☰

Vodné postupy a zásady ich vykonávania. Wellness vodné procedúry Zásady vodných procedúr

Služby bazéna a kúpeľov

"Buďte zdraví!" - na tento pozdrav sme si tak zvykli, že nepremýšľame o jeho význame. Každý deň prajeme ľuďom okolo nás zdravie. No nie každý vie, ako sa o svoje zdravie správne starať, zachovávať ho a zvyšovať. „Zdravý životný štýl“ – tento pojem vstupuje do našich životov čoraz viac. Viesť zdravý životný štýl znamená byť zdravým úspešným človekom, sebavedomým.

V súčasnosti je vytvorených mnoho wellness priestorov, ako fitness, wellness, SPA a mnohé ďalšie, umožňujúce človeku udržať si výbornú fyzickú formu po mnoho rokov. Len si predstavte, že po náročnom pracovnom dni plnom rôznych stresov sa ocitnete v skúsených rukách odborníkov, ktorí odborne vyriešia vaše zdravotné problémy, postarajú sa o odbúranie pracovného stresu, zostavia individuálny tréningový program, poradia správnej výživy. Uisťujem vás, že s týmto prístupom výsledok na seba nenechá dlho čakať. Dokonalé zdravie, nálada a vzhľad sú vám zaručené. Stačí vstať z gauča a veriť, že potrebujete zdravý životný štýl, že nebudete čakať na milosť od osudu, ale stanete sa jeho aktívnym staviteľom. Takže k biznisu.

Najprv sa zamyslime nad tým, ako často chodíte k lekárovi? Len keď sa necítite dobre? Alebo, ako väčšina z nás, v prípade núdze, keď sa choroba už stala chronickou? Aktívne si budujeme kariéru, plánujeme budúcnosť našich detí, no takmer vždy zabúdame, že aj naše zdravie si vyžaduje vážnu pozornosť a systematický prístup. Pozornosť k svojmu zdraviu neznamená z času na čas „zaplátať diery“, odstrániť príznaky chorôb v priebehu ich prejavov. Keď poznáte slabiny svojho tela, musíte si vypracovať jednotlivca systémový prístup k jeho spevneniu a zotaveniu. Na podporu svojej neviny by som to chcel povedať staroveku Čínska legenda o cisárovi, ktorý štedro platil dvorných lekárov, pokiaľ jeho rodina zostala zdravá. No akonáhle niekto ochorel, lekárov čakal tvrdý trest.

Urobme si krátku exkurziu do sveta rôznych ozdravných oblastí, ktoré spája náš ozdravný komplex - mestský rezort v Elektrostale, vytvorený s cieľom pomôcť ľuďom nájsť duchovnú harmóniu, krásu a zdravie. Špecialisti komplexu vo svojej práci uplatňovali koncept „liečebných kúpeľov“, ktorý je široko prispôsobený v Európe a zatiaľ nie je príliš rozvinutý v Rusku, ktorý komplexne kombinuje medicínsky vývoj s pokročilými trendmi vo fitness priemysle.

Poďme si prejsť všetky medicínske a fitness priestory nášho komplexu. Na začiatok navštívime časť areálu, kde sa nachádza bazén, termálne kúpalisko, hydropatická ambulancia a rôzne SPA miestnosti. Každý z nich umožňuje človeku ponoriť sa do sveta potešenia. "Potešenie vo všetkom!" - to je skutočné motto ľudí, ktorí sa rozhodnú navštíviť náš areál, aby dosiahli harmóniu v živote. Všetky oddelenia tejto zóny majú jedinečný autorský dizajn, ktorý maximálne vyhovuje ich účelu. Kombinácia motívov východu, starovekého Ríma a Číny, ako aj aplikácia moderná technológia vedie k úžasnej fúzii, kde sa skúsenosti stáročí premenia na pohodlie tak známe našej dobe.

Centrálna miestnosť bazéna je jeden celok so zónou termálnych kúpeľov a sáun. Hĺbka bazéna je rôzna, čo umožňuje dospelým relaxovať s deťmi. Bazén je plný teplá voda(27-29º), čo vám umožní uvoľniť napätie a relaxovať. Inštruktori plávania medzinárodnej triedy tu vedú kurzy vodného aerobiku pre deti i dospelých. Po náročnom tréningu na vás čakajú pohodlné ležadlá v relaxačnej zóne okolo bazéna. A keď príde večer, stropné osvetlenie v bazéne zhasne, rozsvieti sa vnútorné osvetlenie a začne sa akvarelaxácia sprevádzaná zvukom morských vĺn, plačom čajok či spevom vtákov. Zdá sa, že matka príroda nás objíma teplou náručou a ponorí nás do sveta pokoja a relaxu. To je ale večer, no zatiaľ nás čaká termálna zóna za sklenenou priečkou.

Sauny s rôznymi teplotnými podmienkami sú umiestnené pozdĺž stredovej línie miestnosti a za nimi sú vane. Kombinácia rôznych farieb dodáva „chatám“ slávnostný vzhľad a na najvyššom poschodí, v húštinách tropickej záhrady, sa nachádza fyto-bar s rôznymi bylinnými nálevmi, nealkoholickými nápojmi a kyslíkovými kokteilmi. Kladený na pohodlné ležadlá, môžete si medzi návštevami kúpeľov skvele oddýchnuť, telocvičňa a fitnes miestnosť. Aby ste sa ponorili do atmosféry parnej miestnosti, musíte sa najprv rozhodnúť o svojich preferenciách. Konkrétne si z existujúcich typov kúpeľov vyberte tú odrodu, ktorá je príjemnejšia na vnemy a atraktívnejšia z lekárskeho hľadiska: ruský kúpeľ (vlhkosť 65% pri teplote 90ºС, teplota aj vlhkosť je možné nastaviť), turecký hammam (100% vlhkosť pri teplote 30-50ºС), rímske kúpele (teplota 45-60ºС), infračervená kabína, ktorá vám umožní úplne sa zaobísť bez pary (infračervené žiarenie zaručuje efektívne zahrievanie tela a hojné potenie už pri 45ºС), ruský parný kúpeľ (vlhkosť nastaviteľná od 0 do 100%, teplota do 60ºС), japonský kúpeľ. Teplotu môžete zvýšiť prechodom zo šetrných kúpeľov do teplejších, alebo môžete zostať v jednom kúpeli, ktorý je pre vás najvhodnejší.

RUSKÝ PARNÝ KÚPEĽ

Na prvý pohľad je všetko ako v obyčajnom ruskom kúpeli, len miestnosť je obložená keramickým obkladom, namiesto lehátok je tam mramorový stolík, príjemné teplo. Vôňa cédra, z ktorého je vyrobený strop vo vani, vás ponorí do atmosféry pokoja a harmónie s prírodou. Návšteva tohto kúpeľa vám umožní vychutnať si rôzne procedúry: masáž metlou, bylinné masky, kontrastné sprchy. Zaujímavý je charakter vykurovania - steny, podlaha a lehátko sú vyhrievané na teplotu 45-50˚С - vychádza z nich rovnomerný, mäkký sálavý tepelný tok, rovnomerný zo všetkých strán. Potenie začína po niekoľkých minútach už pri teplote okolo 50 stupňov. Navonok to pripomína turecký hammam, ale vzduch je suchý, ľahký a človek dýcha s potešením. Po dobrom zahriatí môžete začať procedúru s metlami. Elektrické ohrievače vám umožňujú okamžite vytvoriť požadovanú teplotu, ako v dobrom ruskom kúpeli. Ruský parný kúpeľ zahŕňa všetky výhody iných typov kúpeľov, ale nemá ich nevýhody. Hlavnou črtou tohto kúpeľa je „mäkký“ režim vykurovania s teplotou vzduchu od 30 do 60 stupňov a vlhkosťou od 10 do 100%. Veľmi dôležitý bod je presne rovnomerné zahrievanie zo všetkých strán. Každý vie, že nerovnomerné zahrievanie rôznych častí tela vytvára nepriaznivý účinok "prievanu". Hĺbkové prehriatie v kombinácii s masážnym efektom s metlou dáva veľmi vysoký liečebný účinok. Vo všeobecnosti iba začiatočníci veria, že sa idú do kúpeľa umyť, skúsení kúpajúci sa domnievajú, že kúpeľ je predovšetkým rituál. Nie sú tu žiadne maličkosti, dôležité je všetko od teplomera až po bandu. V ruskom parnom kúpeli človek len nesedí a neleží. Dajte paru, znížte paru, relaxujte, urobte si parný kúpeľ s metlou, vysušte - to je neúplný zoznam akcií, ktoré človek vykonáva v parnej miestnosti. Všetko, čo potrebujete vedieť a vedieť. Preto je vhodné dať iniciatívu skúsenému kúpeľníkovi, ktorý vás oboznámi s procedúrou plachtenia a zároveň vám pomôže dosiahnuť maximálny liečebný účinok. Týždenné termálne kúry v ruskom parnom kúpeli otvárajú kožné dýchanie, zvyšujú odolnosť organizmu voči rôznym infekčným ochoreniam, priaznivo pôsobia na dýchacie ústrojenstvo, znižujú krvný tlak, zlepšujú metabolizmus a stabilizujú krvný obeh. Dochádza k celkovému omladeniu organizmu – rozpúšťajú sa a odstraňujú nánosy solí z tela, zvyšuje sa pružnosť chrbtice a kĺbov, cievny systém a rozpúšťajú sa v nich usadeniny cholesterolu, miznú prejavy takých chorôb ako artritída, cholecystitída, prostatitída, sinusitída, chronická tonzilitída a mnohé ďalšie. Niekoľko dní po návšteve kúpeľa dochádza k zvýšeniu oxidačných procesov dýchania pokožky, ako aj k zvýšeniu metabolických procesov.

TURECKÝ KÚPEĽ HAMMAM

dopredu východná zóna, v ktorej nás čaká hammam, turecké kúpele. Ušľachtilý mramor a mozaiky rôznych farieb robia tento kúpeľ jednoducho neodolateľný. Takýto kúpeľ je vhodný pre tých, ktorí majú radi mäkké teplo, pokojnú relaxačnú pohodu a vlhký vzduch. U žien si najväčšiu obľubu získal práve hammam, ktorého teplá a vlhká para priaznivo pôsobí na akýkoľvek typ pokožky, pričom ju nevysušuje či dráždi. V hammame dochádza k rýchlemu hĺbkovému ohrevu a intenzívnemu spaľovaniu tukov. Pravdepodobne by tomu mali venovať pozornosť tí, ktorí chcú schudnúť. Návšteva hammamu sa odporúča pri prechladnutí, bolestiach svalov, strese. Je poznamenané, že dochádza k celkovému otužovaniu tela, zlepšuje sa dýchanie a dochádza k celkovému uvoľneniu. Vysoká vlhkosť (až 100%) v kombinácii s miernou teplotou vzduchu do 55°C vytvára ideálne podmienky pre samoregeneráciu pokožky. Takáto jedinečná klíma sa dosahuje pomocou špeciálneho zariadenia - parného generátora, ktorý slúži na výrobu pary. Samozrejme, že plachtenie dáva veľa duši aj telu. Postupy otepľovania boli medzi všetkými národmi vždy vysoko cenené.

RÍMSKE TERMY

Teraz ideme do rímskych kúpeľov. Nikde nenabral kúpeľný priemysel taký rozmach ako v starovekom Ríme. Obľúbené príslovie rímskych liečiteľov tej doby bolo: "V zmysle - uzdravenie!". Ľudia tak veľmi verili liečivá sila kúpele, ktoré sa často uprednostňovali pred lekármi a liekmi. Kúpeľ bol pre starých ľudí spôsob, ako sa dobre zabaviť s priateľmi, prostriedok na zlepšenie zdravia a únik od každodenných starostí. Ale späť k nášmu komplexu. V strede rímskych termálnych kúpeľov je špeciálna piecka, na ktorej sú rozložené bylinky: harmanček, mäta, eukalyptus, santalové drevo atď. Keď sa svetlo v saune stlmí, voda začne kvapkať zo špeciálnej misky umiestnenej nad stred kruhu sporáka. Voda padajúca na rozpálenú pec vytvára paru, ktorá prechádza bylinkami a núti ich vydávať všetky užitočné éterické oleje a voňavé arómy. Orientálny štýl zvolený pre tento kúpeľ je kombinovaný s gotickými európskymi prvkami, ako je kupolová klenba so zvýraznenými hranami. Sedadlá sú vyrobené z mramorových dosiek. Termín udržuje relatívne nízku teplotu: asi 55-60ºС s vlhkosťou 15%. Takýto kúpeľ je dobrý pre tých, ktorí sú kontraindikovaní alebo jednoducho nemajú radi vysoké teploty. Tu sa dosiahne jemné prehriatie organizmu, ktoré prispieva k detoxikácii.

RUSKÝ KÚPEĽ céder

A teraz poďme do ruského kúpeľa. Jedinečný fenomén, nazývaný ruský kúpeľ, zaujíma osobitné miesto medzi ostatnými typmi kúpeľov. Veľká pozornosť sa venovala kvalite pary. Vlhkosť v ruskom kúpeli je asi 60%. Teplota vzduchu je 55-70ºС. Tepelná vodivosť vlhkého vzduchu je oveľa vyššia ako tepelná vodivosť suchého vzduchu, preto sa v ruskom kúpeli dosahuje hlboké zahrievanie za menej náročných podmienok. V ruskom kúpeli sa „vyrába“ para, t.j. vyberú z ohrievača tak, že hádžu vodu na kamene v peci. Čím vyššia je teplota kameňov, tým hlbšie sa voda disociuje, čím menšie sú častice pary, tým je para zároveň suchšia a teplejšia. Pod slovom „sucho“ sa tu rozumie príjemný pocit teplého, ale nie horiaceho vdýchnutého vzduchu – ľahkej pary. Existujú desiatky ďalších, veľmi užitočných a príjemných vôní: vôňa kvetov, bylín a stromov je najčastejšie spôsobená prítomnosťou v rastlinách esenciálne oleje. Tieto látky so silným liečivým účinkom nám pomôžu zlepšiť našu duševnú resp fyzické zdravie. Vďaka aromaterapii pomocou týchto látok môžeme nájsť silu a dobrá nálada. Ak do kúpeľa pridáte aromaterapiu, účinok sa mnohonásobne zvýši. Paleta účinkov éterických olejov je široká a pestrá, no predovšetkým vynikajú ich antiseptické vlastnosti a schopnosť udržiavať duševnú rovnováhu a fyzickú kondíciu. Keď si dáte esenciálne oleje do kúpeľa, najdôležitejšie je nekvapkať ich na horúce kamene. Nepridávajte oleje do vody, aby sa vytvorila para. Najlepšie je naliať trochu vriacej vody do šálky alebo podšálky, pridať tam pár kvapiek oleja a dať to do rohu parnej miestnosti. Pomalé odparovanie vône vytvára najžiadanejší efekt. Vôňu môžete nastriekať na steny parnej miestnosti, ale potom bude ťažké ju nahradiť inou. Dúfame, že po našich odporúčaniach bude pre vás jednoduchšie rozhodnúť sa, ktorý kúpeľ si vybrať.

STUDENÉ SPRCHY, VANE, BAZÉNY

A tu sme v zóne studenej sprchy. Po horúcich parných miestnostiach sa na hlavu kúpajúceho naleje celé vedro studenej vody. Všetko vyzerá veľmi atraktívne. Namiesto sprchovej hlavice je kabína vybavená dreveným vedierkom naplneným studenou vodou. Návštevník ťahá za pekný povraz a ... voda sa mu valí cez hlavu. Efekt je úžasný!

Snáď žiadny liek nebude mať rovnaký účinok ako tento jedinečný účinok tepla a chladu. Pri takýchto postupoch, akoby v peci, sa spália všetky škodlivé látky. Navyše je to skvelá gymnastika pre srdce, cievy, kožu, svaly, šľachy...

Za kúpeľnou časťou sú vane s kontrastnou vodou, ktoré sú najvhodnejšie na posilnenie imunity organizmu.

INFRAČERVENÁ KABÍNA (SAUNA)

Teraz sa presunieme na druhé poschodie, kde sa nachádza infrakabína. Pridajme trochu fantázie: more, večer... Ležíte na obrovských kameňoch vyhrievaných cez deň. Čas sa akoby zastavil, slnko zapadá. Teplo z kameňov príjemne prehreje telo. Zdá sa, že ste ponorení do nevysvetliteľnej blaženosti, keď sa nechcete hýbať ani rozprávať. V našej saunovej časti zažijete rovnakú blaženosť pri sedení v infrakabíne. Pocity sú veľmi podobné: iba pokoj a iba blaženosť.

Infračervené kabíny sú označované za posledný zázrak 20. storočia, ktorý dal do začatého storočia. Aké je tajomstvo ich popularity? Celé tajomstvo je v infračervených žiaričoch špeciálnej konštrukcie, inštalovaných vo vnútri kabíny tak, aby úplne zahriali ľudské telo. Infračervené vlny vyžaruje akýkoľvek teplý predmet vrátane ľudského tela a sú pre telo absolútne bezpečné. Tepelné žiarenie v kabínových inštaláciách zodpovedá úzkemu infračervenému spektru, často označovanému ako životné lúče. Infračervené vlny s dĺžkou 3 až 6 mikrónov prenikajú pod kožu, zahrievajú tkanivá, orgány, svaly, kosti a kĺby, urýchľujú prietok krvi a iných telesných tekutín. V prvých 10-20 min. navonok sa človeku nič nedeje. Všetky viditeľné efekty sa dostavia v priebehu posledných 10-15 minút. relácia, keď začína hojné potenie. Zároveň nedochádza k žiadnemu teplu: teplota v kabíne nepresahuje 40-60ºС. Táto procedúra je zameraná na maximálnu očistu organizmu, zlepšuje imunitu a odolnosť voči stresu. Nie je žiadnym tajomstvom, že spolu s potom sa z ľudského tela odstraňujú škodlivé látky, telo sa čistí. Počas relácie sa zlepšuje krvný obeh. Kožné póry sa rozširujú a odumreté bunky sú odstránené z vonkajšej vrstvy pokožky. Pokožka sa stáva hladkou a elastickou. Zvýšením krvného obehu dochádza k aktívnemu zásobovaniu kyslíkom rôzne teláčo stimuluje ich činnosť.

Návšteva infračervenej kabíny má pre nastávajúce mamičky mimoriadny význam. Vylučovacie orgány matky znášajú v tehotenstve dvojnásobnú záťaž, pre seba aj pre dieťa. Počas sedenia dochádza k výraznému čisteniu tela cez pokožku cez potenie, čo umožňuje vyložiť obličky, dať im odpočinok. Pomerne nízke teploty v kabíne umožňujú nepreťažovať obehový systém, ale nastávajúca mamička by sa mala pred návštevou infrakabíny, najmä v prvom trimestri, poradiť so svojím lekárom.

Odborníci poznamenali, že pravidelné návštevy infrakabíny vedú k zvýšeniu imunity (odolnosti voči infekciám). Dôležitá nie je frekvencia sedení, ale ich pravidelnosť. 30-minútové sedenie denne sa považuje za optimálne pre zdravého človeka. Pri intenzívnom športovom zaťažení vám návšteva infračervenej kabíny umožňuje odstrániť z tela kyselinu mliečnu nahromadenú vo svaloch. Po návšteve infrakabíny dochádza k poklesu cholesterolu v krvi, čím sa znižuje riziko srdcovo-cievne ochorenia a stabilizuje sa arteriálny tlak. Steny krvných ciev sú posilnené a stávajú sa pružnejšie. Infra červená radiácia pomáha liečiť chronické ochorenia ucha, hrdla a nosa, zmierňuje bolesti kĺbov, svalov, chrbta, menštruačné a bolesti hlavy, vedie k urýchlenému hojeniu rán, pomliaždenín, poranení, zlomenín, vstrebaniu hematómov. Príjemné teplo upokojuje nervový systém, odstraňuje nespavosť a stres. Pri jednom sedení sa stratí približne rovnaký počet kalórií ako pri 10-kilometrovom behu. Preto kombinácia kabíny s diétami umožňuje úspešne redukovať hmotnosť, účinne bojovať proti celulitíde, odbúravať jej podkožné usadeniny pozostávajúce z vody, tuku a toxínov. Pravidelné návštevy infrakabíny vám umožňujú vyliečiť množstvo kožné ochorenia- dermatitída, ekzém, akné, lupiny a podľa niektorých správ aj psoriáza. Telu je tak poskytnutá komplexná prevencia chorôb a celkové zlepšenie organizmu. Napriek hlbokému zahriatiu by sa po relácii nemali používať kontrastné vodné procedúry. Na zmytie potu sa stačí obmedziť na teplú sprchu. Na kompenzáciu straty vlhkosti je potrebné po sedení piť čaj (najlepšie zelený) resp minerálka. Hlavnou výhodou tohto typu kúpeľa je, že ho môžu navštevovať starší ľudia aj deti.

BALNEOLÓGIE

Teraz sme na balneologickom oddelení. Liečivé vlastnosti vody sú známe už od staroveku. Pripomeňme, že sprchy sú vodoliečebné procedúry, pri ktorých na organizmus pôsobí voda vo forme prúdu alebo niekoľkých prúdov určitej teploty a tlaku. Vodná sprcha v ruskej fyzioterapii sa zvyčajne nazýva menom slávneho francúzskeho lekára - Jean Martin Charcot. Sharko sprcha je perkusívny typ procedúry silnej tonickej masáže. Hydromasáž sa v tomto prípade vykonáva pomocou usmerneného prúdu vody pod tlakom do 6 atmosfér. Táto procedúra sa používa na liečbu celulitídy a chorôb vnútorných orgánov, napnutie pokožky, posilnenie ciev a imunitný systém pre relaxáciu a uvoľnenie stresu. Takáto masáž sa odporúča nielen pacientom, ale aj pre zdravých ľudí ako vynikajúce profylaktikum. Toto dobrý liek na zlepšenie krvného obehu, liečiť dýchacieho traktu a uvoľňuje napätie z chrbtice. Sprcha Charcot slúži na posilnenie brušných svalov. Začína sa od chodidiel a masíruje celé telo prúdom vody.

Typ hydromasáže je Vichy sprcha. Terapeutický účinok jeho použitia je podobný ako pri Charcotovej sprche. Vichy sprcha zlepšuje krvný obeh, prácu lymfatický systém. Ide o hydromasážny stôl, nad ktorým je upevnených šesť nastaviteľných trysiek. Prostredníctvom nich sa voda dodáva pri rôznych teplotách a pod rozdielny tlak do všetkých častí tela.

Úžasný liečebný účinok sa dosiahne v dôsledku užívania terapeutických hydromasážnych kúpeľov. Od domácich kúpeľov sa líšia svojimi veľkými technickými možnosťami a prítomnosťou špeciálnych liečebných programov. Pri zmene tlaku a teploty vody je možné vykonávať hydromasáž konkrétnych zón. Masírujú sa slabé nohy a chrbát, koriguje sa váha, napína koža atď. Možno pridať do vody aromatické oleje, výťažky z morských rias, soli a iné liečivé prípravky. Vírivka bola vynájdená v roku 1936 v Berlíne. Bolo pozorované, že pacienti s ťažkými zraneniami sa zotavujú oveľa rýchlejšie, ak absolvujú vodné procedúry. Puffiness je odstránený, spánok je normalizovaný. Zvyšuje tok kyslíka do buniek. Pokožka začne aktívnejšie dýchať. Odvtedy hydromasáž pevne vstúpila do života. moderný človek. Na čo slúži hydromasáž?

  1. Toto rýchly spôsob chudnutie a formovanie postavy redukciou telesného tuku a celulitídy, obnovením vodnej rovnováhy v tkanivách.
  2. Slúži na stimuláciu odbúravania tukov a zlepšenie tonusu pokožky a svalov.
  3. Hydromasáž zlepšuje štruktúru a farbu pokožky, zvyšuje prietok živiny, saturuje kožné bunky kyslíkom, odstraňuje toxíny z tela, aktivuje obranyschopnosť organizmu.
  4. Podvodná masáž odstraňuje odumreté kožné bunky, leští ju, robí pokožku jemnou, pružnou a mladistvou.
  5. V teplej vode dochádza k uvoľneniu tkaniva, čo sa minimalizuje svalové napätie pri masáži a zvyšuje jej účinnosť. Podvodná masáž tiež znižuje reflexnú excitabilitu, znižuje sklon ku kŕčom a má analgetický účinok.
  6. Hydromasáž zlepšuje krvný obeh koža a hemodynamiky všeobecne, zvyšuje diurézu a metabolizmus, aktivuje trofické funkcie, podporuje rýchlu resorpciu krvácania a edematóznej tekutiny v tkanivách.
  7. Vodná masáž urýchľuje obnovu pohybových funkcií, zvyšuje pohyblivosť kĺbov končatín a chrbtice. Jazvy a zrasty sa zjemňujú a stávajú sa mobilnejšími, zlepšuje sa motilita gastrointestinálneho traktu.
  8. Aktivuje sa práca venózneho a lymfatického obehu. Hydromasáž spevňuje steny ciev, obnovuje ich elasticitu, stimuluje spätné vstrebávanie prebytočnej tekutiny a odvádza ju smerom k prírodným filtrom. Stagnácia je účinne odstránená, metabolizmus sa zvyšuje.
  9. Podvodná masáž sa zlepšuje všeobecný stav telo, zlepšuje náladu. Je tu pocit jemnosti, sviežosti a veselosti.

Takzvaná „kapsula krásy“ sa teší špeciálnej pozornosti žien. Táto zdravotná pomôcka je skutočne kapsulou, v ktorej sa vytvárajú špeciálne podmienky, ktoré cez pokožku pôsobia na telo hojivo. Žena v horizontálnej polohe je umiestnená v kapsule, zatiaľ čo hlava je vonku. Rôzne programy umožňujú meniť teplotu od 40 stupňov do 70. Jednou zo súčastí wellness programov je farebná terapia. Každý program je navrhnutý tak, aby používal farbu. Napríklad, zelená farba uvoľňuje a upokojuje, červená - aktivuje, modrá - ochladzuje emócie, žlté tóny. Počas sedenia pacient dostane reláciu vibromasáže. Hudobný sprievod umožňuje dosiahnuť úplnú relaxáciu. Pobyt v „kapsuli krásy“ zlepšuje krvný obeh, metabolizmus, zmierňuje stres a únavu, robí pokožku hladkou, rovnomernou a elastickou. Žena vychádza z „kapsuly krásy“ ako znovuzrodená a cíti sa omladená o niekoľko rokov. Cíti ľahkosť, sebavedomie, má skvelú náladu.

SOĽNÁ JASKYŇA (HALOCAMERA)

Obľúbeným miestom návštevníkov areálu je soľná jaskyňa. Tajomný súmrak, relaxačná hudba, modrasté osvetlenie vytvárajú atmosféru pohodlia a relaxu. Pôvodná plasticita podlahy a stien pripomína prírodné skaly. Steny jaskyne sú pokryté vrstvou soli. Špeciálny prístroj napĺňa priestor jaskyne vzduchom, ktorého inhalácia pomáha pri liečbe bronchitídy a pľúcnych ochorení. Návšteva soľnej jaskyne sa odporúča tým, ktorí trpia astmou, alergiami, depresiami a je tiež silným profylaktikom proti prechladnutiu. Melodická meditačná hudba prispieva k úplnej relaxácii.

Deti od 0 do 7 rokov môžu absolvovať procedúru zdarma, ale v prísnom sprievode dospelej osoby (pre dospelých je procedúra spoplatnená)

Náklady na procedúru pre deti vo veku 7-14 rokov sú 200 rubľov. na 1 reláciu.

Cena pre dospelých je 400 rubľov. na 1 reláciu.

si môžete prenajať soľná jaskyňa za 1 reláciu (do 10 osôb), cena služby je 1400 rubľov.

Predplatné pre dospelých ráno (10 sedení) - 1900 rubľov.

Predplatné pre dospelých kedykoľvek (10 sedení) - 2600 rubľov.

Počas školských prázdnin predplatné pre deti (10 relácií) - 1 000 rubľov, dospelý + dieťa (10 relácií) - 1 800 rubľov.

Seniori a viacdetné matky majú zľavu 20 %.

Na záver si pripomeňme slová starovekého filozofa: „Naše telo je loď, na ktorej cestujeme po oceáne života. Preto sa o loď treba neustále starať.

Čas strávený v našom hydrokomplexe je harmóniou tela a duše, je svetom voňavých kvetov a rannej sviežosti, je novým narodením a vaším vnútorným osvetlením. Pozývame vás do územia slobody a kreativity, pokoja a radosti, kde zložité problémy nachádzajú jednoduché riešenia. Len treba chcieť!!!

A ešte pár slov k BAZÉNU. Dĺžka dráh hlavného bazéna je 25 metrov, voda nie je chlórovaná, je čistená ionizáciou s iónmi striebra a medi.

Vedci sa domnievajú, že dezinfekčný účinok nastáva, keď kladne nabité ióny striebra a medi vytvárajú elektrostatické väzby so záporne nabitým povrchom buniek mikroorganizmov. Ióny striebra a medi prenikajú do buniek a interagujú s aminokyselinami, ktoré sú súčasťou bielkovín a používajú sa v procese fotosyntézy. V dôsledku toho je narušený proces premeny slnečného žiarenia na potravu a energiu mikroorganizmov, čo vedie k ich smrti. Ako prebieha ionizácia vody v bazéne? Vyčistená voda prechádza špeciálnou upravovacou komorou, ktorá obsahuje elektródy zo striebra a zliatiny medi. Sú napájané konštantným slabým napätím so špecifickou intenzitou prúdu. V dôsledku toho sa tvoria ióny striebra a medi. To znamená, že bazénové aktivity sú určené aj pre najmenšie deti.

V tomto smere sa začíname prihlasovať do tried pre deti s rodičmi podľa programu "Plávať - ​​pred chôdzou": plávanie, potápanie a otužovanie pre deti od 0 do 12 mesiacov. Jednotlivé hodiny prebiehajú v individuálnom kúpeli pod vedením pediatra.

Mimochodom, pre deti od 0 do 14 rokov máme:

Ultrazvuková diagnostika pre deti od 0 do 14 rokov,

neurosonografia,

ultrazvuk miešku,

ultrazvuk brušná dutina(prípadne po ďalšej konzultácii)

ultrazvuk štítnej žľazy,

Príjem detí a konzultácie s vymenovaním liečby,

Registrácia certifikátov na návštevu MATERSKÁ ŠKOLA a bazén.

V centre je tiež bazén s protiprúdom, kontrastné Kneippove chodníky, teplá vírivka a studená fontána.

V ozdravujúcom hydrokomplexe centra Ogonyok sa dospelí aj deti môžu naučiť plávať od nuly a pre ľudí po úraze, kĺbových ochoreniach, ochoreniach chrbtice a obezite prebiehajú hodiny rehabilitačného plávania.

Triedy skupiny pre dospelých "Nádych-výdych" sa vykonávajú prostredníctvom inscenácie správne dýchanie, chudnutie, zlepšenie zdravia, učenie sa plávať. Triedy sa vykonávajú v skupinách: pre tehotné ženy, ľudí s obezitou, trpiacich hydrofóbiou.

Otužovacie a wellness procedúry

Je ťažké preceňovať význam otužovania ako osvedčeného prostriedku na podporu zdravia. Základom všetkých otužovacích procedúr je opakované pôsobenie tepla, chladu a slnečného žiarenia na ľudský organizmus. V procese otužovania si dieťa postupne zvyká na zmeny. vonkajšie prostredie, zlepšuje prácu tela, zvyšuje účinnosť. Deti menej reagujú na náhlu zmenu počasia, preto sa znižuje výskyt, najmä prechladnutia, a zlepšuje sa ich zdravotný stav.

Postupy vytvrdzovania sa musia vykonávať správne. Pre všetky postupy kalenia existujú jasné pravidlá:

    systematický,

    postupnosť

    individualizácia,

    všestrannosť.

Len pravidelným a správne organizovaným otužovaním možno dosiahnuť maximálny efekt. Už 2-3 týždne po ukončení otužovacích procedúr je dosiahnutá úroveň adaptácie citeľne znížená.

Je potrebné začať s vytvrdzovacími procedúrami najjednoduchším - vzduchovými kúpeľmi a trením suchým a mokrým uterákom. Dávku otužovacej procedúry je potrebné postupne zvyšovať, počnúc minimom a cenovo dostupným pre vaše dieťa. Počas vytvrdzovacích procedúr je potrebné starostlivo sledovať reakciu tela. Len to môže priniesť maximálny úspech. Otužovanie chladom, slnkom a teplom sú jeho hlavné formy. Pomocou vzduchu a vody sa uskutočňuje vytvrdzovanie za studena.

Jednou z najefektívnejších foriem otužovania, ktoré sa má vykonávať denne, je otužovanie vzduchom. Tým sa zlepšuje zásobovanie tkanív kyslíkom a pri obliekaní podľa poveternostných podmienok bez nadmerného zavinovania je to zároveň otužovacia procedúra. Každý deň musí byť dieťa zapnuté čerstvý vzduch aspoň 2-3 hodiny. Na zvýšenie účinnosti otužovania je potrebné pridať stálejšie vetranie miestností, ako aj naučiť deti spať pri otvorenom okne či okne.

Vzduchové kúpele - otužovanie vzduchom je veľmi užitočný a účinný postup. Musí sa vykonávať v nahote pri teplote 15-20 ° C na mieste chránenom pred vetrom. Trvanie procedúry pre deti sa postupne zvyšuje z 5-7 minút na 1,5-2 hodiny. Kúpele so studeným vzduchom (5-4°C) sú indikované len pre už otužilých a nie dlhšie ako 1-5 minút. Ak dieťa skombinuje pobyt na vzduchu s najjednoduchšími gymnastickými cvičeniami a slnkom, len to prispeje k otužovaciemu efektu.

Jeden z najviac účinnými prostriedkami vytvrdzovanie za studena jekalenie vodou . Voda trénuje naše telo. Súčasne sa zvyšuje metabolizmus, aktivujú sa všetky telesné procesy. Otužovať sa vodou je najlepšie ráno alebo popoludní.

Existujú tri typy kalenia vody:

    rubdown , ktorý sa uplatňuje ako počiatočný postup. Najprv sa vykonajú suché rubdowny. Kúsok čistého mäkké tkanivo celé telo dieťaťa sa utrie, kým sa neobjaví mierne začervenanie. Po 2 týždňoch môžete začať s mokrým trením. Vykonáva sa vyžmýkaným uterákom, špongiou alebo dlaňou, pričom sa začína pri teplote vody 32-34°C. Trvanie stierania 1-2 minúty. Po utretí vlhkou handričkou je potrebné utrieť telo suchým uterákom alebo plachtou a urobiť ľahkú masáž, kým pokožka mierne nezačervená. Na tento postup je potrebné telo postupne privykať – najskôr ruky, vyššia časť telo, nohy. Teplota vody postupne každých 4-5 dní klesá o niekoľko stupňov a dosahuje 12-16°C. Utieranie sa vykonáva v smere od končekov prstov k ramenu, od periférie do stredu pozdĺž toku krvi a lymfy;

    oblievanie (sprcha) - počiatočná teplota vody nie je nižšia ako 30 ° C, ktorá sa postupne znižuje na 12-15 ° C. Trvanie tohto postupu nie je dlhšie ako 1,5 minúty. Počas nalievania je voda usmerňovaná prúdom z nádoby, hadice alebo dlaní. Trvanie prvých procedúr nie je dlhšie ako 20-30 sekúnd, bez navlhčenia hlavy. Keď je dieťa zvyknuté oblievať, môžete začať používať sprchu. Sprcha spôsobuje aktívnejšiu reakciu tela. Počiatočná teplota sprchy je minimálne 30°. Postupne klesá na úroveň vody zo studeného kohútika. Kontrastná sprcha, to znamená sprcha so zmenou teploty vody, má osobitný vplyv na telo dieťaťa. Teplotný rozdiel by spočiatku nemal presiahnuť 5-8°, postupne sa stáva čo najväčší (súčasne by horúca voda nemala byť väčšia ako 39-42°). Trvanie pobytu pod vodou pri jednej teplote je 40-60 sekúnd, zmena teploty nie je väčšia ako 2-4 krát.

    kúpanie - Toto veľmi účinný spôsob kalenia. Najpriaznivejším účinkom na telo je plávanie vo voľnej vode. Voda v jazierku v kombinácii s vystavením vzduchu a slnečnému žiareniu priaznivo ovplyvňuje dieťa. S plávaním sa odporúča začať pri teplote vzduchu minimálne 24-26°C a teplote vody minimálne 21°C. Trvanie pre deti do 5 rokov by nemalo presiahnuť 5-8 minút, 6-7 rokov - 10-15 minút. Je potrebné kontrolovať, či je dieťa predražené. Počas pobytu vo vode musíte byť opatrní. Ak dieťa zbledne, jeho pery zmodrajú, objaví sa „husia koža“, mali by ste sa okamžite prestať kúpať, utrieť sa dosucha, presvedčiť ho, aby bežal, vypiť teplý čaj a prezliecť sa do suchého.

otužovanie slnkom . Slnečné lúče pôsobia na človeka prevažne tepelne, trénujú mechanizmus termoregulácie. Zároveň sa zlepšuje metabolizmus, zvyšuje sa obsah hemoglobínu v krvi, aktivuje sa ochranná funkcia kože, čím sa zlepšuje stav imunity. Vplyvom slnečného žiarenia sa v pokožke tvorí vitamín D. No pozitívny účinok slnka sa prejaví až pri správnom dávkovaní opaľovania. Na hlave dieťaťa by mala byť ľahká čelenka. Deťom do jedného roka sa neodporúča byť nahé na otvorenej slnečnej lúke. Prvý pobyt na slnku by nemal presiahnuť 4 minúty (po jednej minúte na chrbte, na bruchu a na oboch stranách). Postupne každé 2-3 dni môžete pridať minútu na každú polohu tela. Ale celkové trvanie opaľovania pre deti vo veku 3-4 rokov nemôže byť dlhšie ako 12-15 minút; 5-6 rokov -20-25 minút, 7-8 rokov -20-30 minút, u starších detí by to nemalo presiahnuť 1 hodinu. Najlepší čas na opaľovanie - ranné hodiny Kontraindikácie na opaľovanie môžu byť horúčka, ostrý prechladnutia. Kedy úpal odporúča sa utrieť postihnuté oblasti kolínskou vodou a potom na ne priložiť obrúsky navlhčené 2% roztokom manganistanu draselného.

vznášajúce sa , teda použitie parného kúpeľa, prichádza do úvahy efektívnym spôsobom tréning tela na dopad vysoká teplota. Kúpeľové procedúry pomáhajú očistiť pokožku od tuku, nečistôt a potu. Parná miestnosť pomáha rýchlejšiemu zotaveniu po fyzickej námahe, zmierňuje emocionálny stres. Ale dlhý pobyt vo vani môže viesť k dehydratácii. Neodporúča sa kúpať sa bezprostredne po jedle a pred spaním. Je lepšie sa kúpať v starej plstenej alebo vlnenej športovej čiapke nasadenej na hlavu, navlhčenej studenou vodou. Deti sa môžu kúpať od 3 rokov, no tento postup by mal byť šetrný. Po parnej miestnosti sú pre deti nežiaduce kontrastné vodné procedúry.

chodiť naboso . Rodičia by mali používať chôdzu naboso – testované ľudový liek podpora zdravia. Najprv by sa to malo robiť doma a v teplých jarných alebo letných dňoch môžete začať chodiť naboso. Chôdza naboso začína od 10-15 sek. Postupne sa jeho trvanie zvyšuje. Tento postup môže pokračovať až do jesenných mrazov.

Masáž - najznámejšia wellness procedúra, ktorá bola hojne využívaná už v staroveku. Masáž priaznivo pôsobí na pokožku, robí ju pružnejšou, hladšou, zlepšuje jej prekrvenie, zlepšuje výkonnosť svalov a pomáha im rýchlejšie sa zotaviť po fyzickej záťaži. Kĺby získavajú väčšiu pohyblivosť, zvyšuje sa rozsah pohybu. Masáž pôsobí aj na nervový systém. Krátka energetická masáž ju vzrušuje a dlhá pokojná spôsobuje zábranu. nervových centier, upokojuje. Masáž je užitočná pre každého, ale nedá sa robiť so zápalovými procesmi a .

Pri masáži si musíte pamätať na niekoľko pravidiel:

    Pohyby rúk by mali byť mäkké, nie spôsobiť bolesť. Pre lepšie kĺzanie po pokožke môžete použiť mastenec alebo detský prášok, ako aj vazelínu, špeciálne kozmetické krémy.

    Masážne pohyby sa vykonávajú pozdĺž toku krvi a lymfy smerom k najbližšiemu lymfatické uzliny. Neodporúča sa masírovať samotné uzly. Ich miesta sú podpazušie, oblasť slabín, podkolenná jamka. Ruky sa masírujú od končekov prstov po lakťový kĺb a z neho do podpazušie. Masáž chodidiel sa vykonáva od prstov po koleno a od neho po slabiny. Hrudník sa masíruje od hrudnej kosti na stranu, žalúdok v smere hodinových ručičiek, tvár sa masíruje od nosa rôznymi smermi a od spánkov nadol.

Pri masáži sa zvyčajne používajú techniky ako hladenie, stláčanie, trenie, miesenie, trasenie, bicie techniky.

Hladkanie pôsobí upokojujúco na nervový systém, zlepšuje výživu pokožky.

Stláčanie už aktívnejšie pôsobí na človeka. Zlepšuje výživu svalov a pokožky, tonizuje celé telo. Po niekoľkých stlačeniach sa odporúča hladkanie.

Triturácia ovplyvňuje kĺby a väzy. Vykonáva sa energicky a rôznymi smermi. Po rozotretí je vhodné urobiť pár ťahov.

miesenie Toto je hlavná technika v masáži, pomocou ktorej sa masírujú nielen povrchové svaly, ale aj hlbšie. Aktívne zlepšuje krvný obeh.

trasenie vykonávané po miesení, pomáha lepšie uvoľniť sval a upokojiť nervový systém.

Perkusné techniky je to ťukanie, sekanie, potľapkanie. Podporujú prekrvenie masírovanej oblasti a majú stimulačný účinok na nervový systém.

Akupresúra V poslednej dobe sa stala veľmi populárnou. Je založená na vplyve na biologicky aktívne (vitálne) body. Celkovo je ich popísaných asi 700, no využívaných je 150. Počas akupresúry zlepšuje energetickú rovnováhu organizmu. Tento typ masáže dokáže upokojiť aj nabudiť nervový systém (v závislosti od spôsobu expozície), zlepšuje výživu nervového tkaniva.

Počas všetkýchotužovacích a wellness procedúrach by rodičia mali vždy prísne dodržiavať všetky svoje pravidlá s prihliadnutím na vlastnosti svojho dieťaťa. Iba v tomto prípade môžu dosiahnuť najlepší možný výsledok.

Čo je SPA?

Sanus per aquam – čo v angličtine znamená „zdravie vody“. Tento pojem je nám známy už od staroveku starovekého Ríma, kedy sa Rimania zbavovali všetkých neduhov a chorôb kúpaním v termálnych prameňoch, kúpeľmi s termálnou vodou. Táto liečebná metóda sa stala známou ako SPA. Široká škála programov a procedúr, hydromasáže a SPA znamená komplex určitých kozmetické procedúry, ktorá vám umožní starať sa o svoje telo a relaxovať. Dnes je SPA už medzinárodným pojmom. Ľudia si začali uvedomovať liečivé účinky vody na organizmus. Koniec koncov, každý si sám vyberie, aký druh vodného programu potrebuje, či už bude bazén, kontrastná sprcha alebo obyčajná piesočná pláž na brehu rieky - absolútne ktorýkoľvek z týchto postupov bude užitočný na udržanie dobrého zdravia a mládeže. .

Najobľúbenejšie kúpeľné procedúry

Zábaly - je jednou z najúčinnejších metód riešenia nadváhu a celulitídu. Zábaly môžu byť studené aj horúce. Na vykonávanie takýchto postupov môže majster použiť med, čokoládu, minerály sopečného pôvodu, morské riasy, terapeutické bahno atď. Masáž je jednou z najstarších liečebných metód. Dnes si v SPA-salónoch môžete vyskúšať mnoho rôznych masážnych techník. Veľmi obľúbené sú procedúry súvisiace s orientálnym masážnym systémom, ako je masáž shiatsu, ajurvédska masáž, thajská.

Thalassoterapia je tajomné slovo, ktoré počujeme každým dňom viac a viac. Každý si už dávno uvedomuje liečivú silu morskej vody. Tento kúpeľný proces je zameraný výlučne na obnovenie psychofyzického stavu vášho tela vďaka liečivým účinkom planktónu, soli, bahna, rias, morskej vody. Tento postup je ľahko dostupný z prímorských letovísk ako aj vo veľkých priemyselných mestách. Kúpeľné procedúry doma sú skvelou alternatívou pre všetkých, ktorí nemajú veľa voľného času a peňazí na návštevu wellness salónov. Kúpeľné programy, ktoré je možné vykonávať doma, sú podmienene rozdelené do nasledujúcich skupín:

  • Kozmetické
  • Masáž
  • Muzikoterapia
  • aromaterapia
  • Balenie a ďalšie.

Ak chcete začať, jednoducho si vyberte ktorýkoľvek deň, keď ste hore, máte voľno a ste sami. Na vytvorenie vhodnej atmosféry je potrebné použiť aromatické lampy (do tejto lampy je potrebné naliať trochu vody a nakvapkať iba päť kvapiek esenciálneho oleja). Aromaterapia stimuluje produkciu endorfínov a zlepšuje náladu. Pre úplnú relaxáciu sú najvhodnejšie éterické oleje: santalové drevo, myrha, kadidlo, pelargónia, mandarínka, pomaranč, levanduľa. Skúste si zapnúť špeciálnu hudbu na relax, prípadne inú hudbu, pri ktorej sa budete cítiť dobre. Spa je program, ktorý je ľahko dostupný pre domáce použitie a s ktorým sa odporúča začať kúpeľný deň, to je kúpeľ vo vírivke.

Senný kúpeľ: dva kilogramy suchého sena na desať litrov vody, varte asi pol hodiny, potom nalejte hotový vývar do kúpeľa, kúpte sa asi 20-30 minút, priaznivo pôsobí na močového mechúra, močové cesty, obličky, tiež stimuluje cievy a pokožku, prehrieva telo a zlepšuje krvný obeh. Po kúpeli môžete na pokožku aplikovať tonikum. Aby ste to dosiahli, musíte použiť potrebnú kozmetiku na zvlhčenie pokožky, ako aj jej výživu s obsahom éterických olejov a ďalších prírodných a liečivých zložiek.

V tomto článku vám chcem dať do pozornosti odporúčania pre dirigovanie dostupné doma wellness procedúry, ktorý možno využiť nielen na celkové posilnenie organizmu a prevenciu chorôb, ale aj na liečbu mnohých neduhov. Medzi nimi najdostupnejšie a najpoužívanejšie sú, samozrejme, voda. S nimi začnem svoj príbeh.

Sprcha môže byť teplá (teplota vody - 38-36 °), ľahostajná (31-20 °), studená (pod 20 °) a kontrast: 1 min - teplota vody 38-40 °, potom 30 s - 35-32 °, 1 min - opäť veľmi teplá a na konci studená voda, postupne klesajúca na studenú (10 s). Trvanie sprchy - do 3-5 minút. Je to úžasný vytvrdzujúci, upokojujúci a hygienický postup.

Nalievanie sa vykonávajú v stoji alebo v sede na lavičke vo vani s 2-3 vedrami vody, ktorej teplota je spočiatku 34-33 ° a potom klesá zo dňa na deň na 22-20 °. Po zákroku energické trenie tela až do začervenania uterákom. Sprchovanie je najintenzívnejšia kaliaca procedúra.

Umývanie urobte to špongiou alebo froté uterákom namočeným v umývadle s 5 litrami vody (najlepšie osolenej morskej alebo kuchynskej soli). Umývať sa začínajú od hrudníka, potom prechádzajú na končatiny a chrbát, končia trením pláteným uterákom, kým koža nezčervená. Je to úžasná temperovacia a liečivá procedúra.

Trenie častí tela vykonávajte froté uterákom alebo tou istou rukavicou namočenou vo vode (30-32 ° a neskôr 24-25 °) a vyžmýkanou. Postupne si utierajú časti tela: zvyčajne začínajú rukami, potom prechádzajú na ramená, chrbát a hrudník. Potom trieť suchým uterákom až do začervenania tela. V prvých dňoch sa utiera len horná časť tela a neskôr aj spodná. Trvanie procedúry je 1-2 minúty. Namiesto vody môžete použiť odvar z harmančeka (1 polievková lyžica na 2 šálky vriacej vody) s akýmkoľvek roztokom morskej soli.

Utieranie je veľmi účinná otužovacia procedúra, ale dá sa použiť aj na liečebné účely: napríklad ako antipyretická procedúra (voda - chlad) alebo hygiena (voda - teplá), keď je človek dlhodobo pripútaný na lôžko (kvôli zranenie alebo ochrnutie atď.) a nemôže sa okúpať.

Všeobecné rubdowny. Pacienta v sede zabalíme do ľanovej plachty navlhčenej vodou (do ktorej možno pridať soľ, ocot, moč pacienta, kolínsku vodu, lieh, harmančekový odvar) a vyžmýkame a potom telo energicky pretrieme až kým sa neobjaví pocit tepla. Začínajú s teplotou vody 32-30°, v nasledujúcich dňoch ju znižujú na 18-20°. Trvanie procedúry je 3-5 minút.

Ľad, studené a studené obklady aplikované lokálne. Ľad sa používa v gumovom mechúre zabalenom v uteráku; studená - vo forme studenej vody naliatej do fľaše alebo gumového mechúra; obklad - vo forme obrúskov namočených v studenej vode, ktoré sa pri zahriatí vymieňajú. Ľad a chlad, odvádzajúce teplo z tela, obmedzujú šírenie zápalového procesu a stiahnutím ciev zastavujú krvácanie. Používajú sa pri akútnom záchvate apendicitídy a iných lokálnych zápalových procesov (mastitída), poraneniach (modriny, vykĺbenia, vyvrtnutia, hematómy) a bolestiach hlavy.

Teplý obklad sa vykonáva nasledovne: obrúsok vyrobený z ľanu alebo gázy zložený v niekoľkých vrstvách sa navlhčí teplou vodou (30 °), vytlačí sa a nanesie na boľavé miesto, na obrúsku sa niekoľkokrát položí kúsok polyetylénu alebo kompresného papiera. väčšia veľkosť, potom - kúsok vaty. To všetko je fixované obväzom na 5-10 hodín. Namiesto vody môžete použiť vlastný moč alebo rovnaký odvar z harmančeka (1 čajová lyžička na 1 pohár vody). Takýto obklad má analgetický, protizápalový účinok.

Zábaly. Pacient je umiestnený na pohovke pokrytej vlnenou prikrývkou, na vrchu je ľanová plachta navlhčená vodou (30-25 °) a dobre vyžmýkaná. Najprv zabalené s plachtou, potom s dekou. Trvanie procedúry na antipyretický účinok je 10-15 minút, na diaforetický účinok - 50-60 minút, potom sa pacient trení suchým uterákom, kým koža nezčervená.

Čerstvé kúpele. Trvanie procedúry je 10-12 minút, teplota vody 36-37° a voda by nemala pokrývať telo nad bradavkami (odporúčam polokúpele v ľahu na jadrá, aby bol chrbát ponorený vo vode a oblasť srdca je nad vodou). Pre kontrastný efekt môže byť teplý kúpeľ nahradený studenou sprchou. Používa sa ako otužovacia, hygienická a zdravie zlepšujúca procedúra.

Terpentínové kúpele podľa A.S. Žalmanov. Pre nich je pripravená terpentínová emulzia. Recept na jeho prípravu je nasledovný: 200 ml gumového terpentínu, 100 ml 1% roztoku kyseliny salicylovej a 200 ml mydlovej vody sa zmieša v tégliku (10 g detského mydla sa zriedi v 130 ml vody) . Pred použitím emulziu pretrepte. Na prípravu terpentínového kúpeľa je potrebné naplniť kúpeľ 100 litrami (približne polovicou kúpeľa) vody s teplotou 36-37 ° a rozmiešať najskôr 1-2 polievkové lyžice. lyžice emulzie; ak nedôjde k začervenaniu kože, potom v nasledujúcich dňoch - 3 polievkové lyžice. lyžice. Pred vstupom do kúpeľa je potrebné namazať všetky citlivé miesta vazelínou. Trvanie procedúry je 8-10 minút a potom 12 minút. Kurz - 5-10 kúpeľov. Používa sa ako tonizujúci postup, ako aj na liečbu porúch prekrvenia tkanív.

horčičné kúpele. Zrieďte 50-100 g horčice litrová nádoba vody, nalejte do vane naplnenej 100 litrami vody (asi polovica vane) s teplotou 36-38 °. Trvanie procedúry je 3-7 minút, nasleduje umytie tela a zabalenie na noc. Užíva sa pred spaním ako zahrievacia procedúra, napríklad pri prechladnutí.

Ihličnaté kúpele. 30 g ihličnatého extraktu alebo odvaru z borovicového (jedľového) ihličia (0,5 kg ihličia podusíme na miernom ohni 20-30 minút v 0,5 vedre vody, potom precedíme cez sitko). Nalejte do kúpeľa naplneného vodou. Teplota kúpeľa - 35-37 °. Trvanie - 10-15 minút. Používa sa ako sedatívum.

Chlorid sodný, morský, sóda. Posypte stolovou alebo morskou soľou resp pitná sóda(vztiahnuté na 10-30 g na 1 liter vody) do sita, ktoré umiestnite pod prúd vody s teplotou 35-37 °, a naplňte vaňu do 3/4. Používa sa ako všeobecné tonikum.

Harmančekový kúpeľ. Odvar z harmančeka (30 g sa varí na miernom ohni v 0,5 vedrách vody po dobu 15 minút, potom sa prefiltruje), naleje sa do kúpeľa naplneného 3/4 vody (35-37 °). Používa sa pri alergických a zápalové ochorenia koža.

Plávanie v bazéne- plávanie plus gymnastika vo vode (teplota - 20-25°). Táto procedúra je otužujúca a tonizujúca, stimuluje nervové a endokrinný systém, jej trvanie je 10-30 minút. Pri teplote vody 25-28 ° - je to vynikajúci liečebný a profylaktický postup pri počiatočných štádiách aterosklerózy, kŕčových žíl, pri doliečovaní zápalu pľúc atď. Jeho trvanie je 15-45 minút. Kúpanie (bez plávania) slúži na liečebná gymnastika vo vode (30-36 °), napríklad s osteochondrózou, artrózou.

Podvodná trakcia chrbtica sa používa na rozšírenú osteochondrózu. Vykonáva sa v teplej (37-39 °) vode v polohe na chrbte na štíte. O cervikálna osteochondróza krk je upevnený slučkou širokej gumy (Glissonova slučka) a hrudníkom - hrudný kôš upevnené živôtikom z hustej tkaniny. Popruhy gumičky alebo živôtika sú priviazané k sponkám na hlavovom konci vane. Pacient leží na štíte so zdvihnutým hlavovým koncom a chodidlom spusteným nadol. Pri lumbosakrálnej osteochondróze sa pacientovi nasadí na panvu polokorzet, ktorého popruhy sa sťahujú lankom prehodeným cez bloky cez bok vane. Na nich je zavesený náklad (5, 8, 10, 12, 15 kg), počnúc malým.

Fínsky kúpeľ. Teplota - 75-85 °, relatívna vlhkosť - 10-15 percent. S terapeutický účel a v starobe sa postup vykonáva frakčnou metódou, pričom sa niekoľkokrát počas procedúry prechádza na spodnú policu na 5-8 minút, pričom medzi návštevami odpočíva v šatni 10-20 minút. Na ohrievač kúpeľa (kamienky) je možné nastriekať až 50 ml extraktu alebo tinktúry z eukalyptu, harmančeka, mäty, oregana a pod.

Ruské kúpele. Teplota - 50-60 °, vlhkosť vzduchu - 80-85 percent, voda sa pravidelne nalieva na ohrievač (kamene). Zostaňte v parnej miestnosti - 10-20 minút, potom opláchnite studenou a studenou vodou a odpočívajte, potom - ďalší vstup do parnej miestnosti. Veľmi užitočné a masáž v parnej miestnosti s metlou - breza, dub, borievka.

Ošetrenie hlinou. Hlina sa rozdrví, ručne vytriedi, pridá sa voda alebo harmančekový odvar, po niekoľkých hodinách sa scedí prebytočná tekutina. Napučaná hlina sa zahrieva vo vodnom kúpeli (nádoba s hlinkou sa umiestni do veľkého hrnca s vriacou vodou na 10-20 minút a za stáleho miešania sa zahreje na 40-46 °. Hmota sa nanesie na požadovanú časť telo s vrstvou 2-3 cm po dobu 20-30 minút Procedúry sa vykonávajú každý druhý deň, priebeh je 12-15 procedúr.Aplikuje sa na choroby kĺbov a chrbtice, poranenia a modriny, popáleniny a omrzliny.

Piesok zahriaty na 45-50 ° naliate do drevenej krabice alebo do vrecka z hustej tkaniny. Nohy a ruky sú spustené do krabice s pieskom, vrecia naplnené pieskom sú aplikované na iné časti tela. Trvanie procedúry je 20-30 minút.

Urinoterapia(liečba močom). Odborníci sa domnievajú, že toxíny v moči stimulujú tvorbu protilátok, ktoré zvyšujú imunitu, ktorá je u väčšiny ľudí trpiacich chronickými ochoreniami znížená. Urinoterapia sa začína po predbežnom očistení tela, vylúčením mliečnych výrobkov niekoľko dní pred jej začiatkom (okrem maslo), bujóny, produkty z sladké cesto, slané a korenené jedlá, výrazne obmedzujúce mäsové výrobky.

Používajú ranný moč, ktorý je z estetických dôvodov lepšie nezbierať na záchode, ale piť z krásnych jedál. Prvých 25-30 g moču sa nezhromažďuje. Dávka - 150-200 g. V prvých dňoch, kým si nezvyknete na nepríjemný zápach a chuť moču, môžete do neho pridať 1-2 kvapky mentolu alebo mätových kvapiek alebo nimi namazať okraj riadu.

To je všetko hlavné wellness procedúry, a ktoré používať, si vyberte sami, podľa svojho zdravotného stavu a iných preferencií. Veľa šťastia a zdravia!

Vodné procedúry- Ide o hygienické a wellness procedúry, ktoré sú spojené s vonkajším používaním vody. Voda má veľmi vysokú tepelnú kapacitu. Pre porovnanie, tepelná kapacita vody je 28-krát vyššia ako tepelná kapacita vzduchu. Pre lepšie porovnanie týchto údajov treba povedať, že pri rovnakej teplote vzduchu a vody naše telo vo vode stratí 30-krát viac tepla ako na čerstvom vzduchu.

Vzhľadom na to, že voda má vysokú tepelnú kapacitu, je schopná mechanicky pôsobiť na náš organizmus a tiež rozpúšťať rôzne minerálne soli, ktoré umocňujú jej blahodarný účinok, využíva sa na liečebné účely.

Predtým, ako prejdeme k hlavným základným črtám vodné procedúry Poďme sa v krátkosti pozrieť na niektoré ich typy.

LIEČEBNÝ BAZÉN

Terapeutický bazén je 2 typov: otvorený (na ulici) a uzavretý (vnútorný). Je naplnená buď morskou vodou, alebo vodou s rozpustenými látkami. minerálne soli. Účelom bazéna je viesť rôzne druhy liečebných gymnastických cvičení (aqua fitness), podvodná trakcia chrbtice (trakčná terapia) atď.

VODNÉ KÚPEĽNE

Základom pôsobenia vodoliečebného kúpeľa je chemické zloženie a teplotu vody v kúpeli. Na vytvorenie umelého pohybu vody je možné použiť mechanizmy. Vodoliečebné kúpele sú:

  • minerál

Existujú aj vodoliečebné kúpele na starostlivosť o pokožku (kozmetické), s prídavkom éterických olejov (aromatické) atď. Tak či onak, všetky vodoliečebné kúpele sú klasifikované v závislosti od požadovaného výsledku.

THERMES

Inými slovami, kúpele alebo termálne (horúce) kúpele. Základom terapeutického účinku je pôsobenie tepla na telo, ktoré stimuluje procesy potenia. Tak sa čistia póry pokožky, zlepšuje sa prietok krvi. Vdychovanie horúceho vzduchu navyše priaznivo pôsobí na orgány. dýchací systém. Thermae je možné kombinovať s aromaterapiou a kontrastnou sprchou alebo bazénom. Zmena pôsobenia tepla na efekt studenej bazénovej vody priaznivo pôsobí na nervový systém človeka, zvyšuje tonus.

SPRCHOVAŤ

Existuje mnoho druhov duší. Medzi nimi stojí za zmienku sprcha žraloka- zo vzdialenosti 3-5 metrov smeruje na človeka najprv horúci prúd a potom studený prúd vody. Škótska sprcha- podobná sprche Charcot, ale používajú sa dve hadice: jedna so studenou vodou, druhá s horúcou. Trysky sú na osobu nasmerované striedavo z rôznych smerov, čím dochádza k neustálemu kontrastu horúcej a studenej vody. Tento typ sprchy je vhodný len pre trénovaných ľudí. parná sprcha- Parný generátor mení vodu na paru, ktorú rozptyľuje na ľudskom tele. Vichy sprcha- vytvára efekt prirodzeného dažďa v dôsledku Vysoké číslo tenké prúdy vody, ktoré vytvárajú na tele zóny vysokej ionizácie. Stúpajúca sprcha- prúdy vody smerujú zdola nahor; používa sa pri liečbe gynekologických ochorení. Ako je z vyššie uvedeného zrejmé, terapeutický účinok sprchy sa dosahuje najmä vďaka teplotnému kontrastu vodných trysiek, vďaka ich sile a frekvencii.

Za povšimnutie tiež stojí zábaly, komprimuje, kúpanie, nalievanie, kalenie.

Zábaly a obklady sú založené na tepelných účinkoch (teplé a studené obklady, teplé a studené zábaly), ako aj na vlastnosti vlhkej pokožky lepšie vstrebávať hojivé masti a liečivé látky.

Kúpanie kombinuje tepelné účinky vody (kúpanie v teplej a studenej vode), fyzická aktivita(plavecké pohyby), mechanické pôsobenie vody na organizmus.

Polievanie je založené na postupnom znižovaní teploty vody používanej na polievanie. Hlavným účelom oblievania je pripraviť telo na silnejšie vodné procedúry z hľadiska dráždivého faktora.

Otužovanie samo o sebe má priaznivý vplyv na naše zdravie. Treba si však uvedomiť, že na dosiahnutie maximálneho efektu (najmä čo sa týka dlhovekosti) je potrebné viesť zdravý životný štýl. Pri nedodržiavaní zásad správnej výživy nemá zmysel temperovať, nie je cvičiť stres a fajčenie a alkohol sú neoddeliteľnou súčasťou nášho života. Mimochodom, dodržiavanie zdravého životného štýlu sa týka nielen otužovania, ale aj všetkých ostatných vodných procedúr.

Zásady vykonávania vodných procedúr

Ako už vieme, je ich veľa rôzne druhy vodné procedúry. Aby ale všetky skutočne prospeli zdraviu, je potrebné poznať ich základné princípy na ich realizáciu. Treba dodať, že všetky sú všeobecné a univerzálne pre akýkoľvek typ vodných procedúr.

  1. Akýkoľvek vodný postup je predpísaný kurzom

Ak chcete získať výsledok z vodných procedúr, musíte ich vykonávať pravidelne alebo v kurzoch v závislosti od typu procedúr a požadovaného výsledku. Ak vykonávate vodné procedúry s takzvanými „útokmi“, nebude z nich mať žiadny úžitok, ale môže dôjsť k poškodeniu. Jedna vodná procedúra sama o sebe nebude mať silný účinok a neprinesie okamžite požadovaný liečebný účinok, zatiaľ čo priebeh vodných procedúr má terapeutický účinok práve vďaka systematickému účinku na telo a jeho reakcii na účinok. Tu je dôležité pochopiť, že aj preskočenie jedného postupu môže negovať predchádzajúce. Tiež nemôžete predčasne zastaviť vodné procedúry bez dobrého dôvodu. Musíte si byť istí sami sebou a tým, že môžete dokončiť priebeh vodných procedúr, ktoré ste začali.

  1. Vodný postup sa vykonáva v určenom čase

Vodné postupy sú rôzne. Napríklad vodné procedúry môžu mať tonizujúci aj relaxačný účinok. Relaxačné vodné procedúry sa najlepšie vykonávajú krátko pred spaním, aby sa váš spánok stal hlbším a silnejším a tonikum - ráno, aby ste získali energiu na ďalší deň. Horúci kúpeľ by sa napríklad nemal užívať po jedle, najmä ak bolo jedlo ťažké. Vo všeobecnosti sa akýkoľvek vodný postup najlepšie vykonáva 45-60 minút po jedle. Neodporúča sa vykonávať vodné procedúry po silnom emočnom preťažení. Fyzické preťaženie je tiež nežiaduce pred vodnými procedúrami. Na druhej strane je vhodné otužilecké vodné procedúry kombinovať s miernou fyzickou aktivitou.

  1. Trvanie úpravy vody

Vodná procedúra, ako každá iná, má svoje trvanie, v rámci ktorého sa vytvára pozitívny účinok na telo. Prekročenie týchto hraníc na menšiu alebo väčšiu stranu znižuje pozitívny efekt na nulu. No prekračovanie limitov vo veľkom môže mať aj negatívny dopad na organizmus.

Vezmime si napríklad efekt vstupu do studenej vody. O vonkajší vplyv studenej vody na tele si môžeme všimnúť, že naša pokožka bledne. V tomto čase sa cievy zužujú a krv z periférie ide do vnútorné orgány. Tento stav tela sa nazýva primárna zimnica. Ide o krátkodobý jav, ktorý čoskoro pominie. Krv sa opäť vracia na perifériu, cievy sa rozširujú, koža sčervenie. Ak však potom zostanete vo vode, príde to sekundárna zimnica. Na rozdiel od primárnej zimnice, ktorá mala na náš organizmus pozitívny vplyv, tá druhá sa naň už prejavila negatívne. Ak si často pripúšťame sekundárne zimomriavky, riskujeme chronickú únavu.

  1. Vodné procedúry a emocionálny stav

Pri väčšine procedúr sa odporúča odpočinok. Aby telo sústredilo všetky svoje sily na reakciu na vplyv vodného postupu, je potrebné pokúsiť sa vylúčiť iné dráždidlá. Počas procedúry by nič nemalo zasahovať, rozptyľovať alebo spôsobovať nepohodlie. Na konci vodnej procedúry by ste si mali dať nejaký čas na odpočinok. Je dôležité pochopiť, že každá vodná procedúra je pre telo stresom, na ktorý musí primerane reagovať. Preto prítomnosť organizmu v pokojný stav počas a po zákroku dosiahnete väčší terapeutický účinok.

  1. Vodné postupy a postupnosť

Pri praktizovaní vodných procedúr by ste mali mať trpezlivosť a robiť všetko postupne, dôsledne. To znamená, že by ste nemali okamžite usporiadať shake. Nemyslite si, že čím rýchlejšie začnete vodné procedúry, tým účinnejšie budú pre vaše telo.

Napríklad sa rozhodnete začať s otužovaním oblievaním studenou vodou. K tomu ste naplnili vedro ľadovou vodou, vyšli von do chladu a celé vedro si zvalili na seba. Priemerný dospelý človek, zvyknutý na „skleníkové“ podmienky, po takomto zákroku v najlepší prípad vystúpiť s nádchou, v najhoršom prípade - dostane zápal pľúc.

Je lepšie začať s trením mokrým uterákom a potom prejsť k oblievaniu a postupne znižovať teplotu vody. Potom sa môžete začať sprchovať, postupne znižovať teplotu a predlžovať čas.

Závislosť tela na niektorých vodných procedúrach je dlhodobý proces, nie chvíľkový.

A ešte jedna vec: je žiaduce dosiahnuť maximálny účinok pred začatím akejkoľvek vodnej procedúry na čistenie pokožky aplikáciou napríklad peelingu alebo peelingu.

Upozornenia a kontraindikácie

Vždy pri vykonávaní konkrétneho vodného postupu musíte sledovať svoj stav. Vodný postup má priaznivý účinok v prípade, že ste po nej (v závislosti od typu procedúry) veselá a veselá alebo pokojná a uvoľnená, bolesť sa zmierni alebo úplne odstráni.

Ak sa objavia bolesti hlavy, bolesti v oblasti srdca, nespavosť, strata chuti do jedla, únava, zápalový proces, bolesť sa zintenzívňuje - to je dôvod na prijatie množstva opatrení. Najprv by ste mali skrátiť čas vodného postupu. Po druhé, interval medzi vodnými procedúrami by sa mal predĺžiť. Ak tieto opatrenia nepovedú k eliminácii nepohodlie, potom stojí za to zrušiť vodné procedúry a kontaktovať špecialistu.

Vodné procedúry majú tiež svoje kontraindikácie. Môže ich určiť iba lekár v každej konkrétnej situácii, ale štandardne sú všeobecnými kontraindikáciami: srdcový infarkt, mŕtvica, hypertenzné krízy, infekčné ochorenia, tromboflebitída.