Výsledky uskutočnenej štúdie Európskej rady na otázky vedecký výskum pod vedením Giovanniho Marsicana (publikované v Nature Neuroscience) to dokázali čuch hrá dôležitá úloha v regulácii chuti do jedla a vôňa jedla môže znížiť alebo zvýšiť hlad.
Tento proces začína v endokanabinoidnom systéme, ktorý sa spája nervový systém s mozgovými štruktúrami zodpovednými za pachy. Čo určuje zvýšenú chuť do jedla? Hlad aktivuje receptory a tie aktivujú čuchovú kôru. Zvýši sa tak citlivosť na arómu potravín.
Zdroj fotografií: moncho71 / CC BY-ND
Existujú však pachy, ktoré znižujú chuť do jedla a ovplyvňujú naše stravovacie rozhodnutia.
Príchuť tmavej čokolády
Výsledky výskumu to ukazujú tmavá čokoláda ovplyvňuje reguláciu chuti do jedla. Dôležitá je nielen jeho chuť (potláča chuť na slané, sladké a mastné jedlá, poskytuje pocit sýtosti na dlhú dobu). Je potrebné vybrať taký, ktorý obsahuje aspoň 70% kakaa, ale radšej taký, ktorý pozostáva z 90-99%.
Pokles chuti do jedla je podľa vedcov spojený s arómou tejto pochúťky. Tvrdia, že šňupanie tabuľky tmavej čokolády má za následok 45-minútové zníženie hladu. Dôsledkom tohto pôsobenia je produkcia leptínu, hormónu zodpovedného za pocit sýtosti.
Vôňa esenciálnych olejov
Esenciálne oleje majú pozitívny vplyv nielen na našu pohodu – pomáhajú relaxovať či sústrediť sa, ale aj urýchľujú chudnutie. Niektoré z nich môžu obmedziť návaly hladu.
Ľudia na diéte a počas chudnutia Odporúča sa najmä grapefruitový olej. Jeho arómu sa oplatí vdychovať 6-krát denne (3-5 nádychov naraz). Pokles chuti do jedla je podľa vedcov výsledkom interakcie medzi arómou grapefruitu a pečeňovými enzýmami.
Okrem toho sa zrýchľuje metabolizmus, vďaka čomu telo efektívnejšie využíva tukové zásoby na energiu.
Pri nadmernej chuti do jedla budú užitočné aj iné. éterické oleje, ako je mäta pieporná a fenikel.
Vôňa olivového oleja
Štúdie ukázali, že olivový olej tiež potláča chuť do jedla. Dokázal to vôňa tohto tuku pomáha dosiahnuť pocit spokojnosti v žalúdku. Navyše v organizmoch skúmaných jedincov bolo pozorované zvýšenie hormónu šťastia sérotonínu, ktorý je spojený s pocitom sýtosti (regulujú pocit hladu).
Okrem toho sa ukazuje, že v dôsledku obohatenia jogurtu niekoľkými kvapkami olivového oleja sa jedlo stáva uspokojivejším.
Príchuť vanilka
vanilka tiež pomáha potlačiť chuť do jedla. Má upokojujúci účinok na oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za reguláciu chuti do jedla. Ľudia, ktorým nevyhovuje jej chuť, môžu použiť vanilkové tyčinky alebo si nastriekať esenciálny olej s touto vôňou.
Okrem toho sa na zníženie chuti do jedla oplatí šnupať ovocie, hlavne banány. Ukazuje sa, že neutrálna a mierne sladká chuť tiež pomáha utíšiť hlad. Z tohto dôvodu by ľudia, ktorí sledujú postavu, mali mať toto ovocie vždy pri sebe. Navyše, ak do jedla pridáte plátky banánu, jeho chuť vás rýchlejšie zasýti.
Parfum, ktorý znižuje chuť do jedla
Prvé parfumy, ktoré majú za úlohu potláčať chuť do jedla, vznikli vo Francúzsku. Nielen oni potlačiť chute na sladké, ale aj zlepšiť náladu. Odporúča sa ich používať ráno a vždy, keď si budete chcieť „malú“ sladkosť.
Podľa výrobcov kombinácia kvetinových a ovocných tónov s extraktom spiruliny, ako aj kofeínom a l-karnitínom spôsobuje, že vôňa je nechutná. škodlivé produkty- mastný, s vysoký stupeň spracovanie a vysokokalorické.
Stojí za zmienku, že napriek ubezpečeniam výrobcov o účinnosti parfumov neexistujú žiadne vedecké štúdie, ktoré by potvrdili pokles chuti do jedla.
Úloha esenciálnych olejov a aromaterapie v programoch chudnutia a udržiavania je často podceňovaná. Medzitým sú aromatické oleje na chudnutie veľmi účinným doplnkom vyvážená strava a pravidelná fyzická aktivita.
Niektoré éterické oleje prispievajú k rozkladu tukov a odstraňovaniu toxínov z tela, iné pomáhajú potlačiť chuť do jedla, stimulujú metabolizmus, odstraňujú z tela prebytočná tekutina a zmierniť stres, ktorý často vedie k prejedaniu.
Samozrejme, že aromaterapia nie je všeliekom na kilá navyše, ale odborníci považujú používanie esenciálnych olejov za rozumnú a účinnú zložku vyváženého programu a chudnutia.
Ako obmedziť chuť do jedla pomocou aromatických olejov
Najjednoduchším spôsobom použitia aromaterapie na chudnutie je neustála prítomnosť tej či onej arómy v oblasti vášho čuchu. Urobíte to jednoducho: vreckovku alebo obrúsok namočte do zmesi olejov a vložte do vrecka alebo napríklad do podprsenky. Na prípravu zmesi stačí zmiešať tri kvapky z každého oleja. Ak je to potrebné, z času na čas možno vdýchnuť vôňu obrúska.
Nasledujúce aromatické oleje sa považujú za najúčinnejšie oleje na potlačenie chuti do jedla: grapefruit, vanilka, benzoyl, mäta pieporná, škorica, klinčeky, fenikel, citrón, majoránka 
, pomaranč, mandarínka 
, zázvor a čierne korenie.
Ak chcete odstrániť pocit akútneho hladu, skúste si vybrať oleje, ktorých vôňa vám pripomína vôňu vašich obľúbených jedál. Ak máte radi napríklad sladkosti, pečivo a čokoládu, bude sa vám hodiť vanilka, škorica, grapefruit či pomaranč.
Mimochodom, aromaterapeutické sedenie na zníženie chuti do jedla by malo trvať aspoň päť minút, vdychovanie aromatického oleja po dobu kratšiu ako päť minút naopak povzbudzuje chuť do jedla a vyvoláva pocit hladu.
Aromatické oleje na chudnutie: grapefruitový olej
Grapefruitový esenciálny olej je považovaný za jeden z najúčinnejších olejov v aromaterapii na chudnutie. Grapefruit odbúrava tuk, odstraňuje tekutiny z tela a zabraňuje nadúvaniu, a to všetko vďaka d-limonénu, ktorý sa nachádza v grapefruite 
. Táto látka znižuje hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje oxidácii lipidov voľnými radikálmi. Okrem toho je grapefruitový olej zásobárňou vitamínu C a silného antioxidantu lykopénu, ktorý z nášho tela odstraňuje toxíny a škodlivé látky. Za vznik nadváhy sú v neposlednom rade zodpovedné toxíny, navyše - grapefruitový olej pôsobí protizápalovo.
Použitie:
- Osviežujúci energetický nápoj pripravíte pridaním 1-2 kvapiek grapefruitovej silice do pohára pitná voda. Olej posilní čistenie a diétny účinokčistá pitná voda. Aromatickú vodu je vhodné piť ráno, pred raňajkami.
- Na zvýšenie účinku masáže problémových partií je vhodné pridať do základného oleja (kokosového alebo olivového) niekoľko kvapiek grapefruitovej silice.
- Na odstránenie toxínov a uvoľnenie pomôže aromatický kúpeľ: v teplom kúpeli rozpustite 5 kvapiek grapefruitového oleja. Na anticelulitídny kúpeľ pridajte 5 kvapiek zázvorového, pomarančového, santalového a citrónového oleja do grapefruitového oleja. Nalejte do kúpeľa šálku jablčného octu, namočte do voňavého kúpeľa na 30 minút.
Pepermintový olej
Aromatický olej z mäty piepornej má jedinečné vlastnosti, aróma tohto oleja pôsobí na oblasti mozgu zodpovedné za pocit sýtosti. Vôňa mäty stimuluje tvorbu serotonínu, ktorý je spojený s túžbou po sladkostiach. Štúdie ukázali, že vdychovanie arómy mätového oleja pomáha znižovať hlad, zlepšuje trávenie a v dôsledku toho znižuje pravdepodobnosť priberania. Mätový olej obsahuje veľké množstvo vitamín C, mastné kyseliny omega 3 a užitočné minerály ako je draslík, železo a horčík.
Použitie:
- Na zníženie chuti do jedla sa odporúča rozpustiť niekoľko kvapiek mätového esenciálneho oleja v pohári vody a vypiť pred jedlom.
- Teplý kúpeľ s niekoľkými kvapkami mätového oleja poskytuje rovnaký účinok. Ráno takýto kúpeľ nielen zníži chuť do jedla, ale dodá vám aj energiu na celý deň.
citrónový olej
Použitie:
- Problémové partie denne masírujte citrónovým olejom, stačí pridať pár kvapiek oleja do základu v podobe olivového, mandľového alebo kokosového oleja.
- Ranný antioxidačný nápoj z pohára pitnej vody a 1-2 kvapiek citrónovej silice odstraňuje toxíny z tela a pôsobí vitamínovo a energeticky.
Aromatické oleje na chudnutie: bergamotový olej
Aromaterapia s bergamotovým olejom je určená najmä pre tých, ktorí trpia prejedaním sa v neustálom strese. Relaxačné vlastnosti bergamotu sú obzvlášť účinné v kombinácii s levanduľovým esenciálnym olejom. Bergamotový olej je bohatý na polyfenoly, ktoré sa nachádzajú aj v zelenom čaji, tieto látky podporujú lepšiu oxidáciu tukov, stimulujú metabolizmus a zabraňujú vstrebávaniu cholesterolu.
Bergamot blokuje enzýmy súvisiace s hladinou cukru v krvi, ich aktivita sa zvyšuje, keď zvýšené hladiny cukor a to podporuje rozklad cukru a tuku.
Použitie:
- Uvoľňujúci a upokojujúci účinok poskytuje vdychovanie bergamotových pár, na to stačí nakvapkať niekoľko kvapiek oleja na obrúsok. Kvapka oleja sa môže rozpustiť v lyžici medu alebo kokosového mlieka.
- Dobrým efektom pri potláčaní chuti do jedla je masáž šije a chodidiel základovým olejom s pridaním niekoľkých kvapiek bergamotového oleja.
- Teplý ranný kúpeľ s prídavkom bergamotového oleja má výborný antistresový účinok.
Aromaterapeutické zmesi na chudnutie
Citrusová zmes:
- 30 kvapiek grapefruitového esenciálneho oleja
- 4 kvapky citrónového oleja
- 1 kvapka esenciálneho oleja ylang ylang
Zmes mäty:
- 20 kvapiek mätového esenciálneho oleja
- 10 kvapiek bergamotového oleja
- 4 kvapky mätového oleja
- 1 kvapka ylang ylang oleja
Bylinná zmes:
- 15 kvapiek bazalkového esenciálneho oleja
- 15 kvapiek majoránkového oleja
- 1 kvapka oreganoveho oleja
- 1 kvapka tymianového oleja
Pre maximálny účinok sa odporúča inhalovať aromatické zmesi podľa nasledujúcej schémy: tri pomalé hlboké nádychy, potom krátka prestávka, po ktorej nasledujú ďalšie tri hlboké nádychy. Tento cyklus opakujte trikrát. Pomaly a hlboko sa nadýchnite oboma nosnými dierkami. O to lepšie cítite prúd vône prechádzajúci cez vás Dýchacie cesty, témy účinnejšie opatrenia olejov. Aromatické zmesi sa odporúča inhalovať pred jedlom a pri návaloch akútneho hladu.
V snahe zbaviť sa nenávidených kilogramov sú očarujúce dievčatá a dámy pripravené vyskúšať všetky navrhované novinky na chudnutie, vrátane tých, ktoré sú zamerané na zníženie chuti do jedla. Pri výbere doplnku stravy alebo lieku s podobným účinkom sa však neponáhľajte - správny výber a použitie esenciálneho oleja bude mať menej negatívnych dôsledkov a nemenej viditeľný výsledok.
Použitie éterických olejov na chudnutie
Rozmanitosť esenciálnych olejov na chudnutie vám umožňuje vytvoriť si vlastnú jedinečnú kolekciu, ktorá bude veľmi užitočná v procese chudnutia. Nielen vdychovanie vôní, ale aj priama aplikácia týchto produktov pri tvorbe kozmetických kompozícií pre osobnú starostlivosť, pomáha dosiahnuť požadované výsledky, nehovoriac o tom, že väčšinu olejov možno použiť v diétne menu a ako prírodný doplnok stravy.
Vďaka optimálnemu využitiu prírodného produktu si upravíte postavu, normalizujete chuť do jedla a tráviace procesy, vytvoríte si priaznivý základ pre normálne fungovanie kardiovaskulárny a nervový systém. Masky, peelingy, zábaly a masáže s esenciálnymi olejmi sú skvelým spôsobom, ako znížiť viditeľnosť strií, výrazne obmedziť prejavy celulitídy, zjemniť pokožku, urobiť ju pružnejšou a hydratovanejšou. Toto je obzvlášť dôležité, ak je strava dosť prísna a fyzické cvičenie vysoká - rýchle chudnutie môže spôsobiť ochabnutie pokožky, ale pravidelné ošetrenie éterickými olejmi vám pomôže vyhnúť sa tomu.
Výbornými pomocníkmi pri chudnutí sú esenciálne oleje bergamot, sladký pomaranč, citrónová tráva, grapefruit, čajovník, fenikel, jablko, škorica, neroli, rozmarín, pačuli, ruža, jazmín, cyprus, zázvor, čierna a červená paprika. Posledné tri zložky sa aktívne zahrievajú podkožného tuku pri masáži a prispievajú k jeho zrýchlenému štiepeniu. Najefektívnejšie je užívať ich pred kardio tréningom resp statické cvičenia, zahŕňajúce časté zmeny držania tela, čo tiež prispieva k zrýchleniu metabolizmu v tkanivách a zvýšenému poteniu.
Nezabudnite na kúpele s éterickými olejmi. Tento postup vám pomôže nielen schudnúť tým, že ovplyvní všetky vnútorné procesy v tele a priamo vyživuje pokožku, ale prispeje k vnútornej relaxácii, ktorá je veľmi dôležitá pre sebaovládanie pri korekcii hmotnosti.
Esenciálne oleje na chuť do jedla
Esenciálne oleje, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s chuťou do jedla, sa konvenčne delia na tri typy. Prvým je produkt, ktorý priamo ovplyvňuje receptory gastrointestinálny trakt, čo signalizuje, že máte hlad. Inými slovami, éter spomaľuje procesy, pri ktorých máte fyziologický nedostatok potravy a normalizuje nervový impulz z tráviaceho traktu do mozgu, čo vám bráni naložiť si na tanier viac, ako je potrebné, keď začnete jesť. To vám tiež umožňuje kontrolovať proces jedenia a cítiť sa sýti včas. Tieto oleje zahŕňajú estery škorice, mäty, jablka, feniklu, feniklu, petržlenu, bazalky, vanilky. Okrem iného stimulujú trávenie a prispievajú k rýchlejšiemu tráveniu potravy, ako aj dlhšiemu pocitu sýtosti po jedle.
Druhý typ zahŕňa oleje, ktoré pomôžu vyrovnať sa s nekontrolovateľnou túžbou niečo v noci zjesť. Toto „niečo“ spravidla vôbec nepomáha schudnúť, takže otázka boja proti takémuto zvyku je dosť akútna. Aby ste zastavili záchvat hladu uprostred noci, držte sa vedľa seba obyčajná voda a jeden z vašich preferovaných esenciálnych olejov: aníz, tymián, fenikel, šalvia, levanduľa, mäta pieporná, zázvor, petržlen, muškátový oriešok, mandle, majoránka. Tieto komponenty pomôžu nielen v boji proti nekontrolované záchvaty hlad, ale aj zlepšenie spánku postupným odstraňovaním zvyku vstávať na ďalšiu porciu jedla.
Pre tých, ktorí majú sklon jesť jedlo za účelom sebaupokojenia, by ste mali venovať pozornosť olejom, ktoré normalizujú činnosť nervového systému, pomáhajú vyrovnať sa so stresom a spôsobujú pozitívne emócie. Estery vhodné na tento účel sú: škorica, vanilka, muškátový oriešok, citrón, pomaranč, grapefruit, mandarínka, citrónová tráva, harmanček, valeriána, cyprus, čajovník, tymián, neroli, pačuli, kadidlo, svety.
Pre úplnú a komplexnú korekciu psychických sklonov k prejedaniu sa a zníženiu metabolizmu, ktoré spôsobujú nekontrolovateľnú chuť do jedla a bránia zhadzovaniu nadbytočných kilogramov, je ešte lepšie kombinovať všetky tieto esenciálne oleje.
Ako používať esenciálne oleje na kontrolu chuti do jedla
V prvom rade je dôležité povedať o preventívnych opatreniach. Nezabudnite, že esenciálny olej je vysoko koncentrovaný produkt extrakcie z prírodných surovín, ktorý má aktívnu chemické vlastnosti, ktorý určuje jeho účinnosť v aromaterapii, ale pri použití kladie určité limity. Nesprávne používanie tohto produktu spôsobí poleptanie slizníc nosohltanu a úst, ako aj kožné vyrážky a ďalšie alergické reakcie. Z tohto dôvodu je potrebné prísne dodržiavať odporúčania a dávkovanie v každom jednotlivom prípade. Nemali by ste sa uchýliť k takýmto metódam aromaterapie bez rady odborníkov pre tehotné ženy a malé deti, ktorých telo je mimoriadne nestabilné.
Ako používať esenciálne oleje na potlačenie chuti do jedla
1. Aromaterapia - komplexné pôsobenie pomocou aromalampy alebo aromatického prívesku, ktorý budete nosiť so sebou. Toto sa normalizuje všeobecný stav, zlepšujú nervovú činnosť a prispievajú k optimálnej sebakontrole v otázkach výživy. Aromalampu môžete zapáliť pri práci alebo v noci, podľa toho, aký efekt chcete dosiahnuť. Aróma prívesok si môžete vyrobiť sami z akéhokoľvek otváracieho medailónu. K tomu stačí kvapnúť pár kvapiek vybraného oleja na plátno, plátno alebo bavlnená tkanina a vložte medailón. Ak máte v úmysle nosiť takéto šperky do práce, je lepšie zvoliť arómy citrusových plodov, kávy a kakaa - stimulujú duševnú aktivitu a pomáhajú udržiavať veselý stav uprostred pracovného dňa.
2. Inhalácia – vykonáva sa bezprostredne pred jedlom alebo krátko pred ním. Oleje potláčajúce chuť do jedla sa inhalujú striedavo, najprv jednou a potom druhou nosovou dierkou. Nikdy nevdychujte vôňu priamo z fľaštičky! Naneste jednu až dve kvapky na kúsok látky, vatový tampón alebo jednoducho na prst. Potom, bez toho, aby ste sa priblížili k nosu, sa niekoľkokrát intenzívne nadýchnite arómy. Najmä takáto recepcia s jablkovým esenciálnym olejom vám umožňuje kontrolovať chuť do jedla počas jedla. Nepoužívajte túto metódu, ak trpíte bronchiálna astma máte ťažkosti s dýchaním alebo sú náchylné na závažné alergické reakcie. Prekročenie dávky esenciálneho oleja môže tiež vyvolať závraty, nevoľnosť, náhle zmeny tlaku, nadmernú tvorbu v žalúdku tráviace šťavy, čo povedie k takým nepríjemným následkom, ako je pálenie záhy, zvýšená kyslosť.
3. Relaxačné aromatické kúpele. Správny prístup k odbúravaniu stresu vám umožní do značnej miery upraviť životosprávu vrátane postoja k jedlu a uhasiť sklony k neúnavnej chuti do jedla. Neroli, ruža, levanduľa, pomaranč, mäta, cyprus, tymián, šalvia - kompozície týchto olejov pomôžu normalizovať nervový systém a naučia sa rozlíšiť skutočnú chuť do jedla od prehnanej. Pred použitím do kúpeľa je potrebné rozpustiť akýkoľvek éterický olej základný olej, kefír, mlieko alebo med.
Zinaida Rublevskaya
pre stránku ženského časopisu
Pri použití a dotlači materiálu aktívny odkaz na samicu online magazín povinný
Nie všetky prostriedky na boj proti chuti do jedla budú neškodné a prirodzené. Ak máte záujem o spôsob, ako sa bezpečne zbaviť nadmernej chuti do jedla, použite ľanový olej.
Liečivé vlastnosti ľanu boli široko používané v Staroveký Egypt liečili mnohé neduhy a udržiavali zdravie tela. IN Staroveká Rusľanu sa hovorilo „ruské zlato“, z ľanového semena sa pripravoval olej, odvary, tinktúry, balzamy. Teraz nie je olej z "ruského zlata" taký populárny, rovnako ako lacnejšie oleje zo slnečnice a kukurice, ale je veľmi žiadaný medzi zástancami zdravej výživy.
Užívanie ľanového oleja je účinné pri chudnutí, pomáha nielen znižovať chuť do jedla, ale má aj množstvo ďalších užitočných vlastností – zvyšuje vitalitu, zrýchľuje metabolizmus, má priaznivý účinok na srdci a cievach. Ľanový olej prináša nielen, ale aj celkové posilnenie organizmu.
Ako funguje ľanový olej?
Na výrobu tohto produktu sa používajú olejnaté semená, po použití oleja bude jeho účinok najaktívnejší v noci, keď je telo v stave pokoja. Aktívne zložky ľanového oleja urýchľujú metabolické procesy, pomáhajú urýchliť rozklad telesného tuku na glycerín a vodu. Chudnutie nadváhy sa vykonáva prirodzeným a bezpečným spôsobom.
Keď sa ľanový olej konzumuje ráno, vykazuje ďalšie výhody pri chudnutí. Vysoký obsah kalórií v produkte spôsobí dlhý pocit plnosti a zníži chuť do jedla na celý deň, pričom obsah kalórií nebude rušiť diétne jedlo, pretože všetky kalórie budú úplne absorbované.
Pravidelné používanie ľanového oleja ráno normalizuje trávenie a odrádza od túžby občerstviť sa medzi plánovanými jedlami.
Ľanový olej znižuje koncentráciu zlého cholesterolu, čistí steny cievy, prevencia rizika aterosklerózy a trombózy, srdcového infarktu a mŕtvice. Jeho použitie normalizuje činnosť čriev, zbavuje telo toxínov a toxínov, má normalizujúci účinok na hormonálne pozadie a koncentráciu cukru v krvi. Tieto problémy sú relevantné pre ľudí s nadváhou, takže ľanový olej nie je len prostriedkom na chudnutie, ale aj nástrojom na očistu tela.
Ako užívať ľanový olej, aby ste sa zbavili chuti do jedla?
Aby ľanový olej priniesol nielen zníženie chuti do jedla, ale aj ďalšie dôležité vlastnosti na zbavenie sa nadváhy, musí sa užívať podľa správnej schémy.
Prvý týždeň:
- Ráno - 1 lyžička;
- 30 minút pred každým nasledujúcim jedlom - 1 lyžička;
Počas prvého týždňa by ste mali mierne zvýšiť množstvo ľanového oleja na každú dávku, aby ste do konca týždňa mohli piť polievkovú lyžicu cez deň a dve polievkové lyžice v noci.
Od druhého do štvrtého týždňa:
- Ráno pol hodiny pred jedlom - 1 polievková lyžica;
- Pol hodiny pred každým nasledujúcim jedlom - 1 polievková lyžica;
- Pred spaním - 2 polievkové lyžice.
Vo štvrtom týždni treba množstvo ľanového oleja postupne znižovať, aby sa vrátilo na lyžičky. V piatom týždni používania ľanového oleja by malo byť dávkovanie rovnaké ako v prvom. Tu sa kurz užívania ľanového oleja na zbavenie sa nadváhy a chuti do jedla končí, zopakovať ho bude možné najskôr o dva mesiace.
Upozorňujeme, že ľanový olej by sa mal používať iba surový, nie je vhodný na vyprážanie ani jedenie s teplými jedlami. Po vypití ľanového oleja by ste mali na 60 minút prestať piť horúce nápoje. Ak patríte k ľuďom, ktorí neznesú chuť alebo vôňu ľanového oleja, neznamená to, že nemôžete zažiť všetko. prospešné vlastnosti. V lekárňach kúpite ľanový olej v kapsuliach, jeho účinnosť bude rovnaká, ale nebudete cítiť žiadnu chuť ani vôňu.
Kilá navyše prichádzajú ľahko a nepostrehnuteľne. A v ojedinelých prípadoch je možné sa ich zbaviť bez vyčerpávajúceho boja. Vezmite svojich spojencov esenciálne vône a proces riešenia nadváhu bude jednoduchšie a príjemnejšie. Masáž vonným olejom po tréningu odmení vašu usilovnosť, príjemná vôňa éteru upokojí váš brutálny apetít, kúpeľ s vonnými olejmi zaženie únavu a navráti dobrú náladu.
Esenciálne oleje na chudnutie
Ľahké neviditeľné arómy majú celkom hmatateľný účinok:
- znížiť chuť do jedla;
- pomáhajú spaľovať tuk
- urýchliť metabolizmus;
- odstrániť základné psychologické príčiny obezity.
Nemyslite si však, že sa môžete obmedziť na aromaterapiu. V boji proti nadbytočným kilogramom je potrebné použiť celý arzenál prostriedkov: správna výživa, fyzická aktivita, odmietanie zlých návykov.
Použitie aromaterapie na chudnutie
Na zníženie chuti do jedla
Hlad a sýtosť sú riadené časťou mozgu nazývanou hypotalamus. O jeho stave ho informuje prázdny žalúdok a mozog vysiela telu signál o „pocitoch hladu“. Informácie o sýtosti zo žalúdka sú oneskorené, z tohto dôvodu dochádza k prejedaniu. Molekuly esenciálnych olejov pôsobia na hypotalamus rýchlejšie ako signál zo žalúdka. Pod ich pôsobením mozog vysiela telu signál o nasýtení.
Najlepšie vône na zníženie chuti do jedla sú:
- grapefruit
- mäta;
- škorica;
- citrón
- levanduľa;
- jazmín;
- vanilka;
- bergamot;
- klinčeky;
- fenikel;
- aníz;
- petržlen;
- mandarínka;
- oranžová;
- majoránka;
- zázvor;
- ylang-ylang;
- čierne korenie.
Na potlačenie chuti do jedla stačí 3-4 krát inhalovať akúkoľvek arómu. Izbu môžete aromatizovať pomocou aromalampy.
Najlepšie kombinácie olejov na potlačenie chuti do jedla:
Zmiešajte estery (kvapky):
- mäta - 20;
- bergamot - 10;
- ylang-ylang - 1.
Zmiešajte estery (kvapky):
- grapefruit - 30;
- citrón - 4;
- ylang-ylang - 1.
Zmiešajte estery (kvapky):
- majoránka - 15;
- bazilika - 15;
- tymián - 1;
- oregano - 1.
Nasaďte si vreckovku alebo nakvapkajte do aróma medailónu niekoľko kvapiek éteru alebo ich zmesí. Keď sa objaví pocit hladu, vdychujte arómu éteru najskôr jednou a potom druhou nosovou dierkou. Celkovo musíte urobiť 3-4 dychy. Väčší účinok dodajú oleje, ktorých vôňa vám pripomína vaše obľúbené jedlo. Napríklad milovníci cukroviniek skrotia svoj apetít vôňami škorice, vanilky, grapefruitu.
Aromaterapia na zrýchlenie metabolizmu, spaľovanie tukov, odstránenie toxínov
Metabolické poruchy vedú k nerovnováhe medzi kalóriami vstupujúcimi do tela a tými, ktoré skonzumujeme. Prebytočné kalórie sa ukladajú ako tuk. Aromaterapia urýchľuje metabolizmus a odstraňuje nadváhu. Ale treba si uvedomiť, že v tomto prípade étery neodstraňujú problém, ale jeho dôsledok.
Estery sa používajú na zlepšenie metabolizmu:
- grapefruit
- mandarínka;
- oranžová;
- škorica;
- muškáty;
- citrónová tráva;
- petržlen;
- kôpor;
- borievka;
- rozmarín;
- šalvia.
Kúpele
Kúpele s étermi nielen zlepšujú metabolizmus, ale tiež spúšťajú proces odstraňovania toxínov a toxínov, zlepšujú krvný obeh a napínajú pokožku.
- jojobový olej - 50 ml;
- morská soľ - 1 šálka;
- étery (12 kvapiek borievky a cyprusu).
Estery (kvapky):
- rozmarín - 2;
- borievka - 3;
- muškáty - 1;
- šalvia - 1.
Estery (kvapky):
- rozmarín - 3;
- grapefruit - 3;
- borievka - 2.
Trocha silice alebo ich zmes sa zmieša s emulgátorom (morská soľ, jogurt, mlieko, pena do kúpeľa, tekuté mydlo a pod.) a vleje sa do kúpeľa s vodou o teplote 1 37-38 °C. Kúpte sa raz za 2 dni po dobu jedného mesiaca. Trvanie procedúry by nemalo presiahnuť 20 minút.
Zábaly
Pred zábalom sa osprchujte. Zmes sa aplikuje na zadok, stehná a brucho, obalí sa filmom a položí sa na teplý župan. Trvanie procedúry je ½ - 1 hodina. Zmes sa umyje pod teplou sprchou bez mydla a pokožka sa natrie zmäkčujúcim krémom. Zábaly sa cvičia až trikrát týždenne počas 1 alebo 2 mesiacov.
Zloženie hliny:
- kozmetická hlina (biela, modrá, modrá) - 2 polievkové lyžice;
- základný olej (olivový, marhuľový) - 1 polievková lyžica;
- éterické oleje (kvapky):
- borievka - 2;
- grapefruit - 3;
- citrónová tráva - 2.
Zloženie s medom:
- Včelí med - 3 polievkové lyžice;
- éterické oleje (kvapky):
- céder - 3;
- pačuli - 3;
- ružová - 3;
- oranžová - 3.
Pri masáži prenikajú vonné oleje do podkožného tkaniva, zvyšujú krvný obeh a prispievajú k redukcii telesného tuku. Masáž na chudnutie je spravidla aj anticelulitídna masáž. Preto sa veľká pozornosť venuje problémovým oblastiam: bruchu, zadku a bokom.
- olej z čierneho kmínu - 140 ml;
- éterické oleje (kvapky):
- grapefruit - 5;
- jazmín - 3;
- ruže - 2.
- jojobový olej - 50 g;
- éterické oleje (kvapky):
- cyprus - 13;
- borievka - 12.
Masážna zmes sa najskôr zohreje v dlaniach a potom sa aplikuje na pokožku. Začnite masáž od členkov, postupne stúpajte vyššie. Pokožku zahrievajte krúživými pohybmi asi 5 minút, kým sa olej nevstrebe. Pred spaním sa odporúča urobiť masáž.
Na riešenie psychologických príčin obezity
V prípadoch, keď je príčinou prírastku hmotnosti psychické problémy, estery pomáhajú obnoviť pokoj v duši, odstrániť zo stavu depresie, harmonizovať myšlienky.
Na zlepšenie nálady použite estery kadidla, grapefruitu, zázvoru, borievky, mäty piepornej.
Estery kadidla, pelargónie, borievky, santalového dreva, cyprusu, medovky, citrónovej trávy pomôžu obnoviť sebavedomie.
Na tieto účely sa estery použijú v aromamedailónoch, aromalampách, pri kúpeľoch, masážach, telových zábaloch.
Pravidlá používania éterických olejov
- Pred použitím aromatický olej je potrebné vykonať test na individuálnu neznášanlivosť. Kvapka éteru sa zmieša s polovicou čajovej lyžičky obyčajného zeleninový olej a naneste ho na zadnú časť zápästia alebo lakťa. Ak sa svrbenie, začervenanie alebo pálenie neobjaví do 12 hodín, potom je možné olej použiť.
- Druhý test je čuchový. Naneste kvapku oleja na papierový obrúsok a vdychujte jeho vôňu počas celého dňa. Olej je vhodný, ak jeho aróma nespôsobuje kašeľ, dýchavičnosť, či ťažkosti s dýchaním.
- Pred spaním nepoužívajte oleje s povzbudzujúcim účinkom a pred jazdou autom - s relaxačným.
- Pri skladaní aromatickej kompozície nepoužívajte viac ako 5 olejov, pretože ich spoločné pôsobenie môže viesť k nepredvídateľným výsledkom.
- Nemali by ste používať výrobky, ktorých vôňa sa vám nepáči alebo vyvolávajú negatívne asociácie.
- Rovnaký liek by sa nemal používať dlhšie ako jeden mesiac, pretože začína závislosť a pozitívny účinok klesá.
Kontraindikácie
Je neprijateľné používať aromatické oleje na chudnutie, keď:
- tehotenstvo a dojčenie;
- bronchiálna astma;
- alergické reakcie;
- epilepsia.
Nezanedbávajte možnosti aromaterapie, je užitočné a príjemné s ňou schudnúť.
Video: Kúpeľ na chudnutie doma