☰

Bojujte s celulitídou doma. Tipy a recepty. Ako sa zbaviť celulitídy doma - zbavte sa pomarančovej kože! Rady lekára pre boj s celulitídou doma

- komplexný problém celého organizmu (alebo možno nie je problém vôbec), a hlavný dôvod jeho výskytom sú hormonálne výkyvy. O zvýšená hladina estrogénu v krvi, je narušený krvný obeh v podkožnom tukovom tkanive, dochádza k zadržiavaniu tekutín, koža ochabne a hrboľatá. Fajčenie, stres, sedavý životný štýl a zneužívanie rýchleho občerstvenia nevyhnutne urýchli proces tvorby celulitídy. Okrem anticelulitídnych procedúr sa teda oplatí venovať sa fitness a úprave , potom budú výsledky naozaj rýchle.

Prvý cieľ: zbaviť sa edému

Pri celulitíde sa koža v postihnutých oblastiach stáva edematóznou a dehydratovanou: tekutina opúšťa horné vrstvy dermis a prúdi do tukových buniek. Ak obnovíte rovnováhu vody, celulitída a „jamky“ sa výrazne vyrovnajú. Tu je to, čo robiť.

Postup číslo 1. Kúpeľ s morskou soľou a olejmi

Pripravte si teplý kúpeľ pridaním pol pohára morskej soli. Počas zberu vody si pripravte aromatickú zmes: tri polievkové lyžice avokádového oleja, dve čajové lyžičky medu a po tri kvapky borievkového, cyprusového a levanduľového esenciálneho oleja. Namočte na 15 minút do kúpeľa, potom nalejte polovicu vonnej zmesi do vody a počkajte ďalších 15 minút. Potom si dajte studenú sprchu a zvyšným olejom dôkladne masírujte problémové partie. Tento postup sa môže opakovať dvakrát až trikrát týždenne: dokonale vyrovná pokožku.

Postup číslo 2. Obalte modrou hlinou


Vezmite 150 g lekárenskej modrej hliny, zrieďte ju horúcou vodou na konzistenciu hustej kyslej smotany. Pridajte do nej tri kvapky pomarančového a rozmarínového esenciálneho oleja, potom naneste na problémové miesta a zabaľte ich do potravinovej fólie. Po 20-25 minútach dôkladne opláchnite studenou vodou a namažte pokožku vašim obľúbeným krémom, pridajte do nej pár kvapiek grapefruitového alebo cyprusového oleja. Zábal opakujte každý druhý deň a výsledok bude už čoskoro viditeľný: modrý íl v kombinácii s olejmi má silný drenážny účinok.

Postup číslo 3. Peeling so zeleným čajom a riasami


Vezmite polovicu pohára listového zeleného čaju, rozdrvte ho v mlynčeku na kávu alebo v mažiari. Zalejte horúcou vodou a nechajte 30-40 minút napučať. Potom pridajte dve až tri polievkové lyžice práškových rias, dôkladne premiešajte a dajte peeling na 10 minút do chladničky. Potom naneste na problémové oblasti, zabaľte do potravinovej fólie a po 20-25 minútach zmyte. teplá voda. Tento chladivý zábal je dobré striedať s hlinou.

Cieľ dva: Zlepšiť krvný obeh

V oblastiach postihnutých celulitídou, cievy sú zúžené a v dôsledku toho je narušený obeh krvi a lymfy. Zlepšením krvného obehu môžete obnoviť prístup kyslíka do tukového tkaniva a odstrániť kongestívne ložiská.

Postup číslo 1. kávový peeling


Zmiešajte 4-5 lyžíc mletej kávy, lyžicu olivového oleja, lyžičku morskej soli, lyžičku mletého rozmarínu a tri až štyri kvapky levanduľového esenciálneho oleja. V sprche naneste peeling na problémové miesta a päť minút ich intenzívne masírujte tvrdou kefou. Potom peeling umyte studenou vodou. Tento postup silne stimuluje metabolické procesy a pre väčšiu účinnosť je možné ihneď po ňom vykonať zábal hliny. Celý komplex opakujte trikrát až štyrikrát týždenne.

Postup číslo 2. Medovo-olivová samomasáž


Zmiešajte tri až štyri polievkové lyžice dobrého medu, polievkovú lyžicu olivového oleja a dve až tri kvapky grapefruitového esenciálneho oleja. Osprchujte sa, potom túto zmes rozotrite na vlhkú pokožku a päť minút masírujte silnými poklepkávacími pohybmi. Potom nechajte zmes na pokožke ďalších päť až sedem minút a opláchnite studenou vodou. Med má dvojitý účinok: okamžite urýchľuje krvný obeh a odstraňuje prebytočná tekutina. Ale pozor: ak sa po zákroku objaví na pokožke začervenanie, nabudúce si dajte menej medu a viac olivového oleja.

Postup číslo 3. Peeling s mandľami


Zmiešajte hrsť zeleného čaju, lyžicu mletých mandlí, lyžicu kokosového oleja a dva až tri najemno nastrúhané plátky grapefruitu. V sprche aplikujte tento peeling na problémové miesta, dôkladne vmasírujte a potom nechajte pôsobiť ako telový zábal 15-20 minút. Grapefruit výrazne stimuluje mikrocirkuláciu krvi a metabolické procesy, zelený čaj odstraňuje toxíny a mleté ​​orechy vyčistiť pleť.

Tretí cieľ: urobiť pokožku pružnou

V oblastiach pokrytých celulitídou vyzerá pokožka ochabnutá a mdlá. Je to kvôli zničenému kolagénové vlákna a úbohý churn krvi. Pomocou jednoduchých domácich procedúr dokáže vrátiť elasticitu a zdravú farbu.

Postup číslo 1. Olejová samomasáž


Vezmite dve až tri polievkové lyžice kokosového oleja, pridajte 10 kvapiek oleja zo šalvie, borievky, pomaranča a citrónu. Dôkladne masírujte problémové oblasti olejovou zmesou, potom zabaľte potravinovou fóliou na 20-30 minút. Olej nie je potrebné zmývať: postupne sa vstrebáva do pokožky, hydratuje a vyživuje ju. Ak chcete, môžete vylúčiť všetky oleje a ponechať iba borievku - má najsilnejší účinok proti celulitíde.

Postup číslo 2. Telová maska ​​s agar-agarom


Pokožku možno výrazne vyhladiť a napnúť agar-agarom. Zmiešajte dve až tri štipky prášku s niekoľkými polievkovými lyžicami teplej vody, nechajte 20-30 minút napučať a potom pridajte niekoľko kvapiek gáfrový olej a naneste zmes na problémové oblasti. Po 15-20 minútach umyte.

Postup číslo 3. Telový krém s korením


Pripravte si domáci krém: Zmiešajte dve až tri polievkové lyžice zázvorovej šťavy, štipku kajenského korenia, päť polievkových lyžíc jojobového alebo kakaového masla a čajovú lyžičku tekutého vitamínu E. Zmes zohrejte na miernom ohni, kým nebude hladká – a dostanete skvelý prostriedok proti celulitíde.

Chcete si zacvičiť doma online?

V našom nájdete kurzy v rôznych oblastiach fitness.

Celulitídy sa teraz bez problémov zbavíte aj doma. Najlepšie metódy zamerané na korekciu výživy, zvýšenie fyzickej aktivity a používanie starostlivosti o pokožku, špecifické postupy proti celulitíde pomôžu vypracovať individuálny program činnosti.

Časy obdivu k bujným, štíhlym ženským telám sú dávno preč. Moderné ženy vynakladajú maximálne úsilie, aby nevyzerali ako nafúkané dámy z obrazov Rubensa. Do popredia sa ale dostáva nový problém – celulitída, s ktorou dievčatá neustále bojujú.

Význam a príčiny celulitídy

Prítomnosť pomarančovej kôry bola povýšená do kategórie medicínskych patológií až koncom minulého storočia. Predtým sa neuskutočnil žiadny vedecký výskum patologických zmien v podkožnom tkanive u žien. Kozmetický a farmaceutický priemysel však urobili svoje. Vďaka propagovaným reklamným kampaniam je dnes každé dievča oboznámené s problémom tuberosity kože. Preto sa otázka, ako sa zbaviť celulitídy doma, stala celkom aktuálnou.

Pred začatím aktívnych akcií je potrebné pochopiť, že prítomnosť tuberkulóz na koži je primárne spojená so štrukturálnymi znakmi podkožného tkaniva u žien. Práve prítomnosť paralelných kolagénových buniek, ktoré fungujú ako miesto ukladania tuku a nemajú krížové priečky ako u mužov, je hlavným faktorom vysvetľujúcim vznik celulitídy.

Určite ovplyvňuje priebeh patológie genetická predispozícia, hormonálne zmeny, stravovacie chyby a zlé návyky. Ale úplne eliminovať prirodzené prirodzené zmeny, najmä v zanedbaných formách, nie je v silách dnešnej doby ani lekárov, ani kozmetológov. To neznamená, že rýchle zbavenie sa celulitídy doma nie je reálne. S problémom sa však dá vyrovnať, ak sa nestratí čas a telo nebude pokryté súvislou pomarančovou kôrou, viditeľnou voľným okom a bolestivou pri dotyku, keď je to skutočne potrebné zdravotná starostlivosť.

Metódy boja proti celulitíde

Ak chcete účinne bojovať proti celulitíde doma, budete musieť byť trpezliví. Liečba zahŕňa súbor opatrení, ktoré môžu ovplyvniť podkožné tkanivo z rôznych strán.

Ide o korekciu výživy, vodného režimu a špeciálneho súboru cvičení a anticelulitídnych procedúr. Zlepší sa len integrovaný prístup využívajúci rôzne spôsoby kontroly vzhľad pokožku a zabrániť vzniku nových zmien.

Anticelulitídna výživa, vodný režim

V skutočnosti neexistuje žiadna anticelulitídna diéta. Korekcia výživy je v prvom rade zameraná na zbavenie sa nadbytočných kilogramov a odstránenie prebytočnej tekutiny z tela.

Preto je vhodné prehodnotiť svoju stravu a odmietnuť jesť mastné, údené, slané a korenené jedlá. Budeme musieť zabudnúť na sladkosti, jednoduché sacharidy. Všetky tieto potraviny prispievajú k hromadeniu telesného tuku a zadržiavaniu tekutín. Hlavným pravidlom v boji s nenávideným tukom je nájsť strednú cestu medzi spotrebovanou a vydanou energiou.

Jednu z vedúcich úloh pri tvorbe tuberkulóz celulitídy zohráva akumulácia medzibunkovej tekutiny, ktorá nielen zadržiava tuk, ale aj otravuje telo produktmi rozkladu. Obyčajná voda pomôže obnoviť rovnováhu elektrolytov a odstrániť toxíny, ktoré budú musieť vypiť aspoň 2 litre denne. Vodu by ste nemali nahrádzať džúsmi, čajom a najmä kávou, pretože tieto nápoje sú pri celulitíde kontraindikované. Je lepšie ich nahradiť bylinnými odvarmi s diuretickým alebo laxatívnym účinkom.

Prečisteniu organizmu pomôže vláknina, ktorej je dostatok v zelenine, ovocí a obilninách. Do fitness diéty však môžete pridať ďalšie dávky hotovej vlákniny alebo otrúb.

Anticelulitídna spodná bielizeň

Je dosť ťažké jednoznačne posúdiť tento spôsob domáceho boja s celulitídou. V skutočnosti akékoľvek termoprádlo vytvára priaznivé podmienky na dosiahnutie účinku sauny, čo zase pomáha zahriať sa telesný tuk. Takéto vlastnosti poskytuje vzduchotesná tkanina obsahujúca latex alebo neoprén.

K dispozícii je aj špeciálna spodná bielizeň s masážnym efektom, ktorá ešte viac zvyšuje prietok krvi a stimuluje lokálne metabolické procesy.

Účinok nosenia takejto bielizne však možno očakávať najskôr o pár mesiacov a táto metóda nestačí na úplné odstránenie pomarančovej kože.

Kozmetika proti celulitíde

Dnes už nie je len pôsobivý výber anticelulitídnej a lymfodrenážnej kozmetiky. Každá sebavedomá kozmetická spoločnosť sa snaží ženám ponúknuť celý rad krémov a gélov, pleťových vôd a peelingov, zmesí na telové zábaly. Samozrejme, môžete minúť slušnú sumu na nákup inzerovanej kozmetiky, ale môžete použiť aj domáce recepty, ktoré z hľadiska účinnosti nie sú v žiadnom prípade horšie ako hotové výrobky.

V každom prípade by takáto kozmetika mala mať hrejivý, tonizujúci a lymfatický drenážny účinok, pre ktorý musia byť v jej zložení prítomné určité zložky vo forme:

  • kofeín, ktorý je schopný aktivovať miestne metabolické procesy, zlepšiť prietok krvi;
  • paprika, ktorý má otepľovacie vlastnosti;
  • esenciálne oleje citrusové plody, ako aj borievka a cyprus, levanduľa a škorica, ktoré tonizujú pokožku a odstraňujú toxíny;
  • rastlinné extrakty získané zo zeleného čaju, hroznových semien, mäty, ktoré majú liftingový a tonizujúci účinok;
  • morské riasy ktoré stimulujú odbúravanie tukov a odstraňujú opuchy.

Komponenty obsiahnuté v anticelulitídnej kozmetike je potrebné vyberať prísne individuálne na základe typu a citlivosti pokožky.

Pote recenzie mnohých žien, ako aj praktických lekárov, v nedávne časy najúčinnejší je krémovo-vosk je zdravý. .

Anticelulitídne kúpele

Celulitídové kúpele sú príjemnou a účinnou procedúrou, pri ktorej dochádza k efektívnemu prehriatiu pokožky, čo uľahčuje prienik účinných látok a pomáha v boji proti celulitíde.

Doma môžete variť:

  1. mliečny kúpeľ, ktorá vám okrem terapeutického účinku umožní relaxovať. Na jeho prípravu pridajte pohár mlieka do teplej vody, do ktorej môžete pridať trochu esenciálneho oleja. Urobte si mliečny kúpeľ aspoň 20 minút.
  2. hlinený kúpeľ, na čo potrebujete až pol kilogramu modrej alebo bielej hliny, ktorá sa rozpustí v teplej vode. Takýto postup, ktorý sa vykonáva 20 minút, pomôže obnoviť prietok krvi, zbaviť sa toxínov a tónovať pokožku.
  3. Phytovannu. Na jeho prípravu budete potrebovať brečtan a rozmarín, šalviu a levanduľu, prasličku. Odoberieme 300 gramov kolekcie, sparíme vriacou vodou a po precedení vlejeme do horúceho kúpeľa. Procedúra sa vykonáva dvakrát týždenne počas 15 minút.
  4. Aromaterapia. Naneste oleje z citrusov, bergamotu, škorice. Najprv sa musia zriediť v olivovom oleji a pridať do teplého kúpeľa.

Teplota akéhokoľvek kúpeľa proti celulitíde by nemala presiahnuť 38 stupňov. Po zákroku je vhodné telo neutierať, ale zabaliť sa do teplej plachty a ľahnúť si pod prikrývku, čím sa predĺži proces spaľovania tukov.

Anticelulitídna masáž

Masáž je skvelý spôsob, ako pracovať na akejkoľvek problémovej oblasti so známkami celulitídy. Pred vykonaním akejkoľvek masážnej procedúry je telo očistené pomocou peelingových prostriedkov, ktoré pomáhajú nielen odstrániť nečistoty a odumreté častice pokožky, ale aj prehrievajú pokožku.

Pomocné produkty, ktoré si môžete zakúpiť alebo vyrobiť sami, pomôžu zvýšiť účinok masáže. Klasická, baňková a medová masáž z celulitídy doma je obzvlášť populárna:

Na medovú masáž včelí nektár sa aplikuje priamo na ruky. Pre zvýšenie účinku môžete do medu proti celulitíde doma pridať citrónový, pomarančový, grapefruitový, mandarínkový, levanduľový, borievkový aromatický olej. Pomocou hladiacich pohybov sa produkt rovnomerne rozloží po pokožke.

Potom sú dlane silne pritlačené k telu a náhle odchádzajú, čím sa postupne zvyšuje intenzita pohybov. Približne po 5-10 minútach by sa na dlaniach mala vytvoriť biela hmota - to naznačuje správnosť všetkých manipulácií. Po opracovaní všetkých plôch sa produkt zmyje obyčajnou teplou vodou.

Na vákuovú masáž doma sa používajú špeciálne banky, ktoré je možné zakúpiť v lekárni alebo cez internet. Aby ste sa naučili, ako správne vykonávať všetky masážne akcie, budete musieť vynaložiť určité úsilie a prax. Pomocou vákuových nádob si môžete vypracovať akékoľvek problémové partie vrátane nôh a zadku, žalúdka a rúk. Pred masážou sa na telo aplikuje špeciálny prostriedok alebo olej. Dóza sa stláča rukami, čo pomáha vytvárať vákuum a pripevňuje sa k telu.

Zariadenie je poháňané pozdĺž pokožky v kruhovom, pozdĺžnom a priečnom smere. Celkové trvanie masážnych manipulácií je asi 20 minút.

Pri dirigovaní klasická masáž uplatniť rôzne techniky formou hladkania, potľapkania, štipnutia, trenia. Procedúru proti celulitíde začínajú neintenzívnymi pohybmi v pomalom tempe, postupne prechádzajú k hlbšiemu štúdiu problémových partií.

Po akejkoľvek masáži by ste sa mali vyhýbať aspoň hodinovému pobytu vonku.

Anticelulitídne zábaly

Existujú teplé a studené typy telových zábalov, ktoré majú rôzne účinky na celulitídu. Horúce procedúry pomáhajú zlepšiť prietok krvi, odstraňujú toxíny a prebytočnú tekutinu, studené procedúry tónujú a napínajú pokožku. Pred akýmkoľvek balením sa vykonávajú vodné procedúry s použitím čistiacich prostriedkov alebo krovín.

Na balenie môžete použiť:

  • ocot zriedený vodou;
  • zloženie horčice;
  • olivový olej s prídavkom aromatických olejov proti celulitíde;
  • kelp;
  • modrá alebo biela hlina;
  • med s olejmi.

Po aplikácii produktu je telo zabalené do fólie a izolované vlneným oblečením alebo šatkou. Trvanie postupu by nemalo byť kratšie ako pol hodiny. Na konci zábalu sa oblečenie a film odstránia, zvyšky kompozície sa umyjú v sprche a nanesie sa výživný krém.

Cvičenie proti celulitíde

Akékoľvek opatrenia proti celulitíde sú samozrejme nielen užitočné, ale aj príjemné procedúry. Je však nemožné úplne sa zbaviť tukových usadenín, keď ležíte v teplom kúpeli alebo na pohovke s filmom po stranách. Hlavným pravidlom v boji proti nenávideným tukovým tuberkulózam je čo najviac pohybu. A to pomôže špeciálnym cvičeniam, ktoré doma dokonale vyriešia problém celulitídy.

Obručový twist

Toto jednoduché zariadenie je prvým pomocníkom v boji proti pomarančovej kôre. Pravidelné krútenie obruče pomáha riešiť množstvo problémov, a to:

  • eliminuje stagnáciu krvi v panve;
  • urýchľuje miestne metabolické procesy;
  • má masážny účinok.

Bez skúseností môžete začať skrútením ľahkej verzie obruče. V budúcnosti sa môže stať ťažším naplnením zariadenia pieskom alebo štrkom. Obruč je vhodné krútiť každý druhý deň aspoň 20 minút. Dobre sa osvedčili masážne obruče so špeciálnymi zabudovanými loptičkami. Takéto športové zariadenia vytvárajú dvojitý masážny efekt.

švihadlo

Švihadlo je nevyhnutnosťou pre každé dievča, ktoré sa snaží zbaviť celulitídy. Tento elementárny „mini-simulátor“ vám pri správnom používaní umožňuje zvýšiť prietok lymfy a krvi, spáliť obrovské množstvo kalórií a samozrejme sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Hlavná vec je vybrať správnu veľkosť lana, ktorá bude zodpovedať rastu.

Začnite kardio cvičenie so švihadlom 10-15 minútovým skákaním pomalým tempom. Postupne zvyšujte trvanie relácie na pol hodiny.

Drepy

Drepy sú jedinečné cvičenie, ktoré pomáha nielen poraziť celulitídu, ale aj efektívne napumpovať svaly stehien a zadku. Pripojte sa k svojmu osobnému domácemu tréningovému programu rôzne druhy drepy:

  • klasický;
  • plie;
  • tvorivé drepy alebo sumo;
  • s nárastom na ponožkách;
  • v kombinácii s švihom alebo výpadmi.

Cvičte drep každý druhý deň, vďaka čomu budú mať svaly čas na zotavenie.

Spojte silový tréning s kardiom. Práve tento prístup pomôže odstrániť prebytočný tuk a vytvorí úľavu, ktorú nepokazí pomarančová kôra.

Celulitída (lipodystrofia) je zmena štruktúry podkožnej lipidovej vrstvy. V postihnutej oblasti je narušený metabolizmus. Je kontaminovaný toxickými látkami. Zvyšuje sa počet tukových buniek. Krv prestáva voľne cirkulovať, tkanivá neodstraňujú škodlivé látky. Ťažký je aj pohyb lymfy. Na koži sa objavujú uzliny, jamky, tuberosity, cyanotické škvrny.

Dievčatá a ženy sa často snažia zbaviť celulitídy doma a robia to rýchlo. "Pomarančová kôra" vytvára problémy v 20 aj 40 rokoch. Niektorí lekári nazývajú tento kozmetický problém patológiou, iní to považujú za normu. Poraziť celulitídu nie je ťažké. Hlavná vec je pochopiť, prečo sa objavuje, a odstrániť príčiny, nie príznaky.

priame ohrozenie vnútorné orgány nenosiť vklady. Ale lipodystrofické zóny majú škaredý vzhľad a pri nedostatku kyslíka, stopových prvkov, prebytku toxínov sa stávajú zdrojom všeobecnej intoxikácie. Ďalším negatívnym dôsledkom celulitídy je psychická nepohoda, až vznik vážnych problémov.

Ženy sa hanbia za svoj vzhľad a prestávajú sa cítiť krásne. Na odstránenie celulitídy sa držia nezdravých diét a používajú netestované produkty.

Dôvody

Celulitída postihuje ženy s normálnou alebo dokonca krehkou postavou. Vyskytuje sa nielen v oblastiach náchylných na nábor nadváhu(stehná, zadok, brucho), ale aj v oblasti kolien či ramien. Celulitída je pevne fixovaná spojivové tkanivo a vyskytuje sa v tele z niekoľkých dôvodov:

  • Nedostatok tekutín. Dehydrované telo neodstraňuje toxíny a toxíny;
  • Použitie určitých skupín lieky(diuretické antibiotiká). Porušujú prirodzený mechanizmus metabolickej regulácie procesov;
  • Nadmerná diéta. Telo, ktoré je neustále v stave hladu, v dňoch dobrej výživy šetrí zásoby energie do budúcnosti;
  • Hormonálne poruchy. Účinok estrogénu sa vyčerpáva obehový systém. Hormonálne zmeny sú obzvlášť výrazné po pôrode, počas laktácie alebo menopauzy;
  • fajčenie. Nikotín zasahuje do metabolizmu kyslíka. Tabakový dym vysušuje pokožku. Tieto faktory priamo ovplyvňujú tvorbu lipodystrofických uzlín;
  • Sedavý spôsob života. Telo nedostáva dostatočné zaťaženie, krv stagnuje v cievach. To vedie k hromadeniu tekutiny, jej presakovaniu do okolitého tkaniva a vzniku edému. Dokonca aj zvyk sedieť so skríženými nohami, milovaný mnohými ženami, bráni obehu;
  • Nesprávny šatník. Tesné oblečenie stláča tkanivá a vedie k opuchu. Obuté topánky vysoké opätky vyvoláva prenos celkovej telesnej hmotnosti na palec nohy, čo opäť vedie k sťaženému prekrveniu;
  • Nepravidelné a predčasné návštevy toalety. Črevná dysfunkcia a zápcha vedú k stagnácii, hromadeniu a reabsorpcii škodlivých látok;
  • Rôzne choroby. Zvýšené zakrivenie chrbtice (lordóza) a vyčnievajúce brucho vedú k posunu ťažiska. Korigovať držanie tela je potrebné už od útleho veku. Rozvoj celulitídy vyvolávajú nádory v brušná dutinačo vedie k vazokonstrikcii;
  • genetická predispozícia. Dr Howard Murad vo svojej knihe "Cellulite Remedy" presne poznamenal: "Ak vaša matka trpela celulitídou, potom je nepravdepodobné, že by ste sa mohli vyhnúť tejto pohrome."

Diéty a fitness nie vždy pomáhajú vyrovnať sa s problémom. "Ironicky, v niektorých prípadoch môžu celulitídu len zhoršiť," hovorí Kochi Tang, odborník na krásu a zakladateľ High Maintenance Medical Clinic v Nevade. Voľný tuk zmizne a postihnuté bunky sa presunú bližšie k pokožke. Aby ste sa zbavili celulitídy, musíte odstrániť množstvo príčin a použiť integrovaný prístup.

etapy

Celulitída má 4 štádiá vývoja. Aj tie najzanedbanejšie sa dajú liečiť. Ide len o to, že na každý z nich musíte použiť vlastnú stratégiu, vhodné nástroje a postupy. Nemali by ste očakávať pôsobivý efekt od krémov v štádiu 3 alebo s hrôzou utekať k plastickému chirurgovi pri najmenšom náznaku vzhľadu „pomarančovej kôry“.


  • Prvé štádium. Koža je stále hladká a rovnomerná, ale boky a zadok mierne zväčšili objem, objavili sa mierne ochabnutosti a opuchy. Chýba „pomarančová kôra“. Prvý stupeň je určený silným stlačením kože v rizikových oblastiach alebo pod určitým uhlom a osvetlením. Boj spočíva v návšteve sauny a masáži s použitím špeciálnych krémov, vykonávaní cvičení proti celulitíde a dodržiavaní pravidiel výživy. Procedúry lymfodrenáže pomáhajú na dlhú dobu zabudnúť na celulitídu.
  • Druhá etapa. Jamy a tuberkulózy sú viditeľné voľným okom a bez kompresie. Edém je jasne viditeľný, tukové vrstvy sú hmatateľné, citlivosť kože je narušená. Je potrebné bojovať pomocou zvýšenia intenzity fyzickej aktivity, hardvérovej masáže odborníkom, vedenia kurzu telových zábalov doma.
  • Tretia (mikronadurálna) fáza. Koža je nerovnomerná s mnohými uzlami, pomarančová šupka“ je jasne viditeľný. Citlivosť na dotyk, zmeny teploty a bolesť je narušená. Pri mrazení je koža na stehnách a zadku chladná. Krémy a gély sú bezmocné. Je potrebné vykonať terapiu lipolýzou, elektrolýzou, ultrazvukom.
  • Štvrté (makronadulárne) štádium. Proces sa stáva patologickým. Na stehnách a zadku sú viditeľné výrazné vyjazdené koľaje a uzly. Koža je studená, tvrdá, s modrastým nádychom. Môže začať zápal alebo nekróza (smrť). Odporúčaná liposukcia.

Pri úspešnom prechode do druhej fázy z tretej alebo štvrtej je potrebné pravidelne vykonávať domáce masáže a iné preventívne procedúry, užívať anticelulitídne kúpele, robiť zábaly a dodržiavať diétu. Len pravidelnými a komplexnými opatreniami sa dá vyrovnať s negatívnymi vplyvmi celulitídy a predchádzať jej opakovaniu.

Prevencia

Včas začatá profylaxia zabraňuje vzniku celulitídy alebo jej prechodu do neskorších štádií. Najúčinnejším opatrením je zdravý životný štýlživota. Je potrebné robiť pravidelne pôstne dni, zvýšte fyzickú aktivitu, dbajte na správnu stravu a nezabúdajte na kozmetické procedúry. Je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

  • Topánky proti celulitíde. Zvláštnosť takejto obuvi spočíva v špeciálnej štruktúre podrážky, ktorá funguje ako trenažér nôh a zapája svaly stehien, panvy a predkolenia. Musíte ho nosiť aspoň 30 minút denne;
  • Kompresné pančuchové nohavice. Nielenže eliminujú stagnáciu tekutiny, ale aj vizuálne robia boky štíhlejšími. Z každodenného šatníka je lepšie vylúčiť korzety, tesné podprsenky, elastické pásy, pančuchy s elastickým pásom, úzke nohavice, ktoré stláčajú pás;
  • Včasná liečba možných chorôb. Môžu to byť hormonálne poruchy, infekčné zápaly, poruchy držania tela, opuchy, osteoporóza, kŕčové žily, ochorenia obehového a lymfatického systému;
  • Odpočívajte v pohodlných a zdravých polohách. Prekrížené nohy, znížené ramená, dlhé sedenie spomaľuje krvný obeh;
  • Neprítomnosť zlé návyky . Alkohol a nikotín urýchľujú prechod z jedného štádia do druhého. Ak nie je možné ich úplne odstrániť zo života, musíme sa pokúsiť znížiť ich používanie na minimum. Užívajte denne studená a horúca sprcha. Najlepšie pomáha odstrániť celulitídu na žalúdku;
  • Správna výživa. Hlavnými zásadami správnej výživy je minimalizovať množstvo soli a cukru spotrebovaného v strave a doplniť rovnováhu tekutín v tele (najmenej 2 litre denne). Nemôžete sa úplne vzdať soli, ale denný príspevok(5 gramov) nachádza v potravinách a hotové jedlá. Cukor možno nahradiť zdravším medom. Zlepšite funkciu čriev a aktivujte metabolické procesy, ovocie a zeleninu bohaté na vlákninu. Veľa vlákniny v cukete, rovnako ako mrkva, brusnice a morská kapusta. Ten je dobre nasýtený jódom, ktorý stabilizuje funkciu štítna žľaza, aktivuje produkciu hormónov a zlepšuje metabolizmus lipidov. Je potrebné opustiť rafinované sacharidy, polotovary, ťažké mliečne tuky, limonádu, instantnú kávu.

Aby ste sa vyhli vzhľadu "pomarančovej kôry", je potrebné stabilizovať emocionálne pozadie. V stresových situáciách sa väčšina procesov (trávenie, metabolizmus lipidov, zásobovanie krvou) spomaľuje, čo núti telo hromadiť tukové zásoby. Tento spôsob ochrany pred neustálym psychickým a fyzickým preťažením nevyhnutne vedie k vzniku celulitídy.

Metódy, ako sa zbaviť celulitídy

Celulitída nikoho nešetrí. Úplne vykoreniť túto „časovanú bombu“ je takmer nemožné. Nemali by ste zúfať. Účinný boj s lipodystrofiou je možný nielen na klinikách estetickej medicíny a kozmetických salónoch, ale aj doma. Ak budete postupovať podľa osvedčených odporúčaní, môžete výrazne znížiť intenzitu jeho prejavu.

Cvičenia

Pri telesných cvičeniach sa zrýchľuje dýchanie, katalyzuje sa krvný obeh, odtok lymfy a stimuluje sa trávenie. Tieto procesy odstraňujú tekutiny a toxíny nahromadené v tkanivách. Hrá dôležitú úlohu správne dýchanie. Nemalo by to byť časté a povrchné. Musí sa použiť celý objem. Nasledujúce cvičenia účinne bojujú proti celulitíde:

  • Drepy. Na začiatok drepy 15-20 každý deň, postupne pridávajte záťaž;
  • Výpady. Pravá noha vpredu, ľavá vzadu. oprieť sa pravá noha položil na ňu ruky. Sledujte svoje držanie tela. Nakloňte sa dopredu, zmrazte na 10 sekúnd. Vymeňte nohy. Urobte 15-krát;
  • Mahi nohy. Ľahnite si na ľavý bok, položte ruku pod hlavu. Pravou nohou ju zdvihnite čo najvyššie a bez toho, aby ste sa dotkli podlahy, urobte hojdačky;
  • Cvičenie v ľahu. S nádychom potiahnite ruky za zadnú časť hlavy. Pri výdychu ťahajte telo za ruky a mierne ho nadvihnite. Zablokujte pózu na 15 sekúnd. Vykonajte 15-krát. Hodiť ľavá noha doprava. Zdvihnite pravý bok, vydržte 15 sekúnd, uvoľnite sa a spustite nohy. Urobte 15 sérií a vymeňte nohy.

Svaly treba zaťažovať denne. Bezpečnú dávku cvičenia si môžete ujasniť u svojho lekára. Je lepšie ignorovať výťah a ísť po schodoch, vynechať autobus a prejsť pár zastávok pešo čerstvý vzduch. Výborným riešením je aerobik, bicyklovanie a plávanie v studenej vode.

Masážne prístroje

S ich pomocou sa môžete rýchlo zbaviť celulitídy na pápežovi a bokoch. Pomáhajú aj v boji proti nadváhu a únava. Najväčší účinok sa dosiahne integrovaným prístupom a používaním v spojení s kozmetikou proti celulitíde. Všetky masérky sú rozdelené do niekoľkých typov:

  • Manuálny . Lacné a efektívne. Hlavnou podmienkou je zahriatie tela pred procedúrou;
  • Vákuum. Princíp fungovania vákuového simulátora je jednoduchý: musíte ho stlačiť a pripevniť k problémovej oblasti. Masážny efekt vzniká, keď sa plechovka pohybuje po pokožke;
  • Vibračné masážne prístroje. Prenášajú vibrácie na postihnuté miesto. Niektoré reprodukujú masážne techniky (miesenie, poklepávanie, poklepávanie) a sú vybavené ionizátorom alebo infračervenými lúčmi;
  • Myostimulanty. Tvoria prúdové impulzy rôznych frekvencií a vyvolávajú svalové kontrakcie, čím zvyšujú tón.

Existuje veľké množstvo modelov s rôznym mechanizmom účinku na postihnutú oblasť. Pred použitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Kontraindikácie sú dermatologické ochorenia, krvácanie, horúčka, zápalové a hnisavé procesy, novotvary.

Zábaly

Horúce zábaly so škoricou alebo korením výrazne znižujú výskyt „pomarančovej kôry“. Ale nemôžu byť použité ani pri najmenších prejavoch kŕčových žíl. V tomto prípade sú tepelné postupy nahradené studenými analógmi. Pri dodržaní všetkých pravidiel môžu zábaly odstrániť až 1 centimeter prebytočného tuku v jednom sedení. Účinne pomôžte zbaviť sa pomarančovej kože na nohách:

  • Zábaly s modrou hlinou. Bahenné zábaly poskytujú skleníkový efekt, otvárajú póry, zlepšujú prietok krvi, odstraňujú toxíny. Pokožka je napnutá, stáva sa elastickou a má krásnu farbu. Modrá hlina môže byť nahradená bielou alebo žltou. Odstraňujú ochabnutú pokožku;
  • Zábaly z morských rias. Riasy nasýtia telo stopovými prvkami, ktoré znižujú telesný tuk. Najčastejšie sa používa fukus alebo kelp. Musia byť naplnené vodou a po napučaní zmiešané s gáforom alebo citrusovým olejom a surovým žĺtkom;
  • Olejové zábaly. Ako základný olej je lepšie brať olivový, mandľový, jojobový alebo pšeničný. Zo základných kompozícií na boj proti celulitíde v domácom prostredí sú vhodné oleje levanduľa, ylang-ylang, eukalyptus, mandarínka, pačuli a mäta. Vyživujú pokožku vitamínmi a mikroelementmi, odstraňujú toxické produkty z tela;
  • Medové zábaly. Med sa zmieša s mliekom a aplikuje sa teplý. Procedúru je potrebné vykonávať 2-3 krát týždenne. Na zvýšenie účinku pridajte horčicu, éterické oleje. Nemal by sa používať kandizovaný med, pretože pri zahrievaní stráca svoje prospešné vlastnosti.

Aby nedošlo k narušeniu krvného obehu, fólia musí byť zabalená pevne, ale nie tesne. Potom by ste si mali obliecť úzke nohavice a zabaliť sa do deky. Doba aktívnej expozície je 1-1,5 hodiny. Tento čas je vhodné stráviť v posteli. Potom musíte urobiť kontrastnú sprchu a aplikovať krém proti celulitíde.

Masáž (samomasáž)

Masáž doma je mocný nástroj proti lipodystrofii. Pred procedúrou musíte uvoľniť svaly a zahriať pokožku, najskôr pomocou kávy alebo iných peelingov, liečebné kúpele. Ruky by mali byť čisté, teplé a suché. Ak chcete rýchlo odstrániť celulitídu, postupujte podľa týchto pravidiel:

  1. Absolvujte úplný kurz najmenej 10 sedení.
  2. Interval medzi procedúrami by mal byť najmenej 24 hodín a nie viac ako 7 dní. Optimálny rozvrh: 1 sedenie za 2 dni.
  3. Trvanie - pol hodiny alebo viac. Ale na začiatku je lepšie skrátiť sedenia na 15 minút.
  4. Nemasírujte podkolennú časť a oblasti slabín, vnútorná zóna stehná, podpazušie.
  5. Najvhodnejším obdobím je ráno, keď si telo oddýchlo a svaly sa nedostali do tonusu.
  6. Pri masáži je vhodné používať špeciálne prípravky proti celulitíde.

Na začiatku sedenia prejdite po tele jemnými a ľahkými ťahmi po dobu 3-5 minút. Pohyby sa vykonávajú zdola nahor. Potom prejdú na štípanie, odsadzovanie a potľapkanie. Miesta postihnuté lipodystrofiou sa ošetrujú prstami alebo okrajom dlane. Manipulácie by mali byť plynulé, opatrné a jemné s postupným zvyšovaním tempa.

krém

Špeciálne krémy sú účinným prostriedkom na prevenciu celulitídy a dobre si s ňou poradia. počiatočné štádiá. Aby kozmetika mohla vykonávať svoje funkcie, kompozícia musí obsahovať niektorú z aktívnych zložiek alebo komplex, ktorý zlepšuje krvný obeh v horných vrstvách epidermis:

  • Levanduľa. Bojuje proti zápalu a zjemňuje pokožku;
  • Borovicová kôra. Má protizápalový a antioxidačný účinok;
  • Pagaštan konský. Zlepšuje lymfatickú drenáž, zvyšuje priepustnosť kapilár, odstraňuje venóznu nedostatočnosť;
  • Breza . Odstraňuje prebytočnú tekutinu
  • Bambucké maslo . Zvlhčuje a obohacuje pokožku vitamínmi, zlepšuje krvný obeh;
  • Káva . Odstraňuje preťaženie a zabraňuje hromadeniu tuku.

To sú len niektoré zo zložiek, ktoré priaznivo pôsobia na pokožku. Bodyaga, ktorá sa predáva prostredníctvom siete lekární, si zaslúžila vynikajúce recenzie. Účinok je viditeľný po niekoľkých použitiach. Musí sa však používať opatrne. Zvyšuje krvný tlak a niekedy spôsobuje alergickú reakciu.

Video: ako sa rýchlo zbaviť celulitídy

Nižšie nájdete podrobné video o tom, ako sa vysporiadať s celulitídou. Tieto odporúčania sa nemenia salónne procedúry kde sa praktizujú hardvérové ​​techniky a postupy vykonávajú skúsení kozmetológovia. Po vyvinutí efektívneho a pohodlného komplexu sa dokonca dokážete vyrovnať so zanedbanými ložiskami celulitídy 3.-4.

Ak chcete odstrániť celulitídu, musíte pochopiť, že ani inovatívna metóda alebo zázračný krém samy o sebe neprinesú požadovaný účinok. Pleťové vody a zábaly ovplyvňujú iba vrchná vrstva dermis. Problém je oveľa hlbší. Správnym prístupom v boji proti celulitíde je prijatie komplexných opatrení a organizácia ich kompetentnej postupnosti.

Problém celulitídy trápi väčšinu moderných žien. Tento neduh sa nazýva aj „pomarančová koža“, ktorá pozostáva z tukových usadenín na zadku, stehnách, rukách a iných častiach ženského tela. O tom, čo je celulitída a o dôvodoch jej vzniku, ako aj o účinných spôsoboch, ako si s touto nedokonalosťou poradiť doma, si povieme v dnešnom materiáli.

Celulitída je tuková vrstva, ktorú telo potrebuje na regeneráciu v tých obdobiach, keď je výživa jeho systémov a orgánov nedostatočná alebo úplne chýba. Podkožný tuk sa mení na hrbolčeky, hrudky a guľôčky, ktoré vyčnievajú nad povrch pokožky a stávajú sa ako pomarančová kôra. Okrem zhoršenia vzhľadu pokožky spôsobuje celulitída mnoho ďalších problémov: spomalenie krvného obehu v tkanivách, zvýšenie počtu tukových buniek, v ktorých sa hromadia toxíny, necitlivosť svalov a tkanív a stratu citlivosti.

Celulitída je rozdelená do niekoľkých štádií:

  • I. etapa- najnebezpečnejší. Pri nej dochádza k miernemu opuchu, tukovú vrstvu je možné vidieť až pri stlačení kože do záhybu.
  • II etapa- "Pomarančová šupka". V tomto štádiu môžete na koži vidieť priehlbiny a hrbolčeky.
  • III etapa - veľký opuch. Tuková vrstva zaberá na tele veľa miesta, pod kožou sa tvorí veľké množstvo uzlíkov, na povrchu epidermy možno pozorovať veľké množstvo priehlbín a vyčnievajúcich tuberkulóz.
  • IV štádium- najnebezpečnejší. Koža sa stáva viac kopcovitá a tvrdá, silne napučiava, pri stlačení sú bolesť. V hlbokých vrstvách epidermis sa objavujú veľké uzliny.

Príčiny celulitídy sú nasledovné:

  1. Nedostatok fyzickej aktivity.
  2. Hormonálne poruchy.
  3. Nadváha.
  4. Prenesený stres.
  5. Dedičnosť.
  6. Nesprávna výživa.
  7. Tehotenstvo.
  8. Zlé návyky.
  9. Zhoršený obeh.

Tieto informácie poskytujú prehľad o tom, čo je celulitída. Teraz prejdime k hlavnej téme nášho článku - účinným metódam na odstránenie podkožného tuku doma.

Celulitída je veľmi častým problémom. Na jeho odstránenie je potrebný integrovaný prístup, ktorý pozostáva zo správne zostavenej stravy, fyzickej aktivity a špeciálnej gymnastiky. Každú uvedenú udalosť popíšeme podrobnejšie.

Jedlo

Ak sa chcete zbaviť „pomarančovej kôry“, potom musíte v prvom rade držať diétu. Rýchle a prísne diéty by sa mali opustiť, pretože. môžu vyvolať ďalšie ukladanie tuku. Najlepšie je navštíviť odborníka na výživu, ktorý pomôže pri výbere stravy.

Pri liečbe celulitídy by ste mali dodržiavať tieto pravidlá:

  1. Ráno si určite dajte raňajky.
  2. Večera by sa mala užívať 3 hodiny pred spaním.
  3. Po jedle uprednostnite prechádzku pred oddychom na gauči.
  4. Pite 2 litre denne zdravé nápoje: čistá voda, zelený čaj, čerstvo vylisované šťavy, šípkový nálev atď.
  5. Jedlá konzumované počas diéty by mali byť bohaté na vlákninu.
  6. Pri jedení sa nezamestnávajte pozeraním televízie, čítaním novín a kníh, zabudnite na internet a sociálne siete.
  7. Neprejedajte sa, dajte na stôl len tie jedlá, ktoré diéta dovoľuje.
  8. Vyprážané a údené jedlá by mali byť zakázané.
  9. Jedzte 5-krát denne, v malých porciách.
  10. Zabudnite na jedlo, ktoré spôsobuje celulitídu. Tie obsahujú:
  • konzervované potraviny, polotovary, instantné výrobky;
  • alkohol;
  • pizza, hamburgery a iné rýchle občerstvenie;
  • cukor a výrobky, ktoré ho obsahujú;
  • margarín a tuk;
  • občerstvenie (čipsy, sušienky, sušienky atď.);
  • tučné mäso;
  • sýtené nápoje;
  • klobásy, údené produkty, klobásy.
  • obchodné šťavy;
  • výrobky z pšeničnej múky (cestoviny, cukrovinky a pekárenské výrobky).

jedlo - Hlavná časť liečba celulitídy. Dodržiavanie diéty a dodržiavanie našich odporúčaní vám pomôže dosiahnuť vytúžený cieľ v čo najkratšom čase. Musíte tiež pamätať na fyzická aktivita, ktorý pomôže „spáliť“ tuk a prinavráti vašim formám estetický vzhľad.

Fyzická aktivita

Tuk nahromadený v hlbokých vrstvách epidermis sa absorbuje v dôsledku pohybu a nasýtenia tkanív kyslíkom. Ak chcete úspešne bojovať proti celulitíde, snažte sa byť aktívnejší: zaobstarajte si psa, choďte do fitness klubu alebo choďte tancovať, plávať, joga atď. Akékoľvek denné aktivity sa dajú robiť v prospech tela: vzdať sa výťahu - ísť hore po schodoch, rozhodnite sa stretnúť sa s priateľmi - choďte na tenisový kurt alebo do bazéna, pozerajte svoj obľúbený televízny seriál - roztočte obruč, odíďte do práce skôr - prejdite pár zastávok pešo. Sami vidíte, že miera pohybovej aktivity nezávisí od vášho zamestnania, pri dostatočnej túžbe sa dá vymyslieť veľa spôsobov, ako skombinovať bežné aktivity a pohybovú aktivitu.

Gymnastika na liečbu celulitídy

Aby ste čo najskôr odstránili „pomarančovú kôru“, mali by ste vykonávať špeciálne cvičenia, ktoré pomáhajú bojovať proti podkožnému tuku v rôznych častiach tela. Nižšie je uvedený zoznam cvičení.

  1. Najprv musíte zahriať svaly. Vykonávajte drepy, výkyvy paží, výkruty trupu, kotúle.
  2. Vezmite 1 nohu späť a vyrovnajte ju, ohnite 2. nohu v kolene, bude to nosná, chrbát držte rovný. Rukami sa opierame o koleno a zotrváme v tejto polohe asi 20 sekúnd. Teraz vymeňte nohy a zopakujte cvičenie. Pre každú nohu musíte vykonať 7-10 prístupov.
  3. Ľahnite si na chrbát, nadýchnite sa a vyhadzujte ruky hore, pri výdychu ťahajte trup spolu s rukami. Teraz odpočívajte na pätách a predkloňte sa tak ďaleko, ako môžete. Zostaňte v tejto polohe 20 sekúnd a potom si znova ľahnite. Počet prístupov je 10.
  4. Pokračujeme v ľahu na chrbte, položíme pravú nohu na koleno ľavej nohy. Vytiahnite pravé stehno smerom k sebe do maximálnej vzdialenosti a zotrvajte v tejto polohe 20 sekúnd. Urobte 5 sérií pre každú nohu.
  5. Ľahnite si na ľavý bok, lakeť by mal spočívať na podlahe. pravá dlaň dať pod hlavu. Zdvihnite pravú nohu a spustite ju bez toho, aby ste sa dotkli podpery. Pre každú stranu urobte 10 sád.
  6. Pokračujeme v ľahu na boku, jedným lakťom držíme oporu, druhý naťahujeme pozdĺž tela. Teraz začneme robiť výkyvy nôh, 1 prístup - 25-krát. Presunieme sa na druhú stranu a zopakujeme popísané kroky.
  7. Sedíme na podlahe, natiahneme nohy dopredu, ohýbame ruky v lakťoch, držíme chrbát rovno. V tejto polohe sa začneme pohybovať dopredu, váha tela by mala dopadnúť na jednu nohu, potom na druhú. Robíme 10 pohybov dopredu a 10 dozadu. Cvik opakujeme 3x.
  8. Postavte sa na nohy a roztiahnite ich na šírku ramien. Mierne pokrčte kolená a vypučte brucho. Teraz sa s váhou tela opierame o 1 nohu, stojíme v tejto polohe, kým svaly neznecitlivia. Pre každú nohu musíte vykonať 4 prístupy.
  9. Čerpanie lisu pomôže odstrániť celulitídu na žalúdku. Najprv cvičte 30-krát, 3 série denne. Po 5 dňoch môžete zvýšiť počet zdvihnutí trupu na 50.
  10. Vykonávame polodrepy, boky by mali byť rovnobežné s podlahou. Posaďte sa na 20 sekúnd na neviditeľnú nízku stoličku. Počet prístupov je 10.

Popísané cvičenia sú mini-domáci cvičebný program na odstránenie celulitídy. Ak sa chcete čo najrýchlejšie zbaviť podkožného tuku, tak sa prihláste do fitness klubu, kde vám skúsený inštruktor povie, aké cviky vykonávať, aby ste čo najskôr dosiahli svoj cieľ.

Doma môžete vykonávať množstvo procedúr, ktoré pomáhajú eliminovať „pomarančovú kôru“. Uviedli sme ich nižšie.

Liečebné kúpele

Kúpanie s liečivé zloženie priaznivo pôsobí na telo a náladu, okrem toho pomáha v boji proti „pomarančovej kôre“. O tom, čo pridať do kúpeľa a v akom množstve, si popíšeme nižšie.

  • Soľ. Nasypte 0,4 kg morskej soli do nie horúcej vody (36,5 stupňov). Vo vani ležíme nie dlhšie ako 15 minút. Celý kurz pozostáva z 10 sedení, postup sa vykonáva 1 krát za 2 dni.
  • Estery a olivový olej. Do 40 g olivového oleja pridajte 10 kvapiek oranžového éteru. Nalejte zmes do nie horúcej vody a kúpte sa pol hodiny. Celý priebeh procedúr pozostáva zo 14 sedení vykonávaných denne.
  • múmia. V 0,5 l nehorúci prevarená voda chováme 10 g múmie. Dáme si sprchu a kúpeľ, teplota vody by nemala presiahnuť 37 stupňov. Polovicu rozpustenej múmie nalejte do vody (t.j. 250 ml) a kúpte sa asi pol hodiny. Nevypúšťajte vodu, bude potrebná na rannú procedúru. Od rána v studený kúpeľ so včerajšou múmiou pridávame zvyšky terapeutického prostriedku a horúcej vody, teplota vody v kúpeli by mala byť 36,5 stupňov. Kúpeme sa 20 minút. Celý priebeh procedúr je 10 sedení, kúpeme sa každý druhý deň.
  • Šampanské. Na kúpeľ so šampanským budete potrebovať 2 fľaše brut. Voda by nemala byť z vodovodu (do kúpeľa nalejte studničnú, minerálnu alebo pramenitú vodu). Obsah 2 fľaštičiek brut nalejte do teplej vody (môžete pridať aj mätu a pomarančový éter - po 10 kvapiek) a vychutnajte si exotickú procedúru 20 minút. Po kúpeli sa odporúča vykonať hlinenú masáž a navštíviť saunu. Celý priebeh procedúr je 10 sedení, kúpeme sa každý druhý deň.
  • škrob. V teplom kúpeli rozpustite 0,5 kg škrobu (pre citlivú pokožku ho treba nahradiť odvarom z vločiek herkulových) a zalejte 0,1 l ihličnatého extraktu. Kúpeme sa 20 minút. Celý priebeh procedúr je 10 sedení, kúpeme sa každý druhý deň.
  • Mlieko a med. 0,1 kg sušeného mlieka nalejte do kúpeľa s teplou vodou a rozpustite 60 g pravého medu. Trvanie procedúry by nemalo presiahnuť 25 minút. Celý priebeh procedúr je 10 sedení, kúpeme sa každý druhý deň.

Masáž

Tento postup pomáha odbúravať podkožný tuk, ktorý sa následne vyformuje do hladkého podkožia. Masáž sa môže vykonávať pomocou rôznych nástrojov a kozmetiky.

  • Žinenka. Pri kúpeli/sprchovaní používajte tvrdú žinku, ktorou trieť a vmasírovať do oblastí postihnutých celulitídou. Každej časti venujte asi 5 minút. Vyhnite sa poškriabaniu a inému poškodeniu pokožky. Po masáži ošetrite pokožku hydratačným alebo anticelulitídnym krémom. Celý priebeh masáže by mal trvať 1,5 mesiaca.
  • Masér. Výber masážnych prístrojov je pomerne veľký. Môžete si zakúpiť plastové, elektrické alebo drevené náradie, ktoré budete používať podľa návodu.
  • Vákuové banky. Ak chcete vykonať tento typ masáže, mali by ste napariť telo, utrieť epidermis, namazať olejom, pripevniť nádobu a prejsť cez problémové oblasti. Na zadku, bruchu a stehnách by pohyby mali byť kruhové, na rukách a nohách - vertikálne. Trvanie procedúry je 10 minút, celý kurz pozostáva z 15 sedení. Upozorňujeme, že vákuové nádoby nemožno použiť na kŕčové žily a prítomnosť žilových sietí a hviezdičiek na koži.
  • Med. Tento typ masáže sa vykonáva po slanom kúpeli. Pred použitím medu si tiež vydrhnite pokožku soľou zmiešanou s akýmkoľvek citrusovým esenciálnym olejom. Po rozotretí zmyte soľ a naneste na pokožku kandizovaný med (môžete pridať pár kvapiek citrusového éteru). Krúživými pohybmi si potierame brucho, zadok a boky, nohy a ruky - vertikálne. Kompozícia sa umyje obyčajnou vodou, potom sa na pokožku aplikuje hlboký zvlhčujúci krém. Trvanie procedúry je 10 minút, celý kurz pozostáva z 15 sedení.
  • Hlina. Pre tento typ masáže budete potrebovať žltý alebo modrý íl. Pred procedúrou by ste si mali vziať horúci kúpeľ s medom zriedeným vo vode (120 g). Potom na mokrú pokožku nasypeme ílový prášok a masírujeme miesta „celulitídy“ kefou s prírodnými štetinami. Trvanie masáže je 10 minút, celý kurz pozostáva z 15 procedúr.
  • Jablčný ocot. Tento typ masáže si bude vyžadovať menovanú odrodu octu (najlepšie domáceho) a vafľový uterák. Po kúpeli navlhčite uterák octom a potierajte miesta postihnuté celulitídou na tele. Potom nechajte ocot zaschnúť, masírované miesto opláchnite čistou vodou a nakrémujte.

Zábaly

Táto procedúra je neoddeliteľnou súčasťou kurzu liečby celulitídy. Technika balenia je nasledovná:

  • Dáme si kúpeľ.
  • Na miesta "celulitídy" aplikujeme terapeutickú kompozíciu.
  • Zabalíme fóliou do 3 vrstiev (možno viac).
  • Ošetrované časti tela zohrievame dekou.
  • Užite si relax na pohovke/lôžku po dobu 40-60 minút.
  • Odstránime zvyšky liečivého zloženia.
  • Naneste hydratačný krém na epidermis.

Procedúru vykonávame 1 krát za 2 dni, celý kurz pozostáva z 15 sedení. Zábaly sa vyrábajú z medu, hliny, tvarohu, rias, kávy, rôzne oleje atď Podrobnejšie recepty si budete môcť v blízkej dobe pozrieť na našej stránke.

Kroviny

Tieto produkty je možné použiť pri masáži. Nižšie je uvedených niekoľko receptov na peelingy proti celulitíde.

  • Z hliny, minerálky a kávy. Zmiešame po 30 g kávovej usadeniny a modrého ílu, zmes privedieme minerálkou do krémovej konzistencie. Prípravok používame po sprche, potierame len problémové partie. Trvanie procedúry je 5 minút, frekvencia procedúry je 1 krát za 3 dni.
  • Z medu, esterov, šampónu a kávy. 40 g kávovej usadeniny sa spojí s 20 ml bylinný šampón. Samostatne zmiešajte 30 g pravého medu a 5 kvapiek esterov z bergamotu, cyprusu, ľubovoľného citrusu a rozmarínu. Obe časti peelingu zmiešame a aplikujeme po kúpeli. Trvanie procedúry je 5 minút, frekvencia procedúry je 1 krát za 3 dni.
  • Z ovocia, kávy, ovsené vločky a olejov. Do 0,1 kg broskyňového pyré (možno nahradiť dužinou z hrušky, banánu, kivi, jablka alebo hrozna) dáme 45 g kávovej usadeniny, 30 g ovsenej múky a 20 ml oleja z hroznových jadierok. Kompozíciu používame po vodných procedúrach. Trvanie procedúry je 5 minút, frekvencia procedúry je 1 krát za 3 dni.

masky

Tieto prostriedky musia byť zahrnuté do liečby celulitídy. O receptoch a technikách ich implementácie si môžete prečítať v našich budúcich článkoch.

Krémy a pleťové vody

Domáce krémy a pleťové vody sú skvelou náhradou za výrobky z obchodu. O receptoch a pravidlách používania týchto prostriedkov budeme písať v nasledujúcich článkoch.

Darsonval

Táto metóda je domáca mezoterapeutická procedúra. Na vykonanie darsonvalizácie na nohách a rukách budete potrebovať trysku s hlavou v tvare T pre ostatné časti tela - trysku "Huba". O pravidlách používania Darsonvalu si môžete prečítať v návode k zariadeniu.

Využiť môžete aj moderné technológie, ktoré sú určené na odstránenie celulitídy. Jedným z týchto vynálezov je anticelulitídna bielizeň, ktorá má masážny účinok a pomáha rozložiť podkožný tuk do hladkého povrchu.

Všetky tieto metódy budú fungovať iba vtedy, ak sa budú vykonávať komplexne a pravidelne. Trochu úsilia a vrátite svojmu telu jasný a ženský obrys.

Ako bojujete s celulitídou?

Celulitída, ako možno viete, je jedným z tých problémov, ktoré v dnešnej dobe mätie množstvo žien.

Len si spomeňte, koľkokrát ste videli titulky v módnych časopisoch: „Ako sa zbaviť celulitídy doma“, „Ako sa zbaviť celulitídy“ a pod.

A to je vlastne problém, ktorý nebol vyriešený. A dnes sa vám pokúsim povedať, čo spôsobuje celulitídu a ako sa jej zbaviť doma.

Čo spôsobuje celulitídu?

Neobviňujte zo všetkých možných dôvodov, ktoré sa vás nemusia týkať, začnite konať správna akcia. Vyberte si (stravovací plán) a buďte aktívny.

Ak však urobíte niekoľko ďalších krokov, môžete sa celulitídy zbaviť rýchlejšie doma...

Ako odstrániť celulitídu doma

Použite nasledujúce jednoduché metódy rýchlejšie sa zbaviť celulitídy.

1. Jedzte viac alkalických potravín

Odstránenie toxínov je kľúčovým princípom, ako sa zbaviť celulitídy.

To sa deje zvýšením množstva potravín, ktoré dobre alkalizujú telo. Ideálnym zdrojom je surová zelenina a ovocie.

Zásaditá povaha týchto potravín prispieva k extra očiste vášho tela. Zároveň si však musíte uvedomiť, že existujú produkty, ktoré vám naopak prekážajú.

2. Drž sa ďalej od

Zmeňte svoje kalórie!

Čo sa týka chudnutia, tak to neskúšam a nikomu neodporúčam. Zdá sa mi, že je to strata času. Ak budete nasledovať, nebudete musieť.

Len na začiatok odstráňte zo stravy: hranolky, zemiakové kolieska, hranolky. Dajte zbohom cukru, sladeným nápojom, mastným konzervám, polievkam z konzervy. Tieto potraviny len zvýšia hladinu toxínov a tiež celulitídu.

3. Čistenie pleti pomôže odstrániť celulitídu

Čistenie pleti je jedným z najúčinnejších spôsobov liečby celulitídy. Aj veda to hovorí.

Túto akciu je možné vykonať tvrdou kefou. Umožní vám stimulovať krvný obeh v horných tkanivách, ako aj stimulovať uvoľňovanie toxínov z akumulácie celulitídy.

Pevná kefka tiež pomáha pri odbúravaní tukových usadenín a odstraňovaní jamkovitého vzhľadu pokožky. Zvlášť užitočné je to urobiť vo vani. Používajte prírodné štetce.

Musíte vyčistiť žalúdok v smere hodinových ručičiek krúživými pohybmi. Kefovanie na suchú pokožku je obzvlášť užitočné pre malé oblasti celulitídy, stehná a zadok. Len to nepreháňajte na poškodených alebo zapálených miestach pokožky.

4. Voda pomáha s toxínmi

Voda pomáha odstraňovať toxíny z tela a tiež zabraňuje hromadeniu celulitídy.

Vypite aspoň 8 až 10 pohárov vody, aby ste sa rýchlejšie zbavili celulitídy. Mimochodom, čerstvá zelenina a ovocie, ktoré obsahujú aj veľa vody vo forme šťavy, prispejú k dodatočnej hydratácii vášho tela.

Môžete si dokonca pripraviť detoxikačný nápoj napríklad vytlačením a hneď ráno ho vypiť. Môžete dokonca pridať niekoľko plátkov citróna do vody na celý deň.

Môžete tiež variť, čo je tiež skvelé na alkalizáciu tela a podporu chudnutia.

Ak ste aktívny a chodíte do posilňovne, pite veľa vody pred a po tréningu, aby ste znížili hromadenie toxínov. Noste všade so sebou fľašu vody.

5. Znížte množstvo soli

Soľ vyplavuje z tela minerály. Dochádza k dehydratácii, čo vedie k ďalšej akumulácii toxínov.

Nadmerné množstvo sodíka navyše spôsobuje zadržiavanie tekutín pod kožou, vďaka čomu je celulitída viditeľnejšia.

6. Masáž pomôže zbaviť sa celulitídy

Masáž stimuluje lymfatický systém. Pomáha tiež vyplavovať toxíny.

Každý deň si desať minút masírujte stehná a zadok alebo choďte na masážna miestnosť a len relaxovať. Môžete sa tak zbaviť aj stresov, ktoré nútia vaše hormóny pracovať nesprávne. A v dôsledku toho priberiete ešte viac.

Anticelulitídna masáž je dôležitým spôsobom boja proti celulitíde aj doma.

7. Zábaly proti celulitíde

Zábaly pomôžu zbaviť sa celulitídy rýchlejšie ako mnohé iné metódy. Okrem toho môžete spáliť tuk a napnúť pokožku.

Nechajte sa rozmaznávať bylinkovými zábalmi. Niektoré bylinky, riasy, aloe vera, bahno sú obzvlášť účinné pri redukcii celulitídy.

Zábal vytvára podmienky pre silné potenie, čím sa eliminujú toxíny. Už po prvom sedení si môžete všimnúť hladšiu pokožku a zníženú celulitídu.

8. Pohybujte sa viac

V boji proti celulitíde určite pomáha aj zvýšená fyzická aktivita.

Chôdza 30 minút denne vám pomôže schudnúť a zredukovať celulitídu. Namiesto výťahu použite schody a prejdite sa do najbližšieho obchodu.

Plávať môžete aj 1-2 krát týždenne. Plávanie vám nielen rozmasíruje stehná, ale aj zredukuje celulitídu. Aeróbne cvičenie, beh, jogging, jazda na bicykli tiež pomôžu rýchlejšie znížiť celulitídu.

9. Cvičenie proti celulitíde

Pravidelné fyzické cvičenia spáliť kalórie, zvýšiť krvný obeh a zlepšiť svalový tonus. Pomáhajú redukovať celulitídu.

Cvičenie tiež pomôže zlepšiť vzhľad tela. Silový tréning je dôležitým prvkom pri redukcii celulitídy. Môžete si však vybrať, ktoré zvládnete aj doma pre spodnú časť tela, stehná, brucho, boky a rýchlejšie sa tak zbavíte celulitídy.

Tu je niekoľko video tipov, ako sa môžete zbaviť celulitídy doma len za 5 minút tela.

Cvičenie tiež zvyšuje metabolizmus a poskytuje mechanickú stimuláciu kožných tkanív.

Pamätajte tiež, že časté vibrácie, ak používate vibračné stroje, môžu byť nebezpečné pre vaše kĺby.

10. Znížte množstvo cukru

Nielenže spôsobuje hromadenie tuku, ale tiež podporuje predčasné starnutie kože, časté zápaly, spôsobujúce tvorbu celulitídy. Vyhýbajte sa sladkým jedlám. Je tam veľa glukózy, fruktózy, maltózy.

Nahraďte cukor ovocím, ako sú čučoriedky, jahody alebo černice. Bobule obsahujú veľké množstvo flavonoidov, ktoré podporujú spojivové tkanivo.

Cukor tiež zvyšuje hladinu inzulínu v krvi, čo vedie k vzniku celulitídy. Vyhnite sa teda konzumácii sladkých jedál, aby ste minimalizovali výskyt celulitídy.

11. Pite bylinkové čaje

Zelený čaj a púpavový čaj, harmanček redukujú celulitídu. Tieto čaje zvyšujú energetický výdaj v tele a brzdia vstrebávanie tukov. Stimulujú uvoľňovanie uložených tukov v tele a tým znižujú hladinu celulitídy.

Vypite asi 3 šálky zeleného čaju každý deň, aby ste videli výsledky. Čaj z púpavy tiež pomáha znižovať zadržiavanie tekutín a odstraňuje toxíny z tela. Listy púpavy môžete dokonca použiť do šalátov a čerstvých štiav.

12. Zaraďte do stravy esenciálne mastné kyseliny

Kávový peeling je veľmi užitočný na zníženie celulitídy doma.

Vezmite 1/4 šálky mletej kávy, 3 lyžice hnedého nerafinovaného cukru a 2 lyžice olivového oleja. Všetko premiešajte, aby ste získali pastu.

Vykonajte peelingovú masáž na koži stlačením. Potom všetko opláchnite studenou vodou. Ak chcete vidieť pozitívne výsledky, použite tento peeling 3-krát denne. Samozrejme, v pracovné dni to budete robiť len ťažko. Potom si víkend užite naplno.

14. Zbavte sa stresu

Riziko celulitídy môže zvýšiť aj stres. Spôsobujú prudký nárast hormónu kortizolu, ktorý je spojený so vznikom celulitídy. Kortizol tiež spomaľuje produkciu rastových hormónov kožných buniek, aby ju obnovil.

Preto je veľmi dôležité vedieť sa uvoľniť. Môžete začať meditovať alebo robiť jogu, hlboké dýchanie a podobne. Všetky tieto metódy vám pomôžu odstrániť celulitídu na bokoch a zadku oveľa rýchlejšie.

15. Prestaňte fajčiť

Fajčenie je vysoko toxická látka znečisťujúca telo. Toto je jedna z hlavných príčin celulitídy.

Fajčenie môže byť tiež škodlivé pre pevnosť pokožky, čím sa zvyšuje celulitída. Fajčenie môže tiež spôsobiť predčasné vrásky a ochabnutú pokožku.

Preto je potrebné prestať fajčiť, aby ste získali hladkú a pružnú pokožku a odstránili celulitídu.

Nepoužívajte krém proti celulitíde

Vedci tvrdia, že na celulitídu neexistuje žiadny liek. Vyhnite sa používaniu akéhokoľvek chemického produktu, o ktorom si myslíte, že pomôže znížiť celulitídu na vašej tenkej pokožke.

Vyživujte svoju pokožku prírodné oleje a krémy, ako je olivový olej alebo organický zvlhčovač.

Hydratujte pokožku prípravkami, ktoré obsahujú kofeín ako aktívnu zložku. Výrobok musí obsahovať najmenej 5% kofeínu. To pomôže zlepšiť tón pleti a znížiť výskyt celulitídy.

Záverečné myšlienky

Mnohé z tipov, o ktorých ste tu počuli, vám pomôžu zbaviť sa celulitídy jednoducho doma. Nie je tu nič nemožné, takže stačí vziať a konať.

Poznáte ďalšie spôsoby, ako bojovať proti celulitíde? Napíšte do komentárov nižšie.

Ak bol pre vás článok užitočný, zdieľajte ho s ostatnými!