Kan gruplarına göre beslenme. D'Adamo yöntemi. Bilim açısından kan gruplarına göre beslenme Kan grubuna göre beslenme okundu

Favorilere eklendi: 0

Peter D'Adamo Diyeti

Diyet refahımızı ve genel sağlığımızı etkiler. Dünyada vücut üzerinde faydalı etkisi olan, kiloyu normalleştirmenize izin veren düzinelerce diyet (rasyon) vardır ve ayrıca belirli hastalıklarla başa çıkmak için terapötik diyetler de geliştirilmiştir.

Diyetler hakkında yazıyorlar ve uyguluyorlar, ancak herhangi bir diyet vücut için tahriş edicidir ve bir tür strestir.

Bu bakımdan kan grubu diyeti zararsızdır ancak doktorların ve beslenme uzmanlarının buna karşı tutumu belirsizdir.

Daha erken ( » ) O (I), A (II), B (III) ve AB (IV) kan grupları arasındaki farkları, kan gruplarının bilinmemesinin sonuçlarının neler olduğunu, yaşam süreçlerini ve kişiliği nasıl etkilediğini konuştuk.

Naturopat Peter ve James D'Adamo ve meslektaşları, insan kanının genetik bir hafızaya sahip olduğunu söylüyor. 30 yıllık faaliyetleri boyunca binlerce hastayı muayene ettiler ve ne kadar iyi (ya da kötü) tolere ettiklerine dair öznel görüşlerini kaydettiler. çeşitli ürünler ve bunun kan grubuyla nasıl ilişkili olduğu.

Bu gözlemlerin sonuçlarını özetleyen Peter D'Adamo, kan türüne bağlı olarak, dört kan türünün her biri için besinleri yararlı, nötr ve istenmeyen olarak ayıran bir beslenme sistemi (diyet) oluşturdu.

Bu beslenme sistemine göre her kan grubunun farklı bir evrimsel mirası vardır ve bağışıklık ve sindirim sistemleri atalarının bir zamanlar tükettiği gıdalara iyi tepki verir.

D’Adamo’nun beslenme sisteminin özü şu noktalara iniyor:

Her kan grubu, karakteristik bir besin seti ile evrimin belirli bir döneminde ortaya çıkmıştır, dolayısıyla kan grupları ile beslenme arasında bir bağlantı vardır;
Sağlığı korumak için atalarınızın uzun süredir tükettiği yiyecekleri yemelisiniz - bu yiyecekler daha iyi sindirilirken, kan ve yiyecek bileşenleri arasındaki belirli biyokimyasal reaksiyonlar nedeniyle metabolizma ve bağışıklık sisteminin ve vücudun diğer sistemlerinin işleyişi artar;
Kan grubunuza uymayan gıdaları hayatınızdan çıkarmak vücudun işleyişini iyileştirecek ve insanların ömrünü uzatacaktır.

Nitekim hayatımızda yabancı bir ülkeye (habitata) taşınırken ve farklı yiyecekler yerken insanların hastalıklara karşı duyarlı olduğuna dair kanıtlar vardır, çünkü yabancı ürünlerin tüketimi proteinlerin kan hücrelerine yapışmasına katkıda bulundu; zayıf sindirim yiyecek ve vücudun tıkanması.

Dolayısıyla, yağ açısından zengin bir diyetle beslenen Uzak Kuzey halkları için, Avrupa'da yüksek karbonhidratlı bir diyete geçiş, diyabet ve buna bağlı hastalıkların gelişmesine katkıda bulundu.

Kıtanın derinliklerine taşınan Japonlar, iyot eksikliğinden kaynaklanan hastalıklardan muzdaripti çünkü. Daha önce balık ve deniz ürünlerinde onlarca kat daha fazla iyot tüketiyorlardı. Göçmenlerin yoğun olduğu ABD'de en çok sık hastalık- metabolik sendrom (metabolik bozukluk).

Yakınlarda yaşayan insanlar arasında bile, bazıları süt içebilir, bazıları vejeteryan olabilir, bazıları ise etsiz yaşayamaz veya süt ve diğer ürünlere tahammül edemez, çünkü... kan ve vücut hücreleri ile gıda bileşenleri arasında bir çatışma ortaya çıkar.

D’Adamo beslenme sistemini 1999 yılında “4 Kan Grubu - Sağlığa Giden 4 Yol” kitabını yayınlayarak yayınladı. Pek çok insanın ilgisini çekti ve dünyanın birçok ülkesinde tercüme edilip yayınlandı. Yazarın kendi sisteminde kan grubuna uygun besin tüketen bir kişinin bağışıklık sistemini güçlendirip sağlığını uzun yıllar koruyabileceği yönündeki açıklaması büyüleyiciydi.

Daha sonra birçok kişi bu gösterge için kan bağışında bulunmaya ve önerilen yemek tablosunu kullanarak kan gruplarını kontrol etmeye başladı. Yazının sonunda D’Adamo’ya göre farklı kan gruplarına yönelik besin diyeti verilmektedir.

Kan grubuna göre beslenme özellikleri

I (O) kan grubu

İlkel insanlar - avcılar - ona sahipti. Bu insanlar için et en önemli gıda ürünüdür ve tahıllardan, ekmekten, patatesten, tüm süt ürünlerinden, makarnadan, fasulyeden ve brokoli dışındaki her türlü lahana türünden kaçınmak daha iyidir. Özellikle yararlı olanlar sığır eti, hindi, balık, şalgam ve kabak, bitkisel yağ (zeytin, keten tohumu), ceviz. Kan grubu 1 olan kişiler için diyet, geri kalanlar arasında en katı olanıdır (daha fazlasını aşağıda okuyun).

II (A) kan grubu

Eski çiftçilerin torunlarına aitti. Hayvansal proteini pek tolere etmezler bu nedenle bitkisel protein tüketmeleri gerekir. Et ve süt ürünlerinden uzak durmalıdırlar. Baklagiller, karabuğday, Kudüs enginarı, keten tohumu ve zeytinyağı özellikle faydalıdır. Çavdar ekmeği, hemen hemen tüm sebze ve meyveler, balık. Et, yumurta, makarna, buğday, tereyağı, patates, turunçgiller ve diğerleri kısıtlamalara tabidir.

III (B) kan grubu

Bu grup Nüfus artışı ve yeni bölgelerin gelişmesi nedeniyle insanlarda kan oluşmaya başladı. Bu insanlar her şeyi yiyebilirler; et ve süt ürünleri, sebzeler ve tahıllar onlar için faydalıdır. Özellikle kuzu eti, tavşan eti, balık, zeytinyağı, yulaf ezmesi, pirinç, buğday ekmeği, maydanoz, beyaz lahana, ananas, erik faydalıdır. Sınırlı tüketime yönelik ürünler: tavuk, domuz eti, karides, ayçiçek yağı, karabuğday, çavdar ekmeği, domates, nar, hurma ve diğerleri.

Kan grubu IV (AB)

Kan grupları arasında en genç olanıdır. İnsanların büyük şehirlere taşınması ve 2 ve 3 kan grubuna sahip halkların karışmasıyla ilişkilidir. Kan grubu 4 olan insanlara, karışık beslenmeye uyarlanmış bir sindirim sistemi bahşedilmiştir. Et onlara yakışıyor Süt Ürünleri, sebzeler ve meyveler. Özellikle sağlıklı yiyecekler: Kuzu eti, hindi, balık, lahana, salatalık, süt ürünleri, zeytinyağı, pirinç, yulaf ezmesi, çavdar ekmeği, ceviz, limon, üzüm. Sınırlandırılacak ürünler: sığır eti, süt ve krema, baklagiller, karabuğday, muz, nar ve diğer ürünler.

Özellikle kan grubu I olan kişilerin beslenmesi hakkında

Vakaların %90'ında yerli Rus halkı 1. kan grubunun taşıyıcılarıdır (Avrupalılar çoğunlukla 2., Asyalılar ise 3. kan grubuna sahiptir). Daha sağlıklı olmak için nasıl beslenebileceğimize daha yakından bakalım (Bende de bu tür kan var).

Peter D'Adamo'nun sonuçlarına göre, patateslerden (kan grubu 2 ve 3 olan kişilerin yanı sıra), buğday ekmeğinden ve buğday unu, makarna, domuz eti, tuzlanmış ringa balığı, turşu ve marinatlardan yapılan tüm unlu mamullerden uzak durulmalıdır. tüm süt ve fermente süt ürünlerinden, beyaz ve karnabahar lahanasından, votkadan - ancak bunların hepsi hem bugün hem de atalarımız için yerli olan ürünlerdir.

Votkayla durum çok açık: Alkolün kötüye kullanılması karaciğere baskı yapar (alkolü ciddi bir akşamdan kalmalığa neden olan güçlü bir toksin olan asetaldehite ayrıştırır) ve alkol beyin hücrelerini ve sinir hücrelerini olumsuz etkiler.

Tahıllar, ekmek, lahana, süt ürünleri ve makarna olmadan nasıl yaşayabilirsiniz? Bu kadar tükenmiş (dengesiz) beslenme beni üzdü.

Ancak tanıdık yiyeceklerin yasaklanmasıyla ilgili duygularımı bastırdıktan sonra şöyle düşündüm: Eğer D'Adamo diyeti vücudun sağlığını iyileştirmeye yardımcı oluyorsa ve her kan grubunun kendine has hastalıkları varsa, o zaman kan grubu 1 olan insanlar için hangi hastalıklardır? D'Adamo diyeti baskılamayı mı hedefliyor?

İstatistiklere göre onlar için en sık görülen hastalıklar hastalıklardır. gastrointestinal sistem kalp ve kan damarlarının hastalıklarının yanı sıra, tiroid bezi , inflamatuar süreçler ve diğer rahatsızlıklar.

Şimdi, sindirim sistemi hastalıkları - gastrit, ülser, kolit ve diğerleri için terapötik diyeti karşılaştırırsak (sanatoryumlarda ve sanatoryumlarda tablo No. 1) tıbbi kurumlar) D'Adamo'nun önerdiği diyetle neredeyse aynı oldukları ortaya çıkıyor.

Yani her iki diyette de ekmek, baklagiller, makarna, tahıllar, beyaz lahana, süt ürünleri, tuzlanmış, salamura ve salamura sebzeler ve yağlı etler yasaktır.

Bu ürünlerin yasaklanmasının nedeni sindirim kanalı kan grubu 1 olan kişilerde süt ürünleri ve patatesin normal sindirimi için uygun değildir ve buğday, tahıllar ve baklagiller zararlı lektin "glüteni" (kandaki kırmızı kan hücrelerini birbirine yapıştırır) içerir.

Listelenen ürünler metabolizmayı yavaşlatır, ancak doktorlar B vitaminleri alarak metabolizma hızının artırılabileceğini garanti eder.Bu vitaminler tüm metabolik süreçlerde yer alır ve bitkisel gıdalarda bulunur.

Doktorlar ayrıca almanızı tavsiye ediyor kahverengi alg- fucus vesicularis, iyot içeren ve midenin Helicobacter pylori bakterisinin neden olduğu ülseratif oluşumlardan korunmasına yardımcı olan alkalin bir üründür.

Alkali fucus, eti (protein) sindirmek için mide tarafından aktif olarak salgılanan hidroklorik asidi nötralize eder. Ayrıca bu alg bir onko-koruyucudur. Kurutulup öğütülerek satın alınabilir ve tuz olarak kullanılabilir.

D'Adamo diyetinde kan grubu 1 olan kişiler için nötr gıdalar arasında karabuğday, pirinç, havuç, pancar, salatalık, domates, bezelye, marul, yumurta, tavuk, ev yapımı süzme peynir ve süzme peynir, beyaz ve kırmızı şarap yer almaktadır.

Peki, modern araştırmaları dikkate alarak D'Adamo'nun sonuçlarını dinleyelim.

D'Adamo diyetlerine karşı belirsiz tutum

Kan gruplarına dayalı genetik beslenme sisteminin hem taraftarları hem de onu çok az önemseyen veya bilimsel dayanaktan tamamen yoksun bulan insanlar var. Doktorlar bu teori konusunda temkinli davranıyorlar.

Pek çok doktor sistemin çok genel olduğuna ve kanıta dayalı olmadığına inanıyor; sistemi dikkate almıyor bireysel özellikler vücut, özellikle de her insanın kendi enzim seviyesine sahip olduğu gerçeği.

Ayrıca D'Adamo, vardığı sonuçlara temel olarak en basitleştirilmiş kan antijen sistemlerinden biri olan AB0'ı aldı; oysa bu sistemlerden çok daha fazlası var.

Yukarıda adı geçen kitabın D'Adamo'nun Biyolojik Bilimler Doktoru Andrei Kozlov'un çevirisine ilişkin incelemesine göre, “Kan grubuna göre beslenme teorisinin bilimsel bir temeli yoktur. Ayrıca kitapta birçok yanlışlık var.”

Toronto Üniversitesi'nde 2004 yılında yapılan bir araştırma, kan grubu beslenmesi hipotezini desteklemedi. Yine de D'Adamo 1996'dan bu yana bulgularını tanıtmaya devam etti ve hatta uygulamaya koydu. besin takviyeleri belirli aşağılıklarından dolayı diyete gerekli bir katkı olarak diyetlerine.

Aynı zamanda insanları kan gruplarına göre yemenin zarar vermeyeceği, metabolizmanın harekete geçmesi sonucunda genel sağlığa katkı sağlayabileceğine inanılıyor. Ayrıca, tüm kan gruplarından kişilerin diyetinde aşağıdakiler yasaktır: zararlı ürünler jambon, pastırma ve jambon, füme somon ve havyar, ketçap ve sirke, dondurma, limonata, Coca-Cola'nın yanı sıra votka, konyak ve diğer ürünler.

Mevcut olumlu yorumlarİnsanlar, diğer diyetlerle elde edilemeyen kiloları vermelerini sağlayan bu diyeti kullanma konusunda.

Kişinin bu diyetin etkinliğine ve D’Adamo teorisinin ilkelerine olan inancıyla ilişkili olan plasebo etkisini de unutmamak gerekir. Sonuçta Peter D'Adamo'nun tavsiyelerine uyup uymamak kişiye kalmış; sadece kan grubunuzu bilmeniz yeterli.

Sağlıklı, zararlı ve nötr gıdalar tablosu

Aşağıda farklı kan gruplarına sahip insanları beslemek için sağlıklı, zararlı ve nötr gıdalardan oluşan bir tablo bulunmaktadır.

Tablo ürün gruplarını içerir:

Tahıllar ve unlu ürünler;
Et ürünleri, kümes hayvanları ve yumurtalar;
Deniz ürünleri;
Süt Ürünleri;
Sıvı ve katı yağlar;
Fındık ve tohumlar;
Baklagiller;
Otlar ve baharatlar;
Sebzeler ve mantarlar;
Meyveler ve meyveler;
Meyve suları ve içecekler;
Bitkisel çaylar;
Diğer içecekler.

Tahıllar ve un ürünleri

Meyve suları ve içecekler, bitkisel çaylar

Prensip sağlıklı beslenme Kan grubuna göre dengeli olan bu kavram ilk kez Amerikalı doğa bilimci Peter D'Adamo tarafından önerildi. Onun anlayışına göre kişinin sağlığını, gençliğini, güzelliğini koruyabilmesi ve uzun ömürlü olabilmesi için kan grubuna faydalı besinler tüketmesi gerekmektedir.

1, 2, 3, 4 kan grupları, pozitif ve negatif Rh faktörü için beslenme neye dayanmaktadır?

Kan grubu diyeti Amerikalı doktorlar tarafından önerildi James ve Peter D'Adamo . Baba ve oğul D'Adamo, bir kişinin sağlığının nasıl beslenmesine bağlı olduğunu bulmak için 30 yıl boyunca araştırmalar yaptı. Aynı zamanda beslenme ile kan grubu arasındaki ilişkiyi de belirlediler.

1989 yılında Dr. Peter D’Adamo babasıyla birlikte yaptığı ortak çalışma sonucunda “4 Kan Grubu - Sağlığa Giden 4 Yol” kitabını yayınladı. Kan grubuna dayalı sağlıklı beslenme konsepti . Kitap birçok dile çevrildi ve kısa sürede dünya çapında en çok satanlar listesine girdi.

Peter D'Adamo algı ve öğrenmeyi öne süren ilk kişiydi. insan vücudu belirli bir gıda doğrudan onun doğal kan grubuna bağlıdır. Amerikalı doktor sadece teorik değil pratik temelli ilkeler de geliştirdi diyet beslenme olan insanlar için farklı grup kan.

Dr. Peter D'Adamo dünyada var olan dört kan grubunu belirli bir şekilde tanımladı.

Kan grubu 1 olan kişilere “avcılar” adını verdi. Araştırmacılar bu kan grubunun en eski kan grubu olduğunu düşünüyor. Diğerlerinin daha sonra ilk kan grubundan geldiğine dair bir hipotez var. “Avcılar” tüm insanlığın yaklaşık yüzde 32'sini oluşturuyor.
Diyetin yazarı, gezegenin kan grubu 2 olan sakinlerini "çiftçi" olarak sınıflandırdı. Dünyadaki insanların yaklaşık yüzde 40'ı ikinci kan grubuna sahiptir.
Kan grubu 3 olan insanlara Peter D'Adamo "göçebe" adını verdi. Bunların sayısı dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 20'sidir.
En nadir kan grubu olan 4. kan grubunun taşıyıcıları, Amerikalı bir doktor tarafından "karışık tip" veya "yeni insanlar" temsilcileri olarak adlandırıldı. Gezegende bunlardan yalnızca yüzde 7 veya 8'i var.

Dr. D'Adamo'nun teorisine göre tüm ürünler, kişinin kan grubuyla uyumluluğuna bağlı olarak ikiye ayrılabilir:

vücut tarafından kolayca emilenler ona fayda ve sağlık getirir ve bu nedenle kullanılması tavsiye edilir;
zararlı ürünler- atık şeklinde biriktirilirler (ekstra kilogram) ve insanlar için toksiktirler;
doğal.

Önerilen kan grubu diyetine uymak için her kan grubunun üyelerinin yemek yemesi gerekir. sadece onlar için sağlıklı olan ürünler . Bunlara kısmen nötr yiyecekler eklenebilir. Ancak zararlı yiyecekler diyetten tamamen çıkarılmalıdır.

Kan grubunuza göre önerilen yiyecekleri yiyerek, vücudun metabolizması normalleştiği için kişi doğal olarak ideal kilosuna ulaşır. Aynı zamanda bağışıklık sistemi güçlenir ve yaşam beklentisi artar. Ayrıca kan grubuna göre beslenmek kişiyi bu tür hastalıklardan büyük ölçüde korur. ciddi hastalıklar, Nasıl diyabet, kanser, felç, kalp krizi, Alzheimer hastalığı ve diğerleri.

İlk pozitif kan grubuna sahip olanlar için diyet

Kan grubu 1 olan kişiler için genel beslenme önerileri
1. kan grubunun temsilcilerinin protein açısından zengin bir diyet yemeleri önerilir. Güçlü sindirim ve bağışıklık sistemlerine sahip olma eğilimindedirler. Ancak aynı zamanda birinci kan grubunun taşıyıcıları, bulundukları ortam koşullarındaki en ufak değişikliğe uyum sağlamakta zorlanırlar.
Yetkili ürünler:
meyveler, deniz ürünleri, çavdar ekmeği, ciğer yemekleri, et yemekleri, balık yemekleri, yeşillikler, .
Yasaklanan ürünler:
mısır ve lahana, mayonez ve marinatlar, sarı kantaron, ekinezya, kahve ve sert içecekler.

Kan grubu negatif olanlar için diyet

İkinci pozitif kan grubuna sahip olanlar için diyet

Kan grubu 2 olan kişiler için genel beslenme önerileri
Peter D'Adamo'ya göre vejetaryenlik en çok kan grubu 2 taşıyıcıları için uygundur. İkinci kan grubuna sahip insanların vücudu, beslenme koşullarındaki değişikliklere mükemmel bir şekilde uyum sağlar ve çevre.
Yetkili ürünler:
tüm çeşitleriyle sebzeler, ananas, kayısı, erik, incir, sebze yağları, tahıllar, limonlu su, yeşil çay, kahve, kırmızı şarap, alabalık, morina, levrek, uskumru, sarımsak, havuç, soğan, süt ürünleri, az yağlı peynir, süzme peynir.
Yasaklanan ürünler:
fasulye, patates, mantar, hindi ve tavuk eti, domates, patlıcan, zeytin, süt ürünleri, dondurma, buğday yemekleri, muz, mandalina, portakal, kavun, mango, hindistancevizi, şeker, çikolata.

İkinci negatif kan grubuna sahip olanlar için diyet

Kan grubu 2 negatif olan kişiler için genel beslenme önerileri
İkinci kan grubunun taşıyıcıları için diyet, Rh faktörüne bakılmaksızın zayıf noktanın sindirim sistemi olduğu gerçeğini dikkate alır. Mideleri düşük asitlik ile karakterizedir mide suyu et gibi ağır yiyecekleri sindirememek. Aynı zamanda gastrointestinal sistemin mukoza zarı çok hassastır.
Yetkili ürünler:
fermente sütlü içecekler, az yağlı ve Yumuşak peynir veya beyaz peynir, sebze ve meyve suları, baklagiller, tahıllar, sebzeler.
Yasaklanan ürünler:
et, havyar, pisi balığı, ringa balığı, pisi balığı, deniz ürünleri, Portakal suyu, siyah çay, süt.

Üçüncü pozitif kan grubuna sahip olanlar için diyet

Üçüncü negatif kan grubuna sahip olanlar için diyet

Kan grubu 3 olan kişiler için genel beslenme önerileri
Üçüncü kan grubundan negatif Rh faktörüne sahip kişiler, pozitif Rh faktörüne sahip kişilerle aynı güçlü bağışıklığa sahiptir. Benzer bir diyet önerilir.
Yetkili ürünler:
et, yeşil salata, balık ve süt ürünleri, tahıllar ve baklagiller, sebzeler, karaciğer, meyveler, bitki çayları, lahana suyu.
Yasaklanan ürünler:
ördek, tavuk, karides, kabak, zeytin, yengeç, karabuğday, darı.

Dördüncü pozitif kan grubuna sahip olanlar için diyet

Kan grubu 4 olan kişiler için genel beslenme önerileri
Kan grubu IV için ana diyet, bu türün temsilcilerinin esnek ve oldukça hassas bir bağışıklık sistemine sahip olduğu, hemen hemen her yiyeceğin onlar için uygun olduğu gerçeğine dayanmaktadır. Ancak sindirim sistemleri çeşitli enfeksiyon türlerine karşı dayanıklı değildir.
Yetkili ürünler:
tavşan ve hindi eti, kuzu eti, zeytinyağı, morina karaciğeri, fındık, tahıllar, yer fıstığı, süt ürünleri, peynirler, alabalık, ton balığı, hake, mersin balığı, sebzeler, tatlı meyveler, kahve, yeşil çay.
Yasaklanan ürünler:
pastırma, jambon, kırmızı et, buğday, karabuğday, baklagiller, biber, siyah zeytin, ayçiçeği çekirdeği.

Kan grubu IV negatif olanlar için diyet

Kan grubu 4 olan kişiler için genel beslenme önerileri:

Ana öneriler, pozitif Rh faktörünün taşıyıcılarına benzer şekilde orta derecede karışık bir diyettir. öyküsü olanlarda diyet dikkatli kullanılmalıdır. kardiyovasküler hastalıklar, kanser ve anemi.

Beslenmenin Artıları ve Faydaları

Kan grubu diyetinin başlıca faydaları şunlardır:

Dengeli beslenme. Her kan grubuna ait menü çok çeşitli ürünlerden oluşur. Bunlardan biri her zaman bir başkasıyla değiştirilebilir.
Düşük kalorili yiyecekler yeme fırsatı.
Diyet, sağlıksız yiyeceklerin bile nadiren tüketilmesine izin verir.
Bu sistem katı değildir; önerilen ürünlere ek olarak, zarar vermeyen geniş bir nötr ürün listesi de bulunmaktadır.
Diyeti takip edenlerin diyetin koşulsuz yardımına olan inancı, başlı başına bir sağlık yararıdır.

Önerilen diyet, aşağıdakileri hedefleyen insanlar için en uygun olanıdır: sağlıklı görüntü hayat. Diyetinizde protein, yağ ve karbonhidratların doğru dengesini korumak bir kişiyi sağlar yüksek seviye hayati enerji . Vitaminler ve mikro elementler açısından zengin bir diyet saçı, tırnakları ve cildi mükemmel durumda tutar.

Eksileri ve kontrendikasyonları

Herkesin önünde olumlu yönler kan grubu beslenme sistemi anlaşılmalıdır Dünyadaki her insanın kendine özgü bir vücudu, kanında bir dizi antikor ve kendi sağlık durumu vardır. . Onlar da önemli ulusal özellikler, mevsimler, bireysel gastronomik tercihler.

Kan grubu diyetinin ana dezavantajları şunlardır:

Seçilen diyetin fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacağının garantisi yoktur.
Kolesterol seviyelerini, durumunu dikkate alma ihtiyacı sindirim sistemi.
Bir takım kronik hastalıkların varlığında bu beslenme sistemine uymak mümkün değildir.
Bir kişinin bazen belirli yiyecekleri yeme konusundaki kökleşmiş alışkanlıklarını bırakması gerekir. Bütün insanlar bunu yapmaya hazır değil.

Kan grubunuza göre beslenmeye başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız!

Sıkı bir kan grubu diyetinin takip edilmesi önerilmez:

Hamile kadınlar ve emziren anneler.
Kardiyovasküler hastalıklar, kalp krizi ve felç öyküsü olan kişiler.
Şu anda zayıflamış, ölüm sonrası durumda olan veya ciddi kronik hastalıkları olan kişiler.

Herkesin bireysel özelliklerini dikkate alan evrensel bir diyet - James ve Peter D'Adamo'nun kan grubu diyeti. Sistem, vücudun bize hangi gıdaların diyete dahil edilip hangilerinin edilmeyeceğini söylemesi gerçeğine dayanmaktadır. Kan grubu diyetinin basit kurallarına uyarak kilonuzu ayarlayacak, aynı zamanda vücudunuzu zararlı maddelerden ve toksinlerden temizleyecek, metabolizmanızı yenileyecek ve iyileştireceksiniz. Böyle bir diyet yapmak çok keyifli çünkü kan grubunuza özel seçildiğinden size sunulan ürünler vücut tarafından kolayca emilir.

Bu diyete başlamak için, Rh faktörünüz olup olmadığına bakılmaksızın kan grubunuzu bilmeniz yeterlidir: pozitif veya negatif. Her grubun özellikleri nelerdir?

Kan grubu I – avcılar

Geri kalanların geldiği en eski grup olarak kabul edilir. Kod adı: avcılar. Zaten isminden de bunların güçlü olduğu anlaşılıyor, güçlü insanlar Güçlü bir bağışıklık sistemine ve iyi bir metabolizmaya sahip olmak. Avcıların fiziksel aktiviteye ihtiyacı var. Aksine çok sayıda Bu grubun avantajlarının yanı sıra olumsuz özellikleri de bulunmaktadır. Bu tür insanlar çoğunlukla muhafazakardır, bu nedenle yeni koşullara uyum sağlamaları ve diyetlerini değiştirmeleri zordur. Vücut yeni gıdalara zayıf tepki verir ve alerjiye yatkındır. Artan mide asiditesi ülser gelişimine katkıda bulunur. Bu nedenle menü oluştururken dikkatli olmanız gerekir.

Bir grup avcı için yemek masası

Sağlıklı ve nötr ürünler kullanarak her güne özel bir menü oluşturmak zor olmayacak. Burada örnek menü gezinmenizi kolaylaştırmak için.

Bir bardak ananas suyu;
Zeytinyağlı salatalık ve domates salatası.

Balkabağı çorbası;
Zeytinyağında brokoli ile kızartılmış dana eti;
Yeşil çay.

Soğan ve tatlı biberle pişirilmiş uskumru;
Bir bardak kırmızı şarap.

Fiziksel aktiviteyi ihmal ederseniz hiçbir kilo verme sistemi etkili olmayacaktır, bu özellikle bir grup avcı için önemlidir. Koşuya çıkmanız, kayak yapmanız, bisiklete binmeniz tavsiye edilir ve ekstrem sporlarla uğraşabilirsiniz - adrenalin avcıların kanındadır. En avlanma sporu olan güreşe başlamak güzel bir şey!

Kan grubu II – çiftçiler

Bu tür daha sonra gelişti, ancak diğerlerinden daha fazla insanda var. Bu tür insanlara çiftçi denir. Sakin, dost canlısı insanlar bulabilirler ortak dil neredeyse herkesle takım olarak iyi çalışıyorlar. Çiftçiler ve avcılar arasındaki temel fark hareketlilik, sürekli değişme yeteneğidir, böylece yeni şeylere iyi alışırlar. Bağışıklık sistemi ve sindirim sistemi oldukça zayıf olduğundan doğru beslenmeyi uygulamanız gerekir. Zayıf gergin sistem Böylece menüde onu güçlendirecek ürünler yer alacak. Negatif bir kan grubu için ürünler aynıdır.

Bir grup çiftçi için ürün tablosu

Ürünlerde vurgu, kendi ellerinizle yetiştirilen ürünlerdir. Böyle bir setten her gün için bir menü oluşturmak kolaydır. Örneğin, bu:

Az yağlı süzme peynirle tatlandırılmış meyve salatası;
Bir bardak havuç suyu.

Kereviz çorbası;
Havuç ve soğanlı karabuğday;
Yaban mersini ile yeşil çay.

Kızartılmış morinalı pilav;
Bir bardak beyaz şarap.

İlişkin fiziksel aktivite, o zaman komut yapacak spor oyunu(voleybol, basketbol, futbol), yüzmek, dans etmek. Bütün bunların olumlu bir etkisi olacak Genel durum sağlık ve dış görünüş. Vücut atletik ve formda olacak ve fazla kilolar sonsuza kadar yok olacak.

III kan grubu – göçebeler

Bir sonraki tür göçebelerdir. Bunlar yürümeye, hareket etmeye ve değişmeye alışkın, dayanıklı insanlardır. Sakin, hünerli ve akıllıdırlar. Üstelik pozitif grup negatif olandan daha güçlüdür. Göçebelerin güçlü bir bağışıklık ve sinir sistemi vardır, neredeyse omnivordurlar, ancak bu grupta metabolizmayı bozan gıdalar da yasaklanmıştır. Göçebe menüsü çeşitliliğin bir örneğidir.

Göçebeler için yemek masası

Bu ürün listesini dilediğiniz kadar deneyebilirsiniz, bugünlük menüyü şu şekilde oluşturduk:

Ekşi krema ile karıştırılmış rendelenmiş havuç ve elma;
Bir fincan yeşil çay.

Mantar bitkisi;
Bolonez soslu makarna;
Taze sıkılmış portakalların suyu.

Haşlanmış pirinç;
Karaciğer sebzeli haşlanmış;
Bir bardak kırmızı şarap.

Bir kral böyle bir yemek listesini kıskanırdı ve bu tür insanlar için faydalı olacak ve hastalıklara karşı koruma sağlayacaktır. Sporu unutmayın! Yürüyüş, yavaş koşma ve yüzme göçebeler için uygundur. Vücudunuzu lesitin ve magnezyumla güçlendirin - bu vitaminler bağışıklığa iyi gelir.

IV kan grubu - yeni insanlar

Listenin sonuncusu ama en önemlisi gizemli kan grubudur. Bu tip insanlar parlak bir karizmaya ve muhteşemliğe sahiptirler. güçlü karakter ama zayıf bir sindirim sistemi var, artan hassasiyet ve sinirsel sinirlilik, hassas kalp. Pozitif kan grubu, negatif olandan daha iddiasızdır, ancak herkesin sağlığına dikkat etmesi gerekir. Kan grubu diyeti mükemmel!

Yeni İnsanlar İçin Yemek Tablosu

Ürün listesi, bu özel kan grubunun özellikleri dikkate alınarak birleştirilmiştir, bu nedenle olası ürünlerden oluşan bir menü oluşturarak harika bir sonuç elde edeceksiniz. Menü şu şekilde olabilir:

elmalı;
Bir fincan kahve (bunlar kahvenin tavsiye edildiği şanslı kişilerdir).

Balık çorbası;
Domates ve hıyar salatası;
Vişne suyu.

Rulo;
Yeşil çay.

Fiziksel egzersiz için sakin türleri seçmek daha iyidir: yüzme, yürüyüş, pilates. Toplamak vitamin kompleksi sürdürmeyi amaçlayan kan dolaşım sistemi ve bağışıklık. Vücudunuz size teşekkür edecek.

Kan grubu diyetinin her derde deva olduğu söylenemez. İdeal olarak, bir beslenme uzmanı herkes için bir beslenme sistemi seçmelidir. Bir kişinin ciddi bir metabolik bozukluğu varsa veya hormonal dengesizlik vücutta ise bir doktorun yardımı gereklidir. Ancak kilo problemi dışında önemli bir sağlık probleminiz yoksa kan grubu diyeti vücudunuzu düzene sokmanıza, vücudunuzu temizlemenize ve metabolizmanızı geliştirmenize yardımcı olacaktır.

Selamlar arkadaşlar! Bugün sevgili okuyucularımdan biri kan grubuna göre beslenmeyle ilgili bir soru sordu; kan grubu 2 için haftalık diyetle ilgilendi. Bu arada benim de kan grubum 2 negatif ama 4 grubun beslenmesi hakkında yazmaya karar verdim ki herkesin bu yazıdan öğreneceği bir şeyler olsun.

Kan grubuna dayalı beslenme, yaklaşık 20 yıl önce Peter D'Adamo'nun çok satan kitabı "4 Kan Grubu - Sağlığa Giden 4 Yol" kitabının yayınlanmasından sonra son derece popüler hale geldi. Yazara göre (bu arada kendisi de bir naturopatik doktordur), kendi kan grubunuza uygun gıdalar yerseniz, ideal ağırlık, bağışıklığı güçlendirin ve daha uzun yaşayın - bence, beslenme alanındaki bir sonraki yenilikçilerin artık cazip geldiği olağan değerler.

Kitabın yazarı, bir kişinin kendi kan grubuna göre beslenme yöntemini takip etmemesi durumunda ihlalleri kışkırttığını belirtiyor. metabolik süreçler bu da yavaş yavaş aşırı kilo alımına yol açar. Her ne kadar D'Adamo yöntemini kilo vermenize yardımcı olan bir diyet olarak düşünmeseniz de, daha da önemlisi, hızlı kilo vermeye çalıştığınız durumlarda kullanın.

Kan grubunuzu rehber alarak yemek yemeye başlarsanız, vücudunuz toksinlerden ve atıklardan kendini arındırmaya başlayacak, eklemleriniz daha iyi çalışacak, daha iyi görünüp hissedeceksiniz, vücudunuz tamamen yeniden inşa edilecek. Ancak bu hızlı bir süreç değildir, bu nedenle anında sonuç alacağınıza dair umudunuzu yitirmeyin.

Beslenmeyi kan grubuna göre bölme yöntemi pek çok tartışmaya neden oluyor ve bu şaşırtıcı değil: birçok basitleştirme, yanlışlık ve kısıtlama var, ayrıca diyet sıradan bir manipülasyona ve para kazanma arzusuna benziyor.

Tüm nüansları öğrenmek istiyorsanız (hangi zamanda, hangi miktarda ve hangi belirli ürünlerin tüketilebileceği, yani "hazır menü" almak), bir kitap satın almanız veya en azından ödeme yapmanız gerekecektir. ücretli bir web sitesindeki aynı "hazır menü" için. Yalnızca zararlı ve sağlıklı ürünlerin bir listesi mevcuttur. Bunun gibi bir şey…

Ve ilk tutarsızlık, ortaya çıktığı gibi, 4'ten çok kan grubunun olduğu, ancak birkaç düzineden fazla kan grubunun olduğu ortaya çıktı...

Neyse, hadi işe koyulalım ve beslenmenin özelliklerinin neler olduğunu düşünelim. çeşitli gruplar kan.

1. kan grubu

Bu torunların kanı "avcılar". İnsanlığın neredeyse üçte biri bu kan grubuna aittir. Peter D'Adamo'nun belirttiği gibi "Avcılar" mide asiditesini arttırmışlardır, bu nedenle hayvansal proteinleri oldukça iyi sindirebilirler. Ayrıca "avcılar" iyi bağışıklık ve iyi işleyen bir sindirim sistemi.

Şimdi bu bilginin sizinle ilgili olup olmadığını karşılaştırın: Bir "avcı" güçlü bir kişiliktir, kendine güvenir ve doğası gereği bir liderdir. Bununla birlikte, herhangi bir değişikliğe uyum sağlaması zordur, bağışıklık sisteminin aşırı aktivitesi alerjiye yol açabilir, çeşitli inflamatuar süreçlere, özellikle eklemlerde - artrite eğilimlidirler; peptik ülser(yüksek asit nedeniyle) ve zayıf kan pıhtılaşması. Bu seninle mi ilgili?

Dikkatinize, D'Adamo'ya göre açıkça zararlı olan bu grup için hangi ürünlerin özellikle yararlı olduğunu (artı “+” ile gösterilecektir) yönlendirebileceğiniz bir tablo sunuyorum (bunlar bir artı “+” ile gösterilecektir) eksi “-”) ve nötr (sıfır sayısı “ 0”):

2. kan grubu

Bu torunların kanı "çiftçiler". İnsanların %37,8'i bu gruba aittir. D'Adamo'nun belirttiği gibi "çiftçiler" arasında mide suyunun asitliği çoğunlukla düşüktür, bu nedenle sindirim sistemleri protein içeren yiyecekleri yeterince iyi sindiremediğinden onlara katı vejetaryenlik önerilir.

D'Adamo'ya göre "çiftçinin" karakteristik özelliği, değişime yüksek uyum sağlamasıdır. Bu tip düzenlidir, süreklidir, diyetteki her türlü değişikliğe karşı esnektir ve ekip çalışmasına iyi uyum sağlar. Ancak onun bağışıklık sistemi(vejetaryen beslenmeye uyulmaması şartıyla) çok zayıftır, bu da "çiftçiyi" çeşitli enfeksiyonlara karşı duyarlı hale getirir, ayrıca tip 2 kan grubuna sahip bir bireyin sinir sistemi aşırı hassastır.

Tam olarak 2. kan grubuna sahip biri olarak şunu itiraf edebilirim ki bu açıklamalarda karakteristik özellikler 2. kan grubuyla ilgili bir şey var. Ancak bunlar o kadar geneldir ki hiçbir şekilde kan grubuna göre beslenmenin %100 doğruluğundan söz edemezler.

Dürüst olmak gerekirse proteinli gıdalar olmadan hayat benim için iyi değil. Kendinize hakim olun, D'Adamo'nun dünya nüfusunun en büyük grubu için sunduğu yiyecekler en eksiksiz proteini içermiyor; esansiyel amino asitlerin kaynağı hayvansaldır.

Vejetaryenliğe gelince, hayvansal protein çocuğun normal gelişimi için temel bir gereklilik olduğundan, çocuklar için genellikle istenmeyen bir durumdur.

Yine de ikinci kan grubuna ait beslenme tablosu ilginizi çekiyorsa ve faydalı buluyorsanız işte burada. “+”nın son derece sağlıklı ürünler, “-”nin tam tersine son derece zararlı ve “0”ın D’Adamo’nun nötr olarak nitelendirdiği ürünler olduğunu lütfen unutmayın:

3. kan grubu

Bu torunların kanı "göçebeler". Dünyadaki insanların %20'sinden biraz fazlasını içerir. "Göçebe" nin özellikleri: geniş kemik, dış işaretler Bir “göçebe” çoğunlukla uzun bacaklı, kaslı ve kızıl saçlı ya da yeşil gözlüdür. Sakinliği, zekası, güvensizliği ve aynı zamanda iyimserliği ile ayırt edilir. Güçlü bir bağışıklık sistemine ve stabil bir sinir sistemine sahiptir. Peki bu açıklama seninle mi ilgili?

"Göçebe" herhangi bir ürünü sindirmeye iyi adapte olmuştur, bu nedenle omnivor olarak kabul edilir. Yani 3. kan grubu için besin diyeti menüsü (yukarıdaki tanımlamaların açıklamasını okumadıysanız size şunu söyleyeceğim: “+” - çok sağlıklı besinler, “-” - grubunuz için çok sağlıksız besinler , “0” – türünüz için nötr olan yiyecekler):

4. kan grubu

Bu kan "Yeni insanlar". İnsanların %7-8'i "yeni insanlar"dır, yani karışık tip. Zorluk şu ki" yeni kişi» Grup 1 ve 2'nin tüm özelliklerini özümsemiştir. "Yeni kişi" ete, proteinli yiyeceklere (kan grubu 1 gibi) odaklanmış olmasına rağmen, eğer asitliği düşükse (ki bu genellikle grup 2'nin özelliğidir), bu tür yiyeceklerin emiliminde sorunlar yaşanacaktır.

"Yeni adam"ın hassas bir sindirim sistemi var ve her türlü mikrobiyal enfeksiyonu kolayca kapıyor. Kan grubu 1 ve 2'nin tüm avantajlarını ve aynı zamanda tüm dezavantajlarını birleştirir (şanslısınız!..).

Tip 4 kan grubuna yönelik beslenme menüsü, bu türün tüm özelliklerini dikkate alırsanız özellikle karmaşıktır:

Kan grubuna göre beslenme konusunda sonuç olarak şunu söylemek istiyorum: Bu sistemi kullanmaya karar verirseniz acele etmeyin, diyetinizi yavaş yavaş değiştirin ki yeni besinler ortaya çıktığında vücut stres yaşamasın. Bu yöntemi bir kılavuz olarak alın, ona yaratıcı bir şekilde yaklaşın. Eğer grubunuza haram olan bir meyveyi yemek istiyorsanız yiyin, eğer et size sofraya göre haram ise (mesela benim gibi) ama gerçekten istiyorsanız onu da yiyin. Sadece daha küçük bir porsiyon yiyin.

Bu arada, kan gruplarına bağlı kalarak bu beslenme önerilerini okuyan birçok kişi, sezgisel olarak kendilerine önerilen yiyecekleri tam olarak yemek istediklerini belirtti. Bedenin kendisi neye ihtiyacı olduğunu biliyor, bizden daha akıllı, onu dinle ve

Sağlıklı olmak!

Not: Bir sonraki yazımda tek bir kişi tarafından geliştirilen ancak dünya çapında yüzlerce beslenme uzmanının yazarlığını kendilerine atfettiği mega popüler bir beslenme yönteminden bahsedeceğim. Bu nedenle hiçbir gönderiyi kaçırmayın. Bunu yapmak çok kolay: makale güncellemelerine abone olmanız yeterli; hiçbir şeyi kaçırmazsınız.

Kan grupları ancak yirminci yüzyılın başında ayrılmaya başladı. Bireysel grupların kan özelliklerindeki farklılıklar ilk olarak Avusturyalı bilim adamı Karl Landsteiner ve Çek doktor Jan Jansky tarafından keşfedildi. Farklı kan gruplarının özellikleri günümüze kadar araştırılmaya devam etmektedir. Özel çalışmalar sonucunda her kan grubu için beslenme ve fiziksel aktiviteye ilişkin ayrı önerilerin olduğu ortaya çıktı. Bu teori Amerikalı doktor Peter D'Adamo tarafından ortaya atılmış ve hatta her gruba özel bir beslenme yöntemi geliştirilmiştir.

Teorinin özü, gıdanın vücut üzerindeki etkili etkisinin, sindirilebilirliğinin doğrudan kişinin genetik özelliklerine, yani kan grubuna bağlı olmasıdır. İçin normal işleyiş Sindirim ve bağışıklık sisteminiz için kan grubunuza uygun yiyecekleri yemelisiniz. Bu sayede vücut temizlenir, daha az kirlenir, iç organların işleyişi iyileşir, hatta fazla kilolar verilir veya normal kilo korunur. Her ne kadar bu argümanlar etrafında hararetli tartışmalar olsa da bugün pek çok kişi bu argümanları destekliyor. bu sistem beslenme.

Kan grubu I'e göre beslenme

En eski, orijinal kan grubu. Diğer grupların ortaya çıkmasının kaynağı odur. Grup I “0” (avcı) tipine aittir, tüm dünyada insanların %33,5'inde görülmektedir. Bu grubun sahibi, doğası gereği güçlü, kendi kendine yeten bir kişi ve lider olarak nitelendirilir.

Olumlu özellikler:

güçlü sindirim sistemi;
dirençli bağışıklık sistemi;
normalleştirilmiş metabolizma ve besinlerin iyi emilimi.

Negatif özellikler:

vücut diyet, iklim değişikliği, sıcaklık vb. değişikliklere zayıf bir şekilde uyum sağlıyor;
inflamatuar süreçlerde dengesizlik;
bazen bağışıklık sistemi neden olur alerjik reaksiyonlar aşırı aktivite nedeniyle;
zayıf kan pıhtılaşması;
mide asiditesinin artması.

1 Kan grubu “0” olan kişiler, etin zorunlu bir ürün olduğu yüksek proteinli bir diyete uygundur. Herhangi bir et iyi sindirilir (domuz eti hariç), balık ve deniz ürünleri, meyveler (ananas özellikle faydalıdır), sebzeler (asitsiz), çavdar ekmeği (sınırlı porsiyonlarda).
2 Tahılların (özellikle yulaf ezmesi ve buğday) tüketimini sınırlamak gerekir. En faydalı fasulye ve karabuğday.
3 Lahana (brokoli hariç), buğday ürünleri, mısır ve türevleri, ketçap ve marinatların diyetten çıkarılması tavsiye edilir.
4 Yeşil ve bitki çayları (özellikle kuşburnu), zencefil, acı biber, nane, ıhlamur, meyan kökü infüzyonlarının yanı sıra maden suyu gibi içecekler mükemmel şekilde emilir.
5 Nötr içecekler bira, kırmızı ve beyaz şarap, papatya çayının yanı sıra ginseng, kediotu, adaçayı ve ahududu yapraklarından yapılan çaydır.
6 Kahve, alkollü içkiler, aloe, sinameki, St. John's wort, çilek yaprakları ve ekinezya infüzyonlarının içilmesinden kaçınılması önerilir.
7 Bu tip yavaş bir metabolizma ile karakterize olduğundan, savaşırken kilolu Taze lahana, fasulye, mısır, turunçgiller, buğday, şeker, turşu, yulaf, patates, mercimek ve dondurmadan uzak durmalısınız. Bu gıdalar insülin üretimini engelleyerek metabolizmanızı yavaşlatır.
8 Kahverengi deniz yosunu ve yosun, balık ve deniz ürünleri, et (sığır eti, karaciğer ve kuzu eti), yeşillikler, marul, ıspanak, turp, turp, brokoli, meyan kökü, iyotlu tuz kilo kaybına katkıda bulunur. Ayrıca ek olarak B, K vitaminlerini ve besin takviyelerini de tüketebilirsiniz: kalsiyum, iyot, manganez.
9 Kilo verirken vitamin alımının azaltılması tavsiye edilir.
10 Kilo kaybını teşvik etmek için fiziksel kondisyonun korunması da gereklidir, yani aerobik, kayak, koşu veya yüzme yapılması tavsiye edilir.
11 Bağırsak bakteri dengesi bozulursa bifidobakteriler ve asidofilus alınmalıdır.

Kan grubu II'ye göre beslenme

Bu grup, eski insanların “avcılarının” (grup I) tarım denilen yerleşik bir yaşam tarzına geçiş sürecinde ortaya çıktı. Grup II "A" tipini ifade eder ( çiftçi), dünya nüfusunun %37,8’inde görülmektedir. Bu grubun temsilcileri, bir takımda çalışmaya iyi uyum sağlayan, kalıcı, organize, hareketsiz insanlar olarak nitelendiriliyor.

Olumlu özellikler:

diyet ve çevresel değişikliklerdeki değişikliklere mükemmel uyum;
Özellikle vejetaryen beslenme uygulandığında bağışıklık ve sindirim sistemlerinin işlevselliği normal sınırlar içindedir.

Negatif özellikler:

hassas sindirim sistemi;
zayıf bağışıklık sistemi;
zayıf sinir sistemi;
önce istikrarsızlık çeşitli hastalıklarözellikle kalp, karaciğer ve mide, kanser, anemi, tip I diyabet için.

1 Daha az sıkı bir vejetaryen diyet, kan grubu II olan kişiler için en uygun olanıdır çünkü mide suyunun asitliği düşüktür, bu nedenle et ve ağır yiyeceklerin sindirimi zordur. Izin verildi sınırlı sayıda yumurta, az yağlı peynir ve diğer fermente süt ürünleri. Vejetaryenlik de yardımcı olur normal operasyon“A” tipi temsilcilerin bağışıklık sistemini güçlendirir ve enerjiyi arttırır.
2 Sindirim sisteminin mukoza zarı çok hassas olduğundan ekşi meyvelerin hariç tutulması önerilir: portakal, mandalina, papaya, ravent, hindistancevizi, muz, ayrıca meyveler, baharatlı, tuzlu, fermente ve ağır yiyecekler.
3 Ayrıca hariç tutmak da gereklidir. balık ürünleri yani pisi balığı, ringa balığı, havyar ve pisi balığı. Deniz ürünleri de tavsiye edilmez.
4 Sağlıklı içecekler– yeşil çay, kahve, havuç ve ananas sularının yanı sıra kırmızı şarap.
5 Kan grubu II temsilcilerine siyah çay, portakal suyu ve sodalı içeceklerden kaçınmaları tavsiye edilir.
6 Aşırı kiloyla mücadele ederken, "A" tipi kişilerin eti hariç tutması gerekir (tavuk ve hindiye izin verilir), çünkü metabolizmayı yavaşlatır ve bu nedenle "0" tipi vücudun aksine yağ birikmesini teşvik eder. Süt ürünleri, biber, şeker, dondurma, mısır ve yer fıstığı yağı ile buğday ürünlerinin tüketimi de önerilmez. Vitamin alımınızı sınırlamaya değer.
7 Zeytin, keten tohumu ve kolza yağı, sebzeler, ananas, soya fasulyesi, bitkisel çaylar ve ginseng, ekinezya, astragalus, devedikeni, bromelain, quercetin, kediotu infüzyonları kilo kaybına katkıda bulunur. B, C, E vitaminleri ve bazı besin takviyeleri de faydalıdır: kalsiyum, selenyum, krom, demir, bifidobakteriler.
8 En uygun fiziksel egzersiz kan grubu II için, sakinleşip konsantre oldukları için sinir sistemini normalleştirmeye yardımcı olan yoga ve tai chi'dir.

Kan grubu III'e göre beslenme

Grup III "B" tipini ifade eder ( gezginler, göçebeler). Bu tür ırkların göçü sonucu oluşmuştur. Dünya nüfusunun %20,6'sında görülür ve denge, esneklik ve yaratıcılıkla ilişkilendirilir.

Olumlu özellikler:

dirençli bağışıklık sistemi;
diyet ve çevresel değişikliklerdeki değişikliklere iyi uyum;
sinir sisteminin dengesi.

Negatif özellikler:

doğuştan olumsuz özellikler genellikle gözlenmez, ancak diyetteki dengesizlik otoimmün hastalıklara yol açabileceği gibi, bağışıklık sisteminin nadir virüslere karşı dengesizliğine de neden olabilir;
sendromu gelişebilir kronik yorgunluk;
otoimmün, tip 1 diyabet, multipl skleroz gibi hastalıkların gelişme olasılığı.

1 Aşağıdaki besinler “B” tipi vücudun kilo vermesini engeller: mısır, yer fıstığı, karabuğday ve susam tohumları. İnsülin üretimini baskıladıkları ve dolayısıyla metabolik sürecin verimliliğini azalttıkları için diyetten çıkarılmaları gerekir ve bunun sonucunda yorgunluk oluşur, vücutta su tutulması, hipoglisemi ve aşırı kilo birikir.
2 "B" tipi kişilerde buğdaydan elde edilen ürünleri kullanırken metabolizma azalır, bu nedenle bu ürünlerin kullanımını sınırlamanız gerekir. Kilo verme diyeti sırasında buğday ürünleri hiçbir durumda karabuğday, mısır, mercimek ve yer fıstığı (ve bunlardan yapılan ürünler) ile birleştirilmemelidir.
3 "Gezginlerin" omnivorlar olduğu gerçeğine ek olarak, eti diyetten çıkarmakta fayda var: domuz eti, tavuk ve ördek; sebzeler, meyveler ve sebzeler: domates, kabak, zeytin, hindistan cevizi, ravent; deniz ürünleri: kabuklu deniz ürünleri, yengeçler ve karides.
4 Önerilen içecekler - yeşil çay, çeşitli bitkisel infüzyonlar (meyan kökü, gingko biloba, ginseng, ahududu yaprakları, adaçayı) ve kızılcık, lahana, üzüm, ananas suları.
5 Vazgeçmeniz gerekiyor domates suyu ve soda içecekleri.
6 Aşağıdaki yiyecekler kilo kaybına katkıda bulunur: yeşillikler, salatalar, çeşitli faydalı otlar, karaciğer, dana eti, yumurta, meyan kökü, soyanın yanı sıra vitaminler ve besin takviyeleri: lesitin, magnezyum, gingko bilob, ekinezya.
7 En uygun ve etkili fiziksel egzersizler şunlardır: bisiklete binme, yürüyüş, tenis, yoga, yüzme ve tai chi.

Kan grubuna göre beslenme IV

Bu grup "AB" tipine aittir (" gizem"). Ortaya çıkışı, zıt olan iki tip “A” ve “B”nin birleştiği uygarlığın evrimsel süreçleriyle ilişkilidir. Çok nadir grup Dünya nüfusunun %7-8'inde görülür.

Olumlu özellikler:

genç kan grubu;
“A” ve “B” tiplerinin olumlu özelliklerini birleştirir;
esnek bağışıklık sistemi.

Negatif özellikler:

hassas sindirim sistemi;
bağışıklık sistemi çok hassastır, bu nedenle çeşitli bulaşıcı hastalıklara karşı dirençli değildir;
ayrıca “A” ve “B” tiplerinin olumsuz özelliklerini birleştirir;
ikisinin karışımından dolayı genetik tipler bazı özellikler diğerleriyle çelişir, bu da gıda işleme sürecinde önemli sorunlara yol açar;
kalp hastalığı riski var, onkolojik hastalıklar aneminin yanı sıra.

1 Özel bir diyet uygulamıyorsanız, hemen hemen her şeyi diyetinize dahil edebilirsiniz, ancak ölçülü ve dengeli bir şekilde.
2 Kilo vermek için et yemeyi bırakıp sebzeyle değiştirmelisiniz.
3 Tofu AB tipi için iyi bir protein kaynağıdır.
4 Normal bir metabolizmayı sürdürmek için karabuğday, fasulye, zeytin, mısırın yanı sıra keskin ve ekşi meyvelerden vazgeçmelisiniz.
5 Aşırı kiloyla mücadelede buğday ve kamp ürünlerinin diyetten çıkarılması arzu edilir.
6 Bu tür içecekler için faydalıdır: kahve, yeşil çay, bitkisel infüzyonlar: papatya, zencefil, ginseng, ekinezya, yabani gül, alıç.
7 Aloe ve ıhlamur infüzyonlarından kaçınılması önerilir.
8 Kilo verme diyetine kırmızı et, özellikle pastırma ve jambon, karabuğday, ayçiçeği çekirdeği, buğday, biber ve mısır dahil değildir.
9 Balık, deniz yosunu, otlar, süt ürünleri, ananas gibi zayıflama gıdalarının yanı sıra C vitamini ve çeşitli gıda takviyeleri: çinko ve selenyum, alıç, ekinezya, kediotu, devedikeni destekler.