اسرار تجسم: چگونه می توان توانایی تفکر در تصاویر را توسعه داد. چکیده: استفاده از بازی های فضای باز و تمرین های شبیه سازی

در زمان‌های قدیم، کشیش‌های روسی متوجه شدند که روان انسان در حالت‌های خاص و تغییر یافته هوشیاری کارآمدتر عمل می‌کند، که عمدتاً خود را در خودکار بودن اعمال انجام شده، بی وزنی بدن، خستگی و عقلانی بودن حرکات نشان می‌دهد. و از آنجایی که روس ها

در اکثر کشورهای جهان باستان یک کاست نظامی و یک طبقه کشیش بودند، سپس اسرار کشف شده توسط کشیش ها، مانند دوران مدرن، اول از همه به ارتش رسید.

آموزش یک جنگجوی حرفه ای سالیان دراز به طول انجامید و هدف آن تمرین روزانه تمام فنون نظامی اولیه حمله و دفاع بود به حدی که مهارت عملی به صورت خودکار تبدیل شد. به صورت آنی، کافی و ناخودآگاه انجام شد. نمونه هایی از این هنر تا زمان ما باقی مانده است، زمانی که یک قزاق می توانست در یک لحظه درختی را با یک شمشیر با تاخت کامل قطع کند و بدون حرکت به ایستادن ادامه داد و چرخش شمشیر چنان برق آسا بود که چشم ناظر به سادگی آن را ندید. نه قبل و نه بعد از آن قزاق بدن یا اسب خود را احساس نکرد؛ هوشیاری او الهام گرفته شده بود و به طور غیرعادی روشن بود.

بنابراین، کشیش های باستانی روسیه تصمیم گرفتند از حالت های خلسه برای تسریع آموزش نظامی و بهبود ویژگی های جنگی سربازان روسی استفاده کنند. و در واقع، استفاده از خلسه زمان آموزش رزمی را به شدت کوتاه کرد و ویژگی های نظامی سربازان روسی را به شدت افزایش داد - آنها می توانستند چندین روز بجنگند، از خود دفاع کنند و دشمن را تعقیب کنند، هرگز خسته نشدند و همیشه پیروز شدند، و به میزان قابل توجهی رسیدند. وسعت

اقلیت و عملاً بدون ضرر، زیرا هیچ کس نتوانست جنگ روسیه را شکست دهد. این دولت - "روح روسی" است، آنها می دانستند که چگونه در همه جنگجویان پرورش دهند، درست تا مسیحیت تحت کاگان ولادیمیر بزرگ، در سال 988.

با گذشت زمان، "جنبش ترنس" به تمام جنبه های دیگر زندگی گسترش یافت - رقص آیینی، نقاشی، شعر، ادبیات، مجسمه سازی، تئاتر، ورزش، رقصیدن و غیره.

کشف کشیشان روسی به سرعت در سراسر جهان باستان گسترش یافت و با گذشت زمان در هنر و فرهنگ نظامی اکثر مردم جهان توسعه یافت.

تکنیک روانی وارد شدن به حالت خلسه شامل دستیابی به بی وزنی از طریق شناور شدن دست ها و سپس حرکت به سمت فعالیت مورد نیاز- نوشتن، نقاشی، خوردن، دعوا، رابطه جنسی، صحبت کردن و غیره

بزرگترین کمک به روان‌تکنیک ایدئوموتور توسط رهبر صومعه شائولین، بودیدارما، انجام شد که آن را "چان" نامید. در چین، ژاپن و دیگر کشورهای شرقی، جایی که ایدئولوگ های مسیحی هنوز نتوانسته بودند به آنجا برسند، هنر باستانی روسی حرکت خلسه تا حدی در قالب سیستم های مختلف رزمی، عرفانی، بهداشتی و مذهبی حفظ شد.

مردمان دیگر روان تکنیکی حرکتی دارند، یعنی. تکنیک ورود به خلسه از طریق حرکات خودکار در قالب حرکات مختلف ریتمیک و یکنواخت ساده، همراه با موسیقی ریتمیک یا آواز خاص حفظ شده است.

نمونه‌ای از کاربرد روان‌تکنیک ایدئوموتور، دوزینگ باستانی بود، زمانی که برای جستجوی آب یا سنگ، درخت انگور شکافته‌ای را در دست می‌گرفتند، سپس با انگور جلو انداخته شده، دستان خود را شناور می‌کردند، سپس احساس بی‌وزنی عمومی می‌کردند و سرخوشی خاص خلسه و شانس مورد انتظار، آنها شروع به جستجوی آب یا سنگ معدنی پنهان در زمین کردند و انتظار داشتند که بالای مکانی که در آن پنهان شده اند، سوراخ به صورت ایدئوموتوریک به پایین بلرزد.

در قرون وسطی، روش‌های باستانی روان‌شناختی ایدئوموتوری فال‌گویی و پیشگویی از طریق نوشتن ایدئوموتور (خودکار) و گفتار ایدئوموتور (خودکار) در سراسر جهان گسترش یافت. سپس روش‌های روان‌شناختی ایدئوموتور مسیحی برای وارد شدن به حالت خلسه با «بالا بردن دست‌ها» در صومعه آتوس ظاهر شد. سپس روان‌تکنیک ایدئوموتور در سیستم‌های عارفان (بلاواتسکی، گورجیف، اوسپنسکی و غیره)، دانشمندان (بخترف، پلاتونوف، کندیبا و غیره) و همچنین در میان معنویت‌ها (ضربه زدن غیرارادی، فشار، تکان دادن و غیره)، روان‌شناسان ظاهر شد. (آونگ، قاب، و غیره) و روانپزشکان (Aliev، Erickson، و غیره).

عاشقان معنویت گرایی معتقد بودند که زندگی پس از مرگ وجود دارد و در یک جلسه معنوی می توان "صدای" افراد مرده را شنید، "روح" آنها را دید و غیره. برای برقراری ارتباط با "ارواح" مردگان، آنها به کمک ابزارهای ویژه ای متوسل شدند، به عنوان مثال، یک تابلوی Ouija با الفبای چاپ شده بر روی آن و کلمات "بله" یا "نه" (مانند دوزی). رسانه سوالی پرسید، سپس دستش را روی یک اشاره گر یا شیشه شیشه ای که وارونه شده بود، گذاشت و به دلیل حرکات ایدئوموتور (خودکار، ناخودآگاه) رسانه، "مستقل" از حرفی به حرف دیگر حرکت کرد و کلمات را کنار هم گذاشت. از "پاسخ" (رسانه ها معتقد بودند که او "روح" آن مرحوم را هدایت می کند).

در نسخه نوشتن ایدئوموتور (خودکار، ناخودآگاه)، رسانه یک خودکار یا مداد را روی یک صفحه کاغذ در انگشتان خود می گرفت و سپس با وارد شدن به حالت خلسه شروع به نوشتن یا ترسیم چیزی می کرد و معتقد بود که "روح" متوفی با دستش این کار را می کرد مواردی وجود دارد که رسانه ای چندین متن را همزمان با دو دست و به زبان های مختلف یادداشت کرده است! گاهی اوقات (مثلاً در فرانسه) از "قرص" برای نوشتن ایدئوموتور استفاده می شد - تخته ای روی غلتک ها با سوراخی برای مداد.

برخی از رسانه‌ها که بر تکنیک روانی گفتار ایدئوموتور تسلط داشتند، ادعا می‌کردند که روح خدا یا شخص دیگری وارد آن‌ها شده و از طریق آنها صحبت می‌کند، اغلب با صدای و نحوه تلفظ کمی یا بسیار تغییر یافته است. و گاهی اوقات گفتار ایدئوموتور یک رسانه یا پیش بینی کننده (وانگ و همکاران) به سختی قابل درک است و مانند هذیان دردناکی به نظر می رسد که نیاز به "رمزگشایی" ویژه دارد.

پدیده های هنر ایدئوموتور جالب هستند: نقاشی ایدئوموتور، زمانی که رسانه معتقد بود دست او هنرمند خاصی است، و موسیقی ایدئوموتور یا آهنگسازی، زمانی که رسانه معتقد بود که «روح» فلان موسیقیدان یا آهنگساز معروف در وجود او وارد شده است و نواختن یا آهنگسازی و نوشتن موسیقی. همین امر در مورد مجسمه سازی ایدئوموتور مجسمه ها و غیره نیز صادق است.

در حال حاضر، روان‌درمانی ایدئوموتور در روان‌درمانی، روانکاوی، خودتنظیمی و در علم SC استفاده می‌شود: خلاقیت SC، ورزش SC، آموزش خودکار SC، پزشکی SC، آموزش SC و غیره.

ادبیات مواردی را توصیف می‌کند که در آن افراد با حساسیت بالا، آب‌های زیرزمینی و رگه‌های سنگ معدن را با استفاده از میله‌های آب‌جو (کانه‌یابی) با دقت شناسایی کردند. به اواخر قرن یازدهم برمی گردد. لبرون معتقد بود که دلیل حرکت عصای آبجو اراده انسان است و جهت را خواسته های او تعیین می کند. بعدها M. Chevrel (در سال 1853) نیز اشاره کرد که انتظار یک ارتعاش خاص از طرف شاخه است. دلیل اصلیاین نوسان سپس کرچر تشخیص داد که شاخه به سمت آب یا فلز خم نمی شود مگر اینکه در دست شخص باشد. به گفته M. Chevrel، A. Lehmann، N.A. Kashkarov، جویندگان باتجربه می توانند محل یک منبع یا رگه سنگ معدن را با ویژگی های خاک و پوشش گیاهی تشخیص دهند و فکری که به وجود می آید در حرکت شاخه تجلی می یابد.

در قرن گذشته، نوعی "اپیدمی روانی" به سرعت در آمریکا گسترش یافت - چرخش جدول. ماهیت آن به این صورت بود: شرکت کنندگان در جلسه دور میز می نشستند و دستان خود را روی آن می گذاشتند و مشتاقانه منتظر "پیام هایی از جهان دیگر" بودند. انگیزه های فکری، غیرقابل توجه

به چشم، حرکات مختلف و صداهای ترقه را به میز منتقل می کرد که به عنوان پاسخی از "ارواح" تلقی می شد. «چرخش میز» به مدی تبدیل شده است که صدها، هزاران و صدها هزار نفر را مجذوب خود کرده است. با این حال، در این زمان بود که دانشمندان هوشیار شروع به کاوش در ماهیت همه پدیده‌های «اسرارآمیز» کردند که در آن ارتباط بین فکر و حرکت کشف شد. پس از آن بود که اصطلاح "عمل ایدئوموتور" (V. Carpenter) معرفی شد که در روانشناسی تجربی برای تعیین واکنش های حرکتی که به طور خودکار بدنبال ایده حرکت ایجاد می شوند استفاده می شود.

اولین مطالعات و توجیه نظری واکنش های ایدئوموتور توسط دانشمندان برجسته انجام شد: M. Faraday، M. Chevrel، J. Brad، D. Mendeleev، V. Carpenter و دیگران.

در یک آزمایش ساده با نگه داشتن یک طناب در دست خود، که به انتهای آن یک بار معلق بود، M. Chevrel متوجه شد که وقتی به شدت در مورد حرکت یک آونگ در جهت عقربه های ساعت "فکر می کند"، بار دقیقاً در این جهت شروع به حرکت می کند. توصیف یک دایره سوژه بدون اینکه خودش متوجه شود حرکات ظریفی با دستش انجام می دهد. M. Faraday، در آزمایش‌هایی با استفاده از ضبط فیزیکی، ثابت کرد که دست‌های شرکت‌کنندگان در جلسات معنویت‌گرایانه تعدادی از تکانه‌های ناخودآگاه ایدئوموتور را به میز منتقل می‌کنند. این مورد توسط جی. برد تأیید شد، او خاطرنشان کرد که میز فقط زمانی شروع به حرکت می کند که شرکت کنندگان در جلسه انتظار آن را داشته باشند: اگر توجه آنها منحرف شود، هیچ حرکتی رخ نمی دهد. D.I. مندلیف با دقت تمام، حتی ضعیف‌ترین فشار دست بر روی میز مانومتریک را ثبت کرد و از این طریق وجود یک عمل ایدئوموتور را ثابت کرد. دکتر آمریکایی G. Beard بروشور کوچکی با عنوان «درباره مبانی روانیخواندن ذهن ها.» سپس دبلیو کارپنتر در انگلستان و دبلیو پریر در آلمان، مستقل از یکدیگر و بدون اطلاع از بروشور جی بیرد، همین توضیحات را برای این پدیده ارائه کردند.

P.F. Lesgaft ضمن بررسی ارتباط بین حالت چهره و فعالیت عضلات صورت، واکنش‌های ایدئوموتور را نیز توضیح داد. در دهه 90 قرن گذشته، کمیسیونی از انجمن روانشناسی تجربی روسیه به این نتیجه رسید که به اصطلاح ذهن خوانی چیزی نیست جز

به عنوان "عضلات خواندن"، یعنی. رمزگشایی حداقل حرکات ماهیچه ای بعداً A. Lehmann با استفاده از کیموگراف منحنی های عمل ایدئوموتور را ثبت کرد و I.M. Sechenov با مشاهده خود ارتباط بین گفتار درونی و بیرونی و وجود حرکات گفتاری ایدئوموتور را برقرار کرد.

در آثار علمی I.M. Sechenov (1863)، L. Levenfeld (1903)، I.R. Tarkhanov (1904)، V.M. Bekhterev (1925)، I.P. Pavlov (1951) نمونه هایی از این موضوع وجود دارد، چقدر تخیل و خودسازی زنده است. هیپنوتیزم بر سیستم عروقی-حرکتی، فرآیندهای مختلف بدن و بسیاری از فرآیندهای رویشی تأثیر می گذارد و باعث توهم، تشنج هیستریک، اغلب با عواقب کشنده می شود. بنابراین، هنگام تصور یخبندان حتی در گرما

"برآمدگی غاز" ظاهر شد، هنگام یادآوری چیزی منزجر کننده - حالت تهوع و گریم، هنگام فکر کردن به چیزی وحشتناک - لرزش در بدن، کلاله، تشنج. موردی شرح داده شده است که در آن دختری که در خلسه مذهبی افتاده بود، دقیقاً در آن مکان هایی که مطابق با زخم های مسیح مصلوب بود، زخم های خونریزی بر روی دست ها و پاهای خود ایجاد کرد.

M.F. Andreeva به یاد آورد که وقتی گورکی صحنه قتل یک زن را در داستان "شهر اکوروف" توصیف کرد، درد، احساسات و زخم او را چنان واضح تصور کرد که بیهوش شد و ننگی در محل مورد نظر شکل گرفت. زخمی که چند روز طول کشید.

چرخش تدریجی مردمک چشمهنگام فکر کردن به شیئی که دور از دید است. پاسخ صوتوکینتیک بدن، شنونده به سخنان گوینده یا خواننده؛ حرکت غیر ارادی و به سختی قابل توجه انگشتان پیانیست ها که ملودی را در ذهن خود بازتولید می کنند. عرق کردن، افزایش ضربان قلب هنگام تجربه موقعیت های استرس زا مشاهده شده یا تصوری. فکر مزاحمدر مورد شکست قبل از اجرای یک هنرمند یا ورزشکار و اجرای آن در اقدامات اشتباه. ریزحرکات بدن و صورت فردی که سعی در پنهان کردن خواسته ها و اعمال خود دارد - همه این پدیده ها ناشی از اعمال ایدئوموتور (واکنش ها) است. حرکات غیر ارادی، به طور خودکار به دنبال ایده آنها ایجاد می شود.

تحقیقات در مورد اعمال ایدئوموتور بیشترین را ایجاد کرده است

نظریه های مختلف بنابراین، طبق نظریه اراده گرایانه جیمز، فکر حرکت به طور مستقیم و مکانیکی باعث آن می شود. این نظریه از تز در مورد فرامادی بودن فرآیندهای ذهنی دفاع می کند که یک کل پویا را تشکیل می دهند، که در آن گردشی از افکار و حرکت هایی وجود دارد که کنش ایدئوموتور را تشکیل می دهند. عمل ایدئوموتور به طور کامل از مبانی مادی روان جدا شده است و به عنوان یک بیان بیرونی روح غیر مادی در مقابل جهان مادی عمل می کند. در مقابل این موضع، آی آر تارخانف عمل ایدئوموتور را با روح ماتریالیسم علمی طبیعی تفسیر کرد. او به دنبال اساس نورودینامیک این فرآیند بود که آن را در "تشدید"، "تشدید" آثار حرکتی دید که در سیستم عصبی مرکزی انسان در حالت تنش نهفته باقی می ماند و خود را به شکل حرکات ماهیچه ای واقعی نشان می دهد. تلاش‌ها برای تفسیر واکنش‌های ایدئوموتور از موضع‌های ایده‌آلیستی و مکانیکی، مورد انتقاد شایسته‌ای از سوی K. Kornilov، S. Rubenstein و دیگر روان‌شناسان روسی قرار گرفت.

در سال 1914، I.K. Spirtov با استفاده از دستگاه Lehmann، که اصل عملکرد آن بر اساس افزایش دامنه حرکت از طریق یک سیستم خاص از اهرم ها است، کوچکترین حرکات دست را که در حین اجراهای موتوری ایجاد می شود، ثبت کرد. محقق با وظیفه بررسی وجود عمل ایدئوموتور و شناسایی شرایط مساعد برای تجلی بیشتر آن روبرو بود.

به طور خاص، تعدادی آزمایش شامل فردی بود که دستش بالای مفصل آرنج قطع شده بود. محقق از او خواست تا با قسمتی از بازوی خود که وجود ندارد "حرکات" انجام دهد و پتانسیل های بیوالکتریک ماهیچه های کنده و بازوی سالم را مورد مطالعه قرار داد. پتانسیل ها همین اندازه را داشتند. مشخص شد که تمرکز صرف بر روی ایده حرکت برای ایجاد یک پاسخ ایدئوموتور کافی نیست. باید علاقه ای وجود داشته باشد که یا به دلیل هدف گذاری برای یک عمل خیالی ایجاد می شود یا به دلیل رنگ آمیزی عاطفی خاص آن.

در سال 1924، R. Allers و F. Sheminsky همچنین نشان دادند که در حین نمایش روانی حرکتی مشت کردن یک مشت، همان جریان های عملی در ماهیچه ها ایجاد می شود که در هنگام انقباض واقعی ماهیچه های دست، آن را به یک مشت فشار می دهد.

در دهه 30، E. Jacobson، از طریق آزمایش‌هایی با استفاده از ثبت الکتروکاردیوگرافی تکانه‌های تحریک، تغییرات گالوانوگرافیک در عضلات را که در طول اعمال خیالی رخ می‌دهند، توصیف کرد. تصویر گالوانومتری پتانسیل عضلانی تقریباً کاملاً یکسان بود

عمل خیالی و واقعی (در حالت اول فقط ولتاژ کمتری تشخیص داده می شود). E. Jacobson این موضوع را به طور خاص در رابطه با مشکل تمرین حس عضلانی مورد مطالعه قرار داد. ضرورت بازنمایی های حرکتی برای ظهور یک کنش ایدئوموتور ثابت شد. اشاره شد که تکانه ها توسط آن نورون های قشری که فعالیت آنها با نمایش حرکتی با تجربه همراه است، به عضلات در امتداد مسیرهای عصبی هرمی فرستاده می شود.

E. Jacobson با مطالعه واکنش‌های عصبی-عضلانی به کار خیالی در افراد آموزش دیده در شل کردن عضلات، خاطرنشان کرد که این ایده باعث انقباض واقعی، هرچند ضعیف، عضلات در حال کار می‌شود. تنش عضلانی احساس می شود، اما هیچ حرکتی مشاهده نمی شود. ریزحرکات دست با ماهیت عمل نمایش داده شده مطابقت دارد: هنگام تصور یک پرتاب توپ روی یک مکانیکی

نوگرام یک انقباض عضلانی را نشان می دهد؛ زمانی که حرکات موزون ارائه می شود، انقباضات موزون عضلانی ثبت می شود. در حالی که یک دست "کار" می کند، ماهیچه های دست دیگر منفعل باقی می مانند.

کنش های ایدئوموتور کاملاً ایده I.M. Sechenov را نشان می دهد که فکر یک رفلکس است که در آخرین بخش حرکتی خود کم و بیش مهار شده است، یک رفلکس با انتهای ضعیف شده و قوس چنین رفلکسی از نورون های "ارگان ذهنی" - غشاء مغزی . I.M. Sechenov نشان داد که تحریک سلولهای آوران مطمئناً باعث حرکات مربوطه می شود.

مطالعات متعدد فیزیولوژیست ها و پزشکان داخلی و خارجی نشان می دهد که در طول دوره آماده سازی فوری برای فعالیت آتی، تنها تحت تأثیر ایده های حرکتی، وضعیت عملکردی بسیاری از سیستم های بدن که در اجرای واقعی عمل حرکتی شرکت می کنند تغییر می کند. بنابراین، هنگام تصور یک عمل، گردش خون افزایش می یابد (I.R. Tarkhanov, 1904, E. Weber, 1810). اگر به فرد هیپنوتیزم شده در حین کار سبک گفته شود که کار سخت است، خستگی و تغییرات در سیستم های قلبی عروقی، تنفسی و سایر سیستم ها مطابق با پیشنهاد شده و نه کار واقعی ایجاد می شود (D.N. Shatenshtein, 1936). "نوشیدن خیالی" نه تنها بر عملکرد دستگاه مرکزی و بازتابی که پدیده "تشنگی" را تنظیم می کند، بلکه بر تمام توزیع آب در بدن تأثیر می گذارد (K.M. Bykov, A.D. Slonim, 1958). مشخص شد که دو دقیقه کار خیالی باعث تغییر زمان حرکتی سوژه ها شد (یعنی تحریک پذیری و ناپایداری محیطی سیستم عصبیبه سمت بالا (V.V. Efimov, A.D. Zhuchkova, 1937). مقایسه نسبت‌های فرکانس و دامنه در الکتروانسفالوگرام‌ها و الکترومیوگرام‌هایی که به‌طور همزمان در حین کار عضلانی به دست می‌آیند، تغییر در پتانسیل‌های مغز را در ارتباط با تصور صرف از کار و در حالت آمادگی برای آن نشان می‌دهد (P.I. Shpilberg، 1941).

در سال 1944، L.L. Vasiliev و E.Yu. Belitsky یک بار دیگر به طور تجربی وجود یک عمل ایدئوموتور را تایید کردند و انواع واکنش های ایدئوموتور را شناسایی کردند. ثبت نوسان بدن بر روی سکوی پنوماتیک نشان داد که انواع واکنش های ایدئوموتور به طور کلی با انواع تلقین پذیری مطابقت دارد. چهار سال بعد، A.V. Penskaya، با مطالعه ثبت لرزش در افراد نابینا و بینا، به این نتیجه رسید که همه افراد سالم، چه بینا و چه نابینا، کم و بیش قادر به واکنش های ایدئوموتور هستند. این توسط مطالعات بیشتر در مورد پدیده های بیوالکتریک در ناحیه حرکتی قشر مغز و در عضلات در طول عمل ایدئوموتور تأیید شد (Yu.S. Yusevich، 1949؛ M.S. Bychkov،

1953; A.N. Sokolov، 1957; A.I. Roitbakh, Ts.M.Dedabrishvili, I.K-Gotseridze, 1960; A.Ts.Tsuni، Yu.Z.Zakharyants، E.N.Surkov، 1961).

تحقیقات نشان داده است که جریان های تحریک ایدئوموتور ماهیچه ها، هم از نظر خصوصیات کمی و هم در شکل منحنی، مشابه جریان های اعمال در حین حرکات واقعی است. بنابراین، در الکتروانسفالوگرام (EEG) ناحیه حرکتی که در طی یک عمل ایدئوموتور به دست می‌آید، بسیاری از امواج بسیار آهسته با دامنه بزرگ ظاهر می‌شوند که به EEG ظاهری منحنی معمولی از جریان‌های ایدئوموتور عضلانی و واقعی می‌دهد. این نشان می دهد که برانگیختگی در حین یک کنش خیالی تا حدی شبیه برانگیختگی در یک عمل واقعی است. شباهت ریتم های ماهیچه ای و مغزی نشان دهنده تعامل احتمالی ثابت آنها در فرآیند ایدئوموتور است که به نظر می رسد مغز و ماهیچه ها را در یک سیستم کاری واحد در بر می گیرد.

توضیح نظری مکانیسم های فیزیولوژیکی واکنش های ایدئوموتور توسط I.P. Pavlov ارائه شد. او نوشت: مدت‌هاست که مورد توجه قرار گرفته و از نظر علمی ثابت شده است که وقتی به یک حرکت خاص فکر می‌کنید (یعنی ایده‌های جنبشی دارید)، بی‌اختیار، بدون توجه به آن، آن را انجام می‌دهید.

سلول های جنبشی نیمکره های مغزی که با حرکت از محیط برانگیخته می شوند، می توانند به طور مرکزی تحریک شوند و یک تکانه از طریق سلول مربوطه به اندام محیطی ارسال کنند. برای تحریک خفیف شوک الکتریکیبا تعیین یک نقطه در سطح ناحیه حرکتی قشر مغز، حرکات اسکلتی کاملاً مشخص ایجاد می شود. در نتیجه، «یک سلول جنبشی، که توسط برخی حرکات غیرفعال تحریک می‌شود، زمانی که نه از محیط، بلکه از مرکز تحریک شود، همان حرکت را ایجاد می‌کند».

I.P. Pavlov خاطرنشان کرد که سلول‌های جنبشی می‌توانند با هر سلول دیگری (شنوایی، چشایی، و غیره) ارتباط برقرار کنند و فرآیند بین آنها می‌تواند "به جلو و عقب حرکت کند." با توجه به این اتصال سلول های حرکتی آنالایزر موتور با سلول های بسیاری از آنالایزرهای دیگر، درک بصری اشیا و درک گفتار باعث احیای آثار یک سیستم کامل از اتصالات موقت در ناحیه موتور می شود. تحلیلگر، مربوط به سیستم حرکات انجام شده قبلی. در نتیجه، از طریق مکانیسم تحریک مرکزی سلول های حرکتی قشر، ایده این حرکات به وجود می آید.

برانگیختگی سلول‌های جنبشی به سلول‌های موتور، موتور گفتار و سایر آنالیزورها گسترش می‌یابد. از اینجا، تکانه ها به "ارگان های کار" - ماهیچه ها منتقل می شود. اعضای داخلیو واکنش های خارجی مربوطه را ایجاد کند.

بنابراین، اساس عمل ایدئوموتور توسط بازنمایی های حرکتی شکل می گیرد. در عین حال، نه تنها به طور ناخودآگاه به وجود می آید، بلکه ایده های آگاهانه برانگیخته شده نیز به حرکات حداقلی تبدیل می شوند. این تحریک آگاهانه مکرر سلول‌های حرکتی خاص، هم هنگام انجام کار واقعی و هم هنگام بازتولید ذهنی آن، روابط بین مرکزی را تقویت و تقویت می‌کند، که به شکل‌گیری سریع‌تر یک کلیشه حرکتی کمک می‌کند.

در پرتو آموزه های I.P. Pavlov در مورد سیستم های سیگنال اول و دوم، مکانیسم ها و ویژگی های پدیده های ردیابی در تحلیلگر موتور کشف می شود که به ویژه در قالب یک عمل ایدئوموتور ظاهر می شود.

بر اساس دکترین A.A. Ukhtomsky در مورد غالب، تحریک سلول های حرکتی در قشر مرتبط با ایده های حرکتی را می توان به عنوان یک تمرکز غالب مشخص کرد که توسط تکانه های عضلانی اضافی در نتیجه آن انقباضات عضلانی حداقلی که رخ می دهد تشدید و تقویت می شود. در طول عمل ایدئوموتور

ماهیت رفلکس شرطی واکنش های ایدئوموتور توسط نتایج تعدادی از مطالعات الکتروانسفالوگرافی (EEG) تایید شده است. در این مورد، عمل ایدئوموتور را می توان به عنوان زنجیره ای از واکنش های هم آهنگ در یک حلقه نشان داد. تحریک مرکزی قشر حرکتی

نیمکره های مغزی باعث ریز انقباضات عضلانی می شود و در نتیجه تحریک گیرنده های عمقی به منبع تکانه های محیطی به قشر مغز تبدیل می شود. بنابراین، ما می توانیم چهار عنصر اصلی مکانیسم عمل ایدئوموتور را تشخیص دهیم:

1) درک اولیه حرکت و تحریک مرتبط با سلول های حرکتی؛

2) ظهور تصویری از یک نمایش حرکتی و برانگیختگی مرتبط با آن، شبیه به آنچه در طول ادراک رخ می دهد.

3) تحریک در سلول های حرکتی که بر اساس اتصالات موقت آنها با سلول های حرکتی ایجاد می شود.

4) انتقال تحریک به عضله و واکنش کاری.

از نقطه نظر نوروفیزیولوژی، اثر آموزشی بازنمایی نتیجه تثبیت پیوندهای خاص در عملکرد است. سیستم پویابا انجام مکرر ذهنی اعمال خاص به همان شیوه ای که با تکرار عملی مکرر آنها اتفاق می افتد.

در نتیجه، اثر آموزشی ایده‌ها با تقویت موتور غالب در مراکز عصبی و با تأثیر اضافی آورانش معکوس که در طول اجرای واقعی حرکت رخ می‌دهد، همراه است.

همه اینها نشان می دهد که چگونه ایده های حرکتی به شدت بر تغییرات در وضعیت عملکردی بسیاری از سیستم های بدن و روی تظاهرات بدنی افراد تأثیر می گذارد. علاوه بر این، نتایج به‌دست‌آمده پس از نمایش مشابه نتایج به‌دست‌آمده پس از ادراک واقعی اشیاء است.

چیزها، پدیده ها، احساسات، حرکات و اعمال. همه اینها به امکانات بسیار زیاد استفاده از مهارت های ایدئوموتور در زمینه های مختلف اشاره دارد. فعالیت انسانی.

مشکل ایدئوموتور جایگاه قابل توجهی را در تحقیقات آموزشی مرتبط با انواع مختلف فعالیت های انسانی اشغال می کند: درمان SC، هنر، هوانوردی. ورزش و غیره

G. Ruben-Rabson (1941) به این نتیجه رسید که آموزش ایدئوموتور باعث بهبود حفظ تکنیک های نوازندگی پیانو می شود. پیانیست برجسته روسی ای. هافمن نوشت، همانطور که عمل انگشت اساساً در ذهن تعیین می شود، هر قطعه نیز باید قبل از امتحان روی پیانو کاملاً از نظر ذهنی آماده شود.

مواردی توصیف می شود که نوازندگان، به دلایلی از داشتن یک ساز محروم می شوند، بر اساس شنوایی درونی، برنامه را از نظر ایدئو حرکتی تسلط می یابند و متعاقباً با مهارت فنی بالایی اجرا می کنند. پیانیست معروف I.I. Mikhnovsky معتقد است که چیزهای دشواری را نمی توان برای اجرا بدون ساز آماده کرد، مشروط بر اینکه حاوی تکنیک های فنی بی تسلط نباشد و چیزی که به این ترتیب تهیه شده است با تمام جزئیات به خاطر این واقعیت محکم تر به خاطر سپرده شود. که "تسلط مکانیکی بر هر جزئیات فقط با کمک انگشتان" منتفی است.

سیستم آموزشی بازیگر که توسط K.S. Stanislavsky ایجاد شده است تا حد زیادی بر اساس مهارت های ایدئو حرکتی است. تصویر خیالی و تجربه مرتبط با آن به عنوان محرکی برای دگرگونی صحنه عمل می کند. بررسی مبانی ذهنی دگرگونی صحنه بازیگر نشان می دهد که نگرش ثابتی نسبت به موقعیت خیالی ایجاد می شود و نگرشی نسبت به آن ایجاد می شود که اگر این موقعیت واقعی بود وجود داشت. S. Gippius (1967) نمونه هایی از آموزش بازیگری را ارائه می دهد که انعطاف پذیری سیستم عصبی را بهبود می بخشد و به شما امکان می دهد آگاهانه کار مکانیسم های عمل زندگی - مکانیسم ادراک و واکنش مکانیسم های تعویض را بازتولید کنید.

وی. مسینگ (1961) در توصیف ماهیت آزمایش های روانشناختی خود خاطرنشان کرد که او توسط سیگنال های ایدئوموتوری هدایت می شود که هادی به طور غیرارادی به او می دهد و به شدت در مورد حرکات مرموز آینده فکر می کند. اعمال ایدئوموتور انسانی به طور گسترده ای در اجراهای خود توسط هیپنوتیزورها و هنرمندان استفاده می شد: برودی، فلتسمن، کونی، داداشف، ایگناتنکو و غیره.

همانطور که در بالا ذکر شد، ارائه واضح یک حرکت و تمرکز توجه روی آن باعث اجرای غیرارادی این حرکت می شود. در تولید، اعمال ایدئوموتور اغلب عامل بسیاری از اعمال اشتباه و حتی تصادفات هستند. K.K. Platonov (1962) هنگامی که یک راننده دانش آموز فکر می کند: "اکنون به یک تیر برخورد خواهم کرد" مثال های جالبی ارائه می دهد - گاهی اوقات به جای حرکات اصلاحی در حرکات اشتباه متوجه می شود. دلایلی وجود دارد که باور کنیم برخی از موارد برخورد هواپیما در هوا و همچنین عقب نشینی خودسرانه زودهنگام حلقه در حین پرش با چتر، ناشی از تظاهرات مشابه ایدئوموتور است. در عین حال، آزمایش های متعدد نشان دهنده تأثیر قابل توجه ایده ها و احساسات جنبشی بر تنظیم صحیح حرکات کاری است.

تعدادی از مطالعات امکان استفاده از واکنش های ایدئوموتور را برای ایجاد سیستم های کنترل بیوالکتریک نشان می دهد. بنابراین، برای اهداف کنترل، از جریان زیستی ماهیچه های اسکلتی، و همچنین عضلات قلبی و عضلات کنترل کننده حرکات تنفسی استفاده شد.

در سال 1956، یک دست مصنوعی فلزی انسان طراحی شد که توسط جریان زیستی ماهیچه‌هایی که انگشتان را خم می‌کنند و گسترش می‌دهند، کنترل می‌شود.

موزه پلی‌تکنیک مدلی از قطار الکتریکی دارد که هر کسی می‌تواند آن را «ذهنی» کنترل کند: یک مکانیسم مبتکرانه و دست فرد توسط یک سیم نازک به هم متصل می‌شوند که از طریق آن جریان‌های زیستی منتقل می‌شود.

بنیانگذار سایبرنتیک، نوربرت وینر، در مورد امکان تماس کاملاً جدید و مستقیم بین انسان و ماشین نوشت، در مورد ایجاد سیستم‌هایی که در آن ساختارهای مکانیکی بی‌سابقه مانند ماهیچه‌های یک دست زنده از مغز فرمان می‌برند.

در حمل و نقل هوایی، اهمیت زیادی به توسعه "حس پرواز" داده شده است. محققان به اهمیت «شبیه‌سازی پرواز» اولیه خلبانان اشاره می‌کنند و خاطرنشان می‌کنند که پروازهای خیالی به خودکارسازی توالی اقدامات و ترتیب آموزش مهارت‌های پروازی دانشجویان کمک می‌کنند.

روش ارائه عمدی هم در شکل گیری و بهبود اولیه و هم در بازیابی مهارت های پرواز پس از وقفه در پرواز استفاده می شود.

گزارش هایی در ادبیات در مورد آموزش با استفاده از حرکات خیالی در عمل پزشکی وجود دارد.

بنابراین، N.A. Popova (1955) با توصیف روشی برای بازگرداندن عملکردهای حرکتی در بیماران مبتلا به فلج مرکزی با منشاء عروقی، اثربخشی زیاد این روش را گزارش می دهد. و روش استفاده از حرکات ایدئوموتور توسعه یافته توسط Z.M. Ataev (1973) به بازیابی عملکرد اندام آسیب دیده حتی در مواردی که بازتولید حرکات دشوار یا غیرممکن است، به عنوان مثال، با بی حرکتی گچ کمک می کند. نقش مهمایدئوموتور در فعالیت های ورزشی نقش دارد. در سال 1899، دانشمند آمریکایی D. Anderson تلاش کرد تا دریابد که آیا می توان ماهیچه ها را برای انجام تمرینات ژیمناستیک آماده کرد، اگر حرکات فقط تصور شوند، اما عملا انجام نشوند. آزمایش های متعدد نتایج مثبتی به همراه داشته است.

در سال های بعد، این موقعیت به طور تجربی مورد آزمایش قرار گرفت و توسط تعداد زیادی از مطالعات در مورد مهارت های روانی حرکتی در کشورهای مختلف. به طور قانع کننده ای ثابت شده است که آموزش ایدئوموتور به افزایش توجه به فعالیت و آگاهی از آن کمک می کند، در نتیجه کیفیت تمرینات بهبود می یابد، دقت حرکات افزایش می یابد، روند یادگیری تسریع می شود و امکان تسلط اولیه به یک عمل ناآشنا بدون انجام واقعی آن.

اولین کار آزمایشی در مورد تمرین ایدئوموتور در فرآیند آموزشی و آموزشی ورزشکاران در اتحاد جماهیر شوروی انجام شد. A.Ts. Puni از سال 1940 شروع به تحقیق در مورد ورزشکاران با تخصص های مختلف برای سال های متمادی کرد. وی خاطرنشان کرد که انجام تمرینات ورزشی چه در حین تمرین و چه در مسابقات زمانی بسیار مؤثرتر است که اجرای عملی تمرین قبل از اجرای "ذهنی" باشد. بر اساس تحقیقات وی، در نتیجه تمرین با تصور حرکت، ورزشکاران مورد آزمایش افزایش: سرعت

حرکت 34 درصد، دقت بین 6.4 تا 16.8 درصد و قدرت عضلانی دست 34 درصد. در سال 1967، A.Ts. Puni موضعی را در مورد ماهیت چند منظوره بازنمایی حرکت مطرح کرد.

در سال 1943، R. Wendel، R. Davis و G. Clugston تأثیر تمرین ایدئوموتور را در تیراندازی با کمان، پرتاب نیزه به سمت هدف شناسایی کردند و مشخص کردند که این آموزش همان تأثیر تمرین عملی را دارد. بعدها، A.Ts.Puni (1948) افزایش وضوح احساسات و ایده های حرکتی-عضلانی را در شمشیربازان و اسکی بازان مشاهده کرد.

L-Halverson (1949)، با انجام تحقیقاتی بر روی بازیکنان بسکتبال که در حال مطالعه پرتاب توپ به داخل سبد با یک دست بودند، به این نتیجه رسید که تقریباً 500 تکرار بازتولید ایدئوموتور این عمل باعث افزایش 13.4 درصدی نتیجه شد. در سال 1947، V. Twinning مطالعات مشابهی را روی ورزشکارانی که حلقه را به سمت هدف پرتاب می کردند، انجام داد. در گروه کنترل که آموزش خاصی انجام نشد، هیچ بهبودی در نتایج مشاهده نشد. در همین مطالعه، گروهی از آزمودنی هایی که فقط از آموزش ایدئوموتور استفاده کردند، نتایج خود را 36 درصد افزایش دادند و گروهی که تمرین کردند، به طور عملی نتایج خود را 37 درصد افزایش دادند. در سال 1952، V. Sgidle در بیس بال در نتایج گروهی 7.6 بهبود یافت. 9;

15.3 درصد به گفته E. Trussell (1953)، ترکیب یک هفته تمرین ایدئوموتور با دو هفته تمرین بدنی هنگام شعبده بازی با توپ تنیس همان نتیجه تمرین بدنی به مدت سه هفته را به همراه داشت. نتایج مشابهی برای تنیس بازان توسط R.S. Abelskaya (1955) - پس از انجام ذهنی اقدامات در روند حل مشکلات تاکتیکی - و R. Wilson (1960) - هنگام یادگیری ضربه زدن به بک هند و فورهند به دست آمد.

بسیاری از آثار نشان می دهد که بهبود مؤثر تنها با ترکیبی از ایدئوموتور و تربیت بدنی. در عین حال، تأثیر آموزش ایدئوموتور بر شکل‌گیری مهارت‌ها زمانی مؤثر است که دانش‌آموز قبلاً با تمرین‌ها و اعمال آشنا باشد یا تجربه حرکتی خاصی داشته باشد. در همان زمان مطالعات فردی(D. Jones, 1963;

A.A. Belkin، 1965) نشان می دهد که از طریق آموزش ایدئوموتور به تنهایی می توان بدون انجام اولیه تمرین جدید (عملی کاملاً ناآشنا) عمیقاً تسلط یافت. اما فقط برخی از ورزشکاران بسیار ماهر این توانایی را دارند. تعدادی از مطالعات نشان داده اند که آموزش ایدئوموتور شناسایی خطاها یا انجام مجدد مهارت های حرکتی از قبل آموخته شده را ممکن می سازد و اگر اجرای ذهنی یک عمل به اندازه کافی دقیق و کامل نباشد، می تواند با اثر همراه باشد.

روش ایدئوموتور برای سازماندهی مناسبدر هر ورزش می تواند به طور قابل توجهی "استقامت عضلانی" را افزایش دهد (I. Kelsey, 1961)، عملکرد ورزشی (G. Tiwald, 1973) و به حفظ تکنیک تمرینات پیچیده پس از استراحت در تمرین کمک کند (V. Ya. Dymersky, 1965; A. A. بلکین، 1969).

ایدئوموتور در تنظیم روانی حالات عاطفی ورزشکاران قبل از مسابقات موثر است (A.V. Alekseev, 1968).

بنابراین، مغز اندامی است که در آن برنامه برای حرکت آینده شکل می گیرد و بقیه سیستم های بدن، در درجه اول سیستم اسکلتی عضلانی، برنامه مورد نظر را انجام می دهند. کیفیت نتیجه نهایی فعالیت‌های ما به میزان موفقیت سیستم‌های برنامه‌نویسی و اجرا و میزان ارتباط آنها با یکدیگر بستگی دارد.

برای اینکه تصاویر ذهنی حرکت آینده به طور بسیار مؤثری تجسم یابد، باید از آنها به درستی استفاده کرد. علاوه بر این، آن را کاملا آگاهانه، فعالانه استفاده کنید و فقط به فرآیندهایی که طبیعت به بدن ما اعطا کرده است تکیه نکنید. نمایندگی، به عنوان یک فرآیند ذهنی، از قوانین خاصی تبعیت می کند.

مقام اول- هرچه تصویر ذهنی حرکت دقیق تر باشد، حرکت دقیق تر و "پاک تر" انجام می شود.

مقام دوم- فقط چنین نمایشی ایدئوموتور نامیده می شود که در آن تصویر ذهنی حرکت لزوماً با احساس عضلانی-مفصلی شخص همراه است.

بازنمایی های ذهنی می توانند «بصری» باشند. در این حالت، فرد خود را از بیرون می بیند، گویی روی صفحه تلویزیون. باید به خوبی درک کرد که چنین نمایش‌های «بصری» تأثیر آموزشی بسیار کمی دارند. در واقع، در این مورد، تکانه های تولید شده در مغز تقریباً به ماهیچه هایی که باید حرکت مورد نظر را انجام دهند، منتقل نمی شود. بنابراین، به نظر می رسد کار بیهوده است؛ فعالیت کافی در عضلات مربوطه وجود ندارد. این را می توان با آزمایش با بار آویزان تأیید کرد. از نظر ذهنی خود را طوری تصور کنید که گویی در "آینه" هستید، "از پهلو به خود نگاه کنید" و سعی کنید با نگاه کردن به وزن "آینه" آویزان در کنار، تصور کنید که در حال چرخش است - خیلی بدتر خواهد شد.

اختلاف بین اندام برنامه‌ریزی - مغز و دستگاه اجراکننده - ماهیچه‌ها و مفاصل به‌ویژه هنگام مشاهده بدن برهنه فردی که بی‌حرکت نشسته یا دراز کشیده است، قابل توجه است. چشم بستهشخص در مواردی که او به صورت ایدئو-حرکتی فکر می کند، از ایده های حرکتی «از طریق خودش» عبور می کند، ریز انقباضات و ریزآرامش ها به وضوح در عضلات او قابل مشاهده است. اگر ایده ها کاملاً بصری باشند، هیچ حرکت ریز در ماهیچه ها رخ نمی دهد، اگرچه به نظر می رسد که فرد ایده های ذهنی را از بدن خود "گذرانده است". در نتیجه، با مشاهده عضلات فرد در حین تمرین ایدئوموتور، به راحتی می توان دریافت که ایده های ذهنی او در مورد یک عنصر فنی خاص تا چه اندازه به هدف می رسد.

مقام سوم- مطالعات تعدادی از نویسندگان، به ویژه A.D. Puni، Yu.Z. Zakharyants و V.I. Silina، E.N. Surkov و دیگران، ثابت کرده اند که تأثیر تأثیر ایده های ذهنی اگر در فرمول های کلامی دقیق بیان شوند، به طور قابل توجهی افزایش می یابد. شما نباید فقط این یا آن حرکت را تصور کنید، بلکه در عین حال ماهیت آن را برای خود یا در یک زمزمه تلفظ کنید. در برخی موارد، کلمات باید به موازات ارائه جنبش، و در برخی دیگر - بلافاصله قبل از آن گفته شود. چه باید کرد

در هر مورد خاص، تمرین پیشنهاد می کند. این واقعیت که کلمات به طور قابل توجهی تأثیر بازنمایی ذهنی را افزایش می دهند را می توان به راحتی در طی آزمایشی با یک جسم آویزان به انگشت مشاهده کرد. اگر فقط تصور نکنید که بار شروع به چرخش می کند، مثلاً به جلو و عقب، بلکه شروع به گفتن کلمات "عقب و جلو" با صدای بلند کنید، دامنه نوسانات بلافاصله افزایش می یابد.

مقام چهارم- هنگامی که شروع به یادگیری یک عنصر جدید از تکنیک می کنید، باید عملکرد آن را در حرکت آهسته تصور کنید، همانطور که در نمایش فیلم فیلمبرداری شده با استفاده از روش سریع می بینیم. توسعه آهسته یک عنصر فنی به شما امکان می دهد تمام ظرافت های حرکت مورد مطالعه را با دقت بیشتری تصور کنید و خطاهای احتمالی را به موقع از بین ببرید.

مقام پنجم- هنگام تسلط بر یک عنصر فنی جدید، بهتر است آن را از نظر ذهنی در موقعیتی که به آن نزدیک است تصور کنید موقعیت واقعیبدنه در زمان اجرای این عنصر.

وقتی فردی که درگیر مهارت های ایدئوموتور است، وضعیتی نزدیک به موقعیت واقعی بدن می گیرد، تکانه های بیشتری از عضلات و مفاصل به مغز برمی خیزد که با الگوی حرکتی واقعی مطابقت دارد. و برای مغزی که ایده ایدئوموتور حرکتی ایده آل را برنامه ریزی می کند، آسان تر می شود تا با دستگاه اجرا کننده - سیستم اسکلتی عضلانی " ارتباط برقرار کند. به عبارت دیگر، داشته باشید

فرد این فرصت را دارد که آگاهانه تر عنصر فنی لازم را تمرین کند.

به همین دلیل است که شبیه‌سازهایی که به شما امکان می‌دهند حالت‌های مختلف بگیرید، بسیار مفید هستند، به خصوص در جاهایی که حرکات اغلب در هوا، پس از بلند شدن از نقاط پشتیبانی رخ می‌دهند. با قرار گرفتن در حالت نوعی بی وزنی، فرد شروع به درک بهتر عناصر ظریف تکنیک حرکت می کند و بهتر آنها را تصور می کند.

مقام ششم- در طول برنامه ریزی حرکتی ایدئوموتور، گاهی اوقات آنقدر قوی و واضح انجام می شود که شخص به طور غیرارادی شروع به حرکت می کند. و این خوب است، زیرا نشان دهنده برقراری ارتباط قوی بین دو سیستم - برنامه نویسی و اجرا است. بنابراین، چنین فرآیندی مفید است - اجازه دهید بدن، همانطور که بود، به خودی خود در اجرای حرکتی که در آگاهی متولد می شود، شامل شود. من این تصویر را اغلب هنگام تمرین با اسکیت بازان دیدم. آنها با چشمان بسته روی اسکیت ایستادند و به طور غیرمنتظره ای به آرامی و با پیروی از ایده های ایدئوموتور ذهنی شروع به حرکت کردند. همانطور که گفتند، آنها "رهبری" هستند.

به همین دلیل است که در مواردی که ایده های ایدئوموتور بلافاصله و به سختی محقق نمی شوند، می توان توصیه کرد که به طور آگاهانه و با دقت ایده های ایدئوموتور را با حرکات بدن مربوطه مرتبط کرده و از این طریق تصویر ذهنی حرکت را با عضلات انجام دهنده آن پیوند دهیم.

چند کلمه در مورد به اصطلاح تقلید. با تقلید، انجام دادن، گویی در یک اشاره، یک حرکت واقعی یا بخشی از آن، فرد کمک می کند تا ایده روشن تری از عنصر فنی مورد نیاز خود شکل دهد، به اصطلاح، از حاشیه، از عضلات، به مرکز، به مغز. بنابراین تقلید از انواع حرکات، که اغلب در هنگام گرم کردن دیده می شود، کمک خوبی برای آماده شدن برای انجام یک یا آن تمرین دشوار است.

اما هنگام تقلید، باید آگاهانه حرکات انجام شده را با تصویر ذهنی آنها مرتبط کنید. اگر شبیه سازی ها به صورت رسمی انجام شود یا به چیز دیگری فکر کنید، تقلید از اعمال هیچ سودی نخواهد داشت.

مقام هفتم- فکر کردن به نتیجه نهایی بلافاصله قبل از انجام تمرین اشتباه است. این یکی از اشتباهات نسبتاً رایج است.

هنگامی که نگرانی برای نتیجه، موقعیت غالب در ذهن را اشغال می کند، مهم ترین چیز را جایگزین می کند - ایده چگونگی دستیابی به این نتیجه. بنابراین معلوم می شود که به عنوان مثال، یک تیرانداز فکر می کند که باید وارد ده برتر شود، این فکر شروع به تداخل با ایده های دقیق در مورد آن عناصر فنی می کند که بدون آن ورود به ده برتر به سادگی غیرممکن است. به همین دلیل به آن ضربه نمی زند. آنها در چنین مواردی می گویند: "من زیاده روی کردم، واقعاً آن را می خواستم"، فراموش می کنند که برای رسیدن به نتیجه مطلوب، نباید به آن فکر کرد، بلکه به تصاویر ذهنی آن اقداماتی که منجر به این نتیجه می شود، تکیه کرد.

بنابراین، در توانایی، بلافاصله قبل از انجام یک حرکت، تصور کردن آن به صورت ایدئوموتور و دقیق، نامگذاری حرکت در حال انجام با کلمات دقیق مناسب - این جوهر "اصل ایدئوموتور ساخت حرکات" است.

بیایید نتایج اصلی را خلاصه کنیم. بنابراین، برای دستیابی به حرکت با دقت بالا، باید:

ابتدا یک تصویر ذهنی بسیار دقیق ایجاد کنید از این جنبش، در ابتدا حداقل بصری;

ثانیاً، ترجمه این تصویر، با حفظ دقت بالای خود، بر روی ریل های ایدئوموتوریسم، یعنی حرکت به گونه ای انجام شود که به دنبال تصویر ذهنی آن، گروه های عضلانی مربوطه شروع به کار کنند (حتی اگر به سختی قابل توجه باشند) ;

ثالثاً، یک طرح کلامی برنامه نویسی را برای حداقل مهمترین عناصر - پشتیبان - در حرکتی که تمرین می شود انتخاب کنید.

تنها پس از برآورده شدن شرایط قبلی، پس از اینکه تصویر ایدئوموتور حرکت دقیق و پایدار شد و عضلاتی که قرار است حرکت مورد نظر را انجام دهند به خوبی کشیده شوند، می توانید به مرحله چهارم - اجرای فیزیکی حرکت بروید. ".

پیروی از این اصل ساخت حرکات، همانطور که تمرین نشان می دهد، بسیاری از عوارض را از بین می برد و نتیجه مطلوب را بسیار سریعتر از روش معمول "آزمایش و خطا" می دهد.

و اکنون چند کلمه در مورد SC ideomotor. بنابراین، معلوم شد که اگر نمایندگی ایدئوموتور از

حرکت برای "عبور" از SC، سپس حرکت دقت بالاتری نسبت به تمرین ایدئوموتور انجام شده در حالت هوشیاری طبیعی به دست می آورد.

دو نوع ایدئوموتور SC وجود دارد:

1) با کمک معلم (هترو-SC-ایدئوموتور) و

2) مستقل (خودکار-SC-ideomotor).

بنابراین، به طور خلاصه: آمادگی ذهنی برای حوادث پیچیده

مهارت های حرکتی توماتیک، آموزش منظم و هدفمند روزانه عملکردهای مغز است، در درجه اول با کمک کلمات و تصاویر ذهنی مربوط به کلمات، در حالی که به طور همزمان توانایی مدیریت توجه و احساسات خود را آموزش می دهد.

و اکنون چند کلمه در مورد تست های ایدئوموتور.

منظور ما از تست ایدئوموتور، آزمون توانایی انجام اعمال بدون کنترل بصری، تنها با نمایش حرکتی، احساس حرکتی است. آزمایش‌های ایدئوموتور امکان واکنش و اندازه‌گیری دقت ویژگی‌های مکانی، زمانی و قدرتی را به سادگی ممکن می‌سازد.

و همچنین حرکات و اعمال پیچیده توسط ورزشکاران پس از گزینه های مختلف برای آماده سازی مستقیم برای آنها انجام می شود. نتایج آزمایش را می توان با ابزار، دستگاه های خاص و دستگاه ها ثبت کرد.

سینماتومترها (دست و پا) به شما امکان می دهد شاخص هایی از دقت تمایز حرکتی-عضلانی در آرنج، مچ دست، زانو را بدست آورید. مفاصل لگنهنگام انجام حرکات ساده پس از تمرین ایدئوموتور مناسب. بنابراین، سوژه در یک موقعیت راحت به سمت دستگاه می‌نشیند و ساعد خود را روی تخت سینماتومتر قرار می‌دهد. چندین تلاش برای ربودن بازو در یک دامنه معین انجام می دهد، حرکت را به صورت بصری کنترل می کند و سعی می کند احساسات حرکتی-عضلانی را که در مفصل آرنج ایجاد می شود، به خاطر بسپارد.

سپس چندین بار (بسته به وظیفه) این احساسات را به صورت ایدئوموتوریک بازتولید می کند و با چشمان بسته 3-5 بار کنترل را انجام می دهد. بزرگی خطا در مقیاس مدرج سینماتومتر در نظر گرفته می شود؛ فقط موقعیت اولیه سوژه یا دستگاه تغییر می کند.

کرونومترها دقت بازتولید ایدئوموتور سرعت، مدت زمان، همزمانی، توالی حرکات قسمت های مختلف بدن، اقدامات فردی و تمرین را به طور کلی تعیین می کنند. تجزیه و تحلیل مقایسه ای پارامترهای زمانی عملکرد ایدئوموتور و واقعی کار، قضاوت در مورد اثربخشی تمرین ایدئوموتور، توانایی هر فرد در انجام مهارت های ایدئوموتور و، به طور غیرمستقیم، وضعیت آموزش و آمادگی فنی او برای رقابت را ممکن می سازد.

دینامومترها (دستی یا ددلیفت با نشانگر نوع صفحه طراحی شده توسط آبالاکوف) دقت بازتولید نیروهای آماری و دینامیکی گروه های عضلانی مورد مطالعه را نشان می دهد. نشانگر دقت نیروی عضلانی میزان تأثیر انواع تنظیمات بر اثربخشی عمل را نشان می دهد.

صفحه‌های هدف، استدیومترها و نوارهای سانتی‌متری داده‌ها (تا 1 میلی‌متر) را ضبط می‌کنند، که از آن‌ها می‌توان تأثیر آموزشی وظایف مختلف ایدئوموتور را قضاوت کرد. به عنوان مثال، روی یک پایه مخصوص، با در نظر گرفتن ارتفاع سوژه، یک ورق کاغذ با دایره ای به قطر 15 میلی متر در وسط کشیده شده است.

آزمودنی که در فاصله 0.5 متری از هدف ایستاده است، پس از تلاش های آزمایشی و آموزش اولیه ایدئوموتور، پنج تزریق را بدون کنترل بصری به هدف انجام می دهد. آزمایش انجام یک گام به جلو از جایگاه اصلی در امتداد خط کشیده شده روی زمین (فاصله 50 سانتی متری از وضعیت شروع) و بالا بردن پا تا ارتفاع 50 سانتی متری از حالت ایستاده در یک تکیه گاه به پهلو تا استادیومتر انجام می شود. به روشی مشابه خطاها بر اساس داده های به دست آمده پس از محاسبه انحراف نقاط "تزریق" از مرکز دایره و انگشت پا از علامت کنترل روی زمین یا روی یک استادیومتر (بر حسب میلی متر) ثبت می شوند.

اثر تمرینی تصور حرکت با بهبود نتیجه در مقایسه با عملکرد اقدامات کنترلی با استفاده از بینایی و بدون آن تعیین می شود.

دستگاهی برای انجام کارهای گرافیکی به شما امکان می دهد محصولات گرافیکی را به دست آورید که از آنها می توانید وابستگی اثربخشی نوشتن ارقام را به عمل آموزشی کارهای ایدئوموتور ایجاد کنید و به طور غیرمستقیم وضعیت آمادگی ذهنی را برای اقدام آینده تشخیص دهید.

طراحی دستگاه بر اساس دستگاهی برای انجام آزمایش میوکینتیک است (Mira, Lopez, 1939). این دستگاه از یک پایه و یک سکوی کار نصب شده بر روی آن تشکیل شده است که در دو صفحه (افقی و عمودی) نصب شده و بسته به ارتفاع سوژه قابلیت جابجایی عمودی را دارد. یک فرم پروتکل به سایت پیوست شده است. کارهای گرافیکی می توانند عبارتند از: یک خط افقی به طول 5 سانتی متر، یک مثلث متساوی الاضلاع با ضلع 5 سانتی متر، یک زاویه قائمه و غیره. انحراف از الگو بر حسب میلی متر و درجه تعیین می شود.

تأثیر توانایی‌ها و مهارت‌های فردی در طراحی و طراحی توسط شرایط آزمایشی حذف می‌شود: مداد در این مورد نه به عنوان ابزار طراحی، بلکه به عنوان یک کاتب عمل می‌کند و حرکت کل دست را ثبت می‌کند. دست نباید سکوی کار را لمس کند.

لرزش سنج ها (طراحی های مد یا ورهالو) و تبلت های ویژه با فیگورهای برش خورده، متصل به شبکه الکتریکی با کنتور برق و کرونومتر برقی (A.Ts.Puni، V.I.Sekun)، به دست آوردن اطلاعات عینی در مورد درجه آموزش وظایف ایدئوموتور بر اساس تعداد خطاهای ثبت شده شمارنده از لمس پروب ترمومتر و مدت زمانی که سوژه برای "گذراندن" ارقام برش خورده روی پانل جلویی ترمومتر و تبلت ها طول می کشد.

دستگاه قایقرانی و صفحه های مدرج امکان به دست آوردن اطلاعات در مورد اثربخشی آموزش ایدئوموتور در شرایط طبیعی. دستگاه قایقرانی مجموعه ای است (طول 150 سانتی متر، عرض - 24 سانتی متر، وزن - 5.2 کیلوگرم) با نشیمنگاه یک کایاک معمولی و یک پارو به طول 115 سانتی متر با سوزن های نازک یا گچ به انتهای آن متصل شده است. می توان آن را بر روی سکوی صاف شنی یا چوبی (پلای وود) نصب کرد. علائم باقی مانده از پارو پس از ضربه در دو طرف دستگاه بر حسب سانتی متر اندازه گیری می شود که در این حالت فاصله از ابتدای درایو تا انتهای آن و از بدنه دستگاه تا نقطه "چاپیدن" پارو می باشد. ثبت می شود.

یک صفحه مدرج کشیده شده و یک دستگاه ویژه به شما امکان می دهد انحرافات را از اجرای دقیق تمرین ها و پرش ها پس از گزینه های مختلف برای آموزش و تنظیم ایدئوموتور (در درجه و سانتی متر) ثبت کنید. به عنوان مثال اجرای صحیح پرش های پیچیده با 360 و 720 دور در مطالعات ما فرود در منطقه مشخص شده در نظر گرفته شد. نقطه فرود با خط وسطی که پاشنه ها را به هم وصل می کند تعیین شد. عمود بازسازی شده از این نقطه انحراف از ایده آل را بر حسب درجه نشان می دهد.

و اکنون چند کلمه دیگر در مورد یادگیری پدیده های ایدئوموتور.

فرآیند آموزش روش ایدئوموتور باید بر اساس اصول آموزشی شناخته شده و همچنین با در نظر گرفتن تعدادی از اصول خاص ساخته شود:

1. اصل علاقه انگیزه. مستلزم القای نگرش جدی نسبت به روش است. اگر نتوانید علاقه عمیق و پایداری به روش ایجاد کنید، اثر مورد انتظار را نخواهد داد.

2. اصل کارایی جهانی. واقعی سازی نمایش های حرکتی - درمان موثرخود تنظیمی احساسات نامطلوب آموزش ایدئوموتور تعدادی از ویژگی های فکری-ارادی لازم (توانایی تمرکز، شدت و ثبات توجه، تمایل به درون نگری، درون نگری و عزت نفس) را پرورش می دهد، علاقه شناختی و نگرش خلاق را توسعه می دهد.

3. اصل کارایی غالب. تا حد زیادی، تأثیر تمرین در تسلط بر ویژگی های فضایی حرکت، سپس زمانی و تا حدی قدرت، آشکار می شود. علاوه بر این، هرچه یک عمل حرکتی از نظر ساختار و هماهنگی حرکتی پیچیده‌تر باشد، استفاده از آموزش ایدئوموتور ضروری‌تر می‌شود.

4. اصل اثر تاخیری.اولین درس ها در مرحله اولیه آموزش همیشه با اثر آموزشی همراه نیست. این به دلیل فقدان یک برنامه به اندازه کافی کامل برای نمایش حرکت رخ می دهد. کسانی که در مراحل اولیه شروع به استفاده از روش ایدئوموتور می کنند ممکن است از سرعت یادگیری عقب بمانند. با این حال، به زودی، هنگامی که نمایش‌های حرکتی-عضلانی وضوح و ثبات به دست می‌آیند، به طور قابل‌توجهی از دانش‌آموزانی که با استفاده از روش معمول آموزش دیده‌اند، بدون استفاده از مهارت‌های حرکتی عمل می‌کنند.

5. اصل کارایی محتوا. محتوای بازتولید ایدئوموتور می تواند کل حرکت یا عمل از ابتدا تا انتها با تمام جزئیات و اجزای حرکتی (مکانی، زمانی و قدرتی) باشد. کل جنبش (اما تعمیم یافته و فروپاشیده)؛ سخت ترین و کلیدی ترین لحظات عمل؛ فقط آغاز و پایان آن در همان زمان، در برابر پس زمینه اصالت فردی گزینه ها، یک الگوی پایدار پدیدار می شود: بزرگترین اثر آموزشی واقعی نمایش حرکت با بازتولید ایدئوموتور در تصاویر حرکتی-عضلانی لحظات کلیدی عمل، جوهر مؤثر آن به دست می آید. .

6. اصل مدل سازی.اثربخشی بازتولید ایدئوموتور در شرایط مدل‌سازی عمل واقعی افزایش می‌یابد. با دستکاری یک مدل (سیم، پلاستیک، گرافیک، ماکت)، فرد تلاش می کند تا مدل تکنیکی (تصویر حرکات) را به حرکت واقعی تبدیل کند و لحظات یا ژست های موثر اصلی را در آن ثبت کند. در عین حال، مربی همیشه می تواند اطلاعات لازم را به دست آورد، اینکه چه تصویری در ذهن دانش آموز شکل گرفته یا قبلاً شکل گرفته است و اینکه آیا مورد نظر با واقعیت مطابقت دارد یا خیر. نتیجه چنین اقداماتی ایجاد و تثبیت الگوی بهینه در دانش آموز و مربی است.

7. اصل پایه.بازتولید ایدئوموتور مکرر و طولانی مدت یک حرکت یا تایرهای اکشن مراکز عصبی. در نتیجه، ایده های حرکتی روشنایی و وضوح خود را از دست می دهند، هرج و مرج و مبهم می شوند، که به طور قابل توجهی اثربخشی آموزش ایدئوموتور را کاهش می دهد. بنابراین، توصیه می شود یک کار ایدئوموتور را 4-5 بار و یک کار حاوی تمرینات پیچیده و طولانی را یک بار تکرار کنید.

مطالعات جدید توموگرافی نشان داده است که پشت توانایی ما در رقصیدن یک رقص عصبی پیچیده نهفته است.

حس ریتم ما به قدری طبیعی است که بیشتر ما آن را بدیهی می دانیم: وقتی موسیقی می شنویم، ناخودآگاه شروع به ضربه زدن به پاهای خود می کنیم یا بدون اینکه متوجه شویم از این طرف به آن طرف می چرخیم. با این حال، هدف این غریزه هر چه که باشد، نشان دهنده چیز جدیدی در تکامل است. چنین چیزی نه در پستانداران و نه در سایر نمایندگان قلمرو حیوانات مشاهده نمی شود. ما ناخودآگاه خود را اسیر ریتم می بینیم و این توانایی در قلب رقص نهفته است - تلفیقی از حرکت، ریتم و ژست. رقص بیش از هر فعالیت انسانی دیگری شامل هماهنگی در گروهی از افراد است. این امر مستلزم درجه ای از هماهنگی بین افراد در طول زمان و مکان است که عملاً در هیچ زمینه اجتماعی دیگری رخ نمی دهد.

علیرغم این واقعیت که رقص شکلی اساسی از بیان انسان است، اما توجه بسیار کمی از سوی دانشمندان علوم اعصاب به آن جلب شده است. با این حال، اخیراً دانشمندان اولین مطالعات توموگرافی را از رقصندگان حرفه ای و آماتور انجام دادند. سوالات اساسی مطرح شد. چگونه رقصنده ها در فضا حرکت می کنند؟ چگونه سرعت قدم های خود را انتخاب می کنند؟ مردم چگونه توالی پیچیده حرکاتی را که فیگورهای رقص را تشکیل می دهند، یاد می گیرند؟ نتایج بینشی در مورد هماهنگی پیچیده مغز مورد نیاز برای انجام حتی ساده ترین حرکات رقص فراهم می کند.

رقص یک شکل اساسی از بیان انسان است که احتمالاً در کنار موسیقی به عنوان راهی برای ایجاد ریتم تکامل یافته است.

رقص نیاز به مهارت های تخصصی دارد که توسط مغز ارائه می شود. یک ناحیه از مغز موقعیت بدن را ترسیم می کند و به هدایت حرکات ما در فضا کمک می کند. دیگری همگام سازی را فراهم می کند و به ما امکان می دهد به سمت موسیقی حرکت کنیم.

ریتم موسیقی ما را تسخیر می کند و ما ناخودآگاه شروع به ضربه زدن به پاهای خود می کنیم - اینگونه است که تمایل غریزی ما به رقص آشکار می شود. این امر با این واقعیت امکان پذیر می شود که برخی مناطق زیر قشری مغز اطلاعاتی را مبادله می کنند که نواحی شنوایی بالاتر را دور می زند.

ریتم رو بگیر

دانشمندان علوم اعصاب مدت‌هاست که حرکات ساده مانند چرخش مچ پا یا ضربه زدن با انگشت را مطالعه کرده‌اند. از این کارها، ما به طور کلی می دانیم که چگونه مغز ساده ترین اعمال را کنترل می کند. با این حال، برای اینکه به سادگی روی یک پا بپرید - حتی بدون اینکه سعی کنید به طور همزمان روی سر خود ضربه بزنید - باید محاسباتی را در سیستم حسی حرکتی انجام دهید که فضای اطراف، گرانش و تعادل، قصد و زمان و همچنین را در نظر بگیرد. و بسیاری از عوامل دیگر برای ساده‌تر کردن تصویر، مشخص می‌شود که ناحیه‌ای از مغز به نام قشر جداری خلفی (نزدیک به سمت عقبمغز)، اطلاعات بصری را به دستورات حرکتی ترجمه می‌کند و سیگنال‌ها را به مناطقی که مسئول برنامه‌ریزی حرکتی هستند - قشر پیش حرکتی و ناحیه حرکتی مکمل می‌فرستد. سپس، دستورات تولید شده به قشر حرکتی اولیه منتقل می‌شود، که تکانه‌های عصبی را تولید می‌کند که به نخاع و سپس به عضلات می‌رود و باعث انقباض آنها می‌شود.

در عین حال، اندام‌های حسی در عضلات خود بازخوردی را به مغز ارائه می‌کنند و با استفاده از سیگنال‌هایی که در طول مسیر حرکت می‌کنند، آن را در مورد مکان دقیق اعضای بدن در فضا مطلع می‌کنند. رشته های عصبیاز طریق نخاع به قشر مغز می رسد. ساختارهای زیر قشری - مخچه در پشت مغز و عقده های قاعده ای در اعماق آن - همچنین به تنظیم دستورات حرکتی بر اساس بازخورد حسی کمک می کنند و دقت بیشتری را در حرکات تولید شده ارائه می دهند. این که آیا این مکانیسم‌ها قادر به ارائه چنین حرکتی برازنده مانند یک پیروت رقص هستند یا خیر هنوز مشخص نیست.

برای بررسی این موضوع، اولین مطالعه توموگرافی حرکات رقص را انجام دادیم. ما با همکاری همکارمان مایکل جی. مارتینز از مرکز علوم بهداشتی دانشگاه تگزاس در سن آنتونیو، رقصندگان غیرحرفه ای تانگو را به عنوان سوژه استخدام کردیم. مغز پنج مرد و همین تعداد زن با استفاده از توموگرافی انتشار پوزیترون (PET) اسکن شد که تغییرات جریان خون مغزی را که در نتیجه تغییرات در فعالیت مغز رخ می دهد، ثبت می کند. محققان افزایش جریان خون در ناحیه ای از مغز را به عنوان نشانه ای از فعال شدن بیشتر نورون های واقع در آن تفسیر می کنند. سوژه‌های ما در داخل اسکنر به پشت دراز کشیده بودند و سرشان ثابت بود، اما می‌توانستند پاهای خود را حرکت دهند و در امتداد یک سطح شیبدار حرکت دهند. ابتدا از آنها خواستیم که "مربع" را با پاهایشان از سالیدا کلاسیک (هشت مرحله اولیه اولیه تانگو. - تقریباً در هر. ، که آزمودنی ها از طریق هدفون به آن گوش می دادند. سپس در موقعیت دیگری اسکن کردیم که در آن رقصندگان ما به سادگی عضلات پای خود را با ضرب آهنگ موسیقی منقبض کردند، اما هیچ حرکتی انجام ندادند. با کم کردن فعالیت مغزی ناشی از تنش عضلانی ساده از فعالیت در حین «رقصیدن»، ما قادر به شناسایی نواحی از مغز مورد نیاز برای هدایت پاها در فضا و ایجاد توالی خاصی از حرکات بودیم.

همانطور که انتظار می رفت، تفریق بسیاری از نواحی حرکتی اصلی مغز را حذف کرد. با این حال، آنچه باقی می ماند، بخشی از قشر جداری است که در درک فضا و جهت گیری در آن در انسان و سایر پستانداران نقش دارد. در طول رقص، درک فضا عمدتا حرکتی است: شما موقعیت تنه و اندام خود را در هر زمان احساس می کنید، حتی اگر چشمان شما بسته باشد، که توسط تشکلات حسی در عضلات ممکن می شود. این اندام ها اطلاعاتی را در مورد زاویه چرخش در هر مفصل، در مورد کشش هر ماهیچه به مغز منتقل می کنند و بر این اساس مغز ایده روشنی از موقعیت کل بدن و قسمت های آن ایجاد می کند. به طور دقیق تر، ما شاهد فعال شدن precuneus - ناحیه بودیم لوب جداری، در کنار محلی که نمایش حرکتی پاها قرار دارد قرار دارد. ما معتقدیم که پراکونئوس حاوی یک نقشه حرکتی است که به افراد امکان می دهد موقعیت بدن خود را در فضا هنگام حرکت در بین اشیاء اطراف حس کنند.

چه در حال والس زدن باشید یا فقط در یک خط مستقیم راه بروید، پراکونئوس به ترسیم مسیر شما کمک می کند و محاسبات خود را نسبت به مرکز بدن شما انجام می دهد، یعنی. در سیستم مختصات به اصطلاح "خود محور".

سپس الگوهای فعالیت مغزی به دست آمده در حین رقصیدن را با اسکن های مغزی که در حالی که آزمودنی ها در غیاب موسیقی حرکات تانگو انجام می دادند، مقایسه کردیم. با حذف مناطقی از مغز که در هر دو موقعیت فعال شده بودند، امیدوار بودیم که مناطق مورد نیاز برای همگام سازی حرکات با موسیقی را شناسایی کنیم. بار دیگر، تفریق تقریباً تمام نواحی حرکتی مغز را از بین برد. تفاوت اصلی در قسمتی از مخچه مشاهده شد که ورودی را از آن دریافت می کند نخاع، - در قسمت جلوی کرم. اگرچه این ناحیه در هر دو موقعیت درگیر بود، اما حرکات رقص هماهنگ با موسیقی منجر به افزایش قابل توجهی در جریان خون در این ناحیه نسبت به حرکات مشابهی شد که توسط سوژه‌ها با ریتم خودشان انجام می‌شد.

نتایج اولیه این فرضیه را تایید می کند که این قسمت از مخچه به عنوان نوعی رسانا عمل می کند و اطلاعات را از نواحی مختلف مغز نظارت می کند و به هماهنگی اعمال کمک می کند. مخچه به طور کلی معیارهای یک مترونوم عصبی را برآورده می کند: ورودی های حسی مختلفی را از سیستم های قشری شنوایی، بینایی و حسی جسمی دریافت می کند (این امر ضروری است تا بتوان حرکات را با سیگنال های مختلف، از صداها گرفته تا محرک های بینایی تنظیم کرد. لمسی)، و شامل نقشه برداری حسی حرکتی از کل بدن است.

به طور غیرمنتظره ای، تحلیل دوم گرایش طبیعی افراد را به ضربه زدن ناخودآگاه پای خود به ضرب آهنگ موسیقی روشن کرد. هنگام مقایسه توموگرام های به دست آمده در طول حرکات هماهنگ و حرکات انجام شده در ریتم خاص خود، متوجه شدیم که نسبتاً سطح پایین مسیر شنوایی، یعنی یک ساختار زیر قشری به نام بدن ژنیکول داخلی (MCC)، تنها در مورد اول برجسته شد. ما در ابتدا فرض کردیم که این نتیجه صرفاً منعکس کننده حضور یک محرک شنیداری است - یعنی. موسیقی - در شرایط هماهنگ، با این حال، اسکن مغزی اضافی ما را به رد این تفسیر سوق داد: زمانی که سوژه‌های ما به موسیقی گوش می‌دادند اما پاهای خود را حرکت نمی‌دادند، هیچ تغییری در جریان خون در MCT تشخیص نمی‌دادیم.

بنابراین، ما به این نتیجه رسیدیم که فعالیت در MCT به طور خاص مربوط به همگام سازی است و نه صرفاً به گوش دادن به موسیقی. این کشفبه ما اجازه داد تا فرضیه ای را تدوین کنیم که بر اساس آن، با تسلیم ناخودآگاه به ریتم، اطلاعات شنوایی مستقیماً وارد مخچه می شود و دور می زند. سطوح بالاتر- نواحی شنوایی قشر مغز.

قسمت های متحرک مغز

برای شناسایی مناطقی از مغز که کنترل رقص را بر عهده دارند، محققان ابتدا باید بفهمند که چگونه مغز به ما اجازه انجام حرکات ارادی را می دهد. یک نمودار ساده از فرآیند در اینجا ارائه شده است. تنظیم دقیق (راست) تا حدی به این دلیل اتفاق می‌افتد که ماهیچه‌ها سیگنال‌هایی را به مغز ارسال می‌کنند. مخچه از بازخورد عضلات برای حفظ تعادل و دقت بیشتر در حرکات استفاده می کند. علاوه بر این، عقده های قاعده ای اطلاعات حسی را از نواحی مختلف قشر مغز جمع آوری کرده و از طریق تالاموس به نواحی حرکتی قشر مخاطی منتقل می کنند.

تنظیم دقیق (راست) تا حدی به این دلیل اتفاق می‌افتد که ماهیچه‌ها سیگنال‌هایی را به مغز ارسال می‌کنند. مخچه از بازخورد عضلات برای حفظ تعادل و دقت بیشتر در حرکات استفاده می کند. علاوه بر این، عقده های قاعده ای اطلاعات حسی را از نواحی مختلف قشر مغز جمع آوری کرده و از طریق تالاموس به نواحی حرکتی قشر مخاطی منتقل می کنند.

برنامه ریزی حرکتی (سمت چپ) در لوب فرونتال رخ می دهد، که در سطح آن قشر پیش حرکتی (در شکل قابل مشاهده نیست) و ناحیه حرکتی تکمیلی قرار دارند که سیگنال هایی (فلش ها) را که از سایر نواحی مغز می آیند و اطلاعاتی را حمل می کنند ارزیابی می کنند. به عنوان موقعیت بدن در فضا و حافظه اعمال قبلی. سپس این دو ناحیه با قشر حرکتی اولیه ارتباط برقرار می‌کنند، که تعیین می‌کند کدام ماهیچه‌ها را منقبض کند (و چقدر) و دستورات مناسب را از طریق نخاع به سمت عضلات ارسال می‌کند.

فکر میکنی رقص بلدی؟

وقتی حرکات رقص را مشاهده می کنیم و یاد می گیریم، سایر نواحی مغز نیز درگیر می شوند. بئاتریز کالو-مرینو و پاتریک هاگارد از دانشگاه کالج لندن بررسی کردند که آیا مناطق خاصی از مغز زمانی فعال می‌شوند که مردم به اجرای حرکات رقصی که خودشان می‌دانستند نگاه می‌کنند یا خیر. یا به بیان دیگر، آیا مناطقی از مغز وجود دارد که در رقصندگان باله هنگام تماشای باله به جای مثلاً کاپوئرا (یک هنر رزمی آفریقایی- برزیلی که شبیه رقص است و با موسیقی اجرا می شود) فعال می شود؟

برای پیدا کردن این مسالهتیمی از دانشمندان از تصویربرداری رزونانس مغناطیسی کاربردی برای مطالعه مغز رقصندگان باله، کاپوئیریستاها و غیر رقصندگان در حالی که کلیپ های ویدئویی بی صدا سه ثانیه ای از مراحل یا حرکات باله را تماشا می کردند، استفاده کردند. هنر رزمی. محققان دریافتند که تجربه خود شرکت‌کنندگان تأثیر زیادی بر فعال‌سازی قشر پیش حرکتی دارد: فعالیت در آن تنها در مواردی افزایش می‌یابد که شرکت‌کنندگان رقصی را مشاهده می‌کنند که خودشان می‌توانند اجرا کنند. این واقعیت با کار دیگری توضیح داده شده است. دانشمندان دریافته‌اند که وقتی افراد اعمال ساده را تماشا می‌کنند، نواحی در قشر پیش حرکتی که در اجرای این حرکات نقش دارند فعال می‌شوند، که نشان می‌دهد ما به صورت ذهنی آنچه را می‌بینیم تکرار می‌کنیم، که احتمالاً به ما کمک می‌کند تا حرکات جدید را یاد بگیریم و درک کنیم. محققان در حال حاضر در حال مطالعه این هستند که چنین تقلید ذهنی چقدر برای انسان مهم است.

حرکات پا فانتزی

به منظور شناسایی مناطق مهم مغز برای رقص، نویسندگان با پیشنهاد انجام سی تی اسکن به نوازندگان تانگو نزدیک شدند. از آزمودنی ها خواسته شد در آن حالت افقی بگیرند و سرشان ثابت شد. آنها از طریق هدفون به موسیقی تانگو گوش می دادند و پاهای خود را در امتداد سطح شیبدار حرکت می دادند.

در یکی از این آزمایش‌ها، دستگاه مغز را تحت دو شرایط مختلف اسکن کرد: زمانی که رقصنده‌ها ماهیچه‌های پای خود را با ضرب آهنگ موسیقی منقبض می‌کردند، اما اندام‌های خود را تکان نمی‌دادند، و زمانی که آزمودنی‌ها با پاهای خود مراحل اولیه تانگو را اجرا می‌کردند. دوباره در زمان به موسیقی. هنگامی که نویسندگان فعالیت مغز مرتبط با تنش عضلانی ساده (تصویر بالا) را از نتایج به‌دست‌آمده در حین اجرای تانگو کم کردند، بخشی از قشر جداری به نام precuneus جدا باقی ماند.

در کار بعدی، کالو-مرینو و همکارانش فعالیت مغز را در مجریان مرد و زن باله مقایسه کردند، در حالی که آنها ویدئوهایی از رقصندگان مرد یا زن را که به ترتیب تنها در نقش‌های زن یا مرد انجام می‌دادند، تماشا می‌کردند. بار دیگر، بالاترین سطح فعالیت در قشر پیش حرکتی در مواردی رخ داد که مردان گام های باله مردانه و زنان به ترتیب گام های باله زنانه را مشاهده کردند.

توانایی بازتولید ذهنی حرکات برای یادگیری مهارت های حرکتی کاملا ضروری است. در سال 2006، امیلی اس. کراس و اسکات تی. گرافتون از کالج دارتموث به بررسی این موضوع پرداختند که آیا فعالیت در حوزه های مرتبط با تقلید ذهنی در طول یادگیری افزایش می یابد یا خیر. در طول چند هفته، محققان اسکن هفتگی مغز رقصندگان را انجام دادند، زیرا آنها دنباله پیچیده ای از حرکات رقص مدرن را یاد گرفتند. در حالی که مغز آنها اسکن می شد، آزمودنی ها کلیپ های پنج ثانیه ای را تماشا کردند که یا حرکاتی را که بر آنها تسلط داشتند یا حرکات کاملاً متفاوت را نشان می داد. بعد از هر بخش ویدئو، شرکت کنندگان به این نکته نمره دادند که فکر می کنند می توانند حرکاتی را که به تازگی دیده بودند انجام دهند. این یافته ها نتایج کالو مرینو و همکارانش را تایید کرد. فعالیت در قشر پیش حرکتی در طول تمرین افزایش یافت و با توانایی خود گزارش آزمودنی‌ها برای اجرای یک بخش رقص مرتبط بود.

هر دو محقق بر این واقعیت تاکید دارند که یادگیری یک توالی پیچیده از حرکات، علاوه بر سیستم حرکتی مغز که انقباضات ماهیچه‌ای را کنترل می‌کند، سیستم برنامه‌ریزی حرکتی را نیز فعال می‌کند، که اطلاعاتی در مورد توانایی انجام هر حرکت خاص را حمل می‌کند. هرچه شخص بهتر بر یک مرحله پیچیده تسلط داشته باشد، تصور اینکه اجرای آن چه حسی خواهد داشت برای او آسان تر است و احتمالاً اجرای آن در عمل آسان تر می شود.

تحقیقات ما نشان می‌دهد که توانایی انجام ذهنی دنباله‌ای از حرکات رقص - یا سرویس تنیس یا تاب گلف - تنها بر اساس بینایی نیست، همانطور که کار توضیح داده شده در بالا ممکن است نشان دهد، بلکه به همان اندازه حرکتی است. تسلط واقعی بر حرکت مستلزم احساس عضلات است - تصویر حرکتی که در مناطقی از مغز که مسئول برنامه ریزی حرکت هستند شکل می گیرد.

قسمت جلوی کرم

این ناحیه از مخچه اطلاعاتی را از نخاع دریافت می کند و مانند مترونوم عمل می کند و به همگام سازی مراحل رقص با موسیقی کمک می کند.

بدن ژنیکول داخلی

این ناحیه، به عنوان یک ایستگاه راه در مسیر شنوایی، به نظر می رسد که به تنظیم ریتم مترونوم مغز کمک می کند و زمینه ساز تمایل ما برای ضربه زدن غیر ارادی به پاها یا تکان دادن به صدای موسیقی است. ما ناخودآگاه واکنش نشان می دهیم زیرا این ناحیه از مغز به مخچه متصل است و اطلاعات ریتم را بدون گزارش به نواحی شنوایی بالاتر قشر مخچه منتقل می کند.

پرکونئوس

حاوی یک نقشه حسی از بدن است و به ترسیم مسیر رقصنده در سیستم مختصات خود محور کمک می کند.

نقش اجتماعی رقص

شاید جالب ترین سوال برای دانشمندان علوم اعصاب این باشد که چرا مردم اصلا می رقصند؟ بدیهی است که موسیقی و رقص ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند. اغلب اتفاق می افتد که خود رقص صدا ایجاد می کند. دانزانت‌های آزتک در مکزیکوسیتی از پاها گرمکن‌هایی استفاده می‌کنند که حاوی میوه‌های درخت ayoyotl به نام chachayotes است که با هر قدم صدای خاصی تولید می‌کند. در بسیاری از فرهنگ ها، مردم هنگام رقصیدن، وسایل مختلفی را می پوشند یا به لباس خود می چسبانند که صدا ایجاد می کند - از پتک گرفته تا تسبیح و تسبیح. علاوه بر این، رقصنده ها معمولا کف می زنند، ضربه می زنند و پا می زنند. بر این اساس، ما فرضیه "پرکاشن بدنی" را مطرح کردیم که بر اساس آن رقص در ابتدا به عنوان فرآیندی برای تولید صداها توسعه یافت. ما همچنین فرض کردیم که رقص و موسیقی، به‌ویژه سازهای کوبه‌ای، به‌عنوان راه‌های تکمیلی برای ایجاد ریتم با هم تکامل یافته‌اند. اولین سازهای کوبه ای می تواند تزئینات رقصندگان باشد، مانند چاچایوت های آزتک.

با این حال، برخلاف موسیقی، رقص دارای امکانات بسیار زیادی برای تصویرسازی و تقلید است که نشان دهنده توانایی آن در ایفای نقش است. فرم اولیهسخن، گفتار. در واقع، رقص اساساً یک زبان اشاره است. جالب است بدانید که وقتی افراد در مطالعه ما هر گونه کار حرکتی را انجام می دادند، شاهد فعال شدن ناحیه ای از نیمکره راست بودیم که نسبت به ناحیه بروکا در نیمکره چپ متقارن بود. ناحیه بروکا در لوب فرونتال قرار دارد و به طور کلاسیک با تولید گفتار مرتبط است. در ده سال گذشته، کشف شده است که ناحیه بروکا همچنین حاوی نمایشی از دست ها است.

این اکتشافات از نظریه موسوم به ژستال تکامل گفتار پشتیبانی می کند، که طرفداران آن ادعا می کنند که گفتار در ابتدا به عنوان یک سیستم اشاره ای پدید آمد و تنها بعداً به یک سیستم صوتی تبدیل شد. مطالعه ما نشان می‌دهد که حرکات پا، همولوگ نیمکره راست ناحیه بروکا را فعال می‌کند و شواهدی را برای حمایت از این ایده ارائه می‌کند که رقص به‌عنوان شکلی از ارتباط بازنمایی تکامل یافته است.

با این حال، نقش همولوگ منطقه بروکا در رقص چه می تواند باشد؟ در سال 2003، مارکو ایاکوبونی از دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس، از تحریک مغناطیسی مغز برای ایجاد اختلال در ناحیه بروکا یا همولوگ آن استفاده کرد. در هر دو مورد، توانایی آزمودنی ها برای کپی کردن حرکات با انگشتان دست راستشان بدتر شد. گروه ایاکوبونی به این نتیجه رسیدند که این حوزه ها برای تقلید بسیار مهم هستند که جزء کلیدی یادگیری و برای گسترش فرهنگ ضروری است. ما فرضیه خودمان را مطرح کردیم. اگرچه مطالعه ما به خودی خود شامل حرکات تقلیدی نبود، هم اجرای تانگو و هم تکرار انگشت نیاز به مغز دارد که اجزای تک تک حرکت را به ترتیب صحیح مرتب کند. همانطور که ناحیه بروکا به ما امکان می دهد کلمات و عبارات را به درستی ترتیب دهیم، به نظر می رسد همولوگ آن می تواند حرکات ابتدایی را در یک توالی صاف به هم متصل کند.

ما امیدواریم که مطالعات تصویربرداری آینده بینشی را در مورد مکانیسم‌های مغزی پشت رقص و تکامل آن، که ارتباط نزدیکی با ظهور گفتار و موسیقی دارد، ارائه دهد. ما رقص را به عنوان اتحادی از ظرفیت بازنمایی زبان و ریتمیک بودن موسیقی می بینیم. این تعامل به افراد اجازه می دهد نه تنها با بدن خود داستان بگویند، بلکه این کار را با هماهنگ کردن حرکات خود با حرکات افراد دیگر انجام دهند که به جذب اجتماعی افراد برای یکدیگر کمک می کند.

دانزانت‌های آزتک در مکزیکوسیتی با چاچایوت‌هایی که در هر قدم به صدا در می‌آیند، جفت می‌زنند. در بسیاری از فرهنگ‌ها، رقصنده‌ها اشیاء مختلف صدا را می‌پوشند و به بدن خود می‌چسبند. احتمالاً رقص و موسیقی با هم به عنوان راهی برای ایجاد ریتم توسعه یافتند. با این حال، بر خلاف موسیقی، شما می توانید به وضوح افکار خود را با کمک رقص بیان کنید.

استیون براون مدیر آزمایشگاه NeuroArts در بخش روانشناسی، علوم اعصاب و رفتار در دانشگاه مک مستر در انتاریو است. تحقیقات او بر روی مکانیسم های مغزی ارتباطات انسانی از جمله گفتار، موسیقی، ژست، رقص و احساسات متمرکز است. لارنس ام پارسونز استاد دپارتمان روانشناسی دانشگاه شفیلد انگلستان است. تحقیقات او شامل عملکرد مخچه و فیزیولوژی عصبی عملکرد دوئت، نوبت گیری و استدلال قیاسی است.

حافظه و معنای آن................................................ .................................... 3

انجمن ها................................................ .......................................................... ................................ 3

تاریخچه مطالعه حافظه ............................................ ...................................................... .......... 4

انواع حافظه ..................................................... .......................................................... ..................... 6

طبقه بندی انواع حافظه بر اساس ماهیت فعالیت ذهنی ... ۷

طبقه بندی حافظه بر اساس ماهیت اهداف فعالیت ................................... 9

طبقه بندی حافظه بر اساس مدت زمان ذخیره سازی مواد 9

فرآیندها و مکانیسم های اساسی حافظه ................................ 10

حفظ کردن................................................. .......................................................... ............. ...... یازده

حفظ ................................................ ................................................ ....... 13

بازتولید و شناخت ..................................................... ................................................ 13

فراموشی و مبارزه با آن................................................ ..................................... 14

حافظه و شخصیت ................................ ...................... ................................................... 16

ویژگی های فردی حافظه ................................................ .............................. 16

ویژگی های گونه شناختی حافظه ................................................ ................................... 16

اختلالات حافظه................................................ .......................................................... .. 17

نتیجه................................................. ................................................ ...... .... 19

فهرست ادبیات استفاده شده ..................................................... ..... 20

معرفی

حافظه شکلی از انعکاس ذهنی است که شامل تثبیت، حفظ و متعاقباً بازتولید تجربه گذشته است و استفاده مجدد از آن در فعالیت یا بازگشت به حوزه آگاهی را ممکن می‌سازد.

حافظه گذشته آزمودنی را با حال و آینده او مرتبط می کند و مهم ترین عملکرد شناختی زیربنای رشد و یادگیری است.

حافظه اساس است فعالیت ذهنی. بدون آن، درک مبانی شکل گیری رفتار تفکر، آگاهی و ناخودآگاه غیرممکن است. بنابراین، برای درک بهتر یک شخص، لازم است تا حد امکان از حافظه خود بدانیم.

تصاویری از اشیاء یا فرآیندهای واقعیت واقعی که قبلاً درک می‌کردیم و اکنون به صورت ذهنی بازتولید می‌کنیم، بازنمایی نامیده می‌شوند.

مورخان ادعا می کنند که کوروش پادشاه ایران، اسکندر مقدونی و ژولیوس سزار همه سربازان خود را از روی دید و نام می دانستند و تعداد سربازان هر کدام بیش از 30 هزار نفر بود. تمیستوکلس معروف که هر یک از 20 هزار نفر از ساکنان آتن پایتخت یونان را از روی دید و نام می شناخت، همین توانایی ها را داشت. آکادمیک A.F. Ioffe جدول لگاریتم ها را از حافظه می دانست. یکی از معاصران A.F. Ioffe، آکادمیسین A.A. Chaplygin، می‌توانست هر کتابی را در مورد جرأت بیاموزد و به طور تصادفی و فقط یک بار شماره تلفنی را که پنج سال پیش با آن تماس گرفته بود، نام‌گذاری کند. محققان کتاب - قدیمی ترین بنای یادبود ادبیات هند قرن ها به صورت شفاهی منتقل می شد و فقط در حافظه هندی ها حفظ می شد. کشیشان هنوز به یاد دارند حماسه عامیانه، تمامی آهنگ های مهابهارا در 300 هزار خط. همه این مثال ها به وضوح امکانات بی حد و حصر حافظه را نشان می دهند.

اهمیت حافظه در زندگی انسان بسیار زیاد است. مطلقاً هر چیزی که می‌دانیم و می‌توانیم انجام دهیم، نتیجه توانایی مغز برای به خاطر سپردن و حفظ تصاویر، افکار، احساسات تجربه‌شده، حرکات و سیستم‌های آنهاست. شخصی که از حافظه محروم است ، همانطور که I.M. Sechenov اشاره کرد ، برای همیشه در موقعیت یک نوزاد خواهد بود ، موجودی است که قادر به یادگیری هر چیزی نیست ، بر هر چیزی تسلط دارد و اعمال او فقط توسط غرایز تعیین می شود. حافظه دانش، مهارت ها، توانایی های ما را ایجاد، حفظ و غنی می کند، بدون آنها نه یادگیری موفق و نه فعالیت ثمربخش غیرممکن است. فرد حقایق، رویدادها و پدیده هایی را که برای او، برای فعالیت هایش اهمیت ویژه ای دارد، به شدت به یاد می آورد. و بالعکس، هر چیزی که برای یک فرد اهمیت کمی دارد، بسیار بدتر به خاطر سپرده می شود و سریعتر فراموش می شود. پراهمیتهنگام به خاطر سپردن، آنها علایق پایداری دارند که شخصیت را مشخص می کند. هر چیزی که با این علایق پایدار در زندگی اطراف مرتبط است، بهتر از چیزهایی که با آنها مرتبط نیست به یاد می‌آورند.

حافظه و معنای آن

تصاویر اشیاء و پدیده هایی که در نتیجه تأثیر آنها بر تحلیلگرها در مغز ایجاد می شود پس از قطع این تأثیر بدون هیچ ردی ناپدید نمی شوند. تصاویر حتی در غیاب این اشیا و پدیده ها در قالب به اصطلاح بازنمایی حافظه حفظ می شوند. بازنمایی های حافظه تصاویری از آن اشیاء یا پدیده هایی هستند که قبلاً درک می کردیم و اکنون به صورت ذهنی بازتولید می کنیم. بازنمایی ها می توانند دیداری، شنیداری، بویایی، چشایی و لامسه باشند. بازنمایی های حافظه، برخلاف تصاویر ادراک، البته کم رنگ تر، پایدارتر و از نظر جزئیات غنی نیستند، اما آنها عنصر مهمی از تجربه ثابت گذشته ما را تشکیل می دهند.

حافظه بازتاب تجربه یک فرد از طریق به خاطر سپردن، ذخیره و بازتولید است.

به شدت بر حافظه تأثیر می گذارد نگرش عاطفیشخص به آنچه به یاد می آورد. هر چیزی که واکنش عاطفی شدیدی را در فرد برمی انگیزد، اثری عمیق در ذهن بر جای می گذارد و محکم و برای مدت طولانی به یاد می آورد.

بهره وری حافظه تا حد زیادی به ویژگی های ارادی فرد بستگی دارد. بنابراین، حافظه با ویژگی های شخصیتی مرتبط است. فرد بر اساس اهداف و مقاصدی که در فعالیت های خود تعیین می کند، آگاهانه فرآیندهای حافظه خود را تنظیم و مدیریت می کند.

حافظه از قبل در عمل ادراک دخالت دارد، زیرا بدون شناخت، ادراک غیرممکن است. اما زمانی که یک شی در غیاب آن بازتولید می شود، حافظه نیز به عنوان یک فرآیند ذهنی مستقل عمل می کند که با ادراک مرتبط نیست.

انجمن ها

از نقطه نظر فیزیولوژیکی، ارتباط یک ارتباط عصبی موقت است. دو نوع تداعی وجود دارد: ساده و پیچیده. سه نوع تداعی ساده در نظر گرفته می شوند (مفهوم آنها از زمان ارسطو وجود داشته است):

1. انجمن برای مجاورت. تصاویر ادراک یا هر ایده ای، ایده هایی را برمی انگیزد که در گذشته همزمان با آنها یا بلافاصله پس از آنها تجربه شده است.

2. ارتباط بر اساس شباهت. تصاویر ادراک یا ایده‌های خاص، ایده‌هایی را در آگاهی ما برمی‌انگیزد که به نوعی شبیه به آن‌ها هستند.

3. ارتباط در مقابل. تصاویر ادراک یا ایده‌های خاص، ایده‌هایی را در آگاهی ما برمی‌انگیزد که به نحوی با آن‌ها در تضاد هستند.

علاوه بر این انواع، انجمن های پیچیده - معنایی وجود دارد. آنها دو پدیده را که در واقعیت پیوسته به هم مرتبط هستند به هم متصل می کنند: جزء و کل، جنس و گونه، علت و معلول. این انجمن ها اساس دانش ما هستند.

وجود تداعی ها به این دلیل است که اشیاء و پدیده ها در واقع نه جدا از یکدیگر، بلکه در ارتباط با یکدیگر دستگیر و بازتولید می شوند. بازتولید برخی مستلزم بازتولید برخی دیگر است که با ارتباطات عینی واقعی بین اشیا و پدیده ها تعیین می شود. تحت تأثیر آنها، اتصالات موقت در قشر مغز ایجاد می شود که به عنوان پایه فیزیولوژیکی برای حفظ و تولید مثل عمل می کند.

برای تشکیل انجمن تکرار لازم است. گاهی اوقات یک اتصال به یکباره اتفاق می افتد، اگر تمرکز قوی تحریک در قشر مغز ایجاد شده باشد، که تشکیل انجمن ها را تسهیل می کند. بیشتر یک شرط مهمزیرا تشکیل یک انجمن در عمل تقویت است، یعنی به کارگیری آنچه باید در فرآیند همسان سازی به خاطر سپرده شود. حافظه ذخیره سازی اطلاعات مربوط به یک سیگنال پس از پایان کار سیگنال است.

در طول فرآیند انتوژنز، هر ارگانیسم اطلاعاتی را از محیط خارجی دریافت می کند، که آنها را پردازش، ذخیره و بازتولید یا در رفتار استفاده می کند.

برای عملکرد مغز، نه تنها دریافت اطلاعات و پردازش آن، بلکه ذخیره مقدار مشخصی از آن ضروری است. سیستم عصبی دو نوع اطلاعات را ذخیره می کند: اطلاعاتی که در طول تکامل گونه ها انباشته شده و در رفلکس ها یا غرایز بی قید و شرط گنجانده شده است، و اطلاعاتی که در زندگی فردی ارگانیسم به شکل رفلکس های شرطی به دست می آید. بر این اساس، دو نوع حافظه وجود دارد: حافظه خاص و حافظه فردی.

تاریخچه مطالعات حافظه

مطالعه حافظه یکی از اولین شاخه های علم روانشناسی بود که در آن از روش تجربی استفاده شد. در دهه 80. قرن نوزدهم روانشناس آلمانی G. Ebbinghaus تکنیکی را پیشنهاد کرد که با کمک آن می توان قوانین حافظه "خالص" را مستقل از فعالیت تفکر مطالعه کرد. این تکنیک یادگیری هجاهای مزخرف است. در نتیجه، او منحنی های اصلی را برای یادگیری (به خاطر سپردن) مطالب استخراج کرد و تعدادی از ویژگی های تجلی مکانیسم های تداعی را شناسایی کرد. بنابراین، او دریافت که رویدادهای نسبتاً ساده ای که تأثیر قوی بر روی یک فرد می گذارد، می توانند بلافاصله، محکم و برای مدت طولانی به خاطر بسپارند. در همان زمان، یک فرد می تواند ده ها بار رویدادهای پیچیده تر، اما بسیار جالب تر را تجربه کند، اما آنها برای مدت طولانی در حافظه باقی نمی مانند. G. Ebbinghaus همچنین دریافت که با توجه دقیق به یک رویداد، یک بار تجربه آن برای بازتولید دقیق آن در آینده کافی است. نتیجه گیری دیگر این بود که هنگام حفظ کردن ردیف طولانیبهتر است موادی را که در انتهای آن قرار دارد ("اثر لبه") تولید کنید. یکی از مهمترین دستاوردهای جی.ابینگهاوس کشف قانون فراموشی بود. او این قانون را بر اساس آزمایش هایی با به خاطر سپردن هجاهای سه حرفی بی معنی به دست آورد. در طی آزمایشات، مشخص شد که پس از اولین تکرار بدون خطا یک سری از این هجاها، فراموشی در ابتدا بسیار سریع انجام می شود. در همان ساعت اول، تا 60 درصد اطلاعات دریافتی فراموش می شود و پس از 6 روز کمتر از 20 درصد اطلاعات در حافظه باقی می ماند. تعداد کلدر ابتدا هجاها را یاد گرفت.

یکی دیگر از روانشناسان مشهور آلمانی G. E. Müller انجام داد تحقیقات پایهقوانین اساسی تثبیت و بازتولید آثار حافظه در انسان. در ابتدا، مطالعه فرآیندهای حافظه در انسان عمدتاً به مطالعه فعالیت های یادمانی آگاهانه خاص محدود می شد و توجه بسیار کمتری به تجزیه و تحلیل مکانیسم های طبیعی حک کردن ردیابی ها که خود را به همان میزان در انسان و هم در انسان نشان می دهد معطوف شد. حیوانات این به دلیل استفاده گسترده از روش درون نگر در روانشناسی بود. با این حال، با توسعه تحقیقات عینی در مورد رفتار حیوانات، زمینه تحقیقات حافظه به طور قابل توجهی گسترش یافته است. بنابراین، در پایان قرن نوزدهم - آغاز قرن بیستم. تحقیقات توسط روانشناس آمریکایی E. Thorndike ظاهر شد که برای اولین بار شکل گیری مهارت در یک حیوان را موضوع مطالعه قرار داد.

علاوه بر نظریه تداعی ها، نظریه های دیگری نیز وجود داشت که مسئله حافظه را بررسی می کرد. بنابراین، نظریه تداعی با نظریه گشتالت جایگزین شد. مفهوم اولیه در این نظریه تداعی اشیا یا پدیده ها نبود، بلکه سازمان اصلی و کل نگر آنها - گشتالت بود. "گشتالت" در این دوره در روسی به معنای "کل"، "ساختار"، "سیستم" است. این اصطلاح توسط نمایندگان جنبشی که در یک سوم اول قرن بیستم در آلمان به وجود آمد پیشنهاد شد. در چارچوب این جهت، برنامه ای برای مطالعه روان از نقطه نظر یکپارچگی ساختارها (گشتالت ها) مطرح شد، بنابراین این جهت در علم روانشناسی شروع به نام روانشناسی گشتالت کرد. فرض اصلی این جهت بیان می کند که سازمان سیستمکل خصوصیات و عملکرد اجزای تشکیل دهنده آن را تعیین می کند. بنابراین، هنگام مطالعه حافظه، طرفداران این نظریه از این واقعیت استنباط کردند که هم در حین حفظ کردن و هم در بازتولید، مطالب به شکل یک ساختار یکپارچه ظاهر می شود و نه مجموعه ای تصادفی از عناصر که بر اساس تداعی شکل می گیرند، همانطور که روانشناسی ساختاری آن را تفسیر می کند. (W. Wundt, E. B. Titchener). در آن مطالعاتی که در آن تلاش شد آزمایش‌هایی از دیدگاه روان‌شناسی گشتالت انجام شود، چیزهای زیادی به دست آمد حقایق جالب. با این حال، روان‌شناسی گشتالت، علی‌رغم موفقیت‌ها و دستاوردهای معین، نتوانست به مهم‌ترین پرسش‌های مطالعه حافظه، یعنی پرسش منشأ آن، پاسخی مستدل بدهد. نمایندگان سایر جهات: رفتارگرایی و روانکاوی نیز نتوانستند به این سؤال پاسخ دهند.

نمایندگان رفتارگرایی در دیدگاه های خود بسیار نزدیک به انجمن گرایان بودند. تنها تفاوت این بود که رفتارگرایان بر نقش تقویت در به خاطر سپردن مطالب تاکید داشتند. آنها از این ادعا که برای به خاطر سپردن موفق لازم است فرآیند حفظ را با نوعی محرک تقویت کرد.

شایستگی نمایندگان روانکاوی این است که نقش عواطف، انگیزه ها و نیازها را در یادآوری و فراموشی شناسایی کردند. بنابراین، آنها دریافتند که رویدادهایی که بار عاطفی مثبت دارند به راحتی در حافظه ما بازتولید می شوند و برعکس، رویدادهای منفی به سرعت فراموش می شوند.

تقریباً در همان زمان، یعنی در آغاز قرن بیستم، یک نظریه معنایی حافظه مطرح شد. نمایندگان این نظریه استدلال کردند که کار فرآیندهای متناظر مستقیماً به وجود یا عدم وجود پیوندهای معنایی وابسته است که مواد حفظ شده را در ساختارهای معنایی کم و بیش گسترده متحد می کند. اکثر نمایندگان برجستهدر این راستا A. Binet و K. Bühler بودند که ثابت کردند محتوای معنایی مطالب در هنگام حفظ و بازتولید به منصه ظهور می رسد.

مشکل مطالعه اشکال ارادی و آگاهانه بالاتر حافظه، که به فرد امکان می دهد آگاهانه از تکنیک های فعالیت یادگاری استفاده کند و داوطلبانه به هر بخش از گذشته خود مراجعه کند، جایگاه ویژه ای در تحقیقات حافظه دارد.

برای اولین بار، یک مطالعه سیستماتیک در مورد اشکال بالاتر حافظه در کودکان توسط روانشناس برجسته L. S. Vygotsky انجام شد که در پایان دهه 1920 شروع به تحقیق در مورد مسئله رشد اشکال بالاتر حافظه کرد و نشان داد که اشکال بالاتر حافظه حافظه هستند شکل پیچیدهفعالیت ذهنی، منشأ اجتماعی. در چارچوب تئوری منشأ عملکردهای ذهنی بالاتر که توسط ویگوتسکی ارائه شده است، مراحل رشد فیلو و انتوژنتیک حافظه شامل حافظه ارادی و غیر ارادی و همچنین حافظه مستقیم و غیر مستقیم شناسایی شد. آثار ویگوتسکی ظاهر شد پیشرفتهای بعدیتحقیقات دانشمند فرانسوی P. Janet، که یکی از اولین کسانی بود که حافظه را به عنوان سیستمی از اقدامات متمرکز بر به خاطر سپردن، پردازش و ذخیره مواد تفسیر کرد. این مکتب روانشناختی فرانسوی بود که شرط اجتماعی همه فرآیندهای حافظه و وابستگی مستقیم آن به فعالیت عملی یک فرد را ثابت کرد.

تحقیقات L. L. Smirnov و P. I. Zinchenko، انجام شده از موقعیت نظریه روانشناختیفعالیت، آشکار ساختن قوانین حافظه به عنوان یک فعالیت معنادار انسانی را امکان پذیر ساخت، وابستگی حفظ کردن را به کار در دست ایجاد کرد، و تکنیک های اساسی برای حفظ مطالب پیچیده را شناسایی کرد. به عنوان مثال، اسمیرنوف دریافت که اعمال بهتر از افکار به یاد می‌آیند، و در میان اعمال، به نوبه خود، آن‌هایی که با غلبه بر موانع مرتبط هستند، محکم‌تر به خاطر سپرده می‌شوند.

با وجود موفقیت واقعی تحقیقات روانشناختیحافظه، مکانیسم فیزیولوژیکی اثرگذاری و ماهیت خود حافظه به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است. فیلسوفان و روانشناسان اواخر قرن نوزدهم - اوایل قرن بیستم. تنها به اشاره به این نکته محدود شد که حافظه یک "ویژگی عمومی ماده" است. تا دهه 40 قرن XX V روانشناسی خانگیقبلاً عقیده ای وجود دارد که حافظه تابعی از مغز است و اساس فیزیولوژیکی حافظه انعطاف پذیری سیستم عصبی است. انعطاف پذیری سیستم عصبی در این واقعیت بیان می شود که هر فرآیند عصبی-مغزی ردی از خود به جای می گذارد که ماهیت فرآیندهای بعدی را تغییر می دهد و امکان عود مجدد آنها را در صورت عدم وجود محرکی که بر اندام های حسی اثر می گذارد تعیین می کند. انعطاف پذیری سیستم عصبی در رابطه با فرآیندهای ذهنی نیز خود را نشان می دهد که در پیدایش ارتباطات بین فرآیندها بیان می شود. در نتیجه، یک فرآیند ذهنی می تواند باعث دیگری شود.

در 30 سال گذشته، مطالعاتی انجام شده است که نشان داده است چاپ، ذخیره و تولید مثل آثار با فرآیندهای بیوشیمیایی عمیق، به ویژه با تغییر RNA مرتبط است، و ردیابی حافظه را می توان به صورت هومورال، بیوشیمیایی منتقل کرد. مسیر. تحقیقات فشرده بر روی فرآیندهای به اصطلاح "پژوهش تحریک" آغاز شد که به عنوان یک بستر فیزیولوژیکی حافظه در نظر گرفته شد. یک سیستم کامل از تحقیقات ظاهر شد که در آن روند تثبیت تدریجی (تثبیت) آثار به دقت مورد مطالعه قرار گرفت. علاوه بر این، مطالعاتی به وجود آمده است که سعی کرده اند مناطق مورد نیاز برای حفظ حافظه و مکانیسم های عصبی زیربنایی به خاطر سپردن و فراموشی را جدا کنند.

با وجود این واقعیت که بسیاری از سؤالات در مطالعه حافظه حل نشده باقی می مانند، روانشناسی اکنون مطالب گسترده ای در مورد این مشکل دارد. امروزه رویکردهای زیادی برای مطالعه فرآیندهای حافظه وجود دارد. به طور کلی، آنها را می توان چند سطحی در نظر گرفت، زیرا نظریه هایی از حافظه وجود دارد که این موضوع را مطالعه می کنند پیچیده ترین سیستمفعالیت ذهنی در سطوح روانی، فیزیولوژیکی، عصبی و بیوشیمیایی. و هرچه سیستم حافظه مورد مطالعه پیچیده‌تر باشد، طبیعتاً نظریه پیچیده‌تر است که می‌کوشد مکانیسم زیربنایی آن را بیابد.

انواع حافظه

چندین رویکرد اصلی برای طبقه بندی حافظه وجود دارد. در حال حاضر، به عنوان کلی ترین مبنای برای تشخیص انواع مختلف حافظه، مرسوم است که وابستگی ویژگی های حافظه به ویژگی های فعالیت های حفظ و بازتولید در نظر گرفته شود.

طبقه بندی انواع حافظه بر اساس ماهیت فعالیت ذهنی

طبقه بندی انواع حافظه با توجه به ماهیت فعالیت ذهنی اولین بار توسط P. P. Blonsky ارائه شد. اگرچه هر چهار نوع حافظه ای که او شناسایی کرد، مستقل از یکدیگر وجود ندارند، و علاوه بر این، در تعامل نزدیک هستند، بلونسکی توانست تفاوت بین انواع مختلف حافظه را تعیین کند.

حافظه موتور (یا موتور) به خاطر سپردن، ذخیره و بازتولید حرکات مختلف است. حافظه حرکتی پایه ای برای شکل گیری مهارت های مختلف عملی و کاری و همچنین مهارت های راه رفتن، نوشتن و غیره است. بدون حافظه برای حرکات، باید یاد بگیریم که هر بار اقدامات مناسب را انجام دهیم. درست است، هنگام بازتولید حرکات، ما همیشه آنها را دقیقاً به همان شکل قبلی تکرار نمی کنیم. اما شخصیت کلی جنبش ها هنوز حفظ شده است.

حرکات با بیشترین دقت در شرایطی که قبلا انجام شده بودند، بازتولید می شوند. در شرایط کاملاً جدید و غیرعادی، ما اغلب حرکاتی را با نقص زیاد انجام می دهیم. اگر عادت داشته باشیم حرکات را با استفاده از ساز خاصی یا با کمک افراد خاص اجرا کنیم، تکرار حرکات سخت نیست، اما در شرایط جدید از این فرصت محروم شدیم.

حافظه عاطفی حافظه ای برای احساسات است. این نوع حافظه توانایی ما برای به خاطر سپردن و بازتولید احساسات است. احساسات همیشه نشان می دهد که چگونه نیازها و علایق ما ارضا می شود، چگونه روابط ما با دنیای خارج انجام می شود. بنابراین حافظه عاطفی در زندگی و فعالیت های هر فرد بسیار مهم است. احساسات تجربه شده و ذخیره شده در حافظه به عنوان سیگنال هایی عمل می کنند که یا اقداماتی را تشویق می کنند یا از اقداماتی که باعث تجربه های منفی در گذشته شده اند، جلوگیری می کنند. احساسات بازتولید شده یا ثانویه ممکن است به طور قابل توجهی با احساسات اصلی متفاوت باشد. این را می توان هم در تغییر در قدرت احساسات و هم در تغییر در محتوا و شخصیت آنها بیان کرد.

حافظه تصویری به خاطر سپردن، حفظ و بازتولید تصاویر از اشیاء و پدیده های واقعیت که قبلاً درک شده بود، است. هنگام توصیف حافظه فیگوراتیو، باید تمام ویژگی هایی را که مشخصه ایده ها است، و مهمتر از همه، رنگ پریدگی، پراکندگی و بی ثباتی آنها را در نظر داشت. این ویژگی‌ها در این نوع حافظه نیز ذاتی هستند، بنابراین بازتولید آنچه قبلاً درک می‌شد اغلب با اصلی خود متفاوت است. علاوه بر این، با گذشت زمان، این تفاوت ها می توانند به طور قابل توجهی عمیق تر شوند.

انحراف ایده ها از تصویر اصلی ادراک می تواند دو مسیر داشته باشد: سردرگمی تصاویر یا تمایز تصاویر. در حالت اول، تصویر ادراک ویژگی‌های خاص خود را از دست می‌دهد و وجه اشتراک شیء با سایر اشیاء یا پدیده‌های مشابه به منصه ظهور می‌رسد. در حالت دوم، ویژگی های مشخصه یک تصویر معین در حافظه تقویت می شود و بر منحصر به فرد بودن شی یا پدیده تأکید می کند.

باید به این سوال توجه ویژه ای داشت که چه چیزی سهولت بازتولید یک تصویر را تعیین می کند. در پاسخ به این سوال دو عامل اصلی را می توان شناسایی کرد. اولاً، ماهیت بازتولید تحت تأثیر ویژگی های محتوایی تصویر، رنگ آمیزی عاطفی تصویر و وضعیت کلی فرد در لحظه ادراک است. ثانیاً، سهولت تولید مثل تا حد زیادی به وضعیت فرد در زمان تولید مثل بستگی دارد. دقت بازتولید تا حد زیادی با میزان دخالت گفتار در ادراک تعیین می شود. آنچه در حین ادراک نامگذاری شد، در یک کلمه توصیف شد، با دقت بیشتری بازتولید می شود.

بسیاری از محققان حافظه مجازی را به دو دسته دیداری، شنیداری، لامسه، بویایی و چشایی تقسیم می کنند. چنین تقسیم بندی با غلبه این یا نوع دیگری از ایده های بازتولید شده همراه است.

حافظه کلامی-منطقی در به خاطر سپردن و بازتولید افکار ما بیان می شود. ما افکاری را که در طول فرآیند تفکر، تفکر در ما بوجود آمده را به خاطر می آوریم و بازتولید می کنیم، محتوای کتابی را که می خوانیم، گفتگو با دوستان را به یاد می آوریم.

ویژگی این نوع حافظه این است که افکار بدون زبان وجود ندارند، به همین دلیل است که حافظه برای آنها نه فقط منطقی، بلکه کلامی-منطقی نامیده می شود. در این حالت، حافظه کلامی-منطقی خود را در دو حالت نشان می دهد:

الف) فقط معنای مطالب داده شده به خاطر سپرده می شود و بازتولید می شود و نیازی به حفظ دقیق عبارات اصلی نیست.

ب) نه تنها معنا به خاطر سپرده می شود، بلکه بیان کلامی تحت اللفظی افکار (به خاطر سپردن افکار). اگر در مورد دوم، مواد به هیچ وجه در معرض پردازش معنایی نباشد، حفظ تحت اللفظی آن دیگر منطقی نیست، بلکه حفظ مکانیکی است.

توسعه هر دو نوع حافظه کلامی-منطقی نیز به موازات یکدیگر اتفاق نمی افتد. کودکان گاهی راحت تر از بزرگسالان از قلب یاد می گیرند. در عین حال، بزرگسالان، برعکس، مزایای قابل توجهی نسبت به کودکان در به خاطر سپردن معنا دارند. این با این واقعیت توضیح داده می شود که هنگام به خاطر سپردن معنی، اول از همه، آنچه مهم است، مهم ترین آن به یاد می آید. در این صورت بدیهی است که تشخیص موارد ضروری در مطالب به درک مطلب بستگی دارد، بنابراین بزرگسالان راحتتر از کودکان معنی را به یاد می آورند. و بالعکس، کودکان به راحتی می توانند جزئیات را به خاطر بسپارند، اما معنی را بسیار بدتر به خاطر می آورند.

طبقه بندی حافظه بر اساس ماهیت اهداف فعالیت

همچنین یک تقسیم بندی حافظه به انواع وجود دارد که مستقیماً با ویژگی های خود فعالیت مرتبط است. بنابراین، بسته به اهداف فعالیت، حافظه به غیر ارادی و ارادی تقسیم می شود. در مورد اول، منظور ما حفظ و تولید مثل است که به طور خودکار، بدون تلاش های ارادی شخص، بدون کنترل توسط آگاهی انجام می شود. در این مورد، هیچ هدف خاصی برای به خاطر سپردن یا به خاطر سپردن چیزی وجود ندارد، به عنوان مثال، هیچ وظیفه یادگاری خاصی تعیین نشده است. در حالت دوم، چنین وظیفه ای وجود دارد و خود این فرآیند مستلزم تلاش ارادی است.

حافظه غیر ارادی لزوما ضعیف تر از حافظه ارادی نیست. برعکس، اغلب اتفاق می‌افتد که مطالبی که به‌طور غیرارادی حفظ شده‌اند، بهتر از مطالبی که به‌طور خاص حفظ شده‌اند، تکثیر می‌شوند. به عنوان مثال، یک عبارت شنیده شده غیرارادی یا اطلاعات بصری درک شده اغلب با اطمینان بیشتری نسبت به زمانی که ما به طور خاص سعی در به خاطر سپردن آن داشته باشیم، به خاطر سپرده می شود. مطالبی که در مرکز توجه قرار دارند، به طور غیرارادی به خاطر سپرده می شوند، به ویژه زمانی که کار ذهنی خاصی با آن همراه باشد. توانایی انباشت مداوم اطلاعات، که مهمترین ویژگی روان است، ماهیت جهانی دارد، همه زمینه ها و دوره های فعالیت ذهنی را در بر می گیرد و در بسیاری از موارد به طور خودکار، تقریباً ناخودآگاه تحقق می یابد.

کارایی حافظه تصادفی به موارد زیر بستگی دارد:

افکار و غیره در واقع، توجه محتوای خاص خود را ندارد; معلوم می شود که این یک ویژگی درونی ادراک، تفکر، تخیل است. توجه، تأکید درونی فرآیندهای شناختی، یک ویژگی خاص آگاهی است. توجه، اول از همه، ویژگی دینامیک انرژی جریان است فعالیت شناختی. توجه جهت و تمرکز هوشیاری بر...

نمایش دادن. اما قرار دادن بلوک ها در امتداد خطوط ماژول دلخواه است و از اصل انجمنی برای یافتن خط مورد نظر در ماژول استفاده می شود. این روش نمایش بیشترین کاربرد را در ریزپردازنده های مدرن دارد. نگاشت بخش های OP در حافظه کش. این نوع نمایشگر در تمام رایانه های مدرن استفاده می شود و شامل این واقعیت است که کل OP به بخش هایی متشکل از ...

تجسم- ابزاری بسیار قدرتمند برای دستیابی به اهداف

هر عمل، گفتار، آفرینش دستان ما در تخیل ما شروع به وجود می کند. توانایی تصور در تخیل آنچه که قرار است بیاید، توانایی است که به ما امکان می دهد رویاهای خود را تحقق بخشیم و به اهداف خود برسیم.

هر چه آینده مورد نظر خود را بهتر تجسم کنیم، احتمال اینکه آن را به واقعیت تبدیل کنیم، بیشتر می شود.

ابتدا بیایید تعریف کنیم تجسم چیست. این توانایی تصور چیزها، شرایط و موقعیت ها در مقابل چشم ذهن شما است، از جمله، در صورت امکان، چندین حس در بازنمایی شما، از جمله بینایی، شنوایی، بویایی، لامسه و چشایی. شما این کار را همیشه زمانی که به گذشته می پردازید یا رویای آینده را می بینید انجام می دهید.

این مهارت تقریباً برای همه افراد در دسترس است و به توانایی ها، خلاقیت و تخیل به اندازه کافی توسعه یافته نیاز دارد. اگرچه، با توسعه مهارت تجسم، هم خلاقیت و هم تخیل را توسعه می دهید. اعتقاد بر این است که هر چه بتوانید جزئیات بیشتری را در یک تصویر ذهنی ایجاد کنید، مهارت شما بهتر است.

تجسم خلاق یک مهارت بسیار مهم است که از طریق آن می توانید خود را گسترش دهید ظرفیت ذهنی. علاوه بر این، این عنصر شماره یک در خودهیپنوتیزم موفق و روش کنترل ذهن سیلوا است.

نبود یا ضعف این مهارت به شما اجازه نمی دهد در مسیر تغییراتی که می خواهید در خود ایجاد کنید حرکت کنید. خوب، اکنون که قدرت تجسم را درک کرده ایم، بیایید به چند تمرین ساده تجسم نگاه کنیم.

تمرین تجسم، سطح یک

قبل از ادامه، باید توضیح دهیم. که این تمرین برای مبتدیان در نظر گرفته شده است، برای کسانی که هرگز با مفهوم "تجسم" مواجه نشده اند و کسانی که می دانند چیست، اما هنوز آن را هدفمند تمرین نکرده اند.

برخی افراد به طور طبیعی نسبت به دیگران توانایی بیشتری در تصور چیزها دارند و همچنین خلاقیت بیشتری دارند. اگر متوجه شدید که تمرینات زیر برای شما بسیار آسان است، می توانید با تمرینات پیشرفته تر شروع کنید.

پیدا کردن نقطه راحتاستراحت کنید و 20 دقیقه را به این تمرین اختصاص دهید. مطمئن باشید کسی مزاحم شما نخواهد شد. چشمانتان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید تا ذهنتان آرام شود.

شروع کنید به تصور چیزی که برای شما آشناست، مانند یک سیب. سیب یک شی بسیار ساده برای تجسم است. روی سیب تمرکز کنید و اجازه ندهید افکار مخرب در تمرین شما دخالت کنند.

برای شروع، از همه طرف، بالا، پایین، کنار و اطراف به سیب نگاه کنید. اگر توانستید تصویر واضحی از سیب ایجاد کنید، آن را بزرگ کنید. پوست را بررسی کنید، آیا صاف است یا زبر؟ آیا سوراخی روی آن وجود دارد؟ این سیب چه رنگی است سبز، قرمز یا زرد؟ روی جزئیات تمرکز کنید.

خلاقیت شما را درگیر می کند و تجسم شما را تمرین می دهد. مدتی را صرف تحقیق در مورد این جزئیات ساده کنید. با بررسی جزئیات، روی موضوع متمرکز می‌شوید و اجازه نمی‌دهید افکار دیگر شما را پرت کنند.

شما متوجه خواهید شد که چه زمانی برای ادامه کار آماده هستید و چه زمانی دیگر حواس‌تان را پرت نمی‌کنید. اگر در ابتدا نمی توانید روی شیء تجسم شده تمرکز کنید، ناامید نشوید، شما به تازگی تمرین را شروع کرده اید. ذهن شما فقط به آموزش بیشتری نیاز دارد.

حالا بیایید به تمرین بعدی برویم. بیایید فرض کنیم که اکنون می توانید تصویر واضحی از یک سیب در ذهن خود ایجاد کنید، می توانید بزرگنمایی و بزرگنمایی کنید، و همچنین نمی توانید مانند قبل حواس شما پرت شود.

بیایید یک قدم جلوتر برویم و سعی کنیم بوی سیب را حس کنیم. سیب را از وسط نصف کنید و دوباره جزئیات را مشاهده کنید. گوشت آن چه رنگی است؟ دانه های آن را بررسی کنید. به تضاد دانه های تیره با هسته نرم سفید-زرد توجه کنید.

با گذشت زمان، پس از بریدن سیب، مراقب باشید که سیب چگونه شروع به تیره شدن می کند.

در نهایت سعی کنید طعم سیب را بچشید. بخورش. طعم را به طور کامل احساس کنید، گویی واقعاً دارید آن را می‌خورید. حال اگر این کار را به درستی انجام دهید باید دهانتان پر از بزاق باشد. وقتی یک سیب می خورید، سه نفس عمیق بکشید و از 1 تا 5 بشمارید، چشمان خود را باز کنید.

شما اولین تمرین تجسم را تکمیل کرده اید. این فقط سطح اول و یک تمرین نسبتاً ساده است. این کار را تا زمانی تکرار کنید که افکار مزاحم دیگر در روند تجسم اختلال ایجاد نکنند و در این بین بتوانید به راحتی این موارد را تجسم کنید.

همچنین، می توانید هر چیزی را که برای شما آشنا است تصور کنید، لازم نیست میوه باشد. فقط یک شی راحت را انتخاب کنید که برای شما آشنا باشد و بتوانید به راحتی آن را تصور کنید. همچنین، هر بار که این تمرین را شروع می کنید، می توانید از اشیاء تجسم مختلف استفاده کنید. همانطور که مهارت شما رشد می کند، می توانید جزئیات، اقدامات و هر چیز دیگری را که تصور کنید اضافه کنید.

تمرین تجسم سطح دو

حالا فردی را انتخاب کنید که خیلی خوب می شناسید. شما می توانید هر کسی را انتخاب کنید، خویشاوند، بهترین دوست یا کسی که دوست دارید. شرط مطلق در اینجا این است که شما باید این شخص را آنقدر خوب بشناسید که بتوانید به راحتی او را بشناسید.

شما باید همان کاری را که در تمرین اول انجام دادید انجام دهید، به جز بریدن و خوردن. چشمان خود را ببندید و سعی کنید این شخص را طوری ببینید که انگار در مقابل شماست.

روی جزئیات صورت آنها تمرکز کنید، سپس به سراغ بدن آنها بروید. از جلو و عقب به آن نگاه کنید، بزرگنمایی و کوچکنمایی کنید و آن را 360 درجه بچرخانید. بله، در مقایسه با سیب، این تمرین برای شما چندان آسان نخواهد بود. با این حال، تمرین بسیار خوبی است.

هنگامی که ایده روشنی در مورد آن شخص پیدا کردید، سعی کنید لباس او را عوض کنید. تصور کنید او لباس مورد علاقه شما را پوشیده است. ببینید چگونه به نظر می رسند، خوب یا بد. چه لباس مناسب اندام آنها باشد یا نه. همچنین سعی کنید مدل موهای آنها را تغییر دهید.

با گذشت زمان، مهارت های تجسم و همچنین مهارت های خلاقانه شما توسعه می یابد. پس از تکمیل این سری از تمرینات، قدرت تجسم را درک خواهید کرد.

تمرین سطح اول مستلزم صرف زمان کمی بیشتر از تمرینات سطح اول است. این کاملاً منطقی است، زیرا هدف تمرین سطح دوم بسیار پیچیده تر از یک شی ساده است.

تمرین تجسم سطح سه

همانطور که تجسم و مهارت های خلاقانه شما شروع به رشد می کند، برای تکنیک های تجسم پیچیده تری آماده هستید. در تمرین سطح سوم، شما باید برای مدت طولانی در مکان خیالی خود بمانید.

تا جایی که ممکن است زمان بیشتری را روی این سطح از تمرینات اختصاص دهید. در این تمرین، محیطی، یک واقعیت مجازی، در ذهن خود ایجاد می کنید که می توانید در آن حرکت کنید و واکنش نشان دهید.

با تجسم جنگل شروع کنید. درختان، حیوانات را با جزئیات ببینید، صداها را بشنوید و بوها را استشمام کنید. باید حواس خود را تا جایی که ممکن است در بر داشته باشید تا مکان خیالی شما از نظر خواص و خصوصیات به واقعیت نزدیک باشد.

همچنین سعی کنید یک نقشه ذهنی از موقعیت خود ایجاد کنید تا بتوانید حرکات خود را در محیط مجازی دنبال کنید و دقیقا بدانید کجا هستید. این باعث گسترش آگاهی شما می شود.

با پیشرفت در این سطح از تمرین، می توانید اطلاعات بیشتری در مورد دنیای مجازی خود اضافه کنید، دریاچه ها، آبشارها، کوه ها، صخره ها، موجودات جدید، صداهای جدید، هر آنچه که می خواهید اضافه کنید. در واقع، انتخاب های شما بی پایان هستند و خلاقیت شما می تواند تا حداکثر گسترش یابد.

وقتی احساس کردید که به تمرین سطح سوم تسلط دارید، آماده هستید تا یک تجربه کامل و مداوم در دنیای خیالی ایجاد کنید. تداوم در اینجا به این معنی است که شما نه تنها لحظات حضور در دنیای مجازی را خواهید دید، بلکه می توانید در طول تمرین، همانطور که در رویا اتفاق می افتد، در آنجا باشید.

تجسم هدایت شده

برای تمرین تجسم سطح سه، می توانید از تجسم هدایت شده استفاده کنید. می تواند به شما کمک کند تا با افکار اضافی کنار بیایید. بیایید ببینیم چگونه می توانید این کار را انجام دهید.

اول از همه، شما به یک دستگاه برای ضبط صدای خود نیاز دارید. شما داستان مکانی را که می خواهید بازدید کنید ایجاد می کنید و از صدای خود برای توصیف محیطی که قرار است نمایندگی کنید و اقدامات خود استفاده کنید. شما صدای خود را می شنوید و با استفاده از اعلان ها، دنیای خود را تجسم خواهید کرد.

این بسیار مفید است، به خصوص اگر به تازگی تمرین سطح سوم را شروع کرده اید. این به شما این امکان را می دهد که بر روی هدف خود متمرکز بمانید و با افکار دیگر منحرف نشوید.

اگر تمرینات سطح سوم را با موفقیت به پایان رسانده اید، می توانید با خیال راحت به سراغ تکنیک های پیچیده تر خودسازی بروید تا ذهن خود را مدیریت کنید. علاوه بر این، در مقالات قبلی در مورد تجسم، قبلاً بیش از یک بار در مورد نحوه استفاده از آن صحبت کرده ایم.

5 تکنیک های بصری کاربردی

تمرین 1

عکس را بگیرید و با دقت مطالعه کنید. تا حد امکان جزئیات را به خاطر بسپارید. سپس چشمان خود را ببندید و سعی کنید تصویر را در حافظه خود تکرار کنید. تا جایی که ممکن است گل‌ها، پرندگان در آسمان، چین و چروک‌های روی پوست را به خاطر بسپارید - هر آنچه در آنجا به تصویر کشیده شده است. در صورت لزوم، چشمان خود را باز کنید و سعی کنید جزئیات بیشتری را به خاطر بسپارید. به یاد داشته باشید که این یک آزمایش نیست:تمرین کنید تا زمانی که واقعاً در آن خوب شوید.

تمرین 2

برای تمرین دوم به سه اندازه گیری نیاز داریم: یک جسم کوچک - یک خودکار یا کلید. آن را کاوش کنید و دوباره تا حد امکان جزئیات را به خاطر بسپارید. تا زمانی که لازم است ورزش را ادامه دهید.

حالا چشمان خود را ببندید و این شی را در ذهن خود تصور کنید. مشکل این خواهد بود که شما باید یاد بگیرید که شی را در تخیل خود "چرخش" کنید. سعی کنید به صورت ذهنی تمام جزئیات را "دید" کنید، اما از زوایای مختلف. وقتی در انجام این کار مطمئن شدید، حرکت ذهنی این شی را شروع کنید. ذهنی آن را روی یک میز خیالی "قرار دهید". یک نور روشن را به سمت آن نشانه بگیرید، سایه های رقصنده ای را که توسط این شی ایجاد می شود تصور کنید.

تمرین 3

این تمرین بر اساس تمرین قبلی است و ممکن است برای برخی افراد دشوار باشد، در حالی که ممکن است دیگران آن را بسیار آسان بدانند. این بار سعی کنید شیء خود را در حافظه بازتولید کنید، اما با چشمان باز.

سعی کنید آن را در دنیای واقعی، درست در مقابل خود ببینید. و دوباره آن را حرکت دهید، بچرخانید، با آن بازی کنید. مراقب نحوه تعامل آن با سایر اشیاء در محیط خود باشید. تصور کنید که روی صفحه کلید مقابل شما دراز کشیده است، روی ماوس کامپیوتر سایه می اندازد، یا به طور ذهنی آن را روی یک فنجان قهوه پرتاب می کند.

تمرین چهارم

این جایی است که سرگرم کننده آغاز می شود. این بار شما خود را در تصویر خیالی قرار می دهید. مکان مورد علاقه خود را تصور کنید. ترجیح می دهم ساحل مورد علاقه ام را تصور کنم. حالا خودتان را در این مکان تصور کنید. مهم این است که شما از نظر ذهنی در این مکان باشید، نه اینکه فقط آن را تصور کنید.

بعد، مکان های دیگر را یکی پس از دیگری تصور کنید. چه می شنوید؟ آیا صدای خش خش برگ ها را می شنوید، مردم صحبت می کنند؟ در مورد احساسات چطور؟ آیا می توانید شنی را که روی آن ایستاده اید احساس کنید؟ در مورد بوها چطور؟ آیا می توانید تصور کنید که بستنی می خورید و آن را در گلویتان می لغزید؟

دوباره مطمئن شوید که از نظر ذهنی در آن مکان هستید و فقط به آن فکر نمی کنید. یاد بگیرید که تصویر خود را تا حد امکان پایدار، پر جنب و جوش و با جزئیات بسازید.

تمرین پنجم

در آخرین تمرین یاد می گیریم که چگونه تصویر را واضح تر کنیم. تصویر را در ذهن خود بازسازی کنید. حالا شروع به حرکت در آن کنید، با جزئیات محیط تعامل داشته باشید. سنگ را بردارید روی نیمکت بنشین. روی آب راه برو در شن ها بغلطید.

سپس شخص دیگری را در تصویر قرار دهید. بگذار معشوق تو باشد. با او (او) برقصید. یا دوست خود را معرفی کنید. با او (او) صحبت کنید. تصور کنید که او (او) چگونه در طول مکالمه لبخند می زند.

تصور کنید او با بازیگوشی روی شانه شما دست می زند. این حس شبیه چیه؟

جزئیات و واقع گرایی

ما به جزئیات و واقع گرایی به یک دلیل ساده اهمیت می دهیم - تمرین نمی تواند کامل باشد. و همانطور که حتما شنیده اید، فقط تمرین کامل باعث کامل می شود.

اگر از شما بخواهم خود را در حال رسیدن به یک هدف مورد نظر تصور کنید - خواه یک ملاقات تجاری موفق، یک قرار عاشقانه، یک اجرای ورزشی - احتمالاً بلافاصله خود را در این موقعیت به بهترین شکل ممکن تصور می کنید. شما باحال به نظر می رسید، به راحتی برنده می شوید و همه بلافاصله عاشق شما می شوند. این همه خوب و خوب است و می تواند انگیزه را افزایش دهد، اما اگر سعی کنید بدون آمادگی آن را به واقعیت تبدیل کنید، شکست خواهید خورد.

واقع گرایی مهمترین جنبه تجسم است. سربازان با همان تجهیزاتی که در جنگ استفاده خواهند کرد، تمرین می کنند. هیچ کس با انجام بازی های کامپیوتری مهارت های مبارزه را نمی آموزد.

در مورد تربیت ذهنی هم همینطور. همه چیز باید تا حد امکان واقع بینانه باشد. من یک بوکسور آماتور هستم و همیشه از تجسم برای کمک به تمرینم استفاده کرده ام. اولین فیلم ذهنی من این بود که خودم مثل محمد علی در رینگ بازی می کردم. اما وقتی برای اولین بار با حریف زنده روبرو شدم، واقعیت مرا هشیار کرد.

معلوم شد که تصاویر ذهنی من قبلاً فقط یک خیال بود - ساختن قلعه در هوا. فقط داشتم وقتمو تلف میکردم

اما وقتی شروع به تجسم بر این اساس کردم، متوجه شدم که حتی در ذهنم اشتباهات همیشگی خود را تکرار می کنم. قلبم تند تند می زد، مشت هایم گره می شد، احساس می کردم ترس بر من غلبه کرده بود. و همه اینها در حالی که من فقط روی مبل نشسته بودم!

آیا این به معنای شکست بود؟ نه، این به معنای پیشرفت بود. از آن زمان به بعد، تمرینات ذهنی من برای من شروع به کار کرد. زیرا تمام کمبودها و ترس هایم را به "حلقه ذهنی" منتقل کردم و تمام موفقیت هایی را که در آنجا به دست آوردم به دنیای واقعی منتقل کردم.

بکار بردن تجسم برای اهدافتان

اگر در مورد مهارت های بدنی نباشد چه؟ اگر هدف شما پول، شغل جدید یا یک آخر هفته عاشقانه باشد، چه؟

روش تجسم در چنین مواردی دقیقاً به همین صورت اعمال می شود. در اینجا چند نکته برای استفاده از تجسم برای دستیابی به اهداف خود آورده شده است:

1. روی نکات مثبت تمرکز کنید

   یک اشتباه رایج تمرکز بر چیزی است که مخالف اهداف شماست. وقتی می خواستم وزن کم کنم، خودم را با شکم در سراسر اتاق تصور می کردم و فکر می کردم که این منظره مرا تشویق به کاهش وزن می کند. اما این یک اشتباه بود: اینکه خودم را چاق تصور کنم، چاق ماندم. باید تصور می کردم که در نهایت چه شکمی دوست دارم داشته باشم.

2. داشته باش، فقط آرزو نکن

   به آنچه واقعاً می خواهید فکر کنید. بعدی: آیا آن را دارید؟ احتمالا نه. اغلب اوقات، میل برعکس داشتن است. بنابراین، هنگام تجسم، تصور نکنید که آن را می خواهید، تصور کنید که از قبل آن را دارید.

3. پیگیر باش

   برای رسیدن به هدف خود باید سخت تلاش کنید. ذهن شما مانند بدن شما یک ماهیچه است. بدنسازان موفق با 2 دقیقه تمرین در روز به موفقیت خود نرسیدند. برای این کار سختی کشیدند. هدف خود را به یک اشتیاق، یک شیدایی، و به معنای زندگی تبدیل کنید.

4. خاص باشید

   بسیاری از مردم اهداف نسبتا مبهمی دارند. آنها تصور مبهمی دارند که دوست دارند چقدر ثروتمند باشند یا چقدر دوست دارند سفر کنند. جایی که؟ اوه، من هرگز در مورد آن فکر نمی کردم. مثل قرار دادن یک شبکه در ماشین، داشتن تمایل مبهم برای خرید... چیزی. پس از همه، شما اینطور رفتار نخواهید کرد، درست است؟

شما هدف خاصی دارید:برای خرید شامپو به سوپرمارکت می روم و خمیر دندان. در مورد اهداف زندگی شما هم همینطور است. تا حد امکان آنها را به تفصیل بیان کنید: مقدار مشخصی پول، نتیجه مشخصی از جلسه، هر چه که باشد.

مقداری تمرینات سادهتوسعه مهارت های تجسم

صفحه تجسم را روشن کنید.

روشن کردن قبل از هر درس انجام می شود؛ این یک نوع "ورودی" برای تمرین است.

• - چشماتو ببند
• - توجه را بین ابروها جمع کنید و ترجیحاً گفتگوی داخلی را متوقف کنید.
• - سیاهی جلوی چشمت می بینی، چند لکه... تاریک ترین گوشه را پیدا کن.
• - یک نقطه سفید روشن در محل پیدا شده ایجاد کنید.
• - نقطه را به مرکز میدان دید خود ببرید.
• - نقطه را به صورت افقی گسترش دهید خط سفیدطول در کل میدان دید
• - خط را به صورت عمودی به صفحه ای گسترش دهید که کل میدان دید را اشغال می کند.
• - باید یک صفحه سفید روشن جلوی چشمان شما باشد. رنگ آن را بررسی کنید.

تمرین 1. اعداد

• - عدد 7 بنفش را در مرکز صفحه بکشید.
• - این تصویر را برای چند ثانیه نگه دارید و کاملاً روی آن تمرکز کنید.
• - عدد 7 را پاک کرده و عدد 6 آبی را بکشید.
• - و به همین ترتیب، با توجه به رنگ های رنگین کمان، تا عدد 1.
• - صفحه را پاک کنید.

تمرین 2. چرخش

• - یک چوب عمودی روی صفحه بکشید، تقریباً نصف ارتفاع صفحه. مثلا قرمز.
• - شروع به چرخاندن این چوب به دور مرکز آن در جهت عقربه های ساعت کنید.
• - سرعت چرخش را افزایش دهید، اما ثبات آن را کنترل کنید. نیازی به کشیدن چوب های مختلف نیست که در زوایای مختلف چرخانده شده اند، باید یکی باشد. همچنین مطمئن شوید که بدن فیزیکی شما دچار تنش نمی شود. اینجا چیزی بهت نمیده
• - آن را متوقف کنید، همچنین مطمئن شوید که طرح جدیدی نکشید، اما این یکی را متوقف کنید.
• - همین کار را در خلاف جهت عقربه های ساعت تکرار کنید.

پس از استفاده از چوب، به سراغ اشیاء پیچیده تر بروید.

اشیاء دو بعدی برای آموزش:مثلث، مربع، نماد بی نهایت، همه اعداد.

اشیاء سه بعدی برای آموزش:یک مکعب تک رنگ، یک مکعب با چهره های رنگ های مختلف، یک صندلی، یک گل، یک درخت، یک خانه.

یادگیری در روانشناسی تغییری در رفتار است که در نتیجه تعامل منظم بدن با آن اتفاق می افتد محیط. اساس یادگیری شکل گیری است رفلکس شرطیویژگی انسان و حیوان با این حال، یک فرد با یادگیری داوطلبانه - خود یا دیگران - نیز مشخص می شود که نوع آن یادگیری متوالی یا شکل گیری مهارت های پیچیده گفتار و حرکت است.

"همه تنوع بی پایان تظاهرات خارجیفعالیت مغز در نهایت تنها به یک پدیده کاهش می یابد - حرکت ماهیچه ای..
وM. Sechenov

این نوع یادگیری ایجاد یک سری واکنش های حرکتی یا کنش های رفتاری است و شامل سه مرحله است:

1. آموزش تعریفی از تکلیف محول شده به دانش آموز و توضیح نحوه حل آن است.
2. آموزش - انجام اعمال کنترل شده توسط هوشیاری، ابتدا با سرعت آهسته و سپس با سرعت بیشتر.
3. اتوماسیون عمل - دستیابی به حالتی که در آن حرکات آنقدر دقیق و با سرعت بالا انجام می شوند که دیگر نیازی به کنترل آگاهانه ندارند و می توان آنها را به صورت خودکار انجام داد. در این مورد، می توانیم در مورد یک مهارت توسعه یافته صحبت کنیم.

این نوع یادگیری در همه انواع یادگیری که شامل تسلط بر یک سری مهارت های حرکتی است، اعم از موسیقی، ورزش، رقص و یا هر مهارت روزمره مانند بستن بند کفش یا بستن دکمه ها استفاده می شود.

کشف اثر ایدئوموتور

در اواسط قرن نوزدهم، دو دانشمند برجسته به طور مستقل آزمایش های مشابهی انجام دادند و به نتایج یکسانی رسیدند. این دانشمندان شیمیدان شورول از فرانسه و فیزیکدان انگلیسی فارادی بودند. آنها آزمایشی را با به اصطلاح آونگ انجام دادند - این یک بار کوچک است که روی یک نخ معلق است که توسط انگشتان دست نگه داشته می شود. اگر تصور کنید که چگونه نخ به جلو و عقب یا در یک دایره می چرخد، پس از مدتی آونگ در واقع شروع به انجام چنین حرکاتی با دامنه افزایش می کند. از بیرون ممکن است جادویی به نظر برسد، اما در واقعیت اینجا هیچ چیز عرفانی وجود ندارد.

دلیل حرکات پاندول به اصطلاح اعمال ایدئوموتور است - اینها ایده های ذهنی در مورد هر حرکتی است که توسط گروه عضلانی مربوطه اجرا می شود. این اعمال غیرارادی و ناخودآگاه هستند، ضعیف بیان می شوند - به حدی که با چشم غیر مسلح قابل مشاهده نیستند. با این حال، ماهیچه ها هنوز هم حرکات ریز انجام می دهند، به سختی قابل توجه هستند، اما به اندازه ای هستند که توسط تجهیزات ویژه ثبت می شوند.

آموزش ایدئوموتور چیست؟

اثر ایدئوموتور توسط I. P. Pavlov شرح داده شد: "وقتی به حرکت خاصی فکر می کنید، ناخواسته آن را انجام می دهید."آموزش ایدئوموتور محبوبیت زیادی در آموزش ورزشکاران حرفه ای و آموزش افسران مجری قانون به دست آورده است.

تجربه با آونگ وجود یک اثر ایدئوموتور را تأیید می کند؛ علاوه بر این، تجلی آن به ویژگی های فردی روان بستگی دارد. برخی از افراد در چرخاندن آونگ در حالی که به دقت به آن نگاه می کنند بهتر است؛ برای برخی دیگر کافی است آن را در تخیل خود بیندیشند و تصور کنند. این بسته به غلبه روش بصری یا حرکتی جهت گیری در فضا رخ می دهد. برای کسانی که حالت بصری غالب دارند، دیدن یک تصویر مهم است و جهت گیری حرکتی غالب به احساسات بدن و جهت گرانش بستگی دارد.

اثر ایدئوموتور نیز توسط اثر کارپنتر تایید می شود:

"هر تصور یا ایده ای باعث گرایش به یک تصور یا ایده مشابه می شود". همین را گفتن به زبان ساده، هر حرکت خیالی باعث واکنش حرکتی بدن می شود که توسط مغز واقعی درک می شود. این اثر ایدئوموتور است.

آموزش ایدئوموتور و یادگیری از دیدگاه عصبی فیزیولوژیکی

مغز اندامی است که در آن شکل گیری اعمال آینده رخ می دهد و سیگنال ها به ماهیچه ها منتقل می شود، جایی که حرکات مورد نظر تحقق می یابد. مسئله مکانیسم‌های عصبی فیزیولوژیکی تأثیرات آموزش ذهنی در حال حاضر باز است؛ فقط نظریه‌هایی در این مورد وجود دارد.

در فیزیولوژی عصبی مدرن، یک مفهوم انتخاب سیستم از یادگیری و نظریه وجود دارد سیستم های عملکردی. این در این واقعیت نهفته است که در انتوژنز اولیه، بخش‌هایی از سیستم که در نواحی مختلف بدن قرار دارند و مسئول اقدامات لازم برای بقا هستند، تمایل به تسریع بلوغ دارند. یعنی ناحیه ای در قشر مغز که مسئول حرکات است و سلول های عصبی و ماهیچه های اندام تحت کنترل آن است. نورون ها در ابتدا ویژگی خاص خود را دارند و با جهانی بودن آن را به دست نمی آورند. همچنین ذخیره ای از نورون ها یا سلول های به اصطلاح "ساکت" وجود دارد که متعاقباً برای اهداف مختلف مورد استفاده قرار می گیرند. تخصص نورون ها ثابت است، آنها هرگز آموخته های خود را فراموش نمی کنند و تخصص های جدید نورون ها نیز دائمی می شوند. از این منظر، تشکیل ساختارهای جدید نه به دلیل افزایش رسانایی سلولی و «مسیرهای شعله‌ور»، بلکه به دلیل تشکیل سیستم‌های جدید نورون‌های فعال مشترک، که ممکن است در قسمت‌های مختلف مغز قرار داشته باشند و نه مستقیماً. با یکدیگر مرتبط هستند. ایجاد یک سیستم جدید برای دستیابی به یک نتیجه خاص مهمترین مکانیسم یادگیری است.

اثر ایدئوموتور را می توان با این فرضیه توضیح داد L. Pikkenhaynدر مورد به اصطلاح "بازخورد داخلی"، که می توان آن را اساس عصبی فیزیولوژیکی این پدیده نامید. L. Pikkenhayn، با مطالعه ساختار یک عمل حرکتی، به این نتیجه می رسد که حرکات واقعی و ذهنی مبتنی بر مکانیسم های مشابهی هستند، تنها تفاوت آنها سیگنال بازخورد در مورد عمل انجام شده است. در طول آموزش ایدئوموتور، چنین سیگنالی وجود ندارد، اما اثر اجرا هنوز هم رخ می دهد. به طور تجربی، وجود به اصطلاح بازخوردهای داخلی که در سطوح مختلف سیستم حرکتی ایجاد می‌شوند، آشکار شد.

آنجا " بوجود می آید در مدت کوتاهیمانند یک کپی از فرمان حرکت وابران، که برای مقایسه با سیگنال بازخورد از سطوح پایین‌تر هماهنگی موجود است.» ( پیکنهاین، 1980).

این اتصالات در هر حرکتی وجود دارد، اما با حرکات ایدئوموتور، حجم سطوح سیستم درگیر در عمل بستگی به واقعی بودن بازنمایی ها دارد، یعنی می توان آن را کنترل کرد، اما یک تصویر اولیه لازم است که بتوان بر آن تکیه کرد. تخیل. در نتیجه، اثربخشی چنین آموزشی به داشتن تجربه واقعی از چنین اقداماتی بستگی دارد.

انجام آموزش ایدئوموتور: رازهای موفقیت

محققین این روش بارها اشاره کرده اند که بیشترین موفقیت را می توان با ترکیب تمرینات ذهنی با تمرینات فیزیکی واقعی به دست آورد. به عبارت دیگر کاهش وزن تنها با تصور دویدن روی تردمیل و انجام تمرینات هوازی بسیار دشوار خواهد بود. اما اگر هر دو را با هم ترکیب کنید، اثربخشی تمرینات بسیار بالاتر خواهد بود. علاوه بر این، شرایطی وجود دارد که تحت آن کارایی به طور قابل توجهی افزایش می یابد:

1. شما باید حرکت را تا حد امکان دقیق بازتولید کنید و سعی کنید به واقعیت نزدیکتر شوید.
2. شما نیاز دارید که احساسات بدنی را به بازنمایی ذهنی خود متصل کنید، نه فقط اعمالی را در ذهن خود تصور کنید، بلکه آنها را از خود عبور دهید.
3. اگر ایده‌های خود را در قالب‌بندی‌های شفاهی واضح قرار دهید و قبل یا در حین حرکت به خودتان بگویید، تأثیر تمرین ذهنی به‌طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.
4. هنگامی که شروع به یادگیری هر یک از عناصر یک حرکت می کنید، ابتدا باید آن را در حرکت آهسته تصور کنید و سعی کنید تمام تفاوت های ظریف را بهتر دنبال کنید و به خاطر بسپارید.
5. در طول تمرین، توصیه می شود وضعیتی را اتخاذ کنید که نزدیک به موقعیت فیزیکی واقعی باشد که در آن عمل انجام می شود.
6. 6. گاهی اوقات در طول تمرینات ایدئوموتور بدن شروع به حرکت غیر ارادی می کند - پس از عمل خیالی "رهبری" می شود. این سیگنال خوبی است؛ یعنی ارتباط قوی بین سیستم های برنامه نویسی و اجرا برقرار شده است. در عین حال، نوع مخالف تمرین نیز وجود دارد - تقلید از یک عمل پیچیده، که به عنوان مثال، در حین گرم کردن انجام می شود. هنگامی که این دو نوع تمرین با هم ترکیب شوند، می توانند نتایج بسیار خوبی ایجاد کنند.
7. در حین عمل نیازی به فکر کردن به نتیجه نیست، بهتر است روی فرآیند تمرکز کنید. تمرکز بر نتایج باعث ایجاد حالت غالب در مغز می شود که در روند تمرین اختلال ایجاد می کند. یک اثر به نام "من خیلی می خواستم و زیاده روی کردم" رخ می دهد.

هنگامی که تصویر ایدئوموتور بسیار واضح، روشن و ثابت می شود و عضلات مربوطه "گرم می شوند" می توانید حرکت را به صورت فیزیکی شروع کنید.

کنترل اجرای عمل به گونه ای که صحیح و بدون خطا باشد بسیار مهم است زیرا اصلاح آنها در آینده دشوارتر خواهد بود. تمرین صحیح یک تمرین پیچیده در تمرین ایدئوموتور بسیار ساده تر از بهبودی بعد از آسیب است.

کاربرد آموزش ایدئوموتور

آموزش خودکار مبتنی بر اثر ایدئوموتور است؛ برای خودتنظیمی و توسعه مهارت‌های خاص، به عنوان مثال، تکنیک‌های تندخوانی کاربرد دارد. همچنین، تمرین ایدئوموتور به طور گسترده در ورزش استفاده می شود: با تکرار ذهنی حرکات، ورزشکار به سرعت به تکنیک خود تسلط پیدا می کند و آن را بهبود می بخشد؛ همچنین به تنظیم قبل از انجام تمرینات کمک می کند که تمرین را موثرتر می کند. این روش به ویژه در ژیمناستیک، ایروبیک، کشتی، یوگا و رقص کاربرد زیادی دارد. توانایی دیدن خود از بیرون در تخیل کمک بزرگی در توسعه هماهنگی و بهبود دقت حرکات است. گاهی اوقات مربیان از این روش استفاده می کنند تا تنش گروه های عضلانی خاصی را به حد لازم برسانند تا روحیه عاطفی مورد نظر را قبل از مسابقات ورزشی ایجاد کنند.

یکی دیگر از کاربردهای مهم ایدئوموتور، بهبودی از عواقب صدمات و سکته های شدید است، زمانی که بدن اقدامات شناخته شده قبلی را "فراموش می کند" و مجبور است دوباره آنها را بیاموزد. گاهی اوقات یادگیری مستقیم به دلیل محدودیت های حرکتی امکان پذیر نیست، اما اگر حافظه این مهارت ها را ذخیره کند، آموزش ذهنی می تواند به بازیابی آنها کمک کند.

آموزش ایدئوموتور برای نوازندگان حرفه ای ضروری است. به عنوان مثال، شرایطی وجود دارد که شما نیاز به تمرین دارید، اما ابزاری در دسترس نیست، و پس از آن ممکن است تمرین ایدئوموتور تبدیل شود. جایگزین مقرون به صرفهتمرین واقعی

همچنین اصولاً هر مهارت لازم برای زندگی را می توان به همین شکل شکل داد. آموزش ایدئوموتور به شما این امکان را می دهد که در مدت زمان کوتاهی بر مهارت های بیشتری مسلط شوید و آن را با کارایی بیشتری انجام دهید و تقریباً در هر شرایطی می توانید آنها را انجام دهید، زیرا آنها فقط به تخیل، زمان آزاد و نه بیشتر نیاز دارند.

آموزش ایدئوموتور به شما امکان می دهد نوار حداکثر ممکن خود را بالا ببرید: با تصور یک عمل پیچیده در تخیل خود، سپس اجرای آن در واقعیت امکان پذیر می شود.

فهرست ادبیات مورد استفاده:

• 1. Ashmarin B. A. "نظریه و روش شناسی تحقیق آموزشی در تربیت بدنی (راهنمای دانش آموزان، دانشجویان تحصیلات تکمیلی و معلمان موسسات تربیت بدنی)." - م.: فرهنگ بدنی و ورزش، 1357، 224 ص.
• 2. Zabelsky S. Yu. "سیستم مراقبت های بهداشتی روانی حرکتی زیست اقتصادی. نوآوری در تربیت متخصصان فرهنگ بدنیو ورزش." - استاوروپل: مدرسه خدمات، 2005، 24 ص.
• 3. Lobzin V. S., Reshetnikov M. M. آموزش اتوژنیک. م.، 152 ص.
• 4. Leonova A. B.، Kuznetsova A. S. "فناوری های ذهنی برای مدیریت شرایط انسانی." - م.: "حس"، 2007.
• 5. Karvasarsky D. B. "دایره المعارف روان درمانی". - سنت پترزبورگ: "پیتر"، 2006. الکساندروف یو. I. "یادگیری و حافظه: دیدگاه سیستمی." آزمایشگاه مبانی عصبی فیزیولوژیکی روان به نام. V.B. شویرکووا، موسسه روانشناسی RAS، مسکو.

ویراستار: چکاردینا الیزاوتا یوریونا