يعاني الكثير من الأشخاص من السيلوليت ، وهو تراكم الخلايا الدهنية تحت سطح الجلد. غالبًا ما يحدث السيلوليت في الفخذين والبطن والأرداف والساقين. نظرًا لتشكيل الدمامل والتجاعيد والانتفاخات ، فإن الجلد المصاب بالسيلوليت يشبه قشر البرتقال أو الجبن القريش. إذا لم تبدأ على الفور في مكافحة السيلوليت ، فقد يصبح الوضع أسوأ كل يوم وستكون العلاجات المنزلية أقل فعالية.
في أغلب الأحيان ، تعاني النساء من هذه المشكلة بسبب انخفاض مستويات الهرمونات الأنثوية في الجسم ، مثل البروجسترون والإستروجين. يؤدي انخفاض هرمون البروجسترون إلى زيادة الوزن وضعف الأوردة واحتباس السوائل ، بينما ، مستوى منخفضيسبب الإستروجين عددًا من المشاكل في النسيج الضام ، سببها زيادة الخلايا الدهنية في الجسم. الأسباب الأخرى للسيلوليت هي الإجهاد والتدخين والحمل والسمنة وقلة النشاط البدني و الاستعداد الوراثي.
السؤال يطرح نفسه. هل من الممكن التخلص من السيلوليت الطرق الشعبية؟ في هذا المقال ، نقدم لك 20 وصفة للسيلوليت على البابا والساقين في المنزل. على الرغم من حقيقة أن جميع التقنيات والتمارين يتم جمعها من مصادر موثوقة ، ضع في اعتبارك أن جميعها تهدف إلى علاج السيلوليت بالعلاجات الشعبية ولم يتم تأكيدها من قبل الطب. لا تتسرع في تنفيذ التوصية الأولى. ننصحك بقراءة المقال حتى النهاية للاختيار أفضل طريقةقم بإزالة قشر البرتقال ، الأمر الذي سيكون مناسبًا لك.
1. فرشاة تدليك جافة
أسهل طريقة للتعامل مع مظاهر السيلوليت بمفردك هي تحفيز الجهاز اللمفاوي واللمفاوي. نظام الدورة الدموية، مما يساعد على تقليل كمية السموم - السبب الرئيسي لمشاكل الجلد. ومع ذلك ، قبل أن تبدأ ، خذ بعض الوقت للعثور على فرشاة مناسبة وممارسة حركات التدليك. يمكن للفرشاة المختارة بشكل غير صحيح واستخدامها غير الصحيح ، على العكس من ذلك ، إضافة مشاكل صحية. لذا ، كيفية التدليك بشكل صحيح بفرشاة جافة التخلص الفعالمن السيلوليت:
اختر الفرشاة المناسبة:
- فرشاة من الألياف الطبيعية الخيار الأفضل;
- اختر فرشاة ذات صلابة متوسطة ، لأن الشعيرات شديدة النعومة لن تعطي التأثير المطلوب ، والشعيرات شديدة الصلابة ستجرح الجلد ؛
- حتى لا يتطلب التدليك منك الكثير من الجهد ، اختر فرشاة بمقبض مريح.
اختر الوقت المناسب:
- دلكيه بفرشاة جافة على بشرة جافة قبل الاستحمام. لا تضغط بشدة على الجلد ؛
- اعتمادًا على شدة الحالة ، قم بالتدليك كل يوم أو حتى مرتين في اليوم ؛
- امنح التدليك من 5 إلى 10 دقائق ، ثم تأكد من الاستحمام لغسل خلايا الجلد الميتة.
قم بالتدليك الصحيح
- تدليك من اليمين إلى اليسار باتجاه القلب لزيادة التأثير على الدورة الدموية.
- ابدأ بالتدليك من القدمين وانتقل تدريجيًا إلى الكتفين.
- انتقل من راحة اليد إلى الصدر.
- تدليك بطنك عكس اتجاه عقارب الساعة. تذكر أن جميع الحركات يجب أن تكون ناعمة ودقيقة.
بعد التدليك بفرشاة جافة ، سيكون الجلد ناعمًا ، لكنه غير متهيج. لذلك ، إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ، فلا ينبغي أن يكون هناك أي احمرار. يمكنك أيضًا استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت جوز الهند لترطيب بشرتك بعمق. بعد التدليك والاستحمام ، قد تلاحظ أن مسام الجلد مفتوحة قدر الإمكان ؛ لذا تأكد من استخدام كريم الزيت أو الدهن. من المهم بشكل خاص ترطيب بشرتك بعد الاستحمام بالماء الساخن ، لأن الماء الساخن يجفف الجلد كثيرًا.
2. مقشر القهوة والسكر
يعرف الكثير منكم أن مقشر القهوة هو العلاج الأكثر شيوعًا للسيلوليت. وليس عبثا. لاحظت العديد من النساء أنه بفضل القهوة تمكنوا من إزالة السيلوليت من أرجلهم وأردافهم. فرك القهوة ليس فقط علاج جيدمن السيلوليت ، كما أنه يعزز تجدد البشرة بفضل تأثيره اللطيف في التقشير. مفعول القهوة هو أنها تشد الجلد وتجعله أكثر نعومة وجمالاً. هل ما زلت غير متأكد من كيفية إزالة السيلوليت في المنزل؟ تعمل القهوة على تعزيز تدفق السوائل والخلايا الدهنية من الجلد وتسريع عملية التمثيل الغذائي للخلايا الدهنية.
ستحتاج إلى:
- 3 ملاعق كبيرة. ل. الصحراء.
- 2-3 ملاعق كبيرة. ل. زيت جوز الهند أو زيت الزيتون
- 1/4 كوب حبوب قهوة مطحونة.
طريقة طهو:
- تذوب زيت جوز الهند.
- في وعاء نظيف ، اخلطي البن المطحون مع الزبدة المذابة والسكر.
- خذ القليل من المقشر الناتج وامش في حركة دائرية على الجلد مع السيلوليت لمدة 3-5 دقائق ؛
- استخدم المزيد من القوة على المناطق المتضررة من الجلد بشكل خاص.
- لا تخلط زيت الزيتون بالقهوة والسكر. أولا ، افركي زيت الزيتون على بشرتك. ثم تخلط بمزيج من السكر والقهوة.
- اغسلي المقشر بالماء بدرجة حرارة مريحة.
- باستخدام المقشر 2-3 مرات في الأسبوع ، ستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في غضون أسابيع قليلة.
تغليف القهوة
أيضا ، يمكن استخدام القهوة لللفائف كوسيلة أكثر فعالية لذلك قشر البرتقال.
المكونات المطلوبة:
- زيت الزيتون البكر الممتاز؛
- 1/2 كوب قهوة مطحونة.
طريقة التطبيق:
- في وعاء نظيف ، اخلطي القهوة مع القليل من زيت الزيتون.
- ضعي الخليط في الميكروويف لمدة 20-30 ثانية. ثم ضعي الوعاء في الماء الساخن لأن الخليط يجب أن يكون دافئًا.
- ضع الخليط على مناطق المشاكل ؛
- لف الجلد بغشاء لاصق واتركه لمدة ساعة. ثم يشطف بالماء الدافئ.
- للحصول على نتائج ملحوظة ، لفه مرتين في الأسبوع.
خل التفاح هو علاج فعال آخر للسيلوليت ، وذلك بفضل المعادن التي يحتوي عليها ، مثل المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم ، والتي لا تساعد في التخلص من السموم فحسب ، بل تمنع أيضًا احتباس السوائل في البطن والأرداف ، والتي غالبًا ما تكون عرضة للسيلوليت. . السمنة هي أحد أسباب السيلوليت. خل التفاح يعزز فقدان الوزن ويساعد على التخلص من قشر البرتقال المكروه.
5 طرق لاستخدام خل التفاح كعلاج للسيلوليت:
- اخلطي مقدارين من الماء ومقدار من الخل. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة القليل من العسل. ضع الخليط الناتج على المناطق التي تعاني من المشاكل وقم بالتدليك لبضع دقائق. اتركي المزيج على البشرة لمدة ساعة ثم اغسليه بالماء الدافئ. كرر مرتين في اليوم حتى تلاحظ تحسن.
- ل أفضل تأثيريمكنك لف الجلد بمنشفة دافئة لمدة ساعة. وبعد ذلك فقط اغسل الخليط المتبقي بالماء. يوصى بالتكرار كل يوم ؛
- وصفة بسيطة أخرى للسيلوليت. اخلطي جزءًا من أي زيت تدليك (الجوجوبا واللوز وجوز الهند والزيتون وما إلى ذلك) وثلاثة أجزاء من خل التفاح. ضعي المزيج على بشرتك وافركي جيدًا. من الأفضل التكرار مرتين في اليوم ؛
- امزج 1 ملعقة صغيرة من العسل مع 2 ملعقة صغيرة من خل التفاح. يوضع على البشرة. كرر مرتين في اليوم.
- يمكنك أيضًا كل صباح وضع مزيج من 1 ملعقة صغيرة من العسل و 2 ملعقة صغيرة من خل التفاح المخفف في كوب من الماء على المناطق التي تعاني من مشاكل.
تشتهر الطماطم بمحتواها العالي من اللايكوبين ، مما يساعد على منع نضوب الكولاجين في الجلد وحمايته من رواسب الدهون السامة. بالإضافة إلى ذلك ، تعد الطماطم أحد العلاجات الفعالة للسيلوليت.
المكونات المطلوبة:
- 2-3 طماطم
- 1-2 ملعقة صغيرة عصير ليمون طازج.
طريقة التطبيق:
- اهرسي الطماطم حتى تحصلي على قوام يشبه العجينة ؛
- امزج العجينة الناتجة مع عصير الليمون أو الليمون.
- تدليك الخليط على المناطق المتضررة من الجلد.
- شطف بالماء الدافئ بعد 5-10 دقائق ؛
- كرر يوميا.
كما تعلم ، عندما تتراكم السموم في الأنسجة الدهنية والجلد ، يظهر السيلوليت. هناك طرق عديدة للتخلص من السموم. وزيت العرعر واحد منهم. يقلل زيت العرعر من احتباس السوائل في الجسم ويعزز التخلص من السموم ، وهو علاج فعال للسيلوليت في المنزل.
المكونات المطلوبة:
- 1/4 كوب زيت زيتون
- 15 قطرة من زيت العرعر.
طريقة التطبيق:
- أولا ، أضف زيت الزيتون إلى العرعر.
- ثم قم بتدليك الخليط الناتج في المناطق المتضررة من الجلد بحركات تدليك لمدة 10-15 دقيقة ؛
- كرر الإجراء كل يوم. إذا كان السيلوليت واضحًا جدًا ، فيمكن إجراء هذا التدليك مرتين في اليوم ؛
- في غضون شهر ، ستلاحظ تغييرات إيجابية.
6. الأعشاب البحرية
من المهم جدًا أن تعتني بصحتك الجهاز اللمفاوي. عن طريق تحسين الدورة الدموية ، تقلل من عدد الخلايا الدهنية تحت الجلد. الأعشاب البحرية هي أحد العلاجات الفعالة ضد السيلوليت. كما أنه مقشر جيد ومزيل للسموم. بفضل كل هذه الخصائص المفيدة ، باستخدام الأعشاب البحرية ، يمكنك ترتيب بشرتك بسرعة.
المكونات المطلوبة:
- 1/4 كوب ملح البحر
- 3 ملاعق كبيرة. ل. الأعشاب البحرية المسحوقة
- 1/4 كوب زيت زيتون
- 1-2 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
- بضع قطرات من أي زيت اساسي(خياري).
طريقة التطبيق:
- تخلط جميع المكونات.
- تدليك الخليط في المناطق المتضررة من الجلد لمدة 10 دقائق.
- تذكر أنه يجب إجراء العملية قبل الاستحمام ؛
- بعد التدليك ، فقط استحم.
- جفف بشرتك جيدًا وضعي المرطب. لا تنس أن زيت جوز الهند هو أفضل مرطب لمحاربة السيلوليت. بالإضافة إلى ذلك ، فهي صديقة للبيئة ؛
- ل أفضل نتيجةكرر الإجراء يوميًا.
7. حمام التخلص من السموم
سيساعدك حمام التخلص من السموم على الاسترخاء وحماية بشرتك من تكون السموم.
تقلل هذه الطريقة من كمية الأنسجة الدهنية المتراكمة تحت الجلد ، كما تساعد على التخلص من السموم. من أجل القيام بهذا الحمام ، ستحتاج إلى ملح البحر أو الأعشاب البحرية.
المكونات المطلوبة:
- 1 كوب ملح البحر
- أو 4 أوراق من الأعشاب البحرية.
طريقة التطبيق:
- املأ الحوض بالماء الدافئ.
- أضف ملح البحر أو الأعشاب البحرية.
- خذ حمامًا لمدة 20 دقيقة ؛
- لا تنسي ترطيب بشرتك بعد الاستحمام ؛
- افعلها مرتين في الأسبوع.
8. الطين الأخضر
من المعروف أن الطين يستخدم لعلاج العديد من الحالات المختلفة. الطين الأخضر هو العنصر المثالي للتخلص من السيلوليت على الفخذين والأرداف. يتمتع الطين الأخضر بخصائص امتصاص جيدة ، مما يعني أنه يمكنه امتصاص الشوائب من الجلد. يحسن الطين أيضًا الدورة الدموية اللمفاوية ، مما يمنع تكوين الخلايا الدهنية الزائدة التي تؤدي إلى السيلوليت. كونه عامل تقشير ممتاز ، يعتبر الطين الأخضر علاجًا ممتازًا للسيلوليت.
المكونات المطلوبة:
- 1/4 كوب عصير ليمون طازج.
- 1/2 طين أخضر
- 1/2 عشب بحري
- 1 ش. ل. عسل؛
- 3 ملاعق كبيرة. ل. ماء ساخن.
طريقة التطبيق:
- تخلط جميع المكونات. يجب أن يكون قوام الخليط مثل القشدة الحامضة السميكة ؛
- دلكي الخليط على البشرة لمدة 10 دقائق.
- لف الجلد بفيلم التشبث.
- يغسل بالماء الدافئ بعد حوالي نصف ساعة ؛
- كرر مرة واحدة في الأسبوع لرؤية النتائج.
غالبًا ما تُصنع العلاجات الطبيعية الشائعة للسيلوليت على أساس الأعشاب ، لأنها تساعد في التخلص منه السوائل الزائدةفي الجسم ، وهو أحد الأسباب الرئيسية للسيلوليت على البابا والساقين. لا يساعد Gotu kola (المسمى علميًا Centella asiatica) في التخلص من السوائل الزائدة فحسب ، بل يساعد أيضًا في التخلص من السموم التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأمراض الجلدية. تحتوي العديد من كريمات السيلوليت على هذا النبات ومادة أخرى تسمى أمينوفيلين ، والتي تحفز فقدان الوزن. على الرغم من أن الكريمات المضادة للسيلوليت باهظة الثمن ، إلا أنها لا تزال أرخص من الإجراءات الطبية. ومع ذلك ، بدلاً من إنفاق المال على الكريمات ، من الأفضل استخدام العلاجات المنزلية للسيلوليت ، لأنها أكثر موثوقية وفي كثير من الحالات أرخص من الكريم. كيفية استخدام نبات جوتو للقضاء على السيلوليت؟
المكونات المطلوبة:
- 1-2 ملعقة صغيرة عسل؛
- 1/4 كوب طازج أو 2 ملعقة صغيرة. أوراق جوتو كولا المجففة
- بضع قطرات من عصير الليمون.
- 1 كوب ماء ساخن.
طريقة التطبيق:
- صب الأوراق بالماء الساخن.
- اتركهم لمدة 5 دقائق ؛
- أضف المكونات المتبقية: عصير الليمون والعسل.
- اشرب كوبًا واحدًا من هذا المشروب كل يوم.
يعمل هذا الزيت العطري على تحسين الدورة الدموية ، والذي بدوره يمنع تكوين الدهون الزائدة واللمفاوية تحت الجلد. أيضًا ، يعمل زيت اليوسفي على تكسير الخلايا الدهنية التي تشكل السيلوليت بشكل فعال. وبالتالي ، فإن زيت اليوسفي الأساسي هو علاج شعبي آخر فعال للقضاء على السيلوليت. يمكنك استخدامه بعدة طرق.
المكونات المطلوبة:
- 1 ش. ل. زيت الزيتون؛
- 4-5 قطرات من زيت اليوسفي الأساسي.
طريقة التطبيق:
- اخلطي زيت الزيتون مع زيت اليوسفي الأساسي.
- تدليك الزيت على المناطق المتضررة من الجلد لمدة 10-15 دقيقة.
- كرر الإجراء مرتين في اليوم.
- يرجى ملاحظة أنه بعد تطبيق هذا المزيج من الزيوت على الجلد ، تزداد حساسية الجلد لأشعة الشمس ، لذلك لا تتسرع في الظهور في الشمس على الفور.
الطريقة الثانية:
المكونات المطلوبة:
- 1 كوب من الماء الدافئ
- 2-3 قطرات من زيت اليوسفي الأساسي.
طريقة التطبيق:
- قم بإذابة الزيت العطري في ماء دافئ;
- تنطبق على الجلد التالف.
- كرر كل يوم.
تركز علاجات السيلوليت المذكورة أعلاه على السبب الرئيسي للسيلوليت - تراكم الدهون والسموم في الجسم. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية الالتزام بالتغذية السليمة. ما هي المنتجات التي تساعد في التخلص من السيلوليت على الفخذين والبطن والأرداف؟
التغذية السليمة
يعتبر الفلفل الحار ، بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ، من أكثر الأطعمة فعالية في حرق الدهون.
كيف يساعد فلفل حريف في محاربة السيلوليت؟
- أولاً ، يعمل الفلفل الحريف على تسريع عملية التمثيل الغذائي ؛
- ثانيًا ، يحسن الدورة الدموية ويمنع تراكم الخلايا الليمفاوية والدهنية.
- وأخيرًا ، مع الاستخدام المتكرر لفلفل حريف ، يصبح الجسم أكثر قدرة على مقاومة الآثار الضارة. بيئة خارجية، مما يساعد أيضًا على التعامل بسرعة مع السيلوليت.
إذن كيف تحصل على أقصى استفادة من الفلفل الحار؟
- يجب أن يكون الفلفل على قائمتك كل يوم. يمكن تتبيلها بالسلطات وحتى إضافتها إلى الشاي ؛
- في كوب من الماء الدافئ ، أضف 1-2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار وملعقة صغيرة من عصير الليمون. اشرب المشروب الناتج مرتين أو ثلاث مرات يوميًا وفي الخريف ستلاحظ قريبًا تغييرات إيجابية.
يمكن أن تؤدي الدهون السيئة إلى مشاكل في القلب وتؤثر بشكل كبير على جودة الجسم. تساهم هذه الدهون في تراكم الخلايا الدهنية تحت الجلد - تؤدي إلى السيلوليت. ومع ذلك ، لا يجب التخلص من الدهون تمامًا من نظامك الغذائي. الدهون الصحية ، على سبيل المثال ، أحماض أوميغا 3 الدهنية ، على العكس من ذلك ، ضرورية للجسم. فلماذا يطلق عليهم الدهون الصحية؟
- أغذية غنية بأوميغا 3 أحماض دهنيةغني بمضادات الأكسدة التي تقلل من كمية الجذور الحرة ؛
- أنها تساعد على تنعيم الجلد.
- بالإضافة إلى ذلك ، تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية على تقليل الشهية. نتيجة لذلك ، لا تتناول وجبة دسمة ولا يوجد لدى الجسم أي مكان يأخذ فيه الدهون التي يمكن أن تتحول إلى دهون مزعجة. قشر البرتقال.
ما هي الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يجب أن تعرفها؟
- سمك السلمون والسلمون وأنواع أخرى من الأسماك (بالطبع ، لا ينبغي قلي أي سمكة بكمية كبيرة من الزيت) ؛
- زيت الزيتون وزيت بذر الكتان.
- دهون السمك.
أحد الشروط الرئيسية للصحة هو تجنب الجفاف. إلى جانب العديد من الخصائص المفيدة الأخرى ، لا يساعد الماء في محاربة السيلوليت فحسب ، بل يمنع أيضًا ظهوره مرة أخرى.
لماذا من المهم شرب كمية كافية من الماء؟
- يساعد الماء على إزالة السموم من الجسم.
- سيكون الجلد أكثر نعومة.
- يحسن الماء الدورة الدموية وعمل الجهاز الهضمي. يمنع تراكم الغدد الليمفاوية.
ما هي الطريقة الصحيحة لشرب الماء للحصول على أكبر فائدة؟
- امزج العصائر الطبيعية مع الماء: البرتقال وجوز الهند والليمون.
- للحصول على مذاق وفوائد أكبر ، يمكنك إضافة القليل من العسل أو عصير الليمون إلى الماء ؛
- أضف الأطعمة عالية السائلة إلى نظامك الغذائي ، مثل الخيار والبطيخ والبطيخ والخس ؛
- خلال النهار ، حاول أن تشرب على الأقل كوبين من شاي الأعشاب ، لكن لا تضيف السكر إليه ؛
- تحتاج إلى شرب 7-8 أكواب من الماء يوميًا.
استبدل فنجان القهوة الصباحي بكوب من الشاي الأخضر للحصول على بشرة أكثر نعومة. لماذا تستحق المحبة شاي أخضر?
- الشاي الأخضر يسرع الدورة الدموية ويحفز الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة. بهذه الطريقة تجف كتلة العضلات، والدهون تتحول إلى طاقة بدلاً من أن تترسب على الأرداف ؛
- الشاي الأخضر يسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويحسن عملية حرق الدهون.
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين - مضادات الأكسدة التي تساعد في التخلص من السموم.
كيف يتم تطبيق الشاي الأخضر؟
اشرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر كل يوم. سيكون هذا كافيًا لتسريع عملية حرق الدهون في الجسم. حاول الإقلاع عن القهوة وبدء يومك بفنجان من الشاي الأخضر - ستحصل على فائدة أكبر بكثير.
15. المنتجات التي تحتوي على الجيلاتين
يحتوي الجيلاتين على البرولين والجليسين والأحماض المختلفة. توجد هذه المواد في الأنسجة الليفية وعظام وأعضاء الحيوانات. يحسن الجيلاتين حالة الجلد والأظافر والشعر ويقوي جهاز المناعة ويعزز فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، ستساعدك المنتجات التي تحتوي على الجيلاتين على التخلص من السيلوليت.
لماذا تضيف الأطعمة التي تحتوي على الجيلاتين إلى نظامك الغذائي؟
- الجيلاتين يحفز نمو الشعر والأظافر ، ويحسن حالة الجلد ، ويعزز الهضم بشكل أفضل ؛
- كيف هضم أفضل، الدهون الزائدة أقل ؛
- الجيلاتين ليس فقط علاجًا فعالًا للسيلوليت ، ولكنه أيضًا مصدر جيد للبروتين ؛ الأحماض الأمينية الموجودة فيه تساهم في نمو العضلات. وكما تعلم ، فكلما زاد عدد العضلات ، زاد احتياج الجسم للطاقة ، قل الدهون المتبقية لتخزينها في البطن والأرداف.
أين يمكنك أن تجد الجيلاتين اللازم؟
- تحضير مرق العظام
- أضف مسحوق الجيلاتين إلى الحساء.
- أكل الحلوى والهلام.
- استخدم الجيلاتين عند صنع الكاسترد.
- يمكنك حتى صنع شاي الأعشاب. أضف ملعقة صغيرة من مسحوق الجيلاتين إلى البابونج أو أي شاي عشبي آخر. يقلب الجيلاتين جيدًا في ربع كوب ماء بارد. ثم أضف ثلاثة أرباع شاي الأعشاب.
إذا كنت ترغب في التخلص من السيلوليت ، فمن المهم جدًا ممارسة الرياضة يوميًا. يمكنك اختيار أي منها تقريبًا النشاط البدني: القفز ، المشي ، الجري ، السباحة أو اليوجا وهلم جرا. الأفضل للمساعدة في التخلص من السيلوليت والتمارين الرياضية الزائدة وفنون الدفاع عن النفس والرقص وتدريب الأثقال. بقضاء 20 دقيقة فقط يوميًا في ممارسة الرياضة ، لن تتخلص من السيلوليت فحسب ، بل ستتحسن أيضًا الحالة العامةصحة.
16. قرفصاء الفخذ قشر البرتقال
يمكنك القرفصاء بوزنك واستخدام الأوزان على شكل دمبل أو قضيب.
- الوقوف بشكل مستقيم ، عرض الكتفين القدمين متباعدتين. يستريح؛
- اثن ركبتيك وأنزل نفسك حتى يصبح فخذيك موازيين للأرض ؛
- إبقاء ظهرك مستقيم؛
- اسحب أردافك للخلف كما لو كنت ستجلس على كرسي ؛
- شد عضلات الساقين ، والعودة ببطء إلى وضع البداية ؛
- قم بأداء ثلاث مجموعات من 10 إلى 15 عدة لكل مجموعة ؛
- أثناء القرفصاء ، تعمل عضلات الفخذ ، عضلات الفخذ ، أوتار الركبة ، والأرداف بنشاط.
سوف تحتاج:
- دمبل خفيف أو أثقال للساق (اختياري)
تقنية التمرين:
- إذا كنت تستخدم أوزانًا ، فقم بربطها بالكاحلين ؛
- اجلس على ركبتيك وضع يديك على الأرض. حافظ على استقامة ذراعيك وموازية للأرض. يجب أن يكون الوزن على الرسغين ؛
- إبقاء ظهرك مستقيم. يجب أن يشكل الظهر والرقبة والرأس خطًا مستقيمًا ؛
- انظر مباشرة إلى الأسفل
- سحب ببطء الساق اليمنىللخلف ، ثم ارفع الرجل المستقيمة إلى أعلى مستوى ممكن ؛
- شغل هذا المنصب لبضع ثوان ، والعودة إلى وضع البداية ؛
- كرر بالقدم اليسرى.
- قم بإجراء التمرين يوميًا لشد عضلات الألوية.
18. الطعنات الجانبية مع الدمبل
اثنِ ساقك عند الركبة حتى يصبح الفخذ الأيمن موازيًا للأرض ، بينما يجب أن تكون الجوارب متماشية مع الركبة ؛
تساعد التمارين الرياضية في إزالة السيلوليت من الفخذين والأرداف وعضلة الفخذ الخارجية والداخلية.
سوف تحتاج:
- المتوسع.
تقنية التمرين:
- اربط الموسع بشكل غير محكم في الكاحلين ؛
- استلقي على بطنك على الأرض. حافظ على استقامة ظهرك وجذعك. إذا وجدت صعوبة في الحفاظ على التوازن أثناء التمرين ، ضع كرسيًا أمامك لتثبيته على ساقيه ؛
- تأكد من أن يديك لا تتحرك ؛
- ارفع كلا الساقين مع الحفاظ على استقامتهما. ارفع ساقيك لتمديد الموسع قدر الإمكان ؛
- انشر ساقيك ببطء على أوسع نطاق ممكن ؛
- بمجرد أن يصعب عليك التحرك أكثر ، اجمع ساقيك ببطء وأنزل نفسك إلى وضع البداية ؛
- ممارسة الرياضة يوميا للتخلص من السيلوليت على الفخذين والحفاظ على العضلات في حالة جيدة.
هذه التمارين الخمسة الأفضل ، في رأينا ، ستساعدك على إنقاص الوزن والتغلب على السيلوليت. من الضروري إجراء ثلاث مجموعات من 10-15 تكرارًا لكل تمرين ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. قم بأداء التمارين ببطء ، واتبع التقنية. قبل أن تبدأ في ممارسة الرياضة ، قم بالإحماء عن طريق ركوب الدراجة أو القيام بالجري القصير.
نأمل أن تكون قادرًا على اختيار التمارين والوصفات التي تناسبك والآن أنت تعرف وتفهم كيفية التعامل مع السيلوليت في المنزل.
يبدو أنك تعرف كل شيء عن السيلوليت ، لكنك لم تتخلص بعد من قشر البرتقال المكروه. حان الوقت لاتخاذ إجراءات جذرية! فيما يلي الطرق التي أثبتت جدواها والتي تحتاج إلى دمجها ، وبعد ذلك سيكون لديك بحلول الصيف كل شي سيصبح على مايرام.
تخلص من الفائض
إذا كان لديك أرطال زائدة ، فراجع القائمة ، ويفضل أن يكون ذلك مع أخصائي تغذية. لكن السيلوليت ليس عاديًا دهون الجسملذلك عليك أن تختار تلك التي يمكنها التعامل على وجه التحديد مع احتياطيات الدهون والوذمة والتليف. بعد كل شيء ، ثبت أنه في تلك المناطق التي يتم فيها تجميع الدهون ، يحدث الالتهاب.
ماذا تحتاج:اتبع قواعد التغذية المضادة للسيلوليت.
- أنت بحاجة إلى بروتينات مضادة للالتهابات مثل تلك الموجودة في الديك الرومي والدجاج والسلمون والسلمون المرقط والتونة. هم ، إلى جانب التمارين ، يساعدون في تقوية العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، تجعل البروتينات جدران الأوعية الدموية مرنة و أوعية لمفاويةخلق تأثير شد.
- تناول 5-7 أي حبات من المكسرات يوميًا وملعقة كبيرة من زيت بذور اللفت (على سبيل المثال ، في السلطة). تحتوي على الكثير من أوميغا 3 - وهي مادة تزيل انسداد الخلايا الدهنية وتحمي نظام القلب والأوعية الدموية.
- القائمة السوداء المنتجات التالية: السكر (يتحول إلى دهون ويساهم في تطور التليف) ، والملح (أضيف بالفعل إلى الطبق) والمشروبات الخفيفة (المحليات الصناعية تحتفظ بالسوائل في الجسم).
الخضار والفواكه المضادة للسيلوليت: التوت الأحمر والتوت البري المجفف والزبيب والسبانخ والملفوف وعصير الرمان بدون سكر.
التوابل المضادة للسيلوليت: الكمون والكركم والبصل والثوم والزنجبيل ، جوزة الطيب، الثوم المعمر.
تدرب بقسوة
هل تريدين بشرة مشدودة وأكثر نعومة ومشدودة؟ هذا يساعد على تحقيق عادي اكتشف - حل: تعمل على تنشيط الدورة الدموية واللمفاوية وتقوية العضلات وتقليل حجم الدهون في الجسم.
ماذا تحتاج:قم بأداء سلسلة من التمارين للمناطق التي تعاني من مشاكل (الفخذين ، الأرداف ، القيمة المطلقة) لتمرين العضلات ، بالإضافة إلى 3-4 مرات في الأسبوع 20-30 دقيقة من تمارين الكارديو. سيكون التأثير الإيجابي ملحوظًا بعد عدة أشهر من التدريب.
السباحة بشكل منهجي
إذا كنت تنوي الحصول على بشرة ناعمةوالسباحة والتمارين الرياضية المائية ستصبح حل رائع. أفضل السباحة فيها رائع ماء- وبالتالي فإن الجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية مما يحافظ على درجة حرارة الجسم. المكافأة الإضافية هي التدليك الذي تحصل عليه في نفس الوقت الذي تعيد فيه شحن طاقتك بفضل ضغط الماء.
ماذا تحتاج:قم بزيارة المسبح مرتين على الأقل في الأسبوع.
ربط التدليك
يعتقد الخبراء تدليك الأسطوانةالأكثر فعالية في مكافحة السيلوليت. يحسن تدفق الليمفاوية ويخفف تصلب الأنسجة ويزيل الدهون من الخلايا. إذا قمت بإجراء مثل هذا التدليك يدويًا ، فغالبًا ما تبقى الكدمات. لذلك ، من الأفضل اختيار تدليك لطيف للأجهزة. للحصول على أفضل تأثير بعد الجلسة ، اذهب إلى المنزل أو اختتم في صالة الألعاب الرياضية للتخلص من الدهون التي تركت الخلايا.
ماذا تحتاج:في غضون شهر ، مرتين في الأسبوع. ولتعزيز النتيجة ، يكفي إجراء صيانة واحد شهريًا.
أضف الموجات فوق الصوتية
ستساعدك أجهزة التجميل الحديثة التي تولد الموجات فوق الصوتية على تدمير الخلايا الدهنية تحت الجلد. لكن هذه المتعة ليست رخيصة ، وعلاوة على ذلك ، فهي ليست مؤلمة. هذا الإجراء قابل للتطبيق فقط في منطقة صغيرة - "آذان" على الوركين ، التقريب على المعدة ، الجوانب المتدلية.
الخيار الأقل جذرية هو الموجات فوق الصوتية منخفضة التردد التي تعمل على تليين الجسور الصلبة في طبقة الدهون.
ماذا تحتاج:اختر الخيار المناسب - بالاشتراك مع أكل صحيوسيصبح تدليك بشرتك أكثر نعومة.
تنشيط
تحفيز عضلي- إجراء آخر يتم استخدامه في صالونات التجميل لمحاربة السيلوليت وتنسيق القوام. يتم تثبيت الأقطاب الكهربائية في مناطق المشاكل ، ثم يتم تشغيل الجهاز ، وبفضل إرسال النبضات الكهربائية الضعيفة ، تبدأ عضلاتك في الانقباض. يبدو أنك تقوم بتمارين ، لكن هذا التدريب لا يلغي التدريب الحقيقي ، بل يكمله فقط في الأماكن الصحيحة.
هذا الإجراء يزيد من قوة العضلات ويحسن الدورة الدموية ، ويساعد على إزالة السوائل الزائدة من الأنسجة.
ماذا تحتاج:إجراء تحفيز عضلي لمدة شهر: 3-5 جلسات في الأسبوع لمدة 20-30 دقيقة (يفضل قبل التدليك أو اللياقة البدنية).
ارتدِ الحذاء "المناسب"
موجود أحذية مضادة للسيلوليت، سرها يكمن في الهيكل الخاص للوحيد. تعمل الأحذية الطويلة أو الأحذية الطويلة أو الأحذية الرياضية كمدربين للساق عند المشي أو الوقوف. وفي نفس الوقت يقومون بعمل الوركين والساقين وحتى عضلات الجذع العميقة. وإذا كنت تمشي بوتيرة سريعة ، فستستخدم كل عضلات الجزء السفلي من الجسم وتحسن الدورة الدموية ، وهو أمر جيد جدًا للبشرة.
ماذا تحتاج:ارتداء أحذية خاصة لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم.
استخدم الكافيين
ثبت أن الكافيين له خصائص مضادة للدهون. يتم تضمينه في الكريمات المضادة للسيلوليت ، مما يساعد على إيقاظ الخلايا الدهنية وتقليل ترسب الاحتياطيات. لكن يجب ألا تستخدم هذه الأموال قبل النوم.
ماذا تحتاج:استخدمي مستحضرات التجميل التي تحتوي على الكافيين قبل ممارسة الرياضة ، وبالتالي فإن الدهون المنبعثة من الخلايا تحترق على الفور.
ارتداء جوارب طويلة
نعم ، ليس بسيطًا ، لكن الضغط - هذا ضروري لأولئك الذين يعانون من ضعف في أوردة الساق أو السيلوليت مع الوذمة الواضحة. تعطي هذه الجوارب إحساسًا بالخفة وتجعل الوركين أكثر رشاقة وتساعد على إزالة ركود السوائل في الأنسجة. الشيء الرئيسي هو اختيار الحجم المناسب ، ثم يمكنك ارتدائها بقدر ما تريد!
ماذا تحتاج:ضع منتجات مضادة للسيلوليت تحت الجوارب الطويلة ، فهذا سيجعل بشرتك أكثر مرونة.
لذلك ، يمكن أن تؤدي المساجات والكريمات والأجهزة إلى تحفيز مخزون الدهون وإعادة تضمينها في عملية التمثيل الغذائي. لكن يمكن للدهون التي تم إطلاقها أن تعود إلى مكانها الأصلي ، لذلك يجب التخلص منها في أسرع وقت ممكن. والطريقة الأكثر فعالية هي التحرك أكثر!
"قشر البرتقال" على جلد الجسم مشكلة بالنسبة لمعظم النساء. ولكن إذا رغبت في ذلك ، فمن الممكن القضاء على السيلوليت حتى في المنزل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى اتباع بعض التوصيات المتعلقة بالعناية بالبشرة والجسم وصحة الكائن الحي بأكمله.
اليوم ، تتألق العديد من صالونات التجميل بعلامات إعلانية تقدم مجموعة متنوعة من أحدث الطرق لمكافحة السيلوليت في وقت قصير.
لكن ماذا عن النساء اللواتي لا يستطعن الذهاب لصالون التجميل ، أو لا يرغبن في ذلك لأسباب مختلفة ، لكن مشكلة "قشر البرتقال" تظل مهمة بالنسبة لهن؟
يمكنك التخلص من السيلوليت في المنزل ، لأن الناس يعرفون العديد من الطرق الفعالة المختلفة.
هناك عدة أسباب لحدوث السيلوليت:
- التغييرات في الخلفية الهرمونية للجسم.
في تطوير السيلوليت ، يلعب هذا دورًا مهمًا الهرمون الأنثويمثل الإستروجين. الأهم من ذلك كله ، أنه يتراكم في الجسم أثناء فترة البلوغ وأثناء الحمل وبداية سن اليأس. - الإجهاد والحالة الصحية.
تحت تأثير الإجهاد ، يطلق الجسم مواد في مجرى الدم تؤدي إلى زيادة الضغط ومستويات السكر في الدم.نتيجة للإجهاد لفترات طويلة ، يتم تعطيل عمل الغدة الدرقية والبنكرياس ، كما يتطور ضعف المبيض. كل هذا يحفز ظهور السيلوليت.
- التغذية الخاطئة.
وجبات كل يوم وقت مختلفوالصيام والإفراط في الأكل واستخدام المصطنع المضافات الغذائيةفي النظام الغذائي (الموجود في اللحوم المدخنة ، والفطائر ، ورقائق البطاطس ، والشوكولاتة ، والكحول ، والصودا ، وما إلى ذلك) يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي ، وتراكم الطعام في الجسم وتحوله إلى السيلوليت. - نمط حياة مستقر.
العمل الخامل والراحة السلبية يتداخلان مع تدفق الدم الطبيعي ودورة السوائل في أكثر أجزاء الجسم ثباتًا - الأرداف والجوانب ، مما يساهم في تكوين "قشر البرتقال" في هذه المناطق. - الوراثة.
يعتبر "قشر البرتقال" مشكلة شائعة ، لذلك يهتم الكثيرون بكيفية التعرف عليه وما إذا كان من الممكن التخلص من السيلوليت.
أول علامة على وجود السيلوليت مظهر مميز"قشر البرتقال" على جلد الفخذين عند عصره بيدين.
إذا كانت القشرة على شكل غمازات ودرنات على الجسم مرئية دون ضغط ، فهذا بالتأكيد عبارة عن سلوليت ، وهو أمر يستحق القتال.
مناطق الجسم التي تتشكل فيها السيلوليت غالبًا:
- الأيدي.
- معدة؛
- خَواصِر؛
- ردفان؛
- أرجل.
كيف يمكنك التغلب على السيلوليت في المنزل؟
تساعد المنتجات الشعبية ومستحضرات التجميل على التخلص من "قشر البرتقال" في المنزل.
من الصعب استدعاء وسائل بسيطة وطبيعية لمكافحة السيلوليت ، منذ ذلك الحين بدأت محاربة السيلوليت فقط في نهاية القرن العشرين. ولكن ، على الرغم من ذلك ، يتم استخدامها على نطاق واسع وفعالة للغاية.
دش بارد وساخن
سيساعدك الاستحمام اليومي المتباين على التخلص من السيلوليت في المنزل. سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية ، وزيادة لون الجلد والجسم كله ، وكذلك ابتهاجك.
يجب أن يبدأ الإجراء بالماء الساخن ، وفرك الجسم وخاصة المناطق التي تعاني من مشاكل باستخدام منشفة أو فرشاة مضادة للسيلوليت ، وينتهي بماء بارد.
بعد الاستحمام ، يُنصح بوضع كريم مضاد للسيلوليت أو أي مرطب آخر.
حمامات ضد السيلوليت.
- حمام الحليب
حمام الحليب ، بالإضافة إلى تأثيره العلاجي ، سوف يريحك ويجلب المتعة. للقيام بذلك ، اسكب كوبًا من الحليب مع إضافة بضع قطرات من الزيت العطري في حمام مملوء بالماء الدافئ واستلق فيه لمدة 20 دقيقة تقريبًا. - حمام الطين
الحمام الطيني ينظف الجسم ويعيد الدورة الدموية ويزيل السموم ويوحد لون البشرة. ذوبي 0.5 كجم من الطين الأبيض أو الأزرق في حمام دافئ واسترخي فيه لمدة 20 دقيقة. اشطفه بعد ذلك ماء نظيف. بدون تجفيف بشرتك ، لف نفسك بمنشفة واتركها تجف من تلقاء نفسها. - فيتوفاني
تعتبر حمامات الفيتو فعالة بشكل خاص بعد ذلك النشاط البدني. في الحمام الدافئ ، تحتاج إلى إضافة 300 غرام. مجموعة من اللبلاب والمريمية وإكليل الجبل والخزامى وذيل الحصان. خذ حمامًا لمدة 15 دقيقة مرتين في الأسبوع.
مساج بالعسل
لديك السيلوليت على البابا. يعرف كيف يتخلص من العسل. يوصى باستخدام مساج العسل. أي عسل سائل بدون إضافات مناسب لذلك.
في العسل ، يمكنك إضافة بضع قطرات من الزيت العطري الذي له تأثير مضاد للسيلوليت ، مثل زيت البرتقال والليمون واليوسفي والخزامى والعرعر أو الأوكالبتوس.
تحتاج أولاً إلى تطبيق العسل على راحة يدك مع حركات تدليك بالتربيت ، قم بتوزيعه بالتساوي على المناطق التي تعاني من مشاكل في الجلد. بعد ذلك ، اضغط على راحة اليد بقوة على الجسم وقم بتمزيقها.
تدريجيًا ، يجب أن تصبح الحركات أكثر حدة وأكثر كثافة. عندما تلاحظ وجود كتلة بيضاء على راحة اليد ، فهذا يعني أن السائل يخرج من مسام الجسم بالعسل وأنت تفعل كل شيء بشكل صحيح. مدة التدليك على جزء واحد من الجسم هي 5-10 دقائق.
البن المطحون
تساعد القهوة المطحونة الطبيعية في المنزل على التخلص من السيلوليت على الساقين. يجب أن يتم تخميره أو استخدامه بالفعل واستخدامه كمقشر في مناطق المشاكل. يغسل بالماء بعد ذلك.
مستحضرات التجميل للتخلص من السيلوليت
نظرًا لأن مستحضرات التجميل يمكن أن تساعد في التخلص من السيلوليت ، يجب أن تكون قادرًا على اختيارها. تشمل مستحضرات التجميل الفعالة مستحضرات التجميل التي تحتوي على مكونات نشطة مع درجات متفاوتهتركيز. هناك طلب خاص على الكريمات والمواد الهلامية التي تحتوي على مادة الكافيين والطحالب واليود.
تشتمل تركيبة بعض المنتجات على صبغة الفلفل الحار ، التي تنشط تدفق الدم إلى مناطق المشاكل وحرق السيلوليت.
لكن لا تنسى ذلك استخدام مستحضرات التجميل بدون تدليك وتدريب ليس فعالاً للغايةوله تأثير إضافي.
افعل ذلك بنفسك تدليك مضاد للسيلوليت
يمكن التخلص من السيلوليت في المنزل بالتدليك حتى بدونه تدريب خاص. يبدأ التدليك من الأسفل إلى الأعلى ، أي يقترب من القلب.
من المهم أن تتذكر ذلك يجب أن يتم أي نوع من التدليك في المنزل بحركة بطيئةتسريع قليلا. قبل التدليك بفترة وجيزة ، قم بتدفئة عضلات الجسم حتى تكون في حالة استرخاء. لا يُسمح أيضًا بالأيدي المبللة أو الرطبة أو الباردة.
يتم تكرار الإجراء مرة واحدة على الأقل في الأسبوع لمدة نصف ساعة إلى ساعة. إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى قدر من النتائج ، فيجب أن يتكرر التدليك اثني عشر مرة مع استراحة لمدة يوم واحد بين الإجراءات ، ثم يستغرق وقتًا قصيرًا لعدة أيام (3-4).
يحظر تدليك المنطقة الأربية ومنطقة الفخذ حول العانة والتجويف المأبضي.
لطيف بشكل خاص على البشرة تجويف البطن. على الرغم من أنه ليس من السهل إزالة السيلوليت من المعدة ، إلا أنك تحتاج إلى معرفة كيفية التخلص منه دون ألم. فقط قم بالتدليك بحركات تمسيد خفيفة.
يتم التدليك باستخدام خمس تقنيات وهي:
- التمسيد.
هذا الإجراء بالضرورة يبدأ وينهي الدورة اليومية للتدليك ، وليس فقط ضد السيلوليت. قم بضرب المنطقة المختارة من الجلد بأطراف أصابعك ، فهذا سيحسن الدورة الدموية. - سحن.
انشر أصابعك على نطاق واسع وتحرك بجهد. عند تدليك الساقين ، لا تنسى أن الحركات يجب أن تتم بالانتقال من أسفل الساقين إلى الجزء العلوي منها. - ضغط. هناك نوعان:
- سحب وإطلاق الحركات. أنها تنعم الطبقات العليا من الجلد.
- أمسك أكبر قدر ممكن من منطقة الجلد وابدأ في عجنها كما لو كنت تعجن العجين. افعل ذلك بيديك بالقرب من بعضهما البعض. لا تبذل الكثير من الجهد.
- تربيتة.
يتم تنفيذه عن طريق النقر على الأصابع بوتيرة متغيرة للاسترخاء. - يأسر.
تحتاج فقط إلى انتزاع المنطقة المحددة لبضع ثوان ثم تحريرها بحركة حادة. وحتى لا تنزلق يديك - يجب استخدام الكريم بعد هذا الإجراء.
تقنيات التدليك المضادة للسيلوليت للمناطق المختلفة
ستساعد التقنية الأولى في علاج السيلوليت على الأرداف.
كيفية التخلص منه: تحتاج إلى استخدام مفاصل أصابعك ، مشدودة بقبضة اليد ، للرسم على سطح الجلد من الأسفل إلى الأعلى ، ثم تكرر نفس الشيء فقط من الأعلى إلى الأسفل. في نفس الوقت ، تحتاج إلى بذل جهد.
تتكرر الحركات حتى يتحول لون الجلد في المنطقة المصابة إلى اللون الأحمر (حتى يندفع الدم إلى الجلد). هذه التقنية مناسبة أيضًا للبطن والفخذين. هذا النوع من التدليك ممنوع لمن لديهم شبكة شعرية على الجلد.
التقنية الثانية للفخذين والركبتين والأرداف
يتم التدليك على شكل حركات دائرية وهي: من الضروري تدليك الجلد في منطقة المشكلة بأصابع مطوية ببعضها البعض حتى تجد اليدين بعضهما البعض. أثناء تطبيق القليل من الجهد.
أثناء التدليك ، يتم استخدام أطراف الأصابع بالتناوب.
التقنية الثالثة للبطن والأرداف والفخذين
باستخدام أصابع السبابة والإبهام ، قم بعمل مثلث ، واضغط على الجلد السبابة، وتحريكهم نحو الأكبر.
ثم قم بالتمرير لتهدئة الجلد بإبهامك باتجاه أصابع السبابة.
التقنية الرابعة لداخل الفخذين والذراعين
من الضروري التقاط بقعة من الجلد على منطقة المشكلة بين الإبهام وأصابع اليد الأخرى.
ثم قم بتنعيم الجلد من الأسفل إلى الأعلى.
الطريقة الرئيسية للتخلص من السيلوليت هي التغذية السليمة.
أولاً
تحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء لاستعادة توازن الماء والتطهير اليومي للجسم. هذا المعدل هو 2 لتر من الماء العادي. يجدر الحد من العصائر والشاي والقهوة في النظام الغذائي ، لكن الشاي الأخضر مسموح به ، ويمكنك إضافة الزنجبيل والليمون.
إذا كان هذا صعبًا عليك ، فقم بتبديل الشاي الأخضر والأسود ، واشرب القهوة عالية الجودة فقط.
ثانيًا
يساهم الطعام المقلي ليس فقط في اكتساب الوزن الزائد والسيلوليت ، ولكنه يؤثر أيضًا سلبًا على صحة الكائن الحي بأكمله ، مما يؤثر على حالة الجلد والشعر.
من الأفضل تناول الفواكه والخضروات نيئة.
يجب أن تكون كمية الملح في الطعام محدودة ، ويجب نسيان المايونيز تمامًا. يجب استبعاد الطحين والحلو. يجب أن يكون النظام الغذائي مليئًا بالحبوب والأعشاب والخضروات.
في المنعطف الثالث
الحفاظ على التوازن في الطعام المستهلكة ، كما في الطاقة ، وإنفاقها على مدار اليوم.
سوف يساعد الطعام المنفصل في ذلك. لا يمكنك تناول البروتينات والكربوهيدرات في نفس الوقت ، بين استخدامها تحتاج إلى استراحة لمدة ساعتين على الأقل. حاول تجنب تناول أنواع مختلفة من الأطعمة في نفس الوجبة. لكن لا تلجأ إلى الأنظمة الغذائية الأحادية أو الجوع.
لا تزال غير قادر على التخلص من السيلوليت في غضون أسبوع ، ولكن من الممكن تمامًا تقويض صحتك.
محاربة السيلوليت في المنزل بمساعدة النشاط البدني.
قد يقول المرء أن أحد المكونات الأساسية للتقنية التي تسمح لك بالتخلص من السيلوليت هو ممارسة الرياضة والنشاط البدني.
يمكن أن تساعدك التمرين على إنقاص الوزن وتحسين صحتك وتقليل التوتر وتمنحك الشعور بالخفة. أيضًا ، أثناء التمرين ، يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية يوميًا.
هناك ثلاثة طرق بسيطةمعروف لنا منذ الطفولة: الجري ، والقفز بالمسمار ، وتدوير الطوق. خصص 15 دقيقة في الصباح لقفز الحبل ، ونفس المقدار في المساء لدائرة ، اختر وقتًا مناسبًا للجري وفي غضون شهر سترى نتائج مبهرة.
وإذا قمت بتطبيق عامل مضاد للسيلوليت على الجسم قبل التدريب وقمت بالإحماء قليلاً باستخدام القرفصاء ، فستزداد فعالية هذه الأحمال.
هناك طرق أكثر صعوبة تتطلب الصبر وقوة الإرادة. وتشمل هذه مجموعة من التمارين لأداء كل يوم أو كل يوم.
- القرفصاء.
القدمان متباعدتان بعرض الكتفين ، والمعدة مشدودة. القرفصاء ، والشهيق ورفع يديك ، والارتفاع - الزفير. من المهم ألا تتخطى الركبتان الجوارب وأن لا ينزل الكعب عن الأرض. انشر ساقيك على نطاق واسع ، ضع جواربك الجوانب الخارجيةوكرر التمرين السابق. 10-15 تكرار لكل منهما. - الطعنات.
خذ ساق واحدة مستقيمة للخلف ، مما يجعل الطرف الآخر مثنيًا. ضع يديك على الرجل الداعمة أو على الأرض دون الانحناء. تحرك كما لو كنت جالسًا قليلًا في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ. ثم قم بتغيير الساقين. 10 تكرارات. - استلقى على ظهرك.
الأرجل مثنية ، والقدمان تلامسان الأرض. استنشق ، ارفع الوركين ، وازفر إلى أسفلهما. لا ينزل الرأس والكتف واليدين عن الأرض. حاول رفع حوضك إلى أعلى. كرر 25 مرة لمجموعتين ، آخر 5 مرات ثبت الأرداف بالوزن مع أقصى ضغط لمدة 2-3 ثوان. - احصل على أربع.
ترك ساقك اليمنى مثنية ، وحركها ببطء بعيدًا عن 90 درجة اليسرى وأعدها ببطء دون لمس الأرض بركبتك. كرر 15 مرة. افعل نفس الشيء بقدمك اليسرى. - تشغيل في المكان.
قم بأداء هذا التمرين بنشاط ، مع رمي كعبيك على الأرداف. المدة 3-5 دقائق. - الرقص
على الاطلاق طريقة سهلة للتخلص من السيلوليتالرقص.ارقص بقوة على الموسيقى السريعة المتفائلة التي تستمتع بها (ويفضل أن يكون ذلك أمام المرآة). 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
حتى إذا كنت لا تريد الرقص ، تذكر أن السيلوليت على الوركين يزعجك. أنت تعرف بالفعل كيفية التخلص منه - تحرك بشكل مكثف.
العناية الشاملة ببشرة الجسم
إن العناية بالبشرة الأكثر فعالية التي ستساعدك على التخلص من السيلوليت بسرعة معقدة. تتضمن هذه العناية تغذية البشرة وترطيبها من الداخل والخارج.
لهذا تحتاج:
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي الذي يساعد الجسم على إنتاج الكولاجين. قلل من الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة. اشرب كمية كافية من الماء.
- من الضروري العناية بحالة العضلات وتشبع الجسم بالأكسجين. يجب فعل تمارين الصباح، اركض ، اصعد السلالم ، امشي أكثر هواء نقي. سوف يعمل الهواء والتمارين الرياضية على تناسق الجلد.
- تجنب التغيرات المفاجئة في الوزن. نتيجة لذلك ، يمكن أن يتدلى الجلد مع تقدم العمر ، ويتجعد ويتقدم في العمر بشكل أسرع.
- لا تنسى استخدام الكريمات المغذية والمرطبة ومستحضرات التجميل والمقشرات الطبيعية ومنتجات مكافحة السيلوليت.
- تجنب الكحول والنيكوتين.
منع تكون السيلوليت
من الأسهل والأكثر حكمة منع ظهور السيلوليت من التعامل مع تراكمه في مناطق الجسم. بعد كل شيء ، وجوده يؤثر سلبًا على صحة الجسم ، وله مظهر غير جمالي ويحد من القدرة على ارتداء الملابس المغرية.
لقد أثبت العلماء والأطباء أنه يكاد يكون من المستحيل منع ظهور السيلوليت ،
لكن من الواقعي تقليل مقدار تكوينه إلى مقدار يكون ملحوظًا قليلاً.
رئيسي مفتاح الوقاية الناجحة هو الحفاظ على نمط حياة صحي.الذي يتضمن:
- التغذية المختصة
- نوم صحي
- التعليم الجسدي؛
- رفض العادات السيئة.
يمكنك أيضًا استخدام أي من الطرق المدرجة لمكافحة السيلوليت في المنزل.
كيفية التخلص بسرعة من السيلوليت دون جهد لم يتم تحديدها بعد. لكن الانتهاء منه في المنزل هو وسيلة حقيقية ومريحة وميزانية. لهذا ، هناك حاجة فقط للرغبة.
كيف تتخلصين من السيلوليت في المنزل: فيديو
من خلال مراجعات الفيديو أدناه ، ستتعلم تقنيات وطرق التعامل مع السيلوليت في المنزل. سنعرض لك الأسرار والتقنيات التي ستساعدك في التخلص من هذا المرض.
تعتبر مشكلة السيلوليت بالنسبة للمرأة العصرية أكثر من مجرد مصدر إزعاج. قبل بضعة عقود ، لم ينتبه أحد إلى نتوءات السيلوليت ، وشعرت النساء بالحرية على الشواطئ. لكن الموضة الحديثة تعتبر السيلوليت علامة على إهمال المرأة وتجبرنا على رعاية أجسادنا بشكل أفضل.
ومع ذلك ، فإن كل امرأة تواجه مشكلة السيلوليت مرة واحدة على الأقل ، تعرف مدى صعوبة التخلص منه. موجود عدد كبير منمستحضرات التجميل والأدوية و ومع ذلك ، فإنهم جميعًا يخضعون لدورة علاج طويلة إلى حد ما ، تصل إلى عدة أشهر. وإذا كان لديك إجازة في غضون أسابيع قليلة ، فقد تم تجهيز تذاكر المنتجع ، أو كنت ترغب فقط في الذهاب إلى المسبح مع الأصدقاء ، ولا يسمح لك السيلوليت بارتداء ملابس السباحة الجميلة ، فماذا تفعل؟
كيف تتخلصين من السيلوليت في أسبوع؟
طريقة سريعة للتخلص من السيلوليت موجود ، وقد جربته مؤلفة هذا المقال بنفسها. باستخدامه ، ستتعلم كيفية إزالة السيلوليت في غضون أسبوع!
للتخلص بسرعة من السيلوليت ، ستحتاج إلى إجراء مجموعة كاملة من 6 إجراءات علاجية في وقت واحد في غضون أسبوعين. بالنسبة للسيدات الكسولات ، يصعب الالتزام بهذا ، لكن النتيجة تستحق العناء!
لذلك ، فإننا نواجه المهمة التالية: إذابة رواسب الدهون المتصلبة بسرعة في مناطق المشاكل ، وكذلك إزالة السوائل الزائدة والدهون والسموم من الأنسجة تحت الجلد بسرعة.
وصفة شاملة لكيفية التخلص من السيلوليت بسرعة
1) يعلم الجميع أن الدهون تذوب بشكل أفضل عندما درجة حرارة عالية. لذا ، فإن مهمتنا الأولى هي تدفئة مناطق المشاكل. إذا كان لديك ملابس خاصة مضادة للسيلوليت في المنزل - شورتات ، حزام - فمن الملائم جدًا استخدامها في العلاج المعقد للسيلوليت. ملابس التيتانيوم المضادة للسيلوليت تحظى بشعبية كبيرة اليوم. ارتداء شورت خاص لعدة ساعات في اليوم لمدة أسبوعين ، فهي تعمل في عدة اتجاهات دفعة واحدة: التأثير الحراري ، التدليك. سيساعد ذلك على تليين وإزالة السيلوليت.
إذا لم تكن لديك الفرصة لشراء مثل هذه الملابس ، فلا تثبط عزيمتك ، ولكن ابدأ علاج السيلوليت من النقطة رقم 2.
2) يلف لمكافحة السيلوليت باستخدام الأقنعة العلاجية تخلق تأثير الساونا على الجلد. نتيجة لذلك ، يتم تعزيز عمل المكونات النشطة للقناع بالحرارة ، ويتم شد الجلد وتجديد شبابه ، الدهون الزائدةويتم طرد السوائل من خلال مسام الجلد. الطريقة الأكثر فعالية للمساعدة في استخلاص الدهون الزائدة والمياه من الأقنعة الطبية المسببة للمشاكل القائمة على الطين الأزرق ، البارافين. يجب أن تتم هذه الأغطية 2-3 مرات في الأسبوع.
3) تدليك الاحترار لمكافحة السيلوليت. للتخلص بسرعة من السيلوليت ، إلى جانب الإجراءات المذكورة أعلاه ، من الضروري تدليك مناطق المشاكل مرتين في اليوم لمدة 10-15 دقيقة. من المريح جدًا التدليك أثناء الاستحمام. كوسيلة مساعدة للتدليك ، من الجيد استخدام ثمار الحمضيات ، أرضيات المقهىأو ملح البحر أو كريم مضاد للسيلوليت.
4) ممارسة الرياضة البدنية. اذا كنت تمتلك العمل المستقرأو أسلوب حياة غير مستقر ، لا تسمح للدم بالركود في منطقة المناطق التي تعاني من مشاكل. حاول كل ساعة الإحماء قليلاً ، أو القفز ، أو التدليك الخفيف للمناطق التي تعاني من مشاكل ، أو مجرد المشي قليلاً.
5) نظام غذائي مضاد للسيلوليت. أثناء علاج السيلوليت ، ويفضل أن يكون ذلك في المستقبل ، تحتاج إلى الالتزام بقواعد معينة في النظام الغذائي. عدوك الرئيسي في الطريق إلى جميلة الجسم- هذه حلويات بالملح والدهون والدقيق. تجنب الملوحة والدهون الحيوانية الزائدة والفطائر الحلوة. أدخل المزيد من الخضار والفواكه الطازجة في نظامك الغذائي. كل شيء بسيط جدا!
6) والآن السر الرئيسي لطريقة فائقة السرعة للتخلص من السيلوليت - شاي الاعشابوتحفيز عملية التمثيل الغذائي وتسريع إزالة السوائل الزائدة والسموم من الجسم. بالاقتران مع الإجراءات الأخرى المضادة للسيلوليت ، يعطي الشاي العشبي المدر للبول نتائج سحرية ببساطة. بعد كل شيء ، بمساعدة التدليك ولفائف الجسم ، تقوم بإحماء وتذويب الخلايا الدهنية في الأنسجة ، وإذا تناولت الشاي المدر للبول ، فسوف يتسارع علاج السيلوليت عدة مرات! من المفيد تضمين أوراق البتولا وعشب orthosiphon وسيقان الكرز ومستخلص بذور العنب في تكوين الشاي. يمكن شراء مدرات البول الجاهزة أو رسوم الكلى من أي صيدلية. مدة العلاج أسبوعين ، بالتزامن مع الإجراءات الأخرى لمكافحة السيلوليت.
حسنًا ، الآن في غضون أسبوعين ، يمكنك أن تفخر بجسمك ، ولن يتعارض شيء مع إجازتك على الشاطئ. لكن لا تنس أنه بعد التخلص من السيلوليت بهذه السرعة ، يمكن أن يعود إليك بالسرعة نفسها. لذلك ، لا تسمح لنفسك بالاسترخاء ومراقبة نظامك الغذائي وروتينك اليومي واتباع أسلوب حياة نشط وكن دائمًا في مزاج رائع. عندها ستفتخر دائمًا بجمال جسمك.
علاجات فعالة مثبتة للسيلوليت
يمكنك إزالة قشر البرتقال القبيح بمفردك دون اللجوء إلى الاستشارات في صالونات التجميل باهظة الثمن. هناك العديد من الطرق الأكثر فاعلية التي يمكنك استخدامها حتى أثناء العمل ، دون الإخلال بنمط حياتك المعتاد.
1. الإجراءات المائية - السباحة ، التمارين الرياضية المائية ، المساج المائي (الجاكوزي). مع الاستخدام المنتظم ، سيجعل الماء قوامك سلسًا تمامًا.
2. النشاط البدني - الركض في الصباح ، والقفز على الحبل ، وطوق الهولا هوب ، ودراجة التمرين ، وجهاز المشي - ينشط الدورة الدموية في الأنسجة ويخفف من رواسب الدهون بسرعة.
3. يسمح لك تدليك المناطق المصابة بالعسل والمرطبانات بسحب الدهون وتقوية النسيج الضام. لا يقل فائدة عن التدليك باستخدام مقشر ملح البحر وزيوت الحمضيات الأساسية.
4. في تكوين الأقنعة واللفائف المضادة للسيلوليت ، أضف المكونات النشطة بيولوجيًا لإذابة الدهون - البن المطحون والخل والزنجبيل والفلفل الأحمر وعشب البحر.
5. لتقوية النسيج الضام ومنع ظهور السيلوليت ، تناول مركب فيتامين بانتظام. تطهير الجسم من السموم والسموم ، وتشمل في النظام الغذائي الأطعمة الغنية بالألياف والخضروات النيئة والفواكه.
نعالج السيلوليت في المنزل: طرق بسيطة وفعالة
إن هزيمة السيلوليت من اختصاص كل امرأة تحب نفسها. بمساعدة أقنعة التدفئة والأغطية التي تحرق الدهون الزائدة ، بالإضافة إلى التمارين الخاصة ، يمكنك الحصول بسرعة على شكل جميل منغم. في هذا القسم ، قمنا بجمع أكثر طرق فعالةمحاربة السيلوليت.
يمكنك الآن التخلص من السيلوليت دون أي مشاكل في المنزل. ستساعد أفضل الطرق التي تهدف إلى تصحيح التغذية وزيادة النشاط البدني واستخدام العناية بالبشرة وإجراءات محددة لمكافحة السيلوليت على تطوير برنامج عمل فردي.
لقد ولت زمن الإعجاب بالأجساد الأنثوية السمينة المورقة منذ زمن بعيد. المرأة العصريةبذل كل جهد ممكن حتى لا تبدو مثل السيدات المنتفخات من لوحات روبنز. لكن مشكلة جديدة تظهر في المقدمة - السيلوليت ، الذي تقاتل به الفتيات باستمرار.
أهمية وأسباب السيلوليت
تم رفع وجود قشر البرتقال إلى فئة الأمراض الطبية فقط في نهاية القرن الماضي. قبل هذا ، أي بحث علميبخصوص التغيرات المرضيةلم يتم إجراء الأنسجة تحت الجلد في النساء. ومع ذلك ، قامت صناعات مستحضرات التجميل والأدوية بدورها. بفضل الحملات الإعلانية التي تم الترويج لها ، أصبحت كل فتاة اليوم على دراية بمشكلة درنة الجلد. لذلك ، أصبحت مسألة كيفية التخلص من السيلوليت في المنزل مناسبة تمامًا.
قبل البدء في الإجراءات النشطة ، يجب أن يكون مفهوما أن وجود الدرنات على الجلد يرتبط في المقام الأول بالسمات الهيكلية للأنسجة تحت الجلد عند النساء. إن وجود خلايا الكولاجين الموازية التي تعمل كمكان لتخزين الدهون ، ولا تحتوي على أقسام صليبية ، كما هو الحال عند الرجال ، هو العامل الرئيسي الذي يفسر تطور السيلوليت.
بالتأكيد ، ينعكس تقدم علم الأمراض في الاستعداد الوراثي والتغيرات الهرمونية والأخطاء الغذائية والإدمان الضار. لكن القضاء تمامًا على التغيرات الطبيعية ، خاصة في الأشكال المهملة ، هو أمر خارج عن قوة اليوم ، لا من قبل الأطباء ولا من قبل خبراء التجميل. هذا لا يعني أن التخلص من السيلوليت في المنزل بسرعة ليس بالأمر الواقعي. ولكن سيكون من الممكن التعامل مع المشكلة إذا لم يضيع الوقت ، والجسم غير مغطى بقشر برتقالي صلب ، يكون مرئيًا للعين المجردة ويكون مؤلمًا عند لمسه ، عندما تكون المساعدة الطبية مطلوبة حقًا.
طرق مكافحة السيلوليت
لمكافحة السيلوليت بشكل فعال في المنزل ، عليك التحلي بالصبر. يشمل العلاج مجموعة من التدابير التي يمكن أن تؤثر الأنسجة تحت الجلدمن نواحٍ مختلفة.
هذا تصحيح للتغذية ونظام الماء ومجموعة خاصة من التمارين وإجراءات مكافحة السيلوليت. فقط نهج معقد، استخدام أساليب مختلفةالكفاح سوف يتحسن مظهرالجلد ومنع ظهور تغييرات جديدة.
التغذية المضادة للسيلوليت ونظام المياه
في الواقع ، لا يوجد نظام غذائي مضاد للسيلوليت. يهدف تصحيح التغذية ، في المقام الأول ، إلى التخلص من الوزن الزائد وإزالة السوائل الزائدة من الجسم.
لذلك ينصح بمراجعة نظامك الغذائي ورفض تناول الأطعمة الدهنية والمدخنة والمالحة والحارة. علينا أن ننسى الحلويات ، الكربوهيدرات البسيطة. تساهم كل هذه الأطعمة في تراكم دهون الجسم واحتباس السوائل. القاعدة الأساسية في مكافحة الدهون المكروهة هي إيجاد حل وسط بين الطاقة المستهلكة والمستهلكة.
يتمثل أحد الأدوار الرئيسية في تكوين درنات السيلوليت في تراكم السائل بين الخلايا ، والذي لا يحتفظ بالدهون فحسب ، بل يسمم الجسم أيضًا بمنتجات التسوس. يساعد الماء العادي في استعادة توازن الإلكتروليت وإزالة السموم ، والتي يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر يوميًا. لا يجب استبدال الماء بالعصائر والشاي وخاصة القهوة ، فهذه المشروبات ممنوعة ضد السيلوليت. من الأفضل استبدالها بمغلي الأعشاب بتأثير مدر للبول أو ملين.
تساعد الألياف الموجودة في الخضار والفواكه والحبوب على تطهير الجسم. ولكن يمكنك إضافة جرعات إضافية من الألياف أو النخالة إلى نظام اللياقة البدنية الغذائي.
الملابس الداخلية المضادة للسيلوليت
من الصعب جدًا الحكم بشكل لا لبس فيه على طريقة التعامل مع السيلوليت في المنزل. في الواقع ، فإن أي ملابس داخلية حرارية تخلق ظروفًا مواتية للحصول على تأثير الساونا ، والتي بدورها تساعد في تدفئة دهون الجسم. يتم توفير هذه الخصائص من خلال نسيج محكم الغلق يحتوي على مادة اللاتكس أو النيوبرين.
هناك أيضًا ملابس داخلية خاصة لها تأثير التدليك ، مما يعزز تدفق الدم ويحفز الموضعي عمليات التمثيل الغذائي.
ومع ذلك ، لا يمكن توقع تأثير ارتداء مثل هذه الملابس الداخلية في موعد لا يتجاوز شهرين ، وهذه الطريقة ليست كافية للقضاء على قشر البرتقال تمامًا.
مستحضرات التجميل المضادة للسيلوليت
اليوم ، اختيار مستحضرات التجميل المضادة للسيلوليت والتصريف اللمفاوي ليس مثيرًا للإعجاب فقط. تحاول كل شركة مستحضرات تجميل تحترم نفسها أن تقدم للنساء مجموعة كاملة من الكريمات والمواد الهلامية والمستحضرات والتقشير وخلطات لف الجسم. بالطبع ، يمكنك إنفاق مبلغ مناسب على شراء مستحضرات التجميل المعلن عنها ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام الوصفات محلية الصنع التي لا تقل بأي حال من الأحوال عن المنتجات الجاهزة من حيث الفعالية.
في أي حال ، يجب أن يكون لمستحضرات التجميل هذه تأثير تصريف دافئ ومنشط ولمفاوي ، حيث يجب أن تكون بعض المكونات موجودة في تكوينها على شكل:
- مادة الكافيين، وهو قادر على تنشيط عمليات التمثيل الغذائي المحلية ، وتحسين تدفق الدم ؛
- فلفل أحمر، التي لها خصائص الاحترار ؛
- الزيوت الأساسيةثمار الحمضيات وكذلك العرعر والسرو والخزامى والقرفة التي لها نغمات جلدوإزالة السموم.
- المستخلصات النباتيةيتم الحصول عليها من الشاي الأخضر وبذور العنب والنعناع ، والتي لها تأثير شد ومنشط ؛
- الأعشاب البحريةالتي تحفز تكسير الدهون والقضاء على الانتفاخ.
من الضروري اختيار المكونات المضمنة في مستحضرات التجميل المضادة للسيلوليت بشكل صارم على أساس نوع وحساسية الجلد.
مراجعات العرق للعديد من النساء ، وكذلك الأطباء الممارسين ، في مؤخراالأكثر فعالية هو كريم الشمع صحي. .
حمامات ضد السيلوليت
تعتبر حمامات السيلوليت إجراءً ممتعًا وفعالًا ، يتم خلاله تسخين الجلد بشكل فعال ، مما يسهل تغلغل المواد الفعالة ويساعد في مكافحة السيلوليت.
في المنزل ، يمكنك طهي:
- حمام الحليب، والذي ، بالإضافة إلى توفير تأثير علاجي ، سيسمح لك بالاسترخاء. لتحضيره ، أضف كوبًا من الحليب إلى الماء الدافئ ، حيث يمكنك إضافة القليل من الزيت العطري. استحم بالحليب لمدة 20 دقيقة على الأقل.
- حمام الطين ،التي تحتاج إلى ما يصل إلى نصف كيلوغرام من الطين الأزرق أو الأبيض المذاب في الماء الدافئ. سيساعد هذا الإجراء ، الذي يتم تنفيذه لمدة 20 دقيقة ، على استعادة تدفق الدم والتخلص من السموم وتوحيد لون البشرة.
- فيتوفانو. لتحضيره ، ستحتاج إلى اللبلاب وإكليل الجبل والمريمية والخزامى وذيل الحصان. نأخذ 300 جرام من المجموعة ، ونبخرها بالماء المغلي ، وبعد التصفية ، نسكبها في حمام ساخن. يتم تنفيذ الإجراء مرتين في الأسبوع لمدة 15 دقيقة.
- العلاج العطري. تطبيق زيوت الحمضيات والبرغموت والقرفة. يجب أولاً تخفيفها بزيت الزيتون وإضافتها إلى حمام دافئ.
يجب ألا تتجاوز درجة حرارة أي حمام مضاد للسيلوليت 38 درجة. بعد العملية ، يُنصح بعدم مسح الجسم ، بل لف نفسك بملاءة دافئة واستلقِ تحت الأغطية ، مما يؤدي إلى إطالة عملية حرق الدهون.
التدليك ضد السيلوليت
التدليك طريقة رائعة للعمل في أي منطقة بها علامات السيلوليت. قبل القيام بأي إجراء تدليك ، يتم تطهير الجسم باستخدام عوامل تقشير لا تساعد فقط على إزالة الشوائب وجزيئات الجلد الميتة ، بل تعمل أيضًا على تدفئة الجلد.
ستساعد المنتجات المساعدة التي يمكنك شراؤها أو صنعها بنفسك على تعزيز تأثير التدليك. التدليك الكلاسيكي والحجامة والعسل من السيلوليت في المنزل يحظى بشعبية خاصة:
لتدليك العسليوضع رحيق النحل مباشرة على اليدين. لتعزيز التأثير ، يمكنك إضافة الليمون والبرتقال والجريب فروت واليوسفي والخزامى وزيت العرعر العطري إلى عسل السيلوليت في المنزل. بمساعدة حركات التربيت ، يتم توزيع المنتج بالتساوي على الجلد.
بعد ذلك ، تضغط راحة اليد بقوة على الجسم وتنزلق فجأة ، مما يزيد تدريجياً من شدة الحركات. بعد حوالي 5-10 دقائق ، يجب أن تتكون كتلة بيضاء على راحة اليد - وهذا يشير إلى صحة جميع التلاعبات. بعد العمل في جميع المناطق ، يتم غسل المنتج بالماء الدافئ العادي.
للتدليك بالشفطفي المنزل ، يتم استخدام البنوك الخاصة ، والتي يمكن شراؤها من الصيدلية أو عبر الإنترنت. لمعرفة كيفية أداء جميع إجراءات التدليك بشكل صحيح ، سيكون عليك بذل بعض الجهد والممارسة. بمساعدة علب الشفط ، يمكنك علاج أي مناطق بها مشاكل ، بما في ذلك الساقين والأرداف والمعدة والذراعين. قبل التدليك ، يتم وضع عامل خاص أو زيت على الجسم. يتم عصر البرطمان بواسطة اليدين ، مما يساعد على خلق فراغ ويلصق بالجسم. 
يتم تشغيل الجهاز على طول الجلد في اتجاه دائري وطولي وعرضي. المدة الإجمالية للتلاعب بالتدليك حوالي 20 دقيقة.
عند إجراء التدليك الكلاسيكي يتقدم تقنيات مختلفةفي شكل تمسيد ، تربيت ، قرص ، فرك. يبدأون إجراء مكافحة السيلوليت بحركات غير مكثفة بوتيرة بطيئة ، وينتقلون تدريجياً إلى دراسة أعمق لمناطق المشاكل.
بعد أي تدليك ، يجب تجنب الخروج لمدة ساعة على الأقل.
يلف ضد السيلوليت
هناك أنواع ساخنة وباردة من لفائف الجسم لها تأثيرات مختلفة على السيلوليت. تساعد الإجراءات الساخنة على تحسين تدفق الدم وإزالة السموم والسوائل الزائدة وإجراءات البرودة لتوحيد الجلد وشده. قبل أي تغليف ، إجراءات المياهباستخدام المنظفات أو الدعك.
للتغليف ، يمكنك استخدام:
- الخل المخفف بالماء.
- تكوين الخردل
- زيت الزيتون مع مضاد للسيلوليت زيوت عطرية;
- عشب البحر؛
- طين أزرق أو أبيض
- عسل بالزيوت.
بعد تطبيق المنتج ، يتم لف الجسم بفيلم وعزله بملابس صوفية أو وشاح. يجب ألا تقل مدة الإجراء عن نصف ساعة. في نهاية الغلاف ، تتم إزالة الملابس والفيلم ، ويتم غسل بقايا التركيبة في الحمام ويتم وضع كريم مغذي.
تمارين السيلوليت
بالطبع ، أي تدابير لمكافحة السيلوليت ليست مفيدة فحسب ، ولكنها أيضًا إجراءات ممتعة. لكن من المستحيل التخلص من رواسب الدهون تمامًا أثناء الاستلقاء في حمام دافئ أو على أريكة مع وجود فيلم على الجانبين. القاعدة الرئيسية في مكافحة الدرنات الدهنية المكروهة هي الحركة قدر الإمكان. وهذا سيساعد في ممارسة التمارين الخاصة التي تحل مشكلة السيلوليت تمامًا في المنزل.
تويست هوب
هذا الجهاز البسيط هو المساعد الأول في مكافحة قشر البرتقال. يساعد الالتواء المنتظم للحلقة على حل عدد من المشاكل ، وهي:
- يزيل ركود الدم في الحوض.
- يسرع عمليات التمثيل الغذائي المحلية ؛
- له تأثير التدليك.
بدون خبرة ، يمكنك البدء بلف نسخة خفيفة من الطوق. في المستقبل ، يمكن جعله أثقل عن طريق ملء الجهاز بالرمل أو الحصى. يُنصح بلف الطوق كل يوم لمدة 20 دقيقة على الأقل. أثبتت حلقات التدليك المزودة بكرات خاصة مدمجة أنها جيدة. هذه الأجهزة الرياضية تخلق تأثير تدليك مزدوج.
حبل القفز
حبل القفز أمر لا بد منه لأي فتاة تحاول التخلص من السيلوليت. يسمح لك هذا "المحاكي الصغير" الأساسي ، عند استخدامه بشكل صحيح ، بزيادة تدفق الليمفاوية وتدفق الدم ، وحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، وبالطبع التخلص من الوزن الزائد. الشيء الرئيسي هو اختيار الحجم المناسب للحبل ، والذي يتناسب مع النمو.
ابدأ تمرين القفز على الحبل مع 10-15 دقيقة من القفز بوتيرة بطيئة. قم بزيادة مدة الجلسة تدريجيًا إلى نصف ساعة.
القرفصاء
القرفصاء هي تمرين فريد لا يساعد فقط في هزيمة السيلوليت ، ولكن أيضًا على ضخ عضلات الفخذين والأرداف بشكل فعال. انضم إلى برنامج التمرين المنزلي الشخصي الخاص بك أنواع مختلفةالقرفصاء:
- كلاسيكي.
- طية.
- الخالق القرفصاء أو السومو.
- مع ارتفاع على الجوارب
- جنبا إلى جنب مع التقلبات أو الطعنات.
مارس تمارين القرفصاء كل يوم ، مما سيتيح للعضلات الحصول على وقت للتعافي.
اجمع بين تمارين القوة وتمارين الكارديو. هذا النهج هو الذي سيساعد في إزالة الدهون الزائدة وخلق راحة لا تفسدها قشر البرتقال.