胸椎の骨軟骨症の治療のための演習。胸椎の骨軟骨症に効果的なエクササイズ背部胸椎のエクササイズ

胸部骨軟骨症の治療では、さまざまな方法– マッサージ、理学療法、鍼治療、薬。運動療法は治療プロセスの中で際立っています。

骨軟骨症に対して胸部脊椎の運動は背中の可動性を回復し、筋肉を強化するのに役立ち、将来的には脊柱をサポートし、病気の進行を防ぐことができます。運動療法がなければ血液循環を改善することは不可能であるため、骨軟骨症患者は全員、定期的かつ徹底した運動を行う必要があります。

治療のための運動胸部骨軟骨症身体リハビリテーションの主な方法として、これは病状の悪化中に重要ですが、寛解中の脊椎にも同様に必要です。

運動療法プログラムは個別に選択され、治療の目的が異なるため、病気の段階に大きく依存します。

その間急性期体操の最も重要な目的は、痛みを和らげ、脊椎の可動性を改善し、発生した筋肉のけいれんを取り除くことです。その結果、運動療法の有効性は非常に高いことがわかり、特に局所薬や全身薬の使用で運動療法を補った場合、こわばり、痛み、炎症が軽減されます。

寛解期には、椎骨と肋骨の関節の可動性を改善するため、また以下のことを達成するために、より激しい運動を行うことが重要です。

発達胸、呼吸能力と換気の最適化
肩甲帯の筋肉を発達させ、停滞を解消します。
病気の新たな悪化を防ぐ
正しい姿勢の形成
法線カーブの復元脊柱
強くて信頼できる筋肉コルセットの作成
血液微小循環とリンパ流出の最適化
脊椎軟骨の栄養改善

とりわけ、理学療法これにより、身体全体の調子とエネルギーが高まり、患者に素晴らしい気分が与えられます。

胸椎の骨軟骨症に対する体操の治療には、体操の正確さと正確さが必要です。初めてこの診断を受けた人、重度の骨軟骨症を患っている人、または身体的なトレーニングを受けていない人は、専門医に相談することが特に重要です。

メインコンプレックスの前に、必ずウォームアップを行う必要があります。これが、その後の作業に備えて筋肉を準備する唯一の方法です。ウォーミングアップが完了すると、授業を行うのがはるかに簡単になります。ウォームアップする機会と時間がない場合は、胸部骨軟骨症の運動療法複合体を実行する前に、温かいシャワーを浴びて、簡単なウォーミングマッサージを行うことができます。

トレーニングを実行するためのヒントは次のとおりです。

急ぐことなくスムーズに運動を行ってください。
何らかの強度の痛みが発生した場合は、運動を中止してください。負荷を減らし、ペースを落とし、再度専門医に連絡する必要がある場合があります。
負荷の増加は段階的に徐々に行う必要があり、より複雑な各段階は、前の段階から 1 か月以内に発生します。
運動療法を定期的に行うことは非常に重要であり、毎日クラスを実施することをお勧めします。可能であれば、朝と夕方に体操をしてください。
一連のクラスの場合、すべてのグループが関与するクラスを選択する必要があります胸筋そして肩甲帯の筋肉。

胸椎の施術を行っても、コルセットを着用したり（医師の推奨がある場合）、姿勢を常に監視したり、座りっぱなしで座ったりする必要がなくなるわけではありません。間違った位置体、前かがみにならないでください。また、仕事中に長時間椅子に座る場合は、整形外科用マットレスで眠り、定期的に胸部のウォーミングアップを行うことも重要です。

これらのルールに従わないと、血流が妨げられ、筋肉が圧迫されてけいれんを起こします。この場合、体操は望ましい結果をもたらしません。

胸部骨軟骨症の治療演習ビデオ:

ウォームアップは体を温め、疲労を軽減するように設計されています。痛み、メインセットのエクササイズ中に不快感を感じます。

ウォームアップ時にはこの作業を行う必要はありません大きな数運動の繰り返し：体に害を及ぼさないように、十分にウォームアップすることが重要です。

ウォーミングアップは、肩甲帯、腕、首の筋肉を温めることから始めます。体操は学校の体育の授業の簡単なもので構いません。これ：

頭の回転が遅い
肩の円運動
肩の上げ下げを交互に行う
腕を振ってください

次に、骨盤を回転させたり、体を傾けたり、体を左右に回転させたり、脚を振ったりして、体の下半身をウォームアップし始めます。胸部骨軟骨症の運動療法では、運動が腰や首に関係しないとは考えられません。何らかの形で、脊椎全体が体操に関与する必要があります。しかし、ウォームアップでもメインコンプレックスでも胸部部分に重点が置かれています。

メインのトレーニング前の効果的なウォームアップとストレッチの例:

足をしっかりと立ててまっすぐに立ちます。手のひらを肩に置き、肘を円を描くようにゆっくりと回転させ、次に加速させます。背中に暖かさが流れるまで、両方向に回転させます。
両腕を上に上げます。肘が肩の高さになるように曲げて手を下げ、肩甲骨を一緒に動かします。開始位置に戻り、10回繰り返します。
椅子に座り、手のひらを腰の高さで背中の後ろに持ってきて、背中のアーチを最大限に作ります。開始位置に戻り、10回繰り返します。
椅子に座り、腕を使って漕ぐ動きをします。

この時期の主なルールは、無理をしないことです。胸部骨軟骨症の治療的運動（ビデオはインターネットで見つけることができます）は、筋肉の負荷を軽減し、けいれんを取り除くことを目的としており、状態を悪化させることはありません。

常に最も単純なものから始める必要があります呼吸法、最も重篤な状態であっても禁忌ではありません。それを実行するには、仰向けに横たわる必要があり、表面は硬くて傾斜している必要があります（頭が足よりも高い - これは背骨を伸ばすために必要です）。患者は足を小さなクッションの上に上げ、横隔膜を使って呼吸します。この種の呼吸はけいれんを和らげます筋繊維、血液が酸素で飽和され、その結果痛みが軽減されます。 同時に、開始する必要があります薬物治療医師によって処方されたもの。

いつ疼痛症候群（約 2 ～ 4 日までに）医師の許可を得て、一連のエクササイズ（それぞれ 3 ～ 5 つのアプローチ）を実行し始めることができます。

うつ伏せになり、腕を体の横に広げます。両腕を一緒に上げ、頭を後ろに傾け、空中に最大 5 秒間保持します。
仰向けになり、手を前に置きます。下肢持ち上げて、指先でそれらを持ち上げて、それらが空中で交わるようにします。
右側を下にして横になり、膝を軽く曲げます。左脚を上に向けて、この状態を 3 秒間保ちます。体の反対側でも繰り返します。
猫のポーズをとり、背中を反らせて息を吸います（頭は床に対して垂直になります）。背中の筋肉に疲労と緊張を感じた後は、背中をリラックスさせる必要があります。
膝をつき、手を下ろします。息を吸いながら腕を高く上げてから下げ、体を前に傾けます。出る時はかかとをついて座ります。
うつ伏せになり、曲げていない腕を前に伸ばします。片方の腕を床から持ち上げ、反対側の脚を同時に持ち上げます。腕と脚を下げ、2 番目の手足でも繰り返します。

このクラスのセット治療演習胸部骨軟骨症の場合は、寛解が達成されるまで行いますが、その場合は運動がより複雑になる可能性があります。

胸部骨軟骨症に対する運動療法のエクササイズビデオ：

胸部骨軟骨症の症状が治まるまでの運動療法は非常に多様です。定期的に運動をすると、症状の悪化が少なくなります。

複合体には次の演習が含まれる場合があります（反復回数 - 4 ～ 6）。

仰向けに寝て、曲げた脚を胸に近づけます。この場合、腰を表面からわずかに引き剥がし、腹部の筋肉を緊張させる必要があります。この状態を 5 秒間維持した後、リラックスする必要があります。
うつ伏せになり、腕を曲げて頭の後ろに置きます。肘を横に広げます。上半身と一緒に肩を上げ、肘を片方ずつ引き上げます。
うつ伏せになり、腕を前に伸ばし、上半身を床から持ち上げます。 5秒間押し続けてリラックスします。
同様の姿勢で腕を後ろに動かし、ロックを作ります。背中を反らせながらロックを引き上げてみてください。数秒間押し続けて、息を吐き、リラックスします。
立ち上がって、手を肩に置きます。この練習をしてください。一方の肩を上げ、もう一方の肩を下げ、同時に頭を下げた肩の側に向けます。
安定した椅子に座り、背もたれに背中を預けます（またがる）。後ろにかがみ、後ろの壁を確認します（首を後ろに曲げすぎないでください）。まっすぐにしてください。
椅子に座り、棒を持ちます。持ち上げて、息を吸いながら手を伸ばし、吐き出してリラックスします。

これらのエクササイズの多くは、仕事中や休憩中にも行うことができ、人の健康状態を改善します。

この病気には以下の症状が伴うため、骨軟骨症の出現を見逃すことは困難です。特徴的な症状そして人間に重大な不快感を与えます。病状は高齢者だけでなく、若者、さらには子供にも発生します。だからこそ、その症状と治療法を知ることが重要です。

この場合、タイムリーな対策を講じて病気の発症を防ぐことがはるかに簡単になります。運動は筋肉の緊張を維持し、一般的に健康状態を改善するのに役立つため、胸部骨軟骨症に効果的です。どちらであるかを知ることが重要です運動ストレス患者の健康にプラスの影響を与えることが必要です。

胸部骨軟骨症は、椎間板に悪影響を与える病状です。それがあるから人は成長する陰性症状、脊椎の要素の破壊が発生するためです。この病気の危険性は、その背景に他の病気が発生する可能性があるという事実にあります。私たちはアテローム性動脈硬化症、肺動脈硬化症、不妊症、その他多くの異常について話しています。

胸部骨軟骨症に対する運動療法をいつ行うべきかを知るには、この病気の症状を知る必要があります。なぜなら、人が独立して病気を疑うことができるのはまさにそれらからであるからです。同時に、その後の診断のために専門家に相談することが重要です。

主な特徴：

背中や胸部に現れる定期的な圧迫感。同時に、呼吸困難を感じることも珍しくありません。
脚の温度の低下。これは人間にとってこれまで異常でした。
障害消化管。吐き気や嘔吐が起こることもあります。
、これは発作の際に起こり、従来の鎮痛剤では十分に制御できません。
時々、体がしびれるような感覚があります。これは、骨軟骨症が現れていることを示している可能性もあります。しびれは主に片側に発生し、病状の影響を受けることに注意する価値があります。
心臓の痛みに似た胸の痛み。このため、まったく別の病気を疑って、誤って心臓専門医に相談することがよくあります。
体幹の硬さ。人が向きを変えたり、かがんだりするのは困難です。

これらは、胸椎の骨軟骨症に対する運動を行うことが重要である主な症状です。タイムリーに対策を講じれば、症状を大幅に改善することができます。その中で 医師の診察は必須の行為であることを理解することが重要です。専門的な診断を受けないと、最終的にその人がまったく別の病気の治療を受けていたことが判明する可能性があります。

原因

見た目に影響を与えるマイナス要因はたくさんあります不快な病気。場合によっては、人が状況に影響を与え、病気の発生や発症を防ぐことができます。リードすることが非常に重要です健康的なイメージ生活を維持することで病気の発症を防ぐことができます。病気に直面したくない場合は、他のマイナス要因も避ける必要があります。

主な理由：

遺伝。両親または他の親戚が骨軟骨症と診断されている場合、子供にも骨軟骨症が発生することがよくあります。だからこそ、若い頃から病気を予防することが重要なのです。
重い肉体労働 。特に重いものを持ち上げるときなど、常に過度の運動をしなければならない場合、腰の問題が発生する可能性があります。
悪い習慣。それらは一般に体を毒し、骨軟骨症を引き起こします。病気に苦しむ必要がないように、それらを放棄するだけで十分です。

循環の問題脊髄 。このような違反はさまざまな合併症を引き起こすため、直ちに排除することが重要です。
体を動かさない生活。たとえ人であっても座り仕事、彼はまだ散歩やスポーツのための時間を見つける必要があります。このような状況では、通常の健康を維持するのがはるかに簡単になります。
怪我。脊椎損傷がある場合は、直ちに医師の診察を受けることが非常に重要です。腰の状態を知るためには診断を受ける必要があります。違反がある場合は、後で骨軟骨症に悩まされないように、すぐに削除する必要があります。
間違った姿勢。これは、脊椎の問題を引き起こす主な理由の1つでもあります。できれば子供の頃から姿勢を正しておき、後々問題が起きないようにすることが大切です。

病気を避けられない場合は、自宅で授乳するための運動を選択する価値があります。それらは脊椎の状態を改善し、人体を強化し、病状の発症も防ぎます。

負荷によってさらなる健康上の問題が発生しないように、特定の一連の運動は医師の承認が必要です。

理学療法の利点

胸部骨軟骨症の体操は治療に不可欠な部分であると考えられています。彼女は補完します薬物セラピーそして脊柱の可動性を高めるのに役立ちます。知られているように、この病状では、動きの硬直が観察されます。それらは人に重大な不快感を引き起こすため、この問題を取り除くことが重要です。

さらに、運動療法により肺の換気を高めることができます。この病状で発生する痛みにより、人は完全に呼吸することができません。この点で、呼吸が困難になり、肺の換気が不十分になります。この現象はしばしば肺炎を引き起こします。

胸部骨軟骨症に対する運動は、次の結果を達成するのに役立ちます。

筋肉のコリを取り除き、可動域を広げます。
脊椎領域の筋固着を解消します。
重篤な合併症の発症を防ぎます。

体操は一般的に健康に良い影響を与えるので、あらゆる人にお勧めします。当然、選択する必要があります正しい練習それは健康上の利益をもたらすでしょう。病気が悪化した場合にも注意が必要で、そのような場合には軽い運動のみが許可されます。

胸部骨軟骨症に対する理学療法は明らかな症状を引き起こすと結論付けることができます。前向きな変化、主なことは、毎日の運動を忘れずに、同時に健康の変化を注意深く監視することです。

効果的なエクササイズ - ビデオ

すでに理解されているように、胸部骨軟骨症の体操はすべての患者にとって必須です。特定の複合体は、人の状態と個人の特性に応じて選択されます。

実行するアクション:

お腹を引っ込めて背筋を伸ばし、腕を引き上げ始める必要があります。手足をできるだけ体から遠ざけて伸ばしたり動かしたりすることが重要です。今まで腹部良い状態を保たなければなりません。この演習から、胸部の骨軟骨症に対する演習が始まります。
肩甲骨の間の領域の緊張を感じるために、手で肩をつかむ必要があります。慎重に腕を後ろに動かし、手首を互いにつなげるようにします。この間ずっと、肩はしっかりと握り締めておく必要があります。
両手を頭の後ろに置き、肘が触れるように前で合わせます。この後、手を上に向けて開始位置に戻る必要があります。
四つん這いになり、背中を床に向かって曲げるようにしてください。頭をまっすぐにして、この位置に 2 ～ 3 秒間留まる必要があります。次に、開始位置に戻り、もう一度アクションを繰り返す必要があります。
手を頭の下に置きながら、腹部を床に向けてまっすぐな面に横たわる価値があります。息を吸いながら肩と体を注意深く持ち上げ、息を吐きながら元の位置に戻ります。
足を曲げて横向きに寝なければなりません。この後、引っ張る必要があります右脚筋肉が緊張するほど上向きにします。約5秒間その位置を維持し、足を下げる必要があります。この動作をもう一方の脚でも繰り返す必要があります。
椅子に座り、そこに背中を寄りかかり、胸部に筋肉の緊張が起こるように後ろに反ろうとする必要があります。この後、スムーズに前かがみになり、この動作を繰り返す必要があります。

胸を豊かにするためには、無理をしないことが大切です。最初はレッスン時間は 5 ～ 10 分ですが、徐々に時間を延ばしていくこともできます。充電中は呼吸をコントロールすることが重要であり、組織が酸素で完全に飽和していることを確認する必要があります。

胸椎の骨軟骨症のための体操を毎日行うことが非常に重要です。この場合にのみ達成可能です良い結果そして健康を良好な状態に保ちます。脊椎を正常な状態に維持できるように、理学療法演習は他の治療法で補完する必要があります。

胸椎の治療用運動複合体は、既存の背中の疾患を治療するだけでなく、その発生を予防するためにも使用されます。治療的運動の利点は、自宅で実行できることです。

背中の筋肉のコルセットを強化して脊椎を安定させるためではなく、それを回復するために使用される特定のエクササイズもあります。例えば、退院後の自宅でのリハビリとして。外科的介入後ろに。

1 胸部の定期的なエクササイズの利点は何ですか?

胸椎は物理的ストレスに対して最も強く、最も耐性のある部分です。しかし、脊椎のこの部分の病気は珍しいことではありません。体育で治すのはかなり難しい。

重要なのはその不動性です。まさに可動性が最小限であるため、背中のこの部分に対する効果的なエクササイズはあまり開発されていません。しかし、それらは今でも存在しており、さまざまな病気と効果的に戦うのに役立ちます。

まず、胸部を重点的に運動すると、背中全体の筋肉のコルセットを強化することができ、非常に効果的です。鍛えられた筋肉のコルセットは、脊椎からの負荷の大部分を分散し、その負荷を軽減します。

第二に、筋肉や靱帯組織が伸ばされて脊柱の可動性が高まるため、運動療法も有効です。発達した筋靱帯系は、変性ジストロフィー性疾患を含むさまざまな疾患の発生に対する優れた保険となります。

体操は腰痛にも効果があります。定期的な身体活動により、特に筋肉のけいれんや変性病変によって引き起こされる痛みが解消されます。

1.1 病気がなくても胸部運動療法を行うべきなのは誰ですか?

簡単に言えば、胸部領域の理学療法は、その使用に禁忌がないすべての人に例外なく必要です。最も訓練された人でも、他の筋肉群を訓練することを好み、胸部領域を無視することが多いため、胸部領域のエクササイズが必要です。

胸部領域が筋骨格系の中央であることを考慮すると、無視することはできません。訓練された脚と腕の筋肉は、この部分の筋肉コルセットの萎縮（弱さ）を補うことはできません。

このようなトレーニングは、座りがちなライフスタイルの人にとって特に重要です。背中の筋肉コルセットの完全ジストロフィー（脱トレーニング）により、彼らは十数種類の病気を発症します。

持久力を高めたいスポーツファンにとってもトレーニングは必要です。そして最も重要なことは、トレーニングは胸椎の重篤な疾患の発症を防ぐのに役立つことです。側弯症や骨軟骨症から事前に身を守ることもできます。

100%の予防は受けられませんが、そのような病気を発症するリスクは大幅に減少します。これは、そのような病状のリスクがある人々にとって特に重要です。

2 適応症: 胸部領域の運動療法はどのような病気に対して処方されますか? （リスト）

運動療法が効果的に実行できる病気のリストは印象的です。

骨軟骨症および脊椎症（特に背中を伸ばすための棒を使った運動）。
古典的な側弯症と後弯症。
ヘルニアと椎間板の突出。
脊柱の圧迫骨折を負いリハビリ中。
病的後弯症。運動は、脊椎の他の部分の病的前弯との戦いにも役立ちます。
脊椎関節症および強直性脊椎炎（ベヒテレウ病）。

もちろん、理学療法自体は、記載されている病気には役立ちますが、完全に治すには十分ではありません。他の治療法（薬物療法など）で補う必要があるだけです。

さらに、体操と理学療法やマッサージ手順を組み合わせることが推奨されます。徒手療法は避けることをお勧めします。それは特定の場合にのみ効果があり、通常は単に脊柱を損傷するだけです。

2.1 禁忌

胸椎の理学療法は利点があるにもかかわらず、禁忌がない場合にのみ使用できます。そしてそれらは存在しており、そのリストは非常に印象的です。

胸部領域の運動療法に対する禁忌:

脊柱における顕著な炎症現象の存在（最初にそれらを停止し、その後体操を行うことができます）。
正確な診断の欠如 - 自分の病態を知らずに運動療法に従事すべきではありません。
あらゆる場所の悪性新生物の存在、または良性新生物脊柱の領域;
体温上昇（37.2度以上）、全身衰弱、インフルエンザ様症状（鼻水、咳）。
急性のめまいや重度の頭痛の存在 - 身体運動は症状の経過を悪化させるだけです。
可用性先天性欠損症または脊柱の構造の異常（理学療法は複数の医師による検査後にのみ許可されます）。
重篤な病状の存在結合組織、関節炎または関節症（乾癬性関節炎を含む）の悪化。

3 胸椎のエクササイズ: リスト

胸椎のエクササイズは数十種類ありますが、ほとんどの場合は同じことを繰り返します（違いは詳細のみです）。また、そのすべてが効果があるわけではありません。したがって、使用するのに最適で最も安全な演習のみを説明することは理にかなっています。

胸部に最適なエクササイズ:

仰向けに寝ます。直径 8 ～ 10 センチメートルのソフトローラーを回転セグメントの下 3 分の 1 の下に配置する必要があります。持ち上げる上部体、頭の後ろで手を組んでいます。
椅子に座り、背中上部を椅子に寄りかかります。胸部に最大の負荷がかかるように腰を曲げます。次に、前かがみになり、すべてをもう一度繰り返す必要があります。
前のエクササイズと似ていますが、手を頭の後ろに置き、入り口で後ろに曲がり、息を吐きながら肩甲骨を椅子の背もたれに置きます。
まっすぐに立ちなさい。手を肩に置き、右肩を下げると同時に左肩を上げる必要があります。頭は肩の下降に従う必要があります。
四つん這いになり、背中をできるだけ曲げ、頭を厳密に真っすぐに保ちながら、この位置を 4 秒間保持します。
うつ伏せになり、両手を床に置き、できるだけ後ろに反り、胴体を床から持ち上げるようにします。
まっすぐに立ち、腕を下げ、両足を揃えます。息を吐きながら腕を上に伸ばし、後ろに反ってできるだけ深く呼吸します。この後、腕を下げて前傾し、同時に背中を丸め、頭で肩を下げます（息を吐きながら）。

3.1 胸部領域のエクササイズを含む既製の複合体はどれですか?

主治医がトレーニングプログラムを独自に選択できず、あなた自身がトレーニングプログラムを知らないか、作成する危険がない場合は、既製の運動療法複合体を使用できます。彼らの創造の背後には、有名人医療分野からも認められており、複合体自体は非常に効果的で安全です。

使用する前に、制限事項や禁忌について必ず医師に相談してください。

胸部領域用の既製の運動療法複合体:

- 頸部領域向けに設計されていますが、エクササイズ中は胸部領域も部分的に関与します。
ブブノフスキー複合体 - 主に突起や突起の治療に使用されます。椎間板ヘルニア、しかし他の病気にも使用できます。
Alexander Bonin complex - 特に腰椎と胸椎の治療に使用され、最も好ましいオプションです。
シロフコンプレックスは本格的な体操というよりはウォーミングアップに近いため、他の種類の運動療法と併用することをお勧めします。

3.2 胸椎のエクササイズ (ビデオ)

骨軟骨症は、深刻な不快感を引き起こす可能性のある不快な病気です。背中に痛みや動きのこわばりを引き起こし、落ち着いて仕事をしたり休んだりすることができなくなります。胸部の骨軟骨症の予防と治療のために、医師は脊椎の運動を推奨することがよくあります。アルゴリズムとプログラムに従って定期的に実行すると、背中の状態を大幅に改善できます。

人間の胸部脊柱は 12 個の椎骨で構成されています。解剖学および生理学的な観点から見ると、これは脊椎の中で最も動きにくい部分ですが、周囲を強力な筋肉コルセットが覆っているため、十分に保護されています。これが、骨軟骨症が胸部領域に影響を与えることが非常にまれである理由です。通常、この病気は首または腰に局在します。

これらの方法は、人の状態を改善するだけでなく、病気の進行を止め、予防効果があり、痛みを取り除き、組織の再生を促進します。ただし、骨軟骨症の進行度に応じて、専門家のみが必要なセッションの数を処方する必要があります。

治療法としての運動療法

骨軟骨症の治療における特別な位置は、一般に短縮版と呼ばれる理学療法または運動療法によって占められます。それ自体はむしろ治療法ではありませんが、主な治療プログラムへの優れた追加です。筋肉のコルセットをトレーニングして形成することを目的としており、強くて強い背中の筋肉は病気の再発を防ぐのに役立ちます。

運動療法は、脊柱の胸部の可動性を改善し、筋肉をポンプアップし、仕事を改善します。呼吸器系。また、病状の主な症状の一部を取り除き、脊椎の正しい曲線を回復することもできます。

注意！理学療法の演習は、神経終末の圧迫の出現を防ぐのに役立ちます。主なことはそれらを正しく行うことです。

トレーニングのルールとその準備

理学療法はスポーツでも、通常の身体活動でもありません。このようなプログラムに従って実行された運動は、特殊効果、背中の状態を改善します。ただし、それらが間違って行われると、非常に深刻な合併症を引き起こす可能性があります。特定のルールに従うことが重要です。

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運動の効果を最大限に高めるためには、運動の準備をする必要があります。これを行うには、温かいシャワーを浴びて筋肉をリラックスさせてから、セッションを実行します。軽いマッサージ背中と手足も筋肉のコルセットをリラックスさせます。ウォーミングアップは、定期的な一連のトレーニングを行うときと同様に、運動療法中にも重要です。骨軟骨症の場合、暖かい感覚が現れるまで、つま先とかかとを交互に全足で歩くことから成ります。

適応症やテクニックを検討するだけでなく、その実行方法をさらに詳しく知りたい場合は、ポータルでこれに関する記事を読むことができます。

胸部の骨軟骨症に対して医師が推奨する運動を見てみましょう。それらは、増悪中に実行されるものと、寛解期に適したものの 2 つのグループに分けることができます。で 悪化の段階ほとんどのエクササイズは血流を改善することを目的としており、筋緊張。基本的に、増悪期間中、人は次のような症状を示します。安静。ただし、この状態でも、肩の筋肉を注意深く収縮させ、拳で作業し、肩甲骨をわずかに寄せ、腹部と脚を緊張させることをお勧めします。

アドバイス！トレーニングをより便利にするために、肩甲骨の領域に小さな柔らかいクッションを置くことができます。

演習はそれぞれ7〜8秒間実行されます。暖かさの感覚が現れた場合、患者はすべてを正しく行っています。

寛解期の運動

ステップ1。胸の部分がねじれています。平らな面に立って背中を伸ばし、腕を横に伸ばして体と一緒に文字「T」を形成する必要があります。肩を上げる必要はありませんが、肩甲骨を少し締める必要があります。この位置では、腰の部分を左右に数回ひねりますが、腰は所定の位置に維持する必要があります。各ひねりの終了点では、20〜30秒間固定してから、最初の位置に戻る必要があります。腹筋、首、膝、腰が緊張していないことを確認することが重要です。

ステップ2。次のエクササイズは、立った状態で腕を体に沿って置き、息を吐きながら、あごが胸に触れるまで頭を下げます。背中の筋肉が緩み始め、逆に腹筋が緊張し始めます。体を徐々に下方および前方に傾ける必要があり、腕は自重で垂れ下がり始めます。可能であれば、力を入れずに、足の指を手で触ってみてください。この後、ゆっくりと開始位置に戻り、脊椎を次々とまっすぐにしていく必要があります。頭が最後に上がる。

ステップ4。この後、手を上げ、一方の手のひらでもう一方の手のひらを握ります。次に、体を伸ばすように、伸ばした腕に手を伸ばす必要があります。左右の半身ずつゆっくり丁寧に数回繰り返します。

胸椎の骨軟骨症の治療のための演習。 胸椎の骨軟骨症に効果的なエクササイズ 背部胸椎のエクササイズ

原因