Úzkostný syndróm. Úzkosť u dospelých. Situačná alebo reaktívna úzkosť

Úzkosť je jedným z jednotlivcov psychologické črty osobnosti, prejavuje sa u človeka zvýšeným sklonom k starostiam, úzkosti, strachu, ktorý často nemá dostatočné opodstatnenie. Tento stav možno charakterizovať aj ako prežívanie nepohody, predtuchu určitej hrozby. Úzkostná porucha sa zvyčajne pripisuje do skupiny neurotických porúch, teda psychogénne podmienených patologických stavov charakterizovaných rôznorodým klinickým obrazom a absenciou porúch osobnosti.

Úzkosť sa môže prejaviť u ľudí v akomkoľvek veku, vrátane malých detí, podľa štatistík však úzkostnou poruchou najčastejšie trpia mladé ženy po dvadsiatke a tridsiatke. A hoci každý môže z času na čas zažiť úzkosť v určitých situáciách, budeme hovoriť o úzkostnej poruche, keď sa tento pocit stane príliš silným a nekontrolovateľným, čo človeku znemožňuje viesť normálny život a venovať sa obvyklým činnostiam.

Existuje množstvo porúch, ktorých symptómy zahŕňajú úzkosť. Ide o fobickú, posttraumatický stres alebo panickú poruchu. Bežná úzkosť sa zvyčajne označuje ako generalizovaná úzkostná porucha. Príliš akútny pocit úzkosti spôsobuje, že sa človek takmer neustále obáva, ako aj zažíva rôzne psychologické a fyzické príznaky.

Dôvody rozvoja

Presné dôvody, ktoré prispievajú k rozvoju zvýšenej úzkosti, veda nepozná. U niektorých ľudí sa stav úzkosti objavuje bez zjavnej príčiny, u iných sa stáva výsledkom prežitej psychickej traumy. Predpokladá sa, že úlohu môže zohrávať aj genetický faktor. Takže v prítomnosti určitých génov v mozgu nastáva určitá chemická nerovnováha, ktorá spôsobuje stav duševného napätia a úzkosti.

Ak vezmeme do úvahy psychologická teória o príčinách úzkostnej poruchy, potom sa môže spočiatku objaviť pocit úzkosti, ale aj fóbie ako podmienená reflexná reakcia na akékoľvek dráždivé podnety. V budúcnosti sa podobná reakcia začne vyskytovať aj pri absencii takéhoto stimulu. Biologická teória hovorí, že úzkosť je výsledkom niektorých biologických anomálií, napríklad keď zvýšená hladina produkcia neurotransmiterov - vodičov nervových impulzov v mozgu.

Tiež zvýšená úzkosť môže byť dôsledkom nedostatočnej fyzickej aktivity a nesprávnej výživy. Je známe, že na udržanie fyzického a duševného zdravia je potrebný správny režim, vitamíny a stopové prvky, ako aj pravidelná fyzická aktivita. Ich absencia negatívne ovplyvňuje celok Ľudské telo a môže viesť k úzkostným poruchám.

U niektorých ľudí môže byť stav úzkosti spojený s novým, neznámym prostredím, ktoré sa zdá byť nebezpečné, s vlastnými životnými skúsenosťami, v ktorých sa odohrali nepríjemné udalosti a psychické traumy, ako aj s povahovými črtami.

Navyše taký psychický stav, akým je úzkosť, môže sprevádzať mnohé somatické ochorenia. V prvom rade to môže zahŕňať akékoľvek endokrinné poruchy, vrátane hormonálna nerovnováha u žien s menopauzou. Náhly pocit úzkosti sa niekedy stáva predzvesťou srdcového infarktu a môže naznačovať aj pokles hladiny cukru v krvi. Duševné ochorenie tiež veľmi často sprevádza úzkosť. Najmä úzkosť je jedným z príznakov schizofrénie, rôznych neuróz, alkoholizmu a pod.

Druhy

Medzi existujúce typy najčastejšie úzkostná porucha lekárska prax adaptívna a generalizovaná úzkostná porucha. V prvom prípade človek zažíva nekontrolovateľnú úzkosť v kombinácii s inými negatívne emócie pri adaptácii na akúkoľvek stresovú situáciu. Pri generalizovanej úzkostnej poruche pocit úzkosti pretrváva trvalo a môže byť nasmerovaný na rôzne predmety.

Existuje niekoľko typov úzkosti, najštudovanejšie a najbežnejšie z nich sú:

U niektorých ľudí je úzkosť charakterovou črtou, keď je stav duševného napätia prítomný vždy, bez ohľadu na konkrétne okolnosti. V iných prípadoch sa úzkosť stáva akýmsi prostriedkom na vyhýbanie sa. konfliktné situácie. V tomto prípade sa emocionálny stres postupne hromadí a môže viesť k vzniku fóbií.

Pre iných ľudí sa úzkosť stáva odvrátenou stranou kontroly. Stav úzkosti je spravidla typický pre ľudí, ktorí sa usilujú o dokonalosť, majú zvýšenú emocionálnu vzrušivosť, neznášanlivosť voči chybám, obávajú sa o svoje zdravie.

Okrem rôznych typov úzkosti možno rozlíšiť jej hlavné formy: otvorené a uzavreté. Otvorenú úzkosť človek prežíva vedome, pričom takýto stav môže byť akútny a neregulovaný alebo kompenzovaný a kontrolovaný. Úzkosť, ktorá je vedomá a významná pre konkrétnu osobu, sa nazýva „implantovaná“ alebo „kultivovaná“. V tomto prípade úzkosť pôsobí ako akýsi regulátor ľudskej činnosti.

Latentná úzkostná porucha je oveľa menej bežná ako otvorená úzkostná porucha. Takáto úzkosť je v rôznej miere nevedomá a môže sa prejaviť ľudským správaním, nadmerným vonkajším pokojom atď. V psychológii sa tento stav niekedy nazýva „nedostatočný pokoj“.

Klinický obraz

Úzkosť, ako každý iný duševný stav, môže byť vyjadrená na rôznych úrovniach ľudskej organizácie. Áno, na fyziologickej úrovniÚzkosť môže spôsobiť nasledujúce príznaky:

Na emocionálnej a kognitívnej úrovni sa úzkosť prejavuje neustálym psychickým napätím, pocitom bezmocnosti a neistoty, strachom a úzkosťou, zníženou koncentráciou, podráždenosťou a intoleranciou a neschopnosťou sústrediť sa na konkrétnu úlohu. Tieto prejavy často spôsobujú, že sa ľudia vyhýbajú sociálne interakcie, hľadať dôvody, prečo nenavštevovať školu alebo prácu atď. V dôsledku toho sa stav úzkosti len zintenzívňuje a trpí aj sebaúcta pacienta. Prílišným sústredením sa na vlastné nedostatky môže človek začať pociťovať odpor k sebe samému a vyhýbať sa všetkým medziľudským vzťahom a fyzickému kontaktu. Osamelosť a pocit „druhej triedy“ nevyhnutne vedú k problémom v profesionálnej činnosti.

Ak vezmeme do úvahy prejavy úzkosti na úrovni správania, potom môžu spočívať v nervóznom, nezmyselnom chodení po miestnosti, hojdaní sa na stoličke, klopkaní prstami po stole, ťahaní si vlastného prameňa vlasov či cudzích predmetov. Hryzenie nechtov môže byť tiež prejavom zvýšenej úzkosti.

Pri poruchách prispôsobenia úzkosti môže človek pociťovať príznaky panickej poruchy: náhle útoky strach s prejavom somatické symptómy(dýchavičnosť, búšenie srdca atď.). Pri obsedantno-kompulzívnej poruche sa v klinickom obraze dostávajú do popredia obsedantné rušivé myšlienky a predstavy, ktoré nútia človeka neustále opakovať tie isté akcie.

Diagnostika

Diagnózu úzkosti by mal vykonať kvalifikovaný psychiater na základe symptómov pacienta, ktoré je potrebné pozorovať niekoľko týždňov. Spravidla nie je ťažké identifikovať úzkostnú poruchu, ale môže byť ťažké určiť jej konkrétny typ, pretože mnohé formy majú rovnaké Klinické príznaky, ale líšia sa časom a miestom vzniku.

V prvom rade pri podozrení na úzkostnú poruchu špecialista venuje pozornosť niekoľkým dôležité aspekty. Po prvé, prítomnosť príznakov zvýšenej úzkosti, ktoré môžu zahŕňať poruchy spánku, úzkosť, fóbie atď. Po druhé, trvanie toku existujúceho klinický obraz. Po tretie, je potrebné sa uistiť, že všetky prítomné symptómy nepredstavujú reakciu na stres a tiež nie sú spojené s patologickými stavmi a léziami. vnútorné orgány a telesných systémov.

Samotné diagnostické vyšetrenie prebieha v niekoľkých etapách a okrem podrobného prieskumu pacienta zahŕňa posúdenie jeho psychického stavu, ale aj fyzické vyšetrenie. Úzkostnú poruchu treba odlíšiť od úzkosti, ktorá ju často sprevádza závislosť od alkoholu, keďže v tomto prípade to vyžaduje úplne iné lekársky zásah. Na základe výsledkov vykonaného fyzikálneho vyšetrenia sú vylúčené aj ochorenia somatickej povahy.

Úzkostná porucha je neurotický stav. Je charakterizovaná neustálou úzkosťou pacientov o životných okolnostiach, ich vzhľade alebo vzťahoch s inými ľuďmi.

Pre vnútornú nepohodu a nepríjemné myšlienky sa pacienti často stiahnu do seba, obmedzujú svoj sociálny okruh a nerozvíjajú svoje schopnosti.

Popis tohto patologický stav nachádza v spisoch slávnych psychiatrov od začiatku 20. storočia, vedci poznamenali, že zvýšená úzkosť je často kombinovaná s inými duševnými poruchami a dlhodobými somatickými ochoreniami.

V súčasnosti sa hromadia empirické a praktické poznatky o chorobe, sú známe a odskúšané metódy, ako poruchu liečiť (liekové a psychoterapeutické techniky).

K odborníkom, v ktorých kompetencii je diagnostika a liečba neurózy, patria psychiatri a lekárski psychológovia.

Hranica medzi normou a patológia Pocity úzkosti sú veľmi jemné, pretože takáto úzkosť je prirodzeným obranným mechanizmom, ktorý sa vyskytuje v reakcii na vonkajšie okolnosti. Preto je sebaobjavenie alebo liečba choroby neprijateľné, čo môže viesť k zhoršeniu a komplikácii neurotického stavu.

Ak máte podozrenie na úzkostnú poruchu, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Kód ICD-10

Vo vedeckých kruhoch má táto neuróza svoju vlastnú definíciu, klasifikáciu a lekársky kód. (F41) .

Úzkostná porucha osobnosti sa zaraďuje do kategórie neurotických porúch spolu so strachmi a fóbiami, podozrievavosťou a posttraumatickými stavmi.

Jedným z definujúcich znakov patologickej úzkosti pre vedcov je disproporcionalita obrannej reakcie na provokujúci faktor, t.j. dokonca aj bežná udalosť v živote môže u chorých ľudí spôsobiť násilnú negatívnu reakciu, emocionálne zrútenie a somatické ťažkosti.

Patológia je vo svete pomerne bežná, podľa štatistík sa jej príznaky zistia u jedného zo štyroch vyšetrených ľudí a podľa Svetovej zdravotníckej organizácie bola choroba zistená viac ako 2% obyvateľstvo zeme.

Príčiny

Etiológia (pôvod) choroby nie je úplne pochopená, odborníci naznačujú, že je vyvolaná nasledujúcimi faktormi:

chronické srdcové alebo hormonálne ochorenia, pretrvávajúce poruchy krvného obehu;
užívanie psychoaktívnych látok alebo ich náhle vysadenie, chronický alkoholizmus alebo drogová závislosť;
poranenia hlavy a ich následky;
dlhotrvajúce stresové situácie;
melancholický temperament alebo úzkostné zvýraznenie charakteru;
duševná trauma v ranom detstve alebo u dospelých v extrémnych situáciách (vojna, pobyt na pokraji života a smrti, opustenie blízkych alebo ich zbavenie podpory);
vysoká náchylnosť na nebezpečenstvo, ich preháňanie;
neurotické stavy(neurasténia, depresia, hystéria) alebo duševné choroby (schizofrénia, paranoja, mánia).

V rôznych psychologických školách sa výskyt zvýšenej úzkosti zvažuje z hľadiska hlavného prístupu k duševnej činnosti osoba:

1. Psychoanalýza . V tejto teórii dochádza k výskytu úzkostnej poruchy v dôsledku vytesnenia a skreslenia nerealizovaných ľudských potrieb. V dôsledku spoločenských a vnútorných zákazov ľudia neustále zapínajú mechanizmus potláčania svojich túžob, na čo psychika reaguje neadekvátnymi neurotickými reakciami a úzkostnými poruchami.

2. Behaviorizmus . Vysoká úzkosť sa v tomto vedeckom smere považuje za dôsledok prerušenia spojenia medzi vonkajším podnetom a reakciou psychiky naň, t.j. úzkosť vzniká z ničoho nič.

3. kognitívny koncept definuje úzkostnú poruchu ako reakciu na mentálne predstavy skreslené v mysli, bezpečné podnety premieňajú pacienti na ohrozujúce.

Diagnostika

Na identifikáciu choroby sa používajú:

prieskum počas individuálnej konzultácie (zber informácií o emocionálnych reakciách pacientov, ich životnom štýle, motivácii a záujmoch);
psychodiagnostické vyšetrenie, zvyčajne sa používajú špecializované dotazníky (Spielbergova-Khaninova škála a pod.) a projektívny test (Marketova kresba, Rorschachove škvrny a pod.), odhaľujúce známky zvýšenej úzkosti a súvisiacich porúch;
sledovanie života pacientov sociálne kontakty a vzťahy s ostatnými.

Druhy

1. Úzkosť-depresívne porucha je charakterizovaná pocitmi neustála úzkosť bez skutočných zdrojov nebezpečenstva. Prejavuje sa patologickými zmenami v osobnosti pacientov a ich fyzickom zdraví.

2. úzkosť-fóbny stav je spôsobený neustálym pocitom nebezpečenstva vyplývajúcim z prebývania v minulých traumatických udalostiach v živote človeka alebo fiktívnych obavách z budúcnosti.

3. Sociálnej porucha sa prejavuje usilovným vyhýbaním sa akémukoľvek kontaktu s inými, dokonca aj jednoduché pozorovanie konania pacientov im spôsobuje emocionálnu nepohodu, kritika je pre takýchto pacientov mimoriadne bolestivá.

4. Adaptívny fóbia pokračuje so strachom dostať sa do nových podmienok života.

5. organickéúzkosť je dôsledkom somatického ochorenia, preto sa u pacientov okrem úzkosti prejavujú aj ďalšie známky poškodenia organizmu (pretrvávajúce bolesti hlavy so stratou orientácie v priestore, strata pamäti alebo závažné poruchy funkcie srdca, pankreasu, pečene atď.). ).

6. zmiešané porucha je charakterizovaná príznakmi úzkosti a súčasne zníženým pozadím nálady.

Symptómy

Spoločné pre všetky formy úzkostnej poruchy sú znaky duševnej a autonómne poruchy sú:

Každý typ ochorenia môže mať svoje charakteristické črty. Takže zovšeobecnené úzkostná porucha, ktorej príznaky sú spôsobené totálnou úzkosťou takmer za akýchkoľvek životných okolností, prejavuje sa ťažkosťami so sústredením sa na akúkoľvek činnosť doma alebo v práci, neschopnosťou uvoľniť sa a neustálym motorickým napätím, bolesťami žalúdka a poruchami trávenia, poruchami srdca .

ALE úzkostno-depresívne Panická porucha sa vyskytuje pri záchvatoch úzkosti na pozadí depresie a je charakterizovaná:

nedostatok záujmu o život a blízkych;
nedostatok pozitívnych emócií;
náhly pocit strachu;
vegetatívna patológia: zvýšená srdcová frekvencia, pocit tlaku v hrudnej kosti a blízkosť mdloby, nedostatok vzduchu, nadmerné potenie.

Liečba

Terapeutická pomoc pri liečbe choroby je:

pri normalizácii režimu práce a odpočinku pacientov ( racionálna výživa, prevencia fyzického a emocionálneho stresu, manažment zdravý životný štýlživot);
pri užívaní liekov podľa predpisu lekára: trankvilizéry a antidepresíva (Xanax, Eglonil);
kurzy psychoterapie (kognitívne, behaviorálne, racionálne, psychoanalytické atď.).

Liečba zvýšenej úzkosti prebieha najčastejšie komplexne, no ak lekár potvrdí jej psychogénny pôvod, odporúča sa poskytnúť asistenciu v prípade ochorenia pri individuálnych a skupinových sedeniach s pacientmi.

Vykonávanie liečby bez na základe psychoterapeutických sedení špecialisti používajú:

postupná konfrontácia pacientov s provokatívnymi podnetmi podľa typu závislosti na nich;
zmena ich postoja k desivým faktorom prostredníctvom logického presviedčania;
odhalenie a uvedomenie si psychotraumatických situácií, posilnenie myšlienok o preskripcii a strate ich významu v skutočný život;
učenie relaxačných techník pre emocionálnu a svalovú relaxáciu.

Pozitívnym výsledkom terapie je stabilná zmena správania pacientov, ich adekvátnych reakcií na stresujúce udalosti, spomienky či plánovanie ich budúcnosti.

Video:

Existuje veľa dôvodov pre vznik stavu úzkosti: sú to nedokonalé vzťahy s deťmi a pracovné problémy, nespokojnosť v osobnej sfére.

Telo okamžite reaguje na negatívny tok myšlienok:

srdcový rytmus je narušený (spravidla sa zrýchľuje tep, môže sa objaviť pocit mravčenia, srdce sa sťahuje);
prerušované dýchanie (alebo naopak, medzi nádychmi sú také dlhé prestávky, že sa cíti nepohodlie, zdá sa, že osoba zabúda dýchať);
objíma buď nervozitu alebo apatiu - len premýšľanie o rozsahu problému nechce nič robiť;
mozog odmieta pracovať produktívne, dokonca aj vykonávanie bežných úloh si vyžaduje veľa úsilia.

Tvárou v tvár takémuto nepríjemnému stavu chcem v prvom rade vyriešiť problém pomocou liekov. Ale po prvé, iba lekár môže robiť takéto stretnutia; po druhé, takéto lieky negatívne ovplyvňujú iné systémy tela.

Liečba úzkosti doma vám môže pomôcť zvládnuť vašu úzkosť. Vybrali sme 18 účinné odporúčania na boj proti úzkosti u dospelých.

1. Harmanček.

Ide o akúsi „sanitku“ – šálka čaju z kvetov a vetvičiek rastliny okamžite prináša pocit pokoja. Účinok zabezpečujú látky prítomné v zložení rastliny. Vo svojom účinku na organizmus sú totožné s trankvilizérmi, ako je diazepam (viažu sa na rovnaké dopamínové receptory ako zlúčeniny vo farmaceutických liekoch).

Kvety harmančeka obsahujú aj účinnú látku apigenín. Vďaka svojmu antispazmodickému pôsobeniu tento flavonoid upokojuje, uvoľňuje symptómy bolesti, pomáha relaxovať.

Harmanček môže pomôcť (pri dlhodobom užívaní aspoň mesiac) aj pri liečbe generalizovanej úzkostnej poruchy.

2. Zelený čaj.

Možno práve tento nápoj pomáha budhistickým mníchom udržiavať pokoj a koncentráciu počas mnohých hodín meditácie – zelený čaj je prítomný v ich strave už 13 storočí.

L-theanín má upokojujúci účinok na všetky telesné systémy. Aminokyselina sa normalizuje tlkot srdca, indikátory tlaku, znižuje úzkosť. Tí, ktorí konzumujú 4-5 porcií nápoja denne, sú pokojnejší a sústredenejší. Zelený čaj je navyše zaradený do skupiny prírodných liečiv, ktoré chránia pred vznikom rakoviny.

3. Chmeľ.

Používa sa nielen pri príprave obľúbeného penového nápoja, ale aj na zmiernenie úzkosti.

Chmeľové šištičky sa ľahko zbierajú svojpomocne (v polovici alebo koncom augusta). Chmeľ sa zberá, keď sa vnútro šišiek sfarbí do žltozelena s ružovkastým nádychom. Je potrebné venovať pozornosť poveternostným podmienkam, dozrievanie môže nastať aj koncom júla - (ak je horúce leto).

Sedatívne vlastnosti rastliny sa prejavujú nielen pri varení, je užitočná na zmiernenie úzkosti a esenciálny olej chmeľ, jeho tinktúra a extrakt. Ale chuť čaju nie je príjemná - je veľmi horká, takže je lepšie kombinovať chmeľové šišky s mätou, harmančekom, medom. Ak je cieľom zlepšiť spánok, je dobré do chmeľu pridať valeriánu lekársku (napríklad vytvorením voňavého vrecúška).

Pri použití iných sedatív sa neodporúča kombinovať ich s užívaním chmeľových šištičiek. Nebude zbytočné informovať lekára o túžbe použiť tento prírodný liek na boj proti úzkosti.

4. Valeriána lekárska.

Niektoré z vyššie uvedených liekov znižujú úzkosť, ale nemajú sedatívny účinok (ako napríklad zelený čaj). Ale valeriána je z inej skupiny: rastlina spôsobuje ospalosť, obsahuje sedatívne zlúčeniny, ktoré pomáhajú bojovať proti nespavosti.

Nie každý má rád chuť a vôňu rastliny, preto čaj z valeriány nie je taký populárny ako tinktúra alebo kapsulový prípravok. Na zlepšenie chuti je možné rastlinu kombinovať s mätou alebo melisou, medom.

Pri užívaní tohto lieku si naplánujte deň tak, aby ste po jeho užití už nemuseli šoférovať a vykonávať úlohy, ktoré si vyžadujú presnosť a koncentráciu. Valeriána výrazne uvoľňuje telo aj mozog.

5. Melissa.

Ďalšia rastlina, ktorá sa používa už od stredoveku na zníženie hladiny stresu, riešenie problémov so spánkom.

Melissa je bezpečná a prospešná iba vtedy, ak sa používa s mierou. Prekročenie dávky je spojené so zvýšením úzkosti. Preto je potrebné užívať infúzie, čaj, kapsuly, melisu, počnúc malými porciami (na infúziu - nie viac ako 150 ml denne). Je nežiaduce používať tento liek pre hypotenzných pacientov, pretože medovka znižuje tlak.

6. Passiflora.

Passionflower - druhé meno passionflower - na rovnakej úrovni lieky zmierňuje záchvaty úzkosti, používa sa na liečbu nespavosti.

Môže spôsobiť ospalosť, zvyšuje účinok iných sedatív. Mučenka sa najlepšie používa ako jednorazový liek na zmiernenie úzkosti (v extrémnych prípadoch nepoužívajte viac ako dva týždne).

7. Levanduľa.

Opojná aróma rastliny upokojuje, pomáha vyrovnať emocionálny stav. V priestoroch recepcie často cítiť levanduľu zubné ambulancie alebo iné zdravotníckych zariadení. A nie je to náhoda: experimentálne sa dokázalo, že aróma má upokojujúci účinok a pomáha tým, ktorí čakajú na návštevu lekára, uvoľniť sa.

V inej štúdii študenti počas skúšok vdychovali vôňu levanduľového oleja. A hoci sa úroveň úzkosti znížila, niektorí študenti zaznamenali pokles koncentrácie. Preto by ľudia, ktorých práca si vyžaduje dobrú koordináciu, rýchlu reakciu, mali opatrne používať levanduľové produkty.

8. Omega-3 tuky.

Tí, ktorí sa museli potýkať s liečbou srdcových chorôb, je táto skupina tukov dobre známa. Omega-3 (napríklad rybí olej) pomáhajú obnoviť priechodnosť ciev, obnovujú ich elasticitu. Sú užitočné, keď potrebujete upokojiť nervy, zbaviť sa depresívnej nálady.

Omega-3 sú v lososoch, ančoviciach, sardinkách, mušliach, zeleninový olej(olivový, ľanový), orechy. Výhodnejšie je však čerpať zásoby omega-3 z morských plodov, v ktorých je koncentrácia týchto látok vyššia.

9. Cvičenie.

Šport je dobrý ako pre svaly a kĺby, tak aj pre mozog. Okrem toho sa môžu použiť aj ako urgentný prostriedok na zmiernenie stresu a majú dlhodobý účinok.

Fyzická aktivita zvyšuje sebavedomie, cítite sa zdravšie. Výsledok snaženia môžete hodnotiť objektívne – a podľa vzhľad a podľa pocitu. Zlepšenie zdravia zbavuje aj ľudí, ktorí sú náchylní na reflexiu, dôvod na obavy.

10. Zadržanie dychu.

Krátkodobá hypoxia a následné naplnenie tela kyslíkom môže znížiť úzkosť. Môžete použiť techniku požičanú z jogy, nazýva sa to "dýchanie na úkor 4-7-8".

Pred vpustením vzduchu do pľúc musíte urobiť silný výdych (cez ústa). Štyrikrát sa nadýchnite (nosom), 7 sekúnd nedýchajte a potom vydýchnite rovnako silno ako na začiatku (8 sekúnd). Stačia 2-3 opakovania denne. Táto prax je tiež užitočná pri liečbe nespavosti.

11. Korekcia hladiny cukru.

Často sa podráždenosť a úzkosť zvyšujú z banálneho dôvodu - človek je hladný. V dôsledku toho hladina cukru klesá, čo ovplyvňuje náladu a správanie.

Na rýchle občerstvenie je potrebné mať so sebou občerstvenie: orechy (surové a nesolené), celozrnný chlieb, ovocie, horkú čokoládu, sendvič s chudým mäsom a bylinkami.

Pochutnanie si na spracovaných potravinách (klobásy, údeniny), sladkosti len zhoršuje stav v dôsledku skoky hladiny glukózy. Veľmi skoro bude telo opäť vyžadovať jedlo, vráti sa do stavu podráždenia.

12. Účinok 21 minút.

Ak je myšlienka na systematické cvičenie desivá, postačí, ak si vo svojom rozvrhu nájdete len 21 minút denne – toto časové obdobie stačí na zmiernenie úzkosti.

Zároveň je potrebné zvoliť aeróbne cvičenie: beh, skákanie, chôdza po eliptickom (alebo obyčajnom) schodisku, v extrémnych prípadoch je vhodná aj pravidelná prechádzka (ak držíte vysoké tempo).

13. Povinné raňajky.

Tí, ktorí trpia zvýšenou úzkosťou, často vynechávajú raňajky. Ospravedlnením môže byť príliš veľké pracovné zaťaženie (keď je každá minúta, najmä ráno, drahá), nedostatok chuti do jedla a strach z priberania.

Výber správnych produktov vám nielen dodá energiu dobrá nálada dlhodobo, ale priaznivo ovplyvní aj postavu. Jedným z povinných jedál počas rannej recepcie by mali byť miešané vajcia (vhodné sú aj varené vajcia, miešané vajcia). Tento produkt naplní telo bielkovinami, zdravé tuky vďaka čomu sa budete cítiť dlhšie sýty. Vo vajciach je cholín - nízky obsah tohto prvku v tele vyvoláva záchvaty úzkosti.

14. Odmietanie negatívneho myslenia.

Keď zaútočí úzkosť, nezostane miesto na pozitívne myšlienky a v hlave sa znova a znova rolujú obrázky, jeden desivejší ako druhý. Navyše, pravdepodobnosť takéhoto zlého vývoja situácie môže byť mizivá.

Tento tok negativity musí byť zastavený čo najskôr, pomocou praxe hlbokého dýchania a zvážení problému zo všetkých strán. Ak sa situácia vyrieši triezvo, bez emócií, je jasné, že všetko je opraviteľné, okamžite sa objaví poradie potrebných akcií.

15. Sauna alebo kúpeľ.

Pri zahriatí sa telo uvoľní, svalové napätie ustúpi a úzkosť sa zníži.

Pod vplyvom tepla sa menia aj neutrónové siete, ktoré riadia náladu (vrátane tých, ktoré sú zodpovedné za produkciu serotonínu). Nie nadarmo je po zákroku pocit pokoja, kľudu, hlava sa doslova vyčistí.

16. Prechádzka v lese.

Japonci vedia veľa o udržiavaní zdravia – vrátane emocionálneho. Populárna prax shinrin-yoku pomáha obnoviť psychickú rovnováhu.

Postup je dostupný aj pre obyvateľov iných krajín - ide o obyčajnú prechádzku po lesných cestách. Je lepšie navštíviť ihličnatý les, ktorý ako bonus dostal časť fytoncídov.

Na psychiku upokojujúco pôsobia aj okolité vône, zvuky, potreba chodiť po nerovnom teréne. Už po 20 minútach chôdze sa úroveň stresu výrazne zníži.

17. Meditácia všímavosti.

Táto budhistická prax je účinná pri liečbe úzkostnej poruchy. Pomáha uvedomiť si dôležitosť každého okamihu a kriticky zhodnotiť, čo sa skutočne deje, a nie strašné obrázky nakreslené predstavivosťou pod vplyvom paniky.

Môžete začať s jednoduchým sústredením na to, čo sa deje, na tie najobyčajnejšie veci, hlavné je nenechať svoje vedomie skĺznuť do fantázie (najmä pri negatívnej farbe).

18. Vyjadrenie problému.

Hľadanie spôsobov, ako sa vysporiadať so zvýšenou úzkosťou, už naznačuje, že človek si uvedomil problém. Schopnosť analyzovať svoj emocionálny stav, vyvodiť správne závery - dobré znamenie a prvým krokom k zlepšeniu.

Keď poznáte problém osobne, je ľahšie ho vyriešiť. Medzi ďalšie kroky patrí práca na rozvoji pozitívneho myslenia (ako je prerámovanie) a zmena životného štýlu.

Neustále byť v stave úzkosti v priebehu času ničí nielen emocionálne zdravie, ale aj fyzické. Použite tieto tipy na zvládanie stresu a ak nevidíte zlepšenie, vyhľadajte pomoc odborníka.

Obsah

U mnohých ľudí sa pravidelne vyskytuje nevysvetliteľný strach, napätie, úzkosť bez dôvodu. Vysvetlenie neprimeranej úzkosti môže byť chronická únava, neustály stres, predtým prenesené alebo progresívne ochorenia. Zároveň má človek pocit, že je v nebezpečenstve, no nechápe, čo sa s ním deje.

Prečo sa úzkosť objavuje v duši bez príčiny

Pocity úzkosti a nebezpečenstva nie sú vždy patologické duševné stavy. Každý dospelý to zažil nervové vzrušenie a úzkosť v situácii, keď nie je možné vyrovnať sa s problémom, ktorý sa objavil alebo v očakávaní ťažkého rozhovoru. Keď sa tieto problémy vyriešia, úzkosť zmizne. Ale patologický bezpríčinný strach sa objavuje bez ohľadu na vonkajšie podnety, nie je spôsobený skutočnými problémami, ale vzniká sám od seba.

Úzkostný stav mysle bezdôvodne premôže, keď človek dáva slobodu vlastnej predstavivosti: spravidla maľuje tie najstrašnejšie obrazy. V týchto chvíľach sa človek cíti bezmocný, emocionálne a fyzicky vyčerpaný, v súvislosti s tým môže byť otrasené zdravie, jedinec ochorie. V závislosti od symptómov (znakov) existuje niekoľko duševných patológií, ktoré sa vyznačujú zvýšenou úzkosťou.

Záchvat paniky

Útok záchvatu paniky spravidla predbieha osobu na preplnenom mieste ( verejná doprava, administratívna budova, veľká predajňa). Neexistujú žiadne viditeľné dôvody na výskyt tohto stavu, pretože v súčasnosti nič neohrozuje život alebo zdravie človeka. Priemerný vek tých, ktorí trpia úzkosťou bez dôvodu, je 20-30 rokov. Štatistiky ukazujú, že ženy častejšie zažívajú bezdôvodnú paniku.

Možnou príčinou bezdôvodnej úzkosti môže byť podľa lekárov dlhodobé vystavenie človeka situácii psychotraumatickej povahy, ale nie sú vylúčené ani jednotlivé ťažké stresové situácie. Veľký vplyv predispozíciu k záchvatom paniky ovplyvňuje dedičnosť, temperament človeka, jeho osobnostné vlastnosti a rovnováha hormónov. Okrem toho sa úzkosť a strach bez dôvodu často prejavujú na pozadí chorôb vnútorných orgánov človeka. Vlastnosti pocitu paniky:

Spontánna panika. Vyskytuje sa náhle, bez pomocných okolností.
situačná panika. Objavuje sa na pozadí skúseností v dôsledku nástupu traumatickej situácie alebo v dôsledku toho, že človek očakáva nejaký problém.
Podmienená panika. Prejavuje sa pod vplyvom biologického alebo chemického stimulantu (alkohol, hormonálna nerovnováha).

Nasledujúce sú najčastejšie príznaky záchvatu paniky:

tachykardia (rýchly tlkot srdca);
pocit úzkosti v hrudníku (prasknutie, bolesť vnútri hrudnej kosti)
"hrudka v krku";
povýšenie krvný tlak;
rozvoj ;
nedostatok vzduchu;
strach zo smrti;
návaly tepla/studena;
nevoľnosť, vracanie;
závraty;
derealizácia;
zhoršené videnie alebo sluch, koordinácia;
strata vedomia;
spontánne močenie.

úzkostná neuróza

Ide o duševnú poruchu a nervový systém, ktorej hlavným príznakom je úzkosť. S vývojom úzkostná neuróza sú diagnostikované fyziologické symptómy, ktoré sú spojené so zlyhaním vegetatívneho systému. Pravidelne dochádza k zvýšeniu úzkosti niekedy sprevádzanej záchvaty paniky. Úzkostná porucha sa spravidla vyvíja v dôsledku dlhodobého duševného preťaženia alebo jedného silný stres. Choroba má nasledujúce príznaky:

pocit úzkosti bez dôvodu (človek sa obáva maličkostí);
strach;
depresie;
poruchy spánku;
hypochondria;
migréna;
závraty;
nevoľnosť, tráviace problémy.

Úzkostný syndróm sa nie vždy prejavuje ako samostatná choroba, často sprevádza depresiu, fobickú neurózu a schizofréniu. Táto duševná choroba sa rýchlo rozvinie chronický pohľad a príznaky sa stanú trvalými. Pravidelne sa u človeka vyskytujú exacerbácie, pri ktorých sa objavujú záchvaty paniky, podráždenosť, plačlivosť. Neustály pocitúzkosť sa môže zmeniť na iné formy porúch - hypochondriu, obsedantno-kompulzívnu poruchu.

úzkosť z kocoviny

Pri pití alkoholu dochádza k intoxikácii tela, všetky orgány začínajú bojovať s týmto stavom. Najprv preberá vládu nervový systém – v tomto čase nastupuje intoxikácia, pre ktorú sú typické zmeny nálad. Po štartoch syndróm kocoviny v ktorom všetky systémy bojujú s alkoholom Ľudské telo. Príznaky úzkosti z kocoviny zahŕňajú:

závraty;
častá zmena emócií;
nevoľnosť, nepohodlie v bruchu;
halucinácie;
skoky v krvnom tlaku;
arytmia;
striedanie tepla a chladu;
bezdôvodný strach;
zúfalstvo;
straty pamäte.

Depresia

Toto ochorenie sa môže prejaviť u osoby akejkoľvek vekovej a sociálnej skupiny. Depresia sa spravidla rozvíja po nejakej traumatickej situácii alebo strese. duševná choroba môžu byť spustené ťažkým zážitkom zlyhania. Komu depresívna porucha môže viesť k emocionálnym otrasom: smrť milovanej osoby, rozvod, závažné ochorenie. Niekedy sa depresia objaví bez príčiny. Vedci sa domnievajú, že v takýchto prípadoch sú pôvodcom neurochemické procesy - zlyhanie metabolického procesu hormónov, ktoré ovplyvňujú emocionálny stav človeka.

Prejavy depresie môžu byť rôzne. Podozrenie na ochorenie je možné s nasledujúcimi príznakmi:

časté pocity úzkosti zjavný dôvod;
neochota vykonávať obvyklú prácu (apatia);
smútok;
chronická únava;
zníženie sebaúcty;
ľahostajnosť k iným ľuďom;
ťažkosti s koncentráciou;
neochota komunikovať;
ťažkosti pri rozhodovaní.

Ako sa zbaviť obáv a úzkosti

Každý z času na čas pociťuje úzkosť a strach. Ak je pre vás zároveň ťažké prekonať tieto stavy alebo sa líšia v trvaní, čo zasahuje do pracovného alebo osobného života, mali by ste kontaktovať špecialistu. Príznaky, že by ste nemali odkladať návštevu lekára:

niekedy máte záchvaty paniky bez dôvodu;
cítite nevysvetliteľný strach;
počas úzkosti lapá po dychu, vyskočí tlak, objaví sa závrat.

S liekmi na strach a úzkosť

Lekár na liečbu úzkosti, zbavenie sa pocitu strachu, ktorý sa vyskytuje bez dôvodu, môže predpísať priebeh liekovej terapie. Užívanie drog je však najúčinnejšie v kombinácii s psychoterapiou. Úzkosť a strach nie je vhodné liečiť výlučne liekmi. V porovnaní s ľuďmi, ktorí používajú zmiešaný typ terapiu, pacienti, ktorí užívajú len tabletky, sú náchylnejší na recidívu.

počiatočná fáza duševná choroba sa zvyčajne liečia miernymi antidepresívami. Ak lekár zaznamená pozitívny účinok, potom je predpísaná udržiavacia liečba v trvaní od šiestich mesiacov do 12 mesiacov. Typy liekov, dávky a čas prijatia (ráno alebo v noci) sú predpísané výlučne pre každého pacienta individuálne. V ťažkých prípadoch ochorenia nie sú vhodné tabletky na úzkosť a strach, preto je pacient umiestnený v nemocnici, kde sa injekčne podávajú antipsychotiká, antidepresíva a inzulín.

Medzi lieky, ktoré majú upokojujúci účinok, ale sú vydávané v lekárňach bez lekárskeho predpisu, patria:

« ». Vezmite 1 tabletu trikrát denne, trvanie liečby bezpríčinnej úzkosti predpisuje lekár.
« ». Užívajú sa 2 tablety denne. Kurz je 2-3 týždne.
« » . Pite podľa predpisu lekára, 1-2 tablety trikrát denne. Dĺžka liečby sa určuje v závislosti od stavu pacienta a klinického obrazu.
"Persen". Liečivo sa užíva 2-3 krát denne, 2-3 tablety. Liečba bezpríčinnej úzkosti, pocitu paniky, úzkosti, strachu netrvá dlhšie ako 6-8 týždňov.

Prostredníctvom psychoterapie úzkostných porúch

Účinným spôsobom liečby neodôvodnenej úzkosti a záchvatov paniky je kognitívno-behaviorálna terapia. Jeho cieľom je transformovať nežiaduce správanie. Duševnú poruchu je možné vyliečiť spravidla 5-20 sedeniami u odborníka. Lekár po vykonaní diagnostických testov a absolvovaní testov pacientom pomáha človeku odstrániť negatívne myšlienkové vzorce, iracionálne presvedčenia, ktoré poháňajú vznikajúci pocit úzkosti.

Kognitívna metóda psychoterapie sa zameriava na poznanie a myslenie pacienta a nielen na jeho správanie. V terapii človek bojuje so svojimi strachmi v kontrolovanom, bezpečnom prostredí. Opakovaným ponorením sa do situácie, ktorá v pacientovi vyvoláva strach, získava stále väčšiu kontrolu nad tým, čo sa deje. Priamy pohľad na problém (strach) nespôsobuje škodu, naopak, pocity úzkosti a úzkosti sa postupne vyrovnávajú.

Vlastnosti liečby

Pocity úzkosti sú dokonale liečiteľné. To isté platí pre strach bez dôvodu a v krátkom čase je možné dosiahnuť pozitívne výsledky. Medzi najúčinnejšie techniky, ktoré môžu zmierniť úzkostné poruchy, patria: hypnóza, sekvenčná desenzibilizácia, konfrontácia, behaviorálna terapia, fyzická rehabilitácia. Špecialista volí výber liečby na základe typu a závažnosti duševnej poruchy.

generalizovanej úzkostnej poruchy

Ak je vo fóbiách strach spojený s konkrétnym objektom, potom úzkosť pri generalizovanej úzkostnej poruche (GAD) zachytáva všetky aspekty života. Nie je taká silná ako pri záchvatoch paniky, ale je dlhšia, a preto bolestivejšia a ťažšie znášaná. Táto duševná porucha sa lieči niekoľkými spôsobmi:

. Táto technika sa považuje za najúčinnejšiu na liečbu bezpríčinných pocitov úzkosti pri GAD.
Expozícia a prevencia reakcií. Metóda je založená na princípe živej úzkosti, to znamená, že človek úplne podľahne strachu bez toho, aby sa ho snažil prekonať. Pacient má napríklad tendenciu byť nervózny, keď niekto z rodiny mešká, predstavuje si to najhoršie, čo sa môže stať (blízky človek mal nehodu, dobehol ho infarkt). Namiesto obáv by mal pacient podľahnúť panike, prežívať strach naplno. V priebehu času sa symptóm stane menej intenzívnym alebo úplne zmizne.

Panické záchvaty a úzkosť

Liečba úzkosti, ktorá sa vyskytuje bez príčin strachu, sa môže uskutočniť užívaním liekov - trankvilizérov. S ich pomocou sa príznaky rýchlo eliminujú, vrátane porúch spánku, výkyvov nálady. Takéto lieky však majú pôsobivý zoznam vedľajšie účinky. Existuje ďalšia skupina liekov na duševné poruchy, ako sú pocity bezdôvodnej úzkosti a paniky. Tieto fondy nepatria k silným, sú založené na liečivé bylinky: harmanček, materina dúška, listy brezy, valeriána.

Liečebná terapia nie je pokročilá, pretože psychoterapia je uznávaná ako účinnejšia v boji proti úzkosti. Na stretnutí s odborníkom pacient zistí, čo sa s ním presne deje, kvôli čomu začali problémy (príčiny strachu, úzkosti, paniky). Potom lekár vyberie vhodné metódy liečby duševnej poruchy. Terapia spravidla zahŕňa lieky, ktoré odstraňujú príznaky záchvatov paniky, úzkosti (tabletky) a priebeh psychoterapeutickej liečby.

Diskutujte

Pocit úzkosti bez dôvodu

Anonym 888

Trápi ma úzkosť, strach. Bráni mi to žiť a užívať si.

3 dni Odpovedzte

Úzkostná porucha je skupina neuróz, ktorá zahŕňa generalizovanú úzkostnú poruchu, panickú poruchu a sociálnu úzkostnú poruchu, ako aj množstvo špecifických fóbií. Úzkostné poruchy sú extrémne časté, podľa niektorých odhadov ich v tej či onej forme zažíva jeden z piatich ľudí (štatistiky rozvinuté krajiny). Najtrvalejšou a najťažšie liečiteľnou formou je generalizovaná úzkostná porucha, a keď ľudia hovoria o úzkostných poruchách, často to myslia vážne.

Význam príčin úzkostnej poruchy v diagnostike ochorenia

Generalizovaná úzkostná porucha (GAD) - jeden z typov neurózy, charakterizovaný pretrvávajúcou celkovou úzkosťou, ktorá nie je spojená s konkrétnymi okolnosťami. Ochorenie má tendenciu prechádzať do chronickej formy, v tomto prípade je charakterizované zvlneným priebehom, kedy sa striedajú exacerbácie s remisiami.

Výskyt GAD u žien je dvakrát vyšší ako u mužov. Choroba môže začať v akomkoľvek veku, vrátane detí a dospievajúcich. U dospelých ju často sprevádza depresia, závislosť od alkoholu či drog, čo zhoršuje stav základného ochorenia.

Určenie príčiny úzkostnej poruchy je základným kameňom diagnostiky, keďže od nej závisí stratégia liečby. Príčinou úzkostných symptómov môže byť tyreotoxikóza, preto sú hladiny hormónov súčasťou vyšetrenia. štítna žľaza v krvi. Podobné príznaky môžu byť spôsobené aj kardiovaskulárnou patológiou, abstinenčným syndrómom po dlhodobej terapii určitými liekmi, ako aj intoxikáciou určitými látkami.

Pokiaľ ide o skutočnú úzkostnú poruchu, často nemá žiadnu presne definovanú príčinu, okrem vystavenia stresu.

Hlavným príznakom poruchy je v skutočnosti úzkosť, ktorú pacient nedokáže ovládať, úzkosť taká silná, že vážne znižuje kvalitu života. Spôsobené úzkosťou je často sprevádzané fyzické príznaky: zvýšený tep, chvenie, svalové napätie, potenie atď. Pacienti sa môžu sťažovať bolesť hlavy, poruchy spánku, kŕče v bruchu, dýchavičnosť.

Všetky tieto znaky sú nešpecifické, vyskytujú sa ako pri somatických ochoreniach, tak aj pri iných duševných patológiách, napríklad depresia, fóbie, obsedantno-kompulzívna porucha. Stáva sa tiež, že pacienti zažívajú ťažká úzkosť kvôli určitým okolnostiam alebo udalostiam choďte k lekárovi so sťažnosťami na úzkostnú poruchu. Napriek tomu, že ich stav môže byť dosť vážny a vyžaduje lekárska pomoc, diagnóza úzkostnej poruchy nie je potvrdená. Diagnostika musí byť veľmi dôkladná, vyžaduje si od lekára vysokú kompetenciu, ako aj kompletné vyšetrenie pacienta.

Test úzkostnej poruchy sa považuje za pozitívny, ak stav zvýšenej úzkosti, ktorý nemá opodstatnenie v podobe akéhokoľvek predmetu alebo udalosti, spôsobuje u pacienta nielen psychickú, ale aj fyzickú, ako aj autonómne symptómy, znižuje kvalitu jeho života a trvá šesť mesiacov alebo dlhšie.

Odpoveď na otázku, je teda úzkostná porucha liečiteľná bez návštevy lekára alebo nie?

Moderná liečba úzkostnej poruchy v zahraničí

Liečba úzkostnej poruchy v zahraničí prebieha v dvoch smeroch – medikamentózne a nemedikamentózne, pričom hlavnú úlohu zohráva druhý smer. Lieková terapia sa používa na zmiernenie akútnych symptómov a potom - v prípadoch, keď je neliečivá terapia neúčinná.

Liečba sa zvyčajne začína príjmom trankvilizérov (sedatív) zo skupiny benzodiazepínov, napríklad Diazepamu, a predpisujú sa krátkodobo, aby sa zabránilo tvorbe drogová závislosť. Okrem toho dlhodobé užívanie benzodiazepínov vedie k vyčerpaniu zdrojov nervového systému, čo sa prejavuje tým, že ich terapeutický účinok zmizne. Malo by sa tiež pamätať na to, že tieto lieky nezvládajú depresiu.

Ak benzodiazepíny zlyhajú, môžu sa predpísať antidepresíva. rôzne skupiny. Avšak nemusia byť dostatočne účinné, pozorujeme to asi u 1/3 pacientov. V tomto prípade sa pri liečbe úzkostnej poruchy v zahraničí odporúča užívať antikonvulzíva (Pregabalin) a atypické antipsychotiká (antipsychotiká). Na rozdiel od predtým používaných typických majú menej vedľajších účinkov.

Zistite cenu kurzu liečby úzkostnej poruchy

Ak chcete zistiť náklady na liečbu úzkostnej poruchy na klinike Renaissance, musíte vykonať nasledujúce kroky:

Vyplňte kontaktný formulár na stránke a uveďte aktuálne kontakty, ktoré vás môžu kontaktovať.
Počkajte na reakciu konzultanta, popíšte mu problém.
Pošlite lekárske dokumenty na navrhovaný e-mail.
Poraďte sa online s odborníkom na úzkostné poruchy (zadarmo).

Potom sa vypracuje individuálny liečebný program s uvedením jeho nákladov. Je to nevyhnutné, pretože priebeh liečby úzkostnej poruchy môže byť veľmi variabilný, všetko závisí od závažnosti patológie, dĺžky služby, veku, prítomnosti sprievodných ochorení atď.

Všeobecne možno povedať, že rovnaký kurz v moskovskej pobočke renesancie bude stáť rovnako ako v Izraeli, čo zodpovedá priemerným svetovým cenám, a približne rovnako ako na súkromných klinikách v Moskve a Petrohrade.

Prečítajte si Osvedčenia o liečbe úzkosti

"Dlhé roky som trpel GAD a bol som si istý, že je to nevyliečiteľné. Presne dovtedy, kým som sa nedostal do renesancie, kde bola liečba aj lekári úplne iní, než na čo som bol zvyknutý. V skutočnosti všetko bývalo tak, že mi lekár vypísal ďalší recept a ja som si do ďalšej návštevy dal len tabletky, bez ktorých som nemohol normálne fungovať atď. V renesancii som sa po prvý raz necítil ako pacient bez tváre, ale ako človek. Tabletky, ktoré mi podkopali zdravie a o ktorých som si myslel, že som odsúdený piť celý život, už nepotrebujem. Úzkosť je porazená, už sa nebojím. Som šťastný."

Zimina O. A., Moskva.

"Záchvaty paniky - takúto diagnózu som si urobil pre seba, absolvoval som diagnostiku na internete. Tam som sa aj liečil, študoval som rôzne zdroje, hovorí s tým istým ako ja na fórach. Potom, počas cesty k mojim príbuzným v Izraeli, som sa rozhodol, že ešte navštívim lekára (nedôverujem našim), poradila mi renesancia. S chorobou mi chýbalo, ale nie veľa. Nervóza sa ukázala ako úzkostná porucha. V renesancii s ním odviedli vynikajúcu prácu, a čo je pre mňa dôležité, bez toho, aby som sa uchýlil k drogám - veľmi som sa ich bál, čítal som o vedľajších účinkoch. Dobrá klinika dobrí lekári!"

Rosenblat Faina Michajlovna, Soči.