Vodné procedúry- Ide o hygienické a wellness procedúry, ktoré sú spojené s vonkajším používaním vody. Voda má veľmi vysokú tepelnú kapacitu. Pre porovnanie, tepelná kapacita vody je 28-krát vyššia ako tepelná kapacita vzduchu. Pre lepšie porovnanie týchto údajov treba povedať, že pri rovnakej teplote vzduchu a vody naše telo vo vode stratí 30-krát viac tepla ako na čerstvom vzduchu.
Vzhľadom na to, že voda má vysokú tepelnú kapacitu, je schopná mechanicky pôsobiť na naše telo, ako aj rozpúšťať v sebe rôzne minerálne soli, ktoré ho posilňujú. užitočný vplyv, používa sa na liečebné účely.
Predtým, ako prejdeme k hlavným základným črtám vykonávania vodných procedúr, stručne sa zoznámime s niektorými z ich typov.
LIEČEBNÝ BAZÉN
Terapeutický bazén je 2 typov: otvorený (na ulici) a uzavretý (vnútorný). Je naplnená buď morskou vodou, alebo vodou s rozpustenými látkami. minerálne soli. Účelom bazéna je dirigovať rôzne druhy liečebné gymnastické cvičenia (aqua fitness), podvodná trakcia chrbtice (trakčná terapia) atď.
VODNÉ KÚPEĽNE
Základom pôsobenia vodoliečebného kúpeľa je chemické zloženie a teplotu vody v kúpeli. Na vytvorenie umelého pohybu vody je možné použiť mechanizmy. Vodoliečebné kúpele sú:
- minerál
K dispozícii sú aj vodoliečebné kúpele pre starostlivosť o pokožku (kozmetické), s prídavkom esenciálne oleje(aromatické) atď. Tak či onak, všetky vodoliečebné kúpele sú klasifikované v závislosti od požadovaného výsledku.
THERMES
Inými slovami, kúpele alebo termálne (horúce) kúpele. Základom terapeutického účinku je pôsobenie tepla na telo, ktoré stimuluje procesy potenia. Tak sa čistia póry pokožky, zlepšuje sa prietok krvi. Vdychovanie horúceho vzduchu navyše priaznivo pôsobí na orgány. dýchací systém. Thermae je možné kombinovať s aromaterapiou a kontrastnou sprchou alebo bazénom. Zmena účinku tepla na účinok studená voda bazén má pozitívny vplyv na ľudský nervový systém, zvyšuje tonus.
SPRCHOVAŤ
Existuje mnoho druhov duší. Medzi nimi stojí za zmienku sprcha žraloka- zo vzdialenosti 3-5 metrov smeruje na človeka najprv horúci prúd a potom studený prúd vody. Škótska sprcha- podobne ako pri silovej sprche, ale používajú sa dve hadice: jedna s studená voda, druhý s horúcim. Trysky sú na osobu nasmerované striedavo z rôznych smerov, čím dochádza k neustálemu kontrastu horúcej a studenej vody. Tento typ sprchy je vhodný len pre trénovaných ľudí. parná sprcha- Parný generátor mení vodu na paru, ktorú rozptyľuje na ľudskom tele. Vichy sprcha- vytvára efekt prirodzeného dažďa v dôsledku Vysoké číslo tenké prúdy vody, ktoré vytvárajú na tele zóny vysokej ionizácie. Stúpajúca sprcha- prúdy vody smerujú zdola nahor; používané pri liečbe gynekologické ochorenia. Ako je z vyššie uvedeného zrejmé, terapeutický účinok sprchy sa dosahuje najmä vďaka teplotnému kontrastu vodných trysiek, vďaka ich sile a frekvencii.
Za povšimnutie tiež stojí zábaly, komprimuje, kúpanie, nalievanie, kalenie.
Zábaly a obklady sú založené na tepelných účinkoch (teplé a studené obklady, teplé a studené zábaly), ako aj na vlastnosti vlhkej pokožky lepšie vstrebávať hojivé masti a liečivé látky.
Kúpanie kombinuje tepelné účinky vody (kúpanie v teplej a studenej vode), fyzická aktivita(plavecké pohyby), mechanické pôsobenie vody na organizmus.
Polievanie je založené na postupnom znižovaní teploty vody používanej na polievanie. Hlavným účelom oblievania je pripraviť telo na silnejšie vodné procedúry z hľadiska dráždivého faktora.
Otužovanie samo o sebe má priaznivý vplyv na naše zdravie. Treba si však uvedomiť, že na dosiahnutie maximálneho efektu (najmä čo sa týka dlhovekosti) je potrebné viesť zdravý životný štýl. Pri nedodržiavaní zásad správnej výživy nemá zmysel temperovať, nie je cvičiť stres a fajčenie a alkohol sú neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Mimochodom, súlad zdravý životný štýlživot sa týka nielen otužovania, ale aj všetkých ostatných vodných procedúr.
Zásady vykonávania vodných procedúr
Ako už vieme, je ich veľa rôzne druhy vodné procedúry. Aby ale všetky skutočne prospeli zdraviu, je potrebné poznať ich základné princípy na ich realizáciu. Treba dodať, že všetky sú všeobecné a univerzálne pre akýkoľvek typ vodných procedúr.
- Akýkoľvek vodný postup je predpísaný kurzom
Ak chcete získať výsledok z vodných procedúr, musíte ich vykonávať pravidelne alebo v kurzoch v závislosti od typu procedúr a požadovaného výsledku. Ak sa uskutoční vodné procedúry takzvané "útoky", potom z nich nebude žiadny úžitok, ale môže sa objaviť škoda. Jedna vodná procedúra sama o sebe nebude mať silný účinok a neprinesie okamžite požadovaný liečebný účinok, zatiaľ čo priebeh vodných procedúr má terapeutický účinok práve vďaka systematickému účinku na telo a jeho reakcii na účinok. Tu je dôležité pochopiť, že aj preskočenie jedného postupu môže negovať predchádzajúce. Tiež nemôžete predčasne zastaviť vodné procedúry bez dobrého dôvodu. Musíte si byť istí sami sebou a tým, že môžete dokončiť priebeh vodných procedúr, ktoré ste začali.
- Vodný postup sa vykonáva v určenom čase
Vodné postupy sú rôzne. Napríklad vodné procedúry môžu mať tonizujúci aj relaxačný účinok. Relaxačné vodné procedúry sa najlepšie vykonávajú krátko pred spaním, aby sa váš spánok stal hlbším a silnejším a tonikum - ráno, aby ste získali energiu na ďalší deň. Horúci kúpeľ by sa napríklad nemal užívať po jedle, najmä ak bolo jedlo ťažké. Vo všeobecnosti sa akýkoľvek vodný postup najlepšie vykonáva 45-60 minút po jedle. Neodporúča sa vykonávať vodné procedúry po silnom emočnom preťažení. Fyzické preťaženie je tiež nežiaduce pred vodnými procedúrami. Na druhej strane je vhodné otužilecké vodné procedúry kombinovať s miernou fyzickou aktivitou.
- Trvanie úpravy vody
Vodná procedúra, ako každá iná, má svoje trvanie, v rámci ktorého sa vytvára pozitívny účinok na telo. Prekročenie týchto hraníc na menšiu alebo väčšiu stranu znižuje pozitívny efekt na nulu. Ale ísť nad rámec vo veľkom môže niesť aj to negatívny vplyv na tele.
Vezmime si napríklad efekt vstupu do studenej vody. O vonkajší vplyv studenej vody na tele si môžeme všimnúť, že naša pokožka bledne. V tomto čase sa cievy zužujú a krv z periférie ide do vnútorných orgánov. Tento stav tela sa nazýva primárna zimnica. Ide o krátkodobý jav, ktorý čoskoro pominie. Krv sa opäť vracia na perifériu, cievy sa rozširujú, koža sčervenie. Ak však potom zostanete vo vode, príde to sekundárna zimnica. Na rozdiel od primárnej zimnice, ktorá mala na náš organizmus pozitívny vplyv, tá druhá sa naň už prejavila negatívne. Ak si často pripúšťame sekundárne zimomriavky, riskujeme chronickú únavu.
- Vodné procedúry a emocionálny stav
Pri väčšine procedúr sa odporúča odpočinok. Aby telo sústredilo všetky svoje sily na reakciu na vplyv vodného postupu, je potrebné pokúsiť sa vylúčiť iné dráždidlá. Počas procedúry by nič nemalo zasahovať, rozptyľovať alebo spôsobovať nepohodlie. Na konci vodnej procedúry by ste si mali dať nejaký čas na odpočinok. Je dôležité pochopiť, že každá vodná procedúra je pre telo stresom, na ktorý musí primerane reagovať. Preto prítomnosť organizmu v pokojný stav počas a po zákroku dosiahnete väčší terapeutický účinok.
- Vodné postupy a postupnosť
Pri praktizovaní vodných procedúr by ste mali mať trpezlivosť a robiť všetko postupne, dôsledne. To znamená, že by ste nemali okamžite usporiadať shake. Nemyslite si, že čím rýchlejšie začnete vodné procedúry, tým účinnejšie budú pre vaše telo.
Napríklad sa rozhodnete začať s otužovaním oblievaním studenou vodou. K tomu ste naplnili vedro ľadovou vodou, vyšli von do chladu a celé vedro si zvalili na seba. Priemerný dospelý človek, zvyknutý na „skleníkové“ podmienky, po takomto zákroku v najlepší prípad vystúpiť s nádchou, v najhoršom prípade - dostane zápal pľúc.
Je lepšie začať s trením mokrým uterákom a potom prejsť k oblievaniu a postupne znižovať teplotu vody. Potom sa môžete začať sprchovať, postupne znižovať teplotu a predlžovať čas.
Závislosť tela na niektorých vodných procedúrach je dlhodobý proces, nie chvíľkový.
A ešte jedna vec: je žiaduce dosiahnuť maximálny účinok pred začatím akejkoľvek vodnej procedúry na čistenie pokožky aplikáciou napríklad peelingu alebo peelingu.
Upozornenia a kontraindikácie
Vždy pri vykonávaní konkrétneho vodného postupu musíte sledovať svoj stav. Vodný postup má priaznivý účinok v prípade, že ste po nej (v závislosti od typu procedúry) veselá a veselá alebo pokojná a uvoľnená, bolesť znížená alebo úplne eliminovaná.
Ak sa objavia bolesti hlavy, bolesti v oblasti srdca, nespavosť, strata chuti do jedla, únava, aktivuje sa zápalový proces, pocity bolesti sa zintenzívnia - to je dôvod na prijatie množstva opatrení. Najprv by ste mali skrátiť čas vodného postupu. Po druhé, interval medzi vodnými procedúrami by sa mal predĺžiť. Ak tieto opatrenia nepovedú k eliminácii nepohodlie, potom stojí za to zrušiť vodné procedúry a kontaktovať špecialistu.
Vodné procedúry majú tiež svoje kontraindikácie. Môže ich určiť len lekár v každej konkrétnej situácii, no štandardne všeobecné kontraindikácie sú: srdcový infarkt, mŕtvica, hypertenzné krízy, infekčné choroby, tromboflebitída.
Pre ľudský život zaujíma voda prvé miesto. Naše telo tvorí zo 70% voda, podieľa sa na väčšine fyziologických procesov v tele. Bez nej je nemožné trávenie, metabolizmus, syntéza v bunkách, vylučovanie toxínov z tela a mnohé biologické procesy.
Voda ako zdroj života má najpriaznivejší účinok na celé telo ako celok.
Denné vodné procedúry - utieranie, otužovanie, sprchovanie, sprchy a kúpele pomáhajú posilňovať telo. Vďaka nim sa zvyšuje rýchlosť chemických reakcií v tele, aktivita centrálnej a autonómnej nervový systém zlepšuje termoreguláciu. Z vody sa zrýchľuje myslenie, práca všetkých orgánov sa stáva harmonickejšou, telo je nabité živosťou, silou, pokožka sa stáva sviežou, krásnou a príjemnou.
Vodné procedúry posilňujú ochranné reakcie celého organizmu a mnohých orgánov, ktoré sa niekedy nachádzajú v rôznych častiach tela. Takže kúpele na nohy majú priaznivý vplyv na cievy mozgu, kúpele na ruky - na cievy hrudníka.
Vplyv rôznych kúpeľov na ľudský organizmus je primárne spôsobený teplotou vody.
Horúce kúpele a zábaly
Kúpele so zvýšenou teplotou vody (od 38 stupňov) dobre pomáhajú pri úľave od pečeňových a obličková kolika pri chorobách brušná dutina, svalové napätie a pomáhajú zotaviť sa z prechladnutia.
Horúce kúpele pri prechladnutí a chrípke by sa však mali robiť len vtedy, ak nie je horúčka. Ak sa napriek tomu zvýšil, musí sa najskôr normalizovať a potom pokračovať v liečbe. V takýchto prípadoch je efektívne nahradiť kúpele zábalmi pomocou horúcich uterákov. Na začiatok by mal byť hrudník zabalený dvoma bavlnenými uterákmi, nie veľmi tesne zloženými do rolky. Navrch položte froté uteráky, zložené podľa vyššie uvedeného typu, namočené v horúcej vode (60-65 stupňov) a vyžmýkané. Ďalej pokračujte v obmotávaní zloženou vlnenou handričkou a na záver telo prikryte teplou prikrývkou na 20 minút. Po uplynutí času si oblečte teplú bavlnenú košeľu, najlepšie s rukávmi, a prikryte sa teplou prikrývkou. Takto udržujte v teple aspoň hodinu a horúcu procedúru je najlepšie robiť pred spaním.
Horúce kúpele by sa nemali robiť pri ochoreniach srdca a cievne systémy, tromboflebitída, aktívna pľúcna tuberkulóza, infekčné ochorenia, počas tehotenstva.
Teplé kúpele
Kúpele s teplotou vody nepresahujúcou teplotu 
tela, približne 36-37 stupňov, majú relaxačný účinok na telo, užívajú sa na zmiernenie napätia, únavy, svalového tonusu, zlepšenie nálady, zlepšenie nočného spánku. Pomáhajú znižovať krvný tlak, vazodilatácia a posilnenie, sekrécia žlče a zlepšenie sekrécie žalúdka. Jemné teplo kúpeľa uvoľňuje svalové tkanivá, posilňuje funkcie hormonálnych regulátorov. Teplé kúpele sa odporúčajú pri ochoreniach nervového systému, vnútorných orgánov a pohybového aparátu.
Ľahostajné kúpele
Teplota vody klesne o jeden stupeň z 35 na 33.
Chladiace a studené kúpele
Teplota chladiacich kúpeľov sa pohybuje od +21 do +33 stupňov.
Teplota studených kúpeľov je od +20 stupňov a menej.
Takéto kúpele majú povzbudzujúci účinok na organizmus a priaznivo ovplyvňujú stav centrálneho nervového systému. Pomáhajú otužovať telo, zvyšujú tonus hladkého svalstva, zvyšujú tep a krvný tlak, stimulujú metabolizmus.
Studená a horúca sprcha
Najúčinnejšou vodnou procedúrou je bezpochyby kontrastná sprcha - striedanie teplej a studenej vody. Zvyčajne sa používa horúca voda teplotný režim+ 39-40 stupňov a studená + 18-20 stupňov. Pre účinnosť dopadu na telo je potrebné striedanie opakovať aspoň päťkrát.
Kontrastná sprcha je skvelá pomôcka na cvičenie. cievy. Pomáha posilňovať kardiovaskulárnych systémov s, aktivácia metabolické procesy v tele, zvýšený krvný obeh, ochranné vlastnosti, hojenie a omladenie.
Väčšina životných podmienok umožňuje kúpanie a sprchovanie v príjemnom domácom prostredí. Je však dôležité si uvedomiť, že v horúcich kúpeľoch nemôžete byť dlhšie ako 5 minút, teplé kúpele sa odporúčajú od 10 do 20 minút, ľahostajné - od 15 do 40 minút, chladné - nie viac ako 10 a studené - od 2. do 5 minút.
Vodné procedúry majú úžasnú životodarnú silu.
Buďte zdraví, krásni, silní fyzicky a duchovne!
S pozdravom Tatyana
Prostriedky vonkajšej očisty jogy zahŕňajú vonkajšie vodné procedúry a pripisujú im veľký význam.
A to je pochopiteľné. Na koži sa otvárajú vývody potných a mazových žliaz, ktorými sa z tela odvádzajú toxíny, odpadové látky vznikajúce pri látkovej výmene a prebytočná tekutina. Mazové žľazy neustále produkovať mastnú lubrikáciu, aby bola pokožka elastická a nevysušovala. Ak pokožka nie je pravidelne čistená, potom sa práca mazových a potných žliaz stáva ťažkou; sú vytvorené podmienky pre reprodukciu mikróbov a všetkých druhov kožné ochorenia. A zdravie pokožky nie je o nič menej dôležité ako zdravie akéhokoľvek orgánu. Presnejšie povedané, koža tiež označuje orgán, ktorý ohraničuje vnútorné prostredie tela životné prostredie. Pokožka navyše nie je len vonkajším izolantom, vníma rôzne vplyvy prostredia a umožňuje telu prispôsobiť sa im a harmonizovať sa s nimi (reakcie na pôsobenie infračerveného, svetelného a ultrafialové lúče na vlhkosť a teplotu vzduchu, na vplyv rôznych polí, iónov), nehovoriac o hmatovej citlivosti a dotyku, ktoré podstatné informáciečo si človek možno ani neuvedomuje.
Jogíni odporúčajú umývať telo aspoň raz denne (je možné 2-3 krát) všetkým ľuďom bez ohľadu na ich povolanie. Nejde len o hygienickú očistnú procedúru, ale aj o prostriedok na otužovanie, posilnenie, zvýšenie tonusu nervovej sústavy a zdravia celého organizmu.
Postupy pri otužovaní vody zahŕňajú trenie, oblievanie, sprchovanie a kúpanie. V rovnakom poradí je najlepšie ich zvládnuť, keďže posledné dva postupy sú veľmi silné a treba sa na ne pripraviť.
Na utieranie potrebujete dva uteráky: jeden na mokré utieranie, druhý na suché. Jogíni najradšej používajú hrubé uteráky, ako napr ľanová tkanina, ktoré dobre odstraňujú odumreté čiastočky kože, zvyšujú krvný obeh a spôsobujú veselosť.
Nalejte vodu do umývadla alebo vedra s teplotou, ktorá je vám príjemná, ale nie horúca. Navlhčite uterák a energicky si ním pretrite celé telo, od hlavy po päty. Opakujte 2-3 krát. Ak bola voda teplá, musíte telo utrieť dosucha. Ak bola voda studená alebo studená, je lepšie sa úplne nevysušiť, ale vodu len zotrieť dlaňami, trieť si telo rukami a obliekať sa, kým je pokožka ešte vlhká. Čoskoro pocítite príjemné teplo šíriace sa vašim telom. Postupne znižujte teplotu vody vo vani, kým nebude studená ako voda z vodovodu. Tento postup by vám mal vždy priniesť potešenie a nemal by byť trestom.
Polievanie je silnejší postup. Prejdite na to, keď sa začnete utierať studenou vodou. Celé telo je potrebné naraz poliať veľkým množstvom vody. Ak je veľmi chladno, potom je užitočné urobiť sprchu pri zadržaní dychu po výdychu. Potom by ste sa mali utrieť suchým hrubým uterákom alebo sa bez neho, ako v predchádzajúcom postupe.
Sprcha je druh oblievania a pohodlnejší postup v moderných apartmánoch.
Kúpanie a plávanie joga zvážiť najlepšie výhľady vodné procedúry, hoci v našich klimatických podmienkach si celoročné kúpanie vo voľnej vode môžu dovoliť len „mroži“ – nadšenci zimného plávania. Pri účinku vodných procedúr je dôležitý kontrast telesnej teploty a teploty vody, pretože trvanie expozície neumožňuje telu nekonečne sa prispôsobovať chladnému faktoru. Po otužovaní by ste mali vždy cítiť príjemné teplo po celom tele a dobrý zdravotný stav – to sú hlavné kritériá pre správnosť techniky. Nenechávajte studené nohy a ruky, potierajte ich do tepla.
Procedúry temperovacej jogy sa odporúčajú vykonávať denne pred cvičením. Zároveň sa otvárajú póry a telo „dýcha“, dochádza k stimulačnému pôsobeniu na nervový systém, ktorý pripravuje telo na cvičenie. Ak robíte procedúry po cvičení, ich účinok je výrazne znížený a skreslený. Nikdy nevykonávajte procedúry po jedle, kedy zvýšená teplota, počas obdobia exacerbácie chorôb.
Pre jednotlivcov, ktorí musia veľa chodiť alebo stáť, jogíni odporúčajú urobiť si pár minút pred spaním teplý kúpeľ nôh.
Klasická literatúra o joge hovorí o šiestich základných očistných procedúrach, bez ktorých pravidelného vykonávania nebude plné zdravie a úspechy jogových hodín budú neúplné.
Tie obsahujú:
- "Neti"
- "Kapalabhiti"
- "Dhaoti"
- "Basti"
- "Naoli"
- "Trataka"
Vodoliečba (synonymum vodoliečba) je vonkajšie použitie vody s liečivými a preventívne účely. má na organizmus tepelné, mechanické a chemické účinky. teplota a hydrostatický tlak voda, ako aj soli v nej rozpustené, dráždia termo-, baro- a chemoreceptory uložené v koži; prchavé a plynné látky, ako aj ióny, jód, bróm atď. prenikajú pokožkou a Dýchacie cesty ovplyvňujúce krvné cievy a vnútorné orgány. Vplyv vodoliečebných procedúr na rôzne telá a telesných systémov sa uskutočňuje neurohumorálnym spôsobom.
V závislosti od rozdielnej teploty vody a spôsobu aplikácie majú vodné procedúry veľmi rôznorodý účinok: spôsobujú prerozdelenie krvi v periférne cievy a počas vnútorné orgány, prispievajú k resorpcii ohniskov chronický zápal, odstraňovanie patologických produktov látkovej premeny, ovplyvňujú funkčný stav nervovej sústavy a svalstva a pod.Procedúry s teplá voda(t° 37-39°) majú hlavne upokojujúci účinok, chlad (t° pod 20°) a chlad (t° 20-33°) tonizujú telo, otužujú ho. Vďaka tomuto všestrannému pôsobeniu sa hydroterapia využíva pri mnohých ochoreniach.
Technika vykonávania vodných procedúr. Všeobecné výplachy. Nahý pacient sa naleje 2-3 vedrami vody (obr., 1), postup sa vykonáva denne počas 4-6 týždňov, pričom sa teplota vody postupne znižuje z 34-33° na 22-20°. Trvanie procedúry je 1-2 minúty. Po poliatí pacienta utrite plachtou.
Procedúra má stimulačný a tonizujúci účinok, zvyšuje metabolizmus.
Čiastočné polievanie, často studenou vodou (t ° 16-20 °), sa vykonáva z gumovej hadice, džbánu alebo kanvy.
Nenalievajte na celé telo, ale len na akúkoľvek jeho časť: zadnú časť hlavy (obr., 2) - za účelom zlepšenia dýchania a krvného obehu; ruky a nohy (obr., 3) - s potením, vazomotorickými poruchami atď .; chrbát (obr., 4) - pri neurastenických stavoch atď.
Všeobecné rubdowny. Nahý pacient, ktorý stojí v umývadle s teplou vodou, je zabalený do ľanovej plachty navlhčenej vodou pri t ° 32-30 ° (na konci liečby t ° 20-18 °) a dobre vyžmýkaný; rýchlo a energicky pretrite plachtu (obr., 5) až do pocitu tepla. Procedúra trvá 2-3 minúty, potom sa pacient utrie suchou plachtou. Niekedy sa po rozotretí preleje 1-2 vedrami vody pri teplote o 1-2 ° nižšej ako predchádzajúca, potom sa utrie dosucha (utieranie s oblievaním). Pacient môže vykonať procedúru sám, utrieť celé telo po častiach v určitom poradí špongiou alebo špeciálnou rukavicou a potom utrieť dosucha uterákom.
U oslabených pacientov sa vykonávajú čiastočné rubdowny. Pacient leží v posteli, prikrytý prikrývkou (obr., b), striedavo otvára najprv jednu nohu, potom druhú, ruku, chrbát atď., priloží na ne vodou navlhčený a vyžmýkaný uterák a opatrne si ho pretrie. (utieranie je možné vykonať špeciálnou rukavicou namočenou vo vode) a potom utrieť dosucha a znova prikryť dekou. Na zvýšenie dráždivého účinku na pokožku možno do vody pridať soľ, alkohol, hygienickú kolínsku. Procedúra má osviežujúci a tonizujúci účinok, zlepšuje a zvyšuje metabolizmus.
Mokré zábaly (zábaly). Po rozložení veľkej prikrývky na pohovku a plachty navrchu, navlhčenej vodou pri t ° 30-25 ° (zriedka nižšej) a dobre vyžmýkanej, sa nahý pacient zabalí najprv do plachty a potom do prikrývky (obr. ., 7). V závislosti od trvania môže mať procedúra vzrušujúci a antipyretický (10-15 minút), upokojujúci (30-40 minút) a diaforetický (50-60 minút alebo viac) účinok.
Duše. Prívod vody rôznych teplôt a tlakov do sprchových zariadení sa vykonáva pomocou sprchovej kazateľne (pozri). Prúdové sprchy (obr., 8) zahŕňajú sprchy Charcot a škótske sprchy.
Parná sprcha (obr., 12): para pri tlaku 1-1,5 hod smeruje cez hrot k pacientovi, ktorý je vo vzdialenosti 0,5-1 m.Teplota pary na koži pacienta je 40- 50 °. Procedúry trvajúce 10-15 minút. vykonáva sa denne, v priebehu liečby 12-15 procedúr.
Sauny (fínske suchovzdušné kúpele) - špeciálne vybavené izby s vysoká teplota(70-90 °) a nízkou vlhkosťou (relatívna 10-15%), v ktorej sa vykonávajú hygienické a čiastočne aj lekárske procedúry.
K vodným procedúram patria aj kúpele (pozri).
Indikácie: procedúry studenej a studenej vody sa používajú ako všeobecné tonikum na stimuláciu nervového a kardiovaskulárneho systému, zvýšenie metabolizmu pri obezite, za účelom tréningu a; teplý - na liečbu chronických zápalové ochorenia s léziami muskuloskeletálneho systému, periférneho nervového systému atď.; procedúry s vodou takzvanej indiferentnej teploty (34-36 °) - so zvýšenou dráždivosťou nervového a kardiovaskulárneho systému, poruchami cievny tonus, bojovať svrbenie kože atď.; procedúry s horúcou vodou - v prípade porušenia určitých typov metabolizmu, ako aj niektorých ochorení obličiek.
Kontraindikácie: akút zápalové procesy, pokročilé štádiá a , ťažká dekompenzácia srdcovo-cievnej aktivity, výrazné a často sa opakujúce záchvaty, zhubné novotvary, nezhubné so sklonom k rastu, krvácanie a hemoptýza, vo fáze deštrukcie s teplotnou reakciou, infekčné ochorenia, niektoré kožné ochorenia (plač, pustulárne ochorenia ) a pod.
Úlohou stredného zdravotníckeho personálu vo vodoliečbe je kontrolovať prípravu a dávkovanie vodných procedúr mladším zdravotníckym personálom (kúpele, ramy sprchy a pod.) podľa ordinácie lekára, sledovať toleranciu procedúr, reakciu na postup, v prípade potreby poskytnúť núdzovú prvú pomoc, pri evidencii a účtovaní vodných postupov, pri dohľade nad hygienickým stavom hydropatickej. Pozri tiež Balneoterapia,.
1-4 - nalievanie: 1 - všeobecné, 2 - zátylok, 3 - nohy, 4 - chrbát; 5 a 6 - trenie: 5 - všeobecné (a a b - postupné štádiá), 6 - čiastočné, so špeciálnou rukavicou (a - ruky, b - nohy); 7 - všeobecné balenie za mokra (a - d - postupné fázy); 8 - prúdová sprcha (a - ovládací panel, biv - vystavenie prúdeniu ventilátora); 9 - dažďová sprcha; 10 (a a b) - kruhová sprcha; 11 - stúpajúca sprcha; 12 - parná sprcha.
Ktorýkoľvek z týchto vodných procedúr vám nielen poskytne požadovaný chlad v najteplejší deň, ale tiež výrazne stiahne obrysy tela.
Odvolajte sa na liečivé sily voda bola známa a prirodzená už v najstarších storočiach. V našej dobe vyspelej kozmetiky a plastická operácia dopyt, vrátane vody, nestráca svoje vedúce postavenie.
A to je pochopiteľné: voda má skutočne magické vlastnosti. Nielenže uvoľňuje a osviežuje, ale aj napína a omladzuje. Bez vody nie je život, najmä v lete. WomanJournal.ru vám povie, ktoré vodné procedúry uprednostňovať v meste alebo v letovisku!
Úprava vody: kúpele (s morskou vodou, minerálnou vodou, terpentínom)
Najjednoduchšia procedúra SPA, ale nemenej účinná, je teplý kúpeľ, ktorý poznajú mestské sissies. Existuje veľké množstvo druhov liečebných kúpeľov - sú to kúpele s morskou vodou, terpentínové kúpele, sóda, relaxačné a tonikum. Každý z nich má svoj vlastný účinok.
Podľa toho, aký cieľ chcete dosiahnuť, vyberte si ten vhodný. Napríklad kúpele s morskou soľou a extraktom z rias pomáhajú nielen v boji s nadváhou a ochabnutosťou pokožky, ale tiež dokonale uvoľňujú a upokojujú nervový systém.
Takúto vodnú procedúru si môžete urobiť doma. Za týmto účelom rozpustite 500 gramov morskej soli vo vode a nalejte koncentrovaný extrakt z rias. Teplota vody by nemala presiahnuť 35–37 stupňov a doba prijatia by mala byť 15 minút. Po kúpaní sa opláchnite studenou sprchou a odpočívajte pol hodiny.
Terpentínové kúpele nie sú ani tak osviežujúce, ako skôr liečebný typ SPA procedúr. Takéto kúpele sú veľmi účinné pri chudnutí. Vďaka terpentínu (zmes éterických olejov z ihličnany stromy) sa z tela odstraňujú toxíny, čo znamená, že celulitída a ochabnutosť pokožky miznú. Okrem toho sa metabolizmus zlepšuje v dôsledku rozšírenia kapilár a normalizácie prietoku krvi. Buďte však opatrní: terpentínové kúpele majú kontraindikácie. Preto sa pred ponorením do teplej a voňavej vody poraďte s odborníkom. A je lepšie prihlásiť sa na postup v profesionálnej lekárskej inštitúcii.
Úprava vody: Sprcha Charcot
Táto vodná procedúra je pomenovaná po slávnom francúzskom neuropatológovi Jeanovi Martinovi Charcotovi. Jeho hlavným významom je, že aktívne body tela sú ovplyvňované vodnými tryskami rôznej sily. Pocity sú jedinečné. Zdá sa, že tisíce malých šípok prepichujú kožu. Bolestivé a šteklivé zároveň. Takýto poplatok však nie je ničím v porovnaní s výsledkom, ktorý zostane po niekoľkých sedeniach. Totiž: zvyšuje, a zároveň, pohodu a náladu. Čo sa týka estetiky, tu ako bonus dostanete elastické telo a napnutá koža bez náznaku notoricky známeho" pomarančová šupka". Výsledok však uvidíte najskôr po 10 procedúrach.
Vodná procedúra: kontrastné výplachy
Kontrastná sprcha je mestská verzia starej dobrej ruskej tradície potápania z horúcej parnej miestnosti do studenej diery. Za takouto jednoduchou a cenovo dostupnou vodnou procedúrou sa skrýva magický terapeutický a profylaktický účinok. Hneď po kúpaní sa v tele objaví anjelská ľahkosť.
Ak si urobíte pravidlo kontrastnej sprchy, prvé výsledky vás nenechajú čakať. Do týždňa si všimnete, že vaša chuť do jedla sa znížila, kontúry tela sa vyjasnili a pokožka je elastická. To všetko sa dá ľahko vysvetliť: kontrastná sprcha aktivuje metabolizmus, posilňuje srdce a cievy.
Ako vykonať postup? Veľmi jednoduché: najprv si opláchnite telo teplou vodou, potom na minútu zapnite horúcu vodu (pokiaľ to len dokážete tolerovať), potom sa náhle zmeňte na studenú. čas kontrastná sprcha– Približne 15 minút.
Úprava vody: hammam
V skutočnosti je turecký „hammam“ známym rímskym „pojmom“. Starí Rimania vedeli veľa wellness procedúry vrátane vody.
Rímsko-turecká parná miestnosť sa zásadne líši od ruskej. Jemná vlhká para je tu vysoko cenená: vo vani je 100% vlhkosť. V hammame čas nepozorovane letí, telo sa úplne uvoľní a oddýchne si. Okrem toho sa otvárajú póry, vychádzajú trosky a toxíny, pokožka sa čistí a získava zdravá farba a tón.
Ideálne je, ak vám odborník urobí relaxačnú masáž priamo v parnej miestnosti. Dokonca aj v horúčave, pri odchode z hammamu, je cítiť sviežosť a ľahkosť v celom tele.
Úprava vody: sauna
Na rozdiel od južného, vlhkého, relatívne „chladného“ hammamu má fínsky kúpeľ vážnejší charakter. Teplota v parnej miestnosti dosahuje 100 stupňov. Horúci vzduch mierne páli pľúca, preto v saune dýchajte pomaly a pokojne. Ľudia, ktorí často navštevujú saunu, poznamenávajú, že vďaka tejto procedúre sa celková pohoda a vzhľad. Napriek tomu: dusný vzduch otvára póry, odstraňuje všetky toxíny prostredníctvom potu, metabolizmus sa zlepšuje a funguje ako hodinky. Po parnom kúpeli sa môžete ponoriť do chladivého bazéna a trochu sa osviežiť. Myslíte si, že cesta do kúpeľov v horúcom lete je obsadená? Ale nie! V saune je oveľa vyššia teplota ako vonku, čo znamená, že sa vždy budete cítiť v pohode, aj keď teplomer ukazuje „iba“ +35 C.
Úprava vody: hydromasáž
Využitie hydromasáže je najčastejšie zaradené do komplexných programov na chudnutie a zbavenie sa celulitídy. Nezamieňajte si profesionálnu „vodnú masáž“ s vírivkami pre domácnosť, ktoré poskytujú skôr estetické potešenie ako výrazný terapeutický účinok.
Po 30 minútach tejto vodnej kúry sa pokožka cíti približne ako po klasickej ručnej masáži – na dotyk je ružová a horúca, no bez modrín a opuchov. Hlavnou výhodou hydromasáže je, že na rozdiel od masérskeho stola sa vyhrievate v teplej vode, účinok trysiek je jemný, no veľmi účinný. Zároveň účinnosť nie je nižšia ako iné typy korekčnej masáže.
Na vyhladenie nerovností v problémových oblastiach budete potrebovať asi sedem vodných procedúr. Pre uvoľnenie tela a svalov po náročnom dni navštívte hydromasáž raz týždenne.
Každú z týchto vodných procedúr si môžete pozrieť v zozname ktoréhokoľvek SPA-salónu. Nezáleží na tom, kde sa nachádza, v hraniciach vášho mesta alebo v cudzom letovisku.