چه ورزش هایی به رفع سلولیت کمک می کنند؟ قوانین تغذیه موثر مراحل "پوست پرتقال" در عکس

15-07-2016

3 599

اطلاعات تایید شده

این مقاله بر اساس شواهد علمی نوشته شده و توسط متخصصان بررسی شده است. تیم متخصصان تغذیه و زیبایی‌شناسان مجاز ما تلاش می‌کنند عینی، بی‌طرفانه، صادقانه باشند و هر دو طرف بحث را ارائه دهند.

آه، این سلولیت! چقدر اعصاب زن ها را خراب کرد! برخی از خانم ها با دیدن اولین نشانه های ظاهر آن، بلافاصله نسبت به ظاهر خود احساس پیچیدگی می کنند و دامن های کوتاه و شلوارک را در کمد لباس می گذارند. اما آیا ارزش انجام دادن دارد؟ غلبه بر "پوست پرتقال" روی باسن و ران بسیار ساده است. و برای این کار نیازی به استفاده از لوازم آرایشی گران قیمت نیست. موارد معمول روی ران و باسن به شما کمک می کند که می توانید بدون خروج از خانه اجرا کنید.

برای درک اینکه تمرینات برای سلولیت روی باسن و پاها چقدر موثر است، ابتدا باید بدانید که چرا در وهله اول در این مکان ها ظاهر می شود؟

جالب ترین چیز این است که ظاهر شدن سلولیت روی ران و باسن تصادفی نیست. این به خاطر زنان است ویژگی های فیزیولوژیکی. زن برای چیست؟ درست است، برای ادامه خط خانواده. آیا او می تواند آن را تحمل کند؟ کودک سالم، اگر ذخایر داخلی لازم را نداشته باشد؟ البته که نه.

به همین دلیل است که بدن زن شروع به ذخیره چربی در این نواحی می کند در صورتی که زن به طور ناگهانی باردار شود و روزهای گرسنگی فرا برسد، توانست همه چیز لازم را برای شکل گیری طبیعی جنین فراهم کند.

بنابراین ذخیره چربی در هر فرصتی اتفاق می افتد. و تا زمانی که شما یک زن هستید، تشکیل "پوست پرتقال" روی باسن و پاهای شما به سادگی اجتناب ناپذیر است.

و باسن به تقویت ماهیچه ها در این مناطق کمک می کند، پوست را فشرده تر و متراکم تر می کند، که به شما امکان می دهد ندول های چربی را در زیر پنهان کنید. آنها بیشترین تأثیر را در ترکیب با آنها دارند، که به طور کامل غذاهای حاوی کلسترول را از رژیم غذایی حذف می کند. اما این دقیقاً باعث ایجاد رسوبات چربی اضافی روی باسن و پاها می شود.

مجموعه ای از بهترین تمرینات برای سلولیت

قبل از اینکه بخواهیم در مورد چه ورزش هایی برای رفع سلولیت ران و باسن صحبت کنیم، باید به یکی از آنها اشاره کنیم. قانون مهم- شما باید آنها را هر روز انجام دهید! اگر تمرینات را هر 2-3 روز یک بار انجام دهید، به سرعت نتیجه نمی دهند. بنابراین، از قبل خود را برای این واقعیت آماده کنید که برای مرتب کردن شکل خود باید سخت کار کنید.

البته اگر خود مربی باشگاه بدنسازی به شما نشان دهد که چگونه به درستی تمرینات سلولیت را روی ران و باسن انجام دهید، بسیار بهتر است. اما اگر این فرصت را ندارید، دستورالعمل اجرای آنها را که در زیر توضیح داده شده است، به دقت بخوانید. پس از همه، هر جزئیات در این موضوع مهم است. اگر فقط کمی کمر خود را قوس دهید یا تنه خود را به اشتباه کج کنید، بار روی بدن شما به طور ناهموار توزیع می شود و نتیجه یکسان نخواهد بود.

اسکوات عمیق بیشتر است روش موثراز بین بردن سلولیت در ساق پا و ران برای اجرای صحیح آنها، صاف بایستید، پشت خود را صاف کنید و شانه های خود را صاف کنید. پاهای خود را در سطح شانه باز کنید و زانوهای خود را در جهات مختلف باز کنید.

شروع به چمباتمه زدن به آرامی، تا حد امکان عمیق کنید، در حالی که بازوهای خود را به سمت جلو دراز کنید تا در سطح سینه قرار گیرند. سپس به آرامی به موقعیت شروع بازگردید. شما باید اسکات را با 10 تکرار در 2 رویکرد شروع کنید. سپس هر روز باید یک اسکات به این مقدار اضافه کنید.

علاوه بر این، می توانید "نیم اسکات" را انجام دهید، اما برای این کار به دمبل نیاز دارید. موقعیت شروع را بگیرید (مانند نسخه قبلی)، دمبل ها را در دستان خود بگیرید و آنها را در سطح سینه قرار دهید. حالا به آرامی چمباتمه زدن را شروع کنید، انگار می خواهید روی صندلی بنشینید. در نقطه پایان، باید بدن خود را برای چند ثانیه ثابت کنید و سپس به حالت اولیه بازگردید.

تمرین شماره 2

اگر ما در مورد اینکه کدام یک از آنها مؤثرتر هستند صحبت کنیم، نمی توانیم به این موضوع اشاره نکنیم ورزش سادهمانند "دوچرخه". ما فکر می کنیم منطقی نیست که بگوییم چگونه انجام می شود، زیرا همه ما آن را در مدرسه انجام دادیم.

بنابراین، برای از بین بردن "پوست پرتقال" از باسن و ران، باید حداقل 10 دقیقه در روز "دوچرخه سواری" کنید.

تمرین شماره 3

یکی دیگه خیلی ورزش موثربرای سلولیت - دویدن در محل. شما باید این کار را به این صورت انجام دهید: صاف بایستید، پشت خود را صاف کنید، بازوهای خود را در آرنج خم کنید و آنها را در سطح سینه قرار دهید. پس از آن در جای خود شروع به دویدن کنید تا لکه های پا به باسن شما برسد و به آن ضربه بزند. بنابراین، شما باید حداقل 1 دقیقه چندین بار در روز بدوید.

تمرین ضد سلولیت روی ران و باسن تأثیر خوبی دارد که به این صورت انجام می شود: به پهلو روی زمین دراز بکشید به طوری که یک دست پشت سر و دست دیگر روی زمین قرار گیرد. پس از این، هر دو پا را به طور همزمان از زانو خم کنید. و با ایجاد زاویه 45 درجه شروع به بلند کردن پایی کنید که در بالا قرار دارد. سپس پا را به جای خود برگردانید و تمرین را 20 بار دیگر تکرار کنید. بعد از این کار به طرف دیگر برگردید و همین کار را با پای دیگر تکرار کنید.

تمرین شماره 5

چمباتمه بزنید و آرنج های خود را روی زمین قرار دهید. زانوهای خود را به سمت چانه بکشید و برای چند ثانیه در این حالت ثابت کنید. سپس پاهای خود را به حالت اولیه برگردانید و تمرین را 30 بار دیگر تکرار کنید.

تمام این تمرینات برای سلولیت روی باسن و ران بسیار موثر است. اما به یاد داشته باشید که اگر می خواهید به نتایج سریع برسید، پس باید به رژیم غذایی خود نیز توجه کنید، ورزش های مختلف را انجام دهید و البته استفاده کنید. همه اینها با هم به شما این امکان را می دهد که در کمترین زمان ممکن شکل خود را اصلاح کنید و آن را کامل و جذاب کنید!

ویدئو با تمرینات سلولیت

ویدیو با تمرینات مفصل ران

سلولیت یا "پوست پرتقال" این روزها یک بلای واقعی برای بدن زنان است. نه تغذیه مناسب، فشار، عادت های بد، مصرف ناکافی مایعات، سبک زندگی بی تحرک - همه این عوامل منجر به ظهور سلولیت در ران ها، باسن و شکم می شود.

دلایل اصلی ظاهر آن را تغییرات هورمونی می دانند بدن زن: بلوغ، بارداری، یائسگی.

دشمنان اصلی که باعث تسریع در ظاهر سلولیت می شوند عبارتند از: الکل، سیگار، فست فود و عدم فعالیت بدنی. عقیده ای وجود دارد که فقط در دخترانی که اضافه وزن دارند ظاهر می شود. در واقع اینطور نیست، مشکل می تواند در زیبایی های باریک نیز ایجاد شود.

این تغییرات در لایه چربی زیر جلدی است که منجر به میکروسیرکولاسیون نامناسب و تخلیه لنفاوی می شود.

مرحله اول توسعه

خاصیت ارتجاعی پوست از بین می رود. در اغلب موارد، ایجاد سلولیت از باسن شروع می شود، سپس به سمت ران ها حرکت می کند و تا معده بالا می رود. در این مرحله، "پوست پرتقال" را نمی توان با چشم غیر مسلح دید. این بهترین لحظه برای "زنگ زدن" و شروع تمرین است.

مرحله دوم

شما می توانید سلولیت را به وضوح ببینید. توده هایی روی باسن و پاها ایجاد می شوند که به راحتی قابل لمس هستند. در این مرحله می توانید از شر آنها خلاص شوید، اما باید در تمرینات صبور و مداوم باشید.

مرحله سوم

در این لحظه چربی بدندر حال حاضر به طور قابل توجهی بر گردش خون تأثیر می گذارد، پایانه های عصبی را نقض می کند، که منجر به از دست دادن حساسیت در ناحیه آسیب دیده می شود. رنج کشیدن ماهیچه- این بیماری بر انقباضات طبیعی عضلات تأثیر می گذارد.

مشکل از نظر بصری به وضوح قابل مشاهده است. تنها تمرین فیزیکیممکن است کافی نباشد، ضروری است یک رویکرد پیچیدهبه یک سوال

مرحله چهارم

به آن "ماکرونادولار" نیز می گویند و یک آسیب شناسی واقعی است، زیرا در سطح جهانی بر بافت های بدن تأثیر می گذارد. پوست باسن و ران ها مانند اسفنج می شود، رنگ مایل به آبی دارد و تقریباً هیچ خونی به این نواحی بدن نمی رسد. پوست سرد و در هنگام لمس سفت است.

این مرحله بر اساس متابولیسم نامناسب است. شما باید مسئولانه به مبارزه نزدیک شوید: باید با دکتری مشورت کنید که تجویز می کند درمان کامل. توصیه های دکتر و جدی تمرین فیزیکیبه جلوگیری از این بیماری کمک خواهد کرد.

ست های تمرینی

ما دو مجموعه تمرینی را به شما جلب می کنیم که به از بین بردن سلولیت روی باسن کمک می کند. راحت ترین گزینه ورزشی را برای خود انتخاب کنید و لذت ببرید. پس از هر تمرین، نبض خود را کنترل کنید، در صورت لزوم، بین تمرینات استراحت بیشتری به خود بدهید.

آیا می خواهید به یک عاشق بزرگ تبدیل شوید؟ آیا می خواهید شما و مردتان از رابطه جنسی لذت بیشتری ببرید؟ از تکنیک "Wumbuilding در خانه" استفاده کنید

به سرعت شکم و پهلوها را در خانه بردارید -

نحوه پمپاژ کردن را بیابید عضلات سینه ایدر هفته در خانه، دستورالعمل های دقیق

مجتمع اول

می توانید این تمرینات را هم در خانه و هم در باشگاه انجام دهید. شما باید این تمرینات را هر روز انجام دهید. در عرض دو هفته تغییرات آشکاری را مشاهده خواهید کرد. شما نیاز دارید: لباس ورزشی راحت، دو ورق کاغذ، تشک تناسب اندام و روحیه خوب.

تمرین شماره 1

ما روی تشک می نشینیم، پاهای خود را صاف می کنیم، پشت خود را صاف نگه می داریم و روی باسن خود "گام" به جلو می گذاریم. به محض اینکه به انتهای تشک رسیدیم، روی باسن خود به عقب "پا" می گذاریم. تمرینات را در سریع ترین زمان ممکن انجام دهید. این کار را 10-15 بار انجام دهید.

تمرین شماره 2

روی تشک زانو می زنیم، بازوهایمان را به طرفین باز می کنیم، پشت خود را صاف نگه می داریم. ما به سمت راست فرود می آییم، روی زمین می نشینیم سمت راستاز پاها سپس به موقعیت شروع باز می گردیم. فرود می آییم سمت چپ، روی زمین در سمت چپ پای خود بنشینید، به حالت اولیه برگردید.

این کار را 10-15 بار در هر طرف، در 2-3 رویکرد تکرار می کنیم. در طول این تمرین، باسن و کمر کار می کنند.

تمرین شماره 3

روی تشک می نشینیم، پاشنه هایمان را به خود نزدیک می کنیم، به پشت دراز می کشیم، دست هایمان باید به پاشنه هایمان برسد. لگن را به سمت بالا بلند می کنیم، در حالی که باسن را با تمام توان فشار می دهیم، سپس لگن را تقریباً تا زمین پایین می آوریم و به شدت بالا می رویم. تمرین را 10-15 بار، 3-5 رویکرد تکرار می کنیم.

تمرین شماره 4

دو ورق کاغذ بردارید. ما با یک پا روی یک ورقه می ایستیم، پای دیگر روی دیگری. عقب نشینی می کنیم پای چپبه پهلو، تا جایی که ممکن است بدون بلند کردن پا از روی کاغذ، وزن بدن را به پای چپ خود منتقل کنید و پای راست خود را به سمت بالا بکشید، همچنین بدون اینکه آن را از روی کاغذ بلند کنید. روی پای دیگر هم همین کار را می کنیم. در این تمرین باسن عالی عمل می کند و می توانید قسمت داخلی ران را سفت کنید.

ما آن را 15-20 بار روی هر پا برای 2-3 رویکرد تکرار می کنیم.

تمرین شماره 5

با انجام این تمرین باسن شما سفت می شود، سلولیت از بین می رود و کمر شما شکل می گیرد. صاف می ایستیم، دست ها روی کمر. با پای چپ تا جایی که امکان دارد یک قدم متقاطع به عقب برمی‌گردیم و روی زانوی پای چپ پشت پاشنه پای راست می‌ایستیم. به حالت اولیه برمی گردیم و همین کار را روی پای دیگر انجام می دهیم.

ما 15-20 بار روی هر پا، 2-3 رویکرد انجام می دهیم.

مجتمع دوم

برای انجام این مجموعه از تمرینات شما نیاز دارید: تشک تناسب اندام، لباس ورزشی، صندلی، طناب پرش.

تمرین شماره 1

وضعیت شروع روی آرنج خوابیده است، زانو کمی بالاتر از زمین قرار دارد، زانوی دیگر خم شده است. مفصل زانو. پای خود را بالا بیاورید و در حالت خمیده نگه دارید. پای خود را پایین بیاورید و به حالت اولیه برگردید.

با انجام این تمرین از عضله سرینی ماکسیموس استفاده می کنید و جریان خون را تسریع می کنید. این به از بین بردن سلولیت روی باسن کمک می کند. 10-15 بار روی هر پا، 3-5 رویکرد انجام دهید.

تمرین شماره 2

برای این تمرین به یک صندلی نیاز داریم. صاف می ایستیم، پشتی صندلی را با دست می گیریم و به آرامی پاهایمان را به عقب می چرخانیم. ما 15-20 نوسان روی هر پا انجام می دهیم، 3-5 رویکرد.

تمرین شماره 3

وضعیت شروع مانند تمرین قبلی است؛ پاهایمان را به پهلو می چرخانیم. پای خود را تا جایی که ممکن است به پهلو بلند کنید. ما 15-20 نوسان روی هر پا انجام می دهیم و 3-5 رویکرد را تکرار می کنیم.

تمرین شماره 4

ما صاف می ایستیم، پاها به اندازه عرض شانه باز است. ما "رول" را انجام می دهیم. بریم پایین به پای راستو بنشینید، پای چپ را دراز کنید، تا 5 بشمارید. سپس به آرامی روی پای چپ بغلتانید و تا 5 بشمارید. 10 تا 15 "رول" روی هر پا، 3 ست انجام دهید.

تمرین شماره 5

طناب پرش را می گیریم و از روی آن می پریم. به طور کلی، شما باید 50-100 بار انجام دهید. اگر سطح تناسب اندام شما بالا است، می توانید 50 بار روی هر دو پا، 25 بار روی پای راست و 25 بار روی پای چپ به طور متناوب پرش کنید.

ماساژ شفابخش

ماساژ ضد سلولیت نه تنها در سالن های گران قیمت، بلکه در خانه نیز انجام می شود. این اثر درمانی را کاهش نمی دهد. فرآیند نباید فراخوانی کند احساسات دردناک. حرکات خشن اثر درمانی ندارند، بلکه یک اثر آسیب زا هستند: کبودی، التهاب، تورم ظاهر می شود، مویرگ ها و بافت ها آسیب می بینند. وضعیت عضلات فشرده شده توسط رسوبات چربی به هیچ وجه بهبود نمی یابد. اهداف ماساژ ضد سلولیت در منزل به شرح زیر است:

1. بهبود جریان لنفاوی و گردش خون در مناطق آسیب دیده؛
2. کاهش فشار عضلانی؛
3. تسریع متابولیسم؛
4. تجزیه اسید لاکتیک

در نتیجه سلول ها در ران رشد می کنند و رسوبات چربی و مواد مضر را جذب می کنند.

روش های زیر برای یک جلسه خانگی ضد سلولیت مناسب است:

• نوازش - این روند با آن شروع می شود و به پایان می رسد. لازم است حرکات دایره ای یا مستقیم با کف دست خود به صورت یک خط بالا و پایین انجام دهید.
• ورز دادن - کف دست به راحتی قسمتی از پوست را می گیرد و بدون آن کمی فشرده می شود درد;
• نوازش - ناحیه مشکل را باید با نوک انگشتان، کف دست یا مشت از پشت نوازش کرد.
• فشار - با مشت یا پشت دست خود باید به آرامی ناحیه سلولیت را فشار دهید. باید چند ثانیه فشار دهید، سپس حرکت کنید و دوباره تکرار کنید.

موارد منع مصرف

ممنوعیت های موجود باید جدی گرفته شود، زیرا این می تواند منجر به مشکل دیگری شود. پوست پرتقال" جلسات در صورت وجود موارد زیر برگزار نمی شود:

1. درماتیت.
2. تومورها
3. اختلالات قلبی.
4. بارداری.
5. فشار خون.

دوره بهینه 8-10 روش با استراحت یک روز در میان است. این برای ترمیم پوست، بهبود و صاف کردن آن ضروری است.

قبل از ماساژ، باسن و ران ها باید بخارپز شوند. کافی است دوش بگیرید یا حمام کنید، جایی که باید پوست را حدود 5 دقیقه با یک پارچه شستشو بمالید تا قرمز شود. لایه برداری نیز باید انجام شود. یک اسکراب خانگی یا فروشگاهی برای این منظور مناسب است؛ منافذ پوست را باز کرده و سلول های مرده را از بین می برد. حرکات نباید آسیب زا، بلکه پرانرژی باشد تا ماهیچه ها خنک نشوند. جهت حرکت باید از زانو تا لگن باشد.

به این ترتیب، نه تنها یک منطقه مشکل خاص، بلکه تمام مناطق تحت تأثیر سلولیت درگیر می شود. ارزش دارد پوست را 30 دقیقه بعد از جلسه گرم کنید. در خانه، این روش باید 15 دقیقه دو یا سه بار در هفته طول بکشد. دوره کامل شامل 10-12 روش است که پس از آن یک استراحت دو هفته ای لازم است.

برای افزایش اثربخشی فرآیند با استفاده از روش های آرایشی، ارزش ساخت ماسک ها و بسته بندی ها در زمان استراحت را دارد. نه تنها انجام اقدامات ضد سلولیت، بلکه ورزش و تغذیه صحیح نیز مهم است. فقط یک مبارزه جامع با سلولیت نتیجه مثبت می دهد.

برای تأثیر عمیق بر نواحی مشکل، باید از برس ماساژ، دستکش های مخصوص یا شیشه های مخصوص ماساژ با خلاء استفاده کنید. ماساژ آب نیز موثر است. با کمک آن، بافت‌هایی که تحت فشار آب قرار می‌گیرند، ضربه عمیقی را بدون آسیب دیدگی احساس می‌کنند. ماساژ در چندین جهت به طور همزمان اثر اصلاحی دارد:

• بهبود ظاهر زیبایی پوست: الاستیک، صاف می شود.
• افزایش جریان خون در مناطق مشکل؛
• تجزیه و حذف سموم و چربی ها از بدن؛
• حذف تراکم به دلیل تامین اکسیژن بهتر

پس از عمل، شما باید یک فنجان چای سبز بنوشید - به خلاص شدن از شر مواد مضر کمک می کند و اثر روش ها را افزایش می دهد.

روش های زیبایی

همه روش های زیباییدرمان های ضد سلولیت در سالن انجام می شود، به استثنای پوشش بدن یا هیدروماساژ که در خانه امکان پذیر است. روکش ها بدن را به صورت موضعی اصلاح می کنند: آن را الاستیک می کنند و چربی را از بین می برند. دو نوع روکش وجود دارد: گرم و سرد. از روکش های داغ برای کاهش وزن و تقویت کننده استفاده می شود پوست، تقویت عروق خونی و دفع سموم، لفاف سرد مفید خواهد بود. از ترکیبات خاک رس، جلبک دریایی، شکلات و سایر مواد استفاده می شود. آنها را روی باسن و ران ها اعمال می کنند، در فیلم پیچیده می شوند و 20-30 دقیقه می گذارند. سپس محصولات با آب شسته می شوند.

علاوه بر روکش ها، از آب درمانی نیز استفاده می شود. ماهیت آن در برخورد یک جت آب تحت فشار بر روی مناطق مشکل است. هیدروماساژ جریان لنف و گردش خون را بهبود می بخشد، سلول های چربی را از بین می برد و متابولیسم را سرعت می بخشد. آب درمانی اثر لایه برداری دارد. برای تثبیت نتیجه، پس از دوش گرفتن، باید محصولات آرایشی ضد سلولیت را به باسن و ران خود بمالید. این سالن مزوتراپی را ارائه می دهد که شامل معرفی میکرواینجکشن های زیر جلدی است. فرآورده های مورد استفاده فرآورده های غنی از ویتامین ها و عناصری هستند که چربی را از بین می برند. مایع اضافی، سموم بدن، تقویت عروق خونی و تقویت کننده پوست.

Myostimulation شامل انقباض عضلات گلوتئال و ران تحت تأثیر الکترودها است. در نتیجه، قاب عضلانی تقویت و تقویت می شود. الکترولیپولیز با استفاده از امواج متغیر و فرکانس جریان، رسوبات چربی را تجزیه می کند. عادی سازی تعادل آب، کاهش حجم و تقویت عضلات وجود دارد. اثر دارد سونوگرافی درمانیکه شامل ماساژ بافت های عمقی با استفاده از ارتعاشات اولتراسونیک و همچنین ماساژ خلاء با استفاده از یک چسب مخصوص برای شکستن رسوبات چربی است. برجستگی های ناخوشایند روی بدن ناپدید می شوند و تن پوست و عضلات بهبود می یابد.

سلولیت را می توان با هوا - از طریق پرسی درمانی - نیز درمان کرد. فشار هوا بر روی مناطق مشکل دار در دوز اعمال می شود و در نتیجه جریان لنف و خون بهبود می یابد. یک دوره پرسی درمانی شامل حدود 15 روش به مدت 30-45 دقیقه است.

در میان آماده سازی لوازم آرایشیشایان ذکر است محصولات بالابر حاوی اجزای زیر است:

روش ها و راه حل های توصیف شده باید بر اساس وضعیت سلامتی شما انتخاب شوند. در صورت وجود موارد منع مصرف (آلرژی، پشته مویرگی، بیماری های پوستیو غیره)، بهتر است روش های دیگری را انتخاب کنید یا به طور موقت راه حل مشکل سلولیت را رها کنید.

نتیجه

هنگام انجام تمرینات بدنی برای کمک به رفع سلولیت روی باسن، برای خود متاسف نباشید. به یاد داشته باشید، اگر بار کوچکی انجام دهید، نتیجه کوچکی خواهید گرفت. سعی کنید تا جایی که ممکن است انجام دهید تا احساس کنید عضلات شما کار می کنند.

ورزش منظم هم در پیشگیری و هم در از بین بردن رسوبات غیر ضروری نه تنها در باسن کمک می کند.

تابستان نزدیک است و روزها گرمتر و گرم تر می شوند، دختران به تدریج شروع به تغییر از شلوار جین و شلوار به دامن های کوتاه می کنند. بسیاری از آنها با برهنه شدن در مقابل آینه، اندام خود را با دقت ارزیابی می کنند و نواحی بیشتری را می یابند که تحت تأثیر سلولیت قرار گرفته است.

این بدان معنا نیست که فقط یک مشکل است. زنان مدرنقبلا وجود داشت، اما لباس هایی که زنان می پوشیدند کاملاً متفاوت بود.

سلولیت چیست و چگونه سلولیت روی باسن و پاها را از بین ببریم اگر وقت آزاد زیادی ندارید، میلیون ها نفر و فرصتی برای بازدید از مالدیو در هر ماه ندارید؟

سلولیت چیست

پزشکان سلولیت را به عنوان تغییراتی در لایه چربی زیر جلدی توصیف می کنند که منجر به اختلال در میکروسیرکولاسیون و تخلیه لنفاوی می شود. به بیان ساده، اینها رسوبات چربی موضعی به شکل ندول ها و توبرکل ها هستند که چربی، مایعات، سموم و غیره را جمع می کنند.

زنان اغلب مستعد ابتلا به این بیماری هستند، صرف نظر از اینکه چقدر چاق یا مدل به نظر می رسند. حتی افراد لاغر اغلب به این فکر می‌کنند که چگونه سلولیت باسن و پاها را از بین ببرند. همه اینها به دلیل گردش خون ضعیف اتفاق می افتد.

سلولیت پنج مرحله دارد:

• مرحله اول. دیدن سلولیت در حین روی آن غیرممکن است. زن کمی چاق می شود یا بهتر است بگوییم متورم می شود. این به دلیل رکود مایع در بافت ها اتفاق می افتد. هیچ روی پوست نیست تغییرات خارجیغیر قابل دیدن.
• مرحله دوم. سیستم وریدی زمان لازم برای خارج کردن مایع ورودی از بدن را ندارد و به سادگی شروع به جمع آوری آن می کند. در این حالت به دلیل انباشته شدن سیال امکان خروج مسدود می شود. پس از توقف دریافت اکسیژن بافت ها، بافت همبند به شکل مش تشکیل می شود.
• مرحله سوم. بافت همبندشروع به گسترش کمی می کند و سلول های سالم را سفت می کند. پوست دستخوش تغییرات خارجی خاصی نمی شود، اما اگر آن را به هم فشار دهید، می توانید "پوست پرتقال" بدنام را ببینید.
• مرحله چهارم. پوست پرتقال بسیار محسوس می شود؛ پس از لمس، پوست خشن و زبر است تعداد زیادی ازگره ها و مهر و موم ها. اگر هنگام نیشگون گرفتن دردی احساس نمی کنید، باید زنگ خطر را به صدا در آورید. از آنجایی که از دست دادن حساسیت یکی از نشانه های مرحله چهارم است.
• مرحله پنجم. در این مرحله سلولیت بدون هیچ عملی محسوس می شود و باعث ناراحتی و حتی درد می شود. پوست سرد است و دارد رنگ آبی. باید به دنبال درمان فوری بود.

دلایل ایجاد سلولیت روی باسن

1. تغذیه نامناسب. اگر بدن فیبر کافی دریافت نکند، مواد زائد و سموم دفع نمی‌شوند، بلکه انباشته می‌شوند و به عنوان پایه‌ای ایده‌آل برای تشکیل پوست پرتقال عمل می‌کنند.
2. رژیم غذایی. بله، مهم نیست که چقدر به نظر می رسد، با کاهش وزن در یک رژیم غذایی سخت، دریافت مواد مغذی را به بدن به حداقل می رسانید. با چنین رژیمی، یک زن به خوبی وزن کم می کند، اما با رسیدن به نتیجه مطلوب، به رژیم معمول خود باز می گردد و دوباره شروع به افزایش وزن می کند. به دلیل چنین جهش ها و کمبود مواد مغذی، سلولیت تشکیل می شود.
3. عدم تعادل هورمونی لازم به یادآوری است که استفاده از داروهای هورمونی خطر ظاهر شدن پوست پرتقال روی باسن را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. اغلب بعد از بارداری و زایمان اتفاق می افتد عدم تعادل هورمونی، که از آن پوسته بدبخت نیز ظاهر می شود.
4. استعداد. اگر مادر شما سلولیت دارد، ممکن است مستعد ابتلا به این بیماری باشید.
5. سیگار کشیدن. این واقعیت که سلولیت مستقیماً از سیگار ایجاد می شود ثابت نشده است، اما این امر متابولیسم اکسیژن را در بدن مختل می کند و به نوبه خود تأثیرات مضری روی پوست شما می گذارد.
6. پوشیدن لباس های تنگ و کفش پاشنه بلند. چیزهای مورد علاقه زنانه و پاشنه بلندگردش خون را مختل می کند و باعث تورم می شود که به نوبه خود منجر به ظاهر شدن پوست پرتقال روی پاها می شود.
7. روی هم زدن پاها. دخترانی که دوست دارند با پاهای خود بنشینند، باید این فعالیت را کنار بگذارند. منجر به فشرده شدن وریدها و مشکل در گردش خون می شود که می تواند نه تنها باعث سلولیت، بلکه باعث ایجاد رگ های واریسی نیز شود.

چگونه سلولیت باسن و ران را از بین ببریم

هر مرحله از سلولیت نیاز به درمان خاصی دارد و استفاده از یک تکنیک برای مراحل مختلف اشتباه است.

همچنین قابل درک است که پوست پرتقال:

• تجمع غیرعادی چربی و خلاص شدن از شر آن حتی از طریق رژیم های غذایی و تمرینات طاقت فرسا آسان نیست.
• این یک نقص نیست، این یک بیماری است که نیاز به درمان به موقع و صحیح دارد.
• تقریباً همه زنان به آن حساس هستند، چه دختری چاق و چه لاغر، هیچ کس از این بیماری مصون نیست.

درمان سلولیت

1. در مرحله اول. از آنجایی که هیچ تغییر محسوسی در پوست وجود ندارد، متخصصان استفاده از ویبره درمانی را توصیه می کنند. این کار جریان خون را بهبود می بخشد و از بروز سلولیت جلوگیری می کند.
2. مرحله دوم. درمان مرحله دوم ساده است: شما باید یک سبک زندگی سالم و فعال داشته باشید. کلاس های تناسب اندام و بازدید از سونا و حمام بخار مفید است.
3. مرحله سوم. در این مرحله، اثر تهاجمی تری مورد نیاز خواهد بود: اول از همه، یک رژیم غذایی خاص، دوم، فعالیت بدنی، سوم، ماساژ خلاء، گل درمانی.
4. مرحله چهارم. در این مرحله وجود دارد درمان موثرو از همه مهمتر به خلاص شدن از شر سلولیت کمک می کند کوتاه مدت: زهکشی لنفاوی، تحریک عضلانی و حرارت درمانی.
5. مرحله پنجم. امروزه راه های زیادی برای از بین بردن سریع سلولیت روی باسن وجود دارد. این مرحله مستلزم: شکستن گره ها، تحریک خروج مایعات، شکستن چربی ها و بهبود استحکام و کشسانی پوست است.

چگونه سلولیت باسن را با ورزش از بین ببریم؟

مبارزه با سلولیت نیاز به رویکردی جامع دارد. اول از همه، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی است.

همه ورزش ها مناسب نیستند، به عنوان مثال، تنیس، ایروبیک، والیبال تنها باعث ایجاد و تشکیل پوست پرتقال می شود. اما شنا و ورزش های قلبی-قوی فقط مفید خواهد بود.

• وضعیت شروع: به پشت دراز کشیده، دست ها پشت سر، پاها در زانو خم شده اند. به آرامی بدن خود را بلند کنید، در حالی که این کار را انجام می دهید، عضلات شکم و باسن خود را منقبض کنید. تا 15 بشمارید و به آرامی به موقعیت شروع بازگردید. تمرین را 15-20 بار تکرار کنید.
• وضعیت شروع: به پهلو دراز بکشید، سر را روی بازوی خود قرار داده و به سمت بالا کشیده باشید. دست دیگر خود را روی زمین قرار دهید، پاهای خود را روی زانو خم کنید و به آرامی دست بالا را بالا بیاورید و 45 سانتی متر بلند کنید. سپس آن را به آرامی پایین بیاورید. این تمرین را 20 بار تکرار کنید و سپس طرف را عوض کنید و همان تمرین را 20 بار دیگر انجام دهید.
• IP، به پشت دراز بکشید، بازوها را به طرفین باز کنید، پاها را در زانو به هم خم کنید. خم شدن را به راست و چپ انجام دهید. این تمرین را 10 بار در هر طرف تکرار کنید.
• آی پی زانو زده، بازوها در مقابل شما دراز شده اند. به آرامی خود را روی ران راست خود پایین بیاورید، بازوهای خود را به سمت چپ حرکت دهید، سپس به حالت اولیه برگردید. دوباره خود را پایین بیاورید، اما این بار در سمت چپ، بازوهای خود را به سمت راست حرکت دهید.
• آی پی به پشت دراز بکشید، پاها را در زانو خم کنید، دست ها را در پشت سر به هم چسبانده باشید. به آرامی پاها و نیم تنه خود را همزمان بالا بیاورید، ابتدا آن را به سمت چپ و سپس به راست بچرخانید و سعی کنید پای مخالف را با آرنج خود لمس کنید. تمرین یک بار برای هر طرف انجام می شود.

پوشش های ضد سلولیت

ثانیاً باید در مجتمع روپینگ انجام شود. این روش ها در سالن ها بسیار پرهزینه هستند و برای صرفه جویی در هزینه و زمان خود، بدن را در خانه انجام دهید. چگونه سلولیت باسن و ران را با روکش بدن از بین ببریم؟

روش های سرد و گرم برای بسته بندی ضد سلولیت وجود دارد. تفاوت این یک روش با روش دیگر در این است که پوشش گرم به دلیل اثر سونا باعث کاهش وزن می شود و پوشش سرد رنگ پوست را بازیابی می کند.

برای بسته بندی شما نیاز دارید:

فیلم چسبناک به عرض تقریبی 30 سانتی متر؛
یک پتوی گرم یا چیزی که می تواند جایگزین آن شود.
ترکیب ضد سلولیت (می توانید آن را در فروشگاه خریداری کنید یا خودتان آن را تهیه کنید، رایج ترین آنها خاک رس و گل دریای مرده، جلبک، روغن ضد سلولیت است).
اسکراب بدن، ترجیحا با اثر ضد سلولیت؛
کرم ضد سلولیت.

پوست خود را با یک اسکراب بدن تمیز کنید و سپس یک لایه سخاوتمندانه از ترکیب ضد سلولیت بمالید. نواحی مشکل را با فیلم چسبناک بپیچید. و خود را در یک پتو بپیچید. پس از 40 دقیقه، ترکیب را بشویید و کرم را بمالید. این روش را هر سه روز یک بار، برای یک دوره حداقل 12 روش تکرار کنید.

انواع روکش های ضد سلولیت

• پوشش سفالی - پودر خاک رس را رقیق کنید تا به نظر برسد فرنی غلیظ، دو قاشق چای خوری عسل و 4 قطره اسانس پرتقال اضافه کنید. ترکیب ممکن است کمی بسوزد و نیش بزند.
• پوشش روغنی – برای پایه این بسته، 25 میلی لیتر روغن جوجوبا را بردارید، به هر کدام 4 میلی لیتر روغن لیمو، اسطوخودوس و عرعر اضافه کنید. اول از همه با هم مخلوط کنید روغن ضروری، و سپس فقط روغن حامل را اضافه کنید.

لوازم آرایشی موثر همیشه گران نیستند. در مورد چنین روشی ارزان، ساده و موثر مانند.

آیا می خواهید با دستور العمل های خانگی با سلولیت مبارزه کنید؟ در مورد اسکراب ضد سلولیت بخوانید زمین های قهوه V .

ماساژ ضد سلولیت با حجامت

تحت تأثیر خلاء ایجاد شده در کوزه، تغییرات فشار رخ می دهد که بدن را تحت تأثیر قرار می دهد. پوست و پارچه های نرمدر شیشه جذب می شوند، جایی که درمان بافت عمیق در یک منطقه بزرگ انجام می شود. به همین دلیل گردش خون بهبود می یابد و تراکم، شلوغی، متابولیسم بهبود می یابد و غیره.

در طول ماساژ، بدن اکسیژن، خون و مواد مغذی دریافت می کند.

نحوه رفع سلولیت باسن و پاها با حجامت:

• قبل از انجام ماساژ حجامت نیاز دارید ماساژ کلاسیک، به منظور شل کردن عضلات و رباط ها.
• قبل از ماساژ حجامت، روغن یا کرم ماساژ را روی پوست بمالید.
• در امتداد جریان خروجی وریدی-لنفاوی حرکت کنید.
• اینجوری تموم میشه ماساژ ریهنوازش

به هیچ وجه نباید کوزه را در ناحیه زیر زانو یا در امتداد آن فرو کنید داخلباسن

ویدئویی در مورد نحوه از بین بردن سلولیت روی باسن

هم افراد نسبتا جوان و نه چندان جوان به این فکر می کنند که چگونه سلولیت را از باسن پاک کنند. زنان چاق، زیرا دلایل زیادی برای ظاهر آن وجود دارد و این نه تنها ورزش نکردن و پرخوری نیست، بلکه ویژگیهای فردیپوست و کل بدن بر مراحل اولیهاین عیب عملاً با چشم قابل مشاهده نیست، برجستگی ها و تورم های مایل به آبی وحشتناک است و همانطور که می دانید هر چه بیماری پیشرفته تر باشد، درمان آن دشوارتر می شود.

از بین بردن سلولیت از باسن و ران ها امکان پذیر است اما متاسفانه نه برای همیشه. اگر اهل تسلیم شدن نیستید، همین امروز شروع کنید.

فراموش کنید که با مسح کردن خود با یک داروی معجزه آسا می توانید از شر "پوسته" منفور خلاص شوید! کرم ها، لوسیون ها، پمادها فقط در ترکیب با ورزش بدنی، پرهیز از غذاهای ناسالم، پوشش بدن و ماساژ کمک می کنند. اما همه اینها گهگاهی نیست، بلکه دائمی است. تغییر سبک زندگی و کیفیت زندگی شما نه تنها راهی برای داشتن پوستی زیبا، بلکه به سلامت کلی نیز می باشد.

فعالیت بدنی

هر چقدر هم که پیش پا افتاده به نظر برسد، برای از بین بردن سریع سلولیت از باسن در خانه، باید بیشتر حرکت کنید، جریان خون و لنف را افزایش دهید، افتادگی عضلات را کاهش دهید و وزن کم کنید. انتخاب گسترده است: تناسب اندام، ایروبیک استپ، تجهیزات ورزشی، رقصیدن، راه رفتن بیشتر، رها کردن آسانسور... هر چه مشکل بیشتر باشد، تمرین باید شدیدتر باشد، فقط پس از دستیابی به نتیجه مطلوب می توانید "آرامش" داشته باشید. و 2 یا 3 بار در هفته برای حفظ اندام ورزش کنید. نمی توانید به ورزشگاه بروید؟ اگر تنبل نیستید، تمرینات ساده مانند طناب زدن، چرخاندن حلقه ژیمناستیک یا هولاهوپ، تاب دادن پاها، اسکات، راه رفتن روی پله ها، فشار دادن از روی زمین یا دیوار به شما کمک می کند تا خود را در خانه مرتب کنید. حداقل 30 دقیقه در روز ورزش منظم داشته باشید و رسوبات چربی شروع به ناپدید شدن می کنند، ماهیچه ها سفت می شوند، اندام شما بهبود می یابد و خلق و خوی شما بهبود می یابد. تمریناتی که به حذف سلولیت از باسن کمک می کند، ساده، آشنا برای همه است و نه تنها برای مبارزه با "پوست پرتقال" بلکه برای کاهش وزن به طور کلی بسیار موثر است.

تغذیه

خیلی سخت است که غذای خوشمزه را کاملاً کنار بگذارید، اما سس مایونز، نوشابه شیرین را ممنوع کنید. فست فود"، شکر تصفیه شده، چرب، دودی، آرد و نمک. لازم است غذاهای قابل دسترس را در رژیم غذایی خود وارد کنید که به سوزاندن چربی اضافی کمک می کند: کلم، سیب، کیوی، مرکبات، تمشک، کم چرب محصولات لبنی، گوشت گاو، میگو، پیاز و سیر، گوجه فرنگی، فلفل، چای سبز، زنجبیل ، دارچین. به تدریج باید سالم بشوید، رژیم غذایی متعادلاز آنجایی که سلولیت می تواند از تغییرات مکرر رژیم غذایی با دوره هایی که زیاد و همه چیز می خورند ظاهر شود.

رژیم های تک رژیمی و روزه داری شدید به از بین بردن وزن های غیر ضروری کمک می کند، اما انرژی لازم برای ورزش را تامین نمی کند، بدن را از نظر روانی سرکوب و ضعیف می کند که در مبارزه با سلولیت غیرقابل قبول است. در صورت عدم دریافت کافی موارد مهم مواد مغذیکلاژن کمی تولید می شود و این پروتئین ضروری نه تنها برای تحرک مفاصل و استحکام تاندون ها و استخوان ها، بلکه برای خاصیت ارتجاعی پوست و جلوگیری از بروز چین و چروک و افتادگی ضروری است.

توصیه می شود روز را با یک فنجان شروع کنید آب گرم، که یک برش لیمو به آن اضافه می شود، زیرا آب لیمو سموم را دفع می کند و به طور کلی برای بدن بسیار مفید است. اما فقط خارج از تشدید بیماری های گوارشی.

مصرف 10-5 لیوان مهم است آب تمیزدر روز، این به حذف مواد مضر نیز کمک می کند. بهتر است 150-200 گرم را در یک نوبت، جرعه جرعه و همیشه با نگرش مثبت بنوشید. حتی بهتر است بنوشید آب ذوب شود، اما این یک موضوع سلیقه ای است.

سونا یا حمام

اگر فرصتی برای بازدید از حمام دارید، حتما از آن بهره ببرید. یک درمان فوق العاده در مبارزه با رسوبات چربی معمول است جارو بانیا. هر کاری انجام می دهد: بلوط، توس، نمدار، و حتی کاج؛ جاروهای ساخته شده از گیاهان تازه به ویژه خوب هستند. بجز ماساژ مفید، که باعث بهبود گردش خون و مایع بینابینی پوست می شود مواد مفیدحفظ جوانی و کشش. بازدید از سونا همچنین در لیست روش های حذف سلولیت از پاها و باسن گنجانده شده است، به صاف کردن "پوست پرتقال" کمک می کند. گرمای خشکگردش خون را افزایش می دهد.

هنگام بازدید از حمام یا سونا، استفاده از اسکراب خوب است. معروف ترین و دستور العمل های موجود– این نمک دریا با روغن زیتون و قهوه آسیاب شده با عسل است. عسل، اگر آلرژی وجود نداشته باشد، به طور کلی به خلاص شدن از شر سلولیت کمک می کند، به خصوص در ترکیب با ماساژ. استفاده از اسکراب به شما این امکان را می دهد که منافذ را تمیز کنید، سلول های مرده را از اپیدرم خارج کنید، منافذ را باز کنید، میکروسیرکولاسیون خون را بهبود بخشید و پذیرش پوست را قبل از سایر روش ها بهبود بخشید.

مالش و ماساژ

ماساژ ضد سلولیت - بهترین روشبرای از بین بردن سلولیت یک متخصص خوب نه تنها از شر پوست ناهموار خلاص می شود، بلکه شبح کامل تری را نیز "مجسمه" می کند. باید در نظر داشته باشید که برخی از ماساژورها زنان بیش از 25 درصد را نمی پذیرند. اضافه وزن، ابتدا کاهش وزن را توصیه می کند.

ماساژ دستی و سخت افزاری هر دو به یک اندازه موثر هستند، اما اعتقاد بر این است که اولین مورد دردناک تر است، شاید به این دلیل که تکنیک اجرای آن شامل "غلتاندن" درم و فشردن در لایه های عمیق تر پوست نیز می شود. انتخابی تر است، یعنی استاد می بیند و احساس می کند که در کدام مکان ها به کار بیشتری نیاز است. یک ماساژور خوب نباید کبودی از خود به جای بگذارد، اما همچنان باید در نظر داشته باشید که این کبودی ها روی پوست بسیار حساس ظاهر می شوند. اکثر درد شدیدبا تجربه در روش های دوم و سوم، همچنین مشخص است که با هر دوره ماساژ درد کمتری دارد. حداقل دوره 10 جلسه است اما بعد از 5 جلسه متوجه خواهید شد تغییرات مثبت: پوست صاف می شود، ماهیچه ها حالت می گیرند و به همین دلیل حجم ها سفت می شوند. اگر به راحتی می توانید با یک دوره ماساژ مشکل را برطرف کنید، باید آن را به طور منظم انجام دهید، حداقل هر شش ماه یک بار، باید به یک عادت تبدیل شود.

می توانید ماساژ ضد سلولیت خود را با مالش خشک یا مرطوب شروع کنید. در صورت خشک شدن، از برس های مخصوص ساخته شده از موهای طبیعی برای مالش نواحی مشکل قرمز داغ استفاده کنید و در صورت خیس شدن، از یک اسفنج سخت استفاده کنید. سپس با استفاده از کرم یا روغن با دستان خود ادامه می دهند: فشردن، جابجایی، مالش، ضربه زدن، نوازش - تا زمانی که پوست گرم شود و قرمز شود. می توانید این روش را با نوازش با تکه ای یخ که از جوشانده گیاهان تهیه شده است کامل کنید: گزنه، پونه کوهی، قاصدک، چنار یا جعفری.

انجام ماساژ وکیوم دستی در خانه با استفاده از فنجان آسان تر است. داروخانه ها شیشه های سیلیکونی و شیشه ای مخصوص ماساژ ضد سلولیت می فروشند که می توانید خودتان از آنها استفاده کنید. این سخت نیست، قانون اصلی: حرکات فنجان ها باید در جهت لنف باشد، یعنی فقط از پایین به بالا، روی باسن در یک دایره. برخی از خانم ها پس از یک دوره به طور دوره ای از چنین فنجان هایی استفاده می کنند رویه های سالنیا به عنوان یک ماساژدرمانگر در خانه برای تثبیت و حفظ نتایج کار کنید. ماساژ وکیوم برای واریس ممنوع است.

همچنین یادگیری نحوه انجام ماساژ عسل در خانه آسان است. تقریباً 3 قاشق غذاخوری عسل طبیعی را باید کم کم روی ناحیه ای که نیاز به اصلاح دارد بمالید و ابتدا دست را از پشت کف دست تا انگشتان بغلتانید و دامنه آن را زیاد کنید. ده دقیقه ماساژ دهید، سپس آبکشی کنید یا در فیلم بپیچید و 10 دقیقه دیگر راه بروید.

می پیچد

روکش ها تاثیر ماساژ را بسیار افزایش می دهند. پوشش‌های سرد و گرم وجود دارد، تفاوت در دمای جرم اعمال شده نیست، بلکه در تأثیر بر لایه‌های زیر جلدی است: موارد گرم در نتیجه گشاد شدن رگ‌های خونی، سموم انباشته شده را پاک می‌کنند. بافت زیر جلدی، چربی ها و تجمعات مضر از طریق غدد عرق شکسته و خارج می شوند و در هنگام سرد شدن عروق و مویرگ ها تنگ شده و به کمک جریان خون وارد اندام های دفعی می شوند.

خوب است که پس از ماساژ، مالش، سونا یا حمام بخار، پوشش ضد سلولیت را در خانه انجام دهید. محصول اعمال شده محکم، اما نه محکم، با فیلم چسبناک یا فیلم مخصوص ثابت می شود تا گردش خون مختل نشود. بسیاری از افراد از شورت یا شلوار مخصوص استفاده می کنند که جلوه سونا را ایجاد می کند، اما می توانید با لباس های معمولی خود را گرم کنید یا زیر پتو دراز بکشید. بعد از 15-40 دقیقه، بسته به نوع ماسک، پوست را با کرم بشویید و مرطوب کنید.

برای بسته بندی می توانید استفاده کنید:

• عسل با چند قطره روغن پرتقال یا نارنگی، یا انواع مختلف با عسل؛
• نصف و نصف سرکه سیب یا شراب با آب؛
• فلفل قرمز با دارچین و خاک رس؛
• روغن های ضروری ضد سلولیت رقیق شده در روغن هسته انگور یا روغن بادام؛
• پیچک دارویی، فوکوس و جلبک خشک، رقیق شده با آب؛
• چای سبز له شده، غلیظ دم کرده؛
• سیب زمینی رنده شده؛
• کره دانه کاکائو؛
• آگار آگار، روغن کافورو زرده

اگر مشکلات قلبی، رگ های واریسی، آسیب های پوستی، یا بیماری های «زنانه» دارید، بهتر است از استفاده از بسته بندی خودداری کنید. در رگهای واریسیبسته بندی سرد ممکن است (روغن، سیب زمینی، آگار آگار، سرکه).

روش های زیبایی

درمان های سالن ارزان نیستند، اما متنوع هستند. ماساژ خلاء، که در آن نیروی فشار به صورت جداگانه انتخاب می شود، همراه با غلتک های مکانیکی و اشعه مادون قرمز, هیدروماساژ, ماساژ ویبره, انواع طب فشاری. دستگاه هایی با تأثیر عمیق تر روی لایه های زیر جلدی چربی - اندرمولوژی وجود دارد و به عنوان زهکشی عمل می کنند و فقط تورم را از بین می برند. روشی برای درمان سلولیت با استفاده از فرکانس های رادیویی وجود دارد که اصطلاحاً به آن ماساژ لیزری می گویند که با استفاده از امواج فراصوت سلول های چربی را تجزیه کرده و تولید کلاژن را افزایش می دهد. مزوتراپی، زمانی که ویتامین ها و مواد احیا کننده درم با استفاده از میکروسوزن ها یا اکسیژن، پوشش های SPA، پلوئیدتراپی (درمان گل و لای) به زیر پوست وارد می شوند که اثر ماساژ را افزایش می دهد - فرصتی برای انتخاب و آرامش وجود دارد. اگر نمی‌خواهید در خانه فعالیت شدید داشته باشید و بودجه اضافی داشته باشید، با متخصصان تماس بگیرید. فقط امیدوار نباشید که بدون تلاش برای حفظ نتایج، فرهنگ تغذیه و ورزش، سلولیت برای مدت طولانی از بین برود.

لیپوساکشن

اصلاح جراحی آخرین راه حل در زرادخانه زنان برای مبارزه با چربی است. زمانی که نه محدودیت های غذایی، نه ماساژ و نه ورزش به از بین بردن تله های چربی کمک نمی کند، وقتی سلولیت به شدت پیشرفت کرده است و دیگر قدرت انتظار برای نتیجه وجود ندارد، جراحان پلاستیک. از طریق برش‌های چند میلی‌متری، یک کوکتل دارو به زیر پوست تزریق می‌شود تا از بین بردن چربی‌ها و کاهش از دست دادن خون تسهیل شود. با استفاده از کانول های فلزی، چربی مایع شده از قبل مکیده می شود. برش ها با یک بخیه نامرئی بسته می شوند. پس از مداخله، پوشیدن لباس های فشرده توصیه می شود. لیپوساکشن یک عمل جراحی است، بنابراین همیشه ممکن است عوارضی وجود داشته باشد که پزشک باید در مورد آنها هشدار دهد. ریسک کردن یا ادامه مبارزه با «پوست پرتقال» با روش‌های بدون خون، انتخاب شخصی همه است. یک چیز مسلم است: سلولیت حتی پس از لیپوساکشن بازمی‌گردد و در این نبرد نباید آتش‌بسی برقرار شود.

مطمئناً می توانید راه دیگری را انتخاب کنید: خودتان را همانطور که هستید دوست داشته باشید، بدون اینکه متوجه ناهمواری های آزاردهنده روی باسن و شکم خود شوید، اما از آنجایی که همه چیز باید در یک فرد عالی باشد، شما هنوز باید سعی کنید سالم و زیبا، پرانرژی و پرانرژی بمانید. تا زمانی که ممکن است فعال باشید، از سنین پایین از بدن و پوست خود مراقبت کنید و سپس مجبور خواهید بود نه در وضعیت جنگ با سلولیت، بلکه مطابق با نیازهای بدن خود زندگی کنید. اما رسیدن به هماهنگی آغاز خوشبختی است.

آیا می توانید بدون اینکه از عقب خود خجالت بکشید، با یک مایو کم پشت در کنار ساحل قدم بزنید؟ نه؟ سپس وقت آن است که بفهمید چگونه سلولیت را یک بار برای همیشه از روی باسن خود حذف کنید. باسن را محکم کنید، ته آن را سفت کنید، خطوط زیبایی ایجاد کنید و جلو بروید، قلب شاهزاده های اسب های سفید برفی را هیجان زده کنید!

راستی، کسی اسبی را دیده است که برآمدگی از چربی داشته باشد؟ بعید است، زیرا یک حیوان نادر می تواند تمام روز بنشیند، سوار تاکسی شود و از آسانسور استفاده کند. اما نه یک شخص! ما خودمان را به راحتی عادت کرده ایم و به سادگی قدرت دست کشیدن از مزایای تمدن را نداریم. بیایید باسن خود را حرکت دهیم، خانم ها! پیاده روی می کنیم، اسکی می کنیم، با دوچرخه بالا می رویم، روی دستگاه های ورزشی عرق می ریزیم و برای استخر ثبت نام می کنیم. اسب سواری نیز یک تمرین عالی برای باسن و باسن شما است. وقت ندارید؟ اما شما می توانید و باید فرد مورد علاقه خود را حداقل برای یک ساعت در روز پیدا کنید.

اسب مثل... اسب کار می کند. بیهوده نیست که مردم حتی یک جمله در مورد این موضوع بیان کردند. بیایید یک مثال بزنیم؟

ما مجموعه ای از تمرینات را ارائه می دهیم که به شما امکان می دهد سلولیت را هم در زیر باسن و هم در قسمت محدب باسن از بین ببرید. این تکنیک ابتدایی است، در نگاه اول حتی بسیار ساده است. راز این است که تمرینات را به آرامی انجام دهید و تنش را در عضلات خود احساس کنید. و قطعا به طور منظم! درجه بارگیری متوسط ​​است، بدون اینکه هدف خود را تا حد یک عروسک پارچه ای خسته کنید. ما بارها را به آرامی و با احتیاط زیاد می کنیم تا ماهیچه ها و سیستم عروقی را بیش از حد بارگیری نکنیم.

"اسب تندرو زودتر بلند می شود." چرا؟ سریعتر از بین می رود و هنوز راه درازی در پیش است! بنابراین در مبارزه با سلولیت نیازی به عجله نیست. فقط پشتکار و انعطاف ناپذیری می تواند او را شکست دهد.

1. خوب گرم کنید، حدود پنج دقیقه با طناب پرش کنید.
2. توپ را بین زانوهای خود نگه دارید و 20 حرکت اسکات کم عمق انجام دهید (مثل اینکه یک صندلی زیر باسن شما وجود دارد)، ران های خود را به موازات زمین برای چند ثانیه نگه دارید.
3. ما با پایین شکم روی یک توپ ژیمناستیک دراز می کشیم و کف دست ها را روی زمین قرار می دهیم. پشت صاف است، پاها کمی در زانو خم شده اند. پاهایمان را به تناوب بالا و پایین و از این طرف به سمت دیگر حرکت می دهیم، سه دقیقه کافی است.
4. روی تشک ژیمناستیک بنشینید - پشت شما صاف است، پاهای شما صاف است، بدن شما زاویه 90 درجه را تشکیل می دهد. اکنون، به طور فعال، برای موسیقی شاد، ما روی باسن خود به جلو و عقب "پا" می گذاریم و با باسن و ران خود از سطح خارج می شویم. سه دقیقه کافی است. آیا باسن شما می سوزد؟ عالی!
5. این تمرین به تنهایی به شما این امکان را می دهد که اگر هر روز سه روش را در طول روز انجام دهید، سلولیت را از باسن خود حذف کنید. به پشت دراز بکشید، زانوهای خود را تا حد امکان خم کنید (به طوری که پاشنه های شما تقریبا به باسن شما نزدیک شود). دست ها در امتداد بدن قرار دارند. باسن خود را بالا بیاورید و بدون تغییر موقعیت پاها به خوبی خم شوید. باسن خود را به شدت فشار می دهیم، تا پنج می شمردیم، شل می کنیم و باسن خود را تقریباً تا زمین پایین می آوریم. 25 بار تکرار کنید.