ストレスと負の感情は累積します。 体の反応はパニック発作 (PA) です。

PA は突然の不安であり、脱力感、めまい、息切れなどの他の多くの障害を伴う内部の不当な恐怖です。それはどこでも (職場、地下鉄、夢の中でさえも)、そして最も予期しないときに発生する可能性があります。 .

批判的に考え、適切に対応し、何かを行う能力を即座に奪います。

すぐに中和するのは難しい。 しかし、これは文ではなく、体が助けを必要としているという警告信号に過ぎません。

Evrikak の編集者は、最も多くの情報を収集しました。 効果的な方法 PA中和。 あなたのものを選んでください！

攻撃をすばやく緩和する方法

すぐに自分自身を助ける方法を知っていれば、その人は次の攻撃を恐れず、治療はより効果的になります.

あなたのための応急処置オプション：

1. 水を飲む;
2. 可能であれば、洗ってください。
3. 快適に座り、呼吸法を行います。
4. 看板、花壇、人、テレビなど、何かに注意を向けてみてください。
5. 頭に冷湿布を当て、鎮静剤を飲みます。
6. さらに - アロマセラピー、音楽、瞑想。

恥ずかしがる必要はありません。すべてが順調です。体だけが外部の助けを必要とします。

自分を落ち着かせるためのエクササイズ

注意の切り替え

面白い思い出、映画、友人への電話。

視覚化

恐怖を具体的なイメージとして視覚化し、それを破壊する方法を設計します。 消えた時の軽さを思い出して楽しんでみてください。

土のエレメントの助け

アース（座るか横になる） - 安心感。
- 空気 （ 呼吸の練習） - 集中;
- 水 (飲料水) - 平和と静けさ。
- 火 - 内部に活力を与えるものを参照してください。

R.ウィルソン法

最初の症状が現れる前に、たとえば5時間後に心配するように説得する必要があります。 時が来たら-契約を「再交渉」します。 攻撃が延期されると、その強度は弱まり、これにより、人は自分の利点を理解できます。

自分で警報を発する 短時間

ポンプアップして、この状態から抜け出してください。 このテクニックは、恐怖が管理可能で短命であることを示します。

呼吸法

ゆっくりとした呼吸

アタックに迫る感覚がある時に使います。

呼吸数は、1 分間に最小限 (最大 10 回) に減らす必要があります。

アクションアルゴリズム:

1. 呼吸に集中してください。
2. 胃ではなく、横隔膜で呼吸します。
3. 吸い込む - 息を止めます - 10まで数えます - 息を吐きます。
4. 一時停止 (3 まで数えます) - 息を吸います - 手順をもう一度繰り返します。

毎日練習すると習慣になり、突然の発作の際に集中力が高まります。

"紙袋"

ストレスを抱えた主人公がバッグに息を吹き込んで落ち着く外国映画を思い出してください。 これは、アクションへの視覚的なガイドです。

仕組み：酸素レベルが下がり、二酸化炭素が上昇すると、攻撃が中和されます。

初期症状の場合は、空気が入らないように袋を鼻と口にしっかりと貼り付け、ゆっくりと深く吸い込む必要があります。

酸素不足により健康状態が悪化した場合は、この方法を使用しないでください。

投薬治療

薬は、発作の性質と人の生理学的特徴に基づいて、専門家によって個別に選択されます。

PAの症状を解消および緩和するためのすべての薬は、次のグループに分けることができます。

薬物法の主な欠点は、不安定性（しばらくすると再発する可能性があります）と中毒です。

中毒者の場合：

• 恐れや問題と戦うのをやめます。
• 意志と持久力を訓練しないでください。
• 危機的な状況での行動方法がわからない。
• 体の内部機能を接続する方法を望んでおらず、理解していない、「攻撃薬」の閉じたサイクルに陥ります。

適切な治療には、「薬物 + 内発的動機付け」という複雑な方法が含まれる必要があります。 可能であれば、薬物を使用しない方法から始めることをお勧めします。

家庭での民間療法

ハーブ

• カモミールとミントの温かいお茶、天然緑茶。
• レモンバーム、ルー、タイム、シラカバの葉、カノコソウの根、マザーワート グリーンの鎮静チンキ（錠剤またはドロップを使用できます）。

ハニー

単独で、またはハーブと組み合わせて摂取します。

冷たいシャワーと熱いシャワー

冷水と熱湯を交互に20秒かけて全身にかけます。 それでもうまくいかない場合は、足から始めて、徐々に先に進みます。 この手順は、活力を与え、血管を強化し、筋肉と精神的ストレスを和らげます。

温浴

海塩、レモンバーム、ミントまたはカモミールの煎じ薬を加え、 アロマオイルストレスを和らげます（ラベンダー、ローズ、ティーツリー）。

ペット

犬と散歩に行き、犬と遊んでください。 猫を拾う - のどを鳴らすと役立ちます。

への気遣いと愛情が証明されています。 四つ足の友達暗い考えや恐れから気をそらします。

マッサージ

筋肉の緊張をほぐし、安らぎと喜びをもたらします。 指、首、耳をマッサージします。

丸薬なしで対処することも役立ちます：

体操

スポーツやヨガを行うと、体は喜びのホルモンであるエンドルフィンを生成し、否定的な考えや感情をブロックします。

攻撃に必要なエネルギーは、身体活動に浪費されます。

朝のヨガのクラスはエネルギーを与え、夜は落ち着きとリラクゼーションを与えます。

瞑想

静かな場所（できれば家ではない）を選び、横になるか快適に座り、目を閉じ、全身を感じるのに十分リラックスする必要があります。 理想的な助け - 自然の音、心地よい音楽。

催眠療法

PAの治療における催眠は排除します 不快な症状、攻撃の原因を明らかにして中和します。

治療中、医師はパニック発作を引き起こす要因を恐れるのをやめ、その繰り返しを心配するのを助けます。

この方法を使用する利点は、次のとおりです。

• 患者が最初の発作の原因を思い出したり説明したりできない;
• 医学的介入は健康上禁忌です。
• 患者の重大な精神状態;
• 催眠術の介入に禁忌はありません。人は催眠術に免疫があり、間違った考え方があり、医師や治療全般に信頼がなく、ヒステリックな性格タイプです。

催眠は、精神の自然な働きへの介入です。

結果を予測することは不可能です。 予防措置を厳守し、認定された経験豊富な専門家にのみ連絡する必要があります。

セッションを開始する前に、医師は患者の状態を評価する必要があります。

妊娠中および産後のPAの治し方

薬を使用すると、弱い抗精神病薬のみを服用でき、最初の学期中にのみ服用できます。

女性が妊娠前にこれに遭遇した場合、彼女は一連の治療を受け、妊娠期間中に正しい睡眠パターン、良好な栄養を観察し、ストレスの多い状況から身を制限する必要があります.

赤ちゃんの待機期間中に役立ちます：

• リラックスできるマッサージ、アロマセラピー。
• 心理療法士のセッション;
• 呼吸法（息を吐き出す、落ち着く） 強い鼓動、流産の脅威をもたらす可能性のある筋肉を弛緩させます）;
• 漢方薬 - なだめるようなハーブを服用する（専門家の監督下でのみ）.

小児の治療

パニックと恐怖は、異常な状況に対する子供の体の正常な反応です。

理由 様々：

• 神経系の病気;
• 中毒;
• 遺伝;
• 性格特性（疑い、不安、注意への渇望）;
• 社会的要因（家族の失敗、困難な生活条件または人間関係）。

子供を助けることは、 薬物治療、専門家によって個別に選択される、および心理療法。 セッションでは、呼吸法、感情と状況を管理する方法、時間内に正しくリラックスする方法を教えます。

家族では、子供を理解とケア、感情的な快適さ、親密さと受容で囲むことが重要ですが、病気を強調することはありません。

パニック発作を起こした人を助ける方法

このようなケースでは、状況が異なるため、アクションの正確なアルゴリズムは提供されません。 心理学者は次のようにアドバイスしています。

1. 犠牲者を空中 (屋内で発生した場合) に移動するか、人の少ないオープン スペースに移動します。
2. 彼を快適に座らせ、飲み物を飲ませ、手を取ってください。
3. あなたがコントロールしていることをその人が見ることができるように、落ち着いてください。
4. 被害者が話せるように、静かでリラックスした声で話します。
5. 次に、すべてが順調で、周囲に危険がないことを穏やかに明らかにします。

少なくとも部分的にこの状態から抜け出すことができれば、将来的には状況に対処しやすくなります。

よくある質問

PAはいつまで？

通常、その所要時間は 10 分から 1 時間です。 その後、症状は消えますが、急速に再び繰り返されます。

パニック発作は治りますか？

もちろんできます。主なことは、望んで努力することです。

パニック発作で死ぬことはありますか.

多くの原因で死ぬ可能性がありますが、パニック発作では死にません。 通常、PAの場合、人は心臓発作で死ぬことを恐れています。

夜にパニック発作が起きたらどうする？

理由を理解し、2 つの方向で行動する必要があります。攻撃を停止し、再度繰り返さないことです。 これは、医学的に、そして心理的なエクササイズの助けを借りて行うことができます。

朝にパニック発作が起きたら？

そのような攻撃は朝に故障をもたらし、生きたいという欲求を奪い、病気を悪化させます。 自分がどのような不調を抱えているかを理解し、整理して時間内に中和することが重要です 神経系.

窒息がPAで始まる場合はどうすればよいですか?

どの医者に行くべきですか？

初期段階では、精神科医、神経内科医、心理療法士の協調した仕事が必要です。 さらに - 結果に応じて。

バレリアンやその他の鎮静剤は効果がありますか?

はい、攻撃の単純な兆候を取り除く必要がある場合。

飲酒後のパニック発作の対処法.

まず、パニックの性質を理解する必要があります。その後、医師は処方することができます 必要な薬. さらに、計画に従って-心理学者、健康的な食事とライフスタイル、呼吸法、リラックスするための便利な方法（バス、アロマセラピーなど）を見つけてください。

どのようにPAに電話しますか?

人が過度の不安に陥りやすい場合は、あなたの恐れについて常に鮮明に詳細に考え、すでに達成されていると主張する価値があります。 化学的手段によって達成される方法は、生命と健康に危険です。

PAで喉のしこりを克服するには？

神経症を伴う喉のしこりは、筋肉のけいれんの指標です。 それを取り除くには、鎮静剤または鎮静剤を服用するだけでなく、心理療法士に相談する必要があります。

毎日長時間PAしたら？

矯正薬の原因となる専門家に連絡することに加えて、恐怖の原因を見つけて、自分で、または心理学者の助けを借りて克服する必要があります。

PAで鼻血を止めるには？

パニック発作中の鼻血を止める手順は、他の状況と同じです。

PAが2時間続いたら？

通常、PA の持続時間は最大 1 時間ですが、それより長い場合、これはすでにより深刻な問題の兆候です。 運動や鎮静剤で自分を引き寄せてから、医師の診察を受ける必要があります。

PAが1日続く場合はどうすればよいですか?

上記の方法で攻撃を克服できない場合は、早急に専門家に助けを求めてください。

揺れたらどうする？

現時点では、リラックスして快適に座り、なだめるような手順を実行することをお勧めします。

PAの舌のしびれ: 何をすべきか?

この場合、血行を改善する、つまりビタミンを飲む必要があります。

抗うつ薬はPAに有効ですか？

抗うつ薬は、症状を効果的に緩和し、時には発作の原因となるため、神経症の複雑な治療法に含まれていますが、医師によってのみ処方されるべきです.

夢の中で夜に強力なPAがあったらどうする？

心理的および呼吸訓練、ならびに薬の助けに頼ること。

PAで頭の重さを和らげるには？

リラックスし、快適な姿勢を取り、水を飲み、ウイスキーをマッサージし、氷を塗る必要があります。 これで効果がない場合は、薬を服用してください。

妊娠中のパニック発作は危険ですか.

絶え間ない恐怖感とストレスは、子供の発達と神経系の健康に影響を与える可能性があり、症状、特に急激な筋肉の収縮には流産が伴います。

飲酒後のPAの応急処置は？

もっと切り替えられるように 深刻な治療、できるだけ早く体から毒素を取り除く必要があります。 これは次の方法で実行できます 豊富な飲み物 – ミネラルウォーター、緑茶、吸着剤。

禁酒後は？

更新: 2018 年 10 月

パニック発作は、強い（深い、「動物的な」）恐怖の発作で、突然、時には夜間に発生し、数分で最大の強度に達します. 強い心拍、息切れまたは呼吸困難、胸痛、吐き気、喉の「塊」感、ぼんやり感、何が起こっているのかの非現実感を伴います。 この状態は明らかな理由もなく現れ、10分から2時間（通常は最大30分）続き、自然に消え、最初の1時間で中等度の不安を伴い、そのような発作の再発の恐れが残ります（攻撃）。

パニック発作 (自律神経失調症、交感神経副腎発作、心臓神経症とも呼ばれます) が単独で起こることはめったにありません。 ほとんどの場合、一度それを経験した人は、何度も何度も経験します。 この場合、彼は恐怖症を発症し、性格に変化が生じます。 同様の状態が 1 年以上続く場合は、パニック障害またはパニック発作症候群と呼ばれます。 つまり、それが 1 回発生した場合、または 1 か月だけ追跡した場合、これは障害とは見なされません。 大人だけでなく、意識が現れた瞬間から（3歳から）子供もパニック発作を経験する可能性があります。

パニック発作自体は生命を脅かすものではありません。 それらによる死亡例は1つも記録されていませんが、これはそのメカニズムによるものです。脅威が発生した場合に体を動員することを目的としています（実際の危険または顕著な異常な身体活動の場合も同様です）。 同じ症状が、出血、脳​​卒中、気管支喘息、または側頭葉てんかんなどの重篤な疾患の前兆となる可能性があり、生命を脅かすものではありません。 同様の症状が現れることもあります 副作用特定の薬から。 パニック発作を他の病状と区別する方法、それが現れたときに何をすべきか、そして次々と続く栄養発作の波を消す方法について、さらに検討します。 また、子供のパニック発作も分析します。

統計データ

パニック発作は一般的な状態です。 生涯に少なくとも 1 度は 5 人に 1 人がこの病気にかかりますが、1 年以上再発する頻度の高い病気にかかる人は 1% 未満です。 女性は病気になる可能性が 5 倍高く、発生率のピークは 25 ～ 35 歳で発生します。 しかし、発作は 3 歳以上の子供、10 代の若者、60 歳以上の人にも現れることがあります。

70% のケースで、パニック発作がうつ病や自殺未遂の原因となっています。 そして、患者の 5 人に 1 人は、アルコールや薬物と「戦い」、依存症になります。

忘れずに薬を飲むよりも努力すれば、パニック障害を完全になくすことは可能です。

パニック発作の根底にあるもの

いくつかの仮説があり、それぞれがパニック発作の発症中に体内で発生するプロセスを独自の方法で正しく説明しています. 彼らは、パニック発作の特徴であるこれらすべての兆候（「植物性嵐」）の犯人です.

カテコールアミン仮説

ここでは、カテコールアミンが最前線にあります-副腎髄質のホルモン：アドレナリン、ノルエピネフリン、ドーパミン。 主なものはアドレナリンです。 それはストレス下で神経系を動員します。各臓器に十分な血液があることを確認するために、同じ目的で圧力を上げ、呼吸のリズムを変え、すべての臓器に十分な酸素が行き渡るようにし、脳を刺激します。 戦うか逃げる必要がある場合、そのような反応が含まれます。

栄養危機では、カテコールアミンのレベルが血液や尿だけでなく、神経組織でも直接増加します。 そして、アドレナリンが静脈内に投与されると（これは仮説を裏付けます）、典型的なパニック発作が発症します. つまり、カテコールアミンはこの状態の相関因子と呼ぶことができ、体内にカテコールアミンを多く持っている人は誰でも危機を発症する傾向があります.

遺伝的仮説

一卵性双生児がパニック発作を起こした場合、2 人目が同じ状態になる確率は 50% です。 近親者は、15〜20％の症例で同様の病気に気づきます。 これに基づいて、病気は遺伝子の特定の部分によってコードされており、最初から決まっていると考えられています。 それは、ストレス、ホルモンの変化、深刻な病気などを背景に、好ましい状況で現れます。

精神分析家の理論

ジークムント・フロイトと彼の追随者たちは、パニック発作は、感情的な解放なしに常にそれを抑圧している個人内の葛藤を抱えている人々に発生すると信じています.

行動仮説

パニック発作の発生は、特定の状況で発生する恐怖 (溺れる、衝突する、自動車事故に遭う) によって引き起こされます。

認知仮説

この理論の支持者は、症候群の根拠を人の感覚の誤解に基づいています。 例えば、恐怖に反応して生じる、または 身体活動彼らは、急速な心拍を病気や死の前兆と解釈し、パニック状態を引き起こします.

攻撃中に何が起こるか

パニック発作の症状はほぼ同時に現れますが、それらを引き起こす反応はカスケードで発生します。

1. ストレスはアドレナリンの放出を活性化します。
2. アドレナリンは血管を収縮させ、心拍を速め、呼吸を速めます。
3. 血管収縮は次のようになります。
4. 呼吸の増加は二酸化炭素の除去につながり、不安をさらに増大させます。
5. 過剰な二酸化炭素を除去すると、血液のpHが変化し、めまいや四肢のしびれ感につながります。
6. 血管痙攣は末梢組織（皮膚、脂肪組織、筋肉）でのみ発生し、局所的な血液循環とその栄養を損ないます（体が信じているように、生き残るために、すべての血液が脳、心臓などの中心に動員されます）. その結果、乳酸は栄養不良の組織に蓄積し、血管床に吸収され、血中の乳酸濃度が上昇します。 最近のデータによると、パニック発作の症状を増幅させるのは乳酸です。

パニック発作の原因

この状態は、その人が心配していた病気、恐怖、または手術によって引き起こされる可能性があります。 ほとんどの場合、攻撃は精神的病状を背景に発生しますが、次の原因によっても発生する可能性があります。

• 転送;
• 虚血性心疾患;
• 僧帽弁逸脱;
• 出産;
• 妊娠
• 性行為の始まり;
• 褐色細胞腫（アドレナリンが過剰に産生される副腎の腫瘍）;
• 甲状腺中毒症の危機;
• コレシストキニン、グルココルチコイドホルモン、アナボリックステロイドの薬を服用しています。

パニック発作は、次の精神疾患の症状である可能性があります。

• 恐怖症;
• うつ病;
• 統合失調症および統合失調症;
• 心的外傷後障害（事故、火傷、自然災害の後）
• 強迫性障害 - ある種の恐怖 (病気になる、燃え尽きる) が常に存在し、強迫行為 (電化製品をチェックする、 頻繁な洗濯手など）。

パニック発作は、生活リズムの加速、不快なチームでの作業、または愛されていない仕事による絶え間ないストレスによって引き起こされる可能性があります。 パニック発作を起こした子供も遺糞症を発症することがあります。

パニック発作の危険因子

次の要因の 1 つまたは複数を持っている人は、パニック発作を "獲得" するリスクが高くなります。

• 運動しない座りっぱなしの生活特に思春期。 スポーツと身体活動はリセットに貢献します 負の感情、不均衡をもたらす 感情的な背景順番に。 これがないと、落ち着きのなさ、衝動性、巻き戻しが現れます。 パニック発作が続きます。
• カフェインの乱用. それは神経系の疲労につながります。
• 喫煙は、人間の血管の構造を変化させ、ストレスに対する体の抵抗力を弱めます。
• 感情を「内に」保つ.
• 十分な睡眠不足. 同時に、追加の量のアドレナリンやその他のホルモンが血中に放出され、パニック状態が発生します。

攻撃がどのように現れるか

パニック発作の症状を考えてみましょう。 慣習的に、それらは肉体的および精神的に分けられます。 前者には体の感覚が含まれ、後者は「頭の中で」発生します。

精神症状

これらの症状は、重症度が高いため、他の症状よりも優先されます。 これ：

• 差し迫った危険の感覚;
• 死への恐怖：通常、最初の 2 ～ 3 回の危機の間にのみ存在し、その後、病気になることへの恐怖、心臓発作や脳卒中への恐怖などに変わります。
• 気が狂う恐れ
• のどのしこりの感覚;
• 現実感の喪失: 世界が背景にフェードインします。音やオブジェクトに歪みが生じたり、スローモーションが発生しているように見える場合があります。
• 離人症が発生する可能性があります： 自分の行動「外から」見ると、人はそれらを制御できないようです。
• 「失神前」または「立ちくらみ」を感じることがあります。

同時に、人は隠れて逃げようとすることができますが、麻痺しているように見えることもあります。

精神症状は毎回同じとは限りません。 時には、同じ人が（影響を受ける前の）顕著な恐怖症と、感情的な倍音のない完全な危機の両方を伴うパニック発作を発症することがあります. それだけ まれな人々進行した症状を伴う危機のみが常に発生します。 通常、それらの頻度は、週に数回から数か月に 1 回の出現までさまざまです。 攻撃の悪い症状の発生は、1日に数回まで観察できます。

攻撃の身体症状

それらは次のとおりです。

• 「心臓が胸から飛び出している」ような感覚で心拍数が増加します（後者は心筋の収縮の強さの増加によるものです）。 これは、アドレナリンとその前駆体であるドーパミンが血中に放出されるためです。 したがって、彼らは体を動員して、存在しない危険を保護または回避します。
• 熱または寒さの紅潮の感覚。 これにより、皮膚の血管の色調が変化し、 皮下組織体が筋肉にできるだけ「正常に」血液を供給しようとするにもかかわらず、それらを狭める傾向があります（内臓が血液と酸素の不足を経験しないようにするため）。
• 呼吸の増加: これはアドレナリンや他のカテコールアミンが、血管が収縮している組織の酸素レベルを維持する方法です.
• 発汗を増やす：体が使うので 栄養システム体を温めるために消費されるエネルギーを節約するためにクールダウンします。
• 口が渇く。 この症状の原因は、自律神経系の刺激です。
• 下痢または逆に便秘は、腸への血液供給の低下に「負っている」（腸は生存にとって最も重要な器官ではなく、ここでは血管が狭くなる）。
• 胸の左側の痛み.
• 手足の冷え。
• 胃腸管からの兆候：吐き気、げっぷ、上腹部の不快感、嘔吐、軟便。
• 大きな震えを伴う寒気。
• 弱点。
• めまい。
• 起こっていることの「ぼやけ」、「非現実感」。

最後の 3 つの兆候は、血液の pH の変化によるものです。 脳脊髄液、これは二酸化炭素の不足につながります（頻繁な呼吸ですべて「吐き出されます」）。

この状態は10〜30分続きます。 攻撃は多量の排尿または嘔吐で終わります（この反応は子供でより頻繁に観察されます）。これは自律神経系によっても提供されます。 その後、抑うつ感、脱力感、不快な後味が残ります。

このような症状は、脳卒中、出血、気管支喘息の長期発作などのいくつかの疾患でも見られます。 しかし、パニック発作との違いは、病気ではこれらの症状が30分以上続き、他の徴候を伴い、発作後も残る徴候がいくつかあることです（例えば、顔面の非対称性や呼吸困難など）。 パニック発作と他の病状の違いについては、後で詳しく検討します。

非定型攻撃

パニック発作の症状は、人がパニック発作を起こしたという事実とまったく似ていないことがあります。 ひどい動物恐怖症はありませんが、わずかな精神的ストレスがあるかもしれません。 上記の身体症状はほとんどありません。 代わりに、感覚器官の 1 つに一時的な機能障害があり、その後消失します。 かもね：

• 声の欠如
• 失明;
• 言葉を発することができない;
• 歩行障害;
• 手のねじれ感。

このような攻撃は、混雑した部屋で最も頻繁に発生しますが、人が一人にされた場合には発生しません。 彼らはヒステリックとも呼ばれます。

攻撃はどのように開始できますか?

パニック発作は、3 つのオプションのいずれかの形で現れる可能性があります。

1. 攻撃はバックグラウンドで開始されます 完全な健康、しかし - ストレス、軽微な操作、身体的過度の緊張、またはアルコール過剰の後。 この場合、人は状態の原因を理解できませんが、攻撃の日付を明確に示すことができます.
2. 既存の無力症または不安障害の背景に対して、危機は次のように発生します 身体症状しかし、感情的な倍音はあまりありません。 この時点で人がストレスを受けている場合、手術または 重い病気、パニック発作が起こります。
3. うつ病や不安障害を背景に、明るいパニック発作が突然発生します。

攻撃が悪化した場合

以下の性格特性を持つ人々は、より顕著な攻撃を感じます。

• 臆病;
• 不安;
• ドラマ;
• 芸術性;
• 思考が不安定。

その人が最初のパニック発作を自分自身にどのように説明したかが重要であることが判明しました. 彼がそれを心臓発作またはある種の病気の始まりと見なした場合、発作が再発して恐怖症の形成の始まりになる可能性ははるかに高くなります。

危機の感情的および精神的症状と、さらなる発作間期の形成との間にも関係があります。恐怖がより顕著であるほど、将来の新しい攻撃に対する不安な期待の可能性が高くなります.

人が攻撃に耐えやすいとき

これを行うには、次の資質が必要です。

• 独立;
• 内部コンテンツ;
• 勤勉;
• 選択した道から逸脱しないように努めます。
• 不安や対立の状況で頭を失うことはありません。

夜の危機

夜間のパニック発作は、半数以上の人々を悩ませています。 そのような攻撃は、強い意志と責任感を持ち、日中は完全に「自分自身を守る」人々にしばしば発生することがわかっています。

夜間発作の前には、通常、落ち着いて眠れない状態が長く続きます。 人は長い間嘘をつき、不安に打ち勝ちますが、その背景にはパニック発作が発生します。 また、攻撃によって人が目覚めた後、彼は野生の恐怖の状態で目を覚まし、救いを見つけようとしたり、逃げようとしたりしますが、どこにいるのかまだわかりません。

ほとんどの場合、攻撃は真夜中から朝にかけて発生し、自然光の出現により自然に通過します。 家族全員を起こしてライトをオンにすると（または最後のアクションだけ）、簡単になると言う人もいます。 さらに、この傾向は最初の攻撃だけでなく、すべての攻撃で持続します。

夜間発作の症状は同じです：恐怖、激しい悪寒、吐き気、動悸。 多くの場合、それらは毎日のバージョンよりも強烈です。 パニック発作の期間はさまざまです。 ほとんどの場合、その外観は人が覚えていない悪夢に関連しているため、人は医者に行くことはありませんが、攻撃後に攻撃を受け続けます。 夜間のパニック発作を治療するには、次のものが必要です。

• 発生した危機の結果、人は十分な睡眠をとれず、翌日は眠気、疲労感、無関心を感じます。 このため、彼は自分の仕事で間違いを犯したり、自分自身や他の人を危険にさらしたりする可能性があります。 彼は解雇されるかもしれません。
• 人が攻撃の恐怖のために寝るのを恐れると、悪循環が形成され始めます。このため、日中は眠気が彼を克服し、仕事が悪化します。 自分への不満や眠気が新たな発作につながる。
• 適切な休息の欠如により、慢性身体疾患は悪化するだけでなく、発症する可能性があります 精神障害：神経症、うつ病、。

夜のパニック危機は、それにうまく対処できないこのようなカテゴリーの人々にとって特に危険です. これらは、妊婦、高齢者、小さな子供です。

閉経とパニック発作

40〜45年後（それほど頻繁ではありませんが、早い時期）、女性には閉経前の最初の症状が現れる権利があります。 閉経期のこれらの症状は、パニック発作の兆候と非常によく似ています。 これ：

• 顔、胸、首の赤みを伴うことがある、上半身のうねる熱の発作;
• 特にホットフラッシュ中の発汗;
• 寒気;
• 頭痛;
• 心拍数の増加;
• 夜の不眠症、日中の眠気;
• 過敏性。

• これらの徴候は攻撃を伴わない 強い恐怖、不安、他のすべての考えをオフにします。
• 同時に、女性は月経周期に伴う変化に気づきます。
• 更年期の不快感を軽減するために婦人科医が処方したホルモンを服用すると、症状が大幅に軽減されます。

上記の症状は閉経の症状であり、すぐに過ぎ去ります。

実際のパニック発作は、女性の約 6 人に 1 人に発生します。 閉経. 女性が以下に苦しんでいる場合、それらが発症する可能性が高くなります。

• 片頭痛;
• 心臓または血管の病気;
• 肺気腫;
• アレルギーの病状;
• 甲状腺中毒症;
• 彼女は以前にパニック発作を起こしていました。

性ホルモンの比率が変化した女性にパニック発作を誘発するには、次のことができます。

• ストレス;
• アルコールの乱用;
• 睡眠不足;
• 重要な身体活動。

更年期や月経前は、他の時期に比べて誘発因子がパニック発作を起こしやすくなります。

栄養血管性ジストニア

VVDとパニック発作はしばしば不可分なものであるため、パニック発作の発症前にVVDの症状はありませんでしたが、国内の医師は「パニック発作を伴う植物血管性ジストニア」と診断できます.

栄養血管性ジストニアは、交感神経と副交感神経という自律神経系の 2 つの部分の間の不均衡です。 この病気は年齢を問わず「稼げる」可能性があり、ストレス、手術、強い興奮、トラウマ、 感染症, 遺伝的素因、 失血。

このような背景に対して、パニック発作が発生します。 彼らは発音によって特徴付けられます 自律神経症状：震え、動物恐怖症、冷や汗、発汗、ほてり、手足のしびれ 恐怖は、脳卒中や心臓発作、突然死への恐怖という形で組み立てることができます。

「パニック発作を伴うVVD」の診断は、有機的な損傷がないことを示す検査の後に行われます。 内臓(心、 甲状腺、 脳）。 このようなパニック発作および疾患自体の治療は、以下で説明するものと同じです。

危機の間の症状

人がパニック障害を発症すると、パニック発作の後に次の症状の 1 つまたは複数を経験することがあります。 それらは実際には表現されない場合があります（人は自分自身を健康だと考えています）、または攻撃がどこにあったのか、危機の間の期間がどこにあったのかを理解するのが難しくなるほど強く現れることがあります。 これらの兆候は次のとおりです。

• 不安な気分または予感（「鈍い、長引く不安」）;
• 最初の攻撃が発生したときまたは場所の場所または状況に対する恐怖。 徐々に、そのような恐怖はますます多くの場所/状況をカバーする可能性があります。
• 社会的不適応は、恐怖のために、人が自力で歩くことができない、自力でとどまることができない、またはどの交通手段にも乗れない場合に発生する可能性があります。
• 恐怖症の出現：オープンスペース、狂気、深刻な病気、死、嚥下、運転などへの恐怖。
• 無力症症候群：衰弱、疲労、急速な疲労、集中力の低下、集中力の低下、涙の増加、機嫌の悪さ。
• うつ病：制限のある抑うつ気分 社会的接触、興味。 人は病気のことだけを考え、それに集中します。
• ヒステリー障害。 これらは、意識の喪失、手足の動きの一時的な違反、話すことや聞くことの一時的な不能を伴う意図的な発作ではありません。
• 将来についての絶え間ない心配。
• 押し付けがましい不快な考え;
• うるさい。

パニック発作を伴う可能性のある病気（甲状腺中毒症、流産、脳卒中など）では、パニック発作の後にそのような症状はありません. これらの病気にはそれぞれ独自の症状があります。

危機が栄養血管性ジストニアの背景に対して発生した場合、危機間の期間は定期的な期間によって補完されます。

• 空気不足の感覚;
• 胸の痛み;
• 口渇;
• 原因不明の一過性の吐き気、腹痛、下痢、腹部のゴロゴロ;
• 風邪やその他の病気の兆候がなくても、体温がわずかに上昇します。
• めまい;
• 定期的な悪寒;
• 発汗：局所または全身。

パニック発作の発症における行動のアルゴリズム

パニック発作が起きたらどうする？ これは、医学から遠く離れていない人々が、転がる恐怖の兆候があるときに使用するアルゴリズムです。

1. 測定する 動脈圧、体温、呼吸数、脈拍発作の最盛期は診断に有益ではありません。どこでも指標が標準からかけ離れているため、深刻な病気の前駆症状とパニック発作自体を区別することはできません。 しかし、それはまだ実行する必要があります。パニック発作には、交感神経副腎の危機が伴う可能性があります。 また、パニックは、脈拍の減少があるときに、迷走神経系の危機 (副交感神経系の優位性) によって引き起こされる可能性があります。 これらの場合のアクションのアルゴリズムは異なります。
2. あなたの薬に注意してください- 一部の薬を服用した後、または逆に急激に離脱した後に症状が現れる可能性があります。 特に心臓薬や神経薬がこれに寄与する可能性があります。 中止した場合は、通常の量の薬を服用してください。 1回目または2回目の飲酒の場合 新薬（1か月間飲んでも、それは彼のせいではありません）、飲んでください」 活性炭、「アトキシル」、「」または類似の薬物; この薬の副作用や過剰摂取の兆候、この場合の対処法を説明書で見つけてください。
3. 強い鼓動を感じたらまたは心臓の働きが中断され、咳が始まります。 この場合、肺は心臓が正常なリズムに戻るのを助けます。
4. パニック発作に胸痛が伴う場合、左手の近くに局在しているため、攻撃の終了を待たないでください。 ここでは、「アスピリン」（「アスペカード」、「アスペテラ」）を1〜2錠飲む必要があります 総投与量 150-320 mg を誘導し、" 救急車».
5. 救急車を呼ぶ必要があるそしてそのような場合：
   • これらの症状の 1 つまたは複数を伴う数時間後に劣化が発生した場合: 倦怠感、喉の痛み、体の痛み、発熱。 助けが来るまで、次の自己鎮静の推奨事項すべてに従ってください。
   • 苦しんでいる人にパニックが現れた 気管支ぜんそく. 救急車の前に、通常の吸入器を1回使用してから、長時間の呼気で呼吸に集中する必要があります（以下で説明）。
   • 顔の非対称性の出現、腕や脚の動きの障害を伴う;
   • 腹部の痛み（どの部門でも）、便中またはパッド上の血液の出現（女性の月経以外）を伴う;
   • パニックの前に、視覚的または聴覚的な非現実感、「もや」、「霧」、または幻覚がありました。 これが、片頭痛がどのように現れるかです-生命を脅かす病気ではありません。 同様の症状緊急の治療が必要な側頭葉てんかんでも観察できます。
   • パニックが 30 分以内に消えない場合。
6. アナプリリン - 圧力が上昇し、脈拍が毎分 65 回を超え、気管支喘息に苦しんでいない場合は、アナプリリン タブレットを 10 mg の用量で舌の下に置くと役立ちます。 この薬は心筋の酸素消費量を減らし、心筋が働きやすくします。 さらに、圧力が低下し、脈拍が少なくなります。 この刺激は、体が交感神経系を落ち着かせるのに役立ちます。
7. 親指を上にして左手を回し、持ち上げます. その基部には、3つの腱で構成される窩が形成されます（「解剖学的嗅ぎタバコ入れ」と呼ばれます）。 左手の親指を下ろし、人差し指と中指で「嗅ぎタバコ」の部分をつまみます 右手. そこで脈を感じるはずです。 このゾーンを持ち、静かに秒針のペースで60まで数えます。 これは、パニック発作がそのような障害によって引き起こされた場合に役立ちます. 心拍数発作性頻脈のように、これで彼女の発作は止まるはずです。 脈拍が明らかに不均一な場合は、救急車を呼んでください。 同時に、呼吸に集中してみてください。
8. あなたの顔に笑顔を強要する: 表情筋は脳と関係があり、ポジティブな感情を無理やり描こうとすると、すぐに感情が出てきます。
9. 呼吸のプロセスに注意を向けながら、深呼吸する. この場合、吸入は呼気よりも長くする必要があります。 リズムから始めます：1秒（「1」を数えます）-吸い込み、2秒-息を吐きます。 吸入と呼気を徐々に深めます：「ワンツー」-吸い込み、「ワンツー」-一時停止、「ワンツースリーフォー」-息を吐きます。 同時に、空気がどのように肺を満たし、肺のすべての構造部分に浸透するかを想像しながら、胃で呼吸してみてください。
10. 心配事に支配されないように. 息に集中してください。 通りにある特定の色 (赤い車など) の物体を数えながら、窓の外を見ることができます。
11. すべてが順調で、これはすぐに終わりますのでご安心ください。-潜在意識の表面には、パニック発作自体は致命的でも危険でもない、人間の体は賢くて強い、緊急事態に備えて設計されている、たとえトラブルが発生したとしてもそうでなければならないという考えがあるはずです耐えて回復。

脳卒中を発症する恐れが心を覆っている人々のための伝統的な中国医学からの推奨もあります. この場合、家には滅菌針付きの注射器が必要です。 パニックの発症に伴い、中国のヒーラーは、両手の指のそれぞれの皮膚に穴をあける（血が出るようにする）ことをお勧めします. したがって、彼らは、脳卒中で命を救うことが可能であると言います。

パニック発作の診断

パニック発作中に人を見ても、 経験豊富な医師ここにパニックがあるのか​​、深刻な病気の前兆があるのか​​ をすぐに判断することはできません. これを言うには、見なければならない 肌、さまざまな反射を決定し、心電図を取り、内出血について腹部を感じ、肺と心臓に耳を傾け、脈拍と血液中の酸素レベル（酸素飽和度）を測定します。 受け取り時のみ 正常な結果検査はパニック発作を示唆している可能性があります。

同様の診断は、攻撃が過ぎ去り、健康が完全に回復した後でも、次のような病気を除外した後に行われます。

• 心拍リズムの違反：これには1枚のECGフィルムを記録するだけでは不十分な場合があります。心拍リズムを記録するデバイスを1〜2日間着用する必要がある場合があります。
• 心筋虚血：心電図が必要であり、安静時だけでなく、身体活動中（特別なエクササイズバイクまたはトレッドミルで）、心臓の超音波検査も行います。
• 脳卒中：この診断を除外するために、コンピューターまたは磁気共鳴画像法が実行されます。
• ：検査は前のものと同様です。
• 気管支喘息：このためには、特別な呼吸検査を実施し、皮膚アレルギー検査を実施する必要があります。
• 内出血：小さな骨盤の助けを借りて簡単に識別できます。
• 精神疾患：精神科医による検査に基づいて分類されます。

これらの疾患が除外され、以下の症状の少なくとも 1 つが存在する場合、パニック発作と診断されます。

1. 攻撃は 10 分以内にピークに達します。
2. 深い恐怖から不快感までの感情を伴います。
3. 4 つ以上の症状がある:
   • 頻繁な心拍;
   • 「喉のしこり;
   • 急速な呼吸;
   • 窒息;
   • 口渇（同時にそうではなかった）;
   • めまい;
   • 腹部の不快感;
   • 自分の体の非現実感;
   • 死への恐怖;
   • 失神前の状態;
   • 寒さ/暑さの閃光;
   • 気が狂う恐れ
   • 「形成;
   • 寒気;
   • 体のしびれ;
   • 胸痛;
   • 発汗。

歩行、運動、聴覚、視覚、四肢のけいれんなどの一時的な障害などの症状がある場合、診断は非定型発作の場合にも確立されます。

そのような状態が1回発生した場合、これは病気の兆候とは見なされません。

攻撃の治療とその発生の防止

パニック発作に対処するには？ 医師と親戚の両方が助けることができます。 人は自分で攻撃に対処できます。

攻撃を止めた後、治療は自宅で行われます。 ここでの主なことは、薬を服用したり、それらを望んだりすることではなく、そのような方法です。

1. 深呼吸と呼気を交互に繰り返すリラクゼーション. 呼吸に集中し、肺、そして全身が生命を与える酸素で飽和する様子を想像します。 並行して、あなたを落ち着かせるフレーズを言うことができます。 例：「落ち着いて、リラックスします。」 そのようなセッションの後、頭の重さは感じられませんが、逆に、明晰さと陽気さを感じます。
2. 緊張によるリラックス. これを行うには、椅子に快適に座るか、動きを制限する服を外すか、ゆったりとした服を着る必要があります. 次に、つま先を伸ばし、足とふくらはぎを緊張させます。 この位置で足を保持し、急にリラックスします。 次に、同じ座位で、かかとで床にもたれかかり、つま先を上げて、足とふくらはぎに負担をかけます。 10 秒後にリラックスします。 次に、床と平行にまっすぐな脚を上げ、10秒間保持し、急にリラックスする必要があります。
3. 瞑想。 これを行うには、背中をまっすぐにして快適な姿勢をとり、目を覆うか閉じて、リラックスできる音楽をオンにする必要があります。 誰も干渉してはいけません。 深呼吸に焦点を合わせて、ビジネスや恐怖についてではなく、パニック発作がこれ以上ないこと、パニック発作を恐れていないこと、それらを制御することを学ぶことを自分自身に鼓舞する必要があります. 瞑想の効果はすぐには現れません。 このレッスンから活力を得る方法を学ぶと、その後わずか4〜6か月で、パニック状態が徐々に制御されます（Webサイトhttp://nperov.ruで正しく瞑想する方法に関する非常に詳細な実用的なヒントを参照してください/meditaciya/kak-nauchitsya -meditacii/ および著者が瞑想の助けを借りてパニック発作にどのように対処したか http://nperov.ru/obo-mne/)
4. エンドルフィンの強力な供給源であるスポーツ。 ランニング、サイクリング、ローラーブレード、水泳、ダンスなどです。 毎日の簡単なジョギングでも、癒しの源になります。
5. 筋肉の弛緩: 自己暗示、緊張によるリラクゼーション、ヨガ、または視覚化 (非常に快適な状況で自分の体を想像するとき) に基づいています。
6. ストレス耐性を高めるエクササイズ:
   • 自尊心を高める：自分を他の人と比較したり、成果を書き留めたり、魅力的な明るい服を選んだり、拒否することを学んだりしないでください。
   • 犯した過ちについての感情を取り除こうとする;
   • ユーモラスな番組を見る：笑いはストレスへの抵抗力を高めます。
   • ポジティブな感情を呼び起こすことをする。
   • 新しい知識の獲得;
   • アートセラピー：ドローイング、カラーリング。
7. あなたは間違いなく眠る必要があります。
8. よく役立ちます 指揮 個人日記 . その中で、どのような感情や症状がいつ発生するか、どのような状況で発作が発生するかを自分で書き留める必要があります。 これは状況を分析し、心理療法士と協力してパニックに抵抗するのに役立ちます。
9. アルコール、紅茶、ニコチン、その他の刺激物を減らす.
10. 食事を抜かない: 血糖値を下げることは、サイキックアタックを受けやすい脳にはよくありません.
11. 植物療法には特に注意してください。 シナノキ、マザーワート、レモンバーム、ホップコーン、カノコソウの根、カモミールの花から定期的に煎じ薬とお茶を飲みます。
12. パニック発作を防ぐには、次の製品が必要です。
    • ビタミンC入り：オレンジ、 ピーマン、リンゴ、キウイ;
    • マグネシウム入り：アボカド、玄米、ドライアプリコット、豆、バナナ。
    • 亜鉛入り：全粒穀物、牛肉、七面鳥。
    • カルシウム入り：豆腐、サーモン、カッテージチーズ、チーズ。 これらの製品は、Aurorix または Pyrazidol を服用している間は摂取しないでください。

精神科医が症状がパニック発作によるものであると判断した場合、その治療はこれから行われます。 したがって、彼は次のように割り当てることができます。

• 精神安定剤：ジアゼパム、ドルミカム、シグノパム。
• 三環系抗うつ薬：メリプラミン、アナフラニル、デシプラミン。
• 抗うつ薬 - モノアミンオキシダーゼ阻害剤: aurorix、ピラジドール。 チーズ、燻製肉、豆類、アルコール、ザワークラウトを除いて、食事に従う必要があるのは摂取中です。
• セロトニン再取り込み阻害薬抗うつ薬: プロザック、ゾロフト、フェバリン、パキシル、シプラミル;
• 向知性薬：、レシチン、ピリチノール、。

これらの薬の投与量は、医師によってのみ選択されます。 精神科医の処方に従って服用する必要があります。 いきなりのキャンセルは大変危険です。

精神療法は、パニック発作の治療にも使用されます。 それらは心理療法士によって行われます。 これ：

• 身体指向の心理療法;
• 精神分析;
• 神経言語プログラミング;
• ゲシュタルト療法;
• 全身性家族心理療法;
• 催眠：古典とエリクソン。
• 目の動きによる脱感作と処理。

小児期のパニック発作

思春期未満の子供のパニック発作はまれですが、発生する可能性があります。 男の子も女の子も同じように頻繁に病気になります。

その理由は、引っ越し、両親の離婚、喧嘩、クラスや異性との関係など、ストレスの多い状況です。 発生率のピークは、思春期の 15 ～ 19 歳の年齢で観察されます。

子供のパニック発作 就学前の年齢急性呼吸器発作の形をとることがあります：発熱、目に見える悪寒または喘鳴なしで発生した呼吸停止。

年長の子供と青年の攻撃の症状は、激しい恐怖を背景に、心拍数と呼吸の増加、圧力の増加、発汗、悪寒、体の「鳥肌」です。 また、子供は腹部の痛み、頭の痛みを訴えることがあり、しばしば下痢を発症し、不安発作中に嘔吐し、発作は多量の排尿で終わります. 女の子では、攻撃中に見られる「かすみ」だけでなく、体のスキームに違反することがよくあります 世界. 多くの場合、呼吸が増加し、意識が混濁し、一時的に顔が非対称になり、コミットできなくなります。 アクティブな動き手足、体のアーチ。

子供は児童精神科医によって診断されます。 パニック障害と強迫性障害を区別できるのは彼だけです。 強迫観念と恐怖、特定の儀式の実行を余儀なくされます）。 そのため、パニック障害では、子供は特定の状況や場所を避けますが、強迫性障害では恐怖がなく、子供の社会活動が損なわれることはありません。 この専門家に連絡する前に、小児科医と神経科医はてんかん、脳卒中、心臓病、その他の病気を除外します。

危機間期には、恐怖症、一過性疼痛症候群、聴覚および視覚障害が発症します。

子供の治療は主に組み合わせて行われます：

• 薬：主に抗うつ薬・セロトニン再取り込み阻害薬が使われます。 それは、血管、向知性薬、脱感作薬、ビタミンB群、ベノトニクスの任命によって補完されます。
• 精神療法：主な手法は認知行動療法ですが、他の方法も使用できます。
• 理学療法：ブロメレクトロソン。

親が子供の恐怖に集中するのではなく、恐怖を引き起こす物体や状況に適応できるようにするリラクゼーションテクニックを子供に教えることが重要です。

パニック発作 ─ 痛みが強く激しい 不安状態栄養症状のさまざまな症状を伴う恐怖を伴う人。 上で 医学用語パニック発作は次のように呼ばれます。

• 心臓神経症;
• 交感神経副腎の危機;
• 危機的経過を伴う植物血管性ジストニア;
• 栄養危機。

多くの人にとってパニック状態はよく知られていますが、パニックの症状が現れたときに、どの医師が有能なアドバイスや支援を提供してくれるかを誰もが知っているわけではありません。 人は、セラピスト、心臓病専門医、内分泌学的検査、および他の医師による長期の治療を受けていますが、目に見える効果はありません。 患者の診察が長くなればなるほど、落ち着きのない状態が急速に成長し、パニックが激化します。 パニック発作がどこからともなく発生する場合があります。 目に見える理由. また、リラックスした状態で人に現れることもあります。 眠い状態. 是正措置が緊急に必要とされています。

この問題につながる特定の根本原因 この瞬間今のところインストールに失敗しています。 このような攻撃は、精神的外傷要因の影響を長期間受けている人や、深刻なストレスの多い状況にある人に発生する可能性があります。 しかし、人生の困難に耐えてきたすべての人がパニック発作を起こしやすいわけではありません。 ここでは、患者の遺伝、気質、ホルモン状態も考慮に入れる必要があります。

身体活動に耐えられない人がこの種の攻撃を受けやすいことを示唆する証拠があります。 多くの患者は、苦痛を伴う問題が自発的に現れることに不満を持っていますが、多くの場合、活発な会話により、自発性とともに、生命が脅かされているときに発生する状況的発作の存在を特定することができます。 これらのケースは、次の場合に人に発生します。

• 窮屈な混雑した場所にとどまります。
• 車両を操作します。
• 密閉された空間にあります。
• 彼は自分の住居から解放されます。
• 多くの場合、長い間エレベーターを使用します。
• 大観衆の前でのパフォーマンス。

一部の専門家は、パニック発作は以下によって引き起こされるという意見を持っています:

• 心臓発作;
• 心臓の心筋膜の壊死;
• オープンスペースへの恐怖;
• 高血圧;
• 薬の過剰摂取、麻薬中毒;
• 甲状腺機能の増加;
• 自律神経および心機能障害;
• 褐色細胞腫腫瘍;
• 社会恐怖症;
• 強迫症候群;
• 家族や友人との連絡が途絶えたことによるうつ病。

多くの場合、人々をパニックに陥れる攻撃は、パニック発作を自力で克服できない状況を引き起こします。 このような状態は、特定の薬物の使用、補完的な併存疾患が原因で発生する可能性があります。

症状の現れ方

そのような状態では、人は怖がり、不安になり、内部の緊張が高まり、パニック気分が高まります。 客観的に観察された:

• 心拍数の増加;
• 患者は震えます。
• 彼は震えている。
• 彼は内なる震えを感じます。
• 彼は酸素が不足しており、呼吸が困難で、息切れと窒息発作を伴う呼吸です。
• 心臓のある側から、腹部に不快感が現れます。
• そのような人は病気で、不安定で、すぐに気絶するかのように頭が回転しているように感じます。
• 自己認識が混乱します。
• 現実の認識の違反;
• 人は気が狂うこと、自分の行動をコントロールできなくなることを恐れ、すぐに死ぬと思います。
• 睡眠が妨げられ、思考が混乱します。
• 時々、この人は胃の痛みを感じ、喉の部分に圧迫感を感じます。
• 頻繁に排尿し、便が乱れ、視覚、聴覚、歩行が妨げられます。
• 手足のけいれん状態、調整されていない動き。

パニック発作の発作は1回ではありませんが、最初に起こった出来事がつらい記憶を残し、不安が予想されるようになり、発作が繰り返されることがよくあります。

混雑した場所での攻撃の再発、輸送は、そのような状況を回避することからなる新たな行動複合体に影響を与えます。 これが、広場恐怖症の行動が現れる方法であり、人は混雑した場所や広場を恐れています。 症状の増加は、患者が不適応になるという事実につながります。 恐怖のために彼は家を出ることはなく、孤独に脅かされ、親しい人が彼に連絡することは容易ではありません。

パニック発作を伴う現在の広場恐怖症は、予後が悪い病状の悪化した経過を示しており、反応性精神病を伴う可能性があり、ここでは専門的な治療が必要です。

攻撃そのもの

パニック発作における発作は、自発的に高まる恐怖によって特徴付けられます。 患者は、以下を伴う不安感が悪化しています。

• 多汗症;
• 薄い肌;
• 頻脈、頻呼吸;
• 高血圧;
• 震える手と足。

そのような攻撃は、顕著なパニックから内面の緊張感までさまざまです。 期間は分単位または時間単位です。 平均所要時間は 17 分から 30 分で、頻度は 1 日 2 ～ 3 回、月に 2 ～ 3 回です。

このような問題に直面している人は、心臓、神経、消化器、内分泌の病気について考え、非常に恐れています。 この問題の助けを求めて、しばしば医者を訪ねます。 患者は心気症になり、病理の経過を悪化させます。 医師は、一般に、健康上の問題を見ていないため、患者にできるだけ早く落ち着く必要があることを伝え、心理療法の相談を勧めています。

どうやって進める

パニック発作をどうするか. まず第一に、親戚にそのような問題があったかどうか、それが本当にパニック発作であったかどうかを自分で調べる必要があります。 そのような病理が特徴的であることを覚えておく必要があります 内分泌疾患、気管支喘息発作、心筋症の問題、 てんかん発作、神経症、精神障害に関連するいくつかの病状。

パニック発作の人を助ける方法は？ まず、一連の基本的な診断手段を実行する必要があります。

• 血液、尿の一般的な分析に合格する;
• 患者はセラピストによって検査されなければなりません。
• 心電図、脳波検査を行います。

正しい診断を行うために、追加の検査が処方されることがあります。

パニック発作を起こした人を助けるには？ この問題との戦いは、医師と患者の相互理解によって有効になります。 医師は、急性の不安感を和らげる精神安定剤群を患者ごとに個別に選択します。 治療中はアルコールや 薬物. パニック発作の助けは、医師が処方した薬の投与量を厳守し、一般的な健康状態のすべての変化を義務的に固定することです。

パニック発作で自分を助ける方法は？ パニック発作中に自分を落ち着かせる方法は？ 強力で、処方箋を必要とせず、パニック発作の際に気分を良くする薬があります。 これらは、バレリアン、カモミール、マザーワート、レモンバーム、オレガノ、および他の多くのハーブ製剤です。

パニック発作中に落ち着く方法は？ 同様のトランキライザー効果を持つツールを使用できます。 あなたは治療を受けることができます：

• アホバゾール;
• ペルセン;
• ノルモキサン;
• グランダキシン。

の一つ 効果的な方法パニック発作を克服するときは、患者が積極的に反応する薬による治療です。 各ケースでは、一連の治療措置を処方する際に個別のアプローチが必要です。 申し込み：

• 抗うつ薬;
• 精神安定剤;
• 神経弛緩薬。

自分を助ける方法、行動のアルゴリズム

パニック発作中に何をすべきか. まず、人は落ち着いて、どんなに怖くても、健康を脅かすものは何もなく、パニックで死ぬ人はいないことを考える必要があります。 発作はすぐに終わります。

パニック発作中に落ち着く方法は？ そのようなケースが分離されていない場合は、攻撃がすぐに終了し、この問題がすぐに解決されることを示す、なだめるようなテキストを紙に書く必要があります。 このような説明は心理的なサポートを提供します。このテキストは携帯する必要があります。 問題のある時期には、それを取り出して、ゆっくりとしたペースで少なくとも数回読む必要があります。

パニック発作の応急処置は、呼吸をコントロールすることです。 空気が不足していると感じた場合、これらは単なる過呼吸の肺であり、ひどいことは何も起こらないことを覚えておく必要があります。

パニック発作が始まった場合の応急処置は、均一で測定された呼吸で構成され、延長された呼気が強調されます. 息を吸うときは2まで数え、2まで数えながら長居し、3まで数えながら息を吐く必要があります。 パニック発作が始まった場合、これは人を助け、問題を解決します：それをどうするか？

患者は、不快な感情や抑圧的な考えから環境に切り替える必要があります。近くにいる人の服飾品を数えたり、人生で重要な出来事が起こったときに思い出したり、テキストを逆の順序で読んだり、他の同様の行動を実行したりします。 これは落ち着くのに役立ちます。

パニック発作に必要な応急処置は、愛する人と話すことですが、問題そのものについてではありません. 友達に電話して、彼らの状況について尋ねることができます。 または尋ねる 知らない人有名な場所への行き方。 他のことに集中することが重要です。

自分にとって最も快適な環境を作る必要があります。 四肢の冷え、悪寒を伴う発作では、体を温める必要があります。 手を洗って温めても痛くない 温水暖かく着て、飲む 温かいお茶ホットシャワーで体を温めます。 公共の場所にいるので、体の冷えた部分をこすり、温かい飲み物を飲む必要があります。 ほんの数分で、状態は改善されます。 熱が感じられると、血が激しく流れ、冷たい水を飲み、それで体を洗う必要があります。冷たいシャワーは邪魔になりません。

現在の問題から逃げる必要はありません。 次の場合パニック発作を克服するのは簡単ではありません。

パニック発作で苦しむとき、発作時に他に何をすべきですか? 根本的な原因を見つけ、どの単語を見つけ、 効果音または状況が問題を引き起こします。 可能であれば、警戒状態を引き起こす状況を変える、別の部屋に移動する、混雑した場所から離れる、コンピューターでテレビを消す必要があります。

感情を自由に操る必要があります。感情を逃がし、変化を観察する必要があります。

薬を服用してください。 人が受け取る場合 精神科治療、その後、薬は常に携帯する必要があります。 ポケットにいる彼の存在さえも落ち着かせ、自信と安心感を与えてくれます。 しかし、必要が生じたときにそれらを取る価値があり、他の方法では結果が得られませんでした。

あなたのビジネスを覚えておく必要があります。 日常のケアは、つらい思いを和らげるのに役立ちます。 攻撃の前に人が従事していた事柄を思い出し、何も起こらなかったかのように終わらせる必要があります。 最初は難しいですが、時間をかけて参加し、結果を達成することができます。

笑顔とユーモアはあなたを元気づけ、楽観主義を与え、リラックスさせ、恐れを和らげ、あなたの状態を改善します。

攻撃が終わったらすぐに、自分自身を賞賛し、前向きなことを喜ぶ必要があります。 現在の状態は、人の人生がうまくいかないことを示していることを覚えておく価値があります。 もっと頻繁に歩き、新鮮な空気を吸い、泳ぎ、踊り、瞑想し、ストレスを完全に取り除く必要があります。 攻撃に対する最良の予防策と考えられている健康的な完全な睡眠を忘れないでください。

睡眠が乱れると、落ち着きのない人は眠りにつくことを望みますが、神経系を乱す邪魔な考えがスクロールするために成功しません。 多くの人は眠りにつくことさえ恐れています。 ここで重要なのは、眠りにつくことができないという事実を考えずに、睡眠への恐怖を克服すること、十分な睡眠をとることです。 この場合、そのように強制的に眠りにつく必要はありません。 表面的に眠るように強制するよりも、1日寝ないか、日中は昼寝をしてからぐっすりと眠る方がよいでしょう。 落ち着きのない睡眠. それは利益をもたらさず、体は回復しません。つまり、攻撃は人を悩ませ続けます。

より良い睡眠のためには、邪魔な考えを排除し、前向きに考え、健康的な幸福を夢見て、すべての問題が解消されたと想像する必要があり、攻撃は悪夢でした.