Merhaba sevgili arkadaşlar!
Şimdi sizi balık yağı almaya ikna edeceğim ve tabii ki balık yağı kapsüllerinin ne kadar faydalı olduğunu anlatacağım. Kursu tamamladıktan sonra iki haftadır içiyorum.
Günümüzde diyetimize işlenmiş gıdalar hakimdir ve bunlarla yeterince mineral ve vitamin alamıyoruz. Bu durumu düzeltmenin bir yolu kullanmaktır. Balık Yağı.
Muhtemelen birçok insan balık yağının vücudumuzun sağlığını iyileştirebileceğini biliyor, çünkü faydalı etki kalp üzerinde - dolaşım sistemi, beyin fonksiyonu, destekler bağışıklık sistemi, bir antioksidan görevi görerek metabolizmayı ve çok daha fazlasını uyarır.
Öyleyse ayrıntılı olarak bir göz atalım:
- balık yağı ne işe yarar
- Balık yağı kapsülleri sağlıklı mı?
- Kadınlar, erkekler ve genel olarak vücut için yararlı olan nedir?
- Hangi balık yağı en iyisidir ve nasıl doğru şekilde alınır?
Balık yağı kapsüllerinin faydaları
Hepimiz çocukluğumuzdan bize bir kaşık dolusu iğrenç balık yağı verdiklerini hatırlıyoruz. Çocuklarda raşitizm önlenmesi ve iyi büyüme için endikedir.
Chronicle'ın bu tür görüntüleri bile korunmuştur.
Ancak ortaya çıktığı gibi, balık yağı yetişkinler için çok faydalıdır. Araştırmalar, Japonya gibi insanların yağlı balık yediği ülkelerde daha az kalp krizi geçirdiğini, zihinsel hastalık, eklem hastalıkları ve genellikle daha yüksek yaşam beklentisi.
Zamanımızda balık yağının kalbi, beyni, görüşü ve çok daha fazlasını mucizevi bir şekilde koruduğu kanıtlanmıştır.
Hala balık yağını besin takviyesi olarak satıyoruz, ancak Amerika'da balık yağı zaten doktorlar tarafından kalp hastalığının tedavisi için bir ilaç olarak reçete ediliyor.
Balık yağı güvenle yaşlılık tedavisi olarak adlandırılabilir.
İnsan vücudu için yararlı balık yağı nedir?
Balık yağı. Faydalı özellikler
Balık yağı, morina ailesinin karaciğerinden üretilen bir üründür. kalın bir sıvıdır sarı renk ve kendine has bir kokusu vardır.
Balık yağı A, D, E gibi vitaminler içerir.
D vitamini, kalsiyum ve fosforun daha iyi emilmesine katkıda bulunur, bu nedenle daha önce bahsettiğimiz ile birlikte kullanılması önerilir. Soğuk sonbahar-kış döneminde vitamin yardımcı olacaktır.
A vitamini varlığı, kişiye karanlıkta görme ve renkleri ayırt etme yeteneği sağlar ve aynı zamanda önleyici bir önlemdir. alerjik hastalıklar, cilt ve saçın durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Balık yağı çok değerlidir çünkü sağlığımız üzerinde olumlu etkisi olan omega 3 çoklu doymamış yağ asitleri adı verilen özel asitler içerir: kalp, kan damarları. Kabukların oluşumunda yer alırlar. sinir lifleri, hücre zarlarının oluşumunda, bu yüzden vücudumuzda çok önemlidirler.
Omega 3 yağ asitlerinin eksikliği kemik bozukluklarına, kötü dişlere, kırılgan saç ve tırnaklara yol açabileceği gibi susuzluğun artması, sık idrara çıkma, kuru cilt de buna işaret eder. Bu belirtilere sahipseniz, balık yağına bakmak faydalı olabilir.
Doğada, omega-3 yağ asitleri öncelikle somon, uskumru, ringa balığı, sardalya ve morina karaciğeri gibi yağlı balıklarda bulunur.
85 gramlık (yaklaşık avuç içi büyüklüğünde) bir porsiyon balık, Günlük ödenek Omega 3.
Balığın tuzlanmaması veya tütsülenmemesi gerektiği unutulmamalıdır. Tuzlu ringa balığı yemek, omega 3 yağ asitleri normunu elde etmeye yönelik tüm girişimleri geçersiz kılar ve fazla tuzun baskısı artacaktır.
Ayrıca karma yemle beslendikleri özel çiftliklerde yetiştirilen balıklar da herhangi bir fayda sağlamaz. Omega 3 deniz plangtonundan balığa geçtiğinden, yalnızca denizde ve kuzey soğuk denizlerinde yakalanan balıklar faydalı bir etkiye sahiptir.
Balıklarda çok fazla cıva bulunduğuna, özellikle büyük balıklarda yüksek düzeyde toksinler ve ağır metaller içerebileceğine dair bir görüş var, bu nedenle daha küçük balıkları tercih edin.
Bunun ne kadar doğru olduğunu bilmiyorum ama yine de dünya okyanuslarındaki tüm balıkların enfekte olduğunu düşünmüyorum.
Ama balık yağımıza geri dönelim.
Az ya da hiç balık yemeyenlerin balık yağı alması uygundur. Artık kapsüllerde mevcuttur ve hayır rahatsızlık aramaz
Bir alternatif böyle benzersiz olabilir faydalı ürün keten tohumu yağı gibi, aynı zamanda içerir çok sayıda omega 3 yağ asitleri, başka bir zaman daha detaylı konuşacağız.
Hangisi daha sağlıklı, balık yağı mı yoksa keten tohumu yağı mı?
Bu soruyu kesin olarak cevaplamak zordur. Keten tohumu yağının sadece ALA yağları içerdiğini ve balık yağının tıbbi araştırmalara göre balık yağını çok daha sağlıklı yapan EPA ve DHA yağları içerdiğini okudum.
Balık yağının diğer sağlık yararları:
- Balık yağı, anti-enflamatuar özellikleriyle bilinir, sık sık faydalıdır. soğuk algınlığı, çok etkili araç hem dokularda hem de kanda iltihaplanmayı azaltır.
- Balık yağının karaciğer fonksiyonu üzerinde olumlu etkisi vardır, gastrointestinal sistem bronşit semptomlarını hafifletir, bronşiyal astım, artrit ve çeşitli cilt hastalıkları hipertansiyonda faydalıdır.
- Balık yağı, iyi kolesterol seviyesini yükseltir ve kötü kolesterolü düşürür, aterosklerotik plakları yok eder.
- Son araştırmalara göre, balık yağı bir kurtuluştur. erken yaşlanma ve kanser.
Balık yağının eklemlere faydaları
Birçok insanın sorunu, kemiklerimizin desteğe ihtiyacı olduğunu unutmalarıdır. Özellikle ileri yaşlarda görülen kireçlenme ve benzeri kemik hastalıklarının çoğu zaman nedeni, omega 3 yağ asitleri kaynağı olarak balığın beslenme düzeninde yer almamasıdır.
Balık yağı eklemleri korur ve ayrıca eklem iltihabını tedavi edebilir.
Biyolojik olarak oluşan balık yağında bulunan çoklu doymamış asitlerden aktif maddeler, bu da iltihabı azaltır, ağrıyı hafifletir ve eklemleri sağlıklı tutar.
Balık yağının göze faydaları
Yaşlılarda balık yağı tüketilerek önlenebilen bir diğer yaygın hastalık ise katarakttır.
Balık yağı, genel olarak görme üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, kuru göz ve yaşa bağlı birçok göz hastalığını önler.
Bu yüzden balık yiyin ve özel bir tane yaptığınızdan emin olun.
depresyon için balık yağı
Balık yağı hormon üretir iyi bir ruh hali var- serotonin, sonuç olarak, kişinin ruh halini iyileştirir.
Balık yağı sadece ruh halimizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kaygı ve depresyona da yardımcı olur.
Karbonhidratlar serotonin üretimini teşvik ettiğinden, stresli insanlar yüksek karbonhidrat isterler. Çikolata, kek ve dondurma yiyoruz ve bu balık yağı kadar sağlıklı değil.
Bu nedenle depresyona çare olarak düzenli olarak balık yağı tüketimi önerilmektedir. .
Kadınlar için önemli bir durum cilt ve saç güzelliğidir.
Kullanımı normal nemlendiricilerden daha iyi çalışır.
Balık yağı saça iyi gelir mi? şüphesiz! Omega 3 eksikliği kepeğe ve saç dökülmesine neden olabilir.
Saçlarınız kuru ve kırıksa, balık yağı yardımcı olabilir. Sadece kapsülü delin ve balık yağını saçın köklerine ve uçlarına sürün. En az 30 dakika saçınızda bekletin ve ardından şampuanla saçınızı yıkayın. O nasıl çalışır? Vücuttaki her hücreye fayda sağlayan aynı esansiyel yağ asitleri, saça nemi, yumuşaklığı ve parlaklığı geri kazandırmaya da yardımcı olabilir.
Balık yağının erkekler için faydaları
Balık yağı ve genel olarak balık tüketimi erkeklerde prostat kanseri ve ölüm riskini azaltır.
Araştırmacılar, omega 3'lerin kanser hücrelerinin büyümesini baskıladığı, hem kanser hücreleri üzerinde doğrudan hem de bağışıklık sistemi üzerinde dolaylı bir etkiye sahip olduğu sonucuna vardı.
Vücut için faydalı balık yağı nedir, inceledik. Umarım nedenleri düzenli olarak almak için ikna edicidir, nereye bakarsanız bakın, onsuz yapamazsınız. Hala nasıl alacağımız sorusu var.
Hangi balık yağı daha iyidir
AT son zamanlar uzmanlar sıvı balık yağının daha iyi olduğuna inanıyor. Ancak prensipte, doğru kullanıldığı sürece herkes etkilidir.
Ve küçük çocuklar kapsülü hiç yutamadı.
Sıvı balık yağının dezavantajı, şişeyi hava ile temas halinde açtıktan sonra hızla ekşimesidir, bu yüzden bu kadar kötü olabilir.
Bu nedenle, şimdi onun için harika bir alternatif var - kapsüllerde balık yağı.
Kapsül sızdırmazdır, hava ile temas etmez, oksitlenme olmaz. Artı, dozlaması kolaydır.
balık yağı kapsülleri nasıl alınır
Bir yetişkin için günde balık yağı alma normu en az 2 gramdır. Daha az alırsanız, uygun bir etki ve fayda olmayacaktır.
Etiketlere bakın, bir kapsülde kaç gram var ve alım oranını belirleyin, genellikle talimatlarda belirtilir ve günde iki kez 4-5 kapsüldür.
Balık yağı almak için en iyi zaman ne zaman?
Hazımsızlığa neden olabileceğinden balık yağını aç karnına almayın.
Yemeklerle birlikte veya yemeklerden hemen sonra alınmalıdır.
Yılda 4-2 kez 1 ila 3 aylık kurslarda balık yağı içilmesi tavsiye edilir.
Balık yağı alırken, daha fazlasının her zaman daha iyi olmadığını unutmayın. Doza dikkat edin ve ayrıca satın almanız önerilir. iyi yapımcılar. Ama onları nasıl tanımlayacağımı bilmiyorum, ya sen?
Sonuçta, kapsüllerde kokmuş balık yağı olup olmadığını kontrol edemezsiniz. Nerede ve nasıl saklandığını bilmiyoruz.
Satın almadıkça, kapsülü delebilir ve tazelik kokusunu belirleyebilirsiniz. Hoş olmayan acı bir tat hissederseniz, hemen atın.
Kontrol ettim, balık yağı lezzetli kırmızı havyar gibi kokuyor.
Serin bir yerde sakladığınızdan emin olun.
Balık yağı kapsülleri kontrendikasyonları
Bu besin takviyesini almadan önce, özellikle herhangi bir kronik hastalığınız varsa, yine de bir doktora danışmanız tavsiye edilir.
Fazla D vitamini ve kalsiyum içeren balık yağı alamazsınız. aşırı duyarlılık bu ilaca, kronik böbrek yetmezliği, aktif tüberküloz formu, ürolitiazis ve kolelitiazis.
Bazı insanların balığa alerjisi vardır, doğal olarak balık yağı da kontrendikedir.
Uyum hakkında bir kez daha. Doz aşımı durumunda karın ağrısı, mide bulantısı, ishal, kronik pankreatit alevlenmesi meydana gelebilir.
Çok fazla omega-3 yağı tüketirseniz, bağışıklık sisteminizi bile zayıflatabilirsiniz.
NihayetŞunu söylemek istiyorum: Kalp, beyin, cilt, saç, vücut sağlığınızı ve çok daha fazlasını iyileştirmek için, kanseri önlemek ve yaşlanmayı geciktirmek için, balık yağının faydalarını göz önünde bulundurarak, onu diyetinize dahil edin, daha iyisi, elbette haftada iki veya üç kez taze balık şeklinde veya en azından kapsüller halinde olur.
Herkes balık yağını uzak bir çocukluktan bilir: yetişkinler sürekli olarak faydaları ve onu alma ihtiyacı hakkında konuşurlardı ve çocuklar onu alarak kaşlarını çattı, tükürdü ve "Fu, ne kadar iğrenç" dedi. Şu anda bir kaşığa döküp herhangi bir yiyecekle içmeye gerek yok. Bugün kolayca kapsüller halinde satın alabilir ve ürüne karşı herhangi bir tiksinti duymadan içebilirsiniz. Hangi yağın daha iyi olduğunu bulalım: balık veya balık. Hiç almalı mıyım ve nasıl yapılır?
Balık yağı ile balık yağı arasındaki temel fark nedir?
Bir fark var. Balık yağı (karaciğer yağı), karaciğerlerinden (çoğunlukla morina türü) elde edilen bir özütten başka bir şey değildir. Çok miktarda A, D, F ve E vitaminleri içerir; organik asitler(yağ, asetik, stearik ve diğerleri); Omega-6 kompleksinin bir parçası olan linoleik ve araşidonik asitler; oleik asit (Omega-9). Ancak omega-3 yağ asitleri çok fazla değildir. üründe böyle var kimyasal elementler potasyum, iyot ve fosfor gibi. Çoğu zaman, raşitizmi önlemek için balık yağı alınır.
Balık yağının (balık vücut yağı) kaynağı balıkların etine komşu olan etidir. kas dokusu(örneğin, somon veya somon). Çok miktarda A ve D vitamini içermez, ancak serbest radikalleri vücuttan atmaya, bağışıklığı artırmaya, kan damarlarını kolesterolden temizlemeye yardımcı olan Omega-3 asitleri bakımından zengindir (miktarları% 30-35'e ulaşır) ve onları güçlendirin.
Yani balık ve balık yağı arasındaki farkın esas olarak elde edildiği üründe olduğu ortaya çıktı.
Tavsiye! Bir eczaneden balık veya balık yağı satın alırken etiketi dikkatlice inceleyin. EPA (EPA) ve DHA (DHA) kısaltmalarını arayın, ne kadar yüksekse o kadar iyidir. Eğer böyle bir bilgi mevcut değilse, yağın kalitesi yetersiz olabilir ve atılması gerektiği anlamına gelir. Ayrıca ürünün hangi yağdan yapıldığına da dikkat etmelisiniz: kas veya karaciğer (ichthyene veya balık kelimeleri balık yağı anlamına gelir).
Balık yağının faydası nedir?
Kapsül içine alınmış ürünün ana yararlı özellikleri:
- Omega-3 ve Omega-6 gibi asit kompleksleri içerir. insan vücudu sentezleyemez. Bu maddeler, sindirim sürecinin düzenlenmesinde yer alan gerekli insülin ve hormonların üretimi gibi işlemler için katalizör görevi görür.
- Yağ yiyerek, kardiyovasküler hastalık gibi hastalıklara yakalanma riskinizi önemli ölçüde azaltabilirsiniz.
- Kemik ve kas dokusu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
- Geliştirmeyi durdurur inflamatuar süreçler idrar ve sindirim sistemleri.
- A ve D vitaminlerinin ve yağın bir parçası olan diğerlerinin eksikliğini gidermeye yardımcı olur.
- Görmeyi geliştirir.
Farklılıklara rağmen balık yağı ve balık yağı kapsülleri herkes için iyidir. "Küçükten büyüğe".
Tıp açısından yağın özellikleri
Birçoğu var, hepsini listelemek imkansız. Ama işte bazıları:
- İşlevselliği geri yükler kan dolaşım sistemi kan pıhtılarının oluşumunu önleme. Taşikardi, hipertansiyon veya aterosklerozdan muzdarip insanlara çok sık reçete edilir.
- Bunu alarak, alma riskini önemli ölçüde azaltabilirsiniz. diyabet.
- Kas-iskelet sistemi üzerinde faydalı etki, raşitizme karşı korur.
- Beyin aktivitesini normalleştirir, hafızayı geliştirir, uykusuzluğa ve depresyona yardımcı olur, kişinin genel tonunu arttırır.
- Bağışıklığı arttırır.
- Görmeyi geliştirir.
- Antihistaminik özelliği vardır yani alerji riskini azaltır.
- Metabolizmayı normalleştirir ve sonuç olarak (yeterli kalori içeriğine rağmen) kilo kaybını destekler.
balık yağının zararları Ana eksiler
Balık yağı ve balık yağı - farklar önemlidir. Örneğin, balık yağı almanın dezavantajları şunlardır:
- Üründeki omega-3 yağ asitlerinin oranı oldukça azdır.
- Bu yağı alanlar için, uygun dozda ağır metal alma tehlikesi büyüktür. Gerçek şu ki, vücuda giren zararlı maddeleri süzen karaciğerdir, bu nedenle bazen Sovyetler Birliği ve çocukların toplu tahkimat programı iptal edildi. Tam da bu nedenlerden dolayı hamile kadınlar bu ilacı almamalıdır.
- Ürünün yüksek düzeyde saflaştırılması zordur, bu nedenle büyük oranda toksik madde içerir.
Bir notta! Balık yağının uzun süreli kullanımı sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Nadir hileler herhangi bir soruna neden olmayacak olsa da.
balık yağının faydaları
Balık yağındaki toksik maddelerin ve ağır metallerin oranı çok azdır. Gerçek şu ki, bu ürünün kaynağı, kesinlikle yetiştirilen somon eti veya somon balığıdır. berrak sular Norveç. Bu tür yağların saflığı buradan gelir. Bu nedenle, neyin daha yararlı olduğu sorusuna cevap vererek - balık mı yoksa balık yağı mı, bunun elbette uzun kurslar için alınabilecek ilk seçenek olduğunu güvenle söyleyebiliriz. Sağlığınızı iyileştirmek için.
Yağ rengine göre nasıl ayırt edilir?
Balık yağı zeytinyağına çok benzer (kıvam olarak). Ve renk aralığı beyazdan kahverengiye değişir:
- Ürün Beyaz renk tıbbidir ve onu en iyi şekilde emen bedenidir. Oral uygulama için kullanılır.
- Sarı yağ yenilebilir, bazen tıbbi amaçlar için kullanılır (Omega-3 yağ asitlerinin oranı %20'den fazla değildir).
- Kahverengi renk, ürünün tamamen teknik bir amacı olduğunu gösterir (örneğin, derinin işlenmesinde kullanılan bir yağlayıcı olarak). Oldukça hoş olmayan, keskin bir kokusu vardır.
Önemli! Bu tür balık yağlarının içeriye alınması kesinlikle yasaktır.
Satın alırken nelere dikkat edilmelidir?
Farklılıklara rağmen, balık yağı ve balık yağı eşit derecede popülerdir. Eczanede iki şekilde satın alınabilirler: kapsüller halinde veya sıvı halde ( cam kap). Kabuklu bir ürün satın alarak, kullanışlılığını uzun süre koruyacağından kesinlikle emin olabilirsiniz. Ve bir cam kapta yağ alırken dikkatli olun: cam koyu renkli olmalı ve kapak sıkıca kapatılmalıdır.
Önemli! Ambalajın etiketi "tıbbi" kelimesini içermelidir. "Yiyecek" yazısının, bu ürünün pratikte hiçbir yararlı özelliği olmadığını gösterdiğini unutmayın.
Bir ürün satın alırken, ürün hakkında eksiksiz bilgi alabileceğiniz kalite sertifikasını talep etmelisiniz. Türetildiği balık türü dahil.
Aradaki farka rağmen, balık veya balık yağı Arkhangelsk ve Murmansk balık işleme tesislerinden ve İskandinav ülkesi Norveç'ten temin edilmektedir. Balık jelatini ve hayvan jelatini kapsülleri arasında seçim yaparken, ilkini tercih etmek daha iyidir. Bir satın alma işlemi yaparken, kompozisyonu dikkatlice okuyun ve talimatları inceleyin.
Farklılıklara rağmen, balık yağı ve balık yağının hatırlanması gereken belirli bir son kullanma tarihi vardır. Kapsül şeklinde 2 yıldır ve sıvı halde - 1.5.
Önemli! Cam kabı açtıktan sonra sıvı haldeki yağın saklama süresine dikkat ediniz.
Ve en önemlisi: Bir ilaç için eczaneye gitmeden önce, sağlığınıza fayda sağlamak yerine zarar vermemek için bir doktora danışmak zorunludur.
Zarar
Balık veya balık yağı: oral uygulama için hangisinin seçilmesi daha iyidir? Kendiniz karar verin, ancak bu ürünü dahili olarak alırken bazı önlemleri unutmayın:
- Yeterince iyi temizlenmemiş bir ürün zarar verebilir (yani çok az yararlı bileşenler, ancak birçok toksin ve ağır metal). Bu çok önemli.
- Doz aşımı konusunda dikkatli olmalısınız. Bunun bariz tezahürleri şunlar olabilir: kaşıntı kızarıklık, bulantı, kusma, ishal, baş dönmesi, ateş, zayıflık, baş ağrısı, eklem ağrısı, taşikardi ve sinirlilik.
Balık yağını tüketmenin en iyi yolu nedir?
Balık yağının uzun süre kullanılmasına gerek yoktur. Bunu kısa kurslarda yapın (yıl içindeki sayıları 3-4'ü geçmemeli ve her birinin süresi 15 günden fazla olmamalıdır). Kışın bu madde yardımıyla vücudu iyileştirmeye başlamak daha iyidir. Yemekten sonra veya yemekten önce tüketilmelidir.
İlacın günlük dozu 1 g'dır ve aktif olarak spor yapanlar miktarı 3 g'a çıkarabilir (veya daha iyisi, paket üzerindeki talimatlarda olası dozları okuyun).
Bir notta! Hiçbir durumda tıbbi veya diğer balık yağı alımı diğer vitaminlerin alımı ile birleştirilmemelidir. Saklama koşulları: Karanlık ve serin (tercihen buzdolabında) bir yerde.
Talimat
Satıcıdan bir sertifika isteyin. İyi bir balık yağı kesinlikle bu belgeye sahip olacaktır, ham madde hakkında bilgi (morina karaciğeri veya kutup somonu veya deri altı fok yağı veya balina domuz yağı vb.) ve yokluğun resmi teyidini içermelidir. ürün toksinleri ve diğer verilerde.
Etiketi inceleyin. Amacınız, diyetinize çoklu doymamış Omega-3'ler ile yenilemek için sağlıklı bir takviye almaksa, ürüne dikkat edin. "Tıbbi balık yağı" olarak adlandırılmalıdır (gıda değil, yemek değil vb.).
Balık yağının etiketinde veya ambalajında, Omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerinin oranı (ilacın toplam kütlesindeki yağ asitlerinin yüzdesi) belirtilmelidir. Genel olarak yağın en az %15 olması gerektiği kabul edilir, ancak bazı üreticiler için bu pay %25 ve %30 veya daha fazla olabilir. Normlar yoktur.
Etikette bu balık yağının moleküler farklılaşma yöntemi kullanılarak hazırlandığını okursanız, böyle bir ürünü güvenle alabilirsiniz. Doğru, daha pahalıya mal olabilir, ancak bu ekin yüksek kalitesinden emin olacaksınız. Gerçek şu ki, bu süreçte gerçekten sağlıklı yağlar Omega 3.
Çok az alıcı, bazı ürünlerin "Balık Yağı" ve diğerlerinin "Balık Yağı" olarak etiketlenmesine dikkat eder. Bu arada var ve Omega-3 içeriği oranında yatıyor.
Balık yağı öncelikle morina balığının karaciğerinden üretilir. Çok fazla A, D ve E vitamini içerir, ancak çok az Omega-3 içerir. Balık yağı için kullanılır kas lifleri balık, çok miktarda Omega-3 içerir, ancak daha az vitamin içerir. Seçim, ilacı alma amacına bağlıdır.
Balık yağı kapsüllerini seçerseniz, yapıldıkları maddeye dikkat edin. Bazı üreticiler hayvan jelatini kullanırken diğerleri balık jelatini kullanır. İlk durumda, ürün daha ucuzdur. Ayrıca kapsülün ağırlığına da bakın. Bir kapsülün ağırlığına göre günlük alımınızı hesaplayacaksınız (bir yetişkin için bu 650-100 mg'dır).
Seçiminiz "muslukta" balık yağı ise, şişenin koyu renkli cam olduğundan ve sıkıca kapatılmış olduğundan emin olun, çünkü. Işık ve oksijenin etkisi altında, Omega-3 hızla oksitlenir ve ayrışır. Böyle bir ürünün hiçbir faydası olmayacaktır.
Üreticiye dikkat edin. Uzmanlar, en iyi balık yağının, bu ürünün dünya pazarına (% 80'den fazla) ana tedarikçisi olan ülke olan Norveç'te üretildiğine inanıyor. Yerli ürünlerden Arkhangelsk ve Murmansk balık işleme tesislerinden elde edilen balık yağı geleneksel olarak değerlidir.
Üretim tarihine bakmayı unutmayınız. Balık yağının normal raf ömrü 2 yıldır. Bazı üreticiler daha kısa veya daha uzun son kullanma tarihleri belirler. Belirtilen son kullanma tarihini her zaman ürünün üretim tarihi ile karşılaştırın.
İlgili videolar
Balık yağı kullanım için kontrendikasyonlara sahiptir. almadan önce doktorunuza danışınız.
İlgili makale
kaynaklar:
- kaliteli balık yağı
Bir zamanlar popüler olan balık yağı, içindeki çoklu doymamış yağ asitlerinin varlığı nedeniyle, 20. yüzyılın sonunda yeniden gıda takviyesi olarak yaygın bir şekilde kullanılmaya başlandı. Bileşiminde sadece Omega 3 grubunun bilinen yağları değil, diğer birçok maddeyi de barındırır. Bu "iğrenç balık yağının" değeri nedir?
Bunu yapmak için morina balığından çıkarılan karaciğeri kullanın. Mevcut farklı şekiller yağ: beyaz, sarı yağ ve kahverengi. Beyaz yağ tıpta kullanılır. Yağlı bir sıvıdır. açık sarı karakteristik bir kokuya sahip ve olumsuzluk hoş tat. Sarı yağ tıpta nadiren kullanılır. Sadece temizlendikten sonra kullanılabilir. Kahverengi yağ, deri ve yağlayıcıların imalatında kullanılır.
Balık yağı içerdiği kimyasallar açısından önemlidir. Omega 3 asitlerinin yanı sıra Omega 6, palmitik asit, kolesterol, oleik asit, A ve D vitaminleri ile az miktarda eser element içerir.
Omega asitleri vücutta vazgeçilmezdir, yani kendi başlarına üretilmezler.
Omega 3önemli unsur hücre zarı. Örneğin, hamile kadınların yeterli miktarda alması gerekir. uygun gelişme bebek. Omega 3 asitleri kan damarlarının durumunu iyileştirir, plak ve kan pıhtılarının oluşumunu ve aritmi gelişimini önler. Artrit ve artrozda kemik ve eklemler üzerinde faydalı etki. Cilt hastalıklarının vazgeçilmezidir, yaşlanma sürecini yavaşlatır. Güçlü antioksidanlar olarak kanserde kullanılırlar.
Omega 6 asitler obezite tedavisinde vazgeçilmezdir ve ayrıca adet öncesi sendromunun durumunu iyileştirmeye, alkolün vücut üzerindeki etkisini azaltmaya, hafızayı ve karaciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur.
A vitamini görüşü geri yükler, bağışıklığı artırır, durumu etkiler deri ve kan damarlarının mukoza zarları. Cinsiyet bezlerinin çalışması için önemlidir.
D vitamini Kalsiyumun vücutta emilmesi için gerekli olan fosfor-kalsiyum dengesini de kontrol eder. Kemik büyümesi için vazgeçilmezdir, kalbin, kan damarlarının çalışmasında önemlidir ve gergin sistem. Balık yağında çok miktarda bulunur.
Balık yağı, değerine rağmen sadece doktor tavsiyesi üzerine kullanılmalıdır. Güçlü bir alerjen olduğu ve bireysel hoşgörüsüzlüğe neden olabileceği unutulmamalıdır. Hastalıklarda kullanımı kontrendikedir. tiroid bezi, taşların varlığında safra kesesi ve böbrekler. Unutmayın ki birçok faydalı maddeler, balık yağı her derde deva olamaz, sadece bir besin takviyesidir.
En iyi balık yağını ararken markaları karşılaştırmak önemlidir. Bu, sağlığınız için ilaçların etkinliğinden ve faydalarından emin olmak için gereklidir.
En iyi ve en etkili takviyeyi bulmak kolay bir iş değildir. Başlamak, iyi bir balık yağı bulmak için, tanınmış üreticilerin sayfalarındaki incelemeleri incelemeniz gerekir. Bizim yardımımızla, uluslararası standartlara göre hangi balık yağının daha iyi olduğu balık yağının faydalarını öğreneceksiniz; ne sıklıkla alınmalıdır; ne tür yan etkiler Ve benzeri.
Bu bilgilere dayanarak farklı markaların ürünlerini karşılaştırabilir ve kendinize en uygun seçeneği belirleyebilirsiniz. Elbette uzun zaman alacaktır. Ama buna değer!
Neden Balık Yağı Takviyeleri İncelemesini Okumalısınız?
Mağazalarda satılan besin takviyelerinin çoğu gerekli tüm testleri geçmiştir, belirlenen gereksinimleri karşılar, ancak yine de bazıları istediğimiz kadar etkili değildir. Örneğin, Spring Valley Balık Yağı en uygun fiyatlı, Norveç Balık Yağı ise en iyi ve en yüksek maliyetlidir. Birçoğu, bunu bilmeden, otomatik olarak en uygun fiyatlı ancak daha az etkili eki seçer.
Balık yağları, hangi markaların saf bir ürün sunduğu, hangisinin etkili olduğu ve ne kadara mal olacağı hakkında daha fazla bilgi edineceğiniz için bu incelemeyi okuduğunuza pişman olmayacaksınız.
Tabii ki zaman alacak! Ancak, satın almadan önce ürünü incelemek için 20-30 dakika harcamanın daha iyi olduğunu kabul etmelisiniz. Sonuçta, bu, etkili olacak ve sağlığınıza fayda sağlayacak biyolojik olarak aktif bir takviyeyi hemen seçip satın almanıza yardımcı olacaktır. Ve daha fazlası için mağazaya geri dönmenize gerek yok etkili ilaç ve tekrar para harcamak.
En iyi takviyeyi bulmak önem, yüksek kaliteli bir müstahzar olarak tüm zararlı maddelerden arındırılacak ve sağlığınız için en faydalı olacaktır.
Peki ama marketlerde, eczanelerde raflarda satılanlardan hangi balık yağının daha iyi olduğunu nasıl anlarız? Bir ilaç seçerken, aşağıdaki nüanslara dikkat ettiğinizden emin olun:
- Menşei. Bu takviyeyi yapmak için ne tür balık kullanıldığını öğrendiğinizden emin olun. En iyi balıklar, ton balığı, somon, uskumru, morina, pisi balığı ve ringa balığı gibi soğuk sularda yaşayanlardır.
- Dozaj. İyi bir balık yağı %60 veya daha fazla Omega-3 içermelidir. Ne yazık ki birçok takviyede bu oran %30'a kadar düşüyor.Kapsüllerdeki balık yağının %30 Omega 3, sıvı halde ise %60 içerdiğini belirtmekte fayda var. Ama tadı unutma. Herkes bu takviyeyi sıvı halde tüketemeyecek.
- Tazelik. Ürün ne kadar taze olursa, o kadar fazla fayda sağlayacaktır. Balık yağı, diğer tüm yağlar gibi, kısa dönem depolamak. Bu nedenle, mümkün olduğunca taze bir ürün bulmak önemlidir. Lütfen sadece müstahzarın değil, aynı zamanda balık yağının çıkarıldığı balığın da taze olması gerektiğini unutmayın! Ek taze değilse, işe yaramaz.
- Saflık. Balık yağı söz konusu olduğunda, saflık inanılmaz derecede önemlidir. Ne yazık ki ekolojik durum her geçen gün daha da kötüye gidiyor ve okyanus sadece balıklarla değil, çeşitli kimyasallar ve atıklarla dolu. Bütün bunlar balığa ve dolayısıyla vücudunuza giriyor. Bu nedenle, mümkün olan en saf ürünü bulmak önemlidir.
- doğallık En iyi balık yağları, doğal formlarında kalırken bir arıtma sürecinden geçer. Ayrıca ek, moleküler olarak damıtılabilir veya işlenebilir, bu da doğallık ve kullanışlılık seviyesini azaltır. Balık yağına alkol eklenmesi gibi esterleşme sürecinden geçmiş ürünleri satın almaktan kaçınmalısınız.
Balık yağı: Hangi üretici daha iyi?
Madre Labs'tan Birinci Sınıf Balık Yağı
Bugüne kadar, bu en iyi seçenek piyasada. Bu ek farklı yüksek kalite, temizlik ve güvenlik. Balık yağları, titiz standartlara göre moleküler olarak rafine edilir.
Kapsüller balık jelatininden yapılır ve Omega 3'ün en önemli bileşenleri olan yüksek konsantrasyonda EPA ve DHA içerir. Bu takviyenin doğallığından ve kalitesinden emin olabilirsiniz. Yapay tatlar veya renkler içermez.
Carlson Norveç Balık Yağı Sıvı
En iyi balık yağı söz konusu olduğunda, Norveç balık yağı gözden kaçamaz. Bu ek, Norveç'te derin sularda yaşayan balıklardan yapılır. Bu balık yağı, yüksek düzeyde Omega 3 içerir ve hoş bir limon tadına sahiptir. Şirket uzun yıllardır balık yağı satmaktadır ve ürünleri özellikle popülerdir.
Doğa Yapımı Balık Yağı
Bu ek, okyanusta yaşayan balıklardan yapılır. Bu ürünün üretimi için çiftliklerde yetiştirilen balıklar. Bu balık yağının hoş bir tadı vardır ve keskin bir kokusu yoktur. Kapsüllerin yutulması kolaydır. Balık yağı kalitesi bağımsız olarak test edilmiştir ve cıva, yapay renkler, yapay tatlar ve koruyucular içermez.
Barlean Balık Yağı
Bu ek, saflığı ve yüksek dozda EPA ve DHA'nın yanı sıra hoş portakal aroması ile öne çıkıyor. Balık yağı sardalye, hamsi ve uskumrudan yapılır.
Now Foods Balık Yağı
Bu markanın yelpazesi hoş bir şekilde sevindirici. Balık yağlarını büyük softjeller veya sıvı formda seçebilirsiniz. Bu sayede kendiniz için en uygun balık yağı dozunu kolayca seçebilirsiniz. Ek olarak, bu ürün kabul edilebilir bir maliyet ve mükemmel kalite ile ayırt edilir.
Doğanın Yolu Fisol Balık Yağı
Bu markanın balık yağı, kapsüllerin takviyenin bağırsaklarda daha iyi emilmesini sağlayan özel bir kaplama içermesi bakımından farklıdır. Bu sadece ilacın etkinliğini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda yan etki riskini de azaltır. Ek, E vitamini ve günlük Omega 3 dozunun %30'unu içerir.
Nordic Naturals'tan Balık Yağı
Markanın ürünleri, tazelik ve saflık açısından bağımsız olarak test edilir. Üretim için yabani olarak yetiştirilen balıklar kullanılır. Balık yağı, toksinleri, çeşitli zararlı maddeleri ve ağır metalleri uzaklaştıran özel bir saflaştırma işlemine tabi tutulmuştur. Kapsüller orta büyüklüktedir, yutulması kolaydır ve ağızda balık gibi bir tat bırakmaz.
Balık Yağının En İyi 3 Faydası
Balık yağı insan sağlığına inanılmaz derecede faydalıdır. Ağırlığı azaltmaya, cilt durumunu iyileştirmeye ve çok daha fazlasına yardımcı olur. Ancak ana avantajları şunlardır:
Balık yağı beyin fonksiyonlarını iyileştirir
Yağ asidi balık yağı insan beyni için vazgeçilmezdir. Onlar olmadan, beyin tam olarak çalışamayacaktır. Vücut bu yağ asitlerinden yetersiz miktarda alırsa, konsantrasyon ve hafıza azalır, ruh hali sıklıkla değişir, kişi sinirli hale gelir. Bu eksiklik giderilmezse bu sorunlar sistematik hale gelecektir. Beyin aldığında Gerekli miktar yağ asitleri, performansı belirgin şekilde artar.
Balık yağı kalp fonksiyonunu iyileştirir
Düzenli olarak balık yağı almak kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir. Bu takviyenin kalp ve kan damarları için faydalı olduğu kanıtlanmıştır.
Balık yağı kolesterolden kurtulmaya yardımcı olur, kan yoğunluğunu azaltır, yağlı plakları yok eder ve kan damarlarının duvarlarını besler. Elbette kalp hastalığını balık yağı ile tedavi edemezsiniz, ancak mümkün olduğunca etkili olması için diyetinize dahil edebilirsiniz. Gelişmeler sizi bekletmeyecek.
Balık yağı eklem sağlığını iyileştirir
Artrit, eşlik eden yaygın bir hastalıktır. şiddetli acı. Eklemler şişer ve kemiklere ve sinirlere baskı uygular, bu da neden olur ağrı. Balık yağı, yalnızca ağrıyı gidermekle kalmayan, aynı zamanda şişmeyi de önleyen güçlü bir anti-inflamatuar ajandır. Bu, ekleminizin eskisi kadar şişmeyeceği ve ağrılardan kurtulacağınız anlamına gelir.
Uluslararası standartlara göre balık yağı çeşitleri
Balık yağı takviyeleri için belirlenen uluslararası saflık standartları vardır. Bir takviye seçerken göz önünde bulundurulması gereken birkaç balık yağı kalitesi kategorisi vardır.
Kategori 1: Morina Karaciğeri Balık Yağı
Bu tür katkı maddelerinin fiyatı en düşüktür. Bu tür balık yağı saf değildir. Takviye ile birlikte vücudunuza girecek toksinler ve kimyasallar içerme riski yüksektir. Morina karaciğeri yağı büyük miktarlarda A vitamini içerir, aşırı doza neden olmamak için bu dikkate alınmalıdır.
Kategori 2: Saflaştırılmış balık yağı
Bu kategorideki takviyeler hem kalite hem de fiyat açısından orta segmentte yer almaktadır. Bu balık yağı saflaştırılır, ancak tadı ve kokusu hala hoş değildir. Bu nedenle, kural olarak, bu tür takviyeler kapsül şeklinde mevcuttur. Tipik bir kapsül 300 mg Omega 3 içerir. Sağlığa zararlı olabilecek bazı toksinler ve kimyasallar içermeye devam ettiği için bu balık yağını büyük miktarlarda tüketmemelisiniz.
Kategori 3 Ultra Rafine Balık Yağı
Bu kategori aynı zamanda farmasötik dereceli balık yağı olarak da bilinir. Süper saftır, toksin içermez ve kimyasal maddeler, böylece eki güvenle alabilir ve sağlığınız için korkmazsınız. Bu tür katkı maddeleri katı kurallara uygun olarak üretilir. Uluslararası standartlar. Bu tür balık yağı, yalnızca saflığıyla değil, aynı zamanda yüksek dozda Omega 3 yağ asitleri ile de ayırt edilir, ancak bu kadar kusursuz kalite için çok para ödemeye hazır olun.
balık yağı nasıl alınır
Peki, balık yağları ile hangisinin en iyisi olduğunu nasıl ayırt edeceğinizi biliyorsunuz, bir sonraki soru şu: Ne sıklıkla almalıyım? Dozu belirlerken, hastalığın yanı sıra vücudun bireysel özelliklerini de dikkate almak gerekir. Örneğin 800 mg kapsül veya balık yağı sıvı form gerekli:
- kalp hastalığı için günde bir kez alın;
- İle birlikte yüksek seviye kolesterol - günde iki ila dört kez;
- depresyon sırasında - günde bir kez;
- artrit ile - günde iki kez;
- ile insanlar problemli cilt- günde iki kere;
- astımlı - günde iki kez;
- diyabet hastası olanlar için - günde iki kez.
Önleme için günde bir kez balık yağı almak yeterlidir. Her durumda, eki almadan önce talimatları dikkatlice okuyun.
Nasıl en iyi balık yağını al
Balık yağı almadan önce içindekileri, saflık bilgilerini, yağın elde edildiği balığın adını, Omega 3 dozunu ve daha fazlasını bulabileceğiniz etiketi ve talimatları mutlaka okuyun. Bir perakende mağazadan değil, İnternet üzerinden satın alsanız bile, talimatları okuduğunuzdan emin olun ve tembel olmayın, bu ek için incelemeleri ve incelemeleri inceleyin.
Birçoğumuz çocukluktan beri, çok fazla içmek istemediğimiz balık yağının en hoş tadını hatırlamıyoruz, ancak yararlı özelliklerini bilen şefkatli ebeveynler kategorik olarak bu konuda ısrar etti. Bu besin takviyesi berrak ve yağlı bir görünüme sahiptir. Açıkçası balıktan elde edilir ve değeri E, A ve D vitaminlerinin, yağ asitlerinin yanı sıra kalsiyum, fosfor, brom, klor, magnezyum, manganez ve demirin bileşimindedir. Daha önce balık yağının tadının tüm lezzetlerini tatmak için sıvı halde içilmesi gerekiyorsa, şimdi daha insancıl bir biçimde - eczaneden satın alınabilen kapsüllerde sunuluyor. Balık yağının insan vücudu için ne kadar yararlı olduğunu herkes bilmiyor, bu nedenle bu konunun daha ayrıntılı olarak ele alınması gerekiyor.
Yararlı balık yağı nedir
Tıbbi amaçlar ve gıda için sadece iki tür balık yağı kullanılır: açık sarı saflaştırılmış ve rafine edilmemiş kahverengimsi. Aynı ürünün türevleri olmalarına rağmen bazı özellikleri farklılık göstermektedir. için saflaştırılmış İç kullanım sadece faydalı özelliklerin ve bileşenlerin korunduğu daha temiz bir üründür. Rafine edilmemiş yağ, zararlı safsızlıklara sahip olabilir ve ayrışmış balık karaciğeri ürünlerini içerebilir, ayrıca keskin bir koku ve tadı korur. İkinci yöntem daha ucuz olarak görülse de hazımsızlığa neden olabilir, bu nedenle reçete edilirse sadece kısa süreli kullanım içindir.
Ve şimdi balık yağının insan vücudu üzerindeki etkisini ana faydalı özelliklerini vurgulayarak ele alacağız.
Diyabetin tedavisi ve önlenmesi
trigliserit - özel çeşit insan kanındaki yağ Normu aşarsa, kişi özellikle diabetes mellitus, kalp ve kan damarlarının tedavisi vb. Gibi çeşitli metabolik sendromlara karşı savunmasız hale gelir. Bu durumda balık yağı, hastalıkların önlenmesinde son derece değerli bir yardımcı olabilirçünkü trigliserit düzeylerini önemli ölçüde düşürür. Bilim adamlarına göre 1 mg balık yağı insan vücudundaki sağlıksız yağları %50'ye varan oranlarda azaltabilir.
Basıncın normalleştirilmesi
Ayrıca vücudun balık yağına ihtiyacı vardır. kan basıncını normalleştirin.İçerdiği omega-3 yağ asitleri önemli rol bölmede kan damarları. Arterlerdeki kan akışının tekdüzeliğini düzenlemeye yardımcı olurlar, böylece hipertansif hastalar için son derece önemli olan basıncı normalleştirirler. Ayrıca antiinflamatuar ve antikoagülan özelliklere sahiptirler, vücudun hipertansiyona karşı korunmasına yardımcı olur.
Kardiyovasküler hastalıkların tedavisi
Vücuttaki trigliserit seviyesini azaltan ve kan basıncını normalleştiren aynı omega-3'ler yardımcı olur kalp ve kan damarı hastalıklarına karşı korur. Bu takviyenin düzenli kullanımı ateroskleroz, kan damarlarının tıkanması, taşikardi riskini azaltır. Ayrıca, balık yağı kullananlarda kalp krizi, inme ve kardiyovasküler sistemin diğer patolojilerinin önemli ölçüde daha düşük bir yüzdesi vardır.
Kemik sağlığı
Balık yağı - kemik sağlığına büyük özen. Osteoporozu ortadan kaldırmaya yardımcı olur, yaşlılarda kemik kırılganlığını önler, kemik yoğunluğunu artırır ve çözünürlüğü azaltır. kemik dokusu. Yağ asitleri kontrolü mineraller kemiklerde ve kaslarda, onları daha güçlü hale getirir. Takviyenin sürekli kullanımı iyileşmeyi destekler romatizmal eklem iltihabı, ona eşlik eden ağrının ve onunla ilişkili hareketlerin sertliğinin ortadan kaldırılması.
Aynı özellikler göz önüne alındığında, balık yağı insan büyümesi için yararlıdır, bu nedenle çocuklara sıklıkla tavsiye edilmesinin nedeni budur.
Kanser Önleme
Balık yağı harika kanserin önlenmesi için araçlar. Bir omega-3 yağ asitleri kaynağı olarak, vücuttaki sağlıklı hücrelerin büyümesini teşvik etmeye yardımcı olur, böylece zamanla mutasyona uğrama ve kanserli tümörlere dönüşme riskini azaltır. Balık takviyesi, meme, kolon ve endometrial kanser olasılığını azaltmaya yardımcı olur.
böbrek sağlığı
Balık yağı kapsülleri isteyenler içindir. böbrekleri ciddi patolojilerden korumak veya zaten onlarla sorunları var. Uzun süreli kullanım takviyeleri birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olur, özellikle böbrek yetmezliği. Diyabet nedeniyle böbrek fonksiyonu bozulmuşsa, balık yağı kapsülleri idrarla atılan protein kaybını sınırlamaya yardımcı olacaktır.
Hamilelik komplikasyonlarının önlenmesi
Her doktor size hamilelik sırasında kapsüllerdeki balık yağının vücuda ne verdiğini söyleyecektir. O çok sayıda çeşitli komplikasyonları önler. Omega-3 yağ asitleri, cildin, beynin ve gözün retinasının yapısal bileşenlerinden biri olan ve anne karnındaki fetüsün genel gelişimini ve büyümesini uyaran çok sayıda dokosaheksaenoik asit içerir. Balık yağı erken doğum ve düşükleri önlemeye yardımcı olur. Ayrıca antifosfolipid sendromlu kadınlarda doğurganlık oranını artırmaya yardımcı olur.
Kilo kaybı
Balık yağı - kilo vermek isteyenler için harika bir yardımcı. Bileşimindeki yağ asitleri etkili bir şekilde ortadan kaldırmaya yardımcı olur. vücüt yağı, metabolizmayı hızlandırır ve vücudun daha fazla kalori yakmasını sağlar. Tabii ki, sadece bir ek almaya güvenmemelisiniz, ama burada kurtulmak için programınıza takviye yapmaktır. fazla ağırlık oldukça mümkün.
Çevrenin olumsuz etkilerinden korunma
Vücudumuz düzenli olarak onu etkileyebilecek bir dizi faktöre maruz kalmaktadır. Negatif etki. Balık yağının vücut için faydaları, olumsuz eylemlere karşı korunmaya yardımcı olur ultraviyole ışınlar ve bunlara uzun süre maruz kalmanın etkilerini ortadan kaldırır. Ve metropol sakinlerine fırsat veriyor kendinizi kirli havanın etkilerinden koruyun ve içine giren yabancı mikropartikülleri vücuttan uzaklaştırın.
Ruhsal bozuklukların tedavisi
Bu faydalı takviyenin sadece fiziksel değil ruh sağlığı üzerinde de olumlu etkisi vardır. Düzenli balık yağı alımı, depresyonu önlemeye, saldırganlık ve kaygı düzeylerini azaltmaya ve hatta şizofreni gelişme riskini azaltmaya yardımcı olur. Bu, beyni sağlıklı tutan aynı omega-3'ler tarafından sağlanır.
Ayrıca balık yağı hafızayı, konsantrasyonu ve hatta beynin bilişsel işlevlerini geliştirmeye yardımcı olur. Aynı zamanda Alzheimer hastalığının önlenmesine de yardımcı olur.
bağışıklık geliştirme
Bağışıklık sisteminin bunu yapabilmek için güce ihtiyacı vardır. virüs ve bakterilerle savaşır. Balık yağı, vücudun direncini önemli ölçüde artırarak aktivitesini iyileştirmeye yardımcı olur.
DEHB Tedavisi
Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu sadece çocuklarda değil yetişkinlerde ve yaşlılarda da görülen bir sorundur. DEHB karakterize edilir artan aktivite, disleksi, duygusal dengesizlik, koordinasyon eksikliği, dikkat, konsantrasyon, hafıza bozukluğu. Araştırmalar sırasında, bulundu ki, balık yağı kullanımı bu rahatsızlıkların tedavisine katkı sağlamaktadır.
kısırlık tedavisi
Balık yağı kadınlarda doğurganlığı artırır, böylece gebe kalma olasılığını artırır. Ve Ek, hem kadınlar hem de erkekler için eşit derecede faydalıdır.
Cilt ve saç durumunun iyileştirilmesi
için balık yağı kadın vücudu geliştirmek için harika bir yoldur. dış görünüş. Omega-3 asitleri cilt hücrelerinde kollajen sentezini artırarak erken yaşlanmayı önler. Sırasıyla hücrelerde nemin tutulmasına yardımcı olurlar, yılın herhangi bir zamanında cilt niteliksel olarak nemlenir. Balık yağı sivilcelerle, lekelerle savaşmaya yardımcı olur, cilde sağlık ve parlaklık verir. O kızarıklık, egzama, sedef hastalığı ile mücadelede yardımcı olur. Protein ve E vitamini içerir. saçı güçlendirmeye yardımcı olur, onları sağlıklı güzelleştirir, büyümeyi aktif olarak uyarır.
Kontrendikasyonlar ve olası zararlar
Yüksek kaliteli balık yağı vücut için çok büyük bir faydadır. Ancak bazı durumlarda tam tersi etki de gösterebilmektedir. Yanlış depolama ile ilgili. Sıcak havalarda ürün çabuk bozulur ve ekşir. Ayrıca, hiçbir durumda süresi dolmuş bir ek kullanmamalısınız. Ayrıca aç karnına içmeyin - bu, sindirim sistemi bozukluklarına neden olabilir.
düşünün ve kontrendikasyonlarürünün uygulamasına:
- ateşli koşullar;
- mide ve bağırsakların nezle hastalıkları - bu durumda, balık yağı sindirim organlarının zaten anormal olan fonksiyonlarını daha da kötüleştirebilir;
- bireysel hoşgörüsüzlük;
- hamilelik ve emzirme döneminde, bir uzman randevusu olmadan ek alamazsınız.
Uygulama özellikleri
Dahili kullanım için hem kapsül balık yağı hem de sıvı formdaki ürün uygundur. Yalnızca biri mililitre cinsinden, diğeri ise parçalar halinde atanır. Kalite ve fayda bakımından aynıdırlar, ancak elbette kapsüllerde yağ almak çok daha kolay ve daha keyiflidir. P Ek, yemeklerden sonra veya yemek sırasında alınmalıdır, ancak aç karnına alınmamalıdır.
Dozaj ve uygulama süresi(1-3 ay) uygulama amaçlarına göre belirlenir:
- kilo kaybı için balık yağının yemeklerden sonra bir tatlı kaşığı (sıvı halde) veya bir kapsül (1000 mg) miktarında tüketilmesi önerilir. Aynı zamanda, diyet kısıtlamaları ve aktif bir yaşam tarzı ile birleştirmek önemlidir.
- çocuklar Balık yağı genellikle yutmayı kolaylaştırmak için sıvı halde verilir. Dozaj minimumdur: genellikle bir aylık bebeklere günde üç kez 3-5 damla, bir yaşın üzerindeki çocuklara günde bir kez bir çay kaşığı verilir. Daha büyük çocuklar, sıvı balık yağının tadı onlar için gerçek bir işkence haline geldiğinden, takviyeyi kapsüller halinde almak daha rahattır. Doz, çocuğun ağırlığına ve yaşına göre belirlenir. 7 yaşından büyük çocuklar 2-3 ay boyunca günde üç kez bir çay kaşığı (kapsül) alabilir. Ancak kesin rejim doktor tarafından verilmelidir.
- Saç ve tırnakların durumunu iyileştirmek için Hem sıvı hem de kapsül balık yağı kullanılabilir ve oldukça uzun süre kullanılabilir. uzun dönem. İçinde vitaminlerle birlikte yemeklerden sonra alınır. Ayrıca diğer malzemelerle karıştırarak saça, cilde, tırnaklara uygulamak için de kullanabilirsiniz.