovať, alebo rozumnejšiu, berúc do úvahy všetky jemnosti tej či onej situácie, v ktorej sa nachádzate. seba. Ale v každom prípade musí prísť reakcia. Inak signály v podobe emócií strachu neustanú. Súhlasíte, je to veľmi rozumný prejav prírody - jednoduchý vo svojej myšlienke, ale účinný vo svojom vplyve na človeka. Nebyť strachu, už dávno by sme vymreli. A vďaka nemu sme opatrní a vyhýbame sa mnohým nebezpečenstvám a ohrozeniam života. Strach nás núti vážiť si svoj život.
A teraz vám položím veľmi zaujímavú a veľmi dôležitú otázku, milí čitatelia, berúc do úvahy vyššie uvedené - robíte všetky činy, ktoré od vás vyžaduje váš strach? Pravdepodobne sa nebudem mýliť, ak predpokladám, že ich nerobíte vždy a nie všetky. Mám pravdu? Preto je pre vás problém strach. Je to pre nás prirodzené, verte mi. Mnohí nevedia svoj strach počúvať a ešte viac s ním komunikovať a často to nerobím ani ja, lebo nie je čas. Ale, viete čo, musíme to urobiť - musíme počúvať náš strach, musíme ho počuť, musíme mu rozumieť a musíme naň reagovať. So svojím strachom musíme vedieť vyjednávať, inak nás nenechá na pokoji. Svoju prácu bude robiť dovtedy, kým sa oňho nepostaráme, kým ho nevypočujeme a neurobíme kroky, ktoré potrebuje. Strach je zodpovedný za naše životy a toto je veľmi zodpovedná práca, preto je taká silná. Ľudia, samozrejme, môžu oklamať prírodu tým, že ignorujú svoj strach rôznymi metódami, napríklad prostredníctvom návrhov alebo iných špeciálne vyvolaných emócií. Ale prečo by sme to mali robiť, prečo klamať prírodu, prečo klamať strach? Tým klameme sami seba. Musíme pochopiť, že človek sa bojí všetkého, čo tak či onak ohrozuje jeho život, čo mu neumožňuje uspokojiť jeho prirodzené potreby. Ľudia sa boja smrti, chorôb, hladu, chudoby, osamelosti, odmietnutia inými ľuďmi, boja sa, že niečo zmeškajú, niečo nestihnú a podobne. Ľudia majú veľa strachov a ak sa zamyslíte nad každým z nich, ukáže sa, že väčšina týchto obáv je celkom opodstatnená. Je napríklad možné ignorovať strach zo všetkého, čo ohrozuje naše životy? Myslím, že je to nemožné. Musíme si vážiť svoj život. A je veľa vecí, ktoré ohrozujú náš život s tebou na tomto svete a nie vždy je pre nás ľahké uspokojiť naše potreby. A to musíme urobiť, pretože príroda to od nás vyžaduje. Preto nás budú strachy sprevádzať neustále, po celý život, v tej či onej podobe. Mali by sme im dať jednoduchý, pre nás zrozumiteľný a príjemný pohľad – treba sa poučiť z našich obáv z ostražitosti a opatrnosti. Ale nepotrebujeme paniku a pasivitu, takže musíme upraviť strach, ktorý ich generuje.
Ako sa môžete vyrovnať so strachom? Dialóg so strachom musí byť postavený takto - on hovorí a vy odpovedáte, alebo skôr konáte. Ale musíte konať múdro. Niekedy však nie je čas na premýšľanie - musíte buď utiecť, alebo podniknúť iné kroky ako odpoveď na strach. Ale často je čas premýšľať a pochopiť, čo sa deje, takže musíte najprv premýšľať a až potom konať. Čo vám hovorí strach? Musí povedať, že vidí nejakú hrozbu, ktorá, súdiac podľa mnohomiliónových skúseností evolúcie, ako aj vašich vlastných životných skúseností, ohrozuje váš život a vaše záujmy. Ako ti to môže povedať? Prirodzene, nie slovami. Pri všetkej úcte k rozumnému človeku, ľudia slovám dobre nerozumejú a často im nerozumejú vôbec, akokoľvek sa im snažíte niečo vysvetliť, taký je človek. Ale v jazyku životných okolností, cez nepohodlie, cez bolesť, utrpenie - je veľmi ľahké komunikovať s človekom. Vďaka tomu človek aspoň začne obracať svoju pozornosť na toho, kto s ním takto príde do kontaktu. A keď strach chce preniknúť do mysle racionálneho človeka, dáva mu nepohodlie v podobe duševnej a niekedy aj fyzickej bolesti, núti ho trpieť, trpieť, snažiac sa týmto spôsobom vysvetliť človeku dôležitosť jeho posolstvo. Strach upozorňuje človeka na určité pravdepodobnosti, ktoré mu môžu uškodiť a na dôležitosť určitých príčinných vzťahov, ktoré človek potrebuje brať do úvahy. Preto musíte zistiť, nakoľko relevantná je hrozba, ktorú strach signalizuje, a ak je relevantná, nájsť na ňu adekvátnu reakciu. Strach má vždy svoj dôvod, otázkou je len to, nakoľko je vážny. A ak je to vážne, musíte vyvodiť správne závery. Napríklad v noci na ulici - boli ste napadnutí a okradnutí alebo zbití, aký záver z toho možno vyvodiť? Záver je jednoduchý – chodiť po uliciach v noci je nebezpečné a vo všeobecnosti nežiaduce, keďže v tomto čase sa pácha veľké množstvo trestných činov. Koľko ľudí v takýchto situáciách robí podobné závery a poučí sa z toho, čo im život dáva? Vy sami dokonale chápete, že nie veľa, napriek sile ľudského umu. Nie je čo povedať o skúsenosti niekoho iného, stále je to tak menej ľudíštúdia. Čo by teda mal strach urobiť, aby ochránil človeka pred takýmito hrozbami? Vytvoriť pre neho nepohodlie, ktoré človeku spôsobí strašné nepríjemnosti, keď sa opäť pokúsi vstúpiť na tie isté hrable. Jazyk strachu je veľmi jednoduchý – bráni nám pokojne žiť, keď vidí, že nám hrozí skutočné alebo potenciálne nebezpečenstvo. A kým sa s týmto nebezpečenstvom nevyrovnáme, strach nás nenechá na pokoji.
Aby ste lepšie pochopili význam práce strachu, postavte sa na miesto toho, kto človeka stvoril, obdarujte ho rôznymi pocitmi, vrátane pocitu strachu. Zamyslite sa nad tým, ako by ste vyriešili problém naučiť človeka schopnosti učiť sa aspoň z vlastných chýb? Ako by ste vyriešili problém ľudskej bezpečnosti, aby ste ho ochránili pred rôznymi hrozbami, známymi aj potenciálnymi? Zamyslite sa a pochopíte, že strach nie je problémom, ale skutočným prínosom pre človeka. Problémom je skôr strach zo strachu ako z udalosti, ktorá ho spôsobuje. Veď čoho sa človek bojí? Čomu nerozumie, čo reálne ohrozuje jeho život a jeho záujmy a čo si sám vymýšľa a predstavuje. Preto, aby ste necítili strach, musíte len pochopiť nepochopiteľné, chrániť sa pred skutočnou hrozbou, naučiť sa brániť svoje záujmy, aby ste uspokojili svoje prirodzené potreby a zaoberať sa svojimi myšlienkami, aby ste sa nebáli toho, čo netreba sa báť. Je to také jednoduché. Ale to je len slovami, ale v skutočnosti, aby ste sa vyrovnali so strachom, musíte vedieť robiť veľa vecí správne. A čo je najdôležitejšie, musíte vedieť nájsť príčinu strachu, aby ste naň správne reagovali. A to je analýza, úvahy, predpoklady, porovnávania, vyhodnocovanie, hľadanie a dokonca vymýšľanie toho, čo nie je, aby sme pochopili, čo môže byť. Je niekto pripravený robiť takúto prácu? Má na to každý čas? V skutočnosti vec.
Strach ako vrodená vlastnosť, ako základná emócia teda od nás očakáva správnu, presvedčivú reakciu na svoje signály. A teraz vám položme ďalšiu otázku, predstavme si seba na mieste tvorcu tejto užitočnej emócie - aké činy človeka nás môžu presvedčiť, že nás počuje a rozumie nám, že je pripravený vziať do úvahy naše signály a konať. musíme sa chrániť? Premýšľajte, byť na mieste strachu - čo by ste očakávali od človeka? V prvom rade, samozrejme, musí človek pochopiť podstatu hrozby, ktorú mu prostredníctvom strachu signalizujeme a vypracovať akčný plán na jej neutralizáciu a následne tento plán začať realizovať. Len v tomto prípade nás presvedčí – svoj strach – že nás počuje a chápe. Osoba sa tiež môže vyhnúť hrozbe - čo najviac sa od nej vzdialiť, bude si to od neho vyžadovať aj primerané kroky. Jednoducho povedané, pri pohľade na hrozbu sa človek potrebuje rozhodnúť – utiecť alebo bojovať. Jednoduché a jasné pravidlo. V niektorých prípadoch sa stále môžete prispôsobiť hrozbe tak, že prestane predstavovať nebezpečenstvo pre človeka, môžete sa k nej pridať a stať sa jej súčasťou, dokonca ju môžete použiť na vlastné účely pomocou rôzne metódy. Ale na to už musíte byť flexibilnejší, múdrejší a gramotnejší. Alebo môžete hrozbu jednoducho ignorovať pomocou autosugescie a tak utlmiť svoj strach. Vo všeobecnosti je to možné rôzne varianty reakcie na hrozbu a všetky druhy problémov, kvôli ktorým človek cíti strach. Kým však človek nenájde správne riešenie, ktoré mu umožní rozhodnúť sa o skutočnej alebo imaginárnej hrozbe, kvôli ktorej pociťuje strach, my, keďže sme na mieste tohto strachu, ho nenecháme samého. Preto je strach tak často silný a dlhý. Ľudia na tom jednoducho nepracujú, tak to musia testovať.
A teraz sa postavme na miesto človeka, ktorý sa chce zbaviť strachu a položme si otázku – prečo my, prečo, priatelia, sa ho potrebujete zbaviť? Čo presne ti bráni? A prekáža to? Možno je všetko úplne naopak, možno sa vám strach snaží pomôcť, navrhne vám bezpečnejšie riešenie konkrétneho problému, alebo vás v každom prípade žiada, aby ste sa nad tým zamysleli? Všetko závisí od toho, čo vo vás vyvoláva strach. Musíte študovať povahu svojho strachu, aby ste pochopili, či je pre vás dobrý alebo zlý. Pochopte, že nie je problém so strachom – je problém s nepochopením seba samého, s nepochopením života a sveta, v ktorom žije. Už toto nedorozumenie je dôvodom na strach. Hrom duní - to nebo padá na zem - desivé. Stalo sa zatmenie Slnka- bohovia sú nahnevaní, príliš strašidelní. Nevedieť, ako vyriešiť problém, ako čeliť hrozbe, ako získať to, čo potrebujete, ako nestratiť to, čo máte, to všetko tiež plodí strach. Človek niekedy ani nevie poriadne vysvetliť, čoho a prečo sa bojí, len cíti strach, ktorý ho spútava a nedovolí mu žiť v pokoji – to je, priatelia, strach zo strachu. Samotný strach je len jedným z varovných svetiel, ktoré nás varujú pred nebezpečenstvom – sú to informácie, ktoré je potrebné prijať a pochopiť, ktoré si treba naštudovať, aby sme pochopili. Môžeme ignorovať najrôznejšie potenciálne nebezpečenstvá, ktorých je veľmi veľa, aby sme sa nezbláznili strachom, nebáli sa všetkého, čo by nás teoreticky mohlo ohroziť, no nereagovali na hrozbu, na ktorú sa nás strach snaží upozorniť. je plná mimoriadne negatívnych dôsledkov. Takže pud sebazáchovy treba brať veľmi vážne, je to veľmi dôležitý pud. Veď je to on, kto nás poháňa. Len niektorí ľudia sa riadia jeho vyššími prejavmi, iní zasa nižšími, v tom je celý rozdiel. Nemusíte byť odvážni, aby ste sa vysporiadali so svojím strachom, musíte byť múdri, aby ste pochopili jeho podstatu a vyjednávali s ním, teda aby ste naň kompetentne reagovali, aby vám nespôsoboval nepohodlie.
Práca so strachom vždy začína štúdiom jeho príčin s ohľadom na ich následné uvedomenie. Často ľudia zažívajú bezdôvodný strach vidieť hrozbu pre seba v niečom, čo v skutočnosti neexistuje. Človek je sugestibilný tvor, takže ho môžete vystrašiť, môžete v ňom vyvolať strach, môžete ho prinútiť, aby sa bál niečoho, čo neexistuje, napríklad nejakých diablov. A keďže je možné v človeku vzbudiť strach, potom je možné vnútiť mu myšlienku o absurdnosti jeho strachu alebo o užitočnosti jeho strachu alebo o jeho nezmyselnosti. Existujú aj hrozby, ktoré sú síce reálne, no sú také nepravdepodobné, že si jednoducho nezaslúžia prílišnú pozornosť z našej strany. Napríklad, ak vám poviem, že meteorit môže spadnúť na Zem a zničiť nás všetkých, mali by ste sa toho báť? Samozrejme, z takýchto informácií môžete zažiť strach, predstavovať si následky pádu meteoritu, o ktorom viete tak krásne rozprávať, že na vás takýto príbeh veľmi silno zapôsobí a poriadne sa zľaknete. Ale tento strach nemá zmysel, pretože je nepravdepodobné, že by ste sa mohli chrániť pred takouto hrozbou, takže sa na to nemusíte sústrediť - musíte prejsť na niečo dôležitejšie. Preto je lepšie ignorovať tento a ďalšie podobné obavy, založené na nepravdepodobných hrozbách, tým, že ich vedome pripravíme o našu pozornosť, ako na ne reagovať. Dá sa to urobiť niekoľkými spôsobmi, jedným z nich je v najťažších prípadoch opatrne prepínať pozornosť človeka z jedného strachu na druhý – relevantnejší a opraviteľný.
Keď sa na mňa obrátia ľudia, ktorí sa chcú zbaviť strachu o pomoc, veľmi pozorne študujem a analyzujem dôvody, ktoré im spôsobujú strach, diskutujem o nich a keď je to relevantné, pomáham ľuďom nájsť spôsoby, ako sa problémov zbaviť. ktoré v nich vyvolávajú strach.a vyhrážky. V niektorých prípadoch im jednoducho vštepím nezmyselnosť ich strachu, keď je to pravda, a prepnem ich pozornosť na niečo príjemnejšie a zaujímavejšie, a ak to nepomôže, potom prepnem ich pozornosť na iné typy hrozieb, ktoré generujú v nich nové strachy, ktoré zas nahrádzajú, nedopĺňajú, ale skôr nahrádzajú staré strachy, a ktoré, čo je najdôležitejšie, podliehajú uzdraveniu. Vďaka tejto práci sa mi často darí uchrániť ľudí od veľmi silných strachov, s ktorými žijú roky a niekedy aj celý život. Ste priatelia, na samoliečbu, aby ste sa zbavili svojich strachov - musíte ich začať počúvať, študovať, analyzovať a potom hľadať vhodným spôsobom reakcie na hrozby, ktoré ich spôsobujú. Musíte svojmu strachu dokázať, že ste prijali potrebné opatrenia, aby ste sa ochránili pred hrozbami, o ktorých vám hovorí. Alebo, ak je hrozba irelevantná, musíte upokojiť svoje emócie pomocou logického uvažovania, aby sa informácie, ktoré k vám prichádzajú z vášho strachu vo forme silných negatívnych emócií, ktoré vám spôsobujú nepohodlie, presunuli z podvedomej úrovne na vedomú úroveň. A keď vám bude všetko jasné – aký strach prežívate, prečo ho zažívate, čo s tým môžete robiť – najskôr stratíte strach zo strachu a potom aj ten hlavný strach. A ignorovať svoj strach tým, že v sebe prebudíte iné emócie – nahradíte emócie strachu, vám neodporúčam, hoci viem, že veľa ľudí praktizuje práve túto metódu zbavovania sa strachu. Som za dialóg s prírodou, s inštinktmi, s citmi a emóciami, a nie za odporovanie im.
Aby ste lepšie porozumeli fungovaniu strachu a tomu, ako by ste naň mali správne reagovať, dáme vám ďalšie zaujímavé prirovnanie. Predstavte si seba ako kráľa v nejakej pevnosti a predstavte si, že za vami príde váš prieskumník a povie vám, že si všimol nepriateľskú armádu, ktorá vysoký stupeň pravdepodobnosť chce zaútočiť na vašu pevnosť. Čo budeš robiť? Ako múdry kráľ sa najprv poďakuješ svojmu skautovi za Dobrá práca, a potom začnete prijímať opatrenia na ochranu svojej pevnosti pred nepriateľom, aby ste aspoň hrali na istotu a maximálne sa pripravili na skutočnú bitku. Takže skaut je tvoj strach a kráľ tvoja myseľ. Keď počúvate tých, ktorí vás varujú pred hrozbou, aj keď to nie je samozrejmé, konáte múdro, ale keď takéto varovania ignorujete a ešte viac sa snažíte zbaviť tých, ktorí vás vytrvalo varujú pred nebezpečenstvom, aby ste sa necítili nepohodlie a nič nerobte, ale žite ďalej ten istý život, zostaňte vo svojej komfortnej zóne, potom vy... A viete čo, priatelia – sami sa rozhodnite, kto môže byť taký človek. V každom prípade, ak sa bojíte, potom sú na to dva dôvody – toto je vaše nepochopenie toho, ako čeliť nejakému druhu hrozby, alebo vaše nepochopenie dôvodov vášho strachu, keď sami neviete. čoho a prečo sa bojíš.
Môžem to povedať ešte jednoduchšie, keď hovorím o úlohe strachu v našich životoch. Človek je stroj, ktorého účinnosť, ako aj životnosť závisí od toho, ako dobre fungujú všetky jeho systémy. Strach je bezpečnostný systém tohto auta, ale myseľ je, priatelia, pasažierom auta ste vy. Ak chcete ovládať svoje auto, buďte schopní spracovať informácie prichádzajúce k vám z jeho rôznych systémov [zmyslových orgánov], inak bude auto riadené samo, prostredníctvom vonkajších podnetov. Alebo skôr bude riadená vonkajšími okolnosťami a inými ľuďmi. Či je váš strach v danej situácii relevantný alebo nie, je na vás, aby ste sa rozhodli. Je však na vás, aby ste sa rozhodli na základe rozumných záverov urobených pomocou vašich úvah a úvah a nespoliehali sa len na prirodzené inštinkty, ktoré vám spôsobujú určité pocity. Ak vám váš strach hovorí, že výška je pre vás nebezpečenstvom, pretože môžete spadnúť a zomrieť, potom vy, aby ste sa tohto strachu zbavili, musíte poskytnúť určitý dôkaz, že táto situácia, nebezpečná z hľadiska vaše inštinkty, je pod vašou kontrolou, že napriek zjavnému nebezpečenstvu sa dokážete chrániť, dokážete sa zachrániť pred pádom. Musíte si to vysvetliť a potom to váš strach pochopí. V opačnom prípade vám vyvstane úplne rozumná otázka – prečo, z akého dôvodu vystavujete svoj život nebezpečenstvu? Pre senzácie? Na nejaký pochybný účel? Ale naozaj potrebujete tieto pocity, alebo možno je lepšie zažiť iné, menej akútne, ale rozumnejšie pocity? Alebo koľko stojí váš cieľ za obete, ktoré ste ochotní podstúpiť, aby ste ho dosiahli? Tieto otázky by ste si mali klásť, aby ste so svojím strachom viedli konštruktívny dialóg.
Študovať, analyzovať, pochopiť váš strach nie je také ťažké, s vážnym prístupom k tejto úlohe. Zvládne to každý. Chce to však čas a väčšina z nás ho jednoducho nemá dosť. Túto prácu môžete delegovať na špecialistov, aby ste ušetrili čas a vyhli sa zbytočným chybám. Nezabúdajte však, že aj vy sami ste schopní zvládnuť svoj strach, to vám hovorím určite. Verte v seba, vo svoje schopnosti, vo svoje silné stránky a venujte čas štúdiu svojich strachov, ako aj hľadaniu riešení, ako čeliť hrozbám, ktoré vám vaše obavy signalizujú, a potom sa zbavíte akýchkoľvek, aj veľmi silný strach, ako z negatívnej emócie, ktorá vám spôsobuje veľké nepohodlie, a získate v jeho osobe spoľahlivého spojenca a múdreho poradcu.