“Yirmi yaşındaki yüzünüz size doğa tarafından verilmiştir; elli yaşında nasıl olacağı sana kalmış.”
Coco Chanel
Ağız çevresindeki cilt erken yaşlanmaya karşı en hassas bölgedir. Genellikle "barkod" olarak adlandırılan dudakların üzerindeki dikey kırışıklıklar ve gülümseme çizgileri olarak da bilinen ağız çevresindeki kırışıklıklar, cildin elastikiyetini kaybetmeye başladığını gösterir. Daha ince ve daha kuru hale gelir. Bunun nedeni yüzün bu bölgesindeki az sayıda yağ bezidir.
Dudakların çevresinde bulunan dairesel ağız kası, dudaklarınızla konuşmanızı, gülümsemenizi ve duygularınızı göstermenizi sağlar. Yüzün bu bölgesinde çok az deri altı yağ vardır, ayrıca iskeletin kemiklerine bağlı olan kol ve bacaklardaki kasların aksine ağzın dairesel kası doğrudan cilde bağlanır ve Bu kası günde milyonlarca kez kullandığımız için aktif çalışması aynı zamanda kırışıklıkların oluşmasına da katkıda bulunur. Yüz ne kadar hareketli olursa, üzerinde o kadar çabuk kırışıklıklar belirir. Sakin kırışıklıkları olan insanlar her zaman gergin, çabuk huylu olanlardan daha azdır. Kaşları çatmanın, gülümsemeye göre kırışıklık oluşumunda daha güçlü bir etkiye sahip olduğu kanıtlanmıştır.
Kırışıklıkların ortaya çıkması sadece doğal yaşlanma sürecinden değil, aynı zamanda bu süreci şiddetlendiren bazı faktörlerden de kaynaklanmaktadır:
- En güçlüsü, cildin daha derin katmanlarına nüfuz edebilen ve erken yaşlanmasına neden olan ultraviyole ışınlarının etkisidir. Morötesi radyasyon ciltteki kollajen ve elastin liflerini parçalar ve bunlar olmadan cilt sarkmaya başlar ve erken kırışmaya neden olur.
- Ağız çevresinde kırışıklıkların oluşması sigara içenlerde doğal bir olgudur.
- diğer sebepler hızlı yaşlanma stres, antidepresan almak ve Sık kullanılan sakız.
- Cilt, kozmetiklerin kötüye kullanılmasıyla kırışır. Kozmetiklerin yanlış kullanımı cildin erken yaşlanmasına neden olur. Sabun, sert su ve sık sık pudra sürmenin cildi kuruttuğunu unutmayın.
- Kilo vermeye yönelik diyetleri uygularken öncelikle yüz kilo verir, bu nedenle cilt kırışır.
- Cilt yaşlanması da sıvı eksikliği ile hızlanır ve yetersiz beslenme(diyette doymuş yağ ve basit karbonhidrat fazlalığı, fast food ve kraker, cips vb. yiyeceklere tutku)
Ağız çevresindeki kırışıklıklardan jimnastik
Diğer jimnastikler gibi kırışıklıklar için jimnastik de düzenli ve sistematik olmalıdır, ancak o zaman istenen sonucu getirecektir. Bu egzersizleri her gün sabah veya akşam yapmanız gerekir. Egzersiz genellikle günde 5 ila 15 dakika sürer. Egzersizler cildin kan dolaşımını ve beslenmesini iyileştirmeye, sıkılığını ve elastikiyetini artırmaya yardımcı olur. Onlar sayesinde kas tonusu artar, nazolabial kıvrımlar azalır ve yaşa bağlı "üzücü maske" - sarkık dudaklar - kaybolur. Bununla birlikte, anlık bir etkiye güvenmemelisiniz: somut sonuçları fark etmek için en az 2-3 haftalık günlük çaba gerekecektir.
Egzersizler en iyi şekilde tek başına bir aynanın önünde yapılır.
1. Yanaklarınızı kuvvetlice şişirin ve havayı bir daire içinde hareket ettirin - sol yanaktan üst dudağın üstünden sağ yanağa ve alt dudağın altından sağdan sol yanağa. Ardından başınızı hafifçe geriye doğru eğin ve sanki bir tüy üfler gibi havayı yavaşça dışarı üfleyin. 10 kez tekrarlayın.
2. Ağzın köşelerini dişlere sıkıca bastırarak dudakları hafifçe gerin. 12'ye kadar sayarak dudaklarınızı yavaşça merkeze doğru sıkın. Ardından büzülmüş dudakları 3 kez sağa ve sola hareket ettirin. Rahatlayın ve gerginliği azaltmak için avuç içlerinizi yüzünüzde yukarı ve aşağı doğru gezdirin.
3. Dilinizi sanki dudaklarınızı yalıyormuş gibi bir daire içinde kapalı dudakların arkasında gezdirin. Dilin ucu bir yanağın iç kısmına, ardından alt dudağa, diğer yanağa ve üst dudağa değmelidir. Her iki tarafta 8 kez tekrarlayın.
4. Yavaşça, dudaklarınızı gererek, "a-a-a-", "i-i-i", "o-o-o", "u-u-u" seslerini arka arkaya telaffuz edin. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
5. Alt çeneyi öne doğru itin ve kasları kulaklara kadar gerecek şekilde dudakları sıkıca sıkıştırın. Dudaklarınızı gevşetin, alt çeneyi yerine geri getirin. Egzersizi 5-10 kez tekrarlayın.
6. Yanaklarınızı içeri çekerken burnunuzdan nefes alın, ardından ağzınızdan nefes verin. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
7. Üst dudağınızı üst dişleriniz görünecek şekilde kaldırın. Egzersiz en az 10 kez tekrarlanmalıdır.
8. Alt dudağı alt dişler ortaya çıkacak şekilde çekin.Egzersiz en az 10 kez tekrarlanmalıdır.
9. Dudaklarınızı sıkıca kapatın. İşaret parmaklarınızı ağzınızın köşelerine yerleştirin. Dudaklarınızı gevşetmeden, parmaklarınızla ağzınızın kenarlarını yukarı ve aşağı hareket ettirin, yavaşça 30'a kadar sayın. 30 pahasına dudaklarınızı gevşetin.
10. Dudaklarınızı kalp şeklinde sıkarak saat yönünde ve geriye doğru döndürün. 5 kez tekrarlayın.
11. Sıkıştırılmış dişlerinizden derin bir nefes alın ve ağzınızın sol ve ardından sağ köşesinden sırayla nefes verin. 5-10 kez tekrarlayın.
12. Dudaklarınızı dişlerinizle bastırırken ağzınızın içine çekin. Bu konumu birkaç saniye koruyun. 5-10 kez tekrarlayın.
Ağız çevresindeki kırışıklıklar için masaj
Yaptıktan sonra nefes egzersizleri Cildi bitkisel bir tonikle silin ve üzerine bir nemlendirici uygulayın. Daha sonra yumuşak bir diş fırçası ile ağzınızın çevresine dairesel hareketlerle masaj yapın. Masaj her zaman ağzın köşelerinden dudakların merkezine doğru yapılmalıdır.
Ağız çevresindeki cildi nemlendirir ve besler
Basit ev ilaçları, haftada en fazla 1-2 kez nemlendirici ve besleyici maskeler yapabileceğiniz ağız çevresindeki kırışıklık sürecini yavaşlatmaya yardımcı olacaktır:
1. 2 çay kaşığı doğal yoğurt ile 0,5 çay kaşığı limon suyu ve balı karıştırın. Karışımı 15 dakika sonra yüzün sorunlu bölgesine uygulayın. maskeyi yıka ılık su ve yüzünüzü bir havluyla kurulayın.
2. Mükemmel nemlendirme etkisi yumurta sarısı, buna dayalı maskeler öncelikle kuru ciltler için önerilir. en hafif ve uygun fiyatlı tarif yumurta sarısı maskeleri: çiğ yumurta sarısını proteinden ayırın, bununla yüzünüzü iyice yağlayın ve 15-20 dakika sonra ılık suyla yıkayın.
3. 1 tavuk sarısını veya 2 bıldırcın yumurtasının sarısını iyice ovalayın, 0,5 çay kaşığı bal ve zeytinyağı ekleyin. Zeytinyağı yerine badem, şeftali, kayısı veya keten tohumu yağı kullanabilirsiniz. Bir kez daha her şeyi karıştırın, 15 dakika sonra kütleyi ağız çevresindeki bölgeye uygulayın. ılık su ile durulayın. Bu maskenin iyi bir beslenme etkisi vardır.
Bal ilaveli maskeler, genişlemiş damarlarda ve yüz derisindeki çok sayıda kılcal yıldızda, yüzdeki yoğun kıllanmanın yanı sıra diyabette kontrendikedir; bronşiyal astım ve arı ürünlerine alerjiler.
İyi alışkanlıklar
- Sabah dişlerinizi fırçalarken ağzınızı soğuk su ile çalkalayın. kaynamış su 2-3 dakika içinde. Bu prosedür yanak ve dudak kaslarını çalıştırır, ayrıca dişleri güçlendirir ve tükürüğü iyileştirir.
- Yıkadıktan sonra yüzünüzü bir havluyla silin, gözlerden çeneye doğru hareket ettirin, çünkü bu derin nazolabial kıvrımların ortaya çıkmasına katkıda bulunur, ancak çeneden gözlere.
- Her gün yatmadan önce yüzün en hassas bölgelerini limon suyu veya hint yağı ile silin.
- Doğrudan güneş ışığında güneşlenmekten ve sık sık solaryuma gitmekten kaçının.
- Herhangi bir kontrendikasyon yoksa, günde 1,5-2 litre sıvı için, esas olarak saf su gazsız.
Her işte olduğu gibi ağız çevresindeki kırışıklıkların oluşmasını önlemek için yapılan işlemlerin sonuçları tamamen sizin bu işlemler için harcadığınız zamana ve emeğe bağlıdır. Yüzünüze bakmak için bu basit önerileri uygulamaya çalışın ve yakında aynadaki yansımanız sizi kesinlikle memnun edecektir.
İçerik:
Artikülasyon egzersizlerine ne ve neden ihtiyacınız var?
Kollar ve bacaklar için jimnastik bize tanıdık ve tanıdık geliyor. Sonuçta, kasları neden hünerli, güçlü ve hareketli olmaları için eğittiğimiz açık. Ama zaten "kemiksiz" olduğu için dili neden eğitelim? Dilin konuşma organlarının ana kası olduğu ortaya çıktı. Ve onun için, herhangi bir kas için olduğu gibi, jimnastik sadece gereklidir. Bu "konuşkan" organın gelişimi için eklem jimnastiği var.
Telaffuz eksiklikleri çocuğun duygusal ve zihinsel durumunu ağırlaştırır, gelişmesini ve akranlarıyla iletişim kurmasını engeller. Bu sorunun gelecekte çocukta ortaya çıkmasını önlemek için, artikülasyon egzersizlerine mümkün olduğunca erken başlamaya değer. İki, üç, dört yaşındaki çocuklar için resimlerdeki artikülasyon jimnastiği, doğru ses telaffuzunu hızlı bir şekilde "ayarlamaya" yardımcı olacaktır. Beş, altı yaş ve üstü çocuklar, artikülasyon jimnastiği yardımıyla halihazırda mevcut olan ses telaffuz ihlallerinin büyük ölçüde üstesinden gelebileceklerdir.
Çocuklar için artikülasyon jimnastiği yapmak için öneriler
Çocuklarda geliştirilen becerilerin pekiştirilmesi için artikülasyon çalışmaları her gün 5 dakika yapılmalıdır.
Çocuğun her egzersizi 5-7 kez tekrarlaması gerekir.
Her egzersizin sonunda organlar konuşma aparatı orijinal konumuna geri dönmelidir.
Statik egzersizler 10-15 saniye yapılır (eklem duruşunu bir pozisyonda tutarak).
Bir aynanın önünde çalışırken, çocukta sadece bu egzersizde eğitilen kasların çalışmasını sağlamanız gerekir. Boyun ve omuzlar gergin olmamalıdır.
Egzersiz sırasında dilin hareketlerini taklit etmek için avucunuzu ve çocuğun avucunu kullanmanız önerilir.
Çocuğun her egzersizi zihinsel olarak veya bir yetişkin pahasına sayarak yavaş, ritmik ve net bir şekilde gerçekleştirmesi gerekir.
Artikülasyon jimnastiği için egzersizleri seçerken, belirli bir sırayı izlemelisiniz, basit egzersizler daha karmaşık
Jimnastik çocuğu rahatsız etmemeli ve fazla çalışmasına neden olmamalıdır. Bunun için duygusal olarak harcamak daha iyidir. oyun formu.
Egzersizler oturarak yapılır, çünkü bu pozisyonda çocuğun sırtı düzdür, vücut gergin değildir, kollar ve bacaklar sakin bir pozisyondadır.
İlk başta çocuklar egzersiz yaparken eklem aparatının organlarının hareketlerinde bir gerilim vardır. Yavaş yavaş gerginlik kaybolur, hareketler gevşer ve aynı zamanda koordineli hale gelir.
Eklemsel motor becerilerin geliştirilmesi için egzersiz sistemi her ikisini de içermelidir. statik egzersizler ve konuşma hareketlerinin dinamik koordinasyonunu geliştirmeyi amaçlayan alıştırmalar.
Nasıl organize edilir?
1. Bir yetişkin, oyun tekniklerini kullanarak yaklaşan egzersiz hakkında konuşuyor.
2. Bir yetişkin egzersizi gösterir.
3. Çocuk egzersizi yapar ve yetişkin uygulamayı kontrol eder.
Eklemli jimnastik yapan bir yetişkin, çocuk tarafından gerçekleştirilen hareketlerin kalitesini izlemelidir: hareketin doğruluğu, pürüzsüzlük, uygulama hızı, stabilite, bir hareketten diğerine geçiş. Her eklem organının hareketlerinin yüzün sağ ve sol tarafına göre simetrik olarak gerçekleştirilmesini sağlamak da önemlidir. Aksi takdirde artikülasyon jimnastiği amacına ulaşamaz.
4. Çocuk herhangi bir şekilde hareket edemiyorsa, ona yardım edin (bir spatula, bir çay kaşığı sapı veya sadece temiz bir parmakla).
5. Çocuğun dilinin doğru pozisyonunu bulması için örneğin üst dudağı yalayın, üzerine reçel, çikolata veya çocuğunuzun sevdiği başka bir şey sürün. Egzersizlerle yaratıcı olun.
Hadi çalışalım!
dudak egzersizleri
Dudakları bir gülümsemeyle tutmak. Dişler görünmüyor (el yardımı olmadan da yapabilirsiniz =))
2. Hortum (Tüp)
Kapalı dudakları öne doğru çekin. 1'den 5-10'a kadar sayarak onları bu konumda tutun. Çocuk kendi isteğiyle dudaklarını uzatamıyorsa, ona dudaklarını şekere uzatmasını önerebilirsiniz. U sesini çocuğunuzla birlikte söyleyebilirsiniz. Gelecekte, 1. ve 2. alıştırmaları değiştirebilirsiniz.
3. Gülümseme (Çit)
Dudaklar gülümseme halinde, dişler doğal bir kapanışta ve görünür durumdadır. Ön üst ve alt dişler görünecek şekilde gergin olmadan gülümseyin. 5-10 saniye basılı tutun. Gülümsediğinizde dudaklarınızın içe doğru kıvrılmadığından emin olun.
4. Simit (Konuşmacı)
Dişler kapalı. Dudaklar yuvarlak ve hafifçe öne doğru uzatılmıştır. Üst ve alt kesici dişler görülebilir.
5. Çit - Simit. Gülümseme - Hortum
Dudakların alternatif pozisyonları.
6. Tavşan
Dişler kapalı. Üst dudak kaldırılır ve üst kesici dişler ortaya çıkar.
7. Dişlerle önce üst dudağı sonra alt dudağı ısırmak ve kaşımak.
8. Domuz yavrusu.
Bir tüp ile uzatılmış dudakları sağa ve sola hareket ettirin, bir daire içinde döndürün.
9. Balık konuşması.
Dudaklarınızı birbirine çırpın (donuk bir ses telaffuz edilir).
10. Bir elinizin baş ve işaret parmakları ile üst dudağı, diğer elinizin iki parmağı ile alt dudağı nazolabial kıvrımın arkasından sıkın ve yukarı aşağı gerin.
11. Yanaklarınızı güçlü bir şekilde içe doğru çekin ve ardından ağzınızı keskin bir şekilde açın. Bu alıştırmayı yaparken karakteristik bir "öpücük" sesinin duyulmasını sağlamak gerekir.
12. Ördek.
Dudakları dışarı çekin, başparmaklar alt dudağın altında ve geri kalan her şey üst dudağın üzerinde olacak şekilde sıkın ve dudakları mümkün olduğunca öne doğru çekerek masaj yapın ve bir ördek gagasını canlandırmaya çalışın.
13. Huysuz at.
Ekshale edilen hava akışı, titreşmeye başlayana kadar kolayca ve aktif olarak dudaklara gönderilir. Bir atın homurdanmasına benzer bir ses çıkarır.
14. Ağız tamamen açıktır, dudaklar ağza çekilir, dişlere sıkıca bastırılır.
Dudaklar çok zayıfsa:
- tüm gücünüzle havayı ağzınızda tutarak yanaklarınızı kuvvetlice şişirin,
- dudaklarınızla bir kalem (plastik tüp) tutarak bir daire (kare) çizin,
- dudaklarınızla bir gazlı bez tutun - bir yetişkin onu çıkarmaya çalışır.
yanaklar için
1. Yanakları ısırmak, okşamak ve ovmak.
2. İyi beslenmiş bir hamster.
Her iki yanağı da şişirin, ardından dönüşümlü olarak yanakları şişirin.
3. Aç hamster.
Yanaklarını içeri çek.
4. Ağız kapalıdır. Şişirilmiş yanaklara yumrukla vurmak, bunun sonucunda hava kuvvet ve gürültü ile dışarı çıkar.
Dil alıştırmaları
Statik:
1. Civcivler
Ağız tamamen açık, dil sessizce yatıyor ağız boşluğu.
2. Spatula
Ağız açık, alt dudakta geniş, rahat bir dil yatıyor.
3. fincan
Ağız tamamen açık. Geniş dilin ön ve yan kenarları kaldırılır ancak dişlere değmez.
4. İğne (Ok. İğne)
Ağız açık. Dar gergin dil öne doğru itildi.
5. Gorka (Amcık sinirlenir)
Ağız açık. Dilin ucu alt kesici dişlere dayanır, dilin arkası yukarı kaldırılır.
6. Tüp
Ağız açık. Dilin yan kenarları yukarı doğru bükülür.
7. Mantar
Ağız açık. Dil damağa yapışır.
Dinamik:
1. Saat (Sarkaç)
Ağız açık. Dudaklar bir gülümsemeyle gerildi. Dar bir dilin ucu ile dönüşümlü olarak öğretmenin hesabının altında ağzın köşelerine kadar gerin.
Ağız tamamen açık. Dar dil güçlü bir şekilde ileri doğru itilir ve ağzın derinliklerine çıkarılır.
3. Salıncak
Ağız açık. Gergin bir dil ile burun ve çeneye ya da üst ve alt kesici dişlere uzanın.
4. Futbol (Şekeri sakla)
Ağız kapalı. Gergin bir dille, bir yanağına ya da diğer yanağına yaslan.
5. Dişlerinizi fırçalamak
Ağız kapalı. Dili dudaklar ve dişler arasında dairesel hareketlerle daire içine alın.
6. Bobin
Ağız açık. Dilin ucu alt kesici dişlere dayanır, yan kenarlar üst azı dişlerine bastırılır. Geniş bir dil öne doğru yuvarlanır ve ağzın derinliklerine geri çekilir.
7. At
Dili damağa doğru çekin, dili tıklayın. Yavaşça ve güçlü bir şekilde tıklayın, hyoid bağını çekin.
8. Akordeon
Ağız açık. Dil damağa yapışır. Dili damaktan kaldırmadan alt çeneyi kuvvetlice aşağı çekin.
Ağız açık. Dilin fırça gibi geniş bir ucu ile üst kesici dişlerden yumuşak damağa doğru ilerliyoruz.
10. Lezzetli reçel
Ağız açık. Geniş bir dil ile üst dudağı yalayın ve dili ağzın derinliklerine doğru çekin.
11. Dudaklarını yala
Ağız açık. Önce üst dudağı sonra alt dudağı daire şeklinde yalayın.
Alt çene hareketliliğini geliştirmek
1. Korkak civciv
Ağzınızı genişçe açıp kapatın ki dudaklarınızın köşeleri esnesin. Çene yaklaşık iki parmak genişliğine düşer. "Civciv" dili yuvaya oturur ve çıkıntı yapmaz. Egzersiz ritmik olarak gerçekleştirilir.
2 köpekbalığı
"Bir" deyince çene düşer, "iki" de - çene sağa doğru hareket eder (ağız açıktır), "üç" deyince - çene yerine indirilir, "dört" de - çene sola hareket eder, "beş" - çene indirilir, "altı" - çene ileri doğru hareket eder, "yedi" - çene her zamanki rahat pozisyondadır, dudaklar kapalıdır. Ani hareketlerden kaçınarak egzersizi yavaş ve dikkatli bir şekilde yapmanız gerekir.
3. Kapalı ve açık ağızla çiğneme taklidi.
4. Maymun
Çene, dilin çeneye maksimum uzantısı ile aşağı iner.
5. Kızgın aslan
Çene, dilin çeneye maksimum uzatılması ve sağlam bir saldırıda a veya e seslerinin zihinsel telaffuzu ile aşağı iner, daha zor - bu seslerin fısıltı telaffuzuyla.
6. Güçlü Adam
Ağız açık. Çeneyi kaldırırken ve altındaki kasları gererken çeneye kaldırılması gereken bir ağırlık asıldığını hayal edin. Yavaş yavaş ağzınızı kapatın. Rahatlamak.
7. Ellerinizi masaya koyun, avuç içlerinizi üst üste koyun, çenenizi avuç içlerinize dayayın. Ağzınızı açarak, çenenizi direnen avuç içlerine bastırın. Rahatlamak.
8. Direnci aşarak çeneyi aşağı indirin (bir yetişkin elini çocuğun çenesinin altında tutar).
9. Çocuğun başının arkasında yatan yetişkinin elinin direncini aşacak şekilde, baş geriye doğru eğik olarak ağzı açın.
10. Fragmanlar
Genişçe, sık sık ağzınızı açın ve şunu söyleyin: baba-pa-pa.
11. Sessizce, oyalanarak (bir nefeste), sesli harfleri söyleyin:
aaaaaaaaaaaa
yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy (iki parmak arayla);
oooooooooooooooo
ёёёёёёёёёёёё (bir parmaktaki dişler arasındaki mesafe);
iiiiiiiiiiiiiiiiii (ağzı hafifçe açık).
13. Bir soluk vermede birkaç sesli harfi sürekli ve uzun bir şekilde telaffuz edin:
aaaaaaaaaaaa
aaaaaaaaaaa
aaaaaaaaaaa
iiiiiiaaaaaa
ooooh
aaaaaa
iiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh
Sesleri telaffuz ederken ağız açıklığının yeterince dolu olduğundan emin olun.
14. Ağzın geniş bir şekilde açılmasını gerektiren ünlü seslerle dolu atasözleri, sözler söyleyin:
Mal, evet kaldırıldı.
İki Tür.
Bir taşın üzerinde bir tırpan buldum.
Sınırı bil, düşme.
Balıkçı nedir, balık böyledir.
Yuvarlanan taş yosun tutmaz.
Yılan cimridir, kirpinin kirpisi vardır.
Egzersiz yaparken, şunlardan emin olun: alt çene serbestçe yere düştü, önce sesli harfleri biraz altı çizili olarak telaffuz edin.
Farenks ve yumuşak damak kaslarını eğitmek
1. Ağzınız açık ve kapalı olarak esneyin.
Geniş bir ağız açıklığı ile esneme, gürültülü hava soluma.
2. İstemli olarak öksürün.
Yumruklarınızı kuvvetle sıkarak ağzınız tamamen açıkken öksürmek iyidir.
Dil dışarı sarkarken öksürük.
3. Başınızı geriye atarak gargara yapmayı simüle edin.
Ağır bir sıvıyla (jöle, posalı meyve suyu, kefir) gargara yapın.
4. Suyu küçük porsiyonlar halinde yutun (20 - 30 yudum).
Su damlalarını yutun, meyve suyu.
5. Burnunuzu sıkıştırarak yanaklarınızı şişirin.
6. k, g, t, d seslerini yavaşça telaffuz edin.
7. Taklit edin:
- inilti,
- alçaltma,
- ıslık.
8. Direncin üstesinden gelmek için başınızı geriye doğru eğin. Yetişkin, elini çocuğun kafasının arkasında tutar.
Direnci yenmek için başınızı indirin. Yetişkin elini çocuğun alnına tutar.
Geri atın ve çene ile iki elin yumruklarına güçlü bir baskı uygulayarak başınızı indirin.
9. Direnci yenerek dili çeneye doğru itin, ağzın içine doğru çekin.
Yetişkin, çocuğun dilini ağzından uzak tutmaya çalışır.
10. Sert bir saldırıda a, e ve, o, y sesli harflerini telaffuz edin.
11. Çıkıntılı dilin ucunu parmaklarınızla tutarak telaffuz edin ve-a. "ve" sesi, "a" sesinden bir duraklama ile ayrılır.
12. Şişirmek kauçuk oyuncaklar sabun köpüğü üfleme.
"P" sesinin doğru telaffuzunu geliştirmek için bir dizi alıştırma
1. Kimin dişleri daha temiz?
Amaç: dilin yükselişini ve dili konuşma yeteneğini geliştirmek.
Açıklama: Ağzınızı geniş açın ve dilinizin ucuyla üst dişlerinizi fırçalayın. içeri dil hareketlerini bir yandan diğer yana yapmak.
Dikkat!
1. Gülüşte dudaklar, üst ve alt dişler görünür.
2. Dilin ucunun çıkıntı yapmadığından, içe doğru bükülmediğinden ve üst dişlerin köklerinde bulunduğundan emin olun.
3. Alt çene hareketsizdir; sadece dil çalışır.
2. Ressam
Amaç: dilin yukarı hareketini ve hareketliliğini çözmek.
Tanım: gülümseyin, ağzınızı açın ve dilinizin ucuyla damağınıza "vurun", dilinizle ileri geri hareketler yapın.
Dikkat!
1. Dudaklar ve alt çene hareketsiz olmalıdır.
2. Dil ucunun ileri doğru hareket ederken üst dişlerin iç yüzeyine ulaşmasına ve ağızdan dışarı taşmamasına dikkat edin.
Açıklama: gülümse, dilin geniş ön kenarını alt dudağa koy ve sanki "f" sesini uzun süre telaffuz ediyormuş gibi, pamuğu masanın karşı kenarına üfle.
Dikkat!
2. Yanaklarınızı şişiremezsiniz.
3. Çocuğun "x" sesini değil, "f" sesini telaffuz ettiğinden emin olun, yani. böylece hava akımı dar, dağınık değil.
4. Lezzetli reçel
Dikkat!
5. Türkiye
Amaç: dilin yükselişini, ön kısmının hareketliliğini geliştirmek.
Açıklama: ağzı açın, dili üst dudağa koyun ve dilin geniş ön kenarını üst dudak boyunca ileri geri hareket ettirin, dili dudaktan yırtmamaya çalışın - sanki okşuyormuş gibi. Önce yavaş hareketler yapın, ardından hızı artırın ve bl-bl (hindi gevezeliği gibi) duyana kadar bir ses ekleyin.
Dikkat!
2. Dil hareketlerinin bir yandan diğer yana değil, ileri geri olduğundan emin olun.
6. Davulcular
Amaç: dilin ucunun kaslarını güçlendirmek, dilin yukarı kaldırılmasını ve dilin ucunu gerginleştirme yeteneğini geliştirmek.
Tanım: gülümseyin, ağzınızı açın ve dilinizin ucuyla üst alveollere hafifçe vurun, tekrar tekrar ve belirgin bir şekilde İngilizce ses"D". İlk olarak, "d" sesini yavaşça telaffuz edin, hızı kademeli olarak artırın.
Dikkat!
1. Ağız her zaman açık olmalı, dudaklar gülümsemeli, alt çene hareketsiz; sadece dil çalışır.
2. "d" sesinin net bir darbe karakterine sahip olduğundan ve susturucu olmadığından emin olun.
3. Dilin ucu kıvrılmamalıdır.
4. "d" sesi, dışarı verilen hava akımının hissedilmesi için telaffuz edilmelidir. Bunu yapmak için ağzınıza bir parça pamuk getirin. -de doğru uygulama egzersiz o sapacaktır.
"L" sesinin doğru telaffuzunu geliştirmek
Amaç: dilin kaslarını gevşetme, geniş tutma, düzleştirme yeteneğini geliştirmek.
Dikkat!
2.
Dil geniş olmalı, kenarları ağzın köşelerine değmelidir.
3.
Bir nefes verirken dilinizi dudaklarınızla birkaç kez vurun. Çocuğun solunan havayı tutmadığından emin olun.
2. Lezzetli reçel
Amaç: dilin geniş ön kısmının yukarı doğru hareketini ve dilin fincan şekline yakın pozisyonunu geliştirmek.
Açıklama: Ağzınızı hafifçe açın ve dilin geniş ön kenarıyla üst dudağı yalayın, dili yukarıdan aşağıya hareket ettirin, ancak bir yandan diğer yana hareket ettirmeyin.
Dikkat!
1. Yalnızca dilin çalıştığından ve alt çenenin yardımcı olmadığından, dili yukarı "dikmediğinden" emin olun - hareketsiz olmalıdır (parmağınızla tutabilirsiniz).
2. Dil geniş olmalı, yan kenarları ağzın köşelerine değmelidir.
3. Buharlı pişirici uğultu yapıyor
Amaç: dilin arkasında bir yükseliş geliştirmek.
Açıklama: ağzınızı açın ve uzun bir süre "y" sesini telaffuz edin (bir vapurun vızıltısı gibi).
Dikkat!
Dil ucunun alçaltılmış ve ağzın derinliklerinde olduğundan ve sırtın göğe kaldırıldığından emin olun.
Amaç: dilin yükselişini, ön kısmının hareketliliğini geliştirmek.
Açıklama: ağzı açın, dili üst dudağa koyun ve dilin geniş ön kenarını üst dudak boyunca ileri geri hareket ettirin, dili dudaktan yırtmamaya çalışın - sanki okşuyormuş gibi. Önce yavaş hareketler yapın, ardından hızı artırın ve bl-bl (hindi bobo gibi) duyana kadar bir ses ekleyin.
Dikkat!
1. Dilin geniş olduğundan ve daralmadığından emin olun.
2. Dilin hareketleri bir yandan diğer yana değil, ileri geri olsun.
3. Dil üst dudağı “yalamalı” ve öne doğru fırlatılmamalıdır.
Amaç: “l” sesini “a”, “s”, “o”, “u” ünlüleriyle birleştirirken gerekli olan dilin konumunu hızlı bir şekilde değiştirme becerisini geliştirmek.
Açıklama: gülümse, dişlerini göster, ağzını aç, alt dişlerin arkasına (iç tarafa) geniş bir dil koy ve birden beşe kadar sayarak bu pozisyonda kal. Bu nedenle, dilin konumunu dönüşümlü olarak 4-6 kez değiştirin.
Dikkat!
Sadece dilin çalıştığından ve alt çene ile dudakların hareketsiz kaldığından emin olun.
6. At.
Amaç: dilin kaslarını güçlendirmek ve dilin yükselişini geliştirmek.
Tanım: gülümseyin, dişlerinizi gösterin, ağzınızı açın ve dilinizin ucunu şaklatın (bir atın toynaklarını şıkırdatması gibi).
Dikkat!
1. Egzersiz önce yavaş, sonra daha hızlı yapılır.
2. Alt çene hareket etmemelidir; sadece dil çalışır.
3. Dil ucunun içe doğru dönmediğinden emin olun, örn. böylece çocuk şaplak değil dilini şaklatsın.
7. At sessizce sürüyor
Amaç: dilin yukarı doğru hareketini geliştirmek ve çocuğun "" sesini telaffuz ederken dilin yerini belirlemesine yardımcı olmak.
Açıklama: Çocuk, diliyle önceki alıştırmadakiyle aynı hareketleri sadece sessizce yapmalıdır.
Dikkat!
1. Alt çene ve dudakların hareketsiz olduğundan emin olun: egzersizi yalnızca dil gerçekleştirir.
2. Dilin ucu içe doğru kıvrılmamalıdır.
3. Dilin ucu arkadaki göğe dayalıdır. üst dişler ağızdan çıkıntı yapmak yerine.
8. Rüzgâr esiyor
Amaç: dilin kenarlarından çıkan bir hava jeti oluşturmak.
Açıklama: gülümse, ağzını aç, ön dişlerinle dilin ucunu ısır ve üfle. Pamuklu bir bezle hava jetinin varlığını ve yönünü kontrol edin.
Dikkat!
Havanın ağzın ortasından değil köşelerinden çıkmasına dikkat edin.
Doğru telaffuzu geliştirmek için bir dizi alıştırma
tıslama sesleri ("W", "W", "Sch", "H")
1. Yaramaz dili cezalandırın
Amaç: dilin kaslarını gevşeterek, onu geniş, düz tutma becerisini geliştirmek.
Açıklama: ağzınızı hafifçe açın, dilinizi sakin bir şekilde alt dudağınıza koyun ve dudaklarınızla tokatlayarak beş-beş-beş sesleri çıkarın ... Geniş dilinizi, ağzınız açık, sayarak sakin bir pozisyonda tutun birden beşe on.
Dikkat!
1. Alt dudak yukarıya doğru çekilmemeli ve alt dişlerin üzerine çekilmemelidir.
2. Dil geniş olmalı, kenarları ağzın köşelerine değmelidir.
3. Tek nefeste dilinizi dudaklarınızla birkaç kez vurun. Çocuğun solunan havayı tutmadığından emin olun.
Performansı şu şekilde kontrol edebilirsiniz: pamuğu çocuğun ağzına getirin, egzersizi doğru yaparsa sapacaktır. Aynı zamanda, bu alıştırma, yönlendirilmiş bir hava jetinin geliştirilmesine katkıda bulunur.
2. Dili geniş tutun
Amaç: dili sakin ve rahat bir pozisyonda tutma becerisini geliştirmek.
Açıklama: gülümse, ağzını aç, dilin geniş ön kenarını alt dudağa koy. Birden beşe ve ona kadar saymak için bu konumda tutun.
Dikkat!
1. Gerginlik olmaması için dudaklarınızı güçlü bir gülümsemeyle germeyin.
2. Alt dudağın kıvrılmadığından emin olun.
3. Dilinizi fazla dışarı çıkarmayın, sadece alt dudağı örtmelidir.
4. Dilin yan kenarları ağzın köşelerine değmelidir.
3. Şekeri yapıştırın
Amaç: dilin kaslarını güçlendirmek ve dilin yükselişini çözmek.
Açıklama: Dilin geniş ucunu alt dudağa koyun. Dilin en kenarına ince bir şekerleme parçası koyun, üst dişlerin arkasındaki damağa bir parça şeker yapıştırın.
Dikkat!
1. Sadece dilin çalıştığından emin olun, alt çene hareketsiz olmalıdır.
2. Ağzınızı 1,5-2 cm'den geniş açmayın.
3. Alt çene harekete dahilse, çocuğun temiz işaret parmağını azı dişlerinin arasına koyabilirsiniz (o zaman ağzını kapatmayacaktır).
4. Egzersizi yavaş bir tempoda gerçekleştirin.
4. Mantar
Amaç: hyoid bağını (dizgin) gererek dilin yükselişini geliştirmek.
Açıklama: gülümseyin, dişlerinizi gösterin, ağzınızı açın ve tüm düzlemi damağa karşı geniş bir dille bastırarak ağzınızı geniş açın. (Dil, ince bir mantar başlığına benzeyecek ve gerilmiş hyoid bağ, sapına benzeyecektir.)
Dikkat!
1. Dudakların gülümseme konumunda olduğundan emin olun.
2. Dilin yan kenarları eşit derecede sıkıca bastırılmalıdır - yarısı düşmemelidir.
3. Egzersizi tekrarlarken ağzınızı daha geniş açmanız gerekir.
Açıklama: gülümse, dilin geniş ön kenarını alt dudağa koy ve f sesini uzun süre telaffuz ediyormuş gibi masanın karşı kenarına pamuk yünü üfle.
Dikkat!
1. Alt dudak, alt dişlerin üzerine uzanmamalıdır.
2. Yanaklarınızı şişiremezsiniz.
3. Çocuğun x sesini değil, f sesini telaffuz ettiğinden emin olun, yani. böylece hava akımı dar, dağınık değil.
6. Lezzetli reçel
Amaç: Dilin geniş ön kısmının yukarı doğru hareketini ve dilin tıslama seslerini telaffuz ederken aldığı fincan şekline yakın konumunu geliştirmek.
Açıklama: Ağzınızı hafifçe açın ve dilin geniş ön kenarıyla üst dudağı yalayın, dili yukarıdan aşağıya hareket ettirin, ancak bir yandan diğer yana hareket ettirmeyin.
Dikkat!
1. Yalnızca dilin çalıştığından ve alt çenenin yardımcı olmadığından, dili yukarı "dikmediğinden" emin olun - hareketsiz olmalıdır (parmağınızla tutabilirsiniz).
2. Dil geniş olmalı, yan kenarları ağzın köşelerine değmelidir.
3. Egzersiz işe yaramazsa, "Yaramaz bir dili cezalandırın" alıştırmasına geri dönmeniz gerekir. Dil düzleştiği anda yukarı kaldırmanız ve üst dudağa sarmanız gerekir.
7. Akordeon.
Amaç: dilin kaslarını güçlendirmek için hyoid bağını (dizgin) gerin.
Açıklama: gülümse, ağzını aç, dilini gökyüzüne yapıştır ve dilini indirmeden ağzını kapatıp aç (akordeon kürkleri uzadıkça hyoid frenulum uzar). Dudaklar gülümseme pozisyonundadır. Egzersizi tekrarlarken ağzınızı daha geniş ve daha uzun açmaya çalışmalı ve dilinizi üst konumda tutmalısınız.
Dikkat!
1. Ağzı açarken dudakların hareketsiz olduğundan emin olun.
2. Ağzı açıp kapatın, her pozisyonda üçten ona kadar sayın.
3. Ağzı açarken dilin bir tarafının sarkmadığından emin olun.
8. Odaklanma
Amaç: dilin yukarı doğru yükselmesini, dile bir kova şekli verme ve hava akımını dilin ortasına yönlendirme becerisini geliştirmek.
Açıklama: gülümse, ağzını aç, dilin geniş ön kenarını üst dudağa yan kenarları bastırılacak ve dilin ortasında bir oluk olacak şekilde koy ve ucuna konulan pamuğu üfle burun Aynı zamanda hava dilin ortasına gitmeli, ardından yapağı yukarı uçacaktır.
Dikkat!
1. Alt çenenin hareketsiz olduğundan emin olun.
2. Dilin yan kenarları üst dudağa bastırılmalıdır; ortasında hava akımının girdiği bir boşluk oluşur. Bu işe yaramazsa, dilinizi hafifçe tutabilirsiniz.
3. Alt dudak alt dişlerin üzerine kıvrılıp gerilmemelidir.
Artikülasyon motor becerilerini geliştirmek için geleneksel olmayan egzersizler
Genel kabul görenlere ek olarak artikülasyon egzersizleri Doğası gereği eğlenceli olan ve çocuklarda olumlu duygular uyandıran geleneksel olmayan egzersizler sunuyoruz.
top egzersizleri
Topun çapı 2-3 cm, ipin uzunluğu 60 cm'dir, ip topun içindeki bir açık delikten geçirilir ve bir düğüm şeklinde bağlanır.
1. Topu iki elinizin parmaklarına yatay olarak gerilmiş ip boyunca dilinizle sağa ve sola hareket ettirin.
2. Topu dikey olarak gerilmiş ip boyunca yukarı doğru hareket ettirin (top keyfi olarak aşağı düşer).
3. Topu dilinizle aşağı yukarı itin, ip yatay olarak gerilir.
4. Dil - "kupa", hedef: "kupada" topu yakalamak.
5. Topu dudaklarınızla yakalayın, "tükürerek" kuvvetle dışarı doğru itin.
6. Topu dudaklarınızla yakalayın. Dudaklarınızı mümkün olduğunca kapatın ve topu yanaktan yanağa yuvarlayın.
7. Tekerlemeleri ağzınızda bir topla, ellerinizle bir ip tutarak söyleyin.
Not. Çalışma sırasında bir yetişkin ipi elinde tutar. Her seanstan sonra topu bir iple ılık su ve bebek sabunu ile iyice durulayın ve bir peçete ile kurulayın. Top kesinlikle bireysel olmalıdır.
Kaşık egzersizleri
1. Çay kaşığını yumruk yapın ve ağzın köşesine koyun, dili kaşıkla eli çevirerek sırasıyla sola ve sağa kaşığın içbükey tarafına doğru itin.
2. Kaşığı içbükeyin içine yukarı ve aşağı doğru itin.
3. Aynı, ancak kaşığı dışbükey kısma doğru itin.
4. Dil - "spatula". Bir çay kaşığının dışbükey kısmını dile hafifçe vurun.
5. Gevşemiş bir dilin üzerine bir kaşığın kenarıyla bastırın.
6. Kaşığı, dışbükey tarafı dudakların önünde, bir tüp şeklinde katlanmış şekilde dudaklara sıkıca bastırın ve saat yönünde ve saat yönünün tersine dairesel hareketler yapın.
7. Dudaklar bir gülümsemeyle gerilir. Bir çay kaşığının dışbükey kısmı ile dudakların etrafında saat yönünde ve saat yönünün tersine dairesel hareketler yapın.
8. Sağa bir çay kaşığı alın ve sol el ve yanaklarda aşağıdan yukarıya ve yukarıdan aşağıya hafif okşama hareketleri yapın.
9. Yanaklarda çay kaşığı ile dairesel hareketler (burundan kulaklara ve sırta).
10. Şakaklara ve sırta bir gülümsemeyle gerilmiş ağzın köşelerinden iki elinizle aynı anda yanaklara çay kaşığı vurun.
Su ile dil egzersizleri "Suyu dökmeyin"
1. Az miktarda suyla (su, meyve suyu, çay, komposto ile değiştirilebilir) derin bir "kepçe" şeklindeki dil, tamamen açık bir ağızdan güçlü bir şekilde öne doğru çıkıntı yapar. 10 - 15 saniye basılı tutun. 10-15 kez tekrarlayın.
2. Sıvı ile “dil kepçesi”, ağzı kapatmadan ve ağza geri çekmeden sıvıyı tutarak, ağzın köşelerine dönüşümlü olarak yumuşak bir şekilde hareket eder. 10 kez idam edildi.
3. Sıvı ile dolu "dil kepçesi" ileri geri sorunsuz hareket eder. Ağız tamamen açık. 10 – 15 defa yapılır.
Bir bandaj ile dudaklar, dil ve çeneler için egzersizler
Tek kullanımlık bandaj, kesinlikle bireysel, boyutlar: uzunluk 25-30 cm, genişlik 4-5 cm.
1. Dudaklar kapalı ve gergin bir gülümsemeyle bandajı sıkıca sıkın. Yetişkin, dudak kaslarının direncini aşarak bandajı çıkarmaya çalışır. 10 - 15 saniye içinde çalışır.
2. Alıştırma 1'e benzetilerek yapılır, ancak bandaj dudaklarla dönüşümlü olarak ağzın sol veya sağ köşesine sıkıştırılır. 10 kez idam edildi.
3. Ağzın sağ köşesinde dudaklarla sıkıştırılan bandaj, ellerin yardımı olmadan sol köşeye, ardından tam tersine soldan sağa vb. 10 kez idam edildi.
4. Egzersiz 1'den farklı olarak bandaj ısırılır, dudaklarla değil ön dişlerle sıkıca sıkıştırılır ve 10-15 saniye tutulur, kelepçe birkaç saniye gevşetilir. Kelepçe - gevşetme 10 - 15 kez değişir.
5. Bandaj ısırılır ve kesici dişlerle değil, azı dişleriyle dönüşümlü olarak sola veya sağa kenetlenir. 10 kez idam edildi.
6. Üst dudağın tüm yüzeyine bandaj, geniş bir kova veya "kürek" (gözleme) şeklinde yukarı kaldırılan dili sıkıca bastırır. Aynı zamanda, ağız tamamen açıktır. Yetişkin, egzersiz 1'de olduğu gibi, direncin üstesinden gelerek bandajı çıkarmaya çalışır. Bu pozisyonu 10-15 saniye basılı tutun. 10 defaya kadar tekrar eder.
7. Alıştırma 6'dan farklı olarak, bandaj bir "kova dili" ("skapula", "krep") ile üst dudağın tüm yüzeyine değil, sırayla ağzın önce sola, sonra sağ köşesine bastırılır. Egzersiz 1, 6 ile aynı şekilde yapılır.
8. Bandaj, "skapula" ("gözleme") şeklinde geniş ve yumuşak bir dil ile alt dudağın tüm yüzeyine sıkıca bastırılır.
Geçerli sayfa: 4 (toplam kitap 13 sayfadır) [erişilebilir okuma alıntısı: 9 sayfa]
Alın kırışık azaltma
egzersiz tekniği
1. Bir elinizin işaret parmağını tüm yan yüzeyi kaşın üzerine gelecek şekilde yerleştirin. Başparmağınızla, işaret parmağınızdan mümkün olduğunca uzağa ayarlayarak ve yatay yönde cilt gerginliği sağlayarak bir vurgu oluşturun.
2. Diğer elinizle başınızın üzerine atarak kaş çizgisinden başlayıp saç çizgisine kadar geniş spiral daireler çizin. Her yeni spiralde derinin yukarı çekilmesi ve kaşın daha da yükselmesi gerekir.
3. Egzersizi diğer tarafta yapın.
4. Alnın orta çizgisini işleyin. Avuç içlerinizi alnınıza yerleştirin. Serçe parmaklar birbirine dokunur ve alnın orta hattına bastırılır. Masaj spiral hareketleriyle aşağıdan yukarıya doğru hareket ederek kırışıklıkları açın.
Spirallerin yönü aşağıdan yukarıya ve alnın ortasından çevreye, ön kasların yönündedir.
Küçük parmakları alnın orta hattından yukarı doğru itmeye odaklanın ve kaşları mimik bir şekilde kaldırarak itin.
Ön kasların anatomik yapısı
Dekolte bölgesindeki kırışıklıkların giderilmesi
Dekolte bölgesindeki kırışıklıklar kasılma ile tetiklenir. göğüs eğilme ve yan yatma alışkanlığından dolayı merkeze doğru, top şeklinde kıvrılmış. Ayrıca dekolte bölgesindeki cilt çok az yağ bezine sahip olduğu için ince ve hassastır. Dekolte bölgesi için teknikler uygulayarak, dekolte bölgesinin iyi beslenmesini sağlıyor ve mikro sirkülasyonu geri kazandırıyoruz.
egzersiz tekniği
1. Parmaklarınızı koyun sağ el göğüsler arasındaki oyuktaki deride, sol parmaklar - sternumun üst kısmında.
2. Parmaklarınızı mümkün olduğunca birbirine yaklaştırın. 30 saniye basılı tutun. Uzatmak. Düzeltmek. Bu tekniği iki yönde yapın - dikey ve yatay.
dudaklar
İkinci risk alanına bakalım - ağzın dairesel kası.
Ağzın orbiküler kası
Genellikle kasları az ya da çok gevşek bir şekilde kaplayan derinin geri kalanından farklı olarak, ağzın dairesel kası cilde sıkıca "yapıştırılmıştır", bu nedenle bu bölge plastik cerrahi sırasında her zaman sorun yaratır, yırtılamaz ve düzeltilemez. Bu bölgede ciddi kırışık cilt olması durumunda plastik cerrah gençleşmesi için başka prosedürler sunar - öğütme veya kimyasal soyma.
Genellikle büzülme ağzın dairesel kasları ağzın içe doğru çökmesine, dudak mukozasının incelmesine yol açar.
Yapı ağzın dairesel kasları"uçtu", ağzın alçaltılmış köşeleri ve bunlardan aşağı inen çeşitli kıvrım ve kırışıklıkların oluşumunda ana rollerden birini oynar. Tüm bu kusurlar, yaşla birlikte kasın hem merkezkaç hem de merkezcil olarak bükülerek bir noktaya kadar kasılmaya başlaması nedeniyle oluşur. Bunun ne anlama geldiğini unutanlar için açıklıyorum: merkezcil, tüm dokuların merkeze doğru sıkıştırıldığı zamandır ve merkezkaç olarak, ağız kaslarının lifleri çevreye - köşelerine bükülmeye başladığında. Bu nedenle, ağzın dairesel kasının yapısını daha ayrıntılı olarak anlamalısınız. İki katmanın ayırt edildiği düz bir kas plakası görünümündedir: derin ve yüzeysel. Derin tabakasının kas lifleri radyal olarak ağzın merkezine gider - bu, bizim tarafımızdan çok nefret edilen "dudak" dikey kırışıklıklarının döşendiği yöndür.
Yüzey tabakası, ağzın üst ve alt kenarları boyunca uzanan iki kavisli tutamdan oluşur. onlar sayesinde ağzın dairesel kası"bir tüpe yuvarlanma" özelliğine sahiptir - sonuç olarak, yaşla birlikte güzel, gür genç dudaklardan ince solmuş kamçı kalır.
Kavisli demetler ağız kasları ağız fissürüne uygun diğer kaslarla tekrar tekrar iç içe geçmiş - üçgensel Ve bukkal kaslar.
Yaşla ne zaman ağzın dairesel kası merkeze doğru büzülmeye başlar, yani yakın, bir kameranın diyaframı gibi, bu kasların lifleri ağzın köşelerinde bükülerek topaklar oluşturur.
Dudakların kırmızı kenarlarının gevşemesi, ağız köşelerindeki kırışıklıkların azalması
egzersiz tekniği
1. Alt çenenizi mümkün olduğu kadar aşağı indirin ve ağzınızı açın.
Dudaklarınızı sıkın, sanki "O" sesini telaffuz ediyormuş gibi bir tüple gerin.
2. Her iki elinizin işaret parmaklarını dudakların köşelerine bastırın ve aynı zamanda bu harekete dudaklarla karşı koyun (Şek. 1).
30 saniye bekleyin. Egzersiz bitti.
Ağzın dairesel kasının içeriden gevşemesi. dil masajı
egzersiz tekniği
Bu egzersizi gün içinde birçok kez tekrarlayarak dil masajı yapabilirsiniz - TV izlerken, yemek pişirirken, ulaşımda vb.
1. Ağzınızdaki en sorunlu, sert, yani en spazmlı yeri dilinizle hissedin. Her zaman en kötü yerden başlamalısın - bu çok önemli.
2. Bu kasılmaya karşı dilinizle dinlenin ve eforunuzu azaltmadan 30 saniye sayın.
3. Böylece ağız mukozasının tüm spazmodik bölgelerinden geçin, dudakların kırmızı kenarının iç çizgisi boyunca dilden geçmeyi unutmayın. Bu son dokunuş olmadan, etki tamamlanmayacaktır. Artık dudakların altında değil, dudakların çok kırmızı sınırında, dilinizle içeriden çekerek ve aynı şekilde gevşeterek dinlenin.
4. Bir doğrulama testi yapın - egzersizden önce ve sonra duyumlardaki farkı hissedin. Bunu yapmak için masaja başlamadan önce duygularınızı hatırlayın.
Alıştırmaların sonunda kontrol edin - fark muazzam olacak, ağzın iç yüzeyi genişlikte dilinizi içine koymanın imkansız olduğu dipsiz bir namluya benzeyecek!
Bu egzersizi yaparken, çene kaldırma ve çene lenf düğümlerinin incelenmesi aynı anda gerçekleşir.
Kırışıklıklar ve sarkma
Daha önce bahsedildiği gibi, tüm kıvrımlar çok Erken yaş. Hazırlıksız bir okuyucunun bunun neredeyse doğuştan olduğuna inanması zor olacaktır.
Olağan olduğuna inanılıyor hücresel süreç Cildin ve kasların yaşlanması 25 yaşında başlar. Ancak kıvrım oluşumu ile ilgisi yoktur. Bu tür bir deformasyon o kadar erken ortaya çıkıyor ki, neden görmediğimizi sadece gözlerimizi “bulanıklaştıran” klişeler ve kalıplarla açıklamak mümkün. 35 yaşından sonra yüzdeki nazolabial kıvrımları aramamız gerektiğine alıştık. Ne yazık ki, biraz daha erken atıldılar. Ve 25 yaşında değil, 15 yaşında bile değil. Böylece, burun yakınındaki nazolabial kıvrımlar, zaten içinde olan kas tabakasında (tüm derin kırışıklıklar ve kıvrımlar gibi) oluşmaya başlar. çocukluk.
Yüzün alt kısmında ("Yahudiler") (solda) ve yüzün üst kısmında (sağda) nazolabial kıvrımların ortaya çıkmasına yatkınlık.
Gülümseyen veya ağlayan çocukların fotoğraflarına bakın: yüz ifadeleri şimdiden en yaygın nazolabial kıvrımların karakteristik bir resmini gösteriyor. 30 yıl sonra aniden onları kendinizde keşfederek, yaşınız ve gergin cildinizle başınızı sallamaya başlayacaksınız.
Aslında, bu kıvrımların başlangıcının çocuklukta atıldığı söylenebilir - doğumdan itibaren. Tek fark, 30 yaşından sonra artık onları bulmak için yüzünü buruşturmana gerek kalmamasıdır.
Bunu doğrulamak istiyor musunuz? İki yüzü karşılaştırın (Şekil 1) ve nazolabial kıvrımların kolayca olduğunu göreceksiniz. yetişkin kadınçocukluktan gelir
Testler
Nazolabial kıvrımlara yatkınlık açısından "risk grubu" içinde olup olmadığınızı öğrenmek istiyorsanız, birkaç test yapın. Yukarıdaki fotoğraflarda bebekleri gösteren aynı yüz hareketlerini tekrarlayın. Nazolabial kıvrımlara yatkınlıkla, gülümsemek ya ağız çevresindeki dokuların yoğunluğunu daha da artırır ya da dokuları burun boyunca dikey olarak yukarı doğru hareket ettirerek burun kasını kasar. İdeal olarak, gülümserken kıvrımlar durağan kalmamalı, çerçevelenmeli ağzın dairesel kası, ancak şakaklara doğru ayrılarak yukarı kaymalıdır.
Ağzınızı açıp, uzamış gergin dudakları “O” harfi şeklinde yuvarlarsanız, çenenizi olabildiğince aşağı indirirseniz, burun kanatlarından çıkan sert tarafları görebilirsiniz. Nazolabial kıvrımlara yatkınlık olmadığında bu alan tamamen pürüzsüz görünmelidir.
Ayrıca, dokunsal olarak, bu alanı oral mukoza aracılığıyla hissedebilir ve nazolabial kırışıklığın oluştuğu yerde, mukozanın geri kalanından daha yoğun bir yapının başlangıcı olan "flagella" yı bulabilirsiniz.
Nazolabial kıvrımların zaten "olgunlaştığına" ikna olduysanız, tamamen çiçek açmasını beklemeyin. Profilaktik olarak başlangıç kıvrımlarıyla çalışmak daha iyidir. Onlarla ne kadar erken savaşmaya başlarsanız, sonucu o kadar etkili olur. Kişinin bunlara "genetik" yatkınlığını değiştirme yeteneği (bu bağlamda, "genetik" kelimesi yalnızca "zayıf halka" anlamına gelir) gerçekten mevcuttur. Doğru, bazıları zorluk çekmeden başarılı olurken, diğerleri yol boyunca zorluklarla karşılaşabilir.
Ve hepsi sadece problemlerin sadece kasların kendisinde değil, aynı zamanda altlarında da gizli olduğu için. Ne de olsa, kemikleri hareketli bir biyomekanik yapı olan ve karmaşık etkileşim yasaları görünüşümüzü belirleyen kaslar kafatasının üzerine gerilir.
Ve gençliğimizin neden bu kadar kısa olduğunu ve yüzümüzü tanınmayacak kadar değiştiren düşmanın nerede olduğunu anlamak istiyorsak (gençlikte çekilen fotoğraflarda yabancılar bizi tanıyamazken), anatomiye biraz daha derine inmeliyiz.
En basitinden başlayacağız - iki parçayı birbirine bağlayan kas tabakasıyla yüz kafatası- alt ve üst çene.
Kafatasımız 29 kemikten oluşur ( farklı kaynaklar bu rakamlar değişir), ancak yalnızca alt çene onun tek aktif hareketli kemiğidir (kas bağlantısı ve büyük bir hareket genliği ile).
Her zamanki ek olarak yaş süreçleri Kafatasının kemik kütlesi ile meydana gelen (kütlesinde azalma, özellikle diş kaybına bağlı olarak her iki çene boyunda kısalma vb.), kaslı kısmı ana risk bölgesi haline gelir. Aslında, çoğu zaman bu problem birincildir ve kemik kütlesinin emilmesine (rezorpsiyonuna) yol açar. Yüzü değiştirmek için ilk temel burada, iki yarısının - üst ve alt çenelerin - birleştiği yerde atılır. Bu bağlantı, küçük bir çiğneme kası grubu tarafından gerçekleştirilir: çiğneme kası, temporal, medial ve lateral pterygoid kaslar. Vücudun tüm iskelet kasları gibi iki ucuyla kemiklere bağlıdırlar. Bunlar çiğneme kasları yaşla birlikte, çiğneme, esneme ve diğer çene yüz ifadelerinin karmaşık motor süreçlerine katıldıkları için, bazen bir sıkıştırma durumunda deforme olmaya, gerilmeye, sonra tersine gerilmeye başlarlar. Ve bu değişiklikleri takiben yüz de şekil değiştirmeye başlar.
Derinin altında neler olduğunu görmeden, çoğu durumda özlüyoruz İlk aşama Başımıza gelen başkalaşımlar ve ilk nahoş şaşkınlık genellikle merceğin bizi elverişsiz bir açıda veya aydınlatmada "yakaladığı" amatör fotoğrafları veya videoları izlerken bizi vurur. Yüzde bazı gölgeler, çökük gözler, yanaklarda çöküklük, derinleşmiş nazolabial kıvrımlar, sarkık oval bir hat, ikinci bir çene... Gündelik Yaşam aynada kendimize baktığımızda içgüdüsel olarak yüz kaslarımızı kasar, çenemizi kaldırır, boynumuzu gereriz. Dolayısıyla zamanın neden olduğu tahribat izleri dikkatimizden kaçmaktadır. Ancak gerçeklerle yüzleşmekten korkmayanlar kendi yüzlerini daha iyi tanıyabilirler.
Testler
Gözlerden başlayın. Kaşınızı parmaklarınızla kaldırmaya çalışın. Ve serbestçe yukarı kalkarsa, kaşınız uzun süredir yerinde değildir. Ve bir kaş düştüğünde, kıvrımlar asılı kaldı üst göz kapağı. İyi bir yol bir yüzü test etmek, profilinize ikinci bir ayna ile bakmak, ovalinizin çizgisi hakkında gerçek bir fikir edinmek için başınızı hafifçe eğmektir. Bu genellikle başkalarının bizi nasıl gördüğüdür. Muayenenin ikinci aşamasını yatarak yapın, kulakların önündeki deriyi ve boynun posterolateral kısmını parmaklarınızla yoklayın. Bu bölgelerdeki cilt halsizse, gevşek bir şekilde gerilmişse, bu zaten ilk alarm sinyalidir. Kıvrımlar kulaklardan ve boyundan sarkıyorsa, bu, cerrahın plastik cerrahi sırasında gereksiz olarak keseceği minimum deridir. Ve yattığınızda kulaklarınızın üzerinde sarkan bu "ekstra" deri, kalktığınızda "uçtuklarınızın", "köpek yanaklarınızın", "buldogların" ve nazolabial kıvrımlarınızın ana bileşeni olacaktır. Ve yüzünüzün son, üçüncü muayenesi en iyi şekilde sakinleştirici bir şey aldıktan sonra yapılır, özellikle 40 yaşın üzerindeyseniz ve aldığınız aynanın büyütme etkisi olacaktır. Yüzünüzü bu aynanın üzerine eğin ve her şey hemen sizin için netleşecek: kulaklardan dudaklara sarkan nazolabial kıvrımlar ve üst ve üst deri keseleri. alt göz kapakları, genel olarak sakinleştirici kesinlikle zarar vermez. Ve daha önce de belirtildiği gibi, çoğu durumda estetik kusurların nedeni önemsiz derecede basittir - kas hipertonisitesi, yaşa bağlı kas büzülmesi ve buna bağlı olarak yumuşak doku tonu kaybı!
En çarpıcı kanıt olarak, yüzümüzü bozanın "yaşa bağlı kas atonisi" değil, hipertonisite olduğunu doğrulayan herkesin anlayabileceği bir örnek vermek istiyorum - bu, botulinum enjeksiyonlarının vücuttaki etkinliğidir. kırışıklıklara karşı savaşın.
Ancak! Botulinum toksininin hiç de bu kadar zararsız olmadığını unutmamalıyız. Kırışıklıkları yumuşatma üzerindeki hızlı etki, tam olarak bu toksinin, sürekli kullanımıyla körelmesine yol açan sinirlerin çalışmasını engelleme yeteneğine dayanır. Ama bu meselenin sonu değil. Kafatasımızın kemikleri, aslında herkese gösterdiği gibi, iskeletimizin tüm kemikleri gibi büzülmeye eğilimlidir. ünlü fenomen yaşa bağlı osteoporoz.
Kafatasının hacmindeki kayıplar, oluşan fazla yumuşak dokuların görünümüne yol açar. Ve bu kayıpların küçük olmadığı söylenmelidir. Japon bilim adamları şu gerçekleri belirtiyorlar: Beynin kafatasındaki hacmi ve ağırlığı yaşla birlikte önemli ölçüde azalır. Ömrünün sonunda kayıplar eski ağırlığının (100-120 gr.) 1/10'una ulaşır! Buna göre, kafatasının kendisinin boyutları da aynı miktarda azalır. Büyük Smoktunovsky'nin elinde yatan "zavallı Yorick" kafatasını hatırlayın: Hamlet, yetişkin bir adamın kafatasına değil, bir çocuğun kafatasına atıfta bulunuyor gibi görünüyor.
Ve aslında, İngiliz araştırmalarının da onayladığı gibi, kafatasının kütlesi yaşla birlikte gözle görülür şekilde erir ve özellikle yüzün merkezinde, yani tipik nazolabial kıvrımların oluştuğu yerde güçlü bir şekilde azalır. Ve bu oldukça mantıklı: derin kas hipertonisitesine her zaman kasın bağlı olduğu kemiğin spazmı eşlik eder. Yüzün orta kısmına ek olarak, çiğneme kaslarının spazmından etkilenen çene kemiklerinde de aynı süreç meydana gelir. İçeriden hareket eden bir sabotajcı gibi, çenede çok büyük hasara neden olur ve rezorpsiyonuna (rezorpsiyon) yol açar. Ve bu anlaşılabilir bir durumdur - kas normalde kanla beslendiğinde, bağlı olduğu kemik esnekliği, nemi ve buna bağlı olarak hacmi korur.
Amerikalı yaşlanma uzmanı David Kahn tarafından bir konferansta sunulan araştırma sonuçları estetik cerrahi Amerika'da, bir kişinin yüz kemiklerindeki değişikliklerin yüzün genel bir "sarkma" görünümüne dahil olduğunu gösterdi: çene köşelerinde önemli deformasyonlar ve toplam kafatası hacminin kaybı.
Başka bir Phys-Org raporu: Amerikan Üniversite Hastanesi plastik ve rekonstrüktif cerrahi başkanı Howard Langstein, sayısız çalışmasına dayanarak, yaşla birlikte mandibulanın açısında bir değişiklik olduğunu savunuyor (gösterilen) sarı), çene gövdesinin uzunluğu ve yüksekliği.
genç bir adamın kafatası
yaşlı bir adamın kafatası
Ve alt çene yüz bölgesinin ana kemiği olduğu için, onda meydana gelen herhangi bir değişiklik onu etkiler. Genel form yüzler.
Kuşkusuz, kafatasının hacmi ve beynin çalışması doğrudan yüz ve çiğneme kaslarının çalışmasına bağlıdır. Aynı zamanda, fizyolojik olarak - doğaları gereği olması gerektiği gibi - yüz kaslarının herhangi bir "pompalanması" yalnızca hipertonisitede bir artışa yol açar - kafatası kemiklerine ve dolayısıyla onlara normal kan akışını engelleyen bloklar. daha da fazla rezorpsiyon.
Aynı zamanda botulizm toksini yardımıyla bu hipertonisiteyi giderme girişimleri yüz kaslarında hareketsizliğe yol açar. Ve bu da ikincil osteoporoza yol açar, yani osteoporoz yaşa bağlı değildir, ancak uzuvların geçici olarak hareketsiz kalmasına (hareketsizleşmesine) yol açan kırıkların ve diğer yaralanmaların sonucudur. Fareler üzerinde yapılan deneyler, botulinum enjeksiyonlarından sonra, fareler motor aktivite kazandıktan sonra bile kemiklerinin kaybedilen kalsiyum miktarını geri kazanmadığını kanıtlıyor. Bilimsel deneyler sırasında, farelere kas bölgesinde tek doz Botoks enjekte edildi. diz eklemi 3-4 hafta boyunca uzuv felcine neden olmak için. Fareler, dengeyi korumak için hasarlı bacakları kullanmaya devam ettiler, yani vücut ağırlığının kemik üzerindeki basıncı aynı kaldı. 21 gün sonra, botoks uygulanan kasın kütlesi önemli ölçüde azaldı, ayrıca osteoporoz belirtileri belirgindi. Enjeksiyondan 12 hafta sonra bacaklar arasındaki fark hala belirgindi, bu da osteoporozun sadece kısmen geri döndürülebilir olduğu anlamına geliyor.
Farelerin vücudundaki kasların aktif çalışması kalsiyumu kemiklere tam olarak geri getiremese bile, insan yüzünün kasları hakkında ne söyleyebiliriz!
Bu nedenle, botulinum enjeksiyonlarının girişini kötüye kullananlar Merkezi kısmı yüz, üst çene Açık röntgen müşterilerine nitelikli yardımı engelleyen “sızdırmazlığı” ile diş hekimlerini şaşırtmaktadır.
Çene hattının kısalmasına karşı koymak
Egzersizi yağ veya krema ile yapın. Egzersizi yapmadan önce çene kemerini zihinsel olarak 2 yarıya bölün. Kumaşları ortada sabitleyerek her bir yarımla ayrı ayrı çalışın.
egzersiz tekniği
1. Bir elinizle üçgen kası (ağız köşesini aşağı indiren kas) çene kemerine sabitleyin. İkinci elin iki parmağıyla çene çizgisini kavrayın: işaret parmağı üstte, başparmak - alt çenenin altında. Elinizi çene çizgisi boyunca çiğneme kası boyunca çene açısına doğru hareket ettirin, çene kemerini yumuşak ve yavaşça gerin (Şek. 1).
2. İbrelerin konumunu değiştirin. Şimdi çenenin açısını bitişik olanla birlikte sabitleyin. Masseter kası ve diğer elinizin işaret parmağı ve başparmağı ile çene çizgisi boyunca çeneye doğru sıkıca çekin. Çene kemerini yavaşça ve düzgün bir şekilde gerin (Şekil 2).
Kas ve kemik kütlesi kaybını telafi edebilecek tek şey (yokluğunda kas hipertonisitesi) yüze normal kan akışıdır. Ve bundan sadece boyun sorumludur.
Boyun
Abartmadan, yüzümüzün tam olarak güzelliği yüze asalet veren boyun ile başladığını ve yaşlanmanın öncelikle yaşımızı ele verdiğini söyleyebiliriz. Ve yine, genç bir boynun görünümü her zaman cildinin gençliği tarafından belirlenmez. Daha ziyade, yaşın karakteristik göstergelerinden biri, doğru oturmasıdır - statiğinin korunması (fizyolojik bükülme).
Nefertiti'nin ünlü profilini tasvir eden madeni parayı kim bilmiyor? Yüzyıllardır tanınan güzellik ideali. Bu Mısır kraliçesinin portresini gören herkes öncelikle boynunun uyumuna ve güzelliğine dikkat çekmiştir. Ne yazık ki zamanımızda aynada deyim yerindeyse "önde" kendine bakan kadınların% 90'ı "profilini" tamamen unutuyor. Ama bu profil, ne yazık ki, içinde değil en iyi durum. Özellikle bir kadın günde 8 veya daha fazla saat harcıyorsa hareketsiz çalışma: masada, bilgisayarda ve diğer şeylerde. Kamburunun büyüdüğü aynı anda fark ettiği maksimum arka yüzey boyun - sözde "solma" (sağdaki Şekil 1).
Pirinç. 1. Doğru fizyolojik bükülme A=A 1 (sol). Servikal hiperlordoz - B daha fazla B 1 (sağda)
Ve yine, bu kamburun büyümesini yalnızca "tuzlar" - osteokondroz ile açıklıyor ve bunu omurgasının değişen statiği ile ilişkilendirmiyor. Normalde omurga bildiğiniz gibi bir çubuk gibi düz olmamalı, fizyolojik kıvrımlara sahip olmalıdır. Özellikle 7 omurdan oluşan servikal bölgenin normalde hafifçe içe doğru bükülmesi gerekir (Şekil 1).
Pirinç. 1 Normal servikal statik. Boynun düzleştirilmesi. Servikal omurganın hiperlordozu
Gerçekten elimizde ne var? Genellikle yaşla birlikte omurgamız deforme olmaya, "sarkmaya", statiği değiştirmeye başlar. Sonuç olarak, küçük bir fizyolojik viraj hipertrofiktir ve boyun omurları"hareketsiz" çalışma sırasında özellikle yoğun olan boynun içine düşmeye başlar.
Yüzüne bakıyorsun, kadın hala genç, kendine bakıyor gibi görünüyor. Ve yandan bakıyorsunuz - yaşlı kadın dümdüz topallıyor - eğildi, boynu öne doğru eğildi, başı geriye doğru atıldı, omuzları küçüldü. Kendini görmüyor, yoksa çok üzülürdü.
Omurlar arasındaki disklerin yaşla birlikte düzleşmesi nedeniyle, boyun uzunluğu kısalır ve çoğu zaman oldukça belirgindir (Şekil 1).
Pirinç. 1. servikal omurga
Boynun yan yüzeyindeki enine kırışıklıkların ve kıvrımların görünümü bu olgunun kesin bir işaretidir.
Çocuklarımız artık daha az konuşmaya, daha çok dinlemeye, televizyon ve monitör ekranlarına bakmaya başladılar. Ve erken çocukluk döneminde konuşmak çok faydalıdır! Sadece konuşma gelişmez, aynı zamanda dil, dudak, yanak kasları da güçlendirilir. Eklem organları için eğitim, bacaklar ve kollar için olduğu kadar önemlidir.
Egzersizler:
Hareketsiz bir çocukta kaslar zayıf ve halsizdir. Bir bebekle her zaman şu seslerle konuşmaya başlarlar: "ah-ah", "oo-oo", "ay", "agu", "ghouls-ghouls", "poke-poke-poke". Bu ilk ses kompleksleri, ilk artikülasyon jimnastiğidir. Çocuğun çeşitli nesneleri yalamasına izin verilmesi boşuna değildir: oyuncaklar, kaşıklar, tabaklar, çiğneme lastik meme uçları, dişlikler. Bu, çene, yanaklar, dil kaslarını güçlendirir (yalama sırasında dilin üst yükselişi oluşur). Çoğu modern çocuğun beş yaşına kadar "ağzında yulaf lapası" vardır, çünkü dil "sallanır", yanaklar çökük ve dudaklar gergin ve biraz spastiktir. Basit egzersizler, eklem aparatının kaslarını güçlendirmeye veya gevşetmeye yardımcı olacaktır. İşte birkaç basit egzersiz.
dudak egzersizleri
"Gülümsemek"Bebeğin dudakları kenetlenmiş, gerginse en iyi egzersiz "Gülümsemek". Sadece bir gülümsemeyle dudaklarınızı germeniz gerekiyor, "i-i-i" sesiyle yapabilirsiniz ve dişler pozisyonda üst üste gelirken 3-5 saniye basılı tutun "Çit". |
"Tüp"
"Tüp"- dudaklar öne doğru uzatılır, "oooo" sesi ile mümkün olurken, dudakların öne doğru hareketi geliştirilip sabitlenir. Alıştırmaya bir şiirle eşlik edebilirsiniz: Bir filin hortumu çeker, Bir muz almak üzere, Dudaklarını bir tüpe katla Ve fili göster. Ve sonra dönüşümlü olarak "Gülümseme" - "Tüp” sesleriyle “iu-iu-iu”. Bu, ağzın yanal kaslarını güçlendirir, omuzların ve boynun gergin olmaması önemlidir. |
"Pencere"Ağzın dairesel kasını güçlendirmek ve üst dudağı harekete geçirmek için egzersizi yapmakta fayda var. "Pencere": dişleri üst üste koyun, ağzı açıp kapatın, tekrar dişleri birleştirin. Bu yüzden çocuğa ağzını açık tutmasını öğretiyoruz. Çocuğa kurdun nasıl sırıttığını ve dişlerini gevezelik ettiğini göstererek bu egzersizi eğlenceli bir şekilde yapabilirsiniz. Bu egzersiz aynı zamanda disgrafiyi önlemek için de yararlıdır. Birinci sınıftan beri, bir çocuk yazmayı yeni öğrendiğinde, tüm sesleri fısıldar ve ağzının, dudaklarının, dilinin hareketini fark edilmeden kontrol ederek sesin akustik ve kinestetik görüntüsünü bir grafiğe çevirir. Bireysel ünlü sesleri ("a", "o") telaffuz ederken, çene aşağı düşer. |
"İplik""İplik" ayrıca ağzın dairesel kasını güçlendirir ve size dudaklarınızı sıkıca sıkıştırmayı ve sonra açmayı öğretir, etkisi gerginlik, gevşemedir. Ağzınızı kapatın ve dudaklarınızı kuvvetlice sıkın, dudakların simetrik olarak üst üste durmasını, dişlerin çıkıntı yapmamasını ve alt dudağı ısırmamasını kontrol edin. |
yanak egzersizleri
"Yanaklar dondu""Yanaklar dondu"- yanakları parmakların dairesel hareketleriyle ovun, yanak kaslarını yoğurun. |
"Hamster""Hamster"- dönüşümlü olarak yanakları şişirin ve söndürün, alternatif gerilim-gevşeme, egzersize bir şiirle eşlik edin: Hamster yanaklarını şişiriyor Bir torbada tahıl var, Biz de yanaklarımızı şişiriyoruz Şimdi hamstera yardım edelim. |
"Tatlım""fındık" veya "Tatlım"Dilimizi önce sol, sonra sağ yanağımıza koyarak şeker emdiğimizi taklit ederiz. Bu egzersiz yanak kasını güçlendirmek ve gelecekte sesi [r] ayarlamak için iyidir. Bir şiir kullanırken, uzaydaki yönlendirmeyi de düzeltebilirsiniz - sağ-sol: Sincap fındık kırıyor İyice, acele etmeden, dilini dinlendiriyoruz Sağa, sola, yanlara. |
Dil alıştırmaları
Dilin kaslarını güçlendirmeye ve gevşetmeye yönelik egzersizler, konuşma terapisi uygulamasında belki de en önemlisidir, çünkü dil birçok sesin üretilmesinde rol oynar. Çocuğun dili gerginse, rahatlamak için en iyi egzersiz "Yaramaz dili cezalandıracağız." Bunu yapmak için ağzınızı açmanız, dilinizi dışarı çıkarmanız ve dudaklarınızla tokatlayarak "beş-beş-beş" sesiyle ileri geri hareket ettirmeniz gerekir. Dilin ucunu dişlerle "ta-ta-ta" sesiyle ısırmak da iyidir.
Sarkık, zayıf kaslı bir dili güçlendirmek için aşağıdaki egzersizleri kullanın:
"Kürek""Kürek"- gergin bir dili alt dudağa beşe kadar sayarak tutmak. Ağzın ardına kadar açık olması, dudakların gülümseme halinde olması, alt dudağın dili desteklememesi ve yana sapmaması önemlidir. |
"İğne""İğne"- dili keskin tutmak. Ağzınızı açmalı, keskin dili öne doğru uzatmalı, dudaklar hafifçe gergin olmalı, dil yukarı veya aşağı bükülmemelidir. Pozu beşe kadar sayın. |
"Kol saati""Kol saati"- Bu egzersiz, dilin hareketliliğini geliştirir ve aynı zamanda size onu nasıl keskinleştireceğinizi öğretir. Ağzınızı açın, dilinizi dışarı çıkarın ve dudakların sağ köşesinden sola doğru bir yandan diğer yana sallayın, dilin bükülmemesi ve dudaklara değmemesi gerekir, alt çenenin hareketsiz kalmasını sağlamak önemlidir. |
"Sallanmak""Sallanmak"- üst kaldırma için dil kaslarını güçlendirmeye yönelik bir egzersiz. Dilin üst kısmında birçok ses oluştururuz: [p], [p "], [l], [l"], [d], [d"], [t], [t"], [ w], [g], [u], [h] Çocuğun konuşmasında genellikle gürültülü ve tıslama sesleri yoktur, bunun nedeni dilin zayıflamış kasları olabilir. "Swing" egzersizinin özü, bir salıncağın hareketlerini simüle ederek, ağzınız açıkken dili yukarı ve aşağı kaldırmaktır. Aynı zamanda dil ucunun doğruluğu ve aktivitesi gelişir, pozisyonunu hızlı bir şekilde değiştirme yeteneği gelişir, alt çene ve dudakların hareketsiz kalmasını, dilin geniş olmasını ve alt dudağın hareket etmemesini sağlamak gerekir. dili desteklemeye yardımcı olun. Bir şaka da kullanabilirsiniz: Meşenin üstünde, ladin üzerinde Salıncağa bindik Söyle bana, yapabilir misin Salıncak sallamak için dilini mi kullanıyorsun? |
"Lezzetli reçel""Lezzetli reçel"- egzersiz, dilin ucunu güçlendirmeyi ve yukarı kaldırmayı amaçlamaktadır. Bu alıştırma, [sh] sesinin üretimine hazırlıkta kullanmak için iyidir, çünkü dilin ön tarafının ileri ve yukarı hareketi, dilin bu sesi telaffuz ederken aldığı çanak şekline yakındır. Aynı zamanda alt dudağın ve çenenin ona yardım etmemesi için sadece dilin çalışmasını sağlamak, dilin geniş kalması ve yan kenarları dudakların köşelerine değmesi önemlidir. |
"Dişlerinizi dilinizle fırçalayın""Dişlerinizi dilinizle fırçalayın"- Bu egzersiz, dilin ucunu hem yukarı kaldırma hem de alt konumdaki esnekliği için etkinleştirmeyi amaçlamaktadır. Dil ile diş fırçalamayı taklit ediyoruz, ağız tamamen açıkken, alt çene hareketsizken, dil geniş olmalı ve aşağıdan yukarıya doğru hareket etmelidir. Önce alt dişleri bir tarafa, diğer tarafa fırçalayın, ardından her iki taraftaki azı dişlerinden üst dişlerin ortasına doğru, dil ucunun diş etlerine ulaşması önemlidir. Alıştırma, [w], [p], [l], [u] seslerini düzenlerken yararlıdır. |
"Ressam""Ressam"- dilin ucuyla gökyüzü boyunca hareketler, sanki ağızdaki "tavanı" boyuyormuşuz gibi, ağız tamamen açık. Egzersiz, üst kaldırma için dilin kaslarını güçlendirir, özellikle sesi [r] ayarlarken kullanmak iyidir. |
"Amcık süt içer""Amcık süt içer"- dilin ileri geri hareketleri, ağız boşluğuna itildiğinde, dilin yan kenarları sanki bir kova oluşturuyormuş gibi hafifçe bükülür. Bu egzersiz, dilin konumunu hızlı bir şekilde değiştirme, yan kaslarını güçlendirme, hyoid bağını (dizgin) germe yeteneğini eğitir. |
"Atış""Atış"- dili bir at gibi şaklatmak. Egzersiz hyoid bağını iyi gerer, dilin üst yükselişini güçlendirir ve sesi [r] ayarlarken kullanılır. Ağzın açık olması ve alt çenenin hareketsiz kalması çok önemlidir. |
"Mantar""Mantar"- düzleştirilmiş dil üstte "At" da durur ve gökyüzüne yapışır, bu konum dizginleri gerer ve dilin üst konumunu sabitler, bu nedenle [w], [p] sesleri için gereklidir. |
"Ağaçkakan""Ağaçkakan"- sesi [p] ayarlamak için önemli egzersizlerden biri. Ağız tamamen açıktır, dilin ucunu üst dişlerin arkasına alveoller boyunca “d-d-d-d” sesiyle vurur. Genel olarak [d] sesi, dili uzun süre yukarıda tutmaya yardımcı olduğundan [p] ayarı için temeldir. Önce "d-d-d"yi ağır çekimde telaffuz ediyoruz, sonra tempoyu hızlandırıp daha yoğun ve net bir şekilde telaffuz ediyoruz. Bu egzersizi yaparken ağzın sürekli açık olmasına, sadece dilin çalışmasına, alt çenenin hareketsiz olmasına, dudakların gülümseme halinde olmasına, dil ucunun içeri girmemesine ve sesin doğası susturucu değil, net bir darbe şeklinde olmalıdır. Bu, en zor egzersizlerden biridir, bu nedenle yukarıdakilerin hepsini düzelttikten sonra yapılmalıdır. Ağız ve dudak kaslarının iyi güçlendirilmiş olması gerektiğinden, ağız uzun süre hareketsiz açık kalabilmeli, dil kolayca yukarı kalkabilmeli, alt çene tek bir yerde durmalı ve karışmamalıdır. |
Tüm bu basit egzersizler, 1 yaşındaki bir bebekle, şarkılar, tekerlemeler, alkışlar eşliğinde çeşitli nesnelerin ve hayvanların hareketlerini taklit ederek eğlenceli bir şekilde başlatılabilir. Aynı zamanda, çocuğun görsel olarak düzeltmesi için önce hareketi kendiniz göstermeniz önemlidir. Böylece, sevgili çocuğunuzla eğlenebilir ve yararlı bir şekilde zaman geçirebilirsiniz ve beş yaşına geldiğinizde, en karmaşık ses gruplarının bile iyi telaffuzuna sahip olabilirsiniz, çünkü artikülasyon jimnastiği, konuşma terapisi çalışmasının en önemli bileşenlerinden biridir.
Sormak bir konuşma patologu için soru.
Çevrimiçi. ücretsiz
Güzel bir ağız şekli her kızın hayalidir. Güzellik enjeksiyonları olmadan hedefinize nasıl ulaşacağınız hakkında, cerrahi müdahale bu yazıda konuşalım. Özel jimnastik hakkında. Dudak egzersizlerinin çok yönlü etkisi vardır. dış görünüş yüzün alt kısmı, nazolabial kırışıklıklardan kurtulmaya, konturlarını değiştirmeye, ağzın alçaltılmış köşelerini kaldırmaya yardımcı olur.
Siteden fotoğraf http://doctor-sergeeva.ru
Bildiğiniz gibi, yüz çok sayıda yüz kaslarını taklit eder. Ağzın şekli ses tonuna bağlıdır. kas lifleri Onun etrafında.
Ağız boşluğunda bulunan kasların adı:
- dairesel kas;
- Büyük elmacık kemiği. Ağız köşelerinin konumundan o sorumludur;
- Küçük elmacık kası;
- yanak kası;
- Ağız köşelerini yukarı kaldıran kas;
- Ağız köşelerini aşağı indiren kas;
- Gülme kası;
- Çene kası.
Dudak konturu yaşla nasıl değişir?
Yaşla birlikte ağzın konturu ve şekli değişebilir. Kas dokusunun tonu dengesiz hale gelir ve yüz hatlarını deforme eder. Kaslardaki blokajlar cildi etkiler ve cilt elastikiyetini ve sıkılığını kaybeder. Bu tür deformasyonlar sonucunda en yaygın sorun yüzün alt kısmında meydana gelir - dudakların köşeleri aşağı doğru iner, yanaklar ve çene üzerindeki cilt sarkar. Yüz tatminsiz, üzgün hale gelir. Kontur artık net değil.
Ağzın köşelerinin sarkması ne anlama geliyor?
Ağzın alçaltılmış köşeleri en sık 30 yıl sonra ortaya çıkar ve bir tezahürüdür. yaşa bağlı değişiklikler. Bir kişi sık sık yaşarsa olumsuz duygular, aşağı inmeye başlayan ağzın alçaltıcı köşeleri dahil olmak üzere kaslar sürekli gergindir.
Jimnastik için kontrendikasyonlar
Dudaklar için yüz geliştirme, diğer tüm egzersizler gibi kontrendikasyonlarına sahiptir. Aşağıdaki durumlarda numara yapamazsınız:
1. Hipertansiyon ile.
2. Alerji ile.
3. Yaklaşık iki yıldır yüzdeki estetik ameliyatlardan sonra.
4. Uçuk, deri lezyonları için, güneş yanığı ve sivilceler.
5. Botox enjeksiyonlarından sonra.
sınıfların verimliliği
Belirli tavsiyelere uyulursa dudak jimnastiğinin sonucu fark edilir. Öncelikle düzenlilik önemlidir (haftada en az 3-4 kez 20-25 dakika).
Ağız çevresindeki kırışıklıklar için egzersizler
Bu problemle başa çıkmanıza yardımcı olacak dairesel ağız kası egzersizleri:
- İlk olarak, cildi bir nemlendirici ile yağlayın. Dudaklarımızı dişlerimizin üzerinden içeri doğru çekerek “o” harfini telaffuz etmeye çalışıyoruz. Parmaklarınızla cildi nazolabial kıvrımlar boyunca yukarı çekin:
- İşaret parmakları nazolabial kıvrımların üzerindedir ve içe doğru bastırılır. Dudakları öne doğru çekin, çene aşağı.
- İşaret parmakları, nazolabial kıvrım boyunca cildi aşağı doğru çeker. Dudakların köşeleri direnir ve yukarı doğru çekilir.
- Ağzın köşelerindeki cildi yanlara doğru çekmek için parmaklarınızı kullanın. Ve direnmek, onları ters yönde hareket ettirmek.
- Başparmakları üst dudağın altına yerleştirin, çeneyi indirin, kolları dirençle yanlara açılı olarak gerin.Üst dudağa gerginlik ve vurgu.
- İşaret parmakları burnun altındaki bölgede bulunur ve baskı uygular. Dudakları yukarı çekin.
Dudak egzersizi 6
- Alt dudağı parmaklarınızla çekin ve direnç gerçekleştirin, geri çekin.
Dudak egzersizi 7
- Ellerinizle ağzınızın köşelerini öne doğru çekin, direnin ve geri hareket edin.
- Avucunuzu yüzün alt kısmına bastırın ve aşağı doğru bastırın. Alt dudak yukarı doğru çekilerek direnç gösterir.
- Bu ağız boşluğu antrenmanının son egzersizi. Parmaklarınızı kullanarak üst dudağın üzerindeki deriyi yukarı çekin. En alttaki aşağı iner.
Bu basit kompleks evde her gün yapılabilir. Daha fazla ayrıntı için aşağıdaki videoyu izleyebilirsiniz:
Bu jimnastik planı, ağız çevresindeki kırışıklıklar ve sarkan cilt ile iyi başa çıkıyor.
Egzersizlerle dudakların köşeleri nasıl kaldırılır?
Ayrıca, ağzın alçaltılmış köşelerine karşı, dirençli herhangi bir egzersize ihtiyaç vardır, örneğin:
- Avuç içi ile ağız boşluğu çevresindeki cilde bastırıyoruz. Bir gülümsemeyi tasvir ederek dudakların köşelerini yukarı kaldırmaya çalışıyoruz.
- İşaret parmaklarını nazolabial kıvrımlar boyunca sabitleyip aşağı doğru bastırıyoruz. Köşeleri yukarı çekin.
- Dudakları içe doğru çekip dişlere doğru bastırıyoruz. Onları olabildiğince zorlamaya çalışıyoruz.
- Ağzınızı kuvvetlice zorlayarak "o" harfini telaffuz etmeniz gerekir. Gerginliğin yerini tamamen gevşeme alır.
- İşaret parmaklarını dudakların köşelerine koyup içe doğru hareket ettiriyoruz. Yani parmaklar köşeleri merkeze getirmeye çalışıyor. Aynı zamanda dudak direnci yapılır.
- Öncelikle oval şeklini gösteren ağzınızı açmanız gerekir. Bundan sonra üst dudak alt dişlere bastırılır. Köşelerde bir gülümsemeyi canlandırmaya çalışmak gerekiyor. Yanma hissi hissedilene kadar tekrar edilmesi önerilir.
- Süngerleri bir tüpe katlayın. Burundan nefes alın, ağızdan nefes verin. Süngerler mümkün olduğu kadar sıkı kapatılmalıdır.
- Başlamak için ağız bir tüpe çekilir. Avuç içi çeneyi hareket etmeyecek şekilde tutmalıdır. Balığa benzeyen ağız hareketleri yapılır. Üst dudak yukarıda, alt dudak aşağıda, çene yerinde. Egzersiz 2-3 dakika boyunca gerçekleştirilir.
- Bu listedeki en zor egzersiz. Buna "sekiz" denir. Havada bir tüpe uzatılmış ağzı olan bir sekiz rakamı çizmek gerekir.
- Bu bölgenin spazmodik kaslarının ağız şeklinin bozulmasına neden olduğunu unutmayın, bu nedenle ana ve en iyi egzersiz ağzın köşelerini yükseltmek ağzın köşelerini aşağı indiren kası gevşetmek için bir egzersiz olmalıdır:
N.B. Osminina'nın “Yüzün dünyası ve sırları” kitabından fotoğraf
teknik:
- İşaret parmaklarınızı ağzınızın köşelerine koyun, baş parmaklarınızı çene kemerinin üzerine üçgen kasların bağlandığı noktalara koyun (resme bakın).
- Parmaklarınızı yavaşça birbirine doğru çekin. Acele etmeyin, cildin nemlenmesini bekleyin ve serbest hareket. Cilt nemlendiğinde, kasların gevşediği anlamına gelir.
- Ardından, sırayla ağzın her köşesiyle çalışın.
Dudak kursu teknikleri için tanınmış bir eğitmenin videosunu izleyin:
Bu basit dudak egzersizleri ile başarabilirsiniz iyi sonuçlar. Önemli olan, kompleksi her gün (veya en az 4-5 kez) 15-20 dakika gerçekleştirmek ve ardından etki uzun sürmeyecek.