Vychovať jediné dieťa a premeniť dospievanie na tvrdú prácu, zo seba urobiť matku-hrdinku a rodinný život na výkon nie je vôbec ťažké. Na to všetko, čo musíte urobiť, je málo spať.
Preto pochopte a zapamätajte si hlavnú vec: zdravý detský spánok- to je taký sen, keď je sladký a pohodlný pre všetkých - dospelých aj deti!
Organizácia spánku detí je organizácia zdravého spánku pre všetkých členov rodiny.
Najjednoduchšia vec vo vyššie uvedenej organizácii je kúpiť si kvalitnú jednorazovú plienku, a to je v skutočnosti jediný priateľ detského spánku, ktorý skutočne existuje bez vašej účasti rodičov - už bol vynájdený a vyrobený pre vás a pre vás. .
Všetko ostatné je úplne vo vašich rukách.
Koniec koncov, spánok je úzko spojený s ostatnými zložkami životného štýlu - s výživou, prechádzkami, parametrami vzduchu, oblečením, hygienickými postupmi atď.
Správna výživa, hry čerstvý vzduch, čistenie, kúpanie, mäkké, čisté, suché lôžko - to všetko si vyžaduje čas, túžbu, vedomosti, zručnosti.
Čítajte, učte sa, konajte.
Pravidlo 1. Uprednostnite
Rodina je úplná, šťastná a výkonná, keď rodičia majú možnosť spať 8 hodín denne.
Viac ako čokoľvek iné, viac jedla a pitia viac spánku a čerstvý vzduch – dieťa potrebuje zdravé, oddýchnuté a milujúci priateľ kamarát mama a otec.
Pravidlo 2. Rozhodnite sa pre spánkový režim
Od momentu narodenia musí byť režim dieťaťa podriadený režimu rodiny.
Pripravte sa na nočný spánok vopred a pripravte naň svoje dieťa. Určte čas kedy nočný spánok začína a nech je to pre vás vhodný čas! Od 21:00 do 17:00? Prosím! Od 23:00 do 7:00? Na zdravie! vybrali ste si? Teraz sa snažte vyhovieť.
Pravidlo 3. Rozhodnite sa, kde budete spať a s kým.
Teoreticky a prakticky existujú tri možnosti:
- detská postieľka v spálni rodičov - optimálna pre deti prvého roku života a prijateľná do troch rokov;
- detská postieľka do detskej izby - ideálne pre deti staršie ako jeden rok;
- spanie v jednej posteli s rodičmi je módny koníček, ktorý väčšina pediatrov nepodporuje a so zdravým spánkom detí nemá nič spoločné.
Pravidlo 4
Ak chcete, aby vaše dieťa v noci dobre spalo, nedovoľte mu príliš veľa spánku počas dňa. Nejasné? Teraz si to poďme vysvetliť.
Stredná denná požiadavka vo sne u detí je nasledovné: do 3 mesiacov - 16-20 hodín; 6 mesiacov - 14,5 hodiny; 12 mesiacov - 13,5 hodiny; 2 roky - 13 hodín; 4 roky - 11,5 hodiny; 6 rokov - 9,5 hodiny; 12 rokov - 8,5 hodiny.
Všetci teda vieme, že bábätko vo veku 6 mesiacov spí približne 14,5 hodiny denne. Ak chceme pokojne spať 8 nočných hodín, tak na denný spánok nezostáva viac ako 6,5 hodiny. A ak spíte 9 hodín cez deň, potom 8 hodín spánku v noci je nepravdepodobné.
Nebojte sa zobudiť ospalého!
Pravidlo 5. Optimalizujte kŕmenie
V prvých troch mesiacoch života môže dieťa jesť 1-2 krát počas noci. Vo veku 3-6 mesiacov je celkom možné jedno nočné kŕmenie. Po 6 mesiacoch dieťa biologicky nepotrebuje nočné kŕmenie.
Dieťa môže chcieť, aby sa s ním manipulovalo, dieťa môže vyžadovať komunikáciu, cmúľanie, syčanie, hojdanie a dožadovanie sa aktívnejšie, dlhšie a častejšie podľa požiadaviek.
Stanovte pravidlá hry raz a navždy. Je možné použiť matku nie na kŕmenie, ale na uspokojovanie potrieb dojčenia? Je možné, aby otec, mimochodom, zajtra musel pracovať, pol noci hojdať dieťa a dokonca spievať? Ak si myslíte, že je to možné - prosím, ale o zdravý spánok detí môžeš zabudnúť.
Pokúste sa mierne podkŕmiť predposledným krmivom a kŕmte čo najviac tesne pred spaním. Pamätajte: hlad nie je zďaleka jediným dôvodom plaču a nezapchávajte dieťaťu ústa jedlom pri prvom škvŕkaní. Prekrmovanie - hlavný dôvod bolesť brucha a súvisiace poruchy spánku.
Pravidlo 6: Majte dobrý deň
Žite aktívne – prechádzajte sa, spite cez deň na čerstvom vzduchu, podnecujte poznávanie sveta a hry vonku.
Fyzická aktivita (bez extrémizmu) rozhodne prispieva k zdravému spánku detí.
Obmedzenie večerného emočného stresu priaznivo ovplyvňuje spánok.
Tiché hry, pokojné čítanie dobrých rozprávok, pozeranie už známych rozprávok a nakoniec mamina uspávacia pieseň - čo môže byť lepšie na prípravu na spánok až do rána ...
Pravidlo 7. Myslite na vzduch v spálni
Čistý, chladný a vlhký vzduch v spálni je absolútnym pravidlom.
Vetranie. Mokré čistenie. Zvlhčovač. Teplomer a vlhkomer. Regulátory na radiátoroch.
- Optimálna teplota vzduchu je 18-20 ° C za predpokladu, že ide o detskú izbu (t. j. miesto, kde dieťa nielen spí, ale aj žije); ak hovoríme o detskej spálni, potom optimálne - 16-18 ° C.
- Optimálna relatívna vlhkosť je 50-70%.
Pravidlo 8
Večerné kúpanie - vo veľkej vani, v studenej vode - je skvelý spôsob, ako sa fyzicky unaviť, pekne vyhladnúť, potom jesť s chuťou a zaspať až do rána.
Masáž a gymnastika pred kúpaním, hygienické procedúry a teplé oblečenie po - to všetko zvyšuje výhody samotného kúpania.
Pravidlo 9
Matrac je hustá a rovnomerná - hmotnosť tela dieťaťa by nemala viesť k jeho vychýleniu. Do dvoch rokov bez vankúšov. Po dvoch rokoch je vankúš celkom možný (štandardná veľkosť detského vankúša je 40 x 60 cm a jeho hrúbka by mala byť približne rovnaká ako šírka ramena dieťaťa).
Posteľná bielizeň vyrobená z prírodných tkanín, praná so špeciálnymi detskými práškami a dôkladne vyplákaná.
Pravidlo 10
Jednorazové plienky sú najúčinnejšie zo všetkých ľudských vynálezov súvisiacich so spánkom. Práve jednorazové plienky dokážu kvalitatívne zlepšiť spánok všetkých členov rodiny.
Dobrá plienka v noci je zákon, toto je najdostupnejšie a najľahšie implementovateľné pravidlo z 10 pravidiel pre zdravý spánok detí.
Chcete, aby malo vaše dieťa jemný hladký zadoček a vy zároveň pokojne spali celú noc? Potrebujete teda dobrú plienku – kvalitnú, pohodlnú, spoľahlivú, overenú, efektívnu a bezpečnú.
(Preklad tohto článku do anglický jazykčítať .)
Komentáre 250
25/12/2013 23:56
Ukrajina, Južnoukrainsk
Este v case tehotenstva som citala clanok ako dietatku zorganizovat zdravy spanok, dodrzala vsetky odporucania.Teraz mame 10 mesiacov: dietatko spi pokojne vo svojej postielke celu noc od 21:00 do 7:00 hod. 00 a mama a otec sladko spia vo svojom!) )))
03/03/2019 04:09
ilka
všetky blogy, príbehy, príbehy na internete hovoria, že najzdravší a najbezpečnejší spánok pre dieťa od narodenia do jedného roka je spanie na chrbte! (Pre vyhnutie sa CVSS), ale mám otázku! prečo? (2 mesiace ) Vždy sa ho snažím položiť na bok (čo keď si odgrgne, čo keď ... čo keď ...) a väčšina z nich to robí. Tak ako je to správne, pomôžte mi na to prísť.?!
11/06/2018 12:50
Ach ľudia! bľabotám s tebou. Najmä nad tými, ktorí píšu "to myslíš vážne? 22 stupňov v byte? Je mi zima na 25!" Môže vám byť zima, ale to neznamená, že je to tak aj pre vaše dieťa. Ich procesy prenosu tepla fungujú celkom inak, ak áno. Alebo fráza „nechaj Komarovského zobudiť svoje deti a potom trpieť rozmarmi ...“ Čo vám povedal lekár „nezabudnite zobudiť deti, inak vám všetkým smrť!!!“. Nie!!! Hovorí, že "chcete osemhodinový nočný spánok? Ak veľa spíte počas dňa, je lepšie sa zobudiť." No ak nechceš, tak nechoď. Občas sa zobudím, najmä ak večer v poslednom sne dlho spí. Potom naozaj môžu nastať problémy s nočným spaním a moje dieťa nie je neposlušné z nedostatku spánku. A to má 1,5 mesiaca. Pre niektoré dieťa platia všetky jeho odporúčania, pre niektoré iba jedno, sú to len odporúčania, nie príkaz na akciu.
22/11/2017 14:10
Dobrý deň, čítam Komarovského a "skúsim" postupovať podľa návodu. Som mladá mamička 3-mesačného Alexandra. Pre mňa niečo veľmi extrémne. Ako napríklad teplota v miestnosti je až 22 stupňov. (držíme sa 25 a stále počúvame od staršej generácie, že chudáka zamrzneme). Ale to, čo ma podnietilo ku komentáru, bola kniha Pamely Druckermanovej „Francúzske deti nepľujú jedlo“, konkrétne, že deti vo Francúzsku spia celú noc do 3,4 mesiaca a niektoré dokonca vo veku 2 týždňov. Naše dieťa je relatívne pokojné. V noci sa zobudi 2-3x, naje sa 10-15 minut a potom zaspi. Otec si ani nevšimne, že sa dieťa prebúdza - myslí si, že spí celú noc
17/01/2017 14:05
Podotýkam, že všetky deti sú iné a nielen povahovo, ale aj potrebami tela, t.j. celkovo dosiahneme "priemernú teplotu v nemocnici"
Moja dcera spala od 6 hodin od 0 do 6 mes. a 8 alebo viac po 6 mesiacoch. vtedy Komarovský ešte nebol v TV ani na internete, aspoň nie taký slávny. ale mala som asi tie iste pravidla a ano, dcera spala.
ALE moja priateľka má syna v rovnakom veku ako moja dcéra. nech robila cokolvek, v noci sa budil na dokrmovanie a nie do roka. dodnes sa budi o 2-3 rano na pitie vody. má už 8 rokov a mamu samozrejme nezobudí, ale jednoducho vezme pohár z nočného stolíka, napije sa a ide spať. no, tu je. nikdy nemal žiadnu hyperaktivitu ani iné problémy!
samostatne prejsť kontroverznými bodmi
"Pravidlo 3. Rozhodni sa, kde a s kým budeš spať. Spať v jednej posteli s rodičmi."
pre mňa neprijateľné, nespím dobre, keď je nablízku dieťa, som v polospánku, takže pre mňa to neprichádzalo do úvahy. niekto spí, ale tu musíte pochopiť líniu, po 6 mesiacoch matka nie je pre dieťa taká potrebná, nie sú žiadne neustále koliky a masku si môžete pokojne presunúť do postele. aby sa nestalo, že niektorí moji priatelia majú 5-ročného chlapca - spí s rodičmi. Mám jednu otázku "majú intímny život?"
je prirodzené, že ak máte koliku, ak ste nadmerne vzrušený, ak ste chorý atď. spoločné spanie cesta von je voľná, tak sa aspoň trochu vyspíte.
"Pravidlo 4. Nebojte sa zobudiť ospalého"
"Spí, potrebuje to, ako ho môžem zobudiť?" a teraz sa občania pýtajú, či vychovávame deti prirodzeným spôsobom alebo sociálnym spôsobom. od prírody? potom spi, keď spí, kŕmte na požiadanie, nepoužívajte plienky a nezasahujte do úst dieťaťa pri objavovaní sveta! nie? plienku na zadku a "nesmieš jesť piesok!"? no potom to vieš lepšie a vyrastieš spoločensky. tak pre tých. ak dieťa spalo 3 3,5 hodiny, nebude vrtošivé, ak bude zdravé a nepomýlilo si deň s nocou (a ak si to pomiešalo, buď to narovnať, alebo spať v rovnakom čase ako on). všetky rozmary buď kvôli zníženému režimu alebo preto necítiť sa dobre. S prvým som bojovala a žili sme z hodiny a s druhým, no, čo tam je, ale zhruba viem, čo kedy, som pozorná matka.
"Pravidlo 5. Optimalizujte kŕmenie. Dieťa môže chcieť, aby sa s ním manipulovalo, dieťa môže vyžadovať komunikáciu, satie, syčanie..."
Dá sa to ľahko. spánok má hlbokú fázu a plytkú fázu. takže v hladine je veľmi ľahké nás (akéhokoľvek človeka) zobudiť napríklad šuchotom z ulice alebo doma, svetlom z čelovky, ale nikdy neviete čím. dieta spalo 3 - 3,5 hodiny, v podstate nechce spat (cez den tak spi a telo ma dost na par hodin bdenia), nevie sa ulozit. , čo robiť? správne sa baviť! a potom mama a otec skáču. zábava? a potom! ale zase si pamätaj, že existujú prirodzené výnimky, existuje pohoda atď. kazdy velmi dobre vie (teda dufam), ze su aj dospeli s poruchami spanku a neda sa s tym nic robit, len lieky na spanie. Mimochodom, v sanatóriu (fytotyčinke) (bylinky) som pre seba objavil čaj na upokojenie, síce už pre dospelé dieťa (8 rokov), ale teraz, s druhým, plánujem túto problematiku bližšie študovať. Viem, že sa dá mäta a harmanček, ale ja si prečítam o materinej dúške a ľubovníku. z takých bylinkový čaj aj 8 rocna spala, za predpokladu, ze uz par rokov nespala cez den (no, tu efekt nie je len caj, ale aj aktivita, ale bez caju sa to odlozit neda) a po spánku bola aktívnejšia a veselšia.
„Pravidlo 6. Majte sa dobre“ je sväté pravidlo, ktoré s už nie malým dieťaťom funguje dodnes: čím viac mláďaťu utečiete, tým lepšie spí. Základom je znížiť aktivitu pred spaním.
"Pravidlo 7. Myslite na vzduch v spálni" neverila, keď bola dcérka malá, no márne. len pred par rokmi si vsimla, ze v chladnej miestnosti pod dekou spi ovela lepsie ako v teplej. Zistil som to, keď som vo veku 5-6 rokov bojoval o denný spánok. tu je potrebné zvážiť hlavne to, že dieťa nezamrzne: teplé oblečenie alebo prikrývka, ak sa neotvorí. teraz prešla na to. Pred spaním si otvorím okno (aj v zime do - 5) a ponorím sa pod prikrývku, hoci som veľmi teplomilná a na čas bdelosti potrebujem v byte teplotu 26 - 27 stupňov. inak zamrznem. vo sne termoregulácia funguje nejako inak.
Nezaručím, že s každým dieťaťom všetko funguje, ale ak máte priateľov s deťmi v rovnakom veku, uvidíte, aké sú rozdielne a keďže som raz prešla touto cestou, v žiadnom prípade nebudem tvrdiť, že som pre, ale existujú pravidlá, ktoré platia pre mnohých . Nie som fanusik Komarovského, len niektoré jeho názory mi boli spočiatku blízke, keď práve začal vysielať z modrých obrazoviek, dozvedel som sa niečo nové, s niečím úplne nesúhlasím, ale s radami na spánok - určite áno . Majte dobrý spánok a dobrú náladu!
19/11/2016 21:16
Ešte dodám, že ak bol Komorowski pokojný ohľadom plaču svojich detí, až kým tie vyčerpané jednoducho neomdleli od únavy, tak to vôbec nevítam! A myslim si, ze rodicia, co to robia s detmi, su psychicky nie velmi zdravi, kedze len nenormalni ludia znesu detsky plac a nerobia nic, ani hojdat, spievat, ani prsat.
Čo sa týka týchto pravidiel:
Pravidlo 1. Uprednostnite – to je práve objavená Amerika! Ľudia potrebujú spať a predtým sme o tom nevedeli!
Pravidlo 2
Pravidlo 3. Rozhodnite sa, kde a s kým budete spať - 5 mesačné dieťa spí s nami, a to nie je nové riešenie, ale aspoň nejaká šanca na spánok!
Pravidlo 4. Nebojte sa zobudiť ospalú hlavu - bolo by veľmi zaujímavé pozrieť sa na Komarovského, ako prebúdza dieťa a potom, ako sa pol dňa trápi s rozmarným dieťaťom, ach áno, len núti deti revať. Ale nemáme s tým žiadne problémy a neplníme ani dennú normu
Pravidlo 5. Optimalizovať kŕmenie - to je asi najväčší dibilizmus, v 5 mesiacoch dieťa v noci kričí, lebo chcelo len zvládnuť, komunikovať, cmúľať alebo kinetózu?! vážne? Je mozog dieťaťa už natoľko vyspelý, že by takýmto veciam rozumel a v noci krikom vydieral rodičov? Dieťa sa zobudí a také „hmm, čo chcem, nech mi spievajú pesničky!“ Veď podľa Komarovského z toho, že niekedy rodičia dieťaťu spievajú pesničky, sa stáva tak múdrym, že jeho 5 mes. -Starý mozog už chápe, čo sú to za zvuky, všetko si uvedomuje komplexný systém vydieranie a ako prinútiť rodičov, aby robili, čo chce! Aby pochopilo, či chce dieťa jesť alebo cmúľať, stačí mu ponúknuť cumlík a hneď je jasné, čo dieťa chce, a aby jeho otec, mimochodom, ráno pracoval, je teraz Komarovskij v šok, nie je to žiadne vzrušenie, kolísať dieťa o polnoci! Je nútený to urobiť, aby strecha z plaču dieťaťa nešla. „Nastav pravidlá hry raz a navždy.“ Tón takýchto rád ma rozhorčuje! Aké hry! Je dieťa pre svojich rodičov nepriateľom? Mozog má už tak vyvinutý, že by plánoval vydierať rodičov krikom?! Rodičia nedávajú kvapku potešenia trápeného s dieťaťom!
pravidlo 6 , máme na Sibíri, od začiatku jesene od -15 a rýchlo dosiahne -30 s ľadovým vetrom a silným ľadom.
Pravidlo 7. Myslite na vzduch v spálni – špeciálne sme kúpili meteostanicu, aby bolo vždy všetko v súlade s pravidlami, a zvlhčovač vzduchu a klimatizáciu. Po prvé, 20 stupňov? vážne? Mne osobne je zima, mrznem! Optimálne máme 24
Pravidlo 8. Využite plávanie O 21:00 máme relaxačnú masáž a gymnastiku, potom kúpeľ, teplota vody 33-34 stupňov, predtým dve hodiny kŕmime, čiže cca o 19:00 nie. neskôr, aby ste dostali hlad, kúpanie, potom jedlo a spev, ale to všetko nevedie k zdravému a dlhému spánku!
Pravidlo 9. Pripravte posteľ - všetko sa robí podľa odporúčaní Komarovského
Pravidlo 10. Postarajte sa o kvalitnú plienku – máme kvalitné jednorazové plienky
Urobili sme všetko, čo bolo v našich silách, a dodržiavali všetky odporúčania, ale nemáme spánok! Som na Komarovského veľmi nahnevaný a v prvom rade za jeho arogantný tón v takýchto článkoch, ako keby rodičia radi trpeli!
19/11/2016 19:11
Tieto rady nám vôbec nepomohli.
Celé tehotenstvo sme sa pripravovali na narodenie dieťatka, čítali knihy a pozerali programy. Doktor Komarovsky tak sebavedomo povedal, že ak sa budú dodržiavať tieto pravidlá, všetko bude v poriadku a bude spánok a všetci budú šťastní. Nezmysel! A máme klimatizáciu a zvlhčovač vzduchu a kúpeme sa s masážou a trávime aktívny čas s dieťaťom a cez deň nespí dlhšie, ako by malo byť, a dokonca, bohužiaľ, často veľa menej. V noci sa nespí! Už dlho nemáme dostatok spánku a to vyčerpáva nervový systém!
Tieto tipy nie sú všeliekom a nemyslite si, že podľa nich bude všetko v poriadku, pripravte sa na najhoršie, drahí rodičia!
Zdá sa, že Komarovský chce povedať, že dieťa treba nechať kričať, priamo ho položiť a tak plakať, kým sa neupokojí a vyčerpaním neomdlieva, no zároveň o tom otvorene nehovorí, prečo je to tak? Celý čas to len naznačuje, ale priamo sa to bojí povedať
Mladí rodičia, nespoliehajte sa naňho, ako kedysi my, VKS môže čakať obrovské sklamanie.
20/10/2016 16:36
Nikol
A všetky tieto odporúčania implementujeme! Ale výsledok...moja depresia, chronická únava a pravdepodobne už mám psychózu, ktorá mi nedovoľuje žiť normálny život a byť adekvátnou matkou, manželkou a len človekom!!! ((((
Moje dieťa nespí celú noc. Točenie, plač, vstávanie, dožadovanie sa mlieka. A tak 2 roky. Od narodenia. Myslel som, že to prerastieme. Nie Neviem, čo mám teraz robiť? Ruky klesli. Stratený záujem o život. Takto je to unavené. Ale najsmutnejšie na tom je, že môj manžel mi nerozumie. Myslím, že potrebujem psychológa alebo psychiatra. A ja chcem len spať
22/09/2016 00:22
Rusko, Tula
Moja dcera bola prveho 1,5 mesiaca na kojeni. Zároveň strašný nedostatok spánku a napumpovanie na polovicu noci ukončili GV úplne. Najprv jedla každé tri hodiny, o 24-tej, o 15-tej, o 6-tej...A moja mama cez prestávky v noci aj toto všetko vyjadrovala, keďže boli problémy s odchytom, jedla od r. fľaša. Potom som bol unavený z tohto pekla. Vždy spala u seba, kým bola malinká - jedla a spala tam, kde by ste ju položili. O niečo neskôr - s cumlíkom. V noci zacali zvysovat interval medzi kojenim, nie o 12, ale o 1:00, nie o 3, ale o 5. Tak to priniesli na 24:00 a 6:00. Prenesený do zmesi a začal spať ako kráľ. Nikdy sa nehojdali, nenosili ho na rukách pred spaním. V 8-10 mesiacoch sa dieťa po položení začalo plaziť a vstávať do postieľky a neskôr - chodiť tam a späť. Teraz ju len zabalíme do ľahkej deky a otvoríme balkón. Vonku je zima, v deke je teplo, hneď ju vyklepe. Cez deň môžete robiť to isté, na kľučkách môžete podľa nálady.
Teraz mame 1 rok 2 mesiace, dieta lezi o 20-00 do deky, po 2-3 minutach uz spi. O 22-00 posledné kŕmenie z fľašky, je s rúčkami, dieťa si ju samo drží, zje a vyhodí z postieľky. Zoberie si cumlík, ktorý je po ruke, strčí si ho do úst a spí. V noci sa takmer vôbec nebudí. O 6:00 už vo výbornej nálade skáče po posteli a rozpráva rozprávky. Potom sa naje, znova zmes, a stále si môže na pár hodín zdriemnuť. A som s ňou. A denný spánok - na 12-13 hodín jeden a pol až dve hodiny. Ak nechce vyslovene zapadnúť, behá okolo, kým sa nezačne bozkávať v kúte na podlahe. Ak sa dieťa unaví a je pohoda - v teplej postieľke mu to proste sekne. V noci viem, niekedy sa zobudí, ale neplače. Vstane, pozrie sa, že všetci spia a je tma, nahmatá bradavku na posteli (má ich 5) a sama si ľahne. V lete som len zle spal, lebo je veľmi teplo. Áno, kým spíme v plienkach. Ale ak sa v noci nezobudíte, ráno je sucho. Vždy 1 krát ochoreli a potom, pretože otec priniesol takú zlú vec, že som sám skoro vypľul pľúca - zakašľal som. A všetky sa bez komplikácií vyliečili morskou vodou v nose a expektorantom na báze brečtanu.
04/02/2016 14:05
Zdá sa, že polovica tu čítala iba tento článok, čo je správne malá časť všetko napísal a povedal Komarovský. V skutočnosti je toho názoru, že spiaci rodičia sú šťastie. A hovorí, že spíte, keď máte dostatok spánku. Spolu alebo oddelene, na tom nezáleží. Prečo si myslíte, že po prečítaní skrátenej verzie ste zjedli celú pointu? Ako tu niekto napísal "zapni mozog" :) šťastie všetkým
Kvalitný a dostatočne dlhý odpočinok je nevyhnutný pre každého človeka. A až do jedného roka je spánok jednou z hlavných zložiek harmonického rastu a vývoja. Každé dieťa je individuálne, požadované trvanie odpočinku závisí od temperamentu, rýchlosti rôznych procesov v tele. Existujú však určité normy pre spanie detí do jedného roka. Toto je priemerný čas, ktorý potrebujete na spánok počas dňa a noci, aby ste boli zdraví a rozvíjali sa.
Prečo je spánok pre dieťa dôležitý?
Deti milujú behať a skákať. Počas bdelosti sú veľmi unavení, niekedy jednoducho „spadnú z nôh“. Ak chcete obnoviť silu, musíte mať dobrý odpočinok. Počas spánku prebieha v tele množstvo procesov:
- Obnovujú sa tkanivá, orgány, sily. Kedy malý muž príliš unavený, zle ovláda svoje telo, padá, udiera sa.
- Uvoľňuje sa rastový hormón, vyvíjajú sa svaly, kosti, orgány, ich systémy. Ak dieťa spí málo, často zaostáva za normami v hmotnosti a výške. O tom, aké normy existujú a či sa do nich zmestíte, sa dozviete z článku: Výška a hmotnosť novorodenca po mesiacoch >>>.
- Aktívne formované imunitných buniek, ktoré potom pomáhajú v boji proti chorobám. Čo robiť, ak je bábätko často choré a ako chorobám predchádzať, sa dozviete z kurzu Zdravé bábätko >>>.
- Mozog rastie a vyvíja sa. Vytvárajú sa nové neurónové spojenia. Odstraňujú sa z nej odpadové produkty. Vo sne mozog detí aktívne pracuje: analyzuje informácie prijaté počas dňa, ukladá ich do pamäte, nachádza súvislosti medzi udalosťami, upevňuje zručnosti získané počas dňa.
- Nervový systém je obnovený. Deti, ktoré spia podľa noriem, sa vyznačujú dobrou náladou a veselou povahou.
Podľa štúdií sa pri nedostatku odpočinku zhoršuje správanie, objavuje sa agresivita, impulzívnosť, plačlivosť. Často diagnostikovaný syndróm hyperaktivity, porucha pozornosti (neschopnosť sústrediť sa).
Vedci dokázali, že ak majú deti do jedného roka pokoja menej ako je norma, potom problémy so správaním pretrvávajú aj vo vyššom veku. Je potrebné zabezpečiť, aby dieťa spalo v súlade s normami celé mesiace, aby sa vytvorili podmienky pre kvalitný odpočinok, aby sa predišlo problémom so správaním a vývojom.
Normy spánku pre deti do jedného roka
S najväčšou pravdepodobnosťou opravíte prestávky medzi kŕmením, množstvo jedla, prírastok hmotnosti, rast vášho dieťaťa v prvom roku života a porovnáte ich s normami. A ani nepomysleli na normy spánku. Ale márne. Spánok nie je pre rast a vývoj bábätka o nič menej dôležitý ako výživa.
Normy spánku pre deti do jedného roka sú uvedené v tabuľke.
| Vek | Počet snov počas dňa | Norma nočného spánku, hodiny | Celkový počet hodín |
|---|---|---|---|
| Do 1 mesiaca | 4-8 | 8-10 | 16 až 19 |
| 1-3 mesiace | 3-5 | 10-11 | 14 až 17 |
| 4-5 mesiacov | 3-4 | 10-12 | 14 až 17 |
| 6-8 mesiacov | 2-3 | 10-12 | 13 až 15 |
| 9-11 mesiacov | 2 | 10-12 | 12 až 15 |
| 1 rok | 1-2 | 10-12 | 12 až 14 |
Toto sú priemerné štandardy. Všetky deti majú svoje vlastné charakteristiky. Kvalita a štandard závisí od Všeobecná podmienka, zdravie, temperament. Napríklad, ak sa dieťa obáva nádchy, môže to trvať kratšie. Ale spať častejšie.
Známky, že dieťa chce spať
Niekedy unavené deti zaspia samé. Ale vo väčšine prípadov, keď je váš syn (dcéra) už unavený, on sám tomu nerozumie. Ale správanie sa mení:
- Pretiera si oči, zíva, ťahá za ucho;
- Nenecháva sa unášať žiadnymi aktivitami, hrami, odvracia sa;
- Začína byť rozmarný, nervózny, plačúci bez zvláštneho dôvodu;
- Pád, tlačenie;
- Stáva sa rozrušeným, príliš mobilným.
Tieto príznaky je potrebné správne pochopiť a krátky čas uspať dieťa, inak bude prebudené a nebude vedieť normálne zaspať. Všetko sa skončí slzami, hystériou, nočnou úzkosťou.
Vo väčšine rodín deti zaspávajú neskoro, približne v rovnakom čase ako ich rodičia. To je absolútne nesprávne, nie je to v súlade s normou. Je s istotou známe, že 60 minút spánku pred polnocou pre najmenších sa rovná 120 potom. Preto nie je dôležitá len celková dĺžka trvania.
Ak zostávate dlho hore, nemeňte svoj zvyk príliš náhle. Bude to ťažké pre všetkých. Posúvajte si každú noc pred spaním o 15 minút. Po niekoľkých dňoch sa vytvorí nový návyk a nebudú žiadne problémy so zaspávaním v správnom čase.
Známky toho, že nemáte dostatok spánku
Ak dieťa do jedného roka spí o hodinu menej, ako je potrebné, ale cíti sa dobre, jeho nálada je rovnomerná, veselá, potom by ste sa nemali obávať. Ale ak váš syn alebo dcéra spí dosť (trvanie sa zmestí do tabuľkových noriem spánku a bdenia dieťaťa do roka), neznamená to, že mu to stačí. Príznaky, že dieťa dostatočne neodpočíva, sú:
- Bábätko je počas bdelosti nepokojné, nevie sa ani minútu samo hrať, začína sa správať, nenecháva sa ničím unášať, je nervózne. Dokáže sa upokojiť iba v náručí svojej matky;
Dôležité! Pamätajte však, že úzkosť u detí môže byť spôsobená aj inými problémami: črevná kolika, prerezávanie zúbkov. Sledujte, monitorujte dodržiavanie noriem bdelosti a spánku, upravte čas hier a odpočívajte niekoľko dní za sebou.
- Bábätko, ktoré si cez deň dostatočne neoddýchne, sa do večera tak unaví, že začne kričať a plakať. Kladenie sa stáva skutočnou výzvou pre celú rodinu. Uistite sa, že máte počas dňa dostatok spánku. Pripravte sa vopred na zaspávanie v určitom čase. Bližšie k roku je už zavedený viac-menej trvalý režim. Už je možné predvídať únavu a prejsť na pokojné hry a rituál ukladania v čase. Prečítajte si o tom viac v článku Rituály pred spaním >>>.
- Syn (dcéra) sa zobudí pred polnocou. Hodinu alebo dve po položení. To je znak toho, že počas dňa dostatočne neodpočíva. Zvýšte trvanie spánku počas denného svetla, aj keď je to normálne. Zostaňte skoro večer hore.
- Spánková deprivácia je jednou z bežné príčiny zlá chuť do jedla, rozdiel v hmotnosti. Článok
Spánok je veľmi Hlavná časťživot každého človeka. Dôležité a dosť zdĺhavé. Predpokladá sa, že priemerný človek strávi tretinu svojho života v stave spánku. Od detstva rodičia monitorujú režim bdelosti dieťaťa a trvanie jeho spánku. Tieto akcie poskytujú telu správny odpočinok, obnovenie sily a energie.
Norma spánku pre deti vo veku 3-4 rokov. Denný a nočný spánok
Pre deti vo veku 3-4 rokov je norma spánku 11-12 hodín. V ideálnom prípade je tento čas 2 hodiny denný spánok a 10 hodín v noci. Stáva sa, že v tomto veku dieťa prestane spať počas dňa. V súlade s tým začína nedostatok spánku. V tomto prípade treba skúsiť tieto dve hodiny pridať k nočnému spánku, aby vám vyšlo dokopy 12 hodín.
U detí do 5-7 rokov sa spánok delí na denný a nočný. Denný spánok nemenej pozitívne ovplyvňuje telo dieťaťa a jeho psychický stav. Nie vždy však dieťa súhlasí s tým, že pôjde spať počas dňa. Čím je starší, tým je ťažšie ho dať dole. Nie je potrebné nútiť a kričať na dieťa. Mali by ste sa ho pokúsiť presvedčiť, vysvetliť túto potrebu a vytvoriť čo najpriaznivejšie podmienky pre spánok.
Medzi tieto podmienky patrí mikroklíma v miestnosti (vlhkosť 50-65% a teplota 18-20 stupňov) a stupeň osvetlenia miestnosti. Pred spaním je vhodné ísť na prechádzku a zvýšiť fyzické cvičenie aby sa dostavila únava a potreba spať. Atmosféra doma by mala byť pokojná, pred spaním si môžete dať ľahkú (najlepšie klasiku, zvuky prírody alebo uspávanku). Ďalším osvedčeným liekom je čítanie knihy pred spaním alebo počúvanie audio verzie rozprávky. Rovnaké metódy sú použiteľné aj na uloženie dieťaťa večer.
Výhody spánku
Vďaka dobrému spánku sa u dieťaťa vytráca syndróm prepracovanosti a hyperúnavy, objavuje sa elán a sila pre každodenné činnosti a plný rast. Vďaka spánku, procesom duševnej a fyzický vývoj, zvyšuje sa schopnosť učenia dieťaťa, zlepšuje sa práca mozgu. Dieťa má dobrú náladu, je pokojné a sebavedomé.
Dôsledky zlého spánku
Množstvo spánku vo veľkej miere ovplyvňuje správanie a zdravie dieťaťa. Pri nedostatku spánku dieťa cíti poruchu, stáva sa veľmi podráždeným a nepokojným. Nervový systém je prebudený, následkom zlej nálady dieťaťa, sklonu k záchvatom hnevu a plačlivosti.
Deti majú túto zvláštnosť: ak chcú spať, nedokážu sa samé upokojiť. Dieťa je veľmi hlučné a príliš aktívne. Dopraje si a sám odmieta ísť spať. Môže plakať aj bez viditeľné dôvody, vyžaduje neustálu pozornosť rodičov, žiada o ruky. Ide o veľmi nezdravý stav, ktorý môže viesť k negatívnym dôsledkom – dieťa sa môže viac stiahnuť do seba, vzniká pocit neistoty vo vlastných schopnostiach a v dôsledku toho niekedy vzniká problém adaptácie v detských výchovných ústavoch.
zlý sen negatívne ovplyvňuje tvorbu normálu nervový systém. Súvisí to aj so spomalením rastu. Je to spôsobené tým, že počas spánku sa produkujú rastové hormóny. Niet divu, že rodičia hovoria svojim deťom, že vyrastajú v spánku, a preto potrebujú veľa spať.
Trvanie spánku u detí závisí od veku a psycho-emocionálneho zaťaženia, ktoré dieťa dostáva za deň. Existujú faktory, ktoré zasahujú do normálneho a pokojný spánok u detí, kvôli ktorým dieťa nemá možnosť odpočívať a zotaviť sa.
Koľko spánku by malo dieťa spať?
Odpočinok má veľký význam pre vývoj dieťatka sa počas rýchlej fázy spánku spracúvajú dojmy prijaté počas dňa. Nedostatok odpočinku alebo jeho zlá kvalita vedie k slzotvornosti, rozmarom a nestabilnosti emočný stav počas dňa. U mladších detí školského veku už pri nedostatku spánku môžete zaznamenať pokles koncentrácie a schopnosti učenia. Aká je približná rýchlosť spánku u detí?
Pomer denného a nočného spánku u detí
- Novorodenci väčšinu dňa prespia. Celkovo je ich spánok minimálne 19 hodín, z toho 6-8 nočných a zvyšok je rovnomerne rozložený do celého dňa. Novorodenec by mal byť bdelý najviac 180 minút v rade, inak môže dôjsť k prepracovaniu a nadmernému vzrušeniu.
- Bábätká vo veku 1 až 3 mesiace stále veľa spia počas dňa, v priemere 5 až 7 hodín. Asi 8-11 hodín je nočný spánok a celkovo by množstvo spánku za deň malo byť 14-17 hodín. Aj v tomto veku majú deti svoju individualitu: niektoré potrebujú viac času na relax, niektoré menej. Ak bábätku pravidelne chýba spánok, veľa plače, prejavuje sa úzkosť, náladovosť a nervozita.
- Deti vo veku 3 až 5 mesiacov by mali spať 4 až 6 hodín denne. Denný odpočinok pre deti do jedného roka je vždy rozdelený na malé intervaly, každý po 120-180 minút. Nočný spánok je 10-12 hodín a celkový čas strávený v spánku by mal byť aspoň 15 hodín.
- Deti od 6 mesiacov do 1 roka spia cez deň 2-4 hodiny, dĺžka nočného spánku je od 10 do 12 hodín.Celkové množstvo spánku sa odhaduje približne na 13-15 hodín.
- Vo veku jeden a pol roka by denný odpočinok mal byť najmenej 2 hodiny, nočný - 10-12 hodín a celkový čas strávený v spánku - najmenej 14 hodín.
- Deti do 2 rokov spia počas dňa od 1 do 3 hodín (podľa potreby, ale nie menej ako 1 hodinu), v noci - 10-12 hodín a iba 12-14 hodín denne. Spánok zmierňuje psychomotorickú nepokoj, pomáha obnoviť nervový systém a psychiku dieťaťa.
- Do 3 rokov je normálne množstvo denného spánku najmenej 60 minút, nočné - 10-11 hodín a celkové trvanie spánku dieťaťa je 11-13 hodín.
- deti predškolskom veku, 4 až 7 rokov, ešte potrebuje spať cez deň, aspoň 60 minút. Ak bábätko cez deň nespí a zároveň sa cíti dobre, zostáva bdelé, aktívne a primerané, môžete odpočinok počas dňa odmietnuť, ale potom by ste mali ísť spať podvečer. Počas noci musíte spať približne 10-13 hodín.
- Školáci starší ako 7 rokov už nepotrebujú povinný spánok počas dňa. Trvanie noci sa odhaduje na 10-11 hodín, s výhradou rýchleho zaspávania. Ak dieťa zaspí na dlhší čas, musíte k tomuto času pridať ďalších 60-95 minút.
- Deti vo veku od 7 do 10 rokov potrebujú v noci spať aspoň 10 hodín, aby mali dostatok spánku a udržali sa v škole sústredené.
- Od 10 do 14 rokov potrebujú školáci v priemere 9-10 hodín odpočinku, no od tohto veku sú už badateľné individuálne rozdiely medzi deťmi.
- Po 14. roku života tínedžeri potrebujú v noci spať 8 až 10 hodín.
Deti predškolského veku sú v prechodnom období, kedy už nie je taká urgentná potreba dlhého denného spánku, no potreba oddychu stále pretrváva.
V tomto čase sa nemusia cítiť unavení, odolávať pokusom položiť ich na pokojnú hodinu, zúriť a potom konať. Pre predškolský vek je stále charakteristická plačlivosť s únavou. Dieťa môže reagovať slzami a plačom na akúkoľvek maličkosť, jednoducho preto, že sa dostatočne nevyspalo. Je to viditeľné najmä vo večerných hodinách. Nadmerné vzrušenie vedie k tomu, že predškolské deti cez deň nedokážu samé zaspať a večer potom unavujú svoje okolie. zlá nálada. V tejto fáze je veľmi dôležité správne motivovať bábätko na denný spánok, aspoň na hodinku. Ak sa rodičovi podarí túto úlohu zvládnuť, do večera bude dieťa aktívne, pokojné a veselé a nebude kňučať a nervózne.
Čo robiť, ak dieťa nespí?
Psychika detí je zraniteľnejšia ako psychika dospelých. Deti ešte nemajú všetky potrebné mechanizmy psychologickú ochranu od stresu, nevedia sa sami upokojiť, racionalizovať problém a nájsť jeho riešenie. Ak je v rodine napätá emocionálna situácia, hádky, škandály, skrytá alebo zjavná agresia rodičov alebo príbuzných voči sebe, dieťa tým začína trpieť. Zvýšená úzkosť vedie k zníženiu kvality spánku, čo okamžite ovplyvňuje fungovanie nervového systému. Na základe nedostatku spánku sú možné tieto príznaky:
- hystéria - dieťa kričí, plače, padá na podlahu, náhodne ohýba a ohýba končatiny a niečo vyžaduje;
- plačlivosť - dieťa začne plakať z akéhokoľvek dôvodu, cíti smútok a smútok;
- zúrivosť a podráždenosť - dieťa sa môže zlomiť, zapáliť, zničiť hračky alebo veci, úmyselne poškodiť domáce zvieratá alebo mladších bratov a sestry;
- slabá koncentrácia – pre dieťa je ťažké naučiť sa básničku v MATERSKÁ ŠKOLA, v škole sú problémy s akademickým výkonom;
- neadekvátna reakcia na odmietnutie - malý človiečik neznesie byť v ničom obmedzovaný, nástojčivo si vyžaduje svoje, aranžuje scény a manipuluje s inými.
Rodičia predškolských detí sa často sťažujú, že povaha ich detí sa stala jednoducho neznesiteľnou. V mnohých ohľadoch to môže byť spôsobené odmietaním odpočinku počas dňa. Aby dieťa dobre zaspalo, mali by sa prijať tieto opatrenia:
- nehrajte aktívne a vonkajšie hry najmenej 120 minút pred nočným odpočinkom a 60 minút pred dňom;
- normalizovať situáciu v rodine, ak to nie je možné vlastnými silami, obráťte sa na rodinného psychoterapeuta;
- pred spaním si prečítajte rozprávku alebo počúvajte pokojnú hudbu;
- Na uvoľnenie svalového napätia je užitočné dať si pred nočným odpočinkom teplý (nie horúci) kúpeľ.
Zbytočne netreba zneužívať sedatíva. Nedávajte dieťaťu alkohol ani prášky na spanie, aby zaspalo. Ak majú deti v predškolskom alebo školskom veku pravidelné problémy so spánkom, musíte kontaktovať detského psychoterapeuta.
Kvalita spánku
Množstvo času počas dňa, ktoré dieťa strávi vo sne, nie je absolútnym ukazovateľom dostatočného odpočinku.
novorodenec nespí dobre
Rodičia nemôžu sledovať, ako dlho dieťa zaspí, či spí dobre. Môžete sa sústrediť na to, ako sa bábätko prebúdza. Ak mal dobrý odpočinok, potom by prebudenie malo sprevádzať pozitívne emócie: radosť, veselosť a aktívne správanie. Predškolské deti sa často zobudia veľmi skoro, aby ich vzali do škôlky.
Rýchle prebudenie je sprevádzané nútenými raňajkami, čo vedie k chronickému stresu. Denný režim je potrebné preorganizovať tak, že malý člen rodiny chodí spať o 20-21 hod., ak potrebuje vstať o 6-7 hod. Bez toho je veľmi ťažké vyhnúť sa prepracovaniu a duševnému prebudeniu.
Normálne zaspávanie
Keď má dieťa 1 rok, je normálne, že spí v rovnakej izbe ako jeho rodičia. Musí mať samostatné lôžko, je veľmi žiaduce zvyknúť ho čo najskôr zaspať nie v náručí, ale samo.
Mnohé deti do troch rokov nevedia zaspať bez prítomnosti dospelých, preto im žiadajú pred spaním čítať alebo rozprávať rozprávku. Potom musíte deti premiestniť do samostatnej izby, aby do 7 rokov zaspali úplne samé. Ak sa dieťa bojí tmy, môžete pri zaspávaní nechať nočné svetlo.
Ako predĺžiť dĺžku spánku u predškolských detí? Jediným spôsobom je znížiť úzkosť, a preto musíte normalizovať situáciu v rodine. Na tento účel sa používajú sedatíva podľa predpisu lekára.
Obsah článku
zdravé a hlboký spánok Pre rast a vývoj bábätka je dôležitá nemenej ako dobrá výživa – nie nadarmo príroda zamýšľala, že v prvých mesiacoch života je novorodenec oveľa menej bdelý ako odpočívať. To znamená zabezpečiť všetko potrebné podmienky preto je to jedna z najdôležitejších úloh rodičov dieťaťa. Budú sa musieť postarať nielen o pohodlnú posteľ a vhodnú teplotu v izbe, ale aj dodržiavať správny denný režim, keď vopred zistili, aké sú normy spánku pre deti mladšie ako jeden rok a ako tomu rozumiete? dieťa príliš málo odpočíva a preťažuje sa?
Prečo je spánok pre dieťa dôležitý
Nie je zbytočné, že pediatri venujú osobitnú pozornosť normám spánku a bdenia dieťaťa do jedného roka - toto je čas najaktívnejšieho rastu a vývoja dieťaťa, ktorý si vyžaduje Vysoké číslo silu a energiu. A na to, aby sa bábätko „dobilo“, potrebuje si len poriadne oddýchnuť. To však nie je všetko: počas spánku sa aktivuje regenerácia tkanív, produkuje sa rastový hormón, vyvíjajú sa svaly, tvoria sa imunitné bunky a mozog dostáva možnosť spracovať obrovské množstvo informácií prichádzajúcich z vonkajšieho sveta a upevniť si nadobudnuté zručnosti. Oddych je mimoriadne dôležitý aj pre nervový systém dieťaťa – až po dostatočnom spánku môže začať deň vo veselej nálade a venovať sa novým objavom.
Malá poznámka pre rodičov
Je dokázané, že pre blaho detí do jedného roka potrebujú nielen zdravý, ale aj dlhodobý spánok. Bez nej môžu byť agresívne, ufňukané a rozrušené, prejavujúce známky hyperaktivity a poruchy pozornosti. Ak dieťa odpočíva menej ako normálne, s vekom sa tieto problémy spravidla len zhoršujú a zanechávajú odtlačok na jeho správanie vo všeobecnosti. Preto je také dôležité, aby rodičia venovali pozornosť nielen prírastku hmotnosti a rastu dieťaťa, počtu kŕmení a prestávok medzi nimi, ale aj normám spánku dieťaťa, čím sa vytvorili všetky podmienky pre jeho úplný rozvoj.
Spite dieťa od narodenia do roka
Novonarodené dieťa môže odpočívať až 20 hodín denne, zobúdza sa len kvôli jedlu. Tento režim umožňuje jeho telu rýchlo sa prispôsobiť novým podmienkam, v ktorých sa ocitlo po opustení maternice. V tomto čase je spánok dieťaťa obzvlášť silný, takže môže byť ťažké ho zobudiť, aj keď je miestnosť hlučná a svietia jasné svetlá.
ale čas beží, a situácia sa postupne mení – bábätko sa čoraz viac zaujíma o svet okolo seba, predlžujú sa obdobia bdelosti a na to, aby ste ho opäť rozkývali, musíte vynaložiť značné úsilie. Samozrejme, s učenlivými a pokojnými bábätkami možno až také problémy nie sú, no rodičia temperamentnejších detí sa často pýtajú, či majú dostatok oddychu a darí sa im vrátiť vynaložené sily? V tomto prípade dokonca pediatri vyvinuli špeciálnu tabuľku s normami spánku pre deti od narodenia do jedného roka. Jasne ukazuje, ako sa s rastom postupne mení aj denná rutina dieťaťa - podľa mesiacov života môžu byť deti podmienečne rozdelené do niekoľkých vekových skupín a každá má svoje vlastné trvanie denného a nočného odpočinku.
Počas prvých 4 týždňov života môžu novorodenci spať 18-20 hodín denne s prestávkami na kŕmenie, pričom nepociťujú veľký rozdiel medzi dňom a nocou. Ale už na konci tohto obdobia sa začína zoraďovať určitý denný režim a od 1 do 3 mesiacov deti spia spravidla 6-7 hodín cez deň a 8-11 hodín v noci. Do 5 mesiacov sa trvanie denného spánku skráti o 60-90 minút a nočný spánok sa naopak zvyšuje, to znamená, že dieťa si postupne zvyká na „dospelý“ životný štýl.
Zdravý spánok dieťa má priaznivý vplyv na náladu rodičov Šesťmesačné deti najčastejšie odpočívajú nie viac ako 2-3 hodiny počas dňa a 10-12 hodín v noci. Počas nasledujúcich 6 mesiacov sa obdobia bdelosti zvyšujú iba znížením denného spánku - v noci deti do jedného roka spia ešte 10-12 hodín a denný odpočinok sa postupne znižuje z 2-3 hodín v 7-8 mesiacoch na 60 minút za rok.
Spite 0 až 3 mesiace
Prvý týždeň po narodení dieťa trávi takmer celý čas vo sne - takže jeho krehké telo, ktoré sa prvýkrát stretlo s vonkajším svetom, sa ľahšie prispôsobí novým podmienkam. Rodičia by sa tým nemali obávať, alebo navyše zobudiť dieťa, pretože sa obávajú, že spí príliš veľa. Postupne sa budú zvyšovať obdobia aktivity - v prvých dňoch novorodenci zaspávajú ihneď po kŕmení alebo dokonca počas kŕmenia, do konca mesiaca sú celkom schopní byť asi 60 minút bdelí a vo veku 3 mesiacov pred opätovné zaspávanie, bábätká sa môžu aktívne zoznamovať s prostredím 1 ,5-2 hodiny. V každom prípade je lepšie, aby rodičia pozorne sledovali stav dieťaťa a pokúsili sa ho rozkolísať pri prvom náznaku ospalosti, aby sa predišlo prepracovaniu.
Nočný kľud dojčiat je len zriedka nepretržitý – počas prvých mesiacov života sa niekoľkokrát krátko prebudia, aby sa osviežili. Počet nočných kŕmení závisí od denného režimu dieťaťa – deti, ktoré rodičia ukladajú spať o 20-21 hodine, sa pred ránom väčšinou zobudia 2-3 krát a tie, ktoré sú zvyknuté zaspávať neskôr, sa môžu obmedziť na jedno kŕmenie.
Spite 3 až 6 mesiacov
Počas tohto obdobia sa celkový denný čas spánku postupne znižuje a do šiestich mesiacov veku je to asi 12-15 hodín. V noci môže dieťa spať nepretržite 6-7 hodín v rade, čo dáva matke príležitosť oddýchnuť si. Potreba nočného kŕmenia postupne klesá - ak dieťa vo veku 4-6 mesiacov nič netrápi, málokedy sa zobudí uprostred noci viac ako 1x na osvieženie.
Okrem spánku musíte sledovať režim bdelosti Ak malo dieťa dobrý spánok, jeho obdobia bdelosti sa zvýšia na 2-2,5 hodiny za sebou. Rodičia majú možnosť upraviť denný režim s prihliadnutím na individuálne vlastnosti dieťaťa - v tomto veku je jasné, kedy sa rád prebúdza a kedy unavený začne konať. Spravidla sa v priebehu 3 mesiacov dĺžka denného spánku postupne znižuje a o 6 mesiacov už deti spia len 2 hodiny na poludnie a popoludní.
Spite 6 až 9 mesiacov
V tomto čase deti stále spia 2-krát počas dňa, ale nie viac ako 90 minút za sebou, a aktívne hry môžu trvať až 3-3,5 a do 9 mesiacov - dokonca 4 hodiny. Obvyklá rutina, ktorá sa v tomto období vytvorí, trvá spravidla do 2-3 rokov, preto je mimoriadne dôležité, aby si rodičia vypracovali optimálny rozvrh a podľa možnosti ho aj dodržiavali, čím sa vyhli problémom s večerným spaním, rozmary a prepracovanosť dieťaťa. Odborníci odporúčajú od 7-9 mesiacov praktizovať s dieťaťom určité rituály, ktoré mu pomôžu naladiť sa na odpočinok - odložiť hračky, uložiť milovaného do postieľky plyšový macko, oblečte si krásne pyžamko so zaujímavým vzorom alebo si prečítajte rozprávku na dobrú noc.
Mnohé deti vo veku 8-9 mesiacov vydržia celú noc bez kŕmenia a po krátkom prebudení môžu opäť samé zaspať, bez plaču a bez čakania na kinetózu. Aby bol nočný odpočinok ešte silnejší, mali by sa rodičia bábätiek v tomto veku postupne vzdať večerného spánku – po popoludňajšom odpočinku sa bábätko zobudí aktívne a v dobrá nálada počas spánku po západe slnka môže spôsobiť rozmary a plačlivosť.
Poznámka pre rodičov Spite 9 až 12 mesiacov
Aktívne sa vyvíjajúce bábätká už na konci prvého roku života nepociťujú takú veľkú potrebu dlhého odpočinku – úplne im stačí spať 12-14 hodín denne. Približne 10-12 hodín z tohto času pripadá na neprerušovaný nočný spánok, bez kŕmenia a nevoľnosti z pohybu. Počas dňa deti vo veku 10-12 mesiacov spia často len raz, odmietajú poludňajší odpočinok a po večeri zaspia na 2-2,5 hodiny. Ak pri takomto rozvrhu zostane dieťa aktívne a veselé, je pre rodičov lepšie, aby sa ho nesnažili vytrvalo ukladať do postele, čo vyvoláva slzy a rozmary. Hlavná vec, na ktorú sa treba zamerať, je pohoda a nálada dieťaťa, ktoré svojím správaním dá jasne najavo, či má počas času stráveného vo sne čas na správny relax.
Denný režim dieťaťa
Pri dodržiavaní určitého denného režimu je pre rodičov oveľa jednoduchšie poskytnúť dieťaťu všetko potrebné: dobrú výživu, odpočinok, komfortné podmienky pre fyzické a intelektuálny rozvoj a starať sa o jeho hygienu a prirodzené potreby. S týmto prístupom si mama a otec môžu plánovať svoje vlastné záležitosti, mať čas na prácu, bežné domáce práce a venovať pozornosť dieťaťu. Aby sa však dieťa cítilo pohodlne v noci aj počas dňa, pamätajte: neustály režim denného a nočného odpočinku by mu mal poskytnúť dobré zdravie a náladu a nemal by spôsobovať rozmary a záchvaty hnevu. Pri zostavovaní takéhoto harmonogramu je teda dôležité v prvom rade zohľadniť potreby a individuálnych charakteristík samotné dieťa.
Nezabudnite na jednoduché rituály pred spaním
- ráno. Prvé kŕmenie (medzi 5. a 9. hodinou), hygienické procedúry, gymnastika, masáž, vzduchové kúpele a potom spánok.
- deň. Aktívne hry, prechádzka, kŕmenie a odpočinok (napoludnie a popoludní).
- Večer. Vodné procedúry, príprava na nočný odpočinok, kŕmenie a spánok.
- Noc. Odpočívajte s krátkymi prestávkami na kŕmenie.
Práve v noci je obzvlášť dôležité postarať sa o pohodlie bábätka – ak sa bábätko dostatočne nevyspí, nebude mať dostatok síl na aktívne spoznávanie sveta a rozvoj cez deň. Preto by rodičia mali zabezpečiť, aby detská izba nebola príliš hlučná, nesvietili jasné svetlá a tiež aby bola podpora normálna teplota v spálni včas vymeňte mokré oblečenie a nevynechávajte večerné kŕmenie, aby sa dieťa nezobudilo od hladu.
Známky toho, že nemáte dostatok spánku
Ak bábätko spí o 1-2 hodiny menej, ako by v jeho veku malo byť, no zároveň sa cíti dobre, neplače ani sa bezdôvodne nehnevá, rodičia by sa nemali prehnane snažiť a snažiť sa ho kolísať. Ako však pochopiť, že bábätko stále nemá dostatok času na poriadny oddych? Skutočnosť, že dieťa skutočne nemá dostatok spánku, možno povedať, ak:
- nepokojný a roztržitý počas bdelosti, neustále nervózny, odmieta sa hrať sám a upokojuje sa iba u dospelých v náručí;
- po večeroch kričí a plače, dlho sa hádže a bráni, keď sa ho pokúša hojdať;
- prebúdza sa niekoľkokrát v noci pred polnocou, iba 1-2 hodiny po spaní;
- zle sa stravuje a zle priberá.
Tvárou v tvár takémuto problému musia rodičia v prvom rade hľadať zdroje úzkosti pre dieťa - možno nemá dostatok spánku, pretože mu prekáža črevná kolika alebo prerezávanie zúbkov, alebo možno dôvod spočíva v nesprávnom dennom režime a syndróme hyperúnavy. . Ale v oboch prípadoch sa musí situácia zmeniť k lepšiemu a vytvoriť všetky podmienky pre harmonický rast a vývoj dieťaťa.
Ale, samozrejme, napriek všeobecne uznávaným normám by rodičia nemali zabúdať, že každé dieťa je od prvého dňa života individuálne a jeho potreba spánku a odpočinku do značnej miery závisí od temperamentu a rýchlosti procesov prebiehajúcich v tele. Takže „prispôsobenie“ dieťaťa štandardným ukazovateľom nie je správne rozhodnutie. A keď je dieťa zdravé, veselé a aktívne, potom možno nie je také desivé, ak spí o hodinu viac alebo menej, ako by malo.