Uyuşukluk hali neden olur. Artan uyku hali. Yaşlılarda uyku hali

Kalinov Yuri Dmitriyeviç

Okuma süresi: 5 dakika

Arasında çeşitli semptomlar belirli bir hastalığın varlığı hakkında uyarı, gün içinde uyuşukluk gibi bir işaret var. Çok hoş olmayan sonuçları olabilir ve ciddi sorunlara işaret edebilir.

Yani, kronik uyku hali sadece vücudun bir özelliği olmakla kalmaz, aynı zamanda sinir sistemi hastalıklarının ve beyin hücrelerinin hasar görmesinin bir sonucu olabilir. Birçok hastalığın tespit ve teşhisinde bu belirti belirleyici bir öneme sahip olduğundan, hastalığın zamanında önlenmesi önem kazanmaktadır.

Hastalığın bir belirtisi olarak artan uyuşukluk

Artan uyuşukluk olgusu, kurs sırasında eşlik eden bir durum olabilir. çeşitli hastalıklar Bu nedenle, çok tatsız sonuçlardan kaçınmak için patolojiyi zamanında teşhis etmek ve tedaviye başlamak önemlidir. Gün içindeki uyku hali, henüz tanımlanmamış ciddi bir hastalık hakkında uyarıda bulunabilir.

Aşırı soğutma ile, kişi neler olduğunu yeterince değerlendiremez. Yorgunluk, uyuşukluk ve ilgisizlik vücudun normal bir durumu haline gelir. Hipotermi tehlikesi varsa, öncelikle kazazedeye vermek gerekir. sıcak içecek. Alkol kesinlikle yasaktır, sıcaklığın bu şekilde yükseltilmesi kontrendikedir, çünkü orada olumsuz etki sinir sistemine. O zaman kişiyi götürmeniz gerekir. tıp kurumu nitelikli yardım alacağı yer.

Sürekli yorgunluk ve herhangi bir şey yapma isteksizliğinin eşlik ettiği kronik uyuşukluk, sinir sisteminin böyle bir patolojisini sinir yorgunluğu olarak gösterebilir. Bu durumda halsizlik ve uyuşukluk hem uyku hem de uyku bozukluklarının sonucu olabilir. Genel durum Vücutta meydana gelen değişiklikler sonucu kişi çabuk yorulduğunda gergin sistem organizma.

Sonraki dönemde vücudun durumu stabilize olmalı ve tüm organ sistemleri artan yük ile başa çıkmalıdır.

Gündüz uyku hali geçmezse kan testi yaptırmak ve kandaki hemoglobin seviyesini görmek mantıklıdır. Hamilelik sırasında birçok kadının ödemden muzdarip olduğu görülür. yüksek kan basıncı, şiddetli toksikoz geliştirir. Ayrıca idrar tahlilinde protein bulunur.

Sürekli bir yorgunluk ve uyuşukluk hissi, bir kişinin yaşam tarzını ve performansını önemli ölçüde etkileyebilir. Bu belirtiler şunları gösterebilir: ciddi hastalık, bunun sonucunda vücutta bir arıza meydana gelir ve dış etkenler doğrudan sorunla alakalıdır.

Bu nedenle, uzun bir uykudan sonra bile bir yorgunluk hissi varsa ve gün içinde gerçekten uyumak istiyorsanız, durumu analiz etmeli ve gerekirse bir uzmandan yardım almalısınız.

Kronik yorgunluğun ana nedenleri

Yorgunluk ve uyuşukluk nedenleri	Sorundan nasıl kurtulurum
oksijen eksikliği	çıkış Temiz hava veya oksijen akışını artırmak için bir pencere açın.
Vitamin eksikliği	Vücudun yiyeceklerle birlikte yeterli miktarda yiyecek almasını sağlamak için beslenmeyi normalleştirmek gerekir. yararlı maddeler. Gerekirse, almaya başlayın vitamin kompleksleri veya diyet takviyeleri.
yanlış beslenme	Diyeti yeniden gözden geçirmeniz, fast food'u ondan çıkarmanız, yemeniz gerekir. daha fazla sebze ve meyveler.
Vegetovasküler distoni	pratik yapmaya değer nefes egzersizleri, yoga, sertleştirme yöntemlerini kullanın.
Hava	Bir fincan kahve veya yeşil çay içmeli ve sizi neşelendirecek işler yapmalısınız.
Demir eksikliği anemisi	Demir açısından zengin besinler yemelisiniz. Gerekirse demir içeren müstahzarlar alın: Hemofer, Aktiferrin, Ferrum-Lek.
Kötü alışkanlıklar	Alkol almayı bırakın veya içtiğiniz sigara sayısını azaltın.
Kronik yorgunluk sendromu ve depresyon	Sorundan kurtulmak için yaşam tarzınızı değiştirmeniz ve doktorunuzun verdiği sakinleştiricileri almanız gerekiyor.
endokrin bozulması	Ondan kurtulmak için hormonal ilaçlar almanız gerekir.
Diyabet	İlaçlar veya insülin enjeksiyonları gereklidir.

Dış faktörler ve yaşam tarzı

Genellikle kadınlarda sürekli uyuşukluğun nedeni, vücudu etkileyen dış faktörler olabilir. Hem doğal fenomenler hem de yanlış yaşam tarzı olabilir.

Oksijen

Çoğu zaman, büyük bir insan kalabalığının olduğu iç mekanlarda uyuşukluk üstesinden gelir. Bunun nedeni çok basit - oksijen eksikliği. Vücuda ne kadar az oksijen girerse, iç organlara o kadar az taşınır. Beyin dokuları bu faktöre karşı çok hassastır ve hemen baş ağrısı, yorgunluk ve esneme ile reaksiyona girer.

Esneme, vücudun daha fazla oksijen almaya çalıştığının bir işaretidir. havadan, ancak havada çok fazla olmadığı için organizma başarısız olabilir. Uyuşukluktan kurtulmak için bir pencere, bir pencere açmalı veya sadece dışarı çıkmalısınız.

Hava

Birçok insan, yağmurdan önce uyuşukluk ve yorgunluk hissi olduğunu fark eder. Bu oldukça basit bir şekilde açıklanmaktadır. kötü hava öncesi atmosfer basıncı vücudun kan basıncını düşürerek ve kalp atışını yavaşlatarak tepki verdiği azalır, bunun sonucunda vücuda oksijen arzı azalır.

Ayrıca kötü havalarda yorgunluk ve uyuşukluğun nedeni psikolojik bir faktör olabilir. Yağmurun monoton sesi, güneş ışığının olmaması iç karartıcı. Ancak çoğu zaman sorun meteorolojik insanları endişelendiriyor.

manyetik fırtınalar

Yakın zamana kadar, manyetik fırtınalar astrologların bir icadı olarak görülüyordu. Ancak modern ekipmanın ortaya çıkmasından sonra bilim, güneşin durumunu gözlemleyebilir ve üzerinde yeni bir salgının meydana geldiğini bildirebilir.

Bu salgınlar, gezegenimize giren ve tüm canlıları etkileyen devasa enerji kaynaklarıdır. Hassas insanlar böyle anlarda uyuşukluk, yorgunluk ve halsizlik hissi yaşarlar. Kan basıncında artış veya azalma veya kalp hızında artış da meydana gelebilir.

kurtulmak için hoş olmayan semptomlar, dışarıda daha fazla zaman geçirmeniz ve doktorunuz tarafından reçete edilen kan basıncını normalleştirmek için ilaçlar almanız gerekir.

Önleyici tedbir olarak aşırı duyarlılık sertleşme manyetik fırtınalara yardımcı olacaktır.

İkamet yeri

İnsan vücudu iklim değişikliğine karşı çok hassastır. Bir kişi, oksijen miktarının normal ikamet ettiği bölgeden daha az olduğu kuzeye giderse, yorgunluk ve uyuşukluk hissi yaşayabilir. Vücut uyum sağladıktan sonra sorun kendiliğinden ortadan kalkacaktır.

Kirli havanın normal bir olgu olduğu mega kentlerde yaşayanlar için de bir sorundur. Bu durumda azalan oksijen miktarı istenmeyen yan etkilere neden olur.

Vitamin ve mineral eksikliği

Kadınlarda sürekli yorgunluk ve uyuşukluk vücuttaki vitamin eksikliğinden kaynaklanabilir. Vitaminler oksijenin taşınması ve elde edilmesinden sorumludur. Seviyelerini yenilemek için doğru yemeniz veya ek vitamin kompleksleri almanız gerekir.

Eksikliği yorgunluk ve uyuşukluk hissine neden olan vitaminler ve eser elementler:

Yetersiz veya yanlış beslenme

Katı tekli diyetler uygulayan kadınlar genellikle kötü sağlık, yorgunluk ve uyuşukluktan şikayet ederler. Bu, vücuda yeterli miktarlarda sağlanması gereken vitamin ve eser elementlerin eksikliğinden kaynaklanmaktadır.

Bazılarını vücut kendi kendine üretemez ve dışarıdan almak zorundadır. Bu nedenle kilo vermek isteyen kişiler bu gerçeği dikkate almalı ve diyetin çeşitlendirildiği diyetleri tercih etmelidir.

Uyuşukluğa da neden olabilir yetersiz beslenme, fast food veya yağlı yiyecekler yemek.

Sağlıksız yiyecekleri işlemek için vücut ek enerji harcar. Bu, sindirim sistemi üzerinde tüm organların çalışmasını olumsuz yönde etkileyen ve gelecekte sürekli yorgunluk ve uyuşukluk şeklinde olumsuz bir reaksiyona neden olabilecek ek bir yük oluşturur.

Kadınlarda yorgunluk ve uyuşukluğun bir başka nedeni de vücudun vücuda giren fazla gıda miktarıyla baş etmekte zorlandığı aşırı yemedir.

Kötü alışkanlıklar

En iyilerinden biri Kötü alışkanlıklar neden olabilecek kendini iyi hissetmiyor ve uyuşukluk, sigara içmektir. Nikotin ve beraberindeki zararlı maddeler vücuda girdiğinde vazokonstriksiyon meydana gelir ve bunun sonucunda beyne giden kan daha yavaş akmaya başlar. Ve oksijen taşıdığı için beyin hipoksi (oksijen eksikliği) yaşamaya başlar.

Buna karşılık, alkol karaciğeri olumsuz etkiler, bunun sonucunda kişinin durumu kötüleşir, sürekli bir yorgunluk hissi ve yatma arzusu vardır. Narkotik ilaçlar da karaciğer fonksiyonlarını bozabilir.

Uyuşukluğa neden olan ilaçlar

Bazı durumlarda, kadınlarda uyku hali artabilir. yan etki Aldıktan sonra ilaçlarçeşitli farmakolojik gruplar:

Hastalıklar ve vücudun durumu

Bazı durumlarda, uyuşukluk ve sürekli yorgunluğun nedeni vücuttaki çeşitli bozukluklar olabilir.

Hormonal bozukluklar

Kadınlar hormonal seviyelere çok bağımlıdır. Uyuşukluk ve kendini iyi hissetmemenin yanı sıra, motive edilmemiş saldırganlık, ağlamaklılık ve uykusuzluk gibi belirtiler ortaya çıkabilir. Kadınlarda uyku bozulur, vücut ağırlığı değişir ve cinsiyete olan ilgi kaybolur. Ayrıca artan saç dökülmesi veya sık görülen baş ağrıları hormonal bozuklukların göstergesi olabilir.

Çeşitli var hormonal değişikliklerin nedenleri, içeren:

• Üreme fonksiyonunun oluştuğu ergenlik;
• Üreme fonksiyonunun yok olmasıyla ilişkili menopoz;
• Adet öncesi dönem (PMS);
• Gebelik;
• doğum sonrası dönem;
• hormonal kontraseptif almak;
• Sık stresli durumlar;
• yaşam tarzı ve kötü alışkanlıkların ihlali;
• katı diyet;
• obezite;
• Kürtajlar veya kadın hastalıkları;
• Fiziksel egzersiz.

Tedavi hormonal bozukluklar nedenlerine bağlıdır. Bazı durumlarda yaşam tarzınızı değiştirmeniz veya kötü alışkanlıklardan kurtulmanız yeterlidir.

Olarak İlaç tedavisi hormon ilaçları verilebilir. Ancak kendileri uyuşukluğa neden olurlarsa, ilaçların yanlış seçilmesi ve içlerindeki hormon dozunun gerekli olanı aşması mümkündür.

Ayrıca hormonal sorunlardan kurtulmak için kilonun normalleştirilmesi gerekebilir., bunun için bir kadının doğru yemeye başlaması ve diyetin yeterli miktarda vitamin ve mineral içerdiğinden emin olması gerekir.

sinir yorgunluğu

Sinir yorgunluğunun çok sayıda semptomu vardır, bu yüzden onu tanımak o kadar kolay değildir. Kendini zeka ihlali, depresyon, kalpte ağrı, taşikardi, kan basıncında sıçramalar, uzuvlarda uyuşma ve vücut ağırlığında keskin bir değişiklik olarak gösterebilir.

Kadınlarda sinir yorgunluğuna neredeyse her zaman sürekli bir halsizlik ve uyuşukluk hissi eşlik eder.. Bu hastalık ile kadınlar hafıza sorunları geliştirirler, yaşam kalitesini ve iş sürecini olumsuz etkileyen en temel bilgileri özümseyemezler.

Sinir yorgunluğunun en yaygın nedeni aşırı çalışmaktır. Bu hastalık ile vücut, biriktirebileceğinden çok daha fazla enerji tüketir. Sinir yorgunluğu, zihinsel ve duygusal stres, uzun süreli uykusuzluk ve kötü alışkanlıkların varlığı sonucunda ortaya çıkar.

Hastalığın belirtilerini göz ardı etmeyin, çünkü gelecekte zamanında başlayan tedavi birçok sorunun önlenmesine yardımcı olacaktır.

Sinir yorgunluğundan kurtulmak için öncelikle beden üzerindeki hem duygusal hem de fiziksel stresi azaltmak gerekir. Beslenmeyi normalleştirmeye, aktivite türünü değiştirmeye ve uykuya özel önem vermeye değer.

İlaçlardan nootropikler reçete edilebilir: Nootropil, Pramistar ve sakinleştiriciler: Gidazepam, Nozepam. Kediotu veya Persen şeklinde sakinleştiriciler de faydalı olacaktır.

Depresyon

Genellikle uyuşukluğun nedeni, bir dizi nedene atfedilen depresyondur. zihinsel bozukluklar. Bu durumda, kişi baskılanmış ve depresif bir durum geliştirir. Sevinç hissetmiyor ve olumlu duyguları algılayamıyor.

Depresyonu olan bir kişi kendini yorgun hisseder. Bu tür insanların özgüvenleri düşüktür, hayata ve işe ilgilerini kaybederler ve ayrıca fiziksel aktiviteyi sınırlarlar.

Tüm bu semptomların birleşimi, gelecekte bu tür insanların alkolü, uyuşturucuları kötüye kullanmaya ve hatta intihar etmeye başlamasına neden olur.

Depresyondan kurtulmak için bir psikiyatrist veya psikoterapistin yardımına ihtiyacınız var. kim sakinleştirici veya sakinleştirici reçete edebilir. Ayrıca büyük rol Bu durumda yakın ve sevgili insanların desteği oynar.

Vegetovasküler distoni

Vegetovasküler distoni oldukça yaygın bir tanıdır. Aynı zamanda, bazı doktorlar bunu bağımsız bir hastalık olarak değil, yalnızca vücuttaki diğer sorunların bir belirtisi olarak görüyor. Bu durumda, baş dönmesi, sürekli yorgunluk hissi, uyuşukluk, sağlıksızlık, arteriyel ve kafa içi basınçta dalgalanmalar ile dolu otonom sinir sisteminde rahatsızlıklar meydana gelir.

İle insanlar vegetovasküler distoni kan damarlarını yumuşatmak, güçlendirmek ve doğru yaşam tarzına öncülük etmek gerekir.

Basitçe söylemek gerekirse, beyin, çoğu zaman yerleşik olmayan bazı nedenlerle organları düzgün bir şekilde kontrol edemez. İlaç yardımı ile böyle bir sorundan kurtulmak neredeyse imkansızdır. Ama aynı zamanda bir çıkış yolu da var. Güzel sonuçlar vermek nefes teknikleri, masajlar, yüzme, sınırlı fiziksel aktivite.

Demir eksikliği anemisi

Hemoglobin, oksijenin taşınmasından sorumlu kırmızı kan hücrelerinin bileşenidir. Bu, oksijene geri dönüşümlü olarak bağlanabilen ve onu doku hücrelerine taşıyabilen, demir içeren karmaşık bir proteindir.

Demir eksikliği ile demir eksikliği anemisi gibi bir hastalık ortaya çıkar.

Aynı zamanda hemoglobin seviyesi normalin altındadır, kişi sürekli bir yorgunluk, uyuşukluk, baş dönmesi hissi yaşar. Bu durum genellikle hamile kadınlarda görülür.

İçin vücuttaki demir seviyesini yenilemek için doğru yemelisiniz kırmızı et, sakatat tüketin, Karabuğday lapası ve sebzeler. Ayrıca yemeklerin fazla pişmemesi için yemek pişirmeye özel dikkat gösterilmesi gerekmektedir.

Diyabet

Diabetes mellitus, pankreas tarafından yetersiz insülin üretimi sonucu kan şekerinde yükselme ile karakterize endokrin bir hastalıktır.

Şeker hastalığına uyuşukluk, sürekli yorgunluk hissi, ağız kuruluğu, sürekli açlık hissi, kas güçsüzlüğü ve şiddetli kaşıntı deri. Aynı zamanda, hastalık bir dizi ek komplikasyon, işteki aksamalarla doludur. kardiyovasküler sistemin ve görme organları.

keşfetmek yükseltilmiş seviyeşeker kan testi ile elde edilebilir. Bunu yapmak için, aç karnına parmağınızdan kan bağışlamanız ve bir test şeridi ve bir şeker ölçer kullanarak şeker miktarını hızlı bir şekilde belirlemeniz gerekir.

endokrin bozulmalar

Tiroid disfonksiyonu sıklıkla bu tür semptomların nedenidir. İstatistiklere göre, gezegenimizin nüfusunun% 4'ü otoimmün tiroiditten muzdariptir. Bu durumda bağışıklık sistemi yanlışlıkla tiroid bezine saldırır.

Sürekli yorgunluk ve uyuşukluk hissinden endişe ediyorsanız, ancak kronik hastalıklar ve gerisi yeterince uzun, her şeyden önce bir endokrinologla iletişime geçmek gerekiyor.

Tiroid bezinin çeşitli tümörleri de ortaya çıkabilir ve bu da onu engeller. normal operasyon. Tiroid bezinin bir arızasından şüpheleniyorsanız, doktor reçete yazabilir. ultrason prosedürü ve hormon analizi.

İleride tiroid bezinin çalışması hormonal ilaçlar alınarak düzeltilir. L-tiroksin gibi. Kendini iyi hissetmemenin nedeni ise inflamatuar süreç, daha sonra prednizolon şeklinde kortikosteroidler reçete edilebilir.

Kronik yorgunluk sendromu, belirtileri ve tedavisi

Kronik yorgunluk sendromu, esas olarak mega şehir sakinlerini etkileyen nispeten yeni bir hastalıktır. Provoke edilebilir kronik hastalıklar, fiziksel egzersizler ve yürüyüşler için neredeyse hiç zamanın kalmadığı büyük bir duygusal ve zihinsel yük, viral hastalıklar veya uzun süreli depresyon. Ayrıca, düzenli stresli durumlar bu sendromun gelişmesine neden olabilir.

Kronik yorgunluk sendromu olan bir kişi, sürekli uyuşukluk ve yorgunluk hissine ek olarak, belirli bir neden olmaksızın ortaya çıkan saldırganlık nöbetleri, uyku bozuklukları ve hafıza sorunları yaşayabilir. Kişi sabahları dinlenmiş olarak uyanır ve kendini hemen bunalmış ve yorgun hisseder.

Bu durumda bir doktora danışmalı ve kronik yorgunluk sendromunun nedenlerini tespit etmelisiniz. Nedeni kronik hastalıklar olursa, tedavilerine hemen başlamak gerekir.

Diğer durumlarda, kronik yorgunluk sendromuyla baş etmek yardımcı olacaktır.:

• doğru yaşam tarzı. Bu durumda özel bir rol, uykunun normalleşmesiyle oynanır. sağlıklı uyku en az 7 saat sürmeli, en geç 22-00'de yatmanız gerekir;
• Fiziksel egzersiz. İnsanların yürüttüğü unutulmamalıdır. uzun zaman bilgisayar başında spor salonuna gitmeniz veya uzun süre temiz havada yürümeniz gerekiyor. Ayakta uzun zaman geçirmek zorunda olanlar için masaj veya yüzme yardımcı olacaktır;
• Beslenme normalleşmesi. Yeterli miktarda vitamin ve mikro elementin vücuda girmesi için doğru beslenmek, diyete sebze ve sebzeleri sokmak gerekir. meyve salataları, tahıllar, çorbalar. Fast food, alkol, gazlı içeceklerden vazgeçmeye değer.

Uyuşukluktan nasıl kurtulurum

Uyuşukluktan ve sürekli bir yorgunluk hissinden kurtulmak için öncelikle doğru bir yaşam tarzı sürmeniz, kilonuzu ve beslenmenizi izlemeniz gerekir. Tüm hayatını işine adamış insanların dönemsel olarak durum değiştirmesi ve hafta sonunu aktif ve neşeli geçirmeye çalışması gerekiyor.

Sağlığınıza özel dikkat gösterin herhangi bir hastalığın belirtileri tespit edilirse, bir doktora danışın ve tedaviye başlayın hastalığın kronik bir forma geçişini önlemek için.

Uyuşukluktan kurtulmak için içemezsin çok sayıda doğal kahve veya güçlü çay. Bu durumda limon otu veya ginseng tentürleri de faydalı olabilir. Mükemmel bir tonik özelliğine sahiptirler ve hızla neşelenmeye yardımcı olurlar. Ancak yüksek tansiyonu olan kişilerin kullanmaması gerektiği unutulmamalıdır.

Kış-ilkbahar döneminde, yiyecekler vitamin açısından fakirleştiğinde, vücuttaki bu maddelerin eksikliğini gidermeye yardımcı olacak vitamin kompleksleri almayı düşünmeye değer. Bu fonlar şunları içerir: Supradin, Duovit, Vitrum, Revit. Bir doktor veya eczacı doğru ilacı seçmenize yardımcı olacaktır.

Ritim modern hayat tek kelimeyle dayanılmaz - çoğumuz kariyer basamaklarını daha yükseğe tırmanmaya çalışıyoruz ve bu belirli fedakarlıklar gerektiriyor. Sık sık fazla mesai, düzenli seminerler ve tazeleme kursları, hafta sonları ders dışı çalışma - tüm bunlar çalışanın durumunu olumsuz etkiler. Ve bu, evde küçük bir çocukla, çeşitli kronik hastalıklarla ve ek endişelerle ilişkiliyse, oh normal uyku ve sadece hayal edebileceğiniz dinlenme. Günden güne, aydan aya, yıldan yıla, kişi sürekli yorgunluk ve uyuma arzusu biriktirir. Ancak maalesef uyumak da her zaman mümkün değildir - aşırı zorlama ve uykusuzluk normal uyumanıza izin vermez, kaygılı bir kişi sanki yüzeysel olarak uyur ve bu onun tamamen dinlenmesine izin vermez. Bu yazımızda sürekli yorgunluğun nedenlerini ve tedavisini anlamaya çalışacağız.

Bir insan neden kendini yorgun ve bunalmış hisseder?

Herhangi bir çalışma grubunda bulabileceğiniz farklı insanlar- neşeli ve aktif, ayrıca uykulu ve kayıtsız. Bu durumun nedenlerini anlayarak, bu faktörleri fizyolojik nedenler ve böyle bir duruma neden olabilecek hastalıklar olmak üzere iki ana gruba ayırabiliriz. Basit başlayalım.

1. Uyku eksikliği. Bu, stabil uyku halinin en basit ve en yaygın nedenidir. Eğer evde varsa Küçük çocuk, geceleri birçok kez uyanan, bütün gece bir komşu onarım yaparsa, geceleri fazladan para kazanmak zorunda kalırsanız - herhangi bir neşeli durum söz konusu olamaz. Bu sorunun çözümü basit - sadece yeterince uyumanız gerekiyor. Ve işteyken bir fincan sert kahve içebilirsiniz.
2. Oksijen yetersizliği.Çoğu zaman, havalandırma sorunları olan büyük ofislerde böyle bir sorun ortaya çıkar - insanlar esnemeye başlar, başları döner, iş yerlerinde tam anlamıyla uykuya dalarlar. Bu durumda odayı daha sık havalandırmanız, hava izin veriyorsa pencereleri açık bırakmanız gerekir.
3. Stres. Aşırı sinir stresi ile özel bir madde salınır - fazlası yorgunluğa ve bitkinliğe neden olan kortizol. İşiniz stresle ilişkilendiriliyorsa mutlaka ara vermelisiniz ve tabii ki bu tür işlere karşı tutumunuzu değiştirip daha az gergin olmaya çalışmalısınız.
4. Fazla kahve. Kayıtsızlıkla mücadele eden bazı insanlar, aslanın dozunda kahve içiyor ve boşuna. Gerçek şu ki, bir veya iki fincan gerçekten canlandırıcıdır, ancak büyük miktarda kafein sakinleştirir ve hatta rahatlatır. İçeceğin böyle bir şok dozundan sonra kesinlikle uyumak isteyeceksiniz.
5. Avitaminoz. açık önemli vitaminler kendisi hakkında bu şekilde konuşabilir. Çoğu zaman, kronik yorgunluk iyot veya magnezyum eksikliğini gösterir. Berberi yorgunluğu en sık ilkbaharda, meyve ve sebzelerdeki doğal vitaminler ihmal edilebilir hale geldiğinde ortaya çıkar - bu dönemde multivitamin kompleksleri almanız gerekir. Ve elbette, diyetinizi yeniden gözden geçirmelisiniz. Her mevsim daha çok taze sebze ve meyve tüketmeniz gerekiyor, sadece doğal yemekler, fast food değil.
6. Kötü alışkanlıklar. Alkol ve nikotinin lümeni daralttığını herkes bilir. kan damarları beyin dahil organlara daha az oksijen iletilir. Düzenli sigara içmek, refahın bozulmasına, sürekli bir halsizlik ve yorgunluğa yol açar.
7. Manyetik fırtınalar ve hava koşulları. Hava durumuna bağlı insanlar, uyuşukluk halinin sıklıkla arka planda meydana geldiğini fark eder. manyetik fırtınalar ve yağmurdan önce. Bu basitçe açıklanır - bu tür hava koşullarında atmosferik basınç düşer, vücut tepki verir ve yavaş yavaş azalır atardamar basıncı, kalp atışı yavaşlar, yorgunluk sendromu oluşur. Ek olarak, bu durum en çok güneş ışığının az olduğu sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkar. Gerçek şu ki, ultraviyole ışınları ile deride gerekli olan D vitamini üretilir. normal işleyen insan vücudu.
8. Tokluk. Yorgunluk en çok doyurucu bir yemekten sonra gelir, değil mi? Mesele şu ki, aşırı yemek yerken, tüm kan Sindirim organları, beyinden boşalarak, bu artan bir uyku isteğine yol açar. Bununla savaşmak zor değil - sadece fazla yemeyin.
9. Gebelik.Çoğu zaman, kadınlar hamilelik sırasında, özellikle ilk ve son üç aylık dönemde uykulu hissederler. Bunun nedeni hormonal arka plandaki bir değişikliktir, ayrıca hamile kadınlar geceleri normal uyuyamazlar - sık sık tuvalete gitmek, oksijen eksikliği, mideye müdahale eder. sonraki tarihler, ve aşırı şüphe - tüm bunlar uykusuzluğa yol açar.

Ek olarak, belirli ilaçları alırken yorgunluk meydana gelebilir - bunlar arasında sakinleştiriciler, antidepresanlar, antihistaminikler, uyku hapları, vazokonstriktör ilaçlar. Hastalık izni almamaya, ancak SARS'a ayaklarınızda katlanmaya karar verdiğinizde, küçük bir soğuk algınlığının arka planında bile uyuşukluk meydana gelebilir. Peki ya yorgunluk daha ciddi sorunlardan kaynaklanıyorsa?

Hangi hastalıklar ilgisizliğe ve yorgunluğa neden olur?

Yorgunluk uyku, oksijen ve vitamin eksikliği ile ilişkili değilse, bu durum size uzun süre eşlik ediyorsa, hakkında konuşabiliriz. olası patolojiler vücutta.

1. Anemi. Bu, sürekli yorgunluk ve uyuma isteğinin en yaygın nedenidir. Bunu kontrol etmek için hemoglobin analizi için kan bağışında bulunmanız yeterlidir, bu gösterge normalin altındaysa harekete geçmelisiniz. Küçük sapmalarla, beslenme yardımıyla sorunu düzeltebilirsiniz - düzenli olarak karaciğer, nar, et, dana dili, elma yiyin - bu yiyecekler çok fazla demir içerir. AT zor vakalar demir preparatları reçete edilir. Anemiyi tanımak zor değildir - düşük hemoglobin, soluk cilt ve mukoza zarları, nefes darlığı ve hızlanan kalp atışı ile karakterizedir.
2. VSD.Çok sık olarak, vejetatif-vasküler distoninin arka planında düzenli bir yorgunluk ve uyuşukluk durumu meydana gelir. Hastalık, taşikardi, bağırsakların bozulması, titreme, uyku bozukluğu, korku eğilimi ve sinirlilik gibi belirtilerle karakterizedir.
3. Hipotiroidizm.Çok sık ne zaman sürekli duygu yorgunluk ve halsizlik, hastalara hormon testi yaptırmaları ve bir endokrinologla görüşmeleri önerilir. Tiroid birçok yaşamsal olaydan sorumlu olan bir organdır. Önemli özellikler. Üretilen hormonların eksikliği yorgunluğa, sık ruh hali değişimlerine, depresyona, nefes darlığına vb. yol açar.
4. Diyabet. Kanda insülin eksikliğinin arka planında benzer bir zayıflık durumu ortaya çıkabilir. Şeker hastaları, makul olmayan yorgunluğun yaklaşmakta olan bir insülin krizinin işareti olabileceğini ve kan şekeri düzeylerinin kontrol edilmesi ve derhal harekete geçilmesi gerektiğini bilir.
5. Uyku apnesi. Bu patoloji, bir gece uykusu sırasında istemsiz solunumun kesilmesinden oluşur. Bir kişi yalnız yaşıyorsa böyle bir durumun farkında bile olmayabilir. Sonuç olarak oksijen eksikliği oluşur, kişi normal uyuyamaz, sinirlilik ve yorgunluk ortaya çıkar.

Bütün bunlara ek olarak, uyuşukluk kronik yorgunluk sendromunun bir sonucu olabilir. Aktarıldıktan sonra bulaşıcı hastalıklar hastanın rehabilitasyon süresine ihtiyacı vardır, aksi takdirde ilgisizlik ve güç kaybı içinde olacaktır. Herhangi bir kronik hastalık uyuşukluğa neden olabilir, çünkü kronik süreçler daha az akuttur, klinik hafiftir.

Çocuğun yorgunluğu ve ilgisizliği hakkında ayrı ayrı söylemek istiyorum. Bu, helmint istilasının bir belirtisi olabilir. Bazen çocuklar düşme konusunda sessiz kalırlar - sarsıntı sürekli uyuşukluğa yol açar. Çocuğun yorgunluğu aşırı yüklerle ilişkilendirilebilir, Gıda zehirlenmesi ve diğer hastalıklar. Kesin olarak bir şey söylenebilir - çocuğun kayıtsız ve uyuşuk durumu kesinlikle sağlığının ihlal edildiğinin bir işaretidir. Canlılık eksikliği ile nasıl başa çıkılır?

Eğer size düzenli olarak bir yorgunluk hissi eşlik ediyorsa önlem almanız gerekir, böyle bir duruma katlanamazsınız. Yeni başlayanlar için, her şeyi bir kenara bırakıp yeterince uyumaya çalışın. Küçük bir çocuğu akrabalara emanet edin, telefonu kapatın, izin alın, bilgisayardan uzak durun, perdeleri perdeleyin ve sadece uyuyun - istediğiniz kadar. İçin Tam iyileşme bir gece uykusuna ihtiyacın olabilir, ama buna değer - dinlenme malzemelerini yenilemen gerekiyor. Bu yardımcı olmazsa, daha ciddi önlemler alınmalıdır.

Günün rejimini gözlemlemeye çalışın - erken yatmalısınız, gece yarısından önce uyumaktır. önemli kısım yeniden yaratma. Aşırı yemeyin, daha sık yemek daha iyidir, ancak küçük porsiyonlarda. Daha fazla hareket etmeye çalışın - böylece vücudu oksijenle doyurursunuz. meşgul olmak fiziksel aktivite- bu, özellikle iş sürekli bilgisayar başında oturmayı içeriyorsa, sağlık için çok yararlı ve önemlidir. İşyerinde yorgunsanız, kalkmanız, yürümeniz, hafif egzersizler yapmanız, temiz havaya çıkmanız, boynunuza masaj yapmanız gerekir - bu şekilde beyne kan akışını sağlarsınız. Genel olarak, yaka bölgesinin yüksek kaliteli bir kurs masajı durumu önemli ölçüde iyileştirebilir. her sabah al soğuk ve sıcak duş, tüm gün neşelenmenize ve pillerinizi şarj etmenize yardımcı olacak.

Daha az gergin olmaya çalış, inan bana, bu mümkün. Bir düşünün - en son endişelendiğiniz şey neydi? İşkenceniz durumu değiştirebildi mi? Kural olarak, çoğu durumda gergin bir durum hiçbir şeyi etkilemez, bu nedenle durumu hafife alın ve sorunlarla sakince başa çıkmayı öğrenin. İş yerinde iki fincandan fazla kahve içmeyin, enerji içeceklerine yaslanmayın, sigarayı bırakın. Bütün bunlar sakinleşmenize yardımcı olmaz, aksine sorununuzu şiddetlendirir. Hamilelik dönemi ancak şiddetli uyku hali yaşanabilir, hastalık izni veya tatil yapılabilir. Tüm bu genel önlemler, düşüncelerinizi toplamanıza ve işe başlamanıza yardımcı olmazsa, büyük olasılıkla sorun şu: çeşitli ihlaller. Bir terapiste göründüğünden emin ol Kapsamlı sınav doğru teşhisin yapılmasına yardımcı olacaktır. Kural olarak, çoğu durumda insanlar yaralarını bilirler. Düşük basınçta kahve içip çikolata yerler, yüksek basınçta ise yaslanırlar. yeşil çay vb.

Genellikle, uzun süreli mevsimsel depresyonla birlikte, psiko-duygusal düzeyde yorgunluk ve uyuşukluk meydana gelir. Bu durumda, olumlu duygularla yeniden şarj olmanız gerekir - arkadaşlarla tanışın, evcil hayvanınızla oynayın, çocuğa dikkat edin, en sevdiğiniz kitabı okuyun. Paraşütle atlama veya başka bir ekstrem hareket yapma gibi bir adrenalin patlaması yaşamanız gerekebilir. Bazen bu güçlü bir ivme verir, hayatın sayfasını çevirmenizi ve her şeye sıfırdan başlamanızı sağlar. Nihayet iyi ruh hali ve iyi ruhlar - yaklaşan kariyer zaferlerinin temeli!

Video: sürekli uyuşukluk ile ne yapılmalı

Normalde, fiziksel veya zihinsel aşırı çalışma, uyuşukluğa yol açar. Vücudun bu sinyali, bir kişiye bilgi veya eylem akışına ara verme ihtiyacını gösterir. Görme keskinliğinde azalma, esneme, diğer dış uyaranlara karşı hassasiyette azalma, nabzın yavaşlaması, mukoza zarlarında kuruluk ve endokrin organların aktivitesinde azalma şeklinde ifade edilir. Bu tür uyuşukluk fizyolojiktir ve sağlık için bir tehdit oluşturmaz.

Bununla birlikte, vücudun bu sinyalinin bir arıza belirtisi haline geldiği bir dizi faktör vardır. iç organlar ve sistemler. Bu yazımızda size patolojik uykululuğun belirtisi olan 8 nedeni ve uyku eksikliğine neden olan fizyolojik durumların nedenlerini tanıtacağız.

Fizyolojik uykululuğun nedenleri

Bir kişi uzun süre uyumazsa, vücudu ona uyku ihtiyacı hakkında sinyal verir. Gün boyunca, defalarca fizyolojik uyuşukluk durumuna düşebilir. Bu duruma şunlar neden olabilir:

• ağrı veya dokunsal reseptörlerin aşırı gerilmesi;
• yemekten sonra sindirim organlarının çalışması;
• işitsel uyaranlar;
• görsel sistemin aşırı yüklenmesi.

uyku eksikliği

Normalde, bir kişinin günde yaklaşık 7-8 saat uyuması gerekir. Bu rakamlar yaşla birlikte değişebilir. Ve zorla uyku yoksunluğu ile, kişi uyuşukluk dönemleri yaşayacaktır.

Gebelik

Hamilelik sırasında uyku hali - normal durum kadın vücudu.

Çocuk sahibi olma dönemi, hamileliğin ilk aylarından başlayarak kadının vücudunun önemli ölçüde yeniden yapılandırılmasını gerektirir. İlk üç aylık döneminde, serebral korteksin hormonlar tarafından inhibisyonu, gündüz uykululuğuna yol açar ve bu, normun bir çeşididir.

Yemekten sonra uyku hali

Normal olarak, yiyeceklerin uygun şekilde sindirilmesi için vücut bir süre dinlenmeli ve bu sırada organlara kan akmalıdır. gastrointestinal sistem. Bu nedenle yemekten sonra serebral korteks oksijen eksikliği yaşar ve fizyolojik uyuşukluk ile birlikte ekonomi moduna geçer.

Stres

Herhangi bir stresli durum, kortizol ve adrenalinin kana salınmasına neden olur. Bu hormonlar adrenal bezler tarafından üretilir ve sinir gerginliği tükenmelerine neden olur. Bu nedenle hormon seviyesi düşer ve kişi bir çöküntü ve uyku hali yaşar.

Patolojik uyuşukluğun nedenleri

Patolojik uyuşukluk (veya patolojik hipersomnia), gün boyunca uykusuzluk ve yorgunluk hislerinde ifade edilir. Bu tür semptomların ortaya çıkması bir doktora görünmek için bir sebep olmalıdır.

Sebep 1 – ciddi kronik veya bulaşıcı hastalıklar

Bulaşıcı hastalıklara maruz kaldıktan sonra vücudun dinlenmeye ve iyileşmeye ihtiyacı vardır.

Bulaşıcı ve uzun süreli kronik hastalıklardan muzdarip olduktan sonra vücudun güçleri tükenir ve kişi dinlenme ihtiyacı hissetmeye başlar. Bu nedenle, gün boyunca uyuşukluk yaşamak zorundadır.

Bazı bilim adamlarına göre, bu semptomun ortaya çıkması bir arızaya neden olur. bağışıklık sistemi ve uyku sırasında vücutta T-lenfositlerin restorasyonu ile ilişkili süreçler meydana gelir. Başka bir teoriye göre, uyku sırasında vücut, bir hastalıktan sonra iç organların performansını test eder ve eski haline getirir.

Sebep #2 – Kansızlık

Sebep #4 – Narkolepsi

Narkolepsi, karşı konulamaz uyuşukluk nöbetleri ve gündüzleri ani uyku atakları, kas tonusu akılda, uyku bozuklukları ve halüsinasyonlar. Bazı durumlarda, bu hastalığa uyandıktan hemen sonra ani bir bilinç kaybı eşlik eder. Narkolepsinin nedenleri hala tam olarak anlaşılamamıştır.

Sebep #5 – idiyopatik hipersomni

Gençlerde daha yaygın olan idiyopatik hipersomnia ile gündüz uykulu olma eğilimi vardır. Uykuya dalma sırasında rahat uyanma anları meydana gelir ve gece uyku süresi kısalır. Uyanmak daha zor hale gelir ve kişi saldırganlaşabilir. Bu hastalığa sahip hastalar aile ve sosyal bağlarında kayıp, çalışma yeteneği ve mesleki becerilerinde kayıp yaşarlar.

Sebep 6 - sarhoşluk

keskin ve kronik zehirlenme her zaman alt korteksi ve serebral korteksi etkiler. Stimülasyonun bir sonucu olarak retiküler oluşum bir kişinin sadece geceleri değil, gündüzleri de şiddetli uyuşukluğu vardır. Bu tür süreçlere sigara neden olabilir, psikotrop maddeler, alkol ve uyuşturucu.

Sebep 7 - endokrin patolojiler

İç salgı bezleri gibi endokrin bezlerin ürettiği hormonlar ve adrenal bezler vücudun birçok fonksiyonunu etkiler. Kandaki konsantrasyonlarındaki bir değişiklik, uyuşukluğa neden olan bu tür hastalıkların gelişmesine yol açar:

• hipokortisizm - vücut ağırlığında azalma, iştahsızlık, artan yorgunluk, hipotansiyonun eşlik ettiği adrenal hormon seviyesinde bir azalma;
• - kan şekeri seviyelerinde bir artışın eşlik ettiği insülin üretiminin ihlali, serebral korteksin durumunu olumsuz yönde etkileyen ve gündüz uyuşukluğuna neden olan ketoasidotik, hiper ve hipoglisemik durumların ortaya çıkmasına neden olur.

Sebep #8 – beyin hasarı

Bunun dokusunda morluklar, kanamaların eşlik ettiği herhangi bir beyin hasarı önemli organ, uyuşukluğa ve bilinç bozukluğu belirtilerine (uyuşukluk veya koma) yol açabilir. Gelişimleri, beyin hücrelerinin işleyişinin ihlali veya kan dolaşımında bozulma ve gelişen hipoksi ile açıklanır.