اگرچه پزشکی مدرن به سرعت در حال پیشرفت است و فناوری در حال حاضر به سطح نسبتاً بالایی رسیده است، اما ما، مردم عادیما بیشتر و بیشتر با بیماری های جدید روبرو می شویم.
بسیاری از زنانی که در شهرهای بزرگ زندگی می کنند، احساس غمگینی می کنند.
سرعت بالای زندگی و مقدار زیادی استرس - همه اینها بر روان انسان تأثیر منفی می گذارد. با چنین مشکلاتی، ما اغلب به متخصصان مختلف مراجعه می کنیم، اما گاهی اوقات این فقط وضعیت را بدتر می کند. با این بیماری زمانه ما چه کنیم و چه کنیم؟ راه های موثراز افسردگی؟
حالت افسردگی چیست؟
حالت افسرده از دست دادن علاقه به همه چیز اطراف و افسردگی عمیق به این دلیل است. هر زن با این آشنا است - هیچ قدرت و انرژی وجود ندارد و او نمی خواهد کاری انجام دهد. من حتی نمی خواهم استراحت کنم، دوستان را ملاقات کنم، هیچ سرگرمی و سرگرمی ندارم، لذت زندگی از بین رفته است.
عوامل متعددی می توانند باعث افسردگی شوند:
- بسیاری از مشکلات حل نشده؛
- توهم آینده ای ناامید و ناامید؛
- رویاهای برآورده نشده؛
- فشار بیش از حد یا کار بیش از حد، استرس؛
- احساس گناه نسبت به کسی؛
- حسادت و خشم؛
- فقدان اهداف و برنامه های آینده؛
- رگه سیاه در زندگی؛
- احساس یک مسیر زندگی نادرست انتخاب شده یا عدم وجود کامل آن؛
- ناامیدی از کسی یا چیزی؛
- ترس
بسیاری از ما معمولاً مشکل موجود را تشخیص نمی دهیم و در نتیجه برای حل آن تلاش نمی کنیم. در چنین مواردی، تنش و ناراحتی درونی با سرعت زیادی رشد می کند. برخی از افراد سعی می کنند این احساسات را از بین ببرند. عادت های بد: شروع به نوشیدن، سیگار کشیدن و غیره کنید. اما این فقط می تواند مشکل را برای مدتی برطرف کند و پس از آن دوباره ظاهر شود.
حالت افسرده چیست؟
در مجموع، کارشناسان سه نوع حالت افسردگی را تشخیص می دهند:
1. افسردگی عاطفی. انسان احساسات خود را به درستی نشان نمی دهد، اما نمی توان او را به خاطر این موضوع سرزنش و سرزنش کرد. شاید او در یک حالت افسرده عاطفی است.
2. افسردگی درونی. این حالت زمانی اتفاق می افتد که به طور ناگهانی توانایی لذت بردن از زندگی از بین می رود و در جایی در گذشته از بین می رود. شکست، شک به خود یا حتی از دست دادن عزیزان می تواند منجر به این شود. در چنین لحظاتی، بسیاری می خواهند از همه، از جمله خودشان، پنهان شوند.
3. افسردگی روانی. این نوع افسردگی معمولاً ناشی از ترس است. از زندگی خود بترسید، بترسید که شکست دیگری در انتظار شما باشد مسیر زندگیکه قرار نیست نقشه ها محقق شوند.
عواقب آن چیست؟
فقدان کار می تواند منجر به افسردگی و بی تفاوتی شود، فعالیت انسان به حداقل می رسد. دیگر هیچ چیز مرا خوشحال نمی کند. به نظر می رسد زمان متوقف می شود. شاید این حالت افسرده خطرناک باشد.
اگر شخصی برای خود اهداف روشنی تعیین نکند، بعید است که به نتایج و دستاوردهایی منجر شود. آنچه قبلاً یک رویا بود، اکنون بعید است که اگر ناگهان محقق شود، شادی را به همراه داشته باشد.
همه اینها در نهایت منجر به افسردگی بسیار عمیق می شود که رهایی از آن به تنهایی تقریبا غیرممکن است، به کمک یک متخصص نیاز خواهید داشت.
راه های موثر مبارزه
در موارد شدید و پیشرفته، بدون کمک یک متخصص خوب، به عنوان مثال، یک روان درمانگر یا روانشناس نمی توان این کار را انجام داد. او وضعیت و شدت آن را ارزیابی خواهد کرد نصیحت مفیددر مبارزه با حالت افسردگی، علت آن را بیابید و داروهای لازم را تجویز کنید.
خوشبختانه، اگر حالت افسرده روشن باشد مراحل اولیهو تا زمانی که زمان لازم برای تبدیل شدن به چیزی جدی را نداشته باشد، می توانید به تنهایی با آن کنار بیایید. در چنین مواردی توصیه های مفید زیادی وجود دارد. نکات زیر شامل اساسی ترین نکات است.
برای شروع، شما فقط باید دلیل اصلی را درک کنید، تا بفهمید دقیقاً چه چیزی باعث حالت افسردگی شما، عدم تمایل به برقراری ارتباط، عمل، انجام کاری مفید شده است. در صورت امکان می توانید بلافاصله سعی کنید مشکل را حل کنید. به عنوان مثال، دوباره با یک عزیز دور هم جمع شوید، صلح کنید، مشکلی که باعث آن شده است را حل کنید. ممکن است برعکس باشد، زمانی که نیاز به قطع روابط و روابط با شخصی دارید، اگر ارتباط با او شما را به چنین حالتی رساند. گاهی اوقات شما نیاز به تغییر شغل و به طور کلی تغییر اساسی نوع فعالیت دارید.
از جمله، ارزش دارد که رژیم غذایی خود را زیر نظر داشته باشید و تغییراتی در آن ایجاد کنید. توصیه می شود 4-5 وعده غذایی در روز داشته باشید. مهم است که میوه های تازه، سبزیجات، آجیل، گوشت، شکلات تلخ و محصولات لبنی را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. همه اینها با هم در حال حاضر یک گام بزرگ به سمت خلق و خوی خوب است.
با وجود تفاوت های ظریف آب و هوا، راه بروید هوای تازهحتی وقتی تنهاست این به طور قابل توجهی وضعیت کل ارگانیسم را بهبود می بخشد، استرس را از بین می برد و مقدار زیادی از احساسات مثبت و واضح را به ارمغان می آورد.
کار و سرگرمی مورد علاقه - عوامل مهمدر مبارزه با افسردگی بسیاری از روانشناسان می گویند که برای بسیاری، مشکل فقط به دلیل بیکاری به وجود می آید. در زنان فعال، مشغول به آنچه دوست دارند، حالت افسردگی بسیار نادر رخ می دهد. وقتی کاری را که دوست دارید انجام می دهید همه مشکلات در پس زمینه محو می شوند. لیستی از کارهایی که امروز باید انجام دهید تهیه کنید و بلافاصله شروع به انجام آنها کنید. خیلی زود متوجه خواهید شد که از یک فعالیت سرگرم کننده لذت واقعی می برید و حالت افسردگی متفاوت از قبل بر شما فشار می آورد.
آیا باید داروهای ضد افسردگی مصرف کرد؟
بسیاری از "خیرخواهان" در چنین مواردی مصرف داروهای ضد افسردگی را توصیه می کنند، اما آیا ارزش آن را دارد؟ در زیر ما همه جوانب مثبت و منفی را جمع آوری کرده ایم، بنابراین تصمیم با شماست.
معمولاً داروهای ضد افسردگی برای افسردگی مصرف می شوند، زیرا خلق و خو را بهبود می بخشند و بی تفاوتی، ترس، تنش را از بین می برند. ما نمی توانیم بپذیریم که آنها اشتها و خواب را عادی می کنند، فعالیت را افزایش می دهند. اما با وجود همه اینها ویژگی های مفید، نیاز به آنها هنوز کاملاً بحث برانگیز است.
دانشمندان دانشگاه پزشکی کلمبیا مطالعه‌ای را انجام دادند که نشان داد داروهای ضد افسردگی تقریباً برای 50٪ از بیمارانی که آنها را مصرف می‌کنند اثر مطلوب را ندارند. به دلیل آنها، حجم سروتونین در بدن به طور غیرقابل کنترلی افزایش می یابد و این می تواند بر عملکردهایی مانند تنفس، ضربان قلب و غیره تأثیر منفی بگذارد.
از جمله اینکه چنین داروهایی برای مغز مضر هستند. آنها منجر به اختلالات شناختی می شوند عملکرد موتور. بخور اثرات جانبی، شامل دشواری انجام کار عادی روزانه، حرکت و پایین آمدن است واکنش عمومی. افرادی که داروهای ضدافسردگی مصرف می کنند بیشتر در معرض تصادفات هستند، زیرا توجه آنها به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. چگونه دوره طولانی ترمصرف دارو، همه این عوارض جانبی قابل توجه تر است.
حالت افسرده کافی است مشکل جدی. و اگر خودتان نتوانستید بر آن غلبه کنید، معطل نکنید و با متخصصان با تجربه تماس بگیرید. ما نیز به نوبه خود برای شما آرزوی سلامتی، فعالیت و نشاط داریم. بگذار حالت افسرده تو را در مسیر زندگی ملاقات نکند!
پوکیدینا سوتلانا
برای مجله زنان www.website
هنگام استفاده و چاپ مجدد مطالب، یک پیوند فعال به ماده مجله اینترنتیواجب
افسردگی قدرت و قدرت انرژی در تماس در روابط با افراد دیگر را کاهش می دهد. انگار گردن به طرز ناخوشایندی کج شده است.
در احساس افسردگی متمرکز شده است تعداد زیادی ازانرژی مورد نیاز برای توسعه من فکر می کنم که در این مورد - توسعه ترس از تغییر است. آمادگی برای تغییر - و افسردگی - حفظ و انقباض انرژی برای تغییر است.
من با انقباضات درونی بیشتر افسردگی خود را سرکوب می کنم.
و من می خواهم استراحت کنم. از تجلی این احساس در من به لحاظ جسمی و روحی آگاه باشم.
وقتی از برخی اخبار، واقعیت ها، رویدادها غافلگیر می شوم که با تصویر من از جهان نمی گنجد، احساس افسردگی می کنم. من حاضر نیستم به هیچ وجه از خودم دفاع کنم یا با چیزی مخالفت کنم.
من می دانم که نقص هایی در خط دفاعی من وجود دارد که برای من ناشناخته است و می توان از آنها استفاده کرد یا قبلاً برای آسیب رساندن به من استفاده شده است. من می ترسم یا منزجرم. من همه از درون در حال کوچک شدن هستم و برای بدترین شرایط آماده می شوم. من حاضرم با این احساس زندگی کنم، زیرا برای من طبیعی است و معمولاً مخرب نیست.
اما من نمی خواهم آن را زندگی کنم، زیرا. اغلب با ترس یا ناامیدی همراه است که من را ناراحت می کند. این احساس به من می گوید که چیزی در زندگی من یا افراد نزدیک من اشتباه است.
من افسردگی را سرکوب نمی کنم و از آن فرار نمی کنم. به نظر می رسد که برای من راحت تر است که احساساتی را که با سایر افراد زنده مرتبط است، و نه فقط احساسات و احساسات درونی خود را تجربه کنم.
گاهی با خطرات دور از ذهنی که ممکن است من یا عزیزانم را تهدید کند، این احساس را در خودم پرورش می دهم. سپس سعی می کنم از همه چیزهای بدی که قابل پیشگیری هستند جلوگیری کنم.
من با کمال میل به دیگران اعتراف می کنم، زیرا آنها وقتی می دانند که چیزی به شدت مرا ناراحت کرده یا از چیزی افسرده شده ام، کمتر با من رفتار انتقادی می کنند. من خودم اغلب افسردگی خود را درک نمی کنم، در چنین لحظاتی اغلب ترکیبی از احساسات را تجربه می کنم که مشخص ترین آنها ترس یا خشم است که هر چیز دیگری را غرق می کند.
من می خواهم با امید زندگی کنم.
فرورفتگی مانند یک دال بتنی سنگین است.
معمولاً در من ناشی از احساس گناه یا حقارت و یا به دلیل تشدید عقده ها، به طور کلی، کاهش ارزش چیزی است که دارم.
من می خواهم با این احساس زندگی کنم، زیرا باعث می شود دلیل افسردگی خود را بفهمم و با فکر کردن، می توانم مشکل را حل کنم.
من نمی خواهم، زیرا این احساس من را سنگین می کند و این فرصت را به من نمی دهد که به سادگی از زندگی لذت ببرم و خودم را بپذیرم.
من با کمک تازیانه از حالت افسردگی فرار می کنم و این حالت را با بی ارزش ساختن هر چه دارم پرورش می دهم.
من فقط می خواهم زندگی کنم. قبول دارم که گاهی اوقات افسردگی من فقط به خاطر مشکلاتم است. بر این اساس، کار با پذیرش خودم، آن گونه که هستم، لازم است. دعا و همنشینی با خورشید مرا به خودم باز می گرداند و شکرگزاری دوباره زنده ام می کند.
وقتی در حالت افسردگی قرار می‌گیرم، آنگاه افکار من با واقعیت همخوانی ندارد، بلکه احتمالاتم با میل منطبق است.
دوست داشته باشید یا نخواهید، باید این احساس را زندگی کنید. فعال است در سطح فیزیولوژیکی، احساس می کنید که هیچ قدرتی وجود ندارد، نورون ها در مغز به آرامی کار می کنند، حرکت کردن آن دشوار است. وضعیت روحم از حالت چهره ام مشخص است.
من هیچ چیز مفیدی در این حالت نمی بینم. و من فکر می کنم که تغییر نگرش نسبت به آنچه اتفاق می افتد ضروری است، زیرا به هر حال قدرتی برای تغییر آنچه در این وضعیت اتفاق می افتد وجود ندارد.
من از افسردگی فرار نمی کنم. این احساس واقعاً تجربه شده است.
من همیشه به خودم اعتراف می کنم، اما نزدیکان من از قبل همه چیز را می بینند و می فهمند. اما برای افرادی که صمیمیت روحی و اعتمادی با آنها وجود ندارد، گزارش وضعیت و حال خود را غیر ضروری می دانم. اگرچه انجام این کار همیشه آسان نیست.
تغییر نگرش می تواند دشوار باشد، باید توجه را تغییر داد و با نگرش مثبت از احساسات، دوستان، رویدادها تجدید قوا کرد. می فهمم که زمان شفا می دهد. و من واقعاً می خواهم یاد بگیرم که چگونه سریعتر کنار بیایم.
من یک دختر جوان جذاب هستم، در یک شرکت خوب کار می کنم، فارغ التحصیل از موسسه به صورت غیر حضوری، دوستان خوبو یکی از عزیزان نزدیک که با او برنامه های جدی دارم زندگی آینده. اطرافیان بر خیرخواهی، حس شوخ طبعی من تأکید می کنند. من مطمئن هستم که هیچ کس از اطرافیان من از مشکلات من خبر ندارد. حدود 5 سال پیش، حملات تنش شدید (در حال رسیدن به هراس) به طور دوره ای با من اتفاق می افتد که منجر به یک حالت افسردگی وحشتناک می شود. در دوران کودکی (در سال های مدرسه) با دیستونی رویشی- عروقی تشخیص داده شد، هیچ بیماری دیگری مرتبط با مشکل من یافت نشد. اولین بار در 19 سالگی این اتفاق برای من افتاد. بدون دلایل قابل مشاهدهسلامتی من بدتر شد و بلوز ناگهان شروع شد. به نظر می رسید زندگی متوقف شده بود، من به طرز چشمگیری تغییر کردم. خلق و خوی افسرده مرا عذاب می داد، مدام گریه می کردم، به نظرم می رسید که دارم دیوانه می شوم. اون موقع نفهمیدم چه بلایی سرم اومد پرت شدم، احساس ناامیدی، ناامیدی داشتم، نمی توانستم غذا بخورم، خیلی حالم ضعف بزرگتهوع، لرزش، یخ زدن مداوم. سپس روزها در خانه نشستم (یا بهتر بگویم دراز کشیدم)، نمی توانستم سر کار بروم. خانواده ام خیلی نگران من بودند، اما نمی دانستند چگونه کمک کنند، پدرم مرا برای همه چیز مقصر می دانست. یک ماه بعد شروع کردم به مراجعه به پزشکان و آنها متوجه کم کاری تیروئید در من شدند. غده تیروئید(انحراف بسیار جزئی از هنجار)، و من تصمیم گرفتم که همه مشکلات به این دلیل است. برای غده تیروئید هورمون های سبک تجویز کردند و کم کم از این حالت خارج شدم.
اگرچه گاهی اوقات او همچنان به تجربه یأس، بلوز و اضطراب ادامه می داد. بعدها، وقتی 21 ساله بودم، وضعیت دوباره تکرار شد. اضطراب من دوباره به شدت افزایش یافت، خلق و خوی افسرده ام تشدید شد، نمی توانستم بخوابم، موارد وحشت زدگی. فوبیای بزرگی برای دیوانه شدن وجود داشت، گاهی اوقات به نظر می رسید که من قبلاً عقلم را از دست داده بودم. از این فکر، حالت افسرده شدیدی را تجربه کردم و کم کم با بیماری خود به درماندگی کامل رسیدم. نمی دانستم چه بلایی سرم می آید احساس قویترس، ناامیدی، افکار خودکشی. آبی ها دوباره زدند. انگار داشتم میمردم. و این زمانی بود که برای اولین بار به روانپزشک منطقه مراجعه کردم و فکر کردم که مبتلا به اسکیزوفرنی هستم (مطمئن بودم).
با من صحبت کرد و گفت چنین بیماری ندارم و داروها را تجویز کرد. در آن زمان، این مرا راضی نمی کرد، من راهی برای خروج از وضعیت خود نمی دیدم، اما برای من در آن زمان (و اکنون) مهمترین چیز این است که هماهنگی و آرامش را به زندگی خود برگردانم، دست از تلاش و رنج بکشم، شروع به زندگی کنم. به طور معمول، از ترسیدن دست بردارید. شش ماه گذشت و هیچ پیشرفت قابل مشاهده ای مشاهده نشد، من در حالت ترس و ناامیدی بودم. طحال بیشتر و بیشتر بر من غلبه می کرد. و بعد به روان درمانگر رفتم. چندین بار با من صحبت کرد (5 جلسه در 5 روز)، مدت طولانی تری متأسفانه نتوانستم بمانم.
او تشخیص افسردگی داد. دکتر به من توصیه کرد که یک دوره آموزشی بگذرانم درمان پیچیدهدر بخش سرپایی اما در آن زمان نمی توانستم این کار را انجام دهم. مشاوره ها و قرص های او در آن زمان کمک زیادی به من کرد، زندگی قدیمی ام به من بازگشت، دوباره شروع به رسیدگی به برنامه ها و مسائل فوری کردم. مرد جوانی ظاهر شد و اهدافی برای آینده داشت. اما احساس افسردگی وجود داشت، کاملا مطمئن نبودم که دیوانه نیستم، نمی توانستم از فکر اسکیزوفرنی خلاص شوم. او با نوعی اضطراب درونی زندگی می کرد، گاهی اوقات اشک و ناامیدی می ریخت. و اکنون - من ، یک دختر ظاهراً مرفه ، در یک حالت تنش درونی مداوم ، بلوز ، اضطراب ، ترس از اینکه هرگز نتوانم به طور عادی زندگی کنم هستم. من دوباره نسبت به همه چیز بی تفاوت هستم، هر روز به خاطر ترس ها و تجربیاتم غر می زنم، به نظرم می رسد که مشکلی در من وجود دارد، که نمی توانم مثل بقیه باشم، یعنی. در صلح و آرامش زندگی کنیم و مشکلات را به پایان نرسانیم.
من هم خیلی مشکوکم و همونطور که معلوم شد حسودم (کم و بیش با حسادت کنار میام چون میفهمم اشتباه میکنم). بعد از مدت ها استراحت دوباره شروع به مصرف قرص های تجویز شده توسط دکتری کردم که کمک کرد، اما اکنون احساس اضطراب و خلق افسرده به طور کامل از بین نمی رود.
همچنین گاهی اوقات احساس غیرواقعی بودن آنچه در حال رخ دادن است دارم، گاهی اوقات حتی به نظر می رسد که من نیستم (می ترسم به آینه بروم و خودم را نشناسم). بعلاوه، من در حال حاضر مشکلات خواب را تجربه می کنم (شب ها یا صبح زود با ترس از خواب بیدار می شوم)، ضربان قلب تند دارم، مشکلات روده دارم (اخیرا شروع شده است). اخیراً بسیار حواس‌پرتی، پریشان، گیج شده‌ام و وقتی خرابی‌ها اتفاق می‌افتد، برعکس، شروع به غر زدن میکنم و در پایان دچار بی‌حالی می‌شوم. این تقریبا هر روز اتفاق می افتد و همانطور که می دانید من را بسیار افسرده می کند.
می‌دانم که هر چه بیشتر مشکلم را اجرا کنم، برایم بدتر می‌شود و رهایی از این مشکل سخت‌تر می‌شود. هدف من، منظور و امیدم این است که از این حالت ترس و افسردگی خلاص شوم، زندگی عادی را شروع کنم و تمام توان و اعصابم را در این عذاب های بی پایان هدر ندهم! این را با تمام وجودم آرزو می کنم، من آماده هستم تا هر کاری را که برای این کار لازم است انجام دهم! من می خواهم و امیدوارم بتوانم یک زندگی عادی داشته باشم! من دیگر قدرت اینگونه زندگی کردن را ندارم."
چگونه با خلق و خوی افسرده مقابله کنیم
مبارزه با بلوز به تنهایی بسیار خطرناک است. این حالت سیستم عصبیبا بسیاری از فرآیندهای مختلف در بدن مرتبط است. برای درمان مناسبدر چنین حالت ذهنی، لازم است که هم پارامترهای فردی شکل گیری و هم ویژگی ها را در نظر بگیریم فرآیندهای متابولیککل ارگانیسم
بنابراین، برای درمان خلق افسرده، لازم است علائم به صورت سطحی مشخص نشود، بلکه تمام پارامترهایی که بر شکل گیری و تظاهر بلوز تأثیر می گذارند، روشن شوند.
خلق افسرده یا بلوز یک احساس خفه کننده، بی دلیل و سنگین است که ناگهان به خود متمایل می شود و کاملاً معلوم نیست چه زمانی از بین می رود.
طحال و تجلی آن
- از دست دادن تقریباً روزانه انرژی حیاتی؛
- خستگی سریع؛
- تردید در انتخاب، بلاتکلیفی، مشکل در تمرکز؛
- روزانه افزایش خواب آلودگیو در عین حال ممکن است بی خوابی نیز رخ دهد.
- از دست دادن علاقه به سرگرمی ها، فعالیت های مورد علاقه؛
- از دست دادن یا افزایش اشتها
- تغییر در وزن (هم کاهش وزن و هم افزایش وزن)؛
- بی حالی یا تحریک روانی حرکتی (بی قراری)؛
- افکار ورودی به مرگ یا خودکشی.
اغلب اوقات، خلق افسرده و بلوز "گیر می کنند". فرد سعی می کند با خوردن، بیشتر اوقات شکلات یا سایر شیرینی ها، غذاهای چرب و پرکالری مصرف می کند، شادی کند. این به این دلیل است که خوردن همیشه با هر موجود زنده، احساس رضایت، شادی، لذت همراه است. بنابراین مغز از این طریق سعی می کند از احساس ناتوان کننده افسردگی، بلوز خود خارج شود.
پیش بینی
اگر زندگی روی زمین تغییر نکند، پس از 5-7 سال اختلالات روانی, از جمله , تبدیل به شایع ترین بیماری های ساکنان زمین خواهد شد. این در اولین کنفرانس وزیران جهانی در مورد زندگی سالم که اخیراً در مسکو برگزار شد، اعلام شد. و به گفته سازمان بهداشت جهانی (WHO)، امروزه هر چهارم ساکن زمین از اختلالات روانی رنج می برد. کارشناسان پیش بینی می کنند که حتی بدتر خواهد شد.
بنابراین - همه زمینی ها در کلینیک های روانپزشکی بیمار خواهند شد؟ اما از این گذشته ، آنها قبلاً غمگین بودند - بدون چنین عواقب فاجعه باری برای سلامت روان خود. واقعاً بلوز چقدر زندگی را تهدید می کند؟
برخی از روانشناسان که درک کمی از فرآیندهای ذهنی دارند، علاقه زیادی به انحراف انواع مختلف دارند دستاوردهای علمیدر روانپزشکی و به صراحت پزشکی را تحقیر می کند و ادعا می کند که در قرن بیستم روانپزشکی توانست غم عادی را به افسردگی بیمارگونه تبدیل کند.
این دور از واقعیت است، زیرا برای تشخیص "افسردگی"، یک روانپزشک، روان درمانگر (روان درمانگر) تنها از وجود خلق و خوی افسرده و بلوز شکایت کافی ندارد.
می خواهم یک بار دیگر تکرار کنم که وجود خلق و خوی افسرده و بلوز نمی تواند جزء اصلی تشخیص "افسردگی" توسط روان درمانگر باشد، زیرا این واکنش های ذهنی به عنوان علائم، نشانه ها، وجود هرگونه تغییر در واکنش ها ارزشمند هستند. فعالیت عصبی بالاتر و تنها بر اساس تعدادی از علائمی که در طی یک معاینه پاتولوژیکی مشخص می شود، یک روان درمانگر می تواند در مورد وضعیت واقعی سلامت روان یک فرد نتیجه گیری کند. در عین حال، وجود یک خلق افسرده، بلوز، همیشه نشان دهنده بروز هر گونه اختلال روانی از جمله صحبت های اولیه در مورد وجود افسردگی نیست.
کمک
در مورد دختری که به وضوح مشکلات خود را با از دست دادن کیفیت زندگی به دلیل احساس افسردگی توصیف کرد، می توان گفت که او دوره لازم درمان پیچیده را کامل نکرده است، بنابراین عذاب او نه تنها به طور کامل پایان نیافته است. کمی بعد، و در حال حاضر با علائم رنگی روشن تر. طبیعتاً درمانی که قبلاً برای او انتخاب شده بود اکنون بی اثر شده است و تأثیری را که او انتظار داشت را به همراه ندارد. اختلال روانی ایجاد می شود و به موارد بیشتری منتقل می شود سطح بالانیاز به رویکردهای مختلف برای درمان، استفاده از تکنیک های دیگر و ترکیب آنها.
دختر بیهوده نگران است که به اسکیزوفرنی مبتلا شده است. با قضاوت بر اساس توضیحات، به احتمال زیاد ایجاد یکی از اشکال افسردگی، با اضطراب شدید و اختلال عملکرد خودمختار است.
اختلالات روانی مختلف، که ممکن است شامل خلق افسرده و بلوز باشد، قابل قبول هستند درمان پیچیدهکه به صورت فردی انتخاب و توسط روان درمانگر مجرب انجام می شود.
به دختر توصیه شد که وقت خود را تلف نکند و طبق برنامه سرپایی تحت درمان قرار گیرد، درمان را تا نیمه رها نکند، بلکه تمام توصیه های پزشک معالج خود را به شدت رعایت کند. او یک دوره کامل درمان را در کلینیک مغز گذراند و بیش از یک سال است که بدون شکایت از علائم گذشته زندگی کاملی داشته است.
بلوز و خلق و خوی افسرده ارزش تکرار مکرر را ندارند.
این شرایط روانی به خوبی به درمان پاسخ می دهند.
ما می توانیم کمک های لازم و مطمئن را به شما ارائه دهیم.
حالت افسرده (حالت افسرده) است وضعیت پاتولوژیکروانی که با فقدان علاقه و زوال مشخص می شود شرایط عمومی. حالت افسرده می تواند یکی از علائم روان رنجوری، افسردگی باشد یا به عنوان یک آسیب شناسی مستقل رخ دهد.
به طور دوره ای، این وضعیت در افراد کاملاً سالم از نظر روانی رخ می دهد که در حال تجربه یا تجربه شدید هستند وضعیت عاطفی, ضربه روانییا استرس طولانی مدت
این وضعیت می تواند پاتولوژیک شود اگر علائم برای چندین ماه ادامه یابد، ظهور علائم دیگر بیماری روانییا ظهور افکار و قصد خودکشی.
افسردگی ممکن است به دلایل زیر رخ دهد:
علائم
استرس تجربه شده یا ضربه روانی می تواند باعث ایجاد حالت افسردگی شود که از چند روز تا چند هفته طول می کشد و نیازی به آن نیست. درمان ویژه. یک فرد افسرده به انجام وظایف روزانه ادامه می دهد، با دیگران ارتباط برقرار می کند و از کمک خودداری نمی کند. در موارد شدیدتر، روان انسان نمی تواند با تجربیات ناخوشایند کنار بیاید و در این حالت «گیر می کند».
انواع مختلفی از افسردگی پاتولوژیک وجود دارد:
- افسردگی روانی؛
- افسردگی عاطفی؛
- افسردگی درونی
افسردگی روانی
اغلب به دلیل تعارض درونی، ناتوانی در دستیابی به مطلوب، دستیابی به هدف و غیره به وجود می آید. یک فرد انرژی و منابع داخلی زیادی را صرف آنچه برنامه ریزی کرده است یا برای تجربه نوعی شکست صرف می کند و نمی تواند به تنهایی با آن کنار بیاید. در نتیجه، او به درون خود عقب نشینی می کند، از رسیدن به هدف خود باز می ایستد و انگیزه را احساس می کند. در این حالت افراد می توانند ارتباط خود را با مردم قطع کنند، در هر رویداد تفریحی شرکت کنند و در شرایط سخت حتی از خروج از خانه خودداری کنند.
افسردگی عاطفی
ظاهر آن می تواند توسط ضربه روانی، استرس شدید یا تجربه های دیگر تحریک شود. ناتوانی در تجربه و "زندگی از طریق" احساسات منفی منجر به این واقعیت می شود که آنها انباشته می شوند، آگاهی فرد را مسدود می کنند و عامل ایجاد بیماری های روان تنی یا افسردگی عاطفی می شوند.
چنین آسیب شناسی اغلب در آن دسته از افرادی که در دوران کودکی از نشان دادن آشکار احساسات خود منع شده بودند ، آنها را به دلیل اشک ، ترس یا ضعف شرمنده می کردند. در بزرگسالی، مدیریت نکردن احساسات می تواند مشکلات روحی زیادی ایجاد کند - اگر احساسات منفی بیش از حد قوی باشند، می توانند باعث فروپاشی عصبی یا افسردگی شدید شوند.
با این شکل از بیماری، فرد به نظر می رسد "یخ می زند"، او کمی احساساتی می شود، از زندگی لذت نمی برد و به هر چیزی علاقه مند نیست. احساسات تجربه نشده می تواند باعث مشکلات خواب، اشتها، سردرد، درد در قلب یا معده و همچنین وخامت کلی وضعیت شود.
افسردگی درونی
علت توسعه آن می تواند هر تجربه منفی یا آسیب روانی باشد. افسردگی درونی ناشی از تجربیات دشوار یا احساسات منفیکه در درون شخص "احتکار" شده اند.
آشکار افسردگی درونی به طور مداوم خلق و خوی بد، عدم انگیزه، میل به اجتناب از تماس با دیگران. چنین شخصی می تواند به طور کامل تلاش برای رسیدن به چیزی را متوقف کند، به طور کلی هر اقدامی را انجام دهد و فقط "با جریان حرکت کند". افسردگی درونی از این جهت خطرناک است که بیماران ممکن است شروع به مصرف الکل، مواد مخدر، قمار یا انجام کارهای خطرناک یا غیرقانونی کنند تا به نوعی خلأ درونی را پر کنند.
خطر و عواقب این وضعیت
افسردگی یا حالت افسرده می تواند باعث ایجاد افسردگی شود، بیمار را به اعتیاد به الکل یا مواد مخدر سوق دهد. همچنین فقدان انگیزه و میل برای رسیدن به چیزی منجر به این می شود که فرد رشد نکند، در هر شرایطی حاضر به وجود باشد و برای رسیدن به چیزی بهتر تلاش نکند.
رفتار
شما می توانید به تنهایی با یک حالت افسردگی کنار بیایید یا. اگر فردی از مشکل خود آگاه باشد و بخواهد شرایط خود را تغییر دهد، روانکاوی، تغییر سبک زندگی یا استفاده از داروهای آرام بخش گیاهی به مقابله با افسردگی کمک می کند.
درمان پزشکی
درمان افسردگی و بی تفاوتی معمولاً شامل موارد زیر است:
روان درمانی
درمان روان درمانی به بیمار کمک می کند تا علل افسردگی را درک کند و با مشکلات داخلی کنار بیاید.
اغلب از روش های عقلانی، روانکاوی و کمکی استفاده می شود: رقص درمانی، هنر درمانی، موسیقی درمانی و غیره.
احساس افسردگی، خستگی کامل قدرت - اینها اغلب علائم مشاهده می شوند. بیماری های مختلف. علائمی که مبتنی بر افزایش خستگی، بدتر شدن عملکرد، عدم تمایل به انجام هر کاری است، توسط پزشکان غیر اختصاصی نامیده می شود. اغلب یک فرد نیز حال بد، سردرد، عصبی، افسرده و تحریک پذیر می شود. این حالت ممکن است برای هر کسی پیش بیاید. سپس کار سادهبرای انسان سخت به نظر می رسد و در نهایت حتی از افکار و احساسات خود نیز خسته می شود.
فکر نکنید اگر زیاد قهوه بنوشید فعال خواهید شد. مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث شود علائم مشابه. اگر یک روز کمتر از حد معمول قهوه بنوشید، ناگهان قدرت شما ممکن است شما را ترک کند و خلق و خوی شما بدتر شود، زیرا بدن به سرعت به دوز خاصی از کافئین عادت می کند.
علل
علل کمبود نشاط احساس بدو احساس افسردگی را می توان به سه گروه تقسیم کرد: اول یک اختلال نسبتا بی ضرر سیستم عصبی خودمختار است، دوم افسردگی است، سوم بیماری های ارگانیک شدید است. با آرزوی "دمیدن زندگی در یک فرد"، لازم است علل خستگی، خستگی، ضعف، خلق و خوی بد و غیره او را بشناسید.
اغلب فرد احساس ضعف، غم و اندوه می کند، در نتیجه اختلال در عملکرد، تمایلی به انجام کاری ندارد سیستم گردش خون، با فشار خون پایین به بهبود رفاه کمک کنید آموزش اتوژنیک، دوش آب سرد و سایر اقدامات برای سفت شدن بدن. فرد به سرعت بیش از حد کار می کند، احساس افسردگی، خستگی می کند و به دلیل سبک زندگی ناسالم است که به سوء استفاده می پردازد. مشروبات الکلی، سیگار کشیدن، کم خوابی. تنها راه نجات، تغییر اساسی در سبک زندگی است. علاوه بر این، خستگی، خلق و خوی افسرده می تواند از علائم یک بیماری جدی باشد. آنها به صورت مزمن دیده می شوند بیماری های عفونی، کم کاری تیروئید، کم خونی و سرطان.
در چه مواردی باید با پزشک مشورت کرد؟
در صورتی که ضعف برای مدت طولانی از بین نرود و خصوصیات کار اجازه ندهد فرد یک دقیقه استراحت کند، باید با پزشک مشورت کند. اگر فردی که به هر بیماری مبتلا شده است، برای مدت طولانی احساس بهبودی کامل نمی کند، باید فوراً برای کمک با پزشک مشورت کند.
اول از همه، پزشک تجویز می کند تحقیقات آزمایشگاهیخون و ادرار علاوه بر این، او ممکن است دستور عکسبرداری با اشعه ایکس از ریه ها را بدهد. پیدا کردن علائم بیماری ارگانیکپزشک به طور دقیق تشخیص را تعیین می کند و درمان را آغاز می کند. اگر علت چنین وضعیت سلامتی خلق و خوی بد، افسردگی یا اختلال در عملکرد سیستم عصبی خودمختار باشد، به عنوان یک قاعده، داروهایی تجویز می شود که بر عملکرد سیستم عصبی خودمختار و آرامش عمل می کنند. غیرمعمول نیست که افرادی که خلق و خوی ضعیف و خستگی آنها به دلایل معنوی است، با درمان غیر دستوری کمک شوند. اگر همه چیز برای شخصی تیره به نظر می رسد و به دلیل فشار خون پایین یا افت فشار خون ارتواستاتیک نمی تواند کاری انجام دهد، داروهایی که افزایش می دهند. فشار خون، او به ندرت تجویز می شود. اغلب، پزشک توصیه می کند که بیشتر حرکت کنید.
چگونه به خود کمک کنیم؟
بهترین راه برای محافظت در برابر کار زیاد، بد خلقی، خستگی و ضعف است سبک زندگی سالمزندگی بنابراین، دائماً آپارتمان و اتاقی را که در آن کار می کنید تهویه کنید، بیشتر پیاده روی کنید یا دوچرخه سواری کنید، ورزش کنید. تقویت سیستم عصبی خودمختار به بهترین وجه با خواب طولانی و رژیم غذایی متعادل(توصیه می شود کمتر، اما بیشتر غذا بخورید). سوء استفاده از مشروبات الکلی به شدت منع مصرف دارد و محصولات تنباکو. ورزش و حمام به حفظ نیروهای فیزیکی و محافظتی بدن کمک می کند. درست است، ضعف و خلق و خوی بد می تواند نتیجه تغییر آب و هوا باشد. متأسفانه در این مورد نمی توان کاری انجام داد.