Progerya(Yunan progērōs erken yaşlanmış) - patolojik durum, vücudun erken yaşlanmasına bağlı olarak ciltte, iç organlarda bir dizi değişiklik ile karakterize edilir. Ana formlar, çocuk progeria (Hutchinson-Gilford sendromu) ve yetişkin progeria'dır (Werner sendromu).
Çocukluk progeria çok nadirdir. Etiyoloji ve patogenezi bilinmemektedir. Çoğu durumda, sporadik olarak meydana gelir, birkaç ailede kardeşler dahil kayıtlıdır. otozomal resesif tip kalıtım olasılığını gösteren akraba evliliklerinden.
Hastaların cilt hücrelerinde, DNA onarımı ve fibroblast klonlama ihlallerinin yanı sıra epidermis ve dermiste atrofik değişiklikler, kaybolmalar bulundu. deri altı doku. Çocuklarda P. konjenital olabilse de çoğu hastada klinik işaretler genellikle yaşamın 2. veya 3. yılında ortaya çıkar.
Çocuğun büyümesi keskin bir şekilde yavaşlar, dermiste, özellikle yüz ve uzuvlarda deri altı dokuda atrofik değişiklikler görülür. Cilt incelir, kurur, kırışır, vücutta skleroderma benzeri lezyonlar, hiperpigmentasyon alanları olabilir. Damarlar inceltilmiş deriden görünür. Hastanın görünüşü: koca kafa, ön tüberküller, gaga şeklinde bir burnu olan küçük sivri ("kuş") bir yüzün üzerinde çıkıntı yapar, alt çene geri kalmış.
Ayrıca kas atrofisi var. distrofik süreçler dişlerde, saçta ve tırnaklarda; osteoartiküler aparat, miyokardiyum, genital organların hipoplazisi, bozulmuş Yağ metabolizması, merceğin bulanıklaşması, ateroskleroz.
Lena bir yılda beş yıl yaşlanıyor
Dün, bir Moskova kliniğinde doktorlar, sendromdan mustarip bir hasta üzerinde ilk ameliyatı gerçekleştirdiler. erken yaşlanma.
İlk başta kulak memelerim garip bir şekilde sarkmaya başladı. Sonra kaşların arasında inanılmaz derecede derin kırışıklıklar fark ettim - diyor 23 yaşındaki kız.
Lena Melnikova'ya ilk bakışta şüphe duymaya bile başlıyorsunuz. Ama bu nasıl olur da en iyi cerrahlardan geniş şöhret ve estetik ameliyat isteyen 40-50 yaşındaki kurnaz, sıkılmış bir bayan?! Ne yazık ki, bu zaten oldu.
23 yaşında şimdi böyle görünüyor.
Lena'ya özel hayatı hakkında soru sormak dilini bile çevirmez ... Kız cesurca gülümsemesine rağmen:
Herşey yolunda.
Lena'nın neredeyse hiç şansı yok. Teşhis: "erken yaşlanma sendromu" ("progeria"). Dünyanın dört bir yanındaki tıbbi aydınlatıcılar, insanların hastalık anından itibaren ortalama sadece 13 yıl yaşadıklarını iddia ediyor. Ve kimse gençliği nasıl geri getireceğini veya en azından yaşlılığı nasıl sakinleştireceğini bilmiyor ...
Lena'da beş yıl önce korkunç belirtiler ortaya çıkmaya başladı. Önce yüz yaşlanır, ardından tüm vücudun derisi. Elena daha sonra Mari Politeknik Enstitüsü'nün 1. yılında okudu.
Bilirsin, ne kadar aşağılayıcıydı... Erkekler kız arkadaşımla buluşmaya gelip bana kesinlikle kibar davranıyorlar, beni annem sanıyorlar. Neredeyse "kızı" ile görüşmek için izin istedi.
Mari Politeknik Üniversitesi'nden mezun olduktan sonra kız plastik cerrahiye karar verdi. Ancak yüz derisinin sıradan dairesel gerilmesi yardımcı olmadı. Sadece boyun ve şakaklarda yara izleri bırakmış. Organizmanın gizemli yaşlanma süreci devam etti. Yerel doktorlar Elena'ya tek bir şey önerebilirdi - vitamin almak ve sürekli izlenmek.
Bu arada, sertifikalı bir mühendis-mimar olan kız umutsuzluğa kapılmadı ve Moskova'ya gitti. Melnikova, pahalı bir büyükşehir kliniğine ilgi duymaya başladı. estetik cerrahi Güzellik Meydanı. Uzmanları, başı belada olan taşralı kadına yardım etmeye karar verdi. Ve tamamen ücretsiz.
denemeye karar verdik. Genel olarak hiçbir şeyin yapılamayacağı kabul ediliyorsa, en azından denemelisiniz, - dedi kliniğin önde gelen cerrahı, Tıp Bilimleri Doktoru Profesör Alexander TEPLYASHIN, operasyonun arifesinde. - Elena'nın ameliyat olması güvenli olmasa da, hastalık iç organların durumunu da etkileyebilir.
O çok genç! Normal yaşaması, gençlerle iletişim kurması gerekiyor. Önce bir yüz yapacağız, sonra hastalıkla genetik düzeyde savaşmaya başlayacağız, - Profesör Teplyashin kararlı.
Elena Melnikova bizi ısrarla "Profesöre gerçekten inanıyorum" diye ikna ediyor. Görünüşe göre o da kendini ikna ediyor.
Elena dün sabah kliniğe geldi. Ameliyat için hazırlanıyordu. Beklediği ayrı bir oda tahsis edildi. Şimdiye kadar, Profesör Teplyashin de çok zor işine hazırlanıyor. Ameliyattan çeyrek saat önce Elena sakin.
Hiçbir şeyden korkmuyorum - her şeyi tekrarlıyor ve tekrarlıyor. Ve sonunda hala ağlıyor. Bir süre önce, kız ciddi bir şekilde hayatına son vermeyi düşünüyordu.
Ameliyat zamanı geldi. Lena ayağa kalkar ve dümdüz ileriye bakarak kasıtlı olarak sağlam bir yürüyüşle kliniğin bağırsaklarına doğru yürür. Aniden bir dakika duraksadı ve açıkça diğerlerinden çok kendine döndü: “Bu ilk ameliyattan çok korkuyordum ve şimdi ikinci bir ameliyatım var. Ve başka seçeneğim yok. Son umudum". - Ve kararlı adımlarla anestezi uzmanına gider.
Kliniğin doktorları, fotoğrafçının kutsalların kutsalı olan estetik cerrahinin ameliyathanesine girmesine izin verdi. Ameliyatın ilk aşaması memedir. Doktor, göğüsteki deriyi keser ve özel bir biyo-implant hazırlar. Kompozisyon, kliniğin sırlarından biridir. Ana şey - uzaylı silikon yok. Tıpkı bir hamur gibi, Profesör Teplyashin implantı kuvvetlice yoğurur, böylece esnek malzeme neredeyse parmaklarının arasından sızar. Ve sonunda vücuda koyar. İkinci ve ana aşama yüzdür. Ve buradaki ilk zorluk, bir öncekinin yaralarını ve kusurlarını ortadan kaldırmaktır. estetik cerrahi. Görme, kalbin zayıflığı için değil. Ama her şey yolunda gidiyor gibi...
Lena Melnikova klinikte özel bir rehabilitasyon kursuna gittikten sonra, genetikçiler ve hücre biyologları, özellikle onun için kök hücre enjeksiyonuyla sona ermesi gereken bireysel bir biyoteknolojik tedavi programı geliştirecekler. Bu hücrelerin genç bir vücuttan yaşlılığı atması gerekiyor...
Bir zamanlar 18 yaşındaki güzel ve zeki bir öğrenci olan Melnikova'nın birçok hayranı vardı. Ancak hastalık gelişmeye başladığında, gerçekten seven tek kişi vardı. Kız ona isim vermiyor ama çok endişelendiğinden ve onu Yoshkar-Ola'da beklediğinden emin. Bu arada Moskova'da işsiz mühendis-mimar Melnikova erkek kardeşiyle birlikte yaşıyor.
Erken yaşlanma sendromu ilk kez 100 yıl önce tartışıldı. Ve şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu tür vakalar 4-8 milyon bebekte bir görülür. Progeria (Yunanca pro - daha önceki, gerontos - yaşlı adam) - son derece nadir Genetik hastalık, yaşlanma sürecini yaklaşık 8-10 kat hızlandırır.
Basitçe söylemek gerekirse, bir yılda 10-15 yaş arası bir çocuk. Sekiz yaşında 80 yaşında görünüyor - kuru, buruşuk cilt, kel kafa ... Bu çocuklar genellikle 13-14 yaşlarında, ilerleyici ateroskleroz, katarakt, glokom zemininde birkaç kalp krizi ve felçten sonra ölürler. , dişlerin tamamen kaybı vb. Ve sadece birkaçı 20 yıl veya daha uzun yaşar.
Şimdi dünyada sadece 42 progerialı insan vakası biliniyor ... Bunlardan 14'ü Amerika Birleşik Devletleri'nde, 5'i Rusya'da, geri kalanı Avrupa'da yaşıyor ...
Bu tür hastaların özellikleri arasında cüce büyümesi, düşük ağırlık (genellikle 15-20 kg'ı geçmeyen), aşırı ince deri, zayıf eklem hareketliliği, az gelişmiş çene, küçük yüz kişiye bir kuşun özelliklerini veren kafanın boyutuna kıyasla. kayıp nedeniyle deri altı yağ tüm damarlar görünür. Ses genellikle yüksektir. Zihinsel gelişim yaşa uygun. Ve tüm bu hasta çocuklar çarpıcı bir şekilde birbirine benziyor.
12 yaşındaki Seth Cook, 80 yaşındaki bir adama benziyor. Saçı yok ama yaşlı insanları etkileyen çok çeşitli hastalıkları var. Bu nedenle çocuk her gün aspirin ve kanı sulandıran diğer ilaçları alıyor. 3 fit (bir metreden biraz fazla) yüksekliğe sahip olan Seth, 25 pound (11,3 kg) ağırlığındadır.
Oury Barnett, 16 Nisan 1996'da doğdu. Zaten beş yaşında, zavallı Ouri başladı iskemik hastalık kalpler. Saldırılar birbirini takip etti. Çocuk genellikle hastaneye kaldırıldı, ancak genellikle yaşlı insanlar için reçete edilen yöntemlerle tedavi edilmesi gerekiyordu.
Ouri felç geçirmiş birine benziyordu: bacakları zayıftı ve eskimiş yaşlı bir adam gibi tökezlemeye başladı. Gözleri soldu, üst dudağı kıpırdamadı, tükürüğü aktı, konuşması anlaşılmaz hale geldi.
Ouri'nin annesi, talihsiz çocukla ilgili deneyimlerini ve gözlemlerini insanlara aktarmak için çok şey yaptı. Üç yaşından itibaren bebek televizyon programlarının ve bilimsel konferansların çekimlerine götürüldü. Annenin sansasyonel gazeteciler için koyduğu tek koşul, bebeğin progeriadan öldüğünü yazmamalarıydı.
Rus basınında anlatılan en ünlü progeria vakası, 20 yaşında aniden yaşlanmaya başlayan Alvydas Gudelauskas'ın hikayesidir. Alvidas kelimenin tam anlamıyla birkaç ay içinde gözlerimizin önünde 60 yaşında bir adama dönüştü. Ve ancak estetik ameliyattan sonra olgun bir adam gibi görünmeye başladı. Soldaki fotoğrafta - operasyondan önce, sağda - sonra böyle görünüyordu. Şimdi Alvydas sadece 32 yaşında.
Yakın zamana kadar doktorlar hastalığın nedenini belirleyemezdi. Ve daha yeni, Amerikalı araştırmacılar "çocukça yaşlılığın" veya Hutchinson-Gilford progeria'nın nedeninin yalnızca tek bir mutasyon olduğunu keşfettiler.
Araştırmayı yöneten Ulusal Genom Araştırma Enstitüsü müdürü Francis Collins'e (Francis Collins) göre, bu hastalık kalıtsal değildir. Bir DNA molekülünde sadece bir nükleotid değiştiğinde, her hastada yeniden bir nokta mutasyonu meydana gelir. Progeria'dan muzdarip insanlar, esas olarak tam olarak yaşlılığın özelliği olan rahatsızlıklardan ölürler. LMNA geninin mutasyona uğramış bir formunun şimdi progeriaya neden olduğu bulunmuştur.
Yedi yaşındaki adam ve ailesi
Han çocukları. Rehena, Ali Hussein ve Ikramul nadir görülen bir hastalıktan muzdariptir. O sadece yedi yaşında ve şimdiden kelleşmeye başladı. Bu, Ali Hüseyin Han'ın muzdarip olduğu hastalığın birçok belirtisinden en belirgin olanıdır. O hala bir erkek, ama o zaten orta yaşta. Bu progeria son derece nadir hastalık, bu nedenle Ali'nin vücudu erken yaşlanır.
Ne kendisinin ne de 19 yaşındaki Rehena ve 17 yaşındaki Ikramul'un 25 yaşına kadar yaşama şansı neredeyse hiç yok.
Bu hastalık çocukların gelişimini büyük ölçüde hızlandırır. Ancak başka sorunlara da neden olur: örneğin ağızlarında ikinci bir sıra diş belirir ve cilt çok solgun, neredeyse şeffaf hale gelir.
Bu çocuklar hastalanıyor sıradan insanlar yaşlılıkta acı çekmek. Geçen yıl, yine progreria olan kız kardeşleri Ravena zatürreden öldü. 16 yaşındaydı.
Ali Hüseyin konuşmaya başlar başlamaz, çocuksu bir coşkuya kapıldığı ve bir yetişkinin özelliği olmayan umutlarla meşgul olduğu anlaşılıyor.
"Oyuncu olmak, araba ve uçak sürmek, aksiyon kahramanı olmak isterdim. Sonra doktor olmak isterdim çünkü doktorlar beni sürekli kontrol eder ve ben de kendimi kontrol etmek isterim." ve bu yüzden bir gün doktor olmak istedim."
Khana bu anlamda benzersizdir: o tek bilim tarafından bilinen birden fazla aile üyesinin progreriadan muzdarip olduğu durum. Ve bu aile sayesinde bilim adamları, hastalığın doğasını anlamada gerçek bir atılım yapabildiler.
Çocuk doktoru Chandan Chattopadhyaya liderliğindeki bilim adamları, Hanları iki yıl boyunca gözlemlediler ve hastalığın kalıtsal ve resesif olduğu sonucuna vardılar. Bu, geninin her iki ebeveynde de olabileceği anlamına gelir. Bu durumda Hana'nın karı koca birbirlerinin kuzenidir. Ne ikisinde ne de diğer iki çocukları, 14 yaşındaki Sangita ve iki yaşındaki Gulavsa'da progreria yok.
AT son yıllar aile, Kalküta'dan bir hayır kurumu tarafından bakılıyor. Bisul Khan ailesinin reisi, hayatın kendisine ve karısı Rajia'ya acımasızca davrandığını söylüyor. İkisi de Hindistan'ın Bihar eyaletindeki köylerden birinin yerlisi. Yerliler çocuklarına uzaylı dediler ve sonuç olarak tamamen izole bir şekilde büyümek zorunda kaldılar.
Khan, "Orada, Bihar'da yaşarken, her akşam bir odada otururduk ve uyuyamazdık çünkü çocuklardan biri bir şey yüzünden eziyet çekerdi, sonra diğeri. "Ve düşündük ki, ben ve karım, biz yan yana oturduk ve düşündük: nasıl yaşamaya devam edebiliriz? Hatta tüm bunlara bir anda son vermeyi bile düşündük ... "
"Ama şimdi çocuklar yaşıyor, enerjikler, mutlular, normal bir hayat yaşıyorlar, tabii mümkün olduğunca."
Khanami'ye son iki yıldır Kalküta'daki S-bi Devi Yardım Evi'nin başkanı Sekhar Chattopadhyay bakıyor. Şimdi tam adresleri gizli tutulsa da bu şehirde yaşıyorlar.
Hayır kurumu babamın güvenlik görevlisi olarak iş bulmasına yardımcı oldu ama maaşı düşük olduğu için onlara da maddi yardımda bulunuluyor. Ancak çocukların bir hayır kurumunun yardımıyla edindikleri normal insan ilişkileri, paradan daha az önemli değildir.
Ali Hüseyin'i kucağına atan Chattopadhyay, "Onları destekliyoruz ve arkadaş olduk" diyor.
Onun desteği sayesinde Hanlar artık çok daha fazla yaşadıklarını söylüyorlar. tüm hayat eskisinden daha İlgi alanları ve hobileri hakkında konuşurken gülümserler.
Rehena, Hint filmlerini, özellikle tutkulu aşk şarkılarını sevdiğini söylüyor. Kendi kendine şarkı söyleyip söylemediğini sorduğumda utangaç olduğunu söylüyor ama yine de yeteneklerini göstermek istediği açık ve onay aldıktan sonra denemeyi kabul ediyor.
Hintçe "Seni sevmeyi seviyorum ve seni görmediğimde tekrar buluşmak için sabırsızlanıyorum" diyor.
çeşitli kaynaklara göre
Progeria, vücudun erken, hızlı yaşlanmasının meydana geldiği genetik bir hastalıktır: deri, iç organlar ve sistemler. Hastalığın iki formu vardır: çocukluk (Hatchinson-Gilford sendromu) ve yetişkin (Werner sendromu). En sık erkek çocuklarda meydana geldiğine dikkat edilmelidir. Kızlar çok daha az hastalanır. Hastalık nadirdir. Bugüne kadar, dünya çapında sadece seksen progeria vakası bilinmektedir.
Vücutta meydana gelen bir genetik bozukluk, yaşlanma sürecini yaklaşık 8-10 kat hızlandırır. Böyle bir hastalığı olan bir çocuk 8 yaşına geldiğinde 80 yaşında görünür. İç organlarının durumu da aşırı yaşlılık yaşına tekabül ediyor. Bu nedenle, bu tür çocuklar çok kısa bir süre, yaklaşık 13-20 yıl yaşarlar.
Bugün www.site'de insan vücudunun erken yaşlanması hakkında daha ayrıntılı olarak konuşacağız - bu, semptomları, nedenleri ve tedavisi esasen bizi daha fazla ilgilendirecek olan bir progeria hastalığıdır ... Bu patolojinin nedenleriyle başlayalım :
Progeria hastalığı neden oluşur, buna yol açan sebepler nelerdir?
Hastalığa lamin A'daki (LMNA) genetik bir mutasyon neden olur. Bu, hücre bölünmesi sürecine doğrudan dahil olan bir gendir. Mutasyona uğraması, genetik sistemde bir arızaya neden olur, bu da hücreleri dirençlerinden mahrum bırakır, vücutta hızlı yaşlanma sürecini başlatır.
Diğer birçok genetik hastalığın aksine, progeria'nın kalıtsal olmadığını, ebeveynlerden çocuklara bulaşmadığını unutmayın. Ani genetik mutasyonun mekanizması henüz bilim adamları tarafından incelenmemiştir.
Erken yaşlanma belirtileri:
Çocuklarda:
Doğumdan hemen sonra bebek tamamen normal görünür. Hastalığın belirtileri, ebeveynlerin çocuğun gelişmeyi bıraktığını fark ettikleri 2 yaşına yakın başlar. 9 aydan itibaren büyüme geriliği gözlenmektedir. Bebek iyi kilo almıyor, cilt elastikiyetini kaybediyor, yaşlanmış görünüyor, üzerinde keratinize alanlar beliriyor. Eklemler elastikiyetini kaybeder, cilt altı yağ dokuları incelir. Bu çocukların sıklıkla kalça çıkıkları vardır.
Karakteristik bir görünüm, çocuğun başının ve yüzünün şeklini alır. Baş yüzden çok daha büyük hale gelir, alt çene küçüktür, üst çene küçüktür. Kafa derisinde, göz kapaklarında, damarlarda net bir şekilde görülmektedir. Kirpikler dökülür, kaşlar incelir, saçlar yoğun bir şekilde dökülür. Çocuğun süt dişleri iyi çıkmıyor, dikkat çekiyor düzensiz şekil. Süt dişlerinin yerine büyümüş olan dişler düşmeye başlar.
Bir çocuk üç yaşına geldiğinde büyümesi tamamen durur, zeka geriliği not edilir. Burun gaga şeklini alır, cilt incelir. Deri, karakteristik yaşlılık değişikliklerine uğrar.
-de Daha fazla gelişme hastalıklar, arterlerin esnekliği bozulur, ateroskleroz gelişir, kardiyovasküler hastalıklar ortaya çıkar ve felç meydana gelebilir.
Yetişkinlerde Progeria:
Erişkinlerde hastalık ergenlik döneminde (14-18 yaş) aniden gelişmeye başlar. Her şey mantıksız kilo kaybıyla başlar, büyüme durur. Hastalığın başlangıcının karakteristik bir işareti, erken beyazlama, artan saç dökülmesi ve kelliktir.
Ciltte incelme, kuruluk görülür, solgunlaşır, sağlıksız bir renk alır. kan damarları Ekstremitelerin cilt altı yağ tabakası hızla kaybolur ve bu da hastanın kol ve bacaklarını çok ince gösterir.
30 yıllık yaşamdan sonra hastanın gözleri katarakttan etkilenir. Sesi zayıflar, cildi kabalaşır, ülserleşir ve ter ve yağ bezlerinin işlevi bozulur. Hastanın vücudunda osteoporoz, eroziv osteoartrit gelişimine neden olan kalsiyum eksikliği vardır, hastalıklar gelişir kardiyovasküler sistemin, entelektüel yetenekler azalır.
İnsan vücudunun erken yaşlanması başka belirtilerle de kendini gösterir. karakteristik semptomlar: kısa boy, yuvarlak, ay şeklinde yüz, kuş gagası gibi burun, ince, dar dudaklar. İle özellikler ayrıca keskin bir şekilde öne doğru çıkıntı yapan ince bir çene, yoğun, kısa bir vücut ve bol miktarda pigmentasyonla kaplı ince, kuru uzuvlar içerir.
Yaklaşık 40 yaşına kadar çok sayıda hasta hastalanır. onkolojik hastalıklar, şeker hastalığı. Paratiroid bezlerinin ihlali teşhisi konur, ciddi kardiyovasküler patolojiler vardır. Progeria hastalarının erken ölümüne neden olan bu ciddi hastalıklardır. Bu kimseye uyması pek olası değil ... Bu nedenle, progeria'nın nasıl düzeltildiğinden, hangi tedavinin refahı iyileştirmeye ve başlayan süreçleri yavaşlatmaya yardımcı olacağından bahsedelim.
progeria tedavisi
Modern tıbbın henüz bu genetik hastalığı tedavi etme ve önleme yöntemleri yoktur. Doktorların yardımı, ilerlemesini yavaşlatmak, azaltmak, semptomları en aza indirmektir.
Örneğin, bir hastaya kalp krizi riskini azaltmaya ve felci önlemeye yardımcı olan günlük küçük dozlarda aspirin reçete edilir.
Kolesterol seviyelerini düşüren statin grubundan ilaçlar kullanın.
Kan pıhtılaşması riskini azaltan ilaçlar - antikoagülanlar kullanın. Ayrıca terapi sırasında, hastanın vücudunun kilo alımını geri kazanmasına yardımcı olan ve normal büyümeyi destekleyen büyüme hormonu kullanılır.
Eklemlerin elastikiyetini geri kazanmaya yardımcı olmak için fizyoterapötik yöntemler kullanılarak hastanın kaybetmemesi sağlanır. fiziksel aktivite. Bu teknikler özellikle genç hastalar için çok önemlidir.
Ayrıca progerialı çocuklarda süt dişleri çekilir. Bu hastalıkta yetişkin dişleri çok erken çıkarken süt dişleri hızla bozulur. Bu nedenle, zamanında çıkarılmaları gerekir.
Progeria tedavisi, durumuna ve yaşına bağlı olarak her hastaya bireysel bir yaklaşım gerektirir. Şu an devam etmekte klinik araştırmalar bilim adamlarının bu genetik hastalığı tedavi etmek için yarattığı ilaçlar. Belki de yakında etkili terapötik yöntemler ortaya çıkacaktır. Sağlıklı olmak!
Sağlık
En şaşırtıcı özelliklerden biri insan vücudu bize içeride olup bitenler hakkında ipuçları veriyor. Bu biyolojik sinyaller, potansiyel sağlık sorunları çok ciddi hale gelmeden önce bizi uyarabilir ve çoğu durumda hasarı tersine çevirebiliriz.
Erken ortaya çıkan kırışıklıklar, cilt rengi, saç durumu, nasıl göründüğünüz ve hareket ettiğiniz, biyolojik yaşınızın şu anki yaşınızı aştığının göstergesi olabilir.
Biyolojik yaşınız, vücudunuzun ne kadar iyi çalıştığıdır ve aslında gerçek yaşınızdan daha yüksek veya daha düşük olabilir. Elbette "eski" ile tanışmışsınızdır. genç adam veya 80 yaşında olup 20 yaş daha genç görünen biri.
erken yaşlılık
İşte bazı yaşlanma belirtileri ve bunlar hakkında yapılması gerekenler.
kırmızı gözler
Kırmızı gözler sadece mevsimsel alerjilere verilen bir tepki değil, aynı zamanda bilgisayar monitörünün önünde çok uzun süre kalmaktan kaynaklanan yorgunluktur. Kronik olarak kırmızı gözler bir hastalık belirtisi olabilir. kronik iltihap osteoartrit gibi yaşa bağlı hastalıklarla ilişkilidir.
Bununla nasıl başa çıkılır: Antioksidanlar açısından zengin bir alkalin diyet yardımcı olacaktır. İltihabı azaltmaya, eklem ağrısını azaltmaya ve ayrıca yaşlanmayla başarılı bir şekilde savaşmaya yardımcı olabilir. Bu diyeti uygularken, diyetiniz yüzde 80 alkali oluşturan yiyecekler (meyveler, sebzeler, yeşillikler) ve yüzde 20 asit oluşturan yiyecekler (proteinler, karbonhidratlar, nişastalar ve yağlar) olmalıdır.
Alkali gıdalar ayrıca olgun meyveler, filizler, çeşitli yeşillikler ve nişastalı olmayan sebzeler içerir. Fast food ve rafine şekerden vazgeçerek bütün, gerçek gıdalara geçtiğinizde, kendinizi gözlerinizin önünde daha iyi hissettiğinizi göreceksiniz.
En çok bazılarını listeliyoruz en iyi ürünler Enflamasyonla savaşan:
Yam (tatlı patates)
Badem
Ceviz
Zamanından önce yaşlılık
Düşük göz kapakları veya göz altı torbaları
Gözler sadece ruhun aynası değildir, aynı zamanda ruhumuzu da anlatır. Genel durum sağlığın. Sarkan göz kapakları yorgunluk, alerji, işlev bozukluğu belirtisi olabilir tiroid bezi veya sıvı tutma. Çoğu durumda, bu semptom, serbest radikallerin biriktiği ve insan vücudunda hücre yıkımı sürecini başlattığı oksidatif stres ile ilişkilidir.
İyi haber şu ki, oksidatif strese büyük ölçüde şunlar neden oluyor: yetersiz beslenme insan ne zaman yemek yer çok sayıda işlenmiş gıdalar. kenara koymak patates kızartması, çıtır havuç, biraz çilek yiyin.
Serbest radikaller de insan vücuduna dışarıdan girerler. çevre havadan veya sudan. Antioksidanlar açısından yüksek bir diyet etkilerini nötralize eder.
Nasıl durdurulur: Bu durumda yine işlenmiş gıdalar yerine çiğ gıdalar içeren bir diyete geçmek size yardımcı olacaktır. Örneğin kereviz, göz çevresindeki cildin daha sağlıklı görünmesine yardımcı olabilir ve ayrıca, diğer şeylerin yanı sıra karaciğer ve böbreklerin toksinlerden kurtulmasına yardımcı olan anti-inflamatuar bileşik poliasetilen nedeniyle şişkinliği azaltır.
Göz çevresindeki derinin hızlı yaşlanması daha fazlasının varlığına işaret edebilir. ciddi sorunlar sağlıkla. Danimarkalı bilim adamları 35 yıl boyunca bir çalışma yürüttüler ve sonuçları göz altı torbalarının bir kişinin kalp problemleri olduğunu gösterebileceğini gösterdi.
Uzmanlar doğrudan bir nedensellik ilişkisi olduğunu iddia etmese de, çalışma aslında cildin erken yaşlanmasının içeride kalp yetmezliğinin varlığını gösterdiği gerçeğine dayanıyor. Göz çevresindeki cildinizde bir sorun olduğunu fark ederseniz, gelişimi tamamen durdurabilirsiniz. kardiyovasküler hastalıklar sadece diyetinizi değiştirerek.
Yaşlılık ve yaşlanma
Cildin kırışıkları ve hızlı yaşlanması
Kırışıklıklar ve sarkan cilt, vücudun yaşlanma sürecinin kaçınılmaz bir parçasıdır, ancak bazı insanlar bu sorunu 20'li yaşlarında yaşarlar. tabii ki kullanabilirsin çeşitli kremler, kozmetik müstahzarlar ve görünürlüğü minimumda tutmaya yönelik prosedürler. Ancak kılık değiştirmek, sorunu çözdüğünüz ve ortaya çıkmalarına neyin sebep olduğunu bulduğunuz anlamına gelmez.
Armut, lahana ve zerdeçal gibi cilt dostu yiyecekler yerseniz, derin nazolabial kırışıklıkları doğanın amaçladığından çok daha erken yaşayabilirsiniz.
Derin nazolabial kırışıklıklar, gastrointestinal sistem aşırı yüklenme, bu da vücutta tıkanıklığa yol açar. Karaciğer de aşırı yüklenebilir. Ayrıca vücudunuzun yeterli oksijene sahip olmadığını da gösterebilir.
Sorun nasıl çözülür: doğru beslenmeyi takip edin ve diyetinize limonlu su ve parlak yeşil smoothie'leri dahil edin.
Karaciğer temizliğinin ilk adımlarından biri, her gün içme alışkanlığı kazanmaktır. ılık su limonlu.
Armut, vücuda E, A, B vitaminleri ve mineraller sağlarken bağırsakları temizlemeye yardımcı olan lif açısından zengindir. Armut, yeşil smoothie yapmak için kullanılabilir.
Normal beyaz lahana, kükürt ve C vitamini sayesinde kanı temizlemeye yardımcı olur. Armut gibi lahana da vücuttan atıkları uzaklaştıran lif açısından zengindir.
Zerdeçal, güçlü bir anti-enflamatuar antioksidan kurkumin içerir. Zerdeçal, daha net bir cilde sahip olmanıza yardımcı olan dolaşımı artırır.
Erken yaşlanmanın önlenmesi
Cilt tonu veya dokusundaki değişiklikler
Genel olarak, cilt tonu ve dokusu kişi yaşlandıkça değişir, ancak her yaşta cildinizin durumu vücudunuzdaki sorunlara işaret eder.
Aniden cildiniz aşırı derecede kuru ve pul pul olduysa, tiroid bezinizi kontrol etmeniz mantıklıdır. Bunun yeteneği en önemli vücut işlevi birkaç faktöre bağlıdır ve zayıf bir tiroid, adrenal bezlerinizin belirli hormonları üretmediğini gösterebilir. Gergin hissettirir ve genç hissetmez.
Hem tiroid hem de adrenal bezler, atıkları vücuttan verimli bir şekilde çıkarmak için ince ve kalın bağırsaklara bağlıdır.
Vücudunuzun yaşlanma hızı, bağırsaklarınızın ne kadar temiz veya kirli olduğuna bağlıdır. Düzenli olarak temizlemeye çalışın ve cildinizin parladığını göreceksiniz.
Sorun nasıl çözülür: adrenal bezlerinizi ve tiroid bezi baklagilleri ve kafeini keserek rahatlayın. Soya da dahil olmak üzere baklagiller tiroid fonksiyonunu baskılayabilir ve ayrıca tiroid hormonlarını sentezleyen enzimlere zarar verebilir. Yiyeceklerden protein almak için tofu yemeye başlamanıza gerek yok, tüm bitki besinlerinde bulunur.
İyi bir protein kaynağı, tiroid bezini güçlendirmeye yardımcı olduğu için tiroid bezi için çok önemli bir mineral olan manganez içeren darıdır. Manganez ayrıca doğal saç renginizi canlı tutmanıza da yardımcı olacaktır.
eğer içindeysen uzun dönem kavga etmek için kahve içtiğin zaman kronik yorgunluk, o zaman bu bazı durumlarda böbreklerin işleyişinde sorunlara yol açabilir. Dahası, kahve içerken yüksek ve düşük seviyeler oluşur. Tekrarlama ve ardından uyanma ve uyanık kalmanın sonsuz döngüsü vücudumuz için çok zordur.
Güne yeşil bir smoothie ile başlayın, ani düşüşler olmadan ve organlarınıza zarar vermeden size enerji verecektir.
Gününüzü geçirmek için kafeine ve rafine şekere güvenmeyi bırakıp bunun yerine diyetinizi faydalı ürünler, gün içindeki enerji seviyeniz sabit olacak ve organlar toparlanmaya başlayacak.
Neşelenmek istiyorsanız ve eliniz kahveye uzanıyorsa, onu arı poleni ile değiştirin. Bu ürünlere alerjiniz varsa, o zaman bir uzmana danışın ve önce biraz deneyin. Polen ile sadece bir doz güzellik minerali almakla kalmayacak, enerji seviyenizi, bağışıklığınızı ve dayanıklılığınızı artıracaksınız.
Yaşlanma doğal bir süreç olarak görülse de, NCBI raporu bunun bir sonucu olabileceğini belirtiyor. Büyük bir sayı sebepler.
Bu faktörler, yavaş yaşlanıp yaşlanmadığımızı veya biyolojik yaşımızdan daha yaşlı görünüp görünmediğimizi belirlemede rol oynar. Sürekli aynada kendimize bakıyoruz ve aniden ciltte daha önce olmayan bir tür yaşlılık lekesi veya kırışıklık görüyoruz. Peki cildimizin yaşlanmasına ne sebep olur?
1. Güneşe maruz kalma
Bu, cildin erken yaşlanmasına neden olan ana faktörlerden biridir. Aslında yaşlılık lekelerinden sorumludur, cilt elastikiyetini ve cildimizdeki kırışıklıkların görünümünü azaltır. Cildimizin güneşe maruz kalma süresine bağlı olarak cildin beklenenden daha hızlı yaşlanıp yaşlanmayacağı belirlenebilir.
Güneşten gelen radyasyonlar yıkımdan sorumludur. Kolajen elyafları Cildi daha az elastik hale getiren oksidasyon nedeniyle ciltte, solar elastoz adı verilen bir olgu. Bu süreç aynı zamanda cilt hücrelerinin genetik materyaline zarar vererek olağandışı hücre bölünmesine neden olmada rol oynar. Bu da habis ve habis öncesi cilt lezyonlarına neden olarak cildi pürüzlü ve kırışık hale getirir.
Doğrudan güneş ışığına uzun süre maruz kalma daha fazla hasar yağ bezleri genellikle güneş yanığı olarak adlandırılan cilt hassasiyetine neden olan
2. Sigara içmek
Sigara içmek birçok insanın hobisidir, bunun cildin normalden daha hızlı yaşlanmasına neden olduğunu anlamalıdırlar. Bu yaşam tarzı, özellikle göz kenarlarında ve cildin çok ince olduğu bölgelerde ince çizgilerin oluşmasına neden olur. üst dudak. Kural olarak, sigara içmeyenlerde ince çizgiler birkaç yıl sonra ortaya çıkar.
Sigara içenlerin cildinde ortaya çıkan erken kırışıklıklar, kandaki C vitamini seviyesinin sigara içmeyenlerin kanında bulunan seviyeye göre azalmasından kaynaklanır.
C vitamini, cilt elastikiyeti için hayati önem taşıyan kollajen liflerinin üretiminde kullanılan temel bir bileşendir. Bu nedenle vitamin eksikliği bu liflerin üretimini etkiler ve bu da cildin gerçek yaşından daha yaşlı görünmesine neden olur. Bu durumda genç ve sağlıklı bir cilt için sigarayı bir an önce bırakmak önemlidir.
3. Zengin beslenin basit karbonhidratlar ve düşük içerik sincap
Basit karbonhidratlar ve tatlılar açısından zengin bir diyet, cilt sıkılaştıkça elastikiyetini kaybetmesinden sorumludur. Buna karşı koymak için, hayati önem taşıyan proteinler açısından zengin diyetler almanız önerilir. önemli rol protein yapılarının üretiminde ve cildin genç ve sağlıklı olmasını garanti eder dış görünüş.
4. Taze meyve ve sebzelerden fakir beslenin
Taze meyve ve sebzeler, antioksidanların ana kaynaklarıdır. Güneşe maruz kalma, kronik hastalık ve hava kirliliği nedeniyle hızlandırılmış oksidasyona yatkın olsak da, çeşitli faktörlerin neden olduğu oksidatif hasarı önlemek için meyve ve sebzelerin günlük diyetimize dahil edilmesi zorunludur. Likopen, beta-karoten ve lutein, cildimizin sağlıklı kalmasını sağlayan meyve ve sebzelerde bulunan başlıca antioksidanlar arasındadır.
Öte yandan, meyve ve sebzeler kolajen üretimi için gerekli olan C vitamininin iyi kaynaklarıdır.
5. Genetik
Doğal olarak vücut, düzeltmede antioksidan görevi gören enzimler üretebilir. olası hasar DNA'mız, vücut hücrelerinde bulunan genetik kod. Bu nedenle antioksidan enzimler, normal yaşlanmanın bir sonucu olarak vücuttaki hasar görmüş hücrelerin etkili bir şekilde onarılmasında çok önemli bir rol oynar.
Ancak vücudun hasarlı hücreleri antioksidan enzimlerle onarma yeteneği ve bu tür antioksidanların vücut tarafından üretilme miktarı, ebeveynlerden aktarılan genlere bağlıdır. Bu nedenle, yaşlanma ile cilt hasarının derecesi şunlara bağlı olabilir: kalıtsal faktörler ebeveynlerden çocuklara.
6. Stres
Uzun süreli stres aslında kortizol, stres hormonu ve adrenalin üretimini hızlandırır. Stres hormonunun normal bağ dokusu sentezini engelleyerek ve kemik yoğunluğunda hasara ve kemik yapısında değişikliklere neden olan osteoporotik süreçleri hızlandırarak yaşlanma sürecini hızlandırdığı bilinmektedir. Bu, sonunda yaşlanma belirtisi olan yanaktaki cildin sarkmasına neden olur.
7. Uykusuzluk
kötü bir rüya ayrıca daha hızlı yaşlanmadan da sorumludur. Derin uyku evresinde beyindeki hipofiz bezinden büyüme hormonu salgılanır. Büyüme hormonu ise çeşitli vücut dokularının korunmasından ve bunların onarımına ve yenilenmesine katılmaktan sorumludur. Buna deri dokusu da dahildir.
Yetersiz uyku ve uzun süreli uyku yoksunluğu, zamanla yaşlanma belirtisi olarak yüzde normalden daha hızlı kendini gösterir.
8. Alkol
Alkol artık en yaygın kullanılan uyuşturucu haline geldi. Aşırı alkol tüketimi cildin dokusunda ve renginde önemli hasarlara neden olur. Ayrıca göz yuvalarını etkileyerek ciddi şekilde şişkin gözlere neden olur. Ayrıca alkol tüketimi yanaklarda ve burun köprüsünde kızarıklığın yanı sıra kılcal damar görünümüne de neden olabilir. Bunlar bariz yaşlanma belirtileridir.
9. Vücut ağırlığı
Bir kişi çok zayıf veya çok şişman olduğunda, hızlanmış yaşlanma belirtileri gerçektir. Zayıflık senaryolarında yüz yapısındaki doğal yağların miktarı azalır, bu da ciltte kramplara ve kırışıklıklara yol açar.
Öte yandan, fazla kilolu vakalar farklı sonuçlara yol açar. kronik hastalıklar yaşlandıkça hareketsizlikten kaynaklanır.
Ağırlık eksikliği durumunda, sadece birkaç kg eklemeniz gerekir. yüzün daha yumuşak ve kırışıklardan arınmış görünmesi için ağırlığa. Fazla kilolu hastalar için hedefli egzersiz, tüm vücudun şekle girmesine yardımcı olabilir ve erken yaşlanma belirtilerini önleyebilir.
Her insan her gün seçimler yapar ve yapılan seçimler yaşlanma sürecini engelleyebilir veya hızlandırabilir. Örneğin, düzenli spor egzersizleri yapmayı tercih etmek, erken yaşlanmayı önlemeye ve tüm vücudu iyi durumda tutmaya büyük ölçüde yardımcı olabilir. Öte yandan, sert kimyasalların ve kozmetiklerin kullanımı daha hızlı yaşlanmaya yol açacaktır.
Cildinizi genç ve sağlıklı tutmak için vücudunuzu neyle beslediğinizi dikkatlice izlemeniz önemlidir.
Her zaman vücudun tüm organlarının çalışmasını sağlayacak kadar su içmeye çalışın. Su, vücut ısısının düzenlenmesi, sindirim, toksinlerin atılması ve vücuttan atılması için gereklidir. besinler vücuttaki çeşitli hücrelere.
Çözüm
Genel sağlığınızı iyileştirmek için doğru adımları atmak, cildinizin doğal gençliğini canlandırmaya yardımcı olur. Yaşlanmaya neyin sebep olduğu konusunda endişelenmeyin, sadece sağlığınızı iyileştirmeye odaklanın. Yaşam tarzı değişiklikleri cildinizin gözlerinizin önünde yaşlanmasına neden olabilecek çeşitli faktörlerden korunmasına yardımcı olacaktır.
Bir güzellik uzmanı ziyareti de iyi seçenek cildin pürüzsüzlüğünü ve gençliğini geri kazanmasına yardımcı olmak için. Kırışıklıkları düzeltmenize, cildinizi sıkılaştırmanıza ve cildinizi iyileştirmenize yardımcı olmak için önerilebilecek yeni, daha az invaziv tedaviler ve prosedürler vardır.
Yıllar geçer ve er ya da geç insan aynaya bakar ve yüzünün değiştiğini fark eder. Sabahları kalkmak artık o kadar keyifli değil ve her fırsatta uzanmak için uzanmak istiyorsunuz. Vücudun yaşlandığını düşünmek çok az neşe getirir. Bu neden her zaman beklenenden daha erken oluyor ve hayatınızı soldurma sürecini durdurmak için ne yapılabilir?
erken yaşlanma ne demek?
İnsan vücudunun erken yaşlanması nasıl gerçekleşir ve bununla nasıl başa çıkılır.İnsan kromozomlarının uçlarında telomer adı verilen bölgeler bulunur. Belirli bir uzunlukları vardır ve her hücre bölünmesinde bu uzunluk kısalır. Bir hücre tüm bölünme döngülerini geçtiğinde telomerini tamamen kaybeder. Yaşam boyunca insan telomerlerini kaybeder ve hücreler bölünme olasılığından yoksun olarak vücudunda kalır. Bu yaşlanma belirtileri gösterir.
Vücudun yaşlanması düzensiz gerçekleşir. Ayrı sistemler diğerlerinden daha hızlı yaşlanır. Cilt herkesten daha hızlı yaşlanır. Bunun nedeni sık güncelleme döngüleridir. Cilt her ay yenilenir. Bu nedenle, cilt hücreleri telomerlerini en hızlı kaybedenlerdir. Kadın göğüsleri ayrıca vücudun geri kalanından daha hızlı yaşlanır. 2-3 yaş büyük. Bu, dokularının hormonal arka plana bağımlılığından kaynaklanmaktadır. Kardiyovasküler sistem en genç olanıdır. Tüm organizmadan yaşlanmada 10 yıl geride kalıyor. Bunun nedeni bilinmiyor.
Yaşlanma süreci genetik yatkınlığa bağlıdır. İnsan ailesinde tüm akrabalar uzun yaşadıysa ve uzun süre genç kaldıysa, bu, ailede yavaş yaşlanmanın genetik programının gözlemlendiği anlamına gelir.
Yaşlanmanın tek nedeni genetik faktör ve telomerlerin rolü değildir. Bir kişi zaten 20 yaşında yaşlanmanın ilk belirtilerini gösterdiğinde, çeşitli dış etkenler nedeniyle vücudun erken yaşlanmaya başladığı anlamına gelir. iç faktörler. Bu, hastalıklar, yaşam tarzı, zihinsel arka plan nedeniyle vücudun aşırı aşınması ve yıpranmasından kaynaklanır.
erken yaşlanma belirtileri
- aşırı yorgunluk;
- erken kırışıklıklar;
- yüzün ovalindeki değişiklik;
- saç kaybı;
- kas atrofisi.
Süreci ne etkiler?
Erken yaşlanmayı neyin etkilediğini daha iyi anlayarak, onu durdurmak veya yavaşlatmak için adımlar atılabilir.
Çevrenin vücudun ömrü üzerindeki etkisi Bir kişinin yaşadığı çevre koşulları önemli bir rol oynar. Soluduğu hava. Banyo yaptığı ve içtiği su. Gıda maddelerinin menşei, et, sebze ve meyvelerin coğrafi menşei gibi. Örneğin, dağlara veya denize yakın bölgelerde yaşayan insanlar daha yavaş yaşlanır. nefes alıyorlar temiz hava, İçmek Temiz su, aynı elverişli koşullarda yetiştirilen yiyecekleri yiyin.
Doğrudan güneş ışığının cilt yaşlanması üzerinde etkisi vardır fotoyaşlanma olarak da bilinir. Zaten çok erken saatlerde fanatik bir şekilde güneşte güneşlenen kişilerin kuru, kırışık bir cilde sahip olduğu görülebilir.
Sigara, alkol, toksik maddeler vücudu önemli ölçüde yıpratır. Vücudu yoğun bir modda zehirlerden kurtulmaya zorlayarak vücudun sağlık kaynaklarının daha hızlı tüketilmesine yol açarlar. Alkol, hatta minimum dozlar(1 kadeh şarap), vücudun işleyişini bozar, karaciğeri, damarları ve böbrekleri zorlar. Sözde rahatlamak için düzenli olarak konyak, şarap kullanımı vücuda düzenli zarar vererek yaşlanma sürecini hızlandırır.
Avitaminoz, vitamin eksikliği ve mineraller, vücutta kaçınılmaz olarak vücudu tüketerek aç kalmasına neden olur ve normal şekilde yenilenmesini engeller.
Hayatın hızı ve stres yaşlanmada rol oynar, vücudu yorar. Yoğun yaşam temposu, vücudu sürekli bir stres durumuna, homeostazın bozulmasına sokar. Vücut beklenenden daha hızlı yıpranır. Duygusal dengesizlik de işe yarar.
uzun süreli oturma kan ve lenf dolaşımını yavaşlatır, DNA'yı değiştirir, yıpranma sürecini başlatır. Sonuç olarak, varisli damarların erken hastalıkları, gerilim baş ağrıları, şişlik, kas atrofisi.
Östrojenin fizyolojik etkisi Kadınlarda östrojen eksikliği erken yaşlanmaya yol açar, ancak fazlalığı da istenmez.
cilt aydınlatma kozmetiklerin yardımıyla, tekrarlanan oksidatif süreçleri tetikleyerek cildin fotoyaşlanmasına yol açar.
Çok fazla androjen hormonu erkeklerde erkek cildinin yaşlanmasına, aşırı yağlı, siyah noktalarla kaplı olmasına yol açar. Ayrıca, erken kellik bu hormonla ilişkilidir.
Gadget'ların kullanımı Negatif etki cildin kalitesi hakkında. Nedeni yüz ifadelerinde yatmaktadır: Kırışıklığa ve göz yorgunluğuna yol açan şaşılık. Bazı teorilere göre akıllı telefonlar kanserin gelişimini tetikliyor ancak bu henüz kanıtlanabilmiş değil.
Hızlandırılmış yaşlanma hastalığı
Progeria veya Werner Sendromu adı verilen nadir bir genetik bozukluk vardır. Dünya çapında bildirilen sadece 80 vaka ile nadir görülen bir hastalıktır, ancak bahsetmeye değer.
Hastalık bir gen kusuru ile ilişkilidir. Çocuklarda bu LMN genidir ve yetişkinlerde WRN'dir. Mutasyonları geri dönüşü olmayan bir durumun başlamasına neden olur ve hızlandırılmış süreç yaşlanma Anne-baba-akrabalardan doğan çocuklarda görülür. Yetişkinlerde, hastalığın gelişimindeki bir faktör, bağ dokusu metabolizmasının ihlalidir.
Klinik belirtiler cildin hızlı yaşlanması ile karakterizedir, kas dokusu, kemikler, erken ateroskleroz gelişimi (30-40 yaş), diyabet.
Hastalık tedavi edilemez, tedavisi yoktur. Sadece yaşlılığın başlangıcını yavaşlatmak hala mümkün olduğunda, onu teşhis edebilir ve durumu korumak için önlemler geliştirebilirsiniz.
Yaşlanmayı yavaşlatmak mümkün
Progeria son derece nadir olduğundan ve bunun tedavisi olmadığından, bu konuya dikkatinizi çekmenin bir anlamı yoktur. Ancak erken yaşlanma söz konusu olduğunda tablo farklıdır. Bu süreci düzeltmek, hızını yavaşlatmak için seçenekler var.
Rüya. Sekiz saatlik sağlıklı bir uyku, hücre yenilenmesine, vücudun ve zihnin gevşemesine yol açar. Uyku sırasında sinir sistemi yenilenir, bağışıklık sistemi güçlendirilir, cilt yenilenir ve hepsi bu. iç organlar. Gece uykusu saat 11'de başlamalıdır. Günlük saatlik uyku, vücudun durumunu güncelleyebilir.
Spor. Spor yaparken kalp eğitilir ve kan damarları güçlendirilir. İstatistiklere göre, spor yapan aktif kişilerde kardiyovasküler sistemin durumu, fiziksel aktiviteyi ihmal edenlere göre çok daha genç.
Aktif eğitim, kas dokusunun erken yaşlanmasını durdurur, eklemlerin duruşunu ve kalitesini iyileştirir.
Aktif zihin.İnsan zihninin yaşlanmayı nasıl etkilediğini düşünürseniz, zihnin yardımıyla vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatabilirsiniz. Zihinsel tutum doğrudan, kelimenin tam anlamıyla, vücudun tüm süreçlerini başlatır veya yavaşlatır. Hayata ve aktif uzun ömürlülüğe uyum sağlarsanız, uzun ömür programının lansmanı başlayacaktır. Hastalıklara uyum sağlarsanız, hastalıklar ortaya çıkacaktır. İnsan beyni her şeyin ana komutanıdır. insan vücudu. İnsan beynini düzgün çalıştırarak gençliğini uzatabilir. Bunun için oto-eğitim, aktif bilinç, psikotrop nefes için özel eğitimler var.
İpucu: Benötesi psikoloji üzerine kitaplar okumak, bu konuyu anlamada uzun bir yol kat edebilir.
Aktif zihinsel çalışma. Beyin utanç verici derecede tembeldir ve onu eğitmezseniz vaktinden önce yaşlanabilirsiniz. Eğitimsiz bir beyin, sağlıklı bir sporcuyu bile savaşmanın imkansız olduğu bir bitki gibi gösterir. ilginç konuşmalar. Kitap okumanız, ezberleme tekniklerini uygulamanız gerekiyor. Tüm hafıza yöntemlerini dahil edin - kinetik, işitsel ve görsel hafıza. Beyin yaşlanması hakkında daha fazla bilgi için konuyla ilgili ayrı bir makaleye bakın.
Önemli: ince motor becerileri aktif olarak beyni eğitir. Bu nedenle, kendinizi mekanik çalışmayı inkar edemezsiniz.
Aktif ve sağlıklı bir cinsel yaşam şunlara katkıda bulunur: iyi ruh hali, metabolizma hızlanması, iyileşme gergin sistem, vücut tonu, kalp ve kas eğitimi.
Önemli! Kontrolsüz seks ve sık eş değişikliği tam tersi bir etkiye yol açar.
Gıda.İyileştirmeye dayalı ürünlerin diyetinize dahil edilmesi ve vücudun emilimine yardımcı olması.